Купання в ополонці - правила, поради, рекомендації. Зимове купання в ополонці: шлях до здоров'я чи недуг

Купання в ополонці – це давня традиція не лише слов'янських народів. Індуські мудреці у своїх священних книгах (які написані за 1800 років до нашої ери) говорили про те, що обмивання холодною водоюдає десять переваг! Свіжість, ясність розуму, бадьорість, здоров'я, красу, силу, молодість, чистоту, приємний колір шкіри та увагу красивих жінок.

Звідки пішло купання в ополонці у нас, може, традиція зародилася з часів хрещення Русі?

Купатися в ополонці – це старовинний язичницький обряд «очищення» – масове обмивання. Коріння слов'янських традицій зимового купання в крижаній воді сягає часу стародавніх скіфів. Дітей занурювали в холодну воду, Гартували, привчали до суворої погоди.

І безумовно, поринали в ополонку після лазні!

У 1237 році взимку Бату-хан (онук Чингіз-хана) зі своєю кіннотою дістався Москви і побачив маленькі будиночки біля річки. З них вибігали голі людиі кидалися в крижану воду.

«Що роблять ці безумці?» спитав він. Йому відповіли, що вдома називають мильні, а жителі Мушкафи (так монголи називали Москву) катують себе там березовими віниками, миються гарячою водоюі квасом, а потім кидаються в ополонку з крижаною водою. Це корисно, тому урусути (так називали монголи росіян) такі сильні.

Традиція крижаного загартовування має глибоке коріння і збереглася донині. В часи Радянського Союзубуло безліч клубів загартовування та моржування. На жаль, тепер вони не такі популярні.

А ось традиція занурюватися в ополонку після лазні збереглася й донині. Не забулася, не вийшла з моди, не знайшла собі іншої заміни. Після гарної лазні та гарячої парилки ноги самі йдуть до крижаної води! Організм сам знає, що йому потрібно і наскільки це корисно для нього.

Реакція організму на купання в ополонці

Банний жар у поєднанні з купанням у крижаній воді викликає поперемінне розширення та звуження капілярів. Це своєрідне тренування робить судини еластичною, а їхня робота активізується. Живлення клітин організму, їхня діяльність покращується і процес обміну речовин в організмі відбувається краще.

Капіляри, наші маленькі помічники, стають працездатнішими їх життєдіяльність зростає. Вони змінюють величину припливу крові до шкіри, тому наш організм може регулювати тепловіддачу у певних межах.

Температура тіла після занурення в ополонку та купання в холодній воді повертається до вихідних показників приблизно через півгодини. Тремтіння виникає через 12 -15 хвилин, якщо не робити зігрівальні процедури.

Лазня та гарячий душ, інтенсивні фізичні вправи та масаж допоможуть впоратися із цією проблемою.

Прихильникам зимового плавання слід знати, що капіляри голови (крім лицьової частини) що неспроможні звужуватися під впливом холоду. При температурі -4 градуси половина тепла, що виробляється організмом у спокої, втрачається, якщо голова не вкрита.

Мозок чутливий до нестачі кисню, занурення голови в крижану воду більш ніж на 5-10 секунд може спричинити спазм судин, які живлять мозок. Тому берегти голову від переохолодження необхідно, інакше можна порушити кровопостачання мозку.

Протипоказання до купання в ополонці

Купатися в ополонці протипоказано при гострих та хронічних захворюваннях:

1. Запалення носоглотки, придаткових порожнин носа, отитах
2. Серцево-судинної системи (вроджені та придбані вади клапанів серця, ішемічна хворобаз нападами стенокардії, перенесений інфаркт міокарда, коронаро-кардіосклероз, гіпертонічна хвороба II та III стадії)
3. Центрально нервової систем(епілепсія, наслідки важких травм черепа, склероз судин головного мозку, енцефаліт)
4. Периферичної нервової системи (неврити, поліневрити)
5. Ендокринної системи ( цукровий діабет, тиреотоксикоз)
6. Органів зору (глаукома, кон'юнктивіт)
7. органів дихання (туберкульоз легень, запалення легень, бронхіальна астма)
8. Сечостатевої системи (нефрит, цистит, запальні процесипридатків, передміхурової залози)
9. Шлунково-кишковий тракт ( виразкова хворобашлунка, холецистит)
10. Шкірно-венеричні захворювання
11. Великі післяопікові рубці шкіри

До всіх вищеперелічених протипоказань до купання в ополонці я додала б ще кілька важливих моментів: непотрібний азарт, недисципліноване поведінка, вихваляння, бажання показати свою завзятість, виграти суперечку - все це може призвести до сумним наслідкам. Крижана вода вміє бути лікарем, але вона не прощає помилок і покарати здатна міцно!

Що потрібно взяти з собою

Обов'язково візьміть із собою змінний сухий одяг та м'який рушник. Одяг повинен бути зручним при надяганні (без ґудзиків та гачків). Бажано вибирати натуральні тканинибез синтетики - вони приємніші до тіла.

Для купання потрібні плавальні труси для чоловіків і купальник для жінок або проста сорочка. Для зручності ходьби по снігу та слизькому льодупотрібні сланці чи шльопки. Взуття можна підбирати виходячи з особистих уподобань, головне – воно повинно оберігати ноги від пошкодження та відмороження.

Візьміть із собою термос із гарячим чаєм, він буде райським напоєм після виходу з крижаної води.

Якою має бути ополонка

Місце розташування ополонки має бути вище стоку господарських вод, далеко від пристаней, причалів і пірсів, нафтоналивних пристосувань тощо…

Оптимально, швидкість течії води у водоймі має бути не більше 0,25 м/с. Дно ополонки має бути рівним і твердим, бажано піщаним і поступово заглиблюється від берега. Ями, обриви, водорості, корчі та коріння дерев, велике каміння можуть завдати травм при купанні.

Перед підготовкою ополонки дно потрібно обстежити та очистити. Оптимальний розмірополонки – 6 на 3 метри. У такій ополонці може бути 5 осіб одночасно без небезпеки зіткнення та торкання льодової кромки. Таку ополонку зазвичай готують перед купанням на Водохреща.

Мінімальний розмір ополонки – 3 на 3 метри, таку ополонку легко підготувати та утримувати в робочому стані.

У ополонці менших розмірів плавати не зручно, вони небезпечні. Міні ополонка годиться тільки для занурення тіла в холодну воду.

Оптимальна глибина ополонки має бути не менше 2-3 метрів, в ній можна не боятися торкнутися дна, яке може бути засмічене. У глибокій ополонці чистіша вода.

Дрібні ополонки - для новачків загартовування, людей похилого віку і тих, хто погано плаває.

Ополонка можна обгородити викладеною стіною зі снігових брикетів, вона захищатиме від вітру. Будь-яка огорожа ополонки встановлюється на відстані 7-9 метрів від її країв.

Краї ополонки можна обкласти сіном, на ньому зручно стояти босими ногамине боячись обмороження.

Як заходити в ополонку

Перед заходом у ополонку необхідно розігрітися.

Обов'язково виконайте нескладні фізичні вправи, дайте кришці розбігтися по вінках і капілярах! Чим сильніше ви розігрієте тіло, тим буде краще - ефект, що гартує, збільшується за рахунок різниці температури шкіри і води.

Охолола людина входити в крижану воду неприємно, користі від процедури буде мало ...

Якщо ви йдете в крижану купіль після гарячої парилки, то за вас цю роботу вже зробив банний жар!

Входити у воду треба рішуче, голову під час плавання треба тримати над водою. Перші секунди дійте енергійно руками та ногами. Намагайтеся не зачепити інших людей у ​​ополонці – необережні дотики у холодній воді болючі.

Що робити після виходу з ополонки

З ополонки бігом у лазню! Обігрійтеся в роздягальні, облійтеся теплою водою, розітріться обережно махровим рушником, одягніться і випийте гарячого чаю!

Якщо ви поринаєте в ополонку без лазневих процедур, то після крижаної води потрібно розтертися рушником, зробити самомасаж, виконати кілька фізичних вправ.

Пам'ятайте, що мокре тіло віддає тепло вчетверо більше ніж сухе. Для попередження переохолодження м'язові навантаження, розтирання та самомасаж необхідні!

Заходи безпеки

При купанні у крижаній воді можливі нещасні випадки та травми. Якщо ви зважилися на екстрим, пам'ятайте – увійти в ополонку не складно. Вийти з неї набагато складніше.

Навіть у помірний мороз руки прилипають до дерев'яних (я вже не говорю про металеві) поручні. Для зручності виходу з води можна вішати на поручні сходів сухий рушник. Виходом з делікатного становища може стати звичайний сніг - візьміть жменю з брівки ополонки і разом зі снігом ухопитеся за поручні.

Якщо в ополонці купаються кілька людей, то бажано обладнати дві сходи для виходу з води. Що б не було затримки тих, хто купається при виході.

Виходити з ополонки в вертикальному положенніважче і небезпечніше, тому кожен, хто купається в ополонці, потребує страховки і взаємодопомоги. Таким чином, купатися поодинці у великій ополонці – погана витівка.

Якщо ви відчули себе некомфортно, з'явилося запаморочення, слабкість, скутість у рухах, втома – припиняйте плавання та просіть допомоги при виході з крижаної води.

Висновок та відеорозповідь про купання в ополонці

Дуже мало людей, які займаються моржуванням та купанням у крижаній воді постійно. Немає секцій зимового плавання, де є кваліфіковані тренери та наставники.

Для того, щоб почати загартуватись холодом, психологічний настрійнеобхідний.

Емоційна струс при зіткненні з крижаною водою неминуча. Саме в цей момент проявляється наявність у людини внутрішнього стрижня – чи може вона це зробити? І щоразу – це маленька перемога над собою! Крижана вода не вимагає ставити рекордів швидкісного плавання і тривалого перебування.

Я питала у багатьох, хто купався в ополонці – як це відбувається, що потім відчуваєш і які перші слова при виході з крижаної води. І знаєте, не було жодного негативного відгуку! Так, спочатку страх і хвилювання. А слово після виходу одне – ЗДОРОВО!

Краще один раз побачити, ніж сто разів почути, тому пропоную подивитися коротеньке відео про купання в ополонці прекрасної та сміливої ​​дівчини Ірини з Красноярська, яка займається моржуванням вже понад 20 років.

І ось її поради для тих, хто вирішив поринути у ополонку:

1. У переліку протипоказань до купання у хід. У воді згадується центральна нервова система. Правильно писати: центральна нервова система. "й" на кінці.
2. Категорично протипоказаний алкоголь під час та мінімум за 24ч. до купання.
3. Не можна боятися. Страх сковує все та не дозволяє організму правильно відреагувати на холодну воду. Інтерес, невідомість, бажання спробувати, зможу не зможу ... все що завгодно у відчуттях і в голові, але якщо людина панічно боїться холодної води, боїться зануритися в неї, не потрібно переконувати її спробувати. Мінімум обійдеться застудою.
4. За будь-якого найменшого нездужання не можна пірнати в холодну воду.
5. Холодна вода оманлива! Вона не дає можливості відчути біль. Наприклад якщо ви відштовхнете крижину або крижину, навіть не велика, гнана течією торкнеться вас, велика ймовірність, що ви поріжете про її гострий край. Піде кров, але вам не буде боляче. Ви взагалі нічого не відчуєте. Якщо обдерти сильно нікоть, наприклад, про камінь або сходи, ви теж не відчуєте. Якщо плавати у воді довше, ніж потрібно, ви почне засипати. І це також не боляче. Важливо пам'ятати, що холодна вода ЗАВЖДИ таїть небезпеку і ставитись до неї потрібно з увагою та повагою. Не можна пірнати одному. Мають бути поруч однодумці. Хоча б один.
6. Розтирання після холодної води не рекомендується. Через те, що чутливість шкіри сильно знижується. Покладено промокнути.
7. Поринати вперше важливо на вдиху. Підходячи до води, не потрібно думати про неї, не потрібно намагатися уявити, як це буде, не потрібно чіпати воду руками або намагатися звикнути ногами… Відверніть думки. Займіть їх чимось іншим, підходячи до води. Холодна вода відчувається так само, як гаряча. Це так само як зайти в гарячу ванну. Заходимо швидко, приблизно вище за коліно (до рівня купальної білизни). Глибоко вдихаємо і швидко присідаємо, поринаючи з першого разу з головою. При заповнених повітрям легень (ми ж вдихнули), ви уникнете дихальних спазмів. Другий і третій раз поринайте як хочете - можна і без голови. Не поспішайте вискакувати з води. Занурившись у плечі, постарайтеся заспокоїти дихання, дихайте рівно. Потім виходите. Промокнути тіло рушником. Тепер вам не холодно. Всередині сильний рух енергії. Прислухайтеся до нього, відчуйте. Однак, не стійте довго на вулиці, йдіть у помешкання. Відразу не заходьте у лазню. Зачекайте, поки прийде холод. Як тільки відчули, що замерзли, починає трусити, йдіть у парну і грійтеся, скільки влізе). Перш, ніж зайти у воду наступного разу, після парилки потрібно трохи охолонути. Занадто великі перепади температур це надто велике навантаження на судини, вони можуть не витримати. Не варто експериментувати. Бережіть себе.
8. Без лазні важливо занурюватись у теплому стані. З теплої машини, наприклад, або після помірних фізичних вправ. Після пірнання на вправи не варто розраховувати. Вся кров прилила до внутрішнім органам, м'язи охолоджені та знекровлені, можна їх потягнути, порвати чи розтягнути, вивихнути суглоби.
   Пам'ятаємо, що холодна вода оманлива. Краще промокнути тіло і відразу одягнутися. Тіло зігріється саме.
9. І мабуть найважливіше: Перший раз поринайте, все-таки, під керівництвом досвідченого товариша.
   Це допоможе уникнути неприємностей, наприклад, таких як втрата свідомості, а значить і неприємних вражень.
   Саме після таких невдалих, не правильних спроб людина починає думати, що це шкідливо, це не для неї тощо.

Приблизно так.

Удачі та здоров'я!)

- це дуже стародавнє заняття, Що з кожним роком стає все більш популярним. Особливо багато охочих поринути в крижану ополонку на Водохреще. Але суперечки про те, чи справді купання в ополонці корисно для організму, не вщухають.

Купання в ополонці: користь

Дуже часто можна почути про те, що купання в ополонці дуже корисне для організму. Ще в середині минулого століття деякі вчені довели позитивний впливхолоду на організм. Наприклад, контрастний душ здатний активізувати всі системи людського організмуза рахунок контрольованого перепаду температур.

Також вважається, що зниження температури сприяє виділенню в організмі. певних гормонів, які допомагають людині пристосуватися до змін зовнішнього середовищата активізують захисні механізми.

Крім того, вчені вважають, що купання в ополонці та інші процедури загартовування сприяють зміцненню серцево-судинної системиі зниження артеріального тиску.

До того ж загартовуванняпідвищує імунітет. Вчені встановили, що організм людини, яка постійно займається гартуванням, справляється з мікробами в кілька разів швидше.

Купання в ополонці: шкода

Самий велика шкодаорганізм отримує саме від одноразового купання у крижаній воді. Якщо починати гартуватися поступово, даючи організму повільно звикати до зниження температури, то купання в ополонці, швидше за все, принесе лише користь. Але ось для непідготовленого організму різке зниження температури може стати згубним.

Лікарі не радять купатися в ополонці, якщо ви з осені не почали гартувати та готувати свій організм. Оскільки купання в ополонці для підготовленого організму загрожує переохолодженням. Крім того, плавання в крижаній воді може спровокувати розвиток багатьох серйозних захворювань.

Наприклад, при різкому зниженнітемператури та занурення у крижану воду найбільше страждають сечостатева система, органи малого тазу, яєчники у жінок та яєчка у чоловіків (що може призвести до безпліддя). Також можуть розвинутись різні запальні процеси.

Потрібно пам'ятати, що купання в ополонці взагалі протипоказане людям з хронічними захворюваннями. Крижана водацілком може спровокувати інфаркт. Крім того, купання в крижаному ополонці - це завжди сильний стрес для організму.

Купання в ополонці: основні правила

Лікарі зазначають, що купання в ополонці є найвищою формоюзагартовування, тому вимагає дотримання запобіжних заходів. Купання в холодній воді особливо небезпечне для людей похилого віку, дітей і людей, які страждають на будь-які хронічні захворювання.

До того ж, навіть якщо ви абсолютно здорові, то все одно потрібно дотримуватися всіх запобіжних заходів. Купатися в холодній воді краще тільки в знайомому місці і не ходити на ополонку поодинці. Обов'язково потрібно брати з собою туристичну ковдру або газету, щоб модно було постелити під ноги при вдяганні та роздяганні.

Також постарайтеся відразу після пірнання вийти із води. Одяг повинен бути максимально просторим і зручним, а також бажано з мінімальною кількістюгудзиків. Крім того, не можна курити та вживати алкоголь перед купанням у ополонці.

Якщо поступово гартуватися і купатися в ополонці максимально обережно, то це тільки зміцнить ваше здоров'я. Але якщо ви не впевнені у своєму здоров'ї, то краще зайвий раз не ризикувати і утриматися від купання у крижаній воді.

Традицією, що стало протягом століть, купання у зробленій на водоймі ополонці під час найдавнішого християнського святаХрещення викликає багато питань у людей різного сповідання і не віруючих. Це справді спосіб фізичного та духовного очищення людини, чи гарна данина моді. Що відбувається в момент занурення в крижану купіль і кому така процедура принесе користь.

Традиції свята Водохреща

Водохреща 19 січня і сама традиція занурюватися в крижану купіль у нас бере свій початок у 988 році ще з часу введення в Київської Русіхристиянства. Згідно біблійної історії, Ісус на його особисте прохання був хрещений саме цього дня. Під час проведення Іоанном Хрестителем обряду, Ісус перебував у водах річки Йордан, на нього зійшов Дух святий в образі голуба та голосу згори, що проголошує його сином Божим. Ця подія стала основою свята. Саме слово хрещу у перекладі з давньогрецької означає безпосередньо занурення у воду. Вважається, що своїм хрещенням Бог зробив воду святою, тобто має особливі цілющі властивості. Враховуючи, що вода у Старому Завіті вважається основою всього живого, стає зрозумілою важливість цієї традиції.

Після Божественної Літургії у всіх храмах освячується вода. У цей час Водосвяті всі водні стихії також наділяються чудодійними властивостями. Для Хрещенських купань в хрестоподібної ополонці відбуваються багатолюдні ходи, у християнстві іменовані Хресним ходом на Йордан. Вважається, що обмите святою водою тіло, подібно до очищеної душі, що увірувала в Спасителя, отримає здоров'я і благословення, долучиться до обряду Святої Трійці. Окрім християнського підтексту, традиція такого купання відома ще з часів стародавніх скіфів та ранніх язичницьких обрядів. У такий спосіб посвячували у воїни, оздоровлювали, загартовували новонароджених для адаптації до суворого клімату.

Особливості купання в ополонці

У день свята Хрещення для доступності всім бажаючим на водоймах спеціально влаштовуються обладнані за всіма правилами безпеки, ополонки обов'язково у вигляді хреста. Після освячення ополонки люди можуть набрати води, вмитися, а найрішучіші викупатися. Якщо тіло відносно пристосовано до холоду, то велике значеннямає настрій перед купанням. Жива структураводи здатна змінюватися під впливом певної інформації, тому поринаючи в ополонку, треба налаштуватися тільки на позитивний вплив. Безпосередньо під час занурення в організмі людини блискавично відбувається багато процесів:

• під короткочасним впливом холоду мобілізується кора мозку, центральна нервова система, що позитивно для організму;
• стресова ситуація веде до стрибка імунітету, знеболювання, зняття запалення, спазмів, набряків;
• під впливом холодної води вивільняються внутрішні силитемпература тіла може на кілька секунд досягти 40°, викликаючи загибель хвороботворних мікробів, вірусів, клітин;
• теплопровідність води більша за повітря в 28 разів, що дає величезний гартуючий ефект.

Враховуючи перелічені плюси процедури занурення в холодну воду, можна впевнено говорити про його користь. Незважаючи на те, що спеціальною фізичної підготовкидо такого купання в принципі не потрібно, у деяких випадках може бути низка важких моментів. Без побоювання провести занурення офіційна медицинарекомендує чоловікам та жінкам середнього віку без складних патологій. У будь-якому випадку таїнство купання на Хрещення є глибоко індивідуальним рішенням кожної людини.

Як правильно провести купання у Хрещення

Окрім відповідного настрою, таке купання вимагає дотримання певних правил, що допомагають правильно та безпечно провести обряд. Головним моментом, особливо при масовому проведенні, є наявність спеціально обладнаного ополонки. Ополонка повинна бути влаштована на глибині води не більше 1,8 м, добре огороджена для уникнення випадкових падінь, обладнана сходинками та поручнями для спуску. Усі бажаючі поринути в ополонку повинні мати при собі купальник або плавки, теплий халат, рушник, комплект сухого одягу, білизни, капці або вовняні шкарпетки.

Перед початком рекомендується трохи розігрітися, наприклад, зробити пробіжку, виконати присідання або нескладні вправи. При цьому тіло не повинно бути спітнілим, а тільки гарячим. Для попередження різкого звуження судин мозку мочити голову не треба, а краще занурюватись лише по шию. Стрибати в ополонку не можна, починати занурення треба з ніг. Плавати не рекомендується, після триразового занурення краще одразу вийти і не перебувати у воді більше 1 хвилини. Безпосередньо після купання треба розтертися рушником, негайно одягнути суху білизну та одяг. Часто рушник може навіть не знадобитися, оскільки шкіра миттєво висихає. Але дотримуючись церковних правил при купанні в хрещенській ополонці необхідно зануритися з головою тричі. При цьому має бути коротка щира молитва, звернена до Бога, на переконання православних це заряджає воду величезною силою.

Протипоказання до купання

Категорично забороняється безпосередньо перед купанням та після нього вживати алкогольні напої. Алкоголь у крові погано впливає стан терморегуляції організму, іноді з непередбаченими наслідками. Під його впливом судини розширюються, збільшуючи витрати тепла. Деякий час після вживання людина може відчути приплив тепла, але потім різко настає Зворотній ефекті можна серйозно застудитися. Також не можна курити, оскільки порушується кровообіг. Відразу після занурення краще випити трав'яний відварабо гарячий чай. Купатися в холодному ополонці на забитий або голодний шлунок шкідливо.

При очевидності користі Хрещенського купаннядо розряду протипоказань належить наявність хронічних чи гострих захворювань. До таких відносяться порушення серцево-судинної, ендокринної та нервової систем, а також всілякі запалення сечостатевої системи, носоглотки, отит. Не рекомендується занурюватися в крижану ополонку при перенесених травмах енцефаліті, епілепсії та інших складних патологіях. Щоб уникнути шкоди та отримати лише користь, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Загартовування або, іншими словами, моржування є ефективним методом, що сприяє покращенню здоров'я та енергетики всього організму. На думку фахівців, загартовування приносить людині велику користь. Взагалі будь-які водні процедуридуже корисні для організму, особливо плавання. При цьому знімається напруга в спині, а також рухаються всі частини тіла.

Здавна вченими було підтверджено позитивний вплив холоду на організм людини. Однак, як вважають медики, необхідно поступово готувати організм до купання в ополонці. Починати підготовку бажано у літній період. Ефективною підготовкоюдо купання в ополонці є обтирання холодною водоювранці, поступово знижуючи температуру води. Необхідно давати організму повільно звикати до зниження температури та готувати його до моржування.

Для обтираннявикористовують шматочки тканиниз натуральних матеріалів (льон, бавовна) або губки(натуральні чи гумові). Обтирання починають із ніг, потім круговими рухами розтирають руки, груди, живіт, спину. Через три-чотири тижні щоденних обтирань можна переходити до обливань або контрастного душу.

Обливаннятреба починати з нижніх частинтіла, поступово піднімаючись вгору. Перед процедурою ноги і руки необхідно розігріти (наприклад, розтерти). Не рекомендується обливати, якщо людина відчуває холод. Це може завдати шкоди кровоносних судин. Обливання можна замінити контрастним душем.

Контрастний душВ результаті контрольованого перепаду температури активізує всі системи людського організму. Ця процедура зміцнює імунітет, посилює кровообіг, очищає організм від шлаків та покращує метаболізм.

Якщо ти вже підготував себе і хочеш зануритися в ополонку, можеш це зробити на Водохреща, 19 січня.Зимове купання в ополонці пов'язане саме з цим церковним святом. Раз на рік більшість людей країни на один день стає моржами. Хто з радістю та захопленням, а хто зі страхом і здриганням поринає у крижану воду. Відповідно до Святого Письма, два тисячоліття тому цього дня Ісус Христос прийняв Водохреща у водах річки Йордан. Вважається, що саме на Водохреща люди, поринаючи у воду, змивають із себе всі гріхи.

Виникає питання: який вплив на організм надає купання в ополонці? Єдиної думки щодо цього питання не існує. Одні експерти вважають, що зимове купання позитивно впливає на організм. Інші попереджають про можливої ​​небезпекидля здоров'я. Безперечно, від моржування є як користь, так і шкода.

Користь, яку надає моржування:

Зміцнюється імунна система, організму краще протистоїть вірусним та застудним захворюванням;

Поліпшується кровообіг;

Проходить біль у суглобах, м'язах та зв'язках; можна позбутися ревматизму;

Полегшується стан хворих на астму;

Шкіра стає більш гладкою та пружною.

За 1-2 хвилини перебування в ополонцілюдина не тільки не відчуває холоду, а й відчуває внутрішній жар (ще б пак, адже всі системи організму спрямовані на вироблення енергії!). Відмінно тренується імунна система, терморегуляція, організм готується до стресу.Однак, якщо процедуру моржування затягнути, то вже через 5-10 хвилин організм виснажить теплові ресурси і настане небезпечне переохолодження.

Як правило, у моржів, коли вони занурюються в ополонку, починають вироблятися ендорфіни – гормони щастя.В результаті людина, яка поринула в ополонку вперше, робить це потім постійно. За словами моржів зі стажем, в результаті купання в ополонці, вони позбулися низки хронічних захворювань.

Протипоказання купання в ополонці

Якщо людина має такі хвороби, як туберкульоз, захворювання нирок, серцево-судинні захворювання, алергію на холод, ураження мозкових та коронарних судин, легеневу недостатність, запальні процеси, то фахівці наполегливо не рекомендують занурюватися у крижану воду. Медики суворо забороняють занурюватися в ополонку після вживання алкоголю. Також не можна цього робити за різних простудних захворюваннях. Лікарі-педіатри не рекомендують занурювати дітей у крижану воду. Для організму, що росте, це сильний гормональний стрес.

Правила купання в ополонці

Але всі перераховані плюси можна отримати тільки, якщо грамотно підійти до моржування:

Перед тим, як поринути в ополонку, необхідно підготуватися: розігріти тіло легкоїгімнастикою, ходьбою;

Не можна поринати з головою;

Тривалість плавання 1-5 хвилин. Початківцям у воді можна перебувати не більше 15 секунд;

Після купання в ополонці необхідно відразу ж насухо витерти тіло і тепло одягтися.

За словами досвідчених моржів, основним принципом такого загартовування є поступовість, регулярність та систематичність. Тим, кому протипоказано даний методзагартовування, можна застосовувати обтирання прохолодною водою, обливання та контрастний душ. Ці методи, на відміну моржування, є абсолютно безпечними. Вони принесуть організму лише користь.

Приємного гартування та доброго здоров'я!

Цього року Хрещенські свята вся Росія разом зі столицею вирішила відсвяткувати з більшим розмахом, ніж у минулі роки. В одній тільки Москві підготовлено 70 купелів у 56 місцях міста. Де немає природних водойм із ополонками, там поставили балії. Загалом, пірнай кожен, хто наважився. І пірнають, хоча нестримна відвага давно вже ототожнюється з дурістю.

Шкідливо чи корисно?

Купання в крижаному ополонці на Русі - заняття давнє. Але в Останнім часомяк обряд в хрещенської купелі, а й рух моржів взагалі стало ширитися і множитися у своєму складі. І тим самим змусило фахівців задуматися над користю та можливою шкодоюязичницького дійства.

Аргументів на користь купання у крижаній воді знайшлося небагато. Чесно кажучи, лише один. Організм дійсно отримує гартуючий ефект. Із цим ніхто не сперечається. Зате, підрахувавши, скільки шкоди органам і системам організму завдає таке загартовування, лікарі цілком справедливо вирішили, що нам такого добра і задарма не треба. І ось чому.

Серце – стоп!

Усім давно відомо, що навіть улітку купатися треба обережно. Найчастіше під час купання настає раптова зупинкасерця саме через перепад температур.

Якщо у воду поринути миттєво, може бути спазм судин всього тіла, м'язів, шкіри, підшкірної клітковини. Через це збільшується циркуляція крові, і серце просто може не впоратися з цим потоком. І тоді трапляється біда у вигляді стенокардичного нападу, інфаркту, інсульту, а в когось і зупинка серця може бути. У таких випадках знову завести серце дуже важко. Це вам будь-який фельдшер швидкої допомоги підтвердить. Адже якщо при літньому купанні мова йдепро різницю в температурі всього в яких-небудь пару-трійку градусів, причому плюсових, то що вже тут говорити про купання в крижаній воді, та ще в мороз?

Та ще якщо врахувати, що холоднеча не сприяє тривалому очікуванню, а жене швиденько поринути і миттєво вибратися з води. Навантаження на організм звалюється величезне. А стрес – найсильніший.

Серцево-судинна катастрофа - це не єдина небезпека, яка підстерігає пірнальників у крижану воду.

ГРВІ та інші

Великі проблеми виникають у зимових пірнальників з ГРВІ та іншими захворюваннями. Взагалі останні десятиліття вітчизняні дослідники досить уважно стежать за станом здоров'я «моржів», щоб зрозуміти, як впливає на організм вплив холодом.

І це невипадково. Більшість населення Росії має постійний контакт із холодом, причому у самому широкому діапазоні, відчуваючи на собі від одного до кількох десятків градусів морозу. А зимові купальники - чудова модель для дослідження стану організму та його реакцій в умовах холоду, оскільки «моржі» наражаються на екстремальний холодовий вплив.

Майже всі дослідники дійшли однакових висновків. «Моржі» протягом року хворіють на простудні хвороби приблизно 2-3 рази. Це небагато, вважають вчені. Однак виявилося, що застудні хворобиу «моржів», на відміну простих смертних громадян, тривають значно довше. Більше того, у багатьох із них були тривалі залишкові явищапісля перенесеної вірусної інфекції, такі як слабкість, швидка стомлюваність. Причому жінки хворіли на ГРВІ частіше і важче за чоловіків.

Багато вчених відзначили: так, захворюваність на «моржі» низька, проте їх ґрунтовно мучать бактеріальні інфекції. Причому такі хвороби не типово, тобто не відповідають класичній симптоматиці. А після хвороби у «моржів» буває Велика кількістьускладнень, ніж у пересічних громадян. До речі, за такою ж схемою хворіють і люди, довгий часщо мешкають в умовах холодного клімату, а також корінні народи Півночі.

Чим більше у «моржів» стаж, тим більше більше неприємностейзвалюється на їхні голови. Наприклад, люди, які займаються зимовим купанням понад 5 років, значно частіше хворіють на герпес. У них значно довше, ніж у звичайних людей, гояться рани та порізи. Натомість у новачків частіше бувають гнійничкові захворюванняшкіри.

Чоловіча ополонка

Після купання у крижаній купелі можна стати безплідним. І це не страшилка, а науково доведений факт. Причому ця проблема може бути в обох статей.

Через стрес, який відчуває організм у крижаній воді, у чоловіків зменшується кількість сперматозоїдів. Це вже підтверджено. Про це свого часу повідомляв і американський доктор Московітц, це підтвердили і російські вчені. Причому вітчизняні андрологи вважають, що стрес взагалі слід поставити на перше місце серед причин безплідності.

Засмутити чоловічий організмздатні взагалі будь-які різкі температурні коливання.

Те, що сауна шкідлива для дітородних органів – це науковий факт. Причому, що цікаво, попарився буквально один раз у парилці, побовтався в крижаному ополонці, а погіршення утворення насіннєвої рідини триває ще цілих 2 місяці після сумнівного задоволення. Потім настає пік погіршення сперматогенезу, після якого починається відновлення. А нормальне утворення сперми відновиться лише через 3 місяці після настання піку. Тобто, як мінімум, через 5 місяців!

Наступний аргумент проти купання у крижаній воді також стосується чоловіків, а висловили їх уже урологи. Простата – орган дуже ніжний, тендітний, а тому ламкий. І зламатися може від будь-якого чиха. Особливо простата боїться переохолодження. Запальне захворювання, яке можна отримати на тлі переохолодження – це прелюдія до імпотенції. Про це зараз, на мою думку, навіть школярі знають. Хронічний простатит в ополонці можна отримати запросто.

Плоть без плоті

Такі ж неприємності з дітородними органамибувають і у «жінок-моржів»: запальні захворюванняяєчників чи придатків, непрохідність труб. А в перспективі – тривале лікуванняз непрогнозованим результатом. Щоправда, жінкам у цьому сенсі пощастило трохи більше ніж чоловікам. Їхні організми міцніші, і виліковуються вони успішніше.

Традицію не скасовувати!

Звідси виникає цілком резонне питання: ну і чи варто традиція таких мук? Чому для ритуального обмивання так необхідно занурюватися у крижану воду? Адже його можна зробити безпечним для здоров'я. Освятити воду і побризкати на народ, наприклад; або просто обтерти обличчя чи руки. Думаю, від цього свята дія води не зменшиться, зате буде вже без екстриму - без інфаркту та зупинки серця, без герпесу, хронічного простатиту, безпліддя та імпотенції.