Depresia: ce este? Cum să tratăm depresia la adulți? Simptome tipice ale depresiei.

Depresia este boală mintală, care este însoțită de trei simptome principale: o scădere a dispoziției și a capacității de a experimenta bucurie, tulburări de gândire (judecăți negative, dispoziție pesimistă), însoțită de inhibiție motorie. Cu această boală, pacientul are stima de sine redusă, își pierde interesul pentru viață și pentru activitățile sale profesionale.

Cel mai adesea, depresia afectează femeile, majoritatea în vârstă de peste 40 de ani. Depresia la femei este asociată cu schimbarea constantă fond hormonal (pubertate, menstruație, sarcină, naștere, perioada postpartum, punct culminant). Simptomele depresiei la bărbați sunt adesea asociate cu nivel scăzut hormon testosteron.

Aproximativ 5% dintre copiii și adolescenții cu vârsta cuprinsă între 10 și 16 ani sunt predispuși la depresie, unele cazuri ajungând la sinucidere.

Prevalența depresiei în rândul populației este foarte mare, dar nu toți pacienții merg la medici pentru ajutor și pot spune despre simptome. Cultura populară modernă îi învață pe oameni să-și rețină emoțiile și să țină sub control sentimentele. Mulți pacienți vizitează un medic practică generală nu admite experiențele lor depresive. Bolnavii se tem de numirea celor puternici medicamentele psihotrope sau că angajatorul va afla de boală și vor fi concediați. Unii oameni nu doresc să fie îndrumați la un psihiatru și să aibă un diagnostic de depresie scris în lor card de ambulatoriu. Pentru a scăpa de simptome neplăcute, pacientul cu scopul de a stimula psiho- activitate emoționalăîncepe să se folosească un numar mare de alcool sau substanțe psihotrope.

Manifestări

Simptomele depresiei sunt împărțite în două tipuri: tipice și suplimentare.

Manifestări tipice ale bolii

1. Apatie. Pacientul are o scădere a dispoziției, depresie. Această condiție a fost observată de cel puțin două săptămâni. Nicio circumstanță externă nu poate îmbunătăți starea de spirit a pacientului;
2. Anhedonia. Persoana își pierde interesul pentru viață. Anterior, putea să se bucure de lucruri simple, să meargă la muncă și să comunice cu prietenii. Dar la un moment dat, a fost complet dezinteresat. El nu vede niciun sens în viața lui. I se pare că este un ratat, nu a avut loc în viață ca profesionist, nu și-a putut aranja viața personală;
3. Aginesia. Pacientul are oboseală severă și pierderea forței. În decurs de o lună, pacientul simte slăbiciune, somnolență. Se sătura de treburile casnice simple. Are somn constant în timpul zilei, dar noaptea nu poate dormi. Pacientului îi este greu să meargă la muncă, să îndeplinească sarcini profesionale obișnuite.

Simptome suplimentare

Bărbații și femeile prezintă semne de depresie în mod diferit. La bărbați, apare ca stime de sine crescute, predominanța furiei și dorința de a controla totul. anxietate, entuziasm, iritabilitate crescută sunt semne depresie ascunsă la pacientii de sex masculin.

Mulți pacienți suferă de insomnie. Nu pot adormi mult timp, diverse gânduri le urcă în cap, se aruncă și se întorc dintr-o parte în alta. Somnul este superficial treziri frecvente. De regulă, este foarte greu să te trezești dimineața, se simt copleșiți. Unii pacienți în perioada de depresie nu dorm până la 2 - 3 dimineața și își petrec weekendul în pat, dormind.

Pacienții apelează la medicii generaliști cu plângeri de durere în zona inimii, disconfortîn zona plexului solar.

Unii cu greu își amintesc când au mâncat sau au dormit bine. În cazurile severe, depresia se manifestă sub formă de melancolie și anxietate severă. Pacienții nu sunt sociabili, vorbesc puțin, vorbirea lor este monotonă și monotonă.

Manifestări la femei

O femeie aflată într-o perioadă de depresie experimentează sentimente de vinovăție, anxietate sau frică. Ea crede că existența ei în lume este inutilă. Pe fondul unei dispoziții reduse, o femeie manifestă o incapacitate de a se concentra și de a lua decizii. Ea face totul în viața ei „automat”.

Pacienta este complet cufundată în ea gânduri triste. Când comunică cu ceilalți, o femeie își exprimă constant gândurile pesimiste. Are o stimă de sine scăzută. Pacientul este incapabil să ia decizii importante, gândurile din capul lui sunt în mod constant confuze, ea nu poate distinge principalul de secundar. Pe fundalul unor gânduri depresive severe, unele femei încearcă să se sinucidă.

Pacientul în perioada acestei tulburări psihice are un apetit instabil: de la anorexie la bulimie. Unii pacienți în perioada de depresie se îngrașă foarte mult, reflectarea în oglindă îi supără și mai mult, ceea ce agravează evoluția bolii. Femeile cu gânduri depresive încep să mănânce activ dulciuri și produse din făină(prajituri, produse de patiserie, ciocolata) si ei insisi nu observa cat de mult ingrasa. Pacienții devin izolați, încearcă să scape de comunicarea cu ceilalți. Amintindu-și de evenimente neplăcute, multe femei încep să plângă. Ei zâmbesc rar, aproape niciodată nu râd.

Foarte des, semnele de depresie la femei apar după naștere și devin prelungite.

Manifestări la copii

Copiii și adolescenții în perioada depresiei se comportă agresiv. Se îndepărtează de semenii lor și de cei dragi, devin foarte sensibili, nu vorbesc. De regulă, performanța lor la școală scade, încep să sară peste cercuri și secțiuni.

Noaptea, copiii nu pot dormi mult timp. În timpul somnului, sunt chinuiți de coșmaruri, unii copii încep să țipe în somn. În această perioadă, minorii au o dispoziție redusă, apatie. Ei plâng adesea. Multora li se pare că viața este nedreaptă față de ei, nu sunt „norocoși”, nimeni nu îi iubește și nu îi va iubi niciodată.

Semnele depresiei la adolescenți sunt foarte periculoase, deoarece duc adesea la tentative de sinucidere.

Aspectul caracteristic pacientului

Pacienții își pierd interesul pentru ei aspect. Femeile încetează să-și vopsească și să-și coafeze părul, folosesc produse cosmetice. Foarte semn distinctiv pacientul deprimat este o expresie tristă. Pleoapa superioară rupte, pliurile sunt exprimate pe frunte și în regiunea triunghiului nazolabial. Capul este în jos, spatele este cocoșat.

Colțurile buzelor sunt coborâte la pacienți, dor și resentimente sunt în ochi. Persoanele deprimate, de regulă, poartă haine de culoare închisă (de obicei negre), largi. Devin mai puțin îngrijite, ordonate. Pacientul pare obosit și chinuit. Într-o conversație, o persoană revine întotdeauna la același subiect care îl îngrijorează.

Nivelul bolii nevrotice

Acest nivel de depresie la o persoană este observat după stres sever, starea de spirit a pacientului scade moderat și, în principal, în dupa-amiaza. La astfel de oameni, procesele de inhibiție din creier predomină asupra proceselor de excitare. Pacienții cu depresie sunt incluși foarte lent în nou loc de muncă sau tip de activitate. Ei fac totul detașat, fără complicitate.

La tulburări depresive La nivel nevrotic, pacientul poate experimenta izbucniri bruște de activitate comercială sau interes pentru orice domeniu de activitate, dar acestea dispar foarte repede. De regulă, astfel de oameni aduc foarte rar munca pe care au început-o până la sfârșit. Caracter paroxistic activitate socială la un pacient se pare că procesele de inhibiție și excitație din creier se luptă între ele, dar în cele din urmă inhibiția câștigă. În perioada de depresie, pacientul are un tonus neuropsihic redus, el percepe negativ realitatea și pe sine. Evaluează sumbru trecutul și prezentul, are o atitudine pesimistă față de viitor.

Unii pacienți se plâng de un sentiment de „golic interior”. În timpul bolii, toate sferele activității umane suferă: volițional, emoțional, intelectual, motivațional. O persoană își pierde interesul pentru tot ceea ce anterior i se părea atractiv. Nu mai citește cărți, nu face sport, nu-l interesează tipuri diferite timpul liber și viața sexuală.

În timpul unei boli, o persoană nu simte o înălțare spirituală și o stare de inspirație. Pacientul își pierde motivația pentru activitatea sa, i se pare monoton și provoacă apatie și iritare. O modificare a comportamentului motivațional al pacientului este indisolubil legată de o modificare a metabolismului monoaminelor din creier - serotonina, dopamina și norepinefrina.

Unii pacienți cu o formă nevrotică de depresie recunosc sincer celor dragi: „Nu am chef. Sunt deprimat". Pacientul scade sau dispare cele mai înalte nevoi umane - dorința de cunoaștere, de autorealizare în societate.

Nivelul ciclotimic al bolii

Acest nivel de depresie este foarte frecvent la persoanele care au pierdut persoana iubita.

Starea de spirit la astfel de pacienți scade în principal dimineața și seara. În timpul zilei, pacientul „pășește” și gândurile pesimiste dispar treptat. Astfel de pacienți sunt caracterizați de lacrimi bruște. Pacientul încearcă să nu-și arate emoțiile, dar cu greu o poate face. Adesea, astfel de pacienți se plâng de o viață grea, împărtășesc gânduri despre sinucidere. Nivelul lor de anxietate este foarte mare, dar, de regulă, nu au rost. Oamenii din jur încearcă din toate puterile să înveselească o persoană deprimată, dar asta îi provoacă doar un zâmbet ironic.

Cercul de interese al pacientului este restrâns de diagrama experienței. O persoană se comportă indiferent la tot ce se întâmplă în jur. Nu este interesat de politică, modă, muzică, viata personala. om deprimat pierde gustul mâncării, lumea i se pare „cenușie” și monotonă.

Mulți pacienți încep să se compare cu oameni „normali” care au obținut ceva în viață sau se străduiesc pentru altceva. Pacientul se simte inapt. El crede că s-a schimbat mult, a devenit complet diferit și nu va mai putea trăi niciodată fericit, ca toți oamenii „normali”.

Foarte des, astfel de oameni se comportă constrâns. Mersul lor se poate schimba, toate mișcările sunt incerte. Mimica este foarte săracă și monotonă. O persoană nu poate să-și adune gândurile, să răspundă la întrebare clar și distinct. Persoanele cu acest nivel de depresie se plâng adesea: „M-am săturat să trăiesc!”, „Nu mă pot concentra”, „Nu înțeleg”.

Nivelul psihotic al bolii

La acest nivel de depresie, scăderea stării de spirit este permanentă. Senzația de depresie la astfel de pacienți este resimțită ca Durere fizică. Anxietatea severă se dezvoltă într-o tensiune internă constantă. Persoana se simte ca și cum ar fi strânsă într-o menghină. Își pierde complet interesul pentru viață, renunță la muncă sau la școală, nu comunică cu prietenii și rudele. Pacientul este chinuit de gânduri de sinucidere. O atitudine pesimistă se extinde nu numai la viitor și prezent, trecutul unei persoane este criticat. Începe să-și evalueze întreaga viață și își dă seama că nu a fost nimic bun în ea, nu a fost niciodată fericit. Toate interesele sale din viața trecută i se par stupide, lipsite de sens și monstruoase. Astfel de pacienți pot experimenta atac brusc anxietatea, care se manifestă sub formă de entuziasm și activitate fără scop.

Ce determină starea de spirit a unei persoane? Din hormoni și neurotransmițători - substanțe asemănătoare hormonilor. A existat un val de endorfine sau dopamină, este suficientă serotonină în sânge - iar persoana este veselă. Bucuria, emoțiile pozitive cresc producția de „hormoni ai fericirii”. Și nenorocirile traume psihice iar unele boli reduc sau, mai rău, încurcă producția de neurotransmițători. Dacă nu sunt suficiente pentru o lungă perioadă de timp, o persoană cade în depresie. Și nu numai la oameni - depresia apare la șobolani, nurci, maimuțe și chiar elefanți.

Ce cauzează depresia? Boli, răni și afecțiuni care perturbă metabolismul sau circulația sângelui în creier - de la accidente vasculare cerebrale și otrăvire la gripa severa. Modificări hormonale- adolescenta, postpartum, menopauza. Defect lumina soarelui(reduce producția de serotonină), aer proaspăt (oxigenul afectează activitatea creierului) și mișcare. Experiențe dificile (moartea celor dragi, pierderea locului de muncă, dezastru, stres), oboseală constantă, anxietate, privare de somn și malnutriție. Prin urmare, încă o dată cu intenția de a pierde în greutate, gândiți-vă cum se poate face acest lucru fără a dăuna sănătății.

Cum arată depresia? O persoană își pierde capacitatea de a se bucura - din mâncare, din sex, din activitati interesante si lucruri frumoase. Pofta de mâncare îi dispare sau crește nemăsurat, somnul este tulburat. Se oprește din spălat, pieptănat, îmbrăcat cumva, nu comunică cu familia și prietenii, pocnește, se enervează pe toată lumea, se așează sau se culcă cu prima ocazie, nu are suficientă putere pentru nimic. Diferența principală depresie adevărată din stări depresive: pacientul este incapabil să se activeze, chiar dacă vorbim despre viața lui sau a celor dragi.

Cum se tratează depresia? Antidepresive, stimulente precum ginseng, sunătoare sau eleuterococ, fototerapie (este potrivit și un solar), hirudoterapia, acupunctură. În cazuri severe, se folosește șoc electric. În cazurile de severitate moderată, este suficient să lucrați cu un psiholog, mai ales în combinație cu terapia cu animale. Pisicile, câinii, caii și, mai ales, delfinii ameliorează bine stările depresive. Foarte mare ajutor va oferi terapie prin artă și practici spirituale.

Când te poți descurca pe cont propriu

Stările depresive sunt atunci când o persoană este tristă și bolnavă, dar încă nu este nimic grav. Ceva ca o răceală mentală: curge din nas, mâncărime în gât, dar temperatura este normală și este prea devreme să mergi la medic.

Există multe motive pentru aceasta. Adesea asta conflict intern , traume psihologice sau amintiri dificile care, ca o așchie, ies în suflet. Și splina acționează ca un anestezic, atenuând toate sentimentele - nu vindecă, dar vă permite să atenuați suferința.

Al doilea cel mai frecvent motiv este surmenaj. O persoană își asumă prea multe obligații la locul de muncă, treburile casnice și, în același timp, se străduiește să facă totul perfect - și așa mai departe până când cade.

Al treilea motiv este evadarea subconștientă din treburile neplăcute. În loc să găsești un nou loc de muncă sau să faci curățenie generală, o persoană se va întinde pe canapea și se va plânge cât de rău este și că nu are suficientă putere pentru nimic.

Al patrulea și poate cel mai mult motiv neplăcut -este manipulare. Suferind, plângându-se și topindu-se în fața ochilor noștri, manipulatorul își rezolvă astfel problemele în detrimentul simpatizanților – aceștia îl vor hrăni, încălzi și vor milă de „orfanul”.

Și, în sfârșit, o persoană poate fi un melancolic prin temperament și un pesimist din fire - o dispoziție scăzută este la fel de normală pentru el ca și pentru pacienții hipotensivi. temperatura 35,6.

Mecanismul de conectare a unei stări depresive este același cu cel al depresiei. Stresul sau drama de viață deprimă eliberarea „hormonilor fericirii”, o persoană devine mai puțin puternică și starea de spirit se deteriorează. Începe să se cicălească pentru că are mai puțin timp și „se comportă prost”, doarme mai rău, se mișcă mai puțin, adesea încearcă să-și ridice tonul cu alcool, iar alcoolul afectează și creierul și nu in cel mai bun mod. Se dovedește cerc vicios: cu cât o persoană este mai rău și cu cât are mai puțină forță pentru a face față problemei, cu atât este mai „acoperită” de deznădejde și dor. Dacă nu te oprești la timp depresie cu o ușurință extraordinară se poate dezvolta în depresie clinică.

Amintiți-vă: depresia nu este o boală, ci un precursor al unei boli. Așa cum un fir de carie poate pierde în cele din urmă un dinte, tot așa câteva săptămâni fără speranță pot duce o persoană la cel mai mult consecințe grave. Prin urmare, este foarte important să ținem evidența stări similare si lupta cu ei.

Mori, tristețe!

Pentru a face față dispoziției veșnic proaste, deznădejdii și pierderii puterii, trebuie să depanați producția de „hormoni ai fericirii”.

• Primul punct în lupta împotriva depresiei: zi odihna la pat. Nu facem nimic - nu muncim, nu vorbim la telefon, nu gatim, nu navigam pe internet, nu ne uitam la televizor (maxim un film usor sau o comedie spectacol). Puteți tricota, coase, citi reviste, desena într-un caiet și mângâi o pisică. Acest lucru va deruta corpul și va da putere pentru un nou început.
• Al doilea punct: ridică-te din pat, ia un caiet și începe să te gândești de ce avem depresie și de ce avem nevoie de ea. Ce evităm pentru că nu avem putere? Unde se duc aceste forțe? Și putem face față singuri problemei sau avem nevoie de ajutorul unui psiholog? aceasta punct important. Dacă nu eliminați rădăcina problemei, atunci, indiferent de modul în care depanați producția de hormoni, starea depresivă va reveni din nou și din nou.
• Al treilea: amintiți-vă cum ne putem mulțumi, ce activități și divertisment ne adaugă putere? Dans, înot, prăjitură cu cremă, cumpărături, hrănirea veveritelor de mână, călărie? Fiecare zi din programul nostru ar trebui să fie cel puțin o activitate plină de bucurie.
• Al patrulea: ne ridicăm de gâtul și începem să ne mișcăm. Cat mai mult posibil. Asigurați-vă că mergeți aer proaspat- nu mai puțin de o oră sau două pe zi. Facem treburi casnice si curatenie. Dacă nu există nicio forță, atunci spălați o farfurie, întindeți-vă să vă odihniți, apoi spălați-o pe următoarea. Este vital să fie simplu munca fizica depășindu-te pe tine însuți.
• a cincea: sala. Centru de fitness, piscină, dans, jogging, echipamente de exerciții, în cel mai rău caz antrenament de dimineață- exercitiile si antrenamentul stimuleaza productia de endorfine. Apropo, sexul este și un exercițiu minunat.
• şaselea: terapie cu șoc. Principiul este același cu cel al pistolului asoma: ridică creierul, provoacă o eliberare puternică de „hormoni ai fericirii”. Sărim cu parașuta, ne scufundăm în Marea Roșie, coborâm în peșteri, călărim în galop pe o cămilă, îi spunem CEO-ului tot ce credem despre el - și ne bucurăm în același timp.
• al șaptelea: mâncăm bine. Antidepresivele naturale sunt ciocolata, dulciurile, carnea grasă și peștele, ardeiul roșu și mierea. Toamna și iarna, includem în dietă cât mai multe alimente strălucitoare - roșii și mere roșii, portocale portocalie, prune mov.
• Al optulea: ai grijă de tine. Medicii din secolul al XIX-lea i-au sfătuit pe pacienți să facă băi zilnice dintr-un motiv - le urmăm exemplul. Adăugați în apă sare de mare, uleiuri aromatice, infuzii de ierburi - musetel, melisa, menta, valeriana. Asigurați-vă că frecați cu un exfoliant sau o cârpă tare. Cu toate acestea, durata unei astfel de băi nu trebuie să depășească 15 minute. În mod ideal, este foarte bine dacă o persoană dragă îți face un masaj.
• nouălea: încetează să te bati și să te învinuiești. Lupta împotriva depresiei este un proces îndelungat, se întâmplă recidive, din lipsă de forță putem întârzia și greși, sparge vase și țipă la copii. Luăm în serviciu fraza lui Carlson: „Nu-i nimic, este o chestiune de viață” – și ne promitem data viitoare să facem totul mai bine.
• al zecelea: zâmbește și râzi. Comediile, romanele de dragoste, cărțile de glume, circul, vodevilul și musicalurile funcționează mai bine decât pastilele.

Depresia nu este la fel de groaznică pe cât este pictată: ridicându-te din pat dimineața, forțându-te să faci lucruri utile și exerciții zilnice, poți face față deznădejdii în câteva săptămâni. Dacă nu se îmbunătățește, da, trebuie să vezi un medic. Dar, cel mai probabil, vei rezolva singur problema.

Și totuși - nu ar trebui să te minți și să te grăbești după modă. Ai grijă. Dacă gânduri de muncă sau gospodărie, dar în același timp ești bucuros să alergi pe la vânzări și să discuti ore întregi cu prietenele tale la telefon, atunci diagnosticele tale sunt: ​​lenevie cronică și lenea acută. Se vindecă și destul de repede.

testul depresiei

1. Ai mâncarea ta preferată în farfurie. Ai chef să-l mănânci?
   (Da, și o porție dublă - 0 puncte; da, dar fără plăcere - 1 punct; fără poftă de mâncare - 0 puncte).
2. Un prieten se plânge de insomnie. Tu:(nu înțelegeți care este problema - 0; plângeți ca răspuns - 1; împărtășiți un arsenal de somnifere - 2).
3. Dezactivat apa fierbinte . Tu:
   (de două ori pe zi alergi la mama ta să te spele - 0; cu dezgust torni apă din oală de dimineață - 1; nu te mai speli deloc - 2).
4. Ai citit la știri că un bancher în faliment s-a împușcat. eu. Crezi:
   („Ce prost” - 0; „L-au adus pe bietul” - 1; „Ieșire bună” - 2).
5. Se întâmplă să plângi după un film sau un roman?
   (Niciodată - 0; rar - 1; întotdeauna există ceva de plâns - 2).
6. Îți este greu să te ridici din pat dimineața?
   (Nu - 0; da - 1; nu mă trezesc până seara - 2).
7. Ești înconjurat de rău, invidioși și oameni neplăcuți?
   (În niciun caz - 0; întâlnire - 1; da, desigur - 2)
8. Colegul spune că ești îmbrăcat ca o sperietoare. Tu:
   (sfătuiește-l să se uite la sine - 0; supărat sau furios - 1; sincer de acord - 2).
9. Ca remediu pentru depresie, ți s-a oferit un bilet la un concert al trupei tale preferate. Vei merge?
   (Da, desigur - 0; depinde de starea de spirit - 1; de ce? - 2).
10. Pe săptămâna trecutăți s-a întâmplat ceva bun?
    (Da, și de mai multe ori - 0; da, dar nu-mi amintesc ce - 1; nu, desigur - 2).
11. Ai o zi liberă neprogramată. Ce preferi sa faci?
    (Mă duc să mă distrez - 0; voi sta la computer sau mă uit la televizor - 1; mă voi culca - 2).
12. Cine spune că ești deprimat?
    (Tu însuți - 0; prietenii și rudele tale - 1; lasă-i să vorbească - 2).

• 0 puncte. - Felicitări! Nu ai depresie și nu poți fi.
• Mai puțin de 10 puncte . - Cel mai probabil, te-ai destrămat și ai permis sufletului tău să fie leneș. Medicamentele dvs.: Terapie ocupațională și sală de sport.
• 10-16 puncte. - Poate că ești pesimist, ai experimentat un divorț, concediere sau ești prea obosit. Vă recomandăm odihnă, plimbări la aer curat, vitamine și distracție.
• Peste 16 puncte . - E serios. Dacă, în același timp, nu aveți apetit, putere și dispoziție, toate jucăriile de Crăciun par false, iar cei dragi sunt enervanti - este mai bine să mergeți la medic.

În zilele noastre, depresia este considerată una dintre cele mai frecvente și severe boala psihologica. Depresia nu are concurenți în ceea ce privește gradul de prejudiciu pe care îl provoacă unei persoane, luându-i ani de zile. viață plină. Dar depresia, nu numai că nu este considerată de mulți drept o boală, dar este adesea percepută, atât de pacient însuși, cât și de oamenii din jurul său, ca o manifestare a caracterului rău, lene și egoism, licenție sau pesimism natural.

Ce este depresia

Depresia nu este doar stare rea de spirit ci o boală care necesită o acţiune serioasă. La urma urmei, cu cât recunoști mai devreme față de tine că suferi de depresie, cu atât ai mai multe șanse recuperare rapida, că depresia nu va reapărea și nu va lua o formă severă, însoțită de dorința de a se sinucide.

Pentru a te ajuta la timp, trebuie să-l cunoști personal pe „inamicul”. Depresia este o boală a întregului organism și se manifestă cu o varietate de simptome, în funcție de severitatea bolii.

Cum arată depresia

Iată cea mai tipică imagine a depresiei: starea de spirit este proastă, totul pare sumbru, oamenii de pe străzi sunt înfuriați și par urât, nimic nu mulțumește, nici vremea, nici natura, nici ceea ce se întâmplă în jur - există întotdeauna un fel de gunoaie care vor strica totul. Nu există nicio dorință sau putere de a face ceva, chiar dacă este un fel de problemă urgentă. Nicio atitudine, autohipnoza și explicarea motivelor pentru care acest lucru trebuie făcut chiar acum nu ajută, încă stai întins pe canapea și nu te poți ridica. Ziua și noaptea se amestecă, ziua dormi tot timpul, iar noaptea suferi de insomnie. Sentiment constant oboseala nu permite să te concentrezi pe nimic. Crezi că acum voi dormi câteva ore, mă voi trezi vesel și vesel și voi face totul, dar nu a fost acolo, te trezești și mai obosit seara. Abilitatea de a lua decizii a dispărut undeva, chiar și în timp ce faci lucrurile obișnuite, îndoielile încep să te depășească. Pofta de plăcere a dispărut complet: sex, mâncare, divertisment - toate acestea nu sunt necesare, lenea, nu există putere și dispoziție pentru toate acestea. Imaginea poate fi trasă mai departe, dar acest lucru nu este necesar, cel care suferă cu adevărat de depresie s-a recunoscut deja.

Cauzele depresiei

Cauza oricărei depresii își are rădăcinile în copilărie și trecut. Predispoziția la aceasta depinde foarte mult de modul în care te-au crescut părinții tăi, dacă te-au iubit suficient, dacă te-au lăudat sau nu, dacă ți-au dat sentimentul că ești iubit de ei gratuit și necondiționat, că ești de dorit, că ești sunt unice. O familie rusă obișnuită nu poate decât să viseze la o astfel de atitudine față de copii. Puțini părinți se gândesc la modul în care creșterea lor îi va afecta copiii în viitor. Noii părinți își cresc copiii în același mod în care i-au crescut ei înșiși, complet inconștienți de ceea ce fac. Cu toții suntem victime ale victimelor. Puteți citi mai multe despre consecințele fatale ale trecutului în acest articol, nu vom pierde timpul aici.

Cum să ieși din depresie

Deci, depresia nu este un caracter rău, deși depinde în mare măsură de caracter și personalitate și chiar, am spune, este condiționată de acestea. Caracterul și personalitatea sunt una dintre cauzele depresiei. Toate manifestările depresia este un semn că ești plin de resentimente, complexe, traume psihologice, conflicte nerezolvate și probleme similare. Dar dificultatea este că toate aceste nemulțumiri și conflicte sunt înăbușite de tine în fiecare zi și în fiecare oră, deoarece amintirea lor este dureroasă, rușinoasă și nasolă. Pentru a suprima întreaga colecție, energia voastră este cheltuită, astfel încât să nu mai aveți putere pentru nimic altceva. Prin urmare, nu ar trebui să sfătuiți o persoană care suferă de depresie să „se tragă împreună” - acest lucru este inutil. El se ține deja până la ultimele puteri. Chiar și cel mai puternic baraj nu poate rezista mult timp, mai devreme sau mai târziu se va scurge și tot ce era ascuns în spatele lui va exploda cu un pârâu, măturând totul în cale.

Mai mult, depresia contribuie boli somatice(puteți citi despre cauzele bolilor, dar despre motive psihologice boli). Apariția psihosomaticilor nu face decât să înrăutățească starea unei persoane care suferă de depresie și o închide într-un cerc vicios.

Deoarece cauza depresiei se află în persoana însăși și în acele episoade din trecut care l-au format, atunci pentru a scăpa de depresie este necesar să rezolvi toate problemele legate de trecut, astfel încât să ai pur și simplu puterea de a trăi . Mulți psihologi și oameni cu practici spirituale cred și am văzut asta mai departe experienta personala că în episoadele din trecut care ne provoacă emoții, o bucată din energia noastră este lăsată, iar pentru a ne întoarce această energie nouă înșine, este necesar să eliminăm orice emoții despre ea (la urma urmei, un răspuns emoțional la ceva este un mod de a transfera energie și reacții negative pompa energie din noi într-un ritm extraordinar).

Dar doar renunțarea la trecutul tău nu este suficientă pentru a trata depresia, dar îți va oferi putere și ușurare temporară, dar depresia va reveni mai devreme sau mai târziu, pentru că cauzele ei nu sunt doar în trecut sau în personalitate, ele pot fi pe nivelul energetic și fizic.

O persoană este un fel de construct și, de regulă, rigid și rigid (fiecare persoană are un mod de gândire stabilit, un corp care se adaptează la el, energie durabilă). Toate acestea împreună creează o anumită formă. Și până când vei schimba această formă - depresia va apărea din nou și din nou. La urma urmei, ar fi o prostie să crezi că, turnând apă într-o matriță de gheață „asterisc”, atunci când se întărește, vei obține o „inimă cu un înger”. La fel este și aici, indiferent ce ai face, indiferent cât de mult ai încerca, până când nu vei schimba „forma” în sine, nu vei obține altceva decât acest „asterisc” destul de plictisitor.

Tehnici de ieșire din depresie

Pe acest moment există multe tehnici care nu numai că vă pot revedea trecutul și vă pot aduce înapoi încărcătura rămasă acolo, dar vă pot ajuta și să obțineți libertate deplină. Cea mai reușită și completă, după părerea noastră, este tehnica Baibak. In ciuda faptului ca nume ciudat, aceasta este una dintre cele mai puternice și rapide tehnici de astăzi, care produce o corecție energetică complexă, dă putere, energie și lucrează profund cu personalitatea. Puteți afla mai multe despre aceasta citind cartea, care este ușor de descărcat în partea de jos a paginii. Păstrați cartea pe computer, deoarece conține instrucțiuni pentru testarea gratuită a sistemului.

Se întâmplă ca o proastă dispoziție și pesimismul să depășească perioadele și stările neplăcute să nu fie la fel de devoratoare precum depresia. Nu sunteți în aceste stări pentru mult timp, dar, cu toate acestea, vrei să scapi de ele, în timp ce nu există nici dorința, nici ocazia de a te dedica acelor transformări serioase pe care le dă Baibak. În acest caz, opțiunea ideală pentru tine este munca individuală cu un psiholog.

Ksenia Golitsyna,
Psiholog practicant
2012

Cum arată o persoană care este depresivă sau sinucigașă? Mulți își vor imagina nefericitul suferind singuratic plângând pe podeaua băii. Pentru a înlătura această concepție greșită, un flash mob „The Face of Depression” a fost lansat pe rețelele de socializare în urmă cu câteva săptămâni: sute de oameni își împărtășesc fotografiile în perioade grele unde par fericiți și prosperi. Protestatarii vor să arate că cei care luptă împotriva probleme mentale, în viața de zi cu zi își ascund adesea problemele și nu arată mai rău decât un trecător obișnuit. Flash-mob-ul este dedicat zi mondială prevenirea sinuciderii, care este sărbătorită pe 10 septembrie.

Pe 7 septembrie, Talinda Bennington, văduva cântărețului principal din Linkin Park, Chester Bennington, a postat această fotografie cu legenda: „A fost cu câteva zile înainte ca soțul meu să se sinucidă. A avut gânduri sinucigașe, dar nu știi niciodată asta.”

Când această fată avea 14 ani, medicul i-a spus: „Nu arăți ca o persoană care se gândește la sinucidere”. Participantul la flash mob spune că aceste cuvinte aproape că o costă viața: „Cum trebuia să arăt: cu un pachet de pastile într-o mână și un bilet de adio în cealaltă?” Ea subliniază că atât fotografia din dreapta, cât și fotografia din stânga arată o persoană care este pregătită pentru sinucidere.

„N-ai crede niciodată că am depresie? După privirea mea sau chiar după sunetul unei voci. Vei spune: „Zâmbești!” Da, zâmbesc, dar pentru tine - ca să nu te simți rău. Nu vreau să simți la fel ca mine. De asemenea, nu vreau să crezi că poți face ceva pentru a mă face să mă simt mai bine. Nimeni nu poate face nimic. Trebuie să lucrez eu la asta.”

„Cu o noapte înainte ca fiica mea să meargă la spital, ea și tatăl ei au mers împreună la dans și s-au distrat minunat. Din fericire, este în viață și învață să facă față bolii sale. Atunci avea opt ani.”

„Această fotografie a fost făcută cu șapte ore înainte să încerc să mă sinucid pentru a treia oară. Era dimineață, Eli și cu mine am ieșit la plimbare și am mâncat. În tot acest timp am râs și ne-am bucurat. Și seara am avut o supradoză și am ajuns la spital timp de o săptămână. Dimineața, habar n-aveam că voi vrea să mă sinucid - am zâmbit și am admirat felul în care părul se întindea pe selfie. eu am tulburare limită personalitate (care nu a fost diagnosticată de mult timp, deoarece medicii nu ascultă), adică dorința de sinucidere poate apărea instantaneu din cel mai mic motiv.

O stare de sinucidere nu este doar lacrimile oamenilor cu probleme, este și adoptarea unor decizii bruște atunci când un fiu doarme în casă și un partener iubitor te sărută noaptea.

„Acesta este fiul meu chiar înainte să se așeze la computer și să caute pe google cum să se spânzure corect. A făcut-o două zile mai târziu.”

„Acesta este iubitul meu cu două săptămâni înainte să se spânzureze. Nu o voi înțelege niciodată”.

„Aceasta este depresie în casa noastră. Am încercat să mă spânzur în pod, dar scândură s-a rupt și am căzut cu tavanul, alarmând familia. Mă lupt în fiecare zi. Soțul meu face tot posibilul, dar nu poate trece. Nu inteleg de ce nu pot scapa de ea. Am o familie minunată. Mă simt pierdut, egoist bolnăvicios, furios pe mine însumi.”

„Chipul meu de depresie. Da, este posibil să fii deprimat când ai un copil. Când îmi spun: „N-ai de ce să te lași când ea este prin preajmă”, am remușcări. Când aud: „Tot ce ai nevoie este o taxă și alimentație adecvată”, vreau să încorporez, chiar dacă o spun din bune intenții. Depresia te împiedică să faci ceea ce vrei, deoarece este un dezechilibru chimic în creier”.

„Nu judeca. Nu vei ști niciodată ce se ascunde în spatele zâmbetului sau râsului cuiva. Fii delicat. Nu ai idee cât de mult poate însemna pentru cineva cuvânt bun. Depresia nu are față, oprește stigmatizarea.”

„Așa arăta depresia cu puțin timp înainte să-l pierdem pe iubitul nostru Luke. Aceasta este o boală gravă”.

„Acesta este chipul depresiei și al gândurilor suicidare. În urmă cu trei ani, antidepresivele mi-au salvat viața, iar în urmă cu un an și jumătate aproape că mi-au luat-o. Am crezut că sunt fericit și brusc am încetat să le iau. Sinuciderea este o soluție ireversibilă la o problemă temporară. Discuţie probleme mentale ar trebui să devină norma.”

"Aceasta tulburare bipolara cu o puternică predominanţă fazele depresive. Mă trezesc, mă machiez complet, îmi pun o rochie amuzantă, totul în timp ce lupt cu depresia, tulburare de anxietateși uneori cu gânduri de sinucidere.

Legendă din stânga: „Merită ajutor”. Dreapta: „Totuși merită ajutor”. Fata scrie: „Îmi amintesc cum am apelat la diverși specialiști, iar ei încă mi-au spus: „Dar arăți normal, te-ai făcut părul, machiajul, îmbrăcat, totul nu este chiar așa de rău”.

„Acum am fost la medic pentru ajutor. Majoritatea oamenilor din jurul meu habar nu au prin ce trec: plâng la duș și în mașină în drum de la serviciu, nu pot dormi noaptea din cauza atacurilor de panică.

„Uneori mă machiez, zâmbesc, ies, beau cafea, fac fotografii drăguțe pe Instagram cu Eli. Și uneori mă întind pe podeaua băii și țip „te rog”, sperând cu disperare că durerea se va opri. Pot discuta cu prietenii ore întregi, îi pot ajuta, discuta prostii și alteori evit mesagerii precum ciuma, las mesaje necitite săptămâni, luni sau pentru totdeauna și mă gândesc să mă deconectez cu totul de la toate.

„Depresia nu este doar tristețe, este deznădejde, pierderea motivației, izbucniri de furie și tristețe, un sentiment de lipsă de scop. Distruge relațiile, provoacă luptă și stinghere, nu doar te doare, ci și pe cei din jur.

„Episodul depresiv major, depresie postpartum. Am simțit că mă scufund, dar ultimele două zile au fost mai ușoare. Uneori se poate îmbunătăți doar vorbind despre asta. Vă rog, dacă aveți nevoie de ajutor, cereți-l. Acesta nu este un eșec. Uneori, ai nevoie doar de puțin mai mult timp pentru a te uni și e în regulă: a fi părinte este o muncă al naibii de multă grea.”

„Nu-mi plac flash mob-urile, dar voi sprijini această #faceofdepression. Această fotografie a fost făcută în acea perioadă de terapie, când mi-am dat seama că nu mă pot descurca singură. Se pare că depresia este doar o stare proastă. „Bea vin, mergi într-un club, nu fi o cârpă, schimbă locul de muncă, fă-ți un hobby, fă sex”, îți spun ei... Prostii.

Știți ce se întâmplă cu insomnia? Vrei să dormi, doar te prăbușești de oboseală, dar nu poți adormi. Așa este și cu depresia - se pare că înțelegi că trebuie să trăiești, pentru că totul pare să fie propice pentru asta, dar... nu poți. Și nimic nu se desparte de pasul în abis, nimic nu întârzie - nici rude, nici dragoste, nimic. Parcă nu ți-ai mai aparține. Și nu există putere pentru nimic, chiar și pentru a face ultimul pas decisiv. Atunci totul ți se explică termeni medicali- că serotonina și norepinefrina încetează să mai curgă către creier. Și că ești doar bolnav, iar dacă există o boală, atunci există și tratament și recuperare. Și totul va fi bine! Ca în această fotografie, dar numai pe bune.

„Am văzut un flash mob pe Twitter ieri și am decis că trebuie să spun ceva. Această fotografie a fost făcută la sfârșitul lunii octombrie 2015. Din acea noapte, au fost o mulțime de fotografii cool, videoclipuri, am rupt veseli ringul de dans și apoi am râs până la zece dimineața într-o cafenea. Am dansat și m-am gândit: cel puțin dimineața, când ies din club, am fost lovit de o mașină, pentru că eu însumi nu pot opri toate astea, nu am destul curaj. Mergeam cu metroul arătând atât de amuzant cu acea tunsoare, coarnele alea drăguțe și mi-am imaginat un atacator sinucigaș izbucnind în tren și explodând chiar lângă mine. Am cântărit 49 de kilograme cu o înălțime de 173. O jumătate dintre oameni au strigat că trebuie să nu mai răspândesc muci și să mă trag. Un altul s-a uitat la aceste fotografii și mi-a scris lucruri urâte, spun ei, nu te preface că ești bolnav, zâmbești, dar trebuie să suferi și să porți negru.

Sunt predispus la depresie copilărie. Adevărat, nici măcar părinții nu au văzut asta. De-a lungul timpului, o grămadă de probleme a crescut, mediul nu a ținut cont de cererile de ajutor și a sfătuit să „reunească”. La 18 ani, aproape că am avut o tentativă de sinucidere (s-a oprit la timp). Apoi au fost câțiva ani de un stil de viață îndoielnic, până când a apărut o persoană care a devenit o rază de lumină pentru mine în tot acest iad. Când persoana a dispărut, totul s-a întors și s-a inundat cu forță triplă. Psihosomatica a lovit și atacuri de panica, a scăzut imunitatea, m-am îmbolnăvit foarte tare.

Și știi cine m-a salvat? „Aceștia sunt psihologii tăi care sunt șarlatani și nu ajută deloc.” Am venit de unul singur, m-am deschis și am cerut ajutor, gata să mă schimb și să lucrez asupra mea. Știi, doar a avea pe cineva care este dispus să te asculte fără judecată este o ușurare uriașă. Împreună am discutat totul, am rezolvat și am făcut un plan de acțiune pentru supraviețuire. A fost și o vizită la PND, unde am dat de o femeie foarte drăguță care m-a liniștit, mi-a explicat că nu este o rușine să mă îmbolnăvesc și să fiu tratat și de un psihiatru (înainte a fost o experiență proastă: un bătrân sovietic ticălos). bărbatul a strălucit în ochii mei și a țipat că sunt dependent de droguri). Asa am trecut tratament completși în cele din urmă a făcut față bolii.

Această postare nu a fost scrisă pentru a evoca milă. Nu trebuie să-ți pară rău pentru mine, sunt bine, am făcut-o. Prăbușirile se întâmplă, dar cine nu? E în regulă să fii trist, rahat se întâmplă. Vreau doar, în primul rând, ca oamenii să fie mai atenți la cei dragi și să nu le neglijeze starea și, mai mult, cererile de ajutor. În al doilea rând, vreau să destigmatizez boli similare pentru ca oamenii să le ia în serios și să nu le ignore și să nu se sfiească cu strigăte: „Fuuu, ea este tratată într-o durka”. Vă rog să tratați asta cu înțelegere, altfel am văzut deja o grămadă de glume stupide, nepotrivite pe hashtag.

Și ultimul lucru: dacă cineva încă decide să scrie aici: „Oh, trebuie doar să zâmbești” sau „Totul este un capriciu, naiba începe să lucreze” - va primi imediat o interdicție cu încetarea ulterioară a oricăror contacte. . Și amintiți-vă: depresia nu este o stare de spirit, este o gastrită intracraniană care trebuie tratată.

LA în rețelele sociale Flash mob #faceofdepression este în desfășurare. Sub această etichetă, oamenii vorbesc despre abordarea depresiei și împărtășesc fotografii făcute de ei înșiși sau de cei dragi cu ceva timp înainte de sinucidere - sau de încercare de sinucidere. Inițiatorul acțiunii a fost văduva liderului Linkin Park Talinda Benington; scopul ei este să schimbe atitudinile față de depresie, astfel încât oamenii să nu fie nevoiți să o ascundă și să le fie mai ușor să ceară ajutor.

10 septembrie este considerată Ziua Mondială de Prevenire a Sinuciderii: organizații psihologice, centre de criză și oameni normali din întreaga lume se unesc pentru a vă aminti cât de greu este să luptați împotriva depresiei și să preveniți moartea unei persoane dragi. Conform Organizația Mondială aproximativ 800.000 de oameni din întreaga lume se sinucid în fiecare an. Adesea, moartea lor vine ca o surpriză pentru rude și prieteni: mulți preferă să ascundă depresia celorlalți, ceea ce duce la sinucidere, deoarece le este rușine de starea lor, le este frică de condamnare sau ridicol.

Pe 16 septembrie, Talinda Benington, văduva solistului de la Linkin Park, Chester Benington, care s-a sinucis, a postat pe Twitter video, luată cu 36 de ore înainte de moartea soțului ei. „Acesta este cel mai personal tweet al meu din întreaga mea viață.” a scris Benington. „Îți arăt asta, ca să știi că depresia nu are o expresie facială sau un comportament tipic.” În videoclip, Chester Benington și fiul său mănâncă drajeuri cu marmeladă într-o îndrăzneală gust dezgustător, scuipă și râzi. „Ne-a iubit atât de mult și noi l-am iubit”, a adăugat văduva muzicianului.

În urma acesteia, utilizatorii diferitelor rețele sociale - atât Twitter, cât și Facebook și Instagram - au început să posteze povești personale cu hashtag-ul #faceofdepression. Cele mai multe dintre ele arată oameni zâmbitori, din expresia feței lor este imposibil de ghicit că o persoană suferă de depresie și va încerca în curând să se sinucidă. Autorii postărilor îndeamnă să nu judece oamenii după aspectul lor și, de asemenea, să nu le devalorizeze suferința. „Doar pentru că nu pari bolnav nu înseamnă că nu ești bolnav” a scris unul dintre participanții la flash mob.

Participanții la acțiune spun cum au trebuit să-și ascundă sentimentele și să zâmbească, astfel încât nimeni să nu ghicească despre boala lor și, de asemenea, îndeamnă să ia în serios depresia și să nu o considere un capriciu. „Depresia te face să crezi că nu meriți să trăiești. Cel mai trist lucru este că mulți oameni gândesc la fel. Aceasta este o boală care a luat viața atât de mulți. O boală în care mulți încă refuză să creadă. O boală pe care oamenii preferă să nu o observe, explicat student la psihologie la Universitatea din Wisconsin Mainu Wu. englezoaica Millie Smith, blogger despre pozitivitatea corpului și sănătate mentală, impartitîn fotografia ei cu șapte ore înainte de tentativa de sinucidere și a spus că, odată cu diagnosticul ei de tulburare de personalitate limită, gândurile de sinucidere pot apărea în orice moment, chiar dacă s-a mulțumit cu viața cu o oră înainte.

De asemenea, participanții acțiune fotografii cu cei dragi care s-au sinucis.

În imagine este toboșarul Jay Titus. „Nu poți spune niciodată, dar în momentul în care a fost făcută această fotografie, mă gândeam la sinucidere în fiecare oră. Am vrut doar să mă odihnesc și să dispar. Îmi ador copiii, dar pentru boală toate acestea nu sunt importante.