Pomparea creierului și autodezvoltarea. Exerciții de dimineață pentru creier

În instituțiile de învățământ, ei încearcă să ne ofere cunoștințe generale din diverse sfere ale vieții, dar nu ne învață să gândim direct. În timp ce învață, copiii memorează anumite formule, fapte, relații cauză-efect, dar aproape că nu există o muncă productivă independentă a creierului. Iar capacitatea de a gândi în afara cutiei, creativ este doar instrumentul care îi ajută pe milionari să devină milionari, pe inventatori să producă idei noi, pe oamenii de știință să îmbunătățească tehnologiile etc. Pentru progresul întregii societăți, indivizii trebuie să-și folosească abilitățile latente. Imaginați-vă dacă fiecare dintre noi ar începe să-și folosească abilitățile la maximum? Am fi capabili să păstrăm natura și să găsim noi surse de energie și să inventăm remedii pentru toate bolile și am trăi fără războaie și dezastre.

Cum funcționează creierul nostru?

În situațiile standard de zi cu zi, o persoană nu are nevoie de acțiuni sau cunoștințe supranaturale, prin urmare creierul nu produce idei noi și nu folosește posibilități ascunse. În situații non-standard, de urgență, dimpotrivă, creierul „se aprinde” din plin și oferă o soluție specifică pentru a ameliora stresul psiho-emoțional. Toate limitele a ceea ce putem sau nu putem face sunt doar în capul nostru. Toată lumea poate memora cantități uriașe de informații, poate rezolva probleme complexe, își poate aminti ceea ce părea de mult uitat.

Modalități de dezvoltare a gândirii laterale

Pentru a folosi acele oportunități care nu sunt cu adevărat necesare în viața de zi cu zi, trebuie să oferi creierului sarcini nestandardizate. Aceasta este memorarea zilnică a 5-7 cuvinte străine și rezolvarea puzzle-urilor logice și implementarea în minte a operațiilor matematice complexe cu numere din trei cifre. Metoda de dezvoltare a potențialului ascuns și de dezvoltare a abilităților mentale poate fi oricare.

Pentru a începe să vă dezvoltați creierul, pentru a stabili conexiuni interemisferice în el, pentru a da creierului și dvs. un anumit impuls de a lucra, puteți utiliza următoarele tehnici și exerciții:

1) Efectuați mișcări încrucișate, de exemplu, balansări, când piciorul drept, îndoit la genunchi, trebuie să atingă cotul stâng și invers. Aceste exerciții activează ambele emisfere ale creierului și ameliorează oboseala mentală.

2) Încercați să rotiți simultan cu ambele mâini în direcții opuse: mâna dreaptă dreaptă se rotește în sensul acelor de ceasornic, iar mâna stângă în sens invers acelor de ceasornic.

3) Conectați degetele în inele: pe mâna dreaptă - de la arătător la degetul mic, conectându-le pe rând cu degetul mare, iar pe stânga - în direcția opusă.

4) Alegeți un articol care este disponibil în apartamentul dvs. și veniți cu 5-10 moduri de a-l folosi în viața de zi cu zi.

5) Pe o foaie goală de hârtie, scrieți un cuvânt cu mâna dominantă. Apoi încercați să scrieți acest cuvânt cu mâna a doua. Apoi, luați pixuri sau creioane în ambele mâini și încercați să scrieți cu ambele mâini deodată: cu unul drept și celălalt într-o imagine în oglindă. Dacă scrierea este dificilă, mai întâi puteți desena forme: de la un pătrat la un asterisc.

6) Spuneți cuvinte lungi înapoi fără să le scrieți. De exemplu, pui - atsiruk.

7) După ce ați cumpărat o altă carte a autorului preferat, nu vă uitați la adnotare, ci începeți să citiți. Când ajungeți la un moment interesant, închideți cartea și încercați să vă imaginați ce se va întâmpla în continuare. Apoi compară-ți opiniile. Astfel, puteți dezvolta capacitatea de a anticipa evenimentele.

8) Învață să observi și să-ți amintești. La început, poți să te concentrezi pe un subiect, aruncând o privire asupra lui și încercând să reproduci cât mai multe detalii care îl caracterizează. Apoi concentrează-te asupra mediului din casă sau de pe stradă și reproduce, de asemenea, detaliile cât mai complet posibil. Cel mai dificil exercițiu este să-ți amintești seara de toate evenimentele petrecute în timpul zilei: cu cine ai vorbit, cu cine te-ai întâlnit, ce mașini au trecut, ce ai mâncat la prânz etc.

Există o mulțime de astfel de moduri. Îți poți dezvolta creierul prin jocuri cu prietenii: creează asocieri, fă nume noi pentru obiecte cunoscute de mult, compune poezie. Este important doar să nu-ți lași creierul să stagneze, ci să-i arunci constant sarcini noi.

Se crede că toți oamenii sunt înzestrați cu abilități într-o măsură sau alta, dar nu toți reușesc să le arate. Pentru a vă folosi potențialul la sută la sută, trebuie să învățați să recunoașteți oportunitățile ascunse și să le dezvoltați urmând recomandări simple.

Instruire

Încercați să vă dați seama ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Nu te grăbi să răspunzi. Poate că nu ți-ai perfecționat punctele forte. Asta se întâmplă atunci când, de exemplu, un copil îndeplinește dorințele părinților și studiază intens matematica pentru a merge la facultate, abandonând cursurile de pictură, pe care le iubea foarte mult.

Treceți cele mai simple teste de orientare în carieră, chiar dacă nu aveți de gând să vă schimbați ocupația principală. Rezultatele testelor pot fi complet neașteptate, dar nu le luați la propriu. De exemplu, dacă vi se recomandă să studiați designul peisajului, aceasta înseamnă o înclinație generală pentru gândire creativă, care se poate manifesta în alte domenii.

Dacă nu poți decide imediat în ce domeniu se află talentele tale, încearcă o afacere pe care nu ai mai făcut-o până acum, dar ai visat mereu să o încerci. De exemplu, ai iubit caii încă din copilărie, dar nu ai îndrăznit să te înscrii la secția de echitație. Îndrăznește să o faci acum! Există posibilitatea ca un călăreț talentat să dispară în tine.

Poate că talentul tău nu este atât de evident pentru alții. Primii pași, chiar și într-un domeniu care îți este aproape, rareori au succes. Succesul vine cu experiența. Nu te descuraja dacă te lupți cu cântarile de la pian pe care te-ai decis să le înveți în speranța de a deveni un muzician remarcabil. Mergeți cu îndrăzneală înainte și amintiți-vă că talentul, care nu este susținut de muncă, nu va putea încolți.

Nu căuta prea intens abilitățile ascunse în tine. În această zonă delicată, efortul excesiv poate strica problema. În același timp, nu-ți subestima stima de sine, crede că mai devreme sau mai târziu vei găsi ceva care nu s-a manifestat încă.

O persoană talentată nu trebuie să fie talentată în orice. Dar cel puțin o abilitate rară ai cu siguranță. Chiar dacă nu îl găsești imediat, nu dispera. Mai devreme sau mai târziu se va regăsi. Fă ceea ce îți place, creează și talentul nu va întârzia să se arate.

Videoclipuri similare

Surse:

• cum să deblochezi oportunități ascunse în 2019

Lucrarea creierului este descărcări electrice între neuroni, iar frecvența descărcărilor determină starea de spirit a unei persoane și activitatea sa fiziologică (liniște sau anxietate, somn sau meditație). De asemenea, valurile emergente sunt responsabile de gândire, cunoaștere, creativitate, visare.

Instruire

Creierul uman este format din trei elemente: neuroni, dendrite și celule gliale. Celulele gliale nu au terminații nervoase, funcția lor principală este de a hrăni celulele creierului și măduvei spinării, curăța centrala sistem nervos din produsele de degradare, în menținerea conexiunilor neuronale ale cortexului cerebral, precum și în producerea de enzime asociate memoriei.

Neuronii sunt cei care formează substanța cenușie. Particularitatea lor este că neuronii pot muri în acea parte a creierului pe care o persoană o folosește cel mai puțin.

Dendritele servesc ca o legătură între neuroni și apar prin procese de gândire sub influența experienței și a învățării.

În viața obișnuită, o persoană nu folosește toate resursele creierului, iar creierul în sine este conectat pentru a rezolva probleme doar pentru o perioadă scurtă de timp și numai în caz de urgență. În primul rând, acest lucru se datorează faptului că creierul necesită o cantitate mare de energie pentru munca activă, iar procesele de recuperare sunt foarte complexe. Prin urmare, după o încărcare mentală, o persoană se simte obosită și inconfortabilă. Dar, în același timp, creierul primește, stochează și procesează orice informație primită. Pe baza acesteia se creează o experiență de viață care îți permite să analizezi evenimentele care au loc.

Cu sarcini diferite și procese diferite, creierul activează doar o anumită zonă, care este direct legată de sarcina curentă. Astfel, pentru realizarea deplină a capacităților sale, creierul are nevoie de participarea tuturor centrilor (senzorial, motor și asociativ), adică. este necesară combinarea stresului fizic cu cel psihic. Activitatea de bază a creierului este întotdeauna acolo, deoarece neuronii transmit în mod constant informații. Dacă orice experiență devine nerevendicată, atunci transferul de informații nu are loc și, prin urmare, informațiile se pierd în timp. Prin urmare, principalul motiv pentru capacitățile limitate ale creierului uman poate fi considerat tocmai utilizarea neuniformă și ineptă a resurselor creierului.

În timpul meditației, se produc unde lente care aduc corpul dintr-o stare de odihnă. În momentele de activitate a creierului, astfel de unde sunt minimizate. Când numărul lor crește, somnul, funcțiile imunitare, performanța academică și productivitatea se îmbunătățesc. O persoană simte că armonia, bunăstarea, stresul și anxietatea sunt reduse. Se crede că cele mai celebre genii (cum ar fi Einstein) s-au aflat în mod constant sub influența acestor valuri.

Videoclipuri similare

Creierul uman a fost mult timp un mister pentru oamenii de știință. De fiecare dată, se deschid din ce în ce mai multe noi caracteristici și posibilități ale acestuia, dar relațiile cauză-efect sunt vagi și ambigue. În acest articol, ne vom familiariza cu cele șase fapte aprobate ale creierului uman.

1. De ce crezi că pilulele false (placebo) acționează uneori asupra corpului uman ca un medicament puternic? Totul ține de viziunea asupra creierului asupra lumii. El nu delimitează imaginația. Același proces are loc invers. Când ne gândim să călătorim în altă țară, ni se întâlnesc anumite capcane culturale. Gândurile noastre obsesive devin treptat materiale. Dacă vrei să-ți schimbi viața, schimbă-ți gândurile.
2. Când citim, analizăm, scriem mult timp, după câteva ore ne simțim obosiți. Aflând motivul, oamenii de știință au ajuns la concluzia că acest lucru nu se datorează travaliului mental. Emoțiile noastre sunt de vină pentru tot, care apar atunci când procesăm informații sau ne gândim la probleme stringente. Mintea este neliniştită. Există un flux constant de sânge prin el. Un alt lucru este ce calitate și vasele sunt. Dar aceasta este o chestiune de sănătate.
3. Creierul, conform celor mai mulți oameni de știință, este ca un mușchi și trebuie exercitat. Astfel de activități de dezvoltare includ o schimbare uniformă a muncii și odihnei: alimentație sănătoasă, somn, sporturi în aer liber, citit, învățarea limbilor străine, călătorii, ținerea unui jurnal etc. Cu respectarea regulată a celor de mai sus, o persoană devine mai rezistentă la stres, mai sociabilă, succes în orice treabă.
4. Creierul nostru stochează tone de informații. O astfel de tezaurizare îi complică în mod semnificativ munca, supraîncărcă, asuprește o persoană. Cum creierul uman folosește funcția de înlocuire. Plin de impresii noi, el înlocuiește vechile amintiri. Astfel, susține funcționarea sistemului nervos și imunitar la un nivel adecvat. Prin urmare, pentru a scăpa de o dispoziție proastă și de gândurile negative, o persoană are nevoie de o schimbare de peisaj.
5. Creierul nu simte durere. Citește informații de la receptorii nervoși și de la vasele care îl înconjoară. Dar el nu simte nimic.
6. O persoană este capabilă să-și schimbe creierul cu ajutorul setărilor potrivite. Acestea din urmă formează anumite conexiuni neuronale, care, la rândul lor, influențează comportamentul. Dacă o persoană se îndoiește sau neagă complet posibilitatea unei promovări la locul de muncă, atunci nu o va primi. Pentru că începe deja un proces greșit, negativ. Cu o atitudine optimistă, situația se poate întoarce într-o direcție favorabilă. Dar nu confunda optimismul cu încrederea în sine. Rezultatul celui din urmă este lenea și deciziile pripite.

P.S.

Omul este supus multor lucruri. Principalul lucru este să crezi și să poți seta corect comanda către creier. Și cu siguranță va găsi calea potrivită către dezvoltare și succes.

Creierul tău, cu o masă egală cu 2% din greutatea corpului, consumă aproape jumătate din energia pe care o produce organismul. Datorită creierului tău, poți acum să vorbești despre politica de migrație a Noii Zeelande sau să-ți amintești în detaliu primul sărut cu o fată din primul detașament din tabără.

Posibilitățile creierului sunt aproape nelimitate, dar, din păcate, este pur și simplu incredibil de leneș și se străduiește pentru un minim de procese de gândire. Când ai școală sau universitate, el este supus unui antrenament constant, care îl ajută să-l tempereze și să-l obișnuiască cu sarcinile.

Dacă îți dezvolți gândirea, atunci capacitățile creierului cresc, numărul conexiunilor neuronale crește, ceea ce este al naibii de frumos. Simți puterea de a rula munți de informații, de a căuta grăunte de sens printre terabytes de degradare intelectuală și de a crea singur ceva, cu siguranță demn de Premiul Nobel.

Pentru ca creierul tău să rămână mereu proaspăt, trebuie să-l încarci. Totul aici este exact la fel ca în cazul mușchilor, doar că creierul nu crește, ci devine mai complicat. Am pregătit mai multe moduri pentru a vă ajuta să vă mențineți creierul în formă bună.

Învață abilități de citire rapidă

Cu cât înveți mai multe informații utile într-un anumit timp, cu atât creierul tău va funcționa mai productiv și cu atât mai repede vei separa grâul de pleava - informații importante sau lipsite de sens care umple rețeaua. Citirea rapidă este o abilitate incredibil de utilă care vă permite să vă folosiți mai bine timpul. Esența acestei abilități este de a percepe cu o așa-numită fixare nu un cuvânt, așa cum suntem obișnuiți, ci mai multe deodată, ceea ce vă permite să citiți rândul mult mai repede. O soluție interesantă pentru dezvoltarea acestei abilități este oferită de UP! GREAT, care folosește nu numai exerciții clasice în antrenament, ci și tehnologii moderne.

Compania oferă unele speciale care folosesc o tehnică de învățare rece care vă permite să obțineți o viteză de citire de +70 a tomurilor antice.

Pentru a stăpâni abilitățile de citire rapidă, trebuie să urmați trei reguli. În primul rând, trebuie să aveți un unghi larg de vedere pentru a vedea mai multe cuvinte într-o singură fixare, în al doilea rând, mișcările privirii trebuie să corespundă uneia dintre metodele de citire rapidă și, în al treilea rând, trebuie să verificați tot timpul înțelegerea textelor de antrenament. ca să nu accelerezi până în punctul în care realizezi că nu înțelegi nimic.

Pentru a dezvolta un unghi larg de vedere, se folosesc „mesele Schulte”. Acesta este un tabel cu numere amestecate în ordine aleatorie, unde trebuie, privind în centrul său, să găsiți toate numerele în ordine. Anterior, toate metodele erau unite printr-o singură dificultate - nici profesorul, nici elevul nu pot observa micromișcările privirii, care anulează întregul efect al exercițiilor. Dar acum, odată cu dezvoltarea tehnologiei, a apărut dispozitivul Eye-Tracker, care este folosit cu succes și în industria jocurilor de noroc. Cu ajutorul lui, a devenit posibilă urmărirea traiectoriei privirii. Calculatorul construiește traiectoria citirii textului în timp real, dezvăluie deficiențele tehnicii de citire, oferă feedback în timpul exercițiului, ceea ce rezolvă problema eficienței.

Datorită acestei modificări, a devenit mult mai ușor să stăpânești deprinderea citirii rapide, mai ales că UP! BINE, studiezi pe simulatoare interactive speciale care te ajută să-ți concentrezi atenția și să urmărești aceste micro-mișcări pentru a te asigura că abilitatile este adusă la automatitate. Serios, toți elevii și-au mărit viteza de citire de 2-4 ori, în timp ce nivelul de înțelegere nu a scăzut sub 80%.

Începeți să vă exprimați gândurile într-o scrisoare

Procesul de a scrie gânduri face ca creierul tău să facă o muncă complexă foarte laborioasă atunci când alegi despre ce să scrii, cum să scrii și ce cuvinte sunt mai potrivite. Cea mai bună parte este că creează cu adevărat dependență și face ca activitatea creierului să fie foarte plăcută. Și, în general, este foarte tare când îți poți exprima frumos gândurile, exprimându-te în fraze ornamentate, fără nicio tensiune.

Apropo, lucrul pozitiv aici este că în acest fel îți poți urmări dezvoltarea comparând texte din diferite intervale cronologice. Încearcă să începi cu orice subiect, chiar și cu ceea ce ai făcut vara trecută, pentru că cel mai important lucru aici este să începi și apoi pur și simplu nu vei observa cum gândurile tale se transformă într-un râu de cuvinte și propoziții. De asemenea, nu uita de abilitățile de punctuație și ortografie, care sunt uitate în timp, pe care le poți trage și în sus.

Dacă nu știi despre ce să scrii, poți doar să faci rezumate ale cărților care îți plac cu adevărat sau să-ți notezi ideile interesante pentru a nu le uita. Dezvoltați-le și poate că unul dintre ele va schimba viitorul în următorul secol, așa cum HG Wells a prezis apariția acelorași căști în urmă cu o sută de ani.

Fii creativ

Începeți să pictați, să scrieți poezie sau să cântați la un instrument muzical. Potrivit cercetărilor moderne, implicarea în creativitate are un efect pozitiv asupra funcției creierului. Când pictezi, există sisteme cerebrale la lucru care sunt responsabile pentru menținerea scării și perspectivei, alegând culoarea potrivită, ceea ce face ca roțile noastre să se învârtească cu furie.

Dacă nu vă plac artele plastice, vă rugăm să încercați drumul unui poet. Încercați să compuneți un fel de poezie, se dezvoltă, care va avea și un efect benefic asupra proceselor tale de gândire.

Și cântatul la un instrument muzical nu numai că vă dezvoltă gustul muzical și vă permite să înțelegeți mai bine muzica, ci va servi și ca bază excelentă pentru întâlnirea cu fete, dacă credeți afirmația că fetele iubesc cu urechile lor. Cea mai ușor opțiune de stăpânit ar fi chitara, dar pur și simplu nu există limite pentru perfecțiune - îți poți perfecționa capacitatea de a cânta ani de zile, creând o atmosferă rece la orice petrecere. Ai un pian vechi acasă? Vă puteți imagina ca Ludovico Einaudi și încercați să cântați o melodie plăcută și discretă. Toate acestea dezvoltă gândirea într-o măsură sau alta, așa că cu siguranță îți vor fi de folos, fie și doar din acest motiv.

Du-te la căutarea horror

Recent, căutările au devenit o activitate de agrement foarte populară în Rusia, ceea ce este foarte tare. Ce poate fi mai util pentru tensiunea circumvoluțiilor decât ghicitorile logice stilizate ca un film de groază, aromate cu o doză de frică? Principalul lucru este să alegi o căutare cu adevărat non-trivială, cu sarcini interesante și capcane care să-ți facă creierul să transpire. Te sfătuim să iei cu tine o fată care să o țină aproape de tine atunci când este speriată de un sunet puternic sau de un foșnet de sub perdea, sau să te ascunzi în spatele ei dacă este ceva cu adevărat înfricoșător. De asemenea, puteți lua un grup zgomotos de prieteni pentru a rezolva ghicitori și a rezolva puzzle-uri împreună, pentru că căutarea va ieși mult mai ieftină pentru toată lumea.

Am găsit pentru tine de la băieții din Iznanka, care creează de mulți ani spectacole interesante cu actori live și puzzle-uri excelente.

Misiunea „Carantina”- un spectacol cu ​​o poveste SF, a cărei acțiune are loc într-un buncăr unde s-au desfășurat experimente secrete în URSS, pe care trebuie să le dezvăluiți. Apropo, vor exista actori în direct în căutare, care adesea nu acționează conform scenariului.

Căutarea „Locuința” stilul amintește de „Carantina”, dar cu un nou complot bine dezvoltat despre fondul de creaturi anormale, pe care trebuie să le protejezi. Căutarea se face în genul stealth-action, ceea ce înseamnă că depinde doar de tine dacă monstrul te va prinde sau nu.

Misiunea „Dragonul Roșu” potrivit pentru cei care sunt interesați de tema fantomelor și a intrigilor istorice. Complotul este să găsești un laborator alchimic pe moșia prinților Kurakins. Artefacte, secrete și mistere - va fi interesant.

Fă-ți prieteni cu matematica

Nu e de mirare că matematica este regina științelor. Îți pompează în mod specific gândirea logică, te ajută să nu te încurci în propriul raționament și în raționamentul interlocutorilor tăi. Puteți doar să luați un manual de algebră și să vă amintiți soluția unei prime probleme care apare. Obișnuiește-te să rezolvi mai multe probleme pe zi - și vei observa cum se îmbunătățește capacitatea ta de a gândi logic.

Ești blocat în trafic 3 ore pe zi? Încercați să calculați în minte câteva cheltuieli și venituri ale gospodăriei. La început va fi puțin dificil, mâinile tale vor ajunge la calculatorul de pe telefon, dar te va ajuta în mod vizibil să gândești mai bine și mai repede dacă tot îți amintești că cel mai bun și mai puternic calculator este în capul tău. Dar acest calculator trebuie folosit des pentru ca neuronii tăi să nu uite pentru ce sunt.

Poate fi dezvoltată inteligența? Oamenii de știință au răspuns afirmativ la această întrebare de mult timp. Creierul tău este plastic și se poate schimba fizic în funcție de ceea ce faci. Și chiar și cea mai deșteaptă persoană are pentru ce să se străduiască. Așa că nu-ți pierde timpul! Am adunat sfaturi și exerciții din cărțile noastre pentru a te ajuta să devii și mai inteligent.

1. Rezolvați puzzle-uri logice

Veți găsi sarcini interesante pentru formarea gândirii logice în cartea bloggerului popular Dmitry Chernyshev „Ce să faceți seara cu familia în țară fără internet”. Iată câteva dintre ele:

Răspuns:

Acesta este un tip de card de credit. Pe ambele bețe s-au făcut simultan crestături despre bunurile împrumutate. Unul era păstrat de cumpărător, celălalt de vânzător. Acest lucru a exclus frauda. Când datoria a fost rambursată, bețele au fost distruse.

Răspuns:

Aceasta este ascunzătoarea lui Morrison pentru a proteja oamenii în timpul bombardamentului. Nu toată lumea avea pivnițe în care să se ascundă. Pentru gospodăriile sărace, aparatul era gratuit. 500.000 dintre aceste adăposturi au fost construite până la sfârșitul anului 1941 și alte 100.000 în 1943, când germanii au început să folosească rachete V-1. Adăpostul a dat roade. Potrivit statisticilor, în 44 de case dotate cu astfel de adăposturi, care au fost puternic bombardate, au murit doar trei din 136 de locuitori. Alte 13 persoane au fost rănite grav, iar 16 au fost rănite ușor.

Răspuns:

Priviți din nou starea problemei: nu a existat nicio sarcină de „continuare a secvenței”. Dacă 1 = 5, atunci 5 = 1.

2. Antrenează-ți memoria

Până acum, ați încercat să ghiciți numărul alegând media. Aceasta este strategia ideală pentru un joc în care numărul a fost ales la întâmplare. Dar în cazul nostru, numărul nu a fost ales la întâmplare. Am ales în mod deliberat un număr care vă va fi greu de găsit. Lecția principală a teoriei jocurilor este că trebuie să te pui în locul altui jucător. Ne-am pus în locul tău și am presupus că vei spune mai întâi numărul 50, apoi 25, apoi 37 și 42.

Care va fi estimarea ta finală? Este numărul 49? Felicitări! Tu însuți, nu tu. Esti prins din nou! Ne-am gândit la numărul 48. De fapt, tot acest raționament despre numărul mediu din interval a avut drept scop tocmai să te inducă în eroare. Am vrut să alegi numărul 49.

Scopul jocului nostru cu tine nu este să-ți arătăm cât de vicleni suntem, ci să ilustrăm clar ce face din orice situație un joc: trebuie să ții cont de obiectivele și strategiile celorlalți jucători.

5. Faceți matematică

Lomonosov credea că matematica pune mintea în ordine. Și într-adevăr este. O modalitate de a dezvolta inteligența este să vă împrietenești cu lumea numerelor, graficelor și formulelor. Daca vrei sa incerci aceasta metoda, te va ajuta cartea Beauty Squared, unde cele mai complexe concepte sunt descrise simplu si intr-un mod distractiv. Un mic fragment de acolo:

„În 1611, astronomul Johannes Kepler a decis să-și găsească o soție. Procesul nu a început bine: i-a respins pe primii trei candidați. Kepler s-ar fi căsătorit cu un al patrulea dacă nu ar fi văzut un al cincilea, care părea „modest, gospodar și capabil să iubească copiii adoptați”. Dar omul de știință s-a comportat atât de nehotărât încât s-a întâlnit cu mai multe femei care nu-l interesau. Apoi, totuși, s-a căsătorit cu al cincilea candidat.

Conform teoriei matematice a „opririi optime”, pentru a face o alegere, este necesar să se ia în considerare și să se respingă 36,8 la sută din opțiunile posibile. Și apoi opriți-vă la primul, care va fi mai bun decât toți cei respinși.

Kepler a avut 11 întâlniri. Dar putea să se întâlnească cu patru femei și apoi să o propună pe primul dintre candidații rămași, pe care îi plăceau mai mult decât cei pe care îi văzuse deja. Cu alte cuvinte, ar alege imediat a cincea femeie și își va salva șase întâlniri proaste. Teoria „opririi optime” este aplicabilă și în alte domenii: medicină, energie, zoologie, economie etc.

6. Învață să cânți la un instrument muzical

Psihologul și autoarea cărții We Are Music, Victoria Williamson, spune că efectul Mozart este doar un mit. Ascultarea muzicii clasice nu vă va crește IQ-ul. Dar dacă faci muzică singur, îți vei ajuta creierul să funcționeze mai bine. Acest lucru este confirmat de următorul experiment:

„Un număr de analize extinse ale relației dintre lecțiile de muzică și IQ la copii au fost efectuate de Glenn Schellenberg. În 2004, a repartizat aleatoriu 144 de copii de șase ani din Toronto în patru grupuri: primul a avut lecții de clape, al doilea a avut lecții de canto, al treilea a avut lecții de actorie, iar al patrulea a fost un grup de control fără lecții suplimentare. Pentru a fi corect, după studiu, copiilor din grupul de control li s-au oferit aceleași activități ca și restului.

Trainingul a durat 36 de săptămâni într-o școală dedicată. Toți copiii au fost testați pentru IQ în timpul vacanței de vară înainte de începerea acestor cursuri, precum și la sfârșitul studiului. Au fost utilizate criterii de vârstă și statut socioeconomic comparabil.

După un an, marea majoritate a copiilor s-au descurcat mai bine la testul IQ, ceea ce este logic din moment ce sunt cu un an mai mari. Cu toate acestea, în cele două grupuri muzicale, creșterea IQ-ului a fost mai mare decât în ​​grupurile de actorie și de control.”

7. Practicați meditația Mindfulness

Meditația nu numai că ajută la reducerea nivelului de stres, dar ajută și la dezvoltarea memoriei, creativității, reacției, atenției și autocontrolului. Pentru mai multe despre această metodă, consultați Mindfulness. Sfat de la ea:

„Ai observat că cu cât îmbătrânești, cu atât timpul trece mai repede? Motivul este că odată cu vârsta dobândim obiceiuri, anumite tipare de comportament și trăim pe „automat”: pilotul automat ne ghidează atunci când luăm micul dejun, ne spălăm pe dinți, mergem la muncă, stăm de fiecare dată pe același scaun... ca urmare, viața trece și ne simțim nefericiți.

Faceți un experiment simplu. Cumpără ciocolată. Rupe o bucată mică din ea. Examinează-l ca și cum l-ai vedea pentru prima dată. Fiți atenți la toate îndoirile, textura, mirosul, culoarea. Pune această bucată în gură, dar nu o înghiți imediat, lasă-o să se topească încet pe limbă. Încercați toată grămada de arome. Apoi, înghițiți încet ciocolata, încercați să simțiți cum curge în esofag, observați mișcările gurii și ale limbii.

De acord, senzațiile nu sunt deloc aceleași ca și cum tocmai ai mâncat un bar fără să stai pe gânduri. Încearcă acest exercițiu cu alte alimente și apoi cu activitățile tale obișnuite: fii atent la serviciu, în timp ce mergi, te pregătești de culcare și așa mai departe.

8. Învață să gândești în afara cutiei

Creativitatea va ajuta la găsirea unei soluții chiar și într-o situație care pare fără speranță pentru cei mai mulți. autor de carte„Furtuna de orez”Sunt sigur că oricine poate antrena creativitatea. Pentru a începe, încercați să aplicați metoda Leonardo da Vinci:

„Modul lui Leonardo da Vinci de a genera idei a fost acesta: a închis ochii, complet relaxat și a punctat o foaie de hârtie cu linii și mâzgăli arbitrare. Apoi a deschis ochii și a căutat imagini și nuanțe, obiecte și fenomene în pictat. Multe dintre invențiile sale s-au născut din astfel de schițe.

Iată un plan de acțiune despre cum puteți utiliza metoda Leonardo da Vinci în munca dvs.:

Scrieți problema pe o foaie de hârtie și reflectați asupra ei timp de câteva minute.

Relaxa. Oferă intuiției tale oportunitatea de a crea imagini care să reflecte situația actuală. Nu trebuie să știi cum va arăta desenul înainte de a-l desena.

Dă formă provocării tale delimitându-i granițele. Pot fi de orice dimensiune și pot lua forma după cum doriți.

Exersați desenul inconștient. Lasă liniile și mâzgălile să dicteze modul în care le desenezi și le poziționezi.

Dacă rezultatul nu vă mulțumește, luați o altă foaie de hârtie și faceți un alt desen, apoi altul - câte aveți nevoie.

Explorează-ți desenul. Notați primul cuvânt care vă vine în minte pentru fiecare imagine, squiggle, linie sau structură.

Leagă toate cuvintele împreună scriind o notă scurtă. Acum vedeți cum se leagă scrisul cu sarcina dvs. Au apărut idei noi?

Fii atent la întrebările care apar în minte. De exemplu: „Ce este asta?”, „De unde a venit?” Dacă simțiți nevoia să găsiți răspunsuri la întrebări specifice, atunci sunteți pe calea cea bună care duce la o soluție la problemă.

9. Învață limbi străine

Potrivit cercetătorilor, promovează dezvoltarea creierului și ajută la menținerea clarității mentale chiar și la vârsta adultă. În ghidul poliglotei Susanna Zarayskaya, veți găsi 90 de sfaturi utile despre cum să învățați noi limbi străine cu ușurință și distracție. Iată trei recomandări din carte:

• Ascultați melodii în limba pe care o învățați în timp ce conduceți, vă curățați casa, gătiți, îngrijiți flori sau faceți alte lucruri. Vei fi impregnat de ritmurile limbajului chiar și cu ascultarea pasivă. Principalul lucru este să o faci în mod regulat.

• Organizația non-profit Planet Read folosește videoclipuri muzicale Bollywood în programul său de alfabetizare indian, cu subtitrări în aceeași limbă. Formatul de subtitrare este același ca în karaoke, adică cuvântul care este rostit în prezent este evidențiat. Accesul ușor la astfel de videoclipuri dublează numărul elevilor de clasa întâi care stăpânesc lectura. Și totul datorită faptului că spectatorii sincronizează în mod natural audio și video. Metoda prin care se combate analfabetismul în India vă va permite să comparați ceea ce auziți cu ceea ce vedeți.

• Cine a spus că drama este incompatibilă cu tabelul verbelor neregulate? Telenovele pot fi o modalitate foarte distractivă de a învăța o nouă limbă. Poveștile sunt simple, iar actoria este atât de expresivă încât, chiar dacă nu cunoști toate cuvintele, vei fi în continuare la curent doar urmărind emoțiile personajelor.

10. Inventează povești

Acesta este un alt mod de a deveni mai creativ și de a dezvolta flexibilitatea gândirii. Nu știi de unde să începi? În caietul „642 de idei despre care să scrii” vei găsi multe sfaturi. Sarcina ta este să continui poveștile și să le transformi în povești complete. Iată câteva teme din carte:

• Întâlnești o fată care poate închide ochii și poate vedea întregul univers. Povestește despre ea.

• Încearcă să încadrezi întreaga viață a unei persoane într-o singură propoziție.

• Luați un articol dintr-un ziar proaspăt. Notează zece cuvinte sau expresii care ți-au atras atenția. Folosind aceste cuvinte, scrieți o poezie care începe: „Dacă...”

• Pisica ta visează la dominarea lumii. Și-a dat seama cum să schimbe corpurile cu tine.

• Scrieți o poveste care începe astfel: „Lucru ciudat a început când Fred a cumpărat o casă pentru porcii săi în miniatură...”

• Explicați unui miner de aur în 1849 cum funcționează e-mailul.

• O forță necunoscută te-a aruncat în interiorul computerului. Trebuie să ieși.

• Alege orice obiect de pe birou (pix, creion, radieră etc.) și scrie-i un bilet cu mulțumiri.

11. Dormi suficient!

Capacitatea de a învăța depinde de calitatea somnului tău. Un fapt curios din cartea „Creierul într-un vis”:

„Oamenii de știință au descoperit că diferitele etape ale somnului sunt destinate diferitelor tipuri de învățare. De exemplu, somnul non-REM este important pentru stăpânirea sarcinilor reale de memorie, cum ar fi memorarea datelor pentru un examen de istorie. Dar somnul REM plin de vise este necesar pentru a stăpâni ceea ce este asociat cu memoria procedurală - cu modul în care se face ceva, inclusiv cu dezvoltarea de noi strategii comportamentale.

Profesorul de psihologie Carlisle Smith spune: „Timp de o lună am tăiat blocuri din care am construit un labirint pentru șoareci și apoi le-am înregistrat activitatea creierului non-stop timp de zece zile. Acei șoareci care au arătat o inteligență mai mare în alergarea prin labirint au arătat și o activitate cerebrală mai mare în timpul somnului REM. Eu însumi nu m-am îndoit niciodată că somnul și învățarea sunt legate, dar acum s-au acumulat suficiente date pentru ca alții să fie interesați de această problemă.”

12. Nu neglija exercitiile fizice

Sportul are un efect pozitiv asupra abilităților noastre intelectuale. Iată ce are de spus biologul evoluționist John Medina în cartea sa The Rules of the Brain:

„Tot felul de teste au arătat că activitatea fizică de-a lungul vieții contribuie la o îmbunătățire izbitoare a proceselor cognitive, în contrast cu un stil de viață sedentar. Cei care fac exerciții au depășit performanța leneșului și leneșului în ceea ce privește memoria pe termen lung, logica, atenția, capacitatea de rezolvare a problemelor și chiar așa-numita inteligență fluidă.”

Mai multe cărți despre dezvoltarea inteligenței- .

P.S. Abonează-te la newsletter-ul nostru. O dată la două săptămâni, vom trimite 10 dintre cele mai interesante și utile materiale de pe blogul MIF.

Cel mai important organ al corpului uman este creierul. Controlează aproape toate procesele din corpul nostru și menține în mod constant un sistem psihofizic extrem de complex în stare de funcționare. În același timp, creierul funcționează fără pauze și zile libere, indiferent de ceea ce faci: respira, vezi un film, fantezi sau dormi.

Este logic să presupunem că calitatea vieții noastre depinde direct de dezvoltarea acestui organ (în toate planurile, poate). Prin urmare, cererea de inteligență a fost și va fi în orice moment.

Astăzi, există multe metode și abordări ale dezvoltării creierului, dar, după cum am văzut din propria mea experiență, puține dintre ele se concentrează în mod special pe creier. Aceasta este o omisiune. Prin urmare, folosind cunoștințele științifice, îmi propun să corectez această eroare și să îmi prezint propria mea abordare, destul de simplă. cum să dezvolti creierul.

În acest articol vom vorbi despre punctele generale cum să dezvolti creierul(inteligență) care poate fi folosită în viața de zi cu zi fără a intra în detalii și detalii; fără cunoștințe, exerciții și pregătire specifice.

„Chipsurile” de mai sus se vor potrivi tuturor celor care caută să-și crească calitatea materiei cenușii și a vieții în general.

Deci să mergem.

Cum se dezvoltă creierul?

Rolul principal în dezvoltarea creierului nu este jucat de gene, abilități naturale și potențial, așa cum cred mulți.

Rolul principal în dezvoltarea creierului este jucat de:

EDUCAŢIE

Și acesta este cel mai natural mod de a dezvolta creierul. Restul modelelor și tehnicilor sunt doar un plus frumos.

Cum să dezvolți creierul prin învățare?

Din momentul nașterii, numărul de neuroni din creierul uman ajunge la aproximativ 86 de miliarde. Acest număr nu crește (neurogeneza va fi omisă). Dimpotrivă, de la începutul vieții noastre, această sumă a scăzut constant, iar alcoolul, stresul, bolile infecțioase și alte produse ale activității noastre vitale accelerează procesul. Mult.

Dar, cu toate acestea, creierul nostru continuă să se dezvolte rapid. Cum este posibil acest lucru?

Mintea și inteligența noastră nu depind de numărul de neuroni din cap, ci de numărul de conexiuni neuronale din creier (aproximativ: minte) și de viteza de transmitere a impulsurilor pe care neuronii le generează (aproximativ: viteza de gândire). Odată cu vârsta, viteza impulsurilor scade semnificativ, cu toate acestea, mulți oameni își păstrează inteligența.

Conform celor mai recente date științifice, demența, limitarea mobilității și alte manifestări de degradare nu apar din cauza unei încetiniri a transmiterii impulsurilor în creier, ci atunci când creierul uman a pierdut mai mult de 90% din neuroni.

De aici putem concluziona că rolul principal îl au conexiunile neuronale care alcătuiesc rețeaua neuronală din capul nostru, sau, dacă vrei, mintea noastră. În consecință, cu cât rețeaua este mai mare, cu atât persoana este mai inteligentă și creierul său este mai dezvoltat intelectual.

Notă:

conexiunile neuronale sunt responsabile nu numai pentru „cantitatea de cunoștințe” pe care o avem, ci și pentru cât de „calitativă” și „creativă” este gândirea noastră. Cu cât rețeaua este mai mare, cu atât gândirea „mai bună”.

După ce am răspuns la întrebarea cum să creștem numărul de conexiuni neuronale, vom răspunde la întrebare cum să dezvolti creierul.

Noi conexiuni neuronale se formează ori de câte ori vedem, învățăm sau facem ceva nou. Cu toate acestea, cel mai mare număr dintre ele se formează atunci când învățăm.

Așadar, antrenamentul este principalul exercițiu care răspunde la întrebare cum să dezvolti creierul.

Ce trebuie să știți pentru ca învățarea să fie eficientă pentru creier?

1. Pentru o stare bună a creierului (și asta se vede la toți centenarii), acesta trebuie antrenat CONSTANT în diverse tipuri de activități noi

Poate fi:

• dans
• Arte martiale
• limbi straine
• sport nou
• muzică
• creare
• citind
• călătorii
• psihotehnica
• etc.

2. Orice formare ar trebui să aibă loc pe o perioadă lungă de timp:

de la o lună la un an (în funcție de domeniul de activitate).

În caz contrar, efectul de învățare va fi minim.

3. Învățarea trebuie să aibă loc în condițiile „corecte” pentru creierul tău.

• Alimentație adecvată

• Mediul potrivit

• Somn adecvat

Să analizăm aceste puncte mai detaliat.

Cum să dezvolți creierul cu alimente?

Creierul este organul cel mai consumator de energie. Avand o masa de doar 1200-2000 de grame, consuma pana la 30% din toată energia corpului. Aceasta înseamnă că, pentru ca acesta să funcționeze mai repede pentru tine decât pentru marea majoritate, trebuie să fie reîncărcat constant.

Cum se face corect?

1. Nutriția trebuie distribuită uniform pe parcursul zilei.

Dacă mănânci mult și dintr-o înghițitură, atunci creierul tău va funcționa cu întreruperi semnificative, pentru că. nu va primi energie atunci când este nevoie. În același timp, în loc să rezolvi probleme, vei merge ca o „muscă adormită” cu gândirea inhibată.

Acest proces poate fi comparat cu un foc – fie mențineți focul în foc uniform, aruncând treptat lemne de foc la intervale regulate; sau aștepți să ardă totul, apoi arunci din nou o grămadă de cărbuni deasupra și aprinzi din nou focul, pierzând timp suplimentar și având o flacără distribuită inegal în timp.

Prin urmare, încearcă să mănânci în așa fel încât alimentele să intre uniform, hrănindu-ți în mod constant creierul. Mănâncă toată ziua

2. Nutriția trebuie să conțină neapărat proteine, carbohidrați complecși, apă, grăsimi omega-trei.

Veverițe. Este mai bine să luați din pește și fructe de mare - este absorbit mai repede și mai bine de către organism.

Carbohidrați complecși. Aceasta reprezintă 55-60% din toată energia primită. Noi nu economisim.

Grăsimi Omega trei. Sau „uleiul de pește” neiubit al tuturor, un lucru incredibil de util pentru dezvoltarea creierului tău; crește viteza de transmitere a impulsurilor, generează mai multe conexiuni și reduce distanța dintre sinapse.

Apă. 2-3 litri pe zi.

3. În timp ce mănânci, concentrează-te pe a mânca și nu te angaja în lucruri străine.

Dacă vrei să te faci mai bine, nu mai mânca la computer!

Funcția creierului și nutriția sunt direct legate. Dacă, în timpul procesului de mâncare, vă angajați în alte chestiuni străine, atunci mâncarea nu va fi digerată complet. Pentru asimilarea sa deplină, este necesar să se perceapă mâncarea cu toate simțurile și să se concentreze, concentrând creierul asupra acestui proces.

Psihotehnica personalizata de la mine

După cum spun chinezii, suntem ceea ce mâncăm. Sustin pe deplin. Pentru că concentrarea corectă asupra acestui proces zilnic dă un efect foarte bun - întărește „spiritul” și mărește „forța” interioară.

Tehnica mentală sugestivă pentru a ajuta: înainte de fiecare masă, acordați-vă că mâncarea vă va face mai puternic. Simte. După aceea, mănâncă cu plăcere, concentrându-te pe deplin asupra procesului (fără să pierzi gândul că „ALIMENTAREA TE FAC MAI POTRONIC”)

Psihotehnia funcționează ca o „rugăciune înainte de masă”. Doar efectul asupra psihicului este mai puternic.

În întrebarea „cum se dezvoltă creierul”, nutriția trebuie tratată cu atenție. Prin urmare, ar trebui să fie sănătos, echilibrat, să aibă un volum mic și, în același timp, să te sature cu energie pe tot parcursul zilei.

Cum se dezvoltă creierul cu ajutorul mediului?

Mediul într-un fel sau altul afectează abilitățile noastre intelectuale. De exemplu, aerul epuizat de oxigen afectează negativ starea creierului tău, zgomotul interferează cu concentrarea etc. Prin urmare, voi evidenția câteva elemente din mediu care contribuie la dezvoltarea creierului tău.

1. Aer proaspăt.

După cum am menționat, creierul are nevoie de oxigen și, prin urmare, este important ca aerul pe care îl respirăm să fie plin de acesta. Aerisiți mai des camera, plimbați-vă mai mult în aer curat, dormiți cu ferestrele deschise dacă este posibil și, ocazional, faceți exerciții de respirație.

2. Comanda.

Creierul nostru are aproximativ 7 canale de percepție a informațiilor (o analogie cu un procesor cu 7 nuclee) cu care poate funcționa mai mult sau mai puțin simultan. Adesea, aceste canale ale noastre sunt pline de tot felul de erezie: începând cu „nu uitați să-l felicitați pe unchiul Vasya de ziua lui” și terminând cu „nu uitați să sunați clienții”. Toate acestea vă irosesc potențialul de gândire și concentrarea, într-un moment în care ar putea fi folosite pentru a rezolva probleme cu adevărat valoroase. Prin urmare, pentru a vă elibera canalele de „probleme operaționale” și pentru a vă dezvolta creierul (și nu a-l înfunda), vă recomand să vă păstrați locul de muncă și spațiul de locuit în ordine. Acest lucru vă va elibera capul de gânduri inutile și va eficientiza foarte mult informațiile primite.

La urma urmei, fiecare bucată de hârtie este o afacere neterminată!

Notă

Amintiți-vă că noile cunoștințe care nu sunt implementate în 48 de ore au șanse de 95% să fie uitate și să nu fie implementate niciodată!

Prin urmare, dacă ai citit paragraful anterior și te-ai gândit că ar fi timpul să-ți curățezi biroul computerului - ÎNCEPEȚI Imediat!

Nu depanați pentru mai târziu: „pentru weekend”, „mâine”, „la sfârșitul articolului” - începeți CHIAR ACUM!

3. Confort.

Mediul tău ar trebui să fie confortabil pentru muncă și pentru viață. Fără zgomot, vibrații, lumini strălucitoare, scaune incomode - și tot ceea ce te irită pe tine și creierul tău, interferând cu concentrarea. Prin urmare, străduiți-vă să creați un mediu care să vă promoveze productivitatea și să nu vă împiedice concentrarea.

Cum să dezvolti creierul cu somn?

Somnul este unul dintre cei mai importanți factori pentru funcționarea lină și sănătoasă a creierului nostru. Acest lucru este cunoscut, poate, de toată lumea și nu mă voi opri asupra acestui lucru. Cu toate acestea, să evidențiem principalele puncte:

1. Timpul de somn.

Creierul tău are nevoie de 6-9 ore de somn pentru a funcționa optim. Pentru fiecare în parte. Cu toate acestea, recomand să dormi 8-9 ore - acesta este un moment bun pentru o dezvoltare optimă a creierului, deoarece. în somn, creierul continuă să funcționeze și, mai important, învață ce ai făcut cu o zi înainte. Formarea de noi conexiuni neuronale.

Caracteristica utilă

Pentru a identifica timpul propriului „minim”, împărțiți somnul în segmente de 1,5 ore începând de la 6. Și alocați timpul care este suficient pentru a vă restabili puterea și resursele.

2. Somn optim.

Ar trebui să fie astfel încât în ​​15 minute, după ce te-ai culcat, să leșinezi.

Cu toții avem vârfuri și depresuriri în activitatea creierului, așa că sarcina ta este să identifici o astfel de oră de plecare încât să te culci tocmai la scăderea activității mentale. Așa că adormi destul de repede, fără gânduri străine și insomnie.

Acest lucru este de obicei înainte de ora 12. Și da, este mai bine ca creierul să se trezească dimineața devreme și să nu doarmă până la prânz.

3. Mediu calm.

Aer proaspat. Tăcere. Întuneric.

Concluzie

Deci, în acest articol am analizat întrebarea: cum să dezvolti creierul. De ce face asta - fiecare alege pentru el însuși: unii, de exemplu, doresc să trăiască o viață sănătoasă, strălucitoare și lungă; unii să reușească; unii vor doar să devină mai deștepți.

Metodele descrise în articol vă permit să vă dezvoltați creierul fără cunoștințe, exerciții și antrenament specifice. Acestea sunt cipurile care vă permit să creșteți calitatea materiei cenușii, ca să spunem așa, în viața de zi cu zi.

1. Nutriție adecvată pentru creierul tău

2. Mediul potrivit pentru creierul tău

3. Somn adecvat pentru creierul tău

Dar, desigur, cea mai importantă cale de dezvoltare este educația. Învățarea continuă și auto-îmbunătățirea nu numai că vor dezvolta creierul, ci și te vor distinge de mulțimea gri și îți vor permite să ai succes. Cunoașterea este putere! Nu înceta să înveți lucruri noi. Amintiți-vă - vă dezvoltă pe dvs. și creierul.

Când începem să ne angajăm în auto-îmbunătățirea, ajungem întotdeauna la o sarcină importantă - dezvoltarea inteligenței. Sub acest concept, puteți aduce multe semnificații diferite - memorie, viteza de gândire sau atenție. Cu toate acestea, toate acestea sunt deosebite și pentru antrenamentul eficient al minții, este o abordare integrată care este extrem de importantă. Să încercăm să răspundem la întrebarea din acest articol -cum să dezvolti creierul.

Și mai întâi, trebuie să ne gândim la creierul nostru ca la un set de mușchi care trebuie antrenați. La fel cum ne antrenăm corpul mergând la sală. Pentru a înțelege cum să dezvoltați creierul la 100%, aveți nevoie de puține cunoștințe științifice. Oamenii de știință încearcă de multă vreme să înțeleagă cât de dezvoltat este creierul uman - 4%, 5%, 10%. Toate aceste teorii nu au fost încă confirmate, dar rămâne faptul că folosim creierul departe de a fi pe deplin. Și totuși, oamenii au mers în spațiu, învață secretele geneticii și fizicii cuantice. Și ce se va întâmpla când stăpânim restul posibilităților pe care mintea noastră le ascunde? Intrigant, nu?

Creierul nostru este format dintr-un număr mare de neuroni. Funcția lor principală este de a lucra cu informații: primirea, reținerea și transferul către alte celule. Cu cât sunt mai mulți astfel de neuroni în creier, cu atât poate stoca și procesa mai multe informații. Și dacă este și mai simplu - cu cât creierul este mai mare, cu atât creatura este mai inteligentă (mărimea contează).

Dar omul nu se poate lăuda cu cel mai mare creier. La urma urmei, pe planetă există balene și elefanți, al căror creier este mult mai mare decât un om. Dar totuși, omul este cel mai inteligent de pe planetă. De ce este asta?

În acest caz, putem spune că balenele și elefanții au potențial mai multe capacități decât oamenii, dar nu le pot folosi din cauza energiei insuficiente. E ca și cum ai avea o mașină de curse, dar drumul pe care mergi nu îți permite să mergi peste 30 de km pe oră. Vă întrebați - de ce proprietarii unui creier mare nu sunt capabili să profite de beneficiile acestuia? Acest lucru este important să știm dacă vrem să înțelegem cum să dezvoltăm creierul.

Potrivit uneia dintre teoriile științifice, totul este despre alimente și tratamentul termic al acestuia, care vă permite să creșteți de mai multe ori numărul de calorii dintr-o masă. Având în vedere că creierul consumă 1/3 din energia corpului, devine clar cât de importantă este o alimentație adecvată. Acesta este primul detaliu important care merită cunoscut înainte de a răspunde la întrebare - cum să antrenezi creierul. Mergi mai departe.

În procesul de învățare a ceva, între neuroni se formează așa-numitele conexiuni sinoptice. Arată ca un pod de electricitate. Cu cât repeți mai des o acțiune, cu atât este mai puternică această conexiune. Mai mult, chiar și neuronii înșiși își schimbă direcția, ca un constructor, pentru a crea calea cea mai scurtă pentru un impuls nervos în creier. Acest lucru poate fi comparat cu construcția unui nou drum convenabil.

De aici rezultă că, chiar dacă ești umanist, nu ezita - dacă vrei, ai ocazia să stăpânești fizica și matematica, nu mai rău decât cei mai mari oameni de știință ai timpului nostru, pentru că neuronii funcționează toți la fel. Tot ce ai nevoie este .

Având în vedere acest lucru, putem concluziona că dezvoltarea creierului necesită suficientă energie și exerciții fizice regulate. Aici se sugerează din nou analogia cu sala de sport. Să ne uităm la cum să dezvoltăm abilitățile creierului și să începem cu exerciții.

Exerciții de dezvoltare a creierului

După cum știți, creierul nostru are o emisferă stângă - logică și una dreaptă - creativă. Pentru dezvoltarea creierului, este important să încărcați armonios ambele emisfere. Există, de asemenea, „exerciții de izolare” separate, care au ca scop crearea de noi conexiuni sinoptice între neuroni.

Mai întâi, să stabilim care dintre emisferele creierului tău este mai dezvoltată. Cum să o facă? Foarte simplu - uită-te la imaginea de mai jos. În ce direcție se învârte fata? Dacă în sensul acelor de ceasornic, atunci în tine predomină emisfera dreaptă a creierului. Dacă în sens invers acelor de ceasornic, atunci la stânga.

De fapt, dacă doriți, puteți schimba direcția de rotație a fetei. Dacă acest lucru nu funcționează imediat, încercați să utilizați imaginile de mai jos. Dacă te uiți la imaginea din stânga sau din dreapta, poți schimba cu ușurință direcția dansatorului din centru.

Cum se dezvoltă emisferele creierului - sincronizare

Este foarte important să sincronizați munca emisferelor, pentru a restabili echilibrul care asigură randamentul și eficacitatea maximă. Pentru a face acest lucru, vă pot recomanda o serie de exerciții interesante.

Exercițiul „Curcubeu”

Să începem cu ceva care sparge creierul, dar sincronizează foarte repede ambele emisfere. Încercați să denumiți culoarea fiecărui cuvânt din imaginea de mai jos.

Exercițiul „Marele dirijor”

Vă puteți imagina că sunteți dirijor într-o orchestră. Porniți muzica, apoi ridicați brațele până la înălțimea umerilor. Lasă o mână să fie puțin mai sus decât cealaltă. Și începeți să desenați o cifră opt în aer - ambele inele în același timp. De la mijlocul figurii opt, mâna stângă ar trebui să continue cercuri la stânga și în sus, iar mâna dreaptă la dreapta și în sus. Apoi repetați totul în ordine inversă.

Exercițiul „Confuzie”

Mulți oameni au făcut acest exercițiu în copilărie, pentru distracție. Pune mâna dreaptă pe cap și mâna stângă pe burtă, chiar deasupra buricului. Și apoi începe să mângâi pe cap cu mâna dreaptă și cu stânga mângâie stomacul într-o mișcare circulară.

Cum se dezvoltă emisfera stângă a creierului

După cum știți, emisfera stângă este responsabilă pentru gândirea logică. Prin urmare, tot ceea ce implică funcțiile acestei părți a creierului se antrenează deja. De exemplu, încercați să jucați jocuri logice, intelectuale - șah, go, preferință. Lista poate fi continuată, principalul lucru este că nu este doar interesantă, ci și utilă.

Există multe site-uri pe net cu exerciții și sarcini interactive interesante. Alegeți oricare la alegere. Vei descoperi cu interes că te lași dus și pur și simplu trebuie să rezolvi următoarea căutare și chiar în acest moment magia se întâmplă în capul tău. Și putem presupune că răspunsul la întrebarea „cum să dezvolți un creier” este în buzunarul tău.

Științele exacte, precum matematica sau fizica, vor da un efect uimitor (acum înțelegi de ce algebra este în programa școlară?). Încercați să rezolvați probleme sau ecuații, să studiați formule, cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi. Într-o lună, te vei surprinde.

Și, în sfârșit, simțiți-vă ca un conducător întunecat al lumii și încercați să dezvoltați un plan detaliat pentru a prelua puterea pe planetă. Nu glumesc. Principalul lucru aici este construcția lanțurilor logice. Puteți alege un alt scenariu sau puteți încerca să dezasamblați filmul, cartea, povestea în componente logice.

Cum se dezvoltă emisfera dreaptă a creierului

Emisfera dreaptă a creierului este responsabilă pentru gândirea creativă, imaginativă. Și de aceea, pentru pregătirea lui, avem nevoie de o atmosferă și inspirație deosebită. Există multe metode de dezvoltare. Cel mai simplu este să te întinzi pe spate și să începi să visezi cu ochii deschiși, imaginându-ți în mod viu fiecare gând.

Încercați să desenați mental imagini, încercând să păstrați întreaga imagine în cap cât mai mult timp posibil, fără a o lăsa să se topească. Apropo, puteți desena nu numai mental, luați o foaie de hârtie și creați. Nu contează dacă ești artist sau nu, principalul lucru este să încerci, acest lucru va provoca deja tensiunea adecvată.

Puteți scrie și poezie sau proză, țineți un jurnal. Cântarea la instrumente muzicale sau ascultarea muzicii clasice (Vivaldi, Beethoven, Ceaikovski) are un efect mare asupra emisferei drepte.

Neurobici

Dacă exercițiile pentru diferite emisfere ale creierului au tensionat neuronii în mod complex, acum vom acționa punctual și vom urmări crearea de noi conexiuni sinoptice. Neurobic este de mare ajutor în acest sens - un sistem unic de antrenament a creierului care folosește toate cele cinci simțuri fizice în așa fel încât să zdruncine rutina zilnică. Această metodă originală și oarecum amuzantă de dezvoltare a creierului vă permite să activați conexiuni neuronale slab dezvoltate, ajutând la îmbunătățirea flexibilității minții. Această tehnică este importantă pe calea spre învățarea modului de dezvoltare a creierului.

• Includeți mai multe simțuri în activitățile dvs. zilnice - ascultați muzică și priviți la televizor, simțiți atingerea sau picăturile de ploaie, în timp ce miroșiți flori. În acest caz, doar combinația de organe senzoriale este importantă și pe care să le includeți, decideți singuri.

• Încearcă să te îmbraci și să te dezbraci cu ochii închiși. Vei jura doar la început și apoi totul va începe să meargă. Seara, nu poți aprinde lumina în apartament, ghidat de memorie. Astfel de activități vor crește semnificativ nivelul de atenție și concentrare.

• Descoperă noi trasee de la serviciu sau de la școală, pentru că drumul obișnuit tocește percepția. Profitați de orice ocazie pentru a merge pe o stradă necunoscută. Acesta este modul în care dezvoltați memoria spațială.

• Schimbați-vă mâna de lucru periodic. Mutați mouse-ul computerului spre mâna stângă (dacă sunteți dreptaci) sau faceți același lucru cu un pieptene când vă pieptănați. Încercați să scrieți cu mâna stângă cel puțin câteva rânduri pe zi. Acest lucru va stimula căile și va întări conexiunea dintre emisferele creierului.

• Noile mirosuri vă vor ajuta să creați conexiuni sinoptice. Cafea, brioșe, parfum, condimente - totul funcționează excelent dacă mirosul este nou pentru tine, chiar dacă doar puțin.

• Dezvoltați senzațiile tactile în toate modurile posibile. De exemplu, încercați să distingeți denumirea monedelor sau pur și simplu treceți palma peste orice suprafață, încercând să o simțiți cât mai mult posibil.

• Învață limbi străine, este o modalitate excelentă de a-ți antrena creierul.

Desigur, nu este necesar să faceți toate exercițiile. Petrece o jumătate de oră pe zi antrenându-te, nu este atât de dificil și, prin urmare, va fi ușor să te forțezi. Alegeți exercițiile care vă plac, principalul lucru este să abordați exercițiile într-un mod complex.

Alimente

Ceea ce mănânci sau bei îți afectează mai mult decât silueta. Să trecem prin lista alimentelor care sunt cele mai benefice pentru creier.

• Peşte. Formulat cu iod și acizi grași omega-3. Consumul de pește o dată pe zi (100 de grame) îmbunătățește claritatea mentală și calitatea vaselor creierului. Viteza de reacție este de asemenea îmbunătățită semnificativ.
• Nuci. Conțin lecitină, care îmbunătățește funcția creierului și activează memoria. Norma zilnică este de cinci nuci, de atât ai nevoie pentru a accelera procesele de gândire.
• Cacao.În compoziția sa, boabele de cacao conțin flavanol antioxidant, care îmbunătățește circulația sângelui în creier și îl protejează de procesele oxidative.
• Coacăze. Este o sursă de antioxidanți puternici antociani, care protejează împotriva bolilor creierului legate de vârstă. Îmbunătățește semnificativ memoria și coordonarea.
• Semințe de dovleac. Conține cantități mari de zinc. Îmbunătățește memoria și face ca creierul să funcționeze mai repede. Merită să consumați aproximativ 100-150 de grame de semințe pe zi.
• rosii. Foarte utile, deoarece conțin licopen, care ajută la eliminarea radicalilor liberi din organism care dăunează creierului.
• Brocoli. Sursă de vitamina K, care îmbunătățește semnificativ funcția creierului.
• Merele. Sunt bogate în antioxidanți, ceea ce ajută la menținerea minții limpezi.
• Spanac.Încarcă memoria și previne defecțiunile sistemului nervos cauzate de îmbătrânire.
• Miere. Dulce este foarte bun pentru creier, de fapt este combustibil pentru neuroni.
• Vin roșu. Extrem de bogat în antioxidanți care protejează creierul de radicalii liberi, atacurile de cord și pierderile de memorie legate de vârstă.

Cum se dezvoltă creierul? A o face pentru sport!

Mâncarea sănătoasă este doar o parte din poveste. Pentru a-ți antrena creierul și a-l menține în formă, ai nevoie de exerciții fizice. La urma urmei, o încărcare moderată a corpului contribuie la formarea corectă a țesutului cerebral. Doar nu exagerați, totul are nevoie de o măsură pentru a nu provoca efectul opus.

Ușoară

Este foarte important să rețineți că pentru o activitate mentală bună, trebuie să mențineți iluminarea interioară puternică pe tot parcursul zilei. Desigur, cel mai bine este să fie lumina soarelui.

Cărți care dezvoltă creierul

Cititul este foarte util în dezvoltarea creierului. Citiți mai des, acest lucru vă va permite să dezvoltați ambele emisfere și să vă distrați. Există cărți întregi dedicate studiului dezvoltării creierului. Iată câteva dintre ele:

• Antrenamentul intelectului (A. Rodionov).
• Dezvoltarea intelectului: Exerciții pentru dezvoltarea gândirii creative, a memoriei, a inteligenței rapide și a inteligenței (F. Carter).
• Învață-te să gândești (Edward Bono).
• Introspecție (L. Ron Hubbard).

Aer proaspat

Creierul are nevoie de oxigen, așa că ieși mai des la aer curat. Încercați să mergeți cel puțin o oră pe zi. Puteți merge la sau de la serviciu, puteți face o plimbare în pauză sau pur și simplu vă plimbați seara. Principalul lucru este să respiri aer proaspăt. Dacă este posibil, aerisește camera în care te afli, fiecare suflare de oxigen pentru creier își merită greutatea în aur.

Aici ne-am dat seamacum să dezvolti creierul. Toate aceste exerciții și recomandări sunt foarte simple și accesibile oricui, alege ceea ce îți place cel mai mult și antrenează-te. Exercițiile pot și chiar trebuie să fie alternate, va fi o oarecare varietate. Și, cel mai important, nu uita că creierul tău este o sursă de posibilități nesfârșite, acordă-le cel puțin jumătate de oră pe zi și apoi bucură-te de rezultat.