Tippek a tudatos álmodás technikájának egyszerűsítéséhez. lucid dream technika

Számos különböző technika létezik a tudatos álmok (LU) megtapasztalására. A gyakorlatban a legegyszerűbb és leghatékonyabbat használom. Segítségével az első próbálkozásra képes lesz megvalósítani magát egy álomban. Bízzon a tapasztalatomban, ez a technika száz százalékig működik. Több mint tíz éve gyakorolom.

Ez a technika kétségbeesésből jutott eszembe, amikor a gyakorlatban elkezdődött a stagnálás. Egy napon annyira elegem lett, hogy megszületett ez az egyszerű módszer.

Nem én vagyok a felfedezője. Létezik mantra jóga, ahol a meditáló (kereső) állandóan ismétli a szent szót elalvás előtt, hogy megvalósítsa magát egy álomban.

Annyira egyszerűnek és hatékonynak bizonyult a technika, hogy ezzel (kis módosításokkal) kijutottam a testből. Ez jó, mert lehetőséget ad a lucid dreams (LU) átélésére és testen kívüli élmény(WTO) a legkevesebb gyakorlási idővel. Egy-két próbálkozás elég.

Ezt a technikát akkor lehet a legjobban megvalósítani, ha másnap nem kell dolgozni vagy iskolába menni.

Tudatos álmodás. Gyakorlat

Az első dolog, hogy néhány óra alvás után ébredj fel, amikor a szervezet már eleget pihent. Ha 21-22 órakor fekszel le, akkor legjobb lehetőség a gyakorlat 1-3 éjszakás lesz. Ha később illeszkedik, akkor tegye át a gyakorlatot többre késői idő. Aludnia kell a technika befejezéséig 4-5 óra (plusz-mínusz egy óra).

Ahhoz, hogy a megadott időben felébredjen, be kell állítania egy ébresztőórát. Egy másik lehetőség az lenne, ha a szokásosnál egy kicsivel több folyadékot igyál, hogy kedved legyen éjszaka kimenni a mosdóba (megbízhatóbb az ébresztőóra, mivel beállíthatod a pontos ébresztési időt). Amikor felébredsz, és ráébredsz, hogy készen állsz a gyakorlásra, kezdj el ismételgetni gondolatban, akár egy óraművet, egy mondatot:

Ez egy álom! Ez egy álom! Ez egy álom! Ez egy álom! Ez egy álom! Ez egy álom! Ez egy álom!...

És így sokáig fél órától egy óráig. Úgy, hogy ez a mondat megül a fejemben, és minden más gondolat hiányzik. Ismételje addig, amíg el nem alszik. Ez állandó ismétlés stresszt kell teremtenie a tudatalattijában, hogy megvalósítsa magát egy álomban.

Ismétléskor az időt nem kell ellenőrizni. Gyorsan repül éjszaka. szerző: " belső óraÉrezni kell a ráfordított szakadékot. 30 és 60 perc között kell lennie. Ha az idő rövidebb, akkor előfordulhat, hogy ez a technika nem működik.

Meg kell ismételnie a képzelettel (képzelettel), hogy most tudatában van önmagának egy álomban. Hinni kell benne!

Nem elég csak belenézni az űrbe és ismételni önmagában. Készítsen képzeletben bármilyen képet az alvásról, és ismételje meg magában - Ez egy álom! ..

Ez a technika általában 50/50 arányban működik, két próbálkozásból egyben minden bizonnyal tudatos álmokat fog tapasztalni. Ez a leghatékonyabb és legegyszerűbb módszer, amit valaha használtam.

Fontos árnyalatok

Nagyon fontos. Minden akarat- és vágyerődből a legtöbbet kell kihoznod, amikor először végrehajtasz egy technikát. Ha az első próbálkozásra nem sikerül, akkor a másodiknál ​​már amennyire lehet.

Minden erőfeszítést meg kell tennie, hogy megvalósítsa tapasztalatait. Mindig a vágy erején nyugszik. Minél erősebb, annál hamarabb lesz az eredmény.

Ennek a technikának megvan a maga sajátja negatív oldalai. Megszakíthatja az alvást. Ezért célszerű hétvégén használni. Vagy amikor holnap reggel nem kell sehova menned.

Mi a teendő, ha az alvás megszakad

Mi a teendő, ha mindent helyesen csinált a megadott idő alatt, és nem tud elaludni? Megszakították az alvást, ami néha megtörténik a gyakorlás során.

Ezután az elalváshoz más technikát kell alkalmaznia. A legegyszerűbb technika, amelyet az elalváshoz használok, az Image Visualization technika. Önmagában is használható, ha álmatlanságban szenved, és nem tud elaludni. De ebben az esetben szükség van rá, ha a gyakorlat miatt nincs alvás.

Amikor ezt a technikát alkalmazza, nem az a fontos, hogy hogyan tudjon elaludni, hanem az, hogy tiszta álmokat éljen át. Ezért nem szabad megfeledkezni a stressztechnikáról. Illessze be a kifejezést a képekbe - Ez egy álom ... Kombinálja őket.

Milyen eredmények várhatók a gyakorlattól

A legcsodálatosabb emlékeim fűződnek ehhez a stressztechnikához. Amikor először elkezdtem gyakorolni, a világos álmok vicces módon történtek.

Először közvetlenül azután történt, hogy elkészült. Azt álmodtam, hogy a városközpontban sétálok. Emberek voltak körülöttem. A vasútállomás felé fordultam. Bementem az egyik folyosóra, amely a vonatokhoz vezető peronhoz vezet. Egy hajléktalannak tűnő alany sétált felém, és folyton azt hajtogatta: Ez egy álom! Ez egy álom! Ez egy álom! .. Amikor elhaladt mellettem, megismételve ezt a mondatot, rájöttem, hogy álmodom.

Egy másik tudatos álom stressztechnika végrehajtása után is előfordult. Álmomban egy nagy kavargó alagútba szívtak be. eszméletlenül repültem át rajta. A kijáratnál elkezdtem átrepülni zajos társaság, aki ünnepelt valamit, és kórusban vidáman énekelte: - Ez egy álom! Ez egy álom! Ez egy álom! .. Fölöttük repülve rájöttem, hogy álmomban vagyok.

Valahányszor erőfeszítést teszel, eredményt érsz el. A segítség még ilyen komikus formában is jöhet. Ha elég sokáig gyakorolja ezt a technikát, egyszerűen csak álmában kezd emlékezni arra, hogy álmodik. Az álmok során gyakran felmerül a gondolat - Ez egy álom ... és ezt követően önmaga tudatosítása egy álomban.

A stressz módszer másik változata

Ez a technika is használható enyhe forma(stressz alkalmazása nélkül) speciális ébresztés nélkül. Ez azoknak jó, akik gyakran felébrednek éjszaka. Ébredés után (mindegy, hogy milyen okból), amikor újra elalszik, kezdje el kimondani magában azt a mondatot: Ez egy álom... Figyelje meg az álmok felbukkanó képeit, és illessze be közéjük ezt a kifejezést. Tedd ezt addig, amíg el nem alszol.

Ezzel a technikával akkor lesz a legkönnyebb tiszta álmokat élni, ha már dolgozott a stressz módszerrel. Könnyebb is megtenni reggel, amikor a szervezet már kipihent egy éjszakát.

Valóságellenőrzés az álmokban

Az álmokban néha az a gondolat jön, hogy alszol, de minden annyira valóságos, hogy kétségek gyötörni kezdenek. Ez egy álom?

Ilyenkor valóságellenőrzést végzek. Találok egy falat vagy valami szilárd tárgyat. Aztán megpróbálom átszúrni a kezemmel, hogy meggyőződjek róla, hogy álom-e. Általában minél valósághűbb az álom, annál nehezebb megvalósítani. A tudatalatti ellenáll, és el akarja hitetni, hogy ez a valóság. Néha keményen meg kell próbálnod, hogy átsegítsd az akadályokat.

Az is gyakran segít megérteni, hogy álmodom, amikor álmomban repülni kezdek. Ez a kedvenc önismeretem az álmokban. Amikor repülsz, és rájössz, hogy álmodsz, ez elvezet téged erős érzésélvezet. Ezen a ponton meg kell próbálnia kordában tartani az érzelmeit, különben az élmény megszakad a fizikai ébredés miatt.

De még ha „felébredt is”, újra meg kell próbálnia valóságellenőrzést végeznie, meg kell próbálnia levenni vagy átszúrni valamit a kezével. A tudatalatti tud viccelődni, és csak álmodni fogja, hogy felébredtél. Valójában ez egy másik álom lesz. Amikor felébred a valóságban, többé nem kell ellenőriznie. Ez is világos lesz.

A következő lépés

Itt már több erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy a testen kívüli élmény valósággá váljon. A bónuszod az lesz, hogy személyes tapasztalataidból ismered meg lelked halhatatlanságát. Hogy nem a tested vagy.

Hogy ez megtörténjen, kezdeti szakaszbanövé spirituális út erőfeszítéseket kell tenni a gyakorlat elsajátítására tudatos álmodás.

Világos álmok egy éjszaka alatt. Technika

Hogyan lehet a legkönnyebben eljutni a fázisba (világos álom, asztrális utazás, kilépés a testből)? Olvassa a legtöbbet egyszerű technikák kezdőknek és szó szerint próbáld ki őket!

Az alábbiakban bemutatott összes technika és módszer nagyon leegyszerűsített, hogy a kezdő gyakorló számára egyértelmű legyen. A legrészletesebb és modern leírás technikus a cikkben és könyv

1/8. lehetőség: Ultra-rövid asztrális utazási technika kezdőknek

1. Készítse el az érzelmileg legérdekesebb cselekvési tervet belül asztrális utazás.

2. Felébredve, egyenesen fekve az ágyban, nem mozdulva, és anélkül, hogy kinyitná a szemét, azonnal próbálja meg érezni magát egy előre meghatározott cél közelében. Például egy kezdő gyakorló, amikor belép az asztrális síkra, elképzelheti magát egy tükör előtt, egy barátjával, a Holdon vagy egy középkori kastélyban. Meg kell próbálnod, hogy szó szerint érezd magad ezen a helyen, próbálj megérinteni és megnézni mindent.

3. Ha a technika egy percen belül nem működik, és a kezdő gyakorló nem éri el a célt, azonnal újra el kell aludni azzal a szándékkal, hogy a következő ébredéskor ugyanezen elv szerint kipróbálja az asztrális utazást (fázis), stb. Általában csak néhány ilyen próbálkozásra van szükség. A lényeg az, hogy a technika ébredéskor legyen, és legfeljebb fél perc vagy egy perc.

2/8. lehetőség: Az asztrális utazás technikájának rövid leírása kezdőknek

Szükséges, hogy ébredés után, mozgás és szem kinyitása nélkül azonnal meg kell próbálni elszakadni a testtől. Az elválasztási technikát egy kezdő "asztrálmunkás" (phaser) hajtja végre, ötlet nélkül, de azzal a szándékkal, hogy valódi mozgást végezzen az izmok megerőltetése nélkül (kigurulás, felszállás, felállás stb.).

Ha a 3-5 másodpercen belüli elválás nem működik, és a gyakorló nem asztrális utazásban vagy tudatos álomban találja magát, azonnal meg kell próbálnia váltogatni a leghatékonyabb technikákat 3-5 másodpercig, amíg az egyik működik, ami után megállhatsz a több időt:

— kép megfigyelés: próbálja figyelembe venni a szeme előtt megjelenő képeket, és látni őket;

— hallgatni: próbálja meg hallani a zajt a fejében, és hallgatással vagy az akarat erősítésével hangosabbá tenni;

— forgás: a hossztengely körüli forgást ábrázolják;

— fantom hinta: próbálja meg mozgatni a test bármely részét anélkül, hogy megerőltené az izmokat, és próbálja növelni az amplitúdót.

— Agyi stressz: próbálja meg megerőltetni az agyat, mintha lehetséges lenne, ami rezgésekhez vezet, amelyeket szintén meg kell erősíteni ugyanazzal a cselekvéssel.

Amint az asztrálba való belépés valamilyen technikája kezd világosan megnyilvánulni, a kezdőnek meg kell próbálnia végrehajtani azt mindaddig, amíg van fejlődés, majd meg kell próbálnia elszakadni. Ha nem, akkor ismét visszatérhet a technológiához. Elkezdheti váltogatni más asztrális utazási technikákkal is.

A váltakozó technikák teljes ideje nem haladhatja meg a 2 percet, de nem szabad egy percnél rövidebb idő alatt visszavonulni tőlük. Időnként, különösen néhány érdekes érzés hátterében, megpróbálhatja elszakadni a testtől.

3. lehetőség/8: Rövid videós utasítás

Egy rövid oktatóvideó erről egyszerű módja asztrális utazás: indirekt technikák amelyek a legjobbak kezdőknek.

4. lehetőség/8: Mobiltelefon technológia

Ennek az asztrálsíkra való belépési technikának az a lényege, hogy az ébredés hátterében, lehetőleg fizikai mozgás nélkül, egy kezdő azonnal próbáljon meg olyan érzést elképzelni a kezében, mintha lenne benne valami. A legjobb képviselni mobiltelefon, mert a kéz modern ember Nagyon jól megszoktam, bár a téma bármi lehet. Nagyon óvatosan és aktívan kell összpontosítani a figyelmet a tenyér észlelt érzésére. Valószínűleg néhány másodperc múlva úgy fog megjelenni a kézben, mintha fizikai érzés telefon benne. És ez az érzés egyre világosabb lesz. Ha ez az érzés 10 másodpercen belül nem jelentkezik, akkor a technika valószínűleg nem fog működni, és jobb, ha egy másikra vált. Semmi esetre sem szabad az asztrális utazási technikákat ébredéskor egy percnél tovább végezni. Akkor a legjobb, ha lefekszel, és a következő ébredéskor újra próbálkozol.

Amikor megjelenik a telefon érzése a kézben, koncentrálni kell rá. Ugyanakkor ez már nem előadás lesz, hanem igazi érzés hogy egy kezdőnek a gyakorlatban előre világosan meg kell értenie, eredményt várva. Amint az érzés stabilizálódik, lassan elkezdheti érezni a mobiltelefont az ujjaival, ráadásul fizikailag, nem pedig képzeletben, bár természetesen fizikai test (« asztráltest”) ne mozogjon és ne feszüljön. Ha ez nem működik, akkor továbbra is egy egyszerű érzésre kell koncentrálnia, és meg kell próbálnia később érezni. Ha ez beválik, akkor a lehető legaktívabban el kell kezdenie forgatni a mobiltelefont a kezében, ujjaival érezve minden részletét.

Amint a telefon a kézben csavarható, akkor bevált a technika, és nyugodtan elszakadhat a testtől és beléphet az asztrális utazásba, ilyenkor általában a legegyszerűbb kigurulni vagy felállni. Ugyanakkor a telefont továbbra is a kézben kell tartani és csavarni, ami megtartja a kialakuló fázisállapotot (kilépés az asztrálsíkra). Maga az elválás ebben az esetben is inkább olyan legyen, mint ténylegesen fizikai felkelni vagy kigurulni az ágyból, és nem úgy, mint valamit elválasztani valamitől. Vagyis egy kezdőnek a gyakorlatban csak úgy kell elvégeznie az elválasztási technikát, mintha fizikailag, a telefon érzéséből indulva ki a kezében.

Ha nem tud szétválasztani, akkor óvatosan érezze a telefont a kezében, és próbálja meg egy kicsit később. Ha sikerül felkelni, akkor meg kell tenni az asztrálutazásra jellemző akciókat: elmélyülést, majd az állapottartással párhuzamosan előre meghatározott feladatok végrehajtását. Ha a felosztás még csak félúton van, akkor meg kell próbálni erőszakkal szétválni.

Általános szabály, hogy a telefon valódi érzése a kezében minden második próbálkozásnál jelentkezik bármely gyakorlónál, beleértve a kezdőt is. Továbbá mindez tapasztalat és ügyesség kérdése, mivel egy ilyen érzés annak a jele, hogy az asztrálba való kilépés már megtörtént, és csak hozzáértően kell használnia.

5. lehetőség/8: Az asztrális kilépési technika részletesebb leírása

Tehát Ön az asztrális utazás kezdő gyakorlója, és úgy döntött, hogy minden áron sürgősen belép a fázisba, vagyis menj az asztrálsíkra, éld túl testen kívüli utazás vagy kap egy tiszta álmot. Köztudott, hogy nagyon-nagyon vágy- Már a fél csata ebben a kérdésben, hiszen minél többet beszélsz róla Ebben a pillanatbanúgy gondolja, annál nagyobb az esély a pozitív eredményre.

Természetesen a legtöbb ember számára egy gyors asztrális utazáshoz csak az ún. út nem közvetlen belépés. Különösen úgy tűnik, hogy egy olyan személy számára, aki nem tapasztalta meg az asztrálhoz való hozzáférést, a „kimászás” és a „kigurulás” technikája lesz a legproduktívabb. Nem a leghangulatosabb nevek, de ezek tükrözik a legpontosabban a lényeget. Lehet, hogy általában nem a leghatékonyabbak, de ebben az esetben nagyon kényelmesek.

Nagyon erősen rá kell hangolódnia arra, hogy minden ébredéskor emlékezzen az ötletére. Ebben nagyban segít, ha elalvás előtt átgondoljuk az asztrális utazást és annak lehetőségeit. És akkor, amikor felébred, mindig emlékeznie kell a fázisra, és szó szerint ott, anélkül, hogy bármit is várna, próbáljon kilépni vagy kigurulni a testből. Fontos, hogy nem tettél semmit fizikai mozgások.

Kezdjük a gördülési technikával. Jelentése az, hogy próbáljunk legurulni az ágyról, de ne erőlködjünk fizikai izmok. Kezdők számára ez érthetetlenül és furcsán hangzik. De csak így lehet szavakkal leírni. Annak érdekében, hogy megértse, mit kell tennie a megfelelő pillanatban, először gyakorolhatja ezt a vágyat, hogy bármikor az oldalára forduljon anélkül, hogy megerőltené a test izmait. Általában ezen a ponton van enyhe bizsergés a testbe, enyhe feszültség a fejben stb. Emlékeznie kell ezekre az érzésekre, majd ébredés után azonnal reprodukálnia kell őket. Ugyanakkor érezni fogod, hogyan gördülsz ki igazán a testből, vagyis az asztrális utazásba kerülsz, ahogy az ezoterikusok egy teljesen pragmatikus állapotot neveznek. Az érzések annyira valóságosak lehetnek, hogy nagyon nehéz lesz megérteni ezt a mozgást fizikai vagy fantomtesttel. A kihelyezés után folytathatja a következő lépésekkel.

Ha nem tud „kigurulni” 3-5 másodpercen belül, és semmi érdekes nem figyelhető meg, akkor folytassa a második technikával - a „kimászással”.

A „kimászás” abból áll, hogy meg kell próbálnia „mentális” mozdulatokat végezni minden testrészével, vagyis elképzelni egy valódi mozgást, és meg kell próbálni érezni az összes érzést, amely ennek során felmerül. Eleinte ezek a mozdulatok unalmasak és homályosak lehetnek, mint a szokásos mentális ábrázolásban, de fokozatosan (néhány másodperc múlva) dominánssá válnak, és többé nem érzi az igazi testet, és az "asztrális síkon" találja magát. Egyszerű „mentális” mozdulatokkal együtt nagyon hatékonyan kombináljuk a test „lelki érzését” és azt, amin fekszel.

Felhívjuk figyelmét, hogy mindezt nem lomhán és könnyelműen kell megtenni, hanem a lehető legagresszívabban és kitartóan, ez a meghatározó. Ugyanez vonatkozik a "rolling out" technikára is.

Ezen túlmenően, ha a „kimászás” nem működik 5 másodpercen belül, akkor ismét meg kell próbálnia a „kigurulást” vagy bármilyen más technikát az asztrálba való belépéshez, ugyanolyan dinamikában: „fantomlengés” (a kar lendítése az izmok megerőltetése nélkül). és képzelet nélkül), „forgás” (a hossztengely körüli forgás elképzelése), „hallgatás” (hangokat próbál hallani a fej belsejében), „vizualizáció” (megpróbál látni valamit a becsukott szemek) stb. És így váltakozó technikák egy percig. Mindez azonnal megtörténik az alvás utáni ébredés után, és az egyes technikáknak legfeljebb néhány másodpercet adnak.

E folyamat során, az átmeneti szakaszban, gyakran felmerülnek érzések súlyos fáradtságés lustaság. A kezdő gyakorlónak, aki az asztrálba való belépés technikáit alkalmazza, meg kell értenie, hogy ezek a szerencse előhírnökei, és gyorsan elmúlnak a folytatással. Emlékezzen erre, hogy a legmegfelelőbb pillanatban ne köpjön ki és ne lépjen ki ebből a vállalkozásból. A fantomtest többé-kevésbé tiszta érzékelésével azonnal az elsődleges elmélyüléshez kell folyamodni, jelen esetben úgy, hogy minden lehetségest megérez (önmagát, az ágyat stb., ami az „asztrális síkon” találkozik) , ami nagyon hasznos lesz. Sokat segít a tárgyak nézegetése is, használhatod a kezed, akár 10-15 cm távolságból is.

A lényeg az, hogy ne félj semmitől, és próbálj meg a lehető legkevesebbet aggódni, különösen az asztrális utazás első jeleinél. Próbáld elnyomni az izgalmat, különben mindent tönkretesz.

Az, hogy mennyi időbe telik, mire sikerül az asztrális utazásba kerülni, csak az utána következő felébredések és próbálkozások számától függ. Vegye figyelembe, hogy szabadnapon reggel, amikor nem kell rohannunk sehova, sokszor egymás után felébredünk és elalszunk, tehát ha az összes felébredésnek legalább a felét elkapja, akkor nagyon nagy a valószínűsége. hogy elsajátítod az asztrális utazást a következő napokban, beleértve az elsőt is, még akkor is, ha kezdő gyakorló vagy. De lehet, hogy több időbe telik. Többé-kevésbé hozzáértő emberek ilyenkor a „kimászáson” kívül más technikákat is kipróbálnak: „felszállás”, „rezgés”, „forgás”, „fantomlengés”, „hallgatás” belső hangok», « erőt az elalvás”, „képek megfigyelése”. Ha ezeknek az asztrális kilépési technikáknak a neve alapján nem tudod megérteni, miről szólnak, akkor ezt a következő részekben olvashatod Részletes leírás technikus honlapunkon vagy töltse le. Ajánlott megnézni a 10 órásunkat is.

Ahogy mutatja Általános gyakorlat, még egy másik hatékony technika kezdő utazónak az asztrálsíkon, sz. Ezenkívül úgy tűnhet, hogy a technika olyan egyszerű, hogy egyszerűen nem lehet olyan ritka, ha hatékony lenne. Valóban, felébredtem és „mássz ki” vagy „gurulj ki”! A helyzet azonban az, hogy senki sem sejti, hogy az asztrális síkra (fázisba) való belépés lehetséges az ébredés pillanatában, ezért nem is próbálkozik. De akkor ezt egészen egyszerűen meg lehet csinálni. Előfordul, hogy ébredéskor már nem is szükséges más asztrális utazási technikákat alkalmazni a kezdőknek, hiszen elég, ha megpróbálunk azonnal szétválni, felszállni, kigurulni stb. Nehéz elhinni, de igaz!

Ne légy ideges, ha ez az asztrális utazás technikája nem adott gyors eredmények. Ha egy kezdő gyakorló két héten belül legalább tíz ébredést „elkap”, és nem lett belőle semmi, akkor érdemes alaposan elemezni a cselekvéseket, hiszen hiba csúszott a technikák megértésében. Szinte mindenben működik ismert esetek hasonló alkalmazás, különösen, ha mindent a fent leírtak szerint csinál. Emiatt lehetséges ezt az asztrális kilépési technikát a végsőkig megrohamozni, még akkor is, ha ez jelentős időt vesz igénybe. A gól megéri, főleg, hogy a szerencse biztosan eljön.

6. lehetőség/8: Az oldal fő cikke

7. lehetőség/8: Az asztrális utazási technikák szuper részletes leírása a könyvben

Ez a tankönyv 15 év eredménye személyes gyakorlat valamint a testen kívüli jelenségek és a tudatos álmok tanulmányozása ("asztrális utazás") együtt jó tapasztalat több ezer embernek tanítani. Ez a könyv nem könnyed, üres olvasásra készült. Azoknak szól, akik szeretnének tanulni valamit. Nincsenek benne viták vagy történetek. Csak a világos álmok speciális száraz ismeretei és technikái, teljes pragmatizmussal és világos cselekvési algoritmusokkal kombinálva.

8. lehetőség/8: Szuper részletes leírások technikus a "Ki a testből 3 nap alatt" videószemináriumban (10 óra)

(Mert maximális hatás legalább 5 teljes kísérletet kell tennie, mielőtt megnézné a második és harmadik napot. A videót a szabadnap előtt este kell elkezdenie nézni. )

– a gyakorlati hibák programelemzője

A lucid álom (OS) egy különleges megváltozott tudatállapot, amely alapvetően különbözik a hétköznapi alvástól. Egy világos álomban a környező tér érzékelésének valósága és tisztasága nem rosszabb, mint az objektív, sőt néha még világosabbnak is tűnik, mint fizikai világ. Ugyanakkor az alvónak eszébe jut, hogy alszik.

Normál álomból emlékezni vagy belépni az operációs rendszerbe olyan érzés, mintha egy csövön keresztül mennénk át: mintha valamit beszívna a másikba, párhuzamos világ. Ez a világ a földi világgal ellentétben állandó és változékony, ezért a tudatosság itt csak teljes figyelemkoncentráció mellett tartható fenn.

Figyelemkezelés és a tudatos álmodás gyakorlása

A koncentráció hiánya az operációs rendszert hétköznapi álommá változtatja, ezért sok álomtechnika a figyelem irányításának képességének fejlesztésére irányul: tárgyak szemlélésével vagy a belső párbeszéd megállításával. Ezek a technikák kifejlesztik azt a szokást, hogy visszatérsz a célhoz, ami növeli a tudatosságot, mind ébren, mind álomban. A tudatos álomba való belépéshez az egyik módszer az, hogy kialakítsd azt a szokást, hogy a valóság hitelességét ellenőrizd azáltal, hogy felteszed magadnak a kérdést: „Álmodom?” vagy önmaga visszatérése a jelenlét állapotába – „vagyok”. Egy ilyen szokás növeli annak esélyét, hogy álomban emlékezzen önmagára, és belépjen az operációs rendszerbe.

Lucid Dream Koncentráció: A valóság javítása

A kezekre való összpontosítás az egyik hatékony módszerek, amelyet a gyakorlók arra használnak, hogy lekössék figyelmüket egy világos álomban. Végül is az operációs rendszerbe való belépés csak az első lépés. És az is fontos, hogy belépés után azonnal ne essünk újra álomba. Ebből a célból segít az álom tárgyainak megérintése vagy részletes vizsgálata.

A tudatos álom tárgyaira való összpontosítás segít az álom valóságának viszonylag stabilan tartásában, és megakadályozza, hogy folyamatosan lebegjen. A tudatos álomban a környező teret a tudat tartja, de lehet egy horog is, amelybe a tudat ragaszkodik, miközben fenntartja tudatosságát. Bár a második esetben a kéz még mindig sokoldalúbb rögzítési tárgy, mert mindig velünk van. Az operációs rendszerben azonban az is előfordulhat, hogy nincsenek figyelemfelkeltő objektumok, bár ezek elszigetelt esetek.

Személyes tapasztalatból

Egy nap úgy tűnt, hogy egy nagyon szokatlan tiszta álomban vagyok. Körülötte minden teljesen fehér volt. Eleinte úgy döntöttem, hogy a teret fehér falak korlátozzák, de amikor megpróbáltam legalább valami szilárd alapot érezni, kiderült, hogy nincs: se falak, se padló, de még a saját testem sem.

Ha párhuzamot vonunk a kozmikus hierarchia ezoterikus rendszereivel, akkor feltételezhetjük, hogy az Alva nullpontjában kötöttem ki, amit a régiek a világegyetem végső mélységének neveztek. Nincsenek megosztottságok és megnyilvánulások ezen a világon. A falak, amelyeket kezdetben a tudatom körvonalazott, valószínűleg az elme termékei voltak, amely nem tudott azonnal elfogadni egy ilyen szokatlan állapotot. Ebben a valóságban az egyetlen dolog, amihez ragaszkodhattam, hogy fenntartsam a tudatosságot, az csak egy emlék volt a létezésemről, az „én vagyok”, mert egyszerűen nem volt más tárgy, amit ott rögzíthetnék. Miután elsajátította ezt az állapotot, a tudatos álmodás gyakorlatának többé nincs szüksége vizuális tárgyakra való rögzítésre, ami nagymértékben kiterjeszti a lehetséges tapasztalatok horizontját.

tudományos nézet

A tudatos álmok jelenségét kísérletileg tudományosan igazolták. A kísérlet során az álmodozók egy bizonyos szemmozgással jelet közvetítve tudták bizonyítani világosságukat álomban. Ezzel együtt kiderült, hogy az operációs rendszerbe való belépés nagy valószínűséggel az intervallumban történik gyors fázis 5 és 15 percig tartó alvás. Ez a szakasz az ébrenlét küszöbén van, és ebben az időszakban álmodik az ember.

Az alvás gyors fázisa körülbelül 90 perccel az elalvás után következik be, miután áthaladt a fő és leghosszabb fázison. lassú alvás. fázisa lassú ill mély alvás társult, összekapcsolt, társított valamivel helyreállítási folyamatok. Ebben a fázisban a szervezetben lelassul minden folyamat, csökken az izomtevékenység, a légzésszám és a pulzusszám.

Éjszakánként emberi test több ilyen alvási cikluson megy keresztül - a lassútól a gyorsig. És minden új ismétléssel a nem REM alvási fázis időtartama rövidül, és a fázis REM alvás, illetve hosszabb.

A súlyos energiakimerülés a REM alvási ciklusból való teljes kizáráshoz vezethet, mert kulcsfontosságú pont a tudatos álmodás gyakorlatában biztosítani kell jó pihenés. alváshiány és krónikus fáradtságélesen csökkenti nemcsak az operációs rendszerbe való belépés lehetőségét, hanem annak valószínűségét is, hogy még az öntudatlan álmokat is látja és emlékezzen.

Lucid Dreaming technikák

Valójában az álmok a tudatküszöb állapotában – az elalvás vagy az ébredés időszakában – látogatnak el hozzánk. Ennek alapján két lehetőség van az operációs rendszerbe való belépéshez:

A közvetlen tudatos álmodás technikája

Ez az opció a nappali gyakorlatokhoz a legalkalmasabb. Az alvás a nap közepén általában könnyű és könnyű, egy szunyókálás szintjén, anélkül, hogy egy mély fázisba merülne, ami valószínűbbé teszi az operációs rendszerből való közvetlen kilépést.

A tudatos álomba való közvetlen belépés ezen technikája abból áll, hogy megőrizzük a tudat jelenlétének emlékezetét, valamint a test teljes nyugalmát. Ennél a módszernél a fő probléma éppen a mozdulatlanság megőrzése, hiszen az agy a tudatot leállásra ellenőrzi, különféle impulzusokat tud szállítani a szervezetnek. Hirtelen bizsergést, viszketést vagy vágyat érezhet, hogy valahol pozíciót változtasson. Az agy azonban, mint kiderült, becsapható: a belső párbeszéd és a fizikai mozgások leállítása körülbelül 15 perc után elalváshoz vezet.

Ezt a módszert a reggeli gyakorlatban is alkalmazzák, amikor a szervezetnek már sikerült teljesen felépülnie egyik napról a másikra, de még nem ébredt fel teljesen. Ez a módszer segít egy rövid hangjelzés beállításában pontos idő a szokásosnál korábban kelt fel. A legkedvezőbb időpont a hajnali 5 óra.

Egy rövid hangjelzés a tudat számára elegendő ahhoz, hogy kihozza az öntudatlan alvásból, de nem elég ahhoz, hogy teljes ébrenlétbe kerüljön. Így abban a küszöbállapotban fogod találni magad, amelyet egyes gyakorlók fázisnak neveznek. Továbbra is az Ön feladata marad az operációs rendszerben való tartózkodásának tudatosítása, amiben segítem a cikk elején javasolt koncentrációs gyakorlatokat.

Az operációs rendszer normál alvó állapotból való kilépésének technikája

A tudatos álmodás ezen technikája magában foglalja, hogy közvetlenül emlékezzen önmagadra egy álomban. Ehhez ajánlatos előzetesen, ébrenlét alatt időről időre elvégezni a valóságellenőrzést.

Példák a valóság ellenőrzésére:

• Időellenőrzés. Ha álmodban az órára nézel, szétnézel, és újra nézel, az idő más lesz. Ugyanez vonatkozik a feliratokra is;
• Próbáljon meg repülni, átmenni a falon, vagy beledugni a kezét egy szilárd tárgyba. Igaz, néha még álomban is ez lehetetlennek bizonyul;
• Nézze meg a kezeit. Egy álomban a kéz vonalai eltérőek lesznek;
• Gondolatok a múltról. Gondolj arra, hol voltál, mielőtt idekerültél, vagy próbálj emlékezni a tegnapra;
• Számold meg az ujjaidat. Egy álomban számuk több vagy kevesebb lehet tíznél;
• Próbáljon csukott orral lélegezni;
• Nyújtsa ki a mennyezetet;

Számos lehetőség kínálkozik a valóság objektivitásának ellenőrzésére. Használhat kiegészítőket: például viselje anélkül, hogy eltávolítana egy gyűrűt vagy karkötőt, időnként ellenőrizze tapintással vagy vizuálisan. Beállíthatod magad hangjelzések az alvás és az ébrenlét időszakára, hogy az öntudatot itt és most valamilyen cselekvéssel társítsuk: például áthaladunk az ajtókon, vagy ellenőrizzük. Email, vagy SMS-ek olvasása. Mert legjobb hatásérdemes jelentkezni különböző módszerek, még jobb, ha létrehozza a sajátját.

Alternatív technika a tudatos álomba való belépéshez

Egy másik, alternatív technika Az operációs rendszerbe való közvetett belépés az elalvás előtti szándék beállítása. Hagyományosan ez a "ma éjjel világos álmom lesz" kifejezéshez köthető. Itt azonban nem a szavakban van a lényeg, hanem a beléjük ágyazott akaraterős üzenetben. Az üzenet létrehozása után ki kell kapcsolni belső párbeszédés elalszik. Megszabadul tolakodó gondolatok Ha összefoglalja a lefekvés előtti napot, és például a szívcsakrára fókuszál, vagy egy kellemes képre, amellyel szívesen találkozna a közelgő álomgyakorlat során, az segíthet.

Az álmokat régóta olyan jelenségnek tekintik, amely hétköznapi ember lehetetlen irányítani. Az éjszakai látomásokat természetfeletti eredetnek tulajdonították. Az emberek megpróbálták megérteni, mit jelentenek az álmok, és kitaláltak különféle álomkönyvek készen állni arra, amiről "beszélnek".

A jövőben az álmokat kezdték csak félelmeink vagy vágyaink kivetülésének tekinteni, és néha egyszerűen az elmúlt napok elemzésének. A tudósok pedig a közelmúltban arra a következtetésre jutottak, hogy az éjszakai álmok irányíthatók. A " kifejezés tudatos álom”, és néhány pszichológus érdeklődéssel kezdte tanulmányozni ezt a jelenséget.

Mi az a tudatos álom?

Amikor az ember lát hétköznapi álmok elveszti realitásérzékét. A tudatalattiban zajló cselekvés valósnak tűnik. Tiszta álomban az alvó rájön, hogy alvó állapotban van, és minden, amit lát, csak a képzelete szüleménye.. Ezért az éjszakai látás tervétől függetlenül az ember képes a megfelelő irányba irányítani.

Például, ha az alvó veszélyben van, erős erős emberré válhat, vagy képessé válhat a repülésre, hogy elkerülje a fenyegetést. Kívánt esetben híresség, mágikus lény vagy állat is válhat belőle.

Annak ellenére, hogy a tudatos álmot teljesen egy személy irányítja, a benne átélt érzésekből származó érzelmek ereje nem tűnik el sehol. Néha még világosabb is lesz, amikor az alvó rájön, hogy látása nem válik rémálommá, hanem olyan lesz, amilyennek akarja.

Hogyan lehet tiszta álmod? Belépés technika

A tudatos álomba való belépési technikák nem bonyolultak, és bárki elsajátítható. Az alábbiakban felsorolunk néhány módszert, amellyel „beléphet” ebbe az állapotba:

1. Lefekvés előtt egy tollat ​​és egy jegyzetfüzetet kell maga mellé tenni. Ébredés után néhány percet kell találnia, hogy emlékezzen, milyen álmot látott. Az éjszakai látás részleteit egy jegyzetfüzetbe írják be. Leírva és érzelmi állapot alszik az alvás pillanatában. Az ilyen memóriaképzésre azért van szükség, hogy a jövőben világos látomások szülessenek pszichológiai előny. Ha nem szeretné manuálisan rögzíteni, használhatja a hangrögzítőt, amely szinte minden készüléken elérhető mobil eszköz. És ahhoz, hogy könnyebben emlékezzen az álom cselekményére, egy ideig mozdulatlanul kell feküdnie, és a feladatra kell koncentrálnia.
2. Mivel egy álomban az ember nem veszi észre, hogy ami történik, fikció, ahhoz, hogy megtanulja, hogyan irányítsa látomásait, el kell sajátítania az úgynevezett "valóságérzéket". Ehhez mentálisan fel kell tennie magának a kérdést: „Most alszom?” 2-3 óránként. És annak ellenőrzéséhez, hogy az ember valóban a valóságban van-e, figyelnie kell az órára, a lábára vagy a tenyerére, valami könyvre vagy újságra. Ha valaki nem látja a papilláris vonalakat a bőrön, nem érti, mennyi az idő, vagy nem tudja megfejteni a szöveget, akkor valószínűleg alszik. Az agy hozzászokik az ilyen "ellenőrző eljáráshoz", ezért az álmok is ennek a szervnek lesznek alávetve.
3. Lefekvés előtt a javaslattételi eljárást is el kell végezni. A személy ismételje meg magában, hogy tudatában lesz annak, hogy alszik.
4. Az embereknek gyakran hasonló tünetei vannak a látomások megjelenése előtt. Ez lehet enyhe homály, villódzás, egy bizonyos szín megjelenése. Más jelek is lehetnek. Ha újra elolvasod az "álmos jegyzeteidet" egy jegyzetfüzetben, akkor a hasonló elemek valahogy felfedik magukat. Ezekkel a jelekkel könnyebben meghatározható lesz, hogy egy fantáziavilágban van.
5. Ha időnk engedi, ébredés után ajánlatos megpróbálni aludni. Emlékezve álmára és leírva azt egy jegyzetfüzetben, újra le kell feküdnie, és a múltbeli kitalált cselekményre kell koncentrálnia. A gondolatok ezt követően kivetülnek a tudatalattiba, és az álom világossá válik.
6. Érdemes könnyű ébresztőórát vásárolni, amely a megszokott hívás helyett ébredésig világít. Beállíthatja, hogy az óra óránként ébredjen. A fény hozzájárul a tudatos álmok megjelenéséhez.

A tiszta álmok bevitelének technikájának elsajátításához a türelem és a kitartás elengedhetetlen. Néhány napon belül nem lehet megtanulni, hogyan lehet belépni ebbe az állapotba.

Mit tehetsz tiszta álomban?

Az álomban rejlő lehetőségeket, amelyekben az ember tudatában van alvó állapotának, csak a valóság ismerete korlátozza. Világos éjszakai látásban a következőket teheti:

Amint látja, a tudatos álmodásnak számos előnye van.

Könyvek a tudatos álmokról

Tudjon meg többet a tudatos álom jelenségéről és a belépés módszereiről adott állapot a következő könyvekből:

• Bradley Thompson, « Tiszta álmok 7 nap alatt» - a szabályozott éjszakai látást a szórakoztatással egyenlővé teszi, a könyv egyszerű nyelven íródott, sok gyakorlati tanácsot tartalmaz
• Carlos Castaneda, « Az álmodozás művészete” - leírja a mexikói sámánok hagyományait az álomban a tudatállapotba kerüléshez;
• Patricia Garfield, « kreatív álmok”- a szerző elmondja, hogy a világos álmok hogyan segítették tudományos pályafutását, ajánlásokat ad az olvasóknak az éjszakai látás szabályozására.

A fenti publikációk tanulmányozása segít eligazodni a tudatalatti világában.

Egy dolog elaludni és tisztán álmodni, másik dolog a tudatos álomban maradni és a realizmust növelni. És tanulja meg a tudatosság "mélyítését".

Technika – Hallgatás

Jelentése teljesen egyszerű - belső eredetű hangokat kell hallgatnia. Legyen szó halk zajról, amely gyakran a fülben van alvás után vagy előtte, akár egy korábbi álom maradék hangjairól van szó, például zene vagy valaki beszéde.

Megfelelő hallgatással nagyon gyorsan és könnyedén (ezért szeretem ezt a technikát) a legmélyebb fázisba kerülhetsz, ha alvás után használod. Azonnal érezni fogod a tested minden rostjával, ehhez pedig csak figyelmesen, figyelmesen kell hallgatnod, koncentrálni a hangra, ami eleinte alig hallható, de aztán szinte mindig fülsiketítő üvöltéssé nő. Könnyen érezhető, hogy ez a technika többek között hogyan tudja növelni a rezgéseket.

Más szavakkal, ezt a technikát nevezhetjük - fantomhangokra koncentrálva. Alkalmazása azonban a direkt technikák keretében nem olyan hatékony, de gyakran gyümölcsöző.

Technika - Emlékeztető

Emlékeztesd magad az operációs rendszerben, hogy egy álomban vagy. Visszatartás.

Technika - rezgések használata

A vibráció maximálisra emelése - mélyítés és tartás. Erősítse az egész testet elmélyítéskor; továbbá kis új impulzusok segítségével ne hagyd teljesen abbahagyni a rezgéseket.

Forgatás technika

Ez abban rejlik, hogy az első érzésekkor, hogy az álom kezd eltűnni (a színesség eltűnik, az érzések nem olyan valóságosak stb.), el kell kezdenie forogni a tengelye körül. Minél gyorsabb, annál jobb. Ezt követően a cselekmény változhat. A kép változhat. Néha még az is megesik, hogy az ágyadban ébredsz, és ne felejts el ellenőrizni, hogy alszol-e – mert hamis ébredés(úgy tűnik, hogy felébredtél, de valójában alszol).

Technika - Koncentráció a légzésre (a testben)

Az OBE kezdetén, miközben még a testben van, koncentráljon a légzésre, hogy elmélyítse az állapotot.

Figyelem koncentrálási technika

Ez a technika némileg hasonló a fent leírthoz. Ez abban rejlik, hogy az embernek egy tárgyra kell összpontosítania (magára, a lába alatti talajra stb.)

Technika – Érzés

Érzés általi elmélyülés és tartás – csak érezni mindent körülöttünk. Ágy, padló, tárgyak, magad. Ha úgy érzi, hogy ki van vetve az operációs rendszerből / OTP-ből, akkor akár megpróbálhat belekapaszkodni valamilyen tárgyba, úgymond. :)

Technika nézéssel

Menjen mélyebbre, ha tisztább, élesebb képet szeretne látni. Várj, nézz körül. Kényelmes a kéz használata.

A kivétel az, hogy nem nézzük a panorámát.

Technika - esés és repülés

Fejjel lefelé esés, hogy elmélyítse az állapotot. Ugorj le egyenesen a padlón. Még ha az OBE kezdetén semmi sem látszik körülötte és szinte nem is érezhető, akkor is hamarosan, az esés során az érzések és a látás elkezdenek megjelenni.

A repülés is segít mélyebbre jutni, de kisebb mértékben.

Technika – A belső párbeszéd leállítása

Annak érdekében, hogy az idegen gondolatok ne vonják el a figyelmet, és ne kerüljenek a való életbe.

Technika - Félelem

Az extrémnek. :)

A félelem növeli a realizmust és magát az államot.

Technika – Akció

Ne állj meg, hanem mozogj, foglald el magad valamivel, a megállás azonnal a való életbe való visszatéréssel fenyeget.

Technika - Vizualizáció

A technika különösen népszerű a jógik körében, akik a tudatos álmodást is gyakorolják. Két hátránya van. Először is, amikor használja, könnyen elaludhat. Másodszor, sok türelemre és odafigyelésre van szükség.

Jelentése egyszerű: minden tárgyat a lehető legtisztábban kell elképzelned az elmédben, amíg az teljesen valóságossá nem válik a tudat számára. Nem szabad összetéveszteni a képek megfigyelésének technikájával, ahol a már meglévő képek materializálására kell koncentrálni. Ebben az esetben ugyanezt megteheti, de leggyakrabban ugyanazokra a képekre koncentrálnak, előre megtervezve. Például ugyanezek a jógik és buddhisták szeretik a lótuszvirágot ábrázolni. A témát minden szögből és szögből minden részletben bemutatni kell. Ezenkívül meg kell próbálnia inspirálni magát, hogy valóságosabbá váljon. Ez a folyamat kezdetben nagyon sok időt vehet igénybe. Ezért eleinte edzen ezzel a technikával este lefekvéskor, és azt a célt tűzze ki maga elé, hogy addig próbálja megfigyelni az objektumot, amíg az valósággá válik (vagyis az operációs rendszerben találja magát), vagy amíg el nem alszik.

Nem baj, ha nem sikerül azonnal, de előbb-utóbb szinte mindenkinek sikerül megvalósítani az imázst, aki kellő türelmet áldoz.

Technika - Képek megfigyelése

Meg kell próbálni meglátni az elemi pontokat és foltokat, amelyek csukott szemek előtt jelennek meg, és amelyek fokozatosan könnyen logikai képpé, majd teljes cselekménysé válnak. Emlékeztetni kell arra, hogy a képek megjelenése ennél a technikánál nagyon lassú, és könnyen elveszíthető a tudatosság. Ezért semmi esetre sem szabad teljesen belemerülni a cselekménybe. Annak érdekében, hogy az első képek ne tűnjenek el, ne próbálja figyelembe venni őket. Ezt csak mélyebb pozícióban tegye. Amint minden valósággá válik, többé nem lesznek kétségei az operációs rendszerben való részvétellel kapcsolatban. Elkezdheti a tervek készítését.

Technika - Fantom érzések

Ez abból áll, hogy megpróbálják fokozatosan megkülönböztetni a test valamely részét, vagyis a fantomtestet el kell választani a sablontól. Általában egy lábat vagy kart használnak kiindulási anyagként, de voltak esetek, amikor például a medence hatott így. A kiválasztott testrésszel meg kell próbálnia egy fantommozgást végrehajtani, ami nem fog azonnal működni, de egy csekély mozgást észlel (bár először még egy tapasztalt ember számára is nehéz meghatározni a mozgás természetét mozgás: valódi vagy fantom). Ezután újabb kísérletet kell tennie ennek a mozgásnak a végrehajtására, amelyben a mozgás amplitúdója valamivel magasabb lesz. És így ismételje meg ezt a műveletet, amíg az amplitúdó meg nem nő. Sőt, nem kell azon gondolkodnia, hogy mikor fejezze be ezt, mert jelenleg erős növekedés amplitúdójú, az egész szervezet a rezgések alá kerül, és lehetővé válik az egész test szétválasztása. Néha elég, ha csak egy ujjat lóbál így, és az eredmény ugyanaz lesz.

Ismét felmerülhet egy ésszerű kérdés: mit jelent a „fantomálisan felkavar”? Ezt nagyon nehéz megmagyaráznom. Csak ismételni tudom, hogy meg kell próbálnod a mozgást anélkül, hogy megerőltenéd az igazi izmokat. Azonban könnyen megérti, miről beszélek, ha megfelelő állapotban van.

Carlos Castaneda technika

Ez a technika abból áll, hogy amikor alvászavart érez, nézze meg a kezét. Minden figyelmedet a kezeidre összpontosítsd. Amint a kezek képe elkezd elmosódni és eltűnni, azonnal át kell irányítania a figyelmét egy másik tárgyra. Ahol központi látás a kezekre kell összpontosítani, az oldalra pedig a választott tárgyra (tárgyra). Folytassa a gyakorlatot, amíg úgy érzi, hogy az álom stabil.

Kézdörzsölési technika

Az alváshiány jelei esetén kezdje el dörzsölni a kezét, összpontosítsa rá a figyelmét.

Próbálja ki ezeket a technikákat, és válassza ki az Ön számára leghatékonyabbat.

Technika - Kényszerítsd az elalvást

Ébredéskor, anélkül, hogy mozdulna és kinyitná a szemét, ki kell kényszerítenie a vágyat, hogy 5-10 másodpercre egy gyors, kényszerű elalvást ábrázoljon. E folyamat során feltétlenül be kell állítani azt a gondolkodásmódot, hogy nem lesz elalvás, hanem éles visszatérés a tudathoz, ami után meg kell kísérelni a szétválást. Általános szabály, hogy egy ilyen agyi trükk után a tudatállapot drámaian megváltozik, és erős rezgések léphetnek fel az „ál-alvásból” való felemelkedéskor, vagy könnyen elválasztható lesz.

A kényszeralvás valójában az agy trükkje. Reflexszerűen reagál az ember cselekedeteire, és gyorsan bevezeti álmos állapot, amivel könnyen be lehet lépni a fázisba. Különösen hatásos, ha túl erős ébredéskor vagy ébredés közben véletlenül történt mozgás után.

Az erős alvás nagyon egyszerű. Ki kell kapcsolnia a belső párbeszédet, el kell távolodnia tőle külső ingerekés csak szeretne hirtelen elaludni, de néhány másodperc múlva térjen magához. Ennek megértéséhez elegendő emlékezni arra, hogyan történt az elalvás a súlyos fáradtság vagy a hosszú alváshiány hátterében.

A legtöbb gyakori hiba abban rejlik, hogy az emberek úgy alszanak el, hogy túlságosan aktívan végzik a technikát, és egyszerűen elfelejtik, hogy lehetséges elaludni, amit nem terveztek, valóban.

Technika - Agyfeszültség

Ébredéskor, mozgás és a szem kinyitása nélkül 2-3 összenyomást kell végezni, az agy feszültségeit. Ha nem történik semmi, a technikát meg kell változtatni. Ha ezalatt rezgések keletkeznek, akkor azokat az agy ugyanazzal a feszültségével meg kell erősíteni és át kell mozgatni a testen. Minél erősebbek a rezgések, az inkább, amely elválik, vagy esetleg spontán kilökődik a szervezetből. Emellett zaj is előfordulhat, ami szintén használható.

Az érzeteken fellépő rezgések nem téveszthetők össze semmivel. Ha valaki kételkedik abban, hogy megtapasztalta-e ezeket vagy sem, akkor valószínűleg nem tapasztalta őket. Érzékelésükben hasonlóak a testen áthaladó erős, nem fájdalmas áramhoz, súlyos zsibbadás az egész testet egyszerre, annak erős összenyomását, vagy mindezt egyszerre.