گوشت برای مردان مفید است. سالم ترین غذاها برای مردان

شعار معروف "مراقب مردان باش!" از هیچ به وجود نیامده است. به یک معنا ، طبیعت نمایندگان جنس قوی تر را بسیار کمتر از آنچه در نگاه اول به نظر می رسد با مشکلات زندگی سازگار کرده است. طبق آمار، مردان بیشتر از زنان در معرض بیماری هستند، تحمل بیشتر بیماری ها برای آنها دشوارتر است و زودتر می میرند. این وضعیت با این واقعیت تشدید می شود که پدران، شوهران، برادران و پسران ما همیشه تمایلی به مراقبت از سلامت خود ندارند. تا حدودی - به دلیل بی میلی به اتلاف وقت در "کوچک ها" و تا حدودی - به دلیل ترس (این یک واقعیت ثابت شده) از پزشکان است. بنابراین، هر زنی باید بداند که چه محصولاتی از سلامت مردان حمایت می کند تا به آرامی و بدون مزاحمت از عزیزان خود مراقبت کند.

اکثر انواع توت ها (به خصوص آنهایی که قرمز روشن، آبی یا بنفش هستند) سرشار از آنتوسیانین و فلاونوئید هستند. این مواد کار مغز را فعال می کنند، حافظه را بهبود می بخشند و تمرکز را افزایش می دهند. بنابراین، گنجاندن گیلاس، انگور فرنگی سیاه، پیچ امین الدوله و شاه توت در رژیم غذایی مردان بسیار مهم است. زغال اخته حاوی اجزایی است که قدرت بینایی را حفظ می کند و کرن بری و لینگونبری کار را عادی می کنند سیستم دفعیکه برای مردانی که از نظر سنی در معرض خطر ابتلا به پروستاتیت هستند مرتبط است. فراموش نکنید که تقریبا همه انواع توت ها حاوی هستند تعداد زیادی ازویتامین ها برای کمک به حفظ وضعیت ایمنیو احتمال ابتلا به عفونت های فصلی را کاهش دهد.

منبع: depozitphotos.com

گوجه فرنگیها

گوجه فرنگی های مورد علاقه ما سبزیجات فوق العادهداشتن مجموعه منحصر به فرد خواص مفید. آنها مصرف روزانهبه شما امکان می دهد تا عملکرد دستگاه گوارش را عادی کنید، پروتئین های به دست آمده از غذا را با موفقیت بیشتری جذب کنید. گوجه فرنگی برای تقویت دیوارها مفید است رگ های خونی. علاوه بر این، آنها سرشار از یک آنتی اکسیدان طبیعی - لیکوپن هستند که مبارزه بدن را با سلول های سرطانی فعال می کند و خنثی می کند. پیامدهای منفینه تغذیه مناسب. گوجه فرنگی همچنین از این نظر قابل توجه است که هنگام پختن، محتوای لیکوپن در آنها افزایش می یابد. بنابراین، در رژیم غذایی یک مرد، نه تنها گوجه فرنگی تازه، بلکه رب گوجه فرنگی نیز لازم است.

منبع: depozitphotos.com

این سبزی ریشه ای سرشار از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود که برای تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت چشم ضروری است. سایر مواد غنی از هویج به بهینه سازی کمک می کنند تپش قلبو فشار خون را عادی می کند.

اگر مردی علاقه خاصی به خوردن هویج ندارد، می توانید یک سالاد چاشنی شده با خامه ترش یا خامه ترش درست کنید. روغن سبزیجات: در صورت وجود چربی ها، بتاکاروتن بهتر جذب می شود.

منبع: depozitphotos.com

کاهو، جعفری، شوید و کرفس هستند درمان های طبیعیبرای سلامتی مردان مبارزه کنید همه آنها حاوی موادی هستند که از ایجاد پروستاتیت جلوگیری می کنند و قدرت را افزایش می دهند. از زمان های قدیم از آنها برای افزایش قدرت مردانه استفاده می شده است ادویه هامثل ریحان و ترخون

منبع: depozitphotos.com

دارند شکل زیبااین فقط زنان نیستند که رویا می بینند. بسیاری از نمایندگان جنس قوی تر نیز گام های خاصی در این راستا برمی دارند. مشکل اینجاست که مردان اغلب می‌خواهند در سریع‌ترین زمان ممکن به نتیجه برسند و خود را با تمرین کردن خسته می‌کنند سالن های ورزشی. برای جلوگیری از تأثیر مرگبار چنین سهل انگاری بر سلامتی، منو باید حاوی لبنیات باشد که منبع عالی پروتئین هستند. پنیر کوتاژ به ویژه از این نظر مفید است، به خصوص که برخی از بزرگسالان به خوبی هضم نمی کنند. شیر کامل. علاوه بر این، پنیر دلمه حاوی مقدار زیادی کلسیم است که برای حفظ سلامت سیستم اسکلتی عضلانی ضروری است.

منبع: depozitphotos.com

آیا مرد شما دوست دارد با یک کیسه چیپس یا کراکر جلوی تلویزیون بنشیند؟ به او پیشنهاد دهید که این محصولات را با تخم کدو جایگزین کند. آنها نه تنها فاقد اجزای مضر برای سلامتی (نمک، تقویت کننده طعم، طعم دهنده، تثبیت کننده، مواد نگهدارنده و غیره) هستند، بلکه حاوی موادی هستند که خطر ابتلا به آدنوم را کاهش می دهند. پروستات.

منبع: depozitphotos.com

غذاهای دریایی و ماهی

غذاهای دریایی باید حداقل سه بار در هفته در رژیم غذایی مردان ظاهر شوند. واقعیت این است که استفاده از ماهی های چرب، ماهی مرکب، صدف، میگو و سایر موجودات دریایی بدن را با فسفر، ید، منیزیم، سلنیوم و سایر عناصر کمیاب اشباع می کند و همچنین اسیدهای چرب ضروری امگا 3 و امگا 6 را تامین می کند. کمبود این مواد منجر به کاهش میل جنسی و بدتر شدن کیفیت اسپرم می شود که احتمال داشتن فرزندان سالم را در خانواده کاهش می دهد. برای مردان مسن، چنین محصولاتی نیز ضروری است: اجزای آنها فعالیت فکری و بدنی را افزایش می دهند، ایمنی را تقویت می کنند. بی جهت نیست که در میان جمعیت کشورهای ساحلی، صدساله های زیادی وجود دارند که تا سنین پیری، نشاط بدن و ذهن روشن را حفظ می کنند.

پس از 35 سال، تولید تستوسترون در بدن مردان شروع به کاهش می کند، بنابراین، به هر نماینده از جنس قوی تر توصیه می شود، همراه با محصولات فوق، از دانه های کدو تنبل غنی از اسیدهای آمینه و روی استفاده کنید. آخرین عنصر نه تنها عملکرد تولید مثل را منظم نگه می دارد، بلکه از پیشرفت روند طاسی که بسیاری از افراد را ناراحت می کند نیز جلوگیری می کند. تنها 100 گرم دانه کدو تنبل 50 درصد از نیاز روزانه بدن به روی را تشکیل می دهد. این محصولات باید به صورت خشک مصرف شوند.

کاشی همیشه بیشتر مورد توجه بوده است بهترین صبحانه. سرشار از فیبر و مواد مفیدآنها احساس سیری ایجاد می کنند، به کاهش قند و کلسترول خون کمک می کنند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند. در میان غلات، بلغور جو دوسر به عنوان مفیدترین شناخته شده است - یک انبار واقعی ویتامین ها و اسیدهای آمینه.

اشباع از کربوهیدرات ها، بدن مرد را پر از انرژی و انرژی می کند. به نظر می رسد این محصول به طور ویژه برای ورزشکاران و افرادی با سبک زندگی فعال طراحی شده است. بلغور جو دوسر سموم را از بدن و غیره دفع می کند مواد مضربرای گاستریت و دیابت توصیه می شود. اما فقط محصولی که باید بیش از 15 دقیقه پخته شود و نه غلات مفید در نظر گرفته می شود.

گندم سیاه، مانند بسیاری از محصولاتی که در بالا توضیح داده شد، بهبود می یابد قدرت مردانه، سیستم ایمنی بدن و دیواره رگ ها را تقویت می کند، وزن را کاهش می دهد. فیبر با ارزش نیز در محصولات نانوایی غلات کامل، رول های نان وجود دارد، بنابراین، با خروج از فروشگاه، مرد باید نه نان گندم معمولی، بلکه محصولی با محتوای عالیسبوس، آرد سبوس دار، غلات کامل.

بنابراین، اگر غذاهای سالماز آنجایی که مردان به طور مداوم در رژیم غذایی خود حضور خواهند داشت، جنس قوی تر همیشه 100٪ احساس می کند و موفقیت بزرگی با زنان خواهد داشت.

از چه محصولاتی که نماینده جنس قوی تر مصرف می کند ، تا حد زیادی به این بستگی دارد که آیا می توان او را یک مرد تمام عیار در نظر گرفت. بسیار مفید برای سلامت مردانغذاهای دریایی، به ویژه انواع ماهی مانند سالمون، قزل آلا، ساوری، شاه ماهی، ماهی خال مخالی. واقعیت این است که آنها به ویژه غنی از اسیدهای چرب ضروری هستند که سنتز را تحریک می کنند هورمون مردانهتستوسترون، و همچنین تعدادی از عناصر کمیاب، از جمله روی و سلنیوم، که آنها نیز به طور مستقیم بر غلظت این هورمون تاثیر می گذارد. اما درجه قدرت مردانه بستگی به محتوای تستوسترون دارد.

استفاده از خرچنگ، میگو و به خصوص صدف نیز تاثیر مثبتی بر سلامت مردان دارد. شناخته شده است که صدف از دیرباز به عنوان یکی از قوی ترین داروهای تقویت کننده قوای جنسی شناخته می شود، یعنی محصولاتی که قدرت و میل جنسی را تقویت می کند.

یک مرد همچنین نیاز به خوردن گوشت دارد، زیرا تامین کننده اصلی "مواد ساختمانی" - پروتئین و به شکلی به راحتی قابل هضم است. اما شما نباید به رژیم غذایی خود وارد کنید، به عنوان مثال، مقدار زیادی گوشت خوک چرب، گوشت دودی. در عوض، باید گوشت سالم تری را وارد رژیم غذایی خود کنید: گوشت گاو بدون چربی، گوساله یا مرغ، گوشت بوقلمون. عسل برای سلامت مردان نیز بسیار مفید است.

آجیل بسیار مفید است - گردو، فندق، آجیل کاج، پسته، بادام زمینی، بادام، بادام هندی. در حالت ایده آل، یک مرد باید هر روز حداقل یک مشت کوچک آجیل بخورد.

"دوست مرد" واقعی ریشه کرفس است. سرشار از عناصر کمیاب از جمله روی فوق الذکر است و همچنین حاوی هورمون آندروسترون است که تاثیر مثبتی بر قدرت قدرت دارد.

استفاده از سیر نیز توصیه می شود. با کاستی های آن به شکل تیز بوی مشخصهو طعم سوزش باید آشتی شود، زیرا سیر گردش خون را افزایش می دهد، از جمله در اندام تناسلی، که قدرت را بهبود می بخشد. علاوه بر این، حاوی یک عنصر کمیاب مانند سلنیوم است. در نهایت، گیاهان تازه بسیار مفید هستند، به خصوص جعفری.

• کلم قرمز. آنتی اکسیدان. اعتراض به اسکلروز مقابله با بیماری آلزایمر.
• بادمجان. محافظ مغز تقریبا دن کیشوت
• نخود سبز . قلک تیامین. پر شده.
• لوبیاهای قرمز. نرمال کننده سطح قند خون
• گوجه فرنگیها . موزه های آنتی اکسیدان ها
• هویج . یک مربی سالمندی (با استفاده از بتاکاروتن).
• دانه کدو تنبل . کیت های زنده متشکل از امگا 3، روی، ویتامین A…
• آووکادو. فشار خون را عادی می کند.
• محصولات سویا. مدافعان بدن در برابر سرطان پروستات.
• کیوی. اکسیدان. جعبه زنده ویتامین C.
• انار . طرفدار قدرت. محافظ در برابر سرطان پروستات.
• موز. متواضعانه دارند مقدار زیادیپتاسیم منیزیم و ویتامین B6 دارند. نرمال کردن فشار خون، سیستم قلبی عروقی، عصبی و سیستم ایمنی. مانند استخوان ها و ماهیچه های انسان. به طور جدی خطر سکته مغزی را کاهش دهید.
• تاریخ . انبارهای بزرگ کربوهیدرات ها (به علاوه پروتئین، فیبر ...).
• زغال اخته. علامت توقف برای پیری
• کد. منبع سلنیوم و فسفر عملکرد را افزایش می دهد. افسردگی را تنبیه می کند.
• ماهی قزل آلا (به علاوه ماهی تن، ساردین، شاه ماهی…). نگهدارنده امگا 3. برای سیستم ایمنی مفید است. متخصص پیشگیری از سرطان پروستات.
• آنچوی. تسهیل کننده های مغز از خستگی.
• میگو . انبارهای ویتامین D.
• صدف. حامیان حافظه، غرایز و احساسات.
• نمک دریا (و جلبک دریایی). صاحبان ید. نسبت به سیستم های عصبی e و حافظه
• مرغ. تقویت سیستم عصبی. بهبود دهنده حافظه برای همه چیز کمی خواب آلود است.
• فیله گوشت گاو. تامین کننده پروتئین و آهن
• جگر گوساله. انبار ویتامین B.
• پسته (به علاوه گردوو بادام). در حال تجربه هستند حس های خوببه مغز زنجبیل. ضد التهاب.
• حکیم. طرفدار اعصاب و حافظه.
• بلغور جو دوسر. محرک گردش خون
• نان آرد کامل نان سبوس دار نانی که با آرد سبوس نگرفته پخته باشند. سورپرایز خوشمزه از ویتامین B.
• پنیر کوتاژ. منبع پروتئین و کلسیم.
• لبنیات و محصولات لبنی . آنها دارای لوسین (اسید آمینه برای تقویت عضلات)، پروتئین، بیفیدوباکتری، پتاسیم هستند.
• تخم مرغ. ثروتمند. حاوی نه تنها پروتئین و آهن، بلکه مجموعه های کاملی نیز باشد برای بدن لازم استعناصر کمیاب

سیب، لیمو، پرتقال، انجیر، گریپ فروت، توت سیاه، تمشک، گوشت گاو، گوشت خرگوش و مرغ، شیر، چغندر، مارچوبه، کرفس، برنج پوست کنده، گوجه فرنگی، تربچه، سیب زمینی، مخمر، پیاز، سیر، آرد جو و جو، سبوس از گندم، تخم مرغ، کاکائو، نخود، لوبیا، عدس، ملاس، آجیل، چای سبز، آب معدنی، غذاهای دریایی، عسل - حاوی روی است.

روی از سرطان پروستات جلوگیری می کند، تولید اسپرم را افزایش می دهد، تأثیر مثبتی بر سیستم تناسلی مردان دارد، ایمنی را بهبود می بخشد، به بهبود زخم ها کمک می کند، با سرماخوردگی و التهاب مبارزه می کند، زیبایی را افزایش می دهد. سلامتیو سلامت پوست و مو فعالیت هورمون های جنسی را تنظیم می کند، پروستات را تحریک می کند.

مکمل های مخمر آبجو - درمان خوبجلوگیری پیری زودرسمردانه. با این حال، مصرف متوسط ​​حتی خود آبجو چندان مضر نیست. آبجو حاوی مقدار زیادی ویتامین B1، B2، PP است. آبجو تنها نوشیدنی الکلی است که حاوی تلخی رازک است که باعث تحریک دفع می شود. شیره معدهو طاقت فرسا اثرات ناخواستهالکل

مواد استخراجی آبجو اثر آرام بخش، ضد درد و حتی ضد عفونی کنندگی دارد. یک اثر مثبت مصرف متوسط ​​آبجو (بیش از 300 میلی لیتر در روز) در نظر گرفته می شود و البته باید به یک میان وعده فکر کنید. از این گذشته، اغلب از غذاهای پر کالری استفاده می شود - هات داگ، پیتزا، آجیل، سیب زمینی ترد، و غیره. اضافه وزندر مردان

و دوباره، بهترین محصولاتبرای مردان، رهبران در محتوای بالااز این ویتامین، لازم برای عملکرد عادی سیستم قلبی عروقیو حفظ سطح بهینه فشار خون، محصولات جانبی هستند. با این حال، هم شیر و هم محصولات لبنی، به عنوان مثال، پنیر کوتیج، تامین کنندگان خوبی خواهند بود. جای تعجب نیست که این ویتامین "شیر" نامیده می شود.

در زیر لیستی از چه محصولاتی برای مردان مفید است.

ماهی، از جمله انواع چرب. ماهی های چرب در صدر فهرست غذاهای سالم برای مردان قرار دارند، زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی ضروری هستند. ماهی همچنین حاوی ید است که برای یک زندگی فعال ضروری است و وضوح ذهنی را بهبود می بخشد.

جگر گاو. جگر حاوی کل لیست ویتامین های B است که به بدن انرژی می دهد، حافظه را بهبود می بخشد و عصبی بودن را کاهش می دهد. جگر کبابی یک غذای بسیار خوشمزه و سالم است.

چگونه با فواید برای قدرت غذا بخوریم؟

پایبندی به یک رژیم غذایی خاص برای هر فردی بسیار دشوار است. قبلاً کلمه "رژیم غذایی" نوعی رعایت دقیق قوانین ، اجبار را ایجاد می کند. بنابراین، می توان با شناسایی محصولات مضر و مفید برای سلامت صمیمی، روی ترجیحات سلیقه شخصی تمرکز کنید.

گوشت و سبزیجات - خوب یا بد؟

این واقعیت که گوشت یک محصول کاملاً مردانه است احتمالاً قبلاً برای همه شناخته شده است. فراهم می کند بدن انسانپروتئین لازم برای ایجاد مایع منی، تولید تستوسترون را تحریک می کند. می تواند به کار رود محصولات گوشتیبه عنوان یک پاتوژن مردانه باید به گوشت قرمز اولویت داد:

• گوشت گاو.
• گوشت بره.
• بوقلمون.
• اوتیاتینا.
• گوسیاتین.
• اسب

گوشت را باید با سبزیجات مفید برای قوت ترکیب کرد. پروتئین بیش از حد منجر به این واقعیت می شود که جذب کلسترول در فرد مختل می شود. چربی اضافی در آن ذخیره می شود دیوارهای داخلیرگ های خونی باعث چاقی می شوند.

سبزیجاتی که قدرت را تحریک می کنند:

• کلم بروکلی، کلم چینی.
• اسفناج.
• خیار تازه، فلفل، گوجه فرنگی.
• هویج و آب هویج.
• سالاد.
• پیاز و سیر.

سبزیجات بهتر است به صورت خام مصرف شوند. متخصصان تغذیه با تجربه، جوشاندن یا بخارپز کردن گوشت را توصیه می کنند. اما آیا مردی را دیده اید که با خوشحالی گوشت آب پز با کلم بروکلی می خورد؟ خوشمزه و غذای سالمرا می توان در آرام پز پخت. با کمک آن می توانید بدون از دست دادن همه محصولات سالم برای قدرت مردان خوشمزه بپزید ویتامین های مفیدو مواد معدنی

غذاهای دریایی یک جزء ضروری برای قدرت مردان است

صدف ها، صدف ها، ماهی مرکب از داروهای تقویت کننده جنسی طبیعی هستند. موادی که در آنها وجود دارد تحریک می کند تحریک جنسی، از نعوظ حمایت می کند. فواید قدرت و سایر محصولات دریایی:

• میگو.
• خرچنگ دریایی.
• ماهی دریا.
• گوشت خوک ها و کوسه ها.
• جلبک دریایی.

نه فقط ماهی دریاییمفید برای قدرت، برای بهبود عملکرد نعوظ، می توانید ماهی رودخانه یا دریاچه بخورید. همچنین استفاده از گوشت خرچنگ به عنوان عامل بیماری زا بسیار موثر است. حاوی فسفر، سلنیوم و روی کافی است که برای بهبود تولید اسپرم ضروری است.

می توانید خرچنگ آب پز بخورید، بهتر است ماهی را بپزید. همچنین قدرت خاویار، سیاه یا قرمز، ترجیحا کمی نمک را بهبود می بخشد.

عسل، چاشنی و ادویه جات ترشی جات

به طوری که قدرت آن همیشه در اوج باشد، می توانید هر روز غذا را با ادویه مزه دار کنید. تأثیر مثبت دارد:

• دارچین.
• حکیم.
• هل.
• آنیسا.
• مایونرانا.
• فلفل - معطر، سیاه، قرمز، سفید.

ادویه جات به تثبیت انرژی جنسی کمک می کند. با توجه به آنها، گردش خون عادی می شود، جریان خون به اندام های لگن بهبود می یابد.

عسل نه کمتر از ادویه جات ترشی جات برای قوت و سایر محصولات زنبور عسل مفید است. برخی از مردم فکر می کنند که می توان عسل را به چای اضافه کرد. اما با گرم شدن این محصول مقدار زیادی از خود را از دست می دهد ویژگی های مثبت. بهتر است عسل را با قاشق مثلاً چند قاشق صبح بخورید. یا مخلوط مواد مغذی را با عسل تهیه کنید.

روی قدرت گرده تاثیر مثبت دارد، حاوی پروتئین و کربوهیدرات های ساده- فروکتوز و گلوکز با استفاده منظم از این محصول در مردان، ترشح تستوسترون بهبود می یابد، کار سیستم قلبی عروقی عادی می شود.

زنجبیل را می توان به عسل اضافه کرد. این ادویه غنی است روغن ضروریکه تاثیر مثبتی روی میل جنسی. زنجبیل برای تقویت قدرت مفید است، اما باید به طور منظم از آن استفاده کنید. ادویه نه تنها بر بدن مرد تأثیر مفیدی دارد. زنانی که از کاهش میل جنسی رنج می برند از خوردن یک قاشق غذاخوری عسل همراه با زنجبیل نیز سود می برند.

زنجبیل را می توان به آماده اضافه کرد غذاهای گوشتیو سالاد خام. می توانید با سفارش رول هایی با ماهی قرمز و خاویار یک شب عاشقانه ترتیب دهید، زنجبیل به عنوان چاشنی برای آنها استفاده می شود.

آجیل و دانه ها چه فوایدی دارند؟

آجیل به اشباع بدن با اسیدهای امگا 3 کمک می کند که برای عملکرد طبیعی رگ های خونی ضروری هستند. آنها همچنین حاوی آرژنین هستند که می تواند جریان خون مویرگی را تحریک کند. آجیل های مفید برای قوت دادن:

• بادام.
• بادام هندی.
• پسته.
• گردو.
• آجیل کاج.

آجیل خیلی محصول پر کالری، آنها برای به دست آوردن کمی نیاز دارند اثر مثبت، شما باید به معنای واقعی کلمه یک مشت در روز بخورید. بادام زمینی برای مرد مناسب نیست، او چاقی را تحریک می کند و مقادیر زیادبرای رگ های خونی مضر است.

تخمه آفتابگردان، کدو تنبل نیز به دلیل روغن هایی که بدن را با ویتامین E اشباع می کند، تأثیر مفیدی بر قدرت قدرت دارند.

محصولاتی که ما به طور سنتی «نر» می‌دانیم و مرتباً آن‌ها را می‌پزیم و به شوهران عزیزمان غذا می‌دهیم، در واقع برای آنها آورده می‌شود. بلکه آسیباز یک منفعت این محصولات هیچ ارتباطی با سلامت واقعی مردان و همچنین با سلامت قلب دوم مردان ندارند - پروستات هیچ ربطی به این محصولات ندارد. آیا می خواهید بدانید چه چیزی واقعا برای مردان مفید است؟ برای گسترش نه تنها بخوانید زندگی جنسیمرد خود، بلکه برای بهبود کیفیت و افزایش طول عمر خود به عنوان یک کل.

1.ماهی دریایی

ماهی های دریایی، به ویژه ماهی کاد، ساردین، سالمون و سالمون حاوی لیپوپروتئین های با چگالی بالا هستند که به عنوان اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 و امگا 6 شناخته می شوند. به لطف اینها عناصر ارزشمندچربی از سلول های بدن خارج می شود که به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. این یک پیشگیری عالی برای تشکیل پلاک در عروق است. در نتیجه، خون آزادانه به گردش در می آید، مرد شما از چاقی و لخته شدن خون که عامل بسیاری از مرگ های زودرس است نمی ترسد.

2. غذاهای دریایی

البته می دانیم که صدف های دریایی، صدف ها، میگوها، ماهی مرکب موادی هستند که می توانند قدرت را افزایش دهند و میل جنسی را افزایش دهند. غذاهای دریایی همچنین سرشار از عناصر امگا 6 هستند که به کاهش سطح کلسترول کمک می کنند. اما مهمتر از همه، آنها حاوی مقدار زیادی روی هستند، یکی از عناصر کمیاب ضروریبرای سلامت مردان روی نقش بسیار زیادی در زندگی هر فرد از بدو تولد تا پیری ایفا می‌کند، زیرا در تولید DNA و بازسازی سلول‌های بدن نقش دارد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، به بهبود زخم‌ها کمک می‌کند، با سرماخوردگی و التهاب مبارزه می‌کند و باعث تقویت سلول‌های بدن می‌شود. زیبایی پوست و مو در مورد مردان، روی از ایجاد سرطان پروستات جلوگیری می کند، عملکرد دستگاه تناسلی را تنظیم می کند و تولید اسپرم را تقویت می کند. در اصل، روی یک تنظیم کننده باروری و پزشک پروستات است.

3. گوجه فرنگی

گوجه فرنگی به طور کلی در فهرست غذاهای سالم برای هر جنسیت و هر سنی پیشرو است. و همه به دلیل آنتی اکسیدان لیکوپن موجود در آنها از رشد و تقسیم جلوگیری می کند. سلول های سرطانیبه خصوص در پروستات علاوه بر این، این عنصر افزایش می یابد توانایی تولید مثلمردان، افزایش توانایی برای باردار شدن. همه هم می دانند خواص آنتی اکسیدانیگوجه فرنگی و توانایی آن در کاهش خطر حملات قلبی و سکته مغزی.

4. محصولات زنبورداری

به طور قابل توجهی با پروستاتیت و ناتوانی جنسی دست و پنجه نرم می کند همه محصولات زنبور عسل، به ویژه گرده و گرده. عسل مدت هاست که واقعی تلقی می شود محصول مردانهبازیابی قدرت جنسی و توانایی های تولید مثل در هند مرسوم است که برای تقویت قوت، یک شیشه عسل همراه با آجیل به داماد هدیه می دهند. یک دستور العمل معجزه آسای هندی برای بازیابی قدرت مردانه به دست ما رسیده است: 100 گرم آجیل را با 100 گرم عسل از گل یاس، ارکیده یا مرزنجوش مخلوط کنید. درمان به دست آمده یک محرک قدرت عالی است.

5. بلغور جو دوسر

شگفت انگیز است که آنچه ما به عنوان محصولی برای کودکان یا افراد مسن در نظر می گیریم، در واقع یک غذای بهداشتی عالی برای مردان است. بلغور جو دوسر حاوی مقدار زیادی فیبر است که بدن را از کلسترول پاک می کند. فراموش نکنید که بیماری های قلبی عروقی که مردان مستعد ابتلا به آن هستند قوی تر از زنان، دقیقاً به دلیل افزایش مزمن سطح کلسترول در بدن ایجاد می شود. او اهل کجا است؟ از غذاهایی که ما به اشتباه "نر" می دانیم - گوشت، گوشت چرب، گوشت سرخ شده، هر روز - گوشت. برای مرد خود بلغور جو دوسر را برای صبحانه بپزید و او خطر حمله قلبی و سکته را نخواهد داشت.

6. قارچ

قارچ خستگی را از بین می برد. این محصول مفید پشتیبانی می کند سطح بالاانرژی در مردان قارچ باعث بهبود فعالیت عضلات، کار می شود سلول های عصبیو پشتیبانی حال خوبزیرا حاوی ویتامین های B، تریپتوفان، سلنیوم هستند. این مواد کار سلول های عصبی را فعال می کنند، به طوری که مغز مرد خسته نمی شود و قادر به پاسخ سریع است. مرد احساس می کند پرانرژی و کارآمد است.

7. تخمه کدو تنبل

دانه های کدو تنبل فقط انباری از ویتامین ها و مواد معدنی مفید هستند: ویتامین های A، E، K، F، گروهی از ویتامین های B، روی و مواد معدنی فسفر - آنها را واقعاً محصول شماره 1 برای سلامت مردان می کند. دانه کدو تنبل نیز حاوی اسیدهای مفید: آرژنین، آلفا لیپوئیک، لینولئیک و اسید فولیک، اسیدهای چرب غیراشباع چند غیر اشباع امگا 3 و امگا 6. این عناصر نقش مهمی در سنتز هورمون جنسی مردانه تستوسترون دارند. تخمه کدو همچنین حاوی مهمترین عنصر نر یعنی روی است. فقط یک مشت دانه در روز برای تامین روی در بدن کافی است. اما روی، در میان چیزهای دیگر، سازنده اصلی مولکول تستوسترون است. تخم کدو یک محصول پیشگیری کننده عالی در برابر پروستاتیت است. به دلیل محتوای ویتامین F و اسیدهای چند غیر اشباعدانه ها باعث پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و اثر ضد اسکلروتیک می شوند. و ویتامین های B اثر مفیدی بر روی ظرفیت ذهنی، بهبود متابولیسم، کاهش کلسترول و فشار خون.

8. تعظیم

پیاز از آن زمان به عنوان یک محصول کاملاً مردانه در نظر گرفته شده است رم باستان، در آن زمان بود که پلینی بزرگ گفت: "کمان افراد تنبل را به آغوش زهره می راند." پس انواع پیازهایی را که فقط می شناسید بخرید: پیاز سبز، تره فرنگی، پیاز، پیاز، باتون، موسیر، پیازچه و غذا بدهید، به شوهرتان بدهید. اگر یک سالاد از تخم مرغ و پیاز آب پز درست کنید، اثربخشی آن دو برابر می شود، زیرا تخم مرغ یک سازنده عالی برای مولکول های تستوسترون است. امروزه دانشمندان موفق شده اند ثابت کنند که پیاز تعادل هورمونی را در بدن باز می گرداند و حاوی موادی است که قدرت را افزایش می دهد.

9. آجیل

غذای کاملا مردانه و یکی از مفیدترین محصولات آن گردو است. آنها حاوی پتاسیم، کلسیم، منیزیم، سدیم، آهن، ید، فسفر و روی هستند که قبلاً در مورد آنها بسیار گفته شده است. مصرف 70-100 گرم گردوروزانه، شما می توانید به طور قابل توجهی سلامت خود را در عرض یک ماه بهبود بخشید، به خصوص اگر ما داریم صحبت می کنیمدر مورد سلامت جنسی مردان دستور العمل فوق العاده ای وجود دارد که افزایش می دهد قدرت مردانه: آجیل، انجیر، آلو، کشمش را به مقدار مساوی مصرف کنید. آسیاب کنید، با عسل مخلوط کنید، در یخچال بگذارید. 2 قاشق چایخوری بردارید. روزانه، کفیر بنوشید.

10. خامه ترش و لبنیات

کفیر به دلیلی ذکر شد. لبنیات، به ویژه خامه ترش و خامه، تأثیر بسیار مثبتی بر قدرت آن دارند. درست است، فقط شیر کامل و محصولات حاصل از آن مفید در نظر گرفته می شود: پنیر لپه، خامه ترش، پنیر، شیر دلمه، خامه. اما محصولاتی مانند ماست به هیچ وجه غذای مردانه نیست، هیچ فایده ملموسی را به همراه نخواهد داشت. پس لبنیات خانگی تهیه کنید و مرد خود را شفا دهید.

لطفاً توجه داشته باشید که محصولات سنتی "مردانه" مانند گوشت و مشتقات آن جایی در این لیست ندارند.

سلامت مردان به عوامل زیادی بستگی دارد: تصویر سمت راستزندگی، غیبت عادت های بد، ورزش و از بسیاری جهات - از یک رژیم غذایی سالم متعادل. چه غذاهایی برای سلامت مردان مفید است؟ بیشتر غذاهای غنی از پروتئین چربی اشباع نشدهو ویتامین ها

محصولات ضروری برای سلامت مردان

برای حمایت سلامتیمردان باید غذاهایی بخورند که به تقویت بدن کمک می کند توده عضلانی، بهبود فعالیت ذهنی و تقویت قدرت مردانه.

به خصوص غذاهایی مفید هستند که به تولید هورمون اصلی - تستوسترون کمک می کنند. محصولات اصلی برای سلامت مردان عبارتند از:

1. سبزیجات، میوه ها و انواع توت ها قرمز هستند.
2. موز.
3. کرفس.
4. ماهی روغنی، صدف، صدف.
5. تخم مرغ نه تنها یک انبار پروتئین و آهن است، بلکه حاوی مجموعه ای از تمام عناصر کمیاب ضروری است.
6. مرغ حاوی پروتئین است. گوشت سفید به تقویت سیستم عصبی و بهبود حافظه کمک می کند.
7. گوشت قرمز گاو و گوساله. گوشت اساس است، زیرا حاوی مواد ساختمانی برای عضلات - پروتئین است. گوشت قرمز سرشار از آهن است که سلول ها را با اکسیژن اشباع می کند. گوشت گاو مخصوصا برای مردان درگیر در سنگین مفید است کار فیزیکیو همچنین برای ورزشکاران توجه به این نکته ضروری است که سوسیس ها اینطور نیستند منبع مفیدعناصر کمیاب برای بدن
8. سویا. این محصول اثر مفیدی بر روی عملکرد تولید مثل، سیستم قلبی عروقی. مصرف روزانه سویا سطح کلسترول خون را کاهش می دهد.
9. برنج قهوه ای یک ماده غذایی مهم است زیرا حاوی روی است.
10. بلغور جو دوسر سرشار از فیبر محلول است که به کاهش کلسترول خون و جلوگیری از پیشرفت تصلب شرایین کمک می کند. بلغور جو دوسر تأثیر مفیدی بر عملکرد سیستم قلبی عروقی، جلوگیری از سکته مغزی، حملات قلبی و رشد دارد. دیابت.
11. محصولات لبنی حاوی لوسین هستند، اسید آمینه ای که بر تقویت عضلات تأثیر می گذارد. محصولات لبنی به ویژه مفید هستند، آنها سرشار از پروتئین، پتاسیم و بیفیدوباکتری هستند. در مصرف شیر باید احتیاط کرد: مردان بالای 40 سال توصیه می شود این محصول را محدود کنند. کفیر، شیر دلمه، پنیر دلمه فواید زیادی دارند.
12. ترافل. این قارچ ها حاوی هورمون گیاهی آندروسترون هستند که نزدیک به تستوسترون مردانه است.
13. آجیل: گردو، بادام زمینی، فندق، پسته
14. عسل. همراه با آجیل این محصولترویج می کند .

فواید غذاهای دریایی برای مردان

برای مردان، روی بسیار مهم است، که در تولید اسپرم نقش دارد، از سرطان پروستات جلوگیری می کند، تقویت می کند. سیستم ایمنیو اثر ضد التهابی دارد.

دوز روزانهروی 11 میلی گرم است. غذاهای دریایی سرشار از روی، کلسیم و غیره هستند عنصر کمیاب ارزشمندبه عنوان یک اسید چرب امگا 3.

این چربی های اشباع نشده در غذاهای دریایی زیر یافت می شوند:

1. ماهی تن.
2. ماهی خال مخالی.
3. شاه ماهی.
4. صدف خوراکی.
5. صدف.
6. جلبک دریایی.

انواع ماهی های چرب حاوی ویتامین D است که برای بافت استخوان ضروری است، از سرطان، دیابت، فشار خون بالا جلوگیری می کند.

1. بیماری های قلبی.
2. بیماری های انکولوژیک
3. آرتروز.
4. اختلالات کبد و دستگاه گوارش.
5. کاهش بینایی و فعالیت ذهنی.
6. بیماری متابولیک
7. کاهش قدرت.

ماهی کاد منبع فسفر و سلنیوم است. مصرف منظم این نوع ماهی باعث افزایش کارایی و جلوگیری از افسردگی می شود.

ماهی قزل آلا، ماهی تن، ساردین و شاه ماهی انباری از امگا 3 هستند. این ریز عنصر سیستم ایمنی را تقویت می کند، کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد و از ابتلا به بیماری های پروستات جلوگیری می کند.

میگوی دریایی سرشار از ویتامین D است و آنچوی تاثیر مفیدی بر فعالیت مغز و بهبود حافظه دارد.

صدف ها یک خوراکی لذیذ گران قیمت هستند، اما فواید آنها به قدری زیاد است که بدن به خاطر آن "از شما تشکر می کند". سلامتیو طول عمر غلظت بالاروی موجود در گوشت صدف تأثیر مثبتی بر ویسکوزیته اسپرم دارد، از سرطان پروستات جلوگیری می کند و سلامت مردان را طولانی می کند.

گوشت صدف باعث بهبود فعالیت ذهنی، حافظه، تقویت سیستم عصبی می شود.

جلبک دریایی منبع ید است. این غذای دریایی بسیار مهم است، زیرا تأثیر مفیدی بر کار دارد. غده تیروئید، سیستم ایمنی و عصبی را تقویت می کند.

غذاهای دریایی یکی از اجزای اصلی در رژیم غذایی مردان است.

سبزیجات و میوه ها - کلید سلامتی و طول عمر

نقش مهمی دارد غذای گیاهیدر زندگی یک مرد ارجح ترین محصولات عبارتند از:

1. هویج روند پیری را کند می کند و یک مقوی عالی است. هویج به دلیل داشتن مجموعه ویتامین های غنی، بینایی را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد، مو، ناخن، دندان ها را تقویت می کند.
2. گوجه فرنگی یک آنتی اکسیدان طبیعی است. حاوی لیکوپن است که از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کند. گوجه فرنگی رندر اقدام مثبتبه پانکراس
3. کلم قرمز یک آنتی اکسیدان عالی است، از اسکلروز و بیماری آلزایمر جلوگیری می کند.
4. توت قرمز: گیلاس، زغال اخته، توت فرنگی عملکرد مغز را بهبود می بخشد. توت ها سرشار از ویتامین C هستند و از آن جلوگیری می کنند سرماخوردگی های مکرر. استفاده از انواع توت ها فعالیت ذهنی را بهبود می بخشد و روند پیری را متوقف می کند.
5. کرفس و جعفری حاوی هورمون های گیاهی مشابه هورمون های مردانه هستند. آب میوه تازهاز سبزه قدرت مردانه را افزایش می دهد.
6. آووکادو فشار خون را عادی می کند و وضعیت رگ های خونی را بهبود می بخشد.
7. موز سرشار از پتاسیم، منیزیم و ویتامین B است. این میوه فشار خون را عادی می کند، عملکرد سیستم ایمنی و عصبی را بهبود می بخشد. موز تقویت می کند بافت استخوانیو خطر سکته را کاهش دهد.
8. انار عالیه آب انارگاهی موثرتر از خود ویاگرا است. این میوه از سرطان پروستات جلوگیری می کند.
9. کیوی سرشار از ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان عالی است.
10. خرما سرشار از کربوهیدرات های گیاهی، پروتئین و فیبر است.
11. غلات کامل، مفید از نظر محتوای فیبر، مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی، تأثیر مثبتی بر عملکرد قلب و بافت ماهیچه ای. آنها سطح کلسترول خون را کاهش می دهند و کار پروستات را عادی می کنند. برای استفاده از بلغور جو دوسر و دانه های جو توصیه می شود. دوز روزانه فیبر جو دوسر محلول باید 10-25 گرم باشد.
12. آجیل سرشار از منیزیم و سلنیوم است که آنتی اکسیدان های قوی هستند. آجیل تأثیر مفیدی بر عملکرد قلب و دستگاه تناسلی دارد.

خوردن سبزیجات از پوست محافظت می کند اثرات مضراشعه ماوراء بنفش، خطر ابتلا به هیپرپلازی پروستات را کاهش می دهد. برای مردان، غذاهای گیاهی قرمز رنگ مفید است: از گیلاس گرفته تا فلفل قرمز.

مواد غذایی خطرناک برای سلامتی

لیستی از محصولاتی وجود دارد که نه تنها بی فایده هستند، بلکه حتی برای سلامتی نیز خطرناک هستند:

1. نان سفید.
2. سوسیس، کالباس، کالباس.
3. آبجو و سایر نوشیدنی های الکلی.
4. چیپس، کراکر.
5. محصولات فست فود.
6. آب شیرین.
7. سس مایونز، ادویه جات ترشی جات.
8. آب نبات، شیرینی، شیرینی.

این محصولات حاوی مواد نگهدارنده، رنگ‌ها و سایر افزودنی‌های شیمیایی هستند که بر تمامی عملکردهای بدن اثر مضر می‌گذارند. ولی مصرف روزانهآبجو منجر به ناتوانی جنسی و افزایش وزن می شود.

بنابراین، یک رژیم غذایی سالم برای یک مرد برای اطمینان از ظرفیت کاری و بهبود کیفیت زندگی ضروری است سال های طولانی.

زندگی روزمره مردان و زنان مدرن تفاوت هایی دارد. آنها در به همان اندازهبه سر کار بروید، روابط خانوادگی ایجاد کنید، بچه ها را بزرگ کنید، در رویدادهای سرگرمی و ورزشگاه ها شرکت کنید، به مد علاقه مند هستید. اما وقتی صحبت از فیزیولوژیک و ویژگی های روانیجنس مخالف، تفاوت زیادی وجود دارد. به زبان ساده، مرد قدرت و استقامت را به تصویر می کشد و زنان عواطف و احساسات را تجسم می بخشند. بر کسی پوشیده نیست که برای اینکه نمایندگان نیمه قوی بشریت تا زمانی که ممکن است شجاع و سالم بمانند، باید خوب غذا بخورند. متأسفانه دغدغه ها و کشمکش های همیشگی برای بقای عادی خانواده گاهی وقت را برای خود باقی نمی گذارد تغذیه منطقی. اکثر مردان سعی می کنند از ریتم زندگی خارج نشوند، با انواع همبرگر، هات داگ و سایر فست فودها احساس گرسنگی را از بین می برند و اصلاً به سلامت خود اهمیت نمی دهند. در نتیجه، تا سن 40 سالگی، بسیاری از افراد مبتلا به تصلب شرایین، فشار خون بالا، بیماری‌های اورولوژیک می‌شوند و مهمتر از همه، مشکلاتی در زمینه قدرت وجود دارد. مفیدترین محصولات برای آقایان چیست؟ البته این غذایی است که به شما امکان می دهد توده عضلانی را حفظ کنید، فعالیت ذهنی را تحریک کنید و البته فعالیت جنسی.

شکی نیست که گوشت یک محصول واقعا مردانه است. از زمان های قدیم، غریزه شکارچی در مردان وجود داشته است، بنابراین مصرف گوشت آنها به طور ژنتیکی برنامه ریزی شده است. نمایندگان جنس قوی تر سخت کار می کنند، اغلب سختی ها را تجربه می کنند تمرین فیزیکیبنابراین برای بازگرداندن قدرت به غذای پرکالری نیاز دارند. گوشت منبع اصلی اسیدهای آمینه ضروری و پروتئین طبیعیضروری بدن مردانهبرای ساخت و حفظ توده عضلانی. علاوه بر این، این محصول با منشاء حیوانی تامین کننده ویتامین های A، E، D، گروه B، آهن، فسفر، پتاسیم، منیزیم، سلنیوم و از همه مهمتر روی است که در تولید هورمون جنسی مردانه تستوسترون نقش دارد. . البته با توجه به چربی بالای گوشت خوک در رژیم غذایی آقایان، بهتر است آن را به حداقل برسانید. مصرف بیش از حدگوشت خوک، به خصوص به شکل سرخ شده، به رسوب کلسترول روی دیواره رگ های خونی کمک می کند، اما نباید آن را کاملا رها کنید. گوشت خوک سرشار از ویتامین B12 است که حداکثر تعداد اسپرم را در مایع منی حفظ می کند که تأثیر مثبتی بر عملکرد تولید مثل مردان دارد. اما با این حال، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به سایر انواع گوشت ها ترجیح دهند. به ویژه گوشت گاو برای خون سازی مفید است. گوشت بوقلمون و گوشت خرگوش متعلق به محصولات رژیمیزیرا آنها حاوی حداقل مقدارکلسترول مرغ چربی بسیار کمی دارد و تقریباً هیچ کربوهیدراتی ندارد. گوشت بوقلمون رکورددار میزان آهن است. مهم نیست که گیاهخواران چه می گویند، گوشت برای مردان ضروری است، فقط این گوشت محصول حیوانیتوصیه می شود سرخ نکنید، اما بجوشانید، خورش دهید، بپزید یا گریل کنید.

در عین حال باید توجه داشت که مصرف بیش از حد سوسیس و کالباس و سوسیس و کالباس و فرآورده های گوشتی نیمه تمام نمی باشد. تغذیه سالمبرای یک مرد این می تواند منجر به تشکیل وزن اضافی، بروز مشکلات قلبی و کبدی و ایجاد اختلالات جنسی شود.

اما استفاده از گونه های چرب نمایندگان جانوران آبزی، برعکس، برای سلامت مردان بسیار مفید است. ماهی های چرب و غذاهای دریایی برای آقایان باید حداقل دو بار در هفته مصرف شود. رایج است که سالمون، قزل آلا، شاه ماهی، ماهی تن، ماهی خال مخالی، ساردین و بسیاری دیگر زندگی دریاییبه دلیل محتوای بالای اسیدهای چرب امگا 3 معروف هستند. این چربی غیراشباع چندگانهشامل لیپوپروتئین های با چگالی بالا است که خون را از کلسترول "بد" پاک می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. اثر مفیدبه عملکرد سیستم گردش خون علاوه بر کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف فرآیندهای التهابی، آسیب شناسی های قلبی عروقی، بیماری های پارکینسون و آلزایمر، اسیدهای چرب امگا 3 باعث افزایش فعالیت جنسی مردان می شود. از این گذشته، به خوبی شناخته شده است که کیفیت قدرت تا حد زیادی به جریان خون به اندام تناسلی بستگی دارد. مردان نباید از غذاهای دریایی خودداری کنند - میگو، ماهی مرکب، خرچنگ، صدف، صدف. صدف دریایی نه تنها از نظر پروتئین، بلکه از نظر ید نیز غنی است که به جلوگیری از مشکلات غده تیروئید کمک می کند. به هر حال، سزاوار توجه است. حقیقت جالبمربوط به صدف این دوکفه ای ها اغلب به عنوان "ویاگرا" طبیعی شناخته می شوند، زیرا غنی ترین ترکیب ویتامین و مواد معدنی آنها قدرت مردانه را افزایش می دهد. بنابراین، جای تعجب نیست که پزشکان چینی از صدف برای درمان اختلال نعوظ استفاده می کنند.

یکی دیگر از تامین کنندگان عمومی شناخته شده پروتئین ها، کربوهیدرات ها، اسیدهای چرب، بسیاری از ویتامین ها، عناصر میکرو و ماکرو مغزها هستند. این هدایای شفابخش طبیعت به عنوان یک میان وعده بعد از ظهر قابل قبول در صورتی که سیر نشوید عالی هستند. تغذیه ی خوب، و در شب ها به عنوان یک تقویت کننده جنسی عالی عمل می کند. در بادام زمینی، بادام، فندق، گردو و آجیل کاجحاوی اسید آمینه منحصر به فرد آرژنین است. توانایی افزایش سطح اکسید نیتریک در بدن را دارد که گردش خون را به میزان قابل توجهی سرعت می بخشد. این اثر آرژنین بیشترین تأثیر را بر روی اسپرم‌زایی دارد، زیرا در حین نعوظ، پر شدن آلت تناسلی با خون فعال می‌شود، تحرک اسپرم تحریک می‌شود و بر این اساس، کیفیت روابط جنسی. به هر حال، عصاره های آجیل اغلب بخشی از آماده سازی های ویژه ای است که برای درمان در نظر گرفته شده است ناباروری مردانه. و اگر مردی شروع به استفاده روزانه از گردو با عسل به نسبت 1: 1 کند، تماس جنسی با کیفیت بالا با زن مورد علاقه خود تضمین می شود.

کاشی

مردان هر روز انرژی زیادی را صرف می کنند که باید دائماً دوباره پر شود. بنابراین آنها نیاز دارند غذای پر کالری. یکی از مغذی ترین غذاهای غذاهای اسلاو که پتانسیل انرژی را افزایش می دهد غلات هستند. آنها از دوران کودکی برای هر یک از ما شناخته شده اند. در گندم سیاه، برنج، ارزن، فرنی جوعملاً هیچ چربی وجود ندارد، اما پروتئین و کربوهیدرات در آن وجود دارد کافی. غذاهای حاصل از غلات نه تنها لحن بدن را افزایش می دهند، آن را با کالری تامین می کنند، بلکه بر عملکرد معده و روده ها نیز تأثیر مثبتی دارند، برخلاف ساندویچ ها، شیرینی ها، شیرینی ها و سایر غذاهای "سنگین". و جایگاه پیشرو در بین همه غلات معروفبرای سلامت مردان مفید است، بلغور جو دوسر را می گیرد. در ترکیب غنی ویتامین و مواد معدنی آن، تعدادی ترکیبات بیوشیمیایی با ارزش یافت شد: سلنیوم، منگنز، کروم، و همچنین اسید آمینه تریپتوفان که باعث بهبود فعالیت ذهنی و بهبود خلق و خو می شود. دانه های فیبر جو حاوی پلی ساکارید بتا گلوکان هستند. از نظر بیولوژیکی است ماده شیمیایی فعالسطح کلسترول را کاهش می دهد، قند خون را تثبیت می کند، دارای اثر تعدیل کننده ایمنی است که از ابتلا به دیابت، بیماری های سیستم قلبی عروقی جلوگیری می کند و به تقویت کمک می کند. نیروهای دفاعیبدن مردانه جای تعجب نیست که بلغور جو دوسر با نام قهرمان باستانی که قدرت قابل توجهی داشت، نام "هرکول" داده شد.

متخصصان تغذیه از تکرار این نکته خسته نمی شوند که از بین تمام محصولات گیاهی که طبیعت به ما عطا کرده است، کاملاً همه چیز برای سبزیجات مفید است. این یک گنج واقعی است ویتامین های طبیعی، مواد معدنی، فیبر غذایی غیر قابل هضم، اسیدهای آلی. اما با این حال، ارزش برجسته کردن چندین نماینده از خانواده باغ، به ویژه برای مردان مفید است. بنابراین، پیاز و سیر حاوی فیتونسیدها هستند - ترکیبات فراری که دارند خواص ضد باکتریاییو از بدن در برابر عفونت محافظت می کند. در کدو سبز، نسبت ایده آل سدیم و پتاسیم، که به عادی سازی کمک می کند متابولیسم آب و نمکبرای عملکرد صاف سیستم قلبی عروقی ضروری است. کرفس تولید آندروسترون توسط بیضه های مردانه را فعال می کند - هورمون استروئیدی، بدون آن عادی است رشد جنسیمردان. کدو تنبل دارای اثر مدر، کاهش دهنده فشار خون، ضد اسکلروتیک است، گردش خون را تحریک می کند و دانه های آن حاوی مخلوط کاملی از اسیدهای چرب اشباع نشده (لینولئیک، اولئیک، لینولنیک) است. منبع اسید فولیکجعفری که در سنتز گلبول های قرمز شرکت می کند و از فرآیندهای خون سازی حمایت می کند. به نوبه خود، ریشه زنجبیل متابولیسم را تسریع می‌کند، تولید تستوسترون را افزایش می‌دهد و در میان محصولاتی که میل جنسی را افزایش می‌دهند، "پادشاه آفرودیزیک‌ها" در نظر گرفته می‌شود. و در کلم بروکلی، دانشمندان مواد کمیاب - ایندول-3-کاربینول و سولفورافان را پیدا کردند. آنها فعالیت ضد توموری دارند و موثر هستند پیشگیری کنندهدر برابر سرطان مثانهکه در مردان بیشتر از زنان است.

به طور جداگانه، ارزش آن را دارد که در مورد گوجه فرنگی صحبت کنیم. مردان هرگز نباید از گوجه فرنگی غافل شوند. آنها حاوی یک آنتی اکسیدان قوی - لیکوپن هستند. این رنگدانه کاروتنوئیدی در همه وجود دارد محصولات گیاهیقرمز، اما در گوجه فرنگی بیشتر است. ثابت شده است که لیکوپن تأثیر بسیار قوی بر فعالیت جنسی مردان دارد و می‌تواند از شیوع بیماری‌هایی مانند سرطان پروستات جلوگیری کرده یا سرعت آن را کاهش دهد. اثر آنتی اکسیدانی این ماده از ایجاد فرآیندهای التهابی در غده پروستات محافظت می کند و باعث انحلال می شود. پلاک های آترواسکلروتیکو پاکسازی رگ های خونی از جمله رگ های مغز. گوجه فرنگی همچنین تأثیر مفیدی بر عملکرد پانکراس دارد. بنابراین، لیکوپن با سه مورد مخالف است عوامل منفی، که معمولاً به نر ختم می شود زندگی جنسی- پروستاتیت، رگ های خونی فرسوده و زوال عقل پیری.

با غنی سازی رژیم غذایی خود با میوه ها، نمایندگان جنس قوی نه تنها سلامت کلی را تقویت می کنند، بلکه عملکرد ناحیه تناسلی را نیز بهبود می بخشند. میوه های آبدار درختان باغ، بدن را با ویتامین ها اشباع می کند، به آرامی تمیز می کند دستگاه گوارشپریستالیس روده را تحریک می کند و بر کیفیت تأثیر مثبت می گذارد زندگی صمیمی. علاوه بر این، هر یک از خانواده های متعدد میوه ها به روش خود برای بدن مرد مفید است. مرکبات حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند که باعث حمایت می شود وضعیت سالمسیستم ایمنی. سیب حاوی مقدار زیادی آهن است که برای خون سازی لازم است و همچنین پکتین هایی که معده و روده ها را از سموم، آفت کش ها و عناصر رادیواکتیو پاک می کند. موز تقریباً شامل کل گروه ویتامین های B، پتاسیم و منیزیم است که به عملکرد صاف سیستم قلبی عروقی کمک می کند. آووکادو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که از حملات قلبی محافظت می کند. انار، به طور کلی، "میوه کازانووا" نامیده می شود. آب آن به طور قابل توجهی بهبود می یابد عملکرد نعوظ، افزایش گردش خون در اندام های لگن، نگهبان بدون شک سلامت مرد است که به او اجازه می دهد در برابر چنین مواردی مقاومت کند. بیماری خطرناکمثل سرطان پروستات سرانجام ماده ای منحصر به فرد از گروه پلی فنل ها به نام رسوراترول در پوست انگور قرمز یافت شد. ثابت شده است که این ترکیب شیمیاییقوی ترین آنتی اکسیدان است. رسوراترول در برابر توسعه سرطان مقاومت می کند و توانایی مقابله با چنین مشکل رایجی در بین مردان امروزی مانند اسپرم کم تحرک را دارد. بنابراین یک لیوان شراب قرمز با کیفیت بالا که در ناهار یا شام نوشیده شود، به هیچ وجه به یک مرد آسیب نمی رساند.

نوشیدنی ها

شکی نیست که هر نوع آب میوه و توت تازه فشرده برای بدن مردان مفید است، زیرا حاوی تمام قدرت شفابخشهدایای باغ و جنگل طبیعت بنابراین، ارزش دارد که با جزئیات بیشتری در مورد یکی دیگر از نوشیدنی های سنتی بسیاری از مردم جهان - چای صحبت کنیم. جعبه هایی با برگ های چای امروزه در آشپزخانه هر شخصی یافت می شود و چای سیاه جایگاه پیشرو در محبوبیت را به خود اختصاص می دهد. با توجه به محتوای بالای پلی فنول ها، آلکالوئیدها و تانن انرژی طبیعی، این "نوشیدنی سلامت" باعث تقویت، فعال سازی کارایی، افزایش استقامت عضلات، از جمله در ناحیه تناسلی مردانه می شود. چای سبزهمچنین می تواند به دلیل کافئین موجود در ترکیب آن، قدرت و نشاطی را برای مردان فراهم کند و وجود روی به تولید تستوسترون کمک می کند. بسیاری از نمایندگان جنس قوی تر، به ویژه ملیت های جنوبی، چای هیبیسکوس را دوست دارند. این نوشیدنی قرمز روشن ساخته شده از برگ های هیبیسکوس دارای اثر ضد التهابی، ادرارآور است و رگ های خونی را کاملا تمیز می کند. حاوی گلیکوزیدها (آنتوسیانین ها) و اسید لینولئیکهمانطور که در نظر گرفته می شوند گردش خون را افزایش دهند بدترین دشمن پلاک های کلسترول. همه اینها به مطلوب ترین روش بر سلامت سیستم قلبی عروقی تأثیر می گذارد و قدرت مردانه را افزایش می دهد.

البته رژیم غذایی مردان باید متنوع باشد و شامل تخم مرغ، گیاهان دارویی، موز، خرما، شکلات تلخ باشد. در صورت تمایل می توانید بسیاری از محصولات مفید دیگر را برای مردان پیدا کنید. اما باید به خاطر داشت: برای حفظ فعالیت حیاتی و قدرت جنسی تا زمانی که ممکن است، تغذیه مناسب به تنهایی کافی نیست. برای به حداقل رساندن مصرف قوی باید سیگار را ترک کرد نوشیدنی های الکلیسعی کنید اجتناب کنید موقعیت های استرس زاو از رشد "شکم آبجو" سرب جلوگیری می کند تصویر فعالزندگی سپس مفاهیم وحشتناکی برای هر مردی مانند "ناتوانی جنسی"، "اختلال نعوظ" یا " ناتوانی جنسی” برای چندین سال شما را آزار نخواهد داد. تغذیه سالمو ورزش باعث افزایش عمر، حمایت از سلامت جسمی و روانی می شود.