Technikák a tudatos álmodás asztrális levitációjának fejlesztésére. Világos álmok: elmélet, személyes tapasztalat, gyakorlat

Az emberiséget régóta érdeklik a világos álmok, de egészen a közelmúltig senki sem tanulmányozta őket, és valami ismeretlen, érthetetlen és még furcsa is maradt. A mai gyakorlati tanulmányokés a szakértők tanulmányai sok információval szolgálnak számunkra erről a rendkívüli jelenségről. A tudatos álmodás egyre több figyelmet vonz, mert kiderül, hogy ez az állapot irányítható, és te magad is beléphetsz ebbe. A speciális képzés segít elérni bármilyen eredményt egy álomban, megvalósítani terveit.

Lucid álom - mi ez?

Tudatos álom - egy álom, amelyben az ember tudja, hogy minden, ami vele történik, virtuális, megérti, hogy alszik. Ilyen megváltozott állapotban az ember könnyen irányíthatja tetteit, például filmszereplővé változhat, könnyedén repülhet és ugrálhat tetőről tetőre, véghezviheti az elérhetetlent. való élet. Minden a fantázián és a valóságban megoldatlan problémákon múlik. A tudatos álomba merülve az emberek nagyon érzelmesen élik meg, mi történik. Az érzések és érzések teljesen természetesnek tűnnek számukra. Egész tanítások szólnak róla hasonló feltételek. Azt mondják, hogy a tudatos álmokat és a testen kívüli utazásokat bárki megtapasztalhatja.

A Lucid Dreaming használata

Valójában az ember sokkal többet tud, mint gondolná. Hiszen mindannyiunk tudatalattija hatalmas erőforrásokkal rendelkezik. Álmaink a tudatalatti munkája, és ha az ember megtanul kommunikálni vele, akkor új lehetőségek nyílnak meg előtte. Ha ebben az irányban dolgozik és fejlődik, akár úttörővé is válhat. Sok történet létezik, amikor az emberek álmában kitaláltak valamit, vagy megtalálták a kiutat nehéz helyzet. Itt az a legfontosabb, hogy legalább emlékezzen az álomra.

A félelmek elleni küzdelem

Ha valaki fél valamitől, vagy fóbiáktól szenved, nem biztos a képességeiben, akkor egy tudatos álomba merülve képes lesz cselekvési tervet modellezni, megtanulni helyesen viselkedni, úrrá lenni a félelmeken, érzelmeken és akciókat. Megtanulni uralkodni magamon nehéz helyzetek az éjszakai álmok során könnyen átadja ezt az élményt mindennapi élet, és sokkal könnyebb lesz a valóságban cselekedni.

Sok pszichoterapeuta azt javasolja, hogy pácienseik többször is játsszanak nehéz életjeleneteket álomban. Mivel nehéznek találja a felelősségteljes feladat elvégzését a való életben, álmában „próbálhatja”. Ott az ember ad Speciális figyelemérzéseiket, reakcióikat és a történések minden részletét. Egy jól megtervezett álom segít felkészülni az üzleti találkozókra, interjúkra vagy vizsgákra.

Egy tudatos álom átlagosan körülbelül öt percig tart. Ezért a jó eredmény eléréséhez meg kell tanulni, hogyan kell ebben az állapotban lenni. hosszú idő. Ráadásul a tudatos álmok nem olyan gyakoriak, hogy a félelmeid leküzdésére fordítsd. A fóbiákkal jobb a valóságban foglalkozni, ez az egyetlen módja annak, hogy biztosan megszabaduljunk tőlük.

Lucid álom, mint inspiráció

Az álmok megvalósulásával megfelelő témát láthat a képhez, ihletet kaphat új művekhez és költők cselekményeihez, a feltalálók modellezhetnek új modell vagy kaphat tippeket alkotásaihoz.

A tudósok azt találták, hogy az agy számára nem mindegy, hol a fizikai cselekvés egy személlyel - álomban vagy a valóságban. Az információfeldolgozás során az agy új idegi kapcsolatokat tud kialakítani. Kiderül, hogy a tervezett cselekvés elmélete egy álomban kidolgozható, de a gyakorlati készségeket a valóságban még meg kell szerezni. Az alvó például tökéletesen zsonglőrködni tud, maguk a tekekék pedig repülni tudnak, mivel ott a gravitáció törvényei némileg eltérnek. De az izommemóriát nem lehet megtéveszteni.

Egy álomban jelentős emberek vagy bölcsek találkozhatnak. A beszélgetés nem valós emberekkel, és okos gondolatokés az ember nem valakitől kap utasításokat, hanem önmagától, a tudatától.

A tudatalatti vetületei

Tudatos álmodás a testen kívüli utazás pedig kombinálható, mert ebben az állapotban könnyen eljuthatunk a bolygó legtávolabbi zugaiba, sőt a galaxisba is. Az emberi elme bármilyen környezetet szimulál – a felhőkarcoló tetejétől a londoni parkokon át a holdsétákig. A legfontosabb dolog az, hogy ne felejtsd el, hogy ha az óceánon találod magad, minden, amit látsz, csak a tudatalatti kivetítése lesz, amely az e területről szóló általános ismereteken fog alapulni. Hosszú ideje elfelejtette az ember az információt az agy automatikusan reprodukálja.

Nagyszerű szórakozás lesz a nagysebességű repülés vagy kirándulás. Szerezzen adrenalint álmában a versenyzésből, légy benne űrhajó, érezni az izgalmat, ami történik, és ami a legfontosabb - a saját forgatókönyved szerint kidolgozni a cselekvéseket, felismerni, hogy te vagy a főszereplő - mindez igazi eufóriát fog okozni.

Az egyik fő hasznos tulajdonságait a világos álmokat nyugodtan nevezhetjük a rémálmok elleni küzdelemnek. Azoknak az embereknek, akiket nagyon zavarnak az éjszakai rémületek, javasoljuk, hogy fejlesszék az álmok megvalósításának képességét. Valójában a legszörnyűbb pillanatban csak azt kell megérteni, hogy alszol - és minden rémálom képregénybe fog alakulni. Lehetőség lesz minden szörnyet, gazembert és más ellenséget leküzdeni különösebb erőfeszítés nélkül.

Amikor világos álmok fordulnak elő

Előfordulhatnak gyors szemmozgás közben. Amikor elkezdenek beköltözni különböző oldalak, az ember álmot lát. A mozgások ennek a cselekvésnek teljesen más pillanataiban jelennek meg. Így egy éjszaka többször is megvalósítható egy álom.

Az alvásnak öt fázisa van. Az első az "elalvás" első 5-10 percében következik be, amikor a szervezet ébrenlét után nyugalmi állapotba kerül. Lehet, hogy a személy még nem tudja, hogy már alszik. Aztán jön a második fázis. Ezt az időszakot az öntudatlan izomrángások és a test általános ellazulása jellemzi. A következő (harmadik és negyedik fázis) túl lassú agyhullám-aktivitás jellemzi. Ezek az időszakok mély álmok. Ilyenkor nagyon nehéz felébreszteni az embert, és a felébredt személy gyengének érzi magát, és nem fog azonnal alkalmazkodni a környezethez.

Az első négy fázis két órán át tart (ráadásul többször is, az alábbiakban erről lesz szó). Aztán jön a legfontosabb - az ötödik, amelyben az ember képes álmodni. szemmozgások 10-30 percig tart, ekkor az agy a legaktívabb, megnő a véráramlás, és képesek vagyunk álmodni. Ugyanakkor az izmok immobilizálva vannak, hogy ne járjanak vagy ugráljanak álomban. Az agy a tudatalattit tanulmányozza, elemzi a rendelkezésre álló információkat, és önállóan létrehozza az ember számára saját belső valóságát.

Érdekes módon az ember elalváskor átesik az első, második, harmadik fázison, majd a negyedik után visszatér a harmadik, másodikba. Csak ezután jön az ötödik - gyors szemmozgás és alvás. Ilyen ciklus a pihenés alatt többször is előfordulhat, de nem állandó. Az éjszaka folyamán a harmadik és a negyedik fázis ideje lecsökken, amikor az ötödik egy órára nő. Ez azt jelenti, hogy egy személy éjszakánként akár ötször is átélhet világos álmokat.

Sokan félnek belépni az ilyen állapotokba, de a gyakorlat azt mutatja, hogy itt nincs semmi nehéz és ijesztő, éppen ellenkezőleg, nagyon izgalmas. Tudósok különböző országokÉn magam is megpróbálkoztam a tudatos álmodással. Hogy hogyan kell belépni, azt számos munkájukban kifejtik. Csak ki kell találnia, mire van szükség ehhez, és lépésről lépésre kövesse az utasításokat.

Tiszta álmok 7 nap alatt

Bradley Thompson a világ vezető szakértője az emberi tudatalatti befolyásolásának módszereiben. Terveit az egész világon használják. Az álmok tanulmányozása és kutatása által fejlődött lépésről lépésre diagram hogyan lépjünk be egy világos álomba hét nap alatt. Utasításait követve néhányan jóval korábban értek el kiváló eredményeket.

Az első nap tudatos álmodásának technikája magában foglalja az ember megismertetését Általános információ az álmokról és önmagunk felismeréséről.

Hogyan lehet felismerni magát egy álomban

A tudatos álmodozás gyakorlatában sok kezdő számára logikus kérdés merül fel: „Hogyan értsem meg, hogy nem álmodom?” Vannak módok a világos álmokba való belépésre. A gyakorlatban vannak a legpontosabb műveletek, amelyeket meg kell tenni, hogy minden világos legyen.

1. Nézze meg a tenyerét. Ha tiszták és a vonalak jól láthatóak, akkor ez nem álom. Ha a tenyér rosszul látható, akkor a személy alszik.
2. Meg kell próbálnia találni egy tükröt egy álomban, és bele kell néznie.
3. Ki kell próbálni valamit.
4. Egy álomban víz alatt lélegezhet.
5. A látomásokban a cselekvések nem felelnek meg a fizika törvényeinek.
6. A halottak meglátásának képessége. Ez az egyik legtöbb közös tényezőkálomtudatosság.
7. Az időtényezők eltérése. Például egy személy olyasmiről álmodik, ami már régóta nem volt ott. Vagy a környező emberek sokkal fiatalabbak vagy idősebbek, mint valójában.
8. Az ember nehezen tér vissza arra a helyre, ahol éppen volt. És ha sikerül, akkor már megváltozott.
9. Lehetetlen kijutni a szobából - további szobák jelennek meg, valaki megállít, késlelteti.
10. Az ember ugyanazokat a dolgokat látja benne különböző helyeken. Például egy barát beszél hozzád, és visszanézve azt látod, hogy hirtelen eltűnt vagy messze van.
11. Az emberek és a tárgyak egyszerre különböző helyeken vannak.
12. Képes áthaladni a falakon vagy bármely más szilárd tárgyon. Könnyedén bedughatja a kezét a falba.

Ezek a legáltalánosabb módszerek azok számára, akik nem tudják, hogyan lássanak tudatos álmokat, hogyan tanulják meg, hogy ne tévedjenek el, és próbálják meg újra és újra.

A tanítás második napja azt mondja, hogy az embernek meg kell tanulnia emlékezni a látomásaira. Ébredéskor azonnal emlékeznie kell arra, amiről álmodott, és jobb, ha mindent leír. Thompson azt javasolja, hogy indítsunk el egy naplót, amelybe ébredéskor, még ha éjszaka van is, a diák feljegyzi a főszereplőket és a részleteket.

A harmadik és a negyedik napon felajánlják, hogy elkezdik tesztelni a valóságot. A lehető leggyakrabban tedd fel magadnak a kérdést: „Álmodom?” A lényeg az, hogy a kérdést gyakran meg kell ismételni a valóságban. Fokozatosan ez egyfajta szokássá válik, és az ember, miközben álmodik, automatikusan felteheti magának ezt a kérdést. Az első napon megtanult néhány cselekvés elvégzése után képes lesz megérteni, mi történik vele. Ha repülő teheneket vagy halott embereket vesz észre a környéken, akkor természetesen könnyebben észreveszi, hogy alszik.

Négy nap múlva az embert már olyan mélyen áthatja az álom megvalósításának feladata, hogy az agya, már tudatalatti szinten, automatikusan segít elérni a célt. A napló újraolvasása után, amelyben legalább négy látomás rögzíthető, azonosítani lehet az egyéni álom főbb jeleit. Ez azt jelenti, hogy meg kell határoznia az álmok természetét, kiemelni, mi a gyakoribb. Ha a statisztikák teljesen eltérőek lettek, akkor Thompson azt tanácsolja, hogy ne idegeskedjen, hanem folytassa a tudatosítás gyakorlását.

Az ötödik nap azt ígéri, hogy exponenciálisan megnöveli a tudatos álmokba való belépés esélyét. A gyakorlat azt mutatja, hogy ezen a napon nem minden diák lehet sikeres. Az ötödik nap feladata a teljes technológia.

Az ébresztőórát úgy kell beállítani, hogy pontosan 6 órával azután szólaljon meg, hogy a személy lefekszik. Ezen idő után fel kell ébrednie, és másfél óráig ébren kell maradnia. Addig is újraolvashatja a naplóját, és az álmaira koncentrálhat. 90 perc elteltével újra lefekszünk, és további 10 percig önhipnózist végzünk, és beállítjuk magunkat, hogy tudatos álomba lépjünk. Ezt követően elalszunk, és elméletileg a tudatosságnak meg kell történnie.

A hatodik nap megegyezik az ötödikkel, csak kisebb változtatásokkal. 90 perc várakozás után le kell feküdnie és a pontszámra kell koncentrálnia. Ismételd meg magadnak: „1, alszom, 2, alszom…” Ajánlott addig számolni, amíg egy bizonyos hatást nem érez: villogás, rezgések, hangok, képek. Az ilyen megjelenések azt jelentik, hogy a személy az alvás küszöbén áll. Ha meg tudja őrizni az éberségét, bármit megtehet, amit akar.

Így, ha helyesen hangol, és pontosan követi az összes utasítást, 7 napon belül világos álomba léphet. Gyakorlati bemutatók jó eredmények. És hogy növeljék a tudatosság sebességét, speciális szemüveget fejlesztettek ki.

Fennáll annak a veszélye, hogy tudatos álmokba kerül?

A tudatosítás gyakorlatának még nem volt ideje „megszerezni” a kockázatokat, és jelenleg biztonságos. Elmondható, hogy a tudatos álmok tudományos vizsgálata még csak most kezdődött el. Kivételt csak azok képezhetnek, akik nem képesek egyértelmű határvonalat húzni a valós élet és az alvás között. Az általuk szerzett tapasztalatok virtuális világ, túl világos lehet, és gyökeresen különbözik az övéktől való élet. Azok az emberek, akik könnyen tudatában vannak annak, hogy álmodnak, néha függővé válnak ezektől az álmoktól.

Álomértés eszközök

Számos tudós tanulmánya bebizonyította, hogy az álmok hoznak nagy haszon egy személyhez. Ezek az önismeret kulcsai, egyfajta önvizsgálat. A tudósok egy egyedülálló eszközt fejlesztettek ki, amely segít belépni az álmok világába. Különleges szemüveget készítettek a tudatos álmodozáshoz.

A találmány egy hagyományos alvómaszk formájú kütyü. Akkumulátorral működik, és nem igényel további töltőt.

A maszk belsejében gombok találhatók, amelyek segítik a készülék bekapcsolását és a fényerő beállítását. A tudatos álmodozáshoz készült maszk kompakt, kényelmes, méretei pedig univerzálisak. Az álmokat LED-ek irányítják. Számos beépített izzó fényjelzést ad, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy álmában egy adott pislogást lásson, és megértse, hogy alszik.

A Lucid Dreaming szemüvegnek meg kell ragadnia mély fázis egy személy alvását, és adjon több jelet minden szem számára. Nem elegendőek ahhoz, hogy felébresszék gazdájukat, de elég ahhoz, hogy rájöjjön, hogy alszik. Itt az ember már képes lesz teljes mértékben irányítani tetteit, megtenni a lehetetlent és megvalósítani álmait.

Azok az emberek, akik világos álmokat éltek át, sokféle véleményt írnak. A maszk segített nekik időben tájékozódni, azt sugallta, hogy alszanak. Segítségével az emberek ritkán hagyták ki a mély fázist, aminek nem tudott örülni. Az álmok a történeteik szerint nagyon élénkek, hihetőek voltak és teljesen megváltoztatták az életüket.

Most már tudod, mi az a tudatos álmodás, és legalább minden nap gyakorolhatod.

Sok különböző módja van annak, hogy egy álomban tudatosítsd önmagad, és hogy elérd." testen kívüli élmény» (WTO). A modern kísérletezők által bevezetett különféle terminológiák feszültnek és feleslegesnek tűnnek, és szigorúan véve a világos álmokba való belépés technikái, valamint az asztrális síkra való belépési technikák két típusra oszthatók:

• közvetlen átmenet az ébrenlétből a tudatos álomba (OS) vagy az asztrálba (feküdjön le, üljön vagy álljon, majd azonnal lépjen be a kívánt tudatállapotba);
• átmenet közvetítette aludj (először aludj el, majd csináld, amit kell).

Első osztályú technikus érdekes lehet azok számára, akik érdeklődnek a tudatos álomba való belépéshez közvetlenül az éber állapotból. Ehhez kell speciális transzállapotba lépni, ami minden embernél előfordul elalváskor. Jobb ezt nem lefekvés előtt, hanem reggel megtenni. Ha 8-9 órát alszik, állítson be ébresztőt 3-4 órával az ébredés előtt. Aztán ébredj felés sétáljon például vizet inni. Ezt úgy kell megtenni, hogy az álmosság kissé alábbhagyjon. Felesleges lesz zuhanyozni vagy kávézni, egyáltalán nem kell felébredni. Aztán feküdj le újra az ágyon, ejtse el a felesleges gondolatokat. Ehhez használhatja az elme megtisztításának alapvető technikáját.

Most elkezd elaludni, de tudatában kell lennie. Erre ajánlom sűrítmény a tested érzéseire, a környező hangokra, de ne gondolkozz amit látsz és hallasz, különben ez a gondolkodás visszaránt az álomba. Amikor hallási hallucinációkat kezd hallani, ne feledje, hogy tudatos álmot szeretne elérni. Ezt különösen fontos megjegyezni, ha vizuális képek kezdődnek, mivel megjelenésük azt jelzi, hogy az alvás már majdnem eljött. Ne mozgassa a szemét, próbálja elkapni a pillanatot, amikor a test alszik, és az elméje ébren marad. Lehet, hogy nem veszi észre ezt az átmenetet, vagy érezheti, hogy valami görcs áthalad a testen – befelé különböző emberek különböző módon történik.

Még ha így is elalszik, semmi ok az aggodalomra – legközelebb próbálja meg újra. Minden alkalommal te leszel minden könnyebb eléri a kívánt állapotot. Amikor belépsz egy tudatos álomba, teljesítheted az ott korábban kitűzött célokat: a játékszituációktól bizonyos félelmek vagy kísértések leküzdése érdekében az asztrális síkra való kilépésig és hasonlókig. Ebből a célból növelnie kell a tudatosságot egy álomban. Ez megtehető azokkal a technikákkal, amelyekkel alvó állapotból világos álomba léphetünk.

Szóval simán átmentünk másodosztályú technikus tudatos álomba lépni- álomból. Ehhez emlékeznie kell magára egy álomban, emlékeznie kell arra, hogy álmodik. Ezen a ponton fontos lesz, hogy ne ébredj fel, bár sokakban nincs ilyen vágy.

• Az egyik legtöbb egyszerű módokon – inspirálja magát hogy mindenképpen tudatában vagy önmagadnak egy álomban. Célszerű ezt napközben 30 percenként vagy legalább kétóránként megtenni. Azonban gyakran elég, ha közvetlenül elalvás előtt felteszi a javaslatot: "Elalszok és rájövök, hogy álmodom".
• Egy másik módszer az, hogy a nap folyamán te akaraterővel próbálkozik olyasmit tenni, ami az alvás valóságában lehetséges, de az ébrenlét valóságában lehetetlen. Például próbáld meg az ujjad csettintésével megváltoztatni az égbolt színét, a falak színét stb.. Ha sikerül, akkor azonnal megérted, hogy álmodsz.
• Harmadik út: napközben emlékezik hogy álomban a kezeit kell néznie. Napközben ránézhet a kezeire, és azon töprenghet: „Alszom?”. Ezt követően, ha álmában a kezeit nézi, tudatossá válik.
• Negyedik módszer: beszél a tudatos álmodozásról, gondolj rá, írj megjegyzéseket és bejegyzéseket a tudatos álmodozásról. Nagyon gyakran, miután egy kis beszélgetést vagy azon gondolkodnak, hogyan lépjenek be, vagy hogyan tanulják meg a tudatos álmodást, az alvó állapotban lévő emberek spontán módon rájönnek, hogy álmodnak.
• És végül egy olyan módszert javasolnék, amely logikusan következik az előzőből: írd le az álmaidat közvetlenül ébredés után. Tegyél egy füzetet és egy tollat ​​az ágy mellé, és ha felébredsz, írd le, mire sikerült emlékezned. Ha néhány részletet elfelejtenek, nincs ok az aggodalomra. Próbáld megragadni azt a képet vagy gondolatot, amely elszabadul, és hagyd el. Hamarosan ő maga jut eszébe, de ha nem jön, akkor nem baj. Idővel képes lesz részletesen emlékezni az álmokra, elkészíteni az úgynevezett álomtérképeket.

Nem szükséges, hogy minden módszer működjön az Ön számára. Célszerű kipróbálni őket Mindenés válassza ki az Önnek legmegfelelőbbet. Végül ezeken kívül még ezernyi más módszer létezik, én azokat választottam ki, amelyek személy szerint számomra a legmegfelelőbbek, és véleményem szerint a legtöbb ember számára a leghatékonyabbak. Szóval sok sikert a gyakorláshoz, de mindig légy óvatos. Valósítsa meg magát egy álomban!

A lucid álom egy különleges atipikus tudatállapot, amelyben az ember megérti, hogy álmodik, és részben irányítani is tudja az álmot, saját belátása szerint alakítva az álom részleteit, eseményeit és cselekedeteit. Hogyan lehet ezt az állapotot egyedül előidézni és megtanulni irányítani, amennyire csak lehetséges, meghosszabbítva a szokatlan érzéseket? Erről és még sok másról alább megtudhat.

Mi az a tudatos álom, és hogyan nyilvánul meg?

A tudatos álmodás elméletét először Frederic var Eden terjesztette elő a 19. és 20. század fordulóján. Részletesen ismertette a jellemzőket adott állapotés megpróbálta megmagyarázni is.

A 20. század végére ezt az elméletet kezdték tesztelni tudományos szempont a látásról - a japán tudósok itt jutottak a legmesszebbre, számos tesztnek köszönhetően ők tárták fel a jelenséget és hardveresen rögzítették.

A tudatos álmok, amelyekben az ember megérti, hogy alszik, és részben vagy teljesen irányítja őt, létrehozva saját képeit, cselekedeteit, eseményeket, az ébrenlétből a fázisba való zökkenőmentes átmenet során fordulnak elő. REM alvásés fordítva. Ez a folyamat nem kötelező - a legtöbb esetben az ember egyszerűen elalszik, és nem kerül határállapotba.

Fiziológiailag az összes izomcsoport fokozatos ellazulása és növekedése következik be erőteljes tevékenység agy. Alfa ritmusa jelentősen megnő, és frekvenciája megnő, míg a béta és a komponensek gyakorlatilag eltűnnek, a gamma ritmusok meghosszabbítják az amplitúdót. A prefrontális kéreg dorsolaterális régiója aktiválódik, amely, amikor normál alvás nem mutatja magát.

Biztosan ismert, hogy szinte mindig lehetséges tiszta álmok lenni olyan embereknél, akik alvási bénulást - izomatóniát - elalvás előtt vagy közvetlenül ébredés után tapasztaltak. Az álmok ebben az esetben nagyon élénkek, de gyakran felkavaróak, néha félelemrohamokkal és rémálmokkal.

Hol használják a tudatos álmodást?

A tudatos álom egyedülálló eszköz a helyzetek széles skálájának hosszú távú modellezésére. Kétségtelen, hogy a jövőben számos helyzetben használható alkalmazásként:

• Pszichoterápia. Ígéretes komplex pszichoterápiás ülések segítségével tudatos álom hasznos lehet azoknak, akik sokféle fóbiától és félelemtől szenvednek. Repülések álomban, önbizalom kialakulása minden helyzetben, más cselekmények a gyógyulás és a gyógyulás erőteljes motivációjává válhatnak;
• Játék szempont. irányított álmok középtávon válhat a fő teljes virtuális valóság, ahol nincsenek korlátozások;
• Agykutatás. Különálló elméletek és hipotézisek egyenesen arra a hipotetikus kilátásra mutatnak, hogy kibővítik az agy emberi felhasználási lehetőségeit. A tudatos álmodás lehet a „kulcs” az irányításhoz pszichés képességek, exponenciálisan növeli az agy elemző és memória funkcióit, egyéb, eddig feltáratlan ismereteket, készségeket ad.

Lucid Dream tréning

A hivatalos tudománynak és orvostudománynak nem állnak rendelkezésére megbízható módszerek a világos álom kezelésére, és módszerek az ilyen határállapotban való garantált elmerülésre.

Ennek ellenére hosszú évtizedek óta folynak aktív kutatások ebből a szempontból. Számos független kutató gyakorlati szempontból jelentős növekedést ér el a tudatos álmodás gyakoriságában.

A képzési időszakok nagyon eltérőek. széleskörűés mind az adott módszertantól, mind pedig egy adott személy személyes adataitól, tulajdonságaitól és tudásától függenek.

Jelenleg Stephen LaBerge jutott a legmesszebbre a testnek a világos álmok független megidézéséhez való alkalmazkodási mechanizmusainak megértésében. Lucid Dreams Intézet"Ingyenes tanácsadást és fizetős egyéni vagy csoportos tanfolyamokat kínál személyi edzővel.

Ezt a cikket gyakran olvassák:

Sokféleképpen lehet tudatos álomba kerülni. A legtöbb ígéretes területek figyelembe vett:

• Különleges fókusz. Releváns irodalom olvasása, egyes absztrakt képekre való koncentrálás;
• Recepció pszichoaktív anyagok . A gyógynövény- és szintetikus készítmények hozzájárulhatnak a megjelenéshez határállam az elalvás folyamatában;
• rituálék. Bizonyos egymást követő műveletek, amelyek folyamatosan ismétlődnek;
• Szenzációs stimuláció. Tapintási és vesztibuláris képek potencírozása, az elalvás folyamatának hangsúlyozásával;
• Hipnózis. A legpragmatikusabb eszköz, amelyet részben ma is használnak tudatos álmodozási gyakorlatokhoz.

Miután az ember többször is képes volt tudatosan előidézni egy határállapotot, szükséges a hatás megszilárdítása, naplót kell vezetnie az általa kialakított álmokról, ígéretes forgatókönyveket kell kidolgoznia a jövőbeli álmokra, világos, következetes cselekvésekkel, amelyek megkönnyítik az ellenőrzést és növelik azok időtartamát.

A tudatos álomba lépés fő módjai

Az alábbiakban a tudatos álmodás jól ismert gyakorlatait mutatjuk be, amelyek segítenek az embernek inkább tanulja meg ezt a folyamatot. Meg kell azonban érteni, hogy valószínűleg nem fog tudni először tudatos álomba lépni, és sokáig kell edzeni.

Társulási elv

Alapja a szokások kialakítása, egy világos asszociatív sorozat, amely lehetővé teszi a valóság ellenőrzését és annak megértését, hogy ébren vagy alvás állapotban van-e. A feltételes ébrenlét éjszakai időszakában kérdezze meg magát, hogy alszik-e vagy sem.

Kövesse a részleteket– tudatos álommal a virtuális téridő bármilyen változása lehetséges. Tehát a falon lévő óra rándulva mozoghat, és néhányan fizikai törvények egyáltalán nem figyelik meg.

Próbáld meg összehasonlítani a valóságot és az álmot. Emlékezzen az érzésekre, amikor tudatos álomba lép – ez segít asszociatív tömb felépítésében, és azonnal a folyamatra koncentrál. Nézze meg a kezét, próbálja megfogni az orrát és a száját, és próbáljon lélegezni - ha nincs levegőhiány, akkor álomban vagy.

Az asszociatív sorozat másik változata a háttérhang használata. Az „Alszol” és „Ez egy világos álom” kifejezéseket egy kívülálló élő hangja és egy fájl formájában előre rögzített hangfolyam is megismételheti. A térfogata nem lehet nagy, hogy könnyebb legyen az elalvás.

Önhangolás

Önhangoló ill mnemonikus módszer magában foglalja az automatizmusig megjegyzett és betanult kifejezések használatát, olyan cselekvéseket, amelyek a tudatosság alvási folyamatba való bevonásához kötődnek, és hozzájárulnak e szokás kialakulásához.

A kifejezések vagy rituálék bármiek lehetnek. Például: „Rá fogok jönni, hogy ez egy álom”, és ugyanakkor mentálisan beprogramozzam magam egy bizonyos cselekvésre. Az önbeállítást kényelmesen és funkcionálisan egészíti ki a valóságellenőrzéssel történő asszociáció módszere.

Miután tökéletesített egy kifejezést, ill egy rövid mondat Az automatizmushoz, a tudatalattiba hurkolva, használja ezt a "horgonyt" a határállapot előhívására minden elalvás előtt.

Shavasana – holttest póz

A Shavasana általános értelemben klasszikus befejezés gyakorlati gyakorlatok jóga, a relaxáció és a pihenés időszaka. Bizonyos körülmények között ez a gyakorlat hatékonyan világos álomhoz vezethet.

A terület szakértői szerint a Shavasana anélkül is elvégezhető előképzésés egyéb ászanák végrehajtása, ami nagymértékben leegyszerűsíti a technikát, és egy alapvető műveletsorra redukálja.

A szakirodalomban a Shavasana póznak is nevezhető. holttest vagy mritászana. Nem ajánlott terhes nőknek és mozgásszervi betegségben szenvedőknek.

Az eljárás végrehajtásának technikája számos műveletet tartalmaz:

1. Légkör megteremtése. Gyenge fényt, teljes csendet kell biztosítani, takarót teríteni a padlóra, és vissza kell feküdni rá;
2. Pozíció. A homloknak egy vonalban kell lennie az állával (tegyünk egy kis lapos párnát a nyak alá, hogy megkönnyítsük a folyamatot). Az ágyék teljes mértékben érintkezik a vízszintes felülettel;
3. Kikapcsolódás. Szorosan csukja be a szemét, és kezdjen el lélegezni az orrán keresztül. A nyelv a lehető leglazább, a test is (mintha vízszintes felületen terpeszkedne, nincs feszültség és ellenállás). Belégzés-kilégzés könnyű, gyenge. Mellkas simán emelkedik és süllyed. Érezze a testét, amennyire csak lehetséges, ha vannak feszült területek - lazítson, képzelje el, hogy a lélegzet áthalad rajtuk;
4. lemondás. Ne koncentrálj a lélegzetedre, csak nézd úgy, mintha oldalról néznéd, és tedd ugyanezt a fejedben felmerülő gondolatokkal. Ne próbálja elnyomni az érzelmeket (ha felmerül), hanem egyszerűen ne vegye észre őket;
5. elmerülés. Képzelje el, hogy az egész test gondolataival és érzelmeivel elmerül a vízben, és elnyeri az óceán nyugalmát. A gondolatok a szörf hullámai, könnyen gurulnak a parton, nincs félelem az elemektől, az ember összeolvad a vízi világgal.

Fentebb a halott ember pózába lépésének főbb szakaszait mutatjuk be. Klasszikus Savasanával végső szakaszaiban fokozatos kilépés történik az állapotból, a légzésre való koncentrálás folyamatával, azonban ez nem szükséges a tudatos álomba való belépéshez.

A felszívódás és a leválás gyakorlatát folytassuk, ameddig csak lehetséges., maradj egyedül a tudatalattival és a tudattal, majd engedd el az utóbbit „szabadúszásba” – határállapotba kerül, és világos álom keletkezik.

Maszk a Lucid Dreamsért

Az alvásszabályozás területén végzett modern kutatások több magáncéget is arra késztettek, hogy létrehozzanak egy olyan eszközt, amely segít az embernek belemenni egy tudatos álomba. Az ilyen technológiailag összetett eszközök egyfajta szimulátor, amely egyesíti az önkontroll és az asszociációk módszereit.

A világos álmok maszkja egy széles, süket kötés az arcon, és teljesen eltakarja a szemet. Belsejében LED-ek, mikrohangszórók, táblák és érzékelők találhatók. Hogyan működik mindez?

Az ébrenlétből a REM alvásba való átmenet során, szemgolyók az ember akaratlanul is gyorsan mozogni kezd csukott szemhéja alatt - ez mellékfolyamat ellazulásukat. A maszkba szerelt mozgásérzékelők ezt a folyamatot regisztrálják, majd jelet továbbítanak a LED-eknek vagy a mikrohangszóróknak.

Ennek megfelelően a REM alvás kezdeti fázisában rendszeres lágy fény ill hangjelzés. Az agy, amely megkapja ezeket a különös „jelzéseket”, összekapcsolja őket az álommal.. Tehát, ha nem látja a hang vagy a fény forrását, hanem észleli őket, az ember megértheti, hogy nem a valóságban van, hanem az alvás folyamatában, és ennek megfelelően irányítja azt.

Amint azt a gyakorlat mutatja, ennek a kütyünek az első alkalommal való beírása nem fog működni – némi gyakorlatra és időre van szükség. De az első ülések után az emberek emlékezetesebb és színesebb álmokat látnak, jobban alszanak.

Amikor a készülék tulajdonosa hozzászokik az eszközhöz, a fent leírt további módszereket csatlakoztatja, és minden éjjel világos álmokat láthat.

Egyéb módszerek

• mentális tervezés. Készítse el a legrészletesebb tervet jövőbeli alvásához, tele érzelmekkel és tettekkel. Próbáld megtanulni, és ne csak verbálisan, hanem tudatalatti szinten is. Az elalvás során a leendő álom kiindulópontjába képzeli magát (meghatározott helyszín kijelölésével);
• Munka álvalóságos képekkel. Az elalvás során próbáljon meg különféle elvont formákat elképzelni, a részletekre koncentrálva. Mentálisan forgassa el őket a hosszanti tengely körül. Ugyanakkor hallgasd meg fehér zaj a fejben (elalvás során, mint álirritáló az érzékszervi érzékelés határán) és amennyire csak lehetséges, fokozza, próbálja meg mentálisan mozgatni a kiválasztott testrészt izomfeszültség nélkül növekvő amplitúdóval;

• mentális reprezentáció az igazi dolog . A határállapotba való átmenet előtt becsukott szemek, próbáld meg magad elé képzelni a kezeket, amelyek közül az egyikben megjelenik az igazi (nagyon gyakran kell használni). A legegyszerűbb példa az mobiltelefon. Próbálja meg érezni és érezni a valóságot, nyomja meg a gombokat vagy érintse meg a képernyőt;
• Elektromágneses stimuláció. Az innovatív módszer közvetlen hatással van a hullámokra agyi tevékenység. A REM alvás fázisában az alfa ritmusok gyakorisága és intenzitása jelentősen megnő, az emberi agy stimulálni kezd elektromágneses hullámok 30-40 Hz-es frekvenciák, amelyek megfelelnek a gamma-ritmusoknak, valójában az ébrenlét folyamatának. A legtöbb esetben az álom világossá válik, és a személy az ébredés előtti szakaszba lép.

Melyik technika a leggyorsabb?

Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz - a határállapotba való belépés sebessége és a világos álom fenntartásának időtartama az ember képességeitől és alkalmasságától függ.

A tudatos álmodás technikájának a lehető leggyorsabb elsajátítására a legjobb megoldás két vagy több technika egyidejű alkalmazása. A tudatos álmodás technikáinak legnépszerűbb kombinációi a kezdők számára általában magukban foglalják az asszociációt és az önkontrollt, valamint a pszeudovalóságos képekkel és az elektromos stimulációval való munkát.

Célszerű többféle lehetőséget kipróbálni – például az egyes jógagyakorlatok (Shavasana) kombinációját és egy speciális maszk használatát lefekvéskor.

A világos álmok tanulmányozása

A tudatos álmokat már a 19. század végén elkezdték pszichológiai és tudományos szempontból tanulmányozni, de minőségi ugrás csak a 2000-es évek elején következett be – ekkor végeztek nagyszabású kísérleteket, hogy azonosítsák az összes jellemzőt. a határállapot.

Tudományosan bizonyított, hogy a REM alvási fázis egy bizonyos időintervallumában az emberi agy atipikusan működik: az agy prefrontális kéregének általában a tudatért felelős dorsolaterális szakasza gyorsan aktiválódik, alfa ritmusa részben egybeesik a gammával. komponens – a beteg világos álmot lát és irányítani tudja azt. Ez a folyamat általában néhány másodperctől 15 percig tart.

Az ilyen álmok folyamatainak tanulmányozásában a modern vezető Stephen LaBerge, valamint számos követője (Allan Hobson, a Max Planck Társaság, Patricia Garfield stb.), a Nemzetközi Kutatási Szövetség égisze alatt. Álmok. Oroszországban csak néhány rajongó foglalkozik a témával - például Mikhail Raduga.

Köszönet modern felszerelés, a tudósok pontosan azonosították a tudatos álom jeleit, és még azt is megtanulták, hogyan közlekedjenek az álmodóval. A következő ígéretes lépés a tudatosság mögöttes okok határállapot és egy univerzális megbízható módszer kidolgozása a tudatos álomba való belépés ellenőrzésére.

Van különbség a világos álmok és a testen kívüli élmények között?

A modern értelmezés szerint ezek között az állapotok között nincs különbség – mindegyik a REM fázisban jön létre, ugyanazokkal a módszerekkel potencírozódik, és a klasszikus érzékszervi csatornákon az agyba jutó információ részleges megszűnésével jár.

A különbség csak az ilyen határállapotokat átélő személy számára észrevehető - ha egy világos álom általában örömet és örömet okoz, akkor a test elhagyásának illúziója gyakran ijesztő, és az alvási bénulás hátterében fordul elő. Ennek ellenére a „testen kívüli” kifejezést továbbra is a tudatos álmodás egyik változatának tekintik.

Valahol lent, a végtelen zöld mezők között kék szalagként kanyargott egy folyó. Úgy tűnt, mintha játszik vele. Ki éri el elsőként azt a dombot, amelyen a város áll? Csendben szárnyalt a felhők alatt, minden pillanatát élvezve. Nehéz leírni. Csak egy vágy támad a szívben, és a test minden sejtje válaszol erre a csodálatos hívásra. És most előre hívott. A saját városába. Egy csodálatos palotával a központban és egy gyönyörű kerttel mögötte. A fák között volt egy csodálatos pavilon, ahol szeretett egyedül üldögélni, élvezve a madarak énekét.

Halk suhogás hallatszott a közelben. Körülnézett, és egy pár fiatal sárkányt látott. A szív megremegett. De nem félelemből, hanem örömből. Olyan volt, mintha régi barátokkal találkoznék. Fenségesen vitorláztak át az égen, mint két hatalmas hajó. arany pikkelyek csillogott a napon a szivárvány minden színében. Egy ilyen látvány láttán teljes erejéből sikítani akart, de a sárkányok felülmúlták. Hosszú örömkiáltást hallattak, felemelkedtek és eltűntek a felhők között.

És repült, és arra gondolt, hogyan nyílnak meg előtte városának kapui, hogyan találkoznak majd vele a barátai. A madarak a kezükre ülve énekelnek neki dalukat. Végül is ez az ő városa. Ez az ő világa...

Szerinted ez egy mese? Kitaláció? Nem tippelt. A fent leírt világ egészen valóságos. Ez a tudatos álmodás világa, és mindenki képes ugyanarra vagy jobbra. Persze lehet mondani, hogy ez az egész fikció, irreális stb. Az a tény, hogy a valóságban sem minden olyan egyszerű. Az agyunknak mindegy, hogy az emlékek poros archívumából (talán egy régi filmből) vagy külső forrásból készít képet. Észre sem fogod venni a változást. Egy egyszerű kérdésre: "Biztos benne, hogy most nem alszol?" A legtöbb ember nem is tud válaszolni. Hogyan legyenek tiszta álmaid? Ezt fogjuk ma megtanulni.

Mik azok a világos álmok?

Hogyan lépjünk be egy tudatos álomba? Mielőtt választ kapna erre a kérdésre, meg kell találnia, miről is van szó? Valójában a válasz a címből következik. Az ember álmot lát, és rájön, hogy alszik. Ez a legelső, fő és legnehezebb lépés afelé, hogy álmaiban saját világot építsen fel. A probléma az, hogy a legtöbb ember a bolygón nemcsak hogy nem tudja irányítani az álmait, de még azt sem tudja megérteni, hogy álmában van. És ugyanakkor továbbra is megpróbálunk beszélni arról, hogy mi az, ami valós ezen a világon, és mi az, ami nem!

Különböző típusú emberek vannak. Vannak, akiknek ragyogó szép (vagy ijesztő) felejthetetlen álmai vannak. Mások egyáltalán nem emlékeznek arra, amit álmukban láttak ébredés után. Vannak olyanok is, akiknek az álmokban való önismeret ajándéka születésüktől fogva, edzés és gyakorlatok nélkül adatik meg.

Nem kell azt gondolni, hogy ez valamiféle modern találmány. Az első említések a távoli 8. századból származnak. Már akkor is álmában gondoltak az emberek az utazásra. komoly Tudományos kutatás sokkal később, a 20. században S. Laberge, majd később más tudósok is elkezdték végrehajtani.

Miért van erre szükség?

Mielőtt elkezdenénk beszélni arról, hogyan lépjünk be egy tudatos álomba, meg kell találnunk, miért van erre egyáltalán szükség? Felejtsünk el olyan dolgokat, mint pl rejtett tartalékok testünk, új tudás kimeríthetetlen forrásai, további energiaforrások stb. Térjünk rá a száraz és banális matematikára. Az ember több százezer éve keresi a módot arra, hogy viszonylag rövid életét akár néhány nappal is meghosszabbítsa. Bármit is tesznek ennek érdekében: új gyógyszereket találnak ki, diétákat, gyakorlatokat találnak ki. Nem számít, hová mennek az emberek, hogy legalább egy ideig elidőzzenek ezen a világon. De nagyon kevesen gondolnak arra, hogy minden nap akár 8 órát is törölünk az életünkből (valaki kevesebbet vagy többet). Úgy tűnik, nem annyira, a nap egyharmada. Oké, elveszítünk 10 napot a hónapból. Érdekesebb, nem? 30 év életében az elveszett idő 10 évvel halmozódik fel! De nem tudunk ébren maradni, mondod. Így van, nem tehetjük. De a mi hatalmunkban áll ezt az űrt jelentéssel kitölteni! Képzeld el, hogy lehetőséged van évekig növelni az életed, ez nem vicc! A tudatos álomban töltött idő tele van meglepetésekkel. Úgy tűnik, több órát aludt, és a kéz csak tizenöt percig mozgott. Sőt, vannak olyan esetek, amikor egy személy több napig, hetekig vagy akár hónapokig álmában élt. És be való Világ, mintha mi sem történt volna, reggel 8 óra után ébredtem fel. Érdemes elhanyagolni azt a lehetőséget, hogy nagyságrenddel megnövelje a várható élettartamát?

Sok „természetfeletti” lehetőség nyílik meg előttünk ilyen álmokban. Ezek váratlan tudások és tehetségek, amelyek korábbi ember nem vettem észre magam. Vannak érdekesebb "kinyilatkoztatások", de ezeket jobb a képernyő mögött hagyni, hiszen az álmok világában minden utazónak magának kell felfedeznie őket.

Pszichológiailag ez egy nagyszerű módja annak, hogy ellazuljon és kiengedje érzelmeit. Végül is ez a te világod! Itt minden a ti törvényeitek szerint él, bár ezt nem lehet majd azonnal megvalósítani. Ha repülni akar - repülni, úszni a víz alatt - kérem. Ha minden nap szeretne pihenni a Krím tengerpartján - egészségére! Az agya csodálatos tájakat és panorámákat tud létrehozni, ha Ön helyette dolgozik. Hogyan kell ezt megtenni, tovább fogunk beszélni.

Lehetséges?

Hogyan kerüljünk tudatos álomba? Lehetséges? Sokan többszöri sikertelen próbálkozás után csalódottak és arra a következtetésre jutnak, hogy vagy becsapták, és mindez mese, vagy nincs rá képességük. Mindkettő alapvetően téves. Először is, minden igaz, ami itt le van írva! Másodszor, nincs olyan ember, aki ne tudná megvalósítani magát egy álomban. Van, aki azonnal megkapja, másoknak hetekig vagy akár hónapokig is eltartanak, de végül mégis sikerül. Lehet, hogy nem lehet azonnal szép kastélyokat építeni és aranysárkányokat nevelni, elég nehéz. Minden eljön idővel, ha nem állsz meg és nem mész a végére! Először át kell lépned a fő akadályon - a tudatosságon. Mit fogunk most tenni. Hajlandó vagy lemenni a nyúllyukba? Kész? Akkor hajrá! A lucid dream (OS) bejáratának elsajátítása.

Készítmény

Hogyan kerüljünk tudatos álomba? Ne próbálja felhívni az operációs rendszert, ha fáradt. Ha nehéz munkája van, feküdjön le korán, állítson be ébresztőt, és ébredés után próbáljon meg belépni az operációs rendszerbe.

Ne igyon lefekvés előtt, mert a WC-re vágyás bármelyiket tönkreteszi

Készítsen elő egy jegyzetfüzetet és tollat ​​a naplóíráshoz.

Napló

Mindig tartson egy tollat ​​egy jegyzetfüzettel az ágy közelében. Ébredés után az álmok nagyon gyorsan törlődnek, idő kell, hogy mindent leírjon. Rögzítsen mindent, amire emlékszik: a környéket, embereket, állatokat, ízeket, érzéseket. Próbálj meg térképet rajzolni a mozgásaidról. Idővel észre fog venni néhány mintát. Valami olyan lesz, mint a helyszínek, mint pl számítógépes játékok. Megjelennek az átmenetek. Valószínűleg emlékszik arra, hogy álmában hirtelen egyik helyről a másikra szállítják. Amikor elkezd naplót vezetni, megérti, hogy az ilyen helyek is természetesek. Emlékezz rájuk. Folyamatosan olvassa újra a naplóját, elemezze és tervezze meg a következő álmot. Még ha nem is tud uralkodni magán, készítsen tervet újra és újra: menjen oda, fedezzen fel ilyen-olyan helyet, próbáljon felszállni ... Egy napon minden sikerülni fog.

Megváltoztatjuk a tudatot

Mindenki másképp hívja ezt a gyakorlatot - " kritikus gondolkodás” vagy „valóságellenőrzés” – de a lényeg ugyanaz marad: kétségbe vonja magát a körülöttünk lévő világ valóságában. Fantasztikusan hangzik, de nincs ezzel semmi baj. Állandóan tedd fel a kérdést: „Álmodom?” - és találj meggyőző bizonyítékokat. Például nézzen kétszer ugyanarra a feliratra vagy tárgyra. Egy álomban megváltoznak. Vagy próbálj meg repülni. Azonban a legtöbb hatékony módszer az első lehetőség. Idővel ez a szokás rögzül, és még álomban is megnyilvánul.

Önhangolás

Jó lesz, ha napközben te magad is folyamatosan ráhangolódsz pozitív eredmény. Ismételd magadban: "Ma sikerülni fog" vagy "Ma egy álomban felszállok." Ez nem hangozhat úgy, mint a kétségbeesés kiáltása. Feltétel nélkül hinned kell a sikeredben. Ha nem sikerült, és csak elaludtál, amikor felébredsz, mondd magadnak: "Rendben van, megpróbálom újra." Előbb-utóbb ez az erőd összeomlik, és a győzelem a tied lesz. Csak ne add fel!

nyugalom

Rendezvényünk sikerének egyik fő kritériuma. A fokozott izgalom katasztrófa akkor is, amikor megpróbálsz belépni egy álomba, és amikor már ott vagy (azonnali távozás). Ebben az esetben jó segítség lehet a meditáció. Ha megtanulod kontrollálni gondolataidat és érzéseidet, ez nagy lépés lesz a siker felé.

a figyelem rögzítése

Meglehetősen bonyolult, de hatékony technika az éber állapotból való tudatos álmodozáshoz. Amint fentebb említettük, ne próbáljon tudatos álomba lépni, ha fáradt, különben egyszerűen elájul. Vagy írjon világos álmot nappal, vagy állítson be ébresztőt, ébredjen fel, és tegye ezt éjszaka.

Így. Fekteszünk a hátunkra (jobb, ha keményebb párnát választunk), csukjuk be a szemünket. Lazítson és nyugtassa meg a lélegzetét. Mentálisan járja át a testet, minden izmának ellazulnia kell. Most fontos, hogy megszabadulj a gondolatoktól. Ez elég nehéz (ekkor a meditációs gyakorlat segít), de szükséges. Érezni fogja, hogyan esik bele valami viszkózus anyagba (például gyantába). Ne félj, ez a pillanat nagyon fontos. Csak néhány másodpercig tart. A lényeg az, hogy ne hagyjuk, hogy a tudat ebben a pillanatban kikapcsoljon. Néhány másodperc – és már a másik oldalon állsz! Tiszta álomban vagy! Ez a módszer rendkívül összetett és egyszerű is egyben. Nehéz, mert nehéz ellazulni, koncentrálni és nem hagyni, hogy a tudat kikapcsoljon a „gyanta” réteg áthaladása közben. egyszerű, mert ez a legtöbb parancsikon a világos álmok világába. Ennek a technikának több kétségtelen előnyei. Ha valami elromlik, a várakozás helyett megállhatsz, megnyugodhatsz és folytathatod következő nap. Nem kell semmi további gyakorlatok, beállítások, eszközök vagy anyagok. Ha helyesen hajtják végre, garantált az átmenet a tudatos álomba. Sokan javasolják az ilyen gyakorlatok használatát nappal. Egy ilyen választás előnyei nyilvánvalóak, különösen az utazás elején. Kevésbé valószínű, hogy csak úgy "kikapcsol". Amikor minden beindul, kevésbé lesz függ a fáradtságtól, a test állapotától és a napszaktól.

Egészség

Talán banális mondatok következnek, de a közjó érdekében mégis érdemes ezt felidézni. A tudatos alvás technikáját nem szabad egy egészségtelen szervezetnek elsajátítania. Ezért, ha lázzal vagy fejfájással küzd, ütemezze át az órákat. Szintén ne tedd ezt vele teli gyomor részeg vagy másnapos. Higgye el, a tudatunk törékeny, értékes eszköz. Óvatosan bánj vele!

Mi a következő lépés?

Tegyük fel, hogy sikerült, és ez minden bizonnyal meg fog történni, ha van benned vágy és kitartás. Mi fog ezután történni? Hogyan kezdődik az első életed tudatos utazás egy álomban? Először is meg akarja nézni a kezét. Senki sem tudja pontosan, miért, de legtöbbször ezzel kezdődik. Később, ha úgy érzed, hogy az álom kezd elhalványulni (ébredni), akkor kifejezetten nézd meg a kezeidet. Ez némileg elmélyíti a helyzetet. Az elképesztő szenzáció a második legnépszerűbb akció a tudatos álmokban. A cikk elején le van írva egy ilyen repülés, nehéz leírni fizikai érzések közben tapasztalt. Az ilyen álmok után nem hagy el az az érzés, hogy világegyetemi törvényeink nem olyan megingathatatlanok, ahogyan azt gyerekkorunk óta mesélték róluk.

Akarat

Még egy tiszta álomban is gyakran emlékeztetnie kell magát, hogy ki itt a főnök. Tudatunk egy nagy szeméttelephez hasonlítható. Mi és ki nincs itt! Találkozhat gyönyörű és szörnyű lényekkel egyaránt. Amíg nem tanulsz meg irányítani és létrehozni valamit az álmaidban, addig csak megfigyelő maradsz. A lényeg, hogy ne félj! Fontos észben tartani, hogy ez a te világod, és te vagy itt a mester. Bárkivel találkozik, megrendelheti, vagy eltüntetheti. Ehhez egy feltétel szükséges - az önbizalom! Emberek, állatok, dolgok, épületek jelennek meg előtted. Eltávolíthatja vagy javíthatja őket, de mindig emlékeztesse magát arra, hogy itt minden csak Önre vonatkozik.

Teremtés

Nem kell azt gondolni, hogy a tudatos álmodás technikája megköveteli, hogy minden ágat vagy levelet lerajzolj. Az agyad tökéletesen emlékszik, mi az az erdő, folyó vagy kutya, de ha valamit ki akarsz javítani, annak csak a képzeleted szab határt. Írj le mindent, amit álmodban csinálsz, és jelöld meg a térképen. Írd meg, mit fogsz csinálni. Jó esély van rá, hogy egy napon visszatérsz abba a házba vagy kastélyba, amelyet tegnap este építettél. Vagy szerezz magadnak egy aranysárkányt, amely találkozni fog veled és megvéd minden álmodban. A fent leírt átmenetek segítségével több helyet is létrehozhat, és mozoghat közöttük.

Tudás

Sokan használják a tudatos álmodás állapotát, hogy választ kapjanak kérdéseikre. nyisd ki rejtett tehetségekés lehetőségeket. Talán ez annak a ténynek köszönhető, hogy egy álomban a tudatunk nem rendelkezik a szokásos korlátokkal. Az emberek álmaikban gyakran létrehoznak egy titkos szobát, egy varázslabdát vagy egy varázsdobozt, amivel választ kapnak kérdéseikre. És furcsa módon működik, az ember valóban gyakran olyan információkat kap, amelyek a való világban hozzáférhetetlenek számára.

Következtetés

Most már tudod, mi az a lucid dream technika. Az erről szóló vélemények a legellentmondásosabbak. Vannak, akik azt mondják, hogy az operációs rendszer hosszú ideje rontja az ember kapcsolatát a való világgal. Valaki azt mondja, hogy az ember belemerülhet egy tiszta álomba, és soha nem tér vissza. Vannak, akik azt hiszik, hogy ott meg lehet őrülni. Általában olyan emberekről van szó, akik vagy soha nem álmodtak ilyen álmokban, vagy néhány sikertelen kísérletet tettek, és elhagyták ezt a foglalkozást.

Vannak mások is. Azok, akiknek a tudatos alvás gyakorlata segített megszabadulni a különféle komplexusoktól. Néhányan megtanultak verset, zenét írni, felfedezéseket tettek, idegen nyelvet tanultak. És valaki csak talált egy helyet a pihenésre és a magányra. A tudatos álmodás gyakorlata egy hatalmas, feltáratlan birodalom, amely annyi csodát és lehetőséget rejt magában, amit el sem tudunk képzelni. De csak egy kis vágyra, türelemre és önmagadba vetett hitre van szükséged!

Van egy finom határ a tiszta álom és a normál álom között, amikor nem vagy képes irányítani az eseményeket egy álomban, és csak azt figyeled, ami történik, interakcióba lépsz más álomszereplőkkel, menekülsz, ha veszély fenyeget, van egy finom határvonal. . Ébredjen egy álomvilágban, akárcsak a való világban könnyebb témák aki képes fenntartani a tudatosságot. A tudatos álmodás technikája egyszerre egyszerű és összetett. De minden szerző, aki ezt a témát fejleszti, egyetért egy dologban - bárki, aki kellő kitartást és erőfeszítést tesz, képes személyesen megérteni, hogy mi is a tudatos álmok, és hogyan lehet megtanulni, hogyan kell belépni ebbe.

Hogyan kezdjünk el felkészülni a tudatos álmodozásra

Természetesen a tudatos álmodásra való felkészülés a tervezéssel kezdődik. Kezdetnek engedj el minden elvárásod – pár éjszaka után álmodozhatsz, de ez megtörténhet hónapokig tartó edzés után is. Első és legtöbb fontos szabály- indíts álomnaplót és kezdd el leírni saját álmaidat. A fő probléma, amellyel a kezdő álmodozók szembesülnek, a „nem álmodom” vagy „Nem emlékszem az álmaimra” kijelentések. Nem szükséges mindenre emlékezni, és ha nem látni, akkor valószínűleg egyszerűen nem emlékszik arra, amit az álomvilágban látott.

Az álmok rendszeres lejegyzésével meghatározhatja az egyéni jellemzőket. Ha észreveszed őket, könnyebben fogod felismerni, hogy álmodsz.

Tehát szerezzen be egy speciális füzetet, egy füzetet, amely mindig az ágya mellett lesz, és egy tollat, amely mindig kéznél lesz, ha például az éjszaka közepén vagy reggel felébred, és írnia kell. le az álmod. És mindenképpen szükséged lesz rá, mert amint megadod magadnak a gondolkodásmódot, meg fogsz lepődni, mennyi álmot látsz valójában. Ennek a gyakorlatnak a fő célja, hogy megtanuljon és megszokja, hogy a lehető legtöbb részletre emlékezzen saját álmaiból.

Az a szokás, hogy saját álmaidat papírra írod, fejleszti a memóriát, a koncentrációt és a részletekre való odafigyelést. 21 nap elteltével rá fog jönni, hogy a következő álomra emlékezni nem nehéz, és sokkal többre emlékszik, mint korábban.

Idővel észre fogod venni, hogy bizonyos helyeken, amelyek a valóságban léteznek, esetleg némileg eltérnek az ébrenléti világ „valódi másolataitól”, vagy akár csak az álomvilágban léteznek, többször is elesett. Ha ellátogat az ilyen helyekre, megtanulja felismerni őket. Ez kiindulópont lehet saját álmai főbb jellemzőinek azonosításához és rendszerezéséhez.

Ezek a jelek lesznek a meghatározó tényezők, amelyek segítenek felébredni egy álomban, pontosabban az alvás világában ne feledje, hogy létezik egy való világ is, és nem veszíti el a kapcsolatot vele, hanem átmenetileg a világban van. az álmokról. Ehhez minden reggel ébredés után azonnal, késedelem nélkül írjon le mindent, amit álmában látott, még akkor is, ha először összefüggéstelen szöveg vagy leírások halmaza lesz.

Az első lépések az álomban való felébredéshez

Miután azonosította az egyéni jellemzőket saját alvás, próbálja meg őket jelzőfényként használni, amely segít abban a pillanatban visszahozni a tudatosságot, amikor fizikai test pihenni fog, és az alkotás tovább fog működni. Például álmodban gyakran látsz egy többszintes épületet, amelyben minden alkalommal bizonyos események bontakoznak ki, de minden alkalommal felismered ezt a helyet, és egy pillanatra rájössz, hogy már jártál itt egy álomban. Kérdezd meg magadtól: most alszom vagy ébren vagyok? Nem lesz nehéz, ha napközben, ébrenléti időszakban felteszed magadnak ugyanezt a kérdést, és megpróbálsz rá minél tudatosabban és minden figyelmeddel válaszolni.

Írj magadnak egy álomtervet, egy tervet, amit szívesen elveszítenél. Például egy zöld réten szeretne lenni egy napsütéses napon.

Valahányszor ébrenlét alatt felteszel magadnak egy kérdést, és válaszolsz rá, hogy pontosan hol vagy éppen pillanatnyilag, próbálj meg minél több részletet észrevenni – mi vesz körül, milyen színekkel vannak festve a tárgyak. Most figyelj arra, hogy milyen érzelmeket élsz át ebben a pillanatban, mit csinál az elméd. Ha ezt a gyakorlatot végzed, és felteszed magadnak az álomvilágban: "Álmodok most?", akkor tudatosul benned, hogy hol vagy. Van még egy fontos pont- fejleszteni durva terválma, amit látni szeretne. Nem feltétlenül az álomban történt események alakulnak így, de a cselekmény a fő vonal, és az emberek, akiket látni szeretnél, minden bizonnyal azok lesznek.

Miután előre jelezte, mit szeretne látni egy álomban, a való életben megoldhat egy bizonyos problémát. Például, ha fél a nyilvános beszédtől, olyan helyzeteket szimulálhat tiszta álmában, amikor nagy sikerrel beszél nyilvánosan. Az érzelmek, a magabiztosság, amit egyszerre tapasztalsz, ébredés után is megmaradnak.

Dolgozzon ki egy álomtervet – ez azt jelenti, hogy fel kell jegyeznie egy eseményt az álomnaplójába, vagy le kell írnia egy találkozót egy személlyel, akit szívesen látna. Az alvás világában nincsenek határok, miután megszerezte az irányítást az álmok világa felett, megteheti, amit már régóta eltervez – ellátogathat a világ bármely pontjára, megnézhet bárkit. De a legfontosabb szabály az, hogy ne vágyj és ne tégy olyat, amiért a valóságban szégyellnéd vagy megbüntetnéd.

A tudatos álomba való belépési technikák

Sokkal valószínűbb, hogy tisztán álmodik, ha módosítja alvási és ébrenléti ütemtervét. Az álmodozók gyakorlata azt mutatja, hogy a tudatos álmok leggyakrabban reggel jelennek meg. Ha azt tervezi, hogy komolyan foglalkozik a tudatos álmokkal, gondoskodnia kell arról, hogy reggel 6 óra után legalább két órát aludjon. Emellett fontos, hogy felkészítsd magad a tanulásra. Ismerje fel, hogy valóban világos álmokat szeretne látni, és lefekvés előtt írja be az álomnaplójába: "Tiszta álmaim vannak."

Mielőtt belezuhanna egy álomba, adja át magának azt az installációt, hogy álmokat fog látni, és meg tudja valósítani azokat.

Amellett, hogy fontos, hogy napközben, ébredés után feltedd magadnak a kérdést: „Most alszom?”, fel kell tenned magadnak a kérdést: „Mit láttam/láttam most egy álomban?” Hasznos az is, ha észreveszi a napközbeni (és valószínűleg alvás közben is ezt fogja tenni) a valósággal való eltéréseket. Például a való világban, miközben ébren van, nem valószínű, hogy látja, hogyan mozog egy csésze kávé magától az asztalon. Vagy hogyan mutatja az elektronikus óra a 25:00 időt, vagy bármilyen más abszurditást. Az álmok világában talán nem. Tehát amikor kialakul az a szokásod, hogy észreveszed az ilyen következetlenségeket, álmodban tudatosul benned, hogy álmodsz.

A részletekre való odafigyelés a tudatos álmodás másik kulcsa. Alakítsa ki azt a szokást, hogy észrevegye a következetlenségeket, mindent, ami nem szabványos, és a való életben is. Akkor az alvás világában nem lesz nehéz.

Ha megtanulja „elkapni” a határállapotot, amely bejáratként szolgálhat egy tudatos álomhoz, segít egy egyszerű gyakorlatban - 20-30 perces relaxációs foglalkozásokon. Biztosan napközben kellett pihenni az intenzív szellemi vagy fizikai munka után, rövid időre elaludni. Húsz perc alvás néha több pihenést adott, mint néhány óra éjszakai alvás. Az ilyen nappali pihenőidőket felhasználhatja a tudatos álmodás gyakorlására. Reggeli ébredés után azonnal és rövid idő után kezdje el ezt a szokást nappali alvás maradjon az ágyban, és feküdjön mozdulatlanul néhány percig ugyanabban a testhelyzetben, amelyben felébredt.

Ne nyisd ki a szemed, és irányítsd minden figyelmedet azokra a képekre, amelyek éppen a szemeid előtt voltak egy álomban. Próbálja kidolgozni a cselekményt. Tudatosan változtassa meg az álom képét, lépjen kapcsolatba a szereplőkkel, és figyelje meg a reakciókat. látnod kellett kellemes álomés ezért nem akarta, hogy ez a látomás véget érjen, amikor rájöttél, hogy felébredsz, és a kép homályos. Az ébredés utáni határállapot percei, ha nem engeded meg magadnak, hogy teljesen felébredj, egy világos álom kiindulópontja lehet. Fenntartja az ellazult állapotot, és tudatosan irányítsa vissza a figyelmét az álomra. Ez az egyik módja annak, hogy belépjünk egy tudatos álomba. A gyakorlás során egyéni és leghatékonyabb módszert választ magának.

Konklúzió helyett

A tudatos álmok nem olyan elérhetetlen valóság. Bár a fejlődés különféle technikák elég időbe és erőfeszítésbe kerül, hogy tudatos álmokba merüljön, és felismerje, hogy álmodik – akárcsak a légzés. Néha a világos álmok csak akadályoznak belső félelem- ismeretlen, potenciális veszély, valamint a határozottság hiánya és a fuzzy .

Mentálisan egészséges ember A tudatos álmok egy módja annak, hogy felfedezzük és felfedezzük a finom energiák világát, esetleg olyan ötleteket és régi álmokat valósítsunk meg, amelyek objektív okokból nem valósulhatnak meg a való világban. Egyes álmodozók világos álmokat használnak annak érdekében, hogy megszabaduljanak a komplexusoktól, félelmektől, hogy új jellemvonásokat fejlesszenek ki magukban.

Az álmok világában nincsenek határok, bármilyen élményben lehet része, amit csak akar.

Az egyik álmodó története szerint a tudatos álmodás gyakorlata végzetes találkozáshoz vezetett a való világban. Serdülőkorban és kétszer utána felnőttkor egy férfi álmában látott egy nőt, akiről azt írta le, hogy ideális a maga számára. Miután sikerült elérnie a tiszta álom állapotát, a férfi tudatosan olyan helyzetet teremtett egy álomban, ahol újra találkozhatott tökéletes nőés csevegj vele.

Minden bizonnyal lélektársat kell keresni és a való világban kommunikálni. De az ideális férfi / nő képe álomban segít felismerni és egyértelműen meghatározni, mit vársz egy potenciális partnertől, és ennek megfelelően felgyorsítja a sorsdöntő találkozást egyszerűen azért, mert láthatja ezeket a tulajdonságokat az egyik vagy az egyik emberben. a való Világ.

Ennek eredményeként a férfi meglehetősen rövid idő elteltével a valóságban is találkozott vele. A tudatos álmok megvalósítása érdekében mindenki kitűzi a saját céljait, amelyekben egy dolog közös - a lehetőség, hogy jobbá váljanak, megvalósítsák és fejlesszék tehetségüket, és végül hatékonyabbak legyenek a való világban.