Niche tanítás. Katsuzo Nishi - torna a gerincre és az egész testre

„A helyes testtartás a kiváló egészség kulcsa” – mondja a híres japán gyógyító, Katsuzo Nishi. Úgy vélte, hogy az ember, ha ő maga akarja, minden betegséget képes meggyógyítani. Ennek a kijelentésnek súlyos magyarázata van - ő maga hozott létre egy gyógyító rendszert, amelynek köszönhetően hosszú életet élt.

Ma számos módszer létezik a betegségek kezelésére, a gyógyulásra. Az egyik ilyen a Nishi rendszer. Vannak, akik már gyakorolták, mások nem is hallottak róla. Nézzük meg, mi a technika lényege, hogyan hat az emberi szervezetre.

Mindannyian szeretnénk hosszú, boldog életet élni, és ami a legfontosabb, nem akarunk megbetegedni. A híres japán gyógyító, K. Nishi úgy vélte, hogy az ember csak saját erőfeszítéseivel képes legyőzni minden nehézséget, mindig egészséges maradni, ami vele is megtörtént. Gyerekként kiábrándító diagnózist kapott, az orvosok azt mondták, hogy legfeljebb 20 éves koráig él, vállat vontak, mondván, hogy nem lehet gyógyítani.

Nishi gyenge, beteges gyerek volt. Az orvosok bélgümőkórt és a tüdőcsúcs nyirokrendszeri gyulladását állapították meg nála. A vizsgálat után az orvos ítéletet hozott: „Sajnos ez a gyerek nem töltheti be a 20. életévét.” Gyerekként nem vágyott társaihoz hasonlóan divatos játékokra, egészségre vágyott.

A betegségek nem hagyták el Nishát sem gyermekkorban, sem serdülőkorban. Nem engedték, hogy normálisan éljen, nem tették lehetővé, hogy mérnöki szakmát szerezzen. Katsuzo rájött, hogy semmit sem érhet el az életben, ha nem vigyáz az egészségére.

Különféle kezelési, gyógyulási módszereket alkalmazott, követte Fletcher, a táplálkozási rendszer szerzőjének ajánlásait, aminek köszönhetően sikerült fogynia, majd meggazdagodni és világszerte ismertté vált, tanulmányozta Sinclair éhségterápiáról szóló műveit.

Ennek eredményeként Nishinek sikerült kifejlesztenie saját gyógymódját. Nem jelent meg azonnal. A gyógyító fokozatosan fejlesztette módszereit, a legjobbat választotta ki az emberiség által már ismertek közül. K. Nishi technikáját egészségügyi rendszernek nevezte. 44 éves korában hozták nyilvánosságra (az akkori japánok átlagos várható élettartama).

Sok év telt el, Nisha, akinek az életvágynak, a hitnek, majd a szerző technikájának köszönhetően korai halált jósoltak, sikerült megőriznie egészségét.

A Nishi wellness rendszer leírása

A Katsuzo Nishi rendszer nem egyszerű gyakorlatok, szabályok összessége. Ez egy olyan életmód, amely a természet törvényei szerint alakítja ki a szokást. A szerző nem véletlenül nevezte rendszernek. Itt nem lehet előnyben részesíteni egy szabályt, minden összefügg a rendszerben, akárcsak az emberi testben.

A technika nem gyógyítja a betegségeket, hozzájárul az egészség megteremtéséhez. A rendszer az embert oszthatatlan egésznek tekinti. A gyógyító érdeme, hogy rengeteg anyagból ki tudta választani a legfontosabbakat, majd a kiválasztott alapokat egy olyan rendszerré vonta össze, amely nemtől, korosztálytól függetlenül abszolút mindenkire alkalmazható. A filozófusok, ókori gyógyítók tanításai, az egészséggel kapcsolatos különféle irodalom - ókori görög, tibeti, kínai, fülöp-szigeteki - források, általában több mint 70 ezer példány volt.

Nishi elmélete először 1927-ben jelent meg, majd 1936-ban jelent meg az első angol nyelvű könyv. Ma Tokióban van egy intézet, amely Nishi egészségének elvein dolgozik. A rendszert a gyakorlat és az idő tesztelte. A technikának köszönhetően sokan megszabadultak szörnyű betegségektől, javították egészségüket.

A rendszer hozzájárul a fiatalság meghosszabbításához, lehetőséget ad az élet élvezetére, segít ellenállni a nehéz körülményeknek, leküzdeni a betegségeket, a stresszt. Ez egyfajta tanítás az élet és a természet törvényeinek betartásáról. Az a személy, aki betartja ezeket a törvényeket, cserébe megkapja a legértékesebb ajándékot - az egészséget.

A technika ma már különböző nyelveken elérhető, sok könyv, tanítás létezik, amelyek a Katsuzo Nishi gyógyító rendszeren alapulnak. Sok követője van, akik – akárcsak Nishi a maga idejében – egy gyógyító rendszer segítségével megszabadultak a gyógyíthatatlan betegségektől. Maya Gogulan egy erős nő, aki Nisha nyomdokaiba lépett, és egy japán gyógyító technikájának köszönhetően legyőzte a rákot.

Mielőtt megismerkedne a módszertannal

Gyermekkorunktól kezdve arra tanítanak bennünket, hogy tartsuk meg a testtartásunkat: az iskolában az íróasztalnál, otthon az asztalnál. És nem hiába. Ha egy személy csúszik, az izmok és szalagok gyengüléséhez vezet. Egész nap a számítógép előtt ülve a nap végére fáradtság, hátfájás jelentkezik.

A helyreállítási módszer biztosítja a helyes testtartás kialakítását speciális gyakorlatok, valamint úszás, egészséges táplálkozás, pihenés, kemény ágyon és párnán történő alvás segítségével. A gimnasztikának köszönhetően a gerinc rugalmasabbá válik, és a megfelelő táplálkozásnak - építőanyagnak köszönhetően - erősebbé válik, testtartás alakul ki.

Az étrendet magnézium, foszfor, kalcium táplálékforrásokkal kell dúsítani. Arra is ügyelni kell, hogy ezeken az elemeken kívül az A, C, D vitaminok is rendszeresen bejussanak a szervezetbe – ezek a legfontosabbak a gerincoszlop számára.

K. Nishi egészségügyi szabályai

Mind a hat szabály betartása, a rendszeres testmozgás segít az egészség megőrzésében, a terápiában és a különféle betegségek megelőzésében.

1. szabály - kemény ágy

Tollágyon, puha matracon, kanapén aludni élvezet. Tudod, hogyan fizet az ember egy ilyen örömért? - Egészség. A gerinc az élet gerince. Még minimális görbülete is a különböző szervek és rendszerek működésének megzavarásához vezet. Ezért nagyon fontos a helyes testtartás megtartása. Mindig fel kell húzni a koronát. Szüntesse meg a görnyedt ülés szokását, ne feledje, hogy ez nagy károkat okoz a belső szervekben és általában az egészségben. Aludj a megfelelő párnán, többet ebben a videóban:

A helyes testtartásnak számos előnye van:

• a gerinc terhelésének kizárása;
• a pajzsmirigy működésének normalizálása;
• , valamint a válogatások.

De ez nem érhető el, ha továbbra is puha ágyon alszol. A gyógyító ezt mondta erről: „A helyes testtartás szokásának kialakítására nincs is jobb orvosság, mint a gerincben fellépő rendellenességek korrigálása kemény ágyon történő alvással. Ha a puha matracon alvás szerelmese hagyja, hogy idegei elsorvadjanak, majd lebénuljanak, akkor meghívás nélkül jönnek a betegségek.

2. szabály - pihenjen, aludjon kemény párnán vagy párnán

A szilárd párnán való alvásnak köszönhetően a nyaki gerinc csigolyái természetes helyzetükben vannak. A puha, puha párnán való pihenés a csigolyák elhajlásához vezet. Ennek eredményeként az állandó kényelmes alvás miatt a belső szervek munkája romlik, és fájdalom jelentkezik a hátban és a nyakban.

Ez a szabály az orrsövényt is érinti, és rossz állapota miatt különféle betegségek, fokozott ingerlékenység és szédülés figyelhető meg.

Japánban azt mondják, hogy a görbe nyak a rövid élet jele. Katsuzo azt javasolja, hogy egy kemény párnahengeren aludjon úgy, hogy a harmadik és a negyedik nyakcsigolya szó szerint rajta feküdjön.

3. szabály – az aranyhal gyakorlat

Ez a gyakorlat segít gyógyítani a gerincferdülést, korrigálni a gerinc görbületét, megszüntetni az idegfeszültséget, normalizálni a vérkeringést, koordinálni a szimpatikus, paraszimpatikus NS,.

Egyszerűen hajtják végre.

1. Feküdj egyenesen egy lapos ágyon
2. Húzza az alsó végtagok ujjait a test felé.
3. Helyezze mindkét kezét a nyaka alá, tegye keresztbe az ujjait a 4. vagy 5. nyakcsigolyánál.
4. Mozgassa egész testét ebben a helyzetben egy-két percig naponta kétszer – reggel, este.

4. szabály - gyakorlat a hajszálerekre

Ez a gyakorlat segít a szervek hajszálereinek stimulálásában, a vérkeringés, a mozgás normalizálásában, a nyirokfolyadék megújításában és a szív- és érrendszer működésének javításában. Feküdj egyenesen a hátadon, helyezz görgőt a fejed alá. Nyújtsa ki a felső és alsó végtagokat függőlegesen felfelé, majd kezdje el vibrálni őket. Végezzen minden nap - reggel, este, két percig.

Még azok az újszülöttek is megbirkóznak ezzel a gyakorlattal, akik még nem tudnak az oldalukra borulni. Anya, apa láttán örülnek, húzzák a karjukat, lábukat, rázzák.

5. szabály - kezek, lábak csukása

A gyakorlat segít az idegek, a törzs és a végtagok izomzatának, valamint a has, a comb, az ágyék működésének összehangolásában. A magzat hordozásakor hozzájárul a baba normál fejlődéséhez, növekedéséhez, helytelen helyzetének korrigálásához.

1. Hanyatt fekve, kemény párnán helyezze a kezét a mellkasára.
2. Nyissa ki a tenyerét, kösse össze mindkét keze ujjbegyét.
3. Nyomja őket egymáshoz, majd lazítson (ismételje meg többször).
4. Mozgassa a kezét előre, majd hátra (az ujjbegyek még zárva vannak).
5. Csukja össze a tenyerét a mellkasa előtt.

1. A kiindulási helyzetben (hanyatt fekve) emelje fel a lábát a teste fölé, kösse össze a lábát, és terítse szét a térdét a lehető legszélesebbre.
2. Ugyanakkor emelje fel zárt karjait és lábait, majd engedje le őket. Végezzen 10-60 alkalommal.
3. Pihenjen az eredeti testhelyzetben, majd meditáljon két percig.
4. Hajtsa végre a gyakorlatot reggel és este.

6. szabály - a hasra és a gerincoszlopra

Ez a gyakorlat segíti a szimpatikus, paraszimpatikus NS működésének összehangolását, szabályozza a gyomor-bél traktus munkáját, jótékony hatással van az egész szervezetre.

1. Előkészületi szakasz:

• üljön egy székre, emelje fel, majd engedje le a vállát (tíz alkalommal);
• döntse a fejét először jobbra, majd balra (ismételje meg tízszer);
• döntsön jobbra-hátra, balra-előre (irányonként tízszer);
• karjait maga előtt nyújtva fordítsa a fejét jobbra, majd balra (egyszer);
• felemelve a kezét, fordítsa a fejét először balra, majd jobbra (egyszer);
• engedje le a karját a váll szintjére, hajlítsa meg őket a könyökben;
• húzza a könyökét, amennyire csak lehetséges, a háta mögé, miközben felfelé húzza az állát.

1. Fő rész:

• az előkészítő szakasz után lazítson, tegye a tenyerét a térdére;
• lendítsd a törzset jobbra, majd balra, miközben a gyomrot érinted;
• végezze el a gyakorlatot tíz percig, minden nap, reggel és este.

A gyakorlat végzése közben mondja azt, hogy „Minden nappal jobban leszek”. Az önhipnózis jótékony hatással van az elmére és a testre egyaránt, a rosszat jóvá, a jót pedig jobbá változtatja.

M. Gogulan - a gyógyító Nisha követője

"Az egészség a legnagyobb tőke" - Maya Gogulan, egy nő, aki követte egy japán gyógyító példáját, és megszabadult tőle. Rengeteg könyvet, művet írt: "Búcsút mondjon a betegségeknek", "Az egészség törvényei", "Nem lehet beteg." M. Gogulan írásaiban megosztja gyógyulásának titkait.

Ez az ember sok nehézségen ment keresztül. De végül nem csak a rákot győzte le, hanem az egészségét is javította. 84 évesen energikusnak és fiatalnak tűnik.

Amikor a diagnózis úgy hangzik, mint egy mondat, az ember feladja, vagy aktív harcot kezd a betegséggel. Amikor Maya Fedorovna rosszindulatú daganattal szembesült, nemcsak megvédte az élethez való jogát, hanem reményt adott ugyanilyen halálra ítélt emberek ezreinek. Írásai, különösen a Say Goodbye to Illness, még gyógyíthatatlan betegségek gyógyításában is segítenek.

Katsuzo Nishinek sikerült 6 egészségügyi szabályt létrehoznia. Szerinte az embert csak a saját erőfeszítései teszik egészségessé. Gyerekkorában az orvosok szörnyű diagnózist állapítottak meg Nishinél, és feltételezéseik szerint több mint húsz évig kellett volna élnie. Ennek eredményeként nemcsak a szakemberek előrejelzését sikerült megcáfolnia, és sokkal tovább élt, hanem egy egyedülálló gyógyító rendszert is megalkotott, amely világszerte népszerűvé vált. A Katsuzo Nishi által kifejlesztett gyakorlatok elősegítik a gerinc rugalmasabbá válását, a táplálkozás pedig bizonyos mértékig építőanyagként szolgál, hozzájárulva a helyes testtartás erősítéséhez és kialakításához. A cikkben az egészség hat aranyszabályáról fogunk beszélni, Katsuzo Nishi.

Az egészség aranyszabályai, Katsuzo Nishi

A japán egészségügyi rendszer speciális hatékony gyakorlatok, úszás és megfelelő étrend segítségével segíti a helyes testtartás kialakítását. A megfelelő, kemény ágyon való pihenés és alvás mellett ugyanez vonatkozik a párnákra is.

Ami a táplálkozást illeti, az étrendnek feltétlenül tartalmaznia kell magnéziumban, foszforban és kalciumban gazdag ételeket. Ezenkívül a szervezetnek napi vitaminokat kell kapnia, különösen az A-, C- és D-vitamint.

Az egészség 6 aranyszabálya Katsuzo Nishi-től

1. számú szabály. kemény ágy

A gerinc legkisebb görbülete a különböző szervek tevékenységének megsértését váltja ki. A legtöbben inkább puha ágyon alszanak, de nem is tudják, hogy ez mit jelent a hátuknak. Emiatt a gerinc egész éjszaka feszültségben van, és végül meghajlik.

Katsuzo Nishi azzal érvelt, hogy a kemény ágyon alvás az, ami segít a gerincoszlop állandóan előforduló rendellenességeinek kijavításában. A puha ágyban alvó szerelmesek ezáltal lehetővé teszik, hogy idegei sorvadjanak, ami különféle betegségek kialakulását idézi elő.

2. számú szabály. Kemény párna vagy párna

Ha egy szilárd párnán alszol, elérheti a csigolyák természetes igazodását. A közönséges puha párnán való alvás miatt a nyaki csigolyák meggörbülnek, ami természetesen hát- és nyakfájdalmat vált ki, és a belső szervek működését is rosszul érinti.

Katsuzo Nishi egészségének ez az aranyszabálya különösen az orrsövényt érinti, amelynek rossz állapota különféle betegségek kialakulásához vezet, ami betegségekhez, túlzott ingerlékenységhez és szédüléshez vezet. Nishi maga javasolta, hogy használjon kemény hengerpárnát alváshoz.

3. számú szabály. "Aranyhal" gyakorlat

A gyakorlat végrehajtásához feküdjön egy lapos ágyra, húzza a lábujjait a test irányába, miközben a kezét a nyaka alá helyezi. Miután felvette ezt a pozíciót, kezdjen el vergődni (rezegni) egész testével, próbálva utánozni egy hal mozgását a vízben. Ezt a gyakorlatot minden nap reggel és este 1-2 percig kell végezni.

Ennek a gyakorlatnak köszönhetően meg lehet gyógyítani a gerincferdülést, korrigálni a gerinc görbületét, megszüntetni a csigolya idegeinek túlzott feszültségét, és normalizálni a vérkeringést.

4. számú szabály. "Gyakorlat a hajszálerekre"

Hanyatt kell feküdnie, miközben a fejét kemény párnára fekteti, a végtagjait függőlegesen a testhez képest feszítse fel, és könnyedén rezegesse. A gyakorlat segítségével serkentik a szervek hajszálereit, javul a vérkeringés az egész testben, megújul a nyirokfolyadék. Ismételje meg ezt a gyakorlatot reggel és este 1-2 percig.

5. számú szabály. "Kezek és lábak összecsukása"

Feküdj hanyatt, egy kemény párnával a fejed alatt. Az egyik keze ujjbegyét nyomja a másik ujjbegyére, majd lazítson, ismételje meg többször. Ezután mozgassa a kezét előre-hátra, csukja be az ujjbegyeit. Ezután zárja a tenyerét a mellkasára. Ez a gyakorlat első része.

A gyakorlat második része az, hogy emelje fel a lábát a teste fölé, és kösse össze a térdét. Csukja be a lábát, és egyidejűleg emelje fel és engedje le a karját és a lábát 10-60-szor. Ezt követően pihenjen, meditáljon 1-2 percig. A tenyér és a láb zárását reggel és este kell elvégezni.

6. számú szabály. Gyakorlat a gerinc és a has számára

Kiképzés:

• üljön egy székre, emelje fel és engedje le a vállát 10-szer;
• billentse a fejét 10-szer balra és 10-szer jobbra;
• billentse a fejét balra és jobbra hátra 10-szer;
• engedje le a karjait a váll szintjére, miközben hajlítsa őket egyidejűleg;
• a kezeit ugyanabban a helyzetben tartva hajtsa vissza, amennyire csak lehetséges, az állát húzza fel.

Fő rész:

• pihenjen, tegye a kezét a térdére;
• a test kiegyenesedett, az egyensúly megmarad a farkcsont területén;
• kezdj el lengetni balra és jobbra, összekötve a gyomrot. Ezt a gyakorlatot minden nap meg kell ismételni kocogás után és este 10 percig.

Amint látja, nem nehéz betartani Katsuzo Nishi egészségének aranyszabályait. A gyakorlat egy kis időt vesz igénybe, de maximális hasznot hoz az egész szervezet számára.

Ki az a Katsuzo Nishi?

Ezt a gyógyító rendszert egy japán alkotta meg Katsuzo Nishi. Nem volt orvos, de közelről "ismerte" az orvostudományt: kora gyermekkorától kezdve folyamatosan kezelték egyik-másik betegséggel. Később így írt gyermekkoráról:

„A társaim közül én voltam a leggyengébb és legbetegebb. Egy ismert orvos halálra ítélt, mondván, hogy nem fogok 20 évet élni. És tényleg nagyon sokat szenvedtem lelkileg és testileg, és egyre vékonyabb lettem. És szenvedélyesen vágyott az egészségre.

Ez a vágy nemcsak a túlélésben, hanem az egészségben is segítette őt. Nem adva fel, sportolva, folyamatosan önállóan keresve az egészség receptjét, megismerkedett a különböző országok és kultúrák egészségügyi rendszereivel, filozófiáival. Kutatások és kísérletek eredményeként rájött, hogy nincsenek az egyes szervek betegségei - ezek mind a különböző rendszerek kóros elváltozásainak következményei, és az erkölcsi kimerültség válik előfordulásuk egyik oka. Ezen ötletek alapján létrehozta a Nishi Health System néven ismert egészségügyi rendszert. Nishi négy elemet tekint az egészség alapjának: a bőrt (beleértve a nyálkahártyákat is), a táplálkozást, a végtagokat és a pszichét.

Bőr- ez a mi védőburkolatunk, és minden máshoz - egyben a vér méreganyagoktól való tisztítására szolgáló mechanizmus is.

Étel ellátja a szervezetet minden szükséges ásványi anyaggal. És nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségben és összetételben jöjjenek. Az étel szemetelhet, mérgezheti a testet, vagy meggyógyulhat. A Nishi egyébként nem ismer fel semmilyen gyógyszert és vitamint, kivéve az élelmiszerekben található anyagokat.

Lábak- támaszunk, rajtuk keresztül energiacsere folyik a Földdel: friss energia érkezik, elhasználódik, kórokozó - távozik.

Psziché: mik a gondolataink, érzelmeink, hangulataink, ilyen az életünk. Csak akkor élvezheti a jó egészséget, ha mind a négy elem rendben van. Bármelyikük meghibásodása betegségekhez vezet. Annak érdekében, hogy mind a négy rendszert rendben tartsák, Nishi azt javasolta, hogy kövesse az "Egészség hat szabályát".

A Nishi rendszer gyakorlatait szellőztetett helyiségben kell elvégezni. A ruhákat lehetőség szerint el kell távolítani - a meztelen test lehetővé teszi az anyagcsere intenzívebbé tételét, mivel a bőr a test teljes felületén "lélegzik" az oxigént és hatékonyabban távolítja el a méreganyagokat.

A hátizmok nyújtása

A hasizmok erősítése

A lábizmok erősítése

A kéz izmainak erősítése

"Zsineg" gyakorlat

A "zsineg" alternatívája

Gyakorlatok a hát és a has számára

Hogyan kell relaxálni

Izomlazító rendelés

Kilépés a relaxált állapotból

Alternatíva: kontrasztzuhany

Anélkül, hogy mi nem legyőzni a betegséget

Állítsa be a helyreállításhoz

Önkódoló képletek

Hideg és meleg borogatás az ízületek és a gerinc fájdalmának enyhítésére

• A Niche rendszer elsajátításának lehetséges mellékhatásai
• Nisha egészségügyi szabályok

Öndiagnózis a Nishi rendszer szerint

Mielőtt elkezdené tanulmányozni az egészség hat szabályát, diagnosztizálja teste állapotát. Azt tanácsoljuk, hogy végezze el ezt a diagnózist, és egy ideig az órák kezdete után a Niche rendszeren. Reméljük, hogy az eredmények inspirálnak!

Tehát egészségi állapota hat öndiagnosztikai módszerrel mérhető fel.

1. Álló helyzetből hajoljon előre, és próbálja megérinteni a padlót az ujjaival anélkül, hogy térdét behajlítaná. Ha ezt megteheti anélkül, hogy sok kellemetlenséget érezne, akkor a gerince és a gyomra rendben van.

2. Álljon a fal felé fordulva, kezével támaszkodjon rá, és nyújtsa ki testét anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról. A test és a padló közötti szögnek 30°-nak kell lennie. Ha sok erőfeszítés nélkül sikerül, akkor nincs komoly problémája a nemi szervekkel és az ülőideggel.

3. Tegye a kezét az asztalra, háttal állva, arcát felfelé emelve úgy, hogy a teste és a padló közötti szög 30°-os legyen. Ebben az esetben a testnek tökéletesen egyenesnek kell maradnia, és a hüvelykujjaknak az asztalon kell feküdniük. Ha sikerült elfoglalnia ezt a pozíciót anélkül, hogy súlyos kényelmetlenséget tapasztalt volna, akkor a veséi normálisan működnek.

4. Térdelve ülj úgy, hogy a feneked a sarkadon legyen. Ebből a helyzetből próbáljon meg a hátán feküdni anélkül, hogy felemelné a térdét a padlóról. Ha sikerül, akkor a belek és az ureterek rendben vannak.

5. Feküdj hanyatt, karjaidat nyújtsd a törzsed mentén. Emelje fel egyenes lábát, és tegye a feje mögé úgy, hogy lábujjai érintsék a padlót. Ha sikerül ezt megtennie anélkül, hogy sok kellemetlenséget tapasztalna, akkor a máj rendben van.

6. Álló helyzetben emelje fel a lábát úgy, hogy a combja vízszintes helyzetbe kerüljön. Próbáljon meg ebben a helyzetben maradni, ameddig csak lehetséges, anélkül, hogy mozogna. Ezután cserélje ki a lábát. Egy lábon állva tested 312 izmát kényszeríted működésre. Ha egy férfi 40 percig, egy nő 25 percig képes egy lábon állni, akkor a test minden szerve és rendszere normálisan működik. Azoknak, akiknek fáj a lábuk, a gyakorlat elvégzése előtt kapilláris gimnasztika segítségével rendbe kell tennie őket.

Az egészség hat szabálya

Nisha egészségügyi rendszere az "Egészség hat szabályán" alapul, amely bizonyos feltételek betartásából és napi kétszeri speciális gyakorlatok végrehajtásából áll. A Nisha szabályai szerinti élet nemcsak az egészség erősítését, hanem az egészség helyreállítását is segíti.

Az egészség első szabálya: szilárd, vízszintes ágy

A függőleges testtartás, amelyet az ember az evolúció során sajátított el, jelentősen megnövelte a gerinc sérülékenységét. Most az egyik csigolya szubluxációja nem is egy, hanem számos betegséget okozhat. Ezért a gerinc különös gondosságot igényel. Természetesen lehetetlen egész nap négykézláb mozogni, de alvás közben segítheti a gerinc megfelelő ellazulását.

A szubluxációval járó csigolyák (és sajnos nincs is belőlük) nem ellazulnak kellőképpen egy puha matracon, ezért funkcióik korlátozottak, aminek következtében mind az idegrendszer szenved (az idegek sorvadása, lebénulása) véredény. A csigolyaközi porckorongok puha matracon melegednek, ezért könnyen mozognak, és a vérkeringés is zavart okoz.

Csigolya szubluxációk (bal oldali kép)

Annak érdekében, hogy az éjszakai alvás a legnagyobb haszonnal járjon, a következő feltételek szükségesek:

az alvóhelynek szilárdnak és egyenletesnek kell lennie - aludhat a padlón, deszkán vagy rétegelt lemezen. A lényeg az, hogy ne használjon rugós matracot;

a takaró legyen nagyon könnyű, ne legyen forró alatta;

a testnek simán kell feküdnie, ebben a helyzetben a test súlya egyenletesen oszlik el: ez lehetővé teszi az izmok ellazulását és a gerinc eredeti állapotának visszaállítását, minimalizálva a függőleges helyzet negatív hatását és a munkanap terheléseit.

Minél jobban meg vannak csavarodva a csigolyák, annál valószínűbb, hogy kemény ágy használata miatt fájdalmat tapasztalnak a csípőízületekben és a keresztcsontban. Ebben az esetben az „Aranyhal” gyakorlatot fekve kell végrehajtani (további részletekért lásd: ""), vagy térdhajlítással mozgassa a lábát a test egyik vagy másik oldalán. Ez segít leküzdeni a fájdalmat és gyorsabban hozzászokik a kemény ágyhoz.

A kemény ágy előnyei

A gerinc legjobb támaszaként működik.

· Megőrzi a bőr funkcionális aktivitását.

Megakadályozza a máj letargiájának kialakulását.

Lehetővé teszi a vér szabad áramlását a végtagokból a szívbe és a májba, intenzívebbé téve az anyagcserét és ennek megfelelően a vér és az erek tisztítását.

Lehetőséget ad a motoros idegek feszültségének elkerülésére.

· Segít normalizálni a bélműködést (görcsök, székrekedés).

Hozzájárul az idegrendszer normál működésének helyreállításához.

Jó alvást, jó pihenést hoz.

Megakadályozza a belső szervek, a tüdő, a vesék kiesését.

· Jó testtartást alakít ki.

A szilárd ágy lehetővé teszi a csigolyák napközben szerzett kis szubluxációinak korrigálását, mivel rajta a csigolyák egy vonalba húzódnak, és ezért visszatérnek a megfelelő helyzetbe. A szilárd ágy lehetővé teszi nemcsak bizonyos rendellenességek megelőzésére, de akár súlyos gerincbetegségek gyógyítására is.

Az egészség második szabálya: szilárd párna

Ahhoz, hogy optimális feltételeket teremtsen a gerinc pihenéséhez, ki kell választania a megfelelő párnát. Nishi szerint a párnának szilárdnak kell lennie. A legmegfelelőbb párnahenger a 3. és 4. nyakcsigolya ideális támasztója lehet.

A megfelelő párna kiválasztásához és a gyors hozzászokáshoz használja a következő ajánlásokat.

Hanyatt fekve helyezzünk párnát a nyakunk alá úgy, hogy a 3. és 4. csigolya ráfeküdjön. Keressen egy kényelmes pozíciót.

Előfordulhat, hogy az első napokban, de legfeljebb 3 hétben fájdalmak zavarják, a tarkója elzsibbad, és gyakrabban kezdődnek az álmok. Ne rohanjon lecserélni az ágyat és a párnát a szokásos puhára, várja meg, amíg a kemény ágy és párna már nem okoz kényelmetlenséget. Ezen érzések gyors leküzdéséhez emellett elvégezheti az "Aranyhal" gyakorlatot (lásd "").

Ha még mindig nem tud aludni, tegyen egy törölközőt a párnájára. De ez egy átmeneti intézkedés. Fokozatosan fel kell adnia a törölközőt, és hozzá kell szoknia, hogy csak a párnán aludjon.

Eleinte 15-20 percig feküdhetsz egy kemény párnán, majd fokozatosan növeld ezt az időt, míg végre sikerül nyugodtan aludnod rajta egész éjszaka.

A kemény párna bizonyos mértékig egészségügyi barométer. Az ezzel járó fájdalom a belekben pangó széklet jelenlétének vagy a gerincproblémáknak a jele. De ha megszokja a szilárd párnát, és legyőzi az ezzel járó kényelmetlenséget, fokozatosan megszabadul ezektől a problémáktól.

A párna magasságát egyedileg határozzák meg - úgy választják ki, hogy a fej hátulja és a lapockák közötti üreg kitöltve legyen, és a gerincoszlop egyenes maradjon.

A párnahenger többféle anyagból készülhet: fából, lószőrrel borított gyapjúból vagy kavicsból.

A háton alvás nem kötelező: aludhat hason vagy oldalt is. A hátadon azonban el kell aludni.

A kemény párna előnyei

Fenntartja az orrsövény optimális állapotát, megelőzve számos betegség előfordulását.

Lehetővé teszi a nyaki csigolyák szubluxációjának korrigálását, amelyet nemcsak a nyakban, hanem a fej hátsó részén is fájdalom kísér. Ha kemény párna használatakor fájdalom jelentkezik, akkor a csigolyák elmozdultak. Ez arra ösztönzi Önt, hogy jobb pozíciót keressen. A fájdalom hiánya azt jelzi, hogy a csigolyák megfelelően vannak elhelyezve.

· Serkenti az agyi keringést.

Az egészség harmadik szabálya: az "Aranyhal" gyakorlat

Nishi azt javasolja, hogy minden nap végezzen egy speciális gyakorlatsort. Ezek a gyakorlatok, az első két egészségügyi szabály - a kemény ágy és a kemény párna - betartása mellett, megelőznek minden testi és lelki betegséget és rendellenességet. A testmozgás egészséges és beteg emberek számára egyaránt előnyös. Az egészségeseknek jó egészséget és hosszú életet garantálnak, a betegeknek pedig az első lépést a gyógyulás felé.

Tanulmányaid során (és a többi időben is) gondolj a gyógyulásra, imádkozz, hogy testben erős, lélekben kedves és lélekben erős legyél, és mindenképpen hidd, hogy boldogság és öröm vár rád. Az, ahogy az ember gondolkodik, mit akar, és mit hisz, hatással van tudatára, a központi idegrendszerre, kihat az autonómére is. Amikor az idegrendszer és a testnedvek egyensúlyban vannak, amit a Nishi gyakorlatok segítségével érünk el, az ember gondolatai, vágyai és hiedelmei a fizikai síkon testet öltenek egy konkrét eredménybe, kialakítva azokat az eseményeket, amelyekre az ember vágyik, ő vágyik.

Végezzen minden gyakorlatot simán, kapkodás nélkül. Ha egyikben sem sikerül, akkor a végsőkig kell edzeni. Végül is ez nem csak öndiagnózis: ezek a gyakorlatok a megfelelő szerveket kezelik. Könnyebb lesz a gyakorlatok elvégzése, ha kiegészíti azokat a töltés előtt és után végzett kapilláris gimnasztikával.

Mit ad az "Aranyhal" gyakorlat

Az "aranyhal" egy gyakorlat, amely rendbe hozza a gerincet. Az ülő életmódtól, amelyet az emberek túlnyomó többsége ma vezet, a gerinc merevvé és deformálódik. És mivel a gerinc minden belső szervvel idegi kapcsolatban áll, deformációja azonnal hatással van a belső szervekre és a pszicho-érzelmi állapotra. Igen, igen, a pszicho-érzelmi állapot a gerinctől is függ, mert a kimozdult csigolyák gyakran becsípik az agyat vérrel ellátó artériát, az nem kap elegendő oxigént, és elkezdődnek a hangulati ingadozások, megjelenik az ok nélküli félelem és szorongás, ingerlékenység, düh. A fizikai aktivitás hiánya miatt a csigolyák közötti porc és porckorong tönkremegy, a gerincoszlop pedig úgymond „kiszárad”. Ezért az emberek 60-70 éves korukra általában egy rakás betegségben szenvednek, és van, aki néhány centiméterrel lejjebb kerül, vagy meg is hajlik. Mindez csak azért történik, mert fiatalkorunkban nem vigyázunk a gerincünkre!

Nishi zseniális megoldással áll elő - "Aranyhal". Ez a gyakorlat kiegyenesíti a csigolyák összes görbületét, ezáltal enyhíti a csigolyaidegek túlfeszültségét, és serkenti a vénák lüktetését, amelyek a belső szervekből visszavezetik a vért a szívbe, miközben eltávolítják a bomlástermékeket a bőr pórusain keresztül. Így az "Aranyhal" javítja a szívműködést és felgyorsítja a méreganyagok eltávolítását. Az ebben a gyakorlatban alkalmazott vibráció javítja a bélmozgást is, ami azt jelenti, hogy felveszi a harcot a széklet stagnálásával - a szervezet mérgezésének és a legtöbb betegség fő okozójával.

Ez a gyakorlat a gerinc számára is nagyon fontos. Megszünteti és megelőzi a gerincferdülést (a gerinc oldalirányú görbületét). Végrehajtásával korrigálható a csigolyák folyamatainak deformációja, megszabadulhat a krónikus fáradtság szindrómától, jelentősen javítható az idegrendszer állapota, a vérkeringés, a belek és a kismedencei szervek működése, elkerülhető a bélelzáródás. Az edzés lehetővé teszi, hogy egyensúlyt érj el a test és az elme között, ami viszont pszichológiailag kényelmesebbé teszi az életedet ebben a rohanó világban, élesíti az intuíciódat, könnyebbé teszi a tested megértését - érezni fogod, hogy pillanatnyilag mire van szüksége. .

A gyakorlat előzetes része

I. 1. o.: a földön vagy kemény ágyon háton fekve arccal felfelé, a karok a fej mögé vetve és kinyújtva, a lábak is kinyújtva, a lábak a testre merőlegesek (a testre merőlegesen), a lábujjak folyamatosan maguk felé húzva. A csípő és a sarka erősen a padlóhoz van nyomva.

Teljesítmény: ebben a helyzetben nyújtson többször a "7" terhére, óvatosan oldalra feszítve a gerincet: a jobb láb sarkával "kúszzon" előre a padló mentén, és közben nyújtsa mindkét kinyújtott karral. ellenkező irányba. Ezután végezze el ugyanezt a nyújtást a bal lábával. Ismételje meg felváltva 5-7 alkalommal.

Fő rész

I. 2. o.: I. 1. o.-ban maradva hajlítsa be a könyökét, tegye a tenyerét a nyakcsigolyák alá, a lábakat össze, miközben mindkét láb lábujjait maga felé húzza, a fej hátsó része, váll, medence, vádli, sarok rányomódik a padló.

Teljesítmény: kezdjen gyors rezgéseket (rezgéseket) a testével jobbról balra, akárcsak egy kis hal.

Menedzsment: oszcillációk során a gerincnek kinyújtva, a padlóhoz nyomva mozdulatlanul kell feküdnie, a jobbról balra való oszcillációt csak a lábfej és a fej hátsó része hajtja végre. A gyakorlatot naponta, reggel és este kell elvégezni 1-2 percig (ha nehezen tudja követni az időt, használhatja a fiókot saját magának, befejezve a gyakorlatot 120-ig vagy 240-ig számolva ).

A gyakorlat elvégezhető egy asszisztenssel, aki fogja a bokáját, és egyik oldalról a másikra ringatja. Az asszisztens hozzányomhatja a talpát, és egyik oldalról a másikra mozgathatja. A gyermeket a csípőjénél fogva kell tartani, jobbra és balra mozgatva.

Az egészség negyedik szabálya: a hajszálerek mozgása

Nishi ragaszkodik a vérkeringés új elméletéhez, amely szerint a vér nem a szívben kering, ahogyan azt általában hiszik, hanem a kapillárisokat - az artériákat és vénákat összekötő ereket. Ezeket a kapillárisokat pedig a megfelelő működésük biztosítása érdekében oktatni kell. Ehhez a Nishi-gyógyászatban van egy speciális vibrációs gimnasztika a végtagokra: körülbelül 4 milliárd kapilláris található bennük. Ezek a gyógyító rezgések lehetővé teszik a vénás billentyűk beállítását, amelyek biztosítják a vér visszaáramlását, helyreállítják a nyirokkeringést, felgyorsítják a vérkeringést, gyógyítanak különféle rossz vérkeringéssel járó betegségeket, javítják a bőr állapotát és erősítik annak védő tulajdonságait, elkerülik a korai öregedést és megőrzik a vérkeringést. lábak egészségesek (a lábak a test gerincét alkotják). , így a velük kapcsolatos problémák más betegségeket is okozhatnak).

1. számú gyakorlat - alap

Feküdj a hátadon, és egy kemény párnával a fejed alatt - egy rönk vagy egy henger. Emelje fel karját és lábát úgy, hogy derékszöget zárjon be a testével. A lábfejnek párhuzamosnak kell lennie a padlóval. Ebben a helyzetben végezzen enyhe rázást a lábával és a karjával 1-2 percig.

A lábak közötti távolságnak körülbelül egyenlőnek kell lennie a vállak szélességével. Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozhassa ki ebből a gyakorlatból, próbálja meg függőlegesen tartani a lábát, és forgassa ki-be a lábát. Azok, akik nehezen tudják függőlegesen felemelni a lábukat, körülbelül 100°-os szögben szétfeszíthetik, és ebből a helyzetből térdre hajlított lábukat a lehető legmagasabbra emelhetik. A lábak magasságát fokozatosan növelni kell, hogy végül függőlegesen ki lehessen húzni.

A kapillárisok gyakorlatát, mint az "aranyhal", naponta kétszer, reggel és este végezzük.

Mint már említettük, a felső és alsó végtagokban hatalmas számú kapilláris található. Kézzel és lábbal való rázáskor a hajszálerek további rezgésnek vannak kitéve, ami miatt gyakrabban összehúzódnak és aktívabban nyomják a vért. És mivel a test összes véredénye egyetlen keringési rendszerben egyesül, a vérkeringés helyi javulása a vérkeringés javulásához vezet az egész testben.

2. számú gyakorlat - azoknak, akiknek állandóan hideg a keze és a lába

Vannak, akik panaszkodnak, hogy végtagjaik folyamatosan hidegek. Néha ezeket a jelenségeket szívfájdalom kíséri. Ezek annak a jelei, hogy a hajszálerek görcsök miatt összehúzódnak: ez azt jelenti, hogy az egész keringési rendszer rosszul működik, a szervek és szövetek nem kapnak elegendő táplálékot. Az ilyen embereknek a kapillárisok tornáján kívül még két gyakorlatot javasolnak.

Első gyakorlat szép nevet visel a kelet szellemében - "Nád a szélben". Jelentősen fokozza a véráramlást az alsó végtagok teljes hosszában, enyhíti a lábak fáradását, javítja a szövetek és az izmok táplálkozását.

Feküdj hasra egy kemény, sima felületre, tedd végig a kezed a tested mentén, hajlítsd be a térdedet és lazítsd el, képzeld el, hogy térdből talpig nádszálká változtak, átadták magukat a szél akaratának. Adjon teljes mozgásszabadságot lábainak. Adja meg nekik a lehetőséget, hajlítva és meghajolva, hogy megütjék a fenekét. Előfordulhat, hogy nem éri el azonnal a fenéket. Segíts magadon, képzeld el, hogy a szél egyre nagyobb erővel csapja a lábadat - a nádat -, és ezek vagy együtt, vagy felváltva lejjebb és lejjebb hajolnak, közeledve a fenékhez. Ezt a gyakorlatot naponta kétszer 2-3 percig kell végezni, ügyelve arra, hogy a sarok még mindig elérje a fenékig.

Második gyakorlat a végtagok vérellátásának javítására - masszázs dióval. Az idegfeszültség enyhítésére is használható.

Vegyünk két diót, tegyük a tenyereink közé, és forgassuk 2-3 percig. Ugyanakkor fontos erőfeszítéseket tenni annak érdekében, hogy a diót a lehető legszorosabban nyomják a tenyerébe.

Ezután helyezzen egy anyát a lábak alá, és a talpával görgesse őket egy sima, kemény felületre, de ismét nem erőfeszítés nélkül, hogy az anyák szorosan a lábba nyomódjanak. A talpmasszázs időtartama megegyezik a kézmasszázséval.

3. számú gyakorlat - torna a jobb és bal testrészek egyenlőtlen fejlődésével

Az egyenetlenül fejlett jobb és bal testrészek (izmok, idegek stb.) számára kissé eltérő módon kell kapilláris gimnasztikát végezniük: feküdjenek az oldalukon, karjukat és lábukat körülbelül 30 ° -kal emeljék fel a testhez képest. és enyhe lengő mozdulatokkal végezze őket 2-3 percig. A jobb és bal testrészek egyenlőtlen fejlődése esetén funkcióik nem kiegyensúlyozottak, ami gyakran különböző betegségekhez vezet. Ezért olyan fontos, hogy a test mindkét fele egyensúlyban legyen.

Az egészség ötödik szabálya: "A láb és a tenyér összekapcsolása" gyakorlat

Az egészség ötödik szabálya az előző két szabályhoz hasonlóan egy bizonyos gyakorlat rendszeres elvégzése. Itt a gyakorlat nemcsak a gerincet, hanem a belső szerveket is érinti, és mindenekelőtt testünk legerősebb izomzatát - a membránt. Nyomáspumpaként ereszkedik le a légzés ütemére, összenyomja a májat, a beleket, a lépet, a vért, a nyirokereket és ezáltal serkenti a hasi szervek vérellátását, nem kevésbé fontos munkát végezve, mint maga a szív – löki a vért.

Ez a gyakorlat egyensúlyba hozza az összes izmot és ideget, harmóniát teremtve a test minden része, belső szervei és rendszerei között. A „láb és kéz összekapcsolása” életkortól függetlenül minden nő számára kötelező gyakorlat, különösen azoknak, akik sportolnak, állva dolgoznak és terhesek. Egy nőnek, aki ezt a gyakorlatot minden reggel és este végzi, soha nem lesz problémája a nőgyógyászattal. Nagyon hatásos nőgyógyászati ​​betegségekben - meddőség, méhhajlás, petefészek-ciszta, méhmióma, endometritis, hüvelygyulladás, amenorrhoea, fájdalmas menstruáció. Ennek a gyakorlatnak a napi gyakorlása megelőzi a nemi szervek betegségeit férfiaknál és nőknél, és gyógyítja ezeket a betegségeket.

A terhes nők másfél percig végezzék ezt a gyakorlatot reggel és este, hogy megkönnyítsék a szülést. A gyakorlat hatékonyságát mindenki egyöntetűen megerősíti, aki gyakorolta. Még azok a nők is, akiknek az első szülés nehéz volt, nagyban megkönnyíthetik a következő szülésüket, ha szisztematikusan elvégzik a „Láb és kéz összefogását”. Sőt, a szülés után 3-5 nappal az órákat újra lehet kezdeni.

Mit jelent ez a gyakorlat

Az Ön által elfogadott szimmetrikus testhelyzet:

Segít a lélek és a test erői egyensúlyának megteremtésében;

Helyreállítja az egyensúlyt a testen belüli építő és destruktív folyamatok, valamint az idegrendszer különböző részei között, lehetővé téve a test harmóniájának elérését és az idegek, az erek, az izmok, a test jobb és bal felének működésének összehangolását, végtagok;

javítja a mellékvesék, a nemi szervek, a vastagbél működését;

Biztosítja a magzat normális fejlődését terhes nőknél.

Előzetes rész

A gyakorlat két részből áll, amelyek közül az első (az előzetes rész) lehetővé teszi a rekeszizom aktivitásának fokozását, valamint a sejtlégzés fokozását. A gyakorlatot meztelenül kell elvégezni. Lépjen tovább a gyakorlat fő részére, csak a testét készítse fel rá.

Az előzetes rész (1-9. pontok) feladatainak mindegyike 10 alkalommal kerül végrehajtásra.

I. p.: hanyatt fekve kemény felületen, a nyak és a fej kemény görgőn támaszkodik, a lábfejek zárva vannak, a lábak térdben széthúzva, a tenyér összeillesztve, a mellkason fekve.

Teljesítmény:

1. Nyomja egymáshoz mindkét tenyér ujjbegyét.

2. Nyomja meg először az egyik keze ujjbegyével a másik ujjbegyét, majd az egész jobb tenyerével a bal oldalon, a bal tenyerével a jobb oldalon.

3. Zárt tenyérrel nyomja egymáshoz.

4. Az összekulcsolt tenyérrel karokat teljes hosszban nyújtva és a fej mögé dobva, lassan húzza át az arcán a derékig, mintha kettévágná a testet, - a tenyér ujjai mindig a fej felé irányulnak. Mozgassa a tenyerét előre-hátra.

5. Fordítsa meg ujjait, most a lábfej felé, és mozgassa őket a test közepén, de most alulról felfelé.

6. Mozgassa a zárt tenyerét a testen, „baltával” vágja a levegőt, nyújtsa ki a karokat, amennyire csak lehetséges.

7. Nyújtsa ki a karját egészen fel és le, a tenyerét tartsa össze.

8. Zárt tenyerét erővel helyezze a szoláris plexus területére, zárt lábát mozgassa előre-hátra 1-1,5 láb hosszan, miközben a tenyerét összekapcsolva hagyja.

9. Zárt tenyerét és lábfejét egyszerre mozgassa előre-hátra, próbálja meg nyújtani a csigolyákat (az ismétlések száma akár 61-szer is lehet).

Fő rész

Teljesítmény: helyezzük a zárt tenyerünket a mellkasra merőlegesen a testre (mint egy antenna) és maradjunk „fekvő lótusz” helyzetben (hasonlóan a jógában a „Lotus” pozícióhoz, csak itt nem ülve, hanem fekve hajtják végre ). Ezután csukja be a szemét, és maradjon ebben a helyzetben 5-10 percig. A lábak mindig zárva vannak, a térdek a lehető legszélesebb körben el vannak választva.

Hajtsa végre ezt a gyakorlatot reggel és este, és egész nap, ha van szabad ideje. A láb és a tenyér összekapcsolása előtt és után ajánlatos elvégezni.

A hatodik egészségszabály: gyakorlat a hátnak és a hasnak

Az egészség utolsó, hatodik szabálya arra hivatott, hogy megtanítsa a testet a gerinc és a gyomor egyszerre történő tudatos mozgatására. Ez szükséges a központi idegrendszer különböző részeinek összehangolt és harmonikus interakciójához, valamint a mentális attitűd harmonizálásához, stabilizálásához.

Ez a gyakorlat két részből áll: tizenegy előkészítő gyakorlatból és egy fő gyakorlatból.

A gimnasztika célja: mozgassa a beleket, szabályozza a vérkeringést a hasüregben, és így elkerülje a székrekedést és a széklet stagnálását, vagyis azokat a tényezőket, amelyek szinte minden betegség oka, beleértve a fő gyilkosokat - a rák és a szívbetegségek kialakulását. Még a mentális betegségek, a demencia és a stroke is székrekedéssel jár – ez Nisha egyik legfontosabb felfedezése.

Köztudott, hogy a test egészsége nagymértékben függ a vér állapotától: táplálhatja és elpusztíthatja. Székrekedés esetén a vér túlcsordul a belekből felszívódó anyagcseretermékekkel, és az önmérgezés forrásává válik. Éppen ezért a székrekedésben szenvedők szinte minden betegség áldozatává válhatnak. A széklettömeggel állandóan eltömődött vastagbél szilárd, mozgathatatlan zacskóvá alakul, kiszorítja a májat, a vesét, csökkenti a vékonybél mozgékonyságát, működési zavarokat okoz az urogenitális rendszerben, feszesíti a rekeszizomzatot, aminek nagy jelentősége van a normál vérellátásban. keringés. Mindez előkészíti a terepet a súlyos betegségeknek, beleértve a rákot is.

Miután a hát és a has torna normalizálja a belek munkáját, könnyen megtagadhatja a reggeli étkezést, és rendszeresen éhezhet. Ne feledje: a legtöbb betegség a túl sok étkezésből származik; azok, akik rendszeresen tisztítják a beleket, megakadályozva a széklet stagnálását, sokáig élnek.

Mit jelent ez a gyakorlat

Ez a feladat:

Jótékony hatással van az egészségi állapotra, testi és lelki állapotra egyaránt;

normalizálja a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben (a hát és a has mozgása miatt);

Helyreállítja az egyensúlyt az idegrendszer munkájában;

Lehetővé teszi, hogy a belső szervek „lélegezzenek”, megfelelő táplálékot kapjanak és feldolgozzák azt.

Előzetes gyakorlatok

I. p.: a földön ülve térdre a medence a sarkakra támaszkodik, vagy "törökül" ülve. A gerinc egyenes (emlékezzünk a "mércét lenyelt" kifejezésre), nem térhet el a padlóra merőleges tengelytől. A fülek közvetlenül a vállak felett helyezkednek el, a szemek tágra nyíltak, a nyelv az ég felé emelkedett, az ajkak szorosan össze vannak nyomva, a légzés egyenletes. Az egész test a lábakon nyugszik.

A. Míg az I. p., nyújtsa ki a karjait a mellkas előtt egymással párhuzamosan, és gyorsan nézzen át a bal válla fölött, próbálva meglátni a farokcsontot. Ezután mentálisan nézzen a farkcsonttól felfelé a gerincen fel a nyaki csigolyákig, majd tegye vissza a fejet az I. p.-be. Ezután gyorsan nézzen vissza a jobb váll fölött, és kövesse ugyanezeket a lépéseket. Még ha nem is látja a farkcsontot, képzelje el, hogy látja.

B. Emelje fel karjait egymással párhuzamosan, és nyújtsa fel. Gyorsan tegye ugyanazt, mint az A pontban, és nézzen vissza egyszer a farokcsontjára mindkét váll felett.

Köztes gyakorlatok építeni a csigolyákat, megvédve őket a subluxációktól és azok következményeitől a belső szervek betegségei formájában. Ezeket az előrész hat gyakorlata (1-6. oldal) mindegyike után végre kell hajtani egyszer jobb és bal oldalon.

1. Vegyen egy mély levegőt, emelje fel a vállát a lehető legmagasabbra, majd engedje le (10-szer).

2. Döntse a fejét jobbra (jobb fül a jobb vállhoz), térjen vissza az I. p.-ba - a fej egyenes - (10-szer), majd döntse balra (10-szer).

3. Döntse a fejét először előre, majd hátra, amennyire csak tudja. Minden dőlés után fordítsa vissza a fejét az I. o. Hajtsa végre a billentést minden irányban 10-szer.

4. Fordítsa a fejét jobbra és hátra, majd balra és hátra, mindkét irányban 10-szer.

5. Hajtsa jobbra a fejét (jobb fülével próbálja megérinteni a jobb vállát), majd lassan nyújtsa ki a nyakát a kudarcig, és hajtsa vissza a fejét a gerinchez (a fejet „kudarcig” kell hátrahajtani). Végezze el a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon.

6. Emelje fel karjait egymással párhuzamosan, majd hajlítsa be őket derékszögben a könyökénél, szorítsa ökölbe a kezét, döntse hátra a fejét úgy, hogy az álla a mennyezet felé nézzen. A 7-es számolásnál ebben a helyzetben hajtsa hátra könyökét, hajlított karjait vállmagasságban tartva, mintha maga mögé akarná hozni azokat (mint a pillangószárnyakat), ugyanakkor húzza az állát a mennyezet felé, próbálva hogy elérjem. Vissza az I. o.-hoz. Végezzen 10-szer.

A gyakorlat fő része

Az előzetes és a fő rész között tartson egy rövid szünetet, amely alatt próbáljon meg lazítani. Mielőtt folytatná, ellenőrizze a testtartását – egyenesnek kell lennie.

Teljesítmény: egyenesítse ki a testet, egyensúlyozza súlyát a farkcsonton, és kezdjen el balra-jobbra lendülni, miközben a gyomrot előre-hátra mozgatja. Mondja ki hangosan a gyakorlat során:

„Jól érzem magam, minden nap jobb leszek, jobb, jobb és jobb. Testem minden sejtje megújul; a vér friss, tiszta, egészséges lesz; az endokrin mirigyek kiválóan működnek; az izmok, a bőr, az erek rugalmassá, rugalmassá, egészségessé, tisztává, megújulóvá válnak; csontok - erősek, ízületek - rugalmasak, mozgékonyak; minden szerv és rendszer ki van téve az agy munkájának; az agy tökéletesen működik - az agy tökéletesen irányítja az összes szerv és rendszer munkáját: minden szerv és rendszer csodálatosan működik. Egészségesebbé, okosabbá, kedvesebbé, bölcsebbé válok, nagy alkotó cselekedetekre képes, hasznos leszek az embereknek és magamnak. Jól érzem magam, és minden nap jobb leszek, jobb, jobb és jobb.

Hajtsa végre ezeket a mozdulatokat, miközben önhipnózis formulákat mond 10 percig minden reggel és este.

Valószínűleg többször találkozott már azzal a javaslattal, hogy mondjon ki bizonyos attitűdöket, de általában arról volt szó, hogy ezt ellazult állapotban tedd. Valójában a program, amelyet ebben az állapotban feltesz magadnak, nagy valószínűséggel eléri a tudatalattit. Azonban a ritmikus mozgások, amelyeket önhipnózissal kombinálnak, hozzájárulnak a még hatékonyabb cselekvéshez. Miután elérte a tudatalattit, a gyógyító program átterjed minden sejtjére, amely követi.

Miért fontos, hogy egyszerre végezzünk hát- és hasizom gyakorlatokat?

Ez a gyakorlat az úgynevezett diafragmatikus légzés hatását adja – az alhassal történő légzés (teljes jógalégzés). De az ilyen légzést hátgyakorlatok nélkül végezni káros: enteroptózis alakulhat ki - a hasüreg alsó részének megnyúlása az ebből eredő szövődményekkel. Mik ezek a komplikációk? A gyomornedv savasságának csökkenése, ami viszont a gyomor kivezető részének szűküléséhez vezet, és akár gyomorrákot is okozhat. Ezen túlmenően a hasi gyakorlatok a hát gyakorlata nélkül negatívan befolyásolják az idegrendszert, szorongást és félelmet okozva.

A hátgyakorlat, ha a hasi (a latin "has" szóból - gyomor) mozgásokat nem egyszerre végezzük, szintén kevés hasznot hoz. Miért? Szervezetünk egyetlen okból hajlamos különféle betegségekre: a természettől a civilizáció birodalmába kerülve elhagytuk a természetes életmódot. Az ülőmunka és a fizikai aktivitás hiánya miatt gerincdeformációk lépnek fel, ez pedig megzavarja az anyagcsere folyamatokat. A balra és jobbra lendítés egészséges állapotba hozza. Hasi mozgás hiányában a testnedvek túlságosan elsavasodnak, és ez savraktározási betegségeket, például apoplexiát és cukorbetegséget okozhat, és fogékonyabbá tehet minket a megfázásra.

Tehát a hát és a has gyakorlatai csak akkor hatékonyak, ha egyidejűleg végzik őket. Ekkor egyensúlyba hozzuk a testnedvek és az idegrendszer savasságát. Az egészséges idegrendszer lehetővé teszi, hogy sikeresen ellenálljon minden nehézségnek. „Az egyik oldalról a másikra imbolyogva szilárdan állunk a földön” – mondja a Fukanzazengi értekezés, amely a zen tanításait vezérli.

További gyakorlatok a rugalmasság és a harmónia érdekében

Azok számára, akik nem csak egészségesek szeretnének lenni, hanem karcsúak, rugalmasak, erősek, erősek, erősítik a gerincüket, Nishi azt tanácsolja, hogy a fenti „egészségügyi aranyszabályok” mellé nyolc gyakorlatot egészítsenek ki.

A hátizmok nyújtása

Ez a gyakorlat "újraéleszti" a gerincizmokat, erősíti a vádli izmait és a hasizmokat, és az idegvégződések stimulálásával normalizálja az összes belső elválasztású mirigy munkáját, beleértve a pajzsmirigyet is.

Kezdő pozíció - hanyatt fekve, egyenes lábakkal, fej mögé nyújtott karokkal, az egész test ellazul. Lassan emelje fel felsőtestét ülő helyzetbe. Ezután ugyanilyen lassan hajolj előre, próbáld a mellkasodat a csípődhöz szorítani, érintsd meg a térdedet az arcoddal, és érd el a sarkaidat a kezeddel. Húzza maga felé a lábujjait, hogy megnyújtsa a láb hátsó izmait.

Nyújtózzon előre 1-2 percig. Ezután ugyanilyen lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

A gyakorlatokat naponta kétszer végezzük: reggel, közvetlenül ébredés után és este, lefekvés előtt.

A hasizmok erősítése

Ez a gyakorlat enyhíti az izomfeszültséget az egész testben, és erősíti a hasizmokat, megelőzi a székrekedést, és karcsúsítja a lábakat.

Feküdj a hátadra, tedd a kezed a test mentén, lazíts. Ebből a helyzetből emelje fel a lábát körülbelül 30°-os szögben a padlóhoz képest. Tartsa ezt a pózt 10 másodpercig, majd engedje el a feszültséget, és élesen engedje le a lábát.

Pihenjen néhány másodpercig, majd ismételje meg a gyakorlatot (nem ajánlott kétszer egymás után többször, mert ez fárasztó lehet). Célszerű valami puhát fektetni a lábad alá, hogy ne sértse meg a sarkát, amikor a padlót éri.

Végezze el a gyakorlatot naponta kétszer: reggel, amint felkel, és este lefekvés előtt.

Ha 10 másodpercig hidegrázást vagy izzadságot érez, miközben felemeli a lábát, akkor a hasizmok gyengülnek. Ebben az esetben Nishi azt javasolja, hogy tegyen forró borogatást a hasra. Három tömörítési lehetőség van:

magnézia vizes szuszpenziója növényi olajjal vagy szezámmal 50:50 arányban;

hajdina (150 g) keveréke sóval (1 teáskanál);

· 150 ml szójapaszta (miso) 75 ml forró vízzel hígítva.

A hasizmokat a homokon való mezítláb járás is erősíti. Ez egy közvetett hasizom befolyásolási módszer, mely elsősorban gyerekeknek ajánlható. Többek között gyógyítja a vesét és erősíti a szívizmot. A legjobb reggel, hajnalban sétálni a homokon, de ha ez nem lehetséges, akkor a megfelelő napszakban sétáljon. 5 perccel kell kezdenie, és fokozatosan növeli ezt az időt fél órára. Ha nincs a közelben homokos talaj, sétálhat a füvön.

A lábizmok erősítése

Ez a gyakorlat erősíti a lábak, a combok és az alsó lábak izmait. Mivel a lábak az egész test támaszai, ennek köszönhetően nő a test ereje, megszűnik a krónikus fáradtság és meghosszabbodik a gyermekvállalási időszak. A lábizmok edzése a bélműködést is szabályozza.

A gyakorlat végrehajtásához le kell akasztania egy nehéz tárgyat a mennyezetre vagy egy magas szekrényre, le kell feküdnie egy kemény párnával (rönk vagy henger) a feje alá, és a lábát ezen a tárgyon kell pihennie. Emelje és engedje le a terhelést úgy, hogy a térdét percenként körülbelül 60-szor teljesen behajlítja és kinyújtja.

A rakomány súlya az Ön fizikai állapotától függ. A legjobb 2 kg-mal kezdeni. Ha ezt a súlyt könnyedén fel tudja emelni a jelzett ütemben, akkor 400-500 g-mal növelheti, ideális esetben az ember testsúlyának 3/4-ével megegyező terhelés mellett tudja elvégezni ezt a gyakorlatot.

Rakományként táskát vagy fadobozt használhat homokkal, kaviccsal, gabonafélékkel vagy könyvekkel. A súly fokozatos növelése érdekében kényelmes négy 400-500 g-os zsák és több 2 kg-os zacskó.

Ennek a gyakorlatnak a hatékonyságának legfontosabb feltétele a napi 120 g nyers zöldség bevitele, beleértve a tetejét is. Az egészséges embereknek háromféle zöldségre van szükségük (a zöldségeket tetszés szerint választják), a betegeknek ezt a számot ötre kell növelniük.

Figyelem! Ez a gyakorlat nem végezhető magas hőmérsékleten.

A kéz izmainak erősítése

Ennek a gyakorlatnak az eredménye a vállízületek, a váll deltoid izmai és a légzőszervek erősödése (az oxigén az élet; minél erősebb és fejlettebb a légzőkészülék, annál tovább él az ember). Kemény ágyon való alvással, kemény párnával és a korábban megadott öt gyakorlattal, , , , ) kombinálva még a tuberkulózisos embereket is gyógyítja.

Feküdj le egy sima, kemény felületre, a fejed alatt egy rönk vagy henger legyen. Két kézzel fogjon meg egy, a mennyezeten vagy a szekrényen lógó terhet, és emelje fel és engedje le percenként 60-szoros sebességgel. A karok hajlításának és nyújtásának teljesnek kell lennie.

Mit jelent a gyakorlat

Ez a gyakorlat nagyon hasznos légúti betegségekben szenvedők számára - tuberkulózis, asztma, hörghurut, mellhártyagyulladás, tüdőgyulladás. De nem terhelhetők erősen, és nem bírják a magas hőmérsékletet. Ezen a gyakorlaton kívül a páciensnek öt kötelező gyakorlatot kell végrehajtania, , , , ), kemény ágyon kell aludnia, feje alatt egy rönk vagy hengerrel.

Ha egy személy asztmában, krónikus hörghurutban vagy hasonló betegségben szenved, a köhögés átmenetileg fokozódhat edzés után. Ez teljesen normális jelenség, ami nem lehet kínos. Tűrje ki a nehéz időszakot, és teljesen megszabadul a betegségétől.

"Zsineg" gyakorlat

Ez a gyakorlat erősíti a lábakat, helyreállítja az erőt és megfiatalítja a testet.

Nyújtsa ki a lábát oldalra. Az erőfeszítéseket az ágyéki régióra kell összpontosítani, és a test súlyának a kinyújtott lábakra kell esnie. A lábak oldalra nyújtásának végső célja a teljes keresztirányú hasítás.

Annak érdekében, hogy ne sértse meg a combizmokat, kövesse nyomon, hogy mennyire tárja szét a lábát. A biztonság kedvéért helyezze az egyik lábát valamilyen nehéz bútorra, nehogy elcsússzon a padlón. A kényelem kedvéért vastag párnát tehet a csípője alá.

Ennek a gyakorlatnak a hatása jobb lesz, ha naponta legalább 120 g nyers zöldséget eszel, és tornászol a kapillárisokra a zsineg előtt és után.

A "zsineg" alternatívája

Ha a Split túl nehéz számodra, vagy félsz, hogy megsérülnek a perineum izmai, próbálj ki egy másik gyakorlatot: az könnyebb.

Válassz egy derékmagasságú bútort, és tedd rá egyenes lábadat. A lábnak a sarokkal együtt ennek a tárgynak a felületére kell támaszkodnia. Mint tre nirovok az objektum magasságát növelni kell, de nem szabad magasról indulni.

Hajoljon előre, próbálja megérinteni a térdét a mellkasával. Ugyanakkor próbálja meg egyenesen tartani a hátát, és kezdjen el dönteni a gyomortól a csípő felé. A lejtőnek 2-3 percig kell tartania. Ez idő alatt próbáljon meg a lehető legközelebb dőlni a lábához, de ne annyira, hogy erős fájdalmat érezzen. Ha nehéz számodra, mentálisan küldj meleg energiaáramot a kilégzés során a kinyújtott láb azon területeire, amelyek ellazulást igényelnek. A gyakorlat során a légzés önkényes.

A megadott idő elteltével lassan egyenesedjen fel, és anélkül, hogy leengedné a lábát, forduljon oldalra a támasztófelület felé. Ugyanakkor a lábad is megfordul, és már nem a sarokra, hanem a belső szélére támaszkodik. Ebből a helyzetből ismét hajlítsa a törzsét a lába felé. Ügyeljen arra, hogy a láb a szélén maradjon. Ha maga felé húzza a lábujjat, és éppen ellenkezőleg, eltolja magától a sarkát, a nyújtás hatékonysága megnő. Enyhén fordítsa el a támasztó láb lábujját attól a felülettől, amelyen a másik láb fekszik. 2-3 perces sima dőlés után térjünk vissza a kiinduló helyzetbe, és végezzük el a gyakorlatot a másik lábunkkal.

Gyakorlatok a hát és a has számára

Ez és a következő két gyakorlat azoknak szól, akik szép lapos hasra, egészséges gerincre és egészséges ízületekre vágynak. De a gerinc és az ízületek rendbetételéhez ezeket a gyakorlatokat ki kell egészíteni a nyers zöldség étrenddel. Nem számít, milyen zöldséget eszel, a lényeg az, hogy naponta legalább 300 g nyers zöldséget egyél.

Jegyzet! A gyakorlatokat nem szabad teli gyomorral végezni. Az étkezéstől a tanításig legalább 2 óra teljen el.

"Hátsó ív"

Feküdj arccal felfelé egy sima, kemény felületre, a fejed alatt egy kis, puha párnával. A fejére és a sarkára összpontosítva ívelje meg a hátát, és emelje fel a gyomrát. Ebben az esetben a test (lábak, csípő, mellkas, nyak és gyomor) ív alakú legyen. Maradjon ebben a helyzetben 30-60 másodpercig, majd lassan engedje le magát a padlóra. A gyakorlat végrehajtása során ne gyakoroljon túl sok erőfeszítést. Fokozatosan növelje a terhelést.

"A has íve"

Most végezze el ugyanazt a gyakorlatot, és használja a gyomrot támasztékként. A karokat, a fejet és a nyakat ki kell nyújtani. Maradjon ebben a helyzetben 30-60 másodpercig, majd engedje le magát a padlóra és pihenjen egy kicsit. Ha a gyakorlat során fájdalmat érez a hasban, ez azt jelenti, hogy valamilyen patológiája van ezen a területen. Ennek kiküszöbölésére használjon yam borogatást, kontraszt borogatást és az Aranyhal gyakorlatot.

"Fetrengés"

Tekerje be magát egy nehéz anyagba, például egy takaróba, és feküdjön arccal felfelé egy sima, kemény felületre. Karjait a feje mögé nyújtva kezdje el egyik oldalról a másikra gurulni. Gurulj az oldaladra – és maradj ebben a helyzetben pár másodpercig, majd gördülj a hátadra, a másik oldalra és végül a hasára. Mindegyik pozícióban el kell időzni egy ideig. A nemezelés időtartama - 2-5 perc.

Relaxáció a Nishi rendszer szerint a gerinc és az egész test javítására

Ha minden betegségre van gyógymód, az bizony az ellazulás. A teljes izomlazítás, ha szisztematikusan végzik, számos gerincbetegséget, reumát és neuralgiát gyógyít, emellett véd a rák ellen, enyhíti a fáradtságot, erősíti az immunrendszert, javítja az alvást, eltávolítja a beszorult negatív érzelmeket, stabilizálja a szív- és érrendszert - ez nem a relaxáció jótékony hatásainak teljes listája. De legfigyelemreméltóbb tulajdonsága, hogy beindítja a szervezetben a természetes öngyógyító mechanizmust.

Miért fontos, hogy tudjunk pihenni

Az elmúlt évezredek során az ember életmódja gyökeresen megváltozott, de a test reakciói változatlanok maradtak: fiziológiailag az ember alkalmazkodott a sűrű erdőben való túlélésre, nem pedig a civilizáció kényelmében. Az ókorban, amikor őseink természetes körülmények között éltek, minden egyszerű volt: stresszes helyzetbe kerülve az ember meneküléssel vagy agresszióval reagált. Mindkettő jelentős fizikai aktivitást igényel, és energia mentális felszabadításával jár, beleértve a negatív energiákat is.

Nekünk, modern embereknek általában nincs lehetőségünk a stressz enyhítésére fizikai relaxáció révén. Nem valószínű, hogy a főnök, aki az imént beöltöztetett, engedi focizni vagy edzeni az edzőteremben, hogy enyhítse a stresszt. A legjobb esetben este hiányzik néhány üveg sör a barátok közül, és sírni fog nekik "mellényben". És a negatív energia nem tűnt el sehova, a pszichédben maradt.

A lelki feszültség pedig izomfeszültséget hoz létre, amely még azután is fennáll, hogy az azt okozó stresszhelyzet megszűnik. Tehát a negatív érzelmi élmények hatására izombilincsek alakulnak ki testünkben. Idővel fejlődnek és bizonyos struktúrákká fejlődnek. Az izomfeszültség ezen struktúrái megnehezítik a szervezet önszabályozását, és betegségekhez, kóros reflexek és sztereotípiák kialakulásához vezetnek. Itt van az első oka a gerinc összes betegségének - a stressznek.

A stressz enyhítésének csak két igazán hatékony módja van: a rendszeres testmozgás és a teljes izomlazítás. A harmadik nem létezik. Sem az alkohol, sem a nyugtatók, sem ráadásul a drogok nem oldják meg a problémát. Az ideális lehetőség a relaxáció és a testmozgás, amit valójában Nishi tanácsol. A relaxáció megszüntet mindent, ami nem megfelelő reakciókat, negatív érzelmeket, krónikus fáradtságot, rossz hangulatot okoz, és eljut arra a szintre, ahol abszolút mindent meg lehet gyógyítani, még azt is, amit a hivatalos orvostudomány elutasít.

A kikapcsolódás feltételei

Lazítás előtt feltétlenül ürítse ki a hólyagját! Ellenkező esetben nem fog pihenni a gyakorlat során. Mi több, kényelmetlen és tartós reflexet tapasztalhat a relaxációs gyakorlatra.

A ruházatnak kényelmesnek és lazának kell lennie, természetes anyagokból kell készülnie. Az övet, szemüveget, gyöngyöt, gyűrűt és egyéb ékszert lazítás előtt el kell távolítani.

Soha ne menj mezítláb! Ha teljesen ellazulunk, a szervezetben minden életfolyamat lelassul, a hőmérséklet és a vérnyomás csökken, a mezítláb megfagyhat. Viseljen pamut vagy vékony gyapjú zoknit. Másrészt a becsomagolás sem éri meg. Ha fél a megfagyástól, takarja le magát egy könnyű takaróval: ez elég lesz.

A relaxációt otthon és a szabadban is gyakorolhatjuk (ha az időjárás engedi), széltől, melegtől, huzattól védett csendes helyen. Fenyők, nyírfák és ciprusok között nagyon jó gyakorolni: ezek a fák táplálkoznak energiával. De a fenyők és a nyárfák éppen ellenkezőleg, energiát vonnak el, így a velük való szomszédság a pihenés során nem kívánatos.

Ha otthon tanulsz, kérd meg szeretteidet, hogy ne vonják el a figyelmedet, zárd be reteszel a szoba ajtaját, vagy válassz olyan időt a kikapcsolódásra, amikor elvileg senki sem zavarhat, például hajnalban, 5-kor. -6 óra.

Hogyan kell relaxálni

Vegyen kényelmes testhelyzetet, csukja be a szemét, és teljesen lazítson 40 percig anélkül, hogy bármire gondolna vagy megmozdulna. Nem számít, hogy ülsz vagy fekszel, a testtartás nem számít, a lényeg, hogy mozdulatlan maradj. A relaxáció során a légzésnek alig észrevehetőnek kell lennie - annyira, hogy az orrlyukaid elé helyezett toll ne mozduljon el.

Ne feledje: ha mozog, a gyakorlat nem fog működni. Hagyja, hogy először 5-10 percig tartsa ezt az állapotot. Fokozatosan növelje a relaxáció időtartamát, 40 percre növelve. Próbálj meg nem elaludni: a kikapcsolódás egyik legfontosabb feltétele az aktív elme.

Izomlazító rendelés

Elég nehéz azonnal és teljesen ellazítani a test összes izmát. Jobb egyesével lazítani a következő sorrendben: lábak, karok, hát, has, váll, nyak, arc.

A teljesen ellazult állapot jele a test súlytalanságának érzése, mintha a levegőben lebegne.

Kilépés a relaxált állapotból

Nishi nem mond semmit arról, hogyan lehet kilépni a relaxált állapotból. De ez is fontos. A relaxáció során az ember általában hipnotikus, alvásszerű állapotba kerül. Ezért a gyakorlat végén simán ki kell lépnie belőle. Semmi esetre se álljon fel hirtelen, különben szédülni fog, vagy úgy érzi, hogy a tető „hajt”. Csukott szemmel vegyünk 2-3 mély lélegzetet be és ki. Húzza maga felé a bal láb ujját, majd a jobb lábujját, majd egyszerre mindkét zoknit, a sarkakat előre tolva. Vegyél egy mély levegőt, és nyisd ki a szemed. Lehel. Fogja össze a kezét a várban, lassan emelje fel, a feje mögé, nyújtsa ki az egész testét a kezei után, és üljön le. Néhány perc múlva felkelhet, és intézheti a dolgát.

Vízkezelések a Nishi rendszerben

A víz a legfontosabb gyógyítónk, orvosunk, aki páratlan segítséget tud nyújtani. Hiszen ez, mint semmi más anyag, összeköt bennünket a Természettel. A vizet Isten a tisztításra, megújulásra, életteremtésre és fenntartásra teremtette. Gyógyít, tisztít és megfiatalít. A hidroterápia minden időben népszerű volt. A víz megfelelő használatával számos funkcionális rendellenességet teljesen meggyógyíthat, sikeresen küzdhet a betegségekkel, és idős korig éber maradhat.

A Nishi három vízkezelést ajánl: kontrasztos, hideg és meleg fürdőt. Válasszon bármelyiket, mindegyiknek megvannak a maga előnyei. De a kontrasztosokat a leghatékonyabbnak tekintik. Egy hétköznapi forró fürdő erős izzadást okoz: a szervezet sok folyadékot és C-vitamint veszít, ami miatt a sav-bázis egyensúly megbomlik a szervezetben. A kontrasztos eljárásnál ez nem történik meg, ezért is olyan hasznos.

A kontrasztos vizes eljárások előnyeiről

A kontrasztos tusolók erős keményítő és lazító tulajdonságokkal rendelkeznek. Tonizálják az izmokat, edzik az ereket, enyhítik a túlterhelést, ezért erős gyógyító hatást fejtenek ki a gerincre. Ezenkívül a kontrasztos tusolók javítják a bőr állapotát és növelik a szervezet létfontosságú energiaellátását. Az életenergia olyan anyag, amelyet levegőből, táplálékból és az űrből kapunk. Ő az, aki éltet, talpra emel minket betegségek, sérülések, lelki megrázkódtatások után. A haldoklás és az újjászületés folyamata folyamatosan zajlik az emberben. Amíg sok az életenergia, addig az újjászületés győz a halál felett: az ember egészséges, a legsúlyosabb betegségekből is felépül. Ha az energiaszint egy bizonyos szint alá esik, a haldoklás elsőbbséget élvez az újjászületéssel szemben, ami a szervezet általános legyengüléséhez, krónikus fáradtsághoz, betegségekhez és végül halálhoz vezet.

Éppen ezért az összes vízi eljárás közül a legjobb kontrasztos eljárásokat választani. Még ha hideg vagy meleg fürdőt vesz is, mindig kontrasztos zuhanyozással egészítse ki: akkor kettős hatást ér el.

Kontrasztos eljárások az egész test gyógyítására és az élet meghosszabbítására

Ez az eljárás azoknak szól, akik szeretnék megőrizni a fiatalságot és meg akarják erősíteni a szervezetet, ellenállóvá tenni a megfázásokkal és a kórokozókkal szemben. A kontrasztos zuhanyok gyógyítják a neuralgiát, a reumát, a fejfájást, a cukorbetegséget, az orrfolyást, a vérszegénységet, a keringési zavarokat és az általános fáradtságot. Az alacsony hőmérsékletű emberek számára pedig egyszerűen szükségesek.

Az optimális hőmérsékletkülönbség körülbelül 30 ° C: meleg víz - 42-43 ° C, hideg - 14-15 ° C. De fokozatosan, 7-10 napon belül hozzá kell szoknia ehhez a különbséghez.

Forró víz (°C)	Hideg víz (C)	A napok száma

Alternatíva: kontrasztzuhany

Nishi kontrasztfürdők szedését tanácsolja. Nyilvánvaló, hogy Japánban az emberek a fürdők felé hajlanak, és Nishi idejében a zuhanyozás általában érdekesség volt. Valószínű azonban, hogy még Japánban is csak a megfelelő eljárásokhoz speciálisan felszerelt kórházban lehet kontrasztfürdőt venni, gyorsan hidegről meleg vízre és fordítva. Különben el kell ismerni, hogy a japánok hajlamosak egyszerre két fürdőt tartani a fürdőszobában. Az oroszok túlnyomó többségének határozottan nincs lehetősége merülni a hideg fürdőből a forróba és vissza. Ezért a Nishinsky kontrasztfürdőket (mivel teljesen nem felelnek meg mindennapi életünk valóságának) kontrasztzuhannyal lehet helyettesíteni, miközben betartja az ajánlott hőmérsékleti rendszert és eljárási sémát.

Az eljárást hideg vízzel kell kezdeni, és hideg vízzel kell befejezni: ez előfeltétel. Legalább 4 kontrasztos zuhanyozást kell végeznie, az ötödik hideget nem számítva:

Hideg zuhany - 1 perc, meleg zuhany - 1 perc.

Hideg zuhany - 1 perc, meleg zuhany - 1 perc.

Hideg zuhany - 1 perc, meleg zuhany - 1 perc.

Ideális esetben 11 zuhanyra kell összpontosítania, bár ez sem a határ. Kívánt esetben az eljárást a 61. hidegzuhannyal is befejezhetjük.

Öntheti magát akár a zuhany alól, akár a medencéből. A zuhany alatt állva öntsük az egész testre, ne ácsorogjunk sokáig egy helyen. Jobb a lábról kezdeni, és fokozatosan felfelé haladni. A zuhanyozás során nyújtózkodjon, hogy kitágítsa a tüdősejteket (alveolusokat): ez megtisztítja a tüdőt a váladéktól.

Ha medencéből önt, öntsön egy-egy medencét vízzel mindkét lábára, térdére és hasára, és három medencével mindkét vállra, a bal oldaltól kezdve.

A Nishi nem javasolja a szappan használatát a kontrasztos eljárások során. Ez alól kivételt képeznek a karok, lábak, arc és gát.

Az utolsó hideg zuhany után törölközővel törölje le a testét, ne dörzsölje, és maradjon meztelenül, amíg a bőr teljesen meg nem szárad – 6-20 percig, a környezeti hőmérséklettől és az egészségi állapottól függően.

Ellenjavallatok és figyelmeztetések

Nem vehet kontrasztfürdőt anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával, és nem kötelező felkészíteni a szifilitikus májkárosodásban és atrófiás cirrhosisban szenvedők számára.

Az atherosclerosisban szenvedő betegeknek fokozatosan hozzá kell szokniuk a kontrasztkezelési eljárásokhoz. Kezdje azzal, hogy egy normál mosás után egymás után engedje le karjait és lábát hideg és meleg vízbe (először meg kell szárítania a testét). Egy-két hét elteltével (attól függ, hogy érzi magát) kipróbálhatja az egész test kontrasztos lemosását a fent javasolt séma szerint.

Hidegfürdő a Nishi rendszer szerint: gyógyító, keményítő és tisztító

A hidegfürdő megkeményedik és tisztítja a szervezetet, eltávolítja a pórusokon keresztül felszabaduló anyagcseretermékeket a bőr felszínéről.

A hidegfürdő időtartama 25 perc. A víz hőmérséklete - 14-15 ° С. Kezdhetjük melegebb vízzel, de az nem lehet 18°C-nál melegebb. Nishi azt javasolja, hogy az első 20 percben mozdulatlanul üljön a vízben, és az utolsó 5 percben erőteljesen mozgassa a lábát.

Ha szeretné javítani a bőr állapotát, simává, széppé tenni, eltávolítani az öregségi foltokat és szeplőket, adjon hozzá három fajta zöldséget a vízhez - káposzta, saláta, kívánság szerint egy harmadik zöldség - 150 g, reszelve vagy apróra vágva. .

Hideg fürdő után, hogy felmelegedjen, végezzen néhány kontrasztos lemosást. A tanfolyam időtartama - 1 hónap. A tanfolyam évente egyszer kerül megrendezésre.

Forró fürdő a Nishi rendszer szerint: fogyás és egészségfejlesztés

A melegvizes eljárás erősíti az egészséget, elégeti a felesleges cukrot és az alkoholt, normalizálja a sókoncentrációt a szervezetben. Különösen hasznos azoknak, akik sólerakódásban, osteochondrosisban, cukorbetegségben, szürkehályogban, zöldhályogban és túlsúlyban szenvednek, valamint azoknak, akiknek gyakran fáj a lábuk a fáradtság miatt. Ha pedig javítani szeretnénk a bőr állapotán, adjunk a vízhez 30 g őrölt zabpelyhet, 5 g tejsavat és 2 g bóraxot meleg vízben oldva.

Ideális esetben a forró fürdő időtartama 20 perc. De nehéz azonnal fürdőt venni 41-42 ° C hőmérsékleten 20 percig. Az eljárás időtartamát fokozatosan kell növelni az alábbi táblázatban megadott ajánlások szerint.

Fürdés közben figyelje a pulzusát. Ugyanez a táblázat mutatja a megnövekedett pulzusszám mutatóit, amelyek optimálisak a szervezet számára. Az eljárás időtartama csak akkor növelhető, ha a megnövekedett pulzusszám mutatói normálisak, és nem tapasztal kellemetlenséget. Így fokozatosan 20 percre növeli a fürdési időt. A pulzusszám maximálisan megengedett növekedése 20 perces fürdővel 40%, de az ideális szám 20% - erre kell törekedni.

Forró fürdő után, bármilyen hosszú legyen is, vegyünk egy percet egy hideg zuhany alá, majd szárítsuk meg magunkat és öltözzünk fel. Egy óra elteltével ismét vetkőzzön le, és maradjon meztelenül a táblázatban jelzett ideig: ez szükséges az izzadás megállításához. A forró fürdő időtartamától függetlenül azonban nem szabad 25 percnél tovább meztelenül maradni.

Az eljárást követő két órán belül helyre kell állítani a víz-só egyensúlyt és a C-vitamin egyensúlyát. A sót csak nyers zöldségekkel szabad fogyasztani (a zöldségeket ízlés szerint kell kiválasztani). Az izzadás következtében elvesztett C-vitamin helyreállításához igyon málna-, ribizli- vagy datolyaszilva leveleket, vagy fogyasszon olyan ételeket, amelyek ezt a vitamint tartalmazzák. A tiszta, forralatlan vizet 30-40 perccel a sóegyensúly helyreállítása előtt és 30-40 perccel a fürdés után kell inni.

Forró fürdő időtartama (41-42T), min	Az innivaló víz mennyisége, ml	A visszaállítandó só mennyisége 2 teáskanálon belül	A málna, ribizli vagy datolyaszilva leveléből infúzió mennyisége a C-vitamin egyensúlyának helyreállítására, ml	Fürdés után meztelenül eltöltött idő (16°C levegő hőmérsékleten), min	fokozott pulzusszám,

Miután az eljárás idejét 20 percre emelte, még hosszabb ideig kell tartania. A fürdések pontos száma attól függ, hogyan érzi magát. A következőképpen ellenőrizheti, hogy a fürdők eredményt adtak-e. Próbáljon meg felmenni a 4. emeletre, és 40 másodperc alatt tegye meg a két emelet közötti távolságot. Ha nincs erős légszomj és fáradtság a lábakban, akkor a fürdők elvégezték a dolgukat: jó fizikai állapotban vagy.

Ellenjavallatok

Az ajánlott fülkék hideg, meleg és kontrasztos fürdők nem mindenki számára alkalmasak. Nem említette, hogy szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek a forró fürdő ellenjavallt. Igen, és a kontrasztos tusolásokat is nagyon óvatosan kell elvégezni.

Nishi rendszeren fut

A futás a gerinc megerősítéséhez szükséges, a felesleges cukor és az alkohol elégetéséhez a vérben. Ennek köszönhetően a futás javítja az egészséget, meghosszabbítja az életet és felgyorsítja a sejtregeneráció folyamatát.

A Nishi által ajánlott futás a gyaloglás és az ugrás kombinációja. Először is szorosan szorítsa ökölbe az ujjait úgy, hogy a hüvelykujj a másik négy alá kerüljön. Ezután hajlítsa be a könyökét: az alkarnak vízszintes helyzetben kell lennie. Kezdje el felváltva ugrálni a bal, majd a jobb lábán, egy helyben maradva. A karmozgások és a lábmozgások szinkronizálása ellentétes legyen a normál futás során: amikor a jobb láb ugrás közben felemelkedik, a jobb ököl előre, a bal láb emelkedése esetén pedig a bal ököl kerül előre. Ugráskor az egész talp, és különösen a sarok érintse a padlót.

Fuss a helyére naponta kétszer - reggel és este. Eleinte a futás időtartama nem haladhatja meg a 2,5 percet. Ahogy hozzászokik a gyakorlathoz, fokozatosan növelje ezt az időt. Ha nem érzi magát fáradtnak 2,5 perc futás után, hosszabbítsa meg a gyakorlatot további 2,5 perccel stb. A maximális futási idő a helyén 25 perc, de ez idővel érhető el, a táblázatban látható diagram szerint.

A futóruházat legyen könnyű, mert a felső és az alsó test közötti nagy hőmérséklet-különbség lábgörcsöt okozhat. A futás utáni ízületi fájdalom annak a jele, hogy túledzettél.

Ha a futás izzadást okozott, akkor annak végén hideg fürdőt vagy zuhanyozást kell venni, hogy megtisztítsa a szervezetet a felszabaduló anyagcseretermékektől, és a vízkezelést követő két órán belül ivással helyreállítsa a víz-só egyensúlyt és a C-vitamin egyensúlyt. tiszta, nem forralt vizet, enni néhány zöldséget sóval és C-vitamint szedni. Lásd a táblázatot minden részletért.

Működési idő, min	A futás után meginni kívánt víz mennyisége, ml	A só mennyisége	Málna, ribizli vagy datolyaszilva levél főzet mennyisége a C-vitamin egyensúly helyreállítására, ml
			4. Állítsa helyre a C-vitamin egyensúlyát úgy, hogy naponta 20-30 g teát iszik málna, ribizli vagy datolyaszilva leveléből (erős izzadás után ennek a mennyiségnek növekednie kell). 5. Fogyasszunk naponta legalább 10 g hínárt: a hínár számos olyan hasznos anyagot tartalmaz, amelyek egyszerűen szükségesek a szervezet számára, különösen a keringési rendszer számára. 6. Vegyünk pirított szezámmag keveréket sóval. Napi bevitel: 6 g felnőtteknek és 3 g gyermekeknek (erős izzadás után ennek a mennyiségnek növekednie kell). 7. 2-3 hetente egyszer tarts be sómentes diétát egy napig. 8. Egyél naponta 70-110 g apróra vágott nyers zöldséget. Legalább háromféle zöldségnek kell lennie (betegeknél ezt a számot 5-7-re kell növelni). 9. Egyél naponta kétszer reggeli nélkül. A táplálkozás hiányát híg rizslevessel lehet kompenzálni. 10. Vegyen kontrasztos vízkezeléseket. 11. Aludj meztelenül. 12. Napozás. 13. Rendszeresen tisztítsa meg a szervezetet. 14. Kap féreghajtó kezelést. A hónap elején és közepén 3-4 napig féreghajtót kell szedni. A tanfolyam időtartama összesen 3 hónap. Ezután három hónapos szünetet kell tartani, és a kurzust meg kell ismételni. 15. Hidd el, hogy egészséged folyamatosan javul! E szabályok betartása garantálja az egészséget és az örömteli életet. Nem lesz többé szüksége az orvosok segítségére, és élvezheti az életet, és azt csinálhatja, amit szeret.

Katsuzo Nishi Japán egyik leghíresebb gyógyítója, aki személyes tapasztalatból alkotta meg az egészség hat szabályát. Nishi úgy gondolta, hogy csak ő maga képes meggyógyítani az embert, ha akarja. És ennek megdönthetetlen bizonyítéka van.

Nishi serdülőkorában kapott egy diagnózist, amely szerint nem kellett volna megélnie 20 éves korát. Minden tudományos jóslattal ellentétben Katsuzo Nishi nemcsak sokkal tovább élt, mint ahogy azt jósolták neki, hanem már idős korában is mindenkit meglepett egészségével.

A Niche rendszer egyik alapvető tényezője az emberi fiziológia jellemzőinek megfelelő megértése. Az általa levont következtetések szó szerint felforgatták a világot és az elképzeléseit arról, hogy mi is a betegség, és hogyan lehet egészséget elérni napi néhány egyszerű testkezeléssel.
Mellesleg, Nisha hat egészségügyi szabálya széles körben nyilvánosságra került körülbelül 80 évvel ezelőtt. Korunkban világszerte több ezer példa volt tanúja, amikor súlyos betegeket gyógyítanak ki olyan betegségekből, amikor még az orvosok is megrántják a kezüket impotenciában.

Amit tudnod kell az edzés megkezdése előtt.

Mint tudják, legtöbbünknek gerincproblémái vannak. Gyakori a gerincferdülés és a különböző görbületek. Mindez a rossz testtartásból fakad. Amikor az ember lehajol, szalagjai és izmai gyengülnek, nem tartják olyan szorosan a csigolyákat, mint kellene, aminek következtében magukhoz képest elmozdulnak.

Katsuzo Nishi egészségének aranyszabályai a helyes testtartás kialakítását célozzák egyszerű gyakorlatokkal, úszással, helyes táplálkozással a gerincrendszer erősítésére, váltakozó ébrenléttel és alvással egy bizonyos üzemmódban stb.

1. Az egészség első aranyszabálya a SZILÁRD ÁGY.

Az ember életének egyharmadát álomban tölti, így ez az idő nem csak pihenésre, hanem testtartás korrekcióra is használható. A lapos és szilárd ágy fontos, mert ebben az esetben a súly egyenletesen oszlik el a testben, és az izmok teljesen ellazulhatnak. Ugyanakkor csak egy ilyen ágyon lehet korrigálni a gerincoszlopot, amely munka közben napközben ívelt állapotban van.

A szilárd ágy serkenti a bőr aktivitását, aktiválja a bőr vénás ereinek munkáját, megakadályozza a máj prolapsusát, felgyorsítja a bőr vérellátását. Mindez biztosítja a nyugodt alvást és az azt követő lendületes állapotot.
Természetesen aludhat a földön és egy rétegelt lemezen is, de a legfontosabb, hogy ne feledje, hogy az ágy egyik fontos funkciója, hogy alulról felmelegíti az emberi testet, ezért az ágy felszerelésekor ügyeljen a merev szerkezetek helyes elhelyezésére.

A jobb alvás érdekében hasznos lesz este, körülbelül egy órával lefekvés előtt, ha 20 percet tölt a friss levegőn. Nagyon kényelmes, ha szeretteddel vagy barátoddal együtt vigyázol egészségedre.

2. Az egészség második aranyszabálya a KEMÉNY PÁRNA.

Valószínűleg ez nem is párna, hanem egy görgő alakú bélés a fej alatt. Erre a célra a legjobb, ha az Ön paramétereihez gondosan szabott fadarabot használ.
A párnahengernek bizonyos méretűnek kell lennie, amelyek személyenként eltérőek. Egyszerűen fogalmazva, az új párnának ki kell töltenie a fej hátulja és a lapocka közötti üregeket, míg a harmadik és negyedik nyakcsigolya kemény felületen fekszik, anélkül, hogy meghajolna. Az ábrán látható egy példa egy kemény párnás és egy nem megfelelő ágyra.

Persze azonnal kiderül, hogy egy ilyen párna megszokásból sok kellemetlenséget, vagy akár fájdalmas érzést fog okozni, de mindez annak köszönhető, hogy már régóta hozzászoktunk a másfajta alváshoz. és most a megfelelő kényelmetlennek és vadnak tűnik számunkra. A kellemetlen érzés enyhítése érdekében először egy kemény hengert puha ruhába tekerhet, de ne feledje, időnként el kell távolítani a ruhát, és így fokozatosan megszabadulni tőle. Meg kell szoknia a megfelelő párnán való alvást – ez az egészség kulcsa.

3. Az egészség harmadik aranyszabálya – „ARANYHAL” GYAKORLAT.

Ez a gyakorlat hatással van a csigolya idegeire, ellazítja azokat és enyhíti a túlterhelést. Normalizálja a vérkeringést, jótékony hatással van a szív munkájára, stabilizálja a szervezet fő rendszereinek munkáját, beleértve az idegrendszert is. Elősegíti a bél megfelelő működését.

Kiinduló helyzet: hanyatt fekszünk, természetesen sima és kemény felületre, ez lehet ágy vagy padló, kezünket hátradobjuk a fejünk mögé, lábunkat előre nyújtjuk, sarkunkra állunk, és húzzuk. lábujjainkat az archoz.

Gyakorlati technika: Először meg kell nyújtania a testet. A jobb sarokkal előre nyújtunk, a kezünkkel pedig az ellenkező irányba, majd ugyanezt a bal sarokkal. Ezután a fejünk alá tesszük a kezünket, és anélkül, hogy felemelnénk a testet a padlóról (ügyeljünk, hogy a sarok, a csípő és a gerinc a padlóhoz nyomódjon) balról jobbra (de nem felfelé) hullámszerű mozdulatokat végzünk, mint a hal. és le - ez fontos feltétel) 1-2 percig.
Ezt és az azt követő gyakorlatokat ajánlott naponta kétszer, reggel és este elvégezni.

4. Az egészség negyedik aranyszabálya – GYAKORLAT A KAPILLÁRISOKHOZ.

A gyakorlat célja a szervek hajszálereinek stimulálása, a vérkeringés javítása az egész testben, a nyirokmozgás és a nyirok megújítása. Ez a gyakorlat jól helyettesíti a futást, mert lehetővé teszi az ízületek és a szív terhelésének eltávolítását, ami néha nagyon fontos. Ha lehetséges meztelenül is végrehajtani, akkor a fenti hatásokon túl a bőrlégzés is fokozódik, és ez a bőrön keresztül a szervezet méreganyagoktól való megtisztulásához vezet.

Kiinduló helyzet: feküdj szilárd alapra a hátadon, tegyél a nyakad alá egy nálunk már megszokott görgőt.

Technika: emelje fel a lábát, mutasson úgy, hogy párhuzamos legyen a padlóval, és emelje fel a kezét is. Ebben a helyzetben a karokat és a lábakat aktívan rázza 1-3 percig.

5. Az egészség ötödik aranyszabálya – „KEZEK ÉS LÁBAK ZÁRÁSA” GYAKORLAT.

Ez a gyakorlat segíti a lélek és a test erőinek egyensúlyát, összehangolja az izmok, idegek és erek működését. Ezzel segítjük a rekeszizom munkáját, ami természetesen javítja a vérkeringést és csökkenti a szív terhelését. Különleges hasznossága ennek a gyakorlatnak a testünk jobb és bal oldali izomzatának kölcsönhatásában is van, melyek koordinálva minden belső szerv munkáját segítik. Ez a gyakorlat különösen hasznos a terhesség alatt, mivel hozzájárul a magzat kedvező fejlődéséhez az anyaméhben.

Ez a gyakorlat két szakaszból áll, előkészítő és fő részből.

A gyakorlat előkészítő része.

Kiinduló helyzet: feküdjön le hanyatt egy kemény felületre, tegyen görgőt a nyaka alá, majd zárja össze a lábát és a tenyerét, terítse szét a térdét az ábrán látható módon.

Végrehajtási technika. Ebben a helyzetben több különböző manipulációt vagy mozdulatot hajtunk végre, mindegyiket 10-szer meg kell ismételni.
1. A karok, lábak és törzs helyzetének megváltoztatása nélkül, egyszerűen egymáshoz nyomjuk az ujjbegyekkel.
2. Az ujjbegyekkel elkezdjük nyomni egymást, és az egész tenyérrel tovább nyomjuk.
3. Erősen nyomja össze a tenyér teljes felületét
4. Nyújtsa ki a csukott kezeket a fej mögé, amennyire csak lehetséges, és húzzon egy vonalat a fej mögötti pozíciótól a derékig, miközben az ujjak nem változtatnak pozíciót, és „nézzenek” a fej mögé, tartsa a tenyereket a lehető legközelebb a testet lehetőleg.
5. Nyújtsa ki mindkét keze ujjait úgy, hogy "nézzen" a lábfejre, és mozgassa az ágyéktól a gyomor felé.
6. A 4. bekezdéshez hasonló mozdulatokat végzünk, de most nem a testhez szorítjuk a kezünket, hanem a testtől maximális távolságra tesszük, mintha átvágnánk a levegőt.
7. Nyújtsa ki a karját, térjen vissza, próbálja meg a mozdulatot a maximális hosszúságra tenni.
8. A karok zárva maradnak a szoláris plexus felett, és a talpak előre-hátra mozognak anélkül, hogy a lábakat kinyitnák.
9. Kombináljuk a mozdulatokat, mozgatva a lábakat a 8. bekezdésben leírtak szerint, a tenyérrel végzett mozgásokat hozzáadva ugyanabban a sorrendben.

A gyakorlat fő része.

Kiinduló helyzet: hanyatt fekszünk, az előkészítő rész 9. pontjának teljesítése után a tenyereket a szoláris plexus fölé zárjuk, a lábfejet zárjuk, a térdeket széttárjuk.

Technika: csukja be a szemét, és anélkül, hogy megváltoztatná a lábak és a karok helyzetét, feküdjön 10-15 percig

6. Az egészség hatodik aranyszabálya – GYAKORLATOK GERINCS- ÉS HASHOZ.

Az élet sikerének egyik fő összetevője e módszer szerint az önbizalom. Ahogy a mondás tartja, azok vagyunk, amikre gondolunk. Ha pozitív eredményre szánod magad, és szilárdan hiszel az eredményben, akkor nem fog várakozni.

A hát- és hasizom gyakorlatokat kifejezetten testünk azon területeire tervezték, ahol a fő életenergiák koncentrálódnak, sőt, a fontos szervek számára is. Hasznos a szervezet sav-bázis egyensúlyának helyreállításában, hozzájárul a mentális energia jótékony hatásához. Az előkészítő részre és a fő részre oszlik.

Az előkészítő rész kiinduló helyzete: térdre ülve ülünk a földön, miközben a medencét leengedjük a sarkakon, ha kívánság vagy kényelmesebb, ülhet „törökül”, ne felejtse el egyenesen tartani a hátát, a kéztámaszt. A térdeden. A gyakorlat minden elemét 10-szer hajtják végre minden irányban.

Technika:
1. Egy ilyen bemelegítés - emelje fel és engedje le a vállát.
Az első elem után végezzen közbenső lépéseket, ezeket egyébként az előkészítő rész alább ismertetett elemei után kell végrehajtania.
- nyújtsd előre a karjaidat magad előtt, majd élesen nézz hátra, mintha a farokcsontodat próbálnád látni, majd lassan nézz a farokcsonttól a nyakig, persze hátat nem fogsz látni - szóval tedd lelkileg. Tegye vissza a fejét az eredeti helyzetébe, és csak a jobb oldalon végezze el ugyanazokat a manipulációkat.
- ugyanazokat a műveleteket hajtjuk végre, csak most a karok felfelé vannak nyújtva.
2. Döntse a fejét jobbra és balra (ne felejtsen el végezni egy közbenső gyakorlatot)
3. Döntse a fejét előre-hátra (ismét egy köztes gyakorlat)
4. Összevonjuk a 3. és 4. pontot: döntsük a fejet jobbra és hátra, majd balra és hátra (köztes gyakorlat)
5. Ne felejtsük el, hogy az előkészítő időszak gyakorlatait irányonként 10-szer végezzük. Döntse a fejét a vállára, majd lassan fordítsa meg, háttal érintve a fej hátsó részét (közteset csinálunk).
6. Emelje fel a kezét a térdéről, hajlítsa be őket a könyökízületeknél, derékszöget képezve, és erősen szorítsa össze a tenyerét, hajtsa hátra a fejét, nézzen a mennyezetre, és tárja szét a könyökét oldalra, próbálva összekapcsolni őket. a hátad, ilyenkor az áll felfeszül (utoljára végezzen egy köztes gyakorlatot)

A fő rész kiinduló helyzete: ugyanaz, mint az előkészítő részben.

Technika: lazíts egy rövid ideig, majd ismét feszítsd meg a gyomrod, egyenesítsd ki a hátad és végezz ingalendítéseket jobbra-balra, közben mozgasd a gyomrodat előre-hátra. Az ilyen mozgásokat 10 percig végezzük. Elsőre nehéznek tűnik, de nagyon hamar meg fogod szokni.

Mind a hat Nisha egészségügyi szabály meglehetősen hatékony és nagyon könnyen betartható, csak le kell győzni a lustaságot és el kell kezdeni az edzést.

A híres Katsuzo Nishi egészségügyi rendszer nem csupán szabályok és gyakorlatok összessége, hanem egy egész filozófia. Az ókori görög és ókori egyiptomi orvosi gyakorlat elemeit, a tibeti, kínai, fülöp-szigeteki orvoslás és a jóga módszereit egy japán tudós egy integrált, teljes, önellátó rendszerré egyesítette, melynek lényege a természet törvényei szerinti élet. Ez a rendszer valóban csodálatos, de bárki képes elsajátítani.

Sorozat: Nishi egészségügyi rendszer

* * *

a literes cég által.

Mozgásgyógyítás

Az egészség aranyszabályai

Az egészség első szabálya kemény ágy.

Nem véletlenül mondják: ha sok betegséged van, kezeld a gerincedet. A gerinc rendbetételéhez először szilárd ágyra van szükség.

Az emberi gerinc 33 csigolyából áll, amelyek 5 szakaszt alkotnak: nyaki (7 csigolya), mellkasi (12 csigolya), ágyéki (5 csigolya), keresztcsonti (5 csigolya egy csontba olvadva - keresztcsont) és farkcsont (leggyakrabban egy csont) 3-4 csigolyától). A csigolyák között porcok és szalagok találhatók. A csigolyák ilyen mobil kapcsolatának köszönhetően a gerinc a törzs mozgatásakor rugalmasan meghajolhat, benne hajlítás és nyújtás, oldalra billenés, forgás lehetséges. A nyaki és ágyéki régió a legmobilabb, a mellkasi régió kevésbé mozgékony. Egymással összekapcsolódva a csigolyák egy csatornát alkotnak, amelyben a gerincvelő található. Így a gerinc egyik fő funkciója a gerincvelő védelme - ez a legfontosabb vezérlőközpont, amely nélkül a váz- és izomrendszer, valamint a legfontosabb létfontosságú szervek nem működhetnének. Minden csigolya közepén van egy csigolyanyúlvány, amelyből viszont oldalirányú folyamatok vannak. Megvédik a gerincoszlopot a külső hatásoktól. A gerincvelőből a csigolyaívekben lévő lyukakon keresztül idegrostok indulnak el, amelyek a test különböző részeit szolgálják ki.

A gerinc szerkezete

I - nyaki; II - mellkasi; III - ágyéki; IV - keresztcsont; V - farkcsont

Az ízületi és szalagos apparátus megsértése esetén - a leggyakoribb patológia, az úgynevezett szubluxáció - a csigolyák enyhén elmozdulnak, oldalra mozdulnak, összenyomva a belőlük kinyúló idegeket és ereket, és megakadályozzák azok normális működését. Ez keringési zavarokhoz, a becsípődött idegek zsibbadásához vezet, aminek következtében különböző rendellenességek lépnek fel azokban a szervekben, amelyekhez a becsípődött idegek „csatlakoznak”. Ez okozza a különböző betegségeket.

A nyaki gerinc különösen hajlamos a subluxációkra, mivel ez a legmobilabb. A szemek, az arc, a nyak, a tüdő, a rekeszizom, a has, a vesék, a mellékvesék, a szív, a lép és a belek pedig a nyaki gerinc subluxációitól szenvednek. Tehát, ha a 4. csigolya subluxációja következik be, akkor a leginkább a szem, az arc, a nyak, a tüdő, a rekeszizom, a máj, a szív, a lép, a mellékvesék, a fogak, a torok, az orr, a fülek érintettek.

Ha nincs minden rendben a látásával, gyakran fáj a torka vagy a gyomra, nem működik jól a pajzsmirigye - ez nagy valószínűséggel az 5. mellkasi csigolya subluxációja miatt van. Szíve, belei, orra, látása szenvedhet a 10. mellkasi csigolya subluxációja miatt. Kevesen tudják, hogy a hólyaggyulladás (cystitis), a vakbélgyulladás, az impotencia, a férfiaknál a prosztata kóros elváltozásai, a nőknél a nőgyógyászati ​​megbetegedések a 2. ágyéki csigolya szubluxációja következtében lépnek fel. Ha az 5. ágyéki csigolya subluxációnak van kitéve, olyan betegségek lehetségesek, mint az aranyér, az anális repedések, a végbélrák.

A nem korrigáló szubluxációk támogatják a szervezet kóros elváltozásait, és betegségekhez vezetnek.

Ezenkívül a beteg gerinc általában nem tudja ellátni fő funkcióit - a test tengelyeként lenni, amelyhez rugalmasnak és ugyanakkor erősnek kell lennie; biztosítja a fej, a nyak, a felső és alsó végtagok, az egész test mozgását; támogatja a neuromuszkuláris készüléket; védi a központi idegrendszert (gerincvelőt), amelyből az idegek az izmokba és a belső szervekbe távoznak. Még a legkisebb megsértése is hátrányosan befolyásolhatja a test más részeinek állapotát, valamint diszharmóniához vezethet a fizikai és a mentális állapot között. Ezért a test általános egészségi állapotának javítása érdekében meg kell gyógyítani a gerincet.

Természetesen a legjobb gyakorlat a gerinc számára a helyes testtartás fenntartása. A görnyedéshez szokott embernek állandóan uralkodnia kell magán, hogy a hátát és a vállát egyenesen, a gyomrát feszesen tartsa. Ahhoz, hogy átérezhesse, mit jelent egyenesen állni, dőljön hátra a falnak úgy, hogy lábai kissé szét vannak húzva, a karjai pedig lazán az oldalain vannak. A fej hátsó része, a vállak, a vádli és a sarok hozzáérnek a falhoz. Ezután próbáljon úgy megközelíteni a falat, hogy a távolság a hát alsó részétől ne legyen nagyobb, mint egy ujj szélessége. Hajtsa be a gyomrát, nyújtsa egy kicsit a nyakát, és egyenesítse ki a vállát. Most távolodjon el a faltól, és próbálja meg magát ebben az állapotban tartani, ameddig csak lehetséges. Nehéz? Ha hozzászokott a görnyedéshez, ahogy a legtöbben teszik, akkor a normál testtartás kényelmetlennek tűnik számodra, mert az izmok és szalagok túlságosan elgyengülnek és túlságosan megfeszülnek a test rossz pozícióban tartásától. Minél nehezebben tartja egyenesen a hátát, annál inkább megromlik a testtartása.

A gerinc helyes helyzete

Napközben sokféle mozgást végzünk. Sokan sok időt töltenek ülő helyzetben, ami nem ideális a gerinc számára. Az emberek gyakran nem egyenesednek ki megfelelően, vagy túl messzire dőlnek, túl messzire tolják el a törzsüket a súlyponttól, így a gerincizmokat nagyon nagy súly megtartására kényszerítik. Általában a hátizmok még mindig megbirkóznak egy ilyen terheléssel, de ugyanakkor képességeik határán hatnak. Emiatt a nap végére elfárad a hátunk, és egyre nehezebbé válik a megfelelő testtartás megtartása.

Életünk egyharmadát azonban éjszakai alvással töltjük, és ez az idő nem csak a pihenésre, hanem a testtartásunk korrekciójára is fordítható. Ezért az ágynak, amelyen alszunk, laposnak és szilárdnak kell lennie. A tökéletes testtartás szokásának megőrzésére nincs is jobb megoldás, mint a gerincoszlopban fellépő rendellenességek állandó korrigálása kemény, egyenletes ágyon történő alvással.

A szilárd, egyenletes ágy elősegíti a testsúly egyenletes eloszlását, a maximális izomlazítást, valamint a gerincoszlop szubluxációinak és görbületének korrekcióját.

Jó a földön aludni, de kemény ágyat készíthet, ha egy deszkát vagy rétegelt lemezt tesz az ágyára; vattával, hajjal vagy szivacsgumival töltött matracot is ajánlhat. A lehetőségek eltérőek lehetnek, a lényeg, hogy kerüljük a rugós matracot.

Kemény és vízszintes ágyon a gerinc subluxációi és görbületei könnyen korrigálhatók, mivel a gerinc megfelelő helyzetben van éjszakai alvás közben. Puha ágyban minden napközben keletkezett zavar megmarad. Ezenkívül a puha ágy felmelegíti a csigolyaközi lemezeket, könnyen eltolhatóvá teszi őket, ezáltal megalapozva az új rendellenességeket. A puha ágyban alvó idegei sorvadnak, ezért a betegségek hívatlanul érik.

A szilárd, egyenletes ágy jótékony hatással van minden szerv működésére, így egy olyan fontos szervre is, mint a máj. Ha a csigolyák csoportja a 3-tól a 10-ig egyenletesen helyezkedik el vízszintes helyzetben, a máj munkáját nem zavarja. De csak egy puha ágyra kell feküdni, mivel a csigolyák enyhén meghajlanak, ami a máj megzavarásához vezet. A májhoz "csatlakozó" 4. és 8. mellkasi csigolyák idegei becsípődnek, a máj szekréciója zavart okoz, ami befolyásolja a vértisztulás minőségét. Ezenkívül a lánc könnyen nyomon követhető: a rosszul tisztított vér keringeni kezd az egész testben, ami különböző szervek betegségeit okozza. Az a személy, aki nem ismeri a kiváltó okot, elkezdi kezelni a beteg szerveket olyan gyógyszerek segítségével, amelyek méreggé válnak a már beteg máj számára. Nem nehéz kitalálni a következményeket...

Tehát a lapos és szilárd ágy segít helyreállítani és megtartani a helyes testtartást, korrigálni a gerincbántalmakat, helyreállítani az idegrendszer működését, javítja a belső szervek működését.

Az egészség második szabálya kemény párna.

Nemcsak kemény, egyenletes ágyon kell aludni, hanem kemény párnán is, legjobban párnahengeren. Laposan fekszel, és a nyakadat a párnára helyezed úgy, hogy a 3. és 4. nyakcsigolya szó szerint rajta feküdjön. Méreteinek olyannak kell lenniük, hogy kitöltse a tarkó és a lapocka közötti üregeket. A lényeg az, hogy a gerinc a 3. nyakcsigolyától kiegyenesedett és sík és kemény felületen van. A nagy és puha párnák, amelyek olyan kényelmesnek tűnnek, valójában összehúzzák a nyakunkat. Japánban azt mondják: "A görbe nyak a rövid élet jele."

Először egy törülközőt vagy egy puha ruhát helyezhet egy kemény párnahengerre. Azonban emlékeznie kell: időnként el kell távolítania ezt az anyagot, és fokozatosan meg kell próbálnia megszokni a kemény párnát. Így egy idő után megszokja, és kényelmesen, bőrpuhító nélkül fog aludni.

A gerinc helyzete alvás közben:

a- helyes; b- rossz

Ez a szabály elsősorban az orrsövény működéséhez kapcsolódik. Ismeretes, hogy bizonyos pontjain hatva lehet serkenteni a belső szervek tevékenységét. Például, amikor elájulsz, ammóniát szippantanak. Ebben az esetben a trigeminus és a szimpatikus idegek perifériás végződései megkapják a szükséges impulzust, és a személy visszanyeri az eszméletét. Megállapítást nyert, hogy az orrsövény állapota befolyásolhatja az olyan betegségek előfordulását, mint a szénanátha, asztma, mióma, a szívverőér feszülése, a nemi szervek, az endokrin rendszer, a mellékpajzsmirigy és a csecsemőmirigy betegségei, a vizelet inkontinencia, a fájdalom menstruáció alatt, enteritis, székrekedés, a rekeszizom gyengülése, vese-, máj-, gyomor-, fülbetegségek, valamint ingerlékenység, szorongás, szédülés.

A nyakcsigolyák szubluxációi gyulladást okoznak az ízületeikben, és a nyaki mobilitás szenved ettől, éles és tompa fájdalmak nemcsak magában a nyakban, hanem a fej hátsó részén is jelentkeznek. Ezenkívül a 3. és 4. nyaki csigolyák szubluxációi okozzák a fogászati ​​betegségeket - a felső és az alsó metszőfogakat.

Tehát egy kemény párna helyettesíti az orrüregben lévő reflexközpontok stimulálását, gyógyítva az orrsövény gyulladását; jótékony hatás a nyaki gerincre; a csigolyák egymáshoz igazítása serkenti az agyi keringést és ezzel megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását.

Az egészség harmadik szabálya gyakorlat "Aranyhal".

Az osteochondrosis problémája soha nem volt olyan akut, mint most. Ezenkívül a gerinc hosszan tartó helytelen helyzete nemcsak gyermekeknél, hanem felnőtteknél is okozhat gerincferdülést. A testtartás korrekciója, mint azt már megtudtuk, segíti az egészség első és második szabályát. A harmadik szabály szintén a gerinc rendellenességeinek megszüntetésére irányul. Az „Aranyhal” gyakorlat napi elvégzése adja a legnagyobb hatást a testtartás korrekciójában, így a szervezet egyensúlyának megteremtésében: a táplálkozás, a tisztítás és az idegi egyensúly megteremtésében.

"Aranyhal" gyakorlat

Kiinduló helyzet: feküdjön hanyatt egy lapos ágyon vagy a földön. Dobd a karjaidat a fejed mögé, nyújtsd ki teljes hosszra, a lábaidat is nyújtsd teljes hosszra; tedd a lábadat a sarokra merőlegesen a testre, a zoknit húzd az archoz. Nyomja a gerincet, a csípőt és a sarkát a padlóhoz.

Nyújtsa meg többször egymás után a "7" rovására, mintha a gerincet különböző irányokba feszítené: mászzon előre a padlón a jobb láb sarkával, és egyszerre nyújtson ellentétes irányba mindkét kinyújtott karjával. Ezután tegyük ugyanezt a bal láb sarkával (a sarokkal előre nyújtjuk, mindkét kezünkkel ellenkező irányba).

"Aranyhal" gyakorlat

Most tegye a tenyerét a nyaki csigolyák alá, kösse össze a lábát, húzza mindkét láb lábujjait az archoz. Ebben a helyzetben kezdj el vibrálni egész testeddel, mint egy hal, amely a vízben vergődik. Végezzen rezgéseket jobbról balra 1-2 percig. A test balra és jobbra rezeg, de nem fel és le. Csak a lábfejet és a fej hátsó részét emelheti fel (pozíció a a képen). Kezdők számára a rezgést egy partner is létrehozhatja, beállítva a kívánt tempót és hozzászoktatva a testet az új érzésekhez és mozdulatokhoz (pozíció b a képen).

Ezt a gyakorlatot minden nap reggel és este kell elvégezni.

Ez a gyakorlat a csigolyák állapotát javítva megszünteti a csigolyaidegek túlfeszültségét, normalizálja a vérkeringést, koordinálja a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszert. Az Aranyhal gyakorlat rendbe hozza a gerinc mindkét oldaláról kilépő idegrostokat, ami mentesíti őket a nyomástól.

Az Aranyhal gyakorlat nemcsak a gerincbántalmakat javítja, hanem elősegíti a különböző szervekből a szívbe vért visszajuttató vénák lüktetését is, így a bőrön keresztül bomlástermékek (salakok és karbamid) szabadulnak fel. Így ez a gyakorlat javítja a szív működését és tisztítja a bőrt. Ezenkívül ez a gyakorlat javítja a bélmozgást, ami azt jelenti, hogy kiváló eszköz a székrekedés - a különböző betegségek egyik fő oka - elleni küzdelemben. Tehát a mentális zavarok fő oka a bélelzáródás és a székrekedés miatti csavarodás. A székrekedés során keletkező mérgek felszívódnak a vérben, és az általános vérkeringésben részt véve eljutnak az agyba, megmérgezve annak sejtjeit, ami a hajszálerek tágulását vagy gyulladását idézi elő, és a mentális funkciók károsodásához vezet. Az "Aranyhal" gyakorlat, amely a bélmozgást befolyásolja, segít megbirkózni ezzel a problémával.

Tehát az egészség harmadik szabálya a testtartás javítására, a vérkeringés javítására, a belső és külső idegrendszer munkájának összehangolására, a belek, a máj, a vesék, a bőr, az agy és a szív működésének javítására irányul.

Egyébként, ha alaposan megnézzük az állatokat, láthatjuk, hogy betartják a fenti három egészségügyi szabályt: kemény padlón alszanak, a mancsukra fektetik a fejüket, reggel felébrednek - mindenekelőtt nyújtózkodni”, pörögni, megrázni a fejüket, rázni az egész testüket.

Az egészség negyedik szabálya kapillárisok gyakorlata.

A test minden sejtje a vérből kapja a táplálékot. A vér összeköti és táplálja a test összes szervét és rendszerét. Milyen erőre van szükség, milyen erős pumpára van szükség ahhoz, hogy vért, oxigénnel és tápanyagokkal együtt minden sejthez eljuttasson?

Ősidők óta azt hitték, hogy ez az erő a szív, egy erőteljes motor, amely felgyorsítja a vért az egész testben. De a modern kutatások bebizonyították, hogy a szív ereje nem olyan nagy. Elég, ha a vért átnyomja az artériákon, és a kapillárisokba juttatja. A szív ereje nem elég ahhoz, hogy a vért kapillárisok óriási hálózatán keresztül mozgassa! Ennek ellenére a vér áthalad a kapillárisokon, majd visszatér, és belép a vénákba.

A következő történik: a szívből származó vér az artériákba kerül, amelyek egyfajta nyújthatóak, és képesek kitágítani a szívócsöveket – úgy tűnik, hogy „szívják” a vért a szívből. Ezután az artériák a vért a kapillárisokba szállítják, és a kapillárisokon áthaladva a vér a vénákba kerül, hogy visszatérjen a szívbe. A véna olyasmi, mint egy szívócső, amely a vért a szívhez nyomja, és nem engedi, hogy visszajusson – erre egy speciális szelep van a vénákban. A szív ereje csak arra elegendő, hogy a vért az artériákon keresztül a kapillárisokba vezesse. Akkor milyen erőkkel emelkedik a vér a kapillárisokból a vénákba? Hol van ez a pumpa, ami a vért a vénába juttatja? Csak egy válasz lehet: ez a szivattyú magukban a kapillárisokban található.

A hajszálerek szerepét az orvosi és anatómiai tudomány alábecsüli. Ennek a gigantikus érhálózatnak a jelentőségét még mindig nem értjük, és ez egy hatalmas számú sajátos mikroszív! A kapillárisok összehúzódnak, lüktetnek és vérmotorként működnek – nemcsak nem másodlagos a szívhez képest, hanem talán a fő is!

A kapilláris betegségek az emberi szervezetben szinte minden betegség hátterében állnak. Ez vitathatatlan következtetés. Egészségesnek lenni azt jelenti, hogy a kapillárisok összehúzódnak. Egészségünk a test minden sejtjének egészségétől függ. A sejt egészsége pedig a kapillárisok állapotától függ, amelyek táplálják, vitalizálják és megtisztítják a bomlástermékektől.

A kapillárisok vékonyak, ezért nagyon törékenyek és sérülékenyek. Ők az elsők, akik szennyeződnek, eltörnek, meghalnak és megsérülnek. Amikor a kapillárisok megsérülnek és megszűnnek összehúzódni, a vér nem tud minden sejtet elérni a szervezetben. A tápláléktól megfosztott sejtek pusztulni kezdenek. Amikor a sejtek elpusztulnak, a szervek betegségeit okozzák. A kapillárisok rossz működése a vér stagnálásához, az ereken keresztüli normális mozgásának megzavarásához vezet. A hulladékok és a káros anyagok, amelyek elkerülhetetlenül keletkeznek az egyes szervezetek élete során, időben megszűnnek kiválasztódni, és fenyegető mennyiségben halmozódnak fel. A hasznos anyagokat nem juttatják el a szervekhez és szövetekhez a szükséges mennyiségben. A szervek fájni kezdenek a táplálkozás hiányától, az elhalt sejtek képződésétől, az el nem távolított méreganyagok felhalmozódásától. A test mérgezni kezdi magát, és valami szennyvízlerakóvá válik. Ez számos betegséget okoz. A szennyeződések hatással vannak a bőrre, az erekre, az idegrendszerre. A levertség, a lélek komorsága és a melankólia a szennyeződésekből fakad. A szennyvízből elhízás és alvászavarok, székrekedés és tüdőbetegségek keletkeznek. Nincs olyan betegség, amely ne járna együtt keringési zavarokkal és diszharmóniával a szervezetbe juttatott és a szervezetből kiürülő anyagok között.

Éppen ezért a hajszálerek normál működése nélkül szervezetünk sejtjeinek, szöveteinek, szerveinek, rendszereinek élete lehetetlen. Ezért kívánatos elkezdeni a test javítását a vér és az erek javításával.

A kapillárisok gyakorlata szinte teljesen helyettesíti a futást. Vele bárki „futhat”, ezt naponta kétszer érdemes megtenni, még ágyhoz kötött, legyengült, idős, valamint bármilyen szívbetegségben szenvedőknek is. A kapillárisok gyakorlata teljesen helyettesíti a kocogást, ugyanakkor megszünteti a szív és az ízületek terhelését. Ennek a gyakorlatnak meztelenül történő végrehajtása kettős előnnyel jár, mivel fokozza a bőr légzését, és ezáltal a bőrön keresztül megtisztul a szervezet a méreganyagoktól.

"Rezgés" gyakorlat

Kiinduló helyzet: feküdjön hanyatt egy kemény és sima felületre, tegyen kemény párnát vagy görgőt a nyakcsigolyák alá. Ezután emelje fel mindkét karját és lábát úgy, hogy a talpa párhuzamos legyen a padlóval.

A gyakorlat végrehajtása: ebben a helyzetben rázza meg mindkét karját és lábát. Végezze el a gyakorlatot 1-3 percig.

Ha ennek a gyakorlatnak a végzése közben a lába enyhén be van hajlítva a térdben, ne figyeljen: ennek nincs alapvető jelentősége a vibráció szempontjából.

"Rezgés" gyakorlat

A kapillárisok gyakorlata és az "Aranyhal" gyakorlat a vibrációra épül. Ez alapvetően fontos. Az emberi test soha nincs teljesen nyugalomban - az izmok, a gyomor falai időszakosan összehúzódnak, a hullámos mozgások a belek velejárói. És a szív? Egy percre sem áll le, kopog, vibrál – és élünk. Az erek fala összezsugorodik. Amikor beszélünk, a hangszálak rezegnek.

Próbálja meg előre nyújtani a karját. Hamarosan észre fogja venni, hogy ujjai hegye finoman remeg. Nyilvánvalóan a szervezetnek valamiért szüksége van ilyen mikromozgásokra, ha előállítja őket. A természetes mikrovibráció bizonyos szerepet játszik a szövetekben zajló szűrési folyamatokban, szükséges a hőátadás megvalósításához, melynek köszönhetően fokozódik a munkaszervek vérkeringése.

Tudjuk, hogy a gerinc csigolyáit szalagok és porcok kötik össze. Az egész testtel vibrálva, az „Aranyhal” gyakorlat végrehajtásával edzzük a gerinc szalagos apparátusát, erősítjük, rugalmasabbá és tartósabbá tesszük. A javasolt gyakorlatok mindenki számára elérhetőek, nem igényelnek speciális eszközöket, akár ágyhoz kötött személy is elvégezheti. Tehát a vibráció hozzájárul a vénák energikusabb lüktetéséhez, ami azt jelenti, hogy növeli az egész szervezet általános vitalitását.

Az egészség ötödik szabálya a "Láb és kéz zárása" gyakorlat végrehajtása.

A kapillárisok mellett a szívnek van egy másik nélkülözhetetlen asszisztense - a rekeszizom. A rekeszizom mozgásainak száma egy perc alatt körülbelül egynegyede a szívmozgások számának. De hemodinamikai nyomása sokkal erősebb, mint a szív összehúzódása, és erősebben nyomja a vért, mint a szív. A membrán munkája segít a "Lábak és kezek bezárása" gyakorlatban.

A gyakorlat első része javítja a vérkeringést a szervezetben, ami azt jelenti, hogy javítja a táplálkozást és a tisztítást. A testmozgás abból a szempontból is hasznos, hogy összehangolja a test jobb és bal oldalának izomzatának és idegeinek, különösen a belső szervek működését.

Gyakorlat "Lábak és kezek zárása"

Az első, előkészítő rész.

Kiinduló helyzet: feküdjön hanyatt (kemény, sima felületen, tegyen görgőt a nyaka alá).

Csukja be a lábát és a kezét, és terjessze szét a térdét.

Nyomja egymáshoz mindkét keze ujjbegyét (10-szer).

Először az ujjbeggyel, majd mindkét tenyerével nyomja meg egymáshoz (10-szer).

Nyomja meg mindkét zárt tenyerét (10-szer).

Nyújtsa ki teljes hosszában zárt karjait, dobja a feje mögé, és lassan húzza át az arcán a derékig, mintha kettévágná a testet, miközben a tenyér ujjait a fej felé irányítja (10-szer).

Mindkét kéz ujjait a láb felé fordítva mozgassa az ágyéktól a köldökig (10-szer).

Nyújtsa ki a karját, amennyire csak lehetséges, zárt tenyérrel, és vigye át a testén, mintha baltával vágná át a levegőt (10-szer).

Nyújtsa ki a karját zárt tenyérrel fel és le a sikertelenségig (10-szer).

Gyakorlat "Lábak és kezek zárása"

Tegye a kezét zárt tenyérrel a szoláris plexusra, és mozgassa zárt lábát (kb. 1-1,5 láb hosszúságban) előre-hátra, próbálva ne kinyitni (10-szer).

Ugyanakkor csukott tenyerét és lábfejét mozgassa előre-hátra, mintha a csigolyákat próbálná kinyújtani (10-60-szor).

A gyakorlat második, fő része.

A lábfejet és a tenyeret összetartva csukja be a szemét, és maradjon ebben a helyzetben 10-15 percig. A zárt tenyerű kezeket a testre merőlegesen kell elhelyezni.

Ezt a gyakorlatot, mint az egészségügyi rendszer többi részét, kívánatos, ha lehetséges, meztelenül végezni. Hiszen minden gyakorlat a mély sejtlégzés erősítésére irányul, minden sejtet lélegeznek, és a ruháink, amelyeket szinte állandóan viselünk, ezt megakadályozzák.

Ez a gyakorlat összehangolja az ágyék, a has és a comb izomzatának, idegeinek és ereinek működését, ami különösen hasznos a terhesség alatt, mivel segíti a baba normális növekedését az anyaméhben, sőt korrigálja a helytelen helyzetét.

A „Láb és kéz zárása” gyakorlat 40 perces végrehajtása a paraszimpatikus és a szimpatikus idegrendszer szükséges egyensúlyának megteremtéséhez, valamint a testben lévő általános vizek harmóniájához vezet. Nem véletlen, hogy szinte minden vallásban van egy közös gesztus: a tenyér össze van hajtva a mellkas előtt. Egy ilyen gesztusnak rejtett fiziológiai indoka van. Ebben az esetben a testben lévő általános vizek - vér, nyirok stb. - semlegesítik és kiegyensúlyozzák. Próbáld ellenőrizni. Mérje meg a nyomását, írja le a felső és az alsó nyomás közötti különbséget. Ezután tegye össze a tenyerét 3-4 percig, majd ismét mérje meg a nyomást. Meg fog lepődni, ha sokkal kiegyensúlyozottabb nyomást tapasztal, mint korábban. Ráadásul a tenyér összehajtása visszaállítja a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben, ezért nagyon hasznos minden étkezés előtt 1,5 percig vagy tovább együtt tartani a tenyereket a mellkas előtt. De ha ezt a gyakorlatot minden nap elvégzi, akkor nem hajthatja össze a tenyerét étkezés előtt.

Így, az egészség ötödik szabálya segíti a lélek és a test erőit az egyensúly elérésében.

Az egészség hatodik szabálya gyakorlatok végzése a hát és a has számára.

Ennek az egészségügyi szabálynak a végrehajtása számos fontos feladatra irányul. Először is koordinálja a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer működését. Mit jelent?

Minden belső szervünk feltételesen felosztható állatokra és növényekre. Az állatok belső szervei közé tartoznak az izmok és a külső idegrendszer, míg a növényi szervek a légzőrendszer, az emésztőrendszer és a belső idegrendszer. Az állati idegek a kar, az arc, a láb, a nyak, a mellkas, a hasüreg izmaiban helyezkednek el, vagyis azokban az izmokban, amelyeket tetszés szerint összehúzhatunk, például emeljük fel a karunkat.

A növényi idegek a belső szervek és az erek izmaiban helyezkednek el, és ezeket az izmokat nem tudjuk tetszés szerint összehúzni, például a gyomrot megnyújtani. Szabályozzák a vérkeringést, a légzést, az emésztést, a kiválasztást, a szaporodást és az anyagcserét végző szervek tevékenységét.

A növényi idegek (más szóval az autonóm idegrendszer) viszont két rendszerre oszlanak: paraszimpatikus és szimpatikus. A koponya paraszimpatikus idegei szabályozzák az emésztőszervek, a vesék, a vékonybél, a lép, a hasnyálmirigy, a szív és a légzőszervek tevékenységét. A kismedencei paraszimpatikus idegek szabályozzák a vastagbél, a hólyag és a nemi szervek működését. A szimpatikus idegrendszernek három nagy plexusa van: szív, amely összeköti a vagus idegek ágait a ganglionok ágaival; szoláris, amely a gyomor, a rekeszizom és az aorta között helyezkedik el; kismedencei, a keresztcsontban található és minden belső szervben gyakori.

A gerinc és a has egyidejű mozgásával a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer összehangolt működése indul el, ami a teljes idegrendszer egészének megerősödéséhez és gyógyulásához vezet. Az egészséges idegrendszer lehetővé teszi, hogy ellenálljon minden nehézségnek.

A „gerinc és a has mozgása” gyakorlat segít a sav-bázis egyensúly megteremtésében a szervezetben.

A hagyományos izomerősítő sportok fenntartják a savasságot, míg a mély légzés és a meditációs gyógyítás lúggal telíti a vért és a többi testnedvet. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően a hasi légzés és a meditáció a gerinc mozgásaival egyidejűleg történik, ami megteremti a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben. A sav-bázis egyensúly fenntartása pedig a megfelelő kezelés első módja.

A szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer tevékenységének összehangolása, a szervezet sav-bázis egyensúlyának helyreállítása és fenntartása mellett a Gerinc- és hasmozgás gyakorlata segíti a bélműködés szabályozását.

Végül, az egészség hatodik szabályának követése megteremti az egészségessé váláshoz szükséges lelki erőt. „Érzem, hogyan gondolok magamra” – ez az igazság a szuggesztiós kezelés alapja. Éppen ezért a gyakorlatban a gerinc és a has mozgását önhipnózissal kombinálják. Pozitív megerősítésekkel úgy tűnik, hogy az egészség és az öröm hullámára tesszük magunkat. A füled, a hangod, a tudatod és a tudatalattid erre a hullámra van hangolva. Ha hiszel abban, hogy egészséges leszel, legyőzöd a betegségedet és boldogan élsz, amíg meg nem halnak, akkor legyen.

Mivel minden betegségünket elő tudtuk teremteni korábbi negatív gondolatainkkal, így az ellenkező, pozitív hiedelmeket alkalmazva megszabadulhatunk tőlük. Ha minden nap reggel és este a gyakorlatok elvégzése közben az egészségre és a betegségek feletti győzelemre állítja magát, akkor tudatalatti elméje észleli ezt az információt, és akkor is dolgozni fog az Ön számára, amikor alszik. És a sejtjei, miután megkapták az ilyen információkat, jobban kezdenek működni, ezáltal pozitív folyamatokat indítanak el, amelyek végső soron az egész szervezet egészének javulásához vezetnek.

Gyakorlat "A gerinc és a has mozgása"

Kiinduló helyzet: térdeljen le a földre, medence a sarkára (török ​​módra le is ülhet).

Teljesen egyenesítse ki a gerincet, megtartva az egyensúlyt a farkcsonton.

Köztes gyakorlat

Az alábbi hat művelet mindegyike után végre kell hajtani, mindkét irányban egyszer.

I. Nyújtsa ki karjait a mellkasa előtt egymással párhuzamosan.

Fordítsa a fejét balra, nézzen át a bal válla fölött, és próbálja látni a farokcsontját.

Most képzeljünk el egy narancs méretű arany-napgömböt, amely a farkcsontnál helyezkedik el, és mentálisan futtassa fel a gerincen a nyaki csigolyákig, próbálva érezni a csigolyák és az idegvégződések gyengéd gyógyító érintését, a csigolyáktól kezdve, és az irányt. minden belső szervre.

Tegye vissza a fejét a kiindulási helyzetbe.

Fordítsa el a fejét jobbra, nézzen át a jobb válla fölött, ismételje meg a műveletet ugyanabban a sorrendben.

Nem számít, hogy először nem látja a farkcsontot vagy az egész gerincet - képzelje el.

II. Emelje fel karjait egymással párhuzamosan, egyenesítse ki a gerincét, és gyorsan tegye ugyanazt, mint az I. pontban.

Ez a köztes gyakorlat felépíti a csigolyákat, megvédi azokat a szubluxációktól, ami azt jelenti, hogy gyógyít és biztosít mindenféle vér- és szervbetegség ellen.

Felkészítő gyakorlat

1. Emelje fel és engedje le a vállát (10-szer). Végezzen egy köztes gyakorlatot.

2. Döntse a fejét jobbra és balra (10-szer mindkét vállhoz). Végezzen egy köztes gyakorlatot.

3. Döntse a fejét előre-hátra (10-szer). Végezzen egy köztes gyakorlatot.

4. Döntse a fejét jobbra-hátra és balra-hátra (10-szer mindkét vállra). Végezzen egy köztes gyakorlatot.

5. Hajtsa jobbra a fejét (jobb füle a jobb vállhoz), majd lassan, a nyakát nyújtva hajtsa a fejét a gerinchez (10-szer minden vállhoz). Végezzen egy köztes gyakorlatot.

6. Emelje fel karjait egymással párhuzamosan, majd könyökénél derékszögben hajlítsa be, kezeit szorítsa ökölbe, fejét döntse hátra úgy, hogy az álla a plafont nézze. Ebben a helyzetben a "7" rovására húzza vissza a könyökét, mintha a háta mögé akarná vinni, húzza az állát a plafonhoz (10-szer). Végezzen egy köztes gyakorlatot.

Alap gyakorlat

Az előkészítő rész elvégzése után egy kis ellazulás után ismét egyenesítse ki a gerincet, egyensúlyba helyezve a test súlyát a farkcsonton, és kezdjen el billegni jobbra-balra, miközben a gyomrot előre-hátra mozgatja. Ezt 10 percen belül meg kell tenni.

Alap gyakorlat a hát és a has számára

A gyakorlattal egyidejűleg tanácsos határozottan és magabiztosan kimondani, mintegy meggyőzni magát: „Jól érzem magam, és minden nap jobb leszek, jobb, jobb, jobb leszek. Testem minden sejtje megújul; a vér friss, tiszta, egészséges lesz; az endokrin mirigyek kiválóan működnek; az izmok, a bőr, az erek rugalmassá, rugalmassá, egészségessé, tisztává, megújulóvá válnak; csontok - erősek, ízületek - rugalmasak, mozgékonyak; minden szerv és rendszer ki van téve az agy munkájának; az agy tökéletesen működik, az agy tökéletesen irányítja az összes szerv és rendszer munkáját; Minden szerv és rendszer csodálatosan működik. Egészségesebbé, okosabbá, kedvesebbé, bölcsebbé válok, nagy alkotó cselekedetekre képesebbé válok, hasznosabbá válok az emberek és önmagam számára. Jól érzem magam, és minden nap jobb leszek, jobb, jobb leszek.

Tehát az egészség hatodik szabályának végrehajtása olyan pozitív folyamatokat eredményez, amelyek végül az egész szervezet javulásához vezetnek.

Most már ismeri az egészség hat szabályát. Mindegyik hatékony és könnyen elvégezhető, csak el kell kezdenie, le kell győznie a legelső akadályt, és meg kell tennie az első erőfeszítéseket. Ha lusta vagy, az azt jelenti, hogy nem akarsz elég egészséges és boldog lenni. Ezek a szabályok egy olyan rendszer, amely lehetővé teszi minden sejt és minden szerv munkájának normalizálását. Egyetlen feladatnak vannak alárendelve - az egész szervezet gyógyító erejének felébresztése. Az egészségügyi rendszer azonban nem korlátozódik erre a hat szabályra.

A szív és az erek mozgása és egészsége

Az egészség aranyszabályainak elsajátítása során, különös tekintettel a hajszálerekre vonatkozó gyakorlatokra, egészségi állapotától függően más gyakorlatokra is áttérhet, amelyek szintén gyógyító hatással vannak a keringési rendszerre és az egész szervezetre.

Speciális gyakorlatok, amelyek célja a hajszálerek összehúzódása, és ezáltal a vér normális keringése - az első lépés, hogy kihúzza testét a mozdulatlanság szakadékából, a betegség szakadékából. Elkezdeni mozogni azt jelenti, hogy elkezdjük a felépülést!

Futás a helyén

Sokan ismerik a futás gyógyító tulajdonságait, de ahhoz, hogy egészségesek legyünk, nem kell úgy futnunk, mint a sportolóknak. A szabadidős futás teljesen más. Az egészség érdekében nem kell túlzottan megterhelnünk az izmainkat és a szívünket, nincs szükségünk kimerültségre és kimerültségre, ami minden sportolót elkerülhetetlenül elér a verseny végén. Nincs szükségünk a futásra sportként és versenyként. Szükségünk van a futásra, hogy visszaadjuk az éltető rezgést a testbe, és összehúzódásra kényszerítsük a hajszálereket. És ehhez a kimerültséghez vezető terhelések haszontalanok. Az ilyen terhelések nemcsak nem hasznosak, hanem károsak is.

A könnyed és laza helyben futás nagyszerű módja annak, hogy testét „rezgésbe hozza”, ami azt jelenti, hogy serkenti a vérkeringést és működésbe hozza a hajszálereket. A futás teljesen természetes jelenség és állapot minden földi élőlény számára, beleértve az embert is. A helyszíni futásnak nem célja bármilyen távolság leküzdése, ezért tisztán terápiás funkciót tölt be. Nehéz elképzelni ennél hasznosabb gyógyulási módszert. Egy ilyen futás, anélkül, hogy feleslegesen kifárasztana minket, ideális esetben felmelegíti a testet minden egyes sejtjéig, ezért a bomlástermékek intenzíven megolvadnak és a pórusokon keresztül távoznak. Ez azt jelenti, hogy nem csak a vérkeringés élénkül, hanem a vér is megtisztul!

A helyszíni futás tökéletesen kidolgozza a légzést, ugyanakkor nem igényel túl intenzív és mély légzést – ezért kocogás közben a vér tökéletesen dúsult oxigénnel.

De ahhoz, hogy a futás hasznot hozzon, és ne ártson, ismernie kell néhány szabályt.

A testnek teljesen ellazultnak kell lennie, hogy a karok ostorként lógjanak, a lábak térdben szabadon hajlítsanak és ne feszüljenek. A lábaknak csak enyhén kell felemelkedniük a talajról, könnyű ugrásokat hajtani – nem kell magasra emelni és ugrani. Az ilyen futás feltétele legyen kellemes, ne feszült, ne fárasztó. Arra kell törekednünk, hogy egy ilyen futástól az egész szervezet csak enyhén és kellemesen rezegjen, és semmi esetre se kapjon durva rázásokat.

Egy ilyen futásnál számunkra a lényeg a könnyű ugrás hatása, ami minden izmot megráz. Minden izomfeszültséget kerülni kell. Legyen ez az ugrás először alig észrevehető. Az első alkalommal a legfontosabb, hogy rákényszeríts magad arra, hogy legalább néhány ilyen laza ugráló mozdulatot végezzen. Idővel a helyben futás egyre könnyebb lesz, de tartsa vissza magát, ne végezzen hirtelen és erőteljes mozdulatokat, maradjon ellazult, nyugodt állapotban, csak enyhén ugráljon lágyan, alig emelje fel a lábát a talajtól.

Speciális gyakorlat

A vibrációs gyakorlatok és a futás mellett speciális lábtorna segít a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében és megelőzésében.

"Nád a szélben" gyakorlat

Kiinduló helyzet: feküdjön hason egy kemény felületre.

Hajlítsa be a térdét, és távolítsa el a feszültséget a lábakról, képzelje el, hogy lábai térdtől talpig nádszálakká változtak, szabadon átadva magukat a szél akaratának.

Miután teljesen mozgásszabadságot biztosított a lábaknak, adjon nekik lehetőséget hajlítással és hajlítással, hogy megpróbálják megütni a fenéket. Nem lehet majd azonnal elérni a fenéket és nem mindenkinél. De képzeld el, hogy a lábad egy nádszál, amit a szél egyre nagyobb erővel támad, és a lábak vagy együtt, vagy felváltva lejjebb és lejjebb hajolnak, közeledve a fenékhez. Mindenesetre meg kell próbálnia olyan mozdulatokat tenni, mintha a fenekére akarná ütni magát, még akkor is, ha nem éri el.

Végezze el a gyakorlatot naponta, és próbálja meg biztosítani, hogy a sarka még mindig elérje a fenékig.

"Nád a szélben" gyakorlat

Ez a gyakorlat jelentősen növeli a véráramlást a lábak teljes hosszában, javítja az izmok és szövetek táplálkozását, enyhíti a fáradtságot a lábaktól a csípőtől a lábig.

Masszázs dióval

Sokan ismerik a dió segítségével végzett végtagmasszázst. Ez a masszázs javítja a végtagok vérellátását, oldja az idegfeszültséget és javítja az általános közérzetet.

Vegyünk két diót, tegyük a tenyereink közé, erősebben nyomkodjuk, és kezdjünk el forgó mozdulatokkal. Fontos, hogy erőfeszítéseket tegyen annak érdekében, hogy a dió szorosabban nyomódjon a tenyérbe.

Ezután tegyen egy anyát mindkét láb alá, és kezdje el hengerelni a lábával egy kemény felületen, és igyekezzen szorosabban a lábfejbe nyomni az anyákat.

A gerinc mozgása és egészsége

Az egészség aranyszabályai gyakorlatain túl a következő gyakorlatok segítenek a gerinc formálásában.

Gyakorlat "Szórólap"

Kiinduló helyzet: Feküdj hanyatt, arccal felfelé egy kemény, lapos ágyon vagy a földön.

Lazítsd el a testedet, és képzeld el, hogy belül teljesen üres, ezért könnyű, súlytalan.

Hajlítsa be a térdét anélkül, hogy felemelné a sarkát a felszínről, amelyen fekszik. Ehhez lassan húzza a sarkát a fenékhez a lehető legközelebb. Ezután anélkül, hogy felemelné a gerincét a felszínről, amelyen fekszik, lassan emelje előre a fejét, és ugyanakkor nyújtsa a tenyerét a térdéhez. Tenyerével elérje hajlított térdét, és vízszintes gerincvel emelje fel a fejét, és maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak tud. Képzeld el, hogy egy energiafolyam, az Élet gyógyító Energiája ömlik a testedbe a fejed tetején keresztül. Ezután lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és lazítson.

A gyakorlatokat minden reggel és este 1-2 percig kell végezni.

Gyakorlat "Szórólap"

Ezzel a speciális gyakorlattal kiegyenesítheted a testtartásodat, a helyükre helyezheted a csigolyákat és felszabadíthatod a beszorult ereket, így erősítheted és korrigálhatod a vérkeringést az ereken keresztül. Az edzés serkenti a vérkeringést az agyban.

Gyakorlat "fűz ág"

Kiindulási helyzet: álljon egyenesen, tegye a lábát a lehető legszélesebbre, a lábak párhuzamosak egymással.

Koncentrálj a testedre, képzeld el, hogy könnyűvé, súlytalanná, mintha üres lenne.

Fogja meg tenyerével a vese területét, ujjait a keresztcsontnál összekötve, és kezdjen el lassan visszahajolni. Hajlítsa be a gerincét lassan, lassan és óvatosan döntse hátra a fejét. Amikor a gerinc a határig behajlik, szabadon engedje hátra a kezét. Most a test enyhén imbolyogni kezd, mint egy zöld fűzfaág, amely a folyó fölé hajlik. Amikor enyhe fáradtság jelentkezik, ismét fogja meg a vese területét, és egyenesítse ki a gerincet függőleges helyzetbe.

Gyakorlat "fűz ág"

Ez a gyakorlat erőteljes gyógyító hatást fejt ki a hátfájásra, valamint a szívműködés letargiájára.

Gyakorlat "íjhúr"

Kiinduló helyzet: térdeljen le.

Hajlítsa hátra a hátát, és fogja meg mindkét láb bokáját a kezével. Maradjon ebben a helyzetben legalább 5 másodpercig, majd egyenesítse ki. Tedd ezt 3-10 alkalommal életkortól és érzésedtől függően. A véráramlás fokozódik, ami nem teszi lehetővé a káros anyagok stagnálását az ágyéki régióban és a hátban, és nem teszi lehetővé a sók lerakódását a gerincben.

Végezze el a gyakorlatot minden nap.

Gyakorlat "íjhúr"

Ez a gyakorlat segít megerősíteni és normalizálni a hát vérkeringését.

"Rugalmas szőlő" gyakorlat

Kiinduló helyzet: állj egyenesen.

Hüvelykujjával lassan masszírozza a hát területeit az ágyéki régióban mindkét oldalon a gerinc mentén, elképzelve, hogy a test megpuhulva rugalmasabbá válik. Ezután erőteljesen, de simán, és nem hirtelen, hajoljon előre, és próbálja elérni a padlót a kezével.

Egyenesítsd fel és hajolj hátra a lehető legalacsonyabbra - szintén finom, lágy mozdulatokkal, és ne rángatva. Egyenesítse ki ismét, és hajtson végre néhány erőteljes, de finom billentést jobbra és balra.

Végezze el a gyakorlatot minden nap.

"Rugalmas szőlő" gyakorlat

Ez a gyakorlat nemcsak a hátban, hanem a lábakban is javítja a vérkeringést. Következésképpen a hát és a lábak betegségei eltűnnek.

A lélek mozgása és egyensúlya

Az emberi testben folyamatosan ellentétes erők működnek. Ez történik az artériákban és a vénákban – előbbiek szívják ki a vért, utóbbiak beszívják. Így lépnek kölcsönhatásba a savak és a lúgok, amelyek semlegesítik egymást. Ez a meleg és a hideg, a belégzés és a kilégzés, ez a jobb és a bal agyfélteke munkája.

Az, hogy az ellentétek kiegyensúlyozzák egymást, meghatározza az ember egészségét. Különösen veszélyes a sav-bázis egyensúly, valamint a tápanyagok szervezetbe jutása és a bomlástermékek eltávolítása közötti egyensúly megsértése. Amint az egyik folyamat kezd túlsúlyba kerülni a másik felett (a sav túlsúlya a lúgokkal szemben és fordítva, a bemeneti anyagok túlsúlya a kimenetiekkel szemben és fordítva), a betegség elkezdődik.

Eközben maga a szervezet is folyamatosan törekszik az összes alkotóelem harmonikus egyensúlyára. Csak segítenünk kell neki ebben. A fő gyakorlaton - „A láb és a tenyér bezárása” mellett a következő gyakorlat segít ebben.

"Ég a folyó mellett" gyakorlat

Kiinduló helyzet: Feküdj hanyatt egy kemény felületre. Az egész test ellazul, a lábak kinyújtva.

Dobja a kezét a feje mögé, és a feje tetején zárja be a zárat. Most kezdje el lassan emelni a törzsét, hogy ülő helyzetben legyen. Továbbra is hajlítsa a törzsét a lehető legközelebb a lábaihoz, megállás nélkül. Amikor a törzs a lehető legalacsonyabbra hajlik a lábakhoz (próbáld megérinteni a térdét a homlokoddal), fagyj le, és képzeld el, hogy a folyó közelében vagy. A te hajlamod a folyó felé való hajlam; belenézel a folyó vizébe, és mintha feloldódna benne. Kezdje el a felegyenesedést, fokozatosan hajlítsa ki a gerincet, és térjen vissza először ülő, majd fekvő helyzetbe. Ugyanakkor ne veszítse el a feloldódás érzését a folyóban, és szemét felemelve képzelje el, hogy látja az eget. Az ég felé fordulva érezd a feloldódást is az égen.

Végezze el a gyakorlatot minden reggel és este.

"Ég a folyó mellett" gyakorlat

Bárki, aki egészséges akar lenni, végezze el ezt a gyakorlatot naponta kétszer. Lehetővé teszi a test és a lélek szükséges egyensúlyának megteremtését is, ami nemcsak a keringési rendszert és a gerincet kedvezően befolyásolja, hanem lehetővé teszi a képzelet és az intuíció fejlesztését is.

Mindezen gyakorlatok elvégzése közben mondd el magadnak, hogy napról napra jobban és jobban érzed magad. Ha úgy csinálod a gyakorlatokat, hogy nem hiszel a sikerben és pesszimista lennél, akkor nem várható el a siker. Hinnie kell, hogy eljön az egészség. Ha azt hiszed, hogy egészséges leszel, hogy legyőzöd a betegséget, akkor így lesz.

* * *

A következő részlet a könyvből Nishi egészségügyi rendszer: módszertan. Feladatok. Meditáció (Katsuzo Nishi, 2009) könyves partnerünk biztosítja -