Депресія: що це таке? Як лікувати депресію у дорослих? Типові симптоми депресії.

Депресія – це психічне захворювання, яке супроводжується трьома основними симптомами: зниженням настрою та здатності переживати радість, порушеннями мислення (негативні судження, песимістична налаштованість), супроводжується руховою загальмованістю.При цьому захворюванні у хворого знижено самооцінку, він втрачає інтерес до життя та до своєї професійної діяльності.

Найчастіше депресією страждають жінки, більшість із них старше 40 років. Депресії у жінок пов'язані з постійно змінним гормональним тлом (статеве дозрівання, менструація, вагітність, пологи, післяпологовий період, Клімакс). Симптоми депресії у чоловіків дуже часто пов'язані з низьким рівнемгормону тестостерону.

Близько 5% дітей і підлітків у віці 10-16 років схильні до депресивних станів, деякі випадки закінчуються суїцидом.

Поширеність депресії серед населення дуже висока, але не всі пацієнти звертаються до лікарів за допомогою та можуть розповісти про симптоми. Сучасна масова культура вчить людей стримувати свої емоції та тримати почуття під контролем. Багато пацієнтів, перебуваючи на прийомі у лікаря загальної практики, не зізнаються у своїх депресивних переживаннях Хворі бояться призначення сильних психотропних препаратівабо того, що про захворювання стане відомо роботодавцю та їх звільнять. Деякі люди не хочуть, щоб їх направили до психіатра і діагноз «депресія» був написаний у них амбулаторній карті. Для того, щоб позбутися неприємних симптомівхворий з метою стимуляції психо емоційної діяльностіпочинає вживати велика кількістьалкоголю чи психотропних речовин.

Прояви

Симптоми депресії поділяються на два типи: типові та додаткові.

Типові прояви захворювання

1. Апатія. У хворого спостерігається зниження настрою, пригніченість. Цей стан спостерігається щонайменше двох тижнів. Жодні зовнішні обставини не можуть підвищити настрій хворого;
2. Ангедонія. Людина втрачає інтерес до життя. Раніше він міг радіти простим речам, ходив на роботу та спілкувався з друзями. Але рано чи пізно йому абсолютно стало нецікаво. Він не бачить сенсу у своєму житті. Йому здається, що він невдаха, не відбувся в житті як професіонал, не зміг влаштувати особисте життя;
3. Агінезія. У хворого спостерігається виражена стомлюваність та занепад сил. Протягом місяця хворий відчуває слабкість, сонливість. Він утомлюється від простих побутових справ. Його постійно хилить у сон вдень, але вночі він не може заснути. Хворому важко ходити працювати, виконувати звичайні професійні обов'язки.

Додаткова симптоматика

У чоловіків і жінок ознаки депресії проявляються по-різному. У чоловіків вона проявляється у вигляді підвищеної самооцінки, переважанням гніву та бажання все контролювати. Занепокоєння, збудження, підвищена дратівливістьє ознаками прихованої депресіїу пацієнтів чоловічої статі.

У багатьох пацієнтів спостерігається безсоння. Вони не можуть довго заснути, різні думки лізуть у їхню голову, повертаються з боку на бік. Сон носить поверхневий характер, з частими прокиданнями. Як правило, вранці дуже важко прокинутися, вони почуваються розбитими. Деякі пацієнти в період депресії не сплять до 2-3 годин ночі, а вихідні дні проводять у ліжку, пересипають.

Хворі звертаються до лікарів загальної практики зі скаргами на біль у серці, неприємні відчуттяу районі «сонячного сплетення».

Деякі важко можуть згадати, коли вони їли або повноцінно спали. У важких випадках депресія проявляється у вигляді вираженої туги та тривоги. Пацієнти не товариські, вони мало розмовляють, мова їх має одноманітний і монотонний характер.

Прояви у жінок

Жінка в період депресії відчуває провину, тривогу або страх. Вона вважає, що існування її на світі марне. На тлі зниженого настрою у жінки проявляється нездатність концентрувати увагу та приймати рішення. Все у своєму житті вона робить "автоматично".

Хвора повністю занурена у свої сумні думки. Під час спілкування з оточуючими жінка постійно висловлює свої песимістичні думки. У неї знижено самооцінку. Хвора неспроможна приймати важливі рішення, думки у його голові постійно плутаються, вона може відрізнити головне від другорядного. На тлі важких депресивних думок деякі жінки роблять спроби суїциду.

Хвора під час цього психічного розладу має нестабільний апетит: від анорексії до булімії. Деякі пацієнтки в період депресії сильно додають у вазі, відображення в дзеркалі ще більше їх засмучує, що посилює перебіг захворювання. Жінки з депресивними думками починають активно поїдати солодощі та борошняні вироби(торти, тістечка, шоколад) і самі не помічають, як сильно додають у вазі. Пацієнтки замикаються, намагаються уникнути спілкування з оточуючими. Згадуючи про неприємні події, багато жінок починають плакати. Вони дуже рідко посміхаються, практично ніколи не сміються.

Дуже часто ознаки депресії у жінок виникають після пологів, і набуває затяжного характеру.

Прояви у дітей

Діти та підлітки в період депресії поводяться агресивно. Вони віддаляються від своїх однолітків та близьких людей, стають дуже уразливими, не розмовляють. Як правило, у них знижується успішність у школі, вони починають прогулювати гуртки та секції.

Вночі діти не можуть довго заснути. Під час сну їх мучать кошмарні сновидіння, деякі діти починають кричати уві сні. У цей час неповнолітні мають знижений настрій, апатію. Вони часто плачуть. Багатьом здається, що життя до них несправедливе, їм не щастить, їх ніхто не любить і ніколи не полюбить.

Ознаки депресії у підлітків дуже небезпечні, бо часто ведуть до спроб суїциду.

Характерний зовнішній вигляд хворого

Пацієнти втрачають інтерес до свого зовнішньому вигляду. Жінки припиняють фарбувати та укладати волосся, користуватися косметикою. Дуже характерною ознакоюДепресивним хворим є сумний вираз обличчя. Верхня повіказламано, на лобі та в районі носогубного трикутника виражені складки. Голова опущена, спина згорблена.

У хворих опущені куточки губ, в очах – туга та образа. Депресивні люди, як правило, носять одяг темних тонів (частіше чорний), мішкуватий. Вони стають менш акуратними, охайними. Пацієнт виглядає втомленим та замученим. У розмові людина завжди повертається до однієї і тієї ж теми, яка її турбує.

Невротичний рівень захворювання

Цей рівень депресії у людини спостерігається після важкого стресу, настрій у хворого знижується помірно, і в основному вечірній час. У таких людей процеси гальмування в головному мозку переважають процеси збудження. Хворі на депресію дуже повільно включаються в нову роботучи вид діяльності. Виконують усі відсторонено, без причетності.

При депресивних розладахневротичного рівня у пацієнта можуть спостерігатися раптові спалахи ділової активності або інтересу до будь-якої сфери діяльності, але вони дуже швидко згасають. Як правило, такі люди дуже рідко доводять розпочату справу до кінця. Нападкоподібний характер соціальної активностіу хворого виглядає так, ніби процеси гальмування та збудження в головному мозку борються між собою, але зрештою перемагає гальмування. У період депресії у хворого знижений нервово-психічний тонус, він негативно сприймає реальність і себе. Він похмуро оцінює минуле та сьогодення, має песимістичний настрій щодо майбутнього.

Деякі пацієнти скаржаться відчуття «внутрішньої порожнечі». Під час захворювання страждають усі сфери діяльності: вольова, емоційна, інтелектуальна, мотиваційна. Людина втрачає інтерес до всього, що раніше йому здавалося привабливим. Він перестає читати книги, не займається спортом, його не цікавлять різні видидозвілля та статеве життя.

Під час захворювання людина не відчуває душевного піднесення та стану натхнення. Пацієнт втрачає мотивацію до своєї діяльності, вона йому здається монотонною і викликає апатію та роздратування. Зміна мотиваційної поведінки хворого нерозривно пов'язана із зміною обміну моноамінів головного мозку – серотоніну, дофаміну та норадреналіну.

Деякі хворі з невротичною формою депресії відверто зізнаються своїм близьким людям: «Я не маю настрою. У мене депресія". У хворого знижуються чи зникають вищі потреби людини — прагнення знань, самореалізації у суспільстві.

Циклотимний рівень захворювання

Цей рівень депресії дуже часто спостерігається у людей, які втратили близької людини.

Настрій у таких хворих знижується в основному в ранковий та нічний годинник. Протягом дня пацієнт «розходжується» і песимістичні думки поступово минають. Для таких хворих характерна раптова плаксивість. Хворий намагається не виявляти свої емоції, але це йому важко вдається. Часто такі пацієнти скаржаться на тяжке життя, діляться думками про суїцид. Рівень тривоги вони дуже високий, але, зазвичай, носять безпредметний характер. Оточуючі всіма силами намагаються розвеселити депресивну людину, але в неї це викликає лише іронічну усмішку.

Коло інтересів хворого позичається на фабулі переживання. Людина поводиться байдуже до всього, що відбувається довкола. Його не цікавить політика, мода, музика, особисте життя. Депресивна людинавтрачає смак їжі, світ йому здається «сірим» та одноманітним.

Багато пацієнтів починають себе порівнювати з «нормальними» людьми, які чогось досягли в житті або чогось ще прагнуть. Хворий відчуває свою непридатність. Він вважає, що дуже сильно змінився, став зовсім іншим і більше ніколи не зможе жити щасливо, як усі нормальні люди.

Дуже часто такі люди поводяться скуто. У них може змінитися хода, всі рухи мають невпевнений характер. Міміка дуже мізерна і одноманітна. Людина не може зібратися з думками, відповісти на запитання чітко та виразно. Люди з цим рівнем депресії часто скаржаться: "Я втомився жити!", "Я не можу зосередитися", "Я не розумію".

Психотичний рівень захворювання

У цьому рівні депресії зниження настрою має постійний характер. Почуття пригніченості у таких пацієнтів відчувається як фізичний біль. Сильна тривога переростає у постійну внутрішню напругу. Людина почувається, ніби її затиснули в лещата. Він втрачає цілком інтерес до життя, кидає роботу чи навчання, не спілкується із друзями та родичами. Хворого мучать думки про суїцид. Песимістичний настрій поширюється як на майбутнє і сьогодення, критиці піддається минуле людини. Він починає оцінювати все своє прожите життя і розуміє, що нічого хорошого в ньому не було, він ніколи не був щасливим. Усі його минулі життєві інтереси здаються йому дурними, безглуздими та жахливими. У таких хворих може виникнути раптовий нападтривоги, що проявляється у вигляді ажіотажу та безцільної діяльності.

Від чого залежить настрій людини? Від гормонів та нейромедіаторів – речовин, схожих на гормони. Відбувся виплеск ендорфінів або допаміну, достатньо в крові серотоніну – і людина весела. Радість, позитивні емоції збільшують вироблення «гормонів щастя». А нещастя, душевні травмиі деякі хвороби знижують кількість або, що гірше, псують механізм вироблення нейромедіаторів. Якщо їх не вистачає протягом тривалого часу – людина впадає у депресію. І не тільки людина – депресії бувають у щурів, норок, мавп і навіть у слонів.

Що викликає депресію? Хвороби, травми та стани, що порушують обмін речовин або кровообіг у мозку, - від інсультів та отруєнь до важкого грипу. Гормональні зміни- підліткові, післяпологові, клімактеричні. Нестача сонячного світла(знижує вироблення серотоніну), свіжого повітря (кисень впливає на мозкову активність) та руху. Тяжкі переживання (смерть близьких, втрата роботи, катастрофа, стрес), постійна втома, тривожність, недосипання та недоїдання. Тому, вкотре збираючись схуднути, подумайте, як це можна зробити без шкоди здоров'ю.

Який вигляд має депресія?Людина втрачає здатність отримувати задоволення – від їжі, від сексу, від цікавих занятьта приємних речей. У нього пропадає чи безмірно росте апетит, порушується сон. Він перестає митися, зачісуватися, одягається абияк, не спілкується з сім'єю та друзями, огризається, злиться на всіх, за першої ж можливості сідає чи лягає, сил ні на що не вистачає. Основна відмінність істинної депресіївід депресивних станів: хворий нездатний активізуватися, навіть якщо мова йдепро життя його самого чи близьких.

Як лікують депресію? Медикаментами-антидепресантами, стимуляторами на зразок женьшеню, звіробою або елеутерококу, фототерапією (солярій теж підійде), гірудотерапією, акупунктурою. У важких випадках застосовується електрошок. У випадках середньої тяжкості достатньо роботи з психологом, особливо у поєднанні з анімалотерапією. Добре знімають депресивні стани кішки, собаки, коня і особливо дельфіни. Дуже велику допомогунададуть арт-терапію та духовні практики.

Коли можна впоратися самостійно

Депресивні стани - це коли людині сумно і погано, але нічого серйозного поки що немає. Щось на кшталт душевної застуди: з носа тече, у горлі свербить, але температура нормальна і до лікаря йти ще зарано.

Причин цього маса. Нерідко це внутрішній конфлікт , психологічна травма або важкі спогади, які, наче скалка, стирчать у душі. А сплін діє як знеболювальне, притуплюючи всі почуття – не лікує, але дозволяє притупити страждання.

Друга за частотою причина - перевтома. Людина бере на себе занадто багато зобов'язань на роботі, домашнього клопоту і при цьому прагне зробити все ідеально - і так, поки не впаде.

Третя причина – підсвідомий уникнення малоприємних справ. Замість знайти нову роботу або зробити генеральне прибирання, людина буде лежати на дивані і нити, як йому погано і як ні на що не вистачає сил.

Четверта і, мабуть, сама неприємна причина -це маніпуляції. Страждаючи, скаржачись і витримуючи на очах, маніпулятор таким чином вирішує свої проблеми за рахунок тих, хто співчує – вони нагодують, обігріють і пошкодують «сироту».

І нарешті, людина може бути меланхоліком за темпераментом та песимістом за природою - знижений настрій для нього так само нормально, як для гіпотоніків температура 35,6.

Механізм підключення депресивного стану той самий, що у депресії. Стрес або життєва драма пригнічують виплеск «гормонів щастя», у людини стає менше сил і псується настрій. Він починає пиляти себе за те, що менше встигає і «погано поводиться», гірше спить, менше рухається, нерідко намагається підняти тонус алкоголем, а спиртне теж впливає на мозок, і не найкращим чином. Виходить замкнуте коло: чим людині гірше і чим менше сил у неї впоратися з проблемою, тим сильніше її «накриває» безвихіддю та тугою. Якщо вчасно не зупинитись, депресивний станз надзвичайною легкістю може перерости у клінічну депресію.

Запам'ятайте: депресивний стан – це не хвороба, але провісник хвороби. Як від однієї цятки карієсу можна в результаті втратити зуб, так і пара безпросвітних тижнів може привести людину до самих важким наслідкам. Тому дуже важливо відстежувати подібні станита боротися з ними.

Помри, туга!

Щоб впоратися з вічно поганим настроєм, зневірою та занепадом сил, потрібно налагодити вироблення «гормонів щастя».

• Перший пункт боротьби з депресивним станом: доба постільного режиму. Не робимо нічого - не працюємо, не говоримо по телефону, не готуємо їжу, не сидимо в Інтернеті, не дивимося телевізор (максимум - легкий фільм або комедійну передачу). Можна в'язати, шити, читати журнали, малювати в блокноті та гладити кішку. Це зб'є організм з пантелику і дасть сили для нового старту.
• Другий пункт: встаємо з ліжка, беремо блокнот і починаємо думати, чому у нас депресія і навіщо вона нам потрібна. Чого ми уникаємо тому, що ми не маємо сил? Куди ці сили йдуть? І чи можемо ми впоратися із проблемою самі чи потрібна допомога психолога? Це важливий пункт. Якщо не прибрати корінь проблеми, то скільки не налагоджуй вироблення гормонів, депресивний стан повертатиметься знову і знову.
• Третє: Згадуємо, чим ми можемо себе порадувати, які заняття та розваги додають нам сил? Танці, плавання, тортик з кремом, прогулянка магазинами, годування білочок з рук, верхова їзда? Щодня у нашому графіку має бути хоч одне радісне заняття.
• Четверте: піднімаємо себе за шкірку і починаємо рухатися Стільки скільки вийде. Обов'язково гуляємо на свіжому повітрі- не менше години-двох на день. Займаємося прибиранням та домашніми клопотами. Якщо сил немає зовсім, то миємо тарілку, лягаємо відпочити, потім миємо наступну. Це життєво важливо – робити просту фізичну роботу, долаючи себе.
• П'яте: спортзал. Фітнес-центр, басейн, танці, пробіжки, тренажери, в найгіршому разі Ранкова зарядка- вправи та тренування стимулюють вироблення ендорфінів. До речі, секс – це також чудова зарядка.
• Шосте: шокова терапія Принцип той самий, що й у електрошокера: підхльоснути мозок, викликати найпотужніший викид «гормонів щастя». Стрибаємо з парашутом, пірнаємо в Червоне море, спускаємось у печери, катаємось галопом на верблюді, говоримо гендиректору все, що про нього думаємо, - і радіємо при цьому.
• Сьоме: смачно їмо. Природні антидепресанти це - шоколад, солодощі, жирне м'ясо та риба, червоний перець та мед. Восени та взимку включаємо в раціон якнайбільше яскравих продуктів – червоних помідорів та яблук, помаранчевих апельсинів, лілових слив.
• Восьме: доглядаємо за собою Лікарі в XIX столітті не дарма радили хворим приймати щоденні ванни – наслідуємо їх приклад. Додаємо у воду морську сіль, ароматичні олії, настої трав – ромашки, меліси, м'яти, валеріани Обов'язково натираємося скрабом або жорсткою мочалкою. Однак тривалість такої ванни має бути не більше 15 хвилин. В ідеалі – дуже добре, якщо кохана людина зробить вам масаж.
• Дев'яте: перестаємо себе лаяти та звинувачувати Боротьба з депресією – процес довгий, трапляються рецидиви, від нестачі сил ми можемо спізнюватися і помилятися, бити посуд та кричати на дітей. Беремо на озброєння фразу Карлсона: «Пустяки, справа життєва» - і обіцяємо собі наступного разу зробити все краще.
• Десяте: посміхаємося і сміємося Комедії, любовні романи, збірки анекдотів, цирк, водевілі та мюзикли допомагають краще за таблетки.

Не така страшна депресія, як її малюють: піднімаючи себе з ліжка вранці, змушуючи займатися корисними справами та щоденною зарядкою, можна впоратися з сумом за лічені тижні. Якщо краще не стає – так, треба звернутися до лікаря. Але, найімовірніше, ви вирішите проблему самі.

А ще – не слід собі брехати та поспішати за модою. Спостерігайте за собою. Якщо в тугу вас вганяють думки про роботу чи домашньому господарстві, але при цьому ви із задоволенням бігаєте по розпродажах і годинами тріпаєтеся з подружками по телефону, то ваші діагнози: хронічна ледарство і гостра лінь. Це лікується і досить швидко.

Тест на депресію

1. У вас на тарілці - улюблені ласощі. Вам хочеться його з'їсти?
   (Так, і подвійну порцію – 0 балів; так, але без задоволення – 1 бал; немає апетиту – 0 балів).
2. Друг скаржиться на безсоння. Ви:(Не розумієте, у чому проблема – 0; скаржитесь у відповідь – 1; ділитесь арсеналом снодійних – 2).
3. Відключили гарячу воду . Ви:
   (двічі на день бігаєте до мами помитися - 0; з огидою поливаєтеся з ковшика вранці - 1; перестаєте митися взагалі - 2).
4. Ви прочитали в новинах, що збанкрутілий банкір застреливсяя. Ви думаєте:
   («Який дурень» - 0; «Довели бідолаху» - 1; «Непоганий вихід» - 2).
5. Ви трапляєтеся плакати над фільмом чи романом?
   (Ніколи - 0; рідко - 1; завжди є над чим поплакати - 2).
6. Вам важко ранком підвестися з ліжка?
   (Ні - 0; так - 1; не встаю до вечора - 2).
7. Вас оточують погані, заздрісні та неприємні люди?
   (У жодному разі - 0; зустрічаються - 1; так, звичайно - 2)
8. Колега каже, що ви одягнені як опудало. Ви:
   (Радіте йому подивитися на себе - 0; засмучуєтеся або злитесь - 1; щиро погоджуєтеся - 2).
9. Як засіб від депресії вам подарували квиток на концерт улюбленого гурту. Ви підете?
   (Так, звичайно - 0; залежить від настрою - 1; навіщо? - 2).
10. За останній тижденьз вами траплялося щось гарне?
    (Так, і не один раз – 0; так, але вже не пам'ятаю що – 1; ні, звичайно – 2).
11. У вас позаплановий вихідний. Чим волієте зайнятися?
    (Піду розважатися - 0; сяду за комп'ютер або до телевізора - 1; ляжу в ліжко - 2).
12. Хто каже, що у вас депресія?
    (Ви самі – 0; ваші друзі та близькі – 1; нехай кажуть – 2).

• 0 балів. – Вітаємо! Депресії у вас немає і не може бути.
• Менше 10 балів . - Швидше за все, ви розклеїлися і дозволили душі лінуватися. Ваші ліки: працетерапія та тренажерний зал.
• 10–16 балів. - Можливо ви песиміст, пережили розлучення, звільнення чи надто втомилися. Рекомендуємо відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі, вітаміни та розваги.
• Більше 16 балів . - Справа серйозна. Якщо у вас при цьому немає апетиту, сил та настрою, всі ялинкові іграшки здаються фальшивими, а близькі дратують – краще сходити до лікаря.

В наш час депресія вважається одним із найпоширеніших і найважчих психологічних захворювань. Депресія не має конкурентів за ступенем шкоди, яку вона завдає людині, забираючи в неї роки повноцінного життя. Але депресія, як багатьма не вважається захворювання, а й найчастіше сприймається, як самим хворим, і оточуючими його людьми, як прояв поганого характеру, ліні й егоїзму, розбещеності чи природного песимізму.

Що таке депресія

Депресія – не просто поганий настрій, а захворювання, яке потребує вжиття серйозних заходів. Адже чим раніше ви зізнаєтеся, що страждаєте від депресії, тим більше шансів на швидке одужання, на те, що депресія не повториться знову і не набуде важкої форми, що супроводжується бажанням накласти на себе руки.

Щоб вчасно допомогти собі, треба знати "ворога" в обличчя. Депресія - це хвороба всього організму, і вона проявляється різноманітними симптомами, залежно від тяжкості захворювання.

Як виглядає депресія

Ось типова картина депресії: настрій паршивий, все здається похмурим, люди на вулицях бісять і здаються гидкими, не радує нічого, ні погода, ні природа, ні те, що відбувається навколо - завжди знаходиться якась погань, яка все зіпсує. Немає бажання чи сил чимось зайнятися, навіть якщо це якась термінова справа. Ніякий настрій, самонавіювання, і пояснення причин, що це необхідно зробити прямо зараз не допомагають, ви все одно лежите на дивані і не можете встати. День і ніч переплуталися, вдень ви весь час спите, а вночі мучитеся безсоння. Постійне почуттявтоми не дає ні на чому зосередитись. Ви думаєте, ось зараз посплю пару годин, встану бадьорий і веселий і все зроблю, але не тут було, прокидаєтеся ви вже ввечері ще більш втомлений. Кудись зникла здатність приймати рішення, навіть займаючись звичними справами, вас починають долати сумніви. Цілком зникла потяг до задоволень: секс, їжа, розваги - все це не потрібно, ліньки, на все це немає сил і настрою. Картину можна описувати далі, але в цьому немає необхідності, той, хто дійсно страждає на депресію, вже себе дізнався.

Причини депресії

Причина будь-якої депресії сягає корінням у дитинство та минуле. Схильність до неї дуже залежить від того, як вас виховували батьки, чи любили вони вас достатньо, хвалили вони вас чи ні, чи дали вони вам відчуття, що ви улюблені ними безоплатно і беззастережно, що ви бажані, що ви унікальні. Середньостатистичній російській сім'ї про таке ставлення до дітей лише мріяти можна. Мало хто з батьків замислюється про те, як їхнє виховання позначиться на дітях у майбутньому. Новоспечені батьки виховують своїх дітей так само, як виховували їх самих, зовсім не усвідомлюючи, що вони роблять. Усі ми жертви жертв. Докладніше про фатальні наслідки минулого, ви можете прочитати в цій статті, тут не витрачатимемо на цей час.

Як вийти з депресії

Отже, депресія це не поганий характер, хоча від характеру та особистості вона багато в чому залежить і навіть ми б сказали, ними обумовлена. Характер та особистість – це одна з причин депресії. Усі прояви депресії це ознаки того, що ви, доверху сповнені образ, комплексів, психологічними травмами, невирішеними конфліктами тощо подібними проблемами. Але складність у тому, що всі ці образи та конфлікти щодня і щогодини пригнічуються вами, бо згадувати їх боляче, соромно та паршиво. Саме на придушення всієї цієї колекції витрачається ваша енергія, тому більше немає сил ні на що інше. Тому не слід радити людині, яка страждає на депресію, «взяти себе в руки» – це марно. Він і так уже тримає себе в руках із останніх сил. Довго не може протриматися навіть найміцніша дамба, рано чи пізно вона схудне і все, що ховалося за нею, рвоне потоком, змітаючи все на своєму шляху.

Більше того, депресія сприяє соматичним захворюванням(про причини виникнення захворювань ви можете прочитати , а про психологічні причинихвороб). Поява психосоматики лише погіршує стан людини, яка страждає на депресію, і замикає її в порочному колі.

Оскільки причина депресії в самій людині і в тих епізодах минулого, що її сформували, для позбавлення від депресії необхідно вирішити всі питання, пов'язані з минулим, щоб у вас просто з'явилися сили жити. Багато психологів і людей духовних практик вважають, і ми в цьому переконалися на особистому досвіді, Що в епізодах минулого, які викликають у нас якісь емоції, залишений шматочок нашої енергії, і щоб повернути цю енергію собі, необхідно прибрати будь-які емоції з приводу нього (адже емоційне реагування на щось і є спосіб передачі енергії, а негативні реакціївикачують із нас енергію з величезною швидкістю).

Але просто відпустити своє минуле, для лікування депресії не достатньо, але це дасть вам сили та тимчасове полегшення, але депресія повернеться рано чи пізно, оскільки причини її, не тільки в минулому чи в особистості, можуть бути на енергетичному та фізичному рівні.

Людина це якийсь конструкт і зазвичай жорсткий і регидный (кожну людину є сформований спосіб мислення, тіло, яке під нього підлаштовується, стійка енергетика). Усе це разом створює певну форму. І поки ви не зміните цю форму - депресія виникатиме знову і знову. Адже безглуздо було б думати, що наливши воду у форму для льоду «зірочка», при застиганні ви отримаєте «серце з ангелом». Так само і тут, що б ви не робили, як би не намагалися, поки ви не зміните саму «форму», ви не отримаєте нічого крім цієї набридлої «зірочки».

Техніки для виходу з депресії

на Наразііснує багато технік, які можуть не тільки переглянути ваше минуле і повернути заряд, залишений там, але й допоможуть отримати повну свободу. Найвдаліша і закінчена на наш погляд це техніка «Байбак». Незважаючи на дивна назва, це одна з найпотужніших і швидкісних технік на сьогоднішній день, яка виробляє комплексну енергокорекцію, дарує сили, енергію та глибоко працює з особистістю. Ознайомитись з нею докладніше, ви можете, прочитавши книгу, яку легко завантажити унизу сторінки. Збережіть книгу у себе на комп'ютері, оскільки вона містить інструкції для безкоштовного тестування системи.

Буває так, що поганий настрій і песимізм долають періодами і неприємні стани не мають такого всепожираючого характеру як депресія. Ви не знаходитесь у таких станах довгий часПроте, хочете їх позбудеться, при цьому немає ні бажання ні можливості присвятити всього себе тим серйозним трансформаціям, які дає «Байбак». У такому разі ідеальний для вас варіант – це індивідуальна робота із психологом.

Ксенія Голіцина,
Практикуючий психолог
2012р

Як виглядає людина у депресії чи з думками про самогубство? Багато хто уявить собі нещасного самотнього страждальця, що плаче на підлозі ванній. Щоб розвіяти цю помилку, в соцмережах кілька тижнів тому запустили флешмоб «Обличчя депресії»: сотні людей діляться своїми фотографіями важкі періоди, на яких вони здаються щасливими та благополучними. Учасники акції хочуть показати, що ті, хто бореться з психічними розладамиУ побуті часто приховують свої проблеми і виглядають не гірше, ніж звичайний перехожий. Флешмоб приурочений до Всесвітній деньзапобігання суїциду, що відзначається 10 вересня.

7 вересня Талінда Беннінгтон, вдова соліста Linkin Park Честера Беннінгтона, опублікувала цю фотографію з підписом: «Це було за кілька днів до того, як мій чоловік наклав на себе руки. Він мав думки про суїцид, але цього ніколи не вгадаєш».

Коли цій дівчині було 14 років, лікар сказав їй: «Ти не виглядаєш як людина, яка думає про самогубство». Учасниця флешмобу каже, що ці слова мало не коштували їй життя: «Як я мала виглядати: з пачкою таблеток в одній руці та прощальною запискою в іншій?» Вона наголошує, що і на правій фотографії, і на лівій – людина, готова до суїциду.

«Ви ніколи б не подумали, що в мене депресія? На мою думку чи навіть звуку голосу. Ви скажете: "Ти ж усміхаєшся!" Так, я посміхаюся, але для вас – щоб вам не було погано. Я не хочу, щоб ви почувалися так само, як я. Ще я не хочу, щоб ви думали, що можете щось зробити, щоб мені стало краще. Ніхто нічого не може вдіяти. Мені треба працювати над цим самим».

«У ніч перед тим, як дочка потрапила до лікарні, вони разом з батьком ходили на танці і чудово провели час. На щастя, вона жива і вчиться боротися зі своєю хворобою. Тоді їй було вісім років.

«Це фото зроблено за сім годин до того, як я втретє спробувала накласти на себе руки. Був ранок, ми з Елі вийшли погуляти та поїсти. Весь цей час ми сміялися та раділи. А ввечері я мав передозування, і я на тиждень потрапила до лікарні. Вранці я гадки не мала, що захочу вбити себе, - я посміхалася і милувалася тим, як лежать волосся на селфі. У мене прикордонний розладособистості (яке довго не діагностували, тому що лікарі не стали б слухати), тобто бажання суїциду може виникнути миттєво через найменшу причину.

Суїцидальний стан - це не тільки сльози людей із проблемами, це ще й прийняття раптових рішень, коли в будинку спить син, а на ніч тебе поцілував партнер, що любить».

«Це мій син просто перед тим, як він сів за комп'ютер і загуглив, як належним чином повіситись. За два дні він це зробив».

Це мій хлопець за два тижні до того, як він повісився. Ніколи цього не зрозумію».

«Це депресія у нашому будинку. Я намагалася повіситися на горищі, але дошка зламалася, і я провалилася разом зі стелею, сполохавши сім'ю. Я борюся щодня. Мій чоловік робить все можливе, але не може пробитись. Я не розумію, чому не можу цього позбутися. У мене чудова родина. Я почуваюся втраченою, хворою на егоїстку, злюся на себе».

«Моя особа депресії. Так, це можливо – бути у депресії, коли в тебе дитина. Коли мені кажуть: “У тебе немає причин нудьгувати, коли поряд вона”, я відчуваю докори совісті. Коли я чую: “Все, що тобі потрібно, це зарядка і правильне харчування”, мені хочеться врізати, навіть якщо це говорять із добрих спонукань. Депресія не дає вам робити те, що вам хочеться, тому що це хімічний дисбаланс у мозку».

«Не судіть. Вам ніколи не дізнатися, що ховається за чиєюсь усмішкою чи сміхом. Будьте м'якшими. Ви не уявляєте, як багато для когось може означати добре слово. Депресія не має особи, припиніть стигматизацію».

«Так виглядала депресія незадовго до того, як ми втратили нашого коханого Люка. Це серйозна хвороба.

«Це обличчя депресії та суїцидальних думок. Три роки тому антидепресанти врятували мені життя, а півтора роки тому майже відібрали його в мене. Я вирішила, що щаслива і раптово перестала їх приймати. Самогубство – це незворотне вирішення тимчасової проблеми. Обговорення психічних проблеммає стати нормою».

«Це біполярний розладз сильним переважанням депресивних фаз. Я прокидаюся, роблю повноцінний макіяж, одягаю смішну сукню, і все це на тлі боротьби з депресією, тривожним розладом, а іноді і з думками про самогубство».

Напис зліва: «Заслуговує на допомогу». Справа: «Все ще заслуговує на допомогу». Дівчина пише: «Пам'ятаю, як я зверталася до різних фахівців, і мені все одно говорили: "Але ви нормально виглядаєте, ви зробили зачіску, макіяж, одяглися, все не так погано".

«Зараз я звернулася по допомогу до лікаря. Більшість оточуючих поняття не мають, що я переживаю: я плачу в душі та в машині на шляху з роботи, не можу спати вночі через панічні атаки».

Іноді я роблю макіяж, посміхаюся, виходжу з дому, п'ю каву, роблю милі фотографії для інстаграма разом з Елі. А іноді лежу на підлозі у ванній та кричу "будь ласка", відчайдушно сподіваючись, що біль припиниться. Можу годинами розмовляти з друзями, допомагати їм, обговорювати нісенітницю, а в інші моменти цураюся месенджерів як чуми, залишаю повідомлення непрочитаними на тижні, місяці чи назавжди і думаю взагалі від усього відключитися».

«Депресія – це не просто сум, це безнадійність, втрата мотивації, спалахи гніву та смутку, відчуття безцільності. Вона руйнує відносини, викликає боротьбу і незручність, вона ранить не тільки тебе, а й тих, хто поряд».

«Великий депресивний епізод, післяпологова депресія. Мені здавалося, що я йду на дно, але останні пару днів було легше. Іноді може стати кращим, навіть якщо просто поговорити про це. Будь ласка, якщо вам потрібна допомога, зверніться до неї. Це не провал. Іноді вам просто потрібно трохи більше часу, щоб взяти себе в руки, і це нормально: бути батьком - страшенно важка робота».

«Не люблю флешмоби, але цей #faceofdepression підтримаю. Це фото зроблено приблизно в той період терапії, коли я зрозуміла, що сама не впораюся. Здається, що депресія – це лише поганий настрій. "Випий вина, сходи в клуб, не будь ганчіркою, зміни роботу, заведи хобі, потрахайся", - кажуть тобі ... Маячня.

Знаєте, як буває при безсонні? Хочеш спати, просто валишся від втоми, а заснути не можеш. Так і з депресією - начебто розумієш, що треба жити, адже все ніби до цього має, але... не можеш. І від кроку в прірву вже нічого не відокремлює, нічого не затримує – ні рідні, ні кохання, нічого. Ти ніби сам собі вже не належиш. І сил немає ні на що, навіть на те, щоб зробити останній вирішальний крок. Потім тобі вже пояснюють усі медичними термінами- про те, що серотонін та норадреналін перестають надходити в мозок. І що ти просто хворий, а якщо є хвороба, значить, є і лікування, і одужання. І все буде добре! Як на цьому фото, але лише по-справжньому».

«Побачила вчора у твіттері флешмоб і вирішила, що треба дещо розповісти. Це фото зроблено наприкінці жовтня 2015 року. З тієї ночі взагалі залишилося багато класних фоток, відео, ми бадьоро рвали танцмайданчик і реготали потім до десятої ранку в кафешці. Я танцювала і думала: хоч би вранці, коли я вийду з клубу, мене збила машина, бо сама не можу все це припинити, мені не вистачає мужності. Я їхала в метро така смішна з цією зачіскою, з цими милими ріжками, і уявляла, як у вагон уривається терорист-смертник і вибухає просто поряд зі мною. Я важила 49 кілограмів при зростанні 173. Одна половина людей кричала, що мені треба перестати розпускати соплі та взяти себе до рук. Інша дивилася на ці фото і писала мені гидоту, мовляв, не прикидайся хворий, ти ж усміхаєшся, а маєш страждати і носити чорне.

Я маю схильність до депресії з дитячого віку. Щоправда, цього не бачили навіть батьки. Згодом кому проблем наростав, оточення не слухало прохань про допомогу і радило "взяти себе в руки". О 18-й мало не трапилася спроба суїциду (вчасно зупинилася). Далі були кілька років сумнівного способу життя, поки не з'явилася людина, яка стала для мене промінцем світла у всьому цьому пеклі. Коли ж людину не стало, все повернулося і нахлинулося з потрійною силою. Гримнули психосоматика і панічні атаки, впав імунітет, я сильно захворіла.

І знаєте, хто мене врятував? "Ось ці ваші психологи, які шарлатани і взагалі не допомагають". Просто я прийшла сама, сама відкрилася і попросила допомоги, готова змінюватись і працювати над собою. Знаєте, тільки наявність людини, яка готова слухати тебе без осуду, дає величезне полегшення. Разом ми всі проговорили, розклали по поличках та склали план дій для виживання. Ще був візит у ПНД, там мені трапилася дуже мила жінка, яка мене заспокоїла, пояснила, що хворіти не соромно і лікуватися у психіатра - теж (раніше був невдалий досвід: мерзенний совковий старий світив мені в очі і кричав, що я наркоманка). Таким чином я пройшла повноцінне лікуванняі нарешті впоралася з недугою.

Цей пост написаний не з метою викликати жалість. Не треба мене шкодувати, у мене все гаразд, я впоралася. Колапси трапляються, але хто їх не має? Сумувати нормально, shit happens. Я просто хочу, по-перше, щоб люди були уважнішими до своїх близьких і не ігнорували їх стан і тим більше прохання про допомогу. По-друге, я хочу дестигматизувати подібні захворюваннящоб люди ставилися до них серйозно і як не ігнорували, так і не кидалися з криками: "Фу-у-у, вона в дурні лікується". Будь ласка, поставтеся до цього з розумінням, бо по хештегу я вже бачила купу дурних, недоречних жартів.

І останнє: якщо хтось все-таки вирішить написати тут: "Ой, так просто треба посміхатися" або "Це все дурощі, п***уйте працювати" - він негайно отримає бан з подальшим припиненням будь-яких контактів. І пам'ятайте: депресія – це не настрій, це внутрішньочерепний гастрит, який треба лікувати.

У соціальних мережахйде флешмоб #faceofdepression. Під цим тегом люди розповідають про боротьбу з депресією і діляться фотографіями, зробленими ними самими або їхніми близькими за деякий час до самогубства - або спроби. Ініціатором акції стала вдова лідера Linkin Park Талінда Бенінгтон; її мета – змінити ставлення до депресії – щоб людям не доводилося її приховувати і їм було б легше просити про допомогу.

10 вересня вважається Всесвітнім днем ​​запобігання самогубствам: психологічні організації, кризові центри та звичайні людипо всьому світу об'єднуються, щоб нагадати про те, як важко боротися з депресією та запобігти смерті близької людини. За даними Всесвітньої організаціїохорони здоров'я, щороку близько 800 тисяч людей у ​​всьому світі кінчають життя самогубством. Найчастіше їхня смерть стає несподіванкою для рідних та друзів: багато хто воліє приховувати від оточуючих депресію, яка веде до суїциду, оскільки соромляться свого стану, бояться засудження чи глузувань.

16 вересня Талінда Бенінгтон, вдова наклав на себе руки соліста Linkin Park Честера Бенінгтона, опублікувала в твіттері відео, зняте за 36 годин до смерті її чоловіка «Це мій особистий твіт за все життя, - написалаБенінгтон. - Я показую це, щоб ви знали, що депресія не має типового виразу обличчя або поведінки». На відео Честер Бенінгтон із сином їдять на суперечку мармеладні драже з огидним смаком, відпльовуються і сміються. "Він так любив нас, і ми любили його", - додала вдова музиканта.

Після цього користувачі різних соцмереж - як твіттера, так і фейсбука та інстаграма, - почали викладати особисті історії з хештегом #faceofdepression. На більшості з них - усміхнені люди, за висловом їхніх осіб неможливо здогадатися, що людина страждає на депресію і незабаром зробить спробу самогубства. Автори постів закликають не судити людей за зовнішністю, а також не знецінювати їхні страждання. "Якщо ти не виглядаєш хворим, це ще не означає, що ти не хворий", - написалаодна з учасниць флешмобу.

Учасники акції розповідають, як їм доводилося приховувати свої переживання та посміхатися, щоб ніхто не здогадався про їхню хворобу, - а також закликають ставитися до депресії всерйоз і не вважати її дурістю. «Депресія змушує тебе думати, що ти не заслуговуєш на право жити. Що найсумніше - багато хто думає так само. Це хвороба, яка забрала життя багатьох. Хвороба, в яку багато хто досі відмовляється вірити. Хвороба, яку люди вважають за краще не помічати», - поясниластудентка факультету психології в Університеті Вісконсіна Майну Вю. Англійка Міллі Сміт, ведуча блогу про бодіпозитив і психічне здоров'я, поділиласясвоїм фото за сім годин до спроби суїциду і розповіла, що за її діагнозу «прикордонний розлад особистості» думки про самогубство можуть виникнути будь-якої миті, навіть якщо за годину до цього вона була задоволена життям.

Учасники акції також ділятьсяфотографіями своїх близьких, які наклали на себе руки.

На фото барабанщик Джей Тітус. «Ніколи не скажеш, але в час, коли було зроблено цей знімок, я щогодини думав про самогубство. Мені просто хотілося спокою та зникнути. Я обожнюю своїх дітей, але для хвороби все це неважливо