सेल्युलाईट से बचने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए। कैफीन: यह सब खुराक पर निर्भर करता है

सेल्युलाईट आपके शरीर को छोड़ने के लिए, आपको बस कुछ खाद्य पदार्थ खाने से रोकने की जरूरत है।

सेल्युलाईट ... इससे लड़ना शुरू, महिलाएं पहले महंगे के लिए साइन अप करती हैं कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं, फिटनेस रूम में। बेशक, परिणाम ध्यान देने योग्य होगा, लेकिन यदि आप उन उत्पादों का उपयोग करना बंद नहीं करते हैं जो सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान करते हैं, संरचनात्मक परिवर्तनचमड़े के नीचे की वसा परत में होने वाली घटना बंद नहीं होगी। इसके बारे मेंउत्पादों के बारे में फास्ट फूड, धनी खाद्य योजक, रंजक, शर्करा और उपयोगी घटकों से पूरी तरह रहित।

सेल्युलाईट का कारण बनने वाले सभी खाद्य पदार्थों को निम्नानुसार वर्गीकृत किया जा सकता है:

• रिफाइंड चीनी
• रोटी
• पास्ता
• मक्कई के भुने हुए फुले

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों में ग्लूकोज के स्तर को नाटकीय रूप से बढ़ाने की क्षमता होती है, एक पदार्थ जो रक्त में बिखर जाता है बड़ी राशिऊर्जा। शरीर इसे सामान्य करने की कोशिश करता है, इंसुलिन को गुप्त करता है, जो ग्लूकोज को वसा भंडारण में निर्देशित करता है। जितना अधिक इंसुलिन रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, उतनी ही अधिक मात्रा में संग्रहीत होता है। नतीजतन, कोशिकाएं वसा से भर जाती हैं, और सेल्युलाईट कूल्हों और नितंबों पर दिखाई देता है।

2. कैफीनयुक्त पेय और शराब

1. 50 जीआर से अधिक की मात्रा में कोई भी शराब। हर दिन

आप प्रति दिन केवल एक कप कॉफी पी सकते हैं। तब इसका चयापचय, रक्त परिसंचरण पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। अतिरिक्त कैफीन वाहिकासंकीर्णन, पानी बनाए रखने के कारण रक्त परिसंचरण में मंदी का कारण बनता है। शराब कॉफी की तरह ही काम करती है। पहले 50 ग्राम के बाद, रक्त में वसा की मात्रा बढ़ जाती है, जैसे ही वे टूटना बंद हो जाते हैं, पेट विटामिन को अवशोषित करने से इनकार कर देता है। हम बात कर रहे हैं विटामिन सी, कैल्शियम और जिंक की, जिनमें से एक कार्य समय पर वसा को तोड़कर सेल्युलाईट को रोकना है।

3. हाइड्रोजनीकृत और संतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ

1. जांघ
2. वसायुक्त सूअर का मांस
3. सॉसेज
4. भारी क्रीम
5. मक्खन

कौन से खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट का कारण बनते हैं? फ्रांसीसी स्पष्ट रूप से इसका उत्तर नहीं जानते हैं, क्योंकि वे लगातार इसका उपयोग करते हैं संतृप्त वसा. उनका राष्ट्र किसी अन्य की तरह सेल्युलाईट से ग्रस्त नहीं है। इसके विपरीत, जापानी फिट और दुबले-पतले हैं पॉलीअनसेचुरेटेड वसा. से चिकित्सा बिंदुदेखें, इसे इस प्रकार समझाया गया है: भीड़अंतरकोशिकीय अंतरिक्ष में सोडियम-पोटेशियम चयापचय के असंतुलन और बुनियादी ट्रेस तत्वों की कमी का परिणाम बन जाता है।

शरीर केवल 30% संतृप्त वसा को संसाधित करता है, बाकी जांघों पर बस जाता है, सेल्युलाईट में बदल जाता है।

4. अचार, स्मोक्ड उत्पाद, अर्द्ध-तैयार उत्पाद

1. मैरिनेड्स
2. मेयोनेज़
3. चटनी
4. सोया सॉस
5. क्रिस्प्स
6. संरक्षण

अधिक आहार में होने के कारण, उनके पास ऊतकों में द्रव प्रतिधारण पैदा करने की क्षमता होती है, और यह सेल्युलाईट, गुर्दे की विफलता और एडिमा के लिए एक सीधा रास्ता है। डब्ल्यूएचओ प्रति दिन 5 ग्राम सेवन करने की सलाह देता है। नमक, और उन्हें आहार के दौरान भी रद्द नहीं किया जाता है।

अर्ध-तैयार उत्पादों और स्मोक्ड उत्पादों में हानिकारक सिंथेटिक योजक होते हैं, और जब शरीर के पास उन्हें हटाने का समय नहीं होता है, तो वे त्वचा के नीचे जमा हो जाते हैं, जिससे सेल्युलाईट होता है।

5. चीनी में उच्च भोजन

1. कैंडी
2. कुकी
3. चॉकलेट
4. केक

300 किलो कैलोरी। चीनी - एक खुशी जो शरीर को बड़ी मात्रा में लाती है मुक्त कण. मीठे में कोलेजन फाइबर की लोच को प्रभावित करने की क्षमता होती है: वे अपनी लोच खो देते हैं, त्वचा ढीली हो जाती है - यह सेल्युलाईट का उच्चारण किया जाता है।

स्लिम फिगर उत्पादों को चुनने, लेबलों को ध्यान से पढ़ने और, ज़ाहिर है, इच्छाशक्ति के लिए एक दैनिक उचित दृष्टिकोण है। ऐसे बहुत से उत्पाद नहीं हैं जो सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान करते हैं, और उन्हें आसानी से दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। मेनू को ठीक करें, और निकट भविष्य में सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई फल देगी।

4 महीने पहले

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले, आपको आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है - अनुचित पोषण के साथ, यहां तक ​​\u200b\u200bकि सबसे शक्तिशाली फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं "नारंगी के छिलके" के खिलाफ शक्तिहीन हैं। स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट पोलीना वैयोट्सस्काया ने ब्यूटीहैक को बताया कि त्वचा को चिकना और कोमल बनाए रखने के लिए किन खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

चीनी

प्रति दिन 80 ग्राम चीनी शरीर में मुक्त कणों की संख्या को बढ़ाती है - इससे लोच का नुकसान होता है संवहनी दीवारें, रक्त परिसंचरण परेशान है, एक "नारंगी छील" प्रकट होता है।

ग्लूकोज प्यास को भड़काता है - आप अधिक पीते हैं, समस्या क्षेत्रों में अतिरिक्त तरल पदार्थ रहता है, त्वचा ढीली हो जाती है।

बेकरी उत्पाद

कार्बोहाइड्रेट की अधिकता से शरीर में अत्यधिक वसा की उपस्थिति होती है। वसा ऊतक में स्थिर प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप त्वचा पर धक्कों और अवसाद दिखाई देते हैं। कोशिकाओं के बीच रिक्त स्थान में द्रव जमा हो जाता है, चयापचय प्रक्रियाएं बाधित होती हैं।

अपना उपयोग कम से कम करें तेज कार्बोहाइड्रेटऔर कुछ ही हफ्तों में त्वचा की स्थिति में सुधार होगा।

नमक

रोजाना नमक का सेवन 15 ग्राम है। यह शरीर में पानी-नमक संतुलन बनाए रखने के लिए पर्याप्त है। अधिक नमक सूजन को भड़काता है, काम को बिगाड़ता है निकालनेवाली प्रणालीऔर गठन की ओर जाता है कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े. शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ के कारण, विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं, त्वचा अपनी दृढ़ता और लोच खो देती है।

उसे याद रखो सोडियम क्लोराइड(नमक) रोटी, मांस, सब्जियों में पाया जाता है। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि संतुलित आहार के साथ "नमक जोड़ने" में लगभग 5 ग्राम लगता है, जो आधा चम्मच से मेल खाता है।

औद्योगिक सॉस

स्टोर से खरीदे गए सॉस में हमेशा नमक, प्रिजर्वेटिव, डाई और अन्य हानिकारक एडिटिव्स होते हैं। उनका उपयोग तरल पदार्थ के ठहराव और चमड़े के नीचे के वसायुक्त ऊतक की सूजन का कारण है।

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अर्ध - पूर्ण उत्पाद

सॉसेज, पकौड़ी, पकौड़ी और अन्य अर्द्ध-तैयार उत्पादों में बड़ी मात्रा में योजक और हानिकारक ट्रांस वसा होते हैं, जिनमें से अवशेष त्वचा के नीचे जमा होते हैं, हर बार शरीर के अधिक से अधिक क्षेत्रों को "पुनः प्राप्त" करते हैं। परिणाम सेल्युलाईट है, न कि केवल जांघों पर।

अर्ध-तैयार उत्पाद घर पर तैयार करना आसान है। पीपी-सॉसेज के लिए नुस्खा में, उदाहरण के लिए, फ़िललेट्स, अंडे, मसाले और प्याज के अलावा कुछ भी नहीं है - क्या आसान हो सकता है?

कीनू

कीनू बी, सी, के, डी विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों से भरपूर होते हैं। लेकिन इसके अलावा उनके पास बहुत कुछ है खनिज लवण, तरल बनाए रखना - कट्टरता के बिना!

तुरंत कॉफी

ग्राउंड कॉफी में बहुत कुछ है उपयोगी गुण: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में सुधार करता है, एकाग्रता को बढ़ावा देता है, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के गठन को रोकता है। लेकिन घुलनशील में प्लसस की तुलना में अधिक नुकसान होते हैं। उनमें से एक: संरचना में शामिल संरक्षक चयापचय को बाधित करते हैं और सेल्युलाईट के जोखिम को बढ़ाते हैं।

स्मोक्ड मीट

यदि आप त्वचा के आकार और स्थिति की परवाह करते हैं तो उन्हें आहार में बिल्कुल भी नहीं होना चाहिए: उनमें हानिकारक सिंथेटिक योजक और लवण (द्रव प्रतिधारण का कारण) होते हैं।

केले

दुर्भाग्य से, हमारा पसंदीदा फल, इसकी सभी उपयोगिता के लिए, ब्लैक लिस्टेड भी है। इसमें बहुत अधिक स्टार्च और चीनी होती है - लोचदार त्वचा के दुश्मन। केले को आहार से पूरी तरह से बाहर करने की आवश्यकता नहीं है - सुबह संयम से खाएं।

पनीर

एक एंटी-सेल्युलाईट आहार पर, आपको पनीर के बारे में भूलना होगा - इसमें बहुत अधिक नमक और वसा होता है, जो त्वचा पर नए ट्यूबरकल और अवसाद के गठन को भड़काता है।

शुद्ध पानी

यह भेड़ के कपड़ों में "भेड़िया" है। लगभग किसी को भी मिनरल वाटर से गंदी चाल की उम्मीद नहीं है, लेकिन व्यर्थ। इसमें निहित गैसों से एडिमा होती है - वे ऊतकों को फैलाते हैं, बनाते हैं आदर्श स्थितियांरिक्त स्थान को वसा कोशिकाओं से भरने के लिए।

शराब

एक ग्राम शराब में 7 कैलोरी होती है! चूंकि इसमें न तो प्रोटीन होता है, न वसा, न ही कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी खाली होती है - इनके सेवन से भूख बढ़ती है, अधिक खाने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, शराब शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाती है और विटामिन को अवशोषित करने की क्षमता से वंचित करती है। अगर आप सेल्युलाईट से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो शराब का सेवन कम से कम करें।

रूब्रिक से मिलती-जुलती सामग्री

आज, कई महिलाएं हैं सक्रिय संघर्षसेल्युलाईट के खिलाफ। यह कई कारणों से होता है जैसे धीमा चयापचय, गतिहीन छविजिंदगी, बुरी आदतें, कुपोषणगंभीर प्रयास।

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, आपको लेने की जरूरत है पूरी लाइनक्रिया: निष्पादित शारीरिक व्यायाम, मालिश करें और सभी प्रकार के बॉडी रैप करें। के खिलाफ लड़ाई के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक संतरे का छिलका» उचित पोषण कर रहे हैं। इसलिए, पहला कदम अपनी समीक्षा करना है रोज का आहार. आखिरकार, कुछ उत्पाद "नारंगी के छिलके" से जूझ रहे हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, सेल्युलाईट की उपस्थिति का कारण बनते हैं।

एंटी-सेल्युलाईट आहार जैसी कोई चीज होती है। ऐसे आहार का उद्देश्य नियमित है और संतुलित आहार. इसका मतलब है कि भोजन करते समय आपको प्राप्त करने की आवश्यकता है पर्याप्त उपयोगी पदार्थअस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करते हुए। सेल्युलाईट का कारण बनने वाले उत्पादों को पूरी तरह से छोड़ना आवश्यक नहीं है। यह केवल अपने आप को उनके उपयोग में सीमित करने या उन्हें अधिक उपयोगी उत्पादों के साथ बदलने के लिए पर्याप्त है।

कौन से खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट को प्रकट कर सकते हैं?

मीठे पेस्ट्री को सबसे अधिक में से एक माना जाता है खतरनाक उत्पादजो सेल्युलाईट का कारण बनता है। वे कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं, लेकिन साथ ही उन्हें कम . की विशेषता होती है पोषण का महत्व. यानी अगर हमने एक रोटी का टुकड़ा खा लिया तो थोड़ी देर बाद फिर से खाना चाहते हैं। इसलिए, आटा उत्पादों की खपत को कम करने की सिफारिश की जाती है।

कार्बोहाइड्रेट

पोषण विशेषज्ञों ने साबित किया है कि सफेद चीनी स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। यह न केवल सेल्युलाईट की उपस्थिति को भड़का सकता है, यह अक्सर प्रकट होता है मुंहासा. आपको यह जानने की जरूरत है कि आदर्श दैनिक खपतएक वयस्क के लिए चीनी दो मिठाइयाँ या दिन में 10 चम्मच है।

सुबह, सुबह चीनी का सेवन करना सबसे अच्छा है। चीनी और इससे युक्त उत्पादों को कम हानिकारक (उदाहरण के लिए, शहद या ब्राउन शुगर) से बदलना सबसे उचित है।

यदि आप मिठाई को मना नहीं कर सकते, बढ़िया विकल्पसूखे मेवे, डार्क चॉकलेट या ताज़ा फल. उनका उपयोग के जोखिम को कम करने में मदद करेगा संतरे का छिलका» समस्या क्षेत्रों में।

मसालेदार और नमकीन

ऐसे उत्पाद शरीर में पानी बनाए रखने में सक्षम होते हैं। नतीजतन, हमें सेल्युलाईट कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि मिलती है। इसलिए, आहार से बाहर करना आवश्यक है, या कम से कम विभिन्न अचार, अचार, डिब्बाबंद भोजन, स्मोक्ड मांस और मछली, हेरिंग, चिप्स और अन्य समान उत्पादों के उपयोग को सीमित करना आवश्यक है।

फास्ट फूड उत्पाद, सॉसेज, सॉसेज बहुत हानिकारक और वसायुक्त खाद्य पदार्थ हैं। उनकी संरचना में, उनके पास विभिन्न योजक हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं। उनके साथ बार-बार उपयोगविषाक्त पदार्थों का संचय होता है, जिसके साथ शरीर समय के साथ लड़ना बंद कर देता है।

वे त्वचा के नीचे जमा हो जाते हैं खूबसूरत त्वचासंतरे के छिलके में। इन हानिकारक पदार्थविकास के उच्च चरणों में जा सकते हैं और अधिक गंभीर बीमारियों के उद्भव में योगदान कर सकते हैं।

शराब और धूम्रपान

बुरी आदतों वाले लोग, विशेष रूप से शराब और धूम्रपान में, यह देखा जा सकता है कि उनकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया उन लोगों की तुलना में तेज़ है, जिन्हें इस उत्पाद की लत नहीं है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि सेल्युलाईट दिखाई देने लगता है।

विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि सेल्युलाईट की उपस्थिति विशेष रूप से बीयर पीने से जल्दी होती है। तो अगर आप "संतरे के छिलके" से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो शराब को बदल दें प्राकृतिक रसया फल पेय, और इससे भी बेहतर धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दें।

पशु वसा

पशु संतृप्त वसा सेल्युलाईट के निर्माण में योगदान करते हैं। मानव शरीरकेवल वसा से लड़ने के लिए तैयार पौधे की उत्पत्ति. इसलिए, पशु वसा को शरीर से निकालना अधिक कठिन होता है। उन्हें आहार से बाहर करने की सलाह दी जाती है। क्रीम किस प्रकार का भोजन है मक्खन, चीज।

इंस्टेंट कॉफी में मिला। इसके अलावा, इसमें सबसे अधिक बार चीनी और क्रीम डाली जाती है। यह उत्पाद किसी भी तरह से सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा, लेकिन इसके विपरीत, यह केवल इसकी घटना या वृद्धि की ओर ले जाएगा। उसी समय, आप ताज़ी पिसी हुई कॉफी खरीद सकते हैं, लेकिन प्रति दिन 200 मिलीलीटर के मानदंड का सम्मान करते हुए।

सेल्युलाईट से बचने के लिए क्या खाएं?

जैसा कि हमने पहले ही पता लगाया है, ऐसे कई उत्पाद हैं जो सेल्युलाईट का कारण बन सकते हैं। लेकिन क्या ऐसे कोई उत्पाद हैं जो इससे लड़ने में मदद करते हैं? बेशक वहाँ है। ऐसे कई उत्पाद नहीं हैं। इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करने से आप अपने स्वास्थ्य और त्वचा की स्थिति में सुधार महसूस करेंगे।

पानी किसी भी व्यक्ति के आहार में एक मौलिक उत्पाद है। इतना ही नहीं जो लोग "नारंगी के छिलके" से छुटकारा पाना चाहते हैं उन्हें पानी पीने की जरूरत है। प्रतिदिन लगभग 2 लीटर पानी पीने से आप शरीर में पानी और नमक का इष्टतम संतुलन बनाए रखते हैं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है।

यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में भी मदद करता है। इसके अलावा, इसमें विटामिन सी होता है, जो कोलेजन के उत्पादन के लिए आवश्यक है।

इन उत्पादों को खाली पेट खाने से आप अपने शरीर को अपना काम सामान्य करने में मदद करेंगे। जठरांत्र पथऔर भूख की भावना को भी कम करता है।

समुद्री भोजन में शामिल हैं खनिज पदार्थजो त्वचा की लोच में सुधार करते हैं।

कुछ का मानना ​​​​है कि डेयरी उत्पाद, इसके विपरीत, सेल्युलाईट के गठन को भड़काते हैं। लेकिन वास्तव में, यह केवल उस दूध पर लागू होता है जो यांत्रिक और उष्मा उपचारफैक्ट्री मे। इसमें व्यावहारिक रूप से कोई पोषक तत्व नहीं होते हैं, इसलिए शरीर इसे बहुत खराब तरीके से अवशोषित करता है। यदि संभव हो, तो अपने मेनू में घर का बना कच्चा दूध शामिल करना बेहतर है, साथ ही दुग्ध उत्पादसाथ कम सामग्रीमोटा।

अंडे में विटामिन और पोषक तत्वों की एक पूरी श्रृंखला होती है, जैसे आयोडीन, आयरन और आसानी से पचने योग्य प्रोटीन। इनका सेवन अक्सर आहार के दौरान किया जाता है, और वे सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में भी अच्छे होते हैं। अंडे में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है लेकिन फिर भी यह अच्छी तृप्ति प्रदान करते हैं। यह याद रखना चाहिए कि उनका उपयोग उबले हुए रूप में अनुमेय है, लेकिन तला हुआ नहीं।

इसके अलावा, जो लोग सेल्युलाईट से जूझ रहे हैं, उनके लिए पोषण विशेषज्ञों को निम्नलिखित उत्पादों को दैनिक मेनू में शामिल करने की सलाह दी जाती है:

• दलिया (यह चयापचय में सुधार करता है क्योंकि इसमें फाइबर होता है),
• जामुन (लाओ अतिरिक्त तरलऔर शरीर से हानिकारक पदार्थ, और उनका सेवन मिठाई के विकल्प के रूप में भी किया जा सकता है),
• गोभी (इसमें विटामिन सी, साथ ही कैल्शियम होता है, जो पूरे जीव के काम को सामान्य करने और विशेष रूप से त्वचा में सुधार के लिए आवश्यक है),
• केले (इस तथ्य के कारण कि उनमें बड़ी मात्रा में पोटेशियम होता है, केले रक्त परिसंचरण में तेजी लाने में मदद करते हैं और शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ नहीं रखते हैं),
• गर्म मसाले (जैसे अदरक, गरम काली मिर्च, वे भूख की भावना को दबाने में मदद करते हैं, और चयापचय को भी तेज करते हैं)।

इस प्रकार, सेल्युलाईट से लड़ने के लिए, आपको सबसे पहले पोषण पर ध्यान देना चाहिए। अपने से बाहर करने का प्रयास करें दैनिक मेनूखाद्य पदार्थ जो सेल्युलाईट का कारण बन सकते हैं। उसी समय, उन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें जो हमें "नारंगी के छिलके" की उपस्थिति से लड़ने में मदद करते हैं, पूरे जीव के काम को शुद्ध और सामान्य करते हैं।

सभी महिलाएं चाहती हैं परफेक्ट फिगर. कई लोगों के लिए समस्या क्षेत्रों में से एक नितंब और जांघ हैं - आखिरकार, सबसे अधिक बार यह वहां होता है कि पहला ध्यान देने योग्य होता है अधिक वजनऔर सेल्युलाईट की अभिव्यक्तियाँ।

लेकिन सब कुछ इतना डरावना नहीं है। "नारंगी छील" से बचने के लिए, आहार से कुछ खाद्य पदार्थों को बाहर करने के लिए पर्याप्त है जो सेल्युलाईट के गठन में योगदान करते हैं। किस प्रकार?।

कैफीन

कॉफी के साथ, हम में से अधिकांश लोग अपनी सुबह की शुरुआत करते हैं, इनमें से कई स्वादिष्ट स्फूर्तिदायक पेयदिन भर "साथ"। समस्या यह है कि जब आप एक दिन में एक कप से ज्यादा कॉफी पीते हैं तो रक्त संचार कम हो जाता है। अनुकूल रूप से, कैफीन केवल छोटी खुराक में रक्त परिसंचरण और चयापचय को प्रभावित करता है, और यदि आप सेल्युलाईट से लड़ने का निर्णय लेते हैं, तो ठीक यही स्थिति है जब आपको कॉफी को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए और इसे प्राकृतिक हर्बल चाय से बदलना चाहिए।

चीनी

80 ग्राम चीनी खाने के लिए पर्याप्त है, और मुक्त कणों की संख्या महिला शरीरलगभग आधा बढ़ जाता है। इस वजह से, धमनियों और रक्त वाहिकाओं की दीवारें अपनी लोच खो देती हैं, रक्त परिसंचरण कम हो जाता है और सेल्युलाईट का निर्माण शुरू हो जाता है। इसके अलावा, चीनी प्यास बढ़ाती है, अर्थात् तरल की प्रचुरता "संतरे के छिलके" के प्रभाव को प्रभावित करती है।

कौन से खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट के गठन की ओर ले जाते हैं?

शराब

यदि आप सेल्युलाईट के "खुश मालिक" नहीं बनना चाहते हैं, तो याद रखें: रक्त में वसा की मात्रा को बढ़ाने और रक्त परिसंचरण को धीमा करने के लिए केवल एक गिलास शराब पर्याप्त है। इसके अलावा, शराब शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाती है और पेट को विटामिन को अवशोषित करने की क्षमता से वंचित करती है। इसलिए, यदि आप सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको बीयर, वाइन, व्हिस्की और अन्य मादक पेय का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

गेहूँ और गेहूँ का आटा युक्त उत्पाद

लेक्टिन एक तत्व है प्राकृतिक उत्पत्तिजो शरीर के लिए अत्यधिक विषैला होता है। यह गेहूं में पाया जाता है और पैदा कर सकता है खाने से एलर्जी. यदि आप सेल्युलाईट से बचना चाहते हैं, तो निम्न पर आधारित उत्पादों से बचने का प्रयास करें गेहूं का आटा. याद रखें कि अब इसे कई उत्पादों में जोड़ा जाता है - उदाहरण के लिए, सॉस, सॉसेज, शोरबा क्यूब्स और इसी तरह।

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट

अनाज, ब्रेड, पास्ता सभी कार्बोहाइड्रेट के स्रोत हैं जो शरीर में शर्करा और ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाते हैं। साथ ही, ये खाद्य पदार्थ इंसुलिन संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं, जिससे वसा का संचय होता है। इसलिए अगर आप स्लिम और फिट रहना चाहते हैं तो अपने आहार में ऐसे व्यंजनों की संख्या कम करना जरूरी है।

10 खाद्य पदार्थ जो सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान करते हैं

सेल्युलाईट की उपस्थिति से बचने या कम करने के लिए, आपको अपने आहार से निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को समाप्त करने की आवश्यकता है:

1. चॉकलेट
2. जांघ
3. मेयोनेज़
4. सॉसेज
5. कैंडी
6. मोटा मांस
7. केले
8. बेकरी उत्पाद

13 खाद्य पदार्थ जो सेल्युलाईट को हरा सकते हैं

ये उत्पाद आपको "नारंगी छील" की उपस्थिति को रोकने में मदद करेंगे।

8 सबसे खतरनाक खाद्य पदार्थ जो सेल्युलाईट में योगदान करते हैं

सेल्युलाईट की उपस्थिति का मुख्य कारण लगातार दुरुपयोग है हानिकारक उत्पाद, जो, आंदोलन की कमी और दूसरों के साथ असंगत है स्वस्थ तरीके सेजीवन क्रिया वसा के जमाव की ओर ले जाती है।

"सेल्युलाईट" कई महिलाओं के लिए एक वाक्य की तरह लगता है।लेकिन यह एक भ्रम है। सबसे पहले, यह पतली लड़कियों में भी होता है, और दूसरी बात, सब कुछ ठीक किया जा सकता है। सबसे पहले, हमें उन उत्पादों के बारे में ज्ञान के साथ खुद को बांटने की जरूरत है जो सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान करते हैं, लेकिन उन्हें पूरी तरह से खत्म करने के लिए नहीं - कुछ को सीमित करने या अधिक उपयोगी लोगों के साथ बदलने की आवश्यकता है।

कौन से खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट का कारण बन सकते हैं

पहले स्थान पर सफेद आटे से बने उत्पाद हैं, विशेष रूप से शॉर्टक्रस्ट पेस्ट्री। उच्च कैलोरी अभी तक कम पोषण मूल्यउन्हें बनाएं, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, आंकड़े के लिए पूरी तरह से सुरक्षित नहीं है। पूरे भोजन को कभी भी बन्स, सैंडविच, कुकीज, केक आदि से न बदलें। वैकल्पिक - चोकर के साथ काली रोटी, साबुत अनाज कुकीज़, अनाज।

दूसरी चीनी है। इसका अलग से उल्लेख करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह पहले ही सिद्ध हो चुका है कि सफेद चीनी बहुत हानिकारक है, और इस उत्पाद का दुरुपयोग कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकता है। प्रति दिन 100 ग्राम चीनी अधिकतम हम वहन कर सकते हैं। परंतु आधुनिक आदमीयह मानक से अधिक है, क्योंकि कई उत्पाद बड़ी संख्या मेंइसमें वही चीनी होती है जिसे हम कॉफी और चाय में मिलाते हैं। एक रास्ता है - डार्क शुगर खरीदें, शहद खाएं।

तीसरे स्थान पर – मीठा सोडाऊर्जा पेय सहित। असली जहर - इसे कहने का कोई दूसरा तरीका नहीं है। वे जहर देते हैं, शरीर को अम्लीकृत करते हैं, प्यास बढ़ाते हैं, पाचन और चयापचय को बाधित करते हैं। एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस या कॉम्पोट पीना बेहतर है।

चौथे स्थान पर- फास्ट फूड, अर्द्ध-तैयार उत्पाद, सॉसेज। मैं क्या कह सकता हूँ, यह बहुत हानिकारक है, वसायुक्त भोजन, कैलोरी में उच्च और हानिकारक योजक. दोपहर के भोजन के लिए एक स्वादिष्ट हैमबर्गर के साथ फ्रेंच फ्राइज़ - और सेल्युलाईट की गारंटी है।

पांचवें स्थान पर - मिल्क चॉकलेट, मिठाई, फैटी आइसक्रीम। कोशिश करें कि डार्क चॉकलेट, सूखे मेवे ज्यादा से ज्यादा खरीदें, घर पर ही आइसक्रीम बनाएं।

नंबर छह कॉफी है। एक कप ताज़ी पिसी हुई कॉफी ऐसी चीज़ है जिसे आप ख़रीद सकते हैं, लेकिन इस पेय को घुलनशील रूप में लेने से बचना बेहतर है।

सातवें स्थान पर- सभी प्रकार के सॉस, केचप, मेयोनेज़। उन्हें खट्टा क्रीम से बदला जा सकता है जतुन तेल, सरसों।

आठवें स्थान पर- शराब, विशेष रूप से मीठी मदिरा, बीयर, कम शराब पीना. चीनी के साथ शराब बहुत "सेल्युलाईट के साथ दोस्त" है। और जो लोग धूम्रपान करते हैं उनके पास सेल्युलाईट को मात देने की बहुत कम संभावना होती है।

निष्कर्ष निकालना

संक्षेप में, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सबसे खतरनाक वे उत्पाद हैं जिनमें सफेद चीनी, प्रीमियम आटा, संरक्षक, ई-एडिटिव्स, शराब और वसा शामिल हैं।

भूख लगने पर कभी भी पेस्ट्री, मिठाई, सैंडविच का सेवन न करें। उच्च कार्बोहाइड्रेट ग्लाइसेमिक सूची, जो इन उत्पादों में निहित हैं, बहुत जल्दी अवशोषित हो जाते हैं, चीनी का स्तर तेजी से गिरता है तेजी से आत्मसातऐसा भोजन, और इसलिए एक या दो घंटे के बाद आप फिर से खाना चाहते हैं।

जिन उत्पादों के बारे में हमने बात की, उन्हें अपने आहार से बाहर करके, आप न केवल सेल्युलाईट के लिए, बल्कि कई बीमारियों के लिए भी मौके नहीं छोड़ेंगे।

सद्भाव और एक सुंदर आकृति के रास्ते पर शुभकामनाएँ!