Ako krvná skupina ovplyvňuje chudnutie. Výživa podľa prvej krvnej skupiny: preferované potraviny

Diéta podľa krvnej skupiny je originálny a v dnešnej dobe veľmi obľúbený výživový plán, ovocie výskumná práca dve generácie amerických odborníkov na výživu D" Adamo. Podľa ich predstavy počas evolúcie mení životný štýl ľudí biochémiu tela, čo znamená, že každá krvná skupina má individuálny charakter a vyžaduje špeciálne gastronomické ošetrenie. Nechaj tradičná veda Som skeptický voči tejto technike; nemá to žiadny vplyv na tok fanúšikov diéty podľa krvných skupín!

Byť štíhly a zdravý máme v krvi! V každom prípade si to myslia americkí odborníci na výživu D’Adamo, tvorcovia slávnej diéty podľa krvných skupín...

Diéta podľa krvných skupín: jedzte, čo máte vo svojej povahe!

Na základe jeho mnohých rokov lekárska prax, roky výživového poradenstva a výskum jeho otca, Jamesa D'Adama, amerického naturopatického lekára Petra D'Adama naznačili, že nie výška, váha ani farba pleti, ale krvná skupina je hlavným faktorom podobnosti a rozdiely medzi ľuďmi.

Rôzne krvné skupiny interagujú odlišne s lecitínmi, najdôležitejšími stavebnými bunkovými látkami. Lecitíny sa nachádzajú vo všetkých tkanivách Ľudské telo a veľkoryso prijímať potravu zvonku. Chemicky sa však lecitín obsiahnuté napríklad v mäse líši od lecitínov v rastlinnej potrave. Diéta podľa krvných skupín vám pomôže vybrať si presne tie lecitíny, ktoré vaše telo potrebuje na dlhý a šťastný život.

Teoretickým základom doktorovej techniky bolo jeho dielo Eat Right 4 Your Type, ktorého názov je slovná hračka – znamená „Jedzte správne pre svoj typ“ a „Jedzte správne podľa jedného zo štyroch typov“. Prvé vydanie knihy vyšlo v roku 1997 a odvtedy je popis diétnej metódy podľa krvných skupín na zoznamoch amerických bestsellerov, prešiel niekoľkými dotlačami a vydaniami.

Dnes vedie kliniku Dr. D'Adamo vlastné meno v Portsmouthe v USA, kde pomáha svojim pacientom etablovať sa stravovacie správanie. Používa nielen vlastnú metódu diéty podľa krvných skupín, ale aj rôzne pomocné procedúry vrátane SPA, užívania vitamínov, psychologická práca. Napriek tomu vedecká kritika diéta D“ Adamo, klinika prekvitá.

Medzi jeho klientov patrí mnoho zámorských celebrít, napríklad módny návrhár Tommy Hilfiger, modelka Miranda Kerr, herečka Demi Moore. Všetci veria doktorovi D Adamovi a tvrdia, že zažili úžasné zoštíhľujúce a zdraviu prospešné účinky diéty podľa krvných skupín.

Podľa autora diéty podľa krvných skupín, amerického odborníka na výživu Petra D. Adama, keď poznáme svoju krvnú skupinu, dokážeme pochopiť, čo robili naši predkovia, a zostaviť si vlastný jedálny lístok bez toho, aby si odporoval histórii: lovci majú tradične jesť mäso a nomádi sú radšej sa mlieku vyhýbať.

Peter D'Adamo sa vo svojej teórii opieral o evolučnú teóriu rozdelenia krvi do skupín, ktorú vypracoval americký imunochemik William Clouser Boyd.V nadväznosti na Boyda D'Adamo tvrdí, že všetci, ktorých spája tá istá krvná skupina, majú spoločnú minulosť. a určité kvality a vlastnosti krvi umožňujú z diétneho hľadiska urobiť fascinujúcu a zdravú cestu časom.

Diéta podľa krvných skupín: jedálny lístok vám vyberajú... vaši predkovia

• 1 Krvná skupina I (v medzinárodnej klasifikácii - O): Dr.D'Adamo opísal ako „lov“ Tvrdí, že ide o krv prvých ľudí na Zemi, ktorí sa do samostatného typu sformovali asi pred 30 tis. . Správna strava podľa krvnej skupiny pre „lovcov“ - predvídateľné, s vysokým obsahom mäsových bielkovín.
• 2 Krvná skupina II (medzinárodné označenie - A) podľa lekára znamená, že ste potomkami prvých farmárov, ktorí sa asi pred 20-tisíc rokmi stali samostatnou „krvnou skupinou“. Farmári musia, opäť predvídateľne, jesť rôzne druhy zeleniny a minimalizovať červené mäso.
• 3 Skupina krv III(alebo B) patrí k potomkom nomádov. Tento typ vznikol asi pred 10-tisíc rokmi, vyznačuje sa silným imunitným systémom a nenáročným trávením, no nomádi by si mali konzumáciu mliečnych výrobkov strážiť – ich organizmus je historicky náchylný na intoleranciu laktózy.
• 4 Krvná skupina IV (AB) sa nazýva „záhada“. Prví zástupcovia tohto pomerne vzácneho typu sa objavili pred menej ako 1 000 rokmi a ilustrujú evolučnú variabilitu v činnosti, kombinujúc vlastnosti veľmi rôzne skupiny I a II.

Strava podľa krvnej skupiny I: každý poľovník chce vedieť...

Čo by mal jesť, aby zostal zdravý a zdravý? 33 % svetovej populácie sa môže považovať za potomkov dávnych statočných baníkov. Jedzte vedecké stanovisko, že práve z prvej krvnej skupiny sa všetky ostatné vyvinuli procesom prirodzeného výberu.

Diéta pre prvú krvnú skupinu vyžaduje, aby strava obsahovala:

• červené mäso: hovädzie, jahňacie
• mäso z orgánov, najmä pečeň
• brokolica, listová zelenina, artičoky
• tučné druhy morských rýb (škandinávsky losos, sardinky, sleď, halibut) a morských plodov (krevety, ustrice, mušle), ako aj sladkovodné jesetery, šťuky a ostrieže
• Spomedzi rastlinných olejov by sa mal uprednostňovať olivový
• vlašské orechy, naklíčené zrná, morské riasy, figy a sušené slivky poskytujú mikroelementy a podporujú trávenie v strave bohatej na živočíšne bielkoviny.

Potraviny na nasledujúcom zozname spôsobujú, že lovci priberajú na váhe a pociťujú účinky pomalšieho metabolizmu. Diéta podľa krvných skupín predpokladá, že osoby so skupinou 1 nebudú zneužívať:

• potraviny s vysokým obsahom lepku (pšenica, ovos, raž)
• mliečne výrobky, najmä mastné
• kukurica, fazuľa, šošovica
• akákoľvek kapusta (vrátane ružičkového kelu), ako aj karfiol.

Pri dodržiavaní je potrebné vyhnúť sa slaným jedlám a výrobkom, spôsobujúce fermentáciu(jablká, kapusta), vrátane štiav z nich.

Nápoje prinesú osobitné výhody mätový čaj a šípkový odvar.

Diéta podľa krvných skupín naznačuje, že ľudia s najstaršou skupinou sú vo všeobecnosti zdraví gastrointestinálny trakt, ale jedinou správnou potravnou stratégiou pre nich zostáva konzervatívna, lovci zvyčajne znášajú nové krmivo zle. No sú to práve majitelia tejto krvnej skupiny, ktorí sú od prírody predurčení na všetky druhy fyzická aktivita a cítiť sa dobre, len ak sa skombinujú správnej výživy s pravidelným zaťažením.

Diéta podľa krvnej skupiny II: čo by mal farmár jesť?

Vylučuje zo stravy mäso a mliečne výrobky, poskytuje zelené svetlo vegetariánstvo a jedenie ovocia. Asi 38 % svetovej populácie patrí k druhej krvnej skupine – takmer polovica z nás pochádza z prvých farmárov!

Diéta pre krvnú skupinu 2 by mala obsahovať tieto potraviny:

• zeleniny
• rastlinné oleje
• obilniny a obilniny (s opatrnosťou - obsahujúce lepok)
• ovocie - ananás, marhule, grapefruity, figy, citróny, slivky
• konzumácia mäsa, najmä červeného, ​​sa „farmárom“ vôbec neodporúča, ale ryby a morské plody (treska, ostriež, kapor, sardinky, pstruh, makrela) prinesú úžitok.

Aby ste nepribrali a vyhli sa zdravotným problémom, ľuďom s krvnou skupinou II na vhodnej diéte sa odporúča vyradiť z jedálneho lístka:

• mliečne výrobky: spomaľujú metabolizmus a sú zle stráviteľné
• pšeničné jedlá: lepkový proteín, na ktorý je pšenica bohatá, znižuje účinok inzulínu a spomaľuje metabolizmus
• fazuľa: ťažko stráviteľná kvôli vysoký obsah veverička
• baklažány, zemiaky, huby, paradajky a olivy
• Ovocie, ktoré je „zakázané“ sú pomaranče, banány, mango, kokosové orechy, mandarínky, papája a melón
• ľudia s druhou krvnou skupinou by sa mali vyhýbať pitiu nápojov, ako je čierny čaj, pomarančový džús, ako aj akúkoľvek sódu.

K číslu silné stránky"farmári" sa odvolávajú na vytrvalý zažívacie ústrojenstvo a celkovo dobrý zdravotný stav – za predpokladu, že je telo správne kŕmené. Ak človek s druhou krvnou skupinou konzumuje priveľa mäsa a mlieka na úkor rastlinné menu, jeho riziko vzniku srdcových chorôb a rakoviny, ako aj cukrovky, sa mnohonásobne zvyšuje.

Diéta podľa krvnej skupiny III: pre takmer všežravcov

Asi 20 % obyvateľov sveta patrí do tretej krvnej skupiny. Typ, ktorý vznikol v období aktívnej migrácie más, sa vyznačuje vynikajúcou schopnosťou prispôsobiť sa a istou všežravosťou: kočovníci putovali po kontinentoch tam a späť, zvykli si jesť, čo bolo dostupné, s maximálny úžitok pre seba a odovzdali túto zručnosť svojim potomkom. Ak je vo vašom spoločenskom kruhu priateľ so stiahnutým žalúdkom, ktorému na žiadnom nezáleží nové jedlo, s najväčšou pravdepodobnosťou je jeho krvná skupina tretia.

Je považovaný za najrozmanitejší a najvyváženejší. Určite zahŕňa nasledujúce produkty:

• zdroje živočíšnych bielkovín - mäso a ryby (najlepšie morské ryby ako zásobáreň ľahko stráviteľných a pre metabolizmus dôležitých mastných kyselín)
  vajcia
• mliečne výrobky (celé aj kyslé)
• obilniny (okrem pohánky a pšenice)
• zelenina (okrem kukurice a paradajok, melóny a melóny sú tiež nežiaduce)
• rôzne ovocie.

Držitelia tretej krvnej skupiny v záujme zachovania zdravia a udržania normálna hmotnosť Má zmysel zdržať sa:

• bravčové a kuracie mäso
• morské plody
• olivy
• kukurica a šošovica
• orechy, najmä arašidy
• alkohol.

Nomádi sa napriek všetkej svojej flexibilite a prispôsobivosti vyznačujú nedostatočnou ochranou pred vzácnymi vírusmi a sklonom k autoimunitné ochorenia. Okrem toho existuje názor, že pohroma moderná spoločnosť“, „syndróm chronická únava“, tiež odkazuje na nomádske dedičstvo. Ľudia patriaci k tejto krvnej skupine pomerne zriedka trpia nadváhou, takže diéta podľa krvných skupín sa pre nich stáva predovšetkým spôsobom, ako regulovať metabolizmus a udržiavať si dobré zdravie.

Diéta podľa krvnej skupiny IV: kto si, záhadný muž?

Posledná, štvrtá krvná skupina, je z historického hľadiska najmladšia. Sám doktor D“ Adamo nazýva jej predstaviteľov „záhadami“, utkvel aj názov „mešťania“.

Krv takejto biochémie je výsledkom najnovších štádií prirodzeného výberu a vplyvu na človeka, ktorý sa v posledných storočiach zmenil vonkajších podmienok. Dnešný postoj k tejto záhade zmiešaný typ sa môže pochváliť menej ako 10 % svetovej populácie.

Ak majú v úmysle schudnúť a zlepšiť si metabolizmus pomocou diéty 4. krvnej skupiny, budú sa musieť pripraviť na to, že jedálny lístok obsahuje nečakané odporúčania a nemenej nečakané zákazy.

Záhadní ľudia by mali jesť:

• sója v rôzne druhy a hlavne tofu
• ryby a kaviár
• mliekareň
• zelená zelenina a ovocie
• bobule
• suché červené víno.

Zároveň je potrebné vyhnúť sa nasledujúcim potravinám:

• červené mäso, vnútornosti a mäsové výrobky
• akékoľvek fazule
• pohánka
• kukurica a pšenica.
• pomaranče, banány, guava, kokosové orechy, mango, granátové jablká, tomel
• huby
• orechy.

Tajomní obyvatelia mesta sa vyznačujú nestabilitou nervový systém, predispozícia k onkologické ochorenia mŕtvice a infarkty, ako aj slabý gastrointestinálny trakt. Imunitný systém majiteľov vzácnej štvrtej skupiny sa však vyznačuje citlivosťou a prispôsobivosťou meniacim sa podmienkam. Preto je obzvlášť dôležité pre „obyvateľov mesta“ sledovať príjem vitamínov a mikroelementov.

Účinnosť diéty podľa krvných skupín

Diéta podľa krvných skupín je jedným zo systematických výživových plánov, ktoré si vyžadujú výraznú revíziu jedálnička a nedávajú predvídateľné výsledky počas určitého časového obdobia. Podľa vývojára, ak sa diéta zhoduje s tým, čo krv „chce“, zbavenie sa nadváhy určite príde po metabolické procesy budú založené a bunky začnú dostávať stavebný materiál presne z tých zdrojov, ktoré potrebujú.

Autor odporúča diétu podľa krvných skupín tým ľuďom, ktorí chcú vyriešiť otázku očisty organizmu, napr. postupný úpadok hmotnosť. Rovnako ako prevencia chorôb, ktorých zoznam sa podľa doktora Petra D Adama pri každej krvnej skupine líši svojou špecifickosťou.

Diéta podľa krvných skupín: kritika a vyvracanie

Metóda Petra D" Adama vyvoláva vedeckú polemiku už od svojho prvého zverejnenia. Začiatkom roka 2014 publikovali vedci z Kanady údaje z rozsiahlej štúdie vplyvu diéty podľa krvných skupín, v ktorej sa zúčastnilo asi jeden a pol tis. Vedci oznámili, že ich záver je jasný: výrazný úbytok hmotnosti Tento výživový plán nemá žiadny vplyv.

V niektorých prípadoch výsledky trávenia poznámok, vegetariánska strava alebo zníženie sacharidov pomáha pri redukcii hmotnosti, ale to nie je spôsobené kombinovaným účinkom jedla a krvnej skupiny, ale všeobecným zlepšením jedálneho lístka. Diéta podľa krvnej skupiny II pomohla subjektom schudnúť niekoľko kilogramov a zredukovať krvný tlak, diéta pre krvnú skupinu IV normalizuje hladinu cholesterolu a inzulínu, ale nemá vplyv na hmotnosť, diéta pre krvnú skupinu I znižuje množstvo tuku v plazme a diéta pre Skupina III krv vôbec nič nápadne neovplyvnila, personál dospel k takýmto záverom výskumné stredisko v Toronte.

Je však nepravdepodobné, že tieto údaje vážne ovplyvnia obľúbenosť diéty Dr.D Adamo Diéta podľa krvných skupín si dokázala nájsť státisíce fanúšikov po celom svete: možno vám nepomôže schudnúť tak dramaticky ako iné , no umožňuje vám lepšie spoznať samých seba a naučiť sa chápať potreby svojho tela.

Mnohí odborníci sa zhodujú, že kvalitne a výrazne schudnúť sa dá len vtedy, ak sa budete stravovať v súlade s vlastnou krvnou skupinou. Zvláštnosťou takejto diéty nie je zníženie kalórií alebo zníženie objemu denných jedál, ale vylúčenie niektorých produkty na jedenie, čo spôsobuje priberanie na váhe u žien s prvou pozitívnou krvnou skupinou. A tento prístup k zostavovaniu správne menu vám umožní jesť výživne a zároveň stratiť nadbytočné kilogramy.

Výživové pravidlá pre krvnú skupinu 1

Podstatou diéty podľa krvných skupín je, že všetky potraviny sú rozdelené do troch skupín:

1. Škodlivý. Počas trávenia sa vylučujú vo vnútri tela toxické látky, ktoré negatívne ovplyvňujú bunky a spomaľujú metabolické procesy v nich.
2. Neutrálne. Produkty, ktoré žiadnym spôsobom neovplyvňujú metabolizmus.
3. Užitočné. Pri ich odbúravaní sa uvoľňuje energia, ktorá podporuje vnútorné spaľovanie tukových usadenín a priaznivo pôsobí na organizmus. všeobecný stav telo.

Hlavným miestom v strave predstaviteľov nežného pohlavia s 1 pozitívnou krvnou skupinou Rh je mäso. Najmä jahňacie, hydinové a hovädzie mäso. Ale výrobky vyrobené z múky by mali byť výrazne obmedzené. To isté platí pre pšenicu a ovsené vločky. Zároveň nesmieme zabúdať na rastlinné potraviny. Týka sa to predovšetkým reďkoviek a repy. Tieto produkty nielen nasýtia telo minerálnymi prvkami, ale tiež zlepšujú aktivitu endokrinný systém. Musí byť prítomný v strave pohánka a strukovinové výrobky.

Najprijateľnejšie spôsoby varenia sú varenie, dusenie, dusenie a grilovanie. Ale ak hovoríme o o mäsových výrobkoch teda posledná možnosť prípravky by sa nemali používať tak často.

Jedlo by malo byť päťkrát denne. Trvanie diéty v súlade s týmito odporúčaniami je približne dva mesiace. V tomto období žena nepocíti hlad, no zároveň sa jej podarí dosiahnuť vytúženú štíhlosť. Po prvé, keď potrebujete resetovať nadváhu, musíte jesť iba zdravé potraviny. A potom, aby ste jednoducho upevnili a udržali dosiahnutý výsledok, môžete do stravy pridať neutrálne potraviny.

Aby ste jedli a schudli, treba klásť dôraz na zdravé potraviny, ktoré rozprúdia metabolizmus, pri výbere vám pomôže zoznam povolených potravín pre ženy prvej pozitívnej krvnej skupiny.

typ produktu	názov	Nuansy použitia
Mäso	Jahňacie, hovädzie, králičie, jahňacie a hydinové, morčacie, prípadne mleté ​​hovädzie mäso, srdce a pečeň	Lepšie je, samozrejme, vyberať na konzumáciu tie najchudšie kúsky. Z kurčaťa treba odstrániť kožu a z kúskov odstrániť všetok viditeľný tuk. Pokiaľ ide o jahňacie a hovädzie mäso, malo by sa uprednostňovať mäso mladých zvierat.
Mlieko	Kefír, tvaroh, mlieko
Morské plody	Tuniak a halibut, treska a ružový losos, riečna šťuka, pstruh, morské riasy, makrela, kalamáre a krevety	Pokiaľ ide o chobotnice a krevety, je lepšie ich zahrnúť do stravy nie viac ako raz za sedem dní.
Obilniny	Pohánka, ryža a jačmeň, proso a perličkový jačmeň	Je lepšie brať hnedú ryžu a pohánka by sa nemala variť dlho, môžete ju jednoducho dusiť prevarenou vodou vopred.
Ovocie a zelenina	Slivky a ananás, špenát, brokolica, reďkovky a mrkva.	Ovocie a zeleninu je najlepšie konzumovať surové, niekedy dusené a dusené.
Olej	Ľanové semienko a olivy	Do studených šalátov je lepšie pridať rastlinný olej.
Vajcia	Prepelica a kuracie mäso	Môže byť čerstvé alebo varené, ale nie vyprážané.
Orechy	Vlašské orechy, tekvicové semienka	Môžu sa konzumovať ako samostatné občerstvenie alebo ako prídavok do šalátov a tvarohu.

Pre kompletnejšiu štúdiu môžete použiť túto tabuľku

Pre nápoje je najvhodnejšie zvoliť mätový čaj a púpavový nálev, ako aj ananásový džús. Čaj, samozrejme, nie je sáčkový, ale čerstvo uvarený.

Tabuľka nižšie jasne ukazuje, ktoré produkty by mali prevládať na stole ženy, ktorá chce schudnúť a zároveň má pozitívnu krvnú skupinu. Okrem toho existujú aj neutrálne potraviny, ktoré je možné zaradiť aj do jedálnička, keďže nepoškodia postavu, no tiež by ste od nich nemali očakávať žiadne špeciálne výhody:

• kačacie mäso, brojlerové kurčatá;
• kapor, platesa, ostriež, úhor a šťuka, všetky kôrovce;
• ovčí syr;
• sójová omáčka, maslo, margarín, slnečnicový olej;
• lieskové orechy a mandle.

• husacie a bravčové mäso, bravčová masť;
• šunka, šunka a slanina, hotové jedlá;
• kaviár, losos, solený a nakladaný sleď, sumec;
• celý a kozie mlieko, jogurt, tavený syr;
• zmrzlina a smotana, kyslá smotana;
• arašidový a kukuričný olej;
• pistácie, arašidy, mak;
• cestoviny, pšenica, kukuričné ​​a ovsené vločky;
• citrusové plody, jahody a melón;
• kapusta, huby, zemiaky, avokádo a olivy;
• horčica a kečup.

Týždenné menu

deň	Ponuka
pondelok	Raňajky: pozostáva z čaju bez cukru a niekoľkých plátkov ananásu. občerstvenie: pohár čerešňovej šťavy a tvarohu. večera: rybacia polievka a dusenou zeleninou. Olovrant:šípkový čaj a hrsť vlašských orechov. Večera: vyprážaná pečeň s cibuľou a kúskom ražný chlieb.
utorok	Raňajky: Bylinkový čaj a čerstvé slivky, ako aj trochu pohánky. občerstvenie: pohár ananásovej šťavy. večera: kuracie mäso, brokolicová polievka a opäť pohánka. Olovrant: tri slivky. Večera: dusený šalát zo pstruha a morských rias a vajcia.
streda	Raňajky: harmančekový čaj a šalát z povoleného ovocia. občerstvenie: dva tvarohové koláče a pohár kefíru. večera: kurací vývar, 150 g jahňacieho mäsa, uhorkový šalát. Olovrant: pohár marhuľová šťava a orechy. Večera: cuketa plnená krevetami, bylinkami a tvarohom.
štvrtok	Raňajky: jeden banán a vypite pohár mlieka. občerstvenie: malinový čaj a kúsok tvarohového pudingu. večera: solyanka, zeleninový guláš a hovädzie rezne. Olovrant: mrkvový šalát. Večera: pečený pstruh s rukolovým šalátom.
piatok	Raňajky: omeleta s kuracie mäso, čaj, jeden bochník chleba. občerstvenie: uhorkový a reďkovkový šalát. večera: mäsová polievka, hnedá ryža s kúskami akejkoľvek ryby. Olovrant: nejaké čerstvé čerešne. Večera: zeleninový prívarok s kúskom teľacieho mäsa.
sobota	Raňajky: pohánková kaša s pečeňou a mrkvou, čaj. občerstvenie: Tri cuketové placky stačia. večera: boršč, zeleninový kastról a grilovaný steak. Olovrant: harmančekový čaj s tekvicové semiačka a trochu marhule. Večera: rybie kotlety s čerstvou zeleninou.
nedeľu	Raňajky: čaj, varené vajce a kaše z povolených obilnín. občerstvenie: Môžete si pripraviť sendvič z ražného toastu a tekvicového kaviáru a môžete ho zapiť ananásovou šťavou. večera: dusené kura s paprikou. Olovrant: jednu lenivú kapustnicu a šípkový vývar. Večera: chobotnice s ryžou.

Hmotnosť nezávisí od toho, ako sa človek stravuje. Je dôležité, aké produkty sa objavia na stole. Môžete obmedziť porcie, donekonečna spaľovať kalórie a nevečerať po 18:00, ale kilogramy zostanú rovnaké. A môžete si nájsť svoje vlastné „ideálne“ jedlo – jesť a chudnúť. Diéta podľa krvných skupín je založená na teórii, že ľudia s rôznymi bunkovými štruktúrami tela potrebujú rôzne potraviny. Nositelia prvej skupiny sa môžu oprieť o mäso, no v druhej skupine táto potravina prispieva k priberaniu a je zdraviu škodlivá. To je dôvod, prečo môže byť rovnaká diéta pre jedného účinná, ale pre iného zbytočná.

Táto metóda korekcie hmotnosti vychádza z výskumu Američana Petra D’Adama. Ide o 60-ročného naturopatického lekára, ktorý pokračoval v práci svojho slávneho otca Jamesa D'Adama.

Zvažuje sa prírodná liečba alternatívna medicína. Popiera všeobecne uznávané predstavy o liečení. Hlavná myšlienka: organické procesy v ľudskom tele sa nedajú vedecky vysvetliť. V popredí je energia, životná sila, ktorá sa nedá zmerať.

Ako súvisí krvná skupina a hmotnosť?

Dr. D'Adamo je jedným z vývojárov konceptu, že ľudské zdravie priamo súvisí s genetikou. Najmä veľa závisí od dedičnosti a krvnej skupiny.

Táto teória je založená na pozorovaniach a štatistikách chorobnosti obyvateľstva. Napríklad ľudia s určitým genotypom sa častejšie infikujú a tí, ktorí majú inú sadu chromozómov, trpia viac srdcovými chorobami atď.

Rovnaký princíp sa používa na porovnanie hmotnosti a krvnej skupiny osoby. Naturopatická lekárka verí, že cesta k harmónii spočíva v hľadaní individuálnej „ratolesti“ podľa krvnej skupiny. Na tento účel bola vyvinutá špeciálna tabuľka produktov podľa krvnej skupiny.

Diéta podľa krvných skupín sľubuje zníženie hmotnosti na úroveň, ktorú konkrétne potrebujete ideálne formy. Recenzie metódy a výsledky tých, ktorí schudli, naznačujú: priemerná „olovnica“ je od 500 g do 1 kg za týždeň.

Produkty podľa skupín

Existuje viac ako desať druhov produktov, ktoré sú rozdelené do troch kategórií – odporúčané, zakázané a neutrálne pre rôzne skupiny krvi. Je tiež dôležité zaviesť určité biologicky aktívne prísady do potravín. Sú potrebné na kompenzáciu možný nedostatok užitočné látky. A môže nastať, keď si niektoré jedlá odopierate.

1. Odporúčané. Produkty, ktoré plne vyhovujú vášmu telu podľa vašej krvnej skupiny.
2. Zakázané. Vyvolávajú zvýšenie telesnej hmotnosti a cítite sa horšie.
3. Neutrálne. Takéto jedlo môže byť zahrnuté do stravy, ale nie často, najmä počas aktívneho štádia korekcie hmotnosti.

Výhodou je, že konzumáciou výlučne potravín povolených diétou môžete celkovo zlepšiť svoje zdravie. Z jedálnička chudnúceho človeka totiž zmiznú ťažké jedlá. A takéto jedlo sa mení nielen na tuk, ale aj na toxíny. Zaujímavé je, že na Rhesus nezáleží. Preto je jedálny lístok pre ľudí napríklad s prvým pozitívna skupina rovnako ako u nosičov prvej negatívnej skupiny.

Jeden jedálenský stôl pre všetky typy

Nižšie je uvedená tabuľka, kde sú hlavné skupiny potravín rozdelené podľa potrieb ľudí rôzne druhy krvi.

Nie je ťažké na to prísť. Vyberte svoju skupinu v horizontálnom stĺpci a požadovaný produkt vo vertikálnom stĺpci. Spojte dva riadky a odhadnite uvedenú hodnotu.

Znak „+“ znamená, že produkt je užitočný. Ak je vedľa názvu znak „-“, je to zakázané. A „0“ označuje neutrálny vplyv jedla na vašu krvnú skupinu.

Tabuľka - Vplyv jedla na hmotnosť a zdravie človeka v závislosti od krvnej skupiny

Produkty	1	2	3	4	Produkty	1	2	3	4
Mäso, hydina, vajcia					Mliekareň
Šunka	-	-	-	-	Plnotučné mlieko	-	-	0	-
Hovädzie mäso	+	-	0	-	Jogurt	-	0	+	+
Mleté hovädzie mäso	+	-	0	-	Kazeín (potravinársky)	-	-	0	0
Teľacie mäso	+	-	0	-	Kefír	-	0	+	+
Slanina	-	-	-	-	Kozie mlieko	-	0	+	+
Baranie mäso	+	-	+	+	Odstredene mlieko	-	-	+	0
Králik	0	-	+	+	Mliečne sérum	-	-	0	0
hus	-	-	-	-	Zmrzlina	-	-	-	-
Kačica	0	-	-	-	Krém	-	-	0	-
Turecko	+	0	0	+	Kyslá smotana	-	0	+	+
Brojlery	0	0	-	-	Syr z kravského mlieka	-	-	0	0
Vajcia	0	0	+	0	Ovčí syr	0	0	+	+
Chick	0	0	-	-	Tavený syr	-	0	0	-
Šunka	-	-	-	-	Tvarohový syr	0	0	+	+
Srdce	+	-	-	-	Domáci tvaroh	0	0	+	+
Pečeň	+	-	0	0	Olej, tuky
Salo	-	-	0	0	Olej z tresčej pečene	0	0	0	0
Bravčové mäso	-	-	-	-	Margarín	0	0	-	-
Ryby a morské plody					Arašidové maslo
Kapor	0	+	0	0	Kokosový olej	-	-	-	-
Roztopiť	0	0	0	0	Kukuričný olej	-	-	-	-
Sumec	-	-	0	0	Ľanový olej	+	+	0	0
Kaviár	-	-	-	+	Olivový olej	+	+	+	+
Squid	0	-	0	-	Slnečnicový olej	0	0	-	-
Platesa	0	-	+	-	Maslo	0	-	0	-
Salmonidae	+	+	+	+	Sójový olej	0	0	-	0
Losos (údený)	-	-	-	-	Bavlníkový olej	-	-	-	-
Makrela	+	+	+	+	Semená a orechy
Morské riasy	+	0	-	0	Arašidový	-	+	-	+
Morský vlk	0	0	+	+	Vlašské orechy	+	0	0	+
Ostriež riečny	0	0	0	0	píniové oriešky	0	0	-	0
jeseter	+	0	+	+	Mandle	0	0	0	0
Halibut	+	-	+	-	Lieskové oriešky	0	0	-	-
Kôrovce	0	-	-	-	Mak	-	0	+	+
Nakladaný sleď	-	-	+	-	Slnečnicové semienka	0	0	-	-
Čerstvý sleď	+	+	0	0	Tekvicové semiačka	+	+	-	-
Solený sleď	-	-	0	-	Pistácie	-	-	-	0
Whitefish	+	+	+	+	Strukoviny
Riečna šťuka	+	0	+	+	Sójové bôby	0	+	+	+
Som	-	-	0	0	Námornícka fazuľa	-	-	+	+
Zander	0	+	+	+	Čierne fazule	0	+	-	-
treska	+	+	+	+	Zelený hrášok	0	0	0	0
Tuniak	0	0	0	+	Zelený hrášok	0	0	0	0
Akné	0	-	-	-	Sójové mlieko	+	+	0	0
Makrela	+	+	+	+	Sójový syr	+	+	0	0
Pstruh	+	+	+	+	Biela fazuľa	0	0	0	0
merlúza	+	-	+	-	Fazuľa škvrnitá	+	+	-	+
Obilie, múka					Zelené fazule	0	0	0	0
Pšeničné bagety	-	-	-	0	Šošovica	-	+	-	+
Ryžové vafle	0	+	+	+	Korenie, korenie
Horúce buchty	-	-	0	0	Vanilkový	-	0	0	0
Pohánka	0	+	-	-	Karafiát	0	0	0	0
Kukuričný škrob	-	0	-	-	Horčica	0	+	0	0
Krupicová kaša	-	-	0	0	Ovocný džem a želé	0	0	0	0
Perlový jačmeň	0	0	-	0	Kečup	-	-	-	-
Jačmenné krúpy	0	0	-	0	koriander	0	0	0	0
Kukurica	-	0	-	-	Škorica	-	0	-	0
Cestoviny	-	-	0	0	bobkový list	0	0	0	0
Pohánková múka	0	+	-	-	Majonéza	0	-	-	0
Múka z tvrdej pšenice	-	-	0	0	Med	0	0	0	0
Kukuričná múka a krupica	-	0	-	-	Muškátový oriešok	-	0	0	0
Ovsená múka (ovsené vločky)	-	+	+	+	Paprika	0	0	0	0
ražná múka	0	+	-	+	Paprikové kari	+	0	+	+
Musli	-	-	-	0	Čierne korenie	-	-	0	-
Sušienky	-	-	0	0	Petržlen	+	0	+	+
Ovsené sušienky	-	0	+	0	Kryštálový cukor	0	0	0	0
Proso	0	0	+	+	Nakladané uhorky a marinády	-	0	0	-
Ražný perník	0	-	0	0	rasca	0	0	0	0
Pšenica	-	-	-	0	Dill	0	0	0	0
Ryža	0	0	+	+	biely ocot	-	-	0	-
raž	0	+	-	0	Vínny ocot	-	-	0	-
Obilný chlieb	-	-	-	0	jablčného octu	-	-	0	-
Celozrnný chlieb	-	-	-	0	Fenikel	0	0	0	0
Špaldový chlieb	0	0	0	0	Chren	0	0	+	+
Pšenično-ražný chlieb	0	0	0	0	Čokoláda	0	0	0	0
Pšeničný chlieb	-	0	+	0	Zelenina, huby
ražný chlieb	0	0	-	+	Sladký zemiak	+	-	+	+
ražný chlieb	0	+	-	+	Švéd	0	0	+	0
Kukuričné ​​lupienky	-	0	-	-	Huby (hliva ustricová)	0	+	0	0
Ovsené vločky	-	0	+	+	Daikon	0	0	0	0
Pšeničné vločky	-	-	-	0	Cuketa	0	0	0	0
Jačmeň	0	0	-	0	Biela kapusta	-	-	+	0
Bobule a ovocie					Brokolica	+	+	+	+
Avokádo	-	0	-	-	ružičkový kel	-	0	+	0
Čerešňová slivka	+	+	+	+	čínska kapusta	-	-	+	0
Ananás	0	+	+	+	červená kapusta	-	-	+	0
Oranžová	-	-	0	-	Kapustnica	+	+	+	+
Vodný melón	0	0	0	0	Karfiol	-	-	+	+
Banán	0	-	+	-	Zemiak	-	-	-	0
Barberry	0	-	-	-	kaleráb	+	+	0	0
Cowberry	0	+	+	+	žerucha	+	+	+	+
Hrozno	0	0	+	+	Mašlička-pierko	0	+	0	0
čerešňa	0	+	0	+	Pór	+	+	0	0
Čučoriedkový	0	+	0	0	Cibuľa cibule	+	+	0	0
Granátové jablko	0	0	-	-	Mrkva	0	+	+	0
Grapefruit	0	+	0	+	uhorky	0	0	0	+
Hruška	0	0	0	0	Paštrnák	+	+	0	+
Melón	-	-	0	0	Pálivá paprika	+	-	+	+
Blackberry	-	+	0	0	Sladká paprika	0	-	+	+
Hrozienka	0	0	0	0	Rebarbora	-	-	-	-
Obr	+	+	0	+	Reďkovka	0	0	-	-
Kiwi	0	0	0	+	Reďkovka	0	0	-	-
Jahodový	-	0	0	0	repa (repa)	+	+	0	0
Brusnica	0	+	+	+	Hlávkový šalát	0	0	0	0
Kustovnica	0	0	0	+	Listový šalát	0	0	0	-
Citrón	0	+	0	+	Repa	0	0	0	0
Maliny	0	0	0	0	Cvikla	+	+	+	+
mandarínka	-	-	0	0	Zeler	0	0	0	+
Zelené olivy	-	-	-	0	Špargľa	0	0	0	0
Čierne olivy	-	-	-	0	Paradajky	0	-	-	0
Nektarinka	0	0	0	0	Jeruzalemský artičok	+	+	0	0
Kokosový orech	-	-	+	+	Tekvica	+	+	-	0
Peach	0	0	0	0	Čakanka	+	+	0	0
Slivka	+	+	+	+	Šampiňón	-	-	0	0
Ríbezle	0	0	0	0	Špenát	+	+	0	0
Persimmon	0	0	-	-	Šťavy
Čerešne	+	+	0	+	Marhuľový	0	+	0	0
Čučoriedkový	0	+	0	0	Alychevyy	+	+	0	0
Sušené slivky	+	+	0	0	Ananás	+	+	+	0
Apple	+	+	+	+	Oranžová	-	-	0	-
Bylinkové čaje					Breza	0	0	0	0
Hloh	0	+	0	+	Hrozno	0	0	+	+
Valeriána lekárska	0	+	0	0	čerešňa	0	+
Ženšeň	0	+	+	+	Granátové jablko	0	0	-	-
ľubovník bodkovaný	-	+	0	0	Grapefruit	0	+	0	0
Jahoda (listy)	-	0	0	+	Kapustnica	-	0	+	+
Lipa	+	0	-	-	Brusnica	0	0	+	+
Lopúch	-	+	0	+	Citrónová	0	+	0	0
Maliny	0	0	+	0	Mrkva	0	+	0	0
Podbeľ	-	0	-	-	Uhorka	0	0	0	0
mäta	0	0	0	0	Zeler	0	+	0	+
Púpava	+	0	0	0	Slivka	+	+	0	0
Petržlen	+	0	+	0	Paradajka	0	-	-	0
Harmanček	0	+	0	+	jablčný mušt	-	0	0	0
Koreň sladkého drievka	0	0	+	+	Apple	-	0	0	0
Yarrow	0	0	0	0	Iné nápoje
Chebrets	0	0	0	0	biele víno	0	0	0	0
Echinacea	0	+	0	+	červené víno	0	+	0	0
Plody šípky	+	+	+	+	vodka	-	-	-	-
					Coca Cola	-	-	-	-
					Cognac	-	-	-	-
					Káva čierna	-	+	0	+
					Limonáda	-	-	-	-
					Alkoholové tinktúry	-	-	-	-
					Pivo	0	-	0	0
					Sódové nápoje	+	-	-	0
					Zelený čaj	0	+	+	+
					Čierny čaj	-	-	0	-

Jednotlivé tabuľky a príklady menu pre každú skupinu

Jedálny lístok na každý týždeň diéty zostavuje chudnúci človek, pričom sa zameriava na zoznamy „zlých“ a „dobrých“ potravín.

Pri plánovaní jedálneho lístka na týždeň myslite na to, že diéta neobmedzuje denné množstvo kalórií. Rovnako netreba striktne regulovať veľkosť porcií, ale dôležité je neprejedať sa. Dôležitý nie je ani počet jedál. žiadne dodatočné podmienky Nie Ďalej - Detailný popis stravovacie vlastnosti pre každú krvnú skupinu.

1 skupina (0) - Poľovník, jedák mäsa

Do tejto skupiny patrí viac ako 33 % svetovej populácie. U "poľovníkov" silný systém trávenie a imunita. Strava poskytuje hojnosť mäsových a rybích potravín pre prvú krvnú skupinu.

Ľudia v prvej skupine často priberajú kvôli spomalenému metabolizmu. Na jej urýchlenie diéta pre krvnú skupinu 1 vyraďuje z jedálnička pšenicu, kukuricu, kapustu a ovos. Odporúča sa tiež vyhnúť sa aspirínu a vitamínové komplexy, kde je retinol a tokoferol.

Tabuľka - Schéma zostavenia diétne menu pre tých, ktorí schudnú krvnú skupinu 1

Čo je zdravé jesť a piť	Prijateľné, ale zriedkavé	Rozhodne nie	Zdravé doplnky
- Mäso (ale nie bravčové); - vnútornosti (pečeň); - ryby; - morské plody; - morské riasy; - vajcia; - zelenina, okrem zemiakov (najmä mrkva, reďkovky, reďkovky, daikon); - zelenina (najmä šalát a špenát); - ananás a ovocie (ale nie kyslé); - ražný chlieb (bez fanatizmu); - zelený čaj; - bylinkový čaj z šípok, mäty, zázvoru, lipy; - kvalitná minerálna perlivá voda	- obilniny (menej často ovos a pšenica); - brokolica; - pivo; - červené víno; - Biele víno; - čaj z harmančeka, šalvie, ženšenu, malinových listov, valeriány	- Kapusta (okrem brokolice); - pšenica a akékoľvek pšeničné výrobky; - kukurica a akékoľvek výrobky z kukurice; - strukoviny; - šošovica; - mandarínky a iné citrusové plody; - kečup; - kávu; - silný alkohol; - čaj s týmito zložkami: aloe, ľubovník bodkovaný, senna, echinacea, listy jahôd	- fylochinón; - vitamíny skupiny B; - vápnik; - mangán; - jód; - lipáza; - amyláza; - proteáza

Nižšie je uvedený príklad vytvorenia jedálneho lístka na jeden deň pre krvnú skupinu 1.

• Raňajky . Varené vajcia. Kurací rezeň. Nesladený zelený čaj.
• Posilnenie. Dusený špenát. Mrkvová šťava.
• Večera . Kurací vývar s bylinkami. Pečeň dusená s mrkvou a cibuľou. Šalát z čerstvé uhorky a reďkovky. Čaj s lipou a mätou bez cukru.
• Večera . Pohánka s pečenými rybami. Morský kel. Nesladený zelený čaj.

V tele ľudí s prvou krvnou skupinou sú procesy spaľovania tukov spúšťané jedlom nasýteným jódom. Najmä riasy. K „olovnici“ prispieva aj koreňová zelenina – reďkovky a reďkovky. Vyžaduje sa pečeň a červené mäso. Vyžadujú sa intenzívne kurzy fyzické cvičenie. Môžete študovať Atletika, lyžovanie, plávanie.

Skupina 2 (A) - Farmár, vegán

Tento typ sa premenil z „mäsožrúta“, keď sa popri lovení venoval aj vodeniu poľnohospodárstvo. Takmer 38 % ľudí je nositeľmi druhej krvnej skupiny. Diéta pre krvnú skupinu 2 je založená na konzumácii rastlinných potravín.

Ľudia s druhou krvnou skupinou majú zvláštnosti vo fungovaní gastrointestinálneho traktu. najmä nízka kyslosť. Čo sťažuje trávenie tela mäsové výrobky, korenené jedlá, slané. V tomto prípade kotlety, sleď a nakladaná zelenina inhibujú metabolické procesy, čo spôsobuje hromadenie nepotrebných tukových zásob. Vyhýbať by ste sa mali aj potravinám a doplnkom stravy bohatým na retinol.

Tabuľka - Schéma na vytvorenie diétneho menu pre tých, ktorí schudnú 2 krvné skupiny

Čo je zdravé jesť a piť	Prijateľné, ale zriedkavé	Rozhodne nie	Zdravé doplnky
- Čerstvá zelenina (okrem papriky, zemiakov, uhoriek a paradajok); - huby; - brokolica; - cesnak; - obilniny; - fazuľa; - ananásy a ovocie (nie však pomaranče, mandarínky, banány a kokosové orechy); - kávu; - zelený čaj; - červené víno; - šťavy z mrkvy, ananásu, grapefruitu a čerešní; - voda s citrónovou šťavou	- cukor (zriedka); - čokoláda (zriedkavo); - sójové mlieko; - tofu zo sójového syra; - vajcia; - kuracie mäso (zriedkavo); - moriak (zriedkavo); - rastlinné oleje	- Ryby (najmä solené ryby) a kaviár; - morské plody; - mäso; - mliečne výrobky; - paradajky; - uhorky; - zemiak; - korenie; - kapusta (okrem brokolice); - kyslé uhorky; - kyslé ovocie; - kyslé bobule; - pšenica a jej deriváty; - sladkosti vrátane zmrzliny; - kukuričný olej; - arašidové maslo; - kečup; - ocot; - korenie; - Pomarančový džús; - Čierny čaj; - sóda	- vitamíny skupiny B; - kyselina askorbová; - tokoferol; - vápnik; - železo; - zinok; - selén; - chróm; - bifidobaktérie

Nižšie je uvedený príklad vytvorenia jedálneho lístka na jeden deň pre krvnú skupinu 2.

• Raňajky . Ovsené vločky. Kocka tmavej čokolády. Nesladená káva.
• Posilnenie. Nízkotučný tvaroh a pečené jablká. Čerešňová šťava.
• Večera . Zeleninová polievka, ale bez zemiakov. Baklažány dusené s cesnakom a ryžou. Ananásový džús.
• Večera . Pohánková kaša s hubami. Čerstvý grapefruit.

Strava pre druhú krvnú skupinu je založená na rastlinných potravinách: prioritou „farmára“ by mali byť jedlá z čerstvá zelenina, ovocie a obilniny. Tvaroh a kefír sú prijateľné. Denná vyčerpávajúca kondícia tu nie je potrebná. Dôraz by sa mal klásť na psycho-emocionálny stav. Preto sú pokojné a pokojné hodiny jogy veľmi nápomocné.

Skupina 3 (B) - Všežravý nomád

Nosičmi tohto typu je takmer 21 % populácie Zeme. Tretia krvná skupina vznikla v procese medzirasového miešania. Ak sa takíto ľudia stravujú s rozumom, tak špeciálne problémy zdravotným problémom sa dá vyhnúť, pretože nemajú vrodené „Achilovky“.

Výhodou je, že ich telo pružne reaguje na zmeny stravovania. A strava pre krvnú skupinu 3 je najrozmanitejšia. Avšak nadmerné excesy smerom k vegánstvu alebo jedeniu mäsa môžu spôsobiť škodu.

Tabuľka - Schéma na vytvorenie diétneho jedálnička pre chudnúcich 3 krvné skupiny

Čo je zdravé jesť a piť	Prijateľné, ale zriedkavé	Rozhodne nie	Zdravé doplnky
- Mäso (okrem kačice a bravčového mäsa); - sója; - ryby; - nízkotučné fermentované mliečne výrobky; - vajcia; - obilniny (okrem pohánky, šošovice, kukurice a pšenice); - fazuľa; - zelenina (okrem kukurice, paradajok, tekvice); - zeleň; - ovocie (ale nie kokosové orechy); - zelené a bylinkové čaje; - šťavy z brusníc, kapusty, hrozna, ananásu	- morské plody; - pomarančový džús; - pivo; - víno; - Čierny čaj; - káva	- Olivy; - kačica; - bravčové mäso; - pohánka; - pšenica; - kukurica; - šošovica; - sezam; - paradajky; - tekvica; - arašidy	- horčík; - lecitín; - sladké drievko (sladké drievko)

Nižšie je uvedený príklad vytvorenia jedálneho lístka na jeden deň pre krvnú skupinu 3.

• Raňajky . Omeleta. Hovädzí guláš. Nesladená káva.
• Posilnenie. Tvarohový kastról s jablkom. Brusnicová šťava.
• Večera . Hovädzia polievka. Lenivé kapustové rolky. Čerstvý uhorkový a kapustový šalát. Nesladený zelený čaj.
• Večera . Ryža s pečenými rybami. Hroznový džús.

Strava pre tretiu krvnú skupinu vylučuje tieto potraviny: pohánka, proso, šošovica, kukurica. Ak budete pravidelne kombinovať tieto zakázané potraviny, vaša hmotnosť môže rásť rýchlejšie. Pri tretej krvnej skupine treba udržiavať rovnováhu medzi fyzickým a morálnym cvičením. Môžete sa napríklad venovať plávaniu a joge.

Skupina 4 (AB) - Diskrétny gurmán

Najmladší a vzácna skupina krvi. Jeho nosičmi nie je viac ako 8% obyvateľov planéty. Je to výsledok symbiózy druhého a tretieho typu.

Diéta pre krvnú skupinu 4 poskytuje kombinovanú, striedmu stravu.

Symbióza hlavných charakteristík A- a B-typov je zdrojom ďalších problémov v boji proti nadváhu. Takže nízka kyslosť môže byť kombinovaná tráviace šťavy, ako pri type A. A potreba mäsa, ako pri type B. To znamená, že produkt je potrebný, ale nie je dostatok zdrojov na jeho strávenie. V dôsledku toho sa hromadí tuková vrstva.

Potravinový súbor diéty pre štvrtú krvnú skupinu necháva priestor na experimentovanie. Napríklad mäsa sa nevzdáme, ale znížime jeho množstvo. Na stole sa objavuje len v spoločnosti zeleniny. A nedostatok bielkovín kompenzujeme zavedením sóje do jedálnička.

Tabuľka - Schéma na vytvorenie diétneho menu pre tých, ktorí schudnú 4 krvné skupiny

Čo je zdravé jesť a piť	Prijateľné, ale zriedkavé	Rozhodne nie	Zdravé doplnky
- Mäso (najlepšie králičie, morčacie, jahňacie); - ryby; - morské riasy; - nízkotučné fermentované mliečne výrobky; - tofu zo sójového syra; - olivový olej; - arašidy; - vlašské orechy; - obilniny (nie však pohánka, pšenica, kukurica); - zelenina (ale nie paprika, kukurica); - zeleň; - ananásy a ovocie (ale nie kyslé, citrusové plody); - kávu; - zelený čaj; - čaje s harmančekom, ženšenom, zázvorom, šípkou, echinaceou, hlohom	- strukoviny; - pivo; - vínne nápoje; - čaje s mätou, malinou, valeriánou lekárskou	- morské plody; - červené mäso; - šunka a slanina; - slnečnicové semienka; - korenie; - pšenica; - pohánka; - kukurica; - čierne olivy; - čaje s aloe, seno, lipa	- bromelaín; - kvercetín; - kyselina askorbová; - hloh; - echinacea; - valeriána lekárska; - bodliak; - bodliak mliečny; - zinok; - selén

Nižšie je uvedený príklad vytvorenia jedálneho lístka na jeden deň pre krvnú skupinu 4.

• Raňajky . Ovsené vločky s marhuľami. Nesladená káva.
• Posilnenie. Tvaroh s orechmi. Harmančekový čaj bez cukru.
• Večera . Zeleninová okroshka. Cuketa plnená ryžou a hydinou. Šípkový čaj bez cukru.
• Večera . Králik pečený s cibuľou a paradajkami. Zelený čaj bez cukru.

Pre ľudí typu AB sa bude ľahšie udržiavať vo forme, ak budú striedať jednoduché cviky. fyzické cvičenie s kvalitnou intelektuálnou prácou.

V prírode existujú štyri ľudské krvné skupiny, a teda štyri druhy výživy. Rovnaký produkt tak môže byť pre jednu osobu ideálny, pre iného zbytočný a pre tretieho „neutrálny“ a zároveň môže byť hlavným škodcom v potravinovom systéme štvrtej osoby.

Každá krvná skupina interaguje vlastným spôsobom s lecitínmi, najdôležitejšími stavebnými bunkovými látkami. Lecitíny sa nachádzajú vo všetkých tkanivách ľudského tela a sú pravidelne dodávané potravou. Ale v rovnakom čase chemické zloženie lecitíny obsiahnuté napríklad v mäse sa líšia od lecitínov v pohánke. Diéta podľa krvných skupín vám pomôže vybrať si presne tie lecitíny, ktoré vaše telo potrebuje pre šťastné a harmonické fungovanie. A čo je najdôležitejšie: „správne“ lecitíny sú výbornými pomocníkmi pri tak ťažkej úlohe, akou je chudnutie.

Legendárny lekár sa pri svojom výskume opieral aj o evolučnú teóriu, podľa ktorej sa každá krvná skupina objavila v iný čas. Ich prví nositelia mali teda určité zamestnanie, a teda aj ich chuťové návyky. Spoločne s Cosmom hľadajte „krvných predkov“ a určte, ktoré produkty sú pre vás potrebné a dôležité.

Diéta pre prvú krvnú skupinu

Prvá krvná skupina sa nazýva „lov“. Správna strava pre prvú krvnú skupinu je predvídateľná a zahŕňa potraviny s vysokým obsahom mäsových bielkovín.

Populárne

Povedz áno:

• červené mäso
• vnútornosti
• bielkovinová zelenina (vyberte brokolicu, fazuľu a artičoky)
• tučné odrody morských rýb a morských plodov
• olivový olej
• vlašské orechy

Povedz nie:

• potraviny s vysokým obsahom lepku (pšenica, ovos)
• mliečne výrobky s vysokým percentom obsahu tuku
• strukoviny
• akákoľvek kapusta (vrátane ružičkového kelu), ako aj karfiol

Diéta pre druhú krvnú skupinu

Zástupcovia druhej skupiny sú charakterizovaní ako „farmári“ a prívrženci vegetariánstva a jedenia ovocia. Mäsové výrobky teda nie sú najvítanejším hosťom v diéte pre druhú krvnú skupinu.

Povedz áno:

• akúkoľvek zeleninu
• rastlinné oleje
• obilniny a obilniny (so zvláštnou opatrnosťou - s obsahom lepku)
• ovocie ako ananás, marhule, grapefruity, figy, citróny, slivky

Povedz nie:

• mliečne výrobky
• pšeničné jedlá
• fazuľa (ťažko stráviteľná kvôli vysokému obsahu bielkovín)
• nápoje ako sóda

Ak ste nerozmýšľali o tom, že sa vzdáte mäsa, vyberte si diétne odrody: kuracie, morčacie, teľacie. A na rozdiel od vegetariánskych pokynov vám prospejú akékoľvek nízkotučné druhy rýb.

Diéta pre tretiu krvnú skupinu

Tretia skupina sa nazývala „nomádi“. Zástupcov tejto skupiny možno považovať za takmer všežravých: ich telo primerane vníma takmer akýkoľvek produkt.

Povedz áno:

• zdroje živočíšnych bielkovín (najlepšie mäso a morská ryba)
• vajcia
• akékoľvek mliečne výrobky
• obilniny (okrem pohánky a pšenice)
• zelenina (okrem kukurice a paradajok)
• rôzne ovocie

Povedz nie:

• bravčové a kuracie mäso
• orechy, najmä arašidy
• olivový olej
• alkohol

„Nomádi“ v porovnaní s ostatnými trpia nadváhou pomerne zriedka, takže diéta podľa tretej krvnej skupiny sa stáva predovšetkým spôsobom, ako regulovať metabolizmus a udržiavať dobré zdravie.

Diéta pre štvrtú krvnú skupinu

D’Adamo nazval ľudí so štvrtou krvnou skupinou „záhadami“. Táto skupina je považovaná za najmladšiu zo všetkých a vznikla spojením prvej a druhej skupiny, preto spája ich klady aj zápory.

Povedz áno:

• sója v rôznych formách (najmä tofu)
• ryby a kaviár
• mliečne výrobky s akýmkoľvek obsahom tuku
• zelená zelenina a ovocie
• bobule
• suché červené víno

Povedz nie:

• červené mäso
• vnútornosti
• fazuľa v akejkoľvek forme
• pohánka, kukurica a pšenica
• ovocie ako pomaranče, banány, guava, kokosové orechy, mango, granátové jablká, tomel
• huby
• orechy

„Záhadní“ ľudia sa vyznačujú nervovou nestabilitou, ako aj slabým gastrointestinálnym traktom. Imunitný systém majiteľov vzácnej štvrtej skupiny sa však vyznačuje citlivosťou a prispôsobivosťou akýmkoľvek podmienkam.

Ak budete podľa D’Adama dodržiavať diétu podľa vašej krvnej skupiny, zbaviť sa prebytočných kíl určite príde až po nastolení metabolických procesov a po tom, čo bunky začnú prijímať stavebný materiál.

Text: Yulia Demina

Za najzaujímavejšiu a najobľúbenejšiu metódu chudnutia sa považuje Diétne črty nezahŕňajú redukciu kalórií alebo množstva skonzumovaného jedla, ale vylúčenie niektorých jednotlivých potravín. To vám umožní dobre sa najesť a zároveň sa zbaviť nadbytočných kilogramov.

Vplyv krvnej skupiny na metabolické procesy v tele

Ľudia, ktorí sú prirodzene obdarení vysoko vyvinutými imunitný systém A dobré zdravie. Ich tráviaci systém si dobre poradí s jednotvárnou stravou, v ktorej dominujú bielkovinové produkty (zvyčajne mäso). Takíto ľudia ťažko znášajú nielen zmenu stravovacích návykov, ale aj akúkoľvek zmenu životného štýlu. životné prostredie, keďže od krvnej skupiny závisia nielen stravovacie návyky, ale aj charakter a zvyky človeka.

Americký lekár naturopatie Peter D'Adamo vyvinul diétu krvných skupín, ktorej podstatou je konzumovať prispôsobené produkty. Existujú tri skupiny produktov:

• Negatívne (škodlivé) - počas procesu rozpadu uvoľňujú do tela toxické látky, ktoré majú Negatívny vplyv na bunkách.
• Neutrálne - produkty, ktoré neovplyvňujú metabolické procesy v tele.
• Užitočné – pri rozklade uvoľňujú energiu a priaznivo ovplyvňujú stav organizmu.

Ak chcete dosiahnuť rýchle a trvalé výsledky z vašej stravy, musíte dodržiavať všetky diétne odporúčania pre vašu krvnú skupinu. Vďaka tomuto prístupu sa bude možné zbaviť kilá navyše bez hladovania a stresu pre telo.

Diétne vlastnosti

Hlavnou črtou stravy je každodenné použitie jesť mäso - hovädzie, jahňacie alebo hydinové. Toto základné produkty, ktorá by mala obsahovať diétu pre krvnú skupinu 1. Pozitívna krv Táto skupina je považovaná za najstaršiu, takže jej základ tvoria mäsové výrobky. Múčne výrobky musia byť obmedzené, to isté platí pre ovsené vločky a pšenicu.

Prednosť by mala mať pohánka a strukoviny. Kapusta (okrem brokolice a karfiolu), marinády, konzervy, kukurica a omáčky musia byť vylúčené z denná strava. Na normalizáciu fungovania endokrinného systému je potrebné konzumovať reďkovky, reďkovky a repy.

Z nápojov by ste mali dať prednosť zelenému čaju, šípkovému, lipovému, harmančekovému či šalviovému nálevu. Kávu znížte na jednu šálku denne, alebo ešte lepšie, úplne ju vylúčte, pretože tento nápoj zvyšuje chuť do jedla.

Diéta podľa krvnej skupiny 1: tabuľka potravín, ktoré podporujú chudnutie

Nasledujúce produkty majú pozitívny vplyv na telo a zrýchlenie metabolických procesov u ľudí s krvnou skupinou 1:

	Ryby, morské plody		Zelenina a ovocie
Mäso by malo byť základom stravy, malo by sa jesť každý deň. Prednosť má jahňacina, teľatá, mladé jahňacie alebo hovädzie mäso.	Nezabudnite jesť tresku, tuniaka, ružového lososa a halibuta. Krevety a chobotnice sú povolené nie viac ako raz týždenne.	Obilniny konzumujte v malých množstvách. Uprednostňujte pohánku, ryžu, perličkový jačmeň a jačmenné krúpy, proso.	Môžete jesť všetku zelenú zeleninu a sušené ovocie, sušené slivky, brokolica, špenát a artičoky pomôžu spaľovať tuk.

Aby sa dosiahlo maximálny účinok zo stravy, treba si z nej spraviť svoj spôsob života a neustále ju dodržiavať. Iba v tomto prípade budú ľudia s krvnou skupinou 1 schopní dosiahnuť dobré výsledky.

Diéta pre krvnú skupinu 1 pozitívna: tabuľka zakázaných potravín

Produkty, ktoré majú negatívny vplyv na metabolické procesy, by sa mali obmedziť na minimum, alebo ešte lepšie úplne vylúčiť. Tieto produkty zahŕňajú:

Všetky uvedené potravinové výrobky pomáhajú spomaľovať metabolizmus a spôsobujú trosku v tele. Mali by byť úplne vylúčené zo stravy alebo konzumované veľmi zriedkavo a v obmedzenom množstve.

Výhody diéty

Spotrebované rovnaké produkty Iný ľudia, pre jedného môžu prispieť k chudnutiu a pre iného - naopak, môžu spôsobiť troska v tele a priberanie. V tomto prípade je pre ľudí s prvou skupinou nevyhnutný individuálny výber produktov, čo diéta pre krvnú skupinu 1 poskytuje. Pozitívna krv je najstaršia, preto je strava založená na mäsových výrobkoch.

Diéta podľa krvných skupín zahŕňa delenie potravín na zdravé a škodlivé. Pri konzumácii zdravé produkty telo sa čistí a omladzuje, zvyšuje sa energia, objavuje sa nával sily a vzhľad, zvyšuje sa vitalita a dochádza k chudnutiu.

Každý produkt interaguje inak s konkrétnym organizmom. Práve rozdelenie všetkých produktov na užitočné a škodlivé zabezpečuje účinnosť, ktorou je diéta podľa krvnej skupiny 1 povestná. dáva ľuďom možnosť schudnúť bez toho, aby sa vyčerpávali prísnymi diétami.

Ako zvýšiť účinok?

Pri dodržiavaní akejkoľvek diéty musíte pamätať na dôležitosť aktívneho pohybu. V závislosti od vášho zdravotného stavu a fyzický tréning môžete dať prednosť:

• lyžovanie a korčuľovanie (v zime);
• ranné alebo večerné jogging (celoročne);
• kurzy fitness alebo aerobiku (môžete cvičiť doma pomocou video lekcií);
• dlhý termín chôdze(prispeje nielen k zníženiu hmotnosti, ale aj k zlepšeniu pleti a celkovej pohody);
• cyklistika;
• návšteva bazéna (celoročne);
• aktívne športové hry (volejbal, bedminton, basketbal).

Vzorové menu pre hlavné jedlá

Len správne zostavená strava podľa krvnej skupiny vám môže pomôcť rýchlo schudnúť. Produkty, ktoré majú pozitívny vplyv na telo, vám umožňujú vytvárať bohaté, uspokojujúce a pestré menu. Existuje veľa možností na raňajky. Optimálne budú:

• pohánková kaša s hovädzia pečeň, cuketové palacinky, čaj;
• kúsok ražného chleba (môžete mať toast), varené vajce, cuketový kaviár, čaj;
• omeleta s kuracím mäsom, ražný chlieb, čerstvý šalát z uhorky a reďkovky, čaj;
• varená ryža, pšeničný chlieb, čerstvá uhorka, kakao;
• dusené teľacie mäso na šaláte, lavash, káva.

Na obed si môžete uvariť:

• ryžová polievka na kurací vývar, ryža s pečeným pstruhom, šalát z čerstvej zeleniny;
• boršč, zeleninový kastról, steak;
• solyanka, zeleninový guláš, kotleta;
• polievka s mäsovými guľkami, šalát s tofu syrom a reďkovkami, pilaf;
• kuracie rezance, šalát so sladkou paprikou, kapustové rolky.

Ideálne na večeru:

• jahňacie mäso s nakrájanou zeleninou;
• zeleninový kastról s kuracím kotletom;
• s rukolovým šalátom;
• pilaf, šalát z vajec, syra a čerstvých bylín;
• zeleninový guláš s teľacím mäsom.

Použitie vyššie uvedených možností vám umožní vytvoriť rôzne chutné menu. V tomto prípade telo dostane všetko esenciálne vitamíny a mikroelementov a stratiť nadváhu. Za najjednoduchšiu a najkompromisnejšiu diétu sa považuje diéta 1. krvnej skupiny. Pozitívna dynamika chudnutia sa pozoruje od prvých dní.

Vzorové menu na občerstvenie

Ako občerstvenie môžete použiť orechy, ovocie, ovocie a tvarohovú penu. V lete si môžete pripraviť ovocné želé a šaláty oblečené s nízkotučným jogurtom.

Ak pociťujete hlad, musíte zjesť niečo kalorickejšie, napríklad palacinky, kuraciu pizzu alebo granolu. Prvá krvná skupina nemá prísne diétne obmedzenia, a preto je veľmi obľúbená medzi tými, ktorí chcú schudnúť.

Diéta pre prvú krvnú skupinu v kombinácii s aktívnym spôsobomživot prináša rýchle a trvalé výsledky chudnutia.