Asztma és testmozgás. A légzőizmok edzése elengedhetetlen

A hörgők krónikus gyulladása, fulladásos rohamokkal kísérve. A világstatisztikák szerint akár 450 millió ember szenved ebben a betegségben. Az előfordulás 3 évtizedenként megduplázódik, így teljesen természetes, hogy mostanában gyakran lehet hallani asztmás sportolókról, akiket az orvosok „mondata” sem akadályoz meg a győzelemben és a rekordok felállításában.

Mindeközben az ilyen betegek fizikai aktivitásának megengedhetőségével kapcsolatos viták nem szűnnek meg, ami számos mítoszhoz és feltételezéshez vezet. Tehát lehetséges-e a bronchiális asztmában szenvedő betegek sportolni, kompatibilis-e asztma és sportés mit kell előnyben részesíteni?

Légzőizom edzés elengedhetetlen!

Az asztmás betegek fizikai aktivitása rohamot válthat ki. A gyors légzés a légúti nyálkahártya lehűléséhez és kiszáradásához vezet, ami bronchospasmust eredményez.

Ez azonban nem azt jelenti sport és az asztma- a fogalmak összeférhetetlenek. Éppen ellenkezőleg, a pulmonológusok erősen javasolják a test képzését. A rendszeres testnevelés erősíti a légzőizmokat, alkalmazkodik a hipoxiához, hozzájárul az exacerbációk könnyebb megszüntetéséhez.

Annak érdekében, hogy a sport hasznos legyen, fontos betartani néhány szabályt:

• a fő feltétel az, hogy csak a kezelőorvossal folytatott konzultációt követően, a folyamat ellenőrzött lefolyásával és mindig a gyógyszeres terápia hátterében kell gyakorolni;
• a terhelés intenzitása fokozatosan, az edző szigorú irányítása mellett növekedjen. Ha légszomj, paroxizmális köhögés, kellemetlen érzés a légzés során jelentkezik, az edzést meg kell szakítani, és a következő leckétől vissza kell térni a korábbi normákhoz;
• Ügyeljen a légzésére az egész edzés alatt. Helyesnek, egyenletesnek kell lennie;
• a bronchiális asztmában szenvedő betegeknek mindig magukkal kell vinniük inhalátort;
• ne edzen poros, fülledt helyiségekben. Nagyon fontos a páratartalom - a száraz levegő belélegzése reflexgörcsöt okoz.

Milyen sportot szeretsz jobban?

A sportolás jelentősége az asztmás betegek számára felbecsülhetetlen. Számos tanulmány igazolta, hogy az edzés hozzájárul az állapot stabilizálásához, sőt az elfogyasztott gyógyszerek mennyiségét is csökkenti. Ráadásul az "engedélyezett" sportágak listája meglehetősen széles.

A vállöv és a rekeszizom erősítését segítő gyakorlatok különösen hasznosak a bronchiális asztmában szenvedő betegek számára. A vízi aerobik, az úszás nagyszerű módja a légzőizmok edzésének, amely többek között javítja az immunitást és erőteljes jó hangulatot ad.

Lehet teniszezni, evezni, beiratkozni a harcművészetek szekciójába (taekwondo, judo, wushu, aikido). A csoportos sportok nem kevésbé hatékonyak - röplabda, kosárlabda, futball. Ha ellenállhatatlan vágyad van az edzőterembe menni, akkor nem kell korlátoznod magad. Az egyetlen dolog, hogy figyelje a pulzusát - nem emelkedhet több mint 150 ütem / perc.

Mit nem szabad tenni?

Nem ajánlott nehéz sportokat, valamint jelentős erőfeszítést igénylő edzéseket, mint például hosszú távok futása, súlyemelés, gimnasztikai gyakorlatok a vízszintes sávon és a gyűrűkön.

Próbálja kerülni a téli sportokat (sí, biatlon, műkorcsolya, jégkorong). a fagyos levegő sok asztmásnál a hörgők szűkülését váltja ki. Az olyan gyakorlatok, amelyek megerőltetést és hosszú ideig tartó lélegzetvisszatartást foglalnak magukban (búvárkodás), ellenjavallt.

Sportolók, akik megérdemlik az elismerést

Az asztma azonban nem halálos ítélet. Beszédes bizonyítéka ennek a számos, aki betegségük ellenére újra és újra meghódítja az Olimposz csúcsait. A leghíresebb közülük:

• Mark Spitz - amerikai úszó, 9-szer nyert olimpiai aranyat;
• Dennis Rodman - kosárlabdázó, többszörös NBA-bajnok;
• Kristi Yamaguchi - műkorcsolyázó Amerikából, olimpiai bajnok Albertville-ben;
• Irina Slutskaya - műkorcsolya világbajnok, többszörös olimpiai győztes;
• Amy Van Dyken - amerikai úszó, 6 aranyérmes;
• Jan Ulrich - kerékpáros, a Tour de France neves győztese;
• Jackie Joyner-Christie - többszörös atlétikaverseny győztes;
• Paula Radcliffe - Európa-bajnok női 10 000 méteren.

És ez csak egy kis része a híres neveknek. Pole Scholes (futball), Juwan Howard (kosárlabda), Adrian Moorhouse (úszás)… A lista folytatódik. Hát nem ez a legjobb bizonyíték erre? a bronchiális asztma és a sport tökéletesen összeegyeztethetőés az asztma nem akadálya az új magasságok meghódításának és a feltétlen győzelemnek? Sportolj, kövesd az orvosok előírásait, és akkor az első eredmények nem kényszerítenek rá - a vágy és a fáradhatatlan önmagad igazi csodákat tesz!

A bronchopulmonáris rendszer betegségei elfoglalják az őt megillető helyet a népességben a fogyatékosság szempontjából vezető öt patológia között. Ez egy széles körben elterjedt és akut probléma, amely gyakran rokkantsághoz és az életminőség meredek csökkenéséhez vezet. Az alsó légutak gyulladásos és obstruktív megbetegedései évente a világ népességének körülbelül 7% -át érintik, miközben hajlamosak a folyamat elhúzódására, és végső soron a folyamat krónikussá válására.

A jelenleg javasolt kezelési módszerek egyike sem, például a bronchiális asztma nem vezet 100% -os gyógyuláshoz, azonban a terápiás és megelőző intézkedések komplex alkalmazása segít elérni a hosszú távú remissziót és a magas életminőséget.

A bronchitis, a bronchiális asztma nemcsak jelentősen csökkenti a beteg ember életminőségét, kellemetlen érzést okozva, csökkentve a szervezet általános ellenállását. Ennek a patológiának a következménye kontrollálatlan lefolyású tüdőtágulás és ennek eredményeként krónikus légzési elégtelenség, amely idős korban és munkaképes lakosságban egyaránt kialakul.

A bronchopulmonalis apparátus leggyakoribb betegségei

Tekintsük a bronchopulmonalis rendszer észlelésének patológiáját.

Hörghurut- Ez a bronchopulmonalis apparátus egy részének gyulladásos betegsége, általában vírusos vagy bakteriális jellegű. Csökkent immunitás, egyidejű káros tényezők (például dohányzás, magas légszennyezettségű veszélyes iparágakban végzett munka, gyermekkor vagy időskor) gyakori hörghuruthoz vezet. bronchiális elzáródás- átjárhatóságuk megsértése a tracheobronchiális fa mentén felhalmozódó köpetrögök miatt. Így alakul ki az obstruktív hörghurut, melynek eredménye az tüdőtágulás- a tüdőszövet rugalmasságának jelentős csökkenése, és ennek eredményeként a tüdő térfogatának növekedése a belélegzés és a kilégzés hasznos térfogatának csökkenésével.

Bronchiális asztma- számos tényezőhöz vezető, gyakran allergiás jellegű betegség a hörgők kóros szűkületével jár, de a folyamat hosszan tartó lefolyásának következménye lehet tüdőtágulás és légzési elégtelenség is.

A bronchopulmonalis patológia kezelése úszással

A légzőszervi betegségek kezelésére, valamint a beteg személy rokkantságához és halálához vezető szövődmények kialakulásának megelőzésére számos gyógyszeres és nem gyógyszeres módszert alkalmaznak, és csak ezek komplex alkalmazása eredményes.

A bronchitis, a tüdőelzáródás és a bronchiális asztma nem gyógyszeres kezelésének egyik legfontosabb iránya a úszásönálló eljárásként.

Mit ad az úszás a légzőrendszernek?

• fizikai aktivitás, amelyet mély és gyakori légzés kísér (hogy elegendő oxigént biztosítsunk szerveinknek és szöveteinknek), aminek következtében az úgynevezett „holt terek” részt vesznek a légzésben - a tüdő azon területei, amelyek általában nem. vegyen részt az inhalációban. Aktiválásuk megszünteti a torlódás és az azt követő sorvadás kialakulását;
• a tüdő holttereinek „befoglalása” is növeli a tüdő létfontosságú kapacitását, és növeli a tüdőszövet rugalmasságát. Bizonyíték van arra, hogy az úszás során az ember növeli az alveolusok számát, párhuzamosan a tüdő „nem működő” területeinek bevonásával;
• A broncho-pulmonalis apparátus krónikus betegségeiben szenvedők számára nagyon fontos a helyes légzés, figyelve a belégzési / kilégzési arányt. A légzésnek elég mélynek és egyenletesnek kell lennie, az úszó percenként 7-10 lélegzetet/kilégzést vesz. Az úszóórák ideálisak a megfelelő légzési rendszer kialakításához, amely lehetővé teszi az úszás használatát a légzőrendszer betegségeinek kezelésére;
• A bronchopulmonalis patológiát a szervezet krónikus hipoxiája (a sejtek oxigénellátásának elégtelensége) kíséri, a légzési térfogat növekedése növeli a vér oxigénkoncentrációját, a bőr vízzel való stimulálása egyidejűleg serkenti a vérkeringést, és a folyamat során tett erőfeszítések. a vízben történő belélegzés növeli a szív véráramlását is, ezáltal kompenzálja a hipoxiát. A búvárkodás közbeni levegővisszatartás emellett a szervek és szövetek magas ellenállását biztosítja a hipoxiával szemben;
• osztályok vízben optimális hőmérsékleten (28-32 fok) csökkentik a hörgőgörcsöt a sima légzőizmok ellazításával;
• a beteg testének vízszintes helyzete a vízben, a meleg, nedves levegő belélegzésével kombinálva javítja a hörgők elvezetését;
• A víz mellkasra gyakorolt ​​mechanikai nyomásának ténye és a belégzéssel szembeni fokozott ellenállás fejleszti a légzőizmokat, akár egy edzőteremben, egyidejűleg teljes kilégzést biztosítva.

Az úszás tehát egyszerre légzőgyakorlat és masszázs, és ennek is megvan a maga, összességében véve. A medencében való úszás kétségtelenül minden bronchopulmonalis patológiában szenvedő beteg számára javasolt, az úszás pedig tökéletes a légzőrendszer funkcionális paramétereinek, valamint az egész szervezet ellenálló képességének megelőzésére, javítására. A bronchopulmonalis apparátus patológiájában szenvedőknek nem csak célszerű, de elengedhetetlen is az úszás. Ebben az esetben az úszás egyszerre a vízben való tartózkodáshoz kapcsolódó fizioterápiás eljárás, és egyben masszázs, légzőgyakorlat is.

Ússz az egészségért és az egészségért!

Hello barátok! Hogy vagy? Ha rossz menjen sürgősen emelje fel!!! Kapcsold be a zenét, táncolj! És akkor... üljön le, és olvassa el az új cikkemet. És ebben egy olyan nagyon fontos sportról és fizikai tevékenységről fogunk beszélni, mint az úszás.

Az úszás, mint lehetőség az egészségesebbé válásra és az asztma elleni immunitás erősítésére

Kevesen tudják, de az úszás az első helyen áll az összes fizikai tevékenység között. Még ősi kéziratok, védikus ismeretek és más források is beszéltek az úszás nagy gyógyító erejéről.

Ebben a cikkben az úszás hasznosságát és az emberi szervezetre gyakorolt ​​hatását szeretném átadni Önnek.

Akkor térjünk a lényegre:

Mi az úszás hasznossága és milyen hatással van a szervezetre?

1. Ez a legbiztonságosabb edzésforma. Nem kell ugrálni, vasalni dolgozni vagy futni. Minden a vízben történik. A víz beborítja és „darálja” testünket, felszínen tartja és táplálja. A vízben nincs sérülés veszélye.
2. A víz nyugtató hatású. Ha nyugtalan vagy, rohan az elméd, nincs elég nyugalom, állandó ingerültség, akkor már az úszás is segít ráhangolódni a nyugalom és az életre szóló béke hullámára. És ez nagyon fontos. Mint mondják, sok betegséget az idegek okoznak. Itt a víz csak bizonyos mértékig segít enyhíteni a stresszt, az élet aggodalmait. Tehát ez egy nagyon fontos szempont.
3. A víz szisztematikusan hat a test összes izmára, ami szintén hozzájárul az egészséghez, és nem teszi traumatikussá az ilyen típusú fizikai tevékenységeket.
4. A víz hozzájárul, vagy inkább az úszás, hogy tehermentesítse a gerincet, és így alakuljon ki a helyes testtartás. És mint tudod, a testtartás a törzsünk, az életfánk, amelyen állunk. Kutatást végeztem, és a következőket vettem észre: azok, akik egyenes és egyenletes testtartással rendelkeznek, egyenesen járnak és egyenesen ülnek - ezek az emberek meglehetősen okosak. Általában ezek kiváló tanulók. Itt vannak mindazok, akiktől megkérdeztem, hogyan végezte az iskolát/intézetet, piros oklevéllel és aranyéremmel beszéltek. És itt egyértelmű kapcsolat van. A helyzet az, hogy az energia finom síkon áramlik át a gerincen, és táplál bennünket. Ha ferde a testtartás és lehajolunk, akkor nem jutunk elég energiához a csúcsra, pl. a fej energia nélkül marad, és nehezebben tudunk gondolkodni, ellentétben az egyenes testtartású emberekkel. Ez vonatkozik az egészségre is. De itt a tanulmányban ez jól nyomon követhető.
5. A rendszeres úszás javítja a keringési rendszer működését. A vér a test minden részébe, szervébe eljut, és oxigénnel táplálja azokat. A test tele van tónussal, élénkséggel.
6. Az úszás erősíti az immunrendszert, ami segít csökkenteni a bronchiális asztma tüneteit.
7. Ha túlsúlyos vagy, akkor az úszás csökkenti ezt, mert a zsír eléget, és az anyagcsere felgyorsul.
8. A test bőre javul, az izmok nőnek, a test „kerekebb” és szebb lesz.

Általánosságban elmondható, hogy az összes pont közül a 2-es pontot emelem ki - ez a test ellazulása. A mi korunkban - a stressz idején, el kell távolítani. A víz kiváló eszköz erre, ezért javaslom, hogy használja az életedbe való bevezetéshez, vagy más hasznos fizikai gyakorlatokhoz.

Ez az úszás. Barátaim, egészséget nektek!

A bronchiális asztma egy krónikus betegség, amelyet gyulladás, légszomj, súlyos fulladásos rohamok jellemeznek, amelyek a különböző természetű allergének hatására kialakuló hörgőgörcs következtében alakulnak ki. Az orvosi statisztikák alapján világszerte több mint 450 millió ember szenved a betegségtől. Sajnos a betegség bizonyos kiigazításokat, megszorításokat tesz az asztmás betegek életében, és sokakat érdekel a kérdés, hogy a bronchiális asztma és a sport összeegyeztethető-e, lehet-e testnevelést végezni ezzel a betegséggel?
A bronchiális asztmával kapcsolatos további információkért látogasson el ide

Bronchiális asztma és sport

Az asztma és a sport két teljesen különböző, de egyben kompatibilis fogalom. A közelmúltban az orvosok betiltották a sporttevékenységet a bronchiális asztmával diagnosztizált emberek számára.

Általánosan elfogadott, hogy a túlzott fizikai aktivitás súlyos fulladásos köhögést válthat ki. Például a gyors futás, az intenzív fizikai gyakorlatok fokozott légzéshez, lehűléshez vezetnek, kiszárítják a hörgők, légutak nyálkahártyáját, ami hörgőgörcsöt okoz. Ugyanakkor a betegség megnyilvánulásai egyéniek és gyakran nem specifikusak. A fizikai aktivitás köhögést, mellkasi fájdalmat és légszomjat okozhat. A kellemetlen tünetek 10-20 perccel edzés után vagy edzés közben jelentkezhetnek.

De szerencsére az orvostudomány nem áll meg, és asztmával, ha betartasz bizonyos szabályokat, űzheted kedvenc sportjaidat. Ráadásul az ebben a betegségben szenvedő sportolók között sokan vannak, akik megnyerték az olimpiai játékokat és kiváló eredményeket értek el a különböző sportágakban. Ezért a bronchiális asztma nem ok arra, hogy véget vessünk a sportkarriernek. Ezzel a patológiával testneveléssel és sporttal lehet és kell is foglalkozni.

A bronchiális asztma súlyos betegség, amely állandó orvosi ellenőrzést és fenntartó terápiát igényel. A megfelelően kiválasztott kezelés lehetővé teszi az asztmások számára, hogy normális, teljes életet éljenek, részt vegyenek a testnevelésben. Annak érdekében, hogy a sport és a fizikai aktivitás előnyös legyen, fontos, hogy a sporttevékenységek során ne vigyük túlzásba a terhelést, gondosan figyeljük egészségi állapotát, miután szakemberrel konzultáltunk az edzéskomplexum megkezdése előtt.

Milyen sport jó a bronchiális asztmára

Nagyon sok tudományos munka született a testnevelés előnyeiről bronchiális asztmában. Számos tanulmány kimutatta, hogy az asztmás felnőttek és gyermekek számára előnyös a mérsékelt testmozgás. Az orvosszakértők szerint a sport és a testnevelés alapvető terápia e betegség kezelésében.

A bronchiális asztmában előnyben kell részesíteni azokat a sportokat, amelyek segítenek megerősíteni a rekeszizom és a vállöv izomszerkezetét. Tekintettel a betegség kialakulásának mechanizmusára, az asztma kezelhető:

• úszás
• vízi aerobik
• atlétika
• evezés
• versenyjárás
• röplabda, kosárlabda, egyéb csapatjátékok
• sport, társastánc
• fitness, body flex, aerobik, pilates.

Az orvosok azt javasolják, hogy az asztmások végezzenek mozgásterápiát (terápiás sportgyakorlatokat), valamint légzőgyakorlatokat. Meg kell jegyezni, hogy a bronchiális asztma kialakulásával, függetlenül a betegség formájától, stádiumától, a légzőgyakorlatok a leghasznosabb és leghatékonyabb sport.

Asztmásoknak nem ellenjavallt a ping-pong, tollaslabda. Kerékpározni, küzdősportokat (aikido, wushu, taekwondo), teniszezni, softballozni is lehet. Hasznos sportok, nordic walking. Ez a sport, valamint a mozgásterápia a megfelelő életmóddal kombinálva stabilizálja a betegek állapotát, csökkenti a rohamok gyakoriságát. Asztmával lehetséges, sőt hasznos is a szabadban sportolni.

Mielőtt sportágat választana magának, mindenképpen konzultáljon tüdőgyógyászával, aki segít kiválasztani az optimális fizikai aktivitási szintet.

A testmozgás előnyei asztma esetén

Az úszás, aqua aerobic, tánc, aerobik, fitnesz tökéletesen edzi a légzőrendszert, egyenletesen elosztva a terhelést a vállöv izomszerkezetei és a légutak szervei között. A mérsékelt fizikai aktivitás javítja a tüdő szellőzését, ami a sejtek oxigénnel való gazdagodásához vezet.

Az adagolt, mérsékelt testmozgás asztmában felnőtteknél és gyermekeknél hozzájárul:

• izomszerkezetek erősítése
• az anyagcsere folyamatok normalizálása a szervezetben
• az immunrendszer erősítése, a szervezet ellenállásának növelése
• az anyagcsere folyamatok normalizálása
• a sejtszerkezetek oxigénnel való telítése.

A sporttevékenység, a testnevelés jó formában tartja az izmokat, javítja az általános közérzetet, segít a felesleges kalóriák elégetésében és a súlycsökkentésben. Fizikai aktivitás, szisztematikus aerobik, mozgásterápia. a jól megválasztott edzési komplexum csökkenti a fertőző, gyulladásos jellegű krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.

Függetlenül attól, hogy melyik sportot választjuk, nagyon fontos a fizikai aktivitás mértékének és intenzitásának helyes elosztása. válassza ki a legjobb edzéstervet.

Milyen sportok ellenjavallt asztmában

A bronchiális asztma diagnosztizálása során az erősportok kategorikusan ellenjavalltok. Érdemes lemondani a hosszú távú kocogásról, a túlzott fizikai erőfeszítést igénylő edzésekről, a súlyemeléshez kapcsolódó gyakorlatokról. A téli sportok ellenjavallt asztmás betegek számára - freestyle, műkorcsolya, biatlon, jégkorong. A fagyos, hideg levegő, a nulla alatti hőmérséklet, a magas páratartalom a hörgők éles szűkülését idézheti elő, ami elkerülhetetlenül újabb asztmás rohamhoz vezet.

Az orvosok nem javasolják a bronchiális asztmával diagnosztizált embereknek, hogy nehéz gimnasztikát végezzenek. A vízszintes rudakon, gyűrűkön, akadályfutáson végzett gyakorlatok ellenjavallt. Szigorúan tilos minden olyan sportágat folytatni, amely hosszan tartó levegővisszatartást igényel (búvárkodás, lándzsahorgászat). A búvárkodás komoly egészségügyi kockázatot jelent az asztmás betegek számára.

Sport a bronchiális asztmában gyermekeknél

A sport, a testnevelés fontos szerepet játszik a gyermek testének megfelelő kialakításában. A fizikai aktivitás normalizálja az általános állapotot, erősíti a rekeszizom izomszerkezetét, a légutakat, aktiválja a védő- és immunerőket. A sport csökkenti a negatív tüneteket ennek a patológiának a kialakulásában. Ezért megfontoljuk, hogy melyik sport a legalkalmasabb az atmatikus gyermekek számára.

Feltéve azt a kérdést, hogy a bronchiális asztmával diagnosztizált gyerekek milyen sportot űzhetnek, mindenekelőtt érdemes megjegyezni, hogy az edzést a fő terápiával, a betegség alapvető kezelésével kell kombinálni. Annak érdekében, hogy a választott sportág, szekciós foglalkozások előnyösek legyenek gyermeke számára, konzultáljon pulmonológussal és gyermekorvossal.

Az atmatikus gyermekek számára minden olyan sport hasznos lesz, amely erősíti a vállöv és a rekeszizom izomszerkezetét. Úszásba, vízi aerobikba, röplabdába, softballba, harcművészetbe írathatja a gyerekeket, amelyek tökéletesen ötvözik a fizikai és a légzési stresszt.

Egy asztmás gyermek számára hasznosak lesznek a csapatsport játékok a friss levegőn. Ha nincs ellenjavallat, írassa be gyermekét teniszre, könnyű aerobikra, focira.

Az edzés csak az exacerbáció szakaszán kívül végezhető. Súlyos asztmában a gyermekek kategorikusan ellenjavallt bármilyen erősítő sport, edzés, túlzott fizikai erőfeszítéssel. Az órákat az edző szigorú felügyelete mellett kell tartani.

Hörgő asztmában ahhoz, hogy a választott sportág előnyös legyen, érdemes betartani néhány elemi szabályt. Az órák alatt gondosan hallgatnia kell az érzéseket, ellenőriznie kell állapotát edzés közben, után. Ugyanilyen fontos a légzés figyelése, a pulzus állapota, amely nem emelkedhet 140-145 ütés/perc fölé.

A bronchiális asztmával kapcsolatos sportok kiválasztásakor vegye figyelembe az életkort, a betegség formáját, a fizikai erőnlét szintjét, az általános élettani állapotot.

A terhelések intenzitását fokozatosan, az edző szigorú ellenőrzése mellett kell növelni. Ha az edzés során az egészségi állapot romlott, köhögési rohamok léptek fel, hagyja abba az edzést, és váltson át könnyebb terhelésre. Talán át kellene gondolnod az időbeosztásodat.

Az edzést mindenképpen egyszerű gyakorlatokkal kell kezdenie. A bemelegítés csökkenti a rohamok valószínűségét az edzés elején vagy alatt, és legalább 10-15 percet kell igénybe vennie.

Ne gyakoroljon rosszul szellőző, fülledt, poros, hideg helyiségekben. Az alacsony hőmérséklet, a hideg fulladásos rohamokat vált ki.

Nem kevésbé fontos a tanórákon, az edzéseken, sportágtól függetlenül a járó pulmonológus, gyermekorvos folyamatos ellenőrzése. Az órák megkezdése előtt átfogó vizsgálatot kell végezni az orvosi központban.

Az osztályteremben mindig legyen nálad inhalátor, amivel edzés közben megállíthatod az asztmás rohamot.

Az edzés csak a remisszió időszakában végezhető, a sportoláshoz szükséges orvosi ellenjavallatok hiányában.

A bronchiális asztma gyakorlati terápiája javíthatja az ember állapotát a betegség bármely szakaszában. A mérsékelt fizikai aktivitás segít megelőzni a gyakori támadásokat, és pozitív hatással van a szervezet általános állapotára. Ha rendszeresen használ speciális gyakorlatsorokat, megakadályozhatja a betegség további progresszióját. Ezenkívül a sport- vagy fizioterápiás gyakorlatok olyan személyek számára javallottak, akiknek állapotát preasztmásként jellemezték. Az órák megfelelő megközelítésével hosszú évekig megőrizheti egészségét.

Milyen előnyei vannak a testmozgásnak az asztmában?

Az asztma egy krónikus betegség, amely a légutakat érinti. Gyakran krónikus hörghurutban szenved, amely szinte ugyanazokkal a tünetekkel jelentkezik. Az asztma fő tünete az asztmás rohamok jelenléte. Az exacerbáció időszakában egy személy a légzésfunkció megsértését észleli, amelyet köhögés, zihálás kísér. Asztmás roham esetén speciális gyógyszereket használnak, amelyek kiterjesztik a hörgők lumenét. A komplex terápia gyulladáscsökkentő gyógyszereket is tartalmaz, amelyek célja a betegség gócainak megszüntetése.

Az asztma kialakulásában bekövetkező összes negatív folyamat megelőzése érdekében, amelyek potenciálisan veszélyt jelentenek az emberi életre, egyszerűen szükség van terápiás gyakorlatokra. Használata során könnyen elérheti a következőket:

• helyreáll a légzésfunkció idegi szabályozása, ami a rohamok számának csökkenéséhez vezet;
• a testen számos izom ellazul - a nyakon, a mellkason, a tarkón. Gyakran feszültek a károsodott légzési funkció miatt;
• javítja a hörgők elvezetését, ami megakadályozza a nyálka felhalmozódását a tüdőben;
• a légzés normalizálódik a mellkasi mobilitás fejlődése miatt;
• növeli a test állóképességét, erejét és általános fejlődését;
• a vérkeringés normalizálódik, a szívizom erősödik. Ez lehetővé teszi, hogy szabályozza a szükséges mennyiségű oxigén szállítását az összes szövetbe és belső szervbe;
• az ember pszicho-érzelmi állapota javul.

A mozgásterápia jellemzői

A bronchiális asztma terápiás gyakorlata a betegség remissziója idején javasolt, amikor nincsenek gyakori rohamok. Ez magában foglalja a légzőgyakorlatokat, amelyeket alacsony intenzitású fizikai aktivitással kombinálnak. Csak olyan esetekben végezhetők el, amikor a betegnek nincs keringési elégtelensége. Ezenkívül a bronchiális asztma fizioterápiája ellenjavallt ilyen esetekben:

• a beteg súlyos állapota, különösen egyidejű patológiák jelenlétében;
• fokozott belső vérzés kockázatával;
• rosszindulatú folyamatok kialakulásával bármely szervben vagy rendszerben;
• megnövekedett testhőmérséklet;
• légzési elégtelenség 3. stádium;
• ha légszomj van, amelyben egy személy percenként több mint 25 levegőt vesz;
• a fizikai megterhelés asztma jelenlétében ki kell zárni a gimnasztikai és egyéb gyakorlatok elvégzését, amelyeket a hideg levegő légzőrendszerre gyakorolt ​​​​hatása kísér. Ezenkívül az ilyen típusú fizioterápiát óvatosan kell alkalmazni a betegség más formáiban;
• akut fájdalom jelenléte a test bármely részén, amely nem csökken a terhelés intenzitásának csökkenésével.

A mozgásterápiás program kiválasztásakor figyelembe kell venni a beteg életkorát, általános állapotát és fizikai fejlettségi fokát. Az edzés megkezdése előtt több napot kell szentelnie az előkészítő szakasznak. Ebben az időben ajánlott ellenőrizni egy személy fizikai és érzelmi állapotát, amely segít kiválasztani a legjobb gyakorlatokat a pozitív eredmény eléréséhez.

A bronchiális asztma stabil remissziójának elérése érdekében a következő gyakorlatok alkalmazása javasolt:

1. Légző gyakorlatok. Állva végezzük, a karokat szabadon leengedjük a test mentén. 30-40 másodpercig. mélyeket kell lélegeznie, fokozatosan csökkentve a belégzés és a kilégzés közötti intervallumot. Ezenkívül az ilyen torna még jobb hatást fejt ki, ha bizonyos hangokat ejt ki a gyakorlatok során. Például belégzéskor - "g" vagy "sh", és kilégzéskor - "o" vagy "a".
2. Szükséges egy kemény felületre feküdni, nyújtani a végtagokat. Kilégzéskor az egyik lábát a gyomorhoz kell húzni. A kiindulási helyzetbe való visszatéréskor levegőt veszünk.
3. Kiindulási helyzet - egy széken ülve, a karok szabadon lógnak a test mentén. Kilégzéskor kissé meg kell dönteni a testet az egyik oldalra. Ebben az esetben a kéznek végig kell csúsznia a szék lábán. A kiindulási helyzetbe való visszatéréskor levegőt veszünk.
4. Egyenesen kell állni, a szék háttámlájára támaszkodva. Kilégzéskor lassan le kell ülnie, belégzéskor pedig vissza kell térnie az eredeti helyzetbe.
5. Az embernek egyenesen kell állnia, le kell engednie a kezét a teste mentén. Kilégzéskor emelje fel az egyik lábát. A kéz segítségével a térdét a gyomorhoz kell húzni. Az inspirációra a láb lemegy.
6. Azzá kell válnod, tárd szét a lábaidat, tedd a kezed a derekadra. Kilégzéskor döntse előre a testet, belégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

A beteg állapotának javítása érdekében a gimnasztikát friss levegőn vagy nyitott ablakkal rendelkező helyiségben kell végezni. Az ismétlések száma a személy fizikai állóképességétől függ (legalább 5 ajánlott). A pozitív eredmény eléréséhez naponta edzeni vagy 1-2 napos szünetet kell tartania. A bronchiális asztma terápiás gyakorlata nem okozhat kellemetlenséget. Köhögés vagy torokfájás esetén a gyakorlatot abba kell hagyni, és az állapot teljes stabilizálása után meg kell hosszabbítani, de kisebb terhelés mellett.

Mennyire hasznos a sport az asztmás betegek számára?

Sportolhatok, ha bronchiális asztmám van? Az orvosok véleménye ebben a kérdésben megegyezik. Az asztma és a sport kompatibilis egymással, ha a megfelelő fizikai aktivitást választja. A légzésfunkció javulásához, az összes izom erősödéséhez és a szervezet általános anyagcseréjének normalizálásához kell vezetnie. A mérsékelt fizikai aktivitás felkészítheti az emberi testet a hipoxiára, amely a rohamok során jelentkezik. Ez lehetővé teszi a páciens számára, hogy könnyebben elviselje az összes kellemetlen tünetet, és kevésbé lesz érzékeny a negatív környezeti tényezők hatására. Ha rendszeresen gyakorol asztmával, akkor stabil remissziót érhet el, és elfelejtheti a gyakori rohamokat. De csak akkor kezdheti el az edzést, ha az általános állapot enyhül, amikor a betegség megnyilvánulásai minimálisak.

• úszás vagy vízi aerobik;
• atlétika vagy versenyséta;
• csapatjátékok - röplabda, kosárlabda;
• tánc;
• aerobic;
• küzdősportok;
• kerékpározás;
• tenisz.

Az asztma fizikai aktivitásának megválasztásakor felnőtt és gyermek esetében egyaránt előnyben kell részesíteni a vállövet, a légzést megkönnyítő rekeszizom fejlesztő fajtáját. A betegség súlyos eseteiben ki kell zárni a túlzott aktivitást, és az egyszerű gyakorlatokra kell összpontosítani. Ebben az esetben alkalmas a Pilates, a jóga, a body flex stb.. Az órák előtt feltétlenül konzultáljon orvosával, amely segít megszüntetni az életveszélyes és egészségügyi szövődményeket.

Az edzés paradoxonai asztmában

A pulmonológusok tudják: a fizikai munka bronchiális asztma rohamát válthatja ki. Az a helyzet, hogy ezáltal mélyebben és gyakrabban lélegezünk, mert megnő az izmok oxigénigénye. Egészséges ember erre nem nagyon figyel, de egy asztmásnak elengedhetetlen, hogy a légutakba további levegő adag kerüljön. Általában - száraz, ősszel és télen - hideg is. A légutakba kerülve kiszárítja a nyálkahártyát és irritálja azokat. Ennek eredményeként a bronchiális asztmában szenvedő betegeknél jelentősen megnő a rohamok kockázata. Még nagyobb valószínűséggel nő a virágzási időszakban sportoláskor, mivel az allergének a levegővel együtt bejutnak a légutakba. Az állapot akkor is súlyosbodik, ha egy személy megfázott.

Van még egy ilyen kifejezés - a fizikai megterhelés asztma. Fő tünete a jellegzetes zihálás megjelenése edzés után. Fizikai terhelés okozta asztma különösen a gyermekekre jellemző, mivel légutak szűkebbek, mint a felnőtteknél, és könnyebben eltömődnek a hörgők izomgörcsével és fokozott nyálkatermeléssel. Ha bronchiális asztmára gyanakszik, az orvos mindenképpen érdeklődni fog arról, hogy a beteg hogyan tolerálja a fizikai aktivitást. Amíg a betegség lefolyása instabil (a gyógyszereket még nem választották ki, az alvás fulladás miatt megszakad), tartózkodnia kell a fizikai aktivitástól, még akkor is, ha az illető korábban jól tolerálta őket. De ha a betegség jól kontrollált, akkor a megfelelően kiválasztott fizikai gyakorlatok nagyon hasznosak. Edzik a tüdőt és a szívet, javítják működésüket, növelik a szervezet stressz-ellenállását. A fizikai aktivitás pszichológiai hatással is van a páciensre, lehetővé téve számára, hogy higgyen a saját erejében.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő gyakorlatokat? Alapszabály: ki kell választania azokat a mozgástípusokat, amelyek örömet okoznak, de gondosan figyelje meg, hogyan reagál az adott típusú fizikai tevékenységre. A bronchiális asztmában szenvedőknek sürgős gyógyszert kell szedniük edzés közben. Ezt a sportág kiválasztásakor is figyelembe kell venni, mert előfordulhat, hogy nem mindig van ilyen lehetőség.

Azt hiszik Egyes sportok ellenjavallt asztmás betegek számára. Például síelés: a terhelés hosszú és egyhangú, és a hideg levegő biztosan bejut a légutakba. Hosszútávfutás is asztmás rohamot válthat ki. Jobb olyan sportágakat választani, ahol a terhelés a pihenéssel váltakozik, például a tenisz.

Különösen jó az asztmás úszáshoz, mert a párás környezet nem engedi kiszáradni a légutak nyálkahártyáját. Maguk a mozgások pedig úszás közben kiváló hatással vannak a mellkas, a tüdő és a szív izmaira. A vízben nem csak úszhatsz, hanem aerobikozhatsz is, ami változatosabbá teszi az edzésed. Csak az a kívánatos a medence elég meleg volt. Miután kiválasztotta a fizikai tevékenység típusát, ne kezdjen azonnal nagy terhelésekkel, és ne tűzzen ki maga elé nehéz feladatokat, még akkor sem, ha az orvosok remissziónak (tartós javulásnak) minősítik állapotát. A lényeg az, hogy az órák rendszeresek legyenek.

Paradoxonnak tűnik: a fizikai aktivitás rohamot válthat ki, a rendszeres testmozgás pedig éppen ellenkezőleg, segít javítani az asztmát. Miért? A helyzet az, hogy minél többet edzel, annál tökéletesebbé válik a fizikai formád. Ez azt jelenti, hogy a szervezetnek egyre kevesebb stresszre van szüksége azonos mennyiségű munka elvégzéséhez. És többé nem fog olyan keményen lélegezni, mint korábban, mert a hörgők reakciója nagy mennyiségű száraz levegő bejutására csökken. A támadás veszélye természetesen továbbra is fennáll, de csak akkor, ha megfeledkezik az óvatosságról és túlzásba viszi az edzést. A szokásos fizikai aktivitási mód segít a stabilabb remisszió elérésében. Sőt, az edzés miatt a rohamok idővel teljesen eltűnhetnek. Minél gyakrabban gyakorolsz, annál jobb. A terhelést fokozatosan kell növelni, túlzott stressz nélkül és rendszeresen – legalább hetente háromszor, legalább 30 percig gyakorolni.

A támadások elleni biztosításhoz közvetlenül az órák kezdete előtt, néhány perccel egy sportjáték vagy edzés előtt ajánlott olyan gyógyszert bevenni, amely kiterjeszti a hörgőket. Ha ezeket a gyógyszereket naponta, naponta többször is szedi, oszlassa szét őket úgy, hogy edzés közben jelentkezzenek. Ekkor a gyógyszer napi adagját nem kell növelni.

Az edzést mindig bemelegítéssel kezdje. A fő edzés előtt be kell melegíteni. Az előkészítő gyakorlatoknak legalább 40 percet kell adni. A terhelés intenzitásának fokozatos csökkentése is javasolt.

Óra közben próbáljon az orrán keresztül lélegezni. Ha ez lehetetlenné válik, és ki kell nyitnia a száját, az azt jelenti, hogy túl sok terhelést választott, amivel a szervezet nem tud megbirkózni.

Úszás a bronchopulmonalis apparátus betegségeinek kezelésében és megelőzésében

A jelenleg javasolt kezelési módszerek egyike sem, például a bronchiális asztma nem vezet 100% -os gyógyuláshoz, azonban a terápiás és megelőző intézkedések komplex alkalmazása segít elérni a hosszú távú remissziót és a magas életminőséget.

A bronchitis, a bronchiális asztma nemcsak jelentősen csökkenti a beteg ember életminőségét, kellemetlen érzést okozva, csökkentve a szervezet általános ellenállását. Ennek a patológiának a következménye kontrollálatlan lefolyású tüdőtágulás és ennek eredményeként krónikus légzési elégtelenség, amely idős korban és munkaképes lakosságban egyaránt kialakul.

A bronchopulmonalis apparátus leggyakoribb betegségei

Hörghurut- Ez a bronchopulmonalis apparátus egy részének gyulladásos betegsége, általában vírusos vagy bakteriális jellegű. Csökkent immunitás, egyidejű káros tényezők (például dohányzás, magas légszennyezettségű veszélyes iparágakban végzett munka, gyermekkor vagy időskor) gyakori hörghuruthoz vezet. bronchiális elzáródás- átjárhatóságuk megsértése a tracheobronchiális fa mentén felhalmozódó köpetrögök miatt. Így alakul ki az obstruktív hörghurut, melynek eredménye az tüdőtágulás- a tüdőszövet rugalmasságának jelentős csökkenése, és ennek eredményeként a tüdő térfogatának növekedése a belélegzés és a kilégzés hasznos térfogatának csökkenésével.

Bronchiális asztma- számos tényezőhöz vezető, gyakran allergiás jellegű betegség a hörgők kóros szűkületével jár, de a folyamat hosszan tartó lefolyásának következménye lehet tüdőtágulás és légzési elégtelenség is.

A bronchopulmonalis patológia kezelése úszással

A bronchitis, a tüdőelzáródás és a bronchiális asztma nem gyógyszeres kezelésének egyik legfontosabb iránya a úszásönálló eljárásként.

Mit ad az úszás a légzőrendszernek?

• fizikai aktivitás, amelyet mély és gyakori légzés kísér (hogy elegendő oxigént biztosítsunk szerveinknek és szöveteinknek), aminek következtében az úgynevezett „holt terek” vesznek részt a légzésben - a tüdő azon területei, amelyek általában nem. vegyen részt az inhalációban. Aktiválásuk megszünteti a torlódás és az azt követő sorvadás kialakulását;
• a tüdő holttereinek „befoglalása” is növeli a tüdő létfontosságú kapacitását, és növeli a tüdőszövet rugalmasságát. Bizonyíték van arra, hogy az úszás során az ember növeli az alveolusok számát, párhuzamosan a tüdő „nem működő” területeinek bevonásával;
• A broncho-pulmonalis apparátus krónikus betegségeiben szenvedők számára nagyon fontos a helyes légzés, figyelve a belégzési / kilégzési arányt. A légzésnek elég mélynek és egyenletesnek kell lennie, az úszó percenként 7-10 lélegzetet/kilégzést vesz. Az úszóórák ideálisak a megfelelő légzési rendszer kialakításához, amely lehetővé teszi az úszás használatát a légzőrendszer betegségeinek kezelésére;
• A bronchopulmonalis patológiát a szervezet krónikus hipoxiája (a sejtek oxigénellátásának elégtelensége) kíséri, a légzési térfogat növekedése növeli a vér oxigénkoncentrációját, a bőr vízzel való stimulálása egyidejűleg serkenti a vérkeringést, és a folyamat során tett erőfeszítések. a vízben történő belélegzés növeli a szív véráramlását is, ezáltal kompenzálja a hipoxiát. A búvárkodás közbeni levegővisszatartás emellett a szervek és szövetek magas ellenállását biztosítja a hipoxiával szemben;
• osztályok vízben optimális hőmérsékleten (28-32 fok) csökkentik a hörgőgörcsöt a sima légzőizmok ellazításával;
• a beteg testének vízszintes helyzete a vízben, a meleg, nedves levegő belélegzésével kombinálva javítja a hörgők elvezetését;
• A víz mellkasra gyakorolt ​​mechanikai nyomásának ténye és a belégzéssel szembeni fokozott ellenállás fejleszti a légzőizmokat, akár egy edzőteremben, egyidejűleg teljes kilégzést biztosítva.

Az úszás tehát egyszerre légzőgyakorlat és masszázs, és saját hatása van légzőrendszerünkre, és az egész szervezetre. A medencében való úszás kétségtelenül minden bronchopulmonalis patológiában szenvedő beteg számára javasolt, az úszás pedig tökéletes a légzőrendszer funkcionális paramétereinek, valamint az egész szervezet ellenálló képességének megelőzésére, javítására. A bronchopulmonalis apparátus patológiájában szenvedőknek nem csak célszerű, de elengedhetetlen is az úszás. Ebben az esetben az úszás egyszerre a vízben való tartózkodáshoz kapcsolódó fizioterápiás eljárás, és egyben masszázs, légzőgyakorlat is.

Úszás és asztma

A tudósok megtalálták a tökéleteset sport az asztma ellen .

A Tajpeji Orvostudományi Egyetem tajvani immunológusai szerint az úszás jelentősen javítja egy asztmás és allergiás ember egészségét. Kutatásaik kimutatták, hogy az asztmás gyerekek az úszás segítségével kontrollálhatják és szabályozhatják a betegség minden jelét.

A 7 és 12 év közötti gyerekeket 2 csoportra osztották. Az egyik 6 hétig egy speciális programon vett részt a medencében, a másik pedig kontroll volt. Az első csoportba tartozó gyermekeknél az orvosok egyértelmű javulást észleltek mind a jólétben, mind a klinikai mutatókban. Vagyis az orvosok úgy vélik, hogy a gyermekek asztma elleni harcában az úszás hatékonysága bebizonyosodott.

A gyermekorvosok az asztma súlyosságának csökkenését észlelték, a zihálás megszűnt, a légzés könnyebbé vált, néhány gyermek megszabadult a mellkasi deformitástól, és javult az asztmás gyermekek életminősége.

Az orvosok szerint más sportágakkal ellentétben az úszás a legbiztonságosabb sportnak és kezelésnek tekinthető az asztmában szenvedő gyerekek számára, nem vált ki asztmás rohamokat.

Amellett, hogy a légzési folyamatok javultak (növekedett a tüdő térfogata), a gyermek pszichés és fizikai fejlődése az úszás után egy évnyi ilyen tevékenység után normalizálódott.

Ám, mint tudják, medencéinkben van egy probléma - ott klóros a víz, és ilyen környezetben az asztmás és allergiás ember kényelmetlenül érzi magát a légutak és a bőr irritációja miatt. Érdemes olyan medencét keresni, ahol a vizet nem klórozzák, hanem ózonozzák, ionizálják vagy ultraibolya fénnyel tisztítják.