Manchas negras en el tratamiento de peces de colores. Peces de colores de acuario: síntomas de la enfermedad.

La eterna insatisfacción de una persona con su apariencia (justificada o no) y el deseo de adelgazar han dado lugar a una amplia variedad de diferentes dietas. ¿Cuántos de ellos has probado ya? Una dieta mensual es más suave para el cuerpo y tiene muchas opciones. A continuación encontrará varias formas de perder peso, entre las cuales podrá elegir la que más le guste.

Cómo perder 10 kg en un mes haciendo dieta

¿Como perder peso? Antes de comenzar el proceso de pérdida de peso, debe comprender el motivo de los kilos de más y elaborar un plan. Para completar el último punto, debes familiarizarte con diferentes sistemas Nutrición, descubre si te ayudarán a perder 10 kg en un mes. Se recomienda recorrer el camino hacia la armonía, siguiendo la secuencia de etapas:

1. Consulta con un especialista.
2. Determinación de una dieta individual durante un mes y una compleja. actividad física.
3. Preparar el cuerpo para perder peso.
4. Cumplimiento del sistema alimentario y sus condiciones.
5. Salida paulatina de la dieta, consolidación de resultados.

Dukan

La dieta de Pierre Dukan destaca por tener límites menos estrictos. Se basa en dividir todo el proceso en etapas:

1. Ataque. Dura de 2 a 7 días. Se trata de reducir la cantidad de carbohidratos y aumentar las proteínas, lo que da resultados rápidos y notorios.
2. Alternativo o Crucero. Esta fase se basa en proteínas y proteína- dias de verduras y está dirigido específicamente a la pérdida de peso.
3. Consolidación. Esta fase tiene como objetivo consolidar el resultado y acostumbrar el cuerpo a una nueva dieta. El número de días para cumplir con esta etapa se calcula multiplicando por 10 los kilogramos ya perdidos.
4. Estabilización. Etapa final implica el cumplimiento de varios reglas simples para que se guarde el resultado.

Vídeo: Dieta de Elena Malysheva (5-10 kg en 10 días)

Hay tantos sistemas de nutrición adecuada o dietética. Como sabes cual elegir? Debe prestar atención a sus propias preferencias por ciertos alimentos y determinar en qué nivel se encuentra su fuerza de voluntad, porque seguir una dieta estricta es más difícil que seguir los principios de Elena Malysheva. ¿Estás confundido por tantos consejos? Mire este útil vídeo.

Elena Malysheva es una popular presentadora de televisión rusa. Ella promueve constantemente imagen saludable vida. Y recientemente Elena perdió peso, lo que atrajo la atención del público. Dieta Malysheva ayuda no solo a perder peso, sino también a eliminar el riesgo de enfermedades como derrames cerebrales, ataques cardíacos e hipertensión. En general, la dieta de Elena Malysheva implica una dieta baja en calorías, cuyo objetivo es eliminar no más de 500 g. sobrepeso por día.

La dieta de Elena Malysheva fue desarrollada por Natalia Grigorieva, nutricionista del proyecto "Drop the Extra Thing". Este dieta baja en calorias, lo que implica ingerir aproximadamente 1200 kcal al día. El menú es limitado. carbohidratos simples, grasas animales y snacks “extra”. Antes de acostarte, puedes beber un vaso de kéfir desnatado si tienes hambre.

“5 kilogramos en 10 días. La dieta de Elena Malysheva" es una excelente formación online en la que aprenderás cómo perder peso hasta cinco kilogramos en tan solo diez días. Tenga en cuenta que esto no es una forma de vida, es un método rápido para aquellos casos en los que necesita deshacerse rápidamente de centímetros de más. La dieta presentada se basa en la separación de los alimentos proteicos y carbohidratos consumidos durante estos días.

Menú de dieta de Elena Malysheva

Día 1

• Desayuno: 200 g de ensalada de trigo sarraceno hervido, manzana y zanahoria con aceite vegetal(100 g vegetal +1 cucharadita de aceite), huevo duro.
• Almuerzo: cazuela de requesón de requesón bajo en grasa y sémola – 150 g, 1 cucharada de crema agria al 10 por ciento, 4 piezas. ciruelas pasas o orejones.
• Almuerzo: 120 g de ternera al vapor, 100 g de coliflor hervida, 1 vaso de infusión de rosa mosqueta.
• Merienda: 1 pomelo.
• Cena: repollo estofado con calabacín añadido, manzana al horno sin azúcar, puedes añadir canela.

Dia 2

• Desayuno. 200 g de avena natural en agua, una taza de frutos rojos, yogur natural o leche desnatada, 1 taza.
• Segundo desayuno: 200 g de ensalada de remolacha, ciruelas pasas y aceite vegetal (1 cucharadita) + 2 panes de salvado.
• Almuerzo: arroz con verduras - 150 g, pechuga de pollo - 70 g, ensalada de tomate, pepino, hierbas y 1 cucharadita. aceite vegetal. Un vaso de decocción de rosa mosqueta.
• Merienda: 100 g de requesón y 120 g de yogur ecológico.
• Cena: 150 g de bacalao con 1 clara de huevo, judías verdes- 200 g Cocer todo al vapor.

El principio de la dieta de Elena Malysheva.

Esta es una dieta normal. alimentación saludable, aquí no hay ningún “secreto” más que dividir las comidas y reducir las calorías. Puede intentar crear usted mismo una dieta de este tipo por 1200 kcal.

• Desayuno: 200 g de cualquier papilla con agua, o 3 piezas pan de salvado, o medio paquete de “pan bien hecho”, 200 g de frutos rojos o 1 fruta. 100 g de yogur, 1 huevo o vaso leche desnatada. Cada dos días, en lugar de fruta, puede comer una ensalada de verduras "dulce": zanahorias, remolachas, apio y aceite vegetal.
• El segundo desayuno es una fuente de proteínas (requesón 100 g) y una fuente de fibra (manzana, frutos secos), o una ensalada "dulce" de remolacha y ciruelas pasas. Como segundo desayuno, coma cualquier producto que estimule la motilidad intestinal: salvado, remolacha, ciruelas pasas, kéfir, yogur biológico.
• Almuerzo: 200 g de verduras al vapor y 150 g de carne de res, pechuga de pollo o pescado. Día por medio se puede comer arroz, trigo sarraceno o patatas al horno, pero no más de 150 g.
• Bocadillo de la tarde - fruta grande o requesón con yogur. Puedes tomar una fruta pequeña y agregarle de 5 a 7 nueces si no comiste ensalada con aceite vegetal en tu segundo desayuno.
• Cena: una ración de pescado o carne y una ración de verduras. Todo se prepara sin grasas. Puedes alternar con una ración de requesón o una tortilla de proteínas al vapor.

Lo principal es no ingerir carbohidratos antes de acostarse. Recuerde: ¡nada de frutas, cereales ni pan!

Dieta expresa de Elena Malysheva: menos 5 kg en 10 días

Además de la dieta descrita anteriormente, Elena Malysheva habló en uno de sus programas sobre una dieta express durante 10 días, que te ayudará a perder rápidamente 5 kg antes de las vacaciones. Elena recomendó seguir esta dieta solo una vez en su vida; después de todo, se trata de un cambio radical en la dieta y "sentarse" frecuentemente con esa dieta es muy perjudicial para la salud. La esencia de esta dieta es alternar días de proteínas y carbohidratos. Durante los días de proteínas se permite comer 1 huevo duro y pollo hervido, durante las comidas con carbohidratos: la famosa ensalada "pastel", que consiste en remolacha cruda, zanahoria y col blanca. Para obtener más información sobre esta dieta exprés de Elena Malysheva, mira el vídeo.

Nos complace presentarle para su revisión en modo en línea Increíble video llamado “5 kilogramos en 10 días”. Dieta de Elena Malysheva." ¡Buena suerte!

La opinión del preparador físico

Así llamado dieta de Elena Malysheva– una de las opciones más aceptables de dietas preparadas que puedes seguir sin dañar tu salud y beneficiar tu figura. Además, el menú presentado en el artículo es estricto. Si realizas entrenamiento de fuerza al menos 3 veces por semana, las porciones de carne y pescado se pueden aumentar a 200 g, y las proteínas bajas en grasas como claras de huevo y el mismo bacalao o calamares a 300 g.

El entrenamiento de fuerza encaja perfectamente en este modo. Puede hacerlo después del desayuno, en cuyo caso deje que el segundo desayuno sea requesón y yogur, y después del almuerzo; en consecuencia, transferimos el requesón a la merienda. Bueno, después de la noche. entrenamiento de fuerza Puedes comer pescado con verduras de forma segura, solo fortalece tus músculos.

Sin embargo, a los "fanáticos" de Elena Malysheva les resultará útil saber que esta dieta casi no tiene nada que ver con la propia presentadora de televisión. Nació en las profundidades del proyecto televisivo "Drop the Extra Thing", pero recientemente Malysheva "repudió" públicamente todas las dietas de Internet con su propio nombre.

La verdadera dieta de Elena Malysheva: un conjunto de productos preparados para bajar de peso

Muchas personas que lograron deshacerse de los kilos de más de la manera correcta, de una manera saludable, ellos mismos se convierten en expertos en perder peso y pueden ayudar a otras personas en esto: aconsejándoles, apoyándolos o elaborando un plan de nutrición. Entonces Elena Malysheva, que logró perder peso, hoy ofrece su propio programa de nutrición para bajar de peso, que consiste en productos preparados. Después de la entrega en casa u oficina, simplemente hay que colocar la comida en el congelador (a excepción de los postres y algunos desayunos que no necesitan congelarse).

La dieta preparada de Elena Malysheva está diseñada para 4 semanas (28 días, incluidos 4 dias de ayuno) y contiene envases multicolores para mayor comodidad. Por ejemplo, si necesitas desayunar, simplemente sacas cualquier bolsa verde, llenas su contenido con agua hirviendo o leche, o nada si no te la proporcionan, y comes. A menudo, el almuerzo y la cena solo necesitan descongelarse a temperatura ambiente, en el microondas o en la estufa. Cada conjunto de productos para un día (desayuno, almuerzo, postre y cena) contiene aproximadamente 800 calorías, mientras que además puedes consumir algunas frutas, verduras, aceite vegetal en ensaladas, leche o kéfir desnatado, una taza de té o café sin azúcar.

Un requisito previo para seguir la dieta es el consumo de 2 litros de agua limpia y sin gas. En la dieta, que prevé la dieta real de Elena Malysheva en la forma comida lista, productos con bajo nivel de glucosa, para que no tengas miedo al hambre, además tienen un contenido reducido en grasas. Con este conjunto de dieta de Elena Malysheva podrás perder de 4 a 6 kg en un mes.

Dieta proteica para adelgazar, menú para 10 días de Elena Malysheva te permite perder hasta 5 kilogramos de una vez período corto tiempo. Al mismo tiempo, los carnívoros y los que no están acostumbrados a dietas agotadoras, ni siquiera sentirán ninguna molestia, diez días pasarán desapercibidos.

Elena Malysheva es una conocida presentadora de televisión del programa sobre salud del canal central de televisión. No solo memoriza el texto propuesto por los creadores del programa, sino que también participa activamente en investigación científica. Malysheva – especialista certificado, Profesor Ciencias Médicas, especializado en nutrición dietética.

Elena Vasilievna, al desarrollar sus métodos para una nutrición adecuada, recibió consejos tanto de colegas médicos como de pacientes. Al mismo tiempo, como médico, Malysheva opina que perder peso mediante un ayuno agotador o una restricción severa de alimentos no es deseable y no produce los resultados deseados. Después del estrés del hambre, el cuerpo intentará recuperar los kilogramos “faltantes”; los ganará incluso más rápido que antes.

La peculiaridad de Elena Malysheva es que, en su opinión, primero una persona debe abandonar por completo sal de mesa cloruro de sodio. Sustancia química El sodio se caracteriza por la propiedad de atraer líquidos, lo que provoca el exceso de peso adquirido.

Principios básicos nutrición apropiada de E. Malysheva:

1. Rechazo de la sal de cloruro de sodio.
2. Consumo de agua corriente de 1,5 a 3 litros. Necesitas acostumbrarte a la norma gradualmente. norma mínima, llevando el consumo al volumen requerido. El régimen hídrico es necesario para un equilibrio metabólico óptimo y el correcto funcionamiento del tracto digestivo.
El agua no es producto alto en calorías, pero le permite prepararse para una comida y reducir la cantidad de comida consumida, saciandose más rápido. Antes de cada comida, Malysheva recomienda beber 1 vaso de agua limpia, no fría.
3. Rechazo de los simples carbohidratos rápidos. Estos incluyen dulces confitería, helado, chocolate con leche, azúcar. Es mejor dar preferencia. hidratos de carbono complejos: cereales, fibra vegetal.
4. Coma sólo carnes magras, pescado, aves, magras. productos lácteos. Limitar drásticamente la ingesta de grasas.
5. Aumentar la ingesta de proteínas asegurará el mantenimiento de la masa muscular. Como es sabido, masa muscular disminuye durante las debilitantes huelgas de hambre. Valor especial representan proteínas que se encuentran en carnes magras, pescados, mariscos, legumbres y cultivos de cereales, nueces y semillas.
6. Cada semana, E. Malysheva aconseja realizar 1 día de ayuno. En este día come únicamente trigo sarraceno o arroz, sin olvidar la ingesta diaria de agua.

Aunque Elena Malysheva no es partidaria dietas rapidas, entiende que hay excepciones en las que es necesario lucir “lo mejor posible”: ¿se acerca el verano, un evento especial o tal vez el exceso de peso se ha convertido en un obstáculo para encontrar un trabajo? No es ningún secreto que muchos empleadores buscan personas guapas y esbeltas. Y ahora, parece que se ha encontrado una vacante, solo queda decidirse a el formulario requerido.

Para tales casos, Elena Malysheva tiene el llamado plan de 10 días. Las proteínas son el material de construcción de las células del cuerpo y no tienen tantas calorías como las grasas y los carbohidratos. Por tanto, un aumento a corto plazo de la ingesta de proteínas, sujeto a los principios básicos de una nutrición adecuada, le ayudará a perder peso. exceso de peso Fácil y rápido, relativamente inofensivo para la salud.

El principio fundamental de una dieta proteica es una combinación de días de "proteínas" y "carbohidratos". El primer día se consumen las proteínas necesarias en forma hervida. huevos de gallina x y pollo magro. El segundo día adelgazamos con una ensalada de verduras a base de hidratos de carbono. verduras crudas – repollo blanco, remolacha, zanahoria. Las verduras con almidón, como las patatas y las legumbres, quedan completamente excluidas de la dieta proteica.

Reglas básicas de una dieta proteica de 10 días de Elena Malysheva:

1. Comienza la dieta con un día de proteínas y finaliza con un día de carbohidratos.
2. No puedes pasar hambre hoy en día.
3. Distribuir los productos preparados en porciones iguales para 4-5 dosis.
4. Beba al menos 2 litros de agua corriente, sin contar el té y otras bebidas. Se recomienda diluir los zumos naturales recién preparados hasta la mitad con agua y no añadirles azúcar. Comienza cada día con un vaso de agua en ayunas.
5. Cenar 3 horas antes de acostarse.
6. Elimina no sólo la sal, sino también las especias.
7. Norma diaria calorías para hombres - 1500, para mujeres - 1200. No es recomendable reducir las calorías para no sentir hambre. Es recomendable aprender a calcular el contenido calórico de los alimentos.
8. Mastique bien los alimentos, no se apresure. De esta forma conseguirás una sensación de saciedad más rápidamente.

Cabe señalar un punto aparte actitud positiva. Una persona debe ver claramente la meta y esforzarse por alcanzarla, observando estrictamente todas las reglas. Para mejor resultado Se recomienda actividad física moderada.

Menú 10 dieta diaria según Malysheva

dia de la proteina

Prepare de antemano 2 huevos de gallina cocidos, pollo hervido que pese 1,5 kg. Distribuya la carne de pollo en porciones iguales para cada comida. Para el desayuno y la cena, come 1 huevo con hierbas. Para otras comidas, utilice pollo cocido. Puedes agregar pepino crudo sin sal a cualquier comida.

Para cocinar la carne, hierva el cadáver de pollo durante 5 minutos y vierta el caldo. Enjuague la carne poco cocida en agua hasta que el agua esté clara. Agrega agua nuevamente y deja hervir hasta que esté cocido. ¡No agregues sal! Quítale la piel al final; no es necesario comérselo.

dia de carbohidratos

Consta de 1,5 kg de verduras crudas. Prepare una ensalada "con pincel" con repollo blanco, zanahorias y remolacha. Cortar todo en tiras finas, mezclar, amasar con las manos y no añadir sal. Para darle sabor, agregue jugo de limón si lo desea.

Esta ensalada limpiará perfectamente el organismo de toxinas, al mismo tiempo vitaminará el organismo y frenará la sensación de hambre. Cada comida debe constar de aproximadamente 200 g de ensalada. Para darle sabor, también puede agregar manzana agridulce rallada. La última ingesta de verduras debe realizarse a más tardar a las 19 horas. Puedes comerlo al menos cada hora.

Aunque las verduras contienen agua, bebe agua corriente Todavía necesitarás entre 1,5 y 2 litros al día.

Elena Malysheva, además de la dieta proteica de 10 días, desarrolló dietas mixtas durante 7, 10, 14, 30 días.

Productos que necesitarás:

Carnes magras: filete o pechuga de pollo, filete de pavo, carne magra de ternera o ternera, carne de caballo o conejo;
tipos de pescado bajos en grasas: bacalao, perca, merluza, abadejo, salmón chum;
productos lácteos: leche, requesón bajo en grasa, kéfir;
claras de huevo;
Verduras: pepinos frescos, tomates, pimientos morrones.
Para las personas deportistas es adecuada una dieta de 7 días, este tiempo les bastará para quemar el exceso de grasa.

Menú de muestra durante 7 días:

Desayuno: requesón, 150 g, claras de 5-6 huevos, un trozo de pan con salvado, café sin leche y azúcar/té verde;
almuerzo: carne o pescado magro hervido, caldo, ensalada de verduras, jugo de pomelo;
Bocadillo de la tarde: ensalada de vegetales, kéfir o yogur, 200 ml;
cena: pescado o carne (es mejor no repetirlo con el almuerzo: si almorzaste carne, cocina pescado para la cena y viceversa).
Menú de muestra durante 10 días:
desayuno: claras de 6 huevos, ensalada de remolacha y zanahoria, café sin azúcar;
2do desayuno: verduras, pan de salvado;
cena: pescado hervido, 200 g, ensalada de remolacha, té verde;
merienda: kéfir desnatado, 200 ml;
cena: pechuga de pollo hervida (200 g), ensalada de zanahoria, infusión de hierbas o té negro suave.

Menú de muestra durante 14 días:

Desayuno: claras de 4 huevos, más 2 huevos enteros;
almuerzo: ternera hervida, 200 g, caldo, ensalada de verduras, té negro;
merienda: yogur, 200 ml;
cena: pescado al vapor, 200 g, remolacha, té de hierbas o té negro débil.

Menú de muestra durante 30 días:

Desayuno:

Avena con frutos rojos/frutas y agua.
requesón bajo en grasa con bayas/frutas. Yogur o leche cuajada, 200 ml.

Almuerzo:

Frutas.

Carne magra/pescado/aves;
huevo duro;
vegetales frescos;
verdor.

Bocadillo de la tarde:

Ensalada de verduras crudas;
2 huevos;
kéfir desnatado, 200 ml.

Requesón, 200 g;
yogur/kéfir bajo en grasa.

Reseñas a favor y en contra dieta proteica-vegetal E. Malysheva

Los positivos están relacionados con su eficacia: se garantiza una pérdida de peso de hasta 7 kg en un corto periodo de tiempo. No es necesario pasar hambre ni sentir molestias. El cuerpo obtiene todo lo que necesita. Este método para perder peso es el más seguro. Durante el período de 10 días, se mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal, Procesos metabólicos, mejorando apariencia: la piel adquiere un tono saludable, el cabello deja de caerse y las uñas se fortalecen. En combinación con ejercicios deportivos el resultado se logra más rápido.

Los puntos negativos se relacionan con qué usar. este método No se recomienda más tiempo del recomendado por Malysheva. Mejorado nutrición proteica puede causar daño a los riñones, hígado, corazón o vasos sanguíneos. E. Malysheva recomienda que se puedan recurrir a estas restricciones dietéticas en casos extremos, no más de una vez al año.
Contraindicaciones: alergia a productos listados, Enfermedades del sistema digestivo.

Para consolidar el resultado, es necesario salir de la dieta correctamente. Para ello, evita usarlo durante el mayor tiempo posible. alimentos grasos, verduras que contienen almidón: patatas, dulces.

Menú de muestra para los próximos días después de una dieta proteica:

Desayuno:
sándwich de pan de centeno y queso bajo en grasa;
1 vaso de kéfir o ½ pomelo.

Almuerzo:

Zanahorias ralladas;
requesón bajo en grasa con yogur en lugar de crema agria.

200 ml de sopa de verduras líquida;
hervido arroz integral, 50 gramos;
carne de pollo, trozo pequeño;
½ tomate, ½ pimiento dulce, un poco de col.

Bocadillo de la tarde:

Algunas frutas secas;
1 vaso de jugo de tomate.

Arroz integral, ½ taza;
ensalada con repollo y hierbas, aderezada con aceite vegetal;
½ pomelo;
Pan “saludable” con salvado.

El regreso a los alimentos grasos o con carbohidratos no debe realizarse antes de 7 días después de una dieta proteica de 10 días. Muchas personas notan un estado de ligereza en el estómago, después de 10 días no quieren volver a comer alimentos grasos y dulces. Quiero tomar mi café y té de siempre sin azúcar, sin sentir ninguna molestia. Después de una dieta de este tipo, las papilas gustativas se acostumbran a los alimentos sin sal. El rechazo de la sal también contribuye puntos positivos: mejorando presion arterial, la hinchazón desaparece (si estuvo ahí antes).

Después de un breve rechazo a la sal, muchos la abandonan para siempre (la propia E. Malysheva admitió en uno de sus programas de televisión que hacía tiempo que había abandonado la sal de cloruro de sodio). Si después de comenzar la dieta siente fuertes molestias, debe suspenderla inmediatamente.

Elena Malysheva es una popular presentadora de televisión rusa. Ella promueve constantemente un estilo de vida saludable. Y recientemente Elena perdió peso, lo que atrajo la atención del público. La dieta de Malysheva ayuda no sólo a perder peso, sino también a eliminar el riesgo de enfermedades como derrames cerebrales, ataques cardíacos e hipertensión. En general, la dieta de Elena Malysheva implica una dieta baja en calorías, cuyo objetivo es deshacerse de no más de 500 g de exceso de peso por día.
La dieta de Malysheva fue desarrollada por Natalya Grigorieva, nutricionista del proyecto "Drop the Excess". Se trata de una dieta hipocalórica, que implica ingerir aproximadamente 1200 kcal al día. El menú limita los carbohidratos simples, las grasas animales y los snacks "extra". Antes de acostarte, puedes beber un vaso de kéfir desnatado si tienes hambre.

Menú de la dieta Malysheva

Día 1
Desayuno: 200 g de ensalada de trigo sarraceno hervido, manzana, zanahoria con aceite vegetal (100 g vegetal + 1 cucharadita de aceite), huevo duro.
Almuerzo: cazuela de requesón hecha con requesón bajo en grasa y sémola: 150 g, 1 cucharada de crema agria al 10 por ciento, 4 piezas. ciruelas pasas o orejones.
Cena: 120 g de ternera al vapor, 100 g de coliflor hervida, 1 vaso de infusión de rosa mosqueta.
Bocadillo de la tarde: 1 pomelo.
Cena: repollo guisado con calabacín añadido, manzana al horno sin azúcar, puedes agregar canela.

Dia 2
Desayuno. 200 g de avena natural en agua, una taza de frutos rojos, yogur natural o leche desnatada, 1 taza.
Almuerzo: 200 g de ensalada de remolacha, ciruelas pasas y aceite vegetal (1 cucharadita) + 2 panes de salvado
Cena: arroz con verduras - 150 g, pechuga de pollo - 70 g, ensalada de tomate, pepino, hierbas y 1 cucharadita. aceite vegetal. Un vaso de decocción de rosa mosqueta.
Bocadillo de la tarde: 100 g de requesón y 120 g de bioyogur.
Cena: 150 g de bacalao con 1 clara de huevo, judías verdes - 200 g, cocinar todo al vapor.

El principio de la dieta de Elena Malysheva.
Esta es una dieta normal y saludable, no hay más “secreto” que dividir las comidas y reducir las calorías. Puede intentar crear usted mismo una dieta de este tipo por 1200 kcal. Desayuno: 200 g de cualquier papilla con agua, o 3 rebanadas de pan de salvado, o medio paquete (!) de “pan bien cocido”, 200 g de frutos rojos o 1 fruta. 100 g de yogur, 1 huevo o vaso de leche desnatada. Cada dos días, en lugar de fruta, puede comer una ensalada de verduras "dulce": zanahorias, remolachas, apio y aceite vegetal. El segundo desayuno es una fuente de proteínas (requesón 100 g) y una fuente de fibra (manzana, frutos secos), o una ensalada "dulce" de remolacha y ciruelas pasas. Como segundo desayuno, se come cualquier producto que estimule la motilidad intestinal: salvado, remolacha, ciruelas pasas, kéfir, bioyogur. Almuerzo: 200 g de verduras al vapor y 150 g de ternera, pechuga de pollo o pescado. Cada dos días se puede comer arroz, trigo sarraceno o patatas al horno, pero no más de 150 g. La merienda es una fruta grande o requesón con yogur. Puedes tomar una fruta pequeña y agregarle de 5 a 7 nueces si no comiste ensalada con aceite vegetal en tu segundo desayuno. Cena: una ración de pescado o carne y una ración de verduras. Todo se prepara sin grasas. Puedes alternar con una ración de requesón o una tortilla de proteínas al vapor. Lo principal es no ingerir carbohidratos antes de acostarse. Recuerde: ¡nada de frutas, cereales ni pan!

Dieta expresa de Elena Malysheva: menos 5 kg en 10 días
Además de la dieta descrita anteriormente, Elena Malysheva habló en uno de sus programas sobre una dieta express durante 10 días, que te ayudará a perder rápidamente 5 kg antes de las vacaciones. Elena recomendó seguir esta dieta solo una vez en su vida; después de todo, se trata de un cambio radical en la dieta y "sentarse" frecuentemente con esa dieta es muy perjudicial para la salud. La esencia de esta dieta es alternar días de proteínas y carbohidratos. Durante los días de proteínas, se permite comer 1 huevo cocido y pollo cocido, durante los días de carbohidratos, se permite comer la famosa ensalada "pastel", que consiste en remolacha cruda, zanahorias y col blanca. Para obtener más información sobre esta dieta exprés de Malysheva, mira el vídeo.

La opinión del preparador físico
La llamada dieta de Elena Malysheva es una de las opciones más aceptables de dietas preparadas que puede seguir sin dañar su salud y beneficiar su figura. Además, el menú presentado en el artículo es estricto. Si realizas entrenamiento de fuerza al menos 3 veces por semana, las porciones de carne y pescado se pueden aumentar a 200 g, y las proteínas bajas en grasas como claras de huevo y el mismo bacalao o calamar a 300 g.

El entrenamiento de fuerza encaja perfectamente en este modo. Puede hacerlo después del desayuno, en cuyo caso deje que el segundo desayuno sea requesón y yogur, y después del almuerzo; en consecuencia, transferimos el requesón a la merienda. Bueno, después de tu entrenamiento de fuerza nocturno, puedes comer pescado con verduras de manera segura, solo fortalece tus músculos.

Sin embargo, a los "fanáticos" de Elena Malysheva les resultará útil saber que esta dieta casi no tiene nada que ver con la propia presentadora de televisión. Nació en las profundidades del proyecto televisivo "Drop the Extra Thing", pero recientemente Malysheva "repudió" públicamente todas las dietas de Internet con su propio nombre.

Introducción

Elena Malysheva, como figura mediática, supo ganarse la confianza de la gente y muchos de ellos, que padecían exceso de peso, buscan una manera de perder peso de una persona que creen que se lo merece. Habrá demanda, habrá oferta, ahora se está promoviendo y vendiendo activamente un conjunto de productos preparados de Elena Malysheva bajo el lema "Dieta de Elena Malysheva", esto es oficial, y no oficialmente, recetas tomadas de fuentes desconocidas son publicados en sitios web. Si desea aprender exactamente la dieta para perder peso de Elena Malysheva, este artículo es para usted.

¿Cómo perder 5 kg en 10 días?

Precisamente bajo este título se publica la dieta de Elena Malysheva en http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/Video/327396/ en forma de vídeo del 29 de diciembre de 2009, en el que prometen proporcionar la dieta en forma de texto en la misma dirección, pero en realidad no hay ningún texto allí, nada personal, sólo negocios, pensaría una persona en su sano juicio, porque los juegos de productos terminados deben venderse con éxito.

Por lo tanto, este texto fue escrito en forma de transcripción basada en una trama de video, esta es una dieta exacta de Elena Malysheva, sin fantasías. ¡Lee, imprime y pierde peso! Destacamos una vez más que este texto se corresponde lo más posible con los diálogos del programa, a diferencia de otros artículos similares en la red.

Elena Malysheva

¡Buen día! Bueno, queridos amigos, saludé a los médicos, esta es Rimma Vasilievna Moisenko, jefa de la clínica donde nuestro grupo de adelgazamiento está perdiendo peso, y Natalya Sergeevna Grigorieva, nutricionista de esta clínica.

Faltan diez días para el Año Nuevo y acudimos a nuestros médicos con una solicitud no médica, violando todos los principios de los que hablamos.

- Danos una receta: “Cómo perder cinco kilogramos en diez días”.

Rimma Vasilievna, y así, cinco kilogramos en diez días. ¿Comer esto para adelgazar?

Moisenko R.V.

Yo sugeriría diez absolutamente dias simples, y cinco de ellos son días de “proteínas” y cinco días son días de “carbohidratos”.

Elena Malysheva

Inmediatamente diré, queridos amigos, que esto no puede ser un estilo de vida, es simplemente sus numerosas peticiones, contrarias a las reglas de nutrición. Durante diez días puedes ofrecerle una dieta de este tipo en ayunas, muy reducida y baja en calorías.

Moisenko R.V.

Si nos alternamos: un día tendremos mononutrición - "día de carbohidratos", el otro día - "día de proteínas", por lo que no perderemos ningún componente correcto de nuestra dieta diaria, al final nos apegaremos a la nuestra. nutrición racional, obtenemos todos los ingredientes que, estrictamente hablando, deberían estar en nuestra dieta.

Elena Malysheva

Quiero decir de inmediato que esta dieta se describe en detalle en nuestro sitio web, puedes ir allí e imprimirlo todo tú mismo. (Sí, sí, busca y busca. Nota del autor.) Para aquellos que no se sienten cómodos con Internet, pero sí con la televisión, simplemente tomen un bolígrafo y escríbanlo.

Entonces, el "día de las proteínas": ¿cómo es?

Moisenko R.V.

La mañana comienza con un vaso de agua en ayunas, como siempre. Ven a la cocina y ve un huevo cocido cocinado la noche anterior. Y nuestro primer desayuno consistirá en un huevo cocido. Y aquí tienes, ahora vamos a coger unas verduras aquí, una pequeña cantidad, si las tienes. pepino fresco- Está bien, que haya un pepino fresco.

Ensalada de huevo y verdes.

Elena Malysheva

Moisenko R.V.

Y pollo para todo el día. Hervir el pollo de la siguiente manera:

1) Déjala estar en su ropa (piel), solo lleva el agua a ebullición, hierve por unos cinco minutos, vertemos esta solución.

2) Enjuague el pollo hasta que esté limpio.

3) Agrega agua al pollo, la cantidad que necesitemos, cocina hasta que esté cocido.

Al mismo tiempo, recuerde: no añadimos sal.

Y al final obtenemos, estrictamente hablando, setecientos u ochocientos gramos de buena pulpa de pollo, que distribuimos uniformemente a lo largo del día.

Elena Malysheva

Entonces, un "día de proteínas" es un huevo y un pollo hervido sin sal ni especias. ¡Y dos litros de agua al día son imprescindibles!

Permítanme recordarles que un “día de proteínas” se alterna con un día de “carbohidratos”.

Tendremos un “día de los carbohidratos” al alcance de todos.

Grigorieva N.S.

En un “día de carbohidratos” proponemos realizar “días de verduras” durante todo el día, necesitaremos hasta un kilo y medio de diversas verduras.

Ofrecemos esta ensalada, llamada ensalada de brocha.

Se compone de: col blanca, remolacha cruda y zanahoria cruda, finamente rallada o picada muy fina.

Además, hay ciertos, digamos, matices en cómo preparar esta ensalada. Primero mezclamos todo y luego hay que mezclarlo muy bien y exprimirlo. Extiende con la mano, apriétala muy fuerte.

Elena Malysheva

De lo contrario, será difícil comer esta ensalada.

Grigorieva N.S.

Mejor aún, añade al menos una cucharadita. jugo de limon, lo que provocará la liberación de jugo de estos productos.

Elena Malysheva

¿Cuántas veces al día se debe tomar?

Grigorieva N.S.

Puedes consumirlo hasta siete u ocho veces al día. Puedes tomar un vaso de esta ensalada cada hora, está buenísima.

Elena Malysheva

¿Hasta cuando?

Grigorieva N.S.

Hasta última hora de la tarde. Y la tarde para nosotros son las siete y luego no comemos.

Elena Malysheva

El “día de los carbohidratos” es medio kilogramo de repollo, medio kilogramo zanahorias crudas y medio kilo de remolacha cruda y ni una gota de sal.

Pica todo esto finamente, asegúrate de agregar jugo de limón a la ensalada. Y de nuevo agua, dos litros al día: ¡imprescindible!

Después " dia de carbohidratos", de nuevo "proteína" con pollo y huevo. Luego de nuevo la ensalada “Brush”, etc.

En diez días menos cinco kilogramos: el extremo de Año Nuevo.

Nunca podrás volver a usar esto, pero ahora puedes.

te deseo Año Nuevo¡Conoce increíblemente hermosa!

Muchas gracias. Después del Año Nuevo, te contamos qué hacer para quienes lo recibieron hermoso y recuperado.

Andrés, 16/07/2014

¡Solo come menos!

Serguéi, 22/07/2014

Una tía que necesita perder 20 kilogramos le dice a la gente cómo perder peso.

Distroman, 25/07/2014

¡Perdí 9 KILOGRAMOS en 10 días!

Julia, 28/07/2014

Esta es una dieta exprés, todo se devolverá con intereses, elija la dieta Protasov, después de ella el peso no volverá. Lo probé yo mismo y el resultado fue -32 kg. Ya a partir de la segunda semana el peso desaparece, a la tercera semana el peso principal desaparece y luego se logra el aumento, ¡consolidamos el resultado!

Olga, 18 de octubre de 2017, edad: 56, altura: 170, peso: 80

¿Con qué puedo sustituir el pollo?, solo lo estoy comiendo desde hace 2 días, pero ya estoy muy harto. En 3 días de dieta perdí 1,5 kg de peso. Bebo 1,5 litros de agua al día, camino como un barril. Resultado final Te escribiré luego. si puedo soportarlo)