हर दिन के लिए 100 स्वस्थ आदतें। अच्छी आदतें: एक लड़की के लिए सबसे जरूरी चीजों की सूची

आज हमने आपके लिए तैयार किया है अच्छी आदतेअपने आप पर काम करने के लिए।

लड़कियों की सूची के लिए अच्छी आदतें

आदत #1

इससे पहले कि आप अपनी भौहें तोड़ना शुरू करें, हमेशा उपकरण और त्वचा के उस क्षेत्र को कीटाणुरहित करें जिस पर आप काम कर रहे होंगे। संक्रमण को गठित सूक्ष्मजीवों में नहीं लाने के लिए यह आवश्यक है।

आदत #2

अपने हाथ धोने के लिए एक विशेष जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग करना बेहतर है, खासकर अगर आपको त्वचा की समस्या है।

आदत #3

डबल चिन में मदद करता है सरल प्रक्रियाएक नियमित तौलिये से स्वयं मालिश करें। इन क्रियाओं को सुबह और शाम दोहराने का नियम बना लें, परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं होगा। अधिक प्रभावशीलता के लिए, आप नमक के पानी में एक तौलिया भिगो सकते हैं।

आदत #4

बालों के सिरों को ट्रिम करना न भूलें, कट को अपडेट करने से मदद मिलेगी। पोषक तत्वबालों की पूरी लंबाई में अच्छी तरह से वितरित। प्रक्रिया की आवृत्ति प्रत्येक के लिए व्यक्तिगत है।

आदत #5

बड़ा चमचा बिनौले का तेलखाली पेट आपके शरीर को समृद्ध बनाने में मदद करेगा। आपको आवश्यक प्राप्त होगा महिलाओं की सेहतवसा। लेकिन याद रखें कि इस उत्पाद में है विशेष स्थितिभंडारण। यदि नहीं देखा जाता है, तो यह अपने उपयोगी गुणों को खो देता है।

आदत #6

यदि आपको सही का पालन करना मुश्किल लगता है शेष पानीफिर एक छोटी सी ट्रिक का इस्तेमाल करें। एक गिलास पानी पीते हुए, तुरंत अपने आप को एक और पानी डालें और इसे एक विशिष्ट स्थान पर छोड़ दें, इसलिए हर बार। आपके लिए इसे पीना बहुत आसान हो जाएगा सही मात्रापानी जब यह हमेशा आपकी दृष्टि में रहेगा।

आदत #7

एक या दो बूंद नींबू का रससुबह में सीधे आप पर थोपा गया टूथपेस्ट, आपके दांतों की सफेदी के लिए मदद करेगा। और टैटार की उपस्थिति की रोकथाम के रूप में भी।

आदत #8

प्रतिदिन कुछ योग आसन करने की आदत विकसित करें। योग महिलाओं के लिए आदर्श है क्योंकि यह किसी और की तरह नहीं है स्वास्थ्य प्रणालीन केवल प्रभावित करता है शारीरिक स्वास्थ्यलेकिन भावनात्मक स्थिति पर भी।

आदत #9

हैंड सेनिटाइजर अपने साथ रखें। बेशक, वे एक पूर्ण धोने की जगह नहीं ले सकते हैं, लेकिन ऐसी स्थितियों में जहां आपके पास हाथ धोने का अवसर नहीं है पारंपरिक तरीका, एंटीसेप्टिक कीटाणुओं की संख्या को कम करने में मदद करेगा।

आदत #10

स्तन ग्रंथियों की नियमित जांच करें। हर महीने उसी दिन खुद ब्रेस्ट जांच कराना जरूरी है। कहीं देशी उम्र में, मासिक धर्म की समाप्ति के कुछ दिनों बाद पहली बार ऐसा करना बेहतर होता है, क्योंकि इस समय स्तन ग्रंथियां सबसे कम संवेदनशील होती हैं और सूजी हुई नहीं होती हैं। कैसे करें के बारे में अधिक जानकारी स्वयं परीक्षाहम आपको सलाह देते हैं कि आप अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से पूछें।

हर दिन के लिए 50 स्वस्थ आदतें।

हर दिन के लिए 50 स्वस्थ आदतें।

1. अपने दिन की शुरुआत मुस्कान के साथ करें। कुछ भी ज्यादा सकारात्मक नहीं है।
2. नाश्ते से पहले एक गिलास पानी पिएं।
3. दौड़ना शुरू करें।
4. सिगरेट और शराब का त्याग करें।
5. आने वाले दिन की योजना बनाना सीखें।
6. रोज कुछ ताजे फल या सब्जियां खाएं।
7. सकारात्मक सोचें।
8. अपनी मुद्रा बनाए रखें, सीधे चलें।
9. सुबह की एक्सरसाइज करें।
10. आंशिक रूप से खाएं: दिन में 4-5 बार एक ही समय पर।
11. लिफ्ट भूल जाओ। पैदल ऊपर-नीचे चढ़ना।
12. इसे सुबह लें ठंडा और गर्म स्नान- एक कप मजबूत कॉफी से भी बदतर जागने में मदद करता है।
13. पर्याप्त नींद लें। अपने आप को बिस्तर पर जाने और एक ही समय पर उठने के लिए प्रशिक्षित करें।
14. ताजी हवा में रोजाना सैर करें।
15. आने वाले दिन के लिए शाम को कपड़े तैयार करें।
16. साल में एक बार सामान्य चिकित्सा जांच कराएं।
17. आपके दिमाग में आने वाले दिलचस्प विचारों और उपयोगी विचारों को तुरंत लिख लें।
18. पियो पर्याप्तस्वच्छ, ठहरा हुआ पानी: प्रति दिन कम से कम 1500 मिली।
19. सोने से पहले कमरे को वेंटिलेट करें। शांत सो जाओ।
20. प्रतिदिन अपने कमरे की सफाई में 15 मिनट बिताएं।
21. अपना इलाज करें: सुखद खरीदारी, कॉस्मेटिक प्रक्रियाएंया सिर्फ एक अच्छी कंपनी में देखी गई एक अच्छी फिल्म है शक्तिशाली चार्जसकारात्मक।
22. सोने से पहले अपना चेहरा धो लें।
23. एक घर बहीखाता कार्यक्रम प्राप्त करें। अपने खर्चों पर नियंत्रण रखें।
24. काम से घर लौटने के बाद, अपने आप को सुखद संगीत के साथ आराम करने के लिए 15 मिनट का समय दें।
25. सप्ताह में एक बार स्नान या सौना जाएँ।
26. सोचें कि आप क्या खाते हैं। अपने आहार से फास्ट फूड और अन्य भारी खाद्य पदार्थों को हटा दें।
27. एक सप्ताह के लिए शाकाहारी बनें। और अचानक आप इसे पसंद करते हैं!
28. कीबोर्ड पर टच टाइपिंग सीखें।
29. समय के पाबंद रहें।
30. लोगों की तारीफ करें, मिलनसार बनें।
31. सप्ताह में 2-3 बार 1 घंटे के लिए खेलकूद के लिए जाएं।
32. अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें: कविता सीखें, पहेली पहेली हल करें, शतरंज खेलें।
33. जानें 10 विदेशी शब्दहर दिन।
34. दिन में कम से कम 30 मिनट पढ़ें।
35. प्रियजनों और माता-पिता को ऐसे ही बुलाओ।
36. योग या सांस लेने के व्यायाम करें।
37. प्रारंभ व्यक्तिगत डायरीऔर वहां अपनी सभी उपलब्धियों और सफलताओं को लिखें।
38. सुंदर और सक्षम रूप से बोलें। भाषण का पालन करें। शब्दावली से अपशब्दों और परजीवी शब्दों को हटा दें।
39. फोटो पर प्रकाश डाला गया।
40. आंखों के लिए जिम्नास्टिक करें।
41. रोजाना खाएं दुग्ध उत्पाद: कम वसा वाला पनीर, बिना एडिटिव्स का दही, केफिर।
42. साबुत अनाज की रोटी पर स्विच करें।
43. घर में 2 घंटे से ज्यादा कंप्यूटर पर न बैठें।
44. अपने पैर डालो ठंडा पानी- यह एक उत्कृष्ट सख्त प्रक्रिया है।
45. केवल उच्च गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधनों का प्रयोग करें।
46. ​​सभी अनावश्यक कूड़ा-करकट को घर से बाहर फेंक दें।
47. नई चीजें सीखें, हर दिन कुछ दिलचस्प सीखें।
48. ताजा जूस पिएं।
49. अपने सप्ताहांत को उपयोगी रूप से बिताएं: प्रकृति में बाहर निकलें, भ्रमण पर जाएं, नए परिदृश्य का आनंद लें और नए लोगों के साथ संवाद करें।
50. केवल अच्छे के बारे में सोचें। याद रखें: सपने वास्तविकता से प्रस्थान नहीं हैं, बल्कि इसके करीब जाने का एक साधन है।

याद रखें, जैसे पुश्किन में: "आदत हमें ऊपर से दी गई है, यह खुशी का विकल्प है!" महान कवि सही थे - आप लगभग किसी भी चीज़ के अभ्यस्त हो सकते हैं, हमारे लिए अपनी आदतों को छोड़ना अविश्वसनीय रूप से कठिन है, भले ही वे हमें नुकसान पहुँचाएँ, दूसरों को असुविधा पहुँचाएँ, या हमें जीवन के किनारे पर ले जाएँ।

आदत एक ऐसा कौशल है जो दिमाग में गहराई से निहित है, यह एक व्यवहारिक पैटर्न है जिसे हम एक बार अच्छी तरह से सीखते हैं और दोहराते हैं निश्चित समयऔर कुछ शर्तों के तहत। बस यही जीवन दिखाता है कि, अक्सर, हम ठीक से नियंत्रित होते हैं बुरी आदतें. "अपनी पीठ न थपथपाएं!", "खाते समय न पढ़ें!", "कपड़े न बिखेरें!" हम बचपन से सुनते हैं। उम्र के साथ, हम सीखते हैं कि आदतें न केवल हानिकारक होती हैं, बल्कि वे भी जो "अच्छे की ओर नहीं ले जातीं।"

जाहिर है, बुरी आदतें दिमाग में बहुत तेजी से जड़ जमा लेती हैं, लेकिन उनसे छुटकारा पाना अविश्वसनीय रूप से कठिन होता है। हम आधी रात के बाद आसानी से सो जाते हैं, लेकिन रात के 10 बजे खुद को बिस्तर पर ले जाना असंभव है। हमें खाने की आदत हो जाती है जंक फूडलेकिन हम सब्जियों और फलों से खुद को खुश करने की जल्दी में नहीं हैं। धूम्रपान और अन्य हानिकारक व्यसनों के बारे में हम क्या कह सकते हैं?

साथ ही हम यह भी नहीं सोचते कि विनाशकारी बुरी आदतें हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करती हैं। वे स्वास्थ्य को खराब करते हैं, बीमारियों की उपस्थिति के लिए आवश्यक शर्तें बनाते हैं और जीवन को गंभीरता से छोटा करते हैं। वे दूसरों को हमसे दूर धकेलते हैं, क्योंकि आप देखते हैं, एक ऐसे व्यक्ति के बगल में कौन होना चाहेगा जो खुद की देखभाल करने के लिए अभ्यस्त नहीं है, जो लगातार अपने नाखून काटता है, अपनी बाहों को लहराता है या अपना कान खींचता है? ऐसी हास्यास्पद आदतों के कारण व्यक्ति खो सकता है अच्छा काम, दोस्त, और फिर रिश्ते।

बुरी आदतों से कैसे निपटें

एक बात स्पष्ट है - बुरी आदतें वास्तव में हमारे जीवन को खराब करती हैं और हमें विकसित होने से रोकती हैं, जिसका अर्थ है कि हमें उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता है। बस इतना ही कैसे करना है? मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, बुरी आदतों से लड़ना एक धन्यवादहीन और अप्रतिम व्यवसाय है! इस दुर्भाग्य से छुटकारा पाने के लिए हम केवल इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अपने आप को नियंत्रित और संयमित करना शुरू करते हैं। यह सब केवल एक ही चीज की ओर ले जाता है - हम एक बुरी आदत की ओर और भी अधिक आकर्षित होते हैं। नतीजतन, जैसे ही हमारी ताकत खत्म हो जाती है, हम हार मान लेते हैं और अपने जुनून को और भी अधिक उत्साह के साथ आत्मसमर्पण कर देते हैं! तो क्या बुरी आदतों से लड़ना वाकई असंभव है?

बेशक, यह सच नहीं है। सबसे पहले, आपको अपने अस्वास्थ्यकर व्यसनों से लड़ना बंद करना होगा, और एक ऐसी प्रेरणा ढूंढनी होगी जो एक बुरी आदत को स्वतः मिटा देगी। जैसा कि महान लोगों में से एक ने कहा, जीवन में केवल दो प्रेरणाएँ होती हैं - पाने की इच्छा और खोने का डर। इसी से हम विचलित होंगे।

उदाहरण के लिए, हमें रात में खाने की बुरी आदत है, जिससे फिगर को जबरदस्त नुकसान होता है। ऐसा लगता है कि हम अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन फिर भी हम रात में रेफ्रिजरेटर में देखने की इच्छा का विरोध नहीं कर सकते हैं। यहां प्रश्न पूछा जाना चाहिए: मुझे क्यों चाहिए सुंदर आकृति? मैं आकर्षक दिखना चाहता हूँ! मैं विपरीत लिंग के लोगों की प्रशंसात्मक निगाहों को पकड़ने का सपना देखता हूं! मैं उन कपड़ों में फिट होना चाहता हूं जो मैंने कुछ साल पहले पहने थे! वजन कम करने के लिए सही खाने की स्वस्थ आदत विकसित करने की इच्छा केवल एक मजबूत पर्याप्त प्रेरणा ही हमारे अंदर विकसित होती है। और फिर, हम सोने से पहले खाने की बुरी आदत को अपने आप छोड़ देते हैं।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार एक आदत को स्थापित करने में 3 से 6 सप्ताह का समय लगता है। और अगर पहले कुछ हफ़्तों में हमें कुछ प्रयास करने होंगे आवश्यक आदतमन में निहित है, तो एक महीने के प्रयास के बाद, कम और कम प्रयास की आवश्यकता होगी। और ताकि प्रेरणा आधी न हो, अपनी उपलब्धियों के लिए लगातार खुद की प्रशंसा करें और नियमित रूप से अपने आप को कुछ सुखद और वांछनीय के साथ पुरस्कृत करें, उदाहरण के लिए, एक खरीद। खूबसूरत कपड़े, सिनेमा जाना या छुट्टी पर जाना।

नीचे कुछ स्वस्थ आदतें दी गई हैं जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालने के साथ-साथ व्यक्तिगत विकास और आत्म-विकास में योगदान देंगी।

20 स्वस्थ आदतें जो बदल देंगी आपका जीवन

शारीरिक और को मजबूत करने के लिए अच्छी आदतें मानसिक स्वास्थ्य

1. सोने से पहले न खाएं

इस आदत की चर्चा हम ऊपर के उदाहरण में कर चुके हैं। 19:00 के बाद खाने से इंकार करने से आप न सिर्फ दुबले पतले और दूसरों की नजरों में ज्यादा आकर्षक बनेंगे। आप अपने आप को मोटापे से बचाएंगे, जिसका मतलब है कि आप इससे बचेंगे गंभीर समस्याएंभविष्य में स्वास्थ्य के साथ, और अपने जीवन को कम से कम 7-10 वर्षों तक बढ़ाएँ!

2. पहले सो जाओ और पहले उठो

हर कोई जानता है कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए औसत व्यक्ति को दिन में कम से कम 7 घंटे सोना जरूरी है। यदि आप आधी रात के बाद बिस्तर पर जाते हैं, तो आप नींद की कमी से परेशान होंगे, जिससे कई परेशानियां हो सकती हैं। इसके अलावा, वैज्ञानिकों के विश्लेषण के अनुसार, 90% महान लोग हर दिन सुबह 4-6 बजे उठते हैं। यही कारण है कि ब्रह्मांड की प्राकृतिक लय का पालन करने के लिए 22:00 बजे के बाद बिस्तर पर जाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।

3. अधिक पानी पिएं

हम अपने दिन की शुरुआत कॉफी से करते हैं, दिन में एनर्जी ड्रिंक से खुद को सहारा देते हैं और शाम को आत्मा को प्रसन्न करते हैं। सुगंधित चाय. वास्तव में के लिए अच्छा स्वास्थ्यशरीर को चाहिए सादे पानी(न्यूनतम 1.5 लीटर प्रति दिन), और सभी सूचीबद्ध पेय इसके विकल्प नहीं हैं। प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास पानी पीने का नियम बनाएं। ऐसा करने से आप शरीर में पानी-नमक का संतुलन बनाए रखेंगे और इसके अलावा खुद को ज्यादा खाना नहीं खाना सिखाएंगे।

4. व्यायाम

आना शुरू करें जिमया स्विमिंग पूल, और यदि यह संभव नहीं है, तो इसके लिए तात्कालिक साधनों का उपयोग करके सप्ताह में 3 बार घर पर दौड़ने या व्यायाम करने का प्रयास करें। नियमित शारीरिक व्यायामआपको न केवल जीवंतता और सृजन का एक अतिरिक्त प्रभार देगा अच्छा मूड, लेकिन अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी भी होगी। इस तरह के बहुमूल्य सामान के साथ, आप जितना हो सके बुढ़ापे की शुरुआत में देरी करेंगे और गंभीर बीमारियों से बचेंगे।

5. गुस्सा या पीठ थपथपाएं नहीं

अपने विचारों और बोले गए शब्दों को देखने की कोशिश करें। जब आप ढीले तोड़ना चाहते हैं और प्रतिक्रिया में कठोर होना चाहते हैं, तो डायल करें पूरी छातीहवा और 10 तक गिनें। याद रखें, आकर्षण का नियम दुनिया में काम करता है, जिसके अनुसार जितनी नकारात्मकता आप से आती है, उतनी ही वापस आती है।

6. सुबह की रस्म करें

अपने जीवन को सुव्यवस्थित करने के लिए, अपनी सुबह की शुरुआत हर दिन एक स्वस्थ अनुष्ठान के साथ करें। उठने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करें, अपनी जीभ को ब्रश करें, फिर एक गिलास पिएं गर्म पानी 1 चम्मच के अतिरिक्त के साथ। नींबू का रस और कंट्रास्ट शावर लें। से संक्रमण गर्म पानीएक ठंडे पर, इसे धीरे-धीरे खर्च करें ताकि असुविधा महसूस न हो, और प्रक्रिया समाप्त करने के बाद, शरीर को टेरी तौलिया से रगड़ें। इस तरह के अनुष्ठान से आप दिन की शुरुआत अच्छे आकार में कर सकेंगे अच्छा मूड, जिसका अर्थ है कि आप पूरा दिन बहुत ही शानदार व्यतीत करेंगे।

7. सुबह की एक्सरसाइज करें

सुबह कम से कम 10 मिनट जिमनास्टिक व्यायाम के लिए समर्पित करने का नियम बनाएं। इन्हें साधारण वार्म-अप तत्व होने दें जो रीढ़ और अंगों के लचीलेपन को बढ़ाएंगे, साथ ही पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। याद है सुबह का व्यायामयह न केवल पूरे दिन के लिए जीवंतता का आरोप है, बल्कि स्वास्थ्य की गारंटी भी है, जिसके लिए भविष्य में शरीर निश्चित रूप से आपको धन्यवाद देगा।

8. आराम करें

यह बहुत ही महत्वपूर्ण आदतजिस पर मानसिक स्वास्थ्य निर्भर करता है। बाद में सुबह का व्यायामशांत सुखद संगीत चालू करें, कालीन पर "कमल" की स्थिति में बैठें और अधिमानतः अपनी पीठ को एक सख्त सतह पर झुकाएं (अन्यथा आराम करना बहुत मुश्किल होगा)। अगर वांछित है, तो आप बस अपनी पीठ पर एक मोटी कालीन पर झूठ बोल सकते हैं। अपनी आँखें बंद करो, जितना हो सके आराम करने की कोशिश करो, अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करो। अगले 5 मिनट पूर्ण विश्राम की स्थिति में बिताएं। विश्राम समाप्त करते हुए, आँखों के कोनों की मालिश करें और घुमाएँ आंखों 8 बार दक्षिणावर्त और पीछे।

9. गुलाब की चाय पिएं

आदतन, लेकिन बिल्कुल बेकार कार्बोनेटेड पेय और खरीदे गए रस को बदलने की कोशिश करें उपयोगी काढ़ाजंगली गुलाब। सामान्य कॉफी और चाय के बजाय शहद के साथ हर्बल चाय पीना बेहतर है। ऐसी उपयोगी आदत कमी को पूरा करेगी मूल्यवान विटामिनऔर शरीर में खनिज, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से मजबूत करेंगे।

10. अधिक बार चलें

इस बात को ध्यान में रखते हुए कि गति ही जीवन है, अधिक बार चलने का लक्ष्य निर्धारित करें। इस संबंध में, कार से काम करने के लिए यात्रा करने से इनकार करें। इसके लिए चुनें सार्वजनिक परिवाहन, काम की जगह पर कुछ स्टॉप छोड़कर बाकी रास्ते पर चलना। इसके अलावा, लंच के समय या शाम को सोने से पहले, कम से कम एक-दो किलोमीटर पैदल चलने का नियम बना लें।

व्यक्तिगत विकास और आत्म-विकास के लिए उपयोगी आदतें

इन आदतों को विकसित करने के लिए, स्मार्टफोन का उपयोग करना सबसे अच्छा है, जो वास्तव में आत्म-विकास के लिए एक आदर्श उपकरण है।

11. विदेशी भाषाएं सीखें

दिन में कम से कम 20 मिनट पढ़ाई के लिए अलग रखें विदेशी भाषा, उदाहरण के लिए, अंग्रेजी। यह तब हो सकता है जब आप मेट्रो में हों या काम पर आपका लंच ब्रेक। हर बार कम से कम 2-3 शब्द सीखें, व्याकरण का अभ्यास करना न भूलें। एक विदेशी भाषा जानने के व्यावहारिक लाभों के अलावा, आप अपने मस्तिष्क को विकसित करेंगे और अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करेंगे, जिससे आप खुद को बचा पाएंगे वृद्धावस्था का मनोभ्रंशबुढ़ापे में।

12. नोट्स लें

एक व्यक्तिगत डायरी शुरू करें जिसमें आप नियमित रूप से उन महान लोगों की बातें दर्ज करते हैं जो आपको पसंद हैं और जिन्हें आप पसंद करते हैं उपयोगी जानकारीजो भविष्य में आपके काम आ सकता है। साथ ही, अपना सब कुछ लिख लें सकारात्मक विचारऔर सुखद अनुभव। अब से, जब आप अपनी नोटबुक खोलेंगे, तो आप उन सुखद पलों को बार-बार फिर से जी सकेंगे, जिनकी छाप आप अभी भी अपने पास रखते हैं।

13. ऑडियोबुक सुनें

आधुनिक मनुष्य व्यावहारिक रूप से किताबें पढ़ना भूल गया है, जिसका अर्थ है कि उसने ज्ञान और आध्यात्मिक विकास का सबसे मूल्यवान स्रोत खो दिया है। लेकिन आप इसे ठीक कर सकते हैं। अपने स्मार्टफोन में ऑडियोबुक डाउनलोड करें और अपने लिए सुविधाजनक किसी भी समय उन्हें सुनें। अब शास्त्रीय या वैज्ञानिक साहित्य हमेशा काम के रास्ते पर आपके साथ रहेगा, शहर में घूमते समय या बिस्तर पर जाने से पहले एक आरामदायक बिस्तर पर।

लंबे समय से थके हुए गैंगस्टर श्रृंखला को छोड़ दें और इस समय को वास्तव में उपयोगी वैज्ञानिक फिल्म पर बिताएं, उदाहरण के लिए, मनोविज्ञान, आत्म-विकास, इतिहास, राजनीति या संस्कृति के बारे में। हफ्ते में सचमुच 2-3 फिल्में देखना, आप बहुत जल्द बेहद हो जाएंगे विकसित व्यक्तिजिनके साथ बात करना और चर्चा करना सुखद है।

15. अपने दिन की योजना बनाएं

ताकि दिन के दौरान आपके सामने कोई आपात स्थिति न हो और आपको तनाव का अनुभव न हो, शाम को एक अच्छी आदत बना लें कि अगले दिन की योजना बना लें। आप देखेंगे, आपके आस-पास के लोग भी जल्द ही नोटिस करेंगे कि चीजें आपके साथ कितनी आसानी से बहस कर रही हैं, और आप हर जगह कैसे बने रहते हैं।

16. कल तक मत टालो...

इस प्रसिद्ध कहावत का सख्ती से पालन करें, खासकर यदि कार्य आपके सामने बहुत कम समय लेता है। कल आपको बहुत सारे काम करने पड़ सकते हैं और आज स्थगित किए गए कार्यों में बहुत समय और मेहनत लगेगी।

17. लक्ष्य निर्धारित करें

एक व्यक्ति को अपना जीवन लक्ष्यहीन नहीं जीना चाहिए, और इसलिए इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में क्या प्रयास कर रहे हैं और आप क्या हासिल करना चाहते हैं। अपने बड़े और छोटे दोनों लक्ष्यों को एक नोटबुक में लिखें और नियमित रूप से नोट करें कि आपने उन्हें प्राप्त करने के लिए क्या किया है।

18. उपयोगी समाचार ट्रैक करें

में फ़ीड देखने में घंटों व्यतीत करना सामाजिक नेटवर्क में, आप अपने आप को कोई लाभ लाए बिना, बस अपना समय "हत्या" कर रहे हैं। लेकिन यह समय बहुत अधिक उपयोगी रूप से व्यतीत किया जा सकता है यदि आप टेप से अनावश्यक और बेकार सब कुछ हटा दें और उन समूहों की सदस्यता लें जो दिलचस्प और बहुत उपयोगी जानकारी वितरित करते हैं। अब सामाजिक नेटवर्क में दैनिक "लटका" आप आध्यात्मिक रूप से समृद्ध होंगे और नया ज्ञान प्राप्त करेंगे।

19. आय और व्यय पर नज़र रखें

"पैसा लापरवाही बर्दाश्त नहीं करता" - जलना सफल व्यक्ति. वास्तव में, यदि आप अपनी भलाई को बनाए रखना और बढ़ाना चाहते हैं, तो अधिक लाभदायक नौकरी की तलाश करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। सबसे पहले, अपने स्वयं के खर्चों की गणना करना शुरू करें और सोचें कि आप खुद को नुकसान पहुंचाए बिना क्या बचा सकते हैं और आप खर्चों को कैसे अनुकूलित कर सकते हैं। कई लोगों के लिए ऐसी उपयोगी आदत एक बहुत ही सुखद और रोमांचक अनुभव बन जाती है।

20. परिवार और दोस्तों के लिए समय निकालें

अंत में, अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य महसूस करने के लिए, आपके दिल में प्यार लगातार रहना चाहिए। और इसे न खोने के लिए, उन रिश्तेदारों और दोस्तों के बारे में कभी न भूलें जो परवाह करते हैं, ईमानदारी से आपसे प्यार करते हैं और जिन्हें वास्तव में आपकी जरूरत है। उन्हें जितना हो सके उतना समय दें, अधिक बार कॉल करें, जाएँ और पूरे मन से उपहार दें!

ये स्वस्थ आदतें निश्चित रूप से आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल देंगी। बस उनमें से कुछ को अपने आप में स्थापित करने का प्रयास करें, और जल्द ही आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आपके आस-पास की दुनिया कैसे बेहतर के लिए बदल रही है!

सबसे आम मानव गलतफहमियों में से एक है अच्छी आदतों की शक्ति को कम आंकना। हम परिणाम देखते हैं, लेकिन यह नहीं देखते कि किस श्रमसाध्य, बहु-दिन के काम के पीछे है सुन्दर चित्र. यह कहना अधिक सुविधाजनक है: "यह मुझे नहीं दिया गया है, मैं किसी चीज़ में कम भाग्यशाली हूं," और फिर अपने आप को छोड़ दें, चिप्स के कटोरे के साथ सोफे पर लेट जाएं और अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला चालू करें। कहने की जरूरत नहीं है कि हम में से कई लोग समय-समय पर शिथिलता के एक आरामदायक कंबल में खुद को लपेट लेते हैं। लेकिन जैसे ही हम अपने आलस्य का बहाना बनाना बंद कर देंगे, हमें आश्चर्य होगा कि नई आदतों को विकसित करने से जीवन में कितना कुछ बदला जा सकता है।

शुभ प्रभात

उपयोगी सूचीबद्ध करके हम अमेरिका की खोज नहीं करेंगे सुबह की आदतें: हर कोई उनके बारे में बचपन से जानता है, और वे वास्तव में काम करते हैं।

1. चार्जर।सुबह पार्क में दौड़ें, योग करें या 15 मिनट सरल व्यायामअपने लिए चुनें कि आपकी जीवनशैली के लिए सबसे उपयुक्त क्या है। इसे हल्की शारीरिक कसरत या कुत्ते के साथ सैर करने दें।
2. नाश्ता।कोई भी पोषण विशेषज्ञ आपको आश्वस्त करेगा कि नाश्ता जरूरी है।
   

   रात का खाना छोड़ देना बेहतर है, लेकिन नाश्ता नहीं। वास्तव में सुबह का भोजन हमारे मस्तिष्क और आंतरिक अंगों के काम करने का ईंधन है।

3. रोज सुबह खुश रहने की वजह ढूंढो: एक बच्चे को चूमो, एक बिल्ली को पालतू बनाओ, अपने पसंदीदा फूल को पानी दो। अपने आप को अच्छी भावनाओं के साथ चार्ज करें!

हर दिन के लिए अच्छी आदतें

कोई भी व्यक्ति अद्वितीय है: अपने स्वभाव, काया, पेशे की विशेषताओं और दैनिक दिनचर्या के साथ। और, ज़ाहिर है, बिना किसी अपवाद के सभी के लिए उपयुक्त अच्छी आदतों का कोई स्पष्ट सेट नहीं है। इसलिए, इस लेख में, हमने सबसे सामान्य, सार्वभौमिक अनुशंसाओं का चयन किया है जो आपके जीवन को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

अच्छी सेहत के लिए

1. उचित पोषण। इस वाक्यांश को सुनकर, कई लोग किसी कारण से तुरंत कुछ बेकार और अनपेक्षित कल्पना करते हैं। वास्तव में, ठीक से पकाए जाने से स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक कुछ भी नहीं है स्वस्थ भोजन. अपने पाक कौशल में सुधार करें और आप अपने लिए देखेंगे!
2. कंप्यूटर पर काम करने के हर घंटे के बाद वार्म-अप करने की कोशिश करें, चलने के लिए पहले स्टॉप से ​​​​बाहर निकलें।
3. हर दो घंटे में कमरे को वेंटिलेट करें, और एक गर्म कंबल के नीचे खिड़की के साथ सोना बेहतर है। ऑक्सीजन की कमी से सेहत और दिमाग की कार्यप्रणाली पर बुरा असर पड़ता है।
4. कंट्रास्ट शावर लें: की अनुपस्थिति में चिकित्सा मतभेद, यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।
5. अपने शरीर को सुनो। दर्दया खाने की तीव्र इच्छा कुछ उत्पाद- ये सभी कुछ बदलावों के बारे में शरीर के संकेत हैं।
   

   महत्वपूर्ण!यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो डॉक्टर के पास अपनी यात्रा में देरी न करें।

सुंदरता के लिए

आपको युवा और तरोताजा रखने के लिए दिखावटनिम्नलिखित सहायक है:

• अच्छी नींद - स्वस्थ रंगत के लिए आवश्यक;
• सुबह और शाम चेहरे और शरीर की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना;
• बालों में लगाना बोझ तेलधोने से कुछ घंटे पहले;
• सर्दियों-वसंत की अवधि में - विटामिन लेना;
• शाम के स्नान के साथ समुद्री नमकया कैमोमाइल का काढ़ा।

वजन घटाने के लिए

आकार में लाने के लिए:

काम एक खुशी है

प्रति श्रम गतिविधिकेवल आनंद लाया:

• पहले काम पर जाएं: 10-15 मिनट का रिजर्व आपको अनावश्यक उपद्रव और जल्दबाजी से बचाएगा;
• डेस्कटॉप पर चीजों को उस तरीके से व्यवस्थित करें जो आपके लिए सुविधाजनक हो;
• सबसे जरूरी मामलों से शुरू करें, और फिर मौजूदा मामलों पर आगे बढ़ें;
• हर दिन शैक्षिक वीडियो देखें और अपनी विशेषता पर लेख पढ़ें;
• कठिनाइयों के मामले में, सलाह के लिए अधिक अनुभवी सहयोगियों से पूछें: इससे आपके पेशेवर विकास में मदद मिलेगी।

वित्तीय प्रबंधन के लिए

अपना पैसा बचाने और अनावश्यक खर्च को रोकने के लिए:

• स्टोर पर जाने से पहले खरीदारी की एक सटीक सूची बनाएं: सुपरमार्केट में सामानों के प्रदर्शन का उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि आप अधिक से अधिक अनावश्यक चीजें खरीद लें;
• वित्त वितरित करते समय, पहले सबसे जरूरी वस्तुओं (उपयोगिता बिल, बंधक) का भुगतान करें;
• थोपे गए सामान को खरीदने से बचें जो आप आसानी से बिना कर सकते हैं;
• बिजनेस लंच के बजाय घर का बना खाना खाएं।

यदि आप प्रत्येक पैच से एक छोटी राशि बचाते हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि आप कितनी जल्दी उस चीज़ के लिए बचत कर सकते हैं जिसका आप लंबे समय से सपना देख रहे हैं।

आत्म-विकास और आत्म-संगठन के लिए

यदि आपको अपना समय निर्धारित करने में समस्या हो रही है, तो इन युक्तियों का पालन करें:

हम संचार कौशल विकसित करते हैं

लोगों से जुड़ना आसान बनाने के लिए, निम्नलिखित आदतों का संदर्भ लें:

• पर किताबों का अध्ययन व्यावहारिक मनोविज्ञान(आपको लोगों को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देता है);
• नए परिचित बनाने के डर से छुटकारा: आसपास बहुत सारे दिलचस्प लोग हैं;
• जितनी बार संभव हो प्रदर्शनियों और थिएटरों का दौरा करना;
• सड़क पर हर दिन कम से कम एक अजनबी मुस्कुराने की इच्छा;
• पड़ोसियों और सहकर्मियों के साथ संचार: बेझिझक कहें " शुभ प्रभात"," आप आज बहुत अच्छे लग रहे हैं "या एक प्रश्न पूछें।

वन्यजीवों के बारे में कार्यक्रमों में, अक्सर वीडियो का एक टुकड़ा होता है जहां कैमरामैन हर घंटे किसी न किसी प्रकार के वर्षावन में उसी पौधे की तस्वीरें लेता है, और फिर फ्रेम को चिपका देता है और त्वरित मोड में स्क्रॉल करता है। सबसे पहले, हम एक कमजोर, पतले अंकुर को देखते हैं, जो मुश्किल से जमीन के नीचे से टूटता है, फिर अंकुर जोर से सूरज तक पहुंचता है, उसका तना मजबूत होता है, पत्तियां खिंचती हैं, और परिणामस्वरूप यह एक रसीला फूलदार झाड़ी में बदल जाता है। किसी भी क्षेत्र में मानव विकास के साथ ऐसा ही है: यदि आप इस प्रक्रिया को सामान्य तरीके से देखते हैं, तो परिवर्तन धीरे-धीरे होते हैं और इतने स्पष्ट नहीं होते हैं। लेकिन अगर हम "टेप रोल" करते हैं, तो हम देखेंगे कि केवल सही तरीकाकुछ हासिल करने के लिए - ये छोटे दैनिक हैं, और सबसे महत्वपूर्ण - नियमित कदम।

आदतों को उपयोगी और हानिकारक में विभाजित किया गया है। पूर्व व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, साथ ही सामान्य रूप से उसके जीवन को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। बुरे लोग परेशानी का कारण बनते हैं। इसलिए आइए बात करते हैं कि आप अपने साथ क्या कर सकते हैं और साथ ही साथ स्वास्थ्य लाभ के साथ भी। इसके अलावा, बहुत सारे शौक हैं जो वास्तव में जीवन को बेहतर बना सकते हैं।

आदत में शुमार

सभी मानव जीवन में दोहराव वाले कार्य होते हैं। वे चरित्र का निर्धारण करते हैं, कुछ व्यक्तिगत लक्षण बनाते हैं: इच्छा, धीरज, धैर्य, और इसी तरह।

आमतौर पर लोग एक ही हावभाव को दोहराने के बारे में नहीं सोचते हैं, किसी तरह की स्वचालित गति करते हैं। वे जड़ता से अनजाने में कार्य करते हैं।

आदत कैसे विकसित होती है?

हर कोई अपने आप को स्वचालित गति का आदी बना सकता है। लेकिन पहले आपको होशपूर्वक एक लक्ष्य निर्धारित करना होगा।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सूप पकाना सीखना चाहता है। इसके लिए वह पहली बार में काफी चौकस रहेंगे। एक बर्तन चुनें। रेसिपी में बताई गई सब्जियों को सावधानी से काट लें। उनमें से कुछ को एक फ्राइंग पैन में भूनें। एक निश्चित क्रम में सब कुछ पैन में फेंक देता है।

चेतना बहुत सक्रियता से काम करेगी। लेकिन यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन सूप पकाना जारी रखता है, तो कुछ समय बाद सभी हलचलें अपने आप हो जाएंगी। साथ ही वह कुछ भी सोच सकता है, संगीत सुन सकता है या टीवी देख सकता है। अवचेतन आपको यांत्रिक गतिविधियों में गलती नहीं करने देगा।

सबसे कठिन काम है हासिल करना नहीं, बल्कि आदतों से छुटकारा पाना। एक व्यक्ति को चेतना को फिर से सक्रिय रूप से जोड़ना चाहिए। बुरी और अच्छी आदतें उसकी इच्छा का पालन करती हैं।

बुरी आदतें

वर्षों में विकसित ये क्रियाएं व्यक्ति और उसके प्रियजनों दोनों के जीवन को जहर दे सकती हैं। और ऐसा भी होता है कि एक आदत खुद मालिक को नहीं बल्कि उसके पर्यावरण को नुकसान पहुंचाती है। ज्वलंत उदाहरण:

जोर से हँसी;

दूसरों को सुनने में असमर्थता;

कास्टिक टिप्पणी।

हालांकि, उपरोक्त सभी शारीरिक नुकसान नहीं पहुंचा सकते, केवल नैतिक। अगर वांछित है तो इससे छुटकारा पाना आसान है।

बुरी आदत क्या है? यह उपयोगी के विपरीत है। वह बहुत परेशानी लाती है और अपने मालिक के जीवन को असहनीय बना देती है, भले ही वह उसे नोटिस न करे।

हानिकारक आदतें

सबसे द्वारा खतरनाक आदतेंमाना जाता है:

• लोलुपता;

  मद्यपान;

  जुनून जहरीला पदार्थ, दवाएं, गोलियां;

  जुआ की लत।

ऐसी आदतें इंसान की जान ले सकती हैं। वे जल्दी से एक लत और एक बीमारी में विकसित हो जाते हैं जिसका इलाज पेशेवर डॉक्टरों की देखरेख में अस्पतालों में किया जाना चाहिए।

ये समस्याएं कमजोर होने के कारण हो सकती हैं मानसिक स्थिति, तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं।

अशोभनीय आदतों में निम्नलिखित हैं:

नाक में ऊँगली डालना;

आक्रामकता;

नाखून काटना;

आधारहीन ईर्ष्या;

लगातार जम्हाई लेना;

बार-बार देरी।

वे पिछले वाले की तरह हानिकारक नहीं हैं, हालांकि, लोगों के बीच संबंध खराब करते हैं।

उपयोगी मानवीय आदतें

एक व्यक्ति जो जीवन में सफल होता है पूरी लाइनस्वचालितता के लिए लाए गए उपयोगी कौशल। वह जो चाहता है उसे हासिल करने के लिए वे उसकी सेवा करते हैं।

सबसे उपयोगी मानव आदतें:

जल्दी सोना और जल्दी उठना। सामान्य आदमीआपको दिन में कम से कम छह घंटे सोने की जरूरत है। जो लोग पहले जागते हैं, जब मस्तिष्क गतिविधि के चरण में होता है, उनके पास स्लीपहेड्स की तुलना में बहुत अधिक काम करने का समय होता है।

सही खाएं। सक्रिय व्यक्तिअपने आहार का निर्माण इस तरह से करता है कि शरीर उसके लिए काम करना शुरू कर देता है। सब्जियां, मछली, मांस, फल, डेयरी उत्पाद स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करते हैं। आपको अच्छी आदतें विकसित करने की जरूरत है और फास्ट फूड से गुजरते समय रुकने की जरूरत नहीं है, खिड़की से न देखें। कार्बोनेटेड पानी को मना करना उचित है।

धन्यवाद क्षमता। यह आदत विकसित करना कठिन है। सकारात्मक भावनाएं, दूसरे व्यक्ति को दी गई मुस्कान दुगनी वापस आती है। दूसरे के लिए कुछ अच्छा करने के बाद व्यक्ति को अपने महत्व का एहसास होता है, वह पूरे दिन खुद से संतुष्ट रहता है।

ईर्ष्या से छुटकारा पाएं। दूसरों द्वारा नाराज होना क्योंकि वे सफल हुए, सबसे बुरी आदतों में से एक है। हमें लोगों के लिए खुश रहना सीखना होगा। और अपना रास्ता बनाओ।

वर्तमान में जियो। आगे की योजना बनाना बहुत मददगार है, लेकिन आपको इस बात से अवगत होना चाहिए कि क्षणभंगुर अस्तित्व कैसे हो सकता है। आज क्या किया जा सकता है - शाम को, सुबह के जूते साफ करें, कपड़े तैयार करें, बैग पैक करें, भोजन तैयार करें, किराने का सामान स्टॉक करें - अगले दिन तक नहीं ले जाना चाहिए। लगातार अतीत को याद रखना या भविष्य के बारे में सपने देखना इसके लायक नहीं है। यह उनकी अपनी क्षमताओं को सीमित करता है, अच्छी आदतों को समाप्त करता है।

सकारात्मक सोच है सबसे उपयोगी कौशलकि सभी को काम करना है। किसी भी स्थिति को, यहां तक ​​कि सबसे खराब स्थिति को भी एक बाधा के रूप में देखा जा सकता है, जिसने इसे बनाया है उससे ज्यादा मजबूतजिसने इसे मात दी।

शिक्षा। आपको किसी भी उम्र में सीखने की जरूरत है। मुख्य बात यह है कि एक दिन में कुछ नया सीखने के लिए अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें।

योजना को फिर से पूरा करें। यह अच्छा है जब कोई व्यक्ति वह सब कुछ कर सकता है जो उसने दिन के लिए अपने कार्यों में पहले से लिखा था। लेकिन यह बेहतर है कि वह अपनी अपेक्षाओं को पार कर जाए और इससे अच्छी आदतें पैदा करें।



बुरी आदतों से छुटकारा

यह पहले उल्लेख किया गया था कि किसी भी अर्जित कौशल से लड़ा जा सकता है। मुख्य बात धैर्य रखना है, काम में चेतना को शामिल करना है।

बुरी और अच्छी आदतें हासिल करना आसान है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उनसे छुटकारा नहीं पा सकते।

क्या आवश्यकता होगी?

समय। आप कुछ क्रिया को स्वचालित रूप से नहीं ला सकते हैं, और फिर इसे कुछ सेकंड या घंटों में मिटा सकते हैं।

निर्णायक रवैया।

सारी इच्छाशक्ति।

अपने स्वयं के व्यवहार पर नियंत्रण रखें।

कौशल पर काम करें

आदत अपने आप दूर नहीं होगी। ऐसा करने के लिए, एक व्यक्ति को खुद को घेर लेना चाहिए सही शर्तें. एक अड़चन निकालें, एक ट्रिगर जो आदतन कार्यों को दोहराने की इच्छा को उत्तेजित कर सकता है।



एक ज्वलंत उदाहरण: एक व्यक्ति कम खाना चाहता है, लेकिन उसके लिए खुद पर काबू पाना मुश्किल है। वह सभी पेस्ट्री की दुकानों, मिठाइयों की दुकानों, मेज से मिठाई की एक टोकरी और रेफ्रिजरेटर से जंक फूड को हटाने के लिए बाध्य है। आप अपने रिश्तेदारों से कुछ खाद्य पदार्थ खाने से परहेज करने के लिए कह सकते हैं।

जंक फूड खरीदने से इंकार करने पर व्यक्ति पैसे बचाने लगता है। अधिक उपयोगी आदतें जल्द ही विकसित हो सकती हैं - उन राशियों को बचाने के लिए जो पहले उत्पादों पर खर्च की गई थीं।



खुद पर लगातार और सतर्क नियंत्रण। अगर आप किसी पर भरोसा करते हैं तो आप कभी भी बुरी आदत से छुटकारा नहीं पा सकते। मस्तिष्क को उन्हें संसाधित करने के लिए किसी व्यक्ति से आदेश प्राप्त करना चाहिए।

एक साधारण नोटबुक जिसमें एक व्यक्ति सभी उपलब्धियों को लिखेगा, कार्य को सुविधाजनक बना सकता है। यह स्वयं को नियंत्रित करने की आवश्यकता का दूसरा अनुस्मारक होगा।

यदि कोई व्यक्ति अपने नाखून काटता है, तो हर बार के बाद उसे एक नोटबुक में इस प्रक्रिया की तारीख नोट करनी चाहिए। दिन-प्रतिदिन कम प्रविष्टियाँ होंगी।

बच्चों में अच्छी आदतों का निर्माण

उपयोगी कौशल सबसे अच्छा सिखाया जाता है बचपन. माता-पिता को केवल दिखाना नहीं चाहिए सकारात्मक उदाहरणयुवा पीढ़ी के लिए, लेकिन यह भी सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चा अपने चरित्र में आवश्यक लक्षण विकसित करता है। बच्चों की अच्छी और बुरी आदतें जल्दी और दर्द रहित तरीके से बनाई या समाप्त की जा सकती हैं।



प्रत्येक के लिए सही कार्रवाईकौशल को सुखद जुड़ाव के साथ जोड़ने के लिए एक इनाम प्रणाली विकसित की जानी चाहिए।

बच्चों के लिए स्वस्थ आदतें

बचपन से विकसित की जाने वाली मूल प्रवृत्ति:

बिस्तर की सफाई के साथ गठित किया जाना चाहिए प्रारंभिक अवस्थामाता-पिता, और फिर किंडरगार्टन शिक्षकों द्वारा समर्थित।

चलने के बाद, टॉयलेट का उपयोग करके, खाने से पहले हाथ धोएं। माँ या पिताजी को बच्चे के हाथ खुद ही धोने चाहिए प्रारंभिक चरणउसका बड़ा हो रहा है।

अपने दाँतों को ब्रश करें। आप एक ऐसा खेल बना सकते हैं जिसमें सफेद दांतों को पट्टिका से बचाने के लिए बच्चा स्वयं ब्रश और पेस्ट का उपयोग करना चाहेगा।

सुबह का वर्कआउट। के आदी भौतिक संस्कृतिदो साल से बच्चे की जरूरत है। व्यायाम सुखद, रुचि जगाने वाले होने चाहिए। उम्र के साथ, इस कौशल को विकसित करना काफी मुश्किल हो जाता है। स्कूल भी इन अच्छी आदतों का समर्थन करता है। ग्रेड 1, शारीरिक शिक्षा के अलावा, पाठ शुरू होने के 15-20 मिनट बाद सक्रिय रूप से स्वास्थ्य के मिनट बिताता है।

सफाई। किसी भी बच्चे द्वारा एक बॉक्स में खिलौनों को मोड़ने की सरल क्रियाएं की जा सकती हैं। इसके लिए धन्यवाद, वह साफ-सफाई, काम के लिए प्यार, जिम्मेदारी सीखता है।

जब स्कूल कक्षा में हो, तो अच्छी आदतें चर्चा के विषयों में से एक होनी चाहिए। शिक्षक बच्चों को बताते हैं कि सही खाना कितना जरूरी है, दैनिक दिनचर्या का पालन करना। यह सब बच्चे को बाहर से बुरे प्रभाव से बचने की अनुमति देगा।