Lucid álom bejegyzés. Hogyan tanuljunk meg világos álmokat? A világos álmok tanulmányozása

Sokan vannak különböző módokonönmaga tudatosítása álomban, valamint a „testen kívüli élmény” (OBE) elérése. A modern kísérletezők által bevezetett különféle terminológiák feszültnek és feleslegesnek tűnnek, és szigorúan véve a világos álmokba való belépés technikái, valamint az asztrális síkra való belépési technikák két típusra oszthatók:

• közvetlen átmenetébrenlétből a tudatos álom(OS) vagy az asztrálba (feküdjön le, üljön vagy álljon, majd azonnal lépjen be a kívánt tudatállapotba);
• átmenet közvetítette aludj (először aludj el, majd csináld, amit kell).

Első osztályú technikus érdekes lehet azok számára, akik érdeklődnek a tudatos álomba való belépéshez közvetlenül az éber állapotból. Ehhez kell speciális transzállapotba lépni, ami minden embernél előfordul elalváskor. Jobb ezt nem lefekvés előtt, hanem reggel megtenni. Ha 8-9 órát alszik, állítson be ébresztőt 3-4 órával az ébredés előtt. Aztán ébredj felés sétáljon például vizet inni. Ezt úgy kell megtenni, hogy az álmosság kissé alábbhagyjon. Felesleges lesz zuhanyozni vagy kávézni, egyáltalán nem kell felébredni. Aztán feküdj le újra az ágyon, dobja el a felesleges gondolatait. Ehhez használhatja az elme megtisztításának alapvető technikáját.

Most elkezd elaludni, de tudatában kell lennie. Erre ajánlom sűrítmény a tested érzéseire, a környező hangokra, de ne gondolkozz amit látsz és hallasz, különben ez a gondolkodás visszaránt az álomba. Amikor hallási hallucinációkat kezd hallani, ne feledje, hogy tudatos álmot szeretne elérni. Ezt különösen fontos megjegyezni, ha vizuális képek kezdődnek, mivel megjelenésük azt jelzi, hogy az alvás már majdnem eljött. Ne mozgassa a szemét, próbálja elkapni a pillanatot, amikor a test alszik, és az elméje ébren marad. Lehet, hogy nem veszi észre ezt az átmenetet, vagy érezheti, hogy valami görcs áthalad a testen – befelé különböző emberek különböző módon történik.

Még ha így is elalszik, semmi ok az aggodalomra – legközelebb próbálja meg újra. Minden alkalommal te leszel minden könnyebb elérni kívánt állapot. Amikor belépsz tudatos álom, ott teljesítheti a korábban kitűzött célokat: a játékszituációktól bizonyos félelmek vagy kísértések leküzdése érdekében az asztrális síkra való kilépésekig és hasonlókig. Ebből a célból növelnie kell a tudatosságot egy álomban. Ez megtehető azokkal a technikákkal, amelyekkel alvó állapotból világos álomba léphetünk.

Szóval simán átmentünk másodosztályú technikus tudatos álomba lépni- álomból. Ehhez emlékeznie kell magára egy álomban, emlékeznie kell arra, hogy álmodik. Ezen a ponton fontos lesz, hogy ne ébredj fel, bár sokakban nincs ilyen vágy.

• Az egyik legtöbb egyszerű módokon – inspirálja magát hogy mindenképpen tudatában vagy önmagadnak egy álomban. Célszerű ezt napközben 30 percenként vagy legalább kétóránként megtenni. Azonban gyakran elég, ha közvetlenül elalvás előtt felteszi a javaslatot: "Elalszok és rájövök, hogy álmodom".
• Egy másik módszer az, hogy a nap folyamán te akaraterővel próbálkozva olyasmit tenni, ami az alvás valóságában lehetséges, de az ébrenlét valóságában lehetetlen. Például próbáld meg az ujjad csettintésével megváltoztatni az égbolt színét, a falak színét stb.. Ha sikerül, akkor azonnal megérted, hogy álmodsz.
• Harmadik út: napközben emlékezik hogy álomban a kezeit kell néznie. Napközben ránézhet a kezeire, és azon töprenghet: „Alszom?”. Ezt követően, ha álmában a kezeit nézi, tudatossá válik.
• Negyedik módszer: beszél a tudatos álmodozásról, gondolj rá, írj megjegyzéseket és bejegyzéseket a tudatos álmodozásról. Nagyon gyakran, miután egy kis beszélgetést vagy azon gondolkodnak, hogyan lépjenek be, vagy hogyan tanulják meg a tudatos álmodást, az alvó állapotban lévő emberek spontán módon rájönnek, hogy álmodnak.
• És végül egy olyan módszert javasolnék, amely logikusan következik az előzőből: írd le az álmaidat közvetlenül ébredés után. Tegyél egy füzetet és egy tollat ​​az ágy mellé, és ha felébredsz, írd le, mire sikerült emlékezned. Ha néhány részletet elfelejtenek, nincs ok az aggodalomra. Próbáld megragadni azt a képet vagy gondolatot, amely elszabadul, és hagyd el. Hamarosan ő maga jut eszébe, de ha nem jön, akkor nem baj. Idővel képes lesz részletesen emlékezni az álmokra, elkészíteni az úgynevezett álomtérképeket.

Nem szükséges, hogy minden módszer működjön az Ön számára. Célszerű kipróbálni őket összesés válassza ki az Önnek legmegfelelőbbet. Végül ezeken kívül még ezernyi más módszer létezik, én azokat választottam ki, amelyek személy szerint számomra a legmegfelelőbbek, és véleményem szerint a legtöbb ember számára a leghatékonyabbak. Szóval sok sikert a gyakorláshoz, de mindig légy óvatos. Valósítsa meg magát egy álomban!

Egy dolog elaludni és tisztán álmodni, másik dolog a tudatos álomban maradni és a realizmust növelni. És tanulja meg a tudatosság "mélyítését".

Technika – Hallgatás

Jelentése teljesen egyszerű - belső eredetű hangokat kell hallgatnia. Legyen szó halk zajról, amely gyakran a fülben van alvás után vagy előtte, akár egy korábbi álom maradék hangjairól van szó, például zene vagy valaki beszéde.

Megfelelő hallgatással nagyon gyorsan és könnyedén (ezért szeretem ezt a technikát) a legmélyebb fázisba kerülhetsz, ha alvás után használod. Azonnal érezni fogod a tested minden rostjával, ehhez pedig csak figyelmesen, figyelmesen kell hallgatnod, koncentrálni a hangra, ami eleinte alig hallható, de aztán szinte mindig fülsiketítő üvöltéssé nő. Könnyen érezhető, hogy ez a technika többek között hogyan tudja növelni a rezgéseket.

Más szavakkal, ezt a technikát nevezhetjük - fantomhangokra koncentrálva. Alkalmazása azonban a direkt technikák keretében nem olyan hatékony, de gyakran gyümölcsöző.

Technika - Emlékeztető

Emlékeztesd magad az operációs rendszerben, hogy egy álomban vagy. Visszatartás.

Technika - rezgések használata

A vibráció maximálisra emelése - mélyítés és tartás. Erősítse az egész testet elmélyítéskor; továbbá kis új impulzusok segítségével ne hagyd teljesen abbahagyni a rezgéseket.

Forgatás technika

Ez abban rejlik, hogy az első érzésekkor, hogy az álom kezd eltűnni (a színesség eltűnik, az érzések nem olyan valóságosak stb.), el kell kezdenie forogni a tengelye körül. Minél gyorsabb, annál jobb. Ezt követően a cselekmény változhat. A kép változhat. Néha még az is megesik, hogy az ágyadban ébredsz, és ne felejts el ellenőrizni, hogy alszol-e – mert hamis ébredés(úgy tűnik, hogy felébredtél, de valójában alszol).

Technika - Koncentráció a légzésre (a testben)

Az OBE kezdetén, miközben még a testben van, koncentráljon a légzésre, hogy elmélyítse az állapotot.

Figyelem koncentrálási technika

Ez a technika némileg hasonló a fent leírthoz. Ez abban rejlik, hogy az embernek egy tárgyra kell összpontosítania (magára, a lába alatti talajra stb.)

Technika – Érzés

Érzés általi elmélyülés és tartás – csak érezni mindent körülöttünk. Ágy, padló, tárgyak, magad. Ha úgy érzi, hogy ki van vetve az operációs rendszerből / OTP-ből, akkor akár megpróbálhat belekapaszkodni valamilyen tárgyba, úgymond. :)

Technika nézéssel

Menjen mélyebbre, ha tisztább, élesebb képet szeretne látni. Várj, nézz körül. Kényelmes a kéz használata.

A kivétel az, hogy nem nézzük a panorámát.

Technika - esés és repülés

Fejjel lefelé esés, hogy elmélyítse az állapotot. Ugorj le egyenesen a padlón. Még ha az OBE kezdetén semmi sem látszik körülötte és szinte nem is érezhető, akkor is hamarosan, az esés során az érzések és a látás elkezdenek megjelenni.

A repülés is segít mélyebbre jutni, de kisebb mértékben.

Technika – A belső párbeszéd leállítása

Annak érdekében, hogy az idegen gondolatok ne vonják el a figyelmet, és ne kerüljenek a való életbe.

Technika - Félelem

Az extrémnek. :)

A félelem növeli a realizmust és magát az államot.

Technika – Akció

Ne állj meg, hanem mozogj, foglald el magad valamivel, a megállás azonnal a való életbe való visszatéréssel fenyeget.

Technika - Vizualizáció

A technika különösen népszerű a jógik körében, akik a tudatos álmodást is gyakorolják. Két hátránya van. Először is, amikor használja, könnyen elaludhat. Másodszor, sok türelemre és odafigyelésre van szükség.

Jelentése egyszerű: minden tárgyat a lehető legtisztábban kell elképzelned az elmédben, amíg az teljesen valóságossá nem válik a tudat számára. Nem szabad összetéveszteni a képek megfigyelésének technikájával, ahol a már meglévő képek materializálására kell koncentrálni. Ebben az esetben ugyanezt megteheti, de leggyakrabban ugyanazokra a képekre koncentrálnak, előre megtervezve. Például ugyanezek a jógik és buddhisták szeretik a lótuszvirágot ábrázolni. A témát minden szögből és szögből minden részletben bemutatni kell. Ezenkívül meg kell próbálnia inspirálni magát, hogy valóságosabbá váljon. Ez a folyamat kezdetben nagyon sok időt vehet igénybe. Ezért eleinte edzen ezzel a technikával este lefekvéskor, és azt a célt tűzze ki maga elé, hogy addig próbálja megfigyelni az objektumot, amíg az valósággá válik (vagyis az operációs rendszerben találja magát), vagy amíg el nem alszik.

Nem baj, ha nem sikerül azonnal, de előbb-utóbb szinte mindenkinek sikerül megvalósítani az imázst, aki kellő türelmet áldoz.

Technika - Képek megfigyelése

Meg kell próbálni látni az előtte megjelenő elemi pontokat és foltokat becsukott szemekés amelyek fokozatosan könnyen átmennek logikai képekké, majd teljes cselekményekké. Emlékeztetni kell arra, hogy a képek megjelenése ennél a technikánál nagyon lassú, és könnyen elveszíthető a tudatosság. Ezért semmi esetre sem szabad teljesen belemerülni a cselekménybe. Annak érdekében, hogy az első képek ne tűnjenek el, ne próbálja figyelembe venni őket. Ezt csak mélyebb pozícióban tegye. Amint minden valósággá válik, többé nem lesznek kétségei az operációs rendszerben való részvétellel kapcsolatban. Elkezdheti a tervek készítését.

Technika - Fantom érzések

Ez abból áll, hogy megpróbálják fokozatosan megkülönböztetni a test valamely részét, vagyis a fantomtestet el kell választani a sablontól. Általában egy lábat vagy kart használnak kiindulási anyagként, de voltak esetek, amikor például a medence hatott így. A kiválasztott testrésszel meg kell próbálnia egy fantommozgást végrehajtani, ami nem fog azonnal működni, de egy csekély mozgást észlel (bár először még egy tapasztalt ember számára is nehéz meghatározni a mozgás természetét mozgás: valódi vagy fantom). Ezután újabb kísérletet kell tennie ennek a mozgásnak a végrehajtására, amelyben a mozgás amplitúdója valamivel magasabb lesz. És így ismételje meg ezt a műveletet, amíg az amplitúdó meg nem nő. Sőt, nem kell azon gondolkodnia, hogy mikor fejezze be ezt, mert jelenleg erős növekedés amplitúdójú, az egész szervezet a rezgések alá kerül, és lehetővé válik az egész test szétválasztása. Néha elég, ha csak egy ujjat lóbál így, és az eredmény ugyanaz lesz.

Ismét felmerülhet egy ésszerű kérdés: mit jelent a „fantomálisan felkavar”? Ezt nagyon nehéz megmagyaráznom. Csak ismételni tudom, hogy meg kell próbálnod a mozgást anélkül, hogy megerőltenéd az igazi izmokat. Azonban könnyen megérti, miről beszélek, ha megfelelő állapotban van.

Carlos Castaneda technika

Ez a technika abból áll, hogy amikor alvászavart érez, nézze meg a kezét. Minden figyelmedet a kezeidre összpontosítsd. Amint a kezek képe elkezd elmosódni és eltűnni, azonnal át kell irányítania a figyelmét egy másik tárgyra. Ahol központi látás a kezekre kell összpontosítani, az oldalra pedig a választott tárgyra (tárgyra). Folytassa a gyakorlatot, amíg úgy érzi, hogy az álom stabil.

Kézdörzsölési technika

Az alváshiány jelei esetén kezdje el dörzsölni a kezét, összpontosítsa rá a figyelmét.

Próbálja ki ezeket a technikákat, és válassza ki az Ön számára leghatékonyabbat.

Technika - Kényszerítsd az elalvást

Ébredéskor, anélkül, hogy mozdulna és kinyitná a szemét, ki kell kényszerítenie a vágyat, hogy 5-10 másodpercre egy gyors, kényszerű elalvást ábrázoljon. E folyamat során feltétlenül be kell állítani azt a gondolkodásmódot, hogy nem lesz elalvás, hanem éles visszatérés a tudathoz, ami után meg kell kísérelni a szétválást. Általános szabály, hogy egy ilyen agyi trükk után a tudatállapot drámaian megváltozik, és erős rezgések léphetnek fel az „ál-alvásból” való felemelkedéskor, vagy könnyen elválasztható lesz.

A kényszeralvás valójában az agy trükkje. Reflexszerűen reagál az ember cselekedeteire, és gyorsan bevezeti álmos állapot, amivel könnyen be lehet lépni a fázisba. Különösen hatásos, ha túl erős ébredéskor vagy ébredés közben véletlenül történt mozgás után.

Megvalósítva erőt az elalvás egészen egyszerűen. Le kell tiltani belső párbeszéd, távolodj el külső ingerekés csak szeretne hirtelen elaludni, de néhány másodperc múlva térjen magához. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan történik ez, elég emlékezni arra, hogyan alszik el a háttérben súlyos fáradtság vagy hosszan tartó alváshiány.

A legtöbb gyakori hiba abban rejlik, hogy az emberek úgy alszanak el, hogy túlságosan aktívan végzik a technikát, és egyszerűen elfelejtik, hogy lehetséges elaludni, amit nem terveztek, valóban.

Technika - Agyfeszültség

Ébredéskor, mozgás és a szem kinyitása nélkül 2-3 összenyomást kell végezni, az agy feszültségeit. Ha nem történik semmi, a technikát meg kell változtatni. Ha ezalatt rezgések keletkeznek, akkor azokat az agy ugyanazzal a feszültségével meg kell erősíteni és át kell mozgatni a testen. Minél erősebbek a rezgések, annál valószínűbb, hogy elválik vagy spontán kilökődnek a testből. Emellett zaj is előfordulhat, ami szintén használható.

Az érzeteken fellépő rezgések nem téveszthetők össze semmivel. Ha valaki kételkedik abban, hogy megtapasztalta-e ezeket vagy sem, akkor valószínűleg nem tapasztalta őket. Érzékelésükben hasonlóak a testen áthaladó erős, nem fájdalmas áramhoz, súlyos zsibbadás az egész testet egyszerre, annak erős összenyomását, vagy mindezt egyszerre.

A lucid álom egy különleges atipikus tudatállapot, amelyben az ember megérti, hogy álmodik, és részben irányítani is tudja az álmot, saját belátása szerint alakítva az álom részleteit, eseményeit és cselekedeteit. Hogyan okozhatja ezt az állapotot egyedül, és tanulja meg irányítani, meghosszabbítva, amennyire csak lehetséges szokatlan érzések? Erről és még sok másról alább megtudhat.

Mi az a tudatos álom, és hogyan nyilvánul meg?

A tudatos álmodás elméletét először Frederic var Eden terjesztette elő a 19. és 20. század fordulóján. Részletesen ismertette a jellemzőket adott állapotés megpróbálta megmagyarázni is.

A 20. század végére ezt az elméletet kezdték tesztelni tudományos szempont a látásról - a japán tudósok itt jutottak a legmesszebbre, számos tesztnek köszönhetően ők tárták fel a jelenséget és hardveresen rögzítették.

A tudatos álmok, amelyekben az ember megérti, hogy alszik, és részben vagy teljesen irányítja őt, létrehozva saját képeit, cselekedeteit, eseményeket, az ébrenlétből a fázisba való zökkenőmentes átmenet során fordulnak elő. REM alvásés fordítva. Ez a folyamat nem kötelező - a legtöbb esetben az ember egyszerűen elalszik, és nem kerül határállapotba.

Fiziológiailag az összes izomcsoport fokozatos ellazulása és növekedése következik be erőteljes tevékenység agy. Alfa ritmusa jelentősen megnő, és frekvenciája megnő, míg a béta és a komponensek gyakorlatilag eltűnnek, a gamma ritmusok meghosszabbítják az amplitúdót. A prefrontális kéreg dorsolateralis régiója aktiválódik, ami normális alvás közben semmiképpen nem nyilvánul meg.

Biztosan ismert, hogy szinte mindig lehetséges tiszta álmok lenni olyan embereknél, akik alvási bénulást - izomatóniát - elalvás előtt vagy közvetlenül ébredés után tapasztaltak. Az álmok ebben az esetben nagyon élénkek, de gyakran felkavaróak, néha félelemrohamokkal és rémálmokkal.

Hol használják a tudatos álmodást?

A tudatos álom egyedülálló eszköz a helyzetek széles skálájának hosszú távú modellezésére. Kétségtelen, hogy a jövőben számos helyzetben használható alkalmazásként:

• Pszichoterápia. A tudatos álmodást alkalmazó pszichoterápiás foglalkozások ígéretes komplexuma hasznos lehet azoknak az embereknek, akik sokféle fóbiától és félelemtől szenvednek. Repülések álomban, önbizalom kialakulása minden helyzetben, más cselekmények a gyógyulás és a gyógyulás erőteljes motivációjává válhatnak;
• Játék szempont. irányított álmok középtávon válhat a fő teljes virtuális valóság, ahol nincsenek korlátozások;
• Agykutatás. Különálló elméletek és hipotézisek egyenesen arra a hipotetikus kilátásra mutatnak, hogy kibővítik az agy emberi felhasználási lehetőségeit. A tudatos álmodás lehet a „kulcs” az irányításhoz pszichés képességek, exponenciálisan növeli az agy elemző és memória funkcióit, egyéb, eddig feltáratlan ismereteket, készségeket ad.

Lucid Dream tréning

A hivatalos tudománynak és az orvostudománynak nem állnak rendelkezésére megbízható módszerek a világos álom kezelésére, és módszerek az ilyen határállapotban való garantált elmerülésre.

Ennek ellenére hosszú évtizedek óta folynak aktív kutatások ebből a szempontból. Számos független kutató gyakorlati szempontból jelentős növekedést ér el a tudatos álmodás gyakoriságában.

A képzési időszakok nagyon eltérőek. széleskörűés mind az adott módszertantól, mind pedig egy adott személy személyes adataitól, tulajdonságaitól és tudásától függenek.

A legtávolabbi dolog a test alkalmazkodási mechanizmusainak megértésében a világos álmok független előhívásához Ebben a pillanatban haladó Stephen LaBerge - az ő " Lucid Dreams Intézet"Ingyenes tanácsadást és fizetős egyéni vagy csoportos tanfolyamokat kínál személyi edzővel.

Ezt a cikket gyakran olvassák:

Sokféleképpen lehet tudatos álomba kerülni. A legtöbb ígéretes területek figyelembe vett:

• Különleges fókusz. Releváns irodalom olvasása, egyes absztrakt képekre való koncentrálás;
• Recepció pszichoaktív anyagok . A gyógynövény- és szintetikus készítmények hozzájárulhatnak az elalvási folyamat határállapotának megjelenéséhez;
• rituálék. Bizonyos egymást követő műveletek, amelyek folyamatosan ismétlődnek;
• Szenzációs stimuláció. Tapintási és vesztibuláris képek potencírozása, az elalvás folyamatának hangsúlyozásával;
• Hipnózis. A legpragmatikusabb eszköz, amelyet részben ma is használnak tudatos álmodozási gyakorlatokhoz.

Miután az ember többször is képes volt tudatosan előidézni egy határállapotot, szükséges a hatás megszilárdítása, naplót kell vezetnie az álmairól, amiket formál, ígéretes forgatókönyveket kell kidolgoznia a jövőbeli álmokra, világos, következetes cselekvésekkel, amelyek megkönnyítik az ellenőrzést és növelik azok időtartamát.

A tudatos álomba lépés fő módjai

Az alábbiakban a tudatos álmodás jól ismert gyakorlatait mutatjuk be, amelyek segítenek az embernek inkább tanulja meg ezt a folyamatot. Meg kell azonban érteni, hogy valószínűleg nem fog tudni először tudatos álomba lépni, és edzeni kell. hosszú idő.

Társulási elv

Alapja a szokások kialakítása, egy világos asszociatív sorozat, amely lehetővé teszi a valóság ellenőrzését és annak megértését, hogy ébren vagy alvás állapotban van-e. A feltételes ébrenlét éjszakai időszakában kérdezze meg magát, hogy alszik-e vagy sem.

Kövesse a részleteket– tudatos álommal a virtuális téridő bármilyen változása lehetséges. Tehát a falon lévő óra rándulva mozoghat, és néhányan fizikai törvények egyáltalán nem figyelik meg.

Próbáld meg összehasonlítani a valóságot és az álmot. Emlékezzen az érzésekre, amikor tudatos álomba lép – ez segít asszociatív tömb felépítésében, és azonnal a folyamatra koncentrál. Nézze meg a kezét, próbálja megfogni az orrát és a száját, és próbáljon lélegezni - ha nincs levegőhiány, akkor álomban vagy.

Az asszociatív sorozat másik változata a háttérhang használata. Az „Alszol” és „Ez egy világos álom” kifejezéseket egy kívülálló élő hangja és egy fájl formájában előre rögzített hangfolyam is megismételheti. A térfogata nem lehet nagy, hogy könnyebb legyen az elalvás.

Önhangolás

Önhangoló ill mnemonikus módszer magában foglalja az automatizmusig megjegyzett és betanult kifejezések használatát, olyan cselekvéseket, amelyek a tudatosság alvási folyamatba való bevonásához kötődnek, és hozzájárulnak e szokás kialakulásához.

A kifejezések vagy rituálék bármiek lehetnek. Például: „Rá fogok jönni, hogy ez egy álom”, és ugyanakkor mentálisan beprogramozzam magam egy bizonyos cselekvésre. Az önbeállítást kényelmesen és funkcionálisan egészíti ki a valóságellenőrzéssel történő asszociáció módszere.

Miután tökéletesített egy kifejezést, ill egy rövid mondat Az automatizmushoz, a tudatalattiba hurkolva, használja ezt a "horgonyt" a határállapot előhívására minden elalvás előtt.

Shavasana – holttest póz

A Shavasana általános értelemben klasszikus befejezés gyakorlati gyakorlatok jóga, a relaxáció és a pihenés időszaka. Bizonyos körülmények között ez a gyakorlat hatékonyan világos álomhoz vezethet.

A terület szakértői szerint a Shavasana anélkül is elvégezhető előképzésés egyéb ászanák végrehajtása, ami nagymértékben leegyszerűsíti a technikát és csökkenti azt alapkészlet akciók.

A szakirodalomban a Shavasana póznak is nevezhető. holttest vagy mritászana. Nem ajánlott terhes nőknek és mozgásszervi betegségben szenvedőknek.

Az eljárás végrehajtásának technikája számos műveletet tartalmaz:

1. Légkör megteremtése. Gyenge fényt, teljes csendet kell biztosítani, takarót teríteni a padlóra, és vissza kell feküdni rá;
2. Pozíció. A homloknak egy vonalban kell lennie az állával (tegyünk egy kis lapos párnát a nyak alá, hogy megkönnyítsük a folyamatot). Az ágyék teljes mértékben érintkezik a vízszintes felülettel;
3. Pihenés. Szorosan csukja be a szemét, és kezdjen el lélegezni az orrán keresztül. A nyelv a lehető leglazább, a test is (mintha vízszintes felületen terpeszkedne, nincs feszültség és ellenállás). Belégzés-kilégzés könnyű, gyenge. Mellkas simán emelkedik és süllyed. Érezze a testét, amennyire csak lehetséges, ha vannak feszült területek - lazítson, képzelje el, hogy a lélegzet áthalad rajtuk;
4. lemondás. Ne koncentrálj a lélegzetedre, csak nézd úgy, mintha oldalról néznéd, és tedd ugyanezt a fejedben felmerülő gondolatokkal. Ne próbálja elnyomni az érzelmeket (ha felmerül), hanem egyszerűen ne vegye észre őket;
5. elmerülés. Képzelje el, hogy az egész test gondolataival és érzelmeivel elmerül a vízben, és elnyeri az óceán nyugalmát. A gondolatok a szörf hullámai, könnyen gurulnak a parton, nincs félelem az elemektől, az ember összeolvad a vízi világgal.

Fentebb a halott ember pózába lépésének főbb szakaszait mutatjuk be. Klasszikus Savasanával végső szakaszaiban fokozatos kilépés történik az állapotból, a légzésre való koncentrálás folyamatával, azonban ez nem szükséges a tudatos álomba való belépéshez.

A felszívódás és a leválás gyakorlatát folytassuk, ameddig csak lehetséges., maradj egyedül a tudatalattival és a tudattal, majd engedd el az utóbbit „szabadúszásba” – határállapotba kerül, és világos álom keletkezik.

Maszk a Lucid Dreamsért

Az alvásszabályozás területén végzett modern kutatások több magáncéget is arra késztettek, hogy létrehozzanak egy olyan eszközt, amely segít az embernek belemenni egy tudatos álomba. Az ilyen technológiailag összetett eszközök egyfajta szimulátor, amely egyesíti az önkontroll és az asszociációk módszereit.

A világos álmok maszkja egy széles, süket kötés az arcon, és teljesen eltakarja a szemet. Belsejében LED-ek, mikrohangszórók, táblák és érzékelők találhatók. Hogyan működik mindez?

Az ébrenlétből a REM alvásba való átmenet során, szemgolyók az ember akaratlanul is gyorsan mozogni kezd csukott szemhéja alatt - ez mellékfolyamat a kikapcsolódásukat. A maszkba szerelt mozgásérzékelők ezt a folyamatot regisztrálják, majd jelet továbbítanak a LED-eknek vagy a mikrohangszóróknak.

Ennek megfelelően a REM alvás kezdeti fázisában rendszeres lágy fény ill hangjelzés. Az agy, amely megkapja ezeket a különös „jelzéseket”, összekapcsolja őket az álommal.. Tehát, ha nem látja a hang vagy a fény forrását, hanem észleli őket, az ember megértheti, hogy nem a valóságban van, hanem az alvás folyamatában, és ennek megfelelően irányítja azt.

Amint azt a gyakorlat mutatja, ennek a kütyünek az első alkalommal való beírása nem fog működni – némi gyakorlatra és időre van szükség. De az első ülések után az emberek emlékezetesebb és színesebb álmokat látnak, jobban alszanak.

Amikor a készülék tulajdonosa hozzászokik az eszközhöz, a fent leírt további módszereket csatlakoztatja, és minden éjjel világos álmokat láthat.

Egyéb módszerek

• mentális tervezés. Töltsd ki a maximumot részletes terv az érzelmekkel és tettekkel telített jövőbeli álmod. Próbáld megtanulni, és ne csak verbálisan, hanem tudatalatti szinten is. Az elalvás során a leendő álom kiindulópontjába képzeli magát (meghatározott helyszín kijelölésével);
• Munka álvalóságos képekkel. Az elalvás során próbáljon meg különféle elvont formákat elképzelni, a részletekre koncentrálva. Mentálisan forgassa el őket a hosszanti tengely körül. Ugyanakkor hallgasd meg fehér zaj a fejben (elalvás során, mint álirritáló az érzékszervi érzékelés határán) és amennyire csak lehetséges, fokozza, próbálja meg mentálisan mozgatni a kiválasztott testrészt izomfeszültség nélkül növekvő amplitúdóval;

• mentális reprezentáció az igazi dolog . Mielőtt csukott szemmel határállapotba kerülne, próbálja meg maga elé képzelni a kezeket, amelyek közül az egyikben megnyilvánul az igazi (nagyon gyakran kell használni). A legegyszerűbb példa az mobiltelefon. Próbálja meg érezni és érezni a valóságot, nyomja meg a gombokat vagy érintse meg a képernyőt;
• Elektromágneses stimuláció. Az innovatív módszer közvetlen hatással van a hullámokra agyi tevékenység. A REM alvás fázisában az alfa ritmusok gyakorisága és intenzitása jelentősen megnő, az emberi agy stimulálni kezd elektromágneses hullámok 30-40 Hz-es frekvenciák, amelyek megfelelnek a gamma-ritmusoknak, valójában az ébrenlét folyamatának. A legtöbb esetben az álom világossá válik, és a személy az ébredés előtti szakaszba lép.

Melyik technika a leggyorsabb?

Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz - a határállapotba való belépés sebessége és a világos álom fenntartásának időtartama az ember képességeitől és alkalmasságától függ.

A tudatos álmodás technikájának a lehető leggyorsabb elsajátítására a legjobb megoldás két vagy több technika egyidejű alkalmazása. A tudatos álmodás technikáinak legnépszerűbb kombinációi a kezdők számára általában magukban foglalják az asszociációt és az önkontrollt, valamint a pszeudovalóságos képekkel és az elektromos stimulációval való munkát.

Célszerű többféle lehetőséget kipróbálni – például az egyes jógagyakorlatok (Shavasana) kombinációját és egy speciális maszk használatát lefekvéskor.

A világos álmok tanulmányozása

A tudatos álmokat már a 19. század végén elkezdték pszichológiai és tudományos szempontból tanulmányozni, de minőségi ugrás csak a 2000-es évek elején következett be – ekkor végeztek nagyszabású kísérleteket, hogy azonosítsák az összes jellemzőt. a határállapot.

Tudományosan bizonyított, hogy a REM alvási fázis egy bizonyos időintervallumában az emberi agy atipikusan működik: az agy prefrontális kéregének általában a tudatért felelős dorsolaterális szakasza gyorsan aktiválódik, alfa ritmusa részben egybeesik a gammával. komponens – a beteg világos álmot lát és irányítani tudja azt. Ez a folyamat általában néhány másodperctől 15 percig tart.

Az ilyen álmok folyamatainak tanulmányozásában a modern vezető Stephen LaBerge, valamint számos követője (Allan Hobson, a Max Planck Társaság, Patricia Garfield stb.), a Nemzetközi Kutatási Szövetség égisze alatt. Álmok. Oroszországban csak néhány rajongó foglalkozik a témával - például Mikhail Raduga.

Köszönet modern felszerelés, a tudósok pontosan azonosították a tudatos álom jeleit, és még azt is megtanulták, hogyan közlekedjenek az álmodóval. A következő ígéretes lépés a tudatosság mögöttes okok határállapot és egy univerzális megbízható módszer kidolgozása a tudatos álomba való belépés ellenőrzésére.

Van különbség a világos álmok és a testen kívüli élmények között?

A modern értelmezés szerint ezek között az állapotok között nincs különbség – mindegyik a REM fázisban jön létre, ugyanazokkal a módszerekkel potencírozódik, és a klasszikus érzékszervi csatornákon az agyba jutó információ részleges megszűnésével jár.

A különbség csak egy ilyet tapasztaló személy számára észrevehető határ menti államok- ha egy világos álom általában örömet és örömet okoz, akkor a test elhagyásának illúziója gyakran ijesztő, és a háttérben jelentkezik alvási bénulás. Ennek ellenére a „testen kívüli” kifejezést továbbra is a tudatos álmodás egyik változatának tekintik.

A tudatos álmodás izgalmas és érdekes jelenség, amikor az alvó ember tisztában van és megérti, hogy álmodik. Ebben az esetben az álomban lévő összes eseményt irányítják, és teljes mértékben alá vannak vetve annak, aki látja az álmot. Ez a fő különbség hétköznapi álmok, ahol az ember csak nézőként lép fel, és semmilyen módon nem tudja befolyásolni az események kibontakozását.

Sokan összetévesztik a világos álmokat az asztrállal, de ez két különböző dolog. A tudatos álmokon keresztül azonban könnyen eljuthatunk az asztrális síkra, egy még izgalmasabb világba. Számos módszer és technika létezik arra, hogyan valósítsd meg magad egy álomban. És mindenki azt választja, amelyik a legjobban rezonál neki és jól működik.

NÉZD MEG A VIDEÓT

A tudatos álmodás gyakorlata

Azok számára, akik a tudatos álmokat gyakorolják, az asztrálba lépés gyakorlata többé nem tűnik valami transzcendentálisnak és felfoghatatlannak, ezért tanácsos a tudatos álmokkal kezdeni. Az egyik jó gyakorlatok Az álomban való tudatossághoz az a kialakult szokás, hogy állandóan ellenőrizzük, és megkérdezzük magunktól: „Álmodom?”. Már most elkezdheti ezt a való életben, és ezután a szokás átkerül az alvásba. Ezt tartják az egyik legegyszerűbb módszernek.

És persze, aki minden éjjel tiszta álmokat szeretne látni, a gyakorlás és a kitartás legyen az első. Az első alkalomtól fogva keveseknek sikerül tudatosítani magukat, de aztán ez szinte automatikussá válik. Egyesek számára ez napokba, vagy inkább éjszakákba telik, másoknak pedig hónapokig vagy évekig. Fontos a szándék megfogalmazása, akkor biztosan kiderül.

Létezik olyan tudatos álomtechnika is, mint az ébredés utáni elalvás. Ehhez be kell állítania az ébresztőórát úgy, hogy öt óra múlva felébredjen. Miután az ébresztő felébreszti, ne próbáljon azonnal újra elaludni, hanem emlékezzen és elemezze azt, amiről korábban álmodott, és próbáljon belemerülni abba a megszakított állapotba.

Ez a tudatos álmodási technika nagyon hasznos, különösen a kezdők számára, akik gyorsan szeretnének tudatossá válni. Léteznek más technikák is, így könnyen kiválaszthatod, hogy neked mi biztosan beválik. De senki sem tiltja meg, hogy saját technikákat alkosson fantáziáját és gyakorlati tapasztalatait felhasználva.

A tudatos álmodásról szóló könyvek tömegesen jelentek meg az elmúlt 10-15 évben, amikor jelentősen megnőtt az érdeklődés e jelenség iránt, amikor az ember elkezdett arra törekedni, hogy megismerje önmagát és lényegét.

A könyvekben pedig nemcsak a tudatos álmodás technikáit olvashatja, hanem gyakorló szerzők ismertetőit, tippjeit és még figyelmeztetéseit is. Általában tanulhatsz mások hibáiból. A lucid álmokról részletesen olvashat Carlos Castaneda egyik könyvében, amelyben általánosságban igen szokatlan vélemény van az álmok világáról, ami nem érdekli az olvasót.

Stephen LaBerge sok időt szentelt egy olyan témának, mint a lucid dreams, amelynek könyveit szerte a világon ismerik. Ennek a könyvnek a neve Lucid Dreaming.

Néhányan elgondolkodhatnak: „miért van szükségem erre? Miért álmodsz tiszta álmokat, az egyszerű álmokkal is boldogulsz? Ha azonban párszor átél ilyen álmokat, akkor egyszerű álmok unalmasnak és érdektelennek fogja találni. Végül is a világos álmok világa nem ismer határokat vagy határokat.

Ott minden lehetséges, és csak a tiéd szab határt saját vágyaés a szándék. Ha ezt a folyamatot finoman és gondosan álmokban tanulmányozta, átviheti, kivetítheti az életbe. Erről ír Vadim Zeland a reality-transzurfről szóló könyveiben. Vagyis a tudatos álmok segítségével megtanulhatja saját maga megteremteni a valóságot, és az álom ebben az esetben olyan lesz, mint egy piszkozat.

Ezenkívül a világos álmok világa elősegíti az utazást bármilyen térbe és bármikor. Nincsenek határok, annyira magával ragadó, mert így is lehet túlélni eltérő állapot, miközben az élményeket nehéz lesz megkülönböztetni a valódiaktól. Tiszta álmokban bármilyen kérdést feltehet, és azonnal választ kaphat.

Sokan ilyen módon diagnosztizálják testük állapotát. És mit mondjak, mert az álom beszélgetés a lélekkel, és jó, ha ezt a beszélgetést megjegyzik és jóra használják. azt erős eszköz nemcsak az önismerethez, hanem az egyén lelki fejlődéséhez is.

NÁL NÉL mostanában sokan elkezdték tanulmányozni a világos álmokat, hogyan lehet belépni ebbe az állapotba, hogyan lehet majd eljutni az asztrálba és testen kívüli élmény. Fórumok jönnek létre számos felhasználóval tapasztalatok, technikák és tippek cseréjére.

Sokan azt tanácsolják, hogy vessenek naplót, hogy mindent feljegyezzenek alvás közben vagy közvetlenül ébredés után. Így sokat elemezhet, és az agy utasításokat kap. Sok információt adott és ad mindenkinek, aki gyakorolni akarja a lucid álmokat, hogyan kell belépni egész sor technikus kezdőknek, és aki már régóta foglalkozik a témával, Mikhail Raduga.

NÉZD MEG A VIDEÓT

Sokak számára Mikhail Rainbow és a világos álmok szinte szinonimákká váltak. Körülbelül tíz évvel ezelőtt annyira inspirálta tudatos álmodása, hogy úgy döntött, elmondja az egész világnak, és ami a legfontosabb, megtanítja ezt a folyamatot, hogyan több emberek, amit jól csinál.

Leszedték dokumentumfilm több könyvet írtak erről a témáról, van egy meglehetősen népszerű saját weboldal, több százezer embert inspirál a példa, akik saját tapasztalataikból szeretnék megtanulni, mik is a tudatos álmok, és hogyan használhatók fel az életedben. .

Mikhail Raduga különböző módokon mutatja be a világos álmokat és a kilépési technikákat kezdőknek és tapasztaltaknak. Ezért erőforrásaiban mindenki találhat valami érdekeset és érthetőt a maga számára. Látható, hogy az ember szereti, amit csinál, és örömmel osztja meg azt.

NÉZD MEG A VIDEÓT

Az emberiséget régóta érdeklik a világos álmok, de egészen a közelmúltig senki sem tanulmányozta őket, és valami ismeretlen, érthetetlen és még furcsa is maradt. Mai gyakorlati tanulmányokés a szakértők tanulmányai sok információval szolgálnak számunkra erről a rendkívüli jelenségről. A tudatos álmodás egyre több figyelmet vonz, mert kiderül, hogy ez az állapot irányítható, és te magad is beléphetsz ebbe. A speciális képzés segít elérni bármilyen eredményt egy álomban, megvalósítani terveit.

Lucid álom - mi ez?

Tudatos álom - egy álom, amelyben az ember tudja, hogy minden, ami vele történik, virtuális, megérti, hogy alszik. Ilyen megváltozott állapotban az ember könnyen irányítani tudja cselekedeteit, például átváltozhat filmszereplővé, könnyedén repülhet és ugrálhat a háztetőről a háztetőre, megvalósíthatja az elérhetetlent a való életben. Minden a fantázián és a valóságban megoldatlan problémákon múlik. A tudatos álomba merülve az emberek nagyon érzelmesen élik meg, mi történik. Az érzések és érzések teljesen természetesnek tűnnek számukra. Egész tanítások szólnak róla hasonló feltételek. Azt mondják, hogy a lucid álmok és testen kívüli utazás bárki túlélheti.

A Lucid Dreaming használata

Valójában az ember sokkal többet tud, mint gondolná. Hiszen mindannyiunk tudatalattija hatalmas erőforrásokkal rendelkezik. Álmaink a tudatalatti munkája, és ha az ember megtanul kommunikálni vele, akkor új lehetőségek nyílnak meg előtte. Ha ebben az irányban dolgozik és fejlődik, akár úttörővé is válhat. Sok történet létezik, amikor az emberek álmában kitaláltak valamit, vagy megtalálták a kiutat nehéz helyzet. Itt az a legfontosabb, hogy legalább emlékezzen az álomra.

A félelmek elleni küzdelem

Ha valaki fél valamitől, vagy fóbiáktól szenved, nem biztos a képességeiben, akkor egy tudatos álomba merülve képes lesz cselekvési tervet modellezni, megtanulni helyesen viselkedni, úrrá lenni a félelmeken, érzelmeken és akciók. Megtanulni uralkodni magamon nehéz helyzetek az éjszakai álmok során könnyen átadja ezt az élményt mindennapi élet, és sokkal könnyebb lesz a valóságban cselekedni.

Sok pszichoterapeuta azt javasolja, hogy pácienseik többször is játsszanak nehéz életjeleneteket álomban. Mivel nehéznek találja a felelősségteljes feladat elvégzését a való életben, álmában „próbálhatja”. Ott az ember ad Speciális figyelemérzéseiket, reakcióikat és a történések minden részletét. Egy jól megtervezett álom segít felkészülni az üzleti találkozókra, interjúkra vagy vizsgákra.

Egy tudatos álom átlagosan körülbelül öt percig tart. Ezért a jó eredmény eléréséhez meg kell tanulni, hogyan lehet sokáig ebben az állapotban lenni. Ráadásul a tudatos álmok nem olyan gyakoriak, hogy a félelmeid leküzdésére fordítsd. A fóbiákkal jobb a valóságban foglalkozni, ez az egyetlen módja annak, hogy biztosan megszabaduljunk tőlük.

Lucid álom, mint inspiráció

Az álmok megvalósulásával megfelelő témát láthat a képhez, ihletet kaphat új művekhez és költők cselekményeihez, a feltalálók modellezhetnek új modell vagy kaphat tippeket alkotásaihoz.

A tudósok azt találták, hogy az agy számára nem mindegy, hol a fizikai cselekvés egy személlyel - álomban vagy a valóságban. Az információ feldolgozása során az agy újat alkothat idegi kapcsolatok. Kiderül, hogy a tervezett cselekvés elmélete egy álomban kidolgozható, de a gyakorlati készségeket a valóságban még meg kell szerezni. Az alvó például tökéletesen zsonglőrködni tud, maguk a tekekék pedig repülni tudnak, mivel ott a gravitáció törvényei némileg eltérnek. De az izommemóriát nem lehet megtéveszteni.

Egy álomban jelentős emberek vagy bölcsek találkozhatnak. A beszélgetés nem valós emberekkel, és okos gondolatokés az ember nem valakitől kap utasításokat, hanem önmagától, a tudatától.

A tudatalatti vetületei

A tudatos álmok és a testen kívüli utazás kombinálható, mert ebben az állapotban könnyen be lehet jutni a bolygó legtávolabbi zugaiba, sőt a galaxisba is. Az emberi elme bármilyen környezetet szimulál – a felhőkarcoló tetejétől a londoni parkokon át a holdsétákig. A legfontosabb dolog az, hogy ne felejtsd el, hogy ha az óceánon találod magad, minden, amit látsz, csak a tudatalatti kivetítése lesz, amely az e területről szóló általános ismereteken fog alapulni. Hosszú ideje elfelejtette az ember az információt az agy automatikusan reprodukálja.

Nagyszerű szórakozás lesz a nagysebességű repülés vagy kirándulás. Szerezzen adrenalint álmában a versenyzésből, légy benne űrhajó, érezni az izgalmat, ami történik, és ami a legfontosabb - a saját forgatókönyved szerint kidolgozni a cselekvéseket, felismerni, hogy te vagy a főszereplő - mindez igazi eufóriát fog okozni.

Az egyik fő hasznos tulajdonságait a világos álmokat nyugodtan nevezhetjük a rémálmok elleni küzdelemnek. Azoknak az embereknek, akiket nagyon zavarnak az éjszakai rémületek, javasoljuk, hogy fejlesszék az álmok megvalósításának képességét. Valójában a legszörnyűbb pillanatban csak azt kell megérteni, hogy alszol - és minden rémálom képregénybe fog alakulni. Lehetőség lesz minden szörnyet, gazembert és más ellenséget leküzdeni különösebb erőfeszítés nélkül.

Amikor világos álmok fordulnak elő

Előfordulhatnak gyors szemmozgás közben. Amikor elkezdenek beköltözni különböző oldalak, az ember álmot lát. A mozgások ennek a cselekvésnek teljesen más pillanataiban jelennek meg. Így egy éjszaka többször is megvalósítható egy álom.

Az alvásnak öt fázisa van. Az első az "elalvás" első 5-10 percében következik be, amikor a szervezet ébrenlét után nyugalmi állapotba kerül. Lehet, hogy a személy még nem tudja, hogy már alszik. Aztán jön a második fázis. Ezt az időszakot az öntudatlan izomrángások és a test általános ellazulása jellemzi. A következő (harmadik és negyedik fázis) túl lassú agyhullám-aktivitás jellemzi. Ezek az időszakok mély álmok. Ilyenkor nagyon nehéz felébreszteni az embert, és a felébredt személy gyengének érzi magát, és nem fog azonnal alkalmazkodni a környezethez.

Az első négy fázis két órán át tart (ráadásul többször is, az alábbiakban erről lesz szó). Aztán jön a legfontosabb - az ötödik, amelyben az ember képes álmodni. szemmozgások 10-30 percig tart, ekkor az agy a legaktívabb, megnő a véráramlás, és képesek vagyunk álmodni. Ugyanakkor az izmok immobilizálva vannak, hogy ne járjanak vagy ugráljanak álomban. Az agy a tudatalattit tanulmányozza, elemzi a rendelkezésre álló információkat, és önállóan létrehozza az ember számára saját belső valóságát.

Érdekes módon az ember elalváskor átesik az első, második, harmadik fázison, majd a negyedik után visszatér a harmadik, másodikba. Csak ezután jön az ötödik - gyors szemmozgás és alvás. Ilyen ciklus a pihenés alatt többször is előfordulhat, de nem állandó. Az éjszaka folyamán a harmadik és a negyedik fázis ideje lecsökken, amikor az ötödik egy órára nő. Ez azt jelenti, hogy egy személy éjszakánként akár ötször is átélhet világos álmokat.

Sokan félnek belépni az ilyen állapotokba, de a gyakorlat azt mutatja, hogy itt nincs semmi nehéz és ijesztő, éppen ellenkezőleg, nagyon izgalmas. Tudósok különböző országokÉn magam is megpróbálkoztam a tudatos álmodással. Hogy hogyan kell belépni, azt számos munkájukban kifejtik. Csak ki kell találnia, mire van szükség ehhez, és lépésről lépésre kövesse az utasításokat.

Tiszta álmok 7 nap alatt

Bradley Thompson a világ vezető szakértője az emberi tudatalatti befolyásolásának módszereiben. Terveit az egész világon használják. Az álmok tanulmányozása és kutatása által fejlődött lépésről lépésre diagram hogyan lépjünk be egy világos álomba hét nap alatt. Utasításait követve néhányan jóval korábban értek el kiváló eredményeket.

Az első nap tudatos álmodásának technikája magában foglalja az ember megismertetését Általános információ az álmokról és önmagunk felismeréséről.

Hogyan lehet felismerni magát egy álomban

A tudatos álmodozás gyakorlatában sok kezdő számára logikus kérdés merül fel: „Hogyan értsem meg, hogy nem álmodom?” Vannak módok a világos álmokba való belépésre. A gyakorlatban vannak a legpontosabb műveletek, amelyeket meg kell tenni, hogy minden világos legyen.

1. Nézze meg a tenyerét. Ha tiszták és a vonalak jól láthatóak, akkor ez nem álom. Ha a tenyér rosszul látható, akkor a személy alszik.
2. Meg kell próbálnia találni egy tükröt egy álomban, és bele kell néznie.
3. Ki kell próbálni valamit.
4. Egy álomban víz alatt lélegezhet.
5. A látomásokban a cselekvések nem felelnek meg a fizika törvényeinek.
6. A halottak meglátásának képessége. Ez az egyik legtöbb közös tényezőkálomtudatosság.
7. Az időtényezők eltérése. Például egy személy olyasmiről álmodik, ami már régóta nem volt ott. Vagy a környező emberek sokkal fiatalabbak vagy idősebbek, mint valójában.
8. Az ember nehezen tér vissza arra a helyre, ahol éppen volt. És ha sikerül, akkor már megváltozott.
9. Lehetetlen kijutni a szobából - további szobák jelennek meg, valaki megállít, késlelteti.
10. Az ember ugyanazokat a dolgokat látja benne különböző helyeken. Például egy barát beszél hozzád, és visszanézve azt látod, hogy hirtelen eltűnt vagy messze van.
11. Az emberek és a tárgyak egyszerre különböző helyeken vannak.
12. Képes áthaladni a falakon vagy bármely más szilárd tárgyon. Könnyedén bedughatja a kezét a falba.

Ezek a legáltalánosabb módszerek azok számára, akik nem tudják, hogyan lássanak tudatos álmokat, hogyan tanulják meg, hogy ne tévedjenek el, és próbálják meg újra és újra.

A tanítás második napja azt mondja, hogy az embernek meg kell tanulnia emlékezni a látomásaira. Ébredéskor azonnal emlékeznie kell arra, amiről álmodott, és jobb, ha mindent leír. Thompson azt javasolja, hogy indítsunk el egy naplót, amelybe ébredéskor, még ha éjszaka van is, a diák feljegyzi a főszereplőket és a részleteket.

A harmadik és a negyedik napon felajánlják, hogy elkezdik tesztelni a valóságot. A lehető leggyakrabban tedd fel magadnak a kérdést: „Álmodom?” A lényeg az, hogy a kérdést gyakran meg kell ismételni a valóságban. Fokozatosan ez egyfajta szokássá válik, és az ember, miközben álmodik, automatikusan felteheti magának ezt a kérdést. Az első napon megtanult néhány cselekvés elvégzése után képes lesz megérteni, mi történik vele. Ha repülő teheneket vagy halott embereket vesz észre a környéken, akkor természetesen könnyebben észreveszi, hogy alszik.

Négy nap múlva az embert már olyan mélyen áthatja az álom megvalósításának feladata, hogy az agya, már tudatalatti szinten, automatikusan segít elérni a célt. A napló újraolvasása után, amelyben legalább négy látomás rögzíthető, azonosítani lehet az egyéni álom főbb jeleit. Ez azt jelenti, hogy meg kell határoznia az álmok természetét, kiemelni, mi a gyakoribb. Ha a statisztikák teljesen eltérőek lettek, akkor Thompson azt tanácsolja, hogy ne idegeskedjen, hanem folytassa a tudatosítás gyakorlását.

Az ötödik nap azt ígéri, hogy exponenciálisan megnöveli a tudatos álmokba való belépés esélyét. A gyakorlat azt mutatja, hogy ezen a napon nem minden diák lehet sikeres. Az ötödik nap feladata a teljes technológia.

Az ébresztőórát úgy kell beállítani, hogy pontosan 6 órával azután szólaljon meg, hogy a személy lefekszik. Ezen idő után fel kell ébrednie, és másfél óráig ébren kell maradnia. Addig is újraolvashatja a naplóját, és az álmaira koncentrálhat. 90 perc elteltével újra lefekszünk, és további 10 percig önhipnózist végzünk, és beállítjuk magunkat, hogy tudatos álomba lépjünk. Ezt követően elalszunk, és elméletileg a tudatosságnak meg kell történnie.

A hatodik nap megegyezik az ötödikkel, csak kisebb változtatásokkal. 90 perc várakozás után le kell feküdnie és a pontszámra kell koncentrálnia. Ismételd meg magadnak: „1, alszom, 2, alszom…” Ajánlott addig számolni, amíg egy bizonyos hatást nem érez: villogás, rezgések, hangok, képek. Az ilyen megjelenések azt jelentik, hogy a személy az alvás küszöbén áll. Ha meg tudja őrizni az éberségét, bármit megtehet, amit akar.

Így, ha helyesen hangol, és pontosan követi az összes utasítást, 7 napon belül világos álomba léphet. Gyakorló műsorok szép eredmények. És hogy növeljék a tudatosság sebességét, speciális szemüveget fejlesztettek ki.

Fennáll annak a veszélye, hogy tudatos álmokba kerül?

A tudatosítás gyakorlatának még nem volt ideje „megszerezni” a kockázatokat, és jelenleg biztonságos. Elmondható, hogy a tudatos álmok tudományos vizsgálata még csak most kezdődött el. Kivételt csak azok képezhetnek, akik nem képesek egyértelmű határvonalat húzni közöttük való életés alszik. Az általuk szerzett tapasztalatok virtuális világ, túl világos lehet, és gyökeresen különbözik az övéktől való élet. Azok az emberek, akik könnyen tudatában vannak annak, hogy álmodnak, néha függővé válnak ezektől az álmoktól.

Álomértés eszközök

Számos tudós tanulmánya bebizonyította, hogy az álmok hoznak nagy haszon egy személyhez. Ezek az önismeret kulcsai, egyfajta önvizsgálat. A tudósok egy egyedülálló eszközt fejlesztettek ki, amely segít belépni az álmok világába. Különleges szemüveget készítettek a tudatos álmodozáshoz.

A találmány egy hagyományos alvómaszk formájú kütyü. Akkumulátorral működik, és nem igényel további töltőt.

A maszk belsejében gombok találhatók, amelyek segítik a készülék bekapcsolását és a fényerő beállítását. A tudatos álmodozáshoz készült maszk kompakt, kényelmes, méretei pedig univerzálisak. Az álmokat LED-ek irányítják. Számos beépített izzó fényjelzést ad, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy álmában egy adott pislogást lásson, és megértse, hogy alszik.

A Lucid Dreaming szemüvegnek meg kell ragadnia mély fázis egy személy alvását, és adjon több jelet minden szem számára. Nem elegendőek ahhoz, hogy felébresszék gazdájukat, de elég ahhoz, hogy rájöjjön, hogy alszik. Itt az ember már képes lesz teljes mértékben irányítani tetteit, megtenni a lehetetlent és megvalósítani álmait.

Azok az emberek, akik világos álmokat éltek át, sokféle véleményt írnak. A maszk segített nekik időben tájékozódni, azt sugallta, hogy alszanak. Segítségével az emberek ritkán hagyták ki a mély fázist, aminek nem tudott örülni. Az álmok a történeteik szerint nagyon élénkek, hihetőek voltak és teljesen megváltoztatták az életüket.

Most már tudod, mi az a tudatos álmodás, és legalább minden nap gyakorolhatod.