Cum să dezvolți încrederea în sine și să crești stima de sine. Cum să dezvolți încrederea în sine și să înveți cum să obții succesul în viață

Încrederea în sine, care este o combinație de autoeficacitate și stima de sine, este o componentă importantă a personalității. Autoeficacitatea este un sentiment interior sau încredere că poți depăși multe dificultăți din această viață și poți atinge multe obiective diferite. Stima de sine, sau respectul de sine, este similară cu autoeficacitatea, dar implică și convingerea că ești suficient de competent într-un anumit domeniu și demn de fericire. O persoană încrezătoare se place de obicei pe sine, este dispusă să-și asume riscuri pentru a atinge obiectivele personale și profesionale și este optimistă cu privire la viitor. Dimpotrivă, o persoană care nu este suficient de încrezătoare în sine se îndoiește de capacitatea sa de a-și atinge obiectivele, adesea își evaluează în mod pesimist capacitățile și perspectivele. Cu toate acestea, nu vă pierdeți inima, pentru că toată lumea, cu ceva efort, poate crește încrederea în sine!

Pași

Partea 1

Dezvoltarea unei viziuni pozitive asupra vieții

Recunoaște-ți gândurile negative. Pot fi gânduri de genul „Nu voi putea realiza acest lucru”, „Cu siguranță voi eșua”, „nimeni nu vrea să-mi asculte cuvintele” și altele asemenea. Vocea ta interioară sună pesimistă și neputincioasă, descurajându-te să încerci să obții o stimă de sine și încredere în sine ridicate.

Mutați-vă gândurile într-o direcție pozitivă. Când surprinzi că ai un gând negativ, schimbă-l într-unul pozitiv. Gândurile pozitive pot lua forma unor afirmații pozitive precum „Ar trebui să încerc să fac asta”, „Pot reuși cu efort adecvat”, „alții mă ascultă”. Începeți cu cel puțin câteva gânduri pozitive pe parcursul zilei.

Încercați să mențineți numărul gândurilor negative mai mic decât numărul celor pozitive. La urma urmei, gândurile pozitive ar trebui să ocupe mai mult „spațiu” în mintea ta decât cele negative. Faceți acest lucru transformând gândurile negative în unele pozitive.

Menține o relație pozitivă.Încearcă să ai mai mult contact cu acele rude și prieteni, comunicarea cu care te încarcă cu emoții pozitive. Dimpotrivă, stai departe de oameni și evenimente care îți afectează negativ starea de spirit.

• Cineva pe care îl numești prieten te poate influența negativ dacă face în mod constant observații negative și te critică.
• Chiar și rudele bine dispuse, care își impun părerile asupra a ceea ce „ar trebui” să faci, îți pot submina încrederea în sine.
• Pe măsură ce începi să dezvolți o atitudine pozitivă față de viață și să faci pași către obiectivul tău, acei dezamăgitori din jurul tău vor deveni mai vizibili. Pe măsură ce îți construiești încrederea în tine, limitează-ți contactul cu acești oameni cât mai mult posibil.
• Gândește-te la tipurile de oameni cu care interacționezi care îți dau încredere. Încercați să petreceți mai mult timp cu acești oameni care vă susțin și vă sporesc stima de sine.

1. Eliminați orice vă amintește de eșecurile din trecut. Evită să petreci timpul în jurul lucrurilor care trec amintiri proaste și te fac să retrăiești eșecurile din trecut. Acestea pot fi obiecte care îți amintesc de cele mai bune momente ale trecutului, haine vechi care nu ți se mai potrivesc sau locuri asociate cu amintiri neplăcute care îți reduc stima de sine. Este puțin probabil să te poți proteja de toate sursele de negativitate, dar poți foarte bine să le reducă influența. Acest proces de construire a încrederii în sine va dura mult timp.

   • Fă-ți puțin timp și amintește-ți toate lucrurile și fenomenele care au un impact negativ asupra ta: pot fi cunoștințe neplăcute, o carieră căreia nu îi acorzi atenția cuvenită, situații dificile de viață.

2. Recunoaște-ți talentele. Nu există oameni absolut fără talent. Amintește-ți ceea ce faci deosebit de bine și concentrează-te pe talentele tale. Lasă-te mândru de ei. Arată-te în ceea ce ești puternic, de exemplu, în artele vizuale, muzică, literatură, dans. Găsiți ceva care vă place și dezvoltați-vă talentul.

   • Diversifică-ți viața cu diverse interese și hobby-uri - acest lucru nu numai că îți va crește încrederea în sine, dar îți va permite și să-ți faci noi prieteni interesanți.
   • Angajarea într-o activitate captivantă nu va fi doar terapeutică, dar vă va permite și să vă experimentați valoarea și unicitatea, ceea ce vă va ajuta să vă sporiți încrederea în sine.

3. Fii mândru de tine. Ar trebui să fii mândru nu numai de talente și aptitudini, ci și de calitățile tale pozitive. Poate fi simțul umorului, compasiune pentru ceilalți, capacitatea de a-i asculta pe ceilalți, capacitatea de a face față stresului. S-ar putea să nu vezi în tine nicio calitate demnă de admirație, dar dacă vei sapi mai adânc în tine, cu siguranță vei realiza că ai multe trăsături atractive. Notează-le pe o bucată de hârtie.

   Nu te compara cu ceilalți. Dacă vrei să devii încrezător în tine, atunci trebuie să te concentrezi pe îmbunătățirea propriei vieți și să nu te străduiești să-ți faci viața ca cea a celui mai bun prieten, a fratelui tău mai mare sau a celebrităților de la televizor. Dacă vrei să devii încrezător în tine, atunci ar trebui să știi că întotdeauna va exista cineva care este mai drăguț, mai inteligent și mai bogat decât tine. La fel cum va exista întotdeauna cineva care este mai puțin atractiv, educat și mai puțin bogat decât tine. Toate acestea nu contează. Ceea ce contează cu adevărat este progresul către propriile obiective și vise.

4. Identificați sursele insecurității dvs. Ce îți spune vocea ta interioară? Ce te face să fii inconfortabil, de ce ți-e rușine? Poate fi orice, de la acnee la regrete despre trecut, prieteni de școală, experiențe negative și traumatice din trecut. Orice te face să te simți nedemn, inferior și rușinos, identifică-l și notează-l. Apoi puteți rupe această bandă sau o puteți arde, începând să vă gândiți pozitiv la această chestiune.

   • Acest exercițiu nu este menit să-ți scadă stima de sine. Scopul său este să vă facă conștienți de problemele cu care aveți de-a face și să vă împuternicească să le depășiți cu succes.

5. Recuperează-te din greșelile tale. Amintiți-vă că nu există oameni perfecți. Chiar și cei mai încrezători oameni au defecte. La un moment dat în viața noastră, s-ar putea să simțim lipsa a ceva. Aceasta este realitatea. Să știi că calea vieții este plină de obstacole. Cât de des te simți nesigur depinde de locul în care te afli, cu cine ești, în ce dispoziție te afli și cum te simți. Cu alte cuvinte, gradul de încredere în sine nu este constant. Dacă ai făcut o greșeală, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să recunoști, să-ți ceri scuze și să te gândești la modalități de a evita aceeași greșeală în viitor.

   • Nu lăsați nicio greșeală să vă facă să credeți că nu vă puteți îndeplini visele. Poate că nu ai fost un tip grozav, iar relația ta cu o fată s-a încheiat cu un eșec. Acest lucru nu înseamnă că nu ești capabil să schimbi curentul și să-ți întâlnești iubirea în viitor.

Să presupunem că biroul tău este foarte aglomerat și te gândești cu groază la curățarea viitoare. Începeți cu cărțile prin a le returna la raftul de cărți. Apoi puteți plia pur și simplu foile de hârtie într-o grămadă, lăsând-o să fie sortată mai târziu - iar acest mic pas vă va aduce mai aproape de obiectivul principal.

Nu-ți fie frică de necunoscut. Oamenii cu lipsă de încredere în sine își fac griji că nu își vor atinge niciodată scopul într-o situație neprevăzută. Este timpul să nu te mai îndoiești de tine și să încerci ceva complet nou, necunoscut, diferit. Fie că faci o călătorie într-o țară nouă, fie că îl lași pe vărul tău să stabilească o întâlnire, a deveni un obicei de a accepta necunoscutul te va ajuta să te simți mai confortabil, să simți că ești condus de destinul tău sau, mai degrabă, să te predai de bunăvoie. jocul norocului. Dacă observi că ești capabil să reușești chiar și într-o situație pe care nu o poți prevedea, atunci încrederea în tine se va ridica prin acoperiș.

• Petrece mai mult timp cu oameni care preferă aventura și spontaneitatea. În curând vei descoperi că vei fi fericit să faci ceva neașteptat.

Alegeți ceea ce puteți îmbunătăți. Cu siguranță că există ceva pe care ai dori să-l schimbi, dar nu poți să-l faci - de exemplu, înălțimea ta sau textura părului tău. Cu toate acestea, există multe lucruri (de exemplu, defecte individuale ale caracterului tău) pe care le poți schimba prin stabilirea obiectivului adecvat și depunând eforturile necesare.

• Indiferent dacă doriți să deveniți mai social sau să vă îmbunătățiți performanța la școală, puteți face un plan și puteți începe să-l puneți în practică. S-ar putea să nu fii cel mai popular din clasa ta sau cel mai performant, dar îți poți crește încrederea în tine începând să te îmbunătățești.
• Nu fi prea dur cu tine. Nu încerca să schimbi absolut totul. Acceptă unul sau două lucruri pe care vrei să le schimbi despre tine, începând cu puțin.
• Păstrarea unui jurnal în care urmăriți progresul către obiectivele dvs. vă poate fi de mare ajutor. Acest lucru vă va permite să realizați cât de bine funcționează planul dvs. și să vă simțiți mândru de pașii pe care i-ați făcut și de obiectivele pe care le-ați atins deja.

Ajută-i pe ceilalți. Dacă îți dai seama că ești amabil cu oamenii din jurul tău și schimbi viețile celorlalți în bine (chiar dacă este o atitudine bună față de chelnerul dintr-o cafenea care îți servește cafeaua de dimineață), atunci îți vei da seama că ești un forță pozitivă în lume, iar acest lucru vă va crește încrederea în sine. Indiferent dacă sunteți voluntar la biblioteca locală sau o ajutați pe sora dvs. mai mică să învețe să citească, faceți din ajutorul altora o parte din rutina voastră zilnică. A oferi ajutor nu numai că îi aduce beneficii celorlalți, dar îți crește și încrederea în tine, deoarece vezi că ai multe de oferit celor din jur.

• Nu este necesar să ajuți pe cineva de pe partea laterală să simtă beneficiul de a-i ajuta pe alții. Uneori, persoanele apropiate, cum ar fi mama ta sau cea mai bună prietenă, pot avea nevoie de ajutorul tău.

• Nu-ți fie teamă să te provoci dincolo de capacitatea ta fizică sau mentală. Tensiunea puternică vă va arăta cât de ușor poate fi realizat totul și vă va ajuta astfel să vă îmbunătățiți abilitățile. Ieși din zona ta de confort.
• Vă puteți oferi un plus de încredere folosind tehnica de hipnoză Best Me pentru a vă inspira să atingeți un obiectiv pe termen lung și, prin urmare, să reduceți stresul.
• Nu te opri asupra greșelilor tale și nu te concentra pe punctele negative. Ele doar subliniază virtuțile tale și sugerează căi suplimentare de auto-îmbunătățire. Nu există sentiment mai bun decât a realiza ceea ce nu era posibil înainte.

Videoclipuri similare

Copiii se simt foarte nesiguri în lumea din jurul lor fără sprijinul tău. Nesiguranța unui copil la o vârstă fragedă se dezvoltă în nesiguranță la vârsta adultă, așa că este extrem de important să-l ajutăm pe copil să-și dezvolte încrederea în sine și să-și ridice propria stima de sine încă de la o vârstă fragedă. Cum își pot ajuta părinții copilul să-și dezvolte încrederea în sine?

Desigur, copilul ar trebui lăudat mai des. Amintiți-vă că nu toți copiii sunt genii, nu toți sunt la fel de buni la studiu, așa că ar trebui să fiți mai atenți la copil, să găsiți talentul în el și să îl dezvoltați.

Încurajați dorința oricărui copil de a se exprima și nu-i spuneți că nu va deveni, de exemplu, un mare artist, cântăreț sau scriitor, pentru că cu astfel de fraze nu numai că îi învingeți orice dorință de ceva, dar îl și privați. de încredere în sine și să-și scadă stima de sine.

Dacă ceva nu funcționează pentru un copil, nu-l certa, ci pur și simplu vino și ajută-l, consultă-l și sfătuiește-l singur.

În plus, trebuie amintit că copiii sunt mai sensibili la criticile altor persoane (profesori, colegi de clasă...). Dacă observi că copilul tău este supărat, încearcă să afli motivul și vorbește cu el despre problema lui.

Dacă se dovedește că a fost certat pentru o sarcină prost îndeplinită, explică-i că în viitor merită să faci mai multe eforturi.

Asigurați-vă că lăudați copilul pentru succesul său: note, victorie în competiții, comportament exemplar și multe altele, pentru că laudele au întotdeauna un efect benefic asupra stimei de sine.

De asemenea, nu exagerați sau generalizați acțiunile sale negative, adică nu folosiți expresii de genul: „Nu mă asculți niciodată”, „Ai o memorie proastă”, „Te comporți mereu prost”. Pentru că cu o astfel de atitudine față de conduita greșită a unui copil, îi vei suprima încrederea.

În loc de aceste fraze, încearcă să folosești altele, cum ar fi: „Mă supăr când te comporți prost”, „Cred că dacă m-ai asculta pe mine sau pe alții, ai putea să o faci mult mai bine”.

Oferă copiilor libertatea de a alege. Dă-le dreptul uneori să decidă singuri lucruri simple, necomplicate. De exemplu, în ce haine să mergi la școală, ce pix să iei cu tine, ce să faci în timpul liber. A face față acestor probleme pe cont propriu construiește încrederea copilului.

Videoclipuri similare

Încredereîn forțele proprii, în propria atractivitate - aceasta este cheia succesului în multe fapte și angajamente. O persoană încrezătoare reușește în orice, iar dacă ceva nu funcționează, atunci nu disperă și caută cum să rezolve problema. Nu toți oamenii au încredere înnăscută. Cineva din prima copilărie merge înainte și își atinge scopul, în timp ce cuiva îi este frică să facă un pas în plus din cauza nehotărârii. Dar încrederea poate fi dezvoltată în tu, principalul este să-l dorești foarte mult.

Instruire

Stabilește în ce domenii ale vieții tale ești nesigur. Poate că în carieră ai atins anumite culmi profesionale, dar în viața personală ai probleme, pentru că ți-e frică să faci cunoștință cu sexul opus, pentru că crezi că ești neatractiv în exterior sau crezi că nu poți ține conversația . În acest caz, te poți înscrie la cursuri de pickup, unde vei fi învățat seducția, îți vei dovedi că ești capabil și meriți tot ce este mai bun. Sau mergi la cursuri de vorbire în public pentru a putea și accesibil să-ți exprime gândurile.

Sau poate, dimpotrivă, totul este în regulă în viața ta personală, dar cariera ta nu se adună, sau nu poți găsi deloc un loc de muncă. Și totul pentru că vă este frică să vă exprimați încă o dată părerea, să faceți un fel de îmbunătățire a fluxului de lucru. Ți se pare că vei fi de râs și nu te va lua în serios. Singura modalitate de a combate acest tip de nesiguranță este să iei inițiativa în propriile mâini. Nu ar trebui să vă oferi imediat serviciile pe unele proiecte și sarcini complexe, dar puteți face ceva? Și dezvoltă-ți treptat realizările, complică-te tu sarcină

Sunt oameni care nu sunt siguri de tot, indiferent de afacerea pe care o fac, totul le cade din mâini și nimic

Baza imaginii de sine a unei persoane este încrederea, respectul de sine. Este un fel de fundație pe care se sprijină totul. Dacă fundația este fragilă, personalitatea este supusă autodistrugerii, dezvoltarea sa deplină are de suferit. De aceea, auto-dezvoltarea ar trebui să înceapă cu o încredere fermă în propriile forțe și abilități.

Îndoielile apar chiar și în timpul creșterii unei persoane mici. Confruntat constant cu sarcini noi, trebuie doar să le îndeplinească. După ce nu s-a descurcat suficient de bine, el poate acumula experiență negativă, întărind credința în eșecul său.

Astfel de concepții greșite pot fi depășite cu oarecare efort. Acest lucru necesită introspecție și exerciții practice.

Cum să dezvolți încrederea în sine prin introspecție

Uneori, propriile tale idei despre tine sunt ca o oglindă distorsionată. Pretenții crescute, obiceiul de a compara propriile realizări cu cele ale altora duc la o stimă de sine scăzută. Paradox, dar adevărat. Află de ce ești nemulțumit de tine însuți. Notați fiecare reclamație într-un paragraf separat. Încercați să faceți lista cât mai completă posibil.

Când lucrarea este finalizată, veți primi o listă cu propriile complexe. Pentru a le face față, imaginați-vă cum ați trata o persoană pe care o respectați, dacă ar avea astfel de calități. Veți fi surprins să aflați: cele mai multe dintre „neajunsurile teribile” se vor dovedi a fi o simplă strângere de minuni. Acum să lucrăm la fiecare punct pentru a stabili pe deplin gândul: „ Sunt o persoană puternică, încrezătoare în sine, cu voință puternică".

Pentru a face acest lucru, învață să formezi corect gândurile, evitând formele acuzatoare:

• În loc de „nu am reușit” spuneți: încă lucrez la asta. Trucul este că nu vei pierde atâta timp cât vei continua să obții rezultate. Gândindu-se cum să depășească dificultățile, obstacolele care au apărut, fiecare găsește modalități de a atinge scopul ales.
• „Mă duc prost, mai rău decât alții” înlocuiți cu „azi a ieșit mult mai bine decât ieri”, am terminat!

Acum înapoi la lista noastră. Fiecare defect poate fi transformat într-o virtute. Important . Exemplu:

• Defectele de aspect pot fi puse în evidență, dacă sunt deloc defecte. Acest complex este ușor de eliminat lucrând pe propriul corp în sală sau chiar acasă. O postură frumoasă, care vorbește despre demnitatea proprietarului său, un zâmbet sincer pur, o ținută asortată armonios va face pe oricine atrăgător.
• Temerile că cineva te va considera nedemn de ceva sunt ușor eliminate printr-o comunicare activă. Dobândește noi cunoștințe, comunică pe picior de egalitate, învață de la ceilalți ce te atrage. Încearcă-te în direcții noi, explorează-ți propriile abilități. Asigurați-vă că descoperiți o lume imensă bogată pentru dvs.
• Obișnuința actoriei ajută la stabilirea ideii că totul este la îndemâna ta. Acțiunea care vizează obținerea unui rezultat duce invariabil la acesta. Doar o străduință încăpățânată înainte, în ciuda îndoielilor și a fricilor, ajută la înfrângerea lor pentru totdeauna.

Desigur, va fi foarte greu la început. Gândurile sunt obișnuite să circule de-a lungul unui canal familiar. Învață să blochezi negativitatea. Aruncă toate gândurile îndoielnice. Controlați fluxul de gânduri. Suntem ceea ce credem că suntem. Gândește doar în sensul bun! Concentrează-te pe punctele tale forte, perfecționează-ți abilitățile, lăudați-vă pentru fiecare realizare.

Pași către încredere în sine

Acum să ne uităm la câțiva pași practici care ajută la creșterea încrederii în sine:

1. Scapă de dependența de opinia terților. Nu mai întreba ce cred alții despre deciziile tale. Nu-ți mai face griji pentru asta. Învață să te autoevaluezi în mod imparțial. Luați în considerare circumstanțele, resursa de timp, gradul de pregătire. Poate altcineva să reproducă rezultatul meu cu aceleași condiții?
2. Stabiliți obiective rezonabile. Setarea ștachetei prea sus este adesea cauza dezamăgirii de sine. Dezvoltarea treptată a abilităților, îmbunătățirea performanței este cel mai bun mod de a dezvolta încrederea în sine.
3. Îndepărtează îndoielile. O decizie proastă este mai bună decât o inacțiune bună. Învăța.
4. Atitudine corectă față de greșeli. O greșeală este doar o experiență care ajută la găsirea soluției necesare. Aruncă regretele, grijile, autoflagelarea în legătură cu asta. Numai cei care nu fac nimic nu greșesc. Profitați la maximum: identificați ce a cauzat defecțiunea, remediați-o și continuați.
5. Fii mai des în societate. Companiile mari, evenimentele sociale, comunicarea zilnică cu un număr mare de persoane vă vor ajuta să scăpați de teama de a găsi contacte.
6. Invata lucruri noi. Primind un bagaj suplimentar de cunoștințe, îmbunătățirea calificărilor, experiența de viață, o persoană devine mai înțeleaptă, mai de succes.
7. O metodă interesantă vă va ajuta să scăpați de grijile inutile într-o situație stresantă. Faceți din ceea ce provoacă stres o situație normală. Dacă vă este frică de publicitate - căutați-o, învățați să faceți față emoției. Să vă fie frică de sexul opus - străduiți-vă să comunicați constant cu reprezentanții săi. Ceea ce provoacă cea mai mare frică, cucerește cu practică.
8. Lăudați-vă. Bucură-te de victorii. Împărtășește-le cu prietenii tăi. Obțineți un impuls pozitiv de energie ori de câte ori aveți ceva pentru care să vă lăudați.

Când toate celelalte eșuează, folosește practica meditației. Repetați: „Sunt puternic! Pot face orice!”. Gândirea noastră este uimitor creată: devine o proiecție a viitorului. Imaginați-vă că sunteți puternic, capabil să faceți totul.

Aflați cum să arătați încredere

Oamenii nesiguri se dau deseori cu o voce liniștită tremurândă, cu ochii în jos și cu gesturi nervoase. Preia controlul asupra corpului tău:

• Aspectul trebuie să fie moale, calm, direct. Priviți în ochii interlocutorului, nu-i luați, nu-i ascundeți cu timiditate. Dar nu găuriți.
• O postură dreaptă le va spune celorlalți că proprietarul ei are încredere în sine.
• Încetează să te mai joci cu colțurile hainelor, să mesteci creioanele, să-ți ascunzi nervos mâinile la spate, să-ți ascunzi zâmbetul cu mâinile și să mai atârne cu piciorul aruncat peste celălalt.
• Toate mișcările trebuie măsurate, calme.
• Vorbește tare, clar, inteligibil.

Limbajul corpului poate spune multe altora. Văzând semne externe de încredere, oamenii vor începe să relaționeze cu tine.

comportă-te ca

Dacă vrei să fii fericit, trăiește ca și cum ai fi deja fericit. Dacă vrei să devii echilibrat, acționează ca și cum ai avea deja această calitate. Păstrează o imagine despre tine de care ești mulțumit. Fă-te așa cum vrei să fii. Perseverent, pas cu pas, zi de zi, schimbându-mi pe mine și imaginea de sine.

Fii gata să auzi laudele altora care vor observa schimbări pozitive. Pentru că merită!

Micile realizări zilnice vor deveni cărămizi care vor construi o punte pe drumul către o încredere de neclintit: pot face totul, sunt demn de respect, atenție, dragoste.

Mulți au auzit de la rude, colegi sau prieteni astfel de cuvinte: „Tot ce ai nevoie este mai multă determinare”. Și într-adevăr: cum să dezvolți încrederea în sine, ce să faci pentru a te simți confortabil în orice mediu? Este o calitate foarte valoroasă. Fiind hotărâtor, te poți simți calm în orice companie. Având fermitate în caracter, va fi capabil să se cunoască pe sine și să aleagă în mod rezonabil calea spre dezvoltare.

General

Dar poate că principala valoare a absenței îndoielii de sine este că face o persoană fericită. Bazându-se pe sine, o persoană suportă mai ușor loviturile destinului, reprezintă în mod realist toate aspectele unui eveniment.

Construirea tenacității necesită muncă și poate fi obținută indiferent cât de încrezător ai fi acum. Mulți oameni pot simți încredere în ei înșiși, dar să nu o exprime sau, dimpotrivă, să manifeste hotărâre, dar în interior le este frică.

Prin urmare, pentru majoritatea oamenilor de pe planetă, dezvoltarea încrederii în sine nu este o sarcină ușoară. Trebuie să înțelegem cum gândim și să luăm în considerare comportamentul celorlalți.

Încrederea în sine include mai multe aspecte:

• autocunoaștere;
• determinare;
• curaj;
• aspect încrezător;
• depășirea stresului;
• capacitatea de a insista asupra propriei persoane;
• formarea de motive de stimulare.

Înainte de a trata problema îndoielii de sine, luați în considerare cauzele dezvoltării acesteia.

Unul dintre cele mai comune motive pentru pierderea credinței în sine este considerat o experiență proastă. Mulți oameni, după nu cele mai bune încercări de a face ceva, renunță, ceea ce duce ulterior la o dezamăgire și mai mare.

Un alt motiv important este parentingul greșit. Atunci când își critică, compară sau subestimează copilul, acest lucru duce și la scăderea încrederii în sine.

În adolescență și maturitate, aceste motive pot deveni baza pentru multe temeri, cum ar fi:

1. a fi respins sau izolat;
2. pierderea individualității;
3. pierderea controlului;
4. fii incompetent.

Înțelegerea temerilor, a problemelor, a cauzelor îndoielii de sine este cheia pentru rezolvarea problemei și primul pas pentru.

Capacitatea de a se înțelege pe sine este principala caracteristică a oamenilor încrezători în sine. Ajută să realizezi cât de individuală este fiecare persoană și să înțelegi cum să dezvolți un sentiment de încredere în tine.

Mulți psihologi au studiat relația dintre diverși factori cu privire la formarea încrederii în sine. Rezultatele cercetărilor demonstrează că o atitudine mai distructivă față de oameni nu crește încrederea în sine, ci doar o reduce. Acest comportament este foarte tipic pentru adolescenți.

Cu toate acestea, sistemul de educație nu ține cont de ce nivel de stima de sine este caracteristic adolescenților. Dar această vârstă este cea mai critică în psihicul uman, iar încrederea în sine afectează dezvoltarea mentală ulterioară a unei persoane. Recepțiile în sistemele moderne de antrenament sunt foarte ineficiente și, în majoritatea cazurilor, sunt complet absente.

Luați în considerare câteva sfaturi utile de la psihologi care vă vor ajuta să faceți față îndoielii de sine și să creșteți stima de sine. Aceste sfaturi practice vor dezvălui, de asemenea, particularitățile dezvoltării stimei de sine.

• Sfatul #1
  • Răspândirea încrederii în sine. Oricât de paradoxal ar suna, dar oamenii grozavi au făcut exact asta. Prin transferul de încredere, o poți antrena în acțiune. În plus, transmiterea acestei abilități prin predarea altora este foarte importantă. Urmărind dezvoltarea altora, natura umană este mai profund cunoscută și, în consecință, persoana însăși. Și cunoașterea unei persoane, așa cum am menționat mai devreme, este cheia întrebării despre cum să dezvolți determinarea și încrederea în sine.
• Sfatul #2
  • Permite-ti un cadru flexibil si ofera posibilitatea de a alege.Trebuie sa intelegi ca traim intr-o lume a incertitudinii, dinamismului si schimbarii constante. A fi hotărât și încrezător nu înseamnă a urma o cale definită rigid. Mai degrabă, încrederea se bazează pe cunoașterea posibilităților, a opțiunilor și a domeniului în care acestea pot fi utilizate.
• Sfatul #3
  • Regândiți-vă atitudinile de viață Dacă complexele copiilor au devenit cauza incertitudinii, atunci trebuie să vă reconsiderați câteva puncte de vedere asupra vieții: comportamentul dumneavoastră într-o situație dată. Poate că aceste reguli false au fost insuflate în folosul cuiva.
• Sfatul #4
  • Obiective stabilite. Când oamenilor le este frică să se implice în construirea încrederii în sine, ei o pot ascunde în spatele diferitelor idei și intenții vagi. În acest caz, ar trebui să setați clar un obiectiv și să-l urmați în fiecare zi, în pași mici.
• Sfatul #5
  • Lăudați-vă. Mulți nu știu să se critice corect, tocmai din această cauză scade stima de sine. Dar, pe lângă criticile proaste, trebuie neapărat să folosești binele. Acest lucru vă va ridica moralul, iar o persoană cu dispoziție bună este de obicei inspirată și își va dezvolta abilitățile. Nu e de mirare că există un proverb „educație cu băț și morcov”.

Exerciții de încredere în sine

Mulți oameni se întreabă: cum să dezvolte curajul și. La urma urmei, oamenii curajoși sunt cei care obțin un mare succes în viață. Să ne uităm la câteva exerciții care vor ajuta la dezvoltarea acestor calități.

Exercitiul 1

Pentru a cultiva respectul de sine, trebuie să creați o „formă de realizări” de care suntem mândri. Este necesar să scrieți mai multe coloane pe el:

• Cea mai mare realizare a mea……
• A doua mea realizare majoră...
• A treia mea realizare semnificativă…….
• sunt grozav la....
• sunt foarte bun la....
• Sunt destul de bun la....

Nu este nevoie să fii modest aici și merită să completezi ceea ce ești mândru. Apoi citește cu atenție și memorează. Și data viitoare, când încrederea este zdruncinată, amintiți-vă de ele, vă va inspira și vă va ghida pentru a vă atinge scopul.

Exercițiul #2

Constă în a juca scena scăpării unei experiențe proaste. Pentru a face acest lucru, pe o bucată de hârtie trebuie să scrieți toate sentimentele pe care le-ați experimentat în timpul acestui eșec, puteți de asemenea să desenați. Apoi trebuie doar să rupeți hârtia în bucăți și să o aruncați sau să o ardeți. În ciuda simbolismului și simplității ritualului, din punct de vedere psihologic ajută la rezolvarea problemei.

Exercițiul #3

Acest exercițiu vă va ajuta să rezolvați situația în care vă aflați. Deci, luăm orice situație din viață, inventată sau deja petrecută, sau care va fi. În continuare, redăm toate scenele din cap sau pe o bucată de hârtie în trei versiuni:

1. Unde ești complet încrezător.
2. unde ești mai mult sau mai puțin sigur.
3. Acolo unde nu există certitudine.

Gândiți-vă cum vor diferi situațiile, care va fi rezultatul. O astfel de analiză vă permite să vă gândiți cum să vă comportați într-o situație dată.

concluzii

In concluzie, trebuie spus ca a fi increzator inseamna a avea mari oportunitati de a-ti atinge obiectivele. Și atunci multe vise se vor împlini, nu vei avea temeri, conștiința ta va deveni mai flexibilă, iar stresul va dispărea complet din viață.

Toate acestea sunt la îndemâna oricui, dacă lucrezi zilnic la tine, rezultatul nu va întârzia să apară. Dezvoltați-vă, pentru că încrederea este o calitate neprețuită care vă ajută să trăiți o viață plină și să nu fiți umbra cuiva.

De ce depun oamenii atât de mult efort în dezvoltarea încrederii în sine? Sunt organizate o mulțime de training-uri și seminarii pe această temă. De ce este încrederea în sine atât de atractivă? Se observă că oamenii care posedă au succes și își fac viața fericită. Toată lumea vrea să aibă succes și fericit. Cu toate acestea, doar cei care perseverează datorită încrederii în sine dezvoltate reușesc acest lucru.

Încrederea în sine ajută o persoană să obțină orice succes. Orice obiectiv și-ar fi stabilit, îl va atinge, adică se va face un om fericit. Alții admiră oamenii de succes, vor să imite, să-i asculte, să-i facă autorități. Oamenii de succes par să fie norocoși. Ei înșiși creează circumstanțe, în timp ce restul oamenilor devin victime ale condițiilor predominante.

Oamenii nesiguri nu sunt respectați, nu sunt apreciați, nu sunt ascultați. Nu sunt persoane cu autoritate la care doriți să apelați, obțineți sfaturi de la ei. Și întreaga întrebare este cine își stabilește obiectivele și le atinge, ceea ce depinde de încrederea în sine și perseverența unei persoane.

Ce este încrederea în sine? Acesta este nivelul de credință în sine. Persoana își stabilește obiective mari sau mici? Depinde în mare măsură de ce acțiuni o persoană este dispusă să facă pentru a le realiza. Și ce fel de persoană nu este capabilă să efectueze toate acțiunile necesare, ci este de acord doar cu cele pe care le-a făcut deja și știe cum să le facă? Doar cei care nu sunt siguri de ei înșiși.

Toți oamenii au un anumit nivel de încredere în sine. Ei sunt împărțiți în nesiguri, încrezători în sine, încrezători în sine. Care sunt diferențele lor?

1. O persoană nesigură are mai multe șanse să refuze să efectueze o acțiune necesară, deoarece îi este frică, se îndoiește că poate face totul.
2. O persoană încrezătoare în sine prevede ce acțiuni va trebui să efectueze, calculând în același timp punctele forte și capacitățile sale. Dacă este capabil să învețe lucruri noi, să depună toate eforturile pentru a realiza ceea ce își dorește, atunci începe să acționeze.
3. O persoană încrezătoare în sine spune doar că poate realiza totul. Totuși, de fapt, el doar vorbește, dar nu face nimic, pentru că nu vrea să învețe sau să ia măsuri. O astfel de persoană nu trebuie să se teamă de nimic. Pur și simplu nu vrea, e leneș, poate, dar nu vrea.

Cum să dezvolți încrederea în sine?

Pentru a dezvolta încrederea în sine, trebuie mai întâi să înțelegeți când se manifestă. Pentru mulți cititori ai site-ului de ajutor psihologic, site-ul li se pare că ar trebui să meargă la un fel de antrenament sau să citească o carte despre încrederea în sine, după care vor începe să o simtă și să rămână așa pentru totdeauna. De fapt, încrederea în sine este un sentiment pe care o persoană îl trăiește doar atunci când a făcut ceea ce a considerat imposibil pentru sine, sau ceea ce i s-a părut foarte greu sau nou.

Cu alte cuvinte, pentru a dezvolta încrederea în sine, o persoană trebuie să ia măsuri. Dacă vorbești doar despre a fi încrezător în tine, dar nu obții nimic, atunci doar vorbești. Este imposibil să spui dacă o persoană este încrezătoare sau nu până când nu începe să acționeze. O persoană încrezătoare realizează acțiunile care îi sunt cerute pentru a-și atinge scopul. O persoană nesigură rezistă, cedează, fuge de la comiterea acelor acte care i-ar putea oferi scopul dorit.

Încrederea în sine se manifestă în acele momente în care o persoană:

1. Efectuează acțiunile care îi sunt cerute pentru atingerea scopului.
2. Învață lucruri noi dacă nu știe să facă ceva.
3. Îi este frică, dar nu fuge de problemă, ci se uită la cum să elimine dificultatea care a apărut în fața lui.

Oamenii încrezători nu au puteri magice sau supranaturale. Ei doar își evaluează propriul potențial diferit, adică au o stima de sine adecvată și gândesc diferit într-o situație care își poate realiza dorințele. Când unii fug sau le este frică să facă ceva, indivizii încrezători în sine acționează, pentru că numai așa se poate realiza ceva.

Oamenii respectă și apreciază indivizii încrezători în sine, mai degrabă decât datorită calității lor, ci datorită neînfricării și capacității lor de a atinge chiar și acele obiective care par, de asemenea, dificile și îndepărtate la început.

Cum să dezvolți încrederea în sine și să crești stima de sine?

Stima de sine și încrederea în sine sunt calități interdependente. Toată lumea le are, doar fiecare dintre aceste calități este la niveluri diferite. O persoană de succes devine atunci când are o stima de sine adecvată și o încredere deplină în sine. De ce să le crești și să le dezvolți în tine?

• Stima de sine este o evaluare a propriului potențial, capacități. Pe baza stimei de sine, o persoană își stabilește obiective mici sau mari. Este puțin probabil ca o persoană cu stima de sine scăzută să viseze să locuiască într-o casă de lux și să-și dorească pentru sine. Cel mai probabil, se va împăca să locuiască într-o casă mică care are nevoie de multă vreme de reparații.
• Încrederea în sine este predicția acțiunilor pe care o persoană este capabilă să întreprindă pentru a atinge un scop. Poate o persoană să atingă scopul pe care și-l propune? Totul depinde de ceea ce o persoană este pregătită să facă și de ce acțiuni își permite să facă.

Adesea, din cauza îndoielii de sine, stima de sine scade, iar stima de sine scăzută afectează faptul că o persoană nu este capabilă să întreprindă acțiuni care i-ar putea arăta că poate avea încredere în sine.

Cum se dezvoltă calitățile în cauză?

1. Înconjoară-te de oameni încrezători, care au o stima de sine adecvată. Cu cât comunici mai des și mai des cu ei, cu atât mai bine. Nu te vor critica, dar vor spune ce este adevărat despre tine. Nu vor urca în viața ta, dar te vor ajuta dacă o vei cere. Este important să vă înconjurați de indivizi sănătoși, deoarece aceștia nu vor deveni cei care vă scad stima de sine și încrederea în sine.
2. Începeți să vă formați viziunea despre lume, despre situație. Oamenii încrezători în sine au întotdeauna propriul punct de vedere asupra unei anumite probleme. Poți greși. Cu toate acestea, este imposibil să nu gândești absolut nimic despre aceasta sau cutare problemă. Ar trebui să ai propria ta părere și să te simți liber să o exprimi.
3. Participați la antrenamentul privind respectul de sine și încrederea în sine. Nu vom spune că toate sunt bune și vor ajuta la obiectiv, deoarece multe depind de materialul oferit și de trainer. Să spunem că trainingurile și seminariile pot ajuta la îmbunătățirea calităților în cauză.
4. Învață să comunici cu alte persoane. Aceasta se referă nu numai la capacitatea de a vorbi cu orice persoană și de a construi un dialog cu ea, ci și de capacitatea de a răspunde adecvat criticilor, de a răspunde la barburile din exterior. Această zonă este foarte extinsă, într-un an este imposibil să înveți comunicare eficientă. Cu toate acestea, dacă înveți arta comunicării, notând rezultatele obținute, atunci stima de sine și încrederea în sine vor crește cu siguranță.
5. Opriți autocritica. Oamenii încrezători nu se angajează în a se suprima. Ei marchează greșelile astfel încât să nu le repete, dar să nu le reproșeze. Acest lucru este diferit de comportamentul oamenilor nesiguri care sunt întotdeauna gata să se învinovățească pentru ceva.
6. Folosește afirmații. Pregătește-te în fiecare dimineață în modul corect. Vorbește lucruri bune despre tine. De obicei, acest lucru nu este observat, dar o persoană se gândește întotdeauna ceva despre sine. Dacă o persoană nu are încredere în sine, înseamnă că adesea gândește lucruri rele despre sine. Trebuie să-ți schimbi gândurile negative în unele pozitive.
7. Sărbătorește victoriile. Pentru a-ți crește stima de sine și încrederea în tine, sărbătorește primele realizări și recompensează-te mereu pentru ele.
8. Fii ceea ce vrei sa fii. Dacă nu-ți place ceva la tine, atunci rezolvă această problemă.
9. Acționați și decideți singuri. Nu trece la alți oameni soluția problemelor importante și a face lucrurile corect.
10. Aflați cum să refuzați și considerați-o decizia potrivită pentru dvs.

Cum să dezvolți încrederea în sine și perseverența?

Pentru a avea încredere în tine, trebuie să acționezi după ce ți-ai stabilit un obiectiv. Iar pentru a dezvolta perseverența trebuie să ai un scop pentru a te îndrepta spre el, indiferent de dificultățile care apar. Perseverența este atunci când nu renunți, ci continuă să te miști și să-ți atingi scopul, eliminând toate problemele. Are nevoie doar de un scop.

Sunt oameni care nu știu deloc ce vor. Și sunt oameni care visează la ceva, dar nu fac nimic pentru a-și atinge obiectivele. În primul caz, perseverența va fi absentă, iar în al doilea, încrederea în sine.

Pentru a deveni încrezător și perseverent, trebuie să:

1. Stabileste un obiectiv pe care il vei atinge. Este mai bine să-ți stabilești un obiectiv dorit, ceva pe care chiar vrei să-l atingi.
2. Începeți să luați decizii și să luați măsuri. Pe drumul spre obiectiv, va trebui să faci multe acțiuni și să iei multe decizii. Trebuie să vă asumați toate aceste responsabilități.
3. Nu renunța în fața dificultăților. Marcați acțiunile greșite și modificați-le pentru a începe să mergeți mai departe.
4. Ieși din zona ta de confort. Scopul este în afara existenței tale obișnuite. Și acest lucru vă va cere să efectuați acțiuni care nu vă sunt familiare sau neobișnuite.
5. Sărbătorește primele realizări și ulterioare. Oferă-ți mici cadouri pentru ceea ce ai realizat.

Când ajungi la obiectiv, atunci vei înțelege că ești capabil de multe și poți realiza totul dacă crezi mereu în tine și acționezi, luând acțiunile necesare.

Cum să dezvolți încrederea în sine la un copil?

Copilul nu înțelege încă ce este încrederea în sine și cum să o dezvolte. Prin urmare, prezența unei calități dezvoltate la el depinde în întregime de creșterea oferită de părinți. Ce trebuie să facă mama și tata pentru ca copilul lor să aibă încredere în sine?

• Fii mereu interesat de părerea lui și ascultă-l. Opinia copilului trebuie luată în considerare în multe chestiuni.
• Învață-ți copilul abilitățile de comunicare. Este bine dacă va fi ușor de contactat cu alți copii.
• Permiteți copilului să aibă dorințe și ajutați-l să le realizeze. Copilul trebuie să facă singur cea mai mare parte a muncii, iar tu doar ajuți și sugerezi cum își poate atinge scopul.
• Comunicați cu copilul. Discutați cu ei ce s-au întâmplat situații, modalități de a le rezolva, emoții trăite.
• Permiteți copilului să vă corecteze, să vă corecteze sau să vă sublinieze greșelile. Părinții pot face și greșeli (puteți face acest lucru intenționat pentru a permite copilului să se exprime).
• Nu certa copilul, dar nu scăpa de consecințele negative ale acțiunilor sale. Nu corectați greșelile copilului, ci spuneți ce poate face cu ele.
• Nu luați responsabilitatea și responsabilitățile copilului. Lasă-l să înceapă treptat să aibă cazuri pentru implementarea cărora va fi singurul responsabil.

Cum îți poți dezvolta încrederea în cele din urmă?

Stabiliți obiective și atingeți-le - doar în acțiuni se manifestă încrederea în sine. Dacă vă este frică, atunci continuați să efectuați acțiunile necesare, deoarece încrederea în sine este și o dorință de a sări deasupra capului, adică de a efectua acțiuni care sunt neobișnuite pentru dvs.