Как да увеличите ефективността: възстановяване на човешката енергия. Как да увеличим ефективността? Средства и продукти, които повишават работоспособността и активността

Пролетта е невероятно красиво време, време на възраждане, обновление и зараждане на нов живот. И като че ли заедно с природата се обновява и човек, който мечтае да забрави за студовете и да открие нов свят, с топло пролетно слънце и сочна зелена зеленина.

Но за мнозина настъпването на пролетта се превръща в трудно изпитание, защото с първите размразени петна тези хора са изправени пред недостиг на витамини, стрес и депресия, безсъние и настинки. Защо човек, който толкова копнееше за пролетта, се чувства зле с нейното настъпване? Лекарите твърдят, че причината за това е пролетното нападане.

Пролетен блус - мит или реалност

Има мнение, че пролетна депресия- пресилен проблем, но в действителност не е мит. Преходът от зима към лято е свързан с определени промени в природата, които по един или друг начин засягат нашето тяло.

Времето през пролетта е изключително нестабилно: слънчевите дни със звънтящи капки се заменят с мрачни дъждовни дни с хладен вятър. Такова измамно време води до чести настинки и сериозно засяга психиката. Добавете тук промяната в атмосферното налягане, което влияе артериално наляганеи причинява промени в настроението.

Доказано е, дори абсолютно здрави хорас настъпването на извън сезона те преживяват психологически дискомфорт, неразположение, започват да се тъгуват и губят всякакво желание за работа. Какво можем да кажем за възрастни хоракоито страдат от хронични болести, и тези, които имат психични проблеми. И в двата случая се наблюдава Пролетна трескасъществуващи заболявания.

Защо здравето се влошава през пролетта?

Сега нека да разберем какво се случва с тялото ни през пролетта и какво е свързано с влошаване на здравето.

1. Липса на ресурси

На първо място, в началото на пролетта тялото ни усеща недостиг на ресурси. По време на дълга мразовита зима запасите от витамини и минерали постепенно изсъхват и дори многобройните заготовки за зимата с плодове и зеленчуци едва ли могат да спрат този процес. Все още няма нищо, което да компенсира липсата на ценни за организма вещества, поради което възникват предпоставки за развитие на витаминен дефицит, последван от отслабване на имунитета, намалена работоспособност, сънливост и влошаване на настроението.

2. Липса на движение
Това е още един важен фактор, обяснявайки пролетния блус. През зимата се движим малко, предпочитаме да си стоим у дома и затова до пролетта тялото натрупва умора. Именно поради тази причина дори радостта от пролетните разходки и наближаващото начало на летния сезон не отменя депресивното настроение, апатията, летаргията и болките в мускулите и ставите.

3. Слънчева активност

През дългата зима ни липсваше пролетното слънце, но изобилието слънчева светлинапредставлява заплаха. Факт е, че през този период слънчевата радиация значително се увеличава, поради което хората стават по-емоционално възбудими и много по-остро възприемат домашните проблеми и конфликтите на работното място. Тук възниква проблемът с безсънието и съвсем не заради рева на мартенските котки, който много хора обвиняват.

4. Скокове на атмосферното налягане

Вече споменахме, че в извън сезона колебанията в атмосферното налягане са най-забележими. Това е особено остро за хора, страдащи от хипертония и хипотония, но дори напълно здрави хора могат да се оплакват от чести главоболия и влошаване на общото благосъстояние.

5. Нестабилност на времето

Отслабване имунна защитатялото на фона на променливо пролетно време и висока влажност води до събуждане на множество вируси и микроби, които са спали безопасно през зимата. Не е изненадващо, че в края на февруари и първата половина на март лекарите са изправени пред наплив от пациенти, страдащи от грип и ARVI.

Как да се предпазим от негативните фактори на пролетта

Знаейки причините за неразположенията, които ни очакват през пролетта, имаме всички възможности да се предпазим, като се подготвим за този период.

Мийте ръцете си често

Епидемии настинкив началото на пролетта стана обичайно явление и дори масовата ваксинация в есенен периодне те спасява от това нещастие. Как да се предпазим от грипния вирус и други патогени? Първо, необходимо е да миете ръцете си с бактерициден сапун възможно най-често, особено след връщане от улицата или след пътуване в транспорта.

Второ, трябва да избягвате големи струпвания на хора и ако е необходимо, не се колебайте да носите марлена превръзка, тъй като, както е известно, грипният вирус се предава по въздушно-капков път. И накрая, у дома или на работа, не забравяйте ежедневно да проветрявате стаята, да правите мокро почистване и да поставите ситно нарязан чесън в чиния. Присъства в състава му органично съединениеАлицинът има мощни антимикробни свойства.

Правете редовни разходки

Физическата активност помага за облекчаване на съня и подобряване на настроението ви, така че за да подобрите благосъстоянието си и да се преборите с пролетния сън, опитайте се да правите кратка разходка всеки ден. свеж въздух. Можете например да изминете част от пътя до работа или да се уредите туризъмна обяд, особено ако първите слънчеви лъчи се появиха извън прозореца.

Упражнение

Сериозни разлики в дневните и нощните температури през пролетта, не най-много по възможно най-добрия начинвлияят на отслабения през зимата организъм и следователно лошо чувствоможе да не напусне някои хора няколко седмици.

За да се приспособите към пролетния ритъм на живот с най-малко загуби, важно е да не забравяте за умерената физическа активност. За да направите това, вземете за правило да започвате деня контрастен души отделете поне 10 минути сутрин на прости гимнастически упражнения или танци на ритмична музика.

Правете почивки от работа

Ясно е, че намирайки се в депресивно състояние, чувство на сънливост, слабост и болки в тялото, вашият коеф полезно действиена работното място бързо ще се приближи до нулата. За да се противопоставите на това, вземете за правило да правите кратка почивка от работа на всеки 2-3 часа и посветете това време на разходка или пиене на чай в компанията на колеги. Между другото, когато отивате на работа, по-често се обличайте в ярки дрехи, т.к ярки цветовеповдигне настроението ви и ви зареди с положително настроение.

Дръжте лекарствата си под ръка

Промените в налягането в началото на пролетта се превръщат в сериозно изпитание за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания и страдащи от артроза. За тях е особено трудно да понасят ниско Атмосферно налягане, което означава, че в този случай трябва да имате под ръка аспирин, обезболяващи и други лекарства, предписани от Вашия лекар.

Хипертониците изпитват трудности магнитни бури, защото в такива дни кръвното им се повишава, появяват се главоболия, нервност и раздразнителност. Такива хора просто трябва да имат под ръка лекарства за понижаване на кръвното налягане и да приемат леки успокоителни.

Пригответе се правилно за легло

Да не пропуснем да споменем влиянието на Луната. Този спътник на Земята има изключително негативен ефект върху психиката, което води до нервни разстройства, безсъние и други неблагоприятни последици. Жените с свръхчувствителност нервни системис. За такива представителки на нежния пол лекарите препоръчват да се разхождат преди лягане, а когато си лягат, плътно завесете прозорците и поставете съд с вода в стаята, за да увеличите влажността в стаята.

Диета за борба с пролетното блудство

Най-накрая стигнахме до ключов факторумора, блус и други негативни явления, които ни засягат през пролетта. Говорим ви за правилното хранене.

През дългата зима тялото ни изчерпва резервите от основни ресурси, предназначени да поддържат работата на всички органи и системи, но правилното храненетози недостатък може бързо да се коригира. Ще ви изброим редица продукти, съдържащи витамини и аминокиселини, които бързо ще ви ободрят и ще ви избавят от пролетното нападане.

1. Серотонин

Този хормон се нарича не по-малко от „хормон на радостта“. Когато нивото на това вещество се повиши, тялото се изпълва с енергия и работоспособността се връща, но по-важното е, че настроението на човек се подобрява и самият той може по-лесно да устои на стреса.

За да активирате производството на серотонин в организма, е важно да ядете всички видове каши (елда, просо, овесени ядки), да ядете сирена и извара, банани и чесън, рибена мазнинаи шоколад.

Между другото, тялото се нуждае от серотонин по още една причина. Работата е там, че през нощта е биологично веществосе трансформира в друг, не по-малко важен хормон - мелатонин. Производството на този хормон зависи не само правилен режимпочивка и сън, но и работата на ендокринната и сърдечно-съдовата система.

2. Фенилаланин

Тази аминокиселина също е изключително важна за нашия организъм, тъй като увеличава физическа дейносттялото, а освен това участва в „изгарянето“ на излишните калории. Освен това фенилаланинът е необходим за производството на хормони ендорфин, същите, които се наричат ​​„хормони на щастието“.

И накрая, тази ценна аминокиселина помага на черния дроб и бъбреците, което означава, че допринася за процеса на пречистване на тялото от отпадъци и токсини. За да подобрите настроението си през пролетта и да поддържате работоспособността на тялото си, яжте по-често храни с това вещество, като го добавите към диетата си. варива, ядки, соя и масло, пиле, риба, мляко и извара.

3. Лецитин

Това витаминоподобно вещество е необходимо на всеки от нас, тъй като помага за възстановяването на клетките на тялото и преди всичко на клетките на нервната система. Но по-важното е, че без лецитин е невъзможно нормална височинаи развитието на сърцето, бъбреците, черния дроб и др важни органи. Това подобно на мазнини вещество може да се намери в червеното месо, яйцата, сиренето и изварата.

4. Аргинин

Аминокиселината, наречена аргинин, също ще помогне за подобряване на настроението ви, ще ви даде активност и ще увеличи издръжливостта на тялото ви. Това вещество е ценно и защото с негова помощ организмът произвежда др важни хормони, вкл. мелатонин. Попълването на резервите от аргинин е лесно, ако редовно ядете пилешко и свинско месо, яйца и ориз, морски дарове, боб и грах.

5. Тирозин

Тази аминокиселина трябва да присъства в тялото, дори само защото с нейната подкрепа тялото по-лесно се справя със стреса и устоява на пролетния блуд. За тези, които искат да укрепят нервите си и да се справят по-лесно нервно претоварванеТрябва да се помни, че най-много тирозин се намира в тиквени семена, сусам, черен дроб и риба.

6. Витамин С

За да посрещнете пролетта в добро настроение и бодро състояние на тялото, просто трябва постоянно да попълвате запасите си от витамин С. Освен факта, че този витамин е мощен антиоксидант, той е известен още като отлично средство за защитаот стрес.

Това благоприятен ефектВитамин С влияе на организма чрез участието си в синтеза на хормони и аминокиселини, които пряко влияят върху укрепването на нервната система. За да предотвратите недостиг на витамин С в организма, плодове и зеленчуци, горски плодове и зеленчуци (портокали и лимони, зелен луки морски зърнастец, червен пипер и касис, домати и карфиол).

Съветите, дадени в тази статия, ще ви помогнат да посрещнете пролетта в пълно въоръжение, което означава, че ще прекарате първите дни на пролетта весели, активни и готови за топлия сезон.
Пази се!

Живеем в епоха на информационно пренасищане. Синдромът на ускореното мислене се превърна в постоянен спътник на активните граждани. В резултат на това получаваме невъзможност за концентрация, липса на интерес, разсеяност, умора. Ако тези признаци се появят в късния следобед или преди лягане, не е нужно да се притеснявате, защото нощта е чудесно време да възстановите силите си. Но какво да направите, ако всички тези симптоми са с вас сутрин? Ето как увеличаване на производителността,и ще бъдат обсъдени в нашата нова статия.
Снимка: susivinh чрез Compfight

Общи правила

Колкото и досадно да звучат призивите медицински специалисти, на първо място, обърнете внимание на начина си на живот.

Лошите навици, липсата на физическа активност и нездравословното хранене са най-големите ни врагове. Спете достатъчно, пийте повече вода, ходете на чист въздух, спортувайте, приемайте витамини и се хранете правилно! Спазването на тези прости правила значително ще подобри качеството на живот и ще има благоприятен ефект върху производителност на мозъка.
Кредит за снимка от all2day.ru

Съвет #1. Яжте правилно, но не преяждайте!

Американски учени са доказали, че прекомерната ситост води човек до зашеметяване, следователно намалява нашата производителност. Както се оказа, тялото ни отделя определен ензим цитохром, чийто излишък в кръвта на тялото може да доведе до неприятни последициза процеса на вземане на решения и се влошават развитие на паметта. Трябва да се храните достатъчно често - да правите три до четири часа паузи между храненията, но самите хранения трябва да са доста ограничени. Тази диета ще се отрази благотворно не само на представянето ви, но и значително ще подобри външните ви показатели.

Съвет #2. Отпуснете мозъка си!

Опитайте се да правите нещо просто, но много просто на всеки три часа. ефективно упражнение. Задайте таймер за една или още по-добре три минути и седнете със затворени очи. Започнете да броите секундите от 180 до нула. Вашият мозък ще бъде зает с най-простия процес на броене и затворени очиняма да ви позволи да се разсейвате от външни стимули, Ще се изненадате колко кратка е ваканцията ще нарастнетвоя производителност!
Снимка: marfis75 чрез Compfight

Съвет #3. Масаж. Хубаво и полезно.

В медицинските среди битува мнението, че ухото ни прилича по форма на... човешки ембрион. Тази теория съвпада с древните китайски трактати за енергийното насищане на нашите уши. активни точки. Масажирайте нежно уши, плащайки специално вниманиелобове. Отлично допълнение към този масаж ще бъде леко поглаждане и лек натиск върху темпоралните кухини. Бъдете сигурни, че мозъкът ви ще реагира на такова активиране на невроните, като увеличи вниманието, облекчи умората и внезапно ще изглежда весел!

Съвет #4. Запасете се със „здравословна захар“

Всички знаем много добре как сладкото влияе благоприятно на настроението ни. Но в нашия случай ще говорим само за „ здравословна захар"-глюкоза. Винаги дръжте сушени плодове близо до работното си място - те ще ви помогнат да "подтикнете" умореното мислене. Въпреки това, не прекалявайте, за да не накарате тялото да „превключи“ към процеса на храносмилане. Достатъчни са няколко стафиди, измити с чаша хладка вода - и умствената умора изчезва!

Съвет #5. Използвайте терапия с цвят и мирис

Както се оказа, мозъкът е добре стимулиран жълто. Тонизира и ободрява, повишава настроението и подобрява психиката производителност. Не пренебрегвайте и ароматерапията – всички цитрусови плодове имат стимулиращ ефект върху мозъка. Само не забравяйте, че трябва да използвате естествени ароматни масла, а не освежители или заместители!

Надяваме се, че нашите съвети ще ви помогнат нараства производителност. Кажете на приятелите и колегите си за тези прости манипулации и определено ще има по-весели служители в нашата страна!

Как да се чувстваме бодри и жизнерадостни през пролетта? Да останете будни в движение и да се справите с всичко у дома и на работа? Оказва се, че има редица начини и прости рецептикоето ще ви позволи да се справите с пролетния блус.

Зимата за тялото и душата ни не минава безследно – влияе дълго отсъствиеслънце и същия тип диета (ядем по-малко свежи зеленчуции плодове, билки), стрес, причинен от замръзване и настинки. Освен това през зимата се движим по-малко и дишаме чист въздух.
В идеалния случай трябва да започнете да се борите с мартенската слабост през ноември - ходете повече, качвайте се на ски или кънки с първия сняг. И трябва да вземете сериозно пролетната слабост: на нейния фон гастритът и разстройствата могат да се влошат менструален цикъл, неврози - всички те ще се почувстват слаби местатяло. По време на преходния период не трябва да се увличате с диети, те трябва да бъдат отложени до пълното настъпване на пролетта.

1. Укрепване на имунната система

Основна поддръжка - силен имунитет. Има много начини за „втвърдяване“ на тялото - както медицински, така и народни. Нека тази рецепта ви стане любима: 150 мл пресен сокалое, 250 г мед, 350 г вино Cahors. За деца вместо вино се използва сокът от 3-4 лимона. Смелете алоето с блендер (също лимон) и смесете с останалите съставки. Приемайте лечебната смес по 1 с.л. лъжица 3 пъти на ден половин час преди хранене.

Някога Хипократ прославя овеса като лечебен агентв случай на изтощение и слабост на тялото, той съветва да се пие инфузия или отвара от тази зърнена култура вместо чай. Овесът е необходим за укрепване на нервната система, сърцето, белите дробове и подобряване на метаболизма.

Запарката се приготвя по следния начин: необелени и необелен овесени ядки се смилат в кафемелачка, изсипват се в термос и се заливат с вряща вода в размер на 1 супена лъжица. лъжица за 1 чаша вряща вода. Настоявайте лечебна напитка 12 часа, прецежда се и се изпива. Ако се грижите за имунитета си, благодарение на който сте успели да избегнете грип, ангина и други зимни несгоди, тогава ще посрещнете пролетта в добро здраве.

2. Сърдечна подкрепа

С настъпването на пролетта и сърцето има нужда от грижи. Да подкрепим много "мотора". вкусно лекарство. Смелете 250 г сушени кайсии, стафиди и орех, 1 лимон с кората, но без семките. Смесва се с 250 г мед и от сместа се приема по една супена лъжица 3 пъти на ден след хранене. При високо кръвно използвайте същата смес, само без сушени кайсии.

И ако налягането е ниско, смилайте 3 лимона с кората, без семките, в блендер, сложете сместа в буркан, залейте с преварена вода студена вода(0,5 л), затворете буркана и оставете в хладилник за един и половина до два дни. След това добавете 250 г течен мед, разбъркайте добре и отново охладете. Вземете една супена лъжица 3 пъти на ден половин час преди хранене.

3. Меню за мозъка

Пролетният дефицит на витамини не само ни прави летаргични и апатични, но и се отразява на умствената дейност. Започнете закуската си с твърдо сварено яйце. Съдържа холин, който повишава нивото на „добрия“ холестерол и подобрява паметта. Вместо кафе изпийте чаша сок от цвекло и моркови в съотношение 1:4 - и паметта ви няма да изневерява. Изтощеното тяло трябва да се поддържа правилно и здравословно хранене. Магнезият ще ни помогне в това: той влияе на нервната система, подобрява кръвообращението и спасява тялото от депресия. Магнезият се съдържа в какао, каша от елда, боб, ядки, паста, риба, пшеничен зародиш, млечни продукти и листни зеленчуци.

Витамин С ще предпази организма от инфекции. Богати на него са кивито, отвара от шипки, цитрусови плодове, кисели краставички, зеленчуци. Витамините от група В ще осигурят производството на серотонин - хормона на щастието. Съдържа се в месото, птиците, рибата, пълнозърнестия хляб.

Наблегнете на всичко, което може да се яде сурово – плодове, зеленчуци, билки. Не е необходимо да купувате ананаси и други отвъдморски чудеса. Обикновен кисело зелеперфектно запазва витамини и минерали. Полезно е в навечерието на пролетта да поддържате тялото с мед и зехтин(нерафиниран).

4. Тайната формула за бодрост

Комбинацията от мазнини и захар помага да се справите с умората и сънливостта на прага на пролетта. Кондензираното мляко или няколко торти с маслен крем ще възстановят спокойствие. Любителите на диети не трябва да се изненадват от това предложение: вкусната смес няма да добави сантиметри през извън сезона.

Дати благодаря високо съдържаниемикроелементите и витамините А и В ще помогнат за възстановяване на силата и подобряване на ефективността. Освен това фурмите съдържат допамин, вещество, което активира мисловните процеси.

Сушените кайсии са просто склад от вещества, полезни за мозъчните съдове - фосфор, калий, магнезий. За подобряване на паметта се препоръчва да се ядат 50 г сушени кайсии на ден.

Ако имате нужда от спокойствие в даден момент и добра памет, яжте шепа всякакви ядки. Те съдържат лецитин, вещество, което ще ви помогне да усвоите по-добре информацията. Диетолозите казват, че селенът, на който са богати ядките, подобрява настроението. Няколко ядки за закуска - и усмивката е гарантирана до вечерта!

5. Лятно часово време

Поради прехода към лятното часово време тялото изпитва смущения в психологическия и физиологични функции. Билките и лекарствата помагат да се справят с него. Rhodiola rosea („златен корен”) и Leuzea safflower подпомагат имунната система, повишават устойчивостта на стрес и дават на тялото допълнителна енергия и жизненост. Вземете го сутрин. Ментата и майчинката спомагат за облекчаване на натрупаното напрежение и осигуряват здравословна дълбок сън. Жълтият кантарион хармонизира процесите на инхибиране и възбуждане, като е естествен антидепресант. Приемайте вечерта.

Също така нормализира вътрешните биологични ритмище помогне следните продукти: покълнали зърна, пресни билки, овесена каша, кисело зеле с цвекло, мазни морска риба. За да направите прехода към лятно часово време по-лесен, най-добре е да намалите консумацията на храни и напитки, съдържащи кофеин.

6. Време е да изглеждате по-млади!

През пролетта искате да изглеждате по-млади и по-привлекателни. Използвайте рецептата: вземете по 100 г лайка, безсмъртниче, жълт кантарион и брезови пъпки. Те трябва да бъдат смлени и покрити с капак. Вечер по 1 с.л. Една лъжица от сместа се залива с 0,5 литра вряща вода и се оставя да престои 20 минути. Прецедете запарката и я изстискайте.

Разтворете 1 чаена лъжичка мед в чаша от получената течност и изпийте преди лягане. След това не можете нито да пиете, нито да ядете. На сутринта запарете останалата течност и в нея разтворете 1 чаена лъжичка мед и изпийте 20 минути преди закуска. Правете това ежедневно, докато свърши подмладяващата смес. Подмладяващата отвара може да се приготви отново едва след пет години.

Бялото зеле съдържа целия набор от витамини от група В, голямо количество витамин С, богато е на цинк и манган. Този зеленчук е най-добрият естествен стимулатор на клетъчния растеж и има възстановителни и подмладяващи свойства.

7. Доброто настроение е ключът към здравето!

Любителите на сладкото не трябва да се отказват от въглехидрати. Но се препоръчва за месоядни протеинова диета. С въглехидратите тонусът на тялото на хората от тази група намалява и сънят се влошава. Може дори да настъпи депресия!

По-добре е да ядете 5-6 пъти на ден: на малки порции и редовно. Много е важно да пиете поне 2 литра течност на ден. Това помага за отстраняване на натрий от тялото, осигурява добро настроениеИ здрав сън. И дори облекчава болката. Важното е употребата голямо количествотечност повишава ефективността на всяка диета.

Храните, богати на серотонин, включват също: зърнени храни, зърнени храни, бобови растения, банани, спанак, домати, патладжани, червени чушки, сирене. И още: „Мислете и действайте весело и ще се почувствате весели!“

Списание "Женски страсти"

И е скучно, и тъжно, и няма на кого да подадеш ръка. Започва с такива мисли сезонна депресия, убивайки напълно желанието за работа. Въртиш се неспокойно на стола си и чакаш час X, който бележи пътуването ти у дома. Премествате писалката си от място на място, постоянно се мотаете около охладителя за вода и безсмислено превъртате новинарския си канал. Всяко назначение от началниците ви предизвиква взрив от възмущение: разбирате, че никой не е отменил работата, но не искате да работите. Днес ще говорим за това как да увеличим ефективността на човек през демисезона.

Как се различава сезонното намаляване на производителността от общото?

В статията, за която писахме основни принципиподобряване на производителността. Те са валидни за всички сезони, но през есента и пролетта мозъкът мисли различно. Забелязали ли сте, че през есента няма време за работа, защото искате да се натъжавате, а през пролетта, защото искате да обичате?

през есентаимунитетът намалява, тялото изразходва повече енергия за поддържане на здравето. Болестите се влошават, пада тежко бреме хронична умора. Светлата част на деня става все по-къса и хората започват да спят повече. По време на сън се натрупва хормонът мелатонин, което допринася за проявата на меланхолични черти. Колкото повече спите, толкова повече ставате като художник, разсеян в своя гений и работещ само когато творческото настроение ви удари.

относно пролетПушкин пише: „Не обичам пролетта, през пролетта съм болен“. Вярно ли е, модерни хораТе се надпреварват да викат, че пролетта е прекрасно време от годината. Всичко се събужда, дните стават по-дълги и животът изглежда по-малко сив. Намаляването на работоспособността в началото на пролетта е свързано с десинхронизация на всички системи на тялото: промените в температурата и налягането, липсата на витамини влияят зле на стомаха, сърцето, черния дроб и бъбреците.

Справете се с пролетната и есенната летаргияГлицин D3 ще помогне. Една таблетка на чаша вода ще повиши ефективността ви и ще ви позволи да се чувствате енергични през целия ден. Активни веществаще бъдат премахнати психо-емоционален стрес: ще можете да се концентрирате върху задачата и да не се разсейвате от мисли за сезонния блус.

В края на пролетта нито едно хапче няма да помогне. Тялото, което е дошло на себе си, спешно се нуждае от любов и романтика. Свързано е с повишени емисииферомони, които стимулират сексуална активност. Освен това хората се усмихват по-често, отколкото правят себе си привлекателни за противоположния пол. Е, кажи ми каква работа има?

Успоредно с приема на Glycine D3 правете следното: съвет:

• Спрете да използвате груби парфюми за известно време. Остър и силни миризмипрез есента и влияят негативно на способността за вземане на решения. Използвайте тоалетна вода, която оставя леко забележима следа от свежест;
• напиши как мина работният ти ден. Това ще ви помогне да хванете изгубеното време за петата. Наказвайте се за пропиляни минути: не е нужно да удряте пръстите си с тръстикова пръчка, достатъчно е да се лишите от вкусна торта или нов аксесоар за кола. Тук някой изпитва болка;
• намери място за лягане. Петминутна почивка ще коригира производството на норепинефрин и ще ви помогне да се върнете на правилния път. Хормонът намалява веднага щом човек заеме легнало положение;
• създайте котва в мозъка си. След като ефективността ви достигне своя връх, правете това, което обичате най-много: похапвайте туршия, забийте пирон в дъска или изпейте песен. Изберете дейност, която наистина ви вълнува положителни емоции. Правете закотвяне систематично и до 14-15 ден ще свържете работата с това, което обичате. Когато производителността намалее, просто извършете действие на котва: мигновен прилив на сила е гарантиран.

По-лесно е да се подобри представянето през пролетта, отколкото през есента. Използвайте няколко препоръки:

• овладейте дихателни упражнения и ги използвайте на открито. Излезте на балкона в офиса си и прекарайте пет минути насаме със себе си. Ефективността се повишава след дихателни упражнения. Не разваляйте резултата с цигара – ако пушите, не смесвайте двата процеса и ги извършвайте по различно време;
• Инфрачервената вана помага за подобряване на ефективността през пролетта. Ако във вашия град няма такъв сервиз, отидете на обикновен, но редовно. Едномесечен курс е достатъчен, за да се отървете от пролетната умора;
• проветрете помещението, в което работите, за 15 минути. Пролетният въздух е красив, но може да създаде психологическа меланхолия. Вместо да докладвате, ще философствате за живота и любовта.

Уважаеми читатели! Не се отчайвайте, ако сезонният блус чука на вратата ви. Напишете в коментарите вашите начини за справяне със сезонните трудности, за да се борим заедно. Приятен ден!

За да живеем, е необходима енергия или жизненост. Човекът е способен да извлича енергия от различни източници, като атом, въглища, вода и т.н. Но все още няма начин, който да помогне за натрупването на енергията, необходима за човешкия живот. Не може да се синтезира изкуствено, да се налее в бутилка и да се консумира при необходимост. Никакви цели или мечти никога няма да се сбъднат, ако човек няма енергията да направи каквото и да било. Така че нека разберем как да презаредите батериите си и да подобрите производителността си.

Какво е жизнена енергия

Хармоничното развитие на човека е възможно само при съчетаването на мускулна и нервна сила. Тази комбинация може да се нарече даден животда извършваме различни движения, координирани от нервната система.

Добре координирана работа на нервната и мускулни системиосигурява баланс между физически, умствени и емоционални процеси. Оказва се, че ако жизнеността намалее, тогава се нарушава работата на целия организъм.

Откъде черпим жизнена сила?

Например, когато сънят на човек е нарушен, това е пример за нарушено функциониране на мускулната и нервната система. Мускулите са отпуснати, но мозъкът не може да се изключи. Липсата на жизненост отслабва човешкото тяло, което причинява развитието на различни патологии.

Когато няма сила, тогава всеки интерес към живота изчезва, всички планове отиват встрани, не искате нищо и настъпва емоционално изтощение.

За да възстанови жизнеността, тялото трябва да получи различни видове въздух, като въздуха, който изпълва дробовете ни по време на дишане. Той е просто необходим за функционирането на всички органи и системи.

В човешкото тяло може да се натрупа известен резерв жизненостЗа да ги натрупате, можете да използвате всякакви практики:

• Пълен сън.
• Медитации.
• Дихателни практики.
• Релаксация.

Винаги, когато имате въпрос за нещо, опитайте първо да направите няколко неща. дихателни упражненияи след това можете да преминете към други методи.

Причини за намалена производителност

Нашите модерен животтакива, че постоянно сме заобиколени стресови ситуациии често изпитват претоварване. Това важи и за двете мускулна работа, и психически. Често е монотонен и води до намаляване на производителността; как да го увеличите тревожи мнозина. Преди да говорим за увеличаването му, нека да разгледаме причините за намаляването на производителността:

1. Голям физически упражнения, особено когато трябва да изпълнявате дълго времетози вид работа.
2. Физически заболявания и различни заболявания, при които функционирането на системите е нарушено, което води до намаляване на производителността.
3. Продължителното извършване на монотонна работа също води до умора.
4. Ако режимът е нарушен, производителността не може да остане на високо ниво.
5. Злоупотребата с изкуствени стимуланти води до краткотраен ефект, например, когато пиете силно кафе или чай, човек първоначално се чувства бодър и енергичен, но това не трае дълго.
6. Лошите навици също могат да се считат за врагове на представянето.
7. Липсата на интерес към живота и личностното израстване води до избледняване на придобитите преди това умения и способности и това не може да не се отрази негативно на представянето.
8. Стресови ситуации в семейството, на работа, лични проблеми могат да потопят човек дълбока депресия, което напълно лишава всякаква производителност.

Ако производителността е намаляла, как да я увеличите - това е проблемът. Нека разберем това.

Популярни средства за повишаване на жизнеността

Има много начини, по които можете да възстановите умствената си и физическа сила. Те могат да бъдат разделени на няколко групи:

1. лекарства.
2. Физиотерапевтични процедури.
3. Народна медицина.

Нека разгледаме всяка група малко по-подробно.

Лекарства против умора

Ако посетите лекар, той най-вероятно ще препоръча да увеличите вашата активност и ефективност с помощта на лекарства. Те включват:

За тези, които не желаят да ползват лекарствада се справите с вашите повишена умораи ниска производителност, има и други средства.

Водни процедури за даване на сила

Всички процедури, свързани с водата, тонизират тялото, облекчават умората и повишават работоспособността на организма. Може да се препоръча за силна умораи когато изглежда, че изобщо няма сила, следните бани:

• Вземете вана с екстракт от бор. Отлично възстановява след интензивна физическа активност.
• Всички знаят морска солсъщо способен да върши чудеса. Вана с добавката му релаксира, помага за отпускане на тялото и възстановяване на жизнеността.

Производителността страда, не знаете как да я подобрите? Започнете с релаксираща и възстановяваща вана. Силата със сигурност ще се увеличи, общо здравословно състояниеще се подобри значително.

Познати методи за подобряване на производителността

В момента много учени и изследователи, които изучават хора, са доказали, че има начини за увеличаване на производителността, които са достъпни за абсолютно всеки, всичко, от което се нуждаете, е желание.

Нашият мозък също се уморява

Можете да почувствате не само физическа умора, но и загуба умствена работаДори изобщо не е рядкост. На човек е даден мозък с причина, той не само контролира работата на цялото тяло, но и трябва постоянно да решава всякакви проблеми, за да бъде в добра форма. Учените са установили, че ние използваме само 15 процента от капацитета на нашия мозък; почти всеки може да се увери, че този процент се увеличава значително. Това ще предостави огромни възможности. Колко важни задачичовек може да реши!

Учените са сигурни, че както мускулите се нуждаят от постоянни тренировки, за да бъдат в добра форма и да поддържат красива форма на тялото, така и мозъкът трябва да се тренира. Преди това се смяташе, че не се поддава на обучение, но сега всичко това вече е опровергано от множество изследвания. Ако тренираме мозъка, тогава няма въпрос за загуба на умствена ефективност. Ежедневната рутинна работа е доста уморителна за мозъка, той не получава храна за развитие.

Нека разберем как можем да увеличим способностите на нашия мозък.

Начини за повишаване на умствената ефективност

1. Безспорна истина е, че човек трябва да спи през нощта и да бъде буден през деня.
2. Дори на работното място е необходимо да отделяте време за почивка, но не с цигара в ръка или чаша кафе, а кратка разходка на чист въздух, просто релакс или гимнастика.
3. След работа много хора се втурват към любимия си диван или към монитора на компютъра, за да разгледат емисията си в социалните мрежи, но това наистина ли е релакс? Това е истинско наказание за нашия мозък; той изисква свободно време- разходки на чист въздух, колоездене, игри на открито, общуване с приятели и деца.
4. Пушенето и алкохолът са основните врагове на нашия мозък, откажете се от тях и вижте колко по-ефективен е станал мозъкът ви.
5. Ние тренираме мозъка, за да направите това, опитайте се да разчитате не на калкулатор, а в главата си, ние помним информация и не я записваме на лист хартия. Маршрутът до работа трябва периодично да се променя, така че да се образуват нови връзки между невроните.
6. Нахранете паметта си с витаминни препарати, а още по-добре яжте повече пресни зеленчуци и плодове.
7. развитие дихателни упражненияще ви помогне да наситите мозъка си с необходимия кислород.
8. Масажирането на врата и главата също ще помогне за значително подобряване на кръвообращението в мозъка.
9. Постоянният стрес и тревожни мислиуморете мозъка си, научете се да релаксирате, можете да овладеете йога техники или да се научите да медитирате.
10. Научете се да мислите позитивно, всеки има неуспехи, но песимистът се вкопчва в тях, докато оптимистът продължава напред и вярва, че всичко ще бъде наред.
11. Всички въпроси решаваме постепенно и един по един, не бива да разсейваме вниманието си.
12. Тренирайте мозъка си, като решавате проблеми и пъзели.

Методите са доста прости и доста изпълними, но доста ефективни, просто трябва да опитате.

Народна медицина срещу умора

Рецептите ще ви кажат как да увеличите ефективността на човек народни лечители. Ето някои от тях:

• Вземете цвеклото и го настържете, сложете го в буркан до около три четвърти и го залейте с водка. Оставете на тъмно място за около 2 седмици, след което приемайте по една супена лъжица преди всяко хранене.
• Купете в аптека исландски мъх, вземете 2 супени лъжици и ги залейте с 400 мл хладка вода, поставете на огън и отстранете веднага след като заври. След като изстине, прецедете и изпийте цялото количество през деня.

Ако погледнете билкарите, можете да намерите много повече рецепти, които ще помогнат за подобряване на ефективността.

Нека обобщим

От всичко казано става очевидно, че при загубата на умствена и физическо представянеНай-често самият човек е виновен, а не околните фактори. Ако правилно организирате работния си ден и почивате след него, няма да страдате, защото ефективността ви е намаляла. Как да го увеличим различни начини, не е нужно да откривате.

Радвайте се на живота, радвайте се, че живеете на тази красива земя и тогава никаква умора няма да ви победи.