2 जूनियर ग्रुप में सुबह का व्यायाम। दूसरे जूनियर समूह में सुबह के अभ्यास का परिसर
तात्याना एंड्रीवा
दूसरे जूनियर समूह में सुबह के अभ्यास का परिसर
परिसर №1. (वस्तुओं के बिना व्यायाम)
1 परिचय:
एक कॉलम में बिल्डिंग, जगह में चलना, एक कॉलम में शिक्षक के पीछे हॉल के चारों ओर घूमना, पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, एक सर्कल में बिल्डिंग, त्वरित चलना, दौड़ना।
1. शिक्षक के लिए हॉल में घूमना।
2. आई। पी। - पैर की चौड़ाई पर पैर, शरीर के साथ हाथ। अपने हाथों को आगे लाएं, अपने हाथों को अपने सामने ताली बजाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं (पांच गुना).
3. आई। पी। - पैर की चौड़ाई पर पैर, हाथ बेल्ट पर। बैठ जाओ, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखो, प्रारंभिक स्थिति में लौट आओ (पांच गुना).
4. आई। पी। - पैर की चौड़ाई पर पैर, शरीर के साथ हाथ। अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर उठाएँ, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएँ (पांच गुना).
5. आई। पी। - पैर थोड़ा अलग, हाथ बेल्ट पर। एक छोटे से विराम के साथ बारी-बारी से दो पैरों पर कूदना (2-3 बार).
6. शिक्षक के लिए एक-एक करके कॉलम में चलना।
परिसर 2. (एक घेरा के साथ व्यायाम)
1 परिचय:
एक स्तंभ में निर्माण, शिक्षक के पीछे हॉल के चारों ओर घूमना, पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, त्वरित चलना, दौड़ना, एक सर्कल में निर्माण करना।
2. आई.पी. - पैरों की चौड़ाई से अलग खड़े होकर, कंधों पर मुड़ी हुई भुजाओं में एक कॉलर की तरह। घेरा ऊपर उठाएं, हाथ सीधे, घेरा में देखें, घेरा कम करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
3. आई। पी। - एक घेरा में खड़ा होना, पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे। बैठ जाओ, दोनों हाथों से घेरा लें (पक्षों से पकड़ें, सीधा करें, घेरा को बेल्ट के स्तर तक उठाएं, बैठें, घेरा को फर्श पर रखें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
4. आई. पी. - पैरों को अलग करके, दोनों हाथों में छाती तक एक घेरा। आगे झुकें, फर्श के घेरा के रिम को स्पर्श करें (हाथ सीधे, सीधे ऊपर, प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
5. आई. पी. - एक घेरा में खड़े होकर, हाथ मनमाने ढंग से, दो पैरों पर एक घेरा में कूदते हुए।
परिसर 3. (झंडे के साथ व्यायाम)
1 परिचय:
एक कॉलम में गठन, एक समय में एक कॉलम में चलना, घुटने को ऊंचा उठाकर चलना, "कूदता है", "सरपट", तेज चलना, दौड़ना।
2. आई. पी. - खड़े पैर चौड़ाई अलग, नीचे दोनों हाथों में झंडे। झंडे को ऊपर उठाएं, उन्हें लहराएं (चित्र 4, झंडे को नीचे करें, शुरुआती स्थिति में लौट आएं।
3. आई.पी. - पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग करके खड़ा होना, कंधों पर मुड़ी हुई भुजाओं में झंडे। बैठो, झंडे को आगे बढ़ाओ (चित्र 5). उठो, प्रारंभिक स्थिति में लौट आओ।
4. आई। पी। - पैरों को अलग करके, कंधों पर मुड़े हुए हाथों में झंडे। आगे झुकें, झंडे की डंडियों से फर्श को स्पर्श करें, सीधा करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5. आई.पी. - घुटना टेककर, नीचे दोनों हाथों में झंडे। झंडे को ऊपर उठाएं और उन्हें दाईं ओर (बाएं, नीचे, अपनी मूल स्थिति में वापस लाएं।)
6. मध्यम गति से चलें।
परिसर 4. (रुमाल के साथ व्यायाम)
1 परिचय:
एक स्तंभ में निर्माण, हॉल के चारों ओर घूमना, पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, शिक्षक के संकेत पर आंदोलन की दिशा में बदलाव के साथ चलना, त्वरित चलना, दौड़ना, एक सर्कल में निर्माण करना।
2. आई.पी. - पैरों की चौड़ाई के अलावा खड़े होकर, छाती पर दोनों हाथों में एक रूमाल। अपनी बाहों को आगे की ओर सीधा करें - एक रूमाल दिखाया, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
3. आई.पी. - पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके, नीचे दोनों हाथों में एक रूमाल। झुकें और रूमाल को दाईं ओर घुमाएं (बाईं ओर, सीधा करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
4. आई. पी. - खड़े पैर चौड़ाई अलग, नीचे दोनों हाथों में एक रूमाल। बैठ जाओ, रूमाल को आगे लाओ, खड़े हो जाओ, प्रारंभिक स्थिति में लौट आओ।
5. आई। पी। - पैर थोड़ा अलग, दाहिने हाथ में रूमाल। दो पैरों पर कूदना, अपने सिर पर रूमाल लहराते हुए, एक छोटे से विराम के साथ बारी-बारी से।
6. एक बार में एक कॉलम में चलना।
कॉम्प्लेक्स 5. (गेंद के साथ व्यायाम)
1 परिचय:
एक कॉलम में बिल्डिंग, एक बार में एक कॉलम में चलना, घुटने के ऊंचे उठाने के साथ चलना, तेजी से चलना, दौड़ना, एक सर्कल में निर्माण करना।
2. आई. पी. - पैर की चौड़ाई पर पैर, नीचे दोनों हाथों में गेंद। गेंद को ऊपर उठाएं, हाथ सीधे, गेंद को नीचे करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
Z. I. p. - पैर की चौड़ाई पर पैर, छाती पर मुड़ी हुई भुजाओं में गेंद। बैठ जाओ और गेंद को हथेली से हथेली तक रोल करें, सीधा करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
4. आई. पी. - पैरों को अलग करके, छाती पर मुड़ी हुई बाहों में गेंद। आगे झुकें, गेंद के साथ पैरों के बीच के फर्श को स्पर्श करें (खुद से दूर, सीधा करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5. आई। पी। - पैर थोड़ा अलग, हाथ मनमाने ढंग से, गेंद फर्श पर। दोनों दिशाओं में गेंद के चारों ओर कूदना, छलांग की एक श्रृंखला के बीच एक छोटा विराम।
6. एक बार में एक कॉलम में मध्यम गति से चलना।
परिसर 6. (वस्तुओं के बिना व्यायाम)
3. परिचय:
एक कॉलम में बिल्डिंग, जगह में चलना, शिक्षक के पीछे एक कॉलम में हॉल के चारों ओर घूमना, पैर की उंगलियों पर चलना पैर का भीतरी भाग, ऊँची एड़ी के जूते पर, एक सर्कल में तेजी से चलना, दौड़ना, निर्माण करना।
2. आई.पी. - पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, बाहें छाती के सामने कोहनियों पर झुकी हुई हैं, उंगलियां मुट्ठी में जकड़ी हुई हैं। छाती के सामने भुजाओं की वृत्ताकार गति, एक भुजा दूसरे के चारों ओर घूमती है (चित्र 6).
3. आई। पी। - पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे। बैठ जाओ, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ लो, उठो, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखो, प्रारंभिक स्थिति में लौट आओ। (चित्र 7)
4. आई। पी। - पैरों को अलग करके, बेल्ट पर हाथ। झुकें, अपने पैर की उंगलियों को अपने हाथों से स्पर्श करें, सीधा करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5. आई. पी. - पैर सीधे बैठे हैं, हाथ पीछे समर्थन में हैं। दाएं उठाएं (बाएं)पैर, निचला, प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
6. एक बार में एक कॉलम में चलना।
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अभ्यास और खेलों का परिसर 1
(सितंबर)
जटिल आउटडोर स्विचगियर "मैत्रीपूर्ण परिवार"
1. आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे; शब्दों के नीचे 8 बार चेहरे के सामने ताली बजाएं:
"पिताजी, माँ, भाई और मैं एक साथ हैं - एक मिलनसार परिवार!"
एसपी पर लौटें 3 बार दोहराएं।
2. "हम सब एक साथ झुकते हैं, हम शारीरिक शिक्षा करते हैं!"
आई। पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। आगे की ओर झुकें, हथेलियाँ घुटनों पर, आगे देखें। आई को लौटें। n. 5 बार दोहराएं।
3. “पिताजी बड़े हैं, और मैं छोटा हूँ। मुझे छोटा होने दो, लेकिन - रिमोट।
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ। बैठ जाओ, हाथ नीचे करो। आई को लौटें। n. 4-5 बार दोहराएं।
4. "हम एक साथ कूदते हैं, यह बहुत जरूरी है! कौन ऊंची छलांग लगाएगा - मॉम या मिशा?
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे। 6-8 कूदें; कम चलना (5-6 सेकंड)। 2 बार दोहराएं।
5. “हम अपनी नाक से हवा लेते हैं, हम अपने मुंह से हवा छोड़ते हैं। हमें सर्दी से डर नहीं लगता, हमें डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं है!
आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को भुजाओं की ओर, नाक से श्वास लें। आई को लौटें। पी।, एक ट्यूब के साथ मुंह, होंठों के माध्यम से साँस छोड़ें। 3-4 बार दोहराएं।
भाषण संगत के साथ मोबाइल गेम "हमारे अपार्टमेंट में कौन रहता है?"
खेल शुरू होने से पहले, बच्चे एक सर्कल बनाते हैं। शिक्षक सर्कल के केंद्र में है, वह पाठ का उच्चारण करता है और उन आंदोलनों को दिखाता है जो बच्चे दोहराते हैं।
हमारे अपार्टमेंट में कौन रहता है? वे जगह में चलते हैं।
माँ, पिताजी, भाई, बहन - मैं मुश्किल से सभी को गिन सकता हूँ!
सबसे महत्वपूर्ण है मैं अपने हाथों को अपनी छाती पर रखो।
वह मेरा पूरा परिवार है! अपने हाथों को ऊपर उठाएं, फिर धीरे-धीरे उन्हें नीचे करें।
अभ्यास और खेलों का परिसर №2
(सितंबर)
ORU कॉम्प्लेक्स "मजेदार झुनझुने"
अजीब खिलौने हैं
बम-बम-बम, बूम-बम-बम! उनका नाम खड़खड़ाहट है,
बम-बम-बम, बूम-बम-बम! बच्चे उनमें खेलना पसंद करते हैं
कूदो और उनके साथ कूदो!
1. "आपके सामने खेलें"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, पीठ के पीछे खड़खड़ाहट। खड़खड़ाहट आगे, खड़खड़ाहट और शांति से आपकी पीठ के पीछे। श्वास मनमाना है। 5 बार दोहराएं।
2. "दिखाएँ और खेलें"
आई। पी।: पैर अलग, कंधों पर खड़खड़ाहट। दाएं मुड़ें, दिखाएं, खेलें, "यहां" कहें। आई को लौटें। n. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 3 बार दोहराएं।
3. "घुटनों पर खड़खड़ाहट"
आई। पी।: पैर अलग, पक्षों पर खड़खड़ाहट। आगे झुकें, घुटनों तक खड़खड़ाहट करें - साँस छोड़ें। आई को लौटें। n. 4-5 बार दोहराएं। बच्चों का ध्यान इस बात की ओर आकर्षित करने के लिए कि आगे की ओर झुकते समय वे कोशिश करें कि उनके घुटने न झुकें।
4. "कूद-कूद"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, झुनझुने कम; 6-8 कूदता है; झुनझुने की लहर के साथ 6-8 कदम। 2-3 बार दोहराएं।
5. "खड़खड़ सोने का समय"
आई। पी।: पैर अलग, खड़खड़ाहट। पक्षों पर खड़खड़ाहट, नाक के माध्यम से श्वास। आई को लौटें। पी।, एक ट्यूब के साथ मुंह, होंठों के माध्यम से साँस छोड़ें। 3-4 बार दोहराएं।
व्यायाम के अंतिम दोहराव पर - नीचे बैठना, गाल के नीचे खड़खड़ाना।
कम गतिशीलता का खेल "खड़खड़ खोजें"
भंडार:एक खड़खड़ाहट।
पाठ से पहले शिक्षक द्वारा खेल के मैदान पर खड़खड़ाहट छिपा दी जाती है। बच्चे एक मंडली बनाते हैं, हाथ पकड़ते हैं। शिक्षक बच्चों के साथ एक घेरे में खड़ा होता है। हाथ पकड़कर, बच्चे और शिक्षक एक घेरे में चलते हैं। शिक्षक पाठ कहता है:
हम आपके साथ घूमने जाएंगे
हम खड़खड़ाहट पाएंगे।
एक दो तीन चार पांच -
हम सब उसकी तलाश करेंगे।
हम चुपचाप चलते हैं
हम ध्यान से देख रहे हैं
हम निश्चित रूप से एक खड़खड़ाहट पाएंगे!
जाओ, बच्चों, एक खड़खड़ाहट की तलाश करो!
बच्चे खड़खड़ाहट की तलाश में खेल के मैदान के चारों ओर तितर-बितर हो जाते हैं। जब बच्चों में से किसी एक को खिलौना मिल जाए, तो उसे उसे शिक्षक के पास लाना चाहिए। खेल दोहराया जाता है।
जटिलअभ्यास और खेल #1
(अक्टूबर)
आउटडोर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स "रंगीन गेंदें"
भंडार:रबर की गेंदें - समूह में बच्चों की संख्या के अनुसार।
सभी लोग गेंद खेलना पसंद करते हैं,
बहुरंगी गेंदों के साथ व्यायाम करें!
गेंदें अलग हैं - हरी और लाल,
मजबूत, नया, मधुर, हंसमुख।
1. "उच्च गेंद"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, गेंद नीचे है। बॉल अप, देखो, ड्रॉप, डाउन बोलो। 4-5 बार दोहराएं।
2. "यहाँ वह है"
आई। पी।: पैर अलग, छाती के सामने गेंद। आगे झुकें, बॉल फॉरवर्ड करें, कहें "यह यहाँ है"। आई को लौटें। n. 4-5 बार दोहराएं। अपने घुटनों को मोड़ो मत।
3. "मजेदार गेंद"
I. p .: पैर थोड़ा अलग, गेंद आपके पैरों के सामने, हाथ आपकी पीठ के पीछे। बैठ जाओ, गेंद को हाथ से रोल करो, रुको और जल्दी से सीधा करो। 4-5 बार दोहराएं।
4. "उछल"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, गेंद जमीन पर, पैरों के पास, हाथ बेल्ट पर। गेंद के चारों ओर उछल - एक वृत्त और बाजुओं की एक लहर के साथ 8-10 कदम। श्वास मनमाना है। 3 बार दोहराएं।
5. "अपने आप को और नीचे"
आई। पी।: वही, गेंद को उतारा जाता है। गेंद आपकी ओर है, आपकी नाक के साथ - श्वास लें। साँस छोड़ते पर गेंद को नीचे करें, कहें: "नीचे और बाहर।" 3-4 बार दोहराएं।
भाषण संगत के साथ मोबाइल गेम "मेरी हंसमुख सोनोरस बॉल"
बच्चे एक सर्कल बनाते हैं। सर्कल के बीच में एक शिक्षक है, उसके हाथों में एक गेंद है। शिक्षक बच्चों को दिखाता है कि गेंद कितनी आसानी से और ऊंची छलांग लगाती है यदि आप इसे अपने हाथ से मारते हैं, तो गेंद को अपने पैरों के पास जमीन पर रख दें और बच्चों को अभ्यास पूरा करने के लिए आमंत्रित करें, उन्हें उसके बाद दोहराएं।
शिक्षक धीरे-धीरे पाठ पढ़ता है और बच्चों के साथ मिलकर निम्नलिखित आंदोलनों का प्रदर्शन करता है।
मेरी हंसमुख रिंगिंग बॉल एक "वसंत", बेल्ट पर हाथ करें।
आप कहाँ भागे कूदना? दाएं और बाएं झुकाएं, छाती के स्तर पर एक के ऊपर एक शेल्फ पर हाथ रखें
लाल, पीला, नीला,
तुम्हारा पीछा मत करो! आगे की ओर झुकें, हाथ आगे - भुजाओं की ओर।
एस. मार्शाकी
फिर शिक्षक कविता के पाठ को फिर से दोहराते हुए बच्चों को गेंद से कूदने के लिए आमंत्रित करता है। बच्चे दो पैरों पर कूदते हैं, हाथों की स्थिति मनमानी होती है। पाठ पढ़ना समाप्त करने के बाद, शिक्षक कहता है: "अब मैं पकड़ लूंगा!" बच्चे कूदना बंद कर देते हैं और शिक्षक से पूर्व-निर्दिष्ट लैंडमार्क (पेड़, झाड़ी, गज़ेबो, आदि) की ओर भाग जाते हैं। शिक्षक बच्चों को पकड़ने का नाटक करता है।
अभ्यास और खेलों का परिसर №2
(अक्टूबर)
ओआरयू कॉम्प्लेक्स "आपको सुबह और शाम को अपना चेहरा साफ करने की ज़रूरत है!"
स्वस्थ रहने के लिए,
स्वच्छ और सुंदर
मेरा चेहरा धोने की जरूरत है
सफेद कोमल साबुन!
तौलिए से रगड़ें,
के माध्यम से कंघी,
साफ कपड़े पहनें
और फिर बालवाड़ी जाओ!
1. "साफ" हथेलियाँ"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ। एक हाथ आगे की ओर, हथेली को ऊपर की ओर मोड़ें। आई को लौटें। n. दूसरे हाथ से भी ऐसा ही। 3 बार दोहराएं।
2. "थोड़ा पानी हिलाएं"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ। हाथ ऊपर; एक ब्रश के साथ परिपत्र आंदोलनों - "थोड़ा पानी हिलाएं"; बेल्ट पर हाथ। श्वास मनमाना है। 4-5 बार दोहराएं।
3. "चलो पैर धोते हैं"
आई। पी।: पैर अलग, हाथ पीठ के पीछे। आगे झुकें, अपने घुटनों को दो बार ताली बजाएं, "माई क्लीन" कहें। आपकी पीठ के पीछे हाथ। अपने घुटनों को मोड़ो मत। 4-5 बार दोहराएं।
4. "हम महान हैं!"
5. "हमेशा स्वच्छ रहने के लिए,
लोगों को चाहिए... (पानी)!”
आई। पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। अपने पैर की उंगलियों पर उठो; हाथों को भुजाओं तक, नाक से श्वास लें। पूरे पैर पर उतरें, हाथ बेल्ट पर, साँस छोड़ते पर "पानी-आह" कहें। 3-4 बार दोहराएं।
मोबाइल गेम "बबल"
बच्चे, शिक्षक के साथ, हाथ पकड़ते हैं और एक दूसरे के करीब खड़े होकर एक छोटा वृत्त बनाते हैं। शिक्षक कहते हैं:
फुलाएं, बुलबुला, ऊपर और बाहर फुलाएं।
फुलाएं, बुलबुला, साबुन और रंगीन बुलबुला,
बड़ा उड़ाओ, ऐसे ही रहो, फूटो मत।
खिलाड़ी पीछे हटते हैं और तब तक हाथ पकड़ते हैं जब तक शिक्षक कहता है: "बुलबुला फट गया है!" बच्चे अपने हाथ नीचे करते हैं और "क्लैप!" कहते हुए बैठ जाते हैं। विकल्प।"बबल फट" शब्दों के बाद, सर्कल के केंद्र में जाएं, फिर भी हाथ पकड़ें और ध्वनि "श-श-श" का उच्चारण करें - हवा निकलती है। फिर बच्चे बुलबुले को फिर से फुलाते हैं - एक बड़ा वृत्त बनाते हुए पीछे हटते हैं।
अभ्यास और खेलों का परिसर 1
(नवंबर)
आउटडोर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स "प्लेटोचकी"
भंडार:बच्चों की संख्या के अनुसार रूमाल।
माँ ने हमारे लिए रूमाल खरीदे -
बेटे और बेटी दोनों के लिए।
हमें रूमाल पहनना है,
आपका गला खराब नहीं होगा!
पहले हम उनके साथ खेलते हैं
फिर हम इसे गर्दन पर लगाते हैं!
1. आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, छाती पर दोनों हाथों में एक रूमाल। अपनी बाहों को आगे की ओर सीधा करें - रूमाल दिखाएँ। आई को लौटें। n. 4-5 बार दोहराएं।
2. आई. पी.: पैर कंधे-चौड़ाई अलग, नीचे दोनों हाथों में एक रूमाल। झुकें और रूमाल को दाएँ और बाएँ घुमाएँ, सीधा करें। आई को लौटें। n. श्वास मनमाना है। 4-5 बार दोहराएं।
3. आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, नीचे दोनों हाथों में एक रूमाल। बैठो, रूमाल आगे लाओ। आई को लौटें। n. श्वास मनमाना है। 4-5 बार दोहराएं।
4. आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ; जगह में 8-10 कूदता है। श्वास मनमाना है। जगह-जगह चलने के साथ बारी-बारी से 2-3 बार दोहराएं।
"चलो रूमाल पर वार करते हैं"
आई। पी।: पैर अलग, नीचे दोनों हाथों में एक रूमाल। अपने पैर की उंगलियों पर उठो, अपनी नाक से गहरी सांस लें; रूमाल को आगे लाओ, रुमाल पर वार करो। आई को लौटें। n. 3-4 बार दोहराएं।
कम गतिशीलता का खेल "एक रूमाल खोजें"
भंडार:रूमाल
बच्चे शिक्षक के बगल में बिखरे हुए खड़े हैं। शिक्षक रूमाल पकड़े हुए है। शिक्षक के आदेश पर बच्चे आंखें बंद कर लेते हैं, इस समय शिक्षक खेल के मैदान में रूमाल छिपाते हैं। शिक्षक बच्चों को रूमाल खोजने के लिए आमंत्रित करता है:
रूमाल, बच्चों, तुम पाओ
और मेरे लिए एक रूमाल लाओ!
बच्चे रूमाल की तलाश में खेल के मैदान में घूमते हैं। बच्चों में से कौन सा रूमाल सबसे पहले शिक्षक के पास लाता है।
टिप्पणी। खेल शुरू करने से पहले, बच्चों को याद दिलाएं कि जब वे रूमाल की तलाश में हैं, तो उन्हें चलना चाहिए, दौड़ना नहीं।
कॉम्प्लेक्स यूअभ्यास और खेल 2
(नवंबर)
आउटडोर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स "सुंदर जूते"
हमारे पैर एक साथ चल रहे हैं
उनके पास सुंदर जूते हैं!
रास्ते में जूते चल रहे हैं
उनमें, पोखर में - आप भी कर सकते हैं!
बारिश में जूते भीगते नहीं
हमारे पैर सूख जाएंगे!
1. "हमारे पैर एक साथ चल रहे हैं"
आई। पी।: पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, हाथ नीचे। अपने हाथों को भुजाओं से ऊपर उठाएं, ताली बजाएं। आई को लौटें। n. श्वास मनमाना है। 4-5 बार दोहराएं।
2. "सुंदर जूते"
आई। पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। झुकें, जूते के पंजों को अपनी उंगलियों से स्पर्श करें (यदि संभव हो तो), सीधा करें। आई को लौटें। n. श्वास मनमाना है। 4 बार दोहराएं।
3. "मजबूत जूते"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे। बैठ जाओ, अपने जूते के पैर की उंगलियों को अपनी उंगलियों से टैप करें, खड़े हो जाओ, सीधा हो जाओ। आई को लौटें। n. श्वास मनमाना है। 4-5 बार दोहराएं।
4. "पैर कूद रहे हैं, जूते कूद रहे हैं"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ। चलने के साथ बारी-बारी से घूमने के साथ (किसी भी दिशा में 2 बार) कूदना। 2-3 बार दोहराएं।
"पैर कूद गए, जूते थक गए"
आई। पी।: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ नीचे। हाथों को भुजाओं तक, नाक से गहरी सांस लें। आई को लौटें। पी।, जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, "थका हुआ" कहें। 3-4 बार दोहराएं।
कम गतिशीलता का खेल "चिकनी सर्कल"
बच्चे एक मंडली बनाते हैं, हाथ पकड़ते हैं। शिक्षक बच्चों के साथ एक घेरे में खड़ा होता है। इसके साथ ही शिक्षक द्वारा पाठ पढ़ने की शुरुआत के साथ, बच्चे एक गोल नृत्य में बाईं या दाईं ओर चलना शुरू करते हैं।
सम वृत्त में सुंदर जूतों में
हम एक दूसरे का अनुसरण करते हैं समतल पथ के साथ।
हम साथ चलते हैं, कदम से कदम मिलाकर चलते हैं।
आप जहां हैं वहीं रहें, आइए इसे एक साथ करें!
शिक्षक के शब्दों के बाद "अभी भी खड़े रहो", हर कोई रुक जाता है, सर्कल के केंद्र की ओर मुड़ता है।
पाठ के अंत में, शिक्षक किसी प्रकार की गति, आकृति (स्क्वाट, झुकता, कूदता, "वसंत", आदि) दिखाता है।
टिप्पणी। कुछ पाठों के बाद, आप बच्चों में से एक को आंदोलन, आकृति दिखाने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।
अभ्यास और खेलों का परिसर 1
(दिसंबर)
ORU परिसर "दोस्तों के साथ एक बेंच पर"
भंडार: 2 बेंच।
दोस्तों के साथ बेंच पर
हम व्यायाम करते हैं:
हम झुकते हैं, उठते हैं -
हम शारीरिक शिक्षा करते हैं।
1. "ऊपर" यूपी"
I. p .: एक बेंच पर बैठे हुए, हाथ पीछे-पीछे खाली। हाथों को भुजाओं से ऊपर की ओर, ऊपर की ओर देखें। आई को लौटें। "नीचे" कहें। 5 बार दोहराएं।
आई। पी।: वही, बेल्ट पर हाथ। दाएं मुड़ें। आई को लौटें। n. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। श्वास मनमाना है। 3 बार दोहराएं।
2. "खड़े हो जाओ और बैठ जाओ"
आई। पी।: वही, हाथ पीठ के पीछे। उठो, ऊपर देखो। आई को लौटें। n. अपने पैरों को न हिलाएं। श्वास मनमाना है। 5 बार दोहराएं।
3. "सावधानी"
आई। पी।: बेंच के करीब खड़े हो जाओ, हाथ नीचे करो। बेंच पर खड़े हों, स्थिर स्थिति बनाए रखें और उतरें। 5 बार दोहराएं।
4. "स्वतंत्र रूप से सांस लें"
आई। पी।: पैर अलग, बेंच का सामना करना, हाथ नीचे। हाथों को भुजाओं तक, नाक से गहरी सांस लें। आई को लौटें। पी।, जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, "साँस लें" कहें। 3-4 बार दोहराएं।
कम गतिशीलता का खेल "बेंचों पर"
बच्चे और शिक्षक एक वृत्त बनाते हैं। जैसे ही शिक्षक कविता का पाठ पढ़ता है, वे सभी एक गोल नृत्य में एक साथ बाईं या दाईं ओर चलते हैं।
दोस्तों के साथ बेंच
हम चल दिए और चल दिए।
बैठो और उठो
दोनों ने मिलकर हाथ उठाया
झुक जाओ और खड़े हो जाओ
और थोड़ा थक गया।
चलो एक साथ बेंचों पर बैठते हैं।
बेशक, हमें आराम की ज़रूरत है।
शिक्षक के शब्दों के बाद, "बेशक, हमें आराम की ज़रूरत है," बच्चे धीरे-धीरे बेंच के पास जाते हैं और चुपचाप उन पर बैठ जाते हैं।
अभ्यास और खेलों का परिसर №2
(दिसंबर)
आउटडोर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स "येल्का-येलोचका"
क्रिसमस ट्री, क्रिसमस ट्री,
हरी सुई,
सुनहरी गेंदें,
उज्ज्वल लालटेन।
नए साल की पूर्व संध्या पर सांता क्लॉज
वह हमारे लिए उपहार लाएगा।
आइए एक साथ क्रिसमस ट्री पर जाएं
अपने उपहार खोजें।
1. "काँटेदार सुई"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे। हाथ आगे बढ़ाएं, अपनी उंगलियों को हिलाएं, "कांटेदार" कहें। आई को लौटें। n. श्वास मनमाना है। 5 बार दोहराएं।
2. "क्रिसमस का पेड़ हमें बधाई देता है, सुइयों के साथ अपने पंजे लहराता है"
आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। लहरें: एक हाथ आगे, दूसरा पीछे। 4-6 आंदोलनों के बाद आराम करें। आंदोलनों के एक बड़े आयाम के आदी होने के लिए। श्वास मनमाना है। 3-4 बार दोहराएं।
3. "हम वास्तव में क्रिसमस ट्री से प्यार करते हैं"
आई। पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। आगे की ओर झुकें, भुजाएँ अर्धवृत्त में आगे की ओर। आई को लौटें। n. अपने पैरों को न मोड़ें, झुकते समय आगे देखें। श्वास मनमाना है। 4-5 बार दोहराएं।
4. "चलो क्रिसमस ट्री के नीचे छिप जाते हैं"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे। बैठ जाओ, अपना सिर नीचे करो, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ लो, "छिपाओ" कहो। वापसी और। अनुलेख, अच्छी तरह से सीधा। मध्यम गति से प्रदर्शन करने के लिए व्यायाम करें। 5 बार दोहराएं।
5. "क्रिसमस ट्री में राल की तरह महक आती है"
आई। पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। हाथों को भुजाओं तक, नाक से गहरी सांस लें। वापसी और। पी।, साँस छोड़ते हुए, "आह-आह!" 3-4 बार दोहराएं।
कम गतिशीलता का खेल "आइए स्नो मेडेन खोजें"
भंडार:गुड़िया, (स्नो मेडेन) (गुड़िया की ऊंचाई 20-25 सेमी)।
शिक्षक कक्षा से पहले खेल के मैदान पर स्नो मेडेन को छुपाता है। स्नो मेडेन को खोजने के लिए बच्चों को आमंत्रित किया जाता है, जबकि शिक्षक कुछ संकेतों के अनुसार ऐसा करने में मदद कर सकते हैं। गुड़िया को खोजने वाला बच्चा उसे शिक्षक के पास लाता है।
खेल दोहराया जाता है।
अभ्यास और खेलों का परिसर 1
(जनवरी)
ओआरयू कॉम्प्लेक्स "मेरी शारीरिक शिक्षा"
हम आपसे बोर नहीं हैं।
आइए मजबूत और बहादुर बनें
निपुण और कुशल,
स्वस्थ, सुंदर,
स्मार्ट और मजबूत।
1. "हथेलियों से कंधों तक"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। हाथ कंधों तक, उंगलियां कंधों को छूती हैं; हाथ आगे, हथेलियाँ ऊपर, सिर ऊपर, हाथ नीचे। आई को लौटें। "नीचे" कहें। 5 बार दोहराएं।
2. "झुककर खड़े हो जाएं"
आई। पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। आगे की ओर झुकें, सीधी भुजाएँ पीछे ले जाएँ - ऊपर; सीधा करना, ऊपर देखना, खिंचाव। आई को लौटें। n. श्वास मनमाना है। 5 बार दोहराएं।
3. "पक्षी"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे। बैठ जाओ, अपनी उंगलियों से चित्रित करो कि पक्षी कैसे चोंच मार रहा है, "कलू-क्लू-क्लू" कहें। आई को लौटें। n. श्वास मनमाना है। 4-5 बार दोहराएं।
4. "बॉल्स"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ। 8-10 छलांग और 8-10 कदम। कूदना आसान और नरम है। श्वास मनमाना है। 2-3 बार दोहराएं।
5. "हम मज़े करते हैं!"
आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को भुजाओं तक, नाक से गहरी सांस लें। आई को लौटें। पी।, साँस छोड़ते पर, "वे-से-लो" कहें। 3-4 बार दोहराएं।
मोबाइल गेम "देर मत करो!"
भंडार:बहुरंगी प्लास्टिक के क्यूब्स - बच्चों की संख्या के अनुसार।
शिक्षक क्यूब्स को एक सर्कल में रखता है और बच्चों को अपनी पसंद के किसी भी क्यूब पर खड़े होने के लिए आमंत्रित करता है:
मेरे पास दौड़ो, बच्चों, अपने लिए एक घन चुनें।
उसके लिए खड़े हो जाओ और उसे याद करो!
बच्चों द्वारा क्यूब्स चुनने और उनके पीछे खड़े होने के बाद, शिक्षक कहते हैं:
साइट के चारों ओर भागो
जैसे पंछी उड़ जाते हैं।
बच्चे अपने हाथों से पक्षियों के पंखों के फड़फड़ाने की नकल करते हुए, पूरे खेल के मैदान में बिखर जाते हैं। 30-40 सेकंड के बाद, शिक्षक संकेत देता है "देर मत करो!" संकेत के बाद, बच्चे क्यूब्स की ओर दौड़ते हैं, उनके क्यूब को खोजने की कोशिश करते हैं।
अभ्यास और खेलों का परिसर №2
(जनवरी)
ओआरयू कॉम्प्लेक्स "हम मजबूत हैं"
एक बार हमारे माशा
मैंने घर पर दलिया पकाया।
पका हुआ दलिया,
मैंने दलिया में तेल डाल दिया।
दूध डाला,
मैंने मक्खन के साथ दलिया पिया।
खाओ, बच्चे, सुबह दलिया,
आप हमारे माशा की तरह होंगे: स्वस्थ, मजबूत, मजबूत, सुंदर!
1. "मजबूत हाथ"
I. p .: पैर थोड़ा अलग, बाहें कोहनी पर झुकी हुई, भुजाओं से दबी, कंधों पर मुट्ठियाँ। अपनी भुजाओं को बल के साथ ऊपर उठाएं, अपनी मुट्ठियों को न खोलें। आई को लौटें। n. एक स्थिर स्थिति बनाए रखें। 5 बार दोहराएं।
2. "हम मजबूत हैं"
आई। पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। आगे झुकें, हाथ नीचे करें। आई को लौटें। n. झुकाव - साँस छोड़ना। 4-5 बार दोहराएं।
3. "मजबूत पैर"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ। पैरों को थोड़ा मोड़ें और सीधा करें ("वसंत")। तीसरे पाठ से, अपने पैर की उंगलियों पर उठने की पेशकश करें। 3-4 आंदोलनों के बाद आराम करें। श्वास मनमाना है। 3-4 बार दोहराएं।
4. "चलो आराम करें"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे। 3-4 बार दाएं से स्टंप करें, फिर बाएं पैर से; 6-8 जंप करें। श्वास मनमाना है। चलने के साथ बारी-बारी से 3 बार दोहराएं।
5. "हम महान हैं"
कम गतिशीलता का खेल "बिल्ली चूल्हे पर आई"
बच्चे एक मंडली बनाते हैं, हाथ पकड़ते हैं। शिक्षक बच्चों के साथ एक घेरे में खड़ा होता है। शिक्षक कविता का पाठ पढ़ता है, आंदोलनों को दिखाता है, उसके बाद बच्चे आंदोलनों और शब्दों को दोहराते हैं।
बिल्ली चूल्हे के पास गई वे हाथ पकड़कर एक घेरे में चलते हैं।
बिल्ली चूल्हे के पास आई।
उसे दलिया का एक बर्तन मिला वे हाथ पकड़कर दूसरी दिशा में एक सर्कल में चलते हैं।
मुझे वहाँ दलिया का एक बर्तन मिला,
और चूल्हे पर कलची, रुको, सर्कल के केंद्र की ओर मुड़ो, ताली बजाओ
ओह स्वादिष्ट और गर्म! हथेलियाँ। आगे की ओर झुकें, हाथ आगे की ओर, हथेलियाँ ऊपर।
पाई को ओवन में बेक किया जाता है
उन्हें नहीं दिया जाता है।
अभ्यास और खेलों का परिसर 1
(फ़रवरी)
जटिल आउटडोर स्विचगियर "लिटिल कुक"
भंडार:चम्मच
रसोइया, रसोइया, बहुत मिलनसार लोग।
उन्होंने एक साथ सूप पकाया, चम्मच एक साथ रखे।
और फिर मेहमानों को बुलाया गया, सूप को कटोरे में डाला गया।
अतिथियों ने रसोइयों की प्रशंसा की, उनका आभार व्यक्त किया।
1. "चम्मच टुक-टुक"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ चम्मच से नीचे। हाथों को भुजाओं से ऊपर उठाएं, एक-दूसरे के खिलाफ चम्मच थपथपाएं, "नॉक-नॉक" कहें। आई को लौटें। n. हाथों की गतिविधियों का पालन करें। 5 बार दोहराएं।
2. दिखाएँ और प्ले Play"
आई। पी।: पैर अलग, कंधों पर चम्मच। शरीर को मोड़ें, हाथ आगे की ओर; चम्मच दिखाओ, "यहाँ" कहो, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे छिपाओ। आई को लौटें। n. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। हाथ आंदोलनों का पालन करें। श्वास मनमाना है। 3 बार दोहराएं।
3. "झुकना"
आई। पी।: पैर अलग, छाती पर चम्मच, हाथ कोहनी पर मुड़े हुए। आगे की ओर झुकें और उसी समय चम्मचों को पीछे की ओर घुमाएँ, साँस छोड़ें, आगे देखें। आई को लौटें। n. 4-5 बार दोहराएं।
4. "दाएं, बाएं"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, चम्मच पक्षों (लंबवत)। झुकें, दायीं ओर (बाएं) जमीन को छुएं। आई को लौटें। n. चम्मच देखें। श्वास मनमाना है। 3 बार दोहराएं।
5. "पक्षों को चम्मच और जिस तरह से नीचे"
आई। पी।: पैर अलग, हाथ चम्मच से नीचे। पक्षों पर चम्मच, नाक से गहरी सांस लें। आई को लौटें। पी।, जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, "डाउन-आउट" कहें। 3-4 बार दोहराएं।
कम गतिशीलता का खेल "समोवर"
बच्चे एक मंडली बनाते हैं, हाथ पकड़ते हैं, शिक्षक बच्चों के साथ एक मंडली में बन जाता है। शिक्षक कविता का पाठ पढ़ता है, बच्चों के साथ मिलकर हरकत करता है।
समोवर रसोई में फुसफुसाता है, हाथ पकड़े हुए एक सर्कल में दाईं ओर चलें।
हूश, हूश, हूश।
और भाप उसके ऊपर उठती है वे विपरीत दिशा में घूमते हैं।
हूश, हूश, हूश।
चलो समोवर छोटे कदमों में वृत्त के केंद्र की ओर चलें।हम खुद कुछ चाय डालेंगे। आइए हम सब एक साथ टेबल पर बैठें वे पीछे हटते हैं, एक विस्तृत वृत्त बनाते हैं।चलो चाय और केक लेते हैं। और फिर हम एक घेरे में खड़े होंगे वे ताली बजाते हैं।संगीत बुला रहा है वे नाचते हैं। बारी-बारी से दाहिनी एड़ी पर आगे रखें औरसभी बेबी फ्रेंड बायां पैर, हाथ बेल्ट पर।एक दोस्ताना दौर के नृत्य में।
अभ्यास और खेलों का परिसर №2
(फ़रवरी)
ओआरयू कॉम्प्लेक्स "हम शराबी गांठ हैं"
हम भुलक्कड़ गांठ हैं, माँ के बेटे-बेटियाँ, पीली मुर्गियाँ - हँसमुख बच्चे।
हम खेलना पसंद करते हैं, कीड़े खोदते हैं।
जैसे ही हम गली से घर लौटेंगे, माँ चिकन हमें गले लगाएगी।
1. "मुर्गियां"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे। हाथ की तरफ; उन्हें लहर - पंख फड़फड़ाना; छोड़ देना। आई को लौटें। n. अपने हाथों को धीरे-धीरे नीचे करें और कहें "पी, पी, पी।" 4-5 बार दोहराएं।
2. "मुर्गियां पानी पीती हैं"
आई। पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। आगे की ओर झुकें, अपने हाथों को पीछे ले जाएं, कहें "पी लो"। आई को लौटें। n. अपना सिर उठाएँ। 5 बार दोहराएं।
3. "हम शराबी गांठ हैं"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। बैठ जाओ, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ लो। आई को लौटें। n. श्वास मनमाना है। 4-5 बार दोहराएं।
4. "शरारती"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ। 2-3 - "स्प्रिंग्स"; 6-8 कूदता है; हाथों की लहर के साथ 8-10 कदम। श्वास मनमाना है। 3 बार दोहराएं।
5. "मुर्गियों के सोने का समय हो गया है"
आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को भुजाओं तक, नाक से गहरी सांस लें। आई को लौटें। पी।, जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, "स्पा-ए-एट" कहें। 3-4 बार दोहराएं।
मोबाइल गेम "हैचलिंग और मुर्गियां"
खेल के मैदान पर, मुर्गियों और मुर्गी के लिए एक घर को पानी का छींटा, रंगीन पानी या रस्सी से दर्शाया गया है। बच्चे मुर्गियों का चित्रण करते हैं, और शिक्षक - मुर्गी। घर में - मुर्गियां और एक मुर्गी खेल शुरू होने से पहले लाइन से परे हैं। सबसे पहले मुर्गी घर से निकलती है, भोजन की तलाश में जाती है। 5-10 सेकंड के बाद, वह मुर्गियों की ओर मुड़ती है, उन्हें भोजन, कीड़े, टुकड़ों की तलाश करने के लिए भी आमंत्रित करती है:
प्यारे बच्चों, को-को-को! पीली मुर्गियां, को-को-को! आप टहलने के लिए बाहर जाते हैं, टुकड़ों में, कीड़े की तलाश करते हैं।
शिक्षक के शब्दों के बाद, बच्चे "मुर्गी" के पास दौड़ते हैं, वे उसके साथ खेल के मैदान में घूमते हैं, अनाज चबाते हैं, कीड़े की तलाश करते हैं। शिक्षक कहते हैं:
ओह, लोमड़ी दौड़ रही है, मुसीबत! कहीं भाग जाओ!
"मुर्गियां" उनके घर दौड़ती हैं, लाइन के नीचे खड़ी होती हैं। खेल दोहराया जाता है।
अभ्यास और खेलों का परिसर 1
(मार्च)
ORU कॉम्प्लेक्स "मैं अपनी माँ से बहुत प्यार करता हूँ"
मुझे अपनी मां से बहुत प्यार है
मैं उसे फूल दूंगा
अलग-अलग
नीला और लाल।
आज मातृत्व दिवस है
हम माँ को बधाई देने के लिए बहुत आलसी नहीं हैं!
माँ, सुंदर, स्वस्थ और खुश रहो!
1. "हम छुट्टी पर मस्ती करते हैं"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे। हाथों को भुजाओं से ऊपर उठाएं, ताली बजाएं, "ताली" कहें, हाथ पीठ के पीछे। आई को लौटें। n. श्वास मनमाना है। 5 बार दोहराएं।
2. "मैं अपनी माँ से बहुत प्यार करता हूँ"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, भुजाएँ भुजाएँ। अपने कंधों को दोनों हाथों से पकड़ें, "आई लव यू" कहें। आई को लौटें। n. 5 बार दोहराएं।
3. "माँ को फूल दो"
आई। पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। आगे झुकें, हाथ आगे, हथेलियाँ ऊपर, कहें "मैं देता हूँ।" आई को लौटें। पी।, सीधा करना, खिंचाव। 4-5 बार दोहराएं।
4. "सनी बनीज"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ। ताली के साथ 8-10 बाउंस। श्वास मनमाना है। चलने के साथ बारी-बारी से 2-3 बार दोहराएं। व्यायाम समाप्त करके चलना जारी रखें।
5. "वसंत की हवा"
आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को भुजाओं तक, नाक से गहरी सांस लें, वापस लौटें और। पी।, साँस छोड़ते हुए, "उउउ!" कहें। 3-4 बार दोहराएं।
कम गतिशीलता का खेल "वसंत फूल"
बच्चे एक घेरा बनाते हैं, हाथ पकड़ते हैं, शिक्षक बच्चों के साथ खड़ा होता है। शिक्षक के आदेश पर, बच्चे एक गोल नृत्य में एक सर्कल में घूमना शुरू करते हैं, जबकि शिक्षक एक कविता पढ़ता है:
बसंत की हवा चली
उसने नाजुक फूल खोले।
नींद से फूल उठे
और सीधा सूरज तक फैला।
(रोकें, जगह में सर्कल करें)
और एक हल्के नृत्य में घूमा,
फिर पत्ते गिर गए।
(बैठो, हाथ नीचे करो, सिर से घुटनों तक)
फूलों के सोने का समय हो गया है। हमारा खेल खत्म हो गया है।
अभ्यास और खेलों का परिसर №2
(मार्च)
आउटडोर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स "किट्टीटा"
हमारे मुर्का के पास बिल्ली के बच्चे हैं -
शराबी, मजाकिया लोग।
कूदना, खेलना
और वे दूध पीते हैं।
बच्चों को बिल्ली के बच्चे बहुत पसंद होते हैं -
चंचल, मजाकिया, चंचल बच्चे।
1. "नरम पंजे"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे, मुट्ठी में जकड़े हुए। हाथ आगे - "नरम पंजे"; अपनी मुट्ठी खोलो, अपनी उंगलियों को हिलाओ - "और पंजे में - खरोंच।" आई को लौटें। n. 5 बार दोहराएं।
2. "बिल्ली के बच्चे रोल बॉल्स"
तथा।पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। आगे की ओर झुकें; बाजुओं के 3-4 झूलों को आगे-पीछे करें, घुटनों को थोड़ा सा झुकाएं। आई को लौटें। n. श्वास मनमाना है। 4 बार दोहराएं।
3. "पोनीटेल कहाँ हैं?"
आई। पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। दाएं और बाएं झुकाव करें। श्वास मनमाना है। हर तरफ 3-4 बार दोहराएं।
4. कूदते बिल्ली के बच्चे
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। 2-3 "स्प्रिंग्स", बी- 8 छलांग, 8-10 कदम। श्वास मनमाना है। 3 बार दोहराएं।
5. "टोंटी सांस लेते हैं"
आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को भुजाओं तक, नाक से गहरी सांस लें। आई को लौटें। पी।, जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, "डाई-वाई-शैट" कहें। 3-4 बार दोहराएं।
मोबाइल गेम "कैट वास्का"
खेल के मैदान पर 3.5-4 मीटर लंबी एक लाइन अंकित है जिसके पीछे बच्चे खड़े हैं। एक बिल्ली की भूमिका के लिए शिक्षक द्वारा चुना गया बच्चा, पैर की उंगलियों पर बच्चों के सामने एक मुखौटा में चलता है, बाईं ओर देखता है, फिर दाईं ओर, म्याऊ करता है। इस समय शिक्षक कहते हैं:
हमारी बिल्ली की तरह, कोट बहुत अच्छा है।
बिल्ली की मूंछों की तरह अद्भुत सुंदरता,
बोल्ड आंखें, सफेद दांत।
वास्का एक गर्म फर कोट में बग़ल में चलता है।
("बिल्ली" बच्चा भाग जाता है, नीचे बैठ जाता है, "सो जाता है") शिक्षक कहता है:
चुप रहो, बच्चों, वासका सो रही है, पूंछ भी नहीं कांपती।
चलो चुपचाप वासका के पास पहुँचें (बच्चे बिल्ली को टिपटो करते हैं)
आइए उनके लिए एक गीत गाएं: ला ला ला ला ला ला!
"बिल्ली" जागती है, उठती है, खिंचती है। शिक्षक कहते हैं: वास्का अपनी आँखें खोलता है और बच्चों को पकड़ लेता है!(चालक बच्चों को पकड़ लेता है, वे उससे दूर भागते हैं, अपने घर की ओर।)
अभ्यास और खेलों का परिसर 1
(अप्रैल)
जटिल आउटडोर स्विचगियर "गुली - गुलेंकी"
उड़े गुलेंकी बच्चों के पास, गुलेंका बच्चों ने गाया गीत:- छोटे बच्चे, नटखट मत बनो, छोटे बच्चे, आओ। हमारे चारों ओर एक सर्कल में खड़े हो जाओ, सर्कल में जगह लें। हम तुम्हारे चारों ओर उड़ेंगे, हम तुम्हारे साथ खेलेंगे।
1. "गुलेंकी धूप में अपने पंख गर्म करते हैं"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे। हाथ आगे; अपनी हथेलियों को ऊपर और नीचे करें, "गर्म" कहें। आई को लौटें। n. एक स्थिर स्थिति बनाए रखें। 5 बार दोहराएं।
2. "घोल्स फ्लाई"
आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। लहरें: एक हाथ आगे, दूसरा पीछे, थोड़ा झुके हुए घुटने; 3-4 हाथ आंदोलनों के बाद - आराम करें। आई को लौटें। n. एक बड़े आयाम के आदी। श्वास मनमाना है। 3-4 बार दोहराएं।
3. "गुलेंकी पेक क्रम्ब्स"
आई। पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। आगे झुकें, नीचे देखें; हाथ वापस ऊपर, सीधा। आई को लौटें। n. श्वास मनमाना है। 5 बार दोहराएं।
4. "जंपिंग-डांसिंग गुलेंकी"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। प्रकाश उछल रहा है और हाथ मिला रहा है। 6-8 आंदोलनों के बाद चलने के साथ बारी-बारी से 3 बार दोहराएं। श्वास मनमाना है।
5. "गुलेंकी उड़ गई है"
आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को भुजाओं तक, नाक से गहरी सांस लें। आई को लौटें। पी।, साँस छोड़ते पर, "ए-ए-आह" कहें। 3-4 बार दोहराएं।
कम गतिशीलता का खेल "गुलेंकी"
बच्चे शिक्षक के साथ एक मंडली बनाते हैं, हाथ पकड़ते हैं। शिक्षक द्वारा कविता के पाठ को पढ़ने के तहत, वे एक गोल नृत्य में दाईं ओर जाते हैं:
ओह, ल्यूली, ल्यूली, ल्यूलेंकी! गुलेंकी हमारे पास उड़ गई,
गलियां आ गई हैं। वे पालने के पास बैठ गए।(सभी एक साथ एक वृत्त में विपरीत दिशा में चलते हैं)
वे सहवास करने लगे, वान्या को सोने नहीं दिया गया।
ओह, घोउल्स, कू मत करो, वनेचका को सोने दो।(बच्चे रुकते हैं)
पहला घोल कहता है: "हमें दलिया खिलाने की ज़रूरत है।"(बच्चे चम्मच से भोजन की नकल करते हैं)
और दूसरा कहता है: "वान्या को सोने के लिए कहा जाना चाहिए।"(बच्चे नीचे बैठते हैं, हाथ गाल के नीचे)
और तीसरा घोल कहता है: "आपको टहलने जाना है।"
(बच्चे खेल के मैदान में घूमते हैं, शिक्षक के बगल में चलते हैं)
अभ्यास और खेलों का परिसर№2
(अप्रैल)
आउटडोर स्विचगियर कॉम्प्लेक्स "हार्स एंड गिलहरी"
खरगोश और गिलहरी
लड़के और लड़कियां
क्रम में पंक्तिबद्ध करें
हम चार्ज करना शुरू करते हैं!
नाक ऊपर - यह समय है
पूंछ नीचे - वह दो है,
पंजे चौड़े हैं - तीन, चार।
चलो ऊंची छलांग लगाते हैं - यह पाँच है।
हम सब कुछ कर सकते हैं!
1. "एक पंजा, दूसरा"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे। एक हाथ आगे की ओर, हथेली को ऊपर की ओर मोड़ें। आई को लौटें। n. दूसरे हाथ से भी ऐसा ही। श्वास मनमाना है। 3 बार दोहराएं।
2. "मजबूत पंजे"
आई। पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। आगे की ओर झुकें; अपने घुटनों पर हथेलियाँ, "मजबूत" कहें, आगे देखें; बेल्ट पर हाथ। आई को लौटें। n. 5 बार दोहराएं।
3. "मजेदार गिलहरी"
आई। पी।: पैर अलग, छाती के सामने एक शेल्फ के साथ हाथ। दाएं और बाएं दो झुकाव करें। आई को लौटें। n. श्वास मनमाना है। 3 बार दोहराएं।
4. "शरारती बनीज़"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। 8-10 छलांग और 8-10 कदम। कूदना आसान और नरम है। श्वास मनमाना है। 2-3 बार दोहराएं।
5. "हम" - बहुत बढ़िया!"
आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को भुजाओं तक, नाक से गहरी सांस लें। आई को लौटें। n. साँस छोड़ते पर, "अच्छा किया" कहें। 3-4 बार दोहराएं।
कम गतिशीलता वाला खेल "लिटिल बन्नीज़"
बच्चे एक मंडली बनाते हैं, हाथ पकड़ते हैं, शिक्षक बच्चों के साथ एक मंडली में खड़ा होता है। कविता पढ़ने वाले शिक्षक के नीचे, बच्चे एक गोल नृत्य में एक घेरे में चलते हैं:
किसी तरह दिन में छोटे खरगोश लॉन पर टहल रहे थे। अचानक, किसी की छाया चमकी, खरगोश एक स्टंप के पीछे छिप गए।
बच्चे गोल नृत्य में दूसरी दिशा में जाते हैं:
शायद यह एक ग्रे वुल्फ है? वह क्लिक करता है और अपने दांतों से क्लिक करता है!
अचानक वह एक झाड़ी के पीछे बैठता है, एक बड़ी पूंछ वाला एक भूरा भेड़िया?
भेड़िये के खरगोश डर गए, कूद गए - वे जंगल से बाहर सरपट दौड़ पड़े।
अंतिम वाक्यांश के बाद, बच्चे अपने हाथों को अपने बेल्ट पर रखते हैं, दो पैरों पर सर्कल के केंद्र में कूदते हैं, वहां रुकते हैं, नीचे बैठते हैं, अपने कान दिखाते हैं (हथेलियों को ताज के लंबवत रखते हैं), उन्हें आगे और पीछे ले जाएं।
अभ्यास और खेलों का परिसर 1
(मई)
जटिल आउटडोर स्विचगियर "हवाई जहाज"
पेपर लाइट प्लेन उड़ान भरने वाला है।
सितारों के पंखों पर चमकते हैं,
कॉकपिट में रोशनी चालू है।
हमने इसे स्वयं श्वेत पत्र से बनाया है।
हम इसे आकाश में लॉन्च करते हैं। विमान ऊंची उड़ान भर रहा है!
1. "मजबूत हवाई जहाज के पंख"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। हाथ की तरफ; कई उतार-चढ़ाव करें; छोड़कर, "मजबूत" कहें। आई को लौटें। n. 4 बार दोहराएं।
2. "हम विमान का इंजन शुरू करते हैं"
आई। पी।: पैर अलग, कंधों पर मुट्ठी। दायें मुड़ो; हाथ आगे, मुट्ठी दिखाओ; दोनों कैमरों को मनमानी दिशाओं में घुमाएं, "यहां" कहें। आई को लौटें। n. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 3 बार दोहराएं।
3. "विमान ऊंची उड़ान भरता है"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें, अपने सिर को अपने घुटनों पर झुकाएं। उठो, सीधे हो जाओ; पैर की उंगलियों पर उठो; हाथ ऊपर करो, "उच्च" कहो। आई को लौटें। n. 5 बार दोहराएं।
4. "हम कूदते हैं, हम ऐसे खेलते हैं जैसे हम विमान उड़ाते हैं"
तथा।पी।: पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ। हाथ की तरफ; हिलाना। आई को लौटें। पी. 4-6 छलांग, 4-6 कदम। 3 बार दोहराएं। श्वास मनमाना है।
5. "विमान लैंडिंग"
आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को भुजाओं तक, नाक से गहरी सांस लें। आई को लौटें। पी।, मुंह से साँस छोड़ें। 3-4 बार दोहराएं।
मोबाइल गेम "ट्रेन"
बच्चों को एक कॉलम में बनाया गया है। कॉलम में खड़ा पहला बच्चा लोकोमोटिव है, बाकी बच्चे वैगन हैं। शिक्षक खेल के मैदान के केंद्र में है, वह कहता है:
ट्रेन चुपचाप चल रही है। वह हमें बहुत दूर ले गया।
हमें हर तरफ से पहिए और रेल की पटरी की आवाज सुनाई देती है।
बच्चे आगे बढ़ना शुरू करते हैं (बिना क्लच के, सामने खड़े खिलाड़ी की बेल्ट को पकड़े बिना)। शिक्षक के शब्द हैं:
ट्रेन तेज चलेगी, बच्चों को मजा आएगा!
बच्चे तेजी से आगे बढ़ रहे हैं। शिक्षक के शब्द हैं:
ट्रेन चलती है, ट्रेन दौड़ती है, अपने पहियों से दस्तक देती है।
चू-चू-चू, चू-चू-चू, ट्रेन पूरी गति से दौड़ती है।
बच्चे दौड़ पर जाते हैं, खेल के मैदान के किनारे एक के बाद एक दौड़ते हैं।
"ट्रेन स्टेशन तक खींच रही है," शिक्षक कहते हैं। सभी खिलाड़ी धीरे-धीरे धीमे हो जाते हैं और रुक जाते हैं। रुकने के बाद, साँस लेने का व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है (i.p.: पैर अलग, हाथ नीचे; भुजाएँ भुजाओं की ओर, पैर की उंगलियों पर उठें, नाक से साँस लें; IP पर लौटें, मुँह से साँस छोड़ें)।
जटिलअभ्यास और खेल #2
(मई)
जटिल आउटडोर स्विचगियर "बहुरंगी घास का मैदान"
एक गर्म दिन पर घास के मैदान पर
गर्मियों में हम चलने में भी आलसी नहीं होते हैं;
ताजा हवा में सांस लो
और फूल इकट्ठा करो।
फूल सब अलग हैं
नीला लाल।
हम एक बड़ा गुलदस्ता इकट्ठा करेंगे,
और फिर हम घर जाएंगे।
1. "फूल हवा में लहराते हैं"
आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। अपने हाथों को आगे-पीछे करें - हवा चलती है; 4-6 आंदोलनों के बाद, आराम करें - "हवा सो रही है।" 3-4 बार दोहराएं। श्वास मनमाना है।
2. "फूल सूरज के लिए पहुंचते हैं"
आई। पी।: पैर अलग, हाथ कंधों तक। हाथ ऊपर; अपनी उंगलियों को हिलाओ। आई को लौटें। n. श्वास मनमाना है। 5 बार दोहराएं।
3. "फूल बढ़ते हैं"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ। बैठो, हाथ नीचे करो - "छोटे फूल"; उठ जाओ। आई को लौटें। पी।, सीधा करो, अपना सिर उठाओ - "फूल बढ़ते हैं।" श्वास मनमाना है। 5 बार दोहराएं।
4. "फूलों पर बारिश ड्रिप-कैप-कैप"
आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। 8-10 छलांग - "भारी बारिश"; 8-10 कदम - "बारिश खत्म।" कूदना आसान और नरम है। श्वास मनमाना है। दोहराएँ 2-
5. "चलो एक बड़ा गुलदस्ता इकट्ठा करते हैं"
आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को भुजाओं की ओर, अपने पैर की उंगलियों पर उठें, अपनी नाक से गहरी सांस लें। आई को लौटें। एन।, जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, "बड़ा" कहें। 3-4 बार दोहराएं।
मोबाइल गेम "अपना फूल खोजें"
भंडार:विभिन्न रंगों में 3 हुप्स। अलग-अलग जगहों पर शिक्षक एक-एक घेरा लगाते हैं - ये फूल हैं। एक वयस्क बच्चों को 3 टीमों में विभाजित करता है, टीमें शिक्षक द्वारा बताए गए फूल के घेरे में खड़ी होती हैं, हाथ पकड़ती हैं। शिक्षक के शब्द हैं:
यहाँ एक समाशोधन है! क्या कमाल है!
यह यहाँ अद्भुत और सुंदर है!
यहाँ बहुत सारे अलग-अलग रंग हैं
रंगीन पंखुड़ियाँ!
आइए उनके साथ मस्ती करें
भागो, कूदो और स्पिन करो।
खेल के मैदान में बच्चे फूलों के हुप्स से दूर चले जाते हैं, दौड़ते हैं, कूदते हैं, घूमते हैं। शिक्षक के आदेश पर "एक-दो-तीन - अपना फूल ढूंढो!"बच्चे अपने फूलों की ओर दौड़ते हैं, हुप्स के चारों ओर खड़े होते हैं, हाथ पकड़ते हैं। खेल दोहराया जाता है।
पदनाम:आईपी - प्रारंभिक स्थिति
प्रारंभिक स्थिति में आईपी-वापसी में
बी - 1- खाते के तहत निष्पादन
पी - _ बार - दोहराव की संख्या
यहां आप व्यायाम योजनाओं के साथ इन आउटडोर स्विचगियर परिसरों को डाउनलोड कर सकते हैं
ऐसा लगता है:
या योजनाओं के बिना सभी परिसरों को डाउनलोड करें
क्यूब्स के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 1
(प्रत्येक बच्चे को अभ्यास पूरा करने के लिए दो घनों की आवश्यकता होगी)
1. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग दोनों हाथों में क्यूब्स, हाथ नीचे। बी - 1-3 अपने हाथों को ऊपर उठाएं, क्यूब को क्यूब पर दस्तक दें; 4- आईपी में पी - 5 बार।
2. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग दोनों हाथों में क्यूब्स, हाथ नीचे। बी - 1-3 अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएँ, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ ताकि घन पर घन दस्तक दे सके; 4- आईपी में पी - 6 बार।
3. आई.पी. खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, दोनों हाथों में क्यूब्स, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - 1- बाईं ओर झुकें; 2- - दाहिनी ओर झुकें। पी - बिना lstanovka के प्रत्येक दिशा में 3 बार।
4. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग दोनों हाथों में क्यूब्स, हाथ नीचे। बी - 1-3 बैठो, क्यूब्स को फर्श पर मारो; 4- आईपी में पी - 5 बार।
5. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, दोनों हाथों में घन, हाथ नीचे। बी - जगह में कूदना। पी - 6-8 बार।
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास II जूनियर समूह
भरवां बैग के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 2
(अभ्यास को पूरा करने के लिए प्रत्येक बच्चे को एक 200 ग्राम बैग की आवश्यकता होगी)
1. आई.पी. घुटने टेककर, दो हाथों में बैग, हाथ नीचे। बी - 1- हाथ आगे-ऊपर; 2 - आईपी में पी - 5 बार।
2. आई.पी. घुटना टेककर, दो हाथों में बैग, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - 1 - बाईं ओर झुकाव; 2- दाईं ओर झुकें। पी - बिना रुके प्रत्येक दिशा में 3 बार।
3. आई.पी. बैठे, पैर अलग, बैग को दो हाथों से पकड़ लिया जाता है, हाथों को छाती से दबाया जाता है। बी - 1- आगे झुकें, बैग को पैरों पर रखें; 2- सीधे हो जाओ, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे छिपाओ; 3- आगे झुकें, बैग लें; 4- आईपी में पी - 5 बार।
4. आई.पी. पेट के बल लेटकर, पैर और हाथ फैलाए हुए, थैली को दो हाथों से पकड़ कर रखा जाता है। बी - 1-3 अपनी बाहों और छाती को ऊपर उठाएं; 4- आईपी में पी - 5 बार।
5. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर, बैग फर्श पर। बैग के चारों ओर कूदो। पी - एक दिशा में 2 बार, दूसरी दिशा में 2 बार।
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास II जूनियर समूह
जिमनास्टिक स्टिक के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 3
(प्रत्येक बच्चे को अभ्यास पूरा करने के लिए एक जिम्नास्टिक स्टिक की आवश्यकता होगी)
1. आई.पी. खड़े होकर, पैर थोड़ा अलग, दोनों हाथों में चिपके, हाथ नीचे। बी - 1- हाथ आगे-ऊपर; 2- आईपी में पी - 5 बार।
2. आई.पी. खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, दोनों हाथों में चिपके, हाथ ऊपर उठे। बी - 1-2 बाईं ओर झुकाव; आईपी में 3-4 दूसरी दिशा में समान। पी - प्रत्येक दिशा में 3 बार।
3. आई.पी. घुटने टेककर, दोनों हाथों में छड़ी, हाथ आगे बढ़ाए। बी - 1 - शरीर को बाईं ओर मोड़ें; 2- शरीर को दाईं ओर मोड़ें। पी - बिना रुके प्रत्येक दिशा में 3 बार।
4. आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटकर, दोनों हाथों में, पैरों को फैलाकर, हाथ सीधे सिर के पीछे चिपका लें। बी - 1-3 बैठ जाओ, आगे झुक जाओ, अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं; 4- आईपी में पी - 5 बार।
5. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर, छड़ी फर्श पर पड़ी है। बी - 1- 4 आपकी छड़ी के पास कूदता है। पी - 6-8 बार।
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास II जूनियर समूह
झंडे के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 4
(अभ्यास को पूरा करने के लिए प्रत्येक बच्चे को 2 झंडों की आवश्यकता होगी)
1. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, प्रत्येक हाथ में एक झंडा, एक हाथ ऊपर उठा हुआ है, दूसरा नीचे है। बी - 1-2 हाथों की स्थिति बदलें। - पांच गुना।
2. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग, प्रत्येक हाथ में एक झंडा, हाथ आगे बढ़ाए गए, बी - 1- भुजाओं को पीछे की ओर फैलाएं; 2- आईपी में पी - 5 बार।
3. आई.पी. खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, प्रत्येक हाथ में एक झंडा, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - 1 - बाईं ओर झुकाव; 2- दाईं ओर झुकें; पी - बिना रुके प्रत्येक दिशा में 3-4 बार।
4. आई.पी. खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, प्रत्येक हाथ में एक झंडा, भुजाएँ भुजाएँ। बी - 1- आगे झुकें, अपने हाथों को पीछे ले जाएं; 2- आईपी में पी - 5 बार।
5. आई.पी. खड़े होकर, हथियारों के साथ क्रॉस मूवमेंट करते हुए 8 छलांग लगाते हैं
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास II जूनियर समूह
एक बेनी के साथ जटिल संख्या 5
(अभ्यास को पूरा करने के लिए, प्रत्येक बच्चे को 1 बेनी, 50 सेमी की रस्सी की आवश्यकता होगी।)
1. आई.पी. उसकी एड़ी पर बैठे, दोनों हाथों में एक बेनी, फैला हुआ, हाथ नीचे। बी - 1- अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, ऊपर; 2- आईपी में पी - 5 बार।
2. आई.पी. घुटने टेकते हुए, दोनों हाथों में बेनी फैली हुई है, हाथ ऊपर उठे हुए हैं। बी - 1 - धड़ बाईं ओर झुकता है; 2- धड़ दाईं ओर झुकें। पी - बिना रुके प्रत्येक दिशा में 3 बार।
3. आई.पी. बैठे, पैर आगे बढ़े, दोनों हाथों में बेनी, हाथ ऊपर उठे। बी - 1-2 आगे झुकें, अपनी बाहों को अपने पैर की उंगलियों तक फैलाएं; आईपी में 3-4; पी - 6 बार।
4. आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटें, पैर सीधे, एक साथ, दोनों हाथों में बेनी, हाथ सीधे सिर के पीछे। बी - 1-2 अपनी बाहों और पैरों को ऊपर उठाएं; आईपी में 3-4 पी - 5 बार।
5. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, बेनी फर्श पर पड़ी है। बी - अपने बेनी के पास कूदना। पी - 8 बार।
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास II जूनियर समूह
सुल्तान के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 6
(अभ्यास को पूरा करने के लिए, प्रत्येक बच्चे को 2 सुल्तानों की आवश्यकता होगी: रिबन के साथ एक अंगूठी)
1. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग। दोनों हाथों में सुल्तान, पीठ के पीछे छिपे हाथ। बी - 1-2 हाथ पक्षों के माध्यम से आगे, सुल्तानों को दिखाएं; 3 - पक्षों को हाथ; 4- आईपी में पी - 5 बार।
2. आई.पी. खड़े, पैर थोड़े अलग, दोनों हाथों में सुल्तान, पीठ के पीछे छिपे हाथ। बी - 1-2 अपने हाथों को ऊपर उठाएं, अपने सुल्तानों को अपने सिर पर लहराएं; आईपी में 3-4 पी - 5 बार।
3. आई.पी. खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, दोनों हाथों में सुल्तान, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - 1 - बाईं ओर झुकाव; 2- दाईं ओर झुकें। पी - बिना रुके प्रत्येक दिशा में 3 बार।
4. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग, दोनों हाथों में सुल्तान, हाथ नीचे। बी - 1-3 थोड़ा बैठो, आगे झुको, घुटनों को सुल्तानों से थपथपाओ; 4- में और। पी। पी - 5 बार।
5. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, दोनों हाथों में सुल्तान, हाथ ऊपर उठे हुए। सुल्तानों को अपने सिर पर घुमाते हुए 8 छलांग लगाएं।
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास II जूनियर समूह
घेरा के साथ जटिल संख्या 7
(प्रत्येक बच्चे को अभ्यास पूरा करने के लिए 1 घेरा की आवश्यकता होगी)
1. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग, घेरा दो हाथों से पकड़ा जाता है, हाथ नीचे किए जाते हैं बी - 1- अपने हाथों को ऊपर उठाएं, 2 - एसपी में। पी - 5 बार।
2. आई.पी. खड़े होकर, पैर थोड़ा अलग, हाथ आगे बढ़ाए गए, हूप को स्टीयरिंग व्हील की तरह पकड़ें। बी - हाथों की एक दिशा और दूसरी दिशा में मुड़ने की क्रिया। पी - प्रत्येक दिशा में 5 बार।
3. आई.पी. बैठे, पैर अलग, घेरा दो हाथों से पकड़कर, हाथों को छाती से दबाया। बी - 1- आगे झुकें, पैरों के बीच घेरा डालें; 2- सीधे हो जाओ, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखो; 3- आगे झुकें, घेरा लें; 4- आईपी में पी - 5 बार।
4. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग, घेरा दो हाथों से पकड़ा जाता है, हाथ नीचे की ओर होते हैं। बी - 1-2 बैठो, खिड़की से बाहर देखो; आईपी में 3-4 पी - 5 बार।
5. आई.पी. त्सोया एक घेरा में, पैर एक साथ, बेल्ट पर हाथ। बी - आपके चारों ओर दो पैरों पर कूदता है। पी - 6-8 बार।
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास II जूनियर समूह
जिम्नास्टिक बेंच पर कॉम्प्लेक्स नंबर 8
(अभ्यास करने के लिए आपको 4-5 बच्चों के लिए 2 मीटर लंबी 1 जिमनास्टिक बेंच की आवश्यकता होगी)
1. आई.पी. जिम्नास्टिक बेंच पर बैठे, पैर एक साथ, हाथों को घुटनों पर। बी - 1-2 अपने हाथों को आगे, ऊपर उठाएं; आईपी में 3-4 पी - 5 बार।
2. आई.पी. जिम्नास्टिक बेंच पर बैठे, पैर आगे बढ़े, हाथ ऊपर उठे। बी - 1- आगे झुकें, अपनी बाहों को अपने पैरों के साथ फैलाएं; 2- आईपी में; पी - 5 बार।
3. आई.पी. एक जिमनास्टिक बेंच पर बैठे, पैर आगे बढ़ाए गए, हाथ पीछे बेंच पर आराम कर रहे थे। बी - 1- अपने पैरों को ऊपर उठाएं; 2- आईपी में पी - 5 बार।
4. आई.पी. जिम्नास्टिक बेंच के सामने खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ। बी - 1 - एक बेंच पर बैठो; 2- आईपी में पी - 5 बार।
5. आई.पी. जिमनास्टिक बेंच के पीछे खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ। बी - बेंच के पास दो पैरों पर कूदना। पी - 8 कूदता है।
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास II जूनियर समूह
"पटाखे" आइटम के बिना कॉम्प्लेक्स नंबर 9
1. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। बी - 1-2 अपने हाथ ऊपर उठाएं; 2- आईपी में पी - 6 बार।
2. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। बी - 1-2 अपने हाथों को आगे की तरफ उठाएं, ताली बजाएं; 3-4 हाथ पीछे की तरफ से होते हुए ताली बजाएं। पी - 3 बार आगे और पीछे।
3. आई.पी. फर्श पर बैठे, पैर थोड़ा अलग, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - 1-2 आगे झुकें, अपने हाथों को अपने घुटनों पर ताली बजाएं; 3-4 आईपी पी - 5 बार।
4. आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटें, पैर एक साथ, हाथ शरीर के साथ बढ़े। बी - 1-2 अपने घुटनों को मोड़ें, उन्हें ऊपर उठाएं, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर ताली बजाएं; आईपी में 3-4 पी - 5 बार।
5. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ। पी - 8-10 ताली बजाता है।
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास II जूनियर समूह
गति में वस्तुओं के बिना जटिल संख्या 10
(बच्चे हॉल में घूमते हैं और गिनती का अभ्यास करते हैं)
1. हाथों की स्थिति: एक सबसे ऊपर, दूसरा नीचे। बी - 1- हाथों की स्थिति बदलें; 2 समान है। पी - प्रत्येक हाथ से 4 झूले।
2. हाथ की स्थिति: हाथों को भुजाओं तक। बी - 1 - अपने आप को एक व्यापक आंदोलन के साथ गले लगाओ; 2- आईपी में पी - 5 बार।
3. हाथ की स्थिति: बेल्ट पर हाथ। बी - 1- शरीर को दाईं ओर मोड़ें; 2- बिना रुके शरीर को बाईं ओर मोड़ें। पी - 3 प्रत्येक दिशा में मुड़ता है।
4. हाथ की स्थिति: हाथों को घुटनों पर; पैर घुटनों पर थोड़े मुड़े हुए हैं, शरीर आगे की ओर झुका हुआ है। बी - "हंस कदम"। पी - 8 कदम।
5. हाथों के सक्रिय झूलों के साथ संयोजन करते हुए कूदें। पी - 8-10 कूदता है। बड़ा कमरा।
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास II जूनियर समूह
गेंद के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 11
(प्रत्येक बच्चे को अभ्यास पूरा करने के लिए 1 गेंद की आवश्यकता होगी)
1. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, दोनों हाथों में गेंद, हाथ नीचे। बी - 1-2 अपने हाथों को आगे बढ़ाएं; 3-4 हाथ आगे, नीचे। पी - 5 बार।
2. आई.पी. घुटना टेककर, दोनों हाथों में गेंद, बाहें आगे की ओर। बी - 1 - बाईं ओर झुकाव; 2 आईपी में; 3- दाईं ओर झुकें; 4- आईपी में पी - प्रत्येक दिशा में 3 बार।
3. आई.पी. एड़ी के बीच बैठे, दोनों हाथों में गेंद, हाथ नीचे। बी - 1- घुटने टेकें, अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं; 2 आईपी में पी - 5 बार।
4. आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटें, पैर सीधे, दोनों हाथों में गेंद, हाथ आपके सिर के पीछे। बी - 1-2 पैरों को घुटनों पर मोड़ें, ऊपर उठाएं, बाजुओं को पैरों तक 5-8 आईपी में खींचें। पी - 5 बार।
5. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर, गेंद फर्श पर। बी - गेंद के चारों ओर 1-4 कूदता है। पी - 2 बार बाईं ओर, 2 बार दाईं ओर।
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास II जूनियर समूह
झुनझुने के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 12
(प्रत्येक बच्चे को अभ्यास पूरा करने के लिए 2 खड़खड़ाहट की आवश्यकता होगी)
1. आई.पी. घुटने टेकना, दोनों हाथों में खड़खड़ाहट, पीठ के पीछे हाथ। बी - 1-3 अपने हाथों को ऊपर उठाएं, खड़खड़ाहट को तीन बार हिलाएं; 4- आईपी में पी - 5 बार।
2. आई.पी. बैठे, पैर अलग हो गए, दोनों हाथों में खड़खड़ाहट, पीठ के पीछे छिपा हुआ। बी - 1-3 आगे झुकें, पैरों के पंजों पर खड़खड़ाहट करें; 4- आईपी में पी - 5 बार।
3. आई.पी. अपनी पीठ के बल लेटना, पैर सीधे, दोनों हाथों में खड़खड़ाहट, शरीर के साथ हाथ। बी - 1-3 अपने पैरों और बाहों को ऊपर उठाएं, खड़खड़ाहट करें, अपने पैरों से गपशप करें; 4- आईपी में पी - 5 बार।
4. आई.पी. पेट के बल लेटना, पैर सीधे, दोनों हाथों में खड़खड़ाहट, बाहें आगे की ओर फैली हुई। बी - 1-3 अपनी छाती और बाहों को ऊपर उठाएं, खड़खड़ाहट के साथ खड़खड़ाहट करें; 4- आईपी में पी - 5 बार।
5. आई.पी. खड़े होकर, खड़खड़ाहट के स्थान पर 10 छलांग लगाएं।
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास II जूनियर समूह
रूमाल के साथ कॉम्प्लेक्स नंबर 13
(अभ्यास को पूरा करने के लिए प्रत्येक बच्चे को 1 रूमाल 40x40 सेमी की आवश्यकता होगी)
1. आई.पी. खड़े होकर, पैरों को थोड़ा अलग करें, दोनों हाथों से रूमाल को सिरों से पकड़ें, हाथ नीचे करें। बी - 1-2 हाथ आगे; आईपी में 3-4 पी - 5 बार। "क्या रूमाल है"
2. आई.पी. खड़े होकर, पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग करें, दोनों हाथों से रूमाल को सिरों से पकड़ें, बाहें आगे की ओर फैली हुई हों। बी - 1-2 बाईं ओर मुड़ें; आईपी में 3-4 वही दाईं ओर। पी - प्रत्येक दिशा में 4 बार। "सभी को दिखाओ"
3. आई.पी. खड़े होकर, पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें, दोनों हाथों से रूमाल को सिरों से पकड़ें, बाहें नीचे करें। बी - 1-2 आगे झुकें, भुजाओं को अगल-बगल से घुमाएँ; 3-4 अपने हाथों को ऊपर उठाएं, अपने पैर की उंगलियों पर खिंचाव करें। पी - 5 बार। "धोना, सुखाना"
4. आई.पी. खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, रूमाल को दोनों हाथों से सिरों से पकड़कर, हाथों को नीचे किया जाता है। बी - 1 - बैठो, अपनी बाहों को कोहनी पर "छिपाओ" मोड़ो; 2 - आईपी में पी - 5 बार।
5. आई.पी. खड़े, पैर एक साथ, एक हाथ में रूमाल, रूमाल लहराते हुए जगह-जगह 8 छलांग लगाते हैं। "मज़ा"
3-4 साल के बच्चों के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास II जूनियर समूह
"हेरिंगबोन" आइटम के बिना कॉम्प्लेक्स नंबर 14
1. आई.पी. थोड़ा नीचे बैठो "थोड़ा क्रिसमस ट्री", हाथ नीचे। बी - 1-2 "क्रिसमस ट्री बढ़ रहा है" को सीधा करने के लिए एक वसंत आंदोलन के साथ; 3-4 अपने हाथ ऊपर उठाएं "वही तो बड़ी हुई है।" पी - 5 बार।
2. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग, बाहें नीचे की ओर, थोड़ा अलग "शराबी हेरिंगबोन"। बी- 1-2 बाएं मुड़ें; 3-4 दाएं मुड़ें "यही तो एक सुंदर क्रिसमस ट्री है।" पी - प्रत्येक दिशा में 3 बार।
3. आई.पी. खड़े, पैर थोड़े अलग, हाथ ऊपर उठे हुए। बी - 1-2 बाईं ओर झुकाव; 3-4 दाईं ओर झुकें। "हवा क्रिसमस ट्री को हिला देती है।" पी - प्रत्येक दिशा में 3 बार।
4. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग, हाथ कोहनियों पर मुड़े हुए। बी - जगह में 1-4 कूदता है। "बनी क्रिसमस ट्री पर कूदने के लिए उछल पड़ा।" पी - 6-8 बार।
5. आई.पी. खड़े, पैर थोड़ा अलग, हाथ कोहनियों पर मुड़े हुए। बी - 1-2 बैठ जाओ; 3-4 सीधा। "बनी क्रिसमस ट्री के नीचे छिप गई।" बी - 5 बार।
आकार: पीएक्स
पृष्ठ से इंप्रेशन प्रारंभ करें:
प्रतिलिपि
1 दूसरे जूनियर समूह में सुबह के अभ्यास के परिसर। सितंबर कॉम्प्लेक्स 1 परिचयात्मक भाग: बच्चे मनमाने ढंग से खड़े होते हैं, एक के बाद एक (झुंड) पैर की उंगलियों, एड़ी पर, एक उच्च घुटने के साथ चलते हैं; एक प्रशिक्षक के साथ चल रहा है। एक सर्कल में बिल्डिंग। मैं वस्तुओं के बिना 1. आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे; बी.1) हाथ आगे, शिक्षक के शब्दों के तहत 8 बार ताली: पिताजी, माँ, भाई और मैं एक साथ, एक मिलनसार परिवार! 2) अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखो हम एक साथ झुकते हैं, हम शारीरिक शिक्षा करते हैं! आई। पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। बी.1) आगे झुकें, हथेलियाँ घुटनों पर, आगे देखें। 2) पर लौटें और। पिताजी बड़े हैं, मैं छोटा हूँ। मुझे छोटा होने दो, लेकिन दूरस्थ। आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ। B.1) बैठ जाओ, हाथ नीचे करो। 2) पर लौटें और। एन. दोहराएँ 3 -. मध्यम अपने पैरों से न फेरें, अपना सिर नीचे न करें, हाथों और पैरों के आंदोलनों के क्रॉस-समन्वय को बनाए रखते हुए चलें। 3 बार। 3 बार धीमी गति से 1 - श्वास 2 - श्वास 1 - श्वास 2 - श्वास 4। हम एक साथ कूदते हैं, यह बहुत जरूरी है! कौन ऊंची छलांग लगाएगा मॉम या मिशा? आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे। 5 6 जंप करें; कम चलना (5 6 सेकंड)। 5. हम अपनी नाक से हवा लेते हैं, हम अपने मुंह से हवा छोड़ते हैं। हमें सर्दी से डर नहीं लगता, हमें डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं है! आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को भुजाओं की ओर, नाक से श्वास लें। आई को लौटें। पी।, एक ट्यूब के साथ मुंह, होंठों के माध्यम से साँस छोड़ें। दोहराएँ 3. 2 बार मध्यम मध्यम नाक से साँस लेना मुँह से साँस छोड़ना
2 कॉम्प्लेक्स 2 "मजेदार झुनझुने"। इन्वेंटरी: प्रत्येक बच्चे के लिए 2 टुकड़ों की दर से खड़खड़ाहट। मजेदार खिलौने हैं, बम-बम-बम, बम-बम-बम! वे नाम खड़खड़, बम-बम-बम, बम-बम-बम! बच्चे उनमें खेलना पसंद करते हैं, उनके साथ कूदें और कूदें! एक प्रशिक्षक के लिए भागो। 30 सेकंड हाथों और पैरों के आंदोलनों के क्रॉस-समन्वय को बनाए रखते हुए, अपने पैरों से न हिलाएं, अपना सिर नीचे न करें। मैं 1. "आपके सामने खेलें" I. पी।: पैर थोड़ा अलग, आपकी पीठ के पीछे खड़खड़ाहट। बी 1) आगे खड़खड़ाहट, खड़खड़ 2) पीठ के पीछे शांति से "दिखाओ और खेलो" आई। पी।: पैर अलग, कंधों पर खड़खड़ाहट। बी 1) दाएं मुड़ें, दिखाएं, खेलें, "यहां" कहें। 2) पर लौटें और। n. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 2 बार। हाथ सीधे 2. 3. "घुटनों तक खड़खड़ाहट" I. p .: पैर अलग, पक्षों तक खड़खड़ाहट। बी 1) आगे झुकें, घुटनों के बल खड़खड़ाहट छोड़ें। 2) पर लौटें और। n. बच्चों का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करने के लिए कि जब वे आगे झुकते हैं, तो वे अपने घुटनों को "कूद-कूद" I. p .: पैरों से थोड़ा अलग, खड़खड़ाहट कम करने की कोशिश करते हैं; बी। दो पैरों पर कूदना 5. "यह सोने का समय है" आई। पी।: पैर अलग, नीचे खड़खड़ाहट। बी 1) पक्षों के लिए खड़खड़ाहट; 2) और पर लौटें। n. 2 गुना B4 6 छलांग; 4-6 कदम खड़खड़ाहट की लहर के साथ 3 बार धीमी 1- नाक से साँस लेना 2- मुँह से साँस छोड़ना
4 अक्टूबर कॉम्प्लेक्स 1 "रंगीन गेंदें"। सभी लड़कों को गेंद खेलने का, रंग-बिरंगी गेंदों से व्यायाम करने का बहुत शौक होता है! बॉल्स अलग हरे और लाल, मजबूत, नए, सोनोरस, हंसमुख। मोजे, एड़ी पर, छोटे और चौड़े कदम। कॉलम 30 सेकंड मॉडरेट फॉर्मेशन चलाएँ। मैं "गेंद के ऊपर" I. p .: पैर थोड़ा अलग, गेंद नीचे है। बी 1) गेंद ऊपर, इसे देखें, 2) इसे कम करें, "नीचे" कहें .. गेंद के लिए पहुंचें, हथियार सीधे। 2. "2. "यहाँ यह है" I. p .: पैर अलग, छाती के सामने गेंद। बी 1) आगे झुकें, गेंद आगे की ओर, कहें "यह यहाँ है।" 2) मैं। n. पैरों को घुटनों पर न मोड़ें "फनी बॉल" I. p।: पैर थोड़ा अलग, पैरों के सामने गेंद, पीठ के पीछे हाथ। बी 1) बैठ जाओ, गेंद को हाथ से रोल करो, 2) रुको और जल्दी से सीधा करो। 4. "बाउंसिंग" आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, गेंद जमीन पर, पैरों के पास, हाथ बेल्ट पर। B. बॉल सर्कल के चारों ओर उछलते हुए और भुजाओं की एक लहर के साथ 6 8 कदम। 2 बार दोहराएं। 5. "की ओर और नीचे" I. p .: वही, गेंद को उतारा जाता है। B.1) गेंद आपकी ओर, अपनी नाक से श्वास लें। गेंद को नीचे करें, साँस छोड़ते पर कहें: "आउट-ऑफ़"। तेजी से हम गेंद को सावधानी से रोल करते हैं ताकि यह 2 गुना तेजी से 3 गुना धीमी गति से 1- श्वास लें 2- साँस छोड़ें
5 कॉम्प्लेक्स 2 "हमें सुबह और शाम को अपने चेहरे को साफ-सुथरा धोना चाहिए!"। स्वस्थ, स्वच्छ और सुंदर होने के लिए, आपको अपना चेहरा मुलायम सफेद साबुन से धोना होगा! तौलिये से रगड़ने के लिए, अपने बालों को कंघी से मिलाएं, साफ कपड़े पहनें और फिर अपने मोज़े पर, अपनी एड़ी पर, छोटे और चौड़े कदमों के साथ बालवाड़ी जाएँ। प्रशिक्षक के लिए सांप चलाना। मैं "हाथ साफ करता हूं" आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ। बी 1) एक हाथ आगे की ओर, हथेली को ऊपर की ओर मोड़ें। 2) पर लौटें और। n. दूसरे हाथ से 60 सेकंड के लिए ऐसा ही, प्रत्येक हाथ से 2 बार। इमारत। सीधी भुजाएँ "चलो थोड़ा पानी हिलाएँ" I. p .: पैर थोड़े अलग, हाथ बेल्ट पर। बी 1) हाथ ऊपर; एक ब्रश के साथ परिपत्र आंदोलनों "थोड़ा पानी हिलाएं"; 2) बेल्ट पर हाथ। प्रत्येक पैर के साथ दोहराएं 3. 3. "चलो पैर धोते हैं" I. पी।: पैर अलग, हाथ पीठ के पीछे। बी 1) आगे झुकें, घुटनों पर दो बार ताली बजाएं, "माई क्लीन" कहें। 2) हाथ आपकी पीठ के पीछे.. अपने घुटनों को मोड़ें नहीं। 4. "हम महान हैं!" आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। 6-8 छलांग और 6-8 कदम। कूदना आसान और नरम है। 2 गुना 5. "हमेशा साफ रहने के लिए, लोगों को चाहिए... (पानी)!" आई। पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। बी 1) पैर की उंगलियों पर उठो; हाथों को भुजाओं तक, नाक से श्वास लें। 2) पूरे पैर के बल नीचे उतरें, हाथ बेल्ट पर, साँस छोड़ते पर "पानी-आह" कहें। 3 बार दोहराएं। 1- श्वास लें 2- श्वास छोड़ें
6 नवंबर कॉम्प्लेक्स 1 "रूमाल"। इन्वेंटरी: बच्चों की संख्या के अनुसार रूमाल (25x25 सेमी)। माँ ने हमारे लिए रूमाल खरीदे, गर्दन नहीं दुखेगी! बेटे और बेटी दोनों के लिए। पहले हम उनके साथ खेलते हैं, हमें रूमाल पर रखने की जरूरत है, फिर हम उन्हें गले में डालते हैं! परिचयात्मक भाग: एक स्तंभ में भवन स्तंभ I में नियमित रूप से चल रहा है। पी।: पैर थोड़ा अलग, छाती पर दोनों हाथों में एक रूमाल। C.1) रूमाल दिखाने के लिए अपनी बाहों को आगे की ओर सीधा करें। 2) पर लौटें और। पी. 30 सेकंड। इमारत। "घुटने की गति को देखें" I. p .: पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, नीचे दोनों हाथों में एक रूमाल। बी.1) झुकें और रूमाल को दाएं और बाएं घुमाएं, सीधा करें। 2) पर लौटें और। n I. p .: पैर थोड़ा अलग, नीचे दोनों हाथों में एक रूमाल। बी.1) बैठ जाओ, रूमाल आगे लाओ। 2) पर लौटें और। पी। 4. आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ; जगह में 6 8 कूदता है। जगह-जगह चलने के साथ बारी-बारी से 2 बार दोहराएं। 5. "चलो रूमाल पर उड़ाते हैं" आई। पी।: पैर अलग, नीचे दोनों हाथों में एक रूमाल। बी 1) अपने पैर की उंगलियों पर उठो, अपनी नाक से गहरी सांस लें; 2) आईपी 3 बार धीमी गति से 1- श्वास लें 2- श्वास छोड़ें
7 हमारी टाँगें एक साथ चल रही हैं, उन पर सुन्दर जूते हैं! रास्ते में जूते चल रहे हैं, कॉम्प्लेक्स 2 "सुंदर जूते।" आप उनमें पोखर से भी गुजर सकते हैं! बारिश में भीगेंगे जूते नहीं, हमारे पैर सूखेंगे! I. परिचयात्मक भाग: एक कॉलम में बिल्डिंग एक कॉलम में नियमित रूप से चल रहा है। "हमारे पैर एक साथ चल रहे हैं" I. पी।: पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ नीचे। बी.1) अपने हाथों को पक्षों के माध्यम से ऊपर उठाएं, अपने हाथों को ताली बजाएं; 2) पर लौटें और। पी. 30 सेकंड 3 बार। हाथों और पैरों के आंदोलनों के क्रॉस-समन्वय को बनाए रखते हुए, अपने पैरों से फेरबदल न करें, अपना सिर नीचे न करें। हाथ सीधे हैं। 2. "सुंदर जूते" आई। पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। बी.1) झुकें, अपनी उंगलियों से जूते के पैर की उंगलियों को स्पर्श करें (यदि संभव हो), 2) सीधा करें, वापस लौटें और। n. 3 गुना मध्यम। "3। "मजबूत जूते" आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। बी। 1) बैठ जाओ, अपनी उंगलियों से जूते के पैर की उंगलियों को टैप करें, 2) खड़े हो जाओ, सीधा हो जाओ, वापस आ जाओ और। पी। 4. "पैर कूद रहे हैं, जूते कूद रहे हैं" आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ। सी. घूमने के साथ बारी-बारी से घुमाते हुए (किसी भी दिशा में 2 बार) कूदना। 5. "पैर कूद गए, जूते थक गए" आई। पी।: पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ नीचे। बी.1) भुजाओं को भुजाओं तक, नाक से गहरी सांस लें, 2) वापस लौटें और। पी. 3. 2 बार दोहराएं। 3 बार धीमी 1- नाक से गहरी सांस लें 2- सांस छोड़ें, "थका हुआ" कहें
8 दिसंबर कॉम्प्लेक्स 1 "दोस्तों के साथ एक बेंच पर"। दोस्तों के साथ एक बेंच पर हम व्यायाम करते हैं: हम झुकते हैं, हम उठते हैं। हम शारीरिक शिक्षा करते हैं। प्रशिक्षक के लिए सांप चलाना। मैं बेंच पर 1. 1. "हायर अप" आई। पी।: बेंच पर बैठे, हाथ पीछे-पीछे। B.1) भुजाओं से होते हुए हाथ ऊपर की ओर, ऊपर की ओर देखें। 2) पर लौटें और। "नीचे" कहें। 30 सेकंड 3 बार। अपने पैरों से फेरबदल न करें, अपने सिर को नीचे न करें, हाथों और पैरों के आंदोलनों के क्रॉस-समन्वय को बनाए रखें .. 1- श्वास 2- श्वास छोड़ें "खड़े हो जाएं और बैठ जाएं" I. पी। पीठ। बी.1) खड़े हो जाओ, देखो। 2) मैं। n "सावधानी से" I. p .: बेंच के करीब खड़े हों, हाथ नीचे करें। बी.1) बेंच पर खड़े हों, स्थिर स्थिति बनाए रखें, 2) उतरें। अपने पैर मत हिलाओ। 3 बार। एक स्थिर स्थिति बनाए रखें \ 4. I. p .: एक बेंच पर बैठे हुए, बेल्ट पर हाथ। B.1) दाएँ-पीछे मुड़ें। 2) पर लौटें और। n. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 2 बार दोहराएं। 2 बार दोहराएं .. 5. "हम स्वतंत्र रूप से सांस लेते हैं" I. पी।: पैर अलग, बेंच का सामना करना, हाथ नीचे। बी 1) भुजाओं को भुजाएँ, नाक से गहरी साँसें। 2) पर लौटें और। पी।, 3 बार धीरे-धीरे 1- श्वास लें 2- श्वास छोड़ें
9 क्रिसमस ट्री, क्रिसमस ट्री, हरी सुइयां, सुनहरी गेंदें, चमकीली लालटेनें। कॉम्प्लेक्स 2 "क्रिसमस ट्री"। नए साल की पूर्व संध्या पर सांता क्लॉज हमारे लिए उपहार लाएंगे। हम एक साथ क्रिसमस ट्री पर जाएंगे, हम अपने उपहार पाएंगे। मैं एक कॉलम में नियमित रूप से चल रहा हूं 1. "कांटेदार सुई" I. पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे। बी.1) हाथ आगे बढ़ाएं, अपनी अंगुलियों को आगे बढ़ाएं, "कांटेदार" कहें। 2) पर लौटें और। पी। 2. "क्रिसमस का पेड़ हमें बधाई देता है, सुइयों के साथ अपने पंजे लहराता है" आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। बी.1) झूलों: एक हाथ आगे, दूसरा पीछे। "3. "हम क्रिसमस ट्री से बहुत प्यार करते हैं" - आई। पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। बी 1) आगे की ओर झुकें, भुजाएँ अर्धवृत्त में आगे की ओर। 2) पर लौटें और। पी। 4. "चलो क्रिसमस ट्री के नीचे छिपते हैं" आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। बी 1) बैठ जाओ, अपना सिर नीचे करो, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ लो, "छिपा हुआ" कहो। 2) वापसी और। अनुलेख, अच्छी तरह से सीधा। 5. "क्रिसमस ट्री में राल की गंध आती है" आई। पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। बी 1) भुजाओं को भुजाओं तक, नाक से गहरी सांस लें। 2) वापसी और। पी।, साँस छोड़ते हुए, "आह-आह!" कहें। गति की 3 गुना अधिक सीमा। 3-4 आंदोलनों के बाद आराम करें। अपने पैरों को न मोड़ें, झुकते समय आगे देखें। 3 बार 1- साँस छोड़ें 2- साँस लें 3 बार धीमी गति से 1- साँस लें 2- साँस छोड़ें
10 हम तुम से ऊबे नहीं हैं। आइए मजबूत और साहसी, निपुण और कुशल बनें, I जनवरी कॉम्प्लेक्स 1 "मेरी शारीरिक शिक्षा"। स्वस्थ, सुंदर, स्मार्ट और मजबूत। परिचयात्मक भाग: एक स्तंभ में भवन, प्रशिक्षक के पीछे दौड़ता हुआ सांप। 1. "हथेलियों से कंधों तक" आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। बी.1) हाथों को कंधों तक, उंगलियां कंधों को छूती हैं; 2) हाथ आगे, हथेलियाँ ऊपर, 3) सिर उठाएँ, हाथ नीचे करें। 4) पर लौटें और। "नीचे" कहें। 2. "आगे झुकें और सीधा करें।" आई। पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। बी.1) आगे की ओर झुकें, सीधे हाथ ऊपर की ओर ले जाएं; 2) सीधा होना, ऊपर देखना, खिंचाव। आई को लौटें। एन. 3 बार। असफल मत हो। "3. "" पक्षी "आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। सी। 1) बैठो, अपनी उंगलियों से चित्रित करो कि पक्षी कैसे चोंच मार रहा है, "कलू-क्लू-क्लू" कहें। 2) पर लौटें और। पी। 4. "बॉल्स" आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ। B. 6-8 छलांग और 6-8 कदम। कूदना आसान और नरम है। 5. "हम मज़े कर रहे हैं!" आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। बी.1) हाथों को भुजाओं तक, नाक से गहरी सांस लें। 2) पर लौटें और। पी।, साँस छोड़ते पर, "वे-से-लो" कहें। 1- साँस छोड़ें 2- श्वास लें 2 बार 3 बार धीमी 1-श्वास लें 2-साँस छोड़ें
11 कॉम्प्लेक्स 2 "क्या मैं मीठी नींद सो सकता हूँ।" मैं नियमित रूप से कॉलम 1 में चलता हूं। "रिबन" I.P .: o.s. B.1) अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर उठाएं, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों, रिबन को लहराएँ। 2) एस.पी. 2 .. "देखो" I.P .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, नीचे रिबन। बी.1) दाएं मुड़ें, रिबन को तरंगित करें, 2) आई.पी. 5 बार 5 बार। इमारत। गति की बड़ी रेंज। "3. स्क्वाटिंग ”I.P .: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। 1-बैठो, फर्श पर रिबन लगाओ। 2-आई.पी. 4 .. "रिबन दिखाएं" I.P .: फर्श पर बैठें, क्रॉस-लेग्ड, हाथों को अपने सामने रिबन के साथ। बी.1) दाईं ओर मुड़ें, रिबन को अपने पीछे फर्श पर स्पर्श करें। 2) आई.पी. 3) बाएं मुड़ें, 4) आईपी। 5. कूदना ”दो पैरों पर, चलने के साथ बारी-बारी से। 3 गुना 3 बार
12 फरवरी कॉम्प्लेक्स 1 "लिटिल कुक"। रसोइये, रसोइया, बहुत मिलनसार लोग। साथ में उन्होंने सूप पकाया, साथ में उन्होंने चम्मच रखे। मैं कॉलम 1 में सामान्य चलाता हूं। "चम्मच दस्तक-दस्तक" आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, चम्मच नीचे हाथ। B.1) हाथों को ऊपर की ओर करके, एक-दूसरे के खिलाफ चम्मच थपथपाएं, "नॉक-नॉक" कहें। 2) पर लौटें और। पी। 2. "दिखाओ और खेलो" आई। पी।: पैर अलग, कंधों पर चम्मच। C.1) धड़ को मोड़ें, हाथ आगे की ओर; चम्मच दिखाओ, "यहाँ" कहो, 2) अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे छिपाओ। 3) पर लौटें और। n. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। "3. "" झुकना " I. p .: पैर अलग, छाती पर चम्मच, हाथ कोहनी पर मुड़े हुए। बी 1) आगे की ओर झुकें और उसी समय चम्मचों को पीछे की ओर घुमाएँ, साँस छोड़ें, आगे देखें। 2) पर लौटें और। n. प्रत्येक दिशा में 2 बार। इमारत। हाथ आंदोलनों का पालन करें। गति की बड़ी रेंज। अपने पैरों को न मोड़ें, झुकते समय आगे देखें। 1-श्वास 2-श्वास 4। "दाएं, बाएं" आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, चम्मच पक्षों (लंबवत)। बी 1) बैठ जाओ, जमीन को दाएं (बाएं) स्पर्श करें। 2) पर लौटें और। n. चम्मच देखें। 2 बार दोहराएं। 5. "चम्मच से नीचे और नीचे की तरफ" I. p ।: पैर अलग, हाथ चम्मच से नीचे। बी। 1) पक्षों पर चम्मच, नाक से गहरी सांस लें। 2) वापस लौटें और। पी।, जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, "डाउन-आउट" कहें। 3 बार दोहराएं। 2 बार 3 बार धीमी
13 कॉम्प्लेक्स 2 "हम शराबी गांठ हैं" हम शराबी गांठ हैं, माँ के बेटे और बेटियाँ, पीली मुर्गियाँ खुशमिजाज लोग। मैं प्रशिक्षक के बाद सांप। 1. "मुर्गियां" आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे। B.1) भुजाओं को भुजाएँ; उनके पंख लहराते हैं; 2) पर लौटें और। n. अपने हाथों को धीरे-धीरे नीचे करें और कहें "पी, पी, पी।" 2. "मुर्गियां थोड़ा पानी पीती हैं" I. पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। बी 1) आगे झुकें, अपने हाथों को पीछे ले जाएं, "पी लो" कहें। 2) पर लौटें और। n. अपना सिर उठाएँ। 4 बार दोहराएं। 5 बार। निर्माण, अपने हाथों को धीरे-धीरे नीचे करें और "पी, पी, पी" (श्वास छोड़ें) कहें। अपना सिर उठाओ। "3. "हम शराबी गांठ हैं" I. पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। बी.1) बैठ जाओ, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ लो, 2) वापस आ जाओ और। पी। 4. "शरारती" आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ। बी.2 3 "स्प्रिंग्स"; 4-6 कूदता है; हाथों की लहर के साथ 6-8 कदम। 5. मुर्गियों के सोने का समय है ”आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। बी। 1) हाथों को भुजाओं तक, नाक से गहरी सांस लें। 2) पर लौटें और। पी।, जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, "स्पा-ए-एट" कहें। 3 गुना 3 बार धीमी
14 मार्च कॉम्प्लेक्स 1 "मैं अपनी माँ से बहुत प्यार करता हूँ।" मैं अपनी मां से बहुत प्यार करता हूं, मैं उसे फूल दूंगा अलग, अलग नीला और लाल। मैं प्रशिक्षक के बाद सांप। 1. "हम छुट्टी पर मज़े करते हैं" I. पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। बी 1) पक्षों के माध्यम से हाथ ऊपर, ताली, "ताली" कहें, 2) वापस लौटें और। पी .. बिल्डिंग, 2. "मैं अपनी मां से बहुत प्यार करता हूं" आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, बाजू से हाथ। बी.1) अपने कंधों को दोनों हाथों से पकड़ें, "आई लव यू" कहें। 2) पर लौटें और। पी. "3. "मैं अपनी माँ को फूल दूंगा" आई। पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। बी.1) आगे झुकें, हाथ आगे की ओर, हथेलियाँ ऊपर, कहें "मैं देता हूँ"। 2) पर लौटें और। पी।, सीधा। 4. "सनी बनीज़" आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, बेल्ट बी पर हाथ। 6-8 ताली बजाते हुए। 5. "वसंत की हवा" आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। बी 1) भुजाओं को भुजाओं तक, नाक से गहरी सांस लें, 2) वापस लौटें और। पी।, साँस छोड़ते हुए, "उउउ!" कहें। अपने पैरों को न मोड़ें, झुकते समय आगे देखें। 2 बार, 3 बार धीमी गति से चलने के साथ बारी-बारी से 1-श्वास 2-श्वास
15 कॉम्प्लेक्स 2 "बिल्ली के बच्चे"। हमारे मुर्का के बिल्ली के बच्चे शराबी, मजाकिया लोग हैं। वे कूदते हैं, खेलते हैं और वे दूध को गोद लेते हैं। बच्चों को बहुत पसंद है बिल्ली के बच्चे शराबी, मजाकिया, चंचल बच्चे। I परिचयात्मक भाग: एक स्तंभ में निर्माण, प्रशिक्षक के पीछे दौड़ता हुआ सांप। 1. "नरम पंजे" आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे, मुट्ठी में जकड़े हुए। बी 1) हथियार आगे "नरम पंजे"; 2) मुट्ठियों को खोलो, अपनी उँगलियों को हिलाओ "और पंजों में खरोंचें हैं।" आई को लौटें। पी। 2. "बिल्ली के बच्चे रोल बॉल्स" आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। बी 1) आगे झुकें; बाजुओं के 2-3 झूलों को आगे-पीछे करें, घुटनों को थोड़ा सा झुकाएं। 2) पर लौटें और। पी. "3. "पोनीटेल कहाँ हैं?" आई। पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। बी 1) दाएं और बाएं झुकाव करें। हर तरफ 2-3 बार दोहराएं। इमारत,। 3 बार प्रत्येक दिशा में 2-3 बार दोहराएं। गति की बड़ी रेंज। अपने पैरों को न मोड़ें, झुकते समय आगे देखें। 4. "बिल्ली के बच्चे कूदने वाले" आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। बी 2 3 "स्प्रिंग्स", 4-8 कूद, 6-8 कदम। 5. "टोंटी सांस" I. पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। बी 1) भुजाओं को भुजाओं तक, नाक से गहरी सांस लें। 2) पर लौटें और। पी।, जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, "साँस-साँस" कहें। 3 गुना 3 बार धीमी
16 अप्रैल कॉम्प्लेक्स 1 "गुली-गुलेंकी"। गुलेंकी उड़कर बच्चों के पास गई, गुलेंकी ने बच्चों के लिए गीत गाया: छोटे बच्चे, नटखट मत बनो, छोटे बच्चे, आओ। हमारे चारों ओर एक सर्कल में खड़े हो जाओ, सर्कल में जगह लें। हम तुम्हारे चारों ओर उड़ेंगे, हम तुम्हारे साथ खेलेंगे। मैं एक समय में एक कॉलम में सामान्य रूप से चल रहा हूं, एक सिग्नल के लिए कार्यों के निष्पादन के साथ। 1. "गुलेंकी धूप में अपने पंख गर्म करते हैं" I. पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ आपकी पीठ के पीछे। बी.1) हाथ आगे; अपनी हथेलियों को ऊपर और नीचे करें, "गर्म" कहें। 2) पर लौटें और। पी। 2. "घोल्स उड़ रहे हैं" आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। बी। 1) झूलों: एक हाथ आगे, दूसरा पीछे, थोड़ा वसंत घुटने; 2-3 हाथ हिलाने के बाद आराम करें। 2) पर लौटें और। पी. "3. "गुलेंकी पेक क्रम्ब्स" आई। पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। बी.1) आगे झुकें, नीचे देखें; अपने हाथों को पीछे और ऊपर ले जाएं, सीधा करें। 2) वापस लौटें और। पी। 4. जंपिंग-डांसिंग गुलेंकी "आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। B. हल्का सा उछलना और हाथों से कांपना। 5. "गुलेंकी उड़ गया" आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। बी 1) भुजाओं को भुजाओं तक, नाक से गहरी सांस लें। 2) पर लौटें और। पी।, साँस छोड़ते पर, "ए-ए-आह" कहें। 3 बार। इमारत, गति की बड़ी रेंज। अपने पैरों को न मोड़ें, झुकते समय आगे देखें। 4-6 आंदोलनों के बाद चलने के साथ बारी-बारी से 2 बार दोहराएं। 3 बार धीमी
17 कॉम्प्लेक्स 2 "हार्स एंड गिलहरी"। बन्नी और गिलहरी, लड़के और लड़कियां, क्रम में एक साथ लाइन अप करें, हम व्यायाम करना शुरू करते हैं! मैं एक समय में एक कॉलम में सामान्य रूप से चल रहा हूं, एक सिग्नल के लिए कार्यों के निष्पादन के साथ। 1 "एक पंजा, दूसरा" आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे। बी 1) एक हाथ आगे की ओर, हथेली को ऊपर की ओर मोड़ें। 2) पर लौटें और। एन। दूसरे हाथ के साथ भी .. इमारत, 2. "। "मजबूत पैर" आई। पी।: पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। बी 1) आगे झुकें; अपने घुटनों पर हथेलियाँ, "मजबूत" कहें, आगे देखें; बेल्ट पर हाथ। 2) पर लौटें और। पी. "3. "मजेदार गिलहरी" आई। पी।: पैर अलग, छाती के सामने एक शेल्फ के साथ हाथ। C.1) दाएं और बाएं दो झुकाव करें। 2) पर लौटें और। पी। 4. "चंचल खरगोश" आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। B. 6-8 छलांग और 6-8 कदम। 5. "हम महान हैं!" आई। पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। बी 1) भुजाओं को भुजाओं तक, नाक से गहरी सांस लें। 2) पर लौटें और। n. साँस छोड़ते पर, "अच्छा किया" कहें। अपने पैरों को 2 बार न मोड़ें, झुकते समय आगे देखें। 2 बार हल्के से, धीरे से कूदें। 3 बार धीमी
18 मई कॉम्प्लेक्स 1 "हवाई जहाज"। पेपर लाइट प्लेन उड़ान भरने वाला है। पंखों पर तारे चमकते हैं, कॉकपिट में रोशनी जलती है। हमने इसे स्वयं श्वेत पत्र से बनाया है। हम इसे आकाश में लॉन्च करते हैं। विमान ऊंची उड़ान भर रहा है! मैं एक समय में एक कॉलम में सामान्य रूप से चल रहा हूं, एक सिग्नल के लिए कार्यों के निष्पादन के साथ। 1. "मजबूत हवाई जहाज के पंख" I. पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। हाथ की तरफ; कई उतार-चढ़ाव करें; छोड़कर, "मजबूत" कहें। आई को लौटें। पी। दायें मुड़ो; हाथ आगे, मुट्ठी दिखाओ; दोनों कैमरों को मनमानी दिशाओं में घुमाएं, "यहां" कहें। आई को लौटें। n. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 3. "विमान ऊंची उड़ान भरता है" I. p ।: पैर थोड़ा अलग, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें, अपने सिर को अपने घुटनों पर झुकाएं। उठो, सीधे हो जाओ; पैर की उंगलियों पर उठो; हाथ ऊपर करो, "उच्च" कहो। आई को लौटें। पी। 4. "हम कूदते हैं, हम खेलते हैं जैसे हम हवाई जहाज उड़ाते हैं" आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ। हाथ की तरफ; हिलाना। आई को लौटें। पृ. 4 6 कूदता है, 4 6 कदम। 5. "लैंडिंग के लिए हवाई जहाज" I. पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को भुजाओं तक, नाक से गहरी सांस लें। आई को लौटें। पी।, मुंह से साँस छोड़ें। अपने पैरों को 2 बार न मोड़ें, झुकते समय आगे देखें। 2 बार हल्के से, धीरे से कूदें। हम एक-दूसरे से टकराए बिना दौड़ते हैं 3 बार धीमी 1-श्वास 2-श्वास
19 कॉम्प्लेक्स 2 "बहुरंगी घास का मैदान" एक गर्म दिन पर घास के मैदान में, हम चलने के लिए बहुत आलसी नहीं हैं; ताजी हवा में सांस लें और फूल चुनें। मैं प्रशिक्षक के बाद सांप। 1 "फूल हवा से बहते हैं" I. पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। अपने हाथों को आगे-पीछे करें, एक हवा चलती है; 4 6 आंदोलनों के बाद, आराम करें "हवा सो रही है।" 2. "फूल सूरज के लिए पहुंचते हैं" I. पी।: पैर अलग, हाथ कंधे तक। हाथ ऊपर; अपनी उंगलियों को हिलाओ। आई को लौटें। पी। 3. "फूल बढ़ते हैं" आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, बेल्ट पर हाथ। बैठ जाओ, "छोटे फूल" नीचे हाथ करो; उठ जाओ। आई को लौटें। पी।, सीधा करें, अपना सिर उठाएं "फूल उगते हैं।" 4. "फूलों पर बारिश ड्रिप-कैप-कैप" आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। 6-8 "भारी बारिश" उछल; 6-8 कदम "बारिश समाप्त"। कूदना आसान और नरम है। पांच गुना। इमारत, 2 बार हल्के से, धीरे से कूदें। 5. "चलो एक बड़ा गुलदस्ता इकट्ठा करते हैं" I. पी।: पैर अलग, हाथ नीचे। हाथों को भुजाओं की ओर, अपने पैर की उंगलियों पर उठें, अपनी नाक से गहरी सांस लें। आई को लौटें। एन।, जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, "बड़ा" कहें। 4 बार धीमी
मॉर्निंग जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स की कार्ड फाइल 2 सामान्य विकास अभ्यास का जूनियर ग्रुप कॉम्प्लेक्स 1 (वस्तुओं के बिना) 1 "सूर्य में गर्म हाथ" आईपी: पैर थोड़ा अलग, आपकी पीठ के पीछे हाथ। निष्पादन: हाथ
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स 1 (बिना वस्तुओं के) 1. "आइए अपने हाथों को धूप में गर्म करें।" I.P .: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे (बेल्ट पर)। हाथ आगे बढ़ाएं, हथेलियों को ऊपर और नीचे करें, "गर्म" कहें, छुपाएं
मैं जूनियर समूह मॉर्निंग जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स 1 (वस्तुओं के बिना) 1. "बॉल" ("बबल")। I.P .: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे। अपनी बाहों को मोड़ें, मुट्ठी में मुट्ठी बांधें, अपने मुंह के करीब और गुब्बारे को फुलाएं, अपनी बाहों को फैलाएं
सामग्री बुटको एमए द्वारा तैयार की गई थी। FC MBDOU "किंडरगार्टन 160", क्रास्नोडार कार्ड रिकॉर्ड "जिमनास्टिक्स ऑफ़ अवेकिंग" कॉम्प्लेक्स 1 "हम जाग गए" 1. "हैंडल्स वेक अप" - I. p .: अपनी पीठ के बल लेटने के लिए प्रशिक्षक। उठाना
सुबह के अभ्यास के परिसर शिक्षक: बेडेंको एन.ए. (वस्तुओं के बिना) 1. "प्रोपेलर"। I.P .: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। पक्षों को 1 हाथ; 2 छाती के सामने, एक को दूसरे के चारों ओर घुमाएं, बोलें
सुबह व्यायाम "पक्षी" झुंड में चलना; सुधारात्मक अभ्यास "पुल पर"; दौड़ना; टहलना। श्वास व्यायाम "पेशाब-और-आईपी"। द्वितीय. भाग। वस्तुओं के बिना सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का एक सेट। 1. "पक्षी"
2017-2018 के लिए कार्य कार्यक्रम का परिशिष्ट 1 उप प्रमुख ई.वी. स्ट्रेलचिक नगर पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान किंडरगार्टन 28 "स्नेगिरेक" सामान्य विकासात्मक प्रकार के इस्ट्रिंस्की
क्यूब्स के साथ आउटडोर स्विचगियर 1. "क्यूब के बारे में क्यूब" आई.पी. पैर "संकीर्ण पथ", पीठ के पीछे क्यूब्स। 1- क्यूब्स को आगे खींचें; 2.3 क्यूब को क्यूब पर धमाका करें; 4 2 पर लौटें। "घुटनों पर पासा" I.p. पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा, क्यूब्स
परिशिष्ट: कक्षाओं से पहले अनुमानित जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स मॉर्निंग जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स 1 9-11 ग्रेड 1. जगह पर चलना या हाथों की गति, निचोड़ने और खुली उंगलियों के साथ आंदोलन के साथ चलना। अवधि:
सुबह के व्यायाम का कार्ड इंडेक्स। जूनियर समूह। 1. मुर्गियाँ चलना और एक के बाद एक छोटी दौड़। एक सर्कल में बिल्डिंग। 1. "मुर्गियां अपने पंख फड़फड़ाती हैं।" I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। उठाना
1-15 सितंबर एक झपकी के बाद जिमनास्टिक। कॉकरेल कार्ड 1 3-4 साल। 1. "कॉकरेल सो रहा है" I.p. अपनी पीठ के बल लेटकर, हाथ सिर के पीछे, पैर एक साथ। 1 - सीधे पैर ऊपर उठाएं, हाथ ऊपर करें, खिंचाव करें,
सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के प्रातःकालीन जिमनास्टिक मध्य समूह परिसरों की कार्ड फ़ाइल 1 (विषयों के बिना) 1 "गिलहरी" I.P.: OS, एक बेल्ट पर हाथ। 1-सिर को दाएं (बाएं) घुमाएं। 2-आईपी (सीधे) 4-6 बार
कॉम्प्लेक्स 1. छोटा समूह। 10-15 सेकंड के लिए जगह में चलना। 1. "कॉकरेल"। आई। पी. खड़े, हाथ बेल्ट पर। निष्पादन: ऊँचे घुटनों के बल चलना। 2. "ऊपर और नीचे बढ़ाया।" आई. पी. - खड़े, पैर चौड़े
2017-2018 शैक्षणिक वर्ष के लिए बच्चों (4-5 वर्ष की आयु) के लिए मध्य समूहों में सुबह के अभ्यास के परिसर। सितंबर 1.2 सप्ताह। 1 सुबह के व्यायाम का परिसर (बिना वस्तुओं के)। सामग्री वॉकिंग कॉलम वॉकिंग वॉकिंग
सितंबर हमारे हाथ कहाँ हैं? शिक्षक के पीछे झुंड में चलना। रुकने के संकेत पर, शिक्षक की ओर मुड़ें। सामान्य विकासात्मक अभ्यास। 1. अपने हाथ दिखाओ। आई। एन।: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे।
प्रातःकालीन जिमनास्टिक परिसरों की कार्ड फ़ाइल सामान्य विकास अभ्यासों का कनिष्ठ समूह परिसर 1 (वस्तुओं के बिना) "पक्षी" 1 "पक्षी लहराते पंख" आईपी: मुख्य स्टैंड। क्रिया: अपनी भुजाओं को भुजाओं तक उठाएँ
विषयों के बिना तैयारी समूह में सुबह जिमनास्टिक के परिसर एक समय में एक कॉलम में 1 हॉल (10 मीटर), पैर की उंगलियों पर चलना, सिर के पीछे हाथ (10 मीटर), धीमी गति से चल रहा है (120 एस), उच्च वृद्धि के साथ चलना
सुबह के व्यायाम मध्य पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए व्यायाम के सेट। सितंबर कॉम्प्लेक्स 1. 1. शिक्षक के संकेत पर एक समय में एक कॉलम में चलना और दौड़ना (संकेत संगीत संगत है
स्कूल परिसर 1 (सोमवार) के लिए वरिष्ठ और प्रारंभिक समूहों के बच्चों के लिए सुबह जिमनास्टिक के परिसर 1. सिर के मोड़ -6 बार I. p .: os.; अपने सिर को दाएं (बाएं) घुमाएं; आईपी उठाना; निचला
कॉम्प्लेक्स 1 "मजेदार लोग" (वस्तुओं के बिना) खेल "एक साथी खोजें" बच्चों के एक समूह को नीले रूमाल मिलते हैं, दूसरे को लाल। शिक्षक के इशारे पर बच्चे पूरे खेल के मैदान में बिखर जाते हैं। संकेत पर
मॉर्निंग हाइजीनिक जिमनास्टिक स्कूल सितंबर कॉम्प्लेक्स के लिए तैयारी समूह के बच्चों के लिए अभ्यास के सेट 1. 1. चलने के साथ वैकल्पिक रूप से हॉल (जमीन) को छोड़कर एक समय में एक कॉलम में चलना; टहलना
सामान्य विकास अभ्यासों के मॉर्निंग जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स प्रिपरेटरी ग्रुप कॉम्प्लेक्स की कार्ड फ़ाइल 1 "गर्मियों को याद रखें" 1 "सूर्य को ड्रा करें" आईपी: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे। "ड्रा" सूरज,
पहला कॉम्प्लेक्स 1. आईपी।: अपनी पीठ के बल लेटकर, शरीर के साथ हाथ। अपने घुटनों को मोड़ें, अपने पैरों को अपनी छाती तक खींचें, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें, एसपी पर लौटें। 2. आईपी।: अपनी पीठ के बल लेटना, हाथ सिर के पीछे के ताले में, पैर मुड़े हुए
1 से 15 सितंबर "अच्छी आदतों और शिष्टाचार पर" एक समय में एक कॉलम में चलना (20 सेकंड) पैर की उंगलियों और एड़ी (प्रत्येक 5 मीटर) पर चलना। ऊँचे घुटनों के बल चलना (20 सेकंड)। ढीला भागना
स्कूल की तैयारी के लिए एक समूह के लिए सुबह जिमनास्टिक का कार्ड इंडेक्स (पेनज़ुलेवा के अनुसार) 1 सितंबर कॉम्प्लेक्स 1 1. दौड़ने के साथ-साथ हॉल (जमीन) को दरकिनार करते हुए एक समय में एक कॉलम में चलना; घूमना और जॉगिंग करना।
सुबह 2-3 साल के बच्चों के लिए जिमनास्टिक के कॉम्प्लेक्स कॉम्प्लेक्स 1 वी ओ डी ए एन ए आई ए पार्ट एक मनमाना दिशा में चलना; जगह में; एक वयस्क की ओर मुड़ें। 1. "पॉट आई एन यू एल आई एस" आई। पी।: पैर थोड़ा अलग,
सुबह जिमनास्टिक के परिसर वरिष्ठ समूह सितंबर I। एक पंक्ति, स्तंभ, मुद्रा जांच में गठन; पैर की उंगलियों पर एक समय में एक कॉलम में चलना, सिर के पीछे हाथ, एड़ी पर, हाथ पीठ के पीछे, हल्का दौड़ना, चलना।
कॉम्प्लेक्स 1 चलो एक साथ खेलते हैं! शिक्षक के संकेत पर एक समय में एक कॉलम में चलना और दौड़ना (संकेत संगीतमय संगत है या एक डफ पर धड़कता है)। वस्तुओं के बिना व्यायाम 1. आई। पी। - समानांतर में पैर की स्थिति,
पद्य में प्रीस्कूलर के लिए सुबह के अभ्यास के परिसर हम अपने पैरों को उठाएंगे, एक-दो-तीन-चार-पांच। अपने घुटनों को ऊंचा उठाएं, ब्रेक के समय आलस्य न करें। (बच्चे अपने घुटनों को मोड़ते हैं, छूने की कोशिश करते हैं
खांटी-मानसीस्क ऑटोनॉमस ऑक्रग युगा नगर पालिका बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षिक संस्थान "बाल विकास केंद्र किंडरगार्टन 20" फेयरी टेल "(MBDOU CRR" किंडरगार्टन
सुधारात्मक जिम्नास्टिक का परिसर। अरे मजाकिया लोग! (एक बार में हॉल के चारों ओर बाईं ओर एक कॉलम में एक मार्च कदम) चलो एक वृद्धि पर चलते हैं! पुल पक्षों की ओर बह गया, (पैर की उंगलियों पर चलना, भुजाओं की ओर) और उसके नीचे
नगरपालिका बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान बाल विकास केंद्र किंडरगार्टन 5 "टेरेमोक", नोवोल्टाइस्क कॉम्प्लेक्स ऑफ मॉर्निंग एक्सरसाइज ऑन आउटडोर गेम्स (मध्य समूह) लेखक का विकास:
व्यायामशाला 1526 प्राथमिक विद्यालय में स्कूल के दिन के मोड में शारीरिक संस्कृति और मनोरंजन गतिविधियों को अंजाम देने के लिए अभ्यास के परिसर 1. आई.पी. ओएस - 1- अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं - ऊपर, अपनी बाईं जांघ को ऊपर उठाएं
पूर्वस्कूली में सभी उम्र के सुबह के व्यायाम "स्पैरो व्यायाम" 2 जूनियर समूह उद्देश्य: बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने में मदद करने के लिए कार्य 1. बच्चे के शरीर को जगाना, एक हर्षित भावनात्मक बनाना
कॉम्प्लेक्स 1. वरिष्ठ समूह 1. एक समय में एक कॉलम में चलना, पैर की उंगलियों पर, बेल्ट पर हाथ; एक समय में एक कॉलम में चल रहा है; सभी दिशाओं में चलना और दौड़ना; एक समय में एक कॉलम में चलना। 2. आई.पी. - खड़े, एड़ी एक साथ, मोज़े अलग,
दिन की नींद के बाद जटिल जिमनास्टिक दिन की नींद के बाद जटिल जिमनास्टिक। 1 "हंसमुख बिल्ली का बच्चा" 1.आईपी - अपनी पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ। अपने घुटनों को मोड़ें, अपने पैरों को अपनी छाती तक खींचे, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें,
स्कूली बच्चों के लिए व्यायाम के परिसर। प्राथमिक विद्यालय स्ट्रेकालोवा यू.बी. 1 स्कूली बच्चों के लिए सुबह के व्यायाम का एक सेट: 1. सांस लेने में परेशानी के बिना, शांत गति से चलना। 1 मिनट चलाएं।
कॉम्प्लेक्स 1 स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग! एक समय में एक कॉलम में चलना, पैर की उंगलियों पर, बेल्ट पर हाथ; एक समय में एक कॉलम में चल रहा है; सभी दिशाओं में चलना और दौड़ना; एक समय में एक कॉलम में चलना। वस्तुओं के बिना व्यायाम 1.
कोस्त्रोमा क्षेत्र के कोस्त्रोमा नगरपालिका जिले के नगरपालिका राज्य पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान "कोरियाकोवो के गांव के "किंडरगार्टन" बेल "निरंतर सीधे शैक्षिक का सार
निज़नी नोवगोरोड नगर बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षिक संस्थान "किंडरगार्टन 24" जॉय "(MBDOU" किंडरगार्टन 24 "जॉय") के शहर के प्रशासन का शिक्षा विभाग पाठ सारांश
सितंबर 1. शिक्षक के सिग्नल पर एक कॉलम में चलना और दौड़ना (सिग्नल संगीत संगत है या एक डफ को धड़कता है)। वस्तुओं के बिना व्यायाम 2. I. P. समानांतर स्टैंड, हाथ नीचे।
2015-2016 के लिए MBOU "रज़ीज़ेन्स्काया सेकेंडरी स्कूल" के पूर्वस्कूली शिक्षा के समूह में जागृति की योजना बनाना सितंबर काबुलकोवा ओ.वी., पूर्वस्कूली शिक्षा परिसर 1 के समूह के शिक्षक "हम जाग गए"
SCOU "विशेष (सुधारात्मक) बोर्डिंग स्कूल 2 VIII प्रकार" खंड "लयबद्ध-जिम्नास्टिक अभ्यास" "सामान्य विकासात्मक लयबद्ध-जिम्नास्टिक" के लिए लय पर व्यवस्थित विकास
सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का संग्रह। परिसर 1 साइट पर आउटडोर स्विचगियर: 1. आई.पी. ओ.एस. 1- भुजाएँ भुजाएँ, 2- भुजाएँ ऊपर, 3- भुजाएँ भुजाएँ, 4- I.p. 2. आईपी - खड़े हो जाओ, पैर एक साथ, छाती के सामने महल में हाथ। 1- सीधा
मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स (युवा समूह) कॉम्प्लेक्स 1 "हम बड़े हैं" कॉम्प्लेक्स 2 "बॉल्स" कॉम्प्लेक्स 3 "हम दोस्त बनना जानते हैं" कॉम्प्लेक्स 4 "फन फिजिकल एजुकेशन" कॉम्प्लेक्स 5 "हम मजबूत हैं" कॉम्प्लेक्स 6 "मेरा परिवार"
तैयारी समूह में सोने के बाद स्फूर्तिदायक जिम्नास्टिक की कार्ड फ़ाइल शिक्षक: मरीना दिमित्रिग्ना बुलातोविच कॉम्प्लेक्स 1 "हम जाग गए" 1. "मजेदार हाथ" - और। पी.: पीठ के बल लेटना। अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर उठाएं
सितंबर 1 से 15 1 तक। एक समय में एक कॉलम में चलना, दो (जोड़े) के कॉलम में बदलना; घूमना और जॉगिंग करना। 2. आई। पी। मुख्य रुख, शरीर के साथ हाथ। 1-2 कदम दाईं ओर, हाथों को भुजाओं से ऊपर की ओर;
दिन की नींद के बाद व्यायाम के सेट 1-15 सितंबर हवाई जहाज 1. "मोटर" आई। पी। घुटने टेकते हुए, हाथ नीचे। 1- छाती के सामने कोहनी (एक हाथ दूसरे के चारों ओर) पर मुड़े हुए हाथों से घुमाएं, इंजन शुरू करें;
अभ्यास का एक सेट 2.1। घर पर दिन में 1-2 बार प्रदर्शन करें। दोहराव की संख्या 2 से 6 गुना तक है। 1. आईपी आपकी पीठ पर पड़ा है, शरीर के साथ हाथ। सभी मांसपेशियों को आराम दें, धड़ की सही स्थिति की पूरी जांच करें
समन्वय क्षमताओं के विकास पर प्रशिक्षण के लिए स्टेप एरोबिक्स कॉम्प्लेक्स कॉम्प्लेक्स 1 (वरिष्ठ समूह) एक अच्छी तरह हवादार हॉल में फर्श पर एक बिसात पैटर्न में कदम रखे गए हैं। जोरदार, लयबद्ध संगीत के तहत
वोल्गोरचेंस्क शहर के शहरी जिले के एक सामान्य विकासात्मक प्रकार के नगरपालिका बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान, कोस्त्रोमा क्षेत्र "किंडरगार्टन 4" क्रेपिश "माता-पिता को सुबह के अभ्यास के नियमों के बारे में
"चार्ज करना शुरू करें!" 3 से 7 साल के बच्चों और उनके माता-पिता के लिए व्यायाम का एक सेट शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक: डेडोवा अन्ना विक्टोरोवना टॉम्स्क - 2016 "चार्जिंग के लिए शुरू करें!" * Perky के शब्दों को हर कोई जानता है
मजेदार फिजमिन्यूट्स। प्रीस्कूलर शारीरिक और मानसिक तनाव से जल्दी थक जाते हैं। वे विचलित हैं, उनका ध्यान बिखरा हुआ है। शारीरिक व्यायाम तनाव को दूर करने में मदद करेंगे। भौतिक संस्कृति को पूरा करने के दौरान टूट जाता है
आवेदन 1 कॉम्प्लेक्स 1 आई.पी. मुख्य रुख: 1 हाथ आगे; 2 हाथ ऊपर, झुकें; पक्षों को 3 हाथ; 4 आईपी आईपी मुख्य रुख: हथियारों के साथ 1 4 सर्कल आगे; 5 8 वृत्त पीठ के साथ बाजुओं के साथ। आईपी मुख्य स्टैंड:
"परिवार में सुबह का व्यायाम" (माता-पिता के लिए परामर्श) हर माता-पिता अपने बच्चे को स्वस्थ, हंसमुख, शारीरिक रूप से विकसित देखना चाहते हैं। साथ ही उसकी पवित्रता के लिए पूरी तरह से स्वाभाविक चिंता
2 जूनियर ग्रुप में मॉर्निंग जिमनास्टिक का परिसर। अभ्यास और खेल का परिसर 1 ओआरयू जटिल "मैत्रीपूर्ण परिवार" 1. आई। पी।: पैर थोड़ा अलग, पीठ के पीछे हाथ; शिक्षक के शब्दों के तहत 8 बार चेहरे के सामने ताली बजाएं:
भौतिक संस्कृति में पाठ का तकनीकी मानचित्र द्वारा संकलित: लोज़किना डारिया गेनाडिवेना, नगरपालिका पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान किंडरगार्टन 20 "कोलोसोक" की भौतिक संस्कृति में प्रशिक्षक
शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक एसपी 6 जीबीओयू स्कूल 283 फिलाटोवा तात्याना वेलेरिविना जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स मांसपेशियों में तनाव की रोकथाम और राहत के लिए "चलो शिक्षक के स्वास्थ्य को बनाए रखें" 1. बैठे, अपने कंधों को सीधा करें,
प्रारंभिक समूह परिसर 1 में दिन की नींद के बाद जागने की कार्ड फ़ाइल "सांप" पेट पर झूठ बोलने की स्थिति में अभ्यास। आईपी हाथ ऊपर, माथा फर्श को छू रहा है। जितना हो सके अपनी बाहों को ऊपर उठाएं
बैठने या खड़े होने की स्थिति में काम करने वालों के लिए औद्योगिक जिम्नास्टिक एन एल बत्सुकोवा, सामान्य स्वच्छता विभाग के प्रमुख, बेलारूसी राज्य चिकित्सा विश्वविद्यालय, पीएचडी, एसोसिएट प्रोफेसर
पहले जूनियर ग्रुप में मॉर्निंग एक्सरसाइज की कार्ड फाइल >>> पहले जूनियर ग्रुप में मॉर्निंग एक्सरसाइज की कार्ड फाइल पहले जूनियर ग्रुप में मॉर्निंग एक्सरसाइज की कार्ड फाइल दोहराएं: 6-8 बार, चलने के साथ बारी-बारी से।
दिन की नींद के बाद उठो मध्य समूह पहला जटिल "मेरी बिल्ली का बच्चा" 1. आईपी: पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ। अपने घुटनों को मोड़ें, अपने पैरों को अपनी छाती तक खींचें, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें, एसपी पर लौटें।
पहला ड्राइविंग मोड। कॉम्प्लेक्स 1 1 पीठ के बल लेटना गहरी सांस, लंबे, होंठ एक ट्यूब में मुड़े हुए 2 कुर्सी पर बैठे, बेल्ट पर हाथ पैरों को एड़ी से पैर के अंगूठे और पीठ तक घुमाते हुए सांस लेना 3 कुर्सी पर बैठना, हाथ
5-6 साल के बच्चों के लिए जिमनास्टिक में सुधार पेनज़ुलेवा एल.आई. शरद ऋतु की अवधि सितंबर परिसर 1 1. एक समय में एक कॉलम में चलना, पैर की उंगलियों पर, बेल्ट पर हाथ; एक समय में एक कॉलम में चल रहा है; सभी दिशाओं में चलना और दौड़ना;
नगर स्वायत्त पूर्वस्कूली शैक्षिक संस्थान "किंडरगार्टन 9" लिटिल रेड राइडिंग हूड "संचालन के गैर-पारंपरिक तरीकों का उपयोग करते हुए मध्यम समूह के बच्चों के लिए सुबह अभ्यास का परिसर
आपको सुबह के व्यायाम की आवश्यकता क्यों है? सुबह के व्यायाम की मदद से, एक बच्चा और एक वयस्क जल्दी से नींद के अवशेषों को हिला देंगे और दैनिक लय में शामिल हो जाएंगे। इसका उद्देश्य नींद और जागने के बीच संक्रमण करना है
जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स "उठो और मुस्कुराओ!" (3-4 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए) कॉम्प्लेक्स 1 "हंसमुख बिल्ली का बच्चा" 1. आईपी: अपनी पीठ के बल लेटना, शरीर के साथ हाथ। अपने घुटनों को मोड़ें, अपने पैरों को अपनी छाती तक खींचे, पकड़ें
Zheleznovodsk के रिसॉर्ट शहर के लिसेयुम 2 के नगरपालिका राज्य शैक्षिक संस्थान के शैक्षणिक परिषद के निर्णय से "स्वीकृत", स्टावरोपोल क्षेत्र पीआर 4 दिनांक 12/14/12, नगर के निदेशक द्वारा "अनुमोदित"
1. मुर्गियां
एक के बाद एक चलना और कम दौड़ना। एक सर्कल में बिल्डिंग।
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "मुर्गियां अपने पंख फड़फड़ाती हैं।" I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक उठाएँ, उन्हें लहराएँ, "को-को" कहें, उन्हें नीचे करें। 4 बार दोहराएं।
2. "मुर्गियां पानी पीती हैं।" I.p .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ नीचे। आगे झुकें, अपने हाथों को पीछे ले जाएं, सीधा करें। 5 बार दोहराएं।
3. "मुर्गियां अनाज को चोंच मारती हैं।" I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। बैठ जाओ, अपने घुटनों को अपनी उंगलियों से टैप करें, खड़े हो जाओ, 4 बार दोहराएं।
एक सर्कल से पुनर्निर्माण। एक के बाद एक दौड़ना और चलना।
2. हम मस्ती करते हैं
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "मजेदार हाथ"। I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। अपने हाथों को आगे बढ़ाएं, अपनी हथेलियों को नीचे करें। 5 बार दोहराएं।
2. "मजेदार पैर"। I.p .: फर्श पर बैठे, पैर बाजू, हाथ नीचे। आगे झुकें, अपने पैर की उंगलियों को छुएं, सीधा करें। 5 बार दोहराएं।
3. "जगह में कूदना"। I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। जगह-जगह 8 जंप करें।
एक दूसरे के बगल में चलना।
3. संगीत दोस्तों
एक दूसरे के बगल में चलना। चल रहा है, एक सर्कल में निर्माण। हाथ पकड़कर एक घेरे में चलना।
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "खड़खड़"। I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। अपने हाथों को मुट्ठी में बांधें, उन्हें ऊपर उठाएं, उन्हें हिलाएं, उन्हें अपनी पीठ के पीछे नीचे करें। 5 बार दोहराएं।
2. "ड्रम"। आईपी: पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ पीछे की ओर। झुकें, अपनी तर्जनी को अपने घुटनों पर टैप करें, "बूम-बूम" कहें, सीधा करें। 5 बार दोहराएं।
3. "पाइप"। I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। अपने पैर की उंगलियों पर उठो, अपने हाथों को अपने मुंह में लाओ, "डू-डू-डू" कहो, एक पूर्ण पैर पर खड़े हो जाओ, अपने हाथों को नीचे करो। 5 बार दोहराएं।
एक सर्कल से पुनर्निर्माण। दौड़ना। पैर की उंगलियों पर चलना। एक सर्कल में बिल्डिंग।
4. सर्दी
एक दूसरे के बगल में चलना। दौड़ना। पैर की उंगलियों पर चलना। एक सर्कल में बिल्डिंग।
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "चलो हाथ गर्म करें।" I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। मुड़े हुए हाथ उठाएं, छाती के सामने ताली बजाएं, "क्लैप-क्लैप" कहें, नीचे की ओर। 5 बार दोहराएं।
2. "चलो पैरों को गर्म करें।" I.p .: फर्श पर बैठे, पैर बाजू, हाथ नीचे। झुकें, अपने घुटनों को थपथपाएं, "क्लैप-क्लैप" कहें, सीधे हो जाएं। 5 बार दोहराएं।
3. "चलो कूदो"। I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। दो पैरों पर जगह-जगह 6 जंप करें, जगह पर चलते हुए, जंप को फिर से दोहराएं।
5. पासा खेल
बच्चे दो क्यूब्स लेते हैं, प्रत्येक हाथ में एक। एक दूसरे के बगल में चलना। दौड़ना। पैर की उंगलियों पर चलना। एक सर्कल में बिल्डिंग।
क्यूब के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "हम अपने हाथ घुमाते हैं।" I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे क्यूब्स के साथ। अपनी बाहों को आगे-पीछे करें। 5 बार दोहराएं।
2. "क्यूब्स को दस्तक दें।" I.p .: पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, हाथ नीचे क्यूब्स के साथ। आगे झुकें, क्यूब्स को अपने घुटनों पर मारें, सीधा करें। 3 बार दोहराएं।
3. "चलो क्यूब्स डालते हैं।" I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे क्यूब्स के साथ। बैठ जाओ, क्यूब्स को फर्श पर रखो, सीधा करो, बैठो, क्यूब्स लो, सीधा करो। 3 बार दोहराएं।
6. बन्नी
एक दूसरे के बगल में चलना। दौड़ना। हलकों में घूमना।
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "बन्नी सुन रहे हैं।" I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। कोहनी पर मुड़े हुए हाथों को ऊपर उठाएं, तर्जनी को सिर पर रखें - "कान", बाजुओं को नीचे करें। 5 बार दोहराएं।
2. "बन्नीज़ ने अपने पंजे टक किए।" आई.पी.: बैठे। पैर एक साथ, हाथ नीचे। अपने पैरों को अपनी ओर खींचो, उन्हें अपनी बाहों से गले लगाओ, अपने पैरों को सीधा करो, अपनी बाहों को नीचे करो। 5 बार दोहराएं।
3. "बन्नी जंप"। आईपी: पैर थोड़ा अलग, हाथ - "पंजे" - छाती पर मुड़े हुए। जगह-जगह चलते हुए, दो पैरों पर 6 छलांग लगाएं। 2 बार दोहराएं।
एक सर्कल से पुनर्निर्माण के साथ एक के बाद एक चलना। शांत चलना।
7. विमान
कुर्सियों को एक बिसात पैटर्न में व्यवस्थित किया जाता है। एक दूसरे के बगल में चलना। कुर्सियों के चारों ओर दौड़ना। कुर्सियों के बीच घूमना। एक सर्कल में बिल्डिंग।
कुर्सियों पर सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "हवाई जहाज"। I.p .: एक कुर्सी पर बैठे, पीठ के बल न झुकें, पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर उठाएँ, हथेलियाँ नीचे, नीचे। 5 बार दोहराएं।
2. "विमान उड़ रहे हैं।" I.p .: एक कुर्सी पर बैठे, पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, हाथ बगल से सीट पर टिके हुए हैं। आगे झुकें, अपने हाथों को पीछे ले जाएं, सीधा करें, अपने हाथों को नीचे करें। 5 बार दोहराएं।
3. "उठो"। I.p .: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ कुर्सी के पीछे। अपने पैर की उंगलियों पर उठो, नीचे उतरो। 5 बार दोहराएं।
एक सर्कल से पुनर्निर्माण। कुर्सियों के चारों ओर दौड़ना। एक दूसरे के बगल में चलना।
8. हंस
एक दूसरे के बगल में चलना। दौड़ना। पहले के बाद और आखिरी के बाद एक घेरे में चलना। एक सर्कल में बिल्डिंग।
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "गीज़ अपने पंख फड़फड़ाते हैं।" I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक उठाएँ, उन्हें लहराएँ, "हा-हा-हा" कहें, उन्हें नीचे करें। 4 बार दोहराएं।
2. "हंस हंस।" I.p .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ नीचे। आगे झुकें, अपने हाथों को पीछे ले जाएं, "श्ह्ह" कहें, सीधे हो जाएं। 5 बार दोहराएं।
3. "गीज़ पेक ग्रेन।" I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। बैठ जाओ, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखो, अपना सिर नीचे करो, खड़े हो जाओ। 5 बार दोहराएं।
4. "गीज़ उड़ गए।" आई.पी.: वही। अपने हाथों को ऊपर उठाएं, नीचे करें। 5 बार दोहराएं।
एक सर्कल से पुनर्निर्माण। दौड़ना। एक दूसरे के बगल में चलना।
9. खड़खड़ाहट का खेल
खड़खड़ाहट के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "खड़खड़ाहट के साथ खड़खड़ाहट।" I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे एक खड़खड़ाहट के साथ। हाथों को आगे-पीछे करना। 3 बार दोहराएं। खड़खड़ को बाएं हाथ में स्थानांतरित करें और समान गति करें।
2. "चलो एक खड़खड़ाहट के साथ दस्तक दें।" I.p .: पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, हाथ नीचे एक खड़खड़ाहट के साथ। अपने घुटनों पर खड़खड़ाहट करने के लिए झुकें, "नॉक-नॉक" कहें, सीधे हो जाएं। 3 बार दोहराएं।
खड़खड़ को दूसरी ओर स्थानांतरित करें और समान गति करें।
3. "खड़खड़ नीचे रखो।" I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे एक खड़खड़ाहट के साथ। बैठो, एक खड़खड़ाहट करो, सीधा करो। बैठो, एक खड़खड़ाहट लो, खड़े हो जाओ। दूसरे हाथ में खड़खड़ाहट को स्थानांतरित करके व्यायाम दोहराएं।
4. "चलो खड़खड़ को देखें।" आई.पी.: वही। अपने हाथों को ऊपर उठाएं, खड़खड़ाहट को देखें, इसे नीचे करें। 5 बार दोहराएं।
एक सर्कल से पुनर्निर्माण। दौड़ना। एक दूसरे के बगल में चलना।
10. वसंत
एक दूसरे के बगल में चलना। दौड़ना। पैर की उंगलियों पर चलना। एक सर्कल में बिल्डिंग।
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "पेड़ लहराते हैं।" I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। अपने हाथों को ऊपर उठाएं, उन्हें थोड़ा बाईं ओर ले जाएं, फिर दाईं ओर, "श्ह्ह" कहें, उन्हें नीचे करें। 6 बार दोहराएं।
2. "झाड़ियां लहराती हैं।" I.p .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ बेल्ट पर। बाईं ओर झुकें (दाएं), सीधा करें। 6 बार दोहराएं।
3. "हवा"। I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। अपने हाथों को अपने मुंह पर लाओ, उन पर फूंक मारो, उन्हें नीचे करो। 5 बार दोहराएं।
4. "गौरैया आनन्दित होती है।" आई.पी.: वही। जगह-जगह दो पैरों पर कूदना। छह छलांग लगाने के बाद, जगह पर चलें और फिर से कूदें दोहराएं।
एक सर्कल से पुनर्निर्माण। एक दूसरे के बगल में चलना।
11. बॉल गेम्स
एक दूसरे के बगल में चलना। दौड़ना। पहले और आखिरी के लिए एक सर्कल में चलना। एक सर्कल में बिल्डिंग।
गेंद के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "गेंद उठाओ।" I.p .: पैर थोड़ा अलग, गेंद दोनों हाथों में नीचे है। गेंद को ऊपर उठाएं, नीचे गिराएं। 6 बार दोहराएं।
2. "गेंद को नीचे रखो।" I.p .: बैठे, पैर नीचे की ओर, हाथ नीचे की गेंद के साथ। झुकें, गेंद को नीचे रखें, सीधा करें, अपनी बाहों को नीचे करें, झुकें, गेंद को लें, सीधा करें। 4 बार दोहराएं।
3. "स्क्वाट्स"। I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे की गेंद के साथ। बैठ जाओ, गेंद को फर्श पर रखो, सीधा हो जाओ, बैठ जाओ, गेंद ले लो, खड़े हो जाओ। 4 बार दोहराएं।
4. "गेंद आगे।" I.p: पैर थोड़ा अलग, गेंद नीचे, दोनों हाथों में। गेंद को आगे बढ़ाएं, इसे कम करें। 2 बार दोहराएं।
एक सर्कल से पुनर्निर्माण। दौड़ना। एक दूसरे के बगल में चलना।
12. फूल
एक दूसरे के बगल में चलना। दौड़ना। जोड़े में चलना। एक सर्कल में निर्माण।
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "चलो एक बड़ा गुलदस्ता इकट्ठा करते हैं।" I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, नीचे की ओर। 5 बार दोहराएं।
2. "फूल की गंध।" I.p .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ नीचे। आगे झुकें, सीधा करें। 4 बार दोहराएं।
3. "फूल दिखाओ" I.p ।: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे। अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, पीछे छिपें। 5 बार दोहराएं।
4. "डेज़ी कहाँ हैं?" I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। अपने पैर की उंगलियों पर उठो, चारों ओर देखो, नीचे जाओ। 5 बार दोहराएं।
एक सर्कल से पुनर्निर्माण। दौड़ना। एक दूसरे के बगल में चलना।
13. चलो झंडे के साथ खेलते हैं
एक दूसरे के बगल में चलना। दौड़ना। पैर की उंगलियों पर चलना। एक सर्कल में बिल्डिंग।
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "झंडा हिलाओ।" I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे एक झंडे के साथ। अपने हाथ ऊपर उठाएं, झंडा लहराएं, नीचे करें। 3 बार दोहराएं। ध्वज को दूसरी ओर स्थानांतरित करें, उसी आंदोलन को करें।
2. "झंडा मारो।" I.p .: बैठे, पैर बाजू, हाथ नीचे एक झंडे के साथ। झुकें, झंडे को अपने घुटनों पर टैप करें, "नॉक-नॉक" कहें, सीधा करें। ध्वज को दूसरी ओर स्थानांतरित करते हुए, 3 बार दोहराएं।
3. "झंडा नीचे रखो।" I.p .: पैर थोड़ा अलग हाथ नीचे एक झंडे के साथ। बैठो, झंडा लगाओ, सीधा करो। 2 बार दोहराएं।
4. "झंडा दिखाओ।" I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ पीठ के पीछे। अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं, अपनी पीठ के पीछे छिपाएं। 5 बार दोहराएं।
एक सर्कल से पुनर्निर्माण। दौड़ना। एक दूसरे के बगल में चलना।
14. गर्मी
एक दूसरे के बगल में चलना। दौड़ना। सर्कल में दक्षिणावर्त और वामावर्त चलना। एक सर्कल में बिल्डिंग।
सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "तितलियां उड़ती हैं।" I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, उन्हें तरंगित करें, उन्हें नीचे करें। 4 बार दोहराएं।
2. "चलो फूलों को छूते हैं।" I.p .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ नीचे। झुकें, अपने हाथों को फर्श तक पहुँचाएँ, सीधा करें। 5 बार दोहराएं।
3. "हम एक सिंहपर्णी पर उड़ाते हैं।" I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। अपने हाथों को अपने मुंह पर लाओ, उन पर फूंक मारो, उन्हें नीचे करो। 4 बार दोहराएं।
4. टिड्डे कूद रहे हैं। I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ बेल्ट पर। जगह-जगह चलते हुए, दो पैरों पर 6 जंप करें। 2 बार दोहराएं।
एक सर्कल से पुनर्निर्माण। एक दूसरे के बगल में चलना।
15. खड़खड़ाहट के साथ खेलना
एक दूसरे के बगल में चलना। दौड़ना। जोड़े में चलना। एक सर्कल में बिल्डिंग।
दो खड़खड़ाहट के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास
1. "खड़खड़।" I.p .: पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे खड़खड़ाहट के साथ। अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, झुनझुने को हिलाएं, अपनी बाहों को नीचे करें। 4 बार दोहराएं।
2. "दस्तक खड़खड़ाहट।" I.p .: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, नीचे खड़खड़ाहट। झुकें, अपने घुटनों पर खड़खड़ाहट को टैप करें, "नॉक-नॉक" कहें, सीधा करें। 5 बार दोहराएं।
3. "झूलते हाथ।" I.p .: पैर थोड़ा अलग, नीचे खड़खड़ाहट। अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, पीछे खींचें। 6 बार दोहराएं।
4. "झुनझुने रखो। आईपी: पैर थोड़ा अलग, नीचे खड़खड़ाहट। बैठ जाओ, फर्श पर खड़खड़ाहट रखो, खड़े हो जाओ, बैठ जाओ, खड़खड़ाहट लो, खड़े हो जाओ। 6 बार दोहराएं।
5. "मुझे खड़खड़ाहट दिखाओ।" आई.पी.: वही। खड़खड़ाहट ऊपर उठाएं, नीचे करें। 5 बार दोहराएं।
एक सर्कल से पुनर्निर्माण। दौड़ना। एक दूसरे के बगल में चलना।
