Продукти за премахване на целулита. Фактори, свързани с прогресията на целулита

Целулитът се появява напълно незабелязано. В един не много красив ден едно момиче се поглежда в огледалото и открива прословутата „портокалова кора” по бедрата и задните си части. Най-важното е, че целулитът не зависи от теглото. Проявява се не само при момичета с наднормено тегло.

Най-честите причини за целулит са липсата физическа дейностИ Не правилното хранене. Ако някой от изброените фактори присъства в живота ви, тогава си струва да вземете превантивни мерки и да защитите кожата си от целулита сега.

Разказваме ви как с помощта на правилното хранене можете да намалите риска от поява на „портокалова кожа“ по бедрата и задните части и да се преборите със съществуващия целулит. Тези правила, заедно с физическата активност, ще направят истински чудеса.

Пий повече вода

Не подценявайте значението на водата за човешкото тяло. Опитайте се да пиете редовно и много. Разбира се, никой не изисква от вас да пиете три литра вода на ден, но един литър е много разумен минимум.

Водата нормализира храносмилателната система, прочиства тялото от отпадъци и токсини, овлажнява кожата отвътре и помага в борбата с увисването. Грамотен режим на пиене- първата стъпка към идеални бедра и дупе без следи от целулит.

Ако имате проблеми с дисциплината, изтеглете специален мобилно приложение, който ще ви наблюдава и ще ви напомня да изпиете още една чаша вода. Между другото, можете да добавите лимон и горски плодове към водата.

Заредете се със зеленчуци и плодове

Една от причините за образуването на целулит по бедрата и дупето е неправилното хранене и небалансираната диета. Ако ядете много зеленчуци, плодове и зеленчуци и минимум вредни храни, тогава практически няма опасност да получите „портокалова кожа“.

Въпросът е, че в пресни плодовесъдържа голямо количество витамини, минерали, фибри и др ценни вещества, които нормализират метаболизма и подхранват тялото отвътре. Ако метаболизмът е бърз, тогава тялото не задържа продукти от разпад, които стават източник на интоксикация и имат пагубен ефект върху кожата. А витамините и минералите допълнително подхранват, овлажняват и изглаждат кожата отвътре.

Яжте правилните мазнини

Много момичета, след като са забелязали първите признаци на целулит, веднага се отказват от мазнините и ги изключват от диетата си, доколкото е възможно. Те не осъзнават, че правят голяма грешка. Има различни видове мазнини: полезни и вредни. Наистина е по-добре да избягвате вредни храни - пържени, мазни, пушени, бързо хранене, полуготови продукти. Но тялото ви се нуждае от здравословни мазнини – те подобряват здравето и намаляват риска от целулит.

Здравословните мазнини са богати на омега-3. Това вещество нормализира метаболитни процеси, укрепва имунната система и спомага за преобразуването на постъпилите в тялото мазнини в енергия. Тези здравословни мазнини включват: авокадо, зехтин, семена, червена риба.

Не прекалявайте със захарта и солта

Захарта и солта причиняват вътрешно възпаление и задържат течности в тялото. Ако човек ги консумира в големи количества, тогава той скоро ще забележи как здравето и външният му вид са се променили. И това няма да са най-приятните промени.

Ако искате да се отървете от целулита, намалете приема на сол и захар. Вместо сол можете да използвате лимонов сок. Той е много по-здравословен и също така може да украси ястие с гастрономически нюанси. И можете да намерите по-здравословна алтернатива на захарта: фурми, мед, банани.

Проблемът с целулита днес е много често срещан както при жените, така и при мъжете. За да се борите с него, можете да използвате много методи, а един от най-ефективните за това е диетичното хранене. Тази статия ще ви разкаже какво включва антицелулитната диета.

Причини за появата

Целулит по краката И на дупето обикновено се развива поради влиянието на следните фактори:

1. Хормонален дисбаланс в организма- това е един от най-честите и в същото време сложни причини, поради което човек развива напреднала форма на целулит. случи се хормонални промениможе да се появи при жени по време на бременност, менопауза или продължителна употребалекарства, съдържащи хормони.

Тийнейджърите също изпитват чести хормонални дисбаланси, така че този проблемте също имат къде да бъдат.

1. Лошо балансирана диета, в която преобладават лесно разтворими мазнини.Може да бъде честа употребасладки (торти, сладки, пасти и др.), рецепция Вредни храни, хлебни изделия, богати бульони и сладолед.

В това състояние тялото получава излишък от мазнини, поради което веднага ги „отлага“ върху бедрата и задните части на човек. Ако нездравословна диетаАко това е норма за мъж или жена, тогава проблемът с целулита естествено ще възникне при тях.

Освен това не правилно менюзначително влошава функционирането на храносмилателната система и нарушава метаболизма. Това също силно влияе върху процеса на образуване на целулит.

1. Постоянната липса на течности в тялото води до забавяне на метаболизма и бързо усвояванедебел Ето защо винаги трябва да следите водния си баланс.
2. Пушенето и пиенето на алкохол водят до кислородно гладуванеклетки и задържане на течности в тялото. Освен това тези навици влошават функционирането на храносмилателната система и метаболизма, което заедно гарантира бързо развитиецелулит.
3. Липсата или липсата на физическа активност влошава метаболизма и кръвообращението.В същото време някои хора, дори без месец тренировки във фитнеса, веднага натрупват наднормено тегло, тъй като тялото им е много зависимо от постоянен стрес.
4. Влиянието на хроничните тежки патологии може да има изключително негативно въздействие върху цялостното здраве на човека и да допринесе за наднорменото тегло. Такова заболяване обикновено става диабет, който буквално „удря” всички системи на тялото. Хепатит, астма и стомашно-чревни патологии също влошават функционирането му.
5. Използване високи токчетапречи на кръвообращението, поради което жените имат признаци на целулит по бедрата. В допълнение, носенето на тесни, неудобни дрехи също не допринася за загуба на тегло.
6. Стрес и чести емоционални преживяваниядопринасят за производството на хормони и метаболитни нарушения. Всичко това се отразява изключително негативно на организма, като го прави по-податлив на образуването на целулит.

Освен това, има още един фактор, който влияе върху целулита – това наследствено предразположениечовек в този недостатък. За съжаление, само правилното хранене и здрав образживота може да предотврати образуването на целулит в този случай.

Какви храни трябва да изключите?

Диета против целулит предвижда пълно въздържание от следните продукти:

1. Алкохолни напитки под всякаква форма.
2. Шоколад и кафе.
3. Сланина и тлъсто месо.
4. Пушени меса и колбаси.
5. Солени риби.
6. Бонбони и сладкиши.
7. Бял хляб.
8. Мазни сирена и ферментирали млечни продуктис висок процент на мазнини.
9. Вафли.
10. Полуфабрикати.
11. гъби.
12. Пържено яйце.

Видео: Правилно хранене

Продукти в основата на диетата

В основата на менюто за антицелулитна диета трябва да бъдат следните продукти:

1. каша. Те са много питателни, но в същото време леки и здравословни. За вашата диета можете да ядете почти всички видове зърнени храни. Основното е, че се готвят във вода.
2. Бананите ще ви помогнат бързо да заситете, но няма да претоварите тялото си с мазнини. В същото време бананите и ядките могат лесно да заменят едно пълноценно хранене по време на диета.
3. Варено месо и риба. Те трябва редовно да присъстват в менюто.
4. Зеленчуци и зеленчуци. От тях могат да се приготвят салати, яхнии и гювечи.
5. авокадо.
6. Сушените плодове лесно могат да заменят сладкишите и ще бъдат много по-здравословни.

Режим на пиене

Ако следвате правилния режим на пиене, тялото ще бъде по-лесно да премахне токсините и да подобри метаболизма.

Така че трябва да пиете поне два литра вода на ден, без да броим течностите от супите и соковете.

Изпиването на чаша вода на празен стомах е много полезно. Това ще намали чувството на глад, така че човекът няма да преяжда. Що се отнася до пиенето на вода по време на хранене, това не се препоръчва, тъй като това ще влоши храносмилането.

Важно е да знаете, че само след разрешение от лекар можете да пиете много течности, ако имате бъбречни и сърдечни заболявания.

Дни на гладуване

Практиката на гладни дни е чудесен начин да „научите“ тялото си да почива.Затова поне веднъж седмично трябва да пиете само зелен чай и да ядете салата. Само след месец на този режим човек ще се почувства по-добре – ще усеща по-малко тежест в стомаха, ще се подобри храносмилането и ще изчезне подуването.

Дните на гладно помагат за елиминирането на токсините.

Внимателно този режимСтрува си да се практикува при заболявания на храносмилателната система и диабет.

Варианти на диета за целулит

Най-много са следните ефективни опциидиети за целулит:

1. Диета №1- класически. Тя включва консумацията на постно месо, ориз, елда, зеленчуци, плодове и прясно изцедени домашни сокове. Забранени са сладкиши, захар, сол, майонеза и пържени храни.

Всеки ден при такава диета трябва да ядете каша - не повече от три супени лъжици. Продължителност на съответствието дадена хранатрябва да е три седмици. След това целулитът значително ще намалее.

1. Почистване- срещу целулита също може да елиминира токсините. Трябва да се спазва десет дни. Тази диета включва ядене само на плодове за закуска, зеленчукови салати за обяд и овесена каша за вечеря. Можете също така да пиете зелен чай и сокове.
2. Диетата с грейпфрут се основава на знанието, че този плод нормализира метаболитните процеси, така че подкожните мазнини се елиминират по-бързо. Статистиката показва, че за една седмица на тази диета жените са загубили 2-3 килограма, което е отличен резултат.

Тази диета осигурява ежедневна употребагрейпфрут 200 г. Като допълнение към диетата е позволено да ядете яйца, варена риба и зеленчуци в малки количества.

Приблизително меню

Приблизителното диетично меню за целулит е следното:

понеделник:

1. Закуска: мюсли, портокал, авокадо.
2. Втора закуска: кисело мляко, ядки.
3. Обяд: супа, рибни котлети.
4. Следобедна закуска: чай, салата от краставици.
5. Вечеря: отвара от шипка, варено пилешко месо, зеленчуци.

вторник:

1. Закуска: плодов сок, каша.
2. Втора закуска: кефир, диетичен хляб.
3. Обяд: варено яйце, ябълки с ядки.
4. Следобедна закуска: зеленчукова яхния, компот.
5. Вечеря: печена риба със зеленчуци.

сряда:

1. Закуска: зелен чай, каша от грис.
2. Втора закуска: кисело мляко, авокадо.
3. Обяд: кюфтета с каша.
4. Следобедна закуска: отвара от сушени плодове, банан.
5. Вечеря: печени картофи със зеленчуци.

четвъртък:

1. Закуска: млечна супа, чай.
2. Втора закуска: кисело мляко, плод.
3. Обяд: варен черен дроб, зеленчукова салата.
4. Следобедна закуска: ядки, кефир.
5. Вечеря: зеленчукова яхния, пилешки котлети на пара, овесена каша.

петък:

1. Закуска: плодово пюре, чай.
2. Втора закуска: ядки, сушени плодове.
3. Обяд: грейпфрут, супа от кюфтета.
4. Следобедна закуска: кефир.
5. Вечеря: печено телешко със зеленчуци.

събота:

1. Закуска: тяхната салата чушка, зеленчуци и домати, чай.
2. Втора закуска: извара с чай.
3. Обяд: варен боб със зеленчуци и картофи.
4. Следобедна закуска: ябълка, банан.
5. Вечеря: варена рибасъс зеленчуци.

Неделя: постен ден. Можете да пиете само чай и да ядете зеленчукови салати.

На диета срещу целулит беше наистина ефективен и „работеше“, допълнително се препоръчва да следвате следните съвети:

1. Успоредно с диетата се препоръчва човек да осигури физически упражнениявърху тялото.Разбира се, че не е задължително професионален спорт, но няколко тренировки седмично определено няма да са излишни.

Специалистите отбелязват, че бягането, плуването, колоезденето и гимнастиката имат много добър ефект върху отслабването. Основното е, че такова обучение кара човек да се движи и да е редовно.

1. Пълен отказ от лоши навици (тютюнопушене, пиене на алкохол).Това не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще се отрази благоприятно на външния ви вид. общо състояниечовешко здраве.
2. Нормалното трябва да се поддържа воден балансв тялото и пийте най-малко два литра вода на ден. Всъщност това не е трудно да се направи. Например, ако пиете пет чаши зелен чай на ден, дори няма да забележите как сте изпълнили своя „дневен воден план“.

3. Важно е да се ограничи или напълно да се избягва консумацията на храни със сол, тъй като те задържат течност в тялото, което в крайна сметка причинява подуване.

4. В случай, че целулитът е причинен от заболяване, тогава, докато лицето го елиминира основен проблем, опитвайки се да се отървете от мастните натрупвания просто няма смисъл. В това състояние се препоръчва човек да се свърже при точния специалист, и започнете лечение.
5. Важно е да избягвате тревогите и да си почивате пълноценно.За здраво тяло ще бъде много по-лесно да отслабне и да влезе във форма.
6. Трябва да изберете правилните дрехи, които няма да притискат краката ви.
7. Целият процес на спазване на диетична диета трябва да се наблюдава от диетолог, който може правилно да избере тънкостите на диетата за конкретен човек.
8. Хората, които имат значителни противопоказания за това, не трябва да се придържат към диетата.

Как правилно да се върнете към стандартната диета

За да направите излизането от диетата незабелязано и лесно, трябва да следвате следните съвети от диетолог:

1. Винаги трябва да излизате от диетата си постепенно.Това е дълъг процес, който трябва да отнеме поне седмица. В това състояние тялото трябва да се пренастрои към нов режим, защото ако човек незабавно започне да яде обикновена храна, това лесно може да предизвика храносмилателен стрес, който ще бъде придружен от ужасна диария, гадене и диария.
2. Важно е, когато преминавате към редовна диета, да ядете храна на малки порции.Това няма да претовари стомаха, така че няма да е толкова голям проблем за тялото.
3. Дори и след излизане от диетата в менюто трябва да преобладават ястия от зеленчуци, плодове и риба.Също така яжте супи и зърнени храни всеки ден.
4. Диетолозите не препоръчват напълно да се върнете към предишната диета, която доведе до целулит.По-добре е да се придържате към новия принцип на хранене. По този начин можете да контролирате теглото си и да предотвратите затлъстяването.

Повечето жени са се сблъсквали с целулит. В допълнение, "портокалова кора" често се появява при представители на по-силната половина на човечеството. Като правило, хората опитват масажи, обвивания и други процедури, насочени към премахване на неравностите по кожата. В същото време много хора забравят, че външните проблеми трябва да се решават отвътре. Антицелулитната диета е една от най ефективни начинипребори целулита.

Какво е целулит

Това е заболяване, което възниква поради структурни променив подкожната мазнина. Основната причина за образуването на неприятни кожни неравности е лошото кръвоснабдяване на епидермалните тъкани.Откриването на проблема е съвсем просто: трябва да захванете кожата на бедрото между пръстите си. Ако видите забележими вдлъбнатини, тогава има целулит. В противен случай можете да сте спокойни, че кожата ви е напълно здрава.

Какви храни причиняват целулит?

Има редица храни, които могат да причинят „портокалова кожа“. Факт е, че вредните вещества, получени от храната, се натрупват под кожата. В тази връзка се образуват неравности и вдлъбнатини, които изглеждат много неестетични. За да сведете до минимум шансовете си да развиете целулит, опитайте се да премахнете следните храни от менюто си:

• брашнен. Продуктите на основата на пшеница съдържат токсини, наречени лектини. Последните често са причина за алергии към продукти от брашно. Освен това под кожата се натрупват токсини. Не трябва да забравяме, че продуктите от пшенично брашно имат висока енергийна стойност. Излишните калории веднага се съхраняват в мазнините и стават предпоставка за образуването на целулит. Пшенично брашносе подлага на внимателна обработка, поради което суровините губят своите полезни свойства
• Кофеин. Много хора започват всеки ден с чаша кафе. В същото време малко хора смятат, че напитката може да има изключително негативно въздействие върху здравето на кожата. Факт е, че кофеинът допринася за лошата циркулация и в резултат на това образуването на целулит. Не пийте повече от една чаша ароматна напитка на ден и предпочитайте натуралните, смлени зърна. В идеалния случай трябва да замените кафето с истински зелен чай.
  Кафето сгъстява кръвта и забавя метаболизма
• Сол. Веществото задържа вода в тъканите. Това се случва, защото клетките се опитват да намалят вредно влияниесол върху човешкото тяло. Защото постоянно забавянетъканните течности постепенно се деформират и се образува целулит. В допълнение, излишната сол допринася за нарушаване на работата на сърцето и кръвоносните съдове, което води до по-лошо функциониране на тялото като цяло (което също може да причини „портокалова кожа“).
  Солта задържа вода в клетките на тялото
• Бързо хранене. Ресторантски ястия бързо храненеимат изключително висока енергийна стойност, освен това съдържат наситени мазнини, консерванти и стабилизатори. Тези вещества са склонни да се отлагат под кожата и да образуват грозни подутини и вдлъбнатини.
  Бързото хранене съдържа големи количества трансмазнини
• сосове. Обикновено тези продукти са готови за консумация и съдържат много консерванти, сол и други вредни добавки. Постоянното включване на майонеза, кетчуп и други сосове в менюто заплашва стагнация на течности и дори възпаление на подкожната мастна тъкан. Естествено подобни процеси със сигурност водят до появата на целулит.
  Сосовете съдържат много сол, захар и подобрители на вкуса
• Грис, просо и други рафинирани въглехидрати. Яденето на тези храни веднага предизвиква повишаване на нивата на кръвната захар и пречи на нормалното функциониране на инсулина. Тези процеси неминуемо водят до образуването на „портокалова кора“.
  Просото е прост въглехидрат, който незабавно повишава нивата на кръвната захар
• захар. Използването на този продукт води до увеличаване на броя на свободните радикали в човешкото тяло. Захарта също води до лоша циркулация и загуба на съдова еластичност. Отслабените стени на последния не осигуряват нормален кръвен поток и следователно клетките не получават необходимото хранителни вещества. Захарта също пречи на синтеза на колаген. Всичко това се отразява на състоянието на кожата по възможно най-добрия начин. Резултатът от редовната консумация на сладка отрова води до образуване на целулит.
  Захарта допринася за лошата циркулация в тъканите
• Алкохол. Етиловият алкохол забавя кръвообращението и повишава съдържанието на мазнини в кръвта. Освен това алкохолът повишава концентрацията на естроген в организма и лишава клетките от способността да абсорбират витамини. Всичко това със сигурност води до появата на неприятни подутини по кожата.
  Алкохолът забавя метаболизма и повишава нивата на естроген в кръвта
• Тютюн. Пушенето има отрицателен ефект върху кръвоносните съдове, намалявайки техния тонус. Никотинът допринася за влошаване на вътреклетъчния метаболизъм, появата на сериозни нарушения венозен отливкръв, натрупване излишна течноств мастната тъкан, отлагане на смола, сол и тежки металив тялото, появата на подуване и наддаване на тегло. Всички тези процеси неминуемо провокират появата на „портокалова кожа“. Освен това тютюнът може да причини хормонален дисбаланс. В този случай нивата на естроген при мъжете се повишават, което води до образуването на женско коремче и целулит. Жените в такава ситуация са изправени пред появата на неравности по кожата дори при слабо телосложение.
  Не само цигарите, но и другите тютюневи изделия допринасят за образуването на целулит.

Характеристики на антицелулитната диета

Антицелулитната диета има свои основни принципи. Освен това, този методда се отървете от омразните подутини има конкретен списък с продукти, препоръчани за консумация. Техниката, насочена към премахване на "портокаловата кора", не включва забележим спадтегло. Въпреки това, последният все пак ще намалее поради отстраняването на отпадъци, токсини и други вещества от тялото. вредни вещества. Основният показател за правилно подбрано меню е гладкостта и блясъка на кожата.

Основни принципи на правилното хранене, за да премахнете целулита

Ако искате да се сбогувате с целулита веднъж завинаги, придържайте се към следните принципи:

• Избягвайте да ядете храни, които причиняват образуване на целулит.
• Спазвайте режима на пиене. Трябва да пиете поне два литра вода на ден. Кафе, чай, плодов сок, лимонада и други напитки не се вземат предвид, с изключение на грейпфрутов сок. Започнете сутринта си с чаша студена вода и пийте много през целия ден. Вечер се опитайте да намалите приема на течности, за да избегнете подуване. Водата е транспорт за полезни вещества. Без достатъчно количествотечности в диетата, витамини и др необходими елементиняма да се абсорбира напълно от клетките. Освен това водата ускорява метаболизма и подпомага обновяването на тъканите. Всичко това има положителен ефект върху здравето на кожата.
• Консумирайте повече свежи зеленчуции плодове. Тези продукти съдържат голяма сумафибри, които почистват червата от натрупаните нечистотии и са полезни за премахване на целулита. Благодарение на това метаболизмът се ускорява и тъканите се обновяват по-бързо. Освен това плодовете и зеленчуците съдържат много витамини. Последните предотвратяват загубата на тонуса на кожата и спомагат за изравняването на цвета й. Зеленчуците и плодовете е най-добре да се консумират сурови, но могат и да се задушават, варят и приготвят на пара.
• Не оставайте гладни. Подобен хранително поведениеводи до внезапна загуба на тегло, което може да доведе до още по-отпусната кожа.Освен това с течение на времето тялото свиква с малко количество храна и започва да оставя всяка троха настрана в резерв. Гладът провокира резки промени в теглото, което само влошава проблема с целулита.
• Почивка. Спете поне 7 часа на ден и релаксирайте по-често. Вземете вана, отидете на разходка или сгответе нещо вкусно, здравословна вечеря. По време на почивка се възстановяват резервите на организма и се обновяват всички негови системи. Старите кожни клетки умират и се раждат нови. Благодарение на този процес, правилната почивка се счита за един от най-важните компоненти на успешната борба с целулита.
• Яжте по-често, но на малки порции. Дробно храненезначително ускорява метаболизма.
• Избягвайте тигани и дълбоко пържене. Опитайте се да готвите, задушавате и печете храни по-често. Факт е, че прекалено мазните храни съдържат трансмазнини и други вредни вещества, които провокират образуването на целулит.
• Минималният период за спазване на диетата е седмица и половина. Факт е, че по-кратък период няма да доведе до забележими резултати. Диетата не включва гладуване или ограничаване на калориите, така че не е трудно да се спазва. След 10 дни, въз основа на получените резултати и вашите собствени усещания, решете дали да продължите метода по-нататък.
• Диетата е насочена към борба с целулита, а не към отслабване. Разбира се, последното неизбежно ще се случи, но не превръщайте загубата на тегло в цел на следването на метода. Забравете за мащаба, погледнете се в огледалото и направете снимки. Основният показател за ефективността на диетата е гладката и равна кожа.

Продукти, които помагат да се отървете от целулита

Когато спазвате антицелулитна диета, обърнете специално внимание на следните продукти:

• Зелен чай. Напитката съдържа голямо количество витамин С. Последният е необходим за нормалния синтез на колаген. В допълнение, зеленият чай има диуретичен ефект, който помага за премахване на излишната влага от мастната тъкан.
  Зеленият чай помага за прочистване на тялото от натрупаните нечистотии
• Продукти от мляко. Те са отличен източник на протеини. Последният служи като строителен материал за клетките, което е много важно при борбата с целулита. Твърдението, че млечните продукти провокират образуването на „портокалова кожа“, е вярно само ако суровините преминават през много етапи на обработка. В тази връзка повечето от полезните вещества умират и продуктът престава да има стойност за тялото. Опитайте се да изберете извара, кефир, мляко и сирене с минимално съдържание на мазнини и домашно приготвени.
  Нискомаслените млечни продукти не провокират целулита, а се борят с него
• Ядки и семена. Тези продукти съдържат селен, цинк, витамини Е и В6, благодарение на които епидермисът запазва своята младост и еластичност по-дълго. Ядките и семената имат висока енергийна стойност, така че не ги консумирайте повече от няколко пъти седмично в малки количества (30-40 g).
  Семената и ядките съдържат много хранителни вещества и растителни протеини
• Пикантни подправки. Джинджифилът, чилито и някои други подправки съдържат капсаицин, който потиска апетита и ускорява метаболизма. Благодарение на това клетките произвеждат топлина и изгарят излишните мазнини.
  Сухият джинджифил се съчетава добре със зеленчукови и месни топли ястия, така че е лесно да го включите в диетата си
• Розмарин. Съдържа полифенол, който предотвратява преждевременно стареенекожата. Освен това подправката съдържа розмаринова киселина, която повишава еластичността на епидермиса.
  Розмаринът може да се използва за готвене, пресен или сушен.
• зеле. Продуктът съдържа калций, калий и аскорбинова киселина. Тези вещества активно укрепват тялото. Когато се борите с целулита, трябва да обърнете специално внимание на брюкселското зеле, което помага за блокиране на естрогена. Последният нарушава синтеза на колагенови влакна.
  Брюкселското зеле помага за намаляване на нивата на естроген
• яйца. Съдържат лесно смилаем протеини минимум калории. В същото време продуктът е много задоволителен. На диета се старайте да ядете само белтъци, а жълтъка оставете за приготвяне на маската.
  Яйцата са много засищащи и богати на протеинипродукт
• авокадо. Помага за намаляване на апетита и премахване на токсините от телесните клетки. Натрупването на вредни вещества е една от основните причини за появата на „портокалова кожа”.
  Авокадото в малки количества помага за намаляване на апетита и прочистване на организма
• Горски плодове. Активно премахва отпадъците и токсините и повишава еластичността на кожата. Червените плодове са особено полезни в борбата с целулита.
  Плодовете помагат за увеличаване на стегнатостта и еластичността на епидермиса
• Банани. Те ускоряват кръвообращението поради наличието на калий в състава им. Предотвратява задържането на влага в тъканите. Бананите са едни от най-калоричните плодове, така че не ги яжте повече от веднъж на ден. Приемливо количествона диета - 1 плод.
  Бананите помагат в борбата с целулита, ако се консумират в малки количества.

Таблица: пример за меню за антицелулитна диета за 10 дни

	закуска	Закуска	Вечеря	Следобедна закуска	Вечеря
Ден 1	омлет от два белтъка и един жълтък с билки и домат; зелен чай с мента.	ябълка; чаша вода.	сок от горски плодове.	1/2 авокадо; вода.	150 г варени скариди; 2 хляба; зелен чай.
Ден 2	бъркани яйца от три белтъка и един жълтък с 15 г нискомаслено сирене; вода с лимон.	банан; зелен чай.	зеленчукова салата от 1 домат, 1 краставица, 1 чушка, 100 г сирене фета, подправена с 1 с.л. маслинови масла; 2 хляба; вода с вар.	1 грейпфрут; 200 мл нискомаслен кефир.	пържола от сьомга или друга риба; 100 гр зеленчукова салатаот краставица и домат; зелен чай с мента.
Ден 3	50 гр. натурално мюсли със 100 мл обезмаслено мляко, 15 г бадеми и един банан; зелен чай.	чаша нискомаслен кефир.	200 г фунчоза с гъби и зеленчуци; зелен чай с мента.	100 г настъргана ряпа с 0,5 ч.л. сусам и 1 ч.л. маслинови масла; вода с лимон.	200 г зеленчукова яхния с телешко или пилешко; 2 хляба; сок от горски плодове.
Ден 4	2 варени яйца; зеленчукова салата от 1 краставица, 1 домат и 50 г сирене Фета; зелен чай с жасмин.	100 г извара.	200 мл крем супа от тиква; 2 хляба.	коктейл от шепа горски плодове и 200 мл обезмаслено мляко.	100 г настъргано цвекло с 2 ч.ч. нискомаслено кисело мляко; зелен чай с мента.
Ден 5	50 г каша от елда; 1 краставица; 2 хляба; вода с лимон.	голям грейпфрут; вода.	200 г зеле, задушено с джинджифил и чили; 30 г нискомаслено сирене; зелен чай с бергамот.	100 гр нискомаслено изварас 0,5 ч.ч. канела; 1 ч.ч пчелен мед; зелен чай с мента.	150 г скариди, сварени с подправки; 2 хляба" 1 краставица" сок от горски плодове.
Ден 6	омлет от два белтъка със 100 мл обезмаслено мляко; 30 г нискомаслено сирене; зелен чай.	2 мандарини; зелен чай.	Салата „Четка” (от зеле, моркови и цвекло); 4 хляба; сок от горски плодове.	1/2 авокадо; 2 хляба; вода.	200 г печено говеждо месо; 100 г варено брюкселско зеле; зелен чай с мента.
Ден 7	50 г натурално мюсли със 100 мл нискомаслено мляко и 50 г горски плодове; зелен чай с жасмин.	шепа плодове; чаша вода.	50 г кафяв ориз; 2 варени яйца; зелен чай с бергамот.	коктейл от 200 мл обезмаслено мляко и един банан.	100 г варени скариди със сушена марината; 100 г зеленчукова салата от домат и краставица; 2 хляба; сок от горски плодове.
Ден 8	2 питки с 20 г сирене; чаша обезмаслено мляко.	100 гр настъргани морковис 1 с.л. маслинови масла; вода с лимон.	200 г варени пилешки гърди; 100 г настъргани моркови; зелен чай с мента и лайм.	2 хляба; 1 домат; 30 г нискомаслено сирене; вода.	150 г печена тиква; 50 г сирене Фета; зелен чай с бергамот.
Ден 9	50 г каша от елда; 1 варено яйце; зелен чай с 1 ч.л. пчелен мед.	1 банан.	150 г печена риба (всякаква); 50 г варена елда; 2 хляба; вода.	100 г нискомаслена извара с 1 ч.л. сладко (всяко); зелен чай с жасмин.	100 г варено цвекло; 100 г варено говеждо месо; 1 краставица; сок от горски плодове.
Ден 10	шепа всякакви сушени плодове; 50 г овесени ядки; зелен чай.	чаша нискомаслен кефир.	150 г варено говеждо месо; 100 г настъргана ряпа, подправена с 1 ч.л. маслинови масла; зелен чай с лайм.	100 г настъргани моркови с 2 с.л. нискомаслено кисело мляко; вода.	2 ябълки, запечени с извара; зелен чай с мента.

Видео: изготвяне на антицелулитна диета за една седмица

Диетични рецепти

За да направите диетата възможно най-удобна както физически, така и психологически, опитайте се да разнообразите менюто. За да направите това, използвайте нискокалорични, но много вкусни ястия. Всички съставки са посочени за една порция.

Фунчоза с гъби и зеленчуци

съставки:

• 100 г фунчоза;
• 100 г шампиньони;
• 1/2 черен пипер;
• 1 малък домат;
• 50 ml соев сос;
• 1 с.л. маслинови масла;
• малко суха люта чушка (на върха на ножа);
• сушени подправки на вкус: червен пипер, копър и др.;
• 1 ч.ч смлян сусам;
• половин лимон.

Фунчоза със зеленчуци е едно от най-вкусните диетични ястия

Метод на готвене:

1. Предварително накиснете фунчозата във вода при стайна температура за половин час.
2. Намажете тиган със зехтин и загрейте на слаб огън.
3. Нарежете домата, чушката и гъбите на средни парчета.
4. Поставете зеленчуците и гъбите в тиган и запържете за половин час.
5. Добавете мека фунчоза към тигана. Добавете подправки на вкус.
6. Залейте с получената смес соев сос, разбъркайте всичко добре и оставете на слаб огън за още 5 минути.
7. Сервирайте със смлян сусам и половин лимон.

съставки:

• 2 големи ябълки;
• 100 г нискомаслено извара;
• 1 ч.ч пчелен мед;
• щипка канела.

Ябълките, печени с извара, са безвреден десерт за хора, които се грижат за състоянието на фигурата и кожата си.

Метод на готвене:

1. Изрежете средата на ябълките, за да не нарушите целостта на плода.
2. Поставете изварата в получената кухина с помощта на лъжица.
3. Поръсете ябълките с канела и ги поставете върху тава за печене, върху която е застлано фолио.
4. Загрейте фурната на 180 o C и поставете съда там.
5. След 20-25 минути извадете ябълките и ги полейте с мед.
6. Сервирайте ястието със зелен чай.

Зеле, задушено с джинджифил и чили

съставки:

• 250 г прясно бяло зеле;
• 0,5 ч.л сух смлян джинджифил;
• сухо смляно чили на върха на ножа;
• 20 г доматено пюре;
• половин глава лук.

Задушено зеле- здравословно, вкусно и бюджетно ястие

Метод на готвене:

1. Нарежете зелето и лука на ситно.
2. Поставете зеленчуците в тенджера и добавете малко вода (100-150 ml).
3. Добавете джинджифил, чили и доматено пюре.
4. Поставете тигана на силен огън.
5. Когато ястието заври, намалете на ниска степен.
6. Оставете да къкри 20–30 минути.
7. Отстранете зелето от огъня.
8. Поднесете ястието с обикновена вода и хляб.

Колко време можете да спазвате диетата и след колко време можете да очаквате резултати?

Разбира се, целулитът не може да изчезне безследно за 10 дни. Но определено ще имате време да разберете дали диетата работи. Кожата ще стане визуално по-равна и гладка. За да постигнете сериозни резултати, трябва да се придържате към основните принципи на диетата поне шест месеца. Не се притеснявайте, методът не изисква гладуване и е напълно балансиран. Това означава, че няма да имате здравословни проблеми поради спазването на диетата. Напротив, ще забележите подобрение в благосъстоянието си и външен вид.

Можете да се придържате към техниката дълго време. В идеалния случай трябва да приемете основните принципи на антицелулитната диета като правила за хранене в живота, за да избегнете повторното появяване на „портокаловата кора“.

Правилният изход от диетата

Тъй като антицелулитната диета не е строга,. специално вниманиеСлед прилагане на метода не е необходимо да се яде. Въпреки това, ако искате да се върнете към традиционната диета, направете го внимателно. Диетичното меню е балансирано и безвредно. Когато човек внезапно започне да консумира мазни, сладки и солени храни веднага след спазване на чиста диета, тялото може да реагира по неочакван начин. Болки в корема, световъртеж и лошо храносмилане са характерни последици от рязка промяна в дневното меню.

Ако искате да се върнете вредни продуктивъв вашата диета, направете го постепенно: не повече от един елемент на седмица и в малки количества.

Противопоказания

Антицелулитната диета няма абсолютни противопоказания, тъй като менюто на методологията е балансирано. В някои ситуации обаче е необходимо да се консултирате с лекар, преди да започнете пътуването, за да се отървете от портокаловата кожа чрез хранене. Последното трябва да се направи в следните случаи:

• наличие на хронични заболявания;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• период на бременност и кърмене.

Ефектът от приема на витамини, спортни добавки и др. върху премахването на целулита

Можете да намалите появата на целулит както с, така и без използването на допълнителни витамини, спортни добавки и други хранителни добавки. Факт е, че когато на тялото му липсват определени елементи, метаболизмът се забавя.Ако сте сигурни, че получавате всичко необходимо от храната, тогава вземете допълнителни лекарстваНямаш нужда. Но в случай, че човек яде малко плодове, зеленчуци и протеини, те ще дойдат на помощ спортни добавкии витамини.

Когато избирате протеин, дайте предпочитание известни марки, например "ON"

Витамин С, цинк, колаген, омега-3 играят специална роля в премахването на целулита мастна киселинаи протеини. IN спортен магазинМожете да си купите протеини, ако вашата диета е с ниско съдържание на месо и млечни продукти. Има смисъл да се обърне внимание на омега-3 мастни киселини в капсули, разтворим витамин С, цинкови таблетки и препарати, съдържащи колаген. Всички тези вещества помагат за увеличаване на еластичността на епидермиса и намаляване на омразните неравности по кожата. Имайте предвид обаче, че не трябва да приемате добавки безконтролно. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да закупите лекарства.

Основни хранителни правила за ефективна профилактика на образуването на целулит

По-лесно е да предотвратите появата на целулит, отколкото да се борите с него по-късно. За да избегнете портокаловата кожа, следвайте следните правила:

Срещу целулита вече са измислени много контрамерки, една от които е специална диета. И така, ще ви кажем как да се отървете от целулита с помощта на храната и кои от тях са най-ефективни в тази "поле"...

Целулитът - болест или норма?

Риалити звездата с закръглени форми Ким Кардашиян, прочута с удачните си изказвания и явно уморена от дискусии за външния й вид в таблоидите, веднъж каза на особено ревностен клюкар: „Да, имам целулит. Имате ли нещо против? И по този начин даде насърчение и вдъхновение на милиони жени по света. Да, много от нас имат целулит. И така, какво следва?

Целулитът, уви, класически женски проблем, по-точно начин за организиране на мастната и съединителната тъкан. Става проблем, когато излишъкът от мастни клетки и липсата на естествен лимфен поток водят до тъканна фиброза: когато „портокаловата кора“, покрита с туберкули, стане забележима дори без притискане, това означава, че мастни клетки-адипоцитите са напълно отегчени от липса на движение и излишък от мазни и сладки храни и са групирани в възли.

Променените от фиброза тъкани се втвърдяват; засегнатите области (първите жертви на целулита са бедрата и задните части) стават неравномерни, адипоцитните възли са лесно осезаеми поради факта, че съединителната тъкан, която не се измива от лимфата, носеща токсини, отслабва.

Защо мъжете, дори и тези, които са ясно различни наднормено тегло, изключително рядко страдате от целулит? За хормонални и др физиологични причинитяхната кожа като цяло и колагеновата матрица в частност са различни повишена плътност- външните обвивки са свързани с по-чести връзки, отколкото при жените, и следователно просто няма място за „възли“. Ето защо мъжете обикновено не страдат от търсене на отговори как да се отърват от целулита...

Учените продължават да спорят за механизма и причините за целулита. Досега са се съгласили само по едно: целулитът сам по себе си е едно от доказателствата за хормонална зрялост при жените.

„Групиране“ на адипоцитите, или казано медицински език, гиноидна липодистрофия, присъства в една или друга степен при повечето представителки на нежния пол, достигнали репродуктивна възраст.

Самата природа на гиноидната мазнина, т.е. мазнините, съхранявани от тялото по бедрата и задните части в случай на бременност и кърмене, е такава, че мастните клетки са склонни да се „залепват“ една за друга. Въпреки това, уви, нездравословен образЖивотът с липса на движение и излишък от „празни“ калории може да доведе този процес до гротеска: вместо да оформят съблазнителни женствени извивки, коварните адипоцити се „скупчват“.

За предотвратяване на напреднали случаи на целулит и козметична грижасрещу целулита, ако „портокаловата кожа” вече е станала очевидна и неизбежна, ще са необходими мерки за реагиране. Това са физически дейности, които подобряват лимфния поток и укрепват телесните тъкани, процедури за масаж и баня и, разбира се, правилна диетасрещу целулит.

Как да се отървем от целулита: стратегия и маневри

• Движете се всеки ден!Ходете повече пеша, карайте колело, плувайте - с една дума, изберете вида дейност, който ви харесва и ще осигури работа за краката, бедрата и задните части.
• Останете хидратирани:кожата с целулит, страдаща от липса на влага, не само изглежда по-зле, но също така показва, че дългоочакваният момент на изглаждане на неравностите няма да настъпи скоро. Не само вода, но и здравословни мазнини, съдържащи ненаситени мастни киселини.
• Избягвайте подуване:Намалете приема на задържащи вода прости въглехидрати (сладкиши, печени продукти) и сол, доколкото е възможно. Чиста водаПийте често, но на малки порции (около 100-200 ml наведнъж): това ще помогне да се поддържа нивото и качеството на лимфната течност.
• Справете се с мастните натрупвания:Нормализирайте процента на телесните мазнини, като ограничите дневното си меню до 1400 kcal за 2-3 седмици (консултирайте се с Вашия лекар!). Така тялото ще започне да гори резерви. Диетата трябва да бъде балансирана: не се отказвайте от нито един от основните макронутриенти (въглехидрати, мазнини, протеини), но забравете за бързо хранене, преработени храни, алкохол, захар.
• Нормализиране на производството на естроген и кортизол.Когато производството на тези хормони се увеличи, тялото започва интензивно да складира мазнини; често желанието да се „хване проблема“ се основава на хормонални причини! Храна, богати на витамини E (бобови растения, растителни мазнини) и К (тиква, спанак, зелен грах), влияе благоприятно върху хормоналната хармония.

Пулп от грейпфрут срещу портокалова кора

Антицелулитната диета има за цел да намали количеството на подкожната мазнина, чието натрупване образува бучеста повърхност на кожата, да нормализира лимфотока и да ускори евакуацията на токсините. Един от най-ефективните продукти, които „работят“ за вашата гладка, красива кожа, е грейпфрутът - той заслужава да стане почетен участник в антицелулитната диета.

Сочният и ароматен грейпфрут съдържа отлично вещество - флавоноида нарингин, когато преминава през чревна стенанарингенин, който се превръща в вещество, което може да повлияе на секрецията на хормона инсулин. Когато инсулинът е „контролиран“, тялото, първо, не е в опасност неконтролируеми припадъциглад, и второ, тялото спира да прави излишни мастни резерви.

Освен това, спазвайки антицелулитна диета и насищайки тялото си с нарингин от грейпфрут, вие стимулирате черния дроб да работи по-усилено, произвеждайки повече жлъчка от обикновено. Жлъчката помага за разграждането на сложни мазнини, като помага на тялото да ги изпраща там, където са необходими, вместо просто да се складират. Висококачествената и бърза обработка на мазнините подобрява свойствата на съединителната тъкан и в крайна сметка помага на тялото да достигне навреме до натрупаните мастни резерви и да започне да ги използва. Постепенно мастните натрупвания намаляват, а кожата се изглажда.

Все пак трябва да се отбележи, че киселините, съдържащи се в грейпфрута, също ще навлязат в стомаха в излишък, което може да причини известен дискомфорт или дори да влоши състоянието, ако има анамнеза за стомашно-чревни заболявания.

Като антицелулитна диета, която поддържа ефекта двигателна активностИ козметични процедури, могат да бъдат избрани. Многобройните му разновидности ви позволяват да изберете хранителен план, който отговаря на вашите очаквания относно съдържанието на менюто и продължителността на спазването му.

Как протеиновите храни помагат да се отървете от целулита

В антицелулитната диета приемът на протеини играе огромна роля. Механизмът за победа на протеините над мазнините е доста прост, но не по-малко ефективен: мазнините се изгарят в митохондриите на клетките. Те са своеобразни печки, в които се топят мазнини, давайки на тялото необходимата енергия. Колкото по-малко човек има мускулна маса, толкова по-трудно му е да се отърве излишни мазнинив тялото: просто няма къде да се загрее, няма достатъчно горивни камери. И обратното: хората с луксозен торс, като правило, вечерят „за трима“, но всъщност не трупат мазнини.

Чрез приема на протеини (които са основният градивен материал за мускулни клетки), ние, първо, осигуряваме на мускулите строителен материал, и второ, принуждаваме тялото да „изгори“ натрупаните мазнини, тъй като за него е много трудно да получи енергия от протеини, получени от храната.

Подкожната мазнина реагира доста бързо на протеинова диета- намаляването на съдържанието му в тъканите ще направи повърхността на кожата видимо по-гладка само за няколко седмици.

Въпреки това, има строги правила за консумация на протеини в антицелулитна диета: протеинов продукттрябва да съдържа минимум мазнини. Когато консумирате животински протеин, трябва да изберете най-постните разфасовки, които не съдържат видима мазнина (невъзможно е да се отървете от скритата мазнина); когато купувате млечни продукти, избягвайте високомаслените фермерски варианти. И също така бъдете внимателни - производителите често добавят захар, сол и вредни химикали към „нискомаслени“ и „диетични“ продукти, за да подобрят вкуса. Нискомаслена извара, кефир и мляко, както и морски дарове, риба и тофу са отличен избор за богати на протеинидиети против целулит.

Внимавайте обаче да не прекалявате – човешкият организъм просто не е в състояние да усвои повече от 30 г протеин на едно хранене (около 250 г нискомаслена извара). Затова разпределете диетата си така, че да ядете около 90-100 g протеин на ден, но не повече от 30 g наведнъж. Така ще създадете най-много благоприятни условияза изгаряне на подкожни мазнини и премахване на целулита.

Важна характеристика на всяко упражнение е, че трябва да се комбинира с план за редовна физическа активност. Уверете се също, че консумирате достатъчно растителни фибри; без тях ще бъде трудно за тялото да отстрани продуктите от разграждането на бавно смилаемите протеини, а навременното евакуиране на токсините играе голяма роля в ефективна диетасрещу целулит.

Антицелулитна диета: 10 най-здравословни храни

• 1 Банани
  Ярките, ароматни тропически плодове, поради високото си съдържание на нишесте, често стават първите жертви на преразглеждане на диетата. Въпреки това, бананите могат да бъдат важна част от антицелулитна диета, благодарение на тяхното за щастие високо съотношение на калий към натрий: натрият задържа вода, докато калият има обратен ефект. Ето защо, един банан като лека закуска или смесен с ферментирал млечен продукт е добър изборако сте склонни към образуване на целулит. В допълнение, калият стимулира притока на кръв, което е полезно, ако е необходимо да се установи транспортирането на полезни вещества в клетките на тялото.
• 2 вода
  Къде без него в диета, особено срещу целулит! Водата е уникална с това, че ви дава усещане за ситост в стомаха без нито една калория. Бистра течностнеобходими за образуването на лимфа: както знаете, именно прекъсванията на лимфния дренаж често причиняват образуването на забележим целулит. Но не забравяйте, че за да възстановите лимфния дренаж, който премахва токсините и отпадъчния протеинов „боклук“, е важно не само да пиете достатъчно, но и да се движите редовно! Лимфната циркулация се поддържа не от сърцето, а от локални мускулни контракции. Между другото, има популярен трик, който според някои данни помага да се изгорят 70 kcal (на всеки 2 литра консумирана вода): трябва да пиете ледено студена вода, така че тялото да изразходва допълнителна енергия за „загряване“ . Ясно е какви рискове носи подобен трик през всеки сезон, така че е по-добре да не злоупотребявате с тайната!
• 3 Слънчогледови семки
  Добре познатите „семена” в антицелулитната диета са богат източник на витамини В6 и Е, цинк и селен: всички тези вещества са изключително важни не само за усвояването на протеините, но и за поддържане целостта на съединителната система. тъканите на тялото (слабостта на съединителната тъкан е една от причините за образуването на "портокалова кожа"). Високото калорично съдържание на семената, уви, не ви позволява да ядете само тях, но в ограничени количества те са вкусна и здравословна закуска или добавка към салата.
• 4 Подправки: лют червен пипер, чили, джинджифил
  Изследванията показват, че люти чушкине само правят храната по-примамлива, но също така съдържат алкалоида капсаицин, който ви помага да отслабнете чрез стимулиране на термогенезата, процеса на отделяне на топлина от клетките, където се изразходва енергията, съхранявана в мазнините. Освен това, което е важно при антицелулитна диета, капсаицинът потиска апетита: по време на експерименти е установено, че с люти чушки хората ядат почти 20% по-малко от обичайната си порция! Коренът от джинджифил, който е бил използван в Китай още през 400 г. пр.н.е., има същия ефект. за подобряване на усвояването на храната и стимулиране на метаболизма. Някой виждал ли е целулит по императриците на Поднебесната империя?
• 5 Сминдух
  Сминдух, или сминдух, в последните годинисе превърна в може би една от най-популярните подправки. Неговият медено-ванилов аромат е познат на мнозина от детството, но едва когато започнаха да пътуват до Египет и Турция, руските жени научиха колко полезни са тези златни семена за здравето на жените. И наскоро учените откриха, че сминдухът съдържа висок процент галактоманан, гума с колоидни свойства. Галактомананът, първо, набъбва в стомаха, спомагайки за поддържане на чувството за ситост, и второ, той успешно изравнява нивото на глюкозата в кръвта (чрез забавяне на усвояването на захарите), намалява нивото на липидите и „лошия” холестерол. . Истинска находка за антицелулитната диета!
• 6 Зелени: розмарин и кресон
  Розмаринът съдържа розмаринова киселина, растителен полифенол, който предпазва кожата както отвътре, така и отвън от вредните увреждащи ефекти на свободните радикали. Освен това ароматното растение съдържа урсолова киселина, уникално вещество, помагайки за отслабване и запазване на младостта, като същевременно се бори с атрофията скелетни мускули. Тези ценни качества на розмарина определено трябва да се използват в антицелулитна диета! Друга свежа подправка с подчертан ярък вкус, която ще украси всяко ястие и ще бъде полезна в борбата с мастните натрупвания, е кресонът. Предимствата му не са само в ниската калоричност - кресонът буквално е пълен с витамини, калий, желязо, мед, йод.
• 7 зеле
  Този прост зеленчук е истински шампион по отношение на вкусни ястия, които могат да се приготвят от него! Това, което прави зелето неуморим борец на фронта на антицелулитната диета, е високото съдържание на витамин С, калий и калций. Малките глави брюкселско зеле са особено полезни в това отношение: те съдържат Химическо вещество, В човешкото тялопревръщайки се в ди-индолил метан (DIM). DIM блокове специален типестрогени, които нарушават синтеза на колаген и съответно отслабват съединителната тъкан.
• 8 Зърнени храни: ечемик, овесени ядки и киноа
  Ечемикът има най-малък гликемичен индекссред всички зърна: това му позволява да се абсорбира бавно, като постепенно освобождава глюкоза в кръвта, което, от една страна, осигурява равномерно снабдяване с енергия, а от друга, предпазва от атаки на глад. Овесената каша е доказан начин да започнете страхотно деня, зареждайки се със специални фибри, които се превръщат в абсорбиращ гел, докато пътуват през стомашно-чревния тракт - този гел буквално „вакуумира“ токсините, като ги поема със себе си. А киноата е уникална псевдозърнена култура, известна с високото си съдържание растителен протеин, един от основните компоненти на антицелулитната диета, както и магнезий и фосфор, необходими за здрави мускули и кости.
• 9 авокадо
  Не се страхувайте от алигаторовата круша! Да, зелените плодове на екзотичното дърво са висококалорични, но в контролирани количества могат да допълнят всяка антицелулитна диета. Олеиновата киселина, съдържаща се в авокадото, регулира апетита, освен това в тялото се превръща в хормоноподобно вещество, което може да активира чувството за ситост и удоволствие в мозъка. Авокадото също съдържа глутатион, който помага на черния дроб да пречисти тялото от токсини, а ненаситените мастни киселини в зелената кремообразна каша се считат за здравословни мазнини.
• 10 яйца
  Кокошите яйца са не само вкусни, но и богати на бионалични протеини и "антицелулитни" витамини и минерали - A, E, D, B12, желязо, йод, цинк. Високото им съдържание на протеин ги прави задоволителен продуктс минимум калории и за да контролирате приема на мазнини и нивата на холестерола при антицелулитната диета, яжте само яйчен белтък.

Когато съставяте менюто си според проблема как да се отървете от целулита, вземете предвид свойствата на продуктите, които помагат в борбата с целулита: най-голям ефектТова ще се постигне чрез прием на храни, които осигуряват не само витамини и антиоксиданти, но и дълготрайно усещане за ситост, помагайки за преодоляване на желанието за сладко и леки закуски.

В крайна сметка именно тези малки слабости водят до голям проблем! И не забравяйте да поддържате правилното меню с ежедневно движение: не е нужно да се потите във фитнеса, дори обикновените ежедневни разходки ще бъдат достатъчен стимул за лечебен лимфен дренаж и ще ви помогнат да кажете сбогом на скуката “ портокалови кори" Антицелулитната диета не е магически лек за един ден. За да се обърне тенденцията и значително да се намалят проявите на „групи“ на адипоцитите, струва си да се подготвите за дълга война на всички фронтове. Което определено ще стане победоносно, ако главнокомандващият не се предаде.

На кои продукти да заложите и за кои да забравите, ако сте решени да се отървете от целулита?

Има продукти, които помагат да се отървете от целулита. Но има и такива, които само допринасят за възникването му. И така, върху какво трябва да се съсредоточите и за какво да забравите, ако сте решени да се отървете от целулита?

Продукти за борба с целулита

Боровинки и грейпфрут: антиоксиданти

Благодарение на голямото количество антиоксиданти, тези плодове лесно се борят със свободните радикали. Плодовете съдържат още един важен антицелулитен компонент: флавоноиди, които укрепват стените кръвоносни съдове, нормализират кръвообращението и лимфния поток в цялото тяло. Следователно те помагат за елиминирането на токсините от мастните клетки.

Тъмните плодове (червени боровинки, касис) са истински склад на витамин С, който почиства тялото и насърчава производството на колаген. Благодарение на това кожата става по-еластична и гладка, а целулитът губи своята позиция.

Авокадо и риба: здравословни мастни киселини

Тези храни съдържат големи количества омега-3 киселини. Те подобряват състоянието на кожата, ускоряват вътреклетъчния метаболизъм и процеса на изгаряне на мазнините, като по този начин предотвратяват натрупването им.

Подобни продукти са ядки, пъпеш и слънчогледови семки, ленено семе, репей и зехтин.

Домати и ягоди: дренажни свойства

Какво е общото между тези продукти, освен червения цвят? Високо съдържание на калий. Този елемент предотвратява задържането на течности в тялото, което означава, че мастните клетки се освобождават от токсините много по-бързо.

Калий има и в ананасите, бананите и картофите, сушените кайсии и сини сливи, граха и соята.

Ананас - удар срещу целулита

Най-известното оръжие в борбата с целулита е ананасът. В допълнение към калия, той съдържа ензим, наречен бромелаин, който помага за бързото смилане дори на много големи количества протеин.

Морски дарове, продукти, съдържащи йод

Известно е, че йодът подобрява циркулацията на кръвта и лимфата и значително ускорява клетъчния метаболизъм. Затова не забравяйте да включите риба и морски дарове в диетата си.

Както никой друг плод, крушите съдържат много йод.

Плодове, печени изделия от брашно груби: целулоза

Фибрите са много важен елемент“антицелулитна” диета, тъй като спомага за по-малко отлагане на мазнини и захари (първите врагове на гладката кожа). Вземете повече фибри от плодовете и баластни вещества, т.е. зърнени храни и пълнозърнест хляб. Тези вещества се усвояват по-бързо, лесно се преработват в организма и не се задържат в него.

Продукти, които влошават целулита

Бял ориз, брашно, сладкиши: съдържат захар

Захарта присъства в излишни количества в печива, обработен ориз и изкуствени сокове. Какво не е наред с него? Повишава гликемичния индекс на храната. След ядене на такива храни количеството захар в кръвта рязко се повишава. Тялото реагира на това с незабавно освобождаване на инсулин и повишаване на глюкозата в кръвта, чийто излишък се превръща в мазнини. В резултат на това клетките се „запушват“ с мазнини.

Кафе и черен чай: съдържат кофеинПродукти незабавно готвене: съдържат изкуствени съставки

Консерванти, оцветители и аромати могат да се натрупат в кожната тъкан. Освен това продуктите, които ги съдържат, съдържат малко фибри и хранителни вещества. Но има много мазнини и сол, които задържат вода в тялото и допринасят за появата на целулит.

Въз основа на материали stroiniashka.ru