Сильна недовірливість. Як позбутися негативних думок

Якщо взяти людину з гарною уявою і додати деяку кількість страхів, отримаємо якість, яку можна назвати недовірливістю. Недовірлива людина не впевнена в собі, опаслива і підозріла. Безліч подій або речей, які не можна вважати причинами для побоювань і джерелами загрози, людині недовірливій здадуться цілком реальним виправданням його тривожних очікувань. Недовірлива людина у всьому бачить каверзу, заздалегідь припускаючи негативний варіант розвитку подій.

Людина, впевнена в негативному результаті, не стане прикладати особливих зусильдля досягнення цілі. Навколишнім буде передаватися його настрій, і в результаті мало у кого виникне бажання допомогти недовірливій людині, підтримати її ідеї. Якщо довго не змінювати своє ставлення до життя, недовірливість і тривожність підкріплюватимуться подіями, що реально підтверджують тривоги та побоювання. У такій ситуації зрозуміти, як позбутися недовірливості та тривожності, стає життєвою необхідністю.

Розбираємось у причинах

Якщо зазирнути в джерела проблеми, можна виявити, що більшість тривог і страхів пов'язані з дуже давніми подіями. Внаслідок негативних переживань у дитячому віці можуть сформуватися один або кілька базових страхів, зокрема:

• страх самотності, неприйняття, відчуття нікому непотрібності,
• страх фізичної шкоди,
• страх втрати, що згодом переходить в жадібність, ревнощі.

Протягом тривалого періодуці страхи маскуються під лінощі, тривожність, страх змін, недовірливість, іпохондрію. Стан тривожності може бути з будь-яким із цих страхів. Як правило, самостійно визначити причину таких проблем досить складно і вони призводять до розвитку психосоматичних захворювань.

Почуття постійної тривоги нерідко призводить до розвитку недовірливості, в результаті якої людина постійно вигадує неіснуючі небезпеки або перебільшує наявні проблеми. Одним із крайніх проявів недовірливості є іпохондрія, при якій людина вважає себе хворою і реально відчуває симптоми неіснуючих хвороб. Іпохондрик боїться померти і перебуває у постійному пошуку способів урятуватися від своїх хвороб. Людина, схильна до недовірливості, може завдавати маси незручностей собі і своїм близьким. Йому буває дуже важко пояснити, що його страхи необгрунтовані.

Подолаємо недовірливість і тривожність

Спочатку потрібно усвідомити свою проблему, прийняти той факт, що підвищена тривожність завдає шкоди і з цим потрібно боротися. Зрештою, в інших людей найчастіше не менше приводів для занепокоєння, але більшість із них чудово живуть без зайвих побоювань.

Є якась грань, перейшовши яку недовірливу людину фактично втрачає зв'язок із реальністю, живе у своїх ілюзіях. Докази інших людей і поради зі сторінок журналів і книг ними сприймаються як такі, що не мають до них відношення. Власні уявлення про мир, тривоги, побоювання вони вважають цілком обґрунтованими та реальними. У такій ситуації важко обійтись без кваліфікованої психотерапевтичної допомоги. А допомогти людині потрібно обов'язково, оскільки інакше вона загрузне у своїх тривогах і не зможе реалізувати свій потенціал, розкрити свій внутрішній світстати щасливим.

Розмірковуємо над тривогами

Рекомендується відстежувати свої думки і з появою побоювань піддавати їх здоровому аналізу. Які шанси, що негативний сценарій може реалізуватись? Яких заходів можна вжити? Можна подумати і про те, чи така жахлива очікувана подія, якщо вона таки станеться.

• Корисним буде завести щоденник для спостереження своїх побоювань. Неприємні очікування та реальний розвиток ситуації найчастіше не збігаються. Це допоможе переконатися у безпідставності більшості страхів. Добре буде також заповнювати щоденник досягнень.
• Розберіться на початку своїх тривог. Колись негативні події, що давно відбулися, навряд чи повторяться. До того ж людина з роками змінюється, навчається, стає сильнішою. Те, що здавалося важким випробуванням у дитинстві, швидше за все, виявиться рядовою ситуацією у зрілому віці.
• Позбутися тривоги допомагає збір додаткової інформації. Потрібно постаратися отримати нові відомості, які прояснять ситуацію.
• Краще перестати турбуватися про проблеми, які вас безпосередньо не торкаються. Природні катаклізми, дефолти, зміни урядів не повинні бути приводом для тривог та побоювань.
• При схильності до жалю та самобичування, спробуйте дотримуватися принципу «Могло бути і гірше». Такий підхід до ситуації може докорінно змінити ставлення до неї.
• Якщо тривожності схильні до близьких вам людей, можна спробувати разом подолати схильність до негативного сприйняття світу, пропонуючи аргументувати свої побоювання, порівнювати з реальним станом речей.
• Добре ділитися радістю з іншими, підставляти дружнє плече у скрутну хвилину, а от соратники по тривогах та депресії навряд чи принесуть користь один одному. Потрібно намагатися спілкуватися із позитивно налаштованими людьми. По можливості обмежувати спілкування з людьми, які розповсюджують довкола себе негатив. При вимушеному спілкуванні з песимістами і недовірливими особистостями зберігати усвідомленість і піддаватися їх страхам і тривогам.
• Якщо турбують думки про те, що оточуючі люди плетуть інтриги, сміються з вас і всіляко намагаються нашкодити, прийміть той факт, що більшість із них цікавляться своїми проблемами, і їм немає особливої ​​справи до інших. На рідкісних любителів позласловити не варто звертати уваги. Критика, що виходить від подібних людей, не має жодного значення, їм можна лише поспівчувати.

Створюємо впевненість

Усвідомлення наявності проблеми вже значний крок до її подолання. Звичайно ж, перший успіх потрібно закріпити новими здобутками:

• Змінити режим дня, постаравшись приділити більше часу практичним діям – упорядкованість не лише допоможе досягненню цілей, а й створить відчуття впевненості та стабільності. Коли людина усвідомлено розпоряджається своїм часом, він розуміє, що багато в його житті залежить від його реальних дій і від прийнятих нею рішень.
• Корисним буде внести нововведення у своє життя: змінити обстановку навколо себе, позбутися непотрібних речей, трохи змінити свою зовнішність, робити незвичні собі вчинки, виконувати звичайні справи по-новому.
• Від стану тривоги потрібно відволіктися - проблеми, що турбують, можуть почекати. Добре буде зайнятися якоюсь діяльністю, яка приносить радість. Якщо нічого робити не хочеться, можна просто прогулятися - це допоможе відволіктися від нав'язливих думок. Вибираючи потрібну справу собі, можна почати з малого. Необов'язково одразу намагатися перевернути гори. Глобальні завдання можуть здатися мало здійсненними.
• Важливо зрозуміти, чого ви дійсно хочете у житті. Це може бути якась нереалізована мрія, на яку, як вам здавалося, просто не було часу. Цілком можливо, це відбувалося через страх залишитися без грошей. Людина переконує себе, що треба багато працювати, інакше не вистачить грошей. Якщо робота не приносить радості, і при цьому забирає більшу частину часу, людина опиняється в ролі заручника. Улюблена справа вносить сенс у життя, тоді й тимчасові труднощі з грошима не будуть катастрофою.
• Намагайтеся відстежувати негативні стани, усвідомлюючи той факт, що вони не приносять ніякої користі. Спіймавши себе на черговій тривожній думці, постарайтеся перебудувати себе на позитивний лад. Сконцентруйтеся на хороших думках, відчуттях і озирніться - світ навколо трохи зміниться. Нехай спочатку ця зміна здаватиметься незначною та трохи ілюзорною. Потренуйтеся позитивно дивитись на речі. Коли таке бачення світу увійдеу звичку зміни стануть цілком реальними. Набагато частіше зустрічатимуться доброзичливі та чуйні люди, прохання та бажання виконуватимуться, хвороби почнуть відступати, з'являться нові перспективи. Внутрішні зміни обов'язково знайдуть відображення в навколишньому світі і в подіях, що відбуваються з нею.

Найкращими ліками від тривожності може стати активна діяльність. Необов'язково вона має бути пов'язана з рятуванням від джерела побоювань. Добре зайнятися практичним заняттям, Що приносить реально відчутні результати Це може бути улюблене хобі або зовсім нова діяльність, що дарує багато чудових відкриттів першопрохіднику.

5 923 переглядів

Недовірлива людина- Це особистість, яка постійно і зазвичай так відчуває почуття тривоги з приводу будь-яких подій майбутнього. У таких людей часто з'являються нав'язливі думки, що викликають такі відчуття, як паніка, надмірна підозрілість. Часто у них можна спостерігати іпохондрію – надмірне занепокоєння своїм здоров'ям. Недовірлива особистість зазвичай буває дуже навіюваною людиною, одержима постійними сумнівами та почуттям страху. Цього стану можна і потрібно позбавлятися, для цього необхідно спочатку розібратися в його причинах.

Недовірливість – що це таке?

Психолог Олександр Бродський виділяє 3 варіанти прояву недовірливості:

1. Це ситуація, коли людина надто високої думки про себе. Він вважає себе набагато більш значущим, ніж оточуючі. У цьому випадку синоніми недовірливості - «гордовитість», «зарозумілість».
2. Прояви недовірливості - це нездатність людини зробити свій вибір. Недовірлива людина довго не може дійти остаточного рішення, боячись, що воно буде неправильним. Такі люди часто перекладають відповідальність за ухвалення рішень на оточуючих.
3. Недовірливість – це велика кількістьпереживань, які постійно рояться у голові людини. Це підвищена тривожність за події майбутнього, щодо здоров'я, надмірне хвилювання про думку оточуючих про себе, тривога за перспективи професійного зростання, уявний страх про все поспіль, патологічне відчуття переслідування та безліч інших заворушень.

Цікаво знати!Найчастіше недовірливий стан є безпричинним, і це науково доведено.

Близькі «родичі» недовірливості - боязкість, нерішучість, недовірливість та інші стани, що не дають позбутися страхів. Недовірливі люди зазвичай не впевнені в собі і думають, що постійно роблять щось неправильно - у цьому криється корінь проблеми. Таке визначення недовірливості вважається основним у більшості людей.

У всіх випадках є щось спільне - недовірливість людини розглядається, як неможливість нормально концентруватися на об'єктивній реальності. Але чому сама недовірлива людина не усвідомлює своєї недовірливості?

На думку Олександра Бродського, на це є дві основні причини, які він умовно ділить на чоловічі та жіночі, і обидві вони криються у соціалізації людини.

Перша причина – чоловіча – це страх припуститися помилки. Коли дитини вчать бути самостійним, йому несвідомо вселяють постійне почуттяпокарання помилку. Дитина боїться зробити щось не так. дорослого життястає недовірливою людиною.

Друга причина, яку названо жіночою – звичка перекладати відповідальність на інших. Якщо дитина часто радиться з дорослими, як вирішити ту чи іншу проблему, то багатьом це подобається, адже так їм легше керувати. Але через це малюк починає думати, що легше попросити допомоги у когось, ніж вирішити проблему самому. Якщо йому доводиться самому вирішувати проблему - це вганяє його в ступор, і це відчуття переноситься у доросле життя.

Поділ на чоловічі та жіночі причиниумовне. Олександр Бродський назвав їх так, бо зустрічав найчастіше у чоловіків чи жінок. Насправді, ці причини можуть виникати у представників обох статей.

Недовірливість – це хвороба чи ні?

Недовірливість – хвороба чи ні – таке питання виникає у людей, яким знайомі ці стани. Занадто недовірлива особистість може зайти дуже далеко у своїх переживаннях, і таким людям потрібно професійне лікування. Постійно підвищена тривожність – це ще захворювання, але може призвести до розладу психіки. Чим вона глибша, тим швидше можна заробити психічний розлад, і тим воно буде сильнішим. До того ж, надмірна недовірливість може бути одним із симптомів прихованого психічного розладу, наприклад, психастенії. Тому якщо ви помічаєте її у себе чи близьких – це тривожна ознака, не соромтеся звертатися до лікаря-психотерапевта чи психолога.

Ось основні ознаки недовірливої ​​людини:

• надмірна тривожність;
• маніакальна турбота про своє здоров'я;
• надто болісна реакція на думку оточуючих;
• почуття постійного переслідування;
• одержимість постійними сумнівами у собі;
• почуття підозрілості.

Всупереч поширеній думці, недовірливість – це не тільки жіноча проблема. Чоловік або дівчина – недовірливою особистістю може бути будь-яка людина, незалежно від статі та віку.

Самостійно подолати цей стан досить складно. Але, якщо докладе достатньо зусиль і вчасно звернутися до фахівця, цілком можна позбутися недовірливості.

У чому причини надмірної недовірливості?

Фахівці стверджують, що причини недовірливості йдуть з дитинства. Занадто сильне бажаннябатьків зробити своїх дітей красивішими, розумнішими успішніше методомпостійного вказівки на недоліки приносить свої плоди як закомплексованості. Якщо дитина постійно почувається винною, невпевненою в собі, думає, що робить щось неправильно, в ній зароджується недовірливість. Прищеплювати уявні почуття сорому, страху та невпевненості – вірний спосібвиховати недовірливу особистість, тому так робити не можна в жодному разі.

Причини, що виникають у дорослому віці, можуть бути пов'язані зі страхами минулого, невдачами в різних сферахта негативним досвідом взаємодії з людьми. Недовірливість міцно «вбирається» в характер і стає частиною особистості. Уявний страх викликає нав'язливі думки, в яких людину часом дуже складно переконати.

Окремий вид недовірливості – іпохондрія. Така людина дуже недовірливо ставиться до свого здоров'я. Така людина постійно знаходить у себе симптоми неіснуючої хвороби та поривається лікувати її. Він вичитує в інтернеті її симптоми, здебільшого знаходить їх у себе і починає самолікування або починає ходити до лікарів. Над такою людиною тяжить самонавіювання, що переходить у недовірливість. Детальніше розповість про цей стан Вікіпедія, не вникатимемо в це дуже глибоко.

Цікавий факт:тип особистості із зайвою недовірливістю тривожно ставиться до думок інших людей, але, що цікаво, чекає від них допомоги.

Чи варто боротися з недовірливістю?

Психологія - наука, в якій докладно вивчається, що таке недовірливість, чим вона відрізняється від інших станів, що означає бути недовірливим, хто така недовірлива людина, як позбутися цього або вчасно вилікувати супутній психічний розлад. Фахівці висувають безліч думок на цей рахунок, але сходяться в одному – людина може звести своєю недовірливістю з розуму всіх оточуючих. Тому варто задуматися про способи, як перестати бути недовірливим.

Але не тільки в оточуючих справа – недовірливість може стати причиною психічних розладів. Навіть якщо до цього не дійде, недовірлива людина не може насолоджуватися життям, адже сильна тривога про все поспіль заважає йому це робити. "Я дуже сумніваюся", "я боюся", "я не впевнений, що в мене вийде" - людина часто повторює ці слова, чим тільки підкріплює свою недовірливість, а в очах оточуючих стає буркотом.

Перемогти недовірливість потрібно якнайшвидше. Тут є одна проблема - недовірлива людина намагається з нею боротися самотужки. Це велика помилка, адже впоратися самому майже неможливо, адже ви не можете подивитися на себе збоку. У результаті з'являється ще більше відчуття страху та тривожності.

Вплив здоров'я

Недовірлива людина може завдати шкоди не тільки психічному, а й фізичному здоров'ю. Наслідок хронічної недовірливості - зниження вироблення серотоніну - гормону щастя, який необхідний для нормального функціонуванняорганізму. Виникає нестача необхідних речовин, що приводить до поганому самопочуттю. Не дарма кажуть, що «стрес – причина всіх хвороб», адже надалі стресовий станпризводить до зниження імунітету, що може спричинити загострення хронічних хвороб. Науково доведено, що недовірливі люди більше схильні до хвороб. При цьому вони не розуміють, що їм необхідно вийти з цього стану, щоб упоратися з проблемами.

Чи бувають успішні люди недовірливими?

Людина успішна і сильна не може бути недовірливою людиною однозначно. Така людина впевнена у собі, мислить позитивно і відкрита всьому новому. Якщо у нього є якийсь страх, він одразу жене його геть. Його мало хвилює, що оточуючі говорять про нього, причому він конструктивно сприймає критику. Самоїдством така людина не займається – самокритики має бути в міру. Якщо його щось турбує, він намагається з'ясувати, чому така проблема виникає, шукає, що можна змінити у цій ситуації, і намагається з нею боротися. Зрештою він з більшою ймовірністювпорається з труднощами, ніж недовірлива людина.

Чи є страхи у успішних людей? Безперечно, є, адже страх необхідний для почуття самозбереження. Але успішна людина не одержима їм – її не вганяє в паніку перша ж тривожна думка, він намагається мислити конструктивно і перемагати страхи, а чи не піддаватися їм.

Як боротися з недугою

Щоб впоратися з недовірливістю, потрібно робити конкретні кроки. Попереду на вас чекає кілька порад, як перестати бути недовірливою людиною.

Вони засновані на порадах спеціалістів, для зручності представимо їх у вигляді таблиці.

Пам'ятайте,що ви можете самі собі допомогти позбутися недовірливості і перестати бути недовірливою людиною, головне – сила волі. Ці поради можуть допомогти вам впоратися з постійними хвилюваннями. Якщо ви відчуваєте, що не в змозі позбавитися цієї проблеми самостійно, зверніться до фахівця.

"Не розповідай, і без того страшно жити!" - Вигукує він і затикає вуха. Так поводяться люди, схильні постійному стресунедовірливості: вони здатні приміряти на себе будь-яку болячку і тут же повірити, що вона у них є. Як допомогти їм впоратися з недовірливістю і не поринути в безодню іпохондрії?

Недовірлива людина — це той, хто бачить у навколишньому середовищібільше небезпек, ніж радостей, і все, що боїться. Насамперед побоювання, як правило, стосуються здоров'я себе та своїх близьких.

Цікаво!

Медики мають такий термін, як «хвороба другого курсу»: саме тоді студенти починають вивчати симптоми різних захворювань. І багато хто з хвороб негайно виявляють у себе! До третього курсу це відбувається, або людина залишає професію.

Збій програми

Реагувати на біль та дискомфорт в організмі – це нормально. І ступінь цієї реакції має бути адекватним болю. Є люди, яким на все начхати: саме вони здатні перенести інфаркт на ногах. А є громадяни, які активно переживають, які можуть прийняти гази в кишечнику за напад апендициту. І той, і інший варіант спілкування з організмом не дуже продуктивний. Істина, як завжди, десь посередині.

У нормі людина реагує на біль, який вперше невідомо чому виник у тілі, і вживає дій до того, щоб ситуація не повторилася: йде до лікаря, проходить обстеження, проходить лікування та заспокоюється. Проблема недовірливої ​​людини в тому, що вона заспокоїтися нездатна. Нав'язлива думкапро хворобу повертається щоразу навіть після відвідування лікаря. Людина нескінченно прислухається до себе — чи не болить, не коле там, де кололо?

Як відомо, нервова система працює у двох напрямках: сигнал проходить як від периферії (кінцевостей) до мозку, так і від мозку до периферії. І якщо мозок посилено посилає запит: чи не болить? — може рано чи пізно отримати бажану відповідь. Нехворе місце під нашою пильною увагою може по-справжньому захворіти. Медики називають такі болі невралгіями невідомої етіології.

І недовірлива людина потрапляє в зачароване коло: чим більше вона хвилюється, тим гірше почувається. А чим йому гірше, тим більше заворушень… Людина живе в затяжному стресі, внаслідок чого недовірливість може трансформуватися в іпохондрію — нав'язливий стан, який лікують психіатри. Що робити, щоби цього не допустити?

Правила поведінки

Насамперед треба визнати, що недовірливість — це стан, який завдає людині страждання. Тож криками та ігноруванням проблеми результату не досягти. Завдання родичів виявляти увагу до такої людини. Але саме до людини, а не до її болячків. Можна вислухати скарги, дізнатися про думку лікаря — і перейти на інші теми. Самій жертві недовірливості таке перемикання дається нелегко, але ви можете показати приклад.

Потрібно по можливості усунути стрес-фактори з життя недовірливої ​​людини: не дозволяти їй занурюватися в нетрі інтернет-форумів або довідкову. медичну літературу. Ні на форумах, ні на медичної енциклопедіїне пишуть про здорових людей. А саме до відчуття здоров'я треба поступово повертатися.

Від думок про хвороби треба якось відволікатися. А перейти людина може на щось не менш важливе, ніж своє здоров'я. Дуже часто людям психастенічного (недовірливого) складу допомагає турбота про по-справжньому хворих друзів, знайомих і навіть незнайомих. Наразі багато волонтерських організацій, які можуть надати таку можливість.

Різноманітні (особливо нав'язані родичами) хобі далеко не завжди дають позитивний ефект, але спробувати варто: якщо похід у басейн змінюється секцією з в'язання та курсами іноземної мови, то про хвороби фізично ніколи подумати.

Крім психологічного комфорту важливий фізичний комфорт: людина повинна регулярно харчуватися ( здоровою їжею, що не викликає спецефектів у животі) і добре висипатися. Як правило, психастеніки страждають на порушення сну — і цю проблему треба вирішити насамперед. Допомогти можуть будь-які народні та ненародні засоби: легкі рослинні снодійні, тепла ванна перед сном, прогулянки на свіжому повітріі т.д.

Необхідно знизити загальний рівень стресу, від якого, як відомо, виникають усі психологічні та більшість фізичних недуг. Для цього в ідеалі треба налагодити спокійний спосіб життя. А доки цього не трапилося, можна скористатися м'якими заспокійливими засобами, які дозволять поглянути на проблему спокійно та відсторонено. Людина має поглянути на себе і свій стан здоров'я з боку — це перший крок до усунення недовірливості.

Недовірливість Недовірливість часом заважає жити настільки, що стає просто некомфортно перебувати наодинці із самим собою. В результаті людина втрачає внутрішня рівновага, не знає, як йому вчинити

Під недовірливістю зазвичай розуміють розвинену звичку турбуватися з різних приводів. Найчастіше підвищена недовірливість дуже пов'язана з іпохондрією. Це форма психологічного розладу, який дозволяє особистості повною мірою радіти життя. Недовірлива людина настільки сильно прислухається до власного здоров'я, що зрештою втрачає життя. Усі його повсякденні відносини зосереджені на контролі свого здоров'я. Природно, що при такому розкладі стає зовсім ніколи займатися власним розвитком, вкладати сили в успіх та творчу діяльність. Виходить, що індивід витрачає свої ресурси даремно. Він перебуває у полоні своїх сумнівів та страхів. Постійна недовірливістьзабирає занадто багато сил та енергії. У результаті великий ризик повністю закритися у страхах і припинити адекватно сприймати навколишню реальність.

Симптоми недовірливості

Прояви сильної тривожності помітні навіть необізнаним людям. Якщо поруч з'являється людина, яка страждає від сильної недовірливості, то вона навряд чи зможе контролювати свій стан. У ряді випадків починають страждати і оточуючі: з такою особистістю не дуже приємно перебувати поряд, оскільки песимізм справді може виявитися заразним.

Постійні страхи

Страх може зіпсувати життя будь-якому індивіду, якщо в ньому почати жити. Характер при цьому змінюється на гірший бік: люди стають надмірно сприйнятливими, плаксивими та невпевненими в собі. Страхи поширюються буквально на всі сфери життя: стосунки з оточуючими, близькими людьми, власне здоров'я також ретельно аналізується. Людині здається, що вона втрачає будь-який контроль над життям і ніяк не може на це вплинути. Якщо зі страхами не працювати, то вони не пройдуть самостійно.

Невпевненість в собі

Підвищена тривожність, безумовно, впливає те що, що людина втрачає певний грунт під ногами. Він раптом виявляє нездатність справлятися з елементарними завданнями. Спілкування з оточуючими людьми часто стає тягарем, адже воно вимагає присутності внутрішніх сил, яких і так залишається надто мало. Швидко починає падати самооцінка, адже індивід ніяк не може підтвердити собі, що гідний чогось більшого. Жахливий стан, що вимагає негайної корекції. Недовірливій людині видається, що її можливості дуже малі, хоча це може не мати нічого спільного з реальністю. Невпевненість у собі – це дуже серйозна перешкода для щасливого світовідчуття.

Тривога щодо здоров'я

Люди доходять настільки, що починають вимірювати температуру по кілька разів на день. Про успішну кар'єру таким панікерам, як правило, доводиться забути. Деякі особи прагнуть одягнутися якнайтепліше в будь-яку погоду, щоб не допустити переохолодження організму. Їм не спадає на думку, що їхні дії абсурдні і не можуть розцінюватися як адекватні. Страхи, пов'язані з можливістю захворіти, не дають спокійно насолоджуватися життям, пробувати щось нове. Про який особистісний розвиток може йтися, якщо індивід двадцять чотири години на добу контролює власний стан? Постійна тривогане дає можливості розслабитись, заспокоїтися. Відповідно, рідко хто має рішучість взяти себе в руки і своєчасно прийняти вірне рішення. Іноді людині здається, що вона постійно бореться з невидимим ворогомі ця боротьба забирає всі його життєві ресурси.

Причини недовірливості

Багато хто хотів би знати, звідки береться ця недуга. Іпохондричний розлад за силою тяжкості можна порівнювати з хворобою, яка багато часу підточує зсередини і не минає. До того ж, у хворого немає жодної надії на одужання. Навіть звичайна застуда може значно вибити з колії, породити жахливі думки, змусити готуватися до смерті. Все тому, що часто людина не може усвідомити причини того, що відбувається. Кожен симптоматичне прояв видається йому жахливим.

Психологічна травма

Як правило, вона буває пов'язана зі втратою почуття контролю за своїм життям. Якщо один раз трапилося так, що з особистістю сталося щось екстраординарне, то надалі негативний досвід неминуче впливає на наступні рішення. Пережите потрясіння незабаром переростає в внутрішній конфлікт, який не дає можливості об'єктивно оцінювати події, що відбуваються. Тривожна недовірливість - це не просто поганий настрій, А порушене сприйняття реальності, потрібно знати, як боротися з ним. Страх може настільки підкорити собі, що не залишиться жодних ресурсів для того, щоб діяти активно.

Страх конкретного захворювання

Буває так, що у людини є боязнь заразитися певною хворобою або придбати її в результаті неправильного образужиття. Найчастіше люди фокусуються на роботі серцево-судинної системи, статевої сфери або шлунково-кишкового тракту Вони наївно вважають, що постійно вимірюючи тиск або температуру, приймаючи непотрібні ліки, можна виправити незадовільну ситуацію в кращий бік. Нескінченна здавання аналізів та ходіння по лікарях теж не призводить ні до чого доброго: індивід ще більше заганяє себе в рамки і не може знайти вихід. Чим більше відбувається чіпляння за медицину, тим сильніше зростає розпач та підозрілість. Згодом особистість взагалі відвикає довіряти самій собі і в усьому чекає на підтримку оточуючих.

Як позбутися недовірливості

Багато людей переконані, що практично це зробити досить непросто. Адже доводиться боротися із самим собою, долати небажання жити. Насправді питання досить серйозне, але це не означає, що не треба діяти. Чим раніше будуть зроблені необхідні заходи, тим краще. Лікування недовірливості вимагає від людини певної присутності духу та рішучості. Як позбутися недовірливості? Розглянемо докладніше.

Прийняття відповідальності

Зрозумійте, що ніхто не зробить цього замість вас. Неможливо жити, постійно скаржачись на найменші нездужання. Так ми тільки ще більше заплутаємось і не зможемо зрозуміти, де брехня, а де істина. Якщо ми постійно підозрюємо наявність серйозного захворювання, то рано чи пізно обов'язково перестаємо вірити у власні ресурси. Велика кількістьнервових потрясінь не може пройти даремно. Людина в якийсь момент виявляє, що перестала жити, а просто існує на автоматі, наче робот. Поступово все позначається не тільки на фізичному стані, а й у роботі нервової системи. Ось чому недовірлива людина часто відчуває певний занепад сил, їй не хочеться нічого робити, вона бояться майбутнього. Прийняти на себе відповідальність потрібно, якщо ви хочете змінити стан речей. Необхідно усвідомити, наскільки безперспективними є страхи і як вони з'їдають ваші внутрішні ресурси. Зміни можливі. Потрібно тільки не впадати у відчай, а постійно шукати допомогу, намагатися самому проявляти певну активність.

Антидепресанти та заспокійливі

До них має сенс звертатися у тому випадку, коли ситуація справді виходить з-під контролю. Якщо людина постійно плаче, страждає від сильних страхів та депресії, одними розмовами з професіоналом не обійтися. Власних сил стає надто мало для того, щоб зуміти впоратися із проблемою. Спеціальні препарати, Спрямовані на зниження тривожності, допоможуть не загнати себе в глухий кут. Вони можуть прийти на допомогу складному випадкуколи не залишилося жодної надії. Однак тільки на них спиратися не можна, то можна потрапити в залежність від ліків. Все ж таки головне – це власне рішення діяти.

Таким чином, потрібно мати спеціальними знаннями, як позбутися тривоги, як подолати недовірливість. Без цього неможливо рухатись уперед, будувати позитивні плани на майбутнє. Пам'ятайте, що діяти потрібно обов'язково, поки ситуація не зайшла в глухий кут і не змусила повірити у власну безперспективність. Якщо вам не вдається впоратися із проблемою самостійно, можна звернутися за допомогою до центру психології Іраклія Пожариського. Робота зі спеціалістом допоможе відновити душевна рівновага, намітити шляхи виходу з особистої кризи

Нове Популярне

Емоційна залежність є такий стан психіки, у якому людина неспроможна повністю покладатися на себе. Особливо на неї страждають […]

Психологічне здоров'ялюдини сьогодні належить до найбільш затребуваних тем, що стосуються безпосередньо саморозвитку. Більшість людей звертають увагу на власні почуття. […]

Багатьом жінкам знайоме поняття післяпологової депресії. Здавалося б, звідки взятися відчуття безвиході та апатії у такий радісний період у житті? […]

Побоювання собак є досить поширеним явищем, особливо в тому випадку, якщо людина в минулому пережила напад з боку тварини. Подібне […]

Багатьох людей напередодні значних подій, відповідальних заходів, доленосних змін охоплює занепокоєння. Як правило, людина відчуває схвильованість та збудженість при [...]

Сором'язливість – гримуча суміш із різноманітних несприятливих компонентів внутрішнього світу. Сором'язлива особистість – сором'язлива, нерішуча, боязка. Вона охоплена спектром негативних [...]

Типове явище сучасності – дитина регулярно чи іноді виявляє безпричинну агресію і люту жорстокість. Агресивність дітей та підлітків […]

Депресія, за даними психіатричної статистики, є найпоширенішою хворобою цього напряму. За статистикою, тим чи іншим видом депресії, які […]

Криза Комплекс неповноцінності є сукупністю поведінкових реакцій, які впливають на самовідчуття особистості, змушують її почуватися ні на що нездатною. […]

Депресії

Недовірливість буває досить важкою ношею для її власника, яка може переслідувати все життя. Часом негативні думки просто опановують нас і досягають глобальних масштабів, а в результаті стають невід'ємною частиною життя. Такий стан відбивається на психологічному та фізичному стані людини, яка заважає розвиватися та відчувати себе абсолютно щасливим. У рамках цієї статті поговоримо про те, що являє собою недовірливість, як з нею боротися.

Що таке недовірливість?

Недовірливість є неоднорідним поняттям. В одних випадках виражається як особливості характеру, а в інших пов'язана з психічними розладами, наприклад, з неврозом нав'язливих станів, іпохондрією, патологічною ревнощами, марення переслідування. Недовірливим людям властиво виявляти підвищену схильність до тривожних побоювань з різних приводів. Як правило, їх мучать різноманітні тривоги, які заважають повноцінного життя.

Симптоми

Недовірливі люди зазвичай настільки зациклені на собі і на своїх проблемах, що часом не помічають навколишню дійсність. Пропонуємо розглянути докладніше основні симптоми недовірливості.

Тривога

Основним симптомом недовірливості є тривожність. Таких людей постійно турбують думки про своє здоров'я та близьких, мучать різні емоції негативного характеру. Такі стани, як тривожність і недовірливість, пов'язані між собою і негативно позначаються на загальному психічному, а згодом і фізичному стані.

Недовірлива людина створює враження, що від життя вона чекає лише неприємності, а від рідних - зради. Зазвичай у нього мало друзів, тому що йому не властиво ділитися через недовіру до оточуючих ділитися найпотаємнішим.

Зацикленість на проблемі

Недовірливим людям властиво занадто багато уваги приділяти своїм проблемам. Збоку це виглядає так, начебто вони весь час лише перебирають у голові свої страхи. Вони настільки сконцентровані на будь-яких труднощах, що не помічають радощів життя. Постійні переживання вимотують, що стоншує внутрішні ресурси. Такий тривалий стан сприяє апатії. Перебуваючи в подібній атмосфері, людина стає байдужою до всього, що відбувається, їй стає складно сприймати навколишню дійсність.

Відчуття страху

Як правило, почуття страху супроводжує недовірливу людину постійно. Саме через нього індивід не в змозі повноцінно розвиватися та набувати нового досвіду. Страхи і недовірливість сковують і обмежують у діях, що згодом призводить до руйнування внутрішнього світу людини, при цьому роблячи його ще більш уразливим.

Сумніви у своїх силах

Як правило, недовірливу людину часто відвідують сумніви з приводу власних силта можливостей. Йому складно повірити в себе і в те, що йому під силу домогтися значних результатів. Будь-яке сумнів блокує різні починання, перешкоджає тому, щоб спробувати свої сили в якомусь напрямку. Постійна недовірливість змушує прислухатися до голосу власних страхів. Він не особливо вірить, що в його житті може статися щось хороше, тому недовірлива людина не шукає способів як боротися зі недовірливістю і страхами і можливості змінити своє життя на краще.

Причини виникнення

На думку фахівців, причини виникнення недовірливості, як правило, пов'язані з негативними дитячими враженнями та переживаннями, які в подальшому виростають у невротичні комплекси. Такий стан може виникати на ґрунті заниженої самооцінки та невпевненості у собі. Щоб знайти способи боротися з недовірливістю та тривожністю, для початку необхідно виявити причини виникнення даного стану.

Невпевненість в собі

Невпевненість у собі часто придушує та заважає внутрішньому формуванню особистості. Постійні сумніви у своєму характері, зовнішності, здоров'я призводять до недовірливості. Такі люди шукають від інших каверзи, сильно виводять себе і оточуючих постійними коливаннями настрою.

Психологічна травма

Сильне впливом геть психіку надає будь-який негативний досвід. Після чого людина стає нервовою, некерованою і дратівливою, руйнуючи тим самим свій внутрішній світ. Такий стан сприяє формуванню недовірливості. Як правило, вона виступає як самозахист на негативні події. Людина, яка зазнала негативного досвіду, на підсвідомому рівні хоче себе обгородити від подібного, тому їй властиво нападати та агресувати іноді без суттєвого приводу. Такий стан заганяє ще великі рамки, з якого не так-то легко вийти.

Затяжна хвороба

Серйозна та тривала за часом хвороба виснажує організм людини та її енергетику. У подібному станіпочинають мимоволі опускатися руки, зникає бажання розвиватись і рухатися далі. Через затяжної хворобилюдина позбавляється внутрішніх ресурсів, а водночас йде і впевненість у завтрашньому дні. У зв'язку з цим розвивається звичка постійно прислухатися до свого організму і підкрадаються сумніви, що будь-якої миті організм може підвести.

Дитинство

Найчастіше недовірливість з'являється ще в дитинстві, коли дитині не приділялося належного виховання. Також причиною можуть стати життєві складності та негаразди, з якими довелося зіткнутися раніше. Нерідко синдром виникає через наявні психічні розлади.

Вигадані діагнози

Деяким недовірливим людям властиво вигадувати собі щоразу нові хвороби. І тому є науковий термін – іпохондрія. Людина в такому стані сконцентрована лише на своєму здоров'ї і, як правило, завжди знаходиться у пошуку хвороб. Таким людям необхідно боротися з недовірливістю. Про своє здоров'я, як правило, іпохондрики піклуються особливим чином. Вони стежать за періодичними медичними журналами, дивляться телепередачі на тему здоров'я, а також часто відвідують лікарів та приймають різні ліки. І з кожним днем ​​думка про те, що вони невиліковно хворі, долає їх все сильніше. З такими людьми, яких цікавить власне здоров'я, стає нецікаво підтримувати контакт. І якщо вони не хочуть залишитися на самоті, їм необхідно боротися з недовірливістю. А своєму здоров'ю приділяти трохи менше уваги.

Чим небезпечна недовірливість

Як правило, недовірливість присутня в кожному з нас. Тільки в одних людей ситуація не доходить до критичної точки, тоді як в інших даний синдром переростає в патологічну форму. Недовірливості піддається будь-яка людина, незалежно від вікової категорії, раси та статевої приналежності. Але не кожному під силу пережити такий стрес.

Коли людина перебуває в подібному стані довгий час, він стає емоційним, сприйнятливим та уразливим. Такі люди стають закомплексованими з багажем своїх страхів та тривог. Як правило, вони помилково вважають, що їм кожен бажає зла і хоче лише нашкодити. Дуже часто це синдром призводить людей до ізоляції, втрати близьких людей і друзів. Людині, перебуваючи в подібному стані, необхідно звернутися до психолога і дізнатися, як боротися з недовірливістю і тривожністю.

За відсутності лікування цього стану воно переростає у повноцінну хворобу, що надалі може призвести до манії переслідування та параної.

Психологія недовірливості: як з нею боротися

При затяжному синдромі потрібна допомога фахівців: психотерапевтів, психоаналітиків та психологів. Якщо ж форма недовірливості легка, то можна скористатися рядом способів, які допоможуть усунути почуття тривоги з різних приводів самостійно.

Хобі

Наявність улюбленої справи дає величезний заряд енергії, допомагає відчути себе самодостатнім та щасливим. Хобі допомагає не зациклюватися на проблемах, відволікати від багатьох негативних думок, а також надає сил жити та рухатися далі.

Раціоналізація

Різні страхи та сумніви, які часом таяться у нашій голові, необхідно записувати у зошит та аналізувати. Важливо вміти вчасно зупинити внутрішню паніку та пояснити собі, через що могла скластися така ситуація і чим вона може загрожувати. Такий спосіб допоможе уникнути неконтрольованого страху та високої емоційної напруженості. Свідомо продумуючи кожен крок, стає зрозумілим, як діяти далі.

Зміна способу життя

Вихід із зони комфорту здатний допомогти стрепенутися та подивитися на будь-яку ситуацію під іншим кутом. Для цього необхідно поміняти лише свої звички. Наприклад, почніть зранку слухати радіо або поміняйте маршрут до роботи. Навіть незначна дрібниця допоможе налаштувати можливість більш глибинних і серйозних змін у вашому ставленні до життя.

Рефлексотерапія

Що таке недовірливість і як з нею боротися, знають психологи. і саме до них рекомендується звертатися насамперед. У боротьбі з підвищеною тривожністюі недовірливістю фахівці радять застосовувати рефлексотерапію. Цей спосібполягає у найпростішому масажі певних частинтіла. Наприклад, щоб активувати мозкову активністьу відповідальні хвилини, необхідно зробити слабкі простукування по потилиці. Такий масаж стимулює та збуджує нервову систему, витягує на поверхню, небажані підсвідомі програми та глибинні емоції.

Вивчаючи, що таке недовірливість і як з нею боротися, психологи дійшли висновку, що метод простукування працює з різними проявами емоційного стресу. Таким чином, рефлексотерапія здатна усунути тривожні стани, страхи, небезпечні залежності, почуття провини, негативні переконання, які обмежують успіх та процвітання.

Також, щоб понизити почуття паніки, натискайте на дві точки, одна з яких знаходиться посередині мочки, а інша всередині вушної раковиниу верхній частині вуха.

Позбавляємося емпатії

Трапляються випадки, коли людина намагається прожити життя за всіх і навіть за всю країну. Зайві переживання та надмірні негативні емоціїзнижують самооцінку, надають невпевненість і викликають почуття провини. Як правило, самі того не помічаючи, такі люди ролі страждальця і ​​жертви потребують любові, уваги, прийняття. Для вирішення проблеми необхідно позбутися самотності та прийняти себе. Тоді і лікування хворобливих емоцій відбудеться само собою. При підвищеній недовірливості необхідно:

• відмовитися від перегляду новин та телевізора в цілому.
• усвідомити, що є фактори, на які за всього бажання неможливо вплинути, адже, наприклад, якщо вам не підвладні зміни погоди, то до чого зайві переживання.
• Створіть свій світ, концентруйтеся на собі та найближчому оточенні.

Любов до себе

Багато людей концентруються на своїх негативних (іноді уявних) якостях. Щоб завжди бути в хорошому психологічному стані, необхідно виділяти свої позитивні та сильні сторониякі вигідно відрізняють вас від інших.

Не варто говорити про себе в негативному ключі навіть жартома. Подумайте і виділіть зараз десять ваших позитивних якостей, це можуть бути як професійні, так і особистісні або ділові. Тепер уважно вивчіть цей перелік. Так, це ви. Ніколи не забувайте, що ви унікальні і в тому випадку, коли потрапите в капкан недовірливості - перечитуйте цей список. Він вам буде орієнтиром на шляху до щастя. Полюбіть себе такого, яким ви є і посміхайтеся якнайчастіше, такий легкий спосіб допоможе вам почуватися набагато краще.

Є відповідь на питання, як боротися з недовірливістю, і в православ'ї. Так, сказано, що потрібно полюбити себе та ближнє своє оточення такими, якими вони є. Тільки тоді розум і серце відкриється для любові до Бога.

Вчимося протистояти маніпуляціям

Зазвичай недовірливі люди відрізняються високою навіюваністю. Щоб боротися з недовірливістю, важливо розпізнавати маніпуляції та протистояти їм. Таке вміння стане новим кроком у розвитку особистості. Якщо озирнутися навколо, то можна помітити, скільки непотрібної та сумнівної інформації крутиться навколо вас.

Таким чином, можна виявити проблему і причини недовірливості, а після вирішити, яких компонентів необхідно позбутися. Це:

• шкідливі звички;
• ревнощі;
• емоції;
• надмірна довірливість;
• тривоги;
• страхи та інше.
• і так далі.

Записуємо свої страхи

Коли ми переносимо свої думки на аркуш паперу, таким чином ми розкладаємо їх по поличках і знімаємо з себе психологічну відповідальність. Якщо вас щось турбує, запишіть це у зошиті чи блокноті. Періодично переглядаючи цей запис, ви вже не бачитимете проблему такою серйозною та нерозв'язною.

Ароматерапія

Ритм життя сучасної людинипризводить до незрозумілої метушні, в процесі якої відбуваються часті зриви, розлади, хвилювання, нервова напруга, у тому числі з'являється недовірливість. Як з нею боротися за допомогою ефірних олій? Насправді ще за давніх часів почали застосовувати аромати лікарських рослинна лікування психічних розладів.

На сьогоднішній день аромотерапія стала широко популярна. Застосування заспокійливих ефірних олій сприяє позитивний впливна нервову систему.

Для боротьби з недовірливістю, нервозністю, підвищеною можна використовувати ефірні олії, приготовані на основі:

• чебрецю;
• розмарину;
• бергамота;
• ванілі;
• ромашки;
• лаванди;
• герані;
• шавлії;
• м'яти;
• цитрусових;
• жасмину;
• кипарису;
• меліси.

Ці компоненти сприятливо впливають на нервову систему дітей та дорослих. Багато з них можна змішувати між собою, отримуючи нові аромати, які можуть надавати на організм як заспокійливе, так і збуджуюче. седативна дія. Наприклад, щоб зняти синдром тривожності та сором'язливості, спробуйте накапати на хустинку пару крапель. ефірної оліїванілі та розмарину.

Арт-терапія

Щоб позбутися недовірливості та різних тривог, іноді необхідно відволіктися і піддатися творчості. У цьому може допомогти арт-терапія. Ви можете спробувати перемістити на аркуш паперу за допомогою акварельних фарб або кольорових олівців все, що ви відчуваєте всередині. Зобразіть усі ваші тривоги та страхи у вигляді безглуздих та смішних малюнків.

Аутотренінг

Налаштування, запрограмовані в нашій голові, здатні творити чудеса. А позитивні установки - це запорука спокійної та щасливого життя. Тому важливо щодня налаштовувати себе на правильний курс подібними фразами: «Протягом усього дня я буду веселим і радісною людиною!", "Я обов'язково проживу цей день яскраво і насичено з вірою в те, що мій успіх неминучий".

Людині властиво поводитися так, як про неї говорять. Тому якої ви себе думки, такому образу і відповідаєте. Постарайтеся якнайчастіше говорити собі «я сильний», «я впораюся».

Проводити таке тренування з самонавіювання слід перед сном у момент зміненої свідомості. Для цього необхідно зайняти зручне становище, Закрити очі, вдихнути і видихнути близько десяти і вимовити собі надихаючі фрази. Наприклад, текст може бути наступного змісту: "Я – могутній творець свого життя. Саме від мене залежить якість прожитих днів. Я вибираю активні діїі позитивне мислення. Я розумний, успішний, сильний і винахідливий. Для мене не існує проблем, що не вирішуються. У мене достатньо умінь і навичок, щоб упоратися з усім, що встає в мене на дорозі.

Монолог може бути будь-якого змісту, найголовніше – відчути його та вірити в силу своїх слів. Для того, щоб з'явився позитивний зсув, необхідно виконувати цю вправу щодня.

Як допомогти близькій людині?

Щоб допомогти людині, яка страждає від недовірливості, в першу чергу необхідне її бажання. Пропонуємо ознайомитися з такими способами, які підкажуть, як боротися зі недовірливістю та страхами:

1. Не обговорюйте з цією людиною негативні новини, акцентуйте увагу лише на позитивних моментах.
2. Проявіть увагу і розуміння до недовірливості близької людини. Врахуйте, що йому потрібна від вас підтримка та прийняття.
3. Особистим прикладом показуйте вирішуваність та несерйозність будь-яких проблем. Завжди можна керувати ситуацією.
4. Уникайте несподіванок. Пам'ятайте, що це може спровокувати переляк і новий страх, відштовхнути від вас недовірливого друга.
5. Чи не озвучуйте свої тривоги. Вони є у всіх, але недовірливий типсприйме їх гостро.
6. У зручний момент запропонуйте відвідати спеціаліста та скажіть, що із задоволенням все організуєте та складете компанію.
7. Не заразитеся самі тривожністю.

І все ж таки, це хвороба чи ні?

У кожної людини є внутрішні тривоги, але тільки недовірливій людині властивий досить високий рівеньтривожність.

Недовірливість у соціальній сферіможе доходити до параної. У такому стані людина схильна абстрагуватися від людей, а також бути вороже налаштована.

У патологічній формі недовірливість проявляється у вигляді страху не досягти кращого результатуприводить людину до прокрастинації - постійного відтягування ухвалення важливих рішень, відкладання важливих справ "на завтра".

Отже, недовірливість - це хвороба чи характер? Через недовірливий стан у людини може сформуватися свого роду "порочне коло": тривога - недовірливість - паранойальність - перфекціонізм - прокрастинація - тривога.

Якщо ж не виходить усунути такий стан самостійно, то в даному випадку це переростає у хворобу, за якої потрібна консультація психолога.

Якщо у вас вдасться освоїти ці кроки І зрозумієте, як багато в житті ви втрачали через свою недовірливість.

Таким чином, щоб знати, як позбутися недовірливості, потрібно, в першу чергу, діяти. Не варто зациклюватися на своїх проблемах, хоч би якими страшними і нерозв'язними вони здавалися. Спочатку слід розібратися в причинах того, що відбувається, а після чого шукати способи рішення для подолання руйнівного стану. Якщо ви зможете освоїти запропоновані кроки та додати до них свої власні, то поступово змінитися мислення та життя заграє новими фарбами.