Hladan zrak zagrijava pluća. Mraz, njegov utjecaj na zdravlje i ljepotu

Tijekom zimski mrazevi Najviše od svega želim udobno sjediti u stolici, pokriti se dekicom, čitati knjige i piti ukusan kakao. No, puno je korisnija za organizam sasvim drugačija slobodna aktivnost – šetnja svježi zrak! Prema rezultatima dobivenih podataka, pokazalo se da toplina može nanijeti više štete ljudskom tijelu nego mraz. Stoga zimske šetnje imaju više blagotvoran utjecaj zdraviji od ljetnih. I nadamo se da ćete nakon čitanja našeg članka trčati glavom bez obzira kako biste se zabavili i zanimljivo proveli na snježnoj ulici.

Kako biste maksimalno iskoristili svoju zimsku šetnju, izađite van navečer, kada promet nije tako gust kao danju. Večernja šetnja pomoći će vam da brže zaspite i poboljšati kvalitetu sna, što će odmah utjecati na vaše zdravlje. opće stanje zdravlje. Za šetnju birajte parkove, nasipe, rute koje su udaljene od prometa (pješačke staze unutar stambenih naselja, stadioni, sportski tereni, obrazovne ustanove).

Pripremiti se za zimski izlet na svježem zraku nije nimalo teško. Najvažnije je pripaziti na to što nosite, jer ako zanemarite dodatke poput šala, rukavica ili kape, onda to možete dugo “plaćati” prehladom, pa čak i komplikacijama, a upalni procesi. Ali ne biste se trebali bojati prehlade ako slijedite ova pravila:

Suprotno uvriježenom mišljenju, ljudi se najviše razboljevaju ne po hladnom vremenu, već u bljuzgavici izvan sezone i tijekom razdoblja otopljenja, kaže Alexander Karabinenko, profesor Odsjeka za bolničku terapiju na Ruskom nacionalnom istraživačkom medicinskom sveučilištu. Pirogov. - Mraz dezinficira zrak, uništavajući viruse, klice i alergene, te ga kondicionira, filtrirajući štetne čestice.

Također je poznato da niske temperature aktivirati naše unutarnje zaštitne sile. Zrak je tijekom šetnje zimi vrlo svjež i veseo, ioniziran. Tijekom naših prijelaza iz topla soba u mraznom vremenu dolazi do otvrdnjavanja na niske temperature, uz tu pomoć stimuliramo imunološki sustav I prirodno Povećavamo izdržljivost cijelog tijela.

Pješačenje u zimskim danima preporučuje se svim uzrastima, mladima i starijima, djeci, a posebno trudnicama, jer nam daje energiju i ubrzava metabolizam. Znanstvenici su dokazali da nam se pamćenje i koncentracija poboljšavaju upravo tijekom zimske sezone komunikacije s prirodom. Neka pješačenje bude kratko, samo pola sata, ali tijekom tog razdoblja imat ćemo vremena pet puta povećati svoje intelektualne pokazatelje. U to vrijeme pokušajte ne stajati, već se kretati, jer poslovica ne kaže uzalud: "Mraz nije velik, ali vam ne kaže stajati", inače ćete se smrznuti.

Aktivna šetnja uključuje sanjkanje, klizanje, skijanje, sve to pomaže u jačanju atrofiranih ligamenata, zglobova, oslabljenih mišića i smanjuje rizik od razvoja ateroskleroze. Takve igre povoljno djeluju i na djecu, potičući zdrav razvoj cijelog organizma. Uostalom, takvom tjelesnom aktivnošću svi su uključeni u rad vitalni organi– dišni, krvožilni sustav.

Postoji nekoliko jednostavnih pravila disanja kojih se morate pridržavati kada izlazite na hladnoću:

1. Nemojte to činiti duboki uzdahčim izađeš van. To može dovesti do bronhospazma ili koronarnog spazma, što može dovesti do srčanog udara.

2. Dišite ravnomjerno, u ritmu hodanja i uvijek na nos. Prilikom disanja kroz nos stvara se sluz bogata imunoglobulinima koji štite tijelo od prodora virusa. Kod disanja kroz usta, ovaj učinak se ne pojavljuje.

3. Udisanje i izdisanje moraju se obavljati samo kroz nos. Ako vam je izdisanje kroz nos otežano (curi nos, vlaga), tada morate izdisati zrak kroz usta u dijelovima.

4. Liječnici toplo preporučuju da ne pokrivate bradu šalom i ne dišete u nju na usta. Ova navika vrlo često dovodi do ozeblina i bolesti. Ovakvim načinom disanja dolazi do nakupljanja kondenzata u marami, što je idealno okruženje za razmnožavanje patogenih organizama. Osim toga, ova metoda disanja može uzrokovati alergije na hladnoću, kod kojih koža počinje crveniti i ljuštiti se, pojavljuju se osipi i svrbež.

Zimske šetnje s djecom

Zimska šetnja je indicirana za bebu od prvih tjedana rođenja. Vrlo male, tek rođene bebe mogu biti u šetnji do pola sata (prvi izlazak ne smije trajati dulje od dvadeset minuta). Do tri mjeseca smatra se da je optimalna temperatura za hodanje 5 stupnjeva. Djeca od tri do četiri mjeseca ne boje se mraza od deset stupnjeva. Po mirnom vremenu i odgovarajućoj odjeći možete sigurno hodati sat vremena. Obratite pažnju na bebino ponašanje, ono će vam reći ako je nečim nezadovoljno.

Za djecu od 2-4 godine liječnici preporučuju svakodnevno hodanje na svježem zraku do četiri sata. Čak i pri mrazu od petnaest stupnjeva, svjež zrak je koristan. Ako vam je takav režim iz nekog razloga neprihvatljiv, minimalno trajanje šetnje treba biti dva puta dnevno po pola sata. To će biti dovoljno za održavanje bebinog imuniteta. Dobra šetnja za četverogodišnjaka je sat vremena na svježem zraku uz igre na otvorenom.

Starija djeca mogu duže provesti na ulici. Ali ako dijete pasivno promatra svijet iz kolica ili sanjki koje pomičete, on će se smrznuti brže od dječačića koji se kreće, skače, trči. Klinac će dobiti više užitka spuštajući se niz tobogan, pustite ga da vozi igračku na sanjkama i na kraju mu kupite skije.

Kad je mraz od dvadeset stupnjeva, šetnje za djecu mlađu od tri godine se otkazuju; sukladno tome, djeca mlađa od pet godina ne izlaze van ako je više od dvadeset pet stupnjeva, a mlađa od devet godina - na mrazu od trideset stupnjeva. .

Ne zaboravite da dječja odjeća za mrazne šetnje treba biti topla, ali lagana i ne ograničava kretanje, a po mogućnosti se sastoji od nekoliko odjeće, tako da ako je potrebno, možete nešto skinuti, na primjer, prilikom posjeta trgovini; odjeća bi trebala biti otporna na vjetar i pokrivati ​​bebin vrat i uši, ali pripazite na jednu stvar - napravite zapakiranu "mumiju" djeteta.

Zimske mrazeve uvijek povezujemo s prehladom i gripom. Ali, zapravo, puno je manje štete od mraza nego od vrućine. Visoke temperature 5 puta opasniji za ljude od mraza. Ali niske temperature imaju pozitivan učinak na ljudski organizam, jačajući njegov imunitet. Kako doći maksimalnu korist za zdravlje tijekom mrazne sezone?

U nedavno objavljenoj studiji Sveučilišta Harvard (SAD) znanstvenici tvrde da je hodanje po hladnoći zimi puno korisnije za naše tijelo od šetnje po ljetnim vrućinama. Istodobno, treba se pridržavati nekih pravila. Prvo, trebali biste se odjenuti što toplije kako ne biste prehladili svoje tijelo. I, drugo, vrijedi zapamtiti da će boravak na hladnoći dugo vremena najvjerojatnije naštetiti vašem tijelu. Zato planirajte nekoliko kratkih šetnji parkom. A za maksimalne rezultate najbolje je hodati u zimskim večerima, kada je na cestama što manje automobila.

Znanstvenici su do ovog rezultata došli tijekom eksperimenta koji je dokazao da zimski zrak sadrži 30% više kisika od zagrijanog ljetnog zraka. A ovo znači to mraz ima pozitivan učinak na boju vaše kože i smanjuje oticanje lica.

Osim kozmetička svojstva ledenom zraku, znanstvenici su uspjeli otkriti da ima pozitivan učinak na jačanje imunološkog sustava te pomaže u snižavanju razine kolesterola. Dakle, ako imate problema s kardiovaskularnim sustavom, svakako biste trebali uzeti "mrazne kupke". Isto vrijedi i za osobe koje pate od migrene: na temperaturama nižim od -5 Celzijevih, takvi pacijenti osjete znatno olakšanje.

Naravno, mraz sa sobom nosi i brojne opasnosti koje mogu negativno utjecati na vaše zdravlje. A glavni rizik su ozebline. Kao što je gore spomenuto, ako nepripremljena osoba provede previše vremena na jakom mrazu, riskira ozbiljno smrzavanje udova. Kosa također pati od jakih mrazova. Postaju dosadniji, slabiji i mogu čak početi ispadati. Zbog toga je tako važno nositi šešir u teškim mrazevima.

Nisu sve korisne i štetna svojstva hladan zimski zrak. Pozivamo vas da pogledate popis korisnih i štetne osobine mraz.

KORISNA SVOJSTVA MRAZA

· Hladnoća tjera naše tijelo da se razdrma i aktivira obrambene snage organizma, jača imunološki sustav i pomaže u nošenju s nervozom i stresom.

· Na Sveučilištu u Torontu, Kanada, gdje mrazevi nisu inferiorni od naših, znanstvenici su dokazali da se u hladnoj sezoni proizvodi mnogo više serotonina - "hormona sreće". Mnoge su klinike već počele koristiti krioterapiju u liječenju depresije i neuroza. Također se pokazalo da umjerena hladnoća poboljšava mentalnu stabilnost i mentalnu budnost.

· Hladnoća daje analgetski učinak. To se događa zbog vazokonstrikcije, a time i smanjenja osjetljivosti živčanih završetaka. Dok je temperatura tjelesnog tkiva ispod +5 Celzijusa, dovod signala boli u mozak je blokiran.

· Niske temperature pozitivno utječu na pomlađivanje organizma. Sada se kriokomore aktivno koriste u terapiji protiv starenja. S ograničenim utjecajem hladnoće počinje protok krvi u unutarnje organe i najmanji krvne žile- kapilare. Za mnoge ljude do 30. godine, pogotovo ako nisu baš oduševljeni tjelesna aktivnost, mreža kapilara se sužava. A zahvaljujući djelovanju hladnoće, kapilare se ponovno počinju puniti krvlju.

· Ledeni oblozi. Svi znamo od djetinjstva da u slučaju modrica trebamo nanijeti nešto hladno na oštećeno mjesto. Ista metoda djeluje kod artritisa i artroze. A napraviti oblog od leda nije nimalo teško: na bolni zglob stavite frotirni ručnik, a na vrh oblog s ledom i sjedite 10-15 minuta.

· Zimi smo u pravilu više fokusirani, aktivniji i spremniji za rad, ali ljeti, tijekom vruće sezone, naprotiv, osjećamo stalnu letargiju.

· Djeca rođena u zimsko razdoblje, mnogo su otporniji na prehlade od onih rođenih ljeti. Očekivano trajanje života za one rođene zimi također je duže. Znanstvenici su ispitali fizičke parametre 20 tisuća novorođenčadi u nekoliko zemalja i došli do zaključka da su oni rođeni usred zime veći od rođen ljeti. Štoviše, u Austriji su znanstvenici analizirali popisne arhive i otkrili da oni rođeni između listopada i siječnja žive u prosjeku 7 mjeseci duže od onih rođenih između travnja i lipnja.

· Zimski je zrak puno čišći, jer snijeg djeluje kao svojevrsni prirodni filtar - skuplja štetne čestice i nečistoće.

· I što je najvažnije, puno se lakše sakriti od hladnoće nego od vrućine. Uvijek možete obući topliji pulover ili dva. Ali rijetko tko može pobjeći od paklenih vrućina.

ŠTETNO DJELOVANJE MRZA

· Već pri temperaturama ispod -10 Celzijusa postoji opasnost od ozeblina ekstremiteta. I s visokom vlagom i jak vjetar njegov negativan utjecaj samo se povećava.

· Posebno je važno držati glavu toplom. Prvo, hipotermija često dovodi do vaskularnih grčeva, što dovodi do povećanja krvni tlak i glavobolje. A s jakim hlađenjem glave postoji rizik od dobivanja frontalnog sinusitisa - upale frontalni sinusi pa čak i meningitis – upala ovojnica mozga. I, drugo, kao što je gore spomenuto, mraz negativno utječe na kosu.

· Vjerojatno ste često primijetili kako vam uši pocrvene na hladnoći i to je sasvim normalno. Ali ako vam ušne školjke pobijele, onda je to razlog za zabrinutost. Ovo može biti prvi znak otitisa, koji se brzo može razviti u kronični.

· Kao što smo gore napisali, hodanje po hladnoći je dobro, ali treba se odijevati prema vremenu. Kratke jakne na niskim temperaturama mogu lako dovesti do bronhitisa, upale pluća i miokarditisa (upala srčanog mišića). Također možete imati napad išijasa.

· I oni koji pokušavaju izgledati lijepo na hladnoći i hladnoći, nastavljajući nositi tanke tajice i kratke suknje, također se suočavaju s puno neugodnih činjenica. Takve ovisnosti dovode do cistitisa, nefritisa i upala genitourinarni sustav. Muškarci se također izlažu opasnosti kada ispod hlača ne nose tajice. Dakle, kada zimi birate odjeću, prije svega mislite na vlastito zdravlje.

· Ruke su posebno ugrožene pri niskim temperaturama. Stoga, kada birate između rukavica i rukavica, bolje je odabrati potonje. Također je potrebno koristiti posebne kreme za ruke, au nedostatku istih možete koristiti bilo koju kremu na bazi ulja.

· I na kraju, noge. Budući da se cirkulacija krvi znatno usporava na hladnoći, stopala se prvo počinju smrzavati, jer krv jednostavno nema vremena da ih zagrije. I hipotermija stopala može dovesti do razne bolesti: upala grla, pogoršanje sinusitisa, bronhitisa, kao i miokarditisa. Stručnjaci kažu da su svježe oprane čarape najbolji način borbe protiv hladnoće.

Ovo su iznenađenja koja vam može prirediti hladno zimsko vrijeme. Kao što vidite, niske temperature mogu imati i pozitivne i negativne učinke na vas. Negativan utjecaj. Ali ne biste se trebali bojati mraza (usput, u psihologiji postoji čak i izraz "kriofobija", to jest strah od hladnoće). Liječnici kažu da je najbolji način da to prevladate osmijeh i smijanje što je više moguće. Uostalom, kada Loše raspoloženje puno se brže smrzavaš. Stoga, ne zaboravite se češće smješkati - to vas grije!

Pozdrav prijatelji!

U ovim novogodišnji praznici, par dana su nam bili jaki mrazevi, takvi da kad izađeš van, tvoje tijelo odmah veže.

Koža na licu počinje peći, postaje crvena i kao da je prekrivena ledenom korom. Da se ne smrzneš, počneš brže hodati, trčati, micati rukama...

Općenito, učinite sve da vam prokrvi, poveća izmjenu topline i zagrije se☺

ALI, ispada da su takve šetnje po hladnoći vrlo korisne!

Pokreću snažne procese pomlađivanja u tijelu, pomažu u mršavljenju, jačaju imunološki sustav i povećavaju razinu endorfina, čineći nas optimističnijima!!!

Pokušat ću vam detaljnije reći zašto se to događa...

Općenito, pogledajte što Zanimljivostišetnje po hladnoći i o “pomlađivanju od mraza”, uspjela sam iskopati☺

Hodanje po hladnom vremenu - koliko je korisno?

• Mraz stvrdnjava i jača imunološki sustav

Činjenica nije iznenađujuća, ali vrlo važna!

Ljudi koji su navikli na niske temperature aktivnije stvaraju toplinu. Intenzivna cirkulacija krvi pomaže u izbjegavanju ozeblina.

Mraz potiče prevenciju i proizvodnju prehlade.

• Frost pomaže u mršavljenju!!!

Kako bi naše tijelo normalno funkcioniralo, tijelo održava unutarnju temperaturu na 36-38 stupnjeva. Broj receptora koji reagiraju na hladnoću mnogo je veći od broja receptora za toplinu.

Na hladnoći ti receptori počinju odmah prenositi signale u mozak. Tijelo počinje regulirati temperaturu. Na niske temperature zraka, tijelo počinje stvarati toplinu.

I mast se počinje brže prerađivati ​​u energiju, ubrzava se metabolizam, pomaže u sagorijevanju kalorija!!!

Istovremeno spaljena loš kolesterol, donoseći dodatne velike dobrobiti kardiovaskularnom sustavu.

• Mraz pomlađuje!

Mnogi kozmetički postupci temelje se na izlaganju hladnoći.

Na primjer, to uključuje kriokomore. Njihovo djelovanje temelji se na činjenici da doziranim djelovanjem hladnoće počinje protok krvi u unutarnje organe i najmanje krvne žile – kapilare.

A to poboljšava prehranu unutarnji organi kisik i glukoza. A kapilarna mreža počinje raditi u željenom načinu rada.

Znanstvenici s istog sveučilišta Harvard potvrđuju da hladan vjetar sužava pore na koži, smanjuje natečenost i poboljšava ukupna boja lica.

Ali sve se to događa ako šetnje ne prelaze 15 minuta. Ako je vaša šetnja duža, ne zaboravite koristiti zaštitnu kremu. Ja ga koristim u takve svrhe dječja krema"Morozko" ili

• Frost poboljšava rad mozga

Znanstvenici sa Sveučilišta Harvard otkrili su da zimi dobivamo 30% više čisti kisik nego ljeti.

To znači da se krv tijekom šetnje brže obogaćuje kisikom i povećava mentalna aktivnost. Umjerena hladnoća dokazano povećava mentalnu stabilnost i mentalnu budnost.

• Frost pomaže spriječiti depresiju

Znanstvenici s kanadskog sveučilišta u Torontu tvrde da hodanje po niskim temperaturama od 15 minuta dnevno povećava proizvodnju "hormona sreće" - serotonina. I svježe hladan zrak dobar lijek za stres!

Nedjeljne šetnje po hladnoći odličan su način za opuštanje nakon napornog radnog tjedna!

• Mraz ublažava bol

Neke tehnike Alternativna medicina uključuju upotrebu hladnoće za liječenje bolnih zglobova i različite vrste bol.

Kada je vani temperatura ispod 5 stupnjeva, nestaje osjetljivost živčanih završetaka, pa signal boli prestaje ulaziti u mozak.

• Mraz ubija klice

Terapeuti tvrde da kada temperatura zraka nije viša od pet stupnjeva ispod nule, pa čak i uz visoku vlažnost, virusi i mikrobi žive i aktivno se razvijaju.

Dakle, upravo je to temperatura okoliš zimi je opasno za ljude. Mikrobi i virusi prestaju se razmnožavati na temperaturi od oko minus 10-15 stupnjeva. I zato gripa i prehlada ne vole hladnoću.

Dakle, mraz je najbolji prirodni filter za bolesti.

Važne točke!!!

Prijatelji, naravno, sve je dobro umjereno.☺

U cijeloj ovoj stvari najvažnije je ne prehladiti se ili dobiti ozebline.

Ne zaboravite da temperature ispod minus 10 stupnjeva mogu biti opasne, posebno za kožu lica, glave i ruku.

Stoga je imperativ:

• Zaštitite glavu šeširom (usput, hodanje bez šešira na temperaturama ispod minus 5 je opasno - znanstveno dokazana činjenica!)
• I ne štedite zimske cipele. Sva stopala trebaju biti suha i topla.
• Preporučljivo je nositi rukavice na rukama umjesto rukavica.

I naravno, kada hodate po hladnoći, morate se više kretati. Volim ići na klizalište kad je hladno, baš volim☺ Tamo je takva atmosfera da na hladnoću i ne pomisliš...

Jahala sam sat vremena, pomladila se, smršavila, napunila pozitivom i bila spremna za novi radni dan☺

Dakle ovako! Kako se osjećate kad idete u šetnju po hladnoći?

Alena Yasneva je bila s vama, doviđenja svima!

Čine li dobro oni koji dio godišnjeg odmora nastoje iskoristiti i tijekom zimske sezone? Ispostavilo se da da. Jer, kako su znanstvenici ustanovili, u hladnom zraku gustoća kisika i lakih iona mnogo je veća nego u toplom zraku.

A to potiče metabolizam, povećava tonus živčanog sustava i povećava proizvodnju hormona. Kratkotrajno umjereno hlađenje potiče obrambenu snagu organizma, što ga čini manje osjetljivim na niz bolesti.

Ledeni zrak sadrži mnogo manje patogenih mikroba, uključujući viruse gripe.

Zapažanja pokazuju da ljudi koji provode puno vremena vani, čak i tijekom zimskog razdoblja epidemije gripe, obolijevaju od nje znatno manje i više. blagi oblik od onih koji veći dio dana provode u slabo prozračenim, zagušljivim prostorijama.

Otpornost na gripu znatno se povećava ako se izlaganje hladnom zraku kombinira s tjelesnim vježbanjem. Činjenica je da povećavaju aktivnost leukocita - ovih, slikovito rečeno, neustrašivih boraca u borbi protiv patogenih mikroba koji prodiru u ljudsko tijelo. Kao rezultat toga, leukociti postaju spremniji za borbu, a tada napadi podmuklih nevidljivih stvorenja nisu tako strašni za osobu. Osim ovog mehanizma obrane od virusa koji je ušao u tijelo, stanice se počinju aktivno braniti koristeći tzv. interferon koji proizvode kao svoje oružje. Uočeno je da dolazi do stvaranja interferona kod fizički jakih i otvrdlih ljudi više nego oni koji preferiraju sjedilački način životaživeći u zagušljivim sobama.

Evo i drugih dobrobiti boravka na hladnom zraku: niske temperature potiču mehanizme termoregulacije. Utjecaj na osjetljive završetke koža, hladne kupke, na primjer, imaju pozitivan refleksni učinak na kardiovaskularni, mišićni i centralni živčani sustav. Pod utjecajem hladnoće poboljšava se sastav krvi - povećava se broj crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina, zbog čega je ljudsko tijelo potpunije zasićeno kisikom - ovim eliksirom života.

Znanstvenici su također otkrili da ledeni zrak ima još jednu vrijedna imovina: kada se udiše, povećava se sagorijevanje visokoenergetskih metaboličkih produkata, posebice masti i kolesterola - glavni krivci ozbiljne bolesti srce i krvne žile. Dakle, prema podacima kardiološkog lječilišta Istra u blizini Moskve, visoka ljekovito djelovanje sanatorijsko liječenje promatrano zimi kod onih koji pate početne faze hipertenzija i ishemijske bolesti, ako, naravno, godišnji odmor, osim medicinski postupci, redovito vježba psihička vježba na mraznom zraku.

Evo nekoliko ilustrativnih primjera ljekovito djelovanje hladna

Poznato je da samo kroz sustavno kaljenje, poseban vježbe disanja i zimskih sportova, najpopularniji glumac svog vremena, Igor Iljinski, oslobodio se teških napada Bronhijalna astma. Izvanredni umjetnik Ilya Repin, koji je doživio 86 godina, spavao je na otvorenoj verandi u bilo koje doba godine (zimi - u vreći za spavanje), smatrajući to, osim prevencije prehlade, također važnim faktorom. u produženju života. Njegov kolega Vasilij Polenov, u jednom od svojih pisama, hladan zrak naziva “glavnim lijekom” i kako profilaktički protiv bolesti “koristio” sam ga svaki dan u šetnji i kad god je to bilo moguće fizički rad. Briljantan primjer kako se može ojačati slabo zdravlje od rođenja otvrdnjavanjem hladnoćom je iskustvo velikog zapovjednika Aleksandra Suvorova. I danas se mnogi ljudi hrabro suprotstavljaju bolestima, uzimajući postupke kaljenja za svoje saveznike.

Zimski sportovi imaju odličan učinak liječenja i otvrdnjavanja.

Iskustva mnogih lječilišta pokazuju da je u prosjeku 80 od svakih 100 izletnika koji su redovito išli na skijanje doživjelo značajno poboljšanje stanja i osjetno poboljšanje zdravlja. Ne samo da su njihovi simptomi umora brzo nestali, već se i njihovo psihičko i psihičko zdravlje također znatno povećalo. fizička izvedba, izdržljivost, povećana otpornost tijela na hlađenje.

Ispostavilo se da skijanje pomaže "istovariti" mozak i, takoreći, "gasiti" patološka žarišta uzbuđenja i povećanu reaktivnost vazomotornog centra. To se posebno očituje smanjenjem povećan tonus stijenke krvnih žila i krvni tlak. Tijekom ritmičkih pokreta skijaša dolazi u akciju veliki broj mišićnih kapilara, što olakšava rad srca. Zbog toga, inače, liječnici preporučuju skijanje i kod lakših srčanih mana i početni oblici koronarna bolest. 10-15 izleta na skijaške staze tijekom boravka u lječilištu značajno poboljšava vaš metabolizam i pomaže u uklanjanju suvišnih kilograma tjelesne težine. Procjenjuje se da dva do tri sata skijanja smanjuje količinu kolesterola u krvi za 10-12 posto.

Nažalost, učinak jednokratne šetnje na svježem zraku je kratkotrajan: mora se ponoviti dva dana kasnije kako bi se konsolidirali rezultati. Zato se tijekom tjedna potrudite pronaći barem sat vremena za vožnju – u gradskom parku, na trgu ili u dvorištu. Vrlo je korisno provesti slobodan dan izvan grada s cijelom obitelji: odrasli na skijama, djeca na sanjkama, a djeca u ruksacima.

Klizanje i sanjkanje, sportske igre na ledu i zbijenom snijegu, ribolov na ledu i zimski lov - možete li zaista nabrojati sve zabave kojima je bjeloruska zima tako izdašna! I što je najvažnije, sve je to dostupno većini Bjelorusa.

No, uz to ne treba zaboraviti da se s mrazom ne treba šaliti.: Zanemarivanje nekih preporuka može dovesti do ozeblina i prehlade. Stoga pazite da vaša odjeća i obuća budu topli i lagani, da ne ograničavaju kretanje i da vaše šetnje po jakom mrazu ne budu preduge. Ako je temperatura zraka ispod 10 stupnjeva, lice namažite bogatom kremom.

Vrlo je važno pravilno disati na hladnoći kako bi se izbjegla hipotermija gornjeg dišni put. U tu svrhu preporuča se udisati kroz nos i izdisati kroz usta. U onim slučajevima kada morate disati kroz usta, na primjer, tijekom fizičkog rada na hladnoći, skijanja ili na klizalištu, trebate pritisnuti vrh jezika na nepce. Zatim hladan zrak, teče oko jezika, osjetno će se zagrijati.

Za povećanje otpornosti gornjeg dišnog trakta na hladan zrak korisno je grgljati ujutro i navečer hladnom vodom, ili još bolje - uz dodatak soli, dvije-tri kapi joda ili žličice otopina alkohola nevena u čaši vode na sobnoj temperaturi. Također možete grgljati slabom ružičastom otopinom kalijevog permanganata (kalijev permanganat).

Mrazno vrijeme javlja se u našoj zemlji od studenog do ožujka. Stoga požurite iskoristiti ovo blagotvorno doba godine za jačanje zdravlja! Nije slučajno da se u narodu rodila izreka: "U hladnoći su svi mladi!" U to se možete i sami uvjeriti dok hodate po hladnom zraku.

Prijatelji, s krajem zimskih praznika, s krajem bezbrojnih slavlja i početkom vašeg radnog vijeka! Kažu i da kad počneš prvi radni dan, ova godina će biti tako plodna :) Dakle, riješite se lijenosti i samo naprijed! Ponovno objavljujem ovdje stari članak, pa molim da mi oprostite koji sam ovo već pročitao.

Zima je u Rusiji uobičajena pojava i, prema riječima etnografa, ljudi su je oduvijek doživljavali kao blagdan i simbol plodnosti. Po njegovom dolasku određivala se buduća žetva, po količini snijega prosuđivalo se kakva će biti žetva.

Snijeg se koristio kao ritual za proricanje sudbine i druge obrede: bio je običaj da se mladenci pokapaju u snježni nanos kako bi buduće potomstvo bilo zdravo. Šteta što nema dovoljno snijega u gradovima svake godine sve manje snijega.Gdje god ima dosta ove dobrote uzmite je u službu slobodno zakopajte svatove u svatovskom ruhu u snježne nanose za dobro budućnosti!!!

Dobrobiti hladnoće za tijelo

Vjeruje se da je toplo, sunčano ljetno vrijeme blagotvorno za tijelo. Kao što je poznato, s početkom jesensko-zimskog razdoblja vjerojatnost prehlade. To se objašnjava činjenicom da zaštitna svojstva Tijelo slabi na niskim temperaturama i nije u stanju odbiti napade virusa.

I sunce, koje je prirodni antibakterijski emiter, sija manje i pod drugim kutom. Sve to dovodi do povećanja učestalosti. Ipak, nije sve tako ili nije u potpunosti tako.

Znanstvenici su pažljivo proučavali učinak hladnoće na ljudsko tijelo, utvrdio je da niske temperature pridonose zdravlju organizma, pa čak i blagotvorno djeluju na izgled. Mraz je taj koji dezinficira zrak, uništava viruse, alergene i filtrira štetne čestice. Niske temperature aktiviraju zaštitna svojstva organizma. Otuda mišljenje da zimska djeca mnogo zdraviji od svojih vršnjaka rođenih u drugim godišnjim dobima. A Sibirsko zdravlje postala je uvriježena riječ!

Ovo je moja vrlo sretna kći Anna - ljubiteljica zimskih vožnji.

Prednosti spavanja na hladnoći

• u zimskoj noći posebno je sladak. I to ne samo zahvaljujući dugim tamnim noćima, koje doprinose proizvodnji melatonina u tijelu, koji je također odgovoran za san. Vanjska hladnoća je ključ dobrog sna.
• Postoje znanstveni dokazi da temperatura u spavaćoj sobi utječe na zdravlje i težinu osobe. Dakle, najoptimalnija temperatura se smatra od 19º do 21º, upravo se u tom rasponu noću u tijelu stvaraju posebni enzimi koji potiču sagorijevanje masti. Za one koji sanjaju izgubiti težinu - spavati s otvorenim prozorom.
• Osim toga, ledeni zrak održava našu psihu u dobroj formi, čime se povećava otpornost. Zato su zimi ljudi smireniji, uravnoteženiji, vedriji i optimističniji.

Utjecaj mraza na ljepotu i stanje kože

• Na prvi pogled teška zimska odjeća skriva ženska ljepota i čari. Ali samo na prvi pogled. Tijekom istraživanja utvrđeno je da su zimi muškarcima žene posebno privlačne.Naposljetku, tijekom hladnih mjeseci u muško tijelo se proizvodi najveći broj spolnih hormona, zbog čega su muškarci osjetljivi na žene.
• Da, žene cvjetaju na hladnoći, hvala povećan protok krvi na niskim temperaturama, što stimulira biološka aktivnost Stanice. Zato nakon zimskih šetnji koža postaje svježa, glatka i elastična. A rumenilo na obrazima uljepšava i običnog prostaka.
• Kozmetolozi preporučuju pranje hladna voda i trljanje lica kockicama leda, pri čemu treba paziti da se koža ne ohladi ili ošteti. I svi već dugo znaju kakav učinak daju kontrastne kupke!
• Ne zaboravite na usne po hladnom vremenu, one su također osjetljive na niske temperature i vjetar. Podmažite ih higijenskim ružem, masnim sjajilom s glicerinom, prije spavanja bilo kojim aromatičnim ili biljnim uljem.

Uzmite dva lavora s toplom i hladnom vodom, naizmjenično spuštajte lice u njih i držite 2-3 minute, i tako 15-20 minuta, zatim slično kontrastne procedure najmanje 2 puta tjedno dat će dugotrajan učinak pomlađivanja kože i prevencije bora. Osim toga, ovi postupci poboljšavaju vid.

Hladnoća u ljudskom životu

Hladnoća je dobra za tijelo i čak pomaže u sljedećim slučajevima:

Kako kažu: Na hladnoći su svi mladi!

Jak mraz i niske temperature. Kome šteti mraz?

Međutim, treba imati na umu da je umjerena hladnoća, kada je mraz unutar -15º-20º, korisna za jake i zdravi ljudi. Nenormalno niske temperature ispod -20º uz normalnu vlažnost i odsutnost vjetra, ali uz prisutnost ovih faktora, čak i na -15º teško se može nazvati korisnim. Umjesto toga, uzrokuje neugodnosti za tijelo. Takav mraz samo šteti tijelu i često je prepun posljedica.

Osobe koje boluju od niza bolesti općenito bi trebale biti oprezne i izbjegavati hipotermiju u slučaju bolesti kao što su:

• Alergija na mraz, koja se očituje crvenilom tkiva i daljnjim ljuštenjem kože;
• Astma, u kojoj pacijent, zbog smanjenja kisika u zraku, doživljava više veliki problemi s disanjem
• Renova bolest - loša opskrba krvlju krvnih žila prstiju; u isto vrijeme, prsti prvo pocrvene, zatim pobijele, pa čak i plave;
• Polineuropatija ekstremiteta - sa visoka osjetljivost Niske temperature stopala mogu uzrokovati gubitak koordinacije.
• Osobito niske temperature, kada je osoba na otvorenom, pa čak i ograničena u kretanju, pune su ozeblina, što može dovesti do ozbiljnih posljedica, uključujući amputaciju udova i presađivanje kože.

Kako se zaštititi na hladnoći

Važno je, u regijama gdje su jaki mrazevi, zapamtiti ovo i imati toplu odjeću od prirodnih materijala u svom ormaru: krznene kapute, tople kapute, šešire, čizme od filca, tople rukavice, a ne rukavice i drugu opremu, posebno za ljude odlazak na izlet . Kako se ovo putovanje ne bi pretvorilo u triler sa strašne posljedice. Ako je moguće, vrijedi smanjiti izloženost jakom mrazu.

• Po mogućnosti treba izbjegavati jak mraz, ne izlaziti bez preke potrebe i ne puštati djecu u šetnju.
• Obucite se toplo, zamijenite rukavice toplim rukavicama, koristite šalove, zamijenite čizme čizmama od filca, osim toga, sada je to moderno. Važno je da je odjeća prirodna ili da koristi nano-tehnologiju, toplinsku mobilnost.

• Šeširi polako nestaju iz života modernog urbanog čovjeka – ali uzalud. Za hladnog vremena ne smijete provocirati krvne žile mozga tako što ćete ih opetovano sužavati (na otvorenom) i širiti (u zatvorenom prostoru). A onda niske temperature uzrokuju ozljede folikula kose. Strašna bolest, miningitis, koji se javlja zbog jakog hlađenja krvnih žila mozga, također još nije otkazan.Dakle, oni koji brinu o svom zdravlju i brinu o ljepoti svoje kose - stavite šešir i samo naprijed!

• Više važan aspektŠto se odjeće zimi tiče, ona je višeslojna, odnosno bolje je nositi dva džempera nego jedan topao i debeo. Tako se stvara zrak između slojeva koji bolje zadržava toplinu tijela.
• Izložena mjesta koja su posebno osjetljiva na mraz štitimo posebnim kremama koje ne sadrže vodu. Redovno kozmetički alati ne stane ovdje, možda više od njih više štete, jer u proizvodima na hladnom kristalizira, uzrokujući ozebline.
• Hladnu zimu uglavnom pravilno hranimo Vruća hrana bogata proteinima, masti, ugljikohidrati, pročitajte o tome u članku " .

Kako se ugrijati na hladnoći

Ako po vrsti usluge, posao, nekako životne situacije morate biti vani na hladnoći, razmotrite nekoliko preporuka. Kako se ne smrznuti na hladnoći:

1. U pravilu, lice se prvo smrzava, jer je otvoreno za mraz i vjetar. Nanesite rukavice na obraze ili neko vrijeme povucite šal. Čim nam se obrazi zagriju, šal spustimo dolje da nema efekt staklenika, vrlo štetno za dišne ​​puteve. Stoga bebe nikada ne umotavajte u potpunosti, pokrivajte im usta i nos, izbjegavajući inje na odjeći.
2. Ako i dalje osjećate trnce i gubitak osjetljivosti na dijelovima lica – ozebline – odmah ih istrljajte plućima pokreti masaže, bolje rukama. Ali ne možete koristiti rukavice, a posebno snijeg, kao što je prethodno preporučeno iz starih savjeta, jer mogu nastati mikropukotine i infekcija.