Az életegyensúly kereke a siker és a harmónia hatékony eszköze. "Életkerék" - egy technika az élet elemzésére és tervezésére

Amikor a főnök vagy az anyuka eldönti, hogy mikor ébredünk, hány órát dolgozunk egy nap, és mikor menjünk WC-re, soha nem lesz egyensúly. Csak mások céljaival töltjük ki a napot. Mások értékei szerint élünk, és nem a saját vágyainkat igyekszünk kielégíteni, hanem mások elvárásait. Ez a túlélés.

Kiegyensúlyozott az életben, ha kezeled a jelened és a jövőd, gazdálkodsz az időddel. Ha eldöntöd, mire kell figyelned, akkor könnyen egyensúlyba hozhatod élettevékenységedet.

Életegyensúly - érdekes, aktív élet a saját szabályai szerint nem pedig kényelmes tartózkodást. Ahhoz, hogy izgalmasan élhess, fejlődnöd kell, új dolgokat kell kipróbálnod. Minden nap szenvedélyes legyen legalább egy-két olyan tevékenység, amely örömet okoz. Számomra megbízható örömforrás az értelmes munka.

Döntést kell hoznia - fokozatosan vissza kell szereznie sorsa irányítását. Tanulj meg önállóan lovagolni, külső segítség nélkül az életed szféráinak volánján.

Az emberek sötétsége nem irányítja idejüket, így az egyensúlyhoz vezető út zárva van előttük. Amikor úgy döntenek, hogy felelősséget vállalnak jelenükért és jövőjükért, múltbeli döntéseikért, akkor megnyílik előttük az út a boldog élethez.

Az életkerék módszere

Ahhoz, hogy az életben egyensúlyt érj el, életed minden területén rendet kell tenned. Élete fontos részeinek állapotának felméréséhez használja ezt a gyakorlatot.

Az Életkerék egy életelemzési és tervezési technika..

A gyakorlatok 1-3 havonta végezhetők a fejlődés megfigyelése érdekében.

"Az életkerék egyensúlya" online

Az élet kerekének gömbjei

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet egyensúlyt teremteni az életben, vegyük figyelembe a szférák szerinti elégedettséget.

• Egészség és sport

  Az egészség és energia nélküli ember zöldség. Edzés, jó étkezés és elegendő alvás elengedhetetlen.

• Személyes kapcsolatok, család, gyerekek

  Család és/vagy kapcsolat egy szeretett személlyel. Kapcsolatok szeretteivel. Nehéz boldogan élni, ha nincs szeretet.

• Személyes növekedés

  Önmagunk, mint ember fejlesztése: elme, készségek, ismeretek, szokások, jellem, könyvek olvasása, nyelvtanulás és új dolgok.

• Karrier, üzlet, pénzügy, önmegvalósítás

  Először is ez az anyagi jólét, ha nincs, akkor nehéz életegyensúlyról beszélni. Ha a pénzügyek rendben vannak - gondoljon az önmegvalósításra és a célokra, menjen egy nagy cél felé.

• Környezet és barátok

  A környezet formál minket – az ember egyenlő a barátai számtani átlagával.
  A kör indításának képlete: ⅓ barát alattad, ⅓ a szinted, ⅓ feletted.

• Pihenés, benyomások, az élet ragyogása

  Jól kell pihenned, ahogyan dolgozni is kell. Utazás, új élmények, szórakozás – mindez energiát és kerekséget ad az élet kerekének.

• Kreativitás és hobbi

  A zseniális ötletek és az áttörést jelentő felfedezések gyakran két terület találkozásánál rejlenek.
  Fejlődjön abban, amit nagyon szeret, miközben folyamatosan új dolgokat próbál ki.
  Szeretek új dolgokba kezdeni. Példa erre a sztepptánc, ahol teljes nulla voltam.

• Lelkiség

  Mindenki a saját szintjén érzékeli az életnek ezt a részét. Valami nagyobb keresése, mint maga az ember: az élet értelme, Isten, eszmék, cél, elv, moksha. A vallástudomány, a filozófia. Az életkerék gyakran figyelmen kívül hagyott területe.

  A spirituális minden, ami az emberben minden társadalminak, testinek, sőt mentálisnak ellenáll. V. Frankl

Fontos a félreértelmezés veszélye

Az élet kereke csak gyakorlat.
Az erő a láthatóságban rejlik a fizikai kerékkel összehasonlítva, de ugyanez az összehasonlítás félrevezető.

Nem kell becsapnod magad:

Az elvárások kereke pontosabb neve ennek a technikának.



Vannak, akik csalódottnak érzik magukat a görbe kerekük láttán, és azt gondolják: - "Egy ilyen kerékkel nem jutsz messzire!". Az "életkerék" elnevezés azt sugallja, hogy ezen a keréken görgeti az életet, hogy ez a te életed.

De nem az. Megtöltve az élet egyensúlyának kerekét, eszménynek tekinti azt, hogyan, véleménye szerint, az életét kellúgy néz ki, nem az, amilyen van.

Távolítsd el életed elvárásait és idealizálását, és kereked tökéletesen illeszkedik.- rajta van, hogy tekersz.

Az életünk nagyszerű. Annyira hozzászoktunk a jóhoz, hogy már nem értékeljük. És odafigyelünk arra, amink nincs.

A kerék idealizálásának csapdája. A "kerék" szó automatikusan és észrevétlenül a fizikai kerék tulajdonságait tulajdonítja életünk folyásának.




Valójában az ember megérti, hogy az élet szép, és szeret fejlődni, új célokat kitűzni és elérni. Ebben az esetben az 1-től 10-ig tartó pontszámok minden területen tükrözik a gólokhoz való hozzáállását.

Fontos különbség, az ember már tízesnek érzi magát! De többet akar, ezért 6-ost tehet, ahová régen 16-ot érdemes lett volna tenni.

Az ember saját tapasztalatában látta a kerék méretének értelmezésének mindezen veszélyeit. Megérti, hogy a kör már rég kibővült, de a kérései vele együtt növekedtek. Ennek meg kell történnie.

Hogyan kell dolgozni a kerékkel

Az élet egyensúlyba hozása, a prioritások meghatározása a fő lépés a boldog, kontrollált élet felé. Nem tudod javítani életed azon aspektusait, amelyekről nem vonod el a tudatos figyelmedet.

Az élet általában azért torzul, mert mi magunk döntjük azt minden nap a gyenge oldalra. Megerősítjük az amúgy is erős oldalakat, vagy odafigyelünk olyan dolgokra, amelyek nem hoznak elégedettséget és növekedést.

A gyakorlat célja, hogy elmédben kiemelje az élet legfontosabb szempontjait a tanulás szempontjából. Az életed egyszerűsítéséhez egy területtel kell kezdened. Ha megtanulod növelni elégedettségedet életed egyik területén, akkor könnyen átviheted a pozitív tapasztalatokat más területekre.

A prioritási terület kiemelése után a következő lépés annak megértése, hogy pontosan mi nem elégít ki. Akkor

Amikor az embernek mindene megvan a túléléshez, de nem érzi boldogságot, elkezdődik az önmaga finomabb munkája. Az egyensúlyt tekintik elsődleges értéknek. Az életkerék segít abban, hogy jólétet hozz a körülötted és a lelkedben zajló folyamatokba.

A módszer célja

Az őket körülvevő légkör, az önmegvalósítás, a boldogság és a siker javítása érdekében az emberek személyiségük azon spektrumaira gondolnak, amelyeket javítani szeretnének. A szakmai tudásomat is szeretném fejleszteni. Azonban minél mélyebbre ásol, annál inkább észreveszed, hogy minden folyamat között kapcsolat van.

Ha valami nem megy jól a munkahelyen, azt valószínűleg a szenvedő magánélet befolyásolja, és fordítva. Az elménk olyan, mint a testünk. Például, ha egy szerv megbetegszik, másokat is érinthet. Tehát nem pontszerűen, hanem átfogóan kell kezelni.

Ebben segít az élet egyensúlyának kereke. Ehhez a módszerhez folyamodhatsz, hogy megtudd, mennyire van meg benned a harmónia, mennyire reálisak a terveid, milyen irányt kell választanod az önfejlesztéshez, mi a hibák gyökere.

Hogyan kell végrehajtani ezt a feladatot?

Az életkerék egy olyan technika, amelyben kört kell rajzolnia. Osszuk 8 részre. Ezek az Ön számára fontos területek, amelyek tükrözik az élet egyensúlyának kerekét. Hogyan készítsünk ebből eszközt önmagunk megmunkálásához?

Írja le értékeit és prioritásait minden szakaszban. Az élet kereke gyakran olyan karriert, egészséget és családi kapcsolatokat tartalmaz, amelyek általában mindenki számára fontosak. Ezután hozzáadhat további ágakat, amelyeknek jelentőséget tulajdonít. Az életegyensúly kerék tartalmazhat sejteket pihenéssel, kedvenc tevékenységekkel és hobbikkal, fejlődéssel egy-egy területen.

Pontok elrendezése

Ezután értékelje 1-től 10-ig terjedő skálán, hogy mennyire elégedett az egyes területeken. Az Életkerék egy életelemzési és -tervezési technika, amely megmutathatja, hogy túlzott figyelmet szentelsz egy dolognak, és megfeledkezel minden másról. Vagy éppen ellenkezőleg, minden egyensúlyban van. Minden cella tartalmazhat 0-t, ami közömbös ezzel a kategóriával szemben, vagy 10-et, amely fokozott aggodalmat jelez ezzel az elemmel, valamint köztes pontokat. Tízet tesznek, amikor minden eleget tesz.

Az Életkerék egy módszer az ember értékeinek szakértői módszerekkel történő meghatározására, így az osztályozás alapja pusztán az Ön hozzáállása és érzése. Nem szabad az általánosan elfogadott normákra hagyatkozni, mert a sorsodról van szó.

Gyakran megesik, hogy az élet kerekének megalkotásakor az emberek nem a szükségleteik kielégítése alapján értékelik bevételeiket, hanem az alapján, hogy mi számít korunkban sikernek. Tehát arra törekszik, amire valójában nincs szüksége, egy fogyasztói társadalom részévé válva. Ennek eredménye az önmagunkkal való elégedetlenség és az önbecsülés romlása. Az ilyen folyamatokat szorosan figyelemmel kell kísérni. Hallgass magadra, mert ez a te életed és ezt éled.

Megkapjuk a végső képet

Ha ez a munkarész elkészült, tovább készítjük az élet kerekét. A képen látható, hogyan kell ideálisan kinéznie a rajznak. Most el kell halasztani a szegmenseket úgy, hogy a kör középpontja a nulla pont legyen. Azt a pontot vesszük 10-esnek, ahol a sugár eléri a kört. Ahhoz, hogy vizualizáld a folyamatokat, hogy mi történik veled, minden szektort át kell festened, egészen a jelig egy értékeléssel.

Az Életkerék egy életelemzési és -tervezési technika, amely segít meghatározni a különböző területek harmóniájának szintjét, amelyekkel útja során kapcsolatba kerül. Ha kiegyensúlyozott, tökéletes egyensúlyú ember vagy, ha boldog vagy, az időbeosztásodnak egyenletesnek kell lennie. Ha ezt nem tartják be, akkor nagy a tevékenységi terület.

Következtetések levonása

Vessen egy pillantást az élet kerekére, és nézze meg, mely területekre nem fordított elég figyelmet. Ez a módszer nagyon jó az áttekinthetőség miatt. Minden azonnal világossá és érthetővé válik.

Ha hagytad, hogy életed bizonyos területei a maguk útján haladjanak, itt az ideje, hogy komolyan vegyél és javíts rajtuk. Büszke lehetsz azokra a tárgyakra, amelyeken magas pontszámot szerez. Ennek a módszernek köszönhetően igazán megértheti, mire kell összpontosítania.

Kezdje azokkal a pozíciókkal, amelyeknél a pontszámok minimálisak. Minél előbb javítja ki ezeket a lyukakat, annál jobb az Ön számára. Listát kell készítenie azokról a feladatokról, amelyeket a helyzet javítása érdekében végrehajt. Ehhez kapcsolja össze a fantáziáját, és képzelje el, milyennek kell lennie ahhoz, hogy 10-et adjon.

Ekkor a képzeletben elkezdenek megjelenni a konkrét lépések a cél elérése érdekében, melyek végrehajtásával jobb lesz az életed. Mindent gondosan és gondosan rögzíteni kell. Így szellemi munka zajlik majd, aminek eredményeként megjelennek a helyes döntések.

Ez az anyag segít a jövőben

Ez egy fontos folyamat és fáradságos munka, de a boldogságod ettől függ. Gyakran előfordul, hogy többször is rálépünk ugyanarra a gereblyére. Ebben az esetben csak növelnie kell az eredményeit, és egy nehéz helyzet megoldása sokkal gyorsabban megtörténik, mint nélkülük.

Ha új ötletek merülnek fel, add hozzá az előzőekhez. Így könnyebben lehet kiutat találni a változó bonyolultságú helyzetekből. Minden gyenge pozícióhoz legalább három akciót kell rögzíteni. Kezdje egyszerű célokkal, ne bonyolítsa túl. A nagy távolságokat kis lépésekkel, de biztosan. Amikor az első célok megvalósulnak, könnyen elgondolkodhatsz valami jelentősebb és komolyabb dologgal. Néha a javulás kezdete nehéz folyamat, aztán minden tehetetlenségből megy.

Alaposabb kutatás

Előfordul, hogy az embernek nehéz értékelni életének ezt vagy azt a területét. Ebben az esetben azt tanácsolhatjuk, hogy rajzoljon egy külön ilyen rajzot, amely 8 irányból áll. Látni fogja, mit kell javítani ezen a területen.

Ne hagyjon figyelmen kívül semmit, amit a képen lát. A harmónia megteremtéséhez minden szférával azonos odafigyeléssel és odafigyeléssel kell bánni. Csak így lehet elérni a sikert és megtalálni a boldogságot, és az út örömtelivé és izgalmassá válik.

Érdekes tény, hogy általában egy optimista és egy pesszimista eltérően látja el ezt a feladatot. Ez mind az önértékelés szögétől, mind a lefektetett hangsúlyoktól függ.

Például egy optimista hajlamos túlbecsülni saját sikerét, és sok ponton magas pontszámot ér el. Ítéleteinek objektivitása csekély. Egy pesszimista számára a kép éppen az ellenkezője lesz – gyakran a saját sikerei értékcsökkenése következik be.

Mit ad?

Minden szektor összefügg egymással. Ezenfelül ennek a feladatnak az eredményei alapján meghatározhatja a személyiség típusát. Az emberek különböznek az értékrendjükben, így az élet egy bizonyos területére való előnyben részesítés és fokozott odafigyelés esetén az embert félreérthetik azok, akik mást választanak.

Éppen ezért nagyon fontos, hogy ne egy dolognál rágódj, hanem komplexen fejleszd a személyiségedet. Akkor a világ kényelmesebb és kedvezőbb helynek tűnik. A sokoldalúság és a sokoldalú fejlődés teszi teljessé életünket. Társadalmunkban az a tévhit él, hogy pénzen mindent meg lehet venni. Ám általában gyakran többet foglalkozunk saját életünk eladásával, mintsem a valóban szükséges dolgok megszerzésével. Úgy tűnik, vettek egy olasz ruhásszekrényt és egy japán autót, de nem volt boldogság, és nem.

Miután ebben a feladatban az „i”-t bejelöltük, sokan megtalálják azt, ami igazán kellemesebbé teszi az életüket, és nem csak a jólét paravánját teremti meg, amely mögött saját szükségleteik kielégítetlensége és elutasítása húzódik meg. Minden válasz már a lelkedben van. Csak napvilágra kell hozni őket.

egy nagyon hatékony tanulási eszköz. Nem csak a körülötte lévő világot, hanem önmagadat is. Nem csoda, hogy azt mondják: "Jobb egyszer látni, mint százszor hallani." Ennek tudatában már bemutattuk nektek a Tony Buzan módszert. Ma egy másik vizuális eszközről lesz szó - az életkerékről, amellyel mindenki elemezheti életét az egyensúly szempontjából - az egyes szempontok egyensúlyáról.

Mi az élet kereke

Bármely ember életében vannak olyan időszakok, amikor maximális figyelmet fordít egy foglalkozásra vagy területre - egy fontos projekten való munka, az egyetemre való felvételre való felkészülés stb. Ez egy pozitív tulajdonság, ha képes vagy. De ez fordítva is megtörténik: minden idő és erőfeszítés egy dologra megy, a többit pedig elutasítják és figyelmen kívül hagyják. És nem egy hétről, egy hónapról vagy akár egy évről van szó. Valaki annyi időt szentel a munkának és a pénznek, hogy elveszíti vagy egyáltalán nem szerzi meg a családját. Valaki éppen ellenkezőleg, nem fordít kellő figyelmet a karrierjére, átlagos pozícióban marad, pedig tehetsége és tudása révén sokkal többet is elérhetne.

Bármi legyen is a példa ebben a tekintetben, a lényeg ugyanaz - a boldogsághoz és a teljes élethez az embernek harmóniára, egyensúly megtalálásának képességére van szüksége. Számos spirituális gyakorlat beszél erről és tanítja ezt. De ahhoz, hogy újragondold, irányítsd és elemezd az életed, nem kell most elkezdeni a tematikus irodalom hegyeit lapátolni. Az "életkerék" gyakorlat lehetővé teszi, hogy anyagot szerezzen az elmélkedéshez, és "felülről" és mindezek nélkül nézze meg életét.

Saját kerék rajzolása nem nehéz. Csak egy ceruzára és egy papírra van szüksége. Sokkal nehezebb helyesen értelmezni. Az életkerékről, mint „1 perces gyakorlatról” szóló bejegyzés már egy ideje „sétált” a közösségi oldalakon. Valójában azonban nem minden olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Valóban nem sok időbe telik egy kép elkészítése és a számodra fontos „tengelyek” meghatározása. De őszintének lenni önmagához, igazságosan értékelni az életét, és nem kevésbé fontos, hogy megértse, melyik irányba kell továbbhaladnia, nem könnyű feladat, de nagyon is megvalósítható.

A Wheel of Life egy hatékony és eredményes technika, amelyet még az USA-ban is szabadalmaztattak, és számos személyes növekedési edző és. A külső egyszerűséggel a reflexiók megszervezésének ez a módszere lehetővé teszi, hogy világosan ránézzen a problémára, lássa az egyensúlyhiányt és megértse, hogyan lehet egyensúlyt elérni. A fő ütőkártya itt a láthatóság, amely nem érhető el, ha a „konyhai beszélgetés” technikával próbálja elemezni az életét.

Építsd meg saját kerekedet

Maga a kép megrajzolható kézzel, vagy letölthet egy kész sablont, és grafikus szerkesztőben dolgozhat vele, vagy kinyomtathatja. Ugyanakkor ez az eszköz nemcsak életkerékként, hanem munka, tanulás stb. kerekeként is használható, vagyis egy adott terület részletezésére, élesítésére. Ennek a vizualizációs módszernek egy másik előnye, hogy nemcsak az egyensúly megtalálására, hanem a haladás ellenőrzésére vagy a célok elérésére is használható. Így bármelyik pillanatban képes lesz megérteni, és szükség esetén emlékeztetni magát arra, amit már megtett, és mit kell még tennie a globális üzleti siker érdekében.

Hogy jobban megértsük, hogyan működik a technika, és mit kell belefoglalni a kerék „tengelyeibe”, nézzünk meg egy általános példát az élet kerekére.

az élet kereke

A cikk elején egy egyszerűsített hagyományos ábrázolás képét láthatja jellegzetes tengelyekkel. A módszertan rendkívül egyszerű - minden egyes lehetőséghez megfelelő értékelést kell adnia ügyeinek aktuális állapotáról. Skála 1-től 10-ig, ahol 1 alacsony és 10 magas. Például a munkahelyen jól mennek a dolgok, magas fizetést kapsz, ami azt jelenti, hogy ennek a két területnek mondjuk 8 lesz a jegye. De nincs elég idő a pihenésre és a barátokkal való kommunikációra, ennek hiányát érzed - 3. és 4. Ha minden mást ugyanaz az elv határoz meg, akkor egyfajta diagram-ábrázolást kap az életről, és képes lesz megérteni, min kell még dolgoznia, és mi az, ami elég ahhoz, hogy normális legyen.

Nincsenek szigorú ajánlások arra vonatkozóan, hogy hány „küllő” és milyen értékek legyenek. Példánkban megpróbáltuk lefedni azokat a fő témákat, amelyek így vagy úgy, mindenkit izgatnak, és feltesszük azokat a kérdéseket, amelyek segítenek a helyes osztályozásban. Nyilvánvaló azonban, hogy bizonyos életszakaszokban a jelentőségük nem annyira fontos, így a szükséges beállításokat elvégezheti a kerekében.

Munka/tanulás

Bármennyire is nem szeretnénk, de a munka vagy a tanulás az egyik fő helyet foglalja el életünkben. És a gyakorlat során fontos, hogy helyesen értékelje őket. Nem a „tanulok vagy dolgozom, akkor a legmagasabb a jegy”, hanem az elégedettség elve szerint, a munka képessége, hogy feltárja a tehetségét és kielégítse az Ön igényeit.

Egy család

Ha hazajössz munka után, leülsz a számítógéphez és folytatod a munkát, bekapcsolod a tévét és nézed a kedvencedet, vagy a családoddal töltesz időt, beszélsz mindenről a feleségeddel/férjeddel, játszol a gyerekeiddel? Bármely családpszichológus megmondja, mennyire fontos ez a boldogsághoz.

Pihenés

Ugyanolyan fontos, mint a munka. Az elégedettség mértékének meghatározásához válaszolja meg magának a következő kérdéseket. Pihensz eleget ahhoz, hogy eredményes legyél? Állandó fáradtságérzésed van, hatékonyan pihensz?

Egészség

Törődsz az egészségeddel? Ebben a tekintetben erőfeszítéseket kell tenni - rendszeres fogorvosi utak stb. Itt alapértelmezés szerint nem lehet statikus értékelés, ezért minden alkalommal új módon kell értékelnie magát.

Barátok

Annyira kommunikálsz és töltöd az időt, amennyit szeretnél? Vagy évről évre egyre kevesebben hívnak fel a születésnapodon? Maga a kérdés kissé eltúlzott, de meg kell értened a lényeget, és őszintén értékelned kell életed ezen aspektusát.

Önfejlesztés

A kognitív szükségletek a jól ismert piramis egyik lépcsőfoka. A szakmai és személyi fejlődés iránti vágy az érett ember jellemzője, aki igyekszik mozogni, fejleszteni magát és képességeit, megtalálni a módját, hogy sokoldalú, eredményes emberré váljon.

Hobbi

A hobbi lehet a szabadidő eltöltésének és az önfejlesztésnek, valamint a formában tartásának módja is. A munka és az otthon között tépelődők gyakran nem találnak időt az ilyen tevékenységekre. De hiába. Emlékezzen például arra, hogy gyerekkorában mekkora örömet okozott neked, hogy az udvaron rohangált focizni a barátaiddal.

Pénz

A munkához kapcsolódó, de nem mindig attól függő szempont. Azt csinálhatod, amit szeretsz, de nem keresel eleget. Egy őszinte önértékelés ezzel kapcsolatban arra késztet, hogy megoldást találjon: további foglalkoztatás, munkahelyváltás stb.

Mint fentebb említettük, a kerék szűkebben összpontosítható, például a munka/karrier helyzetének felmérésére. Ebben az esetben az Ön „tengelyei” lehetnek: fizetés, kollégákkal való kapcsolatok, növekedési kilátások, szabadidő stb. Ezen paraméterek kiértékelésével képet kap jelenlegi helyzetéről, és le tudja vonni a megfelelő következtetéseket.

Sokak számára az élet kereke nem tűnik többnek, mint elméleti eszköznek. És bizonyos mértékig igazuk is lesz – a technika egyfajta emlékeztetőként szolgál, nem pedig megoldási módszerként. De miután megtanulta használni, túlléphet egy adott területen elért eredményeinek értékelésének szokásos keretein, és nemcsak az egyensúlyt figyelheti meg az Ön számára kielégítő állapot megtalálása tekintetében, hanem figyelemmel kísérheti az Ön számára elért eredmények teljesítését is. az ehhez vezető feladatokat.

29

Kedves olvasók, valószínűleg mindannyian a harmonikus életre gondolunk. Minden szakaszban átgondolhatjuk az értékeket, ami elsősorban számunkra fontos, mit lehet tenni ezután, hogyan dolgozzunk magunkon. Blogomon gyakran vetem fel belső tartalmaink témáit és éppen az ilyen munkákat. Hiszem, hogy az igazi egészség azoké, akik harmóniában élnek a világgal, önmagukkal, akik szeretetüket átadhatják rokonoknak, barátainknak, gyermekeinknek, akik maguk is teljes életet élnek.

Ma blogom vendége, Rogozina Anna mesél nekünk az életegyensúly kerekéről és fejlődésünkről minden területen. Már bemutattalak Anyának. Volt egy csodálatos cikk a blogon, és nem is olyan régen voltak cikkek Annáról. Nagyon örülök, hogy válaszolt Anna cikkeire. Engem nagyon érdekel minden téma, amiről Anyával a blogon beszélgetünk. Sokan hallgattátok Anya "A boldog anya képlete" című webináriumát. Nagyon kedves szavakat kaptam e-mailben erről a webináriumról.

Ma az életegyensúly nagyon fontos témájáról folytatjuk veletek a beszélgetésünket. Átadom a szót Rogozina Anna.

Életegyensúly vagy fejlődés az emberi élet minden területén

Minden anyának az egyik legfontosabb feladata, hogy harmóniában legyen önmagával és az egész világgal egyszerre. Ellenkező esetben egyszerűen irreális az Univerzum támaszává és központjává válni gyermeke számára. Hogyan nyerhet magabiztosságot a baba, ha anya össze van zavarodva, apa pedig összeráncolta a homlokát? És így napról napra. Igen, nehéz elérni az egyensúlyt, folyamatosan jelen van a bizonytalanság, valamiféle elégedetlenség önmagával. Kérdések ezrei gyötörnek, problémák milliói fosztanak meg az alvástól, és mit is mondhatnánk az önbecsülésről, még akkor is, ha a tükörben kritikusan ferde a tükör!

Felismered magad? Akkor ez ok arra, hogy ne idegeskedj, hanem vegyél egy stílusos füzetet, egy jó tollat ​​és egy szép poharat. Kizárólag magamnak, és egy új, érdekes szakasz kezdetének jeléül az életemben. Ezután előmunkálatokat kell végezni a családdal. Magyarázd el a családodnak, hogy szükséged van egy kis időre magadra. Kiengedheti, ha elküldi a férjét, hogy sétáljon a gyerekkel a parkban. Ha a baba felnőtt, és már iskolás, menjen együtt további órákra, vagy látogassa meg a nagymamát. Te magad is találhatsz egy helyet, de olyat, ahol senki sem zavar, és semmi sem vonja el a figyelmedet.

Ahhoz, hogy boldognak érezze magát, anyának elegendő ideje kell maradnia minden számára fontos dologra. Ellenkező esetben életminősége időnként romlik, az önbecsülése megsérül, és teljesen eltűnik a tenni akarás. Lássuk, hol rejtőznek a problémák, és az élet mely területe igényel a legnagyobb figyelmet. Az elvégzett munka eredménye világosan megérti, mi történik Önnel, és milyen intézkedéseket kell tennie.

Az élet egyensúlyának kereke. Az emberi élet szférái

Továbbra is van még tennivaló. Ha csak rajzolsz egy kereket, és jól látható helyre akasztasz egy papírlapot, semmi haszna nem lesz. A rajzon kívül részletesen le kell írni, mit és hogyan kell tenni, hogy a szögletes alak kör alakot kapjon, és az élet harmonikussá és kiegyensúlyozottá váljon.

Kinyitunk egy füzetet, és az első papírlapra rajzolunk egy szép nagy kört. Most meghatározzuk az élet számunkra legjelentősebb területeit, és felosztjuk a kört a kívánt számú szektorra, és 1-től 10-ig terjedő skálát helyezünk a kerék belsejében megjelenő szegmensekre.

A szektorokat többféleképpen is megnevezheti, de javasoljuk, hogy a következő kategóriákat vegye alapul:

• Az Ön és családja egészsége;
• Külső és belső szépség;
• Karrier / saját vállalkozás;
• Pénzügy;
• Gyermekek;
• személyes fejlődés;
• Önképzés;
• Otthon és kényelem benne;
• Kapcsolat egy szeretett személlyel;
• Nyaralás, utazás, új emberek megismerése.

Az élet egyensúlyának kereke. Minta

Így nézne ki az elején:

És akkor kezdődik a móka. Főzz egy csésze teát, és alaposan "ásd el" magad, gondolkozz, gondolkodj. Mi a bajod és milyen területen? Mi zavar téged? Mit szeretne kétségbeesetten megváltoztatni egy adott szegmensben?

Hogyan dolgozz az életegyensúly kerekével?

Értékelje az élet minden területével kapcsolatos elégedettségét egy 10-es skálán . Mit jelent számodra a 10, és mit jelent csak az 1? Például az egészségügy területén 10-ért elviheti azt, amit hat hónap, egy év, öt év múlva látni szeretne. Hogyan fog enni, vagy milyen mutatókat fog elérni. Minden tisztán egyéni.

Őszintének lenni. Ne sajnáld magad, ne szépíts és ne idealizálj. Tükrözze a valós képet úgy, hogy egy pontot helyez a körbe az Ön által meghatározott skálapontszám szintjén. Miután befejezte az összes gömb elemzését, kösse össze a pontokat szegmensekkel, fesse le a szektor minden darabját bármilyen színnel a nullától a kiválasztott szintig, és nézze meg az eredményt.

A körön belül kifordult alak nem úgy néz ki, mint egy páros kerék? Ne lepődj meg, ez a legtöbbször előfordul. A munka ezen szakaszában azonosítsa az élet számos területét, amelyek változásai a legnagyobb hatással lesznek a helyzet javítására az egész keréken belül. Hol a legnagyobb egyensúlyhiány? Ezek azok a területek, ahol elkezdhet dolgozni. Ugyanakkor 2-3 szektorral is foglalkozhat, a többi pedig magától megváltozik, vagy egy kis kiigazítást igényel.

Dolgozzon az életegyensúly minden szektorával

Például válasszuk az egészségügyi szektort. Tegyük fel, hogy ő az, aki siralmas állapotban van. Mit lehet itt tenni, mert erő kell mindenhez, ami megfogant, a gyerekneveléshez? A kisgyermekek követik szüleik példáját, és nagyon fontos, hogy meghonosítsák bennük az egészségükről való gondoskodás helyes, helyes szokását.

Először is magunk határozzuk meg személyesen, hogy mit számítunk 10 pontnak, és hol tartunk jelenleg. Az „Egészség” kategóriába tartozik: az én és a családom jóléte (sok anya nem osztja ezeket a fogalmakat, itt nem kötelező), megjelenés, aktivitás, energia, diéta, súly, sport, alvás.

Mit kell tennünk a cél elérése érdekében?

1. Keressen információkat az érdeklődésre számot tartó táplálkozási rendszerről, és módosítsa a holnapi étrendet.
2. Igyál legalább 2 liter vizet naponta.
3. Keljen fel 20 perccel korábban kedden, csütörtökön és szombaton, és végezzen bodyflex gyakorlatokat. Ehhez keresse meg és töltse le a leckéket.

Kis időintervallumokat jelöljön meg a tervben. Optimális - egy hónap. Ezután nézze meg, hogyan változik az egyensúlyi kerék, és írja le a következő hónap tevékenységeit.

Másodszor, teljesen váltson át vágyaira és érzéseire. Ne gondolj arra, hogy mások hogyan fogják fel a változásra irányuló törekvéseidet. Ez csak a TE vágyad, csak a TE álmod.

Vágyaink vizualizálása

Az ebben a szektorban való munkavégzéshez feltétlenül keressen inspiráló képeket. Segítenek elképzelni törekvéseit és vágyait, nagyszerűek lesznek cselekvésre ösztönözni.

Az ilyen képeken precíz rövid mondatokban írja le vágyait, és a már teljesült formátumban. Például az „5 kg-ot fogyok” téves, de „5 kg-ot fogytam” csodálatos! Ne használja a "nem" negatív részecske és a negatív állításokat. Ez nem fog azonnal működni, javítsa ki magát, és a gondolatok kifejezésének ez a módja a közeljövőben szokássá válik. Ne feledje, hogy a jó szokások és készségek körülbelül 20-40 nap alatt alakulnak ki. Az egész folyamat egyik fő pontja, hogy erkölcsileg a lehető legkényelmesebbnek kell lennie.

Ne felejtsd el dicsérni magad!

Az életegyensúly kereke és minden olyan tevékenység mellett, amely az életminőség javításával kapcsolatos a számodra fontos területeken, tégy magadat dicséretre. Írásban! Szokjon rá, hogy mindent írásban csináljon.

Lehet külön is jegyzetfüzet "Az eredményeim" vagy különítse el a felét attól, amelyben elkezdett dolgozni az Életkerék egyensúlyával. Írj le mindent, amiben ma nagyszerű vagy, mit tudtál elérni, mi történt, milyen nehéz volt magadon dolgozni az első hónapban, de sikerült és folytatod. Ezek a felvételek csak neked szólnak, nagyszerűek az önbecsülés emelésére és az erős önbizalom építésére, valamint támogatást nyújtanak azokban a pillanatokban, amikor minden rosszul sül el. Hidd el, ők is fognak!

Julia Cameron "A művész útja" Foglaljon, hogy segítsen nekünk

Befejezésül egy csodálatos könyvet ajánlok, ami nem annyira ismert és nem olyan olvasmányos, mint szeretném, de rendkívül hasznos. Kötelező elolvasni, ha nem igazán tetszik az első néhány oldal, ígérje meg magának, hogy a könyv felénél befejezi az olvasást. És biztosan nem fogod abbahagyni.

Szóval, Julia Cameron: A művész útja. Ne tévesszen meg a név, mindannyian művészekké válunk az önmagunkon végzett munkáink során. És nem mindegy, hogy előtte mennyire tartottuk magunkat kreatív embernek. Sőt, miután úgy döntöttünk, hogy „beássuk magunkat” és javítjuk az életminőségünket, hogy egy új, kényelmesebb szintet érjünk el, mindannyian nagyon kreatív és találékony emberekké válunk. Szóval miért ne?

Használja ki ezt a könyvet „Morning Pages” nevű gyakorlat . Éppen ezért ajánlom ezt a könyvet. Nem tart tovább 5-10 percnél, de remekül működik. Mindig meg akarod majd teljesíteni, és ez nagy segítség lesz a magadon és a sikeres jövődön való munkában.

Tudod, régóta szerettem volna egy olyan projektet megvalósítani, amely erőteljes támogatást és erős tudást ad az anyáknak, miközben valami sokkal többet akartam létrehozni, mint egy közösség vagy egy csoport. Azt akarom, hogy minden anya holisztikus ember legyen, mindent megtenne, amennyit csak lehet, megtalálja önmagát az életben, boldog legyen minden nap, és az élet valóban nagyon fényes és teljes legyen! Ehhez pedig az kell, hogy az élet minden területén harmónia legyen. Ez nagyon fontos minden anya számára. Ezt nagyon megértem, mert. Mindig is erre törekedtem és törekedtem.

Szóval szeretnék részletesen mesélni az anyukák új nagy online projektjéről - MODERN MOM EGYETEM .

Ez egy zárt oktatási klub, ahol minden hónapban azon dolgozunk, hogy javítsuk az életet a számunkra, anyukák számára fontos területeken:

• Egészséged és családod egészsége.
• Hangulatos ház, rend.
• Belső és külső szépség.
• Karrier/saját vállalkozás
• önképzés
• Személyes fejlődés (dolgozz magadon)
• Pénzügy.
• Kapcsolat a szeretett személlyel
• Szabadidő, utazás, szórakozás, hagyományok.
• Kommunikáció, ismeretségek, kapcsolatok.
• Kreativitás, kreativitás

Az anya életének egy területét havonta dolgozzák ki. Minden témát a hatékonyság és a belső határok kiterjesztése révén veszünk figyelembe. 1 téma - 1 hónap.

Az első hónap tárgya az anyuka és egész családja EGÉSZSÉGE

Érdekes kommunikáció, a fejlődő anyukák közösségéhez való tartozás, minden hónapban meghívott előadók - mindenki a maga szakterületén, és még sok más előny.

Mindez hamarosan rád vár! Csatlakozz most!

A klub megnyitójára 2015. október 23-án kerül sor

Bővebb információ a klubról, a tagjainak kiváltságairól, valamint az előfizetési lehetőségekről itt található. Ezen a linken is regisztrálhat, hogy érdekes információkat kapjon a klubtól.

Regisztráció

Minden jót! Harmónia a lélekben, boldogság és öröm minden nap!

Köszönöm Annának az információt.

A léleknek pedig ma hallgatunk Michel Pepe: La Vision du Coeur Minden nagyon szép. Adj magadnak egy hangulatot.

Lásd még

29 hozzászólás

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

Válasz

A feladat lényege egyszerű. Vegyünk egy darab papírt, és rajzoljunk rá egy életkört (mint a fenti képen). Azonnal figyelmeztetni akarom a nagyon lustákat, hogy ezt nem a fejedben kell megtenned, nevezetesen rajzolni. A következő lépés az, hogy meghatározz magadnak 6-8 olyan területet az életedből, amelyeknek legalább valami értelme van számodra. Némelyikük minden emberre jellemző – ez az egészség, munka, család / közeli emberek.

Mások eltérőek lehetnek, egyesek számára a pénz a fontos, másoknak a Szórakozáshoz való hozzáférés, egyesek számára fontos a személyes fejlődés, vagy az ingatlan (lakás, autó stb.) birtoklása. Lehet, hogy az életnek több száz olyan területe van, amely személyesen fontos Önnek. Oszd fel a kört szektorokra, minden szektor az életed fontos területe számodra.

Az élet egyensúlyának kereke.

Most gondolja át, hogyan értékeli mindegyiket egy 10-es skálán.

És itt nem az a fontos, hogy mennyit gondolsz, mások is értékelhetik, hanem a te értékelésed, az ehhez való hozzáállásod. Ez egy fontos szempont, ezért elmagyarázom. Vegyünk például egy olyan szektort, mint a Család / közeli emberek, a legtöbb ember szempontjából ebben a kategóriában a sikert a férj / feleség, a gyerekek, a közeli barátok jelenléte határozza meg. velük való kapcsolat szintjén. De ha egyedül él, és ugyanakkor boldog (ebben a pillanatban), akkor ennek megfelelően értékelje ezt a szektort, és ne egy általánosan elfogadott nézőpontból.

Most ismét, mint a képen, kombinálja az egyes szektorokra adott értékeléseket. Valami ilyesmivel kell végeznie:

Készül a kérdés, és mit jelent az élet egyensúlyának ez a kereke, és mit tegyek?

És egyetlen pszichológus, coach vagy tréner sem tud 100%-ban helyes választ adni. Miben, függetlenül attól, hogy mi történt a képen. Következtetéseket csak te magad vonhatsz le, de hogy segítsek ebben, adok néhány magyarázatot.

Úgy gondolják, hogy ha valóban többé-kevésbé egységes köre van, mint egy kerék, akkor az élet kiegyensúlyozott. Lehet, hogy teljesen kielégít, vagy éppen ellenkezőleg, nem felel meg teljesen, de ilyen helyzetben gyakran nincs vágy, hogy változtass valamin. Harmóniában vagy önmagaddal, életeddel és környezeteddel. Persze, ha az élet minden területén nagy, egységesen magas jegyeket mutatott be a kerék, akkor csak kívánni lehet a további sikereket és nem állni meg. Ha minden területen egységesen alacsonyak az osztályzataid, az azt jelenti, hogy sok a munka, de ennek csak akkor lesz értelme, ha te magad akarsz változtatni valamin. Lényegében két út létezik. Az első az, hogy próbáljunk meg egyenletesen változtatni valamit minden szektorban, a második az, hogy egy/kettőre koncentráljunk, és áttörést érjünk el rajtuk, a többi pedig követni fogja őket.

Ha egy teljesen egyenetlen kör van a képen, akkor, ahogy mondani szokás, az arcban vannak problémák és a szükséges fejlődési irányok. Ugyanakkor nem kell erőszakosan sajnálni az élet kudarcot vallott területeit, hanem felismerni és értékelni azt, amit már elért. Hiszen a sikereid azok, amiket MÁR megtettél, a kudarcok pedig csak azt, amit MÉG meg kell tenned.