Pirinç lapası üzerinde diyet. pirinçte nasıl kilo verilir

Selamlar, meraklı okuyucularım! Pek çok pirincin bir diyet ürünü olarak ünlü olduğunu fark ettim. Buna dayalı pek çok gıda sistemi var. Ve hepsi harika sonuçlar vaat ediyor gibi görünüyor. özel problemler. Aynı zamanda, beslenme uzmanlarından ve diğer "uzmanlardan" bu tür kilo vermeyle ilgili pek çok olumsuz açıklama var. Bu nedenle bugün "programın konuğu" pirinç diyeti incelemeleri olacak ve kilo verenlerin sonuçları bunu anlamanıza yardımcı olacak.

Her şeyden önce, pirinç düşük Glisemik İndeks. Soyulmamış taneler için bu indeks 50, soyulmuş taneler için ise yaklaşık 70'tir. Bu düşük ve ortalama bir göstergedir. Kilo vermek için ihtiyacınız olan şey. Ürün uzun süre işlenir ve kademeli olarak parçalanır.

İkincisi, pirinç diyeti, diyette tuz bulunmadığını varsayar. Haşlanmış pirinci tuzsuz yediğinizde yoğun bir kilo kaybı olur.

Ancak, bir "ama" var. Böyle katı bir diyetten çıkış, şiddetli stres vücut için. Bu nedenle, normal beslenmeye döndüğünüzde, vücut rezervleri gelişmiş bir modda depolamaya başlayacaktır. Bu arada, yiyecekleri tuzlamayı tamamen reddetmenin neden imkansız olduğunu geçenlerde "" makalesinde yazdım.

Bu nedenle, "Pirinçle kilo vermek mümkün mü?" - Belirsiz. Kendi başına diyet iyi bir sonuç verir. Bu boşaltma beslenme sisteminin yaratıcılarına göre haftada 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Ancak diyet yarı aç ve zor. Ve elde edilen sonucun korunması için, ondan doğru bir şekilde çıkmanız ve diyeti izlemeye devam etmeniz gerekir.

Kilo verme çalışmaları için karabuğday veya pirinç, incelemelere göre eşit derecede etkilidir. Bunu doğrulamak için "" makalesine bakın.

Hangisini seçmek daha iyidir

Aslında, kilo vermek için mağazadaki herhangi bir pirinç eşit derecede iyidir. Seçenekleri kısaca gözden geçirelim:

• Beyaz haşlanmış pirinç. Taneler, öğütülmeden önce buhar altında özel bir işlemden geçirildi. Bu işlem sırasında kepek kabuğundaki tüm değerli maddeler tahıla geçer. Buğulanmış ürün aşağıdaki bileşime sahiptir: 100 gr'da 341 kcal. Ayrıca 75.4 gram karbonhidrat, 7.3 gram protein ve 0.2 gram yağ.
• Uzun taneli tane uzunluğu 6 mm veya daha fazla olan ürün olarak kabul edilir. Kahverengi, beyaz, kırmızı olabilir. enerji değeri uzun taneli beyaz pirinç, 100 g ürün başına 365 kcal'dir. Aynı zamanda 78 gram karbonhidrat, 7.1 gram protein ve 0.7 gram yağ.
• Yuvarlak cilalı kabuğu çıkarılmış tane daha az yararlı olarak kabul edilir. Pityriasis kabuğundan kurtulur ve aynı zamanda değerli maddeler. Ama burada gereğinden fazla nişasta var. Kalori içeriği 100 gr'da 350 kcal'dir. 79 gram karbonhidrat, 0.4 gram protein ve 0.1 gram yağ vardır.
• Kilo kaybı için kahverengi pirinç. Bu tür tahıllar sert kahverengi kabuk ve beyaz çekirdek. Bu ürünün kalori içeriği 100 g'da 337 kcal'dir. 72.9 gram karbonhidrat, 7.4 gram protein ve 1.8 gram yağ vardır. Onları çok çabuk yersiniz ve uzun süre acıkmazsınız.

Evet, pirincin kalori içeriği, pişmiş bir ürün değil, 100 gram kuru ürün olarak belirtilir.

ürün nasıl hazırlanır

Uzun taneli ve yuvarlak zemin aynı şekilde pişirilir. 160 gram pirinç için 500 ml su gerekir. Çok pişirici bir bardakla ölçüyorum. Tahılları iyice yıkarım. Sonra bir tencereye aktarıp suyla dolduruyorum. Orta ateşte kaynayana kadar pişiriyorum.

Ve tanelerin dibe yapışmaması için periyodik olarak karıştırın. Bu sırada tuzlayın ve küçük parmağın bir falanksıyla bir dilim zencefil ekleyin. Tayland'da nasıl yapıldığını öğrendim 🙂

Su kaynadığında, ısıyı en aza indirin ve bir kapakla örtün. Aksi takdirde su yükselecek ve akacaktır. 15 dakika daha pişirin. Bundan sonra tavayı ocaktan alın ve 10-15 dakika daha kapalı bırakın.

kahverengi ve kırmızı Pirinç pişirmek çok daha uzun sürer. Birkaç saat (veya daha iyisi bütün gece) dökmenizi tavsiye ederim. Sonra durulayın ve doldurun gerekli miktar yemek pişirmek için su. Beyaz hakkında yazdığım gibi pişirin. Sadece su kaynadıktan sonra 30 dakika kadar kaynar.Sonra tencereyi kapatın ve kapağın altında 20 dakika kadar bekletin.Sadece her gün çok fazla esmer pirinç yemeyin. Midede ağır. Bu nedenle, üçte bir oranında daha az pişirin.

Ve bir diyet sırasında ne kadar kaybedebileceğiniz sadece pirince bağlı değildir. Ama aynı zamanda seçilen güç kaynağı sisteminden. Farklı seçeneklerin süresine bir göz atalım.

Menü seçenekleri

Pirinç kilo verme programının çeşitli varyasyonları vardır. Sadece üç günlük ve haftalık programlara odaklanacağım.

3 gün için

Bu çok katı bir diyettir. Sadece en fazla üzerine oturmanızı tavsiye ederim. Acil durumlar- tüm kutuları hızlı bir şekilde boşaltmanız gerektiğinde. Altı ayda bir - böyle bir kilo kaybına en fazla dahil olmak daha iyidir.

Günlük diyet 200 gram pirinçle temsil edilir. Daha fazla doğruluk için, bir mutfak terazisi almanızı tavsiye ederim. Gerçekten yemek yemek istediğinizde bile, kendilerini aldatmalarına izin vermeyeceklerdir. kendimden biliyorum 🙂

Taneler gece boyunca ıslatılır ve ardından suda kaynatılır (oran 1: 1.25). Ortaya çıkan yulaf lapası 6 öğüne bölünmelidir. Ve sonra, ince bir kıza dönüşme görevini hatırlayarak bu yetersiz tayın tadını çıkarın. Bu arada, günde en az 1,5 litre su içmeyi unutmayın.

Açlık çok şiddetliyse, günde bir veya iki yeşil elma yemenize izin verin. Diyet çok zor. Bu nedenle, bu dönemde fiziksel aktiviteden kaçınmaya çalışın.

Yavaş yavaş ekleyerek dışarı çıkmanız gerekiyor günlük ürünler beslenme. Diyetin bitişini kutlamak için hemen buzdolabına atlamayın.

Bir hafta için

Bu kilo verme programı daha nazik ve daha az sıkıcı. 2-3 ayda bir üzerine oturabilirsiniz. Günlük rasyon - 0,5 kilo pirinç kaynatılır. Bu mucize yulaf lapası herhangi bir şeyle yenebilir. taze sebzeler ve yeşillik.

Böyle bir diyetin temel kuralı, bir porsiyonda sebzeden daha fazla pirinç olması gerektiğidir. Ancak baharat ve katkı maddesi yok ve hatta daha fazla tuz! 1 çay kaşığı bitkisel yağ yapabilirsiniz

Bu arada, soya sosu suda çözünmüş yaklaşık %20 tuzdur. Bir oyuncu değişikliği yapmayı düşünüyorsanız, aldanmayın.

Ana öğünler arasında ara öğün yapabilirsiniz. Kendinizi taze meyve salataları veya bütün meyvelerle şımartın. Günde 500 gramdan fazla değil. Sadece üzüm ve muz hala yasak.

Bol miktarda sıvı tüketin. Bu su sade ve mineral karbonatsızdır. Ayrıca şifalı otların ve kefirin infüzyonunu da unutmayın: bunlara da izin verilir. Ayrıca bu dönemde taze sıkılmış meyve sularını su ile eşit oranda seyrelterek içebilirsiniz. Özellikle elma ve domates suyu vücudunuzun ihtiyacı var.

Deneyenlerin yorumları ve fotoğrafları

Oh, her türden kaç tane inceleme gördüm. O pirinç yüksek kalorili, sonra şişmanlıyor. Ayrıca bu ürünün kan damarlarını temizlediğini söylüyorlar. Ayrıca vücudu tuzlardan ve toksinlerden arındırmak için harika bir araçtır. Ama hangi tuzlar? Vücudumuz ihtiyaç duyduğu ürünlerden sadece bu elementleri alır.

Laura: Kilo verirsen kilo verirsin ama kabızlık olur. Her zaman yatmadan önce kefir içerim ve sebze yağı limonlu

Mila: Bu kilo vermeye oturdum ve spor yapmaya başladım - her gün yaklaşık bir saat dönüyorum. 2 hafta eksi 7 kiloda sonuç harika.

Sonya: Ve kilo verme programını kendi yöntemimle yeniden yaptım. İlk 2 gün her şeyi her zamanki gibi yiyorum. 3. gün pirinç (200 gram) ve domates suyunun üzerine oturuyorum. Ve böylece bir daire içinde. bir haftada 4 kilo verdi

Lucy: 9 acılı günde 3 kilo verdim. Ancak etki kararsızdı. Sanki az önce vücudumdan su çıktı. 2 hafta sonra kilo geri döndü ((

Masya: sonucu göremiyorum Diğer ürünlerde daha çok kaybediyorum

Nata: Bazen pirinç diyeti yaparım. pirinç içerim elma suyu- lezzetli görünüyor. Ancak bu modda uzun süre yemek yemeyi tavsiye etmiyorum. Üçüncü gün çok başım dönüyor ve midem bulanıyor.

Ve işte burada gerçek fotoğraf kilo kaybı öncesi ve sonrası.

sonucum

Herhangi bir bilginin çoğu "kazıldı". Sonuç olarak, bu, ortalama verimlilik ile karakterize edilen düzenli bir beslenme programıdır. Çünkü böyle bir rejime uymak zordur.

Pirinç lehine başka ne düşünülebilir? 6 milyar Asyalı birlikte her gün ondan pirinç ve erişte yiyor. Ve hiçbir şey, verimlidirler ve çoğalırlar. Dünya gezegenindeki pirinç, diğer tüm tahıllardan çok daha fazlasını emer.

2 yıldır Tayland'da yaşayan biri olarak pirinç diyeti hakkında söyleyeceklerim var 🙂 Bu dönemde sadece üzerine oturdum. Çünkü burada ana yerel üründür. Ülkemizde patates gibi her yerde yetiştirilir.

Tabii orada 5 kilodan fazla verdim çünkü:

1. Diyetimi değiştirdim - daha çok sebze, meyve, yeşillik yedim. Diyete daha fazla proteinli yiyecek dahildir - taze balık, tavuk, deniz ürünleri. Nadiren et yedim (sıcakta yemek zor).
2. sadece bugün için hazırlandı. Katkı maddesi yok veya "yarın bitireceğiz."
3. Sıcaktan dolayı daha çok su içtim.
4. fiziksel aktivite miktarını arttırdı - yürüyüş, yüzme, spor salonunda egzersiz.
5. gelen yağ miktarını azalttı - sadece salatalarda bitkisel yağ ve o zaman bile son derece nadirdir. Ben çoğunlukla su ve buharla pişirdim.
6. ekmek bir incelik olarak algılanmaya başlandı. Sabahları çay için tost şeklinde haftada 2-3 defadan fazla kullanmadım.

Güney Asya'da öyle bir metabolizma var ki, ek kalorileri emmeye gerek yok. Bir şey olursa, su içti, meyve yedi ve çoktan doydu.

Diyeti değiştirerek kiloların geri dönmeyeceğini düşünmeyin. Yardımcı olması için, cihazınızı yeniden oluşturmanız gerekir. günlük diyet ve kalori takibi yapın. Klasik düşük kalorili diyeti uygulamanızı tavsiye ederim. protein diyeti( , vb.). Kompozisyonda dengelidir ve bugün en etkili olarak kabul edilmektedir.

Ve eğitimi eklediğinizden emin olun. Size uyan herhangi biri.

Eminim bugünün makalesi size hakkında pek çok yararlı şey ortaya çıkarmıştır. pirinç kilo kaybı. "Taze pişmiş" her şeyle güncel kalmayı unutmayın.

Biri etkili yöntemler kurtulmak için fazla ağırlık pirinç diyetidir. Uyum sağlamaya yardımcı olmasının yanı sıra vücudu temizler. Bu sistemüç ve yedi gün için tasarlanmış, ancak daha da iyi bir sonuç elde etmek için yarım ay boyunca böyle bir diyete bağlı kalmasına izin verilir.

Pirinç diyeti "haftada 10 kg"

Emilmesinin yanı sıra yağsız ve tuzsuz saf bir tahıl kullanırsanız vücüt yağı, vücut damarlardaki kolesterol birikintilerinden, toksinlerden, toksinlerden arındırılır, selülit kaybolur, fazla sıvı atılır.

Bu tür beslenme hemen hemen herkes tarafından iyi tolere edilir ve mükemmel sonuçlar verir. Tüm kurallara sıkı sıkıya uyarsanız, pirinç diyeti size sadece yedi gün içinde on kilo (hepsi ilk ağırlığa bağlıdır) kazandıracaktır.

tahıl seçimi

Bu tekniği geliştiren beslenme uzmanları, doğru pirinci seçmeyi ve temizleme derecesini dikkate almayı tavsiye ediyor. Onlara göre tahıllar ne kadar az temizliğe tabi tutulursa, o kadar çok kendi içlerinde tutulurlar. faydalı unsurlar. Kilo vermek için yuvarlak pirinç kullanmayın. beyaz çeşitlilikçünkü karbonhidrat ve nişasta içerir.

Kahverengi ve yarı haşlanmış pirinç idealdir. Bu tür tahılların değiştirilmesi arzu edilir.

varsayımlar

Doğru pirinç diyeti, uyulması gereken birkaç nokta içerir:

1. Temel kural, ıslatılmış veya haşlanmış pirinçten oluşan günlük bir kahvaltıdır. Geri kalan zamanlarda, normal yemeklere izin verilir. azaltılmış miktar tüketilen kalori ve tuz.
2. Diyet boyunca vücudunuzu izlemek önemlidir. En ufak bir rahatsızlıkta, hemen normal diyete geri dönmek daha iyidir.
3. Diyet menüsü şunları içermelidir: proteinli yiyecek. Sadece pirinç yiyemezsiniz, meyve ve sebze yemek önemlidir, ancak şeker içeriği düşüktür.
4. Her gün en az iki, hatta tercihen üç litre sıvı tüketmeniz gerekir. Suya ek olarak çay içilmesine izin verilir, doğal meyve suyu veya komposto.
5. Altında katı yasak içeren tatlılar, hamur işleri ve ürünler yüksek içerik hızlı karbonhidratlar

Zaten deneyen kadın ve erkeklere göre bu program kilo kaybı, hafiflik verir, zindeliği artırır, vücuda güzellik verir. Pirinç diyeti bunun için iyidir. Bir haftada 10 kilo vermek oldukça gerçekçi ve çok da zor değil.

yemek seçenekleri

Birkaç diyet menüsü seçeneğini düşünün. Bunu, herhangi bir kişinin kendisi için doğru olanı seçebilmesi için yapacağız. Öyleyse başlayalım.

Klasik Diyet

Klasik tuzsuz pirinç diyeti günde 3 öğün yemek içerir, her öğün bir porsiyon tuzsuz pirinçten oluşur. Mısır gevreğine biraz sebze ve ot ekleyebilirsiniz. Gün boyunca düşük kalorili meyve atıştırmalarına izin verilir. Şekersiz çay ve susuzluğunuzu gidermek için ihtiyacınız olan miktarda su içmek de yasak değildir.

katı tabu klasik versiyon diyet tuz ve baharatlara dayamaktadır. Bunları değiştirmek için doğal zeytinyağı ve soya sosu kullanabilirsiniz, ancak elbette makul miktarlarda.

Pirinç diyeti, haftalık menü

• İlk gün.

Kahvaltı menüsü: haşlanmış pirinç, ekmek, yarım elma, peynir dilimi.

Atıştırmalık: küçük muz.

Atıştırmalık: deniz ürünleri ve sebze salatası (100 gr).

Akşam yemeği: beyaz tavuk etli pilav, kefir.

• Beşinci gün.

Kahvaltı menüsü: ballı pirinç - 100 gr, meyve - 200 gr.

Ara öğün: greyfurt.

Öğle yemeği: buharda balık, pilav, sebze salatası.

Ara öğün: Yarım haşlanmış yumurta.

Akşam yemeği: pirinç + haşlanmış sebzeler, 150 gr süzme peynir.

• Sondan bir önceki günün menüsü.

Kahvaltı: yoğurt soslu meyve salatası.

Ara öğün: ananas (100 gr).

Öğle yemeği: pilav + buğulanmış sebzeler.

Atıştırmalık: Kırmızı balıklı bir parça ekmek.

Akşam yemeği: pirinç ve bezelye, kefir.

• Son gün.

Kahvaltıda 100 gr süzme peynir + meyve yiyoruz.

Atıştırmalık: yeşillik salatası ve 3 protein.

Öğle yemeği: sebze çorbası ile tavuk göğsü, 100 gr pirinç.

Atıştırmalık: kuru meyveler, bir bardak kefir.

Akşam yemeği: mısır gevreğimiz ve deniz mahsullerimiz.

Bu katı bir pirinç diyeti değildir ve istenirse yukarıdaki menüden yemek sırası değiştirilebilir.

Üç Günlük Diyet

Yedi günlük diyete ek olarak, üç günlük hızlı pirinç diyeti var.

Oldukça zor, ancak onunla uzun zamandır beklenen sonuç daha da hızlı elde edilecek.

Kurallarına uygun olarak, sadece haşlanmış pirinç, herhangi bir katkı maddesi içermez. Sabah bir bardak pirinci akan suyun altında yıkayıp kaynatın ve gün boyu tüketin. Aynı zamanda günde 300 gram meyve yiyebilirsiniz ve aynı miktarda haşlanmış sebzeler. Günde 2 litre içmeniz gerekiyor Durgun su, ancak yemekten sonra yiyecek veya içecek içmemelidir - ideal olarak yemek ile su alımı arasındaki aralık en az bir saat olmalıdır.

Bu şemayı takip ederseniz, üç gün içinde üç kilo verebilirsiniz.

Lehte ve aleyhte olanlar

İyi pirinç diyeti nedir? Haftada 10 kg sonsuza kadar gider, bu da etkinliğini kanıtlar. Vücudu iyileştirmeye yardımcı olur, kanı, eklemleri temizler, cilt durumunu iyileştirir, destekler canlılık, vücuttaki vitamin ve minerallerin dengesi. Pirinç güçlü bir enterosorbenttir, bu nedenle zehirlenme durumunda vücudu restore eden kişiler için bile bu tahıldan yulaf lapası önerilir. Tahıl, bağırsaklarda bulunan zararlı maddeleri uzaklaştırır. Diyet dengelidir, kolayca tolere edilir, ayda iki defadan fazla yapılmaması gereken oruç günleri için iyidir.

Pirinç üzerinde bir mono-diyetin dezavantajları, uzun süreli kullanım taşların oluşmasına neden olabilir safra kesesi, kabızlığa neden olur, kandaki hemoglobin içeriğini düşürür. sadece onunla iletişime geçebilirsin sağlıklı insanlar ve sadece bir doktora danıştıktan sonra! Pirinç yıkanır insan vücudu potasyum, bu nedenle diyet sırasında bir vitamin kompleksi almanız önerilir.

Makale pirinç diyetini tartışıyor. Bu kilo verme yönteminin temel ilkelerinden, kontrendikasyonların varlığından bahsediyoruz. Esmer pirincin zayıflamaya faydalarını, 3 ve 7 günlük diyet menüsünü, bu beslenme sistemini uygulayan kızların sonuçlarını öğreneceksiniz.

pirinç diyeti- kilo vermenin ve vücudu temizlemenin en etkili ve faydalı yöntemlerinden biri. Diyet, cilalanmamış pirinç tanelerinin kullanımına dayanmaktadır. Onlarda var kahverengi renk, içermek çok sayıda lif ve vitaminler.

Öğütme işleminden sonra pirinçte neredeyse hiç kalıntı kalmaz. yararlı maddeler. Ara tahıl işleme seçeneği, açık kahverengi bir tonu olan buharda pişirilmiş pirinçtir.

Pirinç, insan vücudu için gerekli olan% 80'e kadar karbonhidrat ve amino asit içerir. Neredeyse hiç glüten içermez. Pirinç, vücut için önemli olan B vitaminleri açısından zengindir. doğru işlem gergin sistem. Ürün ayrıca zihinsel aktivite üzerinde olumlu etkisi olan lesitin içerir.

Pirinç lapası, süt üretimini arttırdığı için emziren kadınlar tarafından tüketilebilir. anne sütü. Pirinç eser elementler içerir: potasyum, demir, fosfor, çinko ve potasyum.

Pirinç diyeti, bu tahıldan elde edilen yemekler fazla sıvıyı tutan toksinleri ve tuzu vücuttan bağlayıp uzaklaştırdığından kilo kaybını destekler. Aşırı nemin ortadan kaldırılması üzerinde olumlu bir etkisi vardır. atardamar basıncı, metabolik süreçlerin yanı sıra ve sonuç olarak vücut ağırlığı azalır.

kilo kaybı için pirinç

Pirinç tüketiminin kilo verme şeklinde istenilen sonucu getirebilmesi için 6 ayda bir sabah temizliği yapılması gerekmektedir.

Bunu yapmak için 200 gr pirinç gevreğini bir kavanoza dökün, ardından soğuk akan su altında durulayın.

Bu adımlardan sonra mısır gevreğini dökün. Temiz su, kabı buzdolabına yerleştirin.

Uyandıktan sonra 1 yemek kaşığı kaynatın. pirinci suya tuz eklemeden 5 dakika haşlayın. Kahvaltıdan önce haşlanmış tahılları yiyin ve buzdolabında kalanını tekrar durulayın, temiz suyla doldurun ve tekrar buzdolabına koyun.

Tahıl tamamen yenilene kadar bu eylemleri günlük olarak gerçekleştirin. Bu prosedür kaldırmaya yardımcı olur zararlı maddeler ve vücuttan atık doğal olarak bağırsak hareketi sırasında.

Pirinçte kilo vermek mümkün mü

Önerilen menüye uyarsanız ve ayrıca altı ayda bir vücut temizleme prosedürü uygularsanız, pirinç kabuğu çıkarılmış tane ile kilo verebilirsiniz.

Kilo kaybı için kahverengi pirinç

Kahverengi pirincin beyaza göre ana avantajı, daha yüksek lif, B vitaminleri, tokoferol (E vitamini) ve ayrıca potasyum, fosfor ve magnezyum içeriğidir.

zengin sayesinde kimyasal bileşim, kilo kaybı ve vücut temizliği için pirinç gevreğinin etkinliği birkaç kat artar. Ek olarak, kahverengi pirinç kan kolesterol seviyelerini düşürür ve ne zaman sistematik kullanım böbrek fonksiyonlarını iyileştirir, uykusuzluğu ortadan kaldırır.

Beyaz pirinç kabuğu çıkarılmış tanelerin sürekli kullanımı, kilo kaybını olumsuz etkileyen kabızlığın oluşmasına katkıda bulunur.

Kahverengi pirinç kullanımı bağırsak hareketliliğini azaltmaz, bazen kabızlığın önlenmesi için önerilir.

Kilo kaybı için pirinç diyeti

Pirinç diyeti fazla kiloları ve selüliti ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bu kilo verme tekniği hızlı sonuç, bu nedenle kısa sürede kilo vermesi gereken kişiler tarafından takip edilebilir.

Diğer diyetlerle karşılaştırıldığında, pirincin pratikte hiçbir kontrendikasyonu yoktur, her yaşta gözlemlenebilir.

Temel prensipler

Pirinç diyetini uygularken tavsiyelere uymalısınız:

1. Mümkünse diyete uyun, kahvaltıyı reddedin veya kahvaltı sırasında pirinç gevreği yiyin.
2. Yemek yedikten sonra 2 saat içmeyin. İstenirse yemeklerden yarım saat önce su için. Kahvaltıda pilav yerseniz, ondan sadece 2-4 saat sonra içecekler içebilirsiniz. İçeceklerden kırmızı veya yeşil şekersiz çayın yanı sıra durgun suya izin verilir.
3. Kilo verme sürecinde diyetinizi tamamen ortadan kaldırın. sofra tuzu vücuttaki fazla sıvıyı tutacağı için.
4. Diyet yaparken yemek yemekten kaçının sıcak baharatlar, mayonez, konserve sos. Bu yiyecekleri zeytinyağı, soya veya taze yapılmış sebze sosu ile değiştirin.
5. Kilo verirken mümkün olduğunca çok iç saf su, yemek taze meyveler ve kabızlığı önlemek için sebzeler. İstenirse, sabahları günlük lavman yapın.
6. Kilo verme sırasında ve diyetin bitiminden sonra mümkün olduğunca çok yiyin daha fazla ürün potasyum içerir, çünkü diyet sürecinde vücudu tuzla birlikte terk eder.

Kontrendikasyonlar

Gözlemek bu teknik aşağıdaki hastalıklar için yemek yasaktır:

• anemi;
• ülser;
• pankreatit;
• gut.

Hamilelik sırasında ve Emzirme Diyet yapma olasılığı hakkında bir uzmana danışmanız tavsiye edilir. Pirinç lapası emziren bir kadın için faydalıdır ancak toparlayıcı etkisi olduğu için emziren anne ve bebekte kabızlığa neden olabilir.

Kilo verme yöntemine önerilen süreden daha uzun süre bağlı kalmayın, çünkü bu, sağlığın bozulmasına neden olabilir.

3 gün boyunca kilo kaybı için pirinç diyeti

Bu diyet seçeneği en güvenli olarak kabul edilir. Tüm süre boyunca 4 kg verebilirsiniz, cildiniz gerginleşir.

Diyet yaparken her akşam yeni bir gün için bir porsiyon pilav hazırlayın.

kilo kaybı için pirinç tarifi

İhtiyacın olacak:

• pirinç - 0,25 kg;
• su - 0,5 l.

Nasıl pişirilir:

1. Yıkanmış pirinci suyla dökün, gece boyunca bırakın.
2. Sabah mısır gevreğini tuzsuz kaynatın, kaynattıktan sonra 10 dakika pişirin.
3. Pişmiş yemeği kapağın altında çeyrek saat bekletin.

Ortaya çıkan bileşimi 3 porsiyona bölün, 3 öğün için kullanın.

Diyet düzeni

Aşağıda 3 günlük bir diyet planı var.

İlk gün:

• kahvaltı - 1 porsiyon haşlanmış pirinç, 20 gr taze elma püresi;
• öğle yemeği - 1 porsiyon tahıl, biraz dereotu, 5 gr rafine edilmemiş bitkisel yağ;
• akşam yemeği - bir porsiyon pirinç, 1 haşlanmış havuç, 200 ml sebze suyu.

İkinci gün:

• kahvaltı - 8 gr az yağlı ekşi krema, 1 porsiyon pirinç gevreği, 20 gr taze ot;
• öğle yemeği - 200 ml sebze suyu, haşlanmış sebzeler, otlar ile bir parça pirinç;
• akşam yemeği - buharda pişirilmiş ve tuzsuz tahıllar, sebzeler.

Üçüncü gün:

• kahvaltı - bir tutam tarçın, orta boy greyfurt içeren bir porsiyon pirinç gevreği;
• öğle yemeği - 200 ml sebze suyu, 0,15 kg haşlanmış mantar, salatalık, 5 ml zeytin yağı, tahıl porsiyonu;
• akşam yemeği - 0,15 kg buharda pişirilmiş brokoli, sebze suyu, bir porsiyon tahıl.

Kilo verme sürecinde refahta bir bozulma, halsizlik, migren hissedebilirseniz, tekli diyeti durdurun.

7 gün boyunca kilo kaybı için pirinç diyeti

Bu yedi günlük kilo verme tekniğinin ikinci bir adı vardır - “Haftada 10 kg pirinç diyeti” - tavsiyelere uyarsanız 7 günde 10 kg verebilirsiniz.

Menüye kefir ve kuru meyvelerin dahil edilmesini içerdiği için bu beslenme tekniğini takip etmek çok daha kolaydır.

Diyet düzeni

Haftalık yemek planı aşağıdadır.

Pazartesi:

• kahvaltı - taze sıkılmış limon suyu, 1 elma, şekersiz ilavesiyle 50 gr pirinç gevreği yeşil çay;
• öğle yemeği - 5 ml zeytinyağı ile tatlandırılmış sebze ve otlar ile 0,15 kg pirinç;
• akşam yemeği - 1 havuç, 0,15 kg haşlanmış tahıl.

Salı:

• kahvaltı - 10 gr ekşi krema, 1 portakal ilavesiyle 50 gr mısır gevreği;
• öğle yemeği - 0,15 kg tahıl, 50 gr haşlanmış kabak;
• akşam yemeği - 0,15 kg haşlanmış pirinç ve 50 gr havuç.

Çarşamba:

• kahvaltı - 50 gr pirinç, 1 armut;
• öğle yemeği - bir porsiyon pirinç (0,15 kg), zeytinyağında kızartılmış petrol ilavesiyle 0,15 kg salatalık salatası;
• akşam yemeği - bir porsiyon tahıl, 50 gr haşlanmış lahana.

Perşembe:

• kahvaltı - 50 gr haşlanmış tahıl, 1 elma, 220 ml süt;
• öğle yemeği - 0,15 kg tahıl, 50 gr havuç ve turp;
• akşam yemeği - 2 ceviz, 50 gr haşlanmış lahana, 0,15 kg haşlanmış pirinç kabuğu çıkarılmış tane.

Cuma:

• kahvaltı - 50 gr haşlanmış tahıl, 220 ml kefir, 50 gr kuru üzüm;
• öğle yemeği - 50 gr haşlanmış kabak, 0,15 kg pirinç gevreği, yeşillik;
• akşam yemeği - 3 marul yaprağı, 4 ceviz, 0,15 kg pirinç gevreği.

Cumartesi:

• kahvaltı - 1 armut, 50 gr haşlanmış pirinç, 3 ceviz;
• öğle yemeği - 50 gr haşlanmış kabak, 0,15 kg tahıl, marul;
• akşam yemeği - 1 armut, 20 gr ekşi krema ilavesiyle 0,15 kg haşlanmış pirinç.

Pazar:

• kahvaltı - 1 elma, 50 gr pirinç gevreği;
• öğle yemeği - 1 domates, marul yaprağı, 0,15 kg haşlanmış tahıl;
• akşam yemeği - 50 gr haşlanmış kabak, 0,15 kg pirinç.

Diyet 3 gün pirinç 3 gün tavuk

Bu kilo verme yöntemi, hastalıkları olan kişiler için uygundur. kardiyovasküler sistemin, çünkü içinde tavuk eti kolesterol yok.

Tavuk eti - diyet ürünü vücut için önemli olan amino asitleri ve diğer eser elementleri içerir.

Bu kilo verme tekniğini uygulamaya başlamadan önce, sadece haşlanmış tavuk eti yemeniz gereken 3 oruç günü ayarlamanız önerilir. Az yiyin, ama günde en az 6 kez. Öğün aralarının en az 3 saat olmasına dikkat edin.

Diyet düzeni

Bu kilo verme tekniği 9 günde 9 kg fazla kilo vermek için tasarlanmıştır. Tüm süre, belirli bir şekilde yemeniz gereken 3 günlük 3 aşamaya ayrılmıştır.

Pirinç diyeti - yorumlar

Hülya, 48 yaşında

Yaz sezonu gelmeden mutlaka testlere başlayacağım. yeni diyet. Bu sefer pilavın üzerine oturmaya karar verdim. 3 gün boyunca takip etti, sonuç memnun oldu. 3,5 kg'a kadar “daha ​​iyi hissedin”, bence bu iyi bir sonuç.

Veronica, 25 yaşında

Yedi günlük bir pirinç diyeti uyguladım, 10 kilo vermeyi başardım. Bu kilo vermenin benim için kolay olduğunu söyleyemem. Sürekli yasak bir şeye girmek istedim. Ve akşamları, tatlılara çok çekildim. Ama dayandım ve tatmin oldum. Şimdi, elde edilen sonucun uzun süre korunması için vücudu altı ayda bir tahıllarla temizlemeyi planlıyorum.

Albina, 22 yaşında

Bir zamanlar 3 gün pirinç ve 3 gün denilen bir diyet uygulandı. Bu diyete karşı bir heves yaşamadım ama 9 kilo verdim.

Lucy, 28 yaşında

Tavuklu pirinç diyeti yapıyordum. 9 günde 7 kilo verebildim. Sadece tavuk eti yiyebileceğiniz kilo vermenin ikinci gününü gerçekten beğendim. Sonuçtan memnunum, bu diyete oturmaya devam edeceğim.

ne hatırlamalı

1. Doğru uygulandığı takdirde pirinç diyeti ile kilo vermek mümkündür.
2. Önerilen süreden daha uzun süre diyet yapmayın.
3. Vücudu altı ayda bir pirinçle temizlemeniz tavsiye edilir.

Merhaba arkadaşlar!

Bugün pirinçten veya daha doğrusu kilo kaybı için pirinçten bahsedelim.

Birleşmiş Milletlerin 1966'yı Pirinç Yılı ilan ettiğini biliyor muydunuz?

Tüm dünyada ürüne özel forumlar, konferanslar düzenlendi.

Ülkeler rekabet etti, üretim önlemleri iyileştirildi farklı çeşitler yeni markalar çıkardı. Rhys bu ilgiyi hak ediyor.

kadim tarih ve büyük meydan kullanarak, bu ürünü benzersiz kıldık.

Ne de olsa pirinç, yalnızca doyurucu bir garnitür olarak değil, aynı zamanda fazla kiloları azaltmaya da yardımcı olur.

Pirinç diyeti ve pirinci kilo kaybı için doğru şekilde nasıl kullanacağımız hakkında daha fazla konuşalım.

Bu makaleden şunları öğreneceksiniz:

Kilo kaybı için pirinç - uygulamanın sırları

Kilo kaybı için en iyi pirinç türleri nelerdir?

Her çeşidin mineral ve besin bileşimi açısından kendine has özellikleri vardır, kendine has hazırlama özellikleri vardır.

Hangi pirinç kilo kaybı için en iyisidir:

1. Yabani pirinç. Siyah pirinç olarak da bilinen yabani Hint. Fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Özel kompozisyon bu tip vücut yağının parçalanmasına yardımcı olur. Bu çeşit geceleri tüketilir. Uykuyu iyileştirir ve kan basıncını normalleştirir.
2. Esmer pirinç. Özelliklerinde siyahtan daha düşük değildir. Kahverengi veya kahverengi pirinç işlenmemiş bir üründür. Tüm yararlı öğeleri içerir.
3. batırılmış Beyaz pirinç kilo kaybı için Bu formda, en kullanışlıdır. Nişasta içermez. Yıkanır ve 5 gün suda bekletilir. Her gün mısır gevreği yıkanır ve suyu değiştirilir. Bu tür aç karnına, yemeklerden önce bir çorba kaşığı yiyin. Bundan sonra 4 saat yemek yiyemezsiniz.
4. Haşlanmış pirinç. Buharlama, nişastanın bir kısmını üründen uzaklaştırarak lezzeti iyileştirir ve sağlık açısından faydalar sağlar. Bu pilavı sebzelerle birlikte yerler.

Pirinç vücudu rahatlatır aşırı yağ. Diyetin aç kalmadan geçmesine yardımcı olur. Aynı zamanda çok fazla enerji ve faydalı element taşır.

Kilo kaybı için pirinç nasıl pişirilir ve yenir?

Pek çok pilav tarifi var.

Ancak tuzsuz pirincin kilo vermek için hazırlandığını belirtmekte fayda var. Diyetteki tuz sadece zarar verir, vücutta su tutar.

Bir yemeği tüketime uygun şekilde hazırlamak için bir takım kurallara uymak gerekir. Pirinç diyetine en büyük etkiyi getirecekler.

Tüm bu kurallar tek tek eşit derecede faydalıdır, ancak toplamda büyük bir avantaj sağlarlar.

Takip edilecek kurallar:

1. Diyetteki monotonluk hariçtir. Bir pirinç diyeti sağlığı baltalayabilir. Pirinç diyeti uygundur. kısa mesafe zaman (en fazla 3-5 gün).
2. 3 günlük pirinç mono diyeti için günde en fazla 5 (150,0) bardak mısır gevreği yiyin.
3. Çoğu zaman, tek seferlik oruç günleri, 200 gramdan fazla ürün tüketilmemesi tavsiye edildiğinde pirinçle yapılır. Tuz, yağ veya diğer katkı maddeleri yok. Pirinç boşaltma hakkında daha fazlasını okuyun
4. Daha fazla potasyum. Pirinç diyeti ile vücut potasyumdan yoksun kalır. Bu elementi içeren vitaminlerle takviye etmek gerekir.
5. Boş pirinç. Çiğ pirinç tuzsuz, baharatsız ve yağsız pişirilir. Tuz, zemin ile değiştirilir Susam taneleri veya deniz yosunu.
6. Su. Bu gezegendeki her canlı organizmanın suya ihtiyacı vardır. Pirinç diyeti ile bol miktarda tüketilmelidir.
7. Ağırlık için çok geri. Hızlı bir şekilde kilo verirseniz ve ardından sonucu korumazsanız doğru beslenme sonra geri gelecek. Eskisinden daha fazlası olacak. Fazlalığı atmak o kadar önemli değil, çünkü o zaman bu fazlalık iade edilemez.
8. Kontrast duş ve spor. Günlük program şunları içeriyorsa, diyetin sonuçları daha belirgin ve daha iyi olacaktır: soğuk ve sıcak duş ve spor.
9. Pirinç soğuk veya sıcak değil, ılık yenmelidir.

Kilo kaybı için pirinç nasıl pişirilir?

Tahıl en az 6 saat, ideal olarak bütün gece suda bekletildikten sonra yumuşayana kadar tuzsuz ve yağsız pişirilir.

Üç günlük pirinç diyetinin yaklaşık bir versiyonu

Diyet aşağıdaki gibidir:

1. Kahvaltı tarifi: 200.0 bal ve fındıklı haşlanmış pirinç (her biri 1 yemek kaşığı)
2. Gece için tarif: 1 bardak kefir ve bir portakal dilimi ile 150.0 -200.0 haşlanmış pirinç
3. Öğle yemeği için tarif: 200.0 pişmiş veya buharda pişmiş sebzelerle (kabak, soğan, havuç) haşlanmış pirinç Ek olarak, buğulanmış balık veya tavuk olabilir.

Pirinç diyetine kontrendikasyonlar

çocuklar, hamile ve emziren kadınlar, ülser, gastrit vb.

Pirinç diyetlerinin yan etkileri tahmin edilemez, baş dönmesinden bayılma ve yorgunluğa kadar değişir.

Sonrasında boşaltma günü, bitki çayı içmeniz, rahatlamanız ve gergin olmamanız gerekiyor.

Hafif aerobik, alışveriş ve yürüyüş sadece siyahta olacak.

Pirinç diyetinin sorunu, sadece zararlı değil, aynı zamanda faydalı maddelerin de ortadan kaldırılmasıdır. yüzünden aşırı kullanım bu tahıl, bir sorun gelişebilir sindirim sistemi- basit bir ifadeyle, kabızlık. İçme suyu ve müshil ilaçlar bununla mücadele etmeye yardımcı olur.

-de diyabet beyazı terk etmek ve örneğin kırmızı pirinci kullanmak gerekir.

Pirinç diyeti özeldir. Pervasız eylemler hoş olmayan sonuçlara yol açacaktır.

Sadece bir hafta içinde hacmi azaltmanıza ve ağırlığı azaltmanıza yardımcı olacaktır. Bu diyet herkes için uygun mu? Pirinç diyetinde hangi yiyecekler yenmemelidir? Bu ve diğer soruların cevapları makalede yer almaktadır.

Genel bilgi

Vücudunu temizlemek isteyenler için bir haftalık pirinç diyeti uygundur. fazla sıvı ve birikmiş çamur. Pek çok erdemi var. İlk olarak, pirinç günlük karbonhidrat alımını tamamen karşılar. İkincisi, bu diyetle kendinizi aç hissetmezsiniz.

Pirinç diyetinin sonucu nedir? Fazla kilosu olanlar haftada 10 kg verebilir. Ana kural çiğ yemek veya hangi ürünlerle desteklenebileceğini size biraz sonra anlatacağız. Kilo kaybı açısından en iyi sonuçların ham, kaplamalı olması gerektiğini göstermiştir. Bu taneler muhafaza en yüksek miktar vitaminler, mikro elementler ve bitkisel lifler.

Pirinç süper diyeti: ne yiyebilirsin

Menü derlenirken nelere dikkat edilmelidir? Pirinç ana üründür, ancak tek ürün değildir. Kahverengi çeşidi kullanmak en iyisidir. 100 gramdaki kalori içeriği sadece 109 kcal'dir.

Başarılı kilo kaybı ve toksinlerin vücuttan atılması için gözlemlemek gerekir. içme rejimi- Günde 2-2,5 litre sıvı. Bitkisel veya yeşil çay (tatlandırıcısız), sade su veya suyla seyreltilmiş elma suyu olabilir. Vücutta yetersiz su alımı ile kabızlık mümkündür.

Pirinç diyeti, minimum miktarda tuz kullanımına izin verir. Tüketmeden önce yiyeceklere eklenir. Sağlık sorunlarından kaçınmak için potasyum içeren vitamin ve mineral kompleksleri alınmalıdır. Bu eleman sağlar normal iş kalpler.

Pirinç diyetleri için birkaç seçenek var. Her biri kendi izin verilen ürün listesini sağlar. en iyi sonuç katı bir pirinç diyeti (haftada 10 kg) elde etmenizi sağlar. Ancak kızların çok azı yalnızca pirinçten oluşan bir diyete dayanabilir. Ancak iki veya üç yeşil elma ile çeşitlendirilebilir.

Yasaklı Ürünler

Ana düşmanın kim olduğunu biliyor musun? Ince şekil? Tabii ki, fast food. hamburger ve pizza - hepsi içerir büyük miktar karbonhidratlar ve kolesterol. Bu nedenle diyet süresince fast food unutulmalıdır.

Aşağıdaki gibi yiyeceklerden kaçının:

• Fındık;
• baklagiller;
• ekmek ve çörekler;
• konserve;
• yağlı et ve balık;
• Kahve.

pirinç diyeti seçenekleri

Belirli bir diyeti seçerken, kilonuzu ve sağlık durumunuzu göz önünde bulundurmanız gerekir. Önceden bir doktora danışmanız iyi olur. İrade gücü de bu konuda önemli bir rol oynar. Her kız bir pirinç veya meyve ile bir hafta dayanamaz. Aşağıda pirinç diyeti seçenekleri bulunmaktadır. Belki de bunlardan biri sizin için doğru.

Sert pirinç diyeti

acilen kilo vermen lazım önemli olay veya başla plaj sezonu? O zaman pirinç diyeti tam size göre. Haftada 10 kg sonsuza kadar gider. İradeye ve diyete sıkı sıkıya bağlı kalmaya ihtiyacınız var. Aslında bu bir mono-diyet çünkü içindeki tek ürün kahverengi pirinç. Günlük oran- bir bardak. Bu miktar iki veya üç doza bölünür. Açlık hissiyle baş edemiyorsanız gün içinde birkaç elma yiyebilirsiniz. Bu kadar sıkı bir diyetle fiziksel egzersiz kontrendikedir.

"5 Cilt"

Bu diyetin kuralları basit. Masaya beş bardak koyduk. Her birine iki yemek kaşığı dökün. Esmer pirinç ve iki yüz mililitre su ekleyin. Sıcak olabilir ama sıcak olamaz. Dört gün içinde bardaklardaki suyu değiştiriyoruz. Ve beşinci gün hareket ediyoruz Aşağıdaki şekilde. İlk bardaktan sıvıyı boşaltıyoruz ve pirinci kaynatmadan yiyoruz. Sıradaki ne? Bu bardağı pirinç ve suyla doldurun. Kenara koyduk. Sabahleyin ertesi gün ikinci bardaktaki suyu boşaltın, içindeki pirinci yiyin. Aşağıdaki diyagramı anladığınızı umuyoruz.

almak için maksimum etki aç karnına şişmiş pirinç yiyin. Sonra her zamanki gibi yiyebilirsin. Hakkında hakkında sağlıklı yiyecek füme etler, turşular ve fast food hakkında değil. "5 cilt" diyetinin süresi 14 gündür. Bu süre zarfında gözle görülür bir sonuç alacaksınız.

hafif diyet

Bu bağışlayıcı bir seçenektir. Böyle sağlar günlük setürünler: 500 gr pirinç, 200 gr balık veya et, biraz yeşil sebze. Belirli bir pişirme teknolojisi var. Pirinç, suyla seyreltilmiş elma suyuna birkaç saat batırılır. Daha sonra sıvı boşaltılır ve kaynatılır, balık (et) ve doğranmış sebzeler eklenir. Bitmiş yemek 2-3 doza bölünür. Aralarında yiyebilirsin ama sayılarının 500 gr'ı geçmediğinden emin ol.

Sonuçlar

Katı bir tekli diyet, inanılmaz irade gerektirir, ancak mükemmel sonuçları garanti eder. Sadece 3 günde 3-4 kilodan kurtulacaksınız. Beşinci gün daha yoğun kilo kaybı başlar. Doktorlar 7 günden fazla tekli diyete bağlı kalmayı önermezler. Aksi takdirde, sağlık sorunlarından kaçınamazsınız.

Şimdi başka bir seçenek de hafif pirinç diyeti. Bir haftada 10 kilo vermeyi vaat etmiyor ama toksinlerden ve ödemden kurtulmaya yardımcı oluyor. Açlık hissi yok! 10 gün boyunca bu diyete bağlı kalarak 4-5 kg ​​atarsınız. Bunun iyi bir sonuç olduğunu kabul edin.

Kilo kaybı için pirinç diyeti: yorumlar

Kızlar ne diyor? Pirinç diyeti sayesinde kilo vermeyi başardılar mı? Bunu anlamak için yorumları okumanız yeterli. Genç bayanların çoğu sonuçlardan memnun kaldı. Ortalama olarak, katı bir tekli diyetle haftada 7-8 kg kaybetmeyi başardılar. Diğer kızlar koruyucu bir diyeti tercih eder. Bu nedenle, sonuçları daha mütevazı görünüyor - 7 günde 2-3 kg.

Olumsuz yorumlar da geliyor, ancak minimum miktar. İçlerinde bayanlar monoton beslenmeden şikayet ediyor. Bazıları istenen sonuçları elde etmek için yeterli iradeye sahip değildi.

Nihayet

Pirinç diyetinin özelliklerini ve seçeneklerini öğrendiniz. Makalede artıları ve eksileri de dile getirildi. Bu diyetin uygun olup olmadığı size kalmış.