Шофьор на бензовоз какво професионално заболяване. Остеохондроза - болест на професионалния шофьор

Знаейки какви професионални заболявания получават шофьорите на пътя, няма да развесели нито близките им, нито самите шофьори. Но струва ли си да си заровите главата в пясъка или трябва да имате ясна представа за превенцията, за да насърчите относително нормално функционираневашето тяло, което не боледува ...

простатит

Постоянното седнало положение не позволява на кръвта да преминава напълно през тазовите органи, в тях се образува застой, което води до възпаление на простатната жлеза;

хемороиди

След като сте получили тази диагноза, е трудно да седнете мирно. Първите прояви са тежест и дискомфорт при дефекация, изтръпване на ректума. Някой ще смята това за дреболия, краткотрайно заболяване, но болестта не спира дотук. По време на изпражненията се появява кръв, пациентът не може да седи дълго време, кашлицата и кихането се дават с ужасна болка в ректума. Екстремни прояви на заболяването - пролапс на хемороиди;

Остеохондроза

Провокира прегърбване и грешна позициязад колелото. причина дистрофичен процесе лошо кръвообращение. от най-много тежка последицаще има образуване на злокачествени образувания по гръбначния стълб, които прищипват нервни коренчета гръбначен мозък. От това симптомите могат да бъдат много различни, например болка в сърцето, в стомаха, буца в гърлото, тежест в хранопровода или неприятно изтръпване в областта на апендицита;

Сърдечно - съдови заболявания

Очевидно е, че заседнал образживотът на водача допринася за лошо кръвообращение не само в тазовите органи, но и в цялото тяло. Освен това професионалните шофьори често изпитват стрес, който в комбинация с ниската физическа активност провокира инфаркти и инсулти. Факт е, че еластичността на кръвоносните съдове и сърдечния мускул по време на хиподинамия е ниска. Лошата еластичност провокира стагнация на кръвта в съдовете, особено във вените на краката, което е изпълнено с разширени вени.

Ниската циркулация на кръвта в мозъка води до недостатъчно снабдяване на тъканите с кислород, което се проявява с летаргия и намалено внимание. Може ли шофьор да направи това? Мислете, че заради вашите мудно състояниеще стане инцидент!

безплодие

Знаят ли професионалните шофьори, че седенето повишава температурата на скротума с до 36,6 градуса?

За човек го нормална температура, за узряването на сперматозоидите - ненормално. В допълнение, отопляемите шофьорски седалки и тясното бельо увеличават шанса за ниска жизнеспособност на спермата;

Стомашно-чревни нарушения

Редките и нездравословни закуски на бензиностанциите под формата на хамбургери, сода или сладък чай са пряк път към развитието на гастрит и киселини.

Този списък е достатъчен, за да помислите за качеството и навременна профилактика. Амбулаторно и стационарно лечение е недопустимо за хора на път, защото имат отговорности, срокове и изобщо не гъвкав график.

Предотвратяване

Профилактиката е ежедневна дейност, насочена към предотвратяване възникването на професионални заболявания на водачите. Не можете да ядете правилно днес и да се движите много утре, слушайте класическа музика вдругиден за спокойствие. Необходимо е да се състави режим, където са боядисани физически упражненияи храна. Този подход ще гарантира запазването на здравето при трудни пътни условия.

Правилният комплект храна за дълго пътуване

сутрешните часове

Всяка сутрин започва с гимнастика. Трябва да се разтегнете и да подготвите тялото за дълъг път, неудобна позиция на седене. Важно е гимнастиката да е проста силови упражнения, които укрепват мускулния корсет, което е много важно за профилактиката на остеохондроза. Освен това добрият мускулен тонус поддържа съдовата еластичност и безпрепятственото кръвообращение.

Гимнастиката трябва да започне с наклони на главата и да завърши с кръгови движения на краката. Акцентът е върху накланяне и завъртане на торса, клякания, лицеви опори, които идеално укрепват гърба и корема. Упражненията трябва да завършват с разтягане под формата на максимално навеждане напред.

Важно за шофьорите пълна закусказащото не винаги е възможно да хапнете по време на път. Сутрешното хранене трябва да съдържа 30% калории от дневна консумация. Освен това те закусват с онези ястия, които осигуряват дългосрочно насищане и не носят дискомфорт под формата на подуване на корема и повишено образуване на газ. Мазна хранаотнема енергия, така че веднага се изключва. Най-добрият вариантще яде чиния с нискомаслено извара с добавка на сухи сибирски фибри и сушени плодове (сушени кайсии, стафиди, сини сливи), порция овесена каша или каша от елда с варени пилешки гърди.

Снек и тренировка

След закуска и упражнения можете да шофирате около четири часа и да спрете за втора закуска. Ябълките, триците и чаят са чудесно решение. Правенето на малка тренировка е също толкова важно, колкото и храненето.

Невъзможността да излезете от кабината не означава, че не можете да правите седящи упражнения.

Загрявката ще помогне много в задръстване, помагайки за отпускане на тялото и емоционално разтоварване.

За разпръскване на застояла кръв:

• Ръцете се поставят на раменете и се правят кръгови движения напред-назад.
• Наклони на главата встрани, напред и назад.
• Свитите ръце се спускат до кръста, раменете се спускат с рязко движение и се спускат надолу. Направете до осем повторения.

За облекчаване на нервното напрежение:

• Ръцете водят зад главата и я връщат назад. При вдишване гърбът е извит напред, при издишване е разгънат и главата е леко спусната към гърдите.
• Следващото упражнение ви позволява да превключите вниманието. Ръцете са поставени с длани нагоре върху волана. Палецлявата ръка последователно докосва всички останали пръсти, като се започне с показалеца. Дясната четка прави същото само с малкия пръст.

За работа на врата и раменете:

• Главата е наклонена към гърдите и се обръща към всяко рамо.
• Стандартни наклони и завъртания на главата.

За очи:

• Първо погледнете върховете на пръстите на протегнатата ръка за 5-6 секунди, след това в далечината. Повторете до осем пъти.
• Мигайте бързо за 30 секунди след почивка за 10 секунди. Повторете три пъти.
• Затворете силно очите си за 5-10 секунди, след това ги отворете широко. Повторете до десет пъти.
• Движение на очите в кръг и диагонал.

За краката:

• IN седнало положениемного е важно да се избягва стагнацията венозна кръв, така че трябва да започнете да загрявате краката от краката, като правите кръгови движения, след това издърпайте крака и го разгънете, накрая просто повдигнете краката на пръстите. Необходимо е да се правят упражнения с голяма сумаповторения до 50 пъти всяко.
• За разтоварване на гърба, чупки, завои с толкова голяма амплитуда, колкото позволява купето на автомобила.
• Гимнастиката зад волана няма да ви отдели повече от половин час.

Вечеря

Това основен приемхрана за професионален шофьор, което е 50% от калориите от дневна дажба. За предпочитане е да се яде месо, омлети на пара с билки. Премахнете мазните пайове, торти или прекомерните количества сладкиши.

Вечеря

Вечерта е по-добре да планирате хранене два часа преди лягане. Основната диета трябва да се състои от ферментирали млечни продуктикато кисело мляко, кефир, извара. През лятото, когато времето е горещо, е по-добре да не залагате на вечеря, тъй като храносмилането на храната става по-сложно.

Преди лягане масажирайте долната част на гърба и шията с прости разтриващи и поглаждащи движения, които ще най-добрата профилактикаостеохондроза.

Всяка професия влияе на човека по определен начин и може да го направи инвалид. Работата на водача не е изключение. Какви професионални заболявания на шофьорите често се превръщат в проблем за тези, които прекарват по-голямата част от живота си зад волана? С какво са свързани и как може да се избегне това?

Шофьорите са по-склонни да развият определени заболявания

Много заболявания са свързани с факта, че в продължение на много часове или дори дни водачът е в седнало положение и практически без движение. И това се отнася не само за шофьори на камиони или водачи на обществен или товарен транспорт. много големи градоведиктуват собствените си правила и колата вече далеч не е лукс, а директен. За хората пътуването до работа поради постоянни задръствания може да продължи повече от един час и следователно без трафик всеки ден обикновен човекпонякога е повече от 4-5 часа.

Защо шофьорите получават професионални заболявания?

Можем да кажем, че професията шофьор е бомба със закъснител за човешкото здраве и живот. Това се случва поради:

• твърде много силно напрежениемускулите на крайниците и багажника;
• дълго работно време;
• вибрация превозно средство;
• наличие на извънреден труд;
• отговорност за живота на пътниците;
• постоянен шум;
• отговорност за безопасността на стоките;
• работа в седнало положение;
• постоянната необходимост от вземане на спешни решения;
• вредни въздействия на работната среда;
• чест невропсихичен стрес.

Комбинацията от горните фактори може да причини различни професионални заболявания на водачите. необходимостта от своевременно предприемане на превантивни мерки.

Тялото на водача е постоянно изложено на различен видтовари

Класификация на болестите

Условно всички професионални заболявания могат да бъдат разделени на 4 групи:

1. Радикулит, хемороиди, простатит, остеохондроза и други заболявания, свързани с дълъг престой на човек в седнало положение. Всичко това се дължи на факта, че в тазовите органи се появява стагнация на кръвта. мъже подобни заболяваниязаплашени от импотентност и безплодие. Функция в автомобилите като отопляеми седалки може да ускори и влоши тези диагнози.
2. Холецистит, гастрит, панкреатит, пептична язва, колит, дисбактериоза и други заболявания, произтичащи от неправилно и непълноценно хранене на водача по време на работа. Заболявания стомашно-чревния трактса може би най-често срещаните сред тези, които за дълго времешофира. Много шофьори на камиони също страдат от наднормено тегло, голям кореми полипи в червата. Похапването и храненето в движение допринасят за натрупването на мазнини по гърдите, бедрата и корема. Промените в метаболизма може да са необратими.
3. Затлъстяване и диабет - тези заболявания са причинени от нарушения в метаболитната система, както и по заседнал начинживот.
4. Хипертония, аритмия и др сърдечно-съдови заболявания. Те възникват от въздействието върху човешкото тяло на продължителен стрес. Когато нервната система е постоянно под напрежение, рискът от инфаркти и инсулти се увеличава значително.

Освен това водачът е постоянно заобиколен от вредни токсични вещества. Отработените газове съдържат повече от 200 токсични продукта. Поради тях човек може да започне кислородно гладуванесимптомите на които са гадене, главоболие, повръщане, световъртеж и високо кръвно налягане. Впоследствие всичко това може да доведе до белодробни заболявания.

Профилактика на професионалните заболявания на водачите

За да се минимизира всичко Отрицателни последициот дълъг престой зад волана, е необходимо. Не забравяйте да спрете и да се разтегнете от време на време. Можете да изпълнявате прости физически упражнения или поне просто да се разхождате из колата.

Би било полезно да оборудвате седалката на водача с масажираща пелерина. Той частично ще разсее стагнацията на кръвта в областта на таза. За тези, които работят като шофьор, е препоръчително да посещават басейна, да се разхождат в парка и да спортуват в свободното си време.

Що се отнася до храната, не трябва да ядете чипс, крекери, шоколад и сода на път. По-добре е да вземете със себе си на работа зеленчуци, плодове, варено месо, чай, мляко или компот. В някои случаи ще бъде полезно да имате пълен обяд в крайпътно кафене.

За да се предпазите от остеохондроза, излизайте от автомобила на всеки 3-4 часа, клякайте, навеждайте се и люлеете краката си. Всичко това ще отнеме не повече от 3-5 минути, но ще ви отърве от болката. Такива разходки също ви позволяват да наситете тялото с кислород и да намалите Отрицателно влияниевърху него токсични вещества.

За да намалите емоционалния и психическия стрес, можете от време на време да използвате услугите на психолог, да вземете успокоителни(в извънработно време).

Не забравяйте, че работата на шофьора не трябва да вреди на вашето здраве!

Изправно оборудване и отлично здраве

Тъй като се нуждае от своевременен технически преглед и ремонт, и човешкото тялоизисква внимателно внимание. Като правите прости физически упражнения и се храните правилно, можете да предотвратите инфаркти и инсулти, както и да поддържате здравето на дихателната, храносмилателната и репродуктивната система.

Не отлагайте посещението при лекар, ако имате здравословни проблеми. По-добре сам ранна фазада идентифицирате болестта и напълно да се отървете от нея, отколкото да започнете болестта и накрая да загубите способността си да работите. Много по-лесно се получава навреме предпазни меркии предотвратяват образуването на професионална болест на водачите.

Болестите на гръбначния стълб винаги са тревожили хората. И сега едва ли има човек, който никога през живота си не е изпитвал болки в гърба. 10-15% от случаите на инвалидност се дължат на заболявания на гръбначния стълб. На 1000 първични посещения при лекар се падат 400 хоспитализации по повод гръбначни заболявания, от които 30 се нуждаят от допълнително изследване и лечение, а 5 се нуждаят от операция.

Медицинската статистика потвърждава, че хората на всяка възраст са почти еднакво податливи на заболявания от този вид и увеличаването на техния брой поради стареенето на тялото е незначително. Но има различия между половете: мъжете са два пъти по-склонни да бъдат засегнати от тези заболявания, отколкото жените. Първо, по причини, дължащи се на анатомия и физиология. Второ, защото мъжете са по-склонни да извършват физически тежка работа.

Понятието "остеохондроза" днес се определя като дегенеративно-дистрофични заболявания на гръбначния стълб, предимно междупрешленните дискове - с намаляване на тяхната височина, деформация и стратификация. Това неизбежно се отразява на функционирането на други системи на тялото. Но най-много страда гръбначният стълб. Остеохондрозата не е единственото заболяване гръбначен стълб. Често се срещат и ишиас, ишиас, спондилартроза, дискоза, лумбаго, лумбоишиалгия, дискова херния и др.

Болестите на гръбначния стълб започват с остра атакаили постепенно, може да бъде придружено слаби болкиили тежко състояние. Обостряния могат да възникнат и при различна честотано неизбежно с увеличаване на тежестта на заболяването. Естеството на заболяването ще зависи от степента и степента на засягане междупрешленни дискове.

На рентгеново изследванеостеохондрозата свидетелства за себе си с наличието на промени във формата на телата на прешлените, височината на гръбначните дискове, наличието на "нокти" и "шипове" - т.е. костни израстъци на прешлените. Всъщност оттук идва широко разпространеното мнение за остеохондрозата като „отлагане на соли“.

Нарушение метаболитни процесив гръбначния стълб води до мускулни, съдови, двигателни и други нарушения.

Остеохондроза "на волана"

Последствията от продължителното шофиране могат да бъдат не само болкав гърба и шията, но и хронични заболявания на гръбначния стълб. Според проучване, проведено от RAC - Британското кралско автомобилно дружество - стана известно, че по-голямата част от шофьорите седят дълго време в неправилна поза, резултатът е пренапрежение на мускулите на гърба. Особено негативен ефект върху здравето има „банановата поза“ - когато водачът има изправени крака, протегнати към педалите, а тялото е наклонено към волана.

В същото време натискът върху междупрешленните дискове е максимален, а треперенето по време на шофиране го увеличава още повече. Вероятността от сериозни наранявания по време на инциденти също се увеличава. По препоръка на лекарите, в камионите е по-добре да използвате твърди, добре монтирани седалки за водача. Що се отнася до материала на тапицерията на седалките, по-добре е да е плат, а не кожа или винил. Водачът не трябва да се отдалечава от педалите на голямо разстояние. И трябва внимателно да регулирате облегалката за глава.

Шофьорите на камиони, които шофират дълго време, не обръщат необходимото внимание на профилактиката на заболяванията на гръбначния стълб и в това - главната причинапроблеми.

Междувременно остеохондрозата може да се отнесе към професионалните заболявания на шофьорите. И за запазването на здравето на водача огромна роля принадлежи на избора камион- като се вземат предвид не само неговите характеристики на шофиране, но и ергономичността на кабината.

шофьорска седалка

Желателна е регулируема лумбална опора, която трябва да бъде поставена възможно най-ниско; промяната на височината и наклона също е от значение. Гърбът също трябва да се регулира, поддържайки гръбнака във физиологична позиция, като се вземат предвид неговите извивки.

Седалката трябва да бъде оборудвана с облегалка за глава, която ще осигури цервикални регионигръбначния стълб по време на резки или внезапно спиране на камиона.

Монтаж на седалки в Транспортен център

Как да седите правилно

Позицията на тялото трябва да е права, облегалката на седалката служи като опора за гръбнака. След това натискът върху междупрешленни дисковеще бъде еднообразен. Ако дизайнът на стола не предвижда това, вземете си малка плоска възглавница, която ще поставите под долната част на гърба. Вземете си правило да спирате на всеки 2-3 часа и да излизате от кабината - да се раздвижите малко, да огледате колата. Има няколко упражнения, които можете да правите на паркинга.

Няколко думи за специалните ортопедични възглавници под гърба: такава възглавница намалява неблагоприятното въздействие върху гръбначния стълб на вибрациите, принудени да поддържат неподвижна поза за дълго време. Подходящата комфортна възглавница се приспособява към формата на долната част на гърба, осигурявайки добра опора за гръбначния стълб. Допринася за запазването правилна стойка, намалявайки натиска върху лумбалната част на гръбначния стълб и предотвратявайки заболявания, причинени от „седналото“ положение.

Какви упражнения да правите

• По време на спирка по пътя трябва да излезете от колата, да се хванете за опората, която ще служи като някаква твърда част от тялото, и да изпълните упражнението „нож“ - опитайте се да разтегнете гръбначния стълб, изправяйки краката и ръце и огъване на торса, доколкото е възможно, за да спуснете таза възможно най-близо до земята. Придружете упражнението с дълго издишване "HAA".
• След като се изправите, изпълнете следното упражнение: поставете краката си по-широко от раменете си и, като обърнете торса към който и да е крак (така че предният крак да сочи напред, а гърбът да е перпендикулярен на предната част), опитайте се бавно да се наведете напред. След това краката трябва да се сменят. В същото време ръцете се плъзгат по крака и докосват земята близо до предния крак. Упражнението се изпълнява на издишване. Предният крак не се огъва. Може да има болка в долната част на гърба и задната част на крака, но това е нормално. Това няма да доведе до влошаване, ако правите упражнението правилно и бавно. Упражнението е декомпресия.

Превантивната стойност на такива упражнения е голяма. Предотвратяват появата остра болкаотзад и ако вече съществуват, те помагат да се отървете от тях. Има закономерност: колкото по-занемарено е въртенето, толкова по-силна болка. Но това е само за първи път.

Способността да преминете през болката, да я победите помага на човек да се отърве от сериозни заболявания, да укрепи духа и тялото и да се спаси от необходимостта да поглъща болкоуспокояващи в бъдеще.

Важно е да разберете, че болката в гърба може да се върне след дълги пътувания, но затова не забравяйте да изпълнявате превантивни упражнениякоито спомагат за намаляване на силата и продължителността на болката.

• Ако в навечерието на дълго пътуване шофьорът може да отдели известно време за практикуване на хоризонталната лента, би било чудесно. Най-добре е да изпълнявате повдигания на краката - прави или свити в коленете - докато пръстите на краката докоснат щангата. Повдигането на краката трябва да се извършва при издишване, първите няколко движения могат да бъдат придружени от болка, понякога силна - трябва да сте подготвени за това.
• За облекчаване на болката добро лекарствоможе да бъде посещение на баня или сауна.
• За да има нужен ефект, банята трябва да се посети след извършване на упражненията. Преди да посетите парната баня, тялото трябва да се охлади, след това - също да се потопите, с главата. Съществува предразсъдък, че приемането на студени бани е изпълнено с простатит. Тук обаче вината не е хипотермия, а същото неподвижно седене, поради което задръстванияв мускулите на перинеума.
• За да се предотврати това професионална болестпреди дълго пътуване трябва да правите дълбоки клякания, изпъвайки ръцете си нагоре и напред. Правилният ефект се постига при извършване на поне сто клякания наведнъж. След пътуването трябва да се правят упражнения.
• Трябва да станете след клякания при издишване: „HAA“. Схемата на действие на упражнението е следната: венозно връщанекръв от долни крайници, поддържа се нормално кръвообращение в мускулите на перинеума.
• Желателно е шофьор на камион да стане редовен посетител фитнес: добре мускулен тонусе незаменимо условие за устойчивост на заболявания, причинени от дълъг престой в неподвижни пози. И това не е само остеохондроза, но и умора, раздразнителност, главоболие, хипертония, хемороиди, ставни заболявания. Заболяванията на опорно-двигателния апарат могат да се противодействат само с упражнения. Но – изключително правилноупражнения.
• Просто физическа дейност(например игра на волейбол или футбол) няма да бъде превенцията на горните заболявания. Упражненията, насочени към превенция, не са забавление. Те са необходими. Да ги изпълните е също толкова важно, колкото и технически да подготвите камиона си за дълго пътуване. Опасно е да не правите това. Същото важи и за тялото ви.

Здраве и щастлив път!
Вашият транспортен център

Болести на шофьорите

Скорошно проучване сред жителите на няколко големи руски града показа, че почти една пета от населението смята автомобила за най-ценното изобретение на човечеството. Милиони хора не смазват живота си без "железния кон". Но колата е не само удобно средство за придвижване, но и източник на енергия. повишена опасностза добро здраве. Къде може да очаква водачът неприятности, освен, разбира се, риска от злополука?

Повечето от "професионалните" заболявания на шофьорите са свързани с неудобна позиция при шофиране. В резултат на това се нарушава кръвообращението в таза и се увеличава натоварването на гръбначния стълб. Най-често шофьорите страдат от радикулит и остеохондроза. За съжаление, тези заболявания са „подарък“ за цял живот. Остеохондрозата, освен това, като цяло може да доведе до увреждане. Поради чести течения, работещ климатик, шофьорите често възпаляват мускулите на врата и гърдите (това се нарича миозит). Допълнете букета от хемороиди и простатит.

Друга група заболявания са следствие от повишена емоционално натоварване. Постоянният стрес зад волана увеличава риска от сърдечни заболявания и кръвоносни съдове. Ето защо шофьорите често имат инфаркти, хипертония, неизправности сърдечен ритъм. Шофьорите, наред с други неща, са изложени на повишени токсични вещества, което води до намаляване на имунитета, алергии, бронхиална астма и дори рак.

На първо място по отношение на опасността - отработените газове. Повечето автомобили работят с бензин, който отделя над 200 токсични продукта при изгаряне. Най-вредни за здравето са въглеродните (CO) и азотните (NO) оксиди, въглеводородите (формалдехид, бензапирен, фенол) и тежките метали.

Въглеродният окис (или въглероден окис) е безцветен и без мирис, така че човек може да не усети присъствието му във въздуха дори при смъртоносни концентрации. Въпреки това е много рядко въглеродният окис да достигне животозастрашаващи нива в атмосферата. Коварството на въглеродния окис е различно: това съединение "пречи" на кръвния протеин хемоглобин да пренася кислород през органи и тъкани. В резултат на това може да възникне кислороден глад, от който основно страда мозъкът. При леко отравяненаблюдавани главоболие, тежест в главата, слабост, виене на свят, гадене, повръщане. В по-тежки случаи човек може дори да загуби съзнание.

Не по-малко опасни са и азотните оксиди – основната причина за смога по натоварените магистрали. Те дразнят дихателната система и очите и могат да причинят хронични болестибели дробове.

Въглеводородите, особено бензапиренът, са канцерогени, т.е. вещества, които могат да причинят рак.

Инсталирането на катализатори на изпускателните тръби помага да се отървете само от част вредни вещества, но не задържат най-опасните канцерогенни въглеводороди. Ето защо, за да предпазите себе си и другите от токсични вещества, препоръчително е да зареждате с бензин, съдържащ специални добавки, които осигуряват по-пълно изгаряне на горивото.

Продуктите, отделяни от автомобилните гуми, са опасни за здравето. При рязко спиране те отделят цял ​​куп токсични вещества: бензен, ксилен, стирен, толуен; въглероден дисулфид, формалдехид, феноли; серни оксиди. Когато гумите се трият в асфалта, се образуват и нитрозо съединения, които са най-мощните канцерогени. международна организацияизследванията върху рака ги включиха в списъка на така наречените приоритетни токсиканти, т.е. вещества, които представляват най-голям риск за човешкото здраве.

Прахът от гумата, образуван при износване на протектора, причинява алергични реакции, бронхиална астма, а при контакт с лигавицата и кожата - конюнктивит, ринит и уртикария. Според американски учени всяка година в атмосферата на САЩ навлизат 900 000 тона прах; не по-малко, отколкото се изхвърля по руските пътища.

Друг източник на опасност в автомобила са ... спирачните накладки. Факт е, че те са направени от азбест, "комуникацията" с която води до рак(например отдавна е забранено да се използва при строителството на нови къщи, а в Германия дори разрушават стари сгради, където е използван този материал). Но най-голямата вредачовешкото здраве е причинено от фенол, който се отделя по време на спиране, когато температурата на диска и накладките достигне осемстотин градуса.

Какво трябва да направят шофьорите, за да избегнат проблеми? Без значение колко банално може да звучи, разнообразие от физически упражнения, тоест ежедневен комплекс от гимнастически упражнения. Кръгови движения в лумбаленгръбначен стълб, всички видове флексии и екстензии.
Много полезно студен и горещ душ. Температурното "люлеене" активира кръвообращението, нормализира тонуса нервна система, стимулира имунната система. Витамините също не пречат, особено техните балансирани комплекси.

Освен всичко друго, ежедневната разходка е много желателна. Трябва да ходите около пет километра на ден (дали го правите сутрин или вечер, няма значение). Тези процедури са напълно достатъчни, за да се поддържате в необходимата форма и да устоите на "автомобилните" заболявания.