چگونه از افسردگی خلاص شویم و خلق و خوی خود را بهبود دهیم؟ روش های غیرفعال برای بهبود خلق و خو: آرامش. دستیار اصلی شما شما هستید

همه ما از افراد مثبت الهام می‌شویم که می‌دانند چگونه مثبت بمانند حتی زمانی که شرایط سخت می‌شود. یا، بیایید بگوییم، آنقدر که ما دوست داریم خوب نیست. چگونه این کار را انجام می دهند؟ علاوه بر این، ایروباتیک این است که بدانید چگونه نه تنها خود، بلکه اطرافیانتان را نیز شاد کنید، بتوانید الهام بخش زندگی افراد دیگر باشید. مقابله با استرس، بی علاقگی، افسردگی، ماندن در یک موج مثبت، انرژی دادن به خود و دیگران مهارت های ارزشمندی هستند که در زمان ما به طور فزاینده ای مورد نیاز هستند.

اول از همه، باید دلایل بد خلقی خود را بدانید. چه چیزی مناسب نیست؟ چه چیزی شکست می خورد؟ چرا الان از چیزی که دارم راضی نیستم؟ این و سؤالات دیگر مهم است که از خود بپرسید و بفهمید که چه چیزی باعث غمگینی یا بی تفاوتی شده است.

علل احتمالی نوسانات خلقی

• زمانی که به دلیل شرایط مختلف، فعلاً نمی‌توانیم به آنچه می‌خواهیم برسیم، به خصوص اگر برای این کار تلاش کنیم. این در شرایطی اتفاق می‌افتد که خواسته‌ها و توانایی‌های ما با هم مطابقت ندارند. سپس احساس ناامیدی می کنیم.
• سلامت ضعیف، بیماری های مختلف. بیماری های جسمی منجر به اختلالات روانی می شود.
• کمبود خواب و استراحت به طور قابل توجهی تمایل به حالت های افسردگی را افزایش می دهد. این نیاز طبیعی ماست که نباید از آن غافل شد.
• اختلالات هورمونی که ممکن است در دوره های خاصی از زندگی (بارداری، یائسگی) یا مثلاً در نتیجه درمان رخ دهد.
• نگرانی دائمی در مورد کسی یا چیزی.
• تاثیر دیگران. ما می‌توانیم احساسات منفی را تجربه کنیم زیرا مورد توجه قرار نمی‌گیریم، مورد انتقاد قرار نمی‌گیریم، با عشق و مراقبت متقابل نمی‌شویم، دستاوردها را به رسمیت نمی‌شناسیم، حمایت نمی‌شویم و غیره.
• تجربه استرس.
• درگیری ها، نزاع ها اغلب ما را از نظر عاطفی ویران می کند.
• در انتظار یک اتفاق ناخوشایند.
• انجام کاری که دوست ندارید معمولاً قدرت زیادی می خواهد، اما رضایت اخلاقی حاصل نمی شود.
• مشکلات مالی.
• هنگامی که ما هر گونه احساس منفی (حسادت، حسادت، نفرت، ترس) را تجربه می کنیم، خلق و خو کاهش می یابد.
• ویژگی های شخصیتی که مستعد تجربه احساسات منفی هستند (نوع خلق و خوی مالیخولیایی، اضطراب، بدگمانی، شک به خود و دیگران). در این مورد، شاد کردن خود چندان آسان نیست، زیرا برای غلبه بر عقده ها به کار درونی جدی نیاز است. اما با یک میل قوی، بسیار ممکن است.

چگونه وقتی اوضاع بد است، خود را شاد کنیم

فضا را برای مثبت اندیشی باز کنید

• نظافت را انجام دهید. از قدیم گفته اند که نظم در امور منجر به نظم در سر و روح می شود. با قرار دادن اشیا در جای خود، به ثبات در احساسات می رسیم.

، به نظر می رسد که خود را از افکار و احساسات منفی پاک می کنیم، فضایی را برای انرژی مثبت و ایده های تازه آزاد می کنیم.

• از شر احساسات منفی خلاص شوید. شما می توانید این کار را با بیرون انداختن آنها به روشی سازنده انجام دهید. روی کاغذ بنویسید، به عنوان تصویر بکشید، مچاله کنید و دور بیندازید یا بسوزانید. شما می توانید کمی "هیچ جا" فریاد بزنید (بدون اینکه کسی را همزمان بترسانید) یا اجسام بی جان نرم را کتک بزنید.
• خواب یکی از بهترین داروهاست. اگر به اندازه کافی نخوابید، فعالیت مغز و با آن خلق و خوی شما کاهش می یابد. بخوابید - و موجی از نشاط و میل به عمل را احساس خواهید کرد. با غفلت از استراحت و خواب، و در نتیجه آرزوی داشتن زمان برای انجام کارهای بیشتر، درگیر خودفریبی می شویم. از این گذشته ، بدن فرسوده می شود و ما بدون شور و شوق "با نصف قدرت" شروع به کار می کنیم. به محض اینکه به خود اجازه دهید به اندازه کافی بخوابید، بلافاصله احساس نشاط می کنید و می توانید سریعتر و موثرتر عمل کنید.

عمل کن، تلاش کن، تغییر کن!

1. مراقب چیزی که دوست داری باش هر فرد یک چیز مورد علاقه دارد که با انرژی مثبت شارژ می شود و به مقابله با خلق و خوی بد کمک می کند.
2. قدم زدن. از پارک دیدن کنید، از محل کار به خانه پیاده روی کنید، به خارج از شهر بروید و به طبیعت بروید. نکته اصلی این است که در فضای باز باشید. اشباع مغز با اکسیژن به بهبود وضعیت و خلق و خوی، ظهور ایده های جدید و افکار روشن کمک می کند.
3. خلاق باش. بسیاری از آثار هنری مشهور در چنین لحظاتی از چهره های مشهور متولد شدند.
4. ورزش و کاردرمانی نیز راه های موثری برای مقابله با بلوز هستند.
5. لبخند! به خودتان در آینه، به عزیزانتان، به رهگذران خیابان. این دقیقاً زمانی است که با دادن عواطف مثبت به دیگران، در ازای آن دو برابر آن ها را احساس خواهید کرد. درست مثل آهنگ کودکانه "لبخند".
6. خودتان را با یک خرید جدید پذیرا باشید یا فقط به خرید بروید.
7. کاری را که شروع کرده اید به پایان برسانید: چیزی که مدام به تعویق انداخته اید یا از انجام آن می ترسیدید.
8. شاید سعی کنید چیزی را در زندگی خود تغییر دهید؟ انتخاب در اینجا عالی است: از ظاهر (مدل مو، مدل لباس و غیره) تا توسعه یک فعالیت جدید.

راه هایی برای شاد کردن بیان کنید

دستیار اصلی شما شما هستید!

برای شادی سریع خود می توانید از روش های زیر استفاده کنید.

• از خودت تعریف کن. خود را برای هر دستاوردی، هر چند کوچک، تحسین کنید.
• در عرض 30 ثانیه، 3 مورد از نقاط قوت خود را به خاطر بسپارید.آنها منبع درونی شما برای غلبه بر خلق و خوی بد خواهند بود. این ویژگی ها را در خود بشناسید و خود آنها به شما کمک می کنند تا با منفی گرایی مقابله کنید.
• چت با یکی از عزیزان، با یک دوست. مهم است که این فردی باشد که به او اعتماد دارید. علاوه بر این، هم خود ارتباط و هم تبادل اطلاعات جالب و همچنین فرصت دریافت حمایت از بیرون، می تواند تأثیری در بهبود خلق و خوی داشته باشد.
• فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید. اگر کمدی باشد تاثیرش مضاعف است. فرصت خوبی برای شارژ شدن با احساسات مثبت.
• به موسیقی گوش دهید یا برقصید(شما می توانید همه چیز را با هم ترکیب کنید). اگر با هم آواز بخوانید، حتی بهتر است! هرچه احساسات بیشتری را به روش‌های مختلف بیرون بیاورید، سریع‌تر از شر منفی‌گرایی خلاص می‌شوید. پس موسیقی را بالا ببرید و لذت ببرید!
• آلبوم عکس را ورق بزنید. خاطرات خوشایند و فرصتی برای غوطه ور شدن دوباره در احساسات مثبتی که در عکس ثبت شده است، شما را از افکار غم انگیز منحرف می کند و حس مثبت را به روحیه شما می آورد.
• یه کار خوب بکن. این می تواند یک هدیه کوچک برای عزیزان شما (همکاران، دوستان)، یک تماس تلفنی یا یک پیام کوتاه با کلمات گرم باشد. مراقبت و توجه نشان دهید. یک شام مخصوصاً خوشمزه برای شوهرتان تهیه کنید یا فرزندتان را به یک شهربازی ببرید. به کسی که به آن نیاز دارد کمک کنید. اکنون شرکت در رویدادهای خیریه مختلف بسیار آسان است. حتی یک کمک کوچک می تواند به بهبود و نجات زندگی یک نفر کمک کند. به دیگران کمک کنید - و روح آسان تر می شود!

بگذارید خوشمزه ها مثبت باشند!

• یک چیز خوشمزه بخورید، چیزی که الان دوست دارید. ثابت شده است که برخی از محصولات حاوی موادی هستند که به افزایش خلق و خوی کمک می کنند (سروتونین، تریپتوفان، اندورفین و غیره). اینها عبارتند از: ماهی چرب، پنیر، تخم مرغ، آجیل، دانه ها، شکلات، موز، مرکبات، آووکادو، غلات کامل.
• اگر صبح با خلق و خوی افسرده از خواب بیدار می شوید، ممکن است علت آن کمبود گلوکز در خون باشد. یک نوشیدنی شیرین (قهوه یا آب میوه) به شما انرژی می دهد و به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. و حتما یک صبحانه خوب بخورید. غلات، تخم مرغ، میوه ها عالی هستند.

برای روح و جسم

استرس و بی انگیزگی همیشه هم بدن و هم بر احساسات ما را تحت تأثیر قرار می دهد. بنابراین در مبارزه با آنها هم تمرینات بدنی و هم روش های روانی موثر خواهد بود.

1. دوش گرفتن . احساس تازگی نشاط آور است. از جت های آب در حال سقوط، می توانید یک اثر ماساژ دریافت کنید. مناسب ترین در این مورد یک دوش کنتراست خواهد بود.
2. از تکنیک های تنفسی استفاده کنید . ما متوجه نمی شویم که چگونه تحت استرس، به معنای واقعی کلمه نفس خود را حبس می کنیم، که منجر به کمبود اکسیژن می شود. یا، برعکس، می تواند بیشتر شود، که همچنین ریتم آن را مختل می کند. ابتدایی ترین اقدام این است که سه نفس عمیق از طریق بینی و بازدم از طریق دهان انجام دهید. با گذشت زمان، می‌توانید بر تکنیک‌های تنفس طولانی‌تر مسلط شوید که به بهبود وضعیت بدنی شما و رهایی از تجربیات منفی کمک می‌کند.
3. آرامش (آرامش) . این روش مبتنی بر استفاده از تمرینات خاص است، هنگامی که حالتی راحت می گیرید، بر احساسات در قسمت های مختلف بدن تمرکز کنید و تصاویر دلپذیری را تصور کنید. به عنوان مثال، می توانید تصور کنید که چگونه روی امواج تاب می خورید یا در ساحل دراز می کشید و بدن شما با نسیم گرم دلپذیری وزیده می شود.

مثبت "در جیب شما": چیزهای کوچک دلپذیر برای هر روز

شما می توانید نمادهایی بسازید و بسازید که همیشه به شما کمک می کند تا شاد شوید.

• "شکل مثبت". یکی از سوغاتی های موجود خود را (یا خرید جدید) طلسمی از احساسات مثبت کنید. می توانید آن را با خود حمل کنید، فقط می توانید آن را روی دسکتاپ یا قفسه ای در قفسه خانه خود نگه دارید. بیشتر به شکل نگاه کنید و با انرژی مثبت شارژ کنید.
• "یادداشت خلق و خوی خوب."یک دفترچه یادداشت با عبارتی که زندگی را تأیید می کند در هر صفحه چاپ کنید، مانند "من می توانم هر کاری را انجام دهم" یا "امروز روز من است!" می توانید از اظهارات افراد مشهور استفاده کنید، اما بهتر است فهرستی از عباراتی که برای شما معنادار هستند تهیه کنید.
• "تقویم احساسات خورشیدی". تقویم تلنگر دیواری خود را با عکس خود در هر صفحه سفارشی یا چاپ کنید (مرتبط با هر ماه). شرایط مهم این است که منعکس کننده هر لحظه مثبت زندگی شما باشند یا اینکه به آنها لبخند بزنید و خوشحال به نظر برسید.
• "پاکت شانس". یک پاکت کوچک زیبا بسازید (به سبک دست ساز)، کارت های "پیش بینی" یا کارت های انگیزشی را در آن قرار دهید: "رستگاری شما در خلاقیت است"، "زندگی دیگران را رنگ آمیزی کنید، و زندگی شما نیز روشن تر خواهد شد" ، و غیره.

چگونه دیگران را شاد کنیم

اگر در موقعیت‌هایی قرار گرفتیم که اقوام یا دوستانمان مشکلات خاصی را تجربه می‌کنند و در بهترین حالت روحی نیستند، وظیفه حمایت و شارژ مثبت آنها را بر عهده داریم. چگونه یک دوست یا دوست دختر را شاد کنیم؟ روش های زیر به شما در انجام این کار کمک می کند.

چگونه یک پسر را شاد کنیم

1. اگر محبوب شما قرار ملاقات نمی گذارد، شما را به جای خود دعوت نمی کند، سعی می کند از همه "برای مدتی ببندد"، باز هم فرصتی پیدا کنید که به ملاقات او بیایید. شما با هم خواهید بود - و این مهمترین چیز است! می توانیم با او فیلم ببینیم، موسیقی گوش دهیم، برقصیم. اگر سرسختانه امتناع کرد، پس خودتان به شدت شروع به رقصیدن کنید و بگویید که می خواهید حرکات جدیدی به او بیاموزید. برای تهیه غذاهای خوشمزه با خود غذا ببرید. به احتمال زیاد دوست شما با شما درگیر این روند خواهد شد.
2. مراقب باشید و از پسر مراقبت کنید. بگذارید استراحت کند و مدتی از نقش فاتح فاصله بگیرد. برای یک دوست چیزی بخر، وسایلش را تمیز کند و غیره.
3. صریح با او صحبت کنید و از او حمایت کنید. گاهی اوقات فقط گوش دادن به یک دوست، بودن در آنجا کافی است. سعی کنید او را وادار کنید تا احساساتش را به اشتراک بگذارد. سعی کنید دیدگاه خود را از وضعیت فعلی منعکس کنید، چیزی را به او توصیه کنید، زیرا مردان همیشه در تلاش هستند تا راه حلی برای مشکل پیدا کنند.
4. یک دوست را ماساژ دهید، به شل شدن عضلات او کمک کنید. از این به ندرت کسی امتناع می ورزد، علاوه بر این، چنین اقداماتی با هم جمع می شوند.
5. او را به یک کافه، سینما، باشگاه، بولینگ و غیره دعوت کنید. اوقات فراغت دلپذیر همیشه به منحرف شدن حواس از افکار منفی کمک می کند.
6. با هم در طبیعت بیرون بروید یا فقط در خیابان، در پارک قدم بزنید. هوای تازه و فرصت گفتگوی راحت به مقابله با استرس کمک می کند.
7. پسر را در یک تجارت شرکت دهید و بگویید که به کمک مرد او نیاز دارید. به عنوان مثال، چیزی را تعمیر کنید یا ابزار جدیدی را که اخیراً خریداری کرده اید، بیابید.
8. او را به کاری دعوت کنید که هنوز انجام نداده است، اما واقعا دوست دارد انجام دهد. به عنوان مثال، چتربازی، پرواز در تونل باد یا اسنوبورد. همه مردان تا حدی جذب ورزش های شدید می شوند. در این مورد، ترشح قدرتمند آدرنالین وجود دارد که در مبارزه با بد خلقی مفید است.
9. با هم رویاپردازی کنید یا برای آینده برنامه ریزی کنید. رویاها به شما کمک می کنند تا احساسات خوشایند را تجربه کنید و برنامه ها سازنده بودن و ویژگی هایی را که مردان بسیار دوست دارند به ارمغان می آورد.
10. عکس های مشترک خود را در نظر بگیرید که مملو از برداشت های مثبت است. از یکی از دوستان بخواهید آلبوم کودکان را به شما نشان دهد، در مورد عکس های آنها نظر دهید.
11. یک جلسه تمرینی آرامش بخش با دوست پسر خود داشته باشید (البته با فرض اینکه او موافق باشد). وقتی در موقعیت راحتی قرار گرفت، او را به آرامش کامل دعوت کنید و تصاویر دلپذیری را برای تصور کردن صدا کنید.

بسیاری از روش ها مشابه روش های قبلی هستند، اما برخی از ویژگی ها وجود دارد.

1. یک تعریف صمیمانه بکنید. به چیزی توجه کنید که قبلاً به او گفته نشده است (در زیبایی، در لباس، در مهارت ها، در کیفیت های درونی). نکته اصلی چاپلوسی کردن نیست، بلکه برجسته کردن آنچه واقعاً دوست دارید است.
2. به یک کافه، سینما، پارک یا نمایشگاه دعوت کنید. از او در مورد برداشت هایش بپرسید، احساسات خود را به اشتراک بگذارید، سعی کنید بیشتر ارتباط برقرار کنید.
3. حتما به حرف دختر گوش کن بگذارید احساساتی باشد، در جلیقه شما گریه کند، احساساتش را بیان کند.
4. غافلگیرش کن این می تواند یک هدیه کوچک یا دعوتی برای گذراندن وقت به روشی اصلی باشد.
5. شوخی کنید، یک داستان خنده دار بگویید. زنان به شوخ طبعی مردانه علاقه زیادی دارند و خنده خود را به نشانه سپاسگزاری پاسخ می دهند.
6. چیزی برای دختر آماده کن. جنس منصف از فانتزی ها و توانایی های آشپزی مردان قدردانی می کند. در موارد شدید، می توانید دختر را با برخی از چیزهای خریداری شده متنعم کنید.
7. گل را بده. آنها به ندرت زنان را بی تفاوت می گذارند.
8. گرمای آغوش و بوست را گرم کن. همیشه قدرت می دهد و به مقابله با منفی ها کمک می کند.

چگونه با ارسال پیامک شاد شویم

این امر زمانی صادق است که از طریق تلفن، ایمیل یا رسانه های اجتماعی پیام رد و بدل می کنید.

• مانند یک مکالمه معمولی، بپرسید چه اتفاقی افتاده است، دلیل بد خلقی و اضطراب چیست؟ از نظر احساسی با یک دوست (دوست دختر) با نظرات صمیمانه ارتباط برقرار کنید: "متاسفم"، "بله، باید سخت باشد"، "من نگرانی شما را درک می کنم" و غیره.
• فقط کلمات گرم حمایت و شناسایی را بنویسید (بسته به اینکه طرف مقابل شما چه کسی است: فقط یک دوست یا یک عزیز). در صورت امکان شعر الهام بخش خود را ارسال کنید.
• سعی کنید با تعیین موضوعی برای گفتگو، افکار منفی را از خود دور کنید. نظرات خود را به اشتراک بگذارید و نظر پسر (دختر) را در مورد این موضوع بپرسید.
• یک تصویر یا ویدیوی مثبت بفرستید که باعث لبخند زدن شما شود. بسته به مشکلی که فرد را نگران می کند می توانید آنها را انتخاب کنید. به عنوان مثال، استفاده از این برای اعتماد به نفس یک دوست (دوست دختر)، فشار برای تصمیم گیری مهم، توقف نگرانی و غیره.
• پیام ها را با شکلک ها و نمادهای مختلف متنوع کنید. نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید.
• عکسی از خود با علامتی در دست بگیرید که روی آن نوعی عبارت الهام بخش وجود دارد و آن را برای یکی از عزیزان خود ارسال کنید.
• می توانید از پیشنهادات شبکه های اجتماعی استفاده کنید و نوعی هدیه مجازی بفرستید که به شادی شما نیز کمک می کند.

انرژی مثبت را از هر نظر به زندگی خود جذب کنید. شروع کنید به لبخند زدن و به مرور زمان تبدیل به یک عادت می شود. بخندید و سلامت خود را بهبود بخشید. کارهای خوب انجام دهید و احساس خواهید کرد که می توانید دنیا را تغییر دهید. موافقم، این یک استدلال قوی برای خوشحال کردن است.

در این مقاله به این سوال پاسخ می‌دهم که چگونه خودتان را شاد کنید و ۲۱ روش قدرتمند را به شما ارائه می‌دهم که تضمینی برای شادی شماست. و اگر در آینده، دوباره در حال بد و تعجب خواهید بود چگونه خود را شاد کنیمفقط به این مقاله برگردید پس بیایید شروع کنیم!

چگونه خود را شاد کنیم؟

اولین راه برای شاد کردن خوداین سرگرمی شماست برای خودتان وقت بگذارید و کاری را که دوست دارید انجام دهید. هیچ چیز رضایت بخش تر از انجام کاری نیست که دوست دارید. بعد از مدتی 100% خود را شاد می کنید و طعم زندگی را حس می کنید. این روش بسیار قدرتمند است و همیشه کار می کند!

راه دوم برای شاد کردن خودافراط در خرید است. مطمئناً چیزهایی دارید که خیلی دوستشان دارید، اما اغلب به دلایلی به خودتان اجازه نمی دهید. خلق و خوی بد زمانی است که نوازش کردن چیزی ممکن نیست، بلکه صرفاً ضروری است.

برای خود یک دسته گل مجلل بخرید، به یک کافه سر بزنید و یک فنجان قهوه بنوشید که قیمت آن قبلا برایتان غیرقابل تصور بود، یا در صورت آتش سوزی برای خود شکلات مرغوب یا یک کیک خوشمزه بخرید. شیرینی همیشه نشاط آور است زیرا اندورفین را در مغز آزاد می کند و اندورفین هورمونی محسوب می شود. بنابراین، این روش نیز همیشه کار می کند. پس سالم بخورید

راه سوم برای شاد کردن خوداین یک آهنگ سرگرم کننده است آهنگ مورد علاقه خود را روشن کنید و با هم بخوانید! فقط مطمئن شوید که یک ترکیب شاد را انتخاب کنید. ملودی‌های غم‌انگیز باعث می‌شود که غم‌انگیز بیشتری بر شما وارد شود.

راه چهارم برای شاد کردن خوداین یک پیاده روی است به یک سوال پاسخ دهید: چند وقت است که در پارک هستید؟ آخرین باری که به خارج از شهر رفتید کی بود؟ و حداقل فقط در گوشه و کنار شهر خود قدم زدید؟ فرقی نمی کند چه زمانی از سال باشد. سعی کنید از اینترنت خارج شوید، همه چیز را رها کنید و به خودتان اجازه دهید حداقل یک ساعت سکوت کنید، که در آن مطمئناً خودتان را خواهید شنید. از هیاهوی شهر دور شوید، کمی آرامش، سکوت و اتحاد با طبیعت مادر به خودتان هدیه کنید و با تمام پوست احساس خواهید کرد که چگونه انرژی حیاتی دوباره به شما باز می گردد.

راه پنجم برای شاد کردن خوداینها شوخی هستند در حال حاضر داستان های خنده دار زیادی در اینترنت وجود دارد. کافی است در اینترنت گشت و گذار کنید و شروع به خواندن جوک های خنده دار کنید! معمولاً بعد از پنج شوخی خنده دار، روحیه بالا می رود و لبخند روی صورت ظاهر می شود.

ششمین راه برای شاد کردن خوددر حال رقصیدن است رقصیدن راه مورد علاقه من برای شاد کردن خودم است. به هر حال تو مهدکودک با کل گروه با هم می رقصید "رقص اردک های کوچک". پس چرا یادت نمیاد؟ و اگر شروع کنید "کوک"جایی که به آن نیاز دارید، بنابراین به طور کلی فوق العاده است! شما نه تنها خود را شاد می کنید، بلکه باتری های خود را نیز برای روزهای آینده شارژ می کنید. بررسی شد - کار می کند!

راه هفتم برای شاد کردن خوداین . اگر بدخلقی شما دلیل خاصی دارد، سعی کنید هر چه زودتر آن را از بین ببرید. نیازی نیست منتظر لحظه ای باشید که مشکل خود به خود حل شود. خودت را جمع کن و حلش کن شما خودتان به خوبی می دانید که راهی برای خروج از هر موقعیتی وجود دارد. مشکلات خود را به عزیزانتان بگویید، از دوستانتان بخواهید که به شما کمک کنند، به این فکر کنید که خودتان برای حل این مشکل چه کاری می توانید انجام دهید. عمل شما را برمی گرداند و این شما را شاد می کند.

هشتمین راه برای شاد کردن خودرفتن به سینما یا تماشای فیلم مورد علاقه خود در خانه. البته شما فقط به کمدی نیاز دارید. تماشای ملودرام در حالت بد خلقی بسیار ناامید است. اما کمدی دقیقا همان چیزی است که شما را خوشحال می کند. همچنین می توانید ویدیوهای خنده دار را در اینترنت با حیوانات، کودکان پیدا کنید. همچنین توصیه می کنم با بخش ویدیو - آشنا شوید. در آنجا چیزهای جالب زیادی خواهید یافت.

نهمین راه برای شاد کردن خوداین است که خود را با روش های SPA خشنود کنید. با مراجعه به سالن زیبایی و سفارش روش SPA مورد علاقه خود، نه تنها عزیز خود، بلکه بدن خود را نیز سرگرم خواهید کرد، به خصوص اگر قبلاً برای آن پول صرف می کردید. ماساژ اسپا کامل بدن، مانیکور آبگرم، پدیکور آبگرم، و همچنین بدن راندن و برنامه های مختلف صورت آبگرم به شما کمک می کند تا شاد شوید. باور کنید که با دادن چنین تجملی به خود احساس یک فرد جدید خواهید داشت.

دهمین راه برای شاد کردن خوداین . با مراجعه به بخش می توانید در مورد مدیتیشن اطلاعات بیشتری کسب کنید. یک مدیتیشن ده دقیقه ای به شما کمک می کند تا قدرت خود را بازیابی کنید و. در طول مدیتیشن، تصور کنید که پر از نور شادی هستید و. این یک راه عالی برای شاد کردن خودتان است.

یازدهمین راه برای شاد کردن خوداین خلاقیت است هر کدام از ما توانایی های خلاقانه خود را داریم. سعی کنید استعدادهای خود را پیدا کنید! سعی کنید یک تصویر بکشید یا یک شعر بنویسید، یک آشپزی اختصاصی تهیه کنید - به عبارت دیگر، کاری را انجام دهید که برای شما لذت به ارمغان بیاورد و مطمئناً احساس بهتری خواهید داشت.

دوازدهمین راه برای شاد کردن خودبرای منحرف کردن توجه شما است. این روش بسیار ساده است، اما گاهی اوقات انجام می شود. به یک شی نگاه کنید و تمام توجه خود را روی آن متمرکز کنید. بی صدا یا با صدای بلند این مورد را با جزئیات کامل توصیف کنید. من شما را نمی دانم، اما این روش عالی عمل می کند!

سیزدهمین راه برای شاد کردن خودانجام کاری مفید است منظورم سرگرمی نیست اگر برای یک باشگاه ورزشی، دوره های خارجی یا هر کسب و کاری دیگری که دانش یا مهارت های جدیدی در اختیار شما قرار می دهد ثبت نام کنید، می توانید حال بد را از بین ببرید. چرا من در این راه اطمینان دارم؟ اولا، شما به سادگی برای افکار منفی وقت نخواهید داشت، و ثانیا، به این ترتیب شما، که به طور موثر و سریع خلق و خوی غمگین را از بین می برد.

چهاردهمین راه برای شاد کردن خودتغییر تصویر است. گاهی اوقات برای این کار، فقط باید تصویر خود را تازه کنید. به عنوان مثال، سعی کنید مدل موی خود را به مدلی شیک تر تغییر دهید. اما این کار باید با یک استاد اثبات شده انجام شود و این بسیار مهم است. در غیر این صورت، ممکن است معلوم شود که تصویر جدید شما را خوشحال نمی کند، اما روحیه بد شما را تشدید می کند. اما کار باکیفیت یک آرایشگاه می تواند برای مدت طولانی و به میزان قابل توجهی روحیه شادی را برای شما فراهم کند.

پانزدهمین راه برای شاد کردن خوداین یک بازی با حیوانات خانگی است. به خوبی شناخته شده است که حیوانات خانگی ما بهترین ها در بالا بردن روحیه ما هستند. برای انجام این کار کافی است گربه خود را نوازش کنید یا با سگ خود فریزبی بازی کنید - و روحیه خوبی خواهید داشت! اگر حیوان خانگی ندارید، به باغ وحش یا دلفیناریوم بروید یا فقط به بیرون بروید و به یک حیوان بی خانمان غذا بدهید. خلق و خوی ناشی از ارتباط با حیوانات قطعا بالا خواهد رفت.

شانزدهمین راه برای شاد کردن خوداین یک رویاست. بله اشتباه تایپی نیست علت بد خلقی اغلب خستگی، خستگی است. خواب بهترین راه برای بهبودی است. پس این تجمل را به خودتان بدهید و به رختخواب بروید. یک ساعت خواب در روز جایگزین چهار ساعت خواب عصر می شود. پس از بیدار شدن، احساس متفاوتی خواهید داشت - سرحال هستید.

هفدهمین راه برای شاد کردن خودانجام کارهای خیر است افرادی که کارهای خیریه انجام می دهند از زندگی خود رضایت بیشتری دارند. مهم نیست چقدر برای دیگران فداکاری می کنید. دانشمندان دریافته‌اند که چنین افرادی بیشتر به همه چیزهای خوب زندگی‌شان توجه می‌کنند و قدردان آن‌ها هستند. پس به موسسات خیریه و خیریه بپیوندید.

هجدهمین راه برای شاد کردن خوداین یک دوش آب سرد است بله، بدون نقص کار می کند. واقعیت این است که دوش آب سرد برای بدن است. این فقط استرس مفید است. بعد از گرفتن دوش آب سرد فورا احساس نشاط می کنید و خلق و خوی شما چندین برابر افزایش می یابد. پس ادامه دهید و با آهنگ ... به دستشویی بروید.

نوزدهمین راه برای شاد کردن خوداین یک تجسم است. یا همیشه به شادی کمک می کرد. مطمئناً کسانی را دارید که می خواهید به آنها برسید، اما آنها هنوز خیلی دور هستند. بنابراین، برای اینکه منتظر لحظه ای نباشید، فقط روی مبل دراز بکشید و شروع به تصور کنید که چگونه قبلاً به هدف خود رسیده اید. واقعیت این است که خلق و خوی بد گاهی با نارضایتی ناشی از مسیر رسیدن به هدف همراه است. مثلاً در محل کار شما ترفیع نگرفتید. در این حالت، روی کاناپه دراز می کشید و شروع به تصور اینکه چگونه در محل کار ارتقا پیدا کرده اید، می شوید. پس از آن روحیه شما بالا می رود و افزایش بعدی مال شما خواهد بود.

بیستمین راه برای شاد کردن خودبه یاد آوردن لحظه ای خوش از گذشته است. سعی کنید رویدادی را در زندگی خود به یاد بیاورید که واقعاً شما را خوشحال کرده است. این روش بسیار شبیه به روش قبلی است، فقط در این صورت شما اختراع نمی کنید، بلکه اتفاقات واقعی را که برای شما اتفاق افتاده است به یاد می آورید. این روش باعث می شود متوجه شوید که آنقدرها هم که فکر می کردید نیستید. خاطرات خوش از زندگی همیشه شادی بخش است.

بیست و یکمین راه برای شاد کردن خوداین است که به خود اجازه گول زدن را بدهید. روش مورد علاقه من شما فقط جلوی آینه می ایستید و شروع می کنید به چهره درآوردن، صداهای احمقانه درآورید، مانند یک کودک سه ساله در آپارتمان می دوید. و اهمیت نده که دیگران چه فکری می کنند. فقط شروع کن به گول زدن این قوی ترین راه برای تقویت خلق و خوی شماست. و اگر هنوز هم برای خود شریکی پیدا می کنید که با شما چهره می سازد، پس ... حتی نمی گویم.

در واقع، راه های بسیار بیشتری برای بهبود خلق و خوی شما نسبت به آنچه در این مقاله به شما داده شده است، وجود دارد. سعی کنید راه های خود را بیابید و آنها را با دیگران به اشتراک بگذارید و متوجه خواهید شد که دنیای اطراف شما شادتر و روشن تر خواهد شد.

و در پایان مقاله به شما پیشنهاد می کنم همین حالا با تماشای این ویدیو به خود روحیه دهید.

چگونه خلق و خوی خود را بهبود ببخشیم چگونه خلق و خوی خود را بهبود دهیم چگونه خلق و خوی خود را بهبود دهیم

	پسندیدن

هیچ چیز بدتر از افسردگی به سختی وجود دارد. خلق افسرده، کاهش نشاط، بدبینی ناامیدکننده، عدم تمایل به انجام هر کاری و نشان دادن حداقل علاقه به هستی... این و بسیاری موارد دیگر با این اختلال روانی همراه است. وقتی انسان در چنین حالت روحی فرو می رود، درمانده، بی تفاوت و «تهی» می شود. برخی از افراد به تنهایی این کار را انجام می دهند، در حالی که برخی دیگر این کار را نمی کنند. اما در هر صورت باید بدانید که چگونه بر افسردگی و افسردگی غلبه کنید.

مرحله اول

وقتی افسردگی تازه شروع می شود، فرد از آگاهی از این واقعیت امتناع می ورزد. او معتقد است که او به سادگی خلق و خوی ندارد، خستگی در محل کار یا مطالعه، تغییرات آب و هوا تأثیر می گذارد. در مرحله اول، علائم اولیه با بی تفاوتی مشخص، افزایش خستگی و عدم تمایل به انجام هر کاری همراه است. اغلب کمبود اشتها، مشکلات در به خواب رفتن و همچنین تحریک پذیری و عصبی بودن وجود دارد. با وجود خستگی، فرد حتی با خوردن قرص خواب نمی تواند به خواب رود.

علاوه بر این، بدتر شدن تمرکز، کاهش کارایی، از بین رفتن علاقه به سرگرمی ها و سرگرمی های قبلی وجود دارد. کوهی از پرونده ها شروع به انباشته شدن می کند که قبلاً مدت ها قبل از پایان ضرب الاجل حل شده بودند. به پایان رساندن کاری که شروع کرده‌اید سخت‌تر و سخت‌تر می‌شود. و این فقط یک خلق افسرده و یک حالت بی حالی نیست. اینگونه است که مرحله اولیه افسردگی خود را نشان می دهد، که متعاقباً بیشتر و شدیدتر می شود.

زوال

اگر فردی به نحوه تغییر خلق و خو و به طور کلی رژیم خود نادیده گرفته شود، بازسازی بدن آغاز می شود. تولید سروتونین که معمولاً هورمون شادی نامیده می شود متوقف می شود. او اصلاً غذا نمی‌خورد یا مقداری حداقل برای «پر کردن» معده‌اش مصرف می‌کند. ایمنی کاهش می یابد و بیماری های مزمن تشدید می شوند. بدن «با خودش» می‌جنگد، اما شکست می‌خورد.

بی خوابی طولانی مدت شروع می شود. انسان از تفکر کافی و منطقی دست بر می دارد، رفتار و احساسات خود را تحت کنترل نگه نمی دارد. انگار در دنیای دیگری است که برایش مهم نیست. برای بیگانگان، عجیب به نظر می رسد و گویی از دنیای واقعی جدا شده است. در موارد بخصوص شدید، وضعیت او با توهمات شنوایی و بصری همراه است. در این مرحله است که به طور مشروط به عنوان مرحله دوم تعیین شده است که بیش از 80 درصد از تلاش ها برای خودکشی سقوط می کند. در بهترین حالت، چنین افرادی به سادگی در خود «بسته می‌شوند»، خود را در جایی حبس می‌کنند که کسی به آن‌ها دست نزند، و غرق در فلسفه‌پردازی می‌شوند.

از دست دادن معنای زندگی

این آخرین مرحله افسردگی است. یک فرد نه تنها روحیه ندارد بلکه تمایلی به زندگی ندارد. بدن او هنوز عملکردهای حیاتی خود را حفظ می کند، اما در حال حاضر به صورت آفلاین کار می کند. اما در حوزه ذهنی، فرآیندهای آسیب شناختی شروع می شود.

در بهترین حالت، فرد بی تفاوت و جدا از دنیا می ماند. و در بدترین حالت، پرخاشگری حیوانات در او بیدار خواهد شد. چنین افرادی می توانند به خود و دیگران آسیب برسانند. زیرا آنها این دنیا را به عنوان چیزی ارزشمند نمی دانند و خود را با یک مرد و یک شخصیت نمی شناسند. از عواقب، از دست دادن حافظه، اسکیزوفرنی، و روان پریشی افسردگی نیز ممکن است. این همان چیزی است که یک خلق افسرده طولانی مدت به آن تبدیل می شود. به همین دلیل است که حتی در مرحله اول بسیار مهم است که یا کمک بخواهید یا خودتان روی پای خود بایستید.

چرا بلوز می آید؟

افسردگی، افسردگی و ناامیدی همیشه پیش نیازهایی دارند. گاهی اوقات آنها حتی در یک مجموعه ترکیب می شوند. دلیل ممکن است کمبود ویتامین D و نور خورشید باشد.

حتی طبق آمار، افسردگی اغلب در پاییز، زمانی که ساعات روز کاهش می یابد، ایجاد می شود. خورشید کوچکتر می شود و این اوست که تولید ویتامین D حیاتی را در بدن تحریک می کند.

مشکلات سلامتی نیز اغلب بر وضعیت روان تنی فرد تأثیر می گذارد. خلق و خوی افسرده در دوران بارداری، یائسگی، مشکلات غده تیروئید و غیره وجود دارد.

اغلب پیش نیاز کار بیش از حد یا فرسودگی بدن است. کار مداوم، برنامه شلوغ، اشتغال ابدی با مشکلات - منطقی است که بدن شروع به موپ زدن کند. اما چنین مواردی بسیار ساده درمان می شوند. شما فقط باید یک مرخصی بگیرید و به خودتان اجازه دهید استراحت کنید.

و آخرین دلیل محبوب عدم فعالیت بدنی است. اگر اینطور نباشد، تولید اندورفین متوقف می شود. اما این اوست که هورمون شادی است. با اضافه کردن دویدن دویدن یا چند ساعت در باشگاه به مدت یک هفته به رژیم خود، می توانید ببینید که چگونه وضعیت خود را بهبود می بخشد. هم جسمی و هم روان تنی.

چه باید کرد؟

اول اینکه تسلیم نشوید و تسلیم نشوید. اگر این مرحله اول باشد، همه چیز را می توان برطرف کرد. نکته اصلی این است که بلافاصله اقدام کنید.

اگر فردی در صبح متوجه خلق و خوی بد شد، که فقط در طول روز بدتر می شود، باید حرکت بیشتری را وارد زندگی خود کنید. کار بدنی باعث رضایت می شود. حتی تمیز کردن خانه به ساده‌سازی احساسات و افکار شما کمک می‌کند. اما دراز کشیدن روی کاناپه فقط وضعیت را بدتر می کند.

همچنین باید به طور مداوم خود را با چیزهای مورد علاقه خود راضی نگه دارید. این می تواند هر چیزی باشد - خرید، گردهمایی با دوستان، سفارش یک کوه کامل از غذاهای خوشمزه در خانه، رفتن به تعطیلات، رقصیدن، نقاشی کشیدن، سوار شدن بر تاب. فقط باید تمام نگرانی ها، سن و مسئولیت های خود را فراموش کنید و کاری را که می خواهید انجام دهید.

آرامش نیز مهم است. حمام داغ کف آلود، رایحه درمانی، موسیقی نوازش گوش، و بعد از قهوه لذیذ، و خواندن یک کتاب جالب، نشستن روی صندلی راحتی زیر پتو - صدایی شبیه بهشت ​​درونگراها است. اگر کسی توسط بلوز سبقت بگیرد، سکوت و چنین آرامش اتوپیایی به او کمک می کند تا کمی آرام شود و آرام شود.

پیدا کردن یک خروجی

البته، افرادی هستند که تنها پس از ثبت نام در باشگاه و چند روز تعطیلی، بلو، افسردگی و ناامیدی را ترک نمی کنند. در موارد شدیدتر، شما باید به شدت عمل کنید.

تغییر منظره می تواند کمک کننده باشد. وقتی فردی افسرده است، همان سقف با دیوارهایی که هر روز صبح جلوی چشمانش ظاهر می شود، فوق العاده افسرده کننده است. شما باید ترک کنید و ترجیحاً به طبیعت نزدیکتر شوید. او شفا می دهد. صدای ریزش آب، جریان غوغا، آواز پرندگان، خش خش برگ ها، خش خش علف - این یک اثر درمانی دارد و به کاهش سطح هورمون های استرس و همچنین عادی سازی فشار خون کمک می کند. این فضا شفابخش است. برای شخصی که در یک جنگل سنگی پر سر و صدا دستگیر شده است، به سادگی لازم است.

علاوه بر این، نمی توان به تفاوت کیفی بین هوای طبیعی تازه و هوای کهنه حاکم در محل اشاره کرد. دوست داشته باشید یا نه، اما در بیشتر شهرها توسط گازها و انتشارات مضر خراب می شود. حتی تهویه کمکی نمی کند. خواه جنگل باشد یا هوای دریا.

و البته انرژی زیستی. شهر بر همه مردم «فشار» می‌آورد و آنها را ویران می‌کند. قرار گرفتن در مرکز شلوغی یک فرد افسرده که افسردگی بر او غلبه کرده است، چگونه است؟ فقط با تماس با طبیعت می توانید انرژی زیستی خالص را احساس کنید. غروب آفتاب را ملاقات کنید، روی چمن ها دراز بکشید، با پای برهنه روی شن ها راه بروید، در برکه ای شفاف شنا کنید... آنها می گویند، به این ترتیب می توانید از شر الکتریسیته ساکن خلاص شوید. به هر حال ، در آغوش طبیعت ، شخص به سرعت حالت ناامیدی را ترک می کند و دوباره طعم زندگی را احساس می کند.

کمک از یک متخصص

گاهی اوقات، لازم است. خلق و خوی بد مداوم به دلیل همه موارد فوق یک چیز است. اما واقعیت شناخته شده است حتی موارد بسیار جدی تر. مواردی که بدون داروهای ضد افسردگی، درمان و صحبت با پزشک واقعا غیرممکن است.

این به یک اختلال روانی برانگیخته شده توسط چیزی است که زندگی یک فرد را در یک لحظه نابود می کند. این می تواند هر چیزی باشد. مرگ یکی از عزیزان. از دست دادن تمام ثروت انباشته. خیانت یا خیانت. نابودی تمام نقشه ها، امیدها و رویاها بدون استثنا. تغییرات ناگهانی در چنین لحظاتی واقعاً می توان کسی را درک کرد که میل به وجود در این دنیا را از دست می دهد. زیرا هدف او، دلیلی که صبح از خواب بیدار شد، ترک زندگی اش است. فرد خود را گم می کند. و این چیزی است که حتی دشمن هم نمی خواهد آرزو کند.

رفتار

با روان درمانی شروع می شود. که فردی که از افسردگی رنج می برد و یک حالت افسرده مزمن دارد با مشکل مواجه می شود. مردم به دلایل مختلف مقاومت می کنند. اغلب به این دلیل که رفتن به روان‌درمانگر را یک «لبه» می‌دانند، یا نمی‌خواهند دیوانه به حساب بیایند، یا در سرشان «حفاری» می‌کنند. در چنین مواقعی حمایت عزیزان و انگیزه آنها بسیار مهم است. بسیار نادر است که افراد به تنهایی به روان درمانگر مراجعه کنند. اغلب آنها توسط اقوام متقاعد می شوند و در موارد مخصوصاً دشوار حتی به زور جلساتی ترتیب می دهند.

روان درمانی به معنای اثر درمانی از طریق روان بر بدن انسان است. پزشک به بیمار کمک می کند تا از شر مشکلات اجتماعی، فردی و عاطفی خلاص شود و ابتدا از طریق گفتگو با او ارتباط عمیق شخصی برقرار می کند. اغلب با تکنیک های شناختی، رفتاری و سایر تکنیک ها همراه است.

کمک های پزشکی

داروها نیز تجویز می شود. خلق و خوی افسرده که علل آن نیز توسط پزشک مشخص می شود، با داروهای ضد افسردگی درمان می شود.

اینها داروهای روانگردانی هستند که سطح انتقال دهنده های عصبی (مانند دوپامین، نوراپی نفرین و سروتونین) را عادی می کنند. پس از مصرف آنها، خلق و خو و اشتهای فرد بهبود می یابد، اشتیاق، اضطراب، بی خوابی و بی انگیزگی از بین می رود و فعالیت ذهنی افزایش می یابد. و او در حال بهبودی است.

رهایی از احساسات

فردی که دائماً با خلق و خوی خراب همراه است به ندرت می خواهد با کسی ارتباط برقرار کند. بیشتر اوقات میل به بسته شدن خود از دنیای بیرون و نگرانی بر او غلبه می کند. نکته اصلی این است که هیچ کس به روح صعود نکرد. بسیاری از مردم احساس می کنند که نمی توان آنها را درک کرد. کسی از خودخواهی می ترسد - روح را باز کند و در پاسخ به تف کردن.

خب، اغلب اینطوری می شود. اما رهایی از احساسات لازم است. روش هایی که می توان آن را انجام داد بسیار ساده است. شخصی در تلاش است تا در اینترنت، تحت عنوان یک فرد ناشناس، همدردی کند. دیگران دفترچه ای برمی دارند و شروع به پاشیدن تجربیات خود روی برگه ها می کنند. و این کار را آسان تر می کند. بهتر از پیام دادن به کسی است. نیازی به فرموله کردن کلمات نیست - کافی است آنچه در سر و روح حاکم است را بیان کنید. اغلب در فرآیند نگهداری چنین خاطراتی، افکار خوب و صحیح به وجود می آیند. گاهی اوقات ممکن است خود فرد علت دقیق آن را دریابد، یا به خودی خود ایده ای در مورد نحوه برخورد با آن ایجاد می شود.

اهدافی را تعیین کنید و به دنبال آنها بروید

در اینجا نحوه ایجاد خلق و خوی افسرده آمده است. اگر فرد افسردگی او را کاملاً بلعیده باشد چه باید بکند؟ شما باید پایین را فشار دهید. مهم نیست چقدر سخت است. همه روانشناسان این روش را توصیه می کنند. شما باید برای خود هدف تعیین کنید. ممکن است بی اهمیت باشد. برای مثال فردی که خود را در خانه حبس کرده است، باید هر روز حداقل 15 دقیقه خود را مجبور کند که بیرون برود. این واقعی است. برای انتخاب هدف، باید روی منابع خود تمرکز کنید. پس از اجرای آن، قطعاً باید به خودتان پاداش دهید، حداقل با تمجید از یک دستاورد جدید.

همچنین توصیه می شود رفقای در بدبختی پیدا کنید - کسانی که از افسردگی نیز رنج می برند. اگر بستگان و دوستان شخص را درک نکنند، پس چنین افرادی قطعاً می توانند حمایت پیدا کنند. زیرا آنها می دانند که او چه می گذرد. ملاقات "همسران" به کاهش احساس انزوا، یافتن درک و حتی نصیحت کمک می کند.

یافتن شادی

در پایان، من می خواهم به یک توصیه موثر دیگر اشاره کنم. بسیاری از کارشناسان به افراد افسرده توصیه می کنند که معنای جدیدی در زندگی پیدا کنند. چیزی که شما را وادار به بیدار شدن می کند. بهترین گزینه داشتن یک حیوان خانگی است.

حتی پزشکی نیز اهمیت حیوانات را در بازگرداندن رفاه و حالت عاطفی فرد تأیید می کند. آمار رسمی وجود دارد که تأیید می کند افرادی که حیوان خانگی دارند 30٪ کمتر به دنبال کمک پزشکی هستند. حیوانات همراهان بزرگی هستند که باعث شادی می شوند.

علاوه بر این، فرد با شروع به مراقبت از یک موجود زنده زیبا، انرژی شفقت را افزایش می دهد، گرمای معنوی را احساس می کند. به هر حال، عشق بی قید و شرط در حیوانات آنقدر زیاد است که به سادگی نمی توان آن را منتقل کرد.

آیا از ناامیدی رنج می برید یا فقط نوعی رکود عاطفی را احساس می کنید؟ آیا فکر می کنید که هرگز نمی توانید از این حالت فرار کنید؟ سپس 20 نکته را در نظر بگیرید که چگونه به سرعت خود را شاد کنید، زمانی که به نظر می رسد در حال حاضر در صفر است و چگونه می توان آن را بهبود بخشید، مثلاً در پاییز؟

این مهم است زیرا خلق و خوی ما تعیین می کند که ما چه فکر می کنیم، احساس می کنیم و چگونه عمل می کنیم. وقتی خوب است، موجی از قدرت را احساس می کنیم و به نظرمان می رسد که می توانیم با هر مشکلی کنار بیاییم. وقتی بد است، احساس شکست و عدم تمایل به انجام کاری می کنیم.

بنابراین زمانی که شرایط یا ذهنیت شما رضایت درونی و نگرش مثبت شما را تهدید می کند، حتما یک یا دو یا چند مورد از این راه ها را امتحان کنید تا احساس بسیار بهتری داشته باشید.

حمام معطر
برای آرام شدن و استراحت پس از یک روز سخت کاری، یک حمام آب گرم با اسانس های اسطوخودوس، یاس، گل رز، لیمو بگیرید. می توانید از هر بوی دیگری که خاطرات خوبی با آن دارید استفاده کنید.

برای نیم ساعت صرف شده در آب معطر، تنش، خستگی، خلق و خوی بد ناپدید می شود. پس از چنین روش آب، خواب بهبود می یابد، بی خوابی و افسردگی از بین می رود.

حیوانات خانگی
با مطالعات علمی متعدد ثابت شده است که حیوانات خانگی می توانند افسردگی و بد خلقی را تسکین دهند. صاحبان گربه‌ها، سگ‌ها و حتی طوطی‌ها کمتر به روان عصبی، افکار مضطرب و سردرد مبتلا می‌شوند.

اگر هنوز قصد ندارید حیوان خانگی داشته باشید، به باغ وحش، نمایشگاه حیوانات، دلفیناریوم، هیپودروم قدم بزنید.

تناسب اندام.
بهترین راه برای مبارزه با بد خلقی و افسردگی، ورزش است. علاوه بر این، فعالیت بدنی به شکل عالی، وضعیت صحیح بدن و جلوگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کند. اعتقاد بر این است که افرادی که به باشگاه می روند از افسردگی رنج نمی برند. بنابراین، فرصت ثبت نام برای تناسب اندام، یوگا، شنا را به تعویق نیندازید.

خريد كردن.
اگر احساس می کنید افسردگی بر شما غلبه کرده است، وقت آن است که به خرید درمانی فکر کنید. این یک راه جهانی برای بهبود خلق و خوی زنان و مردان است. برای خرید لباس نو بروید.

شلوار ساق گرم، ژاکت، لباس یا چکمه تهیه کنید. اگر قصد ندارید خریدهای بزرگ انجام دهید، گزینه اقتصادی خرید کیف دستی یا لوازم جانبی دور گردنتان است.

آنچه بر زمینه عاطفی تأثیر می گذارد

این ویدیو به برخی از حقایقی که بر زمینه عاطفی افراد تأثیر می گذارد، پرداخته می شود. توصیه می شود تماشا کنید!

4 راه برای شادی در پاییز

در پارک قدم می زند.
حتی بقراط پزشک یونان باستان ثابت کرد که پیاده روی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، به بهبود خواب کمک می کند و همچنین خلق و خو را بهبود می بخشد. پس چرا از این روش ساده و موثر برای جلوگیری از بروز افسردگی استفاده نکنید؟!

مطالعات متعدد تایید کرده اند که 20 دقیقه پیاده روی در هوای تازه برای مقابله با استرس و اضطراب کافی است.

عکاسی.
با یک دوست، دوست دختر یا یک عکاس حرفه ای به پارک بروید. روسری ها، کلاه ها، لباس های خنده دار را در کمد لباس خود پیدا کنید که می توانید از آنها برای ایجاد ظاهرهای مختلف استفاده کنید. با بازی با برگ های زرد، احساسات خود را در مقابل غریبه ها نشان دهید. سپس تماشای تصاویر تمام شده سرگرم کننده خواهد بود.

سفر.
برای شادی در پاییز، نیاز فوری به تغییر مناظر دارید. بهترین گزینه سفر به کشورهای گرم است. فکر نکنید برای این کار باید پول زیادی خرج کنید. اگر مقصد گردشگری مناسبی را انتخاب کنید، بقیه گرانتر از کشورهای CIS نیست.

پیاده روی فرقه.
روزهای تعطیل در خانه جلوی تلویزیون نمانید. یک سفر فرهنگی دسته جمعی را با دوستان خود به مکان های دیدنی شهر خود ترتیب دهید. به ندرت کسی می تواند به بازدید اخیر از یک موزه یا گالری هنری مباهات کند. در پایان شب، بلیت اجرای تئاتر یا اجرای گروه موسیقی مورد علاقه خود را بخرید.

چگونه وقتی همه چیز بد است، خود را شاد کنیم

سرگرمی جدید.
برای مبارزه با افسردگی پاییزی، همیشه لازم نیست که فعالیت های فعال را انتخاب کنید. یک سرگرمی آرام با سوزن دوزی های مورد علاقه شما نیز یک بهبود دهنده خلق و خو است. سعی کنید سرگرمی های جدیدی را انتخاب کنید که قبلا برایتان مشکل بود.

قرار عاشقانه
برای عزیزتان سازماندهی کنید. برای این کار نیازی به رزرو میز در یک رستوران گران قیمت نیست. برای تهیه یک شام خوشمزه برای دو نفر کمی زمان بگذارید.

خواهید دید، به محض اینکه خانه از عطر ظرف تاج پر شود، بلافاصله حال و هوا بالا می رود. برای ایجاد یک فضای جشن، لباس مجلسی معمولی خود را با لباس های زیبا جایگزین کنید.

مهمونی زیر شلواری.
این یکی از جالب ترین راه ها برای بهبود خلق و خوی شما در روزهای هفته پاییزی است. دوستان خود را از قبل برای تفریح ​​با هم به خانه خود دعوت کنید. فراموش نکنید که به مهمانان خود در مورد کد لباس غیر معمول - لباس خواب هشدار دهید.

برای سرگرم کردن شرکت جمع شده، به مسابقات، ماموریت ها و بازی های مختلف فکر کنید. چنین مهمانی اصلی فوراً افسردگی و افکار غم انگیز را از بین می برد.

تعمیر.
روانشناسان می گویند فردی که مشغول تجارت است هرگز دچار افسردگی یا بلوز نمی شود. اگر مدتهاست که برای انجام تعمیرات در آپارتمان برنامه ریزی کرده اید، پس با خیال راحت به اجرای ایده ها ادامه دهید.

کاغذ دیواری را دوباره بچسبانید، رنگ های روشن را به فضای داخلی اضافه کنید، مبلمان جدید بخرید یا فقط قدیمی را بازسازی کنید. برای جلوگیری از تبدیل شدن تعمیرات به یک اقدام کند، ابتدا یک برنامه عملیاتی تهیه کنید و آن را به وضوح دنبال کنید.

جایگشت.
اگر ایده ترمیم در حال حاضر به سختی اجرا می شود، آنگاه تنظیم مجدد به یک داروی ضد افسردگی جایگزین تبدیل خواهد شد. به عنوان مثال، مبلمان را در آپارتمان مطابق با ایده داخلی انتخاب شده بچینید.

اعتقاد بر این است که با انجام این کار نه تنها رویدادهای مثبت ایجاد می کنید، بلکه روابط خانوادگی را با هماهنگی پر می کنید. با درگیر شدن در تنظیم مجدد ، قطعاً موجی از انرژی و همچنین بار احساسات مثبت را احساس خواهید کرد.

چگونه وقتی در صفر است خوشحال شویم

خواندن.
از میان آثار ادبی، رمانی سبک و جوان پسند را انتخاب کنید که بتوانید در یک نفس آن را بخوانید. برای تشدید نشدن افسردگی پاییزی که شروع شده از کتاب های نمایشی خودداری کنید.

تغییر مدل مو
گامی پرمخاطره اما موثر برای شاد کردن. از ایجاد تغییرات جسورانه در ظاهر خود نترسید. برای رضایت از نتیجه از خدمات یک آرایشگر حرفه ای استفاده کنید.

یک آرایشگر مجرب با در نظر گرفتن نوع ظاهر شما، مدل موی جدیدی را برای شما انتخاب می کند. اگر برای کوتاه کردن موهای خود آماده نیستید، خدمات آرایشگری دیگری را انتخاب کنید، به عنوان مثال، رنگرزی، بیووو.

گفتگو با یکی از عزیزان.
یک تماس تلفنی ساده با بهترین دوستتان می تواند معجزه کند. مطمئناً در طول دوستی خود یاد گرفته اید که یکدیگر را تشویق کنید و ترفندهایی را که برنده-برد کار می کنند را می شناسید. گفتگوی صمیمانه با یکی از عزیزان بهترین جلسه روان درمانی برای رهایی از شر بلوز و افسردگی است.

رقصیدن
پزشکان مدت‌هاست که می‌گویند رقص نه تنها راهی برای گذراندن اوقات خوش، بلکه روشی برای مقابله با حال بد است. حرکات رقص تأثیر مثبتی بر وضعیت ذهنی دارد. این یک جایگزین عالی برای تناسب اندام یا باشگاه است.

برای درس های تانگو، رومبا، سالسا، فلامنکو ثبت نام کنید. رقص علاوه بر عادی سازی حالت روانی، به رشد انعطاف پذیری، انعطاف پذیری و زیبایی کمک می کند.

چگونه در خانه خود را شاد کنیم

تغییر منوی معمولی
در پاییز یا زمستان، رژیم های غذایی سخت لغو می شوند! این فقط یک بهانه دیگر برای دوستداران غذاهای خوشمزه نیست، بلکه توصیه متخصصان تغذیه است. پزشکان می گویند که در دوره پاییز و زمستان، بدن به کالری اضافی نیاز دارد.

اما این بدان معنا نیست که شما نیاز به خوردن شیرینی، کیک، محصولات نانوایی بی وقفه دارید. برای بهبود خلق و خو، میوه های خشک، مارمالاد، گل ختمی، شکلات بخورید. خاکشیر، جعفری، شوید، نعناع نیز اثر ضد افسردگی عالی دارند.

فیلم درمانی
اگر هوای بیرون بد است، روز را به تماشای فیلم در خانه بگذرانید. حتی به تماشای فیلم های ترسناک، هیجان انگیز یا ملودرام های غمگین هم فکر نکنید. چنین ژانرهایی روحیه را بیشتر خراب می کنند و افسردگی پاییزی را تشدید می کنند.

کمدی، داستان های عاشقانه یا فیلم های موزیکال را انتخاب کنید. به عنوان مثال، "عشق و کبوتر"، "Mimino"، "Taxi" یا "1 + 1" یک گزینه عالی خواهد بود.

محوطه سازی آپارتمان.
اگر آب و هوای پاییز شما را افسرده می کند، وقت آن است که باغبانی را در خانه شروع کنید. تماشای گل بنفشه، گل شمعدانی یا آلوئه سبز خوب است.

پرورش گیاهان سرپوشیده یک فعالیت ساده و سرگرم کننده است که به زودی شما را با گلدهی فراوان خوشحال می کند. علاوه بر این، کارشناسان می گویند که گل ها تأثیر مثبتی بر خلق و خو دارند.

نتیجه

ضرب المثلی هست که می گوید: سفر هزار مایلی با اولین قدم شروع می شود. اما بسیاری از افراد افسرده نمی توانند از رختخواب بلند شوند، چه رسد به اینکه چنین سفری را انجام دهند. بنابراین، برای آنها این اولین قدم بهترین دارو است.

در مقاله به بررسی موارد ساده و معمولی یعنی مراحلی پرداختیم که هر کدام ممکن است برای شما اولین باشند.

وقتی نمی‌دانید چگونه با خلق و خوی بد به سرعت خود را شاد کنید، اینگونه رفتار کنید: صبح از خواب بیدار شوید، با هر قدرتی که می‌توانید برای پیاده‌روی به بیرون بروید. فورا لباس بپوش!

این می تواند رفتن به باشگاه یا پیاده روی سگ باشد. یا برای رفتن به مرکز خرید، کتابفروشی یا تئاتر لباس بپوشید. فقط آماده شوید، لباس بپوشید، موهایتان را شانه کنید و آن را عقب نیندازید.

به خود فرصت اندیشیدن و بهانه تراشی ندهید. به عبارت دیگر، طوری رفتار کنید که انگار موج بزرگی از عظمت را احساس می‌کنید و مطمئناً می‌دانید که وقتی از خانه بیرون می‌روید، اوقات خوشی را سپری خواهید کرد. و سپس مطمئن باشید، روحیه شما قطعا بهبود خواهد یافت.

_________________

- علل هوسبازی
- چگونه شاد شویم؟ توصیه های روانشناسان
- 7 نکته ساده که 100٪ وضعیت ذهنی شما را بهبود می بخشد
چگونه در 10 دقیقه روحیه خود را بالا ببریم؟
- 2 روش غیر استاندارد برای بیدار کردن احساسات
- نتیجه

در زندگی هر فردی لحظاتی وجود دارد که ما به آنها بد خلقی می گوییم. چنین حالتی ناراحت کننده است و می تواند هر تعطیلات یا رویدادی را که مدت ها انتظارش را می کشید تحت الشعاع قرار دهد. بی تفاوتی نسبت به آنچه اتفاق می افتد، احساس اضطراب و بی ثباتی عاطفی وجود دارد.

________________

________________

روان درمانگران در مورد راه های ساده ای صحبت می کنند تا همیشه حال خوبی داشته باشید. چند نکته کاربردی وجود دارد که به شما کمک می کند خوش بین باشید و اجازه ندهید افکار و موقعیت های بد روز شما را خراب کنند.

1) موسیقی.
به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید. روانشناسان همچنین توصیه می کنند که در صورت امکان با هم آواز بخوانند. وقتی حسرت در روحت نشست، با کمک ملودی مورد علاقه خود در هدفون، آن را از خود دور کن.

2) رقصید.
این شاید ادامه ی نکته ی اول باشد. این به شما انرژی مثبت برای کل روز می دهد. قانون اصلی حرکت فعال است.

3) خارج شوید.
اغلب به دلیل آشفتگی، خلق و خوی بد ظاهر می شود. مرتب کردن حداقل به اصلاح سریع وضعیت کمک می کند. برای شروع روز کاری خود با تمیز کردن میز کار خود را به یک قانون تبدیل کنید. احساس خواهید کرد که وسایلی که مرتب تا شده اند روحیه شما را تا حد زیادی بهبود می بخشند. اگر در خانه هستید، مراقب نظم دادن به راحتی در خانه خود باشید. تمیز کردن عمومی، تعویض ملحفه نیز به ایجاد راحتی و در نتیجه بهبود خلق و خو کمک می کند. چند دقیقه در روز را به این کار اختصاص دهید. بنابراین، شما از افکار بد منحرف می شوید.

4) نگرش صحیح
مهم نیست چه اتفاقی می افتد، همیشه خوش بین باشید. در هر شرایطی، خود را برای یک نتیجه مثبت آماده کنید. به خود بگویید که همه چیز خوب خواهد بود - و به راحتی می توانید بر مشکلات پیش آمده غلبه کنید. وقتی به یک جلسه می روید، همیشه به یک نتیجه مثبت فکر کنید. در میان مردم تعبیری وجود دارد: «فکر انسان مادی است». بنابراین، با حفظ خوش بین بودن، همیشه به راحتی مشکلات نوظهور را حل خواهید کرد.

5) در مورد مشکل صحبت کنید.
در مورد چیزی که شما را آزار می دهد با یک دوست، مادر، خویشاوند صحبت کنید. حتی فقط با صدای بلند گفتن آن باعث آرامش و نشاط قابل توجهی می شود.

6) از خود لذت ببرید.
کاری را که دوست دارید انجام دهید. چند دقیقه را صرف بازی مورد علاقه خود کنید، فیلم مورد علاقه خود را در سینما یا خانه تماشا کنید، کتابی از نویسنده مورد علاقه خود بخوانید.

۷) به خودتان قول بدهید.
قول دهید خوشبین باشید و به مشکلات جزئی توجه نکنید. همیشه می توانید با خلق و خوی بد مقابله کنید. می توان به فردی با نگرش خوب و مثبت تبدیل شد و همه می توانند این کار را انجام دهند.

8) دوش کنتراست.
این یک راه فیزیولوژیکی برای ایجاد روحیه خوب برای خود است. وقتی به تناوب آب سرد و گرم به انسان می ریزند تنش از بین می رود.

9) کمی بخوابید.
خلق بد اغلب از خستگی پیش پا افتاده ناشی می شود. پس همه چیز را کنار بگذارید و کمی استراحت کنید.

در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند از شر بد خلقی خلاص شوید، خوش بینی، تعادل، خونسردی را بازیابی کنید و از زندگی لذت ببرید.

نکته شماره 1. به یاد داشته باشید که می توانید خلق و خوی خود را بهبود بخشید
یکی از موثرترین راه‌ها برای بهبود خلق و خو این است که همیشه به یاد داشته باشید که خودتان می‌توانید این کار را انجام دهید. در واقع، تغییر خلق و خوی شما بسیار ساده تر از چیزی است که فکر می کنید، و این یک دلیل عالی برای خوش بینی است.

شورای شماره 2.دلایل بدتر شدن خلق و خو را مشخص کنید
فکر نکنید که تلاش برای تظاهر به اینکه احساس خشم، حسادت یا تحقیر ندارید، نشانه هوش هیجانی است. در واقع به درد دیگران نمی خورد و به شما ضرر می رساند.

شورای شماره 3.آسیب را به حداقل برسانید
هرکسی که زیر دست داغ می افتد می تواند از بد خلقی شما رنج ببرد. اما می دانید که چرا احساس عصبانیت می کنید، پس آن را به دیگران تحمیل نکنید. سگ نباید گربه را فقط به خاطر لگد زدنش گاز بگیرد.

نکته شماره 4به یاد داشته باشید، شما روحیه بد خود را ندارید.
گاهی اوقات افراد تحت تاثیر احساسات قوی برخلاف تمام ارزش ها و باورهای اصلی خود عمل می کنند.

می توان نتیجه گرفت که در طول تظاهرات واضح احساسات، شخص چهره واقعی خود را نشان می دهد، اما این دور از مورد است. از این گذشته، خشم، ترس یا ناامیدی فقط مختل کننده های موقتی آگاهی شما هستند که می توانید کنترل آنها را یاد بگیرید. برای انجام این کار، همیشه باید به یاد داشته باشید که واقعاً چه کسی هستید و در هر شرایطی خونسردی خود را حفظ کنید.

نکته شماره 5چهره خود را تغییر دهید تا روحیه شما تغییر کند.
وقتی با دیگران ارتباط برقرار می کنیم، احساسات متفاوتی را تجربه می کنیم. یکی از ابزارهای بیان آنها حالات صورت است - ما می توانیم اخم کنیم، اخم کنیم، لبخند بزنیم و غیره. ما کاملاً به درستی معتقدیم که وقتی خوشحال هستیم، خوشحال به نظر می رسیم و وقتی غمگین هستیم، چهره حالت غمگینی به خود می گیرد. محققان دریافتند که حالات صورت به روش دیگری نیز عمل می کند.

مطالعات نشان داده اند که این تغییرات باعث هجوم خون نه تنها به صورت، بلکه به مغز ما نیز می شود. وقتی می‌خواهیم تمرکز کنیم، ابروهایمان را حرکت می‌دهیم و این باعث می‌شود خون از صورت به سمت مغز جریان یابد (شاید این همان چیزی است که به ما کمک می‌کند بهتر تمرکز کنیم). تغییرات در حالات چهره بر دمای مغز تأثیر می‌گذارد، که برای درک اینکه چرا اتخاذ یک حالت خاص می‌تواند احساس بهتر یا بدتر را در شما ایجاد کند، کلیدی است.

فعالیت متابولیک مغز ما آنقدر گرما تولید می کند که نیاز به خنک شدن دائمی دارد. هوایی که از سوراخ های بینی وارد می شود به کاهش دمای مغز کمک می کند و زمانی که سرد می شود احساس بهتری خواهید داشت.

وقتی اخم می‌کنیم، سوراخ‌های بینی منقبض می‌شوند که منجر به گرم شدن مغز می‌شود (به طور تجربی مشخص شده است که وقتی بینی را فقط به مدت 30 ثانیه چروک می‌کنیم، دمای مغز پنج برابر افزایش می‌یابد و باعث بدتر شدن وضعیت سلامتی می‌شود).

در عین حال، یک لبخند، حتی یک لبخند غیر صمیمانه، برای مدت کوتاهی به طور متوسط ​​​​29 میلی لیتر در حجم هوای عبوری از بینی افزایش می دهد و این امر مغز را خنک می کند.

یعنی ما می توانیم با تغییر آگاهانه حالات صورت، خلق و خوی بد را «مصل کوتاه» کنیم. بنابراین می‌توانید لبخند بزنید یا کمی استراحت کنید و آرام بگویید «E» تا زمانی که روحیه شما بالا برود - مغز شما به خاطر آن از شما تشکر خواهد کرد.

شورای شماره 6با قدم زدن در طبیعت روحیه خود را بهبود ببخشید.
هنگامی که خلق و خوی بدتر می شود، سعی می کند تمام اعمال شما را تحت سلطه قرار دهد. اگر در مقابل آن مقاومت نکنید، مغز دیگر به شما گوش نمی دهد و شما نمی توانید بر افسردگی غلبه کنید. برای خلاص شدن از اثر "مغز عاطفی"، می توانید جدول کلمات متقاطع را انجام دهید تا "مغز متفکر" را فعال کنید، یا حتی بهتر، به پیاده روی بروید. ثابت شده است که ورزش در کمک به خلاص شدن از حالت افسردگی بسیار بهتر از درمان دارویی است.

می توانید به پیاده روی بروید (یا حتی اگر به اندازه کافی سالم هستید دویدن) و در صورت امکان به طبیعت بروید. تحقیقات اخیر نشان داده است که گذراندن زمان و ورزش در محیط‌های طبیعی - حتی در پارک‌ها و باغ‌های شهر - برای سلامت روان بسیار مفید است، از جمله تقویت سریع خلق و خو و حتی تقویت عملکرد سیستم ایمنی. نتیجه: برو بیرون و حرکت کن!

شورای شماره 7.آروم باش.
خلق و خوی بد مستلزم حفظ تنش و تمرکز تنها بر احساسات منفی است. پس برعکس عمل کن! هدفی را برای استراحت و تمرکز بر روی افکار و تصاویر دیگر خارج از چارچوب باریک خلق و خوی خود تعیین کنید.

چگونه در 10 دقیقه روحیه خود را بالا ببریم؟

البته، یک لیوان شامپاین، یک شکلات لذیذ و تماشای کمدی مورد علاقه خود در زیر یک پتوی گرم یک راه اثبات شده است. اما، متأسفانه، (یا خوشبختانه؟) ما همیشه نمی توانیم از آن استفاده کنیم.

در هر صورت قطعا الکل برای بالا بردن روحیه در محل کار مناسب نیست، اما کمبود پتو در اداره وجود دارد. خوشبختانه برای ما، راه های دیگری برای شاد کردن خود وجود دارد، اصطلاحاً «درجا».

برای شروع، ما یک "پس زمینه شاد" در محل کار ایجاد می کنیم (و تصور کنید این امکان پذیر است). هوای تازه از یک پنجره باز، عطرهای نشاط آور و موسیقی شاد در این امر به ما کمک می کند. اگر فرصتی برای "آواز خواندن" و "رقصیدن" وجود دارد - عالی است، این به طور کلی "آن چیزی است که دکتر دستور داده است".

از میان رایحه‌هایی که خلق و خو را بالا می‌برد، مرکبات مناسب‌ترین هستند. اگر "به طور تصادفی" یک پرتقال، نارنگی یا گریپ فروت در دسترس بود، آن را نازک تر کنید (فقط فورا ترک نکنید، بگذارید حداقل کمی روی یک بشقاب دراز بکشد - اجازه دهید کل اتاق را با مواد مثبت اشباع کند). اگر مرکبات را ذخیره نکنید، قهوه خوب عمل می کند.

ماساژ سر بگیرید. برای این، بهتر است از یک "شانه ماساژ" استفاده کنید (در صورت عدم وجود آن، یک شانه معمولی نیز انجام می شود). 2-3 دقیقه جلوی آینه شانه بزنید. در عین حال سعی کنید کمرتان را صاف نگه دارید، شانه هایتان را صاف کنید و از ته دل به خودتان، معشوقتان لبخند بزنید.

ماساژ سبک گوش و انگشتان یکی دیگر از تقویت کننده های خلق و خوی اثبات شده است. آنها را در جهات مختلف بچرخانید (نه گوش، انگشتان!)، کف دست خود را به شدت مالش دهید، سپس نقاط فعال بیولوژیکی را ماساژ دهید (روی شقیقه ها، بین ابروها، نزدیک بال های بینی).

عالی به تشویق "خراشیدن" دست ها از مچ تا آرنج کمک می کند. آره نخند اگرچه آنچه من می گویم - البته بخند! جوک بخوانید، عکس های خنده دار حیوانات ببینید، جوک های ویدئویی... تا چند دقیقه دیگر اثری از بد خلقی باقی نمی ماند!

- 2 روش غیر استاندارد برای بیدار کردن احساسات

1) حس بویایی را "روشن" کنید.
احتمالاً بیش از یک بار متوجه شده اید که بوی گل های مورد علاقه یا علف های بریده شما خاطرات خوشی را برای شما به ارمغان می آورد، روزهایی را که شما خوشحال بودید. و خلق و خوی فورا بهبود می یابد! این به هیچ وجه تصادفی نیست: ناحیه ای از مغز که مسئول بویایی است یکی از قدیمی ترین خاطرات است، بنابراین خاطرات "تثبیت شده" توسط بوها پایدارترین هستند.

تصادفی نیست که امروزه رایحه درمانی بسیار محبوب شده است - تأثیر آن بر بدن با کمک روغن های ضروری. رایحه مناسب خود را پیدا کنید و هر لحظه قادر خواهید بود خود را شاد کنید.

2) رنگ را مدیریت کنید.
از زمان های قدیم، مردمان مختلف از رنگ به عنوان بخشی از نماد در مراسم مذهبی یا دولتی استفاده می کردند. با این حال، اهمیت واقعی آن برای روان انسان تنها در دهه 50 قرن گذشته توسط دانشمند سوئیسی ماکس لوشر کشف شد. او پیشنهاد کرد که هر یک از رنگ ها نماد نیاز یا تمایل روانی خاصی است.

بنابراین، ترجیحات رنگ کاملاً یک فرد را مشخص می کند. همچنین یک بازخورد وجود دارد: با تکیه بر یک سایه خاص، می توانیم بر دنیای درونی خود تأثیر بگذاریم. هنگام انتخاب لباس یا وسایل داخلی این را در نظر داشته باشید.

- نتیجه

خلق و خوی یک فرد می تواند چندین بار در یک روز تغییر کند. متأسفانه، برای اکثر مردم، به ندرت خوب است و حتی به دلیل یک چیز جزئی، فوراً سقوط می کند. با این حال، همه چیز از دست نرفته است و راه های اثبات شده ای وجود دارد که به شما کمک می کند روحیه خود را بدون تلاش زیاد بالا ببرید.

به عنوان مثال، فقط لب های خود را با لبخند دراز کنید و آن را به مدت 5 دقیقه روی صورت خود نگه دارید. متوجه نخواهید شد که چقدر احساس بهتری خواهید داشت. و این تنها یکی از ساده ترین راه ها برای تأثیرگذاری بر وضعیت درونی شماست. همه در دستان شماست جرات کن

مطالب توسط دیلیارا به طور اختصاصی برای سایت تهیه شده است