Trădarea corpului: Când corpul „înnebunește”. Confruntarea cu atacuri de panică severe

Atacurile de panică sunt prezente la 6-8% dintre persoanele care suferă de nevroze . Această tulburare aparține grupului de boli psihosomatice.

Adică atât psihicul, cât și fiziologia umană sunt implicate în manifestarea atacurilor de panică. Mai jos vom vedea de ce atacuri de panicași cum să le depășești.

Cunoașterea cauzelor unui atac de panică vă ajută să-l depășiți rapid

Este dificil pentru o persoană obișnuită să înțeleagă de ce apar atacuri de panică și frică, precum și starea lor în timpul unui astfel de atac.

Pentru a determina de ce o persoană se confruntă cu această afecțiune, este important să știm cum se manifestă panica din punct de vedere fiziologic și ce experimentează pacientul în această perioadă.

Asa de, atacurile de panică sunt stare bruscă frica, panica, anxietatea care nu poate fi controlata, suprimata sau vindecata independent. Apare fără simptome anterioare, nu durează mult, dar este intens. Intru chiar și în ea un timp scurt(5-15 minute în medie) epuizează în mod semnificativ o persoană, îi afectează comportamentul, funcționarea proceselor cognitive și bunăstarea.

Deoarece nu toată lumea este susceptibilă la atacuri, iar cei care le au notează frecvența unor astfel de manifestări, afecțiunea este definită ca o boală și incluse în ICD-10 (F41.0).

Din punct de vedere fiziologic, această stare este creștere bruscă și puternică a adrenalinei în sânge , care provoacă pe simpatici sistem nervos.

Și până când sistemul nervos parasimpatic începe să acționeze, persoana simte o creștere a anxietății. Aceste două mecanisme vegetative sistem nervosîncepe să acționeze din „alimentul” creierului.

Corpul principal într-o coliziune cu pericol amenințător dă semnale pentru activarea NS.

De fapt, un atac de panică este o apărare pentru corpul nostru. Dar cu manifestare frecventă, împiedică o persoană să funcționeze pe deplin.

Cauzele atacurilor de panică și ale fricii

Ce cauzează atacurile de panică?

Există mai multe motive pentru această condiție, sunt aproape întotdeauna psihogene . Ei chiar motive exacte Este dificil de numit; mai degrabă, acestea sunt evenimente sau schimbări în viața unei persoane care duc la manifestări psihosomatice similare.

Certurile frecvente între părinți contribuie la tendința copilului la PA

Factorii care favorizează apariția acesteia sunt bine cunoscuți.

Deci, ce cauzează atacurile de panică?

1. Probabilitate mare de apariție a fenomenului cu predispoziție genetică . Dacă rudele aveau patologii mentale, o persoană poate simți atacuri bruște frica si anxietatea.
2. Cu o educație necorespunzătoare copilărie : pretenții prea mari din partea părinților, inconsecvență în solicitări, critica acțiunilor.
3. Condiții emoționale adverse în copilărie : certuri frecvente între părinți și copii, alcoolism și alte dependențe în familie.
4. Caracteristicile temperamentului și funcționarea sistemului nervos , persoanele cu tipuri de temperament melancolic și coleric sunt susceptibile la atacuri de panică.
5. Caracteristicile unei persoane (a rămâne blocat pe experiențe, impresionabilitate, suspiciune și altele).
6. Factorul de stres puternic , poate fi atât pozitiv, cât și negativ, dar pentru NS este un șoc.
7. Tulburări somatice de lungă durată , boli, interventii chirurgicale, transferat boli infecțioase cu complicații sau evoluție severă.
8. Cu neurastenie o persoană poate fi, de asemenea, depășită de atacuri de anxietate, frică și neliniște.

Pe lângă factorii enumerați mai sus, există o serie de alții motive fiziologice De ce apar atacurile de panică? Uneori atacuri de panica frica și anxietatea însoțesc astfel de boli, ca prolapsul valva mitrala, hipoglicemie, hipertiroidism. În unele cazuri, luând anumite preparate medicale conducând la simptome de atac de panică.

De ce apar atacurile de panică?

• Apar atunci când sistemul nervos central este stimulat de cofeină și stimulenți chimici.
• Este, de asemenea, un fenomen concomitent cu depresia.

Manifestări ale atacurilor de panică

Episoadele de atacuri nu pot fi prezise, ​​sunt spontane.

În mod obiectiv, ele nu sunt precedate de o amenințare reală la adresa sănătății sau vieții umane . Dar creierul „activează” reacția de protecție a corpului.

Panica este un fel reacție defensivă corp

Îl poți recunoaște după următoarele simptome:

• zgomote cardiace puternice (profunde) sau frecvente;
• persoana transpira;
• există tremor sau tremur la nivelul membrelor;
• uscăciunea apare în gură;
• atacurile sunt însoțite de dificultăți de respirație;
• adesea o persoană simte fie sufocare, fie un „bulgăr” în gură;
• uneori poate începe durerea în zona pieptului;
• o stare de greață sau arsură în stomac, care nu este provocată de mâncare;
• amețeli, amețeli;
• dezorientare;
• sentimentul că obiectele din jur nu sunt reale, ireale;
• un sentiment al propriei „separari”, atunci când o persoană se simte pe sine undeva în apropiere;
• frica de moarte, înnebunirea sau pierderea controlului asupra a ceea ce se întâmplă;
• odată cu creșterea anxietății, o persoană simte un val de căldură în corp sau frisoane;
• insomnia, ca urmare, scăderea funcțiilor gândirii;
• Există, de asemenea, o senzație de amorțeală sau furnicături la nivelul membrelor.

Este bine să știi ce provoacă atacurile de panică, dar ce să faci cu o astfel de boală psihosomatică?

La urma urmei, un atac poate copleși o persoană în cel mai inoportun moment; ce acțiuni ar trebui luate pentru a reduce durata și numărul manifestărilor sale?

Principii de tratament pentru atacurile spontane de anxietate și frică

La atacuri acute tratament de panică pentru această afecțiune este de a utiliza agenţi farmacologiciși psihoterapie însoțitoare.

Medicamente pentru tratament medicul prescrie.

El prescrie regimul de administrare a medicamentelor și forma eliberării acestora.

Pacientului i se pot administra medicamente prin IV, este și posibil administrare orală medicamente.

În acest din urmă caz, îmbunătățirea apare mult mai târziu (după aproximativ o lună).

Pentru a stabiliza starea după un atac de panică și anxietate spontană, psihoterapeuții prescriu medicamente care îmbunătățesc metabolismul în creier, cresc nivelul de serotonină din sânge și restabilesc echilibrul între inhibiția și excitația sistemului nervos central.

Comunicarea regulată cu un psihoterapeut poate ajuta la tratarea bolii.

Principal efect terapeuticîn înlăturarea cauzelor atacurilor de panică are psihoterapie . Într-o conversație cu un psiholog (psihoterapeut), pacientul devine conștient de motivele unor astfel de manifestări psihosomatice. Înțelege cum să se comporte în timpul unui atac de frică și anxietate, învață să le depășească.

Există mai multe domenii de psihoterapie care ajută o persoană să scape de acest sindrom.

Toate acestea au scopul de a identifica cauzele bolii și de a învăța o persoană cum să se comporte în timpul unui astfel de fenomen.

1. Hipnoza clasică (atitudine directivă de a scăpa de manifestările somatice).
2. Hipnoza ericksoniana (antrenament pentru reducerea nivelului de anxietate, frică).
3. Terapie orientată spre corp (se folosesc tehnici pentru reducerea nivelului de anxietate, munca respiratorie).
4. Psihoterapie de familie (se evaluează relațiile de familie, se lucrează cu toți membrii familiei pentru a îmbunătăți relațiile).
5. Psihanaliză (lucrarea cu conflicte inconștiente și copilărie, nu întotdeauna metoda eficientaîn tratarea atacurilor de panică).
6. Psihoterapie cognitiv-comportamentală (cel mai eficient în tratarea acestei tulburări, există o schimbare treptată a gândirii unei persoane, lucrând cu cauzele fricii).

Atacurile de panică fac o persoană instabilă și necesită tratament

Atacurile de panică provoacă multe neplăceri unei persoane.

Un psihoterapeut vă va ajuta să determinați ce cauzează atacurile de panică.

Nu trebuie să amânați vizitarea lui dacă aveți simptomele descrise mai sus.

Mulți dintre cei care au trecut prin panică reală consideră acest moment cel mai dificil și neplăcut din viața lor. O persoană într-o astfel de stare experimentează o gamă largă de sentimente: de la simpla lipsă de speranță la disperare reală.

Dovezile documentate arată că panica în majoritatea cazurilor poate dura de la 5 la 10 minute. Uneori procesul poate dura mai mult. Pentru a scoate oamenii inapți dintr-o astfel de stare, este necesar influență externă si asistenta medicala.

Cazuri reale

Cei care au suferit-o eveniment teribil ei spun că deodată sufletul este cuprins de frică, care literalmente paralizează și nu-i permite să se miște. Există anxietate puternică și sentimentul unei catastrofe care se apropie. Corpul secretă transpirație lipicioasă, iar capul este amețit. Rămâne singura dorință: să scapi rapid din acest loc vicios și să-l părăsești repede.

Unii oameni pot experimenta aceste crize de disperare în fiecare zi, ceea ce le afectează negativ stilul de viață. Mulți oameni caută ajutor de la specialiști și sunt diagnosticați cu atacuri de panică.

Motive de panică

Pentru ca un atac de panică să apară, trebuie să existe motive semnificative. Cel mai adesea, o persoană se confruntă cu un stres psihologic semnificativ cauzat de o mare responsabilitate sau o conduită greșită. Dar panica poate lovi brusc absolut pe oricine, iar posibilitatea apariției acesteia crește după ce a suferit leziuni complexe.

Mulți oameni de știință și medici au studiat cercetare practică in aceasta zona. De exemplu, Dr. Phil Berker a legat apariția unui atac de panică cu frecvența utilizării bauturi alcoolice. Aproximativ 63% dintre pacienții săi care sufereau de astfel de sindroame au consumat în mod regulat alcool în cantități diferite. Cu toate acestea, nu trebuie să vă gândiți că există o legătură directă. Doar că, după ce a consumat alcool, corpul uman devine mai vulnerabil la diferite stresuri psihologice.

Berker consideră că motivele pot fi de natură pur domestică. De exemplu, înșelarea femeii pe care o iubește poate duce un bărbat la sticlă și apoi la atacuri de panică după ce s-a lăsat serios.

Predispoziție naturală la boală

Renumitul profesor Junschild, cercetător corpul umanși funcția creierului, susține că dezordine mentala este o consecinta a unui dezechilibru in echilibrul chimic din organism si mai ales al sistemului limbic. Această parte a creierului este responsabilă pentru stare emoțională persoană. Stresul psihologic declanșează un mecanism natural de apărare. Persoanei i se oferă o alegere: fuga imediată sau intrarea în confruntare. Amigdalele cerebeloase sunt responsabile pentru comutarea modurilor. Ele sunt motivul manifestării semnelor unui atac psihic în absență decizia corectă. Dacă declanșatorul din cap se mișcă în mod clar într-o singură poziție, atunci nu apare panică. Omul acționează din instinct pentru a supraviețui.

Profesorul atribuie această reacție stimulilor reacțiilor relicte lăsate nouă de la strămoșii noștri. Într-o perioadă în care nu existau orașe, drumuri sau mașini, locuitorii peșterilor trebuiau să lupte în condiții de egalitate cu prădători mariși vecinii tăi. Doar cei mai puternici și mai puternici războinici și vânători au supraviețuit. Astfel, natura a creat o populație de bărbați cu secreție crescută galanin, responsabil pentru rezistență la stres. Femele nu era necesară o astfel de protecție, motiv pentru care sunt mai predispuși să experimenteze atacuri de panică astăzi.

Lipsa galaninului determină inhibarea amigdalelor cerebeloase, ceea ce duce la senzație frică puternicăși o premoniție a propriei sale morți. Datele statistice confirmă concluzia profesorului: femeile apelează mai des la specialiști pentru atacuri de panică decât sexul puternic.

De ce să respiri mai adânc?

Mulți oameni cunosc expresia „respiră adânc”, care uneori poate fi auzită de la specialiști și medici. Cu toate acestea, nu toată lumea înțelege asta procedură similară poate ajuta cu adevărat la depășirea panicii. În timpul acestei reacții, ritmul respirator al organismului este perturbat și cantitatea de dioxid de carbon din sânge crește brusc. Corpul începe să lucreze intermitent. Pentru a întoarce sângele la stare normală, este necesar să se mărească brusc fluxul de oxigen. Acest lucru poate fi ajutat respirație adâncă. Ca urmare, echilibrul chimic din sistemul limbic este restabilit, iar panica dispare.

Predispoziție de vârstă

Psihiatrii americani au comparat apariția punkilor în diferite moduri categorii de vârstăși a concluzionat că 40% dintre pacienții care au căutat ajutor au experimentat pentru prima dată semne de panică înainte de vârsta de 20 de ani. Simptomele care apar la copii sunt asemanatoare cu cele intalnite la adulti, doar nivelul de frica este mai pronuntat. forma acuta. Dezordine mentala afectează mai puternic starea generala organism și provoacă adesea agresivitate față de ceilalți.

Cum să tratezi panica?

Cel mai scoruri de top aduce metode combinate tratament. Acestea includ terapie psihologică si receptie medicamente speciale. Depinde mult de pacientul însuși. Pentru a depăși rapid criza, trebuie să respectați cu strictețe recomandările experților, de exemplu, să faceți exercițiu fizic sau sunați direct echipa de asistență. Bazându-te doar pe medicamente nu este un panaceu pentru boală și poate ajuta doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Lumea este neliniştită. În fiecare zi apar incidente care provoacă diferite reacții negativeîn psihicul oamenilor impresionabili. Psihologii din întreaga lume se confruntă cu probleme greu de explicat logic. Unul dintre aceste fenomene este panica. Concept și definiție acest fenomen a fost dezvoltat pe baza unei legende antice despre zeul păstorilor pe nume Pan, a cărui voce era atât de tare încât putea speria instantaneu o turmă de oi, făcându-le să devină o frică nebunească și, prin urmare, să le pună la fugă.

Panica - ce este? Cauze

Totuși, ce este panica în sensul modern al cuvântului? Poate cel mai mult definiție simplă va exista frică și într-o formă manifestată activ. Cauzele panicăi apar de obicei sub două forme.

Este real atunci când există o amenințare reală în fața ochilor tăi. Există și presupuse, când cauza fricii este un fel de speculație proprie. Panica pentru o persoană este stres sever. Ca urmare, apar modificări în organism. Ele pot fi de diferite direcții. De exemplu, unele abilități de bază care par obișnuite și imposibil de uitat în circumstanțe normale pot fi blocate în minte. Dar se mai întâmplă, dimpotrivă, ca din cauza fricii excesive puternice, o forță și o viteză incredibile să se trezească într-o persoană. Se cunosc cazuri când, într-un acces de panică, fete fragile au mutat mașini uriașe. Sau când oamenii au sărit de la etajul trei al unei clădiri și în același timp au rămas sănătoși și în siguranță.

feluri

Vorbind despre ce este panica, ar trebui în primul rând să clarificăm că ea vine în două tipuri - personală și colectivă. Personalul apare din cauza pericolelor care amenință un anumit individ. Nu este ușor să spui dacă o persoană va intra în panică sau nu.

Este dificil pentru că fiecare are propria sa structură mentală și, în consecință, toată lumea poate face același lucru. situație periculoasă vezi-l din unghiuri diferite și reacționează diferit la el.

La ce duce panica?

Psihologii spun că este practic imposibil să prezici panica cu o acuratețe sută la sută. Un lucru este sigur: în perioadele de frică, majoritatea oamenilor încep să facă lucruri pe care nu le-ar face în mod normal înainte. De exemplu, panica poate duce la unele acțiuni antisociale. În situații similare, frica este un puternic motivator pentru acțiuni active. Deși, pe de altă parte, panica obiectivă, adică cea în care există o amenințare reală la adresa vieții, provoacă rareori teamă. Mulți oameni confundă panica cu mai puțin situatii stresante. Acest lucru se întâmplă din cauza influenței mass-media. Acestea din urmă sunt numite frica de panică ceva care nu este, pentru a da intrigii un avantaj special pentru a ridica ratingul. Pentru a nu cădea în capcana informației, trebuie să cunoașteți cauzele și semnele de panică.

La sfârşitul secolului trecut a fost realizată întreaga linie experimente pe oameni și animale. A devenit clar ce este panica și motivele apariției acesteia. S-a aflat, de asemenea, ce înseamnă la nivel subconștient și cum să-i faci față. S-a ajuns la concluzia că panica este un mecanism natural de apărare împotriva situațiilor critice care reprezintă o amenințare de moarte pentru viață. De asemenea, a devenit cunoscut faptul că este un comportament activ, sfidător în timpul stresul de panică urmărește să atragă atenția asupra lui însuși pentru a apela la ajutor. Adică, atunci când o persoană intră în panică, pare că încearcă să transmită oamenilor din jurul său că este în pericol. Semnalează în mod clar că ajutorul este vital. Ceea ce este remarcabil este că atât animalele, cât și oamenii au avut exact aceleași reacții la manifestările de pericol.

Panica colectivă - ce este? Cum apare?

Acum trebuie să ne dăm seama ce este panica colectiva, ale căror caracteristici merită o atenție specială. Să începem cu faptul că atunci când un individ se află într-un anumit mediu social, cel mai adesea în mulțime, apoi între el și alți oameni parcă comunicare nonverbală. La rândul său, se bazează pe inconștientul colectiv, care a fost studiat de Carl Jung, filosof celebru si psiholog. Conform cercetărilor sale, oamenii dintr-o mulțime par să aibă unul starea psihica asupra tuturor, contopindu-se într-o singură structură mentală comună.

Motive pentru care se întâmplă convulsii incontrolabile panica colectivă se explică prin faptul că într-o mulțime o persoană își pierde simțul responsabilității. Totul poate fi întotdeauna pus pe seama altcuiva, ceea ce duce la neliniște și situații incontrolabile. Oamenii care știu direct ce este panica într-o mulțime știu că frica care emană de la o persoană poate fi transmisă și altora. Și astfel, după un anume reacție în lanț toată mulțimea va fi infectată de panică.

De ce este panica colectivă periculoasă?

Pentru o izbucnire bruscă, este nevoie doar de o mică scânteie și se aprinde o flacără mare de frică colectivă în panică, care este apoi extrem de greu de stins. Atacurile de panică în masă sunt deosebit de periculoase într-un spațiu închis, de exemplu, într-o cameră în flăcări. În astfel de condiții, autocontrolul se pierde, iar comportamentul devine imprevizibil și adesea agresiv.

Instinctele de autoconservare se joacă cu unii glumă crudă. Pentru că există cazuri obișnuite în care, ca urmare a panicii, mulți oameni au fost călcați în picioare, cei care pur și simplu au avut ghinionul să se poticnească și să se poticnească. Se pare că aceasta este ceea ce se numește selecție naturală. Se vede doar în cazurile în care instinctele prevalează asupra rațiunii. În multe cercuri științifice, se fac cercetări privind panica colectivă, mecanismele apariției acesteia și modalitățile de combatere a acesteia.

tulburare de panica

Cu toate acestea, este un lucru când panica este un fenomen unic cauzat de o situație critică cu adevărat gravă. Este o altă problemă când apare fără motive obiective, vizibile, a căror sursă este internă probleme mentale. tulburare de panica, care se mai numește și anxietate paroxistică episodică, din păcate, este un eveniment comunîn secolul XXI.

Datorită unui stil de viață nervos și stresant într-o urmărire eternă, psihicul experimentează diverse perturbări. Unul dintre acestea sunt izbucnirile bruște de frică și activitate de panică, care la pacienți durează de obicei între zece și treizeci de minute. Aceste atacuri sunt înfricoșătoare pentru că sunt imprevizibile. Se pot întâmpla o dată pe an sau o dată la câteva zile, când va avea loc următorul atac - nimeni nu știe. Așteptarea unui alt atac are și un impact negativ asupra psihicului.

Semne de atacuri de panică. Tratamentul bolii

În timpul atacurilor de panică, organismul lucrează mai mult decât de obicei. Se observă transpirație, febră, bătăi rapide ale inimii, dureri de cap și tulburări de muncă tractului respirator. De asemenea factor negativ Această tulburare este societatea. Este rapid să judece sau să ridiculizeze comportamentul unei persoane care suferă de atacuri de panică. Din cauza unor astfel de cazuri, oamenii se retrag adesea în ei înșiși, se izolează de societate și duc un stil de viață antisocial care se termină cu autodistrugere.

Tratamentul unor astfel de cazuri durează foarte mult, de la șase luni la câțiva ani. Terapia se referă atât la lucrul cu un psihoterapeut, cât și la tehnici droguri puternice sub privirea atentă a experților. Psihologii folosesc pe scară largă așa-numita metodă „oprire a gândirii”, care, atunci când este aplicată corect, este extrem de eficientă în tratarea unor astfel de probleme.

O mică concluzie

Nu orice psihic poate rezista ritmului viața modernă. Aproape toată lumea știe direct ce este panica. Unii l-au văzut la televizor sau au citit despre el în ziare, alții, cei care au trebuit să experimenteze experienta personala, a fost mai puțin norocos. Probabil că toată lumea va fi de acord că această problemă este relevantă și necesită studiu și rezolvare. Acest cuvânt înfricoșător- panica, care este adesea folosită pentru a speria oamenii de pe ecrane, nu este atât de înfricoșătoare dacă știi ce este și cum să faci față.

Partea 1. Etiologie și fenomenologie

Anxietatea este regizorul
teatrul nostru interior.
Joyce McDougall

Răspândit în În ultima vreme atacurile de panică ne permit să ne gândim la ele nu ca la un sindrom separat, ci ca la un fenomen sistemic și necesită un studiu mai atent al contextului cultural în care au „înflorit”. Ofer viziunea mea asupra acestui fenomen, folosind abordarea sistemelorși apelând la metafora Sinelui ca teritoriu atunci când îl descriu.

Lumea dinamică

Lumea modernă pentru o persoană devine din ce în ce mai puțin previzibilă, stabilă, previzibilă. Instituții sociale, care anterior îndeplineau funcția de stabilizare a Sinelui (familie, biserică, profesie), l-au pierdut acum. În ceea ce privește instituția familiei și a căsătoriei, și aici observăm apariția cantitate semnificativă forme alternative de căsătorie și relații de familie caracteristice epocii postmoderne:

• căsătorii separate;

• balansare;

• forme moderne de poligamie;

• căsătorii în mod deliberat fără copii sau fără copii,

• comunele etc.

De asemenea, profesia încetează să mai îndeplinească funcția de stabilizare a personalității. Dacă înainte o profesie era „suficientă” pentru o viață, era suficient doar să urmezi cursuri de pregătire avansată, dar acum vârsta multor profesii este mai mică decât cea umană.

În general, lumea modernă devine din ce în ce mai dinamică, nelimitată, diversă, multi-format și oferă unei persoane o varietate de diverse opțiuni alegere. Acest lucru în sine nu este rău, dar există o altă față a acestei monede. Omul modern se dovedește adesea a fi nepregătit pentru acest tip de abundență de oferte din lume, căzând într-o situație de confuzie, anxietate și uneori panică.

Provocări mondiale și identitate

Absența unei lumi externe stabile se reflectă în lumea internă. Astăzi, pentru a răspunde la întrebarea „Cine sunt eu?”, o persoană trebuie să aleagă în mod constant. Situația de alegere dă inevitabil naștere la anxietate. Și din moment ce trebuie să alegi constant, anxietatea devine constantă.

Omul modern se confruntă cu o cantitate mare alegeri sub presiunea timpului crescând - lumea se accelerează constant. Iar Sinele lui pur și simplu nu poate ține pasul cu el. Toate acestea creează probleme de identitate omul modern. Pentru a ține pasul cu lumea în schimbare rapidă, Sinele trebuie să aibă calități paradoxale - să fie și dinamic și stabil, să mențină acest echilibru complex, echilibrând între variabilitate pe de o parte și stabilitate pe de altă parte.

Nu este de mirare că omul modern este forțat să fie într-o tensiune constantă: dacă te fixezi pe polul stabilității, vei cădea în spatele lumii care se accelerează constant, dacă te balansezi în polul variabilității, dacă vei urmări lumea, pierde-te pe tine, Sinele tău. Pentru a se adapta la condițiile actuale, Sinele trebuie să se adapteze constant creativ, echilibrând pe toată lungimea segmentului dintre polii indicați, fără a pierde simțul integrității: „Acesta sunt Eu”.

Și Sinele nu este întotdeauna suficient de creativ și holistic pentru a face față provocărilor lumea modernă. O persoană aflată într-o astfel de situație poate percepe lumea ca periculoasă, imprevizibilă și pe sine, Sinele său, ca slab, instabil în fața acestei lumi în schimbare dinamică.

Capcana alienării

O altă trăsătură a omului modern este pierderea conexiunii cu alți oameni. În lumea modernă există din ce în ce mai puțin forme sociale, în care o persoană ar simți că aparține și este implicată. Este din ce în ce mai forțat să se bazeze pe el însuși. Individualismul devine una dintre valorile principale ale lumii moderne. Autosuficiență, autonomie, capacitatea de a rezolva în mod independent problemele, competitivitatea - acestea sunt prioritățile unei persoane moderne.

Atașamentul, implicarea emoțională, sensibilitatea și capacitatea de sprijin uman în această situație sunt adesea evaluate ca slăbiciune și chiar dependență. „Nu cere niciodată nimănui nimic” - sfatul pe care Woland îl dă Margaritei devine adesea motto-ul unei persoane în această lume. Puternic, independent, insensibil din punct de vedere emoțional – acestea sunt principalele trăsături care alcătuiesc imaginea unei persoane moderne. Omul modern devine din ce în ce mai narcisist și acest lucru îl duce inevitabil la singurătate, o incapacitate de a fi intim și o incapacitate de a se baza pe ceilalți.

În această situaţie a unei lumi dinamice şi cerințe stricte este dificil pentru o persoană să se relaxeze și să aibă încredere în lume.

Controlul ca protecție împotriva anxietății

Aici intervine Anxietatea pe scena psihică. Anxietatea este rezultatul unei situații de neîncredere Mediul externși mediul interior - pentru eu-ul tău.

Astfel, lipsa de stabilitate în lumea exterioară și instabilitatea lumii interioare dă naștere la o anxietate severă. Iar anxietatea, la rândul ei, dă naștere nevoii de control.

Controlul este partea din spate anxietate care nu este recunoscută de persoană. Controlul aici este o modalitate de a face față anxietății. În spatele anxietății se află fricile - „lumea este instabilă și, prin urmare, periculoasă, iar eu sunt prea slab pentru a fi stabil în această lume”.

Este de nesuportat pentru o persoană să se afle mult timp într-o situație de anxietate. Singura pentru el opțiune posibilă a face față unei astfel de situații devine o încercare de a o controla. Controlul acționează aici ca protecție, ca o încercare de a face viața, dinamică, fluidă și, din această cauză, lume periculoasă mort, stabil, previzibil și, cel mai important, în siguranță.

În acest caz, atât ceilalți oameni, cât și părțile despărțite ale sinelui pot deveni obiecte de control.

Anxietatea și corpul

Corpul devine, de asemenea, unul dintre astfel de obiecte de control al Eu-ului în lumea modernă. Corpul a încetat să mai fie un suport pentru omul modern, pentru Sinele său. În procesul de dezvoltare a Sinelui, corpul se înstrăinează treptat de Sine, Sinele încetează să mai fie perceput ca Sine. Deși inițial, după cum se știe , Sinele apare tocmai ca Sine corporal.

Cu toate acestea, pe măsură ce se dezvoltă, eu devine din ce în ce mai identificat cu mintea și în cele din urmă „se instalează” în cap. Iar corpul nu este ultimul refugiu pe care eu-l părăsește. În urma corpului, eu-ul devine din ce în ce mai înstrăinat de sfera emoțională.

Identificându-se în cele din urmă cu mintea, Sinele unei persoane moderne începe să trateze funcțional atât corpul, cât și emoțiile, ca pe un fel de instrumente care servesc Sinelui. Ceea ce a fost inițial Sinele, a constituit fundația, baza sa, devine teritoriul non-Eu. Și acum nu pot decât să controlez aceste teritorii înstrăinate, abandonate, să le gestionez. Corpul și emoțiile, ca răspuns la aceasta, încep să se răzbune pe Sine, încetând să-i asculte.

Mai mult, cu cât gradul acestei alienări este mai mare, cu atât devine mai dificil pentru eu să le controleze. Astfel, Sinele pierde din ce în ce mai multă legătură cu emoțiile și cu corpul, care, printre altele, îndeplinesc funcția de contact cu lumea. Mă aflu într-o situație de izolare de mijloace importante contact cu realitatea.

Eu, redus la rațiune, lipsit de informații și confruntat cu o situație de nesubordonare a teritoriilor controlate, intră în panică. Și există un motiv! În situația descrisă, arăt ca un fel de mormoloc - un omuleț cu un cap disproporționat de mare, un corp fragil și picioare subțiri. Funcția de sprijin și stabilitate devine foarte problematică aici. Și funcția de contact cu ceilalți și cu lumea de asemenea.

Ii poti contacta pe ceilalti prin sentimente, poti contacta lumea cu ajutorul corpului tau. Atât în ​​primul cât și în al doilea caz, capul nu este cel mai bun „instrument” pentru contact.

„Trădarea” trupului

Cuvintele din titlul articolului despre „trădarea unui corp care înnebunește” nu par pe deplin corecte. De fapt, nu corpul o ia razna, ci eu, care se confrunta cu situatia de a nu putea controla corpul. Și trădarea, așa cum am aflat deja, a fost săvârșită inițial nu de corp, ci de Sine. Corpul se răzbune mai degrabă pe Sine pentru trădarea comisă mai devreme.

„Trădarea” trupului se manifestă în faptul că trupesc funcții fiziologice nu sunt supuse controlului de către Sinele rezonabil, rațional.Corpul devine străin, incontrolabil și periculos pentru Sine. Pierdut în lume, Eul primește o nouă lovitură - corpul îl trădează, neascultându-i. Pentru Sine aceasta este o rebeliune, o revoluție.

În acest moment există un numar mare de anxietate și mă panichez.

Anxietatea „duce” automat o persoană la un alt nivel de funcționare – limită și chiar psihotică. Acest lucru dezorganizează personalitatea și comportamentul unei persoane și restrânge foarte mult granițele capacităților sale de adaptare. Nivelul obișnuit, obișnuit de răspuns devine imposibil pentru el. „Totul este pierdut!”, „Sfârșitul lumii!” - cea mai tipică stare emoțională a unei persoane aflate într-o situație de anxietate de mare intensitate.

De ce panica? Panica este în esență o reacție psihotică.

În panică, nivelul de anxietate este atât de ridicat încât zona de control (ca mijloc de protecție împotriva acesteia) se extinde și începe să includă reacții fiziologice corporale - respirație, activitate cardiacă - ceva ce nu este controlat de conștiință.

Confruntat cu imposibilitatea de a controla ceva ce nu poate fi controlat de eu (anxietatea crește și mai mult), eu intră în panică, până la punctul de a pierde contactul cu realitatea. Simptome de nevrotic și chiar nivelul frontierei nu este suficient aici pentru a face față acestui nivel de anxietate. De aici, așa cum am scris mai sus, de bază nevoie umană- nevoia de securitate.

Și ceea ce este foarte important - această stare apare brusc! O persoană se trezește dintr-o dată într-o stare copil mic, aruncat într-o lume imensă, o lume care s-a dovedit a fi periculoasă și nu ai puterea să supraviețuiești în ea și nu e nimeni în jur. Și aceasta este echivalentă cu o stare de lipsă de viață: fizică - „Mor” și mentală - „Înnebunesc”.

Descriindu-și starea în astfel de momente, oamenii spun că „pământul dispare de sub picioare”, „îți pierzi sprijinul”, „de parcă ai cădea rapid într-un abis adânc”, „Parcă ai coborî scările în întunericul și nu sunt pași acolo”...

Mai des, persoanele cu o nevoie inițial afectată de securitate și atașament afectat cad în această stare. Totuși, aceștia pot fi și oameni aflați în situații de criză de viață.

Acestea sunt momente în care o persoană trebuie să ia o decizie importantă în viața sa, când trebuie să schimbe radical ceva în viața sa (muncă, studiu, locul de reședință) și modurile obișnuite de viață care au stabilizat persoana anterior îi devin inaccesibile. , iar sprijinul din afara lumii exterioare nu este suficient.

De exemplu, când trebuie să te muți în alt oraș, să termini școala și să mergi la universitate, să te căsătorești, când se naște un copil. În general, atunci când trebuie să schimbi ceva în identitatea ta.

Acesta acționează ca un declanșator pentru dezvoltarea unei reacții de panică. Dar acest lucru nu este suficient. De asemenea, trebuie formată pregătirea personală - prezența anumitor trăsături de personalitate, despre care am scris mai sus. Și astfel de trăsături sunt prezente la o persoană din lumea modernă ca un atribut tipic al unei persoane din acest timp. Dacă se „întâlnesc” într-o singură persoană, apare o reacție instantanee!

Și aici o persoană s-ar întoarce după sprijin, s-ar cere ajutor. Cu toate acestea, cererea se dovedește a fi imposibilă pentru el - îi contrazice identitatea de persoană puternică, independentă. În imaginea lui despre lume, a se întoarce către altul, a cere ajutor sunt calități persoana slaba. Așa că cade într-o capcană - capcana individualismului și a înstrăinării față de celălalt.

Simptomele de panică în timpul anxietății, cu toată gravitatea și intoleranța lor, sunt destul de stabile, deoarece permit unei persoane să nu-și înfrunte direct temerile, să nu facă o alegere, să nu-și schimbe identitatea. Ei distrage atenția unei persoane de la a lui problema reala, transferându-și gândurile într-un alt plan.

Când tulburări de anxietate cu crize de panică, el decide întrebarea „Ce ar trebui să fac cu corpul meu rebel?” în loc de întrebarea „Ce ar trebui să fac cu mine și cu viața mea?”

Drept urmare, devine aproape imposibil să ieși singur din această situație. Atacurile de panică cresc și mai mult anxietatea și lipsa de apărare a unei persoane în fața unei lumi incontrolabile. Cercul se închide și îl trage din ce în ce mai adânc în pâlnia deznădejdii.

Se dovedește că este greu să reziste la un asemenea nivel de intensitate chiar și pentru acele persoane care sunt într-o relație strânsă cu o astfel de persoană și doresc să o ajute într-un fel. Partenerul nu este întotdeauna capabil să stăpânească emoțiile copleșitoare care apar literalmente „din senin”.

Munca unui terapeut aici este, de asemenea, destul de dificilă. Mai multe despre asta în următorul articol.

Mulți dintre cei care au trecut prin panică reală consideră acest moment cel mai dificil și neplăcut din viața lor. O persoană într-o astfel de stare experimentează o gamă largă de sentimente: de la simpla lipsă de speranță la disperare reală.

Dovezile documentate arată că panica în majoritatea cazurilor poate dura de la 5 la 10 minute. Uneori procesul poate dura mai mult. Influența externă și asistența medicală sunt necesare pentru a scoate persoanele inapte din această stare.

Cazuri reale

Cei care au trăit acest eveniment teribil spun că deodată sufletul este cuprins de frică, care literalmente paralizează și nu-i permite să se miște. Există anxietate puternică și sentimentul unei catastrofe care se apropie. Corpul secretă transpirație lipicioasă, iar capul este amețit. Rămâne singura dorință: să scapi rapid din acest loc vicios și să-l părăsești repede.

Unii oameni pot experimenta aceste crize de disperare în fiecare zi, ceea ce le afectează negativ stilul de viață. Mulți oameni caută ajutor de la specialiști și sunt diagnosticați cu atacuri de panică.

Motive de panică

Pentru ca un atac de panică să apară, trebuie să existe motive semnificative. Cel mai adesea, o persoană se confruntă cu un stres psihologic semnificativ cauzat de o mare responsabilitate sau o conduită greșită. Dar panica poate lovi brusc absolut pe oricine, iar posibilitatea apariției acesteia crește după ce a suferit leziuni complexe.

Mulți oameni de știință și medici au fost implicați în cercetări practice în acest domeniu. De exemplu, Dr. Phil Berker a legat apariția unui atac de panică cu frecvența consumului de băuturi alcoolice. Aproximativ 63% dintre pacienții săi care sufereau de astfel de sindroame au consumat în mod regulat alcool în cantități diferite. Cu toate acestea, nu trebuie să vă gândiți că există o legătură directă. Doar că, după ce a consumat alcool, corpul uman devine mai vulnerabil la diferite stresuri psihologice.

Berker consideră că motivele pot fi de natură pur domestică. De exemplu, înșelarea femeii pe care o iubește poate duce un bărbat la sticlă și apoi la atacuri de panică după ce s-a lăsat serios.

Predispoziție naturală la boală

Celebrul profesor Junschild, care studiază corpul uman și funcționarea creierului, susține că tulburarea psihică este o consecință a unui dezechilibru în echilibrul chimic din organism și mai ales al sistemului limbic. Această parte a creierului este responsabilă pentru starea emoțională a unei persoane. Stresul psihologic declanșează un mecanism natural de apărare. Persoanei i se oferă o alegere: fuga imediată sau intrarea în confruntare. Amigdalele cerebeloase sunt responsabile pentru comutarea modurilor. Ele sunt motivul manifestării semnelor unui atac psihic în absența soluției potrivite. Dacă declanșatorul din cap se mișcă în mod clar într-o singură poziție, atunci nu apare panică. Omul acționează din instinct pentru a supraviețui.

Profesorul atribuie această reacție stimulilor reacțiilor relicte lăsate nouă de la strămoșii noștri. Într-o perioadă în care nu existau orașe, drumuri sau mașini, locuitorii peșterilor trebuiau să lupte în condiții de egalitate cu marii prădători și cu vecinii lor. Doar cei mai puternici și mai puternici războinici și vânători au supraviețuit. Astfel, natura a creat o populație de bărbați cu secreție crescută de galanin, care este responsabil pentru rezistență la stres. Femelele nu aveau nevoie de o astfel de protecție, motiv pentru care sunt mai predispuse să experimenteze atacuri de panică astăzi.

Lipsa de galanin provoacă inhibarea amigdalelor cerebeloase, ceea ce duce la un sentiment de frică intensă și o premoniție a propriei morți. Datele statistice confirmă concluzia profesorului: femeile apelează mai des la specialiști pentru atacuri de panică decât sexul puternic.

De ce să respiri mai adânc?

Mulți oameni cunosc expresia „respiră adânc”, care uneori poate fi auzită de la specialiști și medici. Cu toate acestea, nu toată lumea înțelege că o astfel de procedură poate ajuta cu adevărat la depășirea panicii. În timpul acestei reacții, ritmul respirator al organismului este perturbat și cantitatea de dioxid de carbon din sânge crește brusc. Corpul începe să lucreze intermitent. Pentru a readuce sângele la normal, este necesar să creșteți brusc fluxul de oxigen. Acest lucru poate fi ajutat prin respirație profundă. Ca urmare, echilibrul chimic din sistemul limbic este restabilit, iar panica dispare.

Predispoziție de vârstă

Psihiatrii americani au comparat cazurile de panică la diferite categorii de vârstă și au ajuns la concluzia că 40% dintre pacienții care căutau ajutor au simțit mai întâi semne de panică înainte de vârsta de 20 de ani. Simptomele care apar la copii sunt asemanatoare cu cele intalnite la adulti, doar nivelul de frica este exprimat intr-o forma mai acuta. Tulburările mintale au un impact sever asupra stării generale a organismului și provoacă adesea agresiune față de ceilalți.

Cum să tratezi panica?

Cele mai bune rezultate provin din metodele de tratament combinate. Acestea includ terapie psihologică și medicamente speciale. Depinde mult de pacientul însuși. Pentru a depăși rapid criza, trebuie să respectați cu strictețe recomandările specialiștilor, de exemplu, să faceți exerciții fizice sau să apelați imediat un grup de sprijin. Bazându-te doar pe medicamente nu este un panaceu pentru boală și poate ajuta doar pentru o perioadă scurtă de timp.