کمبود آفتاب. آفتاب گرفتن ممکن است از چاقی جلوگیری کند

قضاوت بر اساس آخرین تحقیقات، مشخص می شود که کمبود نور خورشید باعث می شود افراد بیشتر اوقات از افسردگی رنج ببرند. علاوه بر این، نقطه ضعف نور خورشیدنه تنها به طور مستقیم بر روان انسان تأثیر می گذارد، بلکه بر وضعیت جسمی عمومی نیز تأثیر می گذارد.

پاییز و زمستان روزهای کوتاهی هستند

بله، در زمستان و پاییز است که مردم اغلب نور خورشید کافی دریافت نمی کنند. روزها کوتاه تر می شوند، خورشید دیگر مانند تابستان نمی تابد، بنابراین در این دوره می خواهید بیشتر بخوابید، عملکرد شما کاهش می یابد و خلق و خوی شما دیگر چندان روشن نیست.

ویتامین دی

اگر فردی نور خورشید کافی نداشته باشد، فرآیند تولید ویتامین D در بدن او کند می شود، بالاخره این اوست که اجازه می دهد کلسیم و فسفر سریعتر جذب شود. در نتیجه ایمنی کاهش می یابد حال بدو تحریک پذیری بر این اساس انسان باید برای جبران خسارات وارده به دنبال منبع آفتاب اضافی برای خود باشد.

روزهای آفتابی کلید سلامتی است

برای سلامتیکافی است حداقل هفته ای یک بار زیر نور خورشید ظاهر شوید. حتی بیشترین افراد پر مشغلهتوان پرداخت آن را دارد. لازم نیست راه دور بروید! شما فقط می توانید به پنجره بازو دست و صورت خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. از دست نده روزهای آفتابی!

غذاهای ویتامین D

برای جبران تعادل ویتامین D در بدن می توانید از آن استفاده کنید محصولات خاص. این عنصر در ماهی های چرب (گوشت قزل آلا، کف پا و غیره) یافت می شود. ماهی حاوی تعداد زیادی ازاسیدهای چرب غیر اشباع که کاهش می دهند فرآیندهای التهابیدر بدن و اجازه دهید قلب با ریتم درست کار کند.

سروتونین هورمون شادی است

مطمئناً بسیاری از مردم این را در طول فرزندخواندگی می دانند آفتاب گرفتن، که در بدن انسانسروتونین تولید می شود. این ماده ای است که مسئول آن است حال خوب. می توان آن را از غذاهای خاصی به دست آورد: شکلات تلخ، سیب، موز، آناناس، آلو و غیره. اما نیازی نیست که به شدت به شکلات تکیه کنید، بهتر است میوه ها را ترجیح دهید، زیرا آنها همچنین حاوی ویتامین هستند.

بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم. تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش، بدن تولید می کند سروتونین و اندورفین - اصلی ترین "هورمون های شادی". این مواد تأثیر مثبتی بر فرآیندهای لخته شدن خون دارند. واکنش های آلرژیک. اگر هورمون ها در سطح باشند، مطمئناً پر از اشتیاق خواهید بود. زندگی شخصی، نشاط و خلق و خوی خوب.

به ما کمک کرد:

تاتیانا لوری
متخصص زیبایی مرکز زیبایی و سلامت "باغ سفید"

برای جبران کمبود سروتونین، بسیاری شروع به درک غم و اندوه شیرین می کنند: سرشار از کربوهیدراتغذا ترشح انسولین را فعال می کند که باعث افزایش سطح تریپتوفان در خون می شود. اینجا چه خبر است شخصیت ها، تو پرسیدی؟ تریپتوفان اسید آمینه ای است که سروتونین از آن ساخته می شود.. اما دشوار است که چنین راه حلی را ایده آل بدانیم: افزایش وزن معمولاً شهروندان مدرن را ناراحت می کند و دایره بسته می شود.

اما این همه ماجرا نیست. همانطور که از درس زیست شناسی می دانیم، زمانی که خورشید غروب می کند بدن انسان شروع به تجربه کمبود ویتامین D می کند(کلسیفرول). دومی به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند، سیستم اسکلتیو بافت ها، به حذف از بدن کمک می کند فلزات سنگین، امکان جذب سایر ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم می کند.

تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش، متابولیسم فعال می شود، کار بهبود می یابد سیستم گردش خون. پرتوهای خورشید بر مراکزی از مغز که کنترل جنسی و سیستم های غدد درون ریز. نیتریت NO3 از نظر بیولوژیکی بی اثر نیز در بدن آزاد می شود و به نیترات و اکسید نیتریک تبدیل می شود که باعث کاهش فشار خون و کاهش احتمال حملات قلبی و سکته می شود.

خورشید رندر می کند عمل ضد باکتری، تعداد آکنه، بثورات کاهش می یابد، زخم ها و بریدگی ها سریعتر بهبود می یابند. آفتاب گرفتن- یکی از بهترین وسیلهبرای درمان راشیتیسم، استئومالاسی، پسوریازیس، حتی با بیماری عروق کرونرقلبها.

در کل بعد از همه چیزهایی که گفته شد مشخص می شود که چرا در روزهای خوب اینقدر بی خیال بال می زنیم و احساس خوبی داریم. حیف است، در فصل سرد، زمانی که اشعه های خورشیدبا شدت متوسط ​​​​و فقط یک مزیت را آماده می کند، بیرون از پنجره ابرهای زیبا و باران یخ زده وجود دارد.

چه باید کرد؟

1. ابتدا به یک درمانگر مراجعه کنید. پزشک سلامت شما را ارزیابی می کند و به شما در انتخاب کمک می کند مکمل ویتامین D.
2. سعی کنید برجسته کنید چندین ساعت در هفته برای تناسب اندام(بهترین بیرون). پیاده روی طولانی همراه با موسیقی خون نشاط آور نیز مناسب است. فعالیت بدنی همراه با هوای تازه چیزی است که برای ترشح اندورفین و سروتونین به آن نیاز دارید. ایده آل برای تکمیل فعالیت های ورزشی با فعالیت در اتاق خواب، اما برای این شما باید از خواب بیدار شوید خواب زمستانییک نفر دیگر
3. برای یک جلسه در سالن زیبایی ثبت نام کنید دوره بهتر- در مورد مدت زمان، با یک متخصص زیبایی مشورت کنید) درمان رهبری شده. تصور کنید: شما با یک ماسک مخصوص روی صورت خود دراز کشیده اید و رنگ قرمز یا آبی می درخشد. این ال ای دی های جادویی بر میکروسیرکولاسیون و فرآیندهای متابولیکدر پوست به این ترتیب کار عادی می شود. غدد چربیچروک را بهبود می بخشد و چین و چروک ها را صاف می کند.

بدن بهشتی بیوریتم ها را کنترل می کند، جسم را تغذیه می کند و فعالیت ذهنی، ایمنی را بهبود می بخشد. بر عملکرد و خلق و خوی فرد تأثیر می گذارد. مشکل کمبود نور خورشید برای میلیون ها نفر از مردمی است که در شمال موازی 40 زندگی می کنند. آنچه به مقابله با کمبود خورشید کمک می کند، در این مقاله به تفصیل بررسی خواهیم کرد.

تابش خورشیدی تنظیم می شود ساعت بیولوژیکیبدن، چرخه فعالیت و خواب، نوسانات دمای بدن، تعادل هورمون ها را تحت تاثیر قرار می دهد. رابطه نزدیک بین نور و سلامتی مدت هاست که توسط دانشمندان ثابت شده است. آثار بنیانگذار هلیوبیولوژی، L. Chizhevsky، بیشترین شهرت را دریافت کرد. در پزشکی باقی می ماند مشکل واقعینقض بیوریتم با کمبود خورشید و طوفان های مغناطیسی.

اثرات نامطلوب کمبود آفتاب:

• افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی؛
• نقص در سیستم غدد درون ریز؛
• کاهش تولید ویتامین D؛
• تغییر در بیوریتم بدن؛
• بدتر شدن عملکرد؛
• کاهش میل جنسی؛
• مهار تخمک گذاری؛
• حالت افسردگی؛
• تضعیف سیستم ایمنی بدن

تا به درستی راه اندازی شود ساعت داخلی, فرد سالمروشنایی حداقل به مدت دو ساعت در روز مورد نیاز است. نور روشن از طریق چشم ها بر هیپوتالاموس تأثیر می گذارد که ترشح هورمون ها را تنظیم می کند. این مواد فعال بسیاری از عملکردها را تنظیم می کنند.

تاثیر بر سنتز هورمون

رابطه مستقیمی بین نور و ترشح سروتونین وجود دارد. تولید این هورمون با کمبود نور خورشید کاهش می یابد. بدن زننسبت به ظهور حساس تر است عدم تعادل هورمونی: سردرد بیشتر می شود، مزاحم خستگیو خواب آلودگی، افزایش وزن.

نبود روزهای آفتابی در زمستان باعث ایجاد افسردگی در افراد با جنس های مختلف و همه می شود گروه های سنی. به گفته روانپزشکان فصلی اختلالات عاطفی 5 تا 10 درصد از جمعیت سالم را تحت تأثیر قرار می دهد.

کمبود ویتامین D

برای تبدیل تریپتوفان به سروتونین، کلسیفرول ها مورد نیاز است: ارگوکلسیفرول (D2) و کوله کلسیفرول (D3). کمبود نور منجر به کمبود D 3 و عواقب شدیدبرای سلامتی خوب. جذب کلسیم و فسفر در دستگاه گوارش مختل می شود، سایر فرآیندهای متابولیک تغییر می کنند. ترکیب کمبود آفتاب با هیپوویتامینوز D دارد تاثیر منفیدر مورد سلامت و وضعیت استخوان سیستم ایمنی.

در کشورهای شمال 60 درجه، پزشکان تشخیص می دهند رایج ترینپوکی استخوان و اسکلروز چندگانه. کمبود نور خورشید برای تشکیل ویتامین D - علت معمولیراشیتیسم در کودکان استخواننرم می شود، قسمت هایی از اسکلت ظاهری زشت به خود می گیرد. نقص به شکل سینه "مرغ" ظاهر می شود، پاها خم می شوند، اختلالات رشد گفتار رخ می دهد. برای دریافت اشعه ماوراء بنفش، کودک باید در هوای آفتابی با آن راه برود صورت بازو دست ها از بهار تا پاییز.

علائم کمبود آفتاب (فیلم)

از ویدیو یاد خواهید گرفت که چه چیزی نشان دهنده کمبود نور خورشید است.

چگونه کمبود آفتاب را جبران کنیم؟

به بدن کمک کنید تا بر آن غلبه کند پیامدهای منفیکمبود نور یک کار قابل انجام است. به عنوان مثال، سنتز سروتونین در طول ورزش افزایش می یابد. نه تنها ورزش، بلکه تمرینات بدنی، بازی های بیرون از خانه تولید "هورمون لذت" را 5 برابر افزایش می دهد.

تناوب مناسب کار و استراحت

شما باید چند ساعت قبل از نیمه شب (24 ساعت) به رختخواب بروید. در این حالت، زود بیدار شدن راحت‌تر است و به شما این امکان را می‌دهد که از ساعات روز حداکثر استفاده را ببرید. اگر خواب آلودگی در طول روز "غلط" می کند، باید تسلیم آن شوید. خواب آلودگی اغلب در بعد از ظهر - از 13 تا 15 ساعت - برطرف می شود. در این دوران بهتر است چرت بزنید.

استفاده از داروها

با مشکل به خواب رفتن در ساعت 22-23، یک دوره مصرف قرص ملاکسن کمک می کند. داروی آداپتوژن حاوی آنالوگ مصنوعی ملاتونین است. این دارو برای عادی سازی بیوریتم و خواب فیزیولوژیکی در نظر گرفته شده است.

در صبح می توانید از داروهای گیاهی - آداپتوژن ها استفاده کنید: تنتور آرالیا، الوتروکوکوس، جینسنگ، علف لیمو. تنتور و روغن مخمر سنت جان داروهای ضد افسردگی هستند که با کمبود نور به غلبه بر مالیخولیا و بلوز زمستانی کمک می کنند.

روشنایی اضافی

اگر در منطقه سکونت آفتاب کمی وجود دارد، حتی سفرهای کوتاه به مناطق جنوبی تر، کمبود تابش نور را جبران می کند. روش های دیگر فتوتراپی یا درمان با نور روشن از منابع مصنوعی است.

سولاریوم ها عمدتاً در محدوده UV کار می کنند، اما طیف متفاوتی از تابش می دهند. این برای برنزه شدن کافی است، اما برای سنتز ویتامین D کافی نیست.

لامپ های مخصوص نور قرمز و پرتوهای فرابنفش کمبود خورشید در پاییز و زمستان را جبران می کنند. فتوتراپی برای افسردگی فصلی، برای پیشگیری از سایر اختلالات ناشی از کمبود نور.

ویتامین D 3 در دوره ای از سال که ارتفاع خورشید بالای افق زیر 50 درجه سانتیگراد است در پوست تولید نمی شود. در عرض جغرافیایی مسکو، این زمان از اواخر آگوست تا پایان آوریل است. اگر بهار و تابستان ابری، بارانی باشد، پوست دریافت نمی کند کافیسوتا. پیاده روی بیشتر در روزهای آفتابی برای همه خوب است، اما برای افرادی که پوست روشن دارند، کافی است روزی 15 تا 20 دقیقه نور آفتاب را بدون ضد آفتاب در معرض دست و صورت خود قرار دهید.

بیرون بروید و از اشعه های گرم لذت ببرید - دلپذیر و فعالیت مفید. فقط به یاد داشته باشید که همه چیز در حد اعتدال خوب است. ساده حکمت عامیانهمنصفانه برای برنزه کردن محققان آمریکایی تأثیر اشعه ماوراء بنفش بیش از حد را بر ظاهر مواد سرطان زا که به ساختار DNA آسیب می رسانند، ثابت کرده اند. پزشکان قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید را عامل اصلی سرطان پوست می دانند.

ویتامین های ضروری

فقدان عایق برای تشکیل کوله کلسیفرول در پوست با مصرف تکمیل می شود آماده سازی ویتامین. اگر کودک در دوره پاییز و زمستان متولد شده باشد، ممکن است علائم هیپوویتامینوز D ظاهر شود. دوران نوزادیبرای درمان و پیشگیری از قطره Aquadetrim. نیاز به ویتامین D 3 در کودکان زیر 12 ماه 400 IU (واحدهای بین المللی)، 10 میکروگرم در روز است.

یک کودک بالای 1 سال و یک بزرگسال باید 600-1000 واحد بین المللی ویتامین D در ماه های سرد سال دریافت کنند که به صورت خوراکی برای اهداف درمانی و پیشگیری کننده مصرف شود محلول روغنویتامین D 3 Bon، کپسول D 3 600 IU، دراژه و قطره ارگوکلسیفرول. با کمبود آفتاب، می توانید بنوشید مجتمع های مولتی ویتامین Duovit برای زنان و مردان، Doppelgerz Active Calcium + D 3.

چگونه با کمبود آفتاب غذا بخوریم؟

ذخیره ویتامین D، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنیبرای مبارزه با اثرات کمبود آفتاب، می توانید غذا را جبران کنید. ماهی های چرب بیشتری باید در رژیم غذایی گنجانده شود. ماهی سالمون به ویژه سرشار از ویتامین D و امگا 3 غیراشباع است اسیدهای چرب. ترکیبات اخیر برای سلامت قلب و عروق خونی مهم هستند.

در 100 گرم ماهی چرب، محتوای ویتامین D از 200 تا 400 واحد بین المللی است، یعنی مقدار آن نزدیک می شود. نرخ روزانهکودک. در مقابل این پس زمینه، شاخص های زرده تخم مرغ بسیار "متوسط" به نظر می رسد - از 30 تا 60 IU، کبد - تا 50 IU، کره- حدود 35 (در هر 100 گرم محصول).

آنالوگ هورمون سروتونین که با کمبود نور تولید نمی شود، بخشی از شکلات طبیعی، موز، سیب، آناناس است.

برای بدن مفید است عناصر ماکرو و میکرو، فلاونوئیدها و ویتامین ها از ترکیب سایر میوه ها، سبزیجات، روغن های گیاهی، آجیل، حبوبات، شیر. AT اخیرامحصولات لبنی غنی شده با ویتامین D به طور گسترده در قفسه فروشگاه ها ارائه می شود. واقعیت این است که کمبود این ویتامین وجود دارد. ماده شیمیایی فعالبیشترین نگرانی پزشکان را به همراه دارد. کارشناسان می گویند در عرض های جغرافیایی معتدل و شمالی، هر دوم نفر تنها 50 درصد ویتامین D دریافت می کند.

استفاده منطقی از هدیه طبیعی گرانبها ضروری است - نور خورشید. علم هنوز پاسخ دقیقی به این سوال نمی دهد که چه سطحی از تابش نور با کمترین آسیب برای پوست سود بیشتری به همراه خواهد داشت.

بدون نور کافی، بازسازی پوست بدتر اتفاق می افتد، موها کدر می شوند و می ریزند. کاهش ایمنی و به دنبال آن کاهش قدرت و افسردگی. زمان صرف شده در فضای باز فعالیت بدنی, تغذیه مناسببرای سنتز ویتامین D و سروتونین مورد نیاز است که تأثیر قابل توجهی بر متابولیسم، خلق و خو و ظاهر دارند.

در صورت کمبود آفتاب باید غذا خورد ماهی دریایی، شکلات تلخ، میوه ها، مصرف ویتامین D، آداپتوژن ها و آنتی اکسیدان ها، خواب و استراحت کافی.

همه موجودات زنده روی زمین، از جمله انسان، دائماً تحت تأثیر بدن آسمانی ما - خورشید هستند. و علیرغم تمام مزایای تمدنی که به دست آورده ایم، اول از همه، برق، هنوز هم بر می خیزیم و طبق خورشید به خواب می رویم. پرتوهای ما نیز به آن بستگی دارد. رفاه عمومیو فقط یک حالت ذهنی این بیشتر در دوره هایی قابل توجه است که به خاطر سود اقتصادی، مجبوریم ساعت را یک ساعت به جلو یا عقب ببریم. یا در زمان زمستاناز سال. بسیاری از ما بلافاصله عواقب چنین تغییراتی را احساس می کنیم.

نور خورشید چه تاثیری بر سلامت انسان دارد؟

با ارزش ترین چیزی که به انسان نور خورشید می دهد اشعه ماوراء بنفش است. این باعث می شود سیستم ایمنی بدن ما کار کند - اما، درست در دوره پاییز و زمستان، بسیاری از افراد وقتی نور کمی وجود دارد بیمار می شوند. در همین فصول تاریک سال، افراد زیادی سود می برند اضافه وزناز آنجایی که کمبود اشعه ماوراء بنفش بر متابولیسم ما تأثیر منفی می گذارد. در زمستان افراد بیشتر خواب آلود و بی تفاوت هستند و در تابستان برعکس. زیرا نور شدید خورشید کارایی را افزایش می دهد و کمبود آن آن را کاهش می دهد.

مطمئناً بسیاری مجبور بودند در پاییز احساس بدی داشته باشند فقط به این دلیل که در این زمان کمبود آفتاب نیز وجود دارد. و این تعجب آور نیست. واقعیت این است که در نور خورشید، بدن انسان هورمون سروتونین تولید می کند و نام دوم آن هورمون فعالیت است. در ساعات روشنایی روز تولید می شود و با شدت نور تنظیم می شود. این هورمون خواب ما را تنظیم می کند و ما را هوشیار نگه می دارد. بنابراین، بسیاری از کارشناسان پیشنهاد می کنند که علل بیشتر افسردگی ها اینطور نیستند مشکلات شخصیتیانسان، اما کمبود ساده نور خورشید.

کمبود اشعه ماوراء بنفش نیز بر پوست ما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، در زمستان، با نور کم، پوست شروع به خارش و لایه برداری می کند. این به دلیل نقض یا توقف تشکیل ویتامین D در بدن اتفاق می افتد.

در زمستان، بیش از هر زمان دیگری، سوراخ هایی در دندان ها شروع به ایجاد می کنند.
حتی این عقیده وجود دارد که کمبود نور خورشید تأثیر بدی بر بینایی انسان دارد.

چگونه کمبود نور خورشید را برای یک فرد جبران کنیم؟

1. برای اینکه در زمستان و پاییز احساس بهتری داشته باشید، اول از همه باید در ساعات روشنایی روز بیشتر در هوای تازه قدم بزنید. برای جبران کمبود نور خورشید کافی است حدود دو بار در هفته به مدت 10-15 دقیقه پیاده روی کنید و در صورت امکان صورت و دستان خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. شایان ذکر است که برنزه شدن در سولاریوم به هیچ وجه نمی تواند به جبران این کمبود کمک کند، زیرا در سولاریوم به جای خورشید واقعی، مصنوعی است.

2. یک راه خوب برای مقابله با کمبود نور خورشید تمیز نگه داشتن خانه است. به عنوان مثال، پنجره های کثیف نفوذ نور خورشید به اتاق را 30٪ به تاخیر می اندازد. بنابراین، پنجره های خود را تمیز نگه دارید. گل های بلند روی طاقچه حدود 50 درصد نور خورشید را می گیرند. بنابراین، شما باید آنها را به روش دیگری قرار دهید.

3. در فصل زمستان غذا بخورید تا بدن شما ویتامین D کافی دریافت کند. مقدار زیادی ماهی چرب مانند سالمون بخورید. سرشار از امگا 3 اسید چرب، به کار قلب کمک می کند و قادر به سرکوب است التهاب های مختلف. اما در عین حال، پیاده روی را فراموش نکنید، زیرا این ویتامین تنها تحت تأثیر نور خورشید جذب می شود.

4. هورمون فعالیت - سروتونین، با غذا دوباره پر کنید. بیشتر شکلات تلخ (اما نه در شب)، آناناس، سیب، موز و آلو بخورید.

5. اگر در زمستان اغلب می خواهید در طول روز بخوابید، پس بهتر است تسلیم این وسوسه شوید. در صورت امکان، کمی بخوابید (15-20 دقیقه). این کار حتی روی دسکتاپ هم قابل انجام است. چنین خواب کوتاهی می تواند قدرت را کاملاً بازیابی کند. همچنین سعی کنید هر ساعت پنج دقیقه حواس خود را از هر کاری پرت کنید.

6. در زمستان، اغلب اوقات با یک خرابی همراه هستیم. شما باید با فعالیت بدنی با آن مقابله کنید، زیرا کارشناسان می گویند که این مشکل اغلب به دلیل عدم تحرک رخ می دهد. در حین کار فیزیکییا ورزش باعث افزایش تولید هورمون می شود. بنابراین، به عنوان مثال، با ورزش بدنی حدود نیم ساعت در روز، می توانید غلظت هورمون های شادی را 5-7 برابر افزایش دهید.

بنابراین، تمیزی خانه، در هوای تازه قدم می زند روز, استرس ورزش، خواب به موقع و رژیم متعادلبه شما کمک می کند تا با کمبود نور خورشید در زمستان مبارزه کنید و زمستان را بدون مشکل سلامتی زنده کنید.

سلام خوانندگان عزیز! نور خورشید - چه معنایی برای یک فرد دارد. دانشمندان آن را آغاز زندگی می نامند. بیش از یک قرن پیش، اولین مطالعات نور خورشید انجام شد.

از این مقاله خواهید فهمید که چه کسی یا چه چیزی قادر به جذب انرژی خورشیدی است. با توجه به آنچه ما اعضای داخلیاز آن اشباع شود پرتوهای خورشید چه توانایی هایی دارند؟ چه بیماری هایی را می توان با نور خورشید درمان کرد.

چرا پیاده روی در نور خورشید مفید است و برای چه مدت؟ چه ویتامینی می تواند به لطف این هدیه خداوند در بدن ما تولید شود. پوست و نور خورشید، اعمال او و او.

نور خورشید

نور خورشید و به طور کلی نور، آغاز زندگی است. کلروفیل که رنگدانه سبز در برگ های گیاه است، انرژی خورشیدی را جذب می کند. به شکل گلوکز انباشته می شود.

نور خورشید باعث ایجاد اکسیژن و دی اکسید کربن. این منبعی است که بدن ما را تغذیه می کند و آن را تامین می کند انرژی زندگی. اشعه خورشید میکروارگانیسم ها را از بین می برد و از رشد کپک و قارچ جلوگیری می کند.

این واقعیت که نور خورشید میکروب ها را می کشد در سال 1877 توسط دانشمندان داونز و بلانت کشف شد. آنها وقتی دیدند که باکتری هایی که در سایه هستند به تکثیر خود ادامه می دهند، این را به طور تصادفی کشف کردند، در حالی که آنهایی که در معرض پرتوهای نور خورشید بودند رشدشان متوقف شد.

درمان با نور خورشید به خلاص شدن از شر اکثر بیماری های عفونی کمک می کند. همچنین در درمان پنومونی، التهاب لوزه، تب و غیره کمک می کند. نور خورشید قادر است ویتامین D را در بدن ما از طریق قرار گرفتن در معرض پوست تولید کند.

انرژی نور خورشید

قدرت نور خورشید چقدر است. آیا برای سلامتی ما مفید است؟ دانشمندان در رابطه با انرژی نور خورشید به یک نتیجه بسیار مهم رسیده اند. ارتباط مستقیمی با بهبود سلامت انسان دارد.

چگونه انرژی نور خورشید به سلامت ما کمک می کند:

• تحریک فعالیت سیستم ایمنی بدن باعث افزایش ایمنی می شود
• به انواع بیماری های پوستی کمک می کند
• عالی ضد عفونی کنندهنور خورشید است
• پس از ذات الریه، سل و برونشیت، اشعه خورشید بر پشت یا قفسه سینهکمک به بازیابی

دستگاه تنفسی

• خون را تمیز می کند و خورشید را با اکسیژن پر می کند
• قرار گرفتن متوسط ​​در معرض نور خورشید می تواند به درمان آرتروز کمک کند

قدم زدن در آفتاب

دانشمندان آکسفورد می گویند که فواید نور خورشید برای سلامتی ما بیشتر است اثر مضر. پیاده روی زیر نور خورشید خواب را تنظیم می کند، خلق و خو را بهبود می بخشد و بهره وری را افزایش می دهد.

افراد درگیر در کار ذهنی، عصب شناس R. Foster توصیه می کند پست خود را ارسال کنید محل کارکنار پنجره، به خصوص در یک روز آفتابی روشن. این امر توجه فرد را دوچندان می کند.

نور مصنوعی چنین چیزی را ایجاد نمی کند اثر مثبت. دانشمندان ما همچنین پیشنهاد می کنند که از ساعات روز حداکثر استفاده را کرده و بیشتر اوقات در زیر نور خورشید پیاده روی کنید.

کمبود نور خورشید

چگونه کمبود نور خورشید را جبران کنیم:

شورای شماره 1در ساعات روز بیشتر پیاده روی کنید. کافی است صورت و دستان خود را دو بار در هفته به مدت ده تا پانزده دقیقه در معرض نور خورشید قرار دهید تا یک هنجار "خورشیدی" برای وجود طبیعی لازم به دست آورید.

شورای شماره 2.شیشه های پنجره را تمیز نگه دارید و گل های بلند را از طاقچه جدا کنید. بنابراین شما اجازه می دهید و کمبود نور خورشید در خانه خود را جبران می کنید.

شورای شماره 3.باید مقدار کافی ویتامین D در بدن وجود داشته باشد.بدن شما این ویتامین را از طریق غذا دریافت می کند. دستیار ارشداین ماهی چرب است مقدار زیادی ویتامین D در ماهی سالمون و امگا 3 وجود دارد که سرشار از اسیدهای چرب هستند. آنها از سلامت قلب حمایت می کنند و التهاب را سرکوب می کنند. برای اینکه ویتامین D جذب شود، اجازه کمبود نور خورشید را ندهید. حتما راه بروید تا به آن عادت کنید.

کمبود نور خورشید

کمبود نور خورشید چه تاثیری دارد؟

• در خلق و خوی
• برای رشد مو و بازسازی پوست
• برای عملکرد
• روی سیستم ایمنی بدن
• تعادل هورمونی
• به سیستم قلبی عروقی

چه چیزی به خنثی کردن عواقب منفی کمک می کند:

• خواب راحت
• قدم زدن در آفتاب
• ورزش ها
• غذایی که باید در آن ماهی، میوه و شکلات تلخ وجود داشته باشد

با کمبود نور خورشید، نه تنها مردم، بلکه همه موجودات زنده رنج می برند. گرسنگی سبک وجود دارد. زمانی که این اتفاق در زمستان رخ می دهد پوست خارش دار و پوسته پوسته می شود. همچنین اغلب در زمستان ظاهر می شود. مقدار زیادسوراخ در دندان

کمبود نور خورشید چه خطرناک است

می تواند زندگی را با راه رفتن نجات دهد هوای تازهدر نور خورشید دانشمندان دریافته اند که کمبود نور خورشید می تواند منجر به سرطان پانکراس شود.

افرادی که در مکان‌هایی زندگی می‌کنند که مکرراً ابری شدید است، از کمبود ویتامین D در بدن رنج می‌برند. کمبود اشعه ماوراء بنفش برای افرادی که سرطان پانکراس دارند بسیار خطرناک است.

اگر مصرف ویتامین D خود را افزایش دهید، نه تنها این کار را انجام خواهید داد پیشگیری موثر، اما شما نیز ممکن است اقدامات درمانی. کمبود نور خورشید برای افراد مبتلا به بیماری قلبی چه خطرناک است.

از هر ده نفر یک نفر جان خود را به خطر می اندازد زیرا کمبود نور خورشید خطر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی را افزایش می دهد.

برای اطمینان از وجود ویتامین D کافی در بدن در هر زمان از سال، حداقل دو یا سه بار در هفته ماهی و لبنیات چرب بخورید. چرا محصولات لبنی؟ آنها کلسیم زیادی دارند و کلسیم مانند حرکت فعالکمک به جذب ویتامین D در بدن

اگر مقاله را دوست داشتید، لطفا بازخورد خود را بنویسید. نظر شما خیلی مهمه این به نوشتن مقالات جالب تر و مفیدتر کمک می کند. اگر اطلاعاتی را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و دکمه های شبکه های اجتماعی را فشار دهید بی نهایت سپاسگزار خواهم بود.

سلامت و شاد باشید.

ویدئویی درباره فواید و مضرات نور خورشید