Cum să luați vitamine și zinc. Cu ce ​​băuturi și alimente nu ar trebui să luați zinc? Tulburări de vedere legate de vârstă

Această substanță este necesară pentru enzimele implicate în sinteza ADN-ului, pentru vindecarea rănilor și pentru menținerea echilibrului hormonal al organismului. Zincul (Zn) este un element esențial pentru o performanță fiabilă sistem imunitar. Mulți oameni primesc o sumă insuficientă această substanţă vitală.

Compoziție și formă de eliberare

Formulare de eliberare

• Pastile
• Pâine plate
• Capsule
• Lichid

efect farmacologic

Acest mineral este implicat în acumularea de histamină în organism și este o componentă majoră a unui număr de enzime, inclusiv acidul ribonucleic (ARN) și acidul dezoxiribonucleic (ADN), precum și anhidraza carbonică. Acesta din urmă joacă un rol cheie în procesul de respirație.

În sânge, dioxidul de carbon este transformat de către anhidraza carbonică în dioxid de carbon și ioni de hidrogen, care sunt excretați din organism prin plămâni și rinichi. Acest proces este parte integrantă sisteme pentru eliminarea corpului de dioxid de carbon si mentinerea normala echilibrul acido-bazic. Zincul este în general non-toxic. Nu au existat cazuri de exces în organism.

Zincul este esențial pentru fiecare celulă din organism. Este concentrat în mușchi, oase, piele, rinichi, ficat, pancreas, ochi și Prostată. Corpul uman nu poate produce acest elementși, prin urmare, depinde în întregime de sursele sale externe.

Efect asupra corpului uman

Elementul joacă rol importantîn sute de procese care au loc în organism - de la creșterea celulelor, pubertate și reacții imune până la formarea senzațiilor gustative și olfactive. Prin urmare, oricine ia un supliment zilnic de multivitamine și minerale ar trebui să se asigure că acesta conține Zn. La conditii speciale Pot fi prescrise suplimente care conțin numai acest element.

Cercetările au arătat că zincul este eficient în tratarea unei varietăți de boli și tulburări, inclusiv acneea, malnutriția copilăriei, bolile gastro-intestinale și ulcerul picioarelor. Disponibil dovada stiintifica posibilitatea utilizării sale pentru probleme cu dinții, herpes, tulburări ale gustului și mirosului și boala Wilson. Elementul are un efect pozitiv asupra activității diverșilor hormoni, inclusiv hormoni sexuali și hormoni glanda tiroida. Se pare că crește fertilitatea atât la femei, cât și la bărbați.

Prevenirea bolilor la utilizarea zincului

Cerut pentru functionare normala Elementul sistemului imunitar poate participa la protejarea organismului de raceli, gripa, conjunctivita si alte infectii. Observații la 100 de pacienți per etapele inițiale racelile au aratat ca cei care sugeau pastile cu zinc la fiecare 2-3 ore si-au revenit cu aproximativ 3 zile mai devreme decat cei ale caror pastile contineau un placebo. Aceleași prăjituri pot grăbi vindecarea ulcerului herpetic și pot ajuta cu durerile de gât. Studiile preliminare au arătat că substanța poate ajuta cu cancer, boli ale sistemului nervos central, diabet zaharat, papilomatoză, boli de rinichi, lepră, simptome de menopauză, artrită reumatoidă și siclemie la adulți.

Indicații pentru utilizarea zincului

Acest element chimic este necesar pentru reacțiile enzimatice: fără el, funcția a peste 200 de enzime va fi perturbată. Este prezent în toate celulele corpului și asigură funcționarea normală a multor hormoni. Există o mulțime de această substanță în piele și păr, a cărei sănătate o susține împreună cu vitamina A și sulf. Ajută la normalizarea funcției enzimelor care descompun fibrele de colagen deteriorate și participă la formarea altora noi.

În plus, Zn întărește sistemul imunitar. Prezența petelor albe pe placa unghiei indică o deficiență de zinc în organism.

• Pentru a întări sistemul imunitar și a lupta împotriva diferitelor infecții
• Pentru a menține fertilitatea
• Pentru malnutriție în copilărie
• Pentru ulcere ale picioarelor și ulcere herpetoide
• Pentru tulburările de gust și miros care însoțesc anumite boli ale cavității bucale
• Pentru boli de piele și tulburări digestive

Contraindicatii

• Nu accepta doze mari facilităţi. Administrarea de doze de peste 100 mg pe zi pentru o perioadă lungă de timp poate afecta sistemul imunitar. Acest lucru poate afecta absorbția cuprului, ducând la anemie.
• Suplimentele de zinc pot modifica absorbția și eficacitatea medicamentelor precum tetraciclina, captoprilul, enzimele pancreatice, diureticele tiazidice și vitamina A și niacina. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea lor aplicație locală.
• Dacă sunteți bolnav, consultați-vă medicul înainte de a lua aceste suplimente.

Efecte secundare

Reacțiile adverse posibile asociate cu utilizarea de doze mari includ greață, vărsături, crampe intestinale, hepatita, insuficienta hepatica, sângerare intestinală, disfuncție renală, Tipuri variate anemie și incidență crescută a infecțiilor respiratorii la copii.

Doze mari Zn afectează absorbția fierului și a cuprului. Zincul trebuie luat cu alimente pentru a preveni iritarea stomacului. Persoanele cu leziuni hepatice sau probleme cu stomacul trebuie să-și consulte medicul înainte de a lua suplimente de zinc. O serie de studii din ultimii ani au sugerat o legătură între zinc și boala Alzheimer. Un studiu a constatat că Zn a îmbunătățit funcționarea mentală la pacienții care suferă de boala Alzheimer. Cu toate acestea, până când efectul zincului asupra bolii Alzheimer este pe deplin înțeles, persoanele cu acest diagnostic și cele cu risc crescut de boală ar trebui să evite să ia zinc suplimentar.

Instructiuni de folosire

Metoda si dozajul

15-50 mg pe zi (luat cu cupru, la un raport zinc/cupru de 10:1). Doza zilnică recomandată este de 15 mg pentru bărbați și 12 mg pentru femei. Consumatorii de cafea ar trebui să ia un supliment de zinc la cel puțin una sau două ore după o ceașcă de cafea, deoarece cafeaua reduce capacitatea organismului de a absorbi Zn cu 50%.

Maxim doză sigură cu utilizarea sa pe termen lung este de 15 mg; 50 mg este sigur pentru utilizare pe termen scurt, deși dozele de 50 mg și peste ar trebui luate numai conform instrucțiunilor și sub supravegherea unui medic. Suplimentele mai mari de 150 mg pe zi suprimă sistemul imunitar și pot provoca alte reacții adverse.

Solubilitate: Insolubil în apă.

Dozare:

• Ca supliment general, 30 mg pe zi.
• Pentru acnee - 135 mg pe zi sau 1,2% unguent local
• La boli gastrointestinale- 300 mg acexamat de zinc pe zi.
• Pentru infertilitate - 50 mg pe zi.
• Pentru ulcere ale picioarelor - 660 mg de sulfat de zinc pe zi.
• Pentru tulburări de gust - 100 mg pe zi
• Pentru boala Wilson - 150 mg pe zi.
• Pentru o răceală comună - 10-23 mg sub formă de pastile la fiecare 2 ore, dar nu mai mult de 150 mg pe zi. Copiii ar trebui să ia 10 mg pe zi sau 1 mg per 1 kg de greutate corporală
• Pentru malnutriție la copii - 10 mg pe zi sau 1 mg per 1 kg de greutate corporală.
• Pentru uz local: acnee - unguent de zinc 1,2%.
• Pentru dinți 0,5% citrat de zinc. Herpes unguent cu zinc 0,3%.

• Luați medicamentul cu 1 oră înainte de masă sau 2 ore după masă. Dacă provoacă iritarea stomacului, luați-l cu o masă cu conținut scăzut de fibre
• Nu luați suplimente de fier și zinc în același timp
• Luați zinc nu mai devreme de 2 ore după administrarea antibioticelor
• Luarea Zn mai mult de 1 lună poate interfera cu absorbția cuprului, așa că pentru fiecare 30 mg de zinc, adăugați 2 mg de cupru.
• Absorbția produsului poate fi afectată de alimentele bogate în fosfor, calciu sau fibre vegetale, cum ar fi laptele, brânza, carnea de pasăre și tărâțe.

Alte surse Bogat în element proteic. Există mult în carnea de vită, porc, ficat, pasăre (în special carne neagră), ouă și fructe de mare (în special stridii). Alte surse includ brânza, fasolea, nucile și germeni de grâu, dar elementul din aceste alimente este mai greu de absorbit decât din carne.

Metoda și dozarea sulfatului de zinc

Sulfatul de zinc este un preparat de natură anorganică.

Forme de dozare: Disponibil sub formă de pulbere și soluție 0,25% în flacoane de 10 ml și tuburi picurătoare ( picaturi de ochi) 1,5 ml într-un pachet de 2 bucăți.

Proprietăți medicinale: Medicamentul are proprietăți antiseptice și astringente.

Indicatii de utilizare: prescris pentru boli inflamatorii ale conjunctivei ochilor (conjunctivită), mucoasei laringiene (laringită), uretra(uretrită) și vagin (vaginită).

Instructiuni de folosire: Pentru conjunctivită, 1-2 picături dintr-o soluție de 0,25% a medicamentului sunt instilate în ochi de 2-4 ori pe zi. Pentru laringită, utilizați o soluție de 0,25-0,5% pentru a pulveriza sau lubrifia mucoasa laringiană. Pentru uretrita sau vaginita, dusul se face cu o solutie de 0,1-0,5%.

Efecte secundare și complicații: Neidentificat.

Contraindicatii: Nu este instalat.

Depozitare: Medicamentul este depozitat în conditii normale. Perioada de valabilitate a pulberii este nelimitată, soluția în sticle este de 2 ani, în picurătoare tub este de 2,5 ani.

Metoda și dozarea oxidului de zinc

Aplicați după cum este necesar. Medicamentul se aplică pe suprafețele afectate și pe acele zone ale pielii care trebuie protejate de expunerea la lumina soarelui.

Începutul acțiunii Ca protecție solară - imediat. Ca antiseptic - necunoscut.

Durata acțiunii Ca protecție solară - atâta timp cât produsul este aplicat pe piele. Ca antiseptic - necunoscut.

Dacă lipsește o întâlnire Dacă uitați să aplicați înainte de a ieși la soare, aplicați unguentul imediat ce vă amintiți. Pentru leziunile cutanate, urmați recomandările date de medicul dumneavoastră.

Nu mai luați medicamentul Puteți opri utilizarea produsului dacă nu mai aveți nevoie de el sau dacă starea pielii dumneavoastră se îmbunătățește.

Instrucțiuni Speciale: Pentru protectia solara, Zincul trebuie aplicat inainte de expunerea la soare si reaplicat la fiecare 1-2 ore, mai ales dupa inot sau transpiratie abundenta, si dupa mancat si baut. Protejați-vă ochii de contactul cu medicamentul. Măsuri speciale trebuie luate măsuri de precauție atunci când stați pe suprafețe reflectorizante (nisip, apă, beton).

Masuri de precautie

Zincul poate fi benefic în special pentru persoanele în vârstă, care au adesea deficit de nutrienți, potrivit unui studiu de 118 de persoane. pacienti sanatosi unul dintre casele de bătrâni din Roma. Cei care au luat 25 mg de medicament timp de 3 luni au arătat o îmbunătățire a sistemului lor imunitar. Cercetătorii cred că Zn poate reînvia activitatea glanda timus care produce celule imunitare.

Cercetările au arătat că atunci când activitate fizica zincul este excretat prin transpirație și urină. Acesta poate fi motivul pentru care încărcăturile moderate stimulează sistemul imunitar, în timp ce încărcările excesive duc la scăderea acestuia. Vegetarienii pot avea deficit de element. Pentru ei migdalele pot fi o sursă bună de element, din care 100 g conțin aproximativ 6 mg de Zn (jumătate din doza zilnică recomandată pentru bărbați).

Cel mai bogat în acest mineral următoarele produse: stridii, radacina de ghimbir, nuci pecan, mazăre despicată, nucă braziliană, gălbenuș de ou, grâu integral, secară, ovăz, arahide, fasole de lima, migdale, nuci, sardine, pui, crustacee, ton, eglefin și creveți. Doza zilnică recomandată este de 15-20 mg.

Produse cu continut ridicat zinc
	carne de miel
Hamburger
(15% grăsime)	Cereale pentru mic dejun,
Vită	bogat in fibre
	pâine de secara
Cârnați de porc (fără aditivi)
	alune
	Linte
Vițel	Mazare verde
carne de curcan
Tocană de porc
	Macrou, macrou
Pate de tara

Nevoia organismului de zinc

Simptomele deficitului de zinc Acestea includ pete albe, dungi sau opacitate pe unghii, pierderea gustului, a mirosului și a apetitului, întârzierea dezvoltării sexuale în adolescență, penisul subdezvoltat și creșterea insuficientă a părului corporal la băieți, ciclurile menstruale neregulate la fete, infertilitatea și funcția reproductivă slăbită la adulți, vindecare slabă a rănilor, căderea părului, susceptibilitate crescută la infecții, scăderea salivației, afectarea pielii, vergeturi, scăderea absorbției nutrienților, întârzierea dezvoltării oaselor, mușchilor și sistemului nervos, defecte ale descendenților, nanism.

Semne ale deficitului de zinc Forme severe Deficiența elementului este rară, dar o deficiență ușoară poate duce la vindecarea întârziată a rănilor, o creștere a răcelii și gripei, modificări ale gustului și mirosului și boli ale pielii precum acnee, eczeme și psoriazis. Deficiența poate modifica nivelul zahărului din sânge și poate crește riscul de diabet, precum și poate duce la scăderea numărului de spermatozoizi.

Semne de exces de zinc Aportul pe termen lung a mai mult de 100 mg de medicament pe zi afectează sistemul imunitar și reduce nivelul de colesterol „bun”. Dozele mai mari de 200 mg pe zi pot provoca greață, vărsături și diaree.

Pret in farmacii

Prețul zincului în diferite farmacii poate varia semnificativ. Acest lucru se datorează utilizării de componente mai ieftine și politicii de prețuri a lanțului de farmacii.

Citiți informațiile oficiale despre medicamentul Zinc, instrucțiunile de utilizare ale cărora includ Informații generaleși planul de tratament. Textul este furnizat doar în scop informativ și nu poate înlocui sfatul medical.

zinc - oligoelement esenţial, care este conținut în fiecare celulă a corpului nostru și depinde foarte mult de ea. Zincul este concentrat în mușchi, oase, piele, rinichi, ochi, iar la bărbați, de asemenea, în prostată.

Lipsa oricăror microelemente în organism este plină de numeroase defecțiuni și probleme. Microelementul zinc joacă un rol decisiv în sute de procese care au loc în corpul nostru, de la diviziunea celulară până la pubertate; este important și pentru imunitate, precum și pentru simțurile mirosului și gustului.

Și deoarece corpul nostru nu produce zinc în sine, suntem complet dependenți de sursele externe de aprovizionare cu acesta, dintre care nu sunt atât de multe. Zincul se găsește în concentrații destul de mari în bând apă si in carne. Dacă aveți grijă să luați un supliment de multivitamine și minerale, asigurați-vă că acesta conține și zinc.

1. Zinc pentru păr și multe altele

• Rezistența organismului dumneavoastră la răceli, gripă și alte infecții depinde direct de cantitatea de zinc pe care o primiți.
• Menținerea acestui microelement la niveluri normale vă va permite să evitați sau cel puțin să întârziați tratamentul unei game largi de boli cronice - de la artrita reumatoidă și scăderea funcției tiroidiene până la fibromialgie și osteoporoză.
• Chiar și în antichitate, zincul a fost folosit pentru a trata bolile de piele și ca ajutor pentru afecțiunile digestive.
• Fertilitate crescută, păr sănătos, reducerea țiuitului în urechi - toate acestea depind și dacă aveți suficient zinc.

2. Beneficiile vitaminelor cu zinc

Zincul este necesar pentru funcționarea completă a sistemului imunitar. Oligoelementul ajută la rezistență raceli, gripa, conjunctivita si alte infectii. Deci, într-un studiu, 100 de oameni au luat parte la etapele inițiale ale unei răceli, li s-au administrat pastile de zinc la fiecare două ore. Ca urmare, acest grup și-a revenit cu trei zile mai devreme decât grupul de control, care a primit pastile placebo. Pastilele de zinc s-au dovedit a fi eficiente pentru durerile de gât și, de asemenea, accelerează vindecarea ulcerelor.

Atunci când este luat ca parte a vitaminelor, zincul ajută la tratarea unor boli mai grave, cum ar fi artrita reumatoida, lupus, fibromialgie și posibil scleroză multiplă. Oligoelementul este utilizat în tratamentul HIV și a altor tulburări asociate cu funcționarea afectată a sistemului imunitar.

Zincul are un efect benefic asupra stării hormonale, inclusiv asupra hormonilor sexuali și hormonilor tiroidieni. Se arată promițător în domeniul creșterii fertilității atât la bărbați, cât și la femei. Zincul este utilizat în mod activ în tratamentul bolilor de prostată. Poate fi util pentru persoanele cu functie redusa glanda tiroidă și poate îmbunătăți starea pacienților diabetici având un efect pozitiv asupra nivelului de insulină.

Așa cum se arată practică medicală Zincul are o gamă largă de aplicații. Accelerează vindecarea rănilor și iritațiilor pielii de diverse etiologii; zincul este util în tratamentul arsurilor, acneei, eczemelor și psoriazisului. Oligoelementul îmbunătățește sănătatea părului și a scalpului. Important: S-a demonstrat că zincul încetinește pierderea vederii din cauza degenerării mușchilor oculari, care este cea mai frecventă cauză de orbire la persoanele peste 50 de ani.

Nu cu mult timp în urmă, în Japonia a fost efectuat un studiu asupra unei tulburări al cărei simptom caracteristic este tinitusul. Starea participanților s-a îmbunătățit după ce au luat suplimente nutritive și vitamine care conțin zinc. Oligoelementul este util pentru prevenirea osteoporozei, în tratamentul hemoroizilor și bolilor inflamatorii intestinale.

3. Carenta de zinc – simptome

Deficiența de zinc este extrem de rară în țările dezvoltate, cu toate acestea, merită luat în considerare dacă sunteți predispus la răceli și gripe frecvente. Deficiența de zinc poate duce la o vindecare proastă a rănilor, la scăderea simțului mirosului și a gustului și la probleme ale pielii precum acnee, eczeme și psoriazis. Deficitul de zinc poate provoca mai mult probleme serioase: deteriorarea tolerantei la zahar (risc crescut de diabet) si scaderea numarului de spermatozoizi activi.

4. Cum să luați zincul corect

Aportul zilnic recomandat de zinc este de 12 mg pentru femei și 15 mg pentru bărbați. Dozele mai mari sunt de obicei prescrise pentru indicații specifice în scopuri medicinale. Doza terapeutică, de regulă, nu depășește 30 mg pe zi. O cură de tratament cu zinc care durează mai mult de o lună poate duce la o scădere a absorbției cuprului, caz în care se adaugă în dietă 2 mg de cupru la 30 mg de zinc. Pentru utilizare pe termen scurt (tratarea unei răceli sau gripă), utilizați pastile de zinc la fiecare două până la patru ore timp de o săptămână, dar nu depășiți 150 mg pe zi.

O supradoză de orice microelemente poate fi dăunătoare. S-a demonstrat că aportul de zinc pe termen lung de peste 100 mg pe zi afectează imunitatea și reduce nivelul de colesterol HDL ("bun"). Un studiu a descoperit o legătură între excesul de zinc și boala Alzheimer, dar datele sunt încă limitate. Dozele mari de zinc - mai mult de 200 mg pe zi - pot provoca greață, vărsături și diaree.

Au fost elaborate și anumite recomandări pentru administrarea zincului. Microelementul trebuie luat cu o oră înainte de mese sau două ore după el. Dacă zincul irită stomacul, îl puteți lua cu alimente care conțin puține fibre. Dacă luați și suplimente de fier, ar trebui să evitați să le luați în același timp. Și, de asemenea, luați medicamente cu zinc nu mai devreme de două ore după ce ați luat antibiotice.

5. Ce alimente contin zinc?

Zincul se găsește în cantități mari în carnea de vită, porc, ficat, pasăre (în special carnea neagră), ouă și fructe de mare (în special stridii). Brânza, leguminoasele, nucile și germenii de grâu sunt, de asemenea, surse bune de zinc, dar zincul din aceste alimente este mai puțin absorbabil decât din carne. Atunci când alegeți alimente bogate în zinc, acordați atenție proteinelor.

6. Cele mai recente date de cercetare

Zincul este benefic în special pentru persoanele în vârstă, care sunt adesea deficitare în minerale. Potrivit unui studiu recent efectuat pe 118 pacienți vârstnici, relativ sănătoși, din azilul de bătrâni din Roma, Italia, cei care au luat zilnic 25 mg de zinc au arătat o funcție îmbunătățită a sistemului imunitar după trei luni. Experții cred că zincul poate restabili funcția glandei timus, care produce celule imunitare.

Cercetările arată că exercițiile fizice intense duc la pierderea zincului prin transpirație și urinare. Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care exercițiile fizice moderate întăresc sistemul imunitar, în timp ce serii lungi de antrenamente intense duc la slăbirea acestuia.

La fel și capacitatea de concentrare. Potrivit unor studii recente, administrarea de comprimate de zinc poate chiar ameliora simptomele gripei și poate accelera recuperarea.

Deficiența de zinc duce la căderea părului (inclusiv sprâncenele și genele), părul uscat și părul gri precoce, scăderea capacității de a gusta și mirosi alimentele, vindecarea întârziată a rănilor, tulburări de deficit de atenție, vedere încețoșată și cataractă, acnee și piele uscată și o imunitate slăbită. sistem.

Poate că importanța zincului pentru sănătatea ochilor este cel mai surprinzător fapt. Înțelepciunea convențională spune că vitaminele A și C sunt suficiente pentru sănătatea ochilor, dar se dovedește că zincul joacă un rol important în transferul vitaminei A de la ficat la retina ochilor și formarea melaninei (a nu se confunda cu melatonina, responsabilă pentru un somn sănătos), pigmentul protector al ochilor. Cercetările arată că așa-numita „pierdere a vederii legată de vârstă” se datorează parțial deficienței de zinc pe termen lung din organism.

Diferiți compuși chimici de zinc sunt absorbiți diferit

O greșeală comună este să credem că organismul nostru absoarbe complet vitaminele și mineralele pe care le consumăm sub formă de suplimente alimentare. Zincul este unul dintre cele mai slab absorbite microelemente, iar diferiți compuși de zinc sunt absorbiți diferit. Prin urmare, asigurați-vă că vă uitați la etichetă atunci când alegeți suplimente alimentare cu zinc și comparați prețurile - de regulă, compușii slab absorbiți sunt mai ieftini, dar pe baza dozei efective de zinc pe care o veți primi, nu veți beneficia deloc de cumpărare. un medicament ieftin.

Citratul de zinc (61,3%), picolinat de zinc, acetat de zinc și gluconat de zinc (60,9%) sunt cel mai bine absorbite.

Absorbția oxidului de zinc este mai mică (49,9%) și chiar zero la unii oameni (sursa: Wegmüller și colab., The Journal of Nutrition, februarie 2014, 144(2):132-6).

Care este doza zilnică optimă de zinc?

Limita superioară de siguranță pentru adulți este de 40 mg de zinc elementar pe zi, dar doza zilnică recomandată pentru adulți este mult mai mică: 8 mg pentru femei și 11 mg pentru bărbați. Dacă sunteți implicat activ în sport, atunci doza zilnică necesară poate crește la 35 mg pe zi, în funcție de nivelul de stres.

• Dozele mari de zinc slăbesc sistemul imunitar; poate cauza durere de cap, pierderea coordonării musculare, amețeli, somnolență, halucinații și anemie.
• Diferiți compuși de zinc conțin cantități diferite de zinc elementar. De exemplu, 10 mg de gluconat de zinc conțin doar 1,43 mg de zinc elementar. Acordați atenție etichetei sau secțiunii „Compoziție” a instrucțiunilor pentru medicament.

Cu ce ​​băuturi și alimente nu ar trebui să luați zinc?

Ca și în cazul oricăror suplimente de vitamine și minerale, se recomandă să luați zinc cu apă sau suc, dar în niciun caz cu ceai, cafea, alcool etc. De exemplu, luarea sulfatului de zinc cu cafea în loc de apă reduce absorbția zincului la jumătate.

De asemenea, se știe că fitații (substanțe care se găsesc în cereale) afectează semnificativ absorbția zincului, adică. Încercați să nu luați zinc cu produse de patiserie și cereale.

Dacă este posibil, adăugați ulei de măsline la alimentele cu care luați zinc - îmbunătățește absorbția anumitor minerale, inclusiv zincul.

Cum afectează alte microelemente din suplimentele alimentare absorbția zincului?

Conține câteva vitamine complexe minerale cu zinc se poate observa o cantitate mica de cupru. Cert este că luarea de zinc reduce absorbția cuprului în organism, așa că este recomandat să luați 2 mg de cupru pe zi pentru a neutraliza acest efect negativ (sau să luați o multivitamină care conține cupru).

Luarea zincului poate reduce, de asemenea, absorbția suplimentelor de calciu, dar această problemă poate fi rezolvată prin reprogramarea aportului de calciu. dupa-amiazași luați zinc dimineața. Sau luați suplimente alimentare care conțin atât zinc, cât și o doză mai mare de calciu.

Zincul interferează și cu absorbția suplimentelor de fier, dar, conform cercetărilor, această problemă poate fi rezolvată prin luarea cu alimente a suplimentelor care conțin aceste oligoelemente.

Conform altor studii, vitamina B12 (cobalamina) îmbunătățește absorbția zincului, adică. Este o idee bună să luați zinc într-o multivitamină, împreună cu vitaminele B sau împreună cu alimente bogate în B12 (ficat, pește, carne roșie, brânză etc.).

Ar trebui să luați suplimente de zinc?

Destul de mult zinc se găsește în carnea roșie (în medie, 30% din valoarea zilnică la 100g de carne slabă) și păsările de curte (10% din valoarea zilnică la 100g), crab, cereale pentru micul dejun fortificate cu vitamine și minerale, dovleac semințe (pentru a obține doza zilnică de zinc, trebuie să mănânci aproape o cană plină).

Puțin (în medie, doar câteva procente din doza zilnică la 100 g de produs) zinc se găsește în leguminoase, nuci, cereale integrale și produse lactate. Acestea. Aceasta înseamnă că pentru a obține doza zilnică de zinc, trebuie să consumați cantități foarte mari din aceste alimente, care la rândul lor pot fi dăunătoare organismului sau prea scumpe. Mai mult, leguminoasele și cerealele conțin și componente care afectează absorbția zincului (de exemplu, fitații).

Dacă aceste alimente nu sunt incluse deloc în dieta ta sau nu mănânci suficient din ele, atunci nu primești suficient zinc. Dacă nu vă puteți schimba dieta dintr-un motiv serios (de exemplu, vegetarianism, dificultăți financiare etc.), atunci luarea suplimentelor de zinc este o idee grozavă.

Articolul a fost pregătit pe baza PubMed (o bază de date online cu articole din reviste științifice internaționale) și materiale de referință disponibile pe site-ul web al Institutului Național de Sănătate din SUA (NIH).

Zincul este un oligoelement necesar pentru o imunitate bună, piele, păr și unghii sănătoase, vindecarea rănilor, curs normal sarcina, cresterea si dezvoltarea copiilor. Se găsește în produsele animale și vegetale, care sunt considerate mancare sanatoasa. Cu toate acestea, mâncarea „junk” are un conținut scăzut de zinc. Deficiența acestui metal în organism este o problemă comună. Este cauzată de o alimentație proastă și boli cronice. Pentru a vă satura corpul cu zinc, este util să luați suplimente - tablete sau capsule. Mai jos descriem în detaliu modul în care pot beneficia adulții și copiii, femeile și bărbații.

Tabletele de zinc populare sunt Zincteral și Zincit. Ingredientul lor activ este sulfatul de zinc. Acesta este un compus anorganic care este slab absorbit. Adesea provoacă greață.

Suplimentele de zinc discutate mai jos conțin organice ingrediente active. Sunt bine absorbite și produc rapid rezultate.

De asemenea, doza zilnică de zinc va costa de 3-6 ori mai puțin dacă comandați suplimente din SUA în loc să le cumpărați la farmacie.

Mai jos detaliem beneficiile zincului pentru femei, bărbați și copii. Prevăzut lista detaliata alimente care sunt bogate în acest microelement. Aflați care sunt dozele zilnice recomandate pentru diferite grupe de vârstă. Tablete de sulfat de zinc care sunt vândute în farmacii (Zincteral, Zinkit), sunt descrise avantajele și dezavantajele lor. Mulți oameni sunt interesați dacă zincul ajută la acnee, căderea părului și răceli. Studiați informații obiective despre aceste probleme. În primul rând, urmăriți videoclipul:

De ce este benefic zincul?

Zincul este prezent în fiecare celulă a corpului. Este folosit pentru producerea de proteine, sinteza ADN-ului, controlează diviziunea celulară, susține imunitatea și vindecă rănile. Acest microelement este necesar pentru ca o persoană să simtă gusturile și mirosurile în mod normal. Concentrația sa este crescută în retina ochilor, oaselor și țesuturilor pielii. Este necesar pentru producerea de insulină și alți hormoni. Este greu de găsit un proces metabolic la care acest metal să nu participe. Prin urmare, tabletele de zinc ajută de la zeci diverse boli.

Cosuri	Persoanele care suferă de acnee au adesea un nivel scăzut de zinc în sânge și în țesuturile pielii. Tabletele care conțin acest oligoelement îmbunătățesc starea pielii, mai ales dacă sunt luate împreună cu vitamina A. Cu toate acestea, unguentele care sunt aplicate pe piele sunt eficiente pentru tratarea acneei? problema controversata. Mai degrabă, antibioticele conținute în aceste produse ajută, nu zincul.
Scăderea vederii legată de vârstă	Utilizarea comprimatelor de zinc (capsule) poate reduce riscul ca vederea dumneavoastră să se deterioreze odată cu vârsta. De asemenea, este indicat să luați antioxidanți - vitaminele C și E, luteină, zeaxantina și altele. Dacă aveți degenerescență maculară a retinei legată de vârstă, discutați cu medicul dumneavoastră dacă ar trebui să fiți tratat cu suplimente de zinc.
anorexie	Anorexia este absență completă pofta de mancare, pierderea foametei, in ciuda nevoii obiective de nutritie a organismului. Apare din cauza tulburări hormonale, probleme psihologice sau luând anumite medicamente. Suplimentele de zinc ajută la restabilirea apetitului în anorexie și la reducerea simptomelor depresiei.
Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție la copii	Copiilor care suferă de ADHD li se prescriu adesea tablete de zinc, pe lângă alte tratamente. Acești copii au adesea o deficiență de zinc în organism, care este corectată prin administrarea de suplimente. Se presupune că acest lucru reduce comportamentul impulsiv la copiii cu probleme și le face mai ușor să se adapteze la echipă. Încearcă și ulei de pește.
Depresie	Zincul ajută persoanele care suferă de depresie clinică, pe lângă luarea de medicamente antidepresive. Suplimentele alimentare au fost prescrise și pacienților care nu au răspuns la antidepresive, cu succes. Încearcă, de asemenea, 5-HTP, L-glutamina și ulei de pește. Pentru mai multe informații, consultați cartea lui Atkins, Suplimente: o alternativă naturală la medicamente. Încercați să treceți de la antidepresivele „chimice” la suplimentele inofensive.
Osteoporoza	Osteoporoza este o scădere a densității osoase din cauza tulburărilor metabolice în țesut osos. Osteoporoza crește riscul de fracturi. Poate că această boală este asociată cu o deficiență a macro și microelementelor din organism, printre alte motive. Femeilor aflate în postmenopauză li sa prescris suplimente de zinc împreună cu cupru, mangan și calciu. Acest lucru a ajutat la încetinirea dezvoltării osteoporozei la ei.
Sarcina	Luarea comprimatelor de zinc în timpul sarcinii pare să reducă riscul de naștere prematură. Zincul, împreună cu vitamina A, este prescris femeilor însărcinate care au dezvoltat orbire nocturnă pentru a restabili vederea nocturnă. Cu toate acestea, vitamina A este considerată toxică pentru făt. Consultați-vă medicul! Nu luați medicamente sau suplimente pe cont propriu în timpul sarcinii.
Complicațiile diabetului	Suplimentele de zinc ameliorează simptomele neuropatiei diabetice - dureri la nivelul picioarelor sau, dimpotrivă, pierderea senzației. Ele favorizează, de asemenea, vindecarea rănilor și ulcerelor de pe picioare din cauza sindromului picior diabetic. Zincul crește sensibilitatea țesuturilor la insulină. Cu toate acestea, efectul este slab. Explora metode eficiente tratați diabetul și normalizați glicemia. În caz contrar, niciun dispozitiv sau pastile nu va ajuta.
Infertilitate masculină, potență slăbită	Luarea suplimentelor de zinc crește numărul și motilitatea spermatozoizilor și normalizează testosteronul din sânge. Datorită acestui fapt, șansele unui bărbat de a deveni tată cresc. Potenta se imbunatateste, dar efectul este moderat. Luați microelemente nu atât pentru potență, ci pentru prevenirea bolilor de prostată. Încearcă și L-carnitina.

Alte boli pentru care este util să luați zinc:

• anemie;
• arsuri;
• infecție gingivală;
• tulburări de somn, tulburări de memorie, gândire ceață;
• diverse boli infecțioase;
• boala pulmonară obstructivă cronică;
• recuperare după intervenție chirurgicală.

Cum să comandați suplimente de zinc din SUA pe iHerb - descărcați instrucțiuni detaliate în format Word sau PDF. Instrucțiuni în rusă.

Pentru bărbați

Zincul este esențial pentru potența masculină și fertilitatea. Revista Men's Health îl numește un micronutrient cheie pentru sănătatea sexuală a bărbaților. În același timp, el nu este leac minune din impotenta. Este departe de a fi la fel de eficient ca Viagra, Levitra și Cialis. Acest microelement mărește numărul și motilitatea spermatozoizilor. Datorită acestui fapt, potența este îmbunătățită, dar efectul nu este prea pronunțat și nu apare rapid.

Deficiența de zinc în organism este cauza nivelului scăzut de testosteron în sânge. Alimentele bogate în acest metal și suplimentele alimentare ajută la refacere nivel normal testosteron. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, bărbații suferă de disfuncție erectilă, testosteronul este deja bine. Problemele cu potența sunt cauzate mai des de ateroscleroză și boli cardiovasculare, complicații diabetul zaharat, motive psihologice. În aceste cazuri, zincul este puțin probabil să ajute.

zinc - mineral important pentru prevenirea si probabil pentru tratarea afectiunilor prostatei. Se știe că celulele de prostată se formează tumoră canceroasă, conțin mult mai puțin din acest oligoelement decât țesuturile sănătoase. Pe măsură ce bărbatul îmbătrânește, dieta sa se poate schimba în rău, provocând deficiență de zinc. Bărbații care consumă o dietă nesănătoasă săracă în vitamine și minerale sunt mai predispuși să dezvolte hiperplazie benignă de prostată și prostatită (inflamație). Și de acolo nu este departe până la moarte cancer periculos.

Consumul de alcool epuizează rezervele de zinc ale organismului. Acest oligoelement este folosit pentru a slăbi impact negativ băuturi alcoolice pe ficat. Stimulează producția de enzime care descompun alcoolul. Acest oligoelement este, de asemenea, un antioxidant și protejează ficatul. Bărbații care se angajează serios în sport suferă adesea răni, încordări musculare, leziuni piele. Tabletele de zinc stimulează vindecarea rănilor și, eventual, accelerează recuperarea după leziuni. Cu toate acestea, este puțin probabil să îmbunătățească direct performanța atletică.

Mănâncă alimente bogate în zinc. Mai jos este o listă a acestora. Evită complet mâncarea nedorită. Dacă ați dezvoltat bolile enumerate mai sus în secțiunea „De ce este zincul benefic”, atunci este indicat să luați suplimente - tablete sau capsule.

Pentru femei

Luarea suplimentelor de zinc se poate îmbunătăți sindromul premenstrual la femei, deoarece acest oligoelement afectează producția de hormon progesteron. Dacă vă îngrijorează PMS, încercați să luați și magneziu cu vitamina B6 și L-glutamina. Dacă în anumite zile se trezește o poftă incontrolabilă de a consuma carbohidrați, tabletele de crom vor ajuta.

Luarea suplimentelor de zinc îmbunătățește starea de spirit la femei și ajută la depresie. În 2010, au fost publicate rezultatele unui studiu clinic care a confirmat acest lucru. Jumătate dintre participanți au luat 7 mg de zinc pe zi, iar cealaltă jumătate a luat un placebo. După 10 săptămâni, s-a constatat că femeile care au luat suplimentul real au mai puține episoade de furie și stare depresivă.

Pe măsură ce îmbătrânești, concentrația de zinc din sânge și țesuturi scade, chiar dacă consumi suficient din el prin alimente. Motivul este că absorbția acestui mineral în tractul gastrointestinal se deteriorează. Și după menopauză, femeile au nevoie de mai mult zinc decât bărbații în vârstă, deoarece au un risc mai mare de osteoporoză. Femeile în vârstă iau adesea suplimente de calciu pentru a preveni osteoporoza. Cu toate acestea, calciul blochează parțial absorbția microelementelor. Citește și articolul „Cum să bei calciu corect”.

Deci, zincul este un oligoelement important pentru femei. Mai jos luam in considerare ce rol joaca in timpul sarcinii, pentru sanatatea pielii, a unghiilor si a parului. Suplimentele cu micronutrienți sunt ieftine și vă pot îmbunătăți semnificativ sănătatea. Mai mult, veți simți efectul după 1-3 săptămâni de la administrarea lor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea comprimatelor de zinc dacă observați simptome ale unei deficiențe a acestui mineral în corpul dumneavoastră.

Cum să comanzi vitamine pentru femei din SUA pe iHerb - descărcați instrucțiuni detaliate în format Word sau PDF. Instrucțiuni în rusă.

În timpul sarcinii

În timpul sarcinii, o femeie trebuie să își asigure corpul cantitate suficientă zinc, astfel încât fătul să se dezvolte normal, să reducă riscul de naștere prematură și, de asemenea, pentru ca propria sănătate să nu se deterioreze. Celulele fetale se divid rapid. Zincul este un oligoelement important care este implicat în acest proces. Nevoia de microelemente crește în timpul sarcinii. Dar consumul de cantități excesive de minerale nu este recomandabil deoarece sunt posibile efecte secundare.

Nu încercați să consumați zilnic cantitatea exactă de zinc enumerată în tabel. Mănâncă alimente care conțin acest oligoelement. În același timp, nu trebuie să numărați cu scrupulozitate câte grame ați mâncat. Dacă iei o vitamină prenatală, probabil că conține zinc, deși nu mult. Este indicat să nu fie sulfat, ci altă sare - organică, care se absoarbe bine și nu provoacă greață.

Este puțin probabil ca femeile care consumă produse de origine animală să aibă nevoie să ia tablete de zinc în timpul sarcinii. Este mai dificil pentru vegetarieni, deoarece microelementele din alimente vegetale sunt absorbite mai puțin bine. Dacă simțiți simptome ale deficienței de zinc în organism, atunci luați tablete care elimină această deficiență. Consultați-vă medicul! Maxim doza admisa zinc pentru adulți - nu mai mult de 40 mg pe zi. Pentru femeile sub 18 ani - nu mai mult de 34 mg pe zi. Luați suplimente în așa fel încât să nu o depășiți.

Pentru căderea părului

Pe site-urile web în limba rusă puteți găsi multe afirmații senzaționale că zincul ajută împotriva căderii părului. Cu toate acestea, cercetările științifice pe această problemă au dat rezultate negative. Suplimentele care conțin microelemente sunt practic ineficiente pentru persoanele al căror păr cade sau devine subțire și fragil. Teoretic, zincul ar putea ajuta la problemele părului, deoarece reglează sinteza proteinelor și echilibru hormonal. Dar, în practică, nu există niciun efect din luarea acestui microelement.

Căderea părului poate fi asociată cu niveluri scăzute de hormoni tiroidieni. Luarea de zinc și seleniu stimulează producerea acestui hormon. Astfel, suplimentele alimentare în în cazuri rare poate ajuta indirect la refacerea grosimei linia părului. Un astfel de pacient a fost descris într-un jurnal internațional de trichologie (știința părului). Dacă sunteți îngrijorat de starea proastă a părului, atunci studiați simptomele deficienței de hormoni tiroidieni și fă-ți analize de sânge.

Este puțin probabil ca tabletele de zinc să ajute la căderea părului. Cu toate acestea, acest mineral îmbunătățește remarcabil starea pielii și a unghiilor și tratează acneea. Citiți mai multe mai jos.

Pentru acnee

Dacă sunteți îngrijorat de acnee, poate doriți să încercați să luați tablete de zinc. Au fost efectuate studii privind eficacitatea luării acestui oligoelement pentru tratamentul acneei. În limba engleză reviste științifice Cel puțin 12 articole pe această temă au fost publicate de-a lungul anilor. Zincul a fost eficient în 80% din studii.

Acest mineral a ajutat 33-60% dintre persoanele care l-au luat. La participanții la studiu, acneea a scăzut în medie de 2 ori. Antibioticele ajută mai bine decât zincul, dar au efecte secundare. Este mai bine să tolerezi acneea decât să iei antibiotice dacă nu este absolut necesar. Suplimente cu care le puteți cumpăra la ghișeu probabilitate mare va ajuta și este puțin probabil să provoace efecte secundare.

Doza de zinc pentru tratamentul acneei trebuie să fie mare, aproape de doza zilnică maximă admisă. Este imposibil să obțineți o cantitate medicinală din acest microelement din alimente. Prin urmare, trebuie să luați pastile care sunt vândute la farmacie sau suplimente nutritive.

Zincul poate fi luat sub formă de diferite săruri. Cea mai comună formă este sulfatul de zinc. Cu toate acestea, este slab absorbit. Mulți oameni se plâng că comprimatele Zincteral și Zincite le fac să simtă greață. Este mai bine să luați orice altă formă, dar nu sulfat. Se presupune că picolinat și gluconat sunt absorbiți mai bine decât citratul de zinc, dar acest lucru nu este de încredere.

Nu se știe exact cum zincul tratează acneea. Unele surse susțin că îmbunătățește livrarea vitaminei A către celulele pielii. Altele - zincul reglează apoptoza, reînnoirea naturală a celulelor. Mecanismul exact de acțiune nu a fost încă stabilit. Dar, în orice caz, acest oligoelement ajută mulți oameni împotriva acneei.

Este indicat să luați zinc împreună cu vitamina A timp de 6-8 săptămâni, iar apoi să evaluați efectul obținut. Cu toate acestea, vitamina A nu este inofensivă. Studiați lista cu atenție efecte secundare care poate fi cauzată de administrarea lui în doze mari - 33-100 mii UI pe zi. Această vitamină nu trebuie luată în doze mai mari de 4-7 mii UI pe zi dacă plănuiți să rămâneți însărcinată în următoarele șase luni sau sunteți deja gravidă. Zincul și vitamina A sunt principalele nutrienți, care sunt necesare pentru o piele sănătoasă.

Pentru copii

Zincul este un micronutrient esențial pentru copii. Pentru ei este chiar mai important decât pentru adulți. Microelementele sunt implicate în creșterea și dezvoltarea copiilor, în special în sistemul reproducător și creierul acestora. Depinde si de ei cat de mult copilul imunitate puternică.

Deficitul de zinc poate fi o problemă pentru copiii din familii defavorizate care mănâncă alimente ieftine, de calitate scăzută. Copii și adulți care au o dietă echilibrată care include produse de origine animală și alimente vegetale, rareori este necesar să luați suplimente nutritive.

Americanii scriu că în țara lor de origine, deficiența de zinc este observată la 6% dintre fete și 10% dintre băieți. Si in tari in curs de dezvoltare Deficiențele de micronutrienți la copii sunt o problemă mult mai frecventă. Oamenii de știință din țările occidentale au efectuat cercetări în țările lumii a treia cu privire la modul în care aditivii alimentari afectează creșterea și dezvoltarea copiilor.

În Guatemala grup mare Copiii au primit tablete de zinc până la vârsta de 3 ani. A existat, de asemenea, un grup de control al colegilor lor care nu au luat suplimentele. Participanții din primul grup au depășit grupul de control în înălțime cu 2,5 cm în timpul perioadei de studiu, au fost publicate peste 30 de studii similare. Drept urmare, experții recomandă acum să încerci suplimente de zinc dacă un copil se confruntă cu o creștere slabă și creștere în greutate.

Întărirea sistemului imunitar

Sistemul imunitar elimina elementele nedorite care patrund in organism in mai multe etape succesive. Mai întâi trebuie să detectezi inamicii și apoi să-i distrugi. Aceste etape implică tipuri diferite celule - macrofage, T-killers, T-helpers și altele. Ei interacționează unul cu celălalt în moduri complexe. Chiar și o lipsă moderată de zinc în organism le perturbă munca coordonata.

Deficiența de zinc duce la un risc crescut de pneumonie și alte infecții, în special la copii și vârstnici. Dacă un copil sau un adult are un sistem imunitar slăbit, medicul poate prescrie acest microelement ca parte a unui complex de vitamine. Dacă o persoană, cu excepția frecventelor boli infecțioase Dacă există alte simptome ale deficienței de zinc, va fi util să luați un curs din acest mineral în doze crescute.

Tulburări de vedere legate de vârstă

La persoanele care au niveluri normale de zinc în sânge, vederea lor nu scade prea mult odată cu vârsta. Acest oligoelement protejează celulele oculare de deteriorare radicali liberi. În țesuturile retiniene concentrația sa este crescută. Zincul și vitamina A sunt materiile prime pentru crearea pigmentului melanină, care protejează ochii de radiații ultraviolete.

Experții sunt precauți în evaluările lor privind dacă administrarea de suplimente de zinc este benefică pentru vedere. Rezultatele au fost publicate în 2001 studiu major Studiu privind bolile oculare legate de vârstă (AREDS). S-a dovedit că administrarea a 80 mg de zinc în combinație cu vitaminele C și E și beta-caroten a redus riscul degenerescenței maculare a retinei cu 25%. Cu toate acestea, nu au fost efectuate alte studii serioase privind beneficiile micronutrienților pentru vedere.

În 2013 au fost publicate rezultatele studiului AREDS-2, în care beta-carotenul a fost înlocuit cu luteină și zeaxantina și s-au adăugat acizi grași Omega 3. Beta-carotenul a fost abandonat deoarece, conform studiilor anterioare, creștea riscul de cancer. S-a dovedit că zincul și antioxidanții pentru ochi rămân eficienți fără beta-caroten. Dozele zilnice de zinc au fost reduse de la 80 mg la 25 mg, iar acest lucru nu a afectat rezultatele. Plus acizi grași Omega 3 s-a dovedit a fi inutil.

În afară de AREDS și AREDS-2, niciun alt riguros studii clinice efectele suplimentelor de zinc asupra vederii. Acest lucru îi îngrijorează pe experți. Micronutrienții sunt probabil benefici pentru ochi atunci când sunt administrați în combinație cu antioxidanți. Dacă vederea dumneavoastră se deteriorează din cauza complicațiilor diabetului, atunci trebuie să vă controlați glicemia, altfel nicio pastilă nu va ajuta. Zincul poate bloca absorbția cuprului din alimente, iar acest metal este important și pentru ochi. Alături de suplimentele de zinc, este indicat să luați 1-2 mg de cupru pe zi.

Tablete de zinc pentru raceli

În țările occidentale, zincul pentru răceli este luat în principal sub formă de pastile și sirop. Tabletele și capsulele care conțin acest mineral sunt prescrise mai rar pentru prevenirea și tratamentul răcelilor. De asemenea, am încercat să folosim geluri nazale și aerosoli. Cu toate acestea, acest lucru a fost abandonat deoarece mulți pacienți s-au plâns de pierderea pe termen lung a mirosului ca urmare a unui astfel de aport de zinc.

Dacă zincul vă ajută să vă recuperați mai repede după o răceală sau să vă întoarceți la muncă sau la școală este o problemă controversată. Au existat cel puțin 14 studii clinice riguroase pe această temă. Jumătate dintre ei au notat efect pozitiv. Dar a doua jumătate a arătat că niciun micronutrient nu accelerează recuperarea după o răceală.

Zincul poate îmbunătăți simptomele și poate scurta durata răcelilor și gripei. Sau poate nu. Până în prezent, nu există suficiente argumente pentru a recomanda acest microelement pentru răceli tuturor pacienților. În orice caz, sunt necesare studii mai ample pentru a determina dozele eficiente și care sare de zinc funcționează cel mai bine.

Zincul întărește sistemul imunitar la adulți și copii - nimeni nu se ceartă cu acest lucru. Prin urmare, este util pentru prevenirea răcelilor, gripei și a altor boli infecțioase. Cu toate acestea, este puțin probabil ca suplimentele nutritive să vă ajute să vă recuperați mai repede dacă o persoană este deja răcită. Studiați cartea lui Komarovsky „Sănătatea copilului și bun simț rudele lui”. Este logic ca copiii și adulții să fie tratați pentru răceli, așa cum este descris în această carte.

Citeste si:

• Echinacea purpurea: tinctură și tablete

Simptome ale deficienței de zinc în organism

Deficiența de zinc la om este determinată atunci când concentrația acestui oligoelement în sânge este sub normal sau când simptomele apar deja. Deficiența de zinc apare din cauza consumului insuficient al acestui mineral cu alimente, absorbției afectate, excreției crescute din organism, precum și în situații speciale când nevoia de acesta crește - boli acute, sarcină.

Deficiența de zinc afectează negativ pielea, tract gastrointestinal, sistemul nervos central, sistemul reproducător, slăbește sistemul imunitar. Această problemă poate fi acută sau cronică. Cel puțin 25% din populația lumii este expusă riscului de lipsă de vitamine și microelemente în organism, în special în țările în curs de dezvoltare.

Piele, unghii și păr	Acneea pielii, eczeme, piele uscată, dermatita seboreica, păr subțire și rar. Rănile nu se vindecă mult timp.
Cavitatea bucală	Ulcere în gură și colțuri, stomatită, înveliș alb pe limbă
Vedere, miros, gust	Pierderea mirosului și a gustului, orbirea nocturnă
Sistemul imunitar	Risc crescut infecții, în special pneumonie, din cauza imunității slăbite la copii, precum și la adulți
Foame	Foame nesățioasă sau, dimpotrivă, pierderea poftei de mâncare, anorexie
Creier, sistem nervos	Copiii cu deficit de zinc au mai rău capacitate mentala. Se pot comporta lent sau, dimpotrivă, să fie hiperactivi.
Probleme psihologice	Instabilitate psihică, depresie
Dezvoltarea copilului	Creștere și dezvoltare întârziată la copii. Aceasta poate fi o problemă pentru 1/3 dintre copiii din întreaga lume.
Sarcina	Greu și naștere prematură, sângerare, desprindere de placenta
La bărbați	Deficiența de zinc poate scădea concentrația de testosteron în sânge, poate provoca hipogonadism și pubertate întârziată.

Rezervele de zinc sunt epuizate de consumul de alcool, diaree și exerciții epuizante. Corpul uman nu poate stoca mult din acest oligoelement. Prin urmare, trebuie să consumați alimente bogate în zinc sau să luați vitamine în mod regulat, de cel puțin 1-2 ori pe săptămână.

Deficiența severă se poate datora tulburări genetice absorbția acestui mineral, precum și în bolile intestinului subțire.

În timpul sarcinii și în timpul alaptarea Este indicat să consumați zinc cu 1-2 mg pe zi mai mult decât de obicei. Dozele exacte recomandate sunt date mai sus - în secțiunea care vorbește despre importanța acestui oligoelement pentru femei.

Dacă luați în mod regulat zinc în cantități care depășesc doza zilnică maximă admisă timp de mai multe zile la rând, pot apărea reacții adverse. Rezervele de cupru și fier ale organismului vor fi epuizate, ceea ce poate duce la anemie. Alte reacții adverse sunt febră, tuse, oboseală, dureri de stomac. Intoxicația cu zinc este dăunătoare pentru rinichi și stomac. Simptome acute- gust metalic în gură, greață, vărsături, diaree.

Produse care conțin zinc

Ce alimente conțin mult zinc:

• carne roșie și pasăre;
• stridii, crabi, homari și alte crustacee;
• nuci și leguminoase;
• produse din cereale integrale;
• cereale pentru micul dejun special fortificate cu zinc;
• branza tare.

Cerealele, painea si leguminoasele contin fitati - substante care blocheaza absorbtia mineralelor si oligoelementelor. Prin urmare, disponibilitatea zincului din produse vegetale scăzut pentru oameni.

Stridiile depășesc orice alt aliment cu o marjă largă. Cu toate acestea, în alimentația reală, necesarul principal de zinc al oamenilor este asigurat de carnea de vită, porc și pui.

Întrebări frecvente și răspunsurile acestora

Cosmetologul m-a sfătuit să iau tablete de sulfat de zinc, dar provoacă greață. Cu ce ​​sa le inlocuiesti?

Luați suplimente care conțin picolinat de zinc, gluconat sau citrat de zinc. Toate aceste forme sunt absorbite mai bine decât sulfatul și nu provoacă greață. Unele articole susțin că picolinat este cel mai eficient, altele susțin că gluconatul. Acest lucru nu este de încredere. Cu toate acestea, oricare dintre sărurile de zinc enumerate este mai bună decât sulfatul. În câteva săptămâni de la începerea suplimentării, veți descoperi că pielea și unghiile dumneavoastră s-au îmbunătățit.

Zincul accelerează recuperarea după o răceală?

Niciun supliment nutritiv nu pare să accelereze recuperarea dacă o persoană are deja o răceală. Cu toate acestea, este util să le luați pentru prevenire, împreună cu alte substanțe - vitamine antioxidante, ierburi, probiotice, ulei de pește etc. Încercați să luați un complex de vitamine puternic care conține o doză solidă de zinc și evaluați modul în care vă afectează bunăstarea. .

Luarea suplimentelor de zinc poate fi dăunătoare?

Da, dacă luați mai mult decât doza zilnică maximă timp de câteva săptămâni la rând. Dacă iei un supliment care conține 50 mg de zinc de 2-3 ori pe săptămână, este în regulă. Alături de zinc, este indicat să luați simultan 1-2 mg de cupru pe zi pentru a evita o deficiență a acestui metal în organism. Cuprul este inclus în complexe bune vitamine, cum ar fi Alive from Nature's Way.

Tabletele de zinc vor ajuta la întărire potenta masculina?

Poate că vă vor ajuta, dar efectul nu este foarte pronunțat, nu ar trebui să vă așteptați la un miracol. Preparatele cu zinc sunt departe de a fi la fel de eficiente precum Viagra, Levitra și Cialis. Cu toate acestea, pot crește numărul de spermatozoizi și motilitatea, crescând astfel șansele. Căutați un supliment care conține zinc și ulei semințe de dovleac. Este conceput special pentru bărbați. Acest bun remediu pentru prevenirea și tratarea problemelor de prostată.

Este adevărat că atunci când un bărbat ejaculează, pierde mult zinc și seleniu?

Da este adevarat. Potrivit articolelor publicate în reviste medicale, se consumă aproximativ 5 mg de zinc. După vârsta de 35-40 de ani, învață să faci sex fără a ejacula de fiecare dată. Nu este dificil, de fapt, și destul de util. Vezi de exemplu cartea Mantak Chia„Îmbunătățirea energiei sexuale masculine”. Dacă lași deoparte ezoterismul, vei învăța un set de exerciții care dau rezultate în câteva zile.

Știu că zincul crește pofta de mâncare. Va lua suplimente provoca un set de greutate excesiva?

Zincul nu crește apetitul, ci îl normalizează. O dorință nesățioasă de a mânca în exces cu carbohidrați sau alte alimente poate fi un semn al deficienței acestui microelement în organism. Nu-ți face griji că zincul te va face să te îngrași. Acest lucru nu se va întâmpla. Cu toate acestea, puteți crește în greutate în timp ce luați suplimente din alte motive. Mergi la dieta saraca in carbohidrati. Faceți analize de sânge pentru hormonii tiroidieni. Dacă se detectează hipotiroidism, tratați-l.

concluzii

Suplimentele de zinc sunt ieftine și vă pot oferi mari beneficii. Ele ajută la acnee, stabilizează starea de spirit, atenuează depresia și întăresc sistemul imunitar la adulți și copii. Femeile sunt încântate că acest microelement îmbunătățește starea pielii, a unghiilor și, eventual, a părului. Bărbații au nevoie de el pentru a preveni bolile de prostată.

Dacă sunteți îngrijorat de simptomele deficienței de zinc din organism, atunci stridiile sunt singurul aliment care vă va ajuta. Alte alimente conțin suficient din acest mineral pentru prevenire, dar nu pentru tratament. Tabletele vândute în farmacii conțin sulfat de zinc. Aceasta este o formă greu de digerat și poate provoca greață. Suplimentele de zinc din SUA prezentate mai sus pe această pagină sunt mai bine absorbite și mai puțin costisitoare. Eficacitatea lor este confirmată de sute de recenzii ale consumatorilor.

centr-zdorovja.com

Cum se ia zinc și pentru ce este?

Zincul este un element esențial pentru organism, care ia parte la multe procese, în special la regenerarea țesuturilor din corpul uman. Această substanță este importantă pentru întărirea și reglarea sistemului imunitar niveluri hormonale, afectând pancreasul și gonadele. În plus, încă din vremurile Egiptului Antic se știe despre aceasta proprietate miraculoasă zincul redă literalmente tinerețe și putere. Utilizarea sa regulată are un efect pozitiv asupra organismului, crescând speranța de viață.

În primul rând, trebuie să știți că zincul este disponibil sub formă de tablete sau unguent. Poate fi luat fie sub formă pură, fie ca parte a complexelor de vitamine. Trebuie să luați comprimate de zinc după sau în timpul meselor. Astfel vei asigura absorbția sa completă. Dar dacă preferați să evitați drogurile, vă sfătuim să vă completați dieta cu alimente care conțin cantități mari din acestea.

Surse naturale de zinc

Puteți găsi zinc în cele mai multe produse obișnuite nutriție. Cea mai mare cantitate Această substanță se găsește în produsele de origine animală. Adaugă ficatul, rinichii, plămânii, inima, precum și ouăle, peștele și brânza tare în dieta ta. Dacă preferați alimente vegetale, consumați în mod regulat ciuperci, leguminoase și asigurați-vă că faceți tărâțe.

De cât zinc are nevoie o persoană pe zi?

Adulții au nevoie de 15 zinc pe zi. În caz de boală, al cărei complex de tratament implică administrarea acestei substanțe, doza este crescută la 20 mg. Copiilor li se recomandă să nu ia mai mult de 10 mg pe zi.

Dar există și excepții. De exemplu, sportivilor li se recomandă să ia o doză crescută de substanță, care este calculată pe baza numărului de încărcări așteptate și a perioadei de antrenament. Când sarcini moderate doza nu trebuie să depășească 30 mg. În perioadele de efort mai intens – 35 mg. Cel mai eficient este să-l luați în combinație cu alte substanțe. Pentru aceasta, cel mai bine este să alegeți magneziu și vitamina B6.

Efect asupra organismului

Zincul este absorbit în intestinul subțire și de acolo merge la ficat. Substanța este apoi distribuită în celulele corpului. Afecteaza:

• Reproducere
• Dezvoltare
• Hematopoieza
• Metabolism

Zincul este deosebit de important pentru întărirea sistemului imunitar uman, accelerarea procesului de vindecare a rănilor și arsurilor, precum și pentru sănătatea și frumusețea părului și a unghiilor. Garanții de aport regulat de zinc inaltime normala par si previne chelie la barbati. Utilizarea unguentelor pe bază de zinc în tratarea acneei și a altor boli de piele este considerată nu mai puțin eficientă.

Zinc pentru bărbați

Consumul regulat de zinc poate crește semnificativ nivelul de testosteron din sânge. Medicii prescriu adesea zinc băieților nou-născuți, deoarece dezvoltarea lor normală depinde de acesta. În plus, zincul este prescris și femeilor însărcinate, în principal în primul trimestru de sarcină. Totul pentru că copilul are nevoie de mult substanță mineralăși o ia din corpul mamei. Daca nu il consumi in doze mari, o femeie insarcinata va experimenta modificari in functionarea papilelor gustative si in functiile mirosului.

În primele luni de viață, copiii de sex masculin au nevoie de zinc pentru dezvoltare normală organele genitale. În viitor, bărbații adulți care consumă în mod regulat zinc sunt mai protejați de bolile de prostată. Aceasta include o reducere semnificativă a riscului de cancer.

Tratamentul reumatismului

Conform observațiilor oamenilor de știință, în corpul unei persoane care suferă de reumatism, nivelul de zinc din sânge este semnificativ mai scăzut decât la o persoană sănătoasă. În timpul procesului de tratament, se prescriu în mod necesar tablete de zinc sau unguente pe bază de acesta, care pot reduce durerea și pot ameliora umflarea. Dar pentru a preveni boala, este mai bine să controlați aportul de zinc pe tot parcursul vieții în scopuri preventive.

Tratamentul ulcerului

Zincul este indispensabil în tratarea ulcerelor mucoaselor rezultate din tulburări nervoase. Principalul lucru este că acest proces este complet controlat de un medic.

Conservarea tineretului

Se știe că utilizarea regulată a zincului are un efect pozitiv asupra stare generală corp. În primul rând, previne dezvoltarea așa-numitei nebunii senile, care este considerată un proces natural de îmbătrânire. corpul uman. Desigur, zincul este unul din întregul complex de substanțe esențiale, dar oferă un sprijin serios.

Cu ajutorul zincului, capilarele sanguine sunt întărite, furnizează organismului oxigen și are un efect mare asupra funcției creierului, îmbunătățind memoria și eliminând o varietate de tulburări.

Zinc și frumusețe

După cum am spus deja, zincul are un efect complex asupra corpului uman, îmbunătățind funcționarea tuturor organelor sale. Acest lucru nu poate decât să afecteze aspect. Folosind tablete de zinc și unguente pe bază de acesta, puteți vindeca acneea, rănile complexe și arsurile. Poate fi folosit și pentru a restabili gustul și mirosul.

Care sunt pericolele deficitului de zinc?

Mulți oameni au o deficiență de zinc. Acest lucru se datorează dieta necorespunzatoare nutriție sau dificultăți în procesul de absorbție a acestuia. Pentru a face acest lucru, ar trebui să acordați atenție complexe de vitamine care conțin această substanță sau tablete de zinc. Merită în special să luați în considerare creșterea dozei de substanță consumată dacă observați:

• Pierderea inexplicabilă a apetitului
• Anemie
• Alergii
• Răceli frecvente
• Dermatită
• Pierdere bruscă greutate
• Scăderea vederii
• Pierderea parului
• Vindecare slabă răni

De asemenea, pe fondul lipsei de zinc în organism, se pot dezvolta boală gravă: tulburare psihică, boli de inimă, boli ale tractului digestiv, diverse boli de piele si etc.

Merită luat în considerare faptul că zincul afectează diferit bărbații și femeile. Dacă un bărbat are o scădere a activității spermei, i se prescrie zinc pentru a crește nivelul de testosteron. Este adesea prescris femeilor dacă există dificultăți în a avea un copil sau în dezvoltarea acestuia.

După cum puteți vedea, zincul este necesar pentru funcționarea normală a corpului uman. Acest lucru este deosebit de important în lumea modernă unde fiecare dintre noi consumă totul mai mulți carbohidrați, care reduc procesul de absorbție a acestei substanțe. În plus, zincul este îndepărtat foarte repede din organism în condiții de stres, imagine nesănătoasă viata, in special consumul excesiv de alcool. Prin urmare - mai puțin stres, mai mult mancare sanatoasași evenimentele plăcute și corpul va fi saturat de toată lumea microelemente esențiale pentru a asigura o viață normală.

vsezdorovo.com

Cum să luați zinc?

Vei avea nevoie:

• Pahar cu apa
• Rezumat la drog
• Consultatia medicului

Lipsa microelementului zinc poate provoca perturbări în funcționarea întregului organism. Dificultatea de a reumple organismul cu zinc este că în timpul tratamentului termic acesta este aproape complet distrus în produsele în care este prezent. Astăzi există multe preparate de zinc. Este produs sub formă de tablete, capsule și ca parte a complexelor minerale. Zincul se găsește și în supozitoare și unguente destinate tratării fisurilor și hemoroizilor.

Este recomandat să luați zinc dacă sistemul imunitar este compromis, răceli, prostatita cronica si impotenta. Zincul activează metabolismul, reînnoiește celulele, vindecă rănile, taie, îmbunătățește memoria și procesele de gândire. Este deosebit de important să luați medicamentul varsta matura, pentru a îmbunătăți funcționarea organelor genitale.

De asemenea, este important ca femeile însărcinate să ia un supliment de zinc. Este important să știți cum să luați zinc. Este deosebit de important în timpul sarcinii să luați zinc în primul trimestru de sarcină. În această perioadă se formează intens fătul și toate organele sale. Pentru a normaliza funcționarea organismului, un adult trebuie să ia 20 mg de zinc pe zi.

Cum să luați zinc? La urma urmei, o astfel de cantitate de microelement este dificil de obținut din alimente. Prin urmare, preparatul de zinc trebuie luat cu alte oligoelemente, precum calciu și fosfor, precum și vitamina A. Această compoziție va completa acțiunea fiecărui oligoelement. Pentru a doze corecte folosește zinc, cum să-l bei, citește mai întâi rezumatul. Dozele de zinc pot fi complet diferite.

Norma zilnică consumul de cel mult 20 mg. Dacă luați zinc pentru prevenire, atunci în acest caz doza nu trebuie să depășească 10 mg pe zi. Zincul este cel mai bine absorbit de organism în timpul sau după mese. Dacă există o lipsă de vitamine și minerale în organism, sau dacă ați avut boli după ce ați luat antibiotice, este important să luați un comprimat sau o capsulă de două ori pe zi după mese.

Pentru a ști cum să luați zinc pentru copii și femeile însărcinate, trebuie să obțineți sfaturi și recomandarea unui medic. Pot fi prescrise doze diferite, iar aceste grupuri de oameni nu ar trebui să ia medicamentele fără prescripție de la un specialist. Dacă luați zinc, ar trebui să evitați consumul de alcool. medicamente hormonaleȘi contraceptive. De asemenea, este important să limitați cât mai mult aportul de alimente dulci, sărate, precum și ceai și cafea.

uznay-kak.ru

Zincul este un oligoelement necesar pentru funcționarea normală a sistemului imunitar. În plus, organismul îi cere pentru a menține pielea, unghiile și părul sănătoși.

Tabletele "Zinc" sunt prescrise pentru stări de imunodeficiență, boli inflamatorii ale sistemului digestiv, alergii (incl. Dermatita atopica), cu sindrom de absorbție intestinală afectată, cu întârziere de creștere, pubertate, dezvoltare mentală la copii.

Alte indicații pentru utilizarea acestui medicament sunt: ​​întreținere funcția de reproducere, tulburări de alimentație la copii, boli de piele(inclusiv leziuni ulcerative), tulburări ale mirosului și gustului care însoțesc bolile cavității bucale și tulburările digestive. Medicamentul este eficient în perioadele de gripă și epidemii ARVI ca mijloc de prevenire.

Cum să luați zinc

Tabletele de zinc sunt prescrise adulților la 30 mg pe zi (o dată pe zi). Pentru acnee, doza este crescută la 135 mg pe zi, împărțită în 2-3 prize. Pentru patologii gastrointestinale, luați 300 mg de medicament pe zi (în 3 doze divizate). Pentru infertilitate, se prescriu 50 mg de zinc pe zi. Pentru ulcerul picioarelor, luați 660 mg de zinc pe zi (în 4 doze), pentru tulburări de gust - 100 mg pe zi (în 2 doze), pentru boala Wilson - 150 mg pe zi (în 3 doze). Copiilor li se administrează comprimate de zinc 10 mg sau în doză de 1 mg per 1 kg de greutate corporală (1 dată pe zi). Tabletele de zinc trebuie luate cu 1 oră înainte de masă sau 2 ore după aceasta. Dacă medicamentul provoacă iritații stomacale, trebuie luat cu alimente care conțin o cantitate mică de fibre. Nu puteți folosi suplimente de zinc și fier în același timp. Trebuie să luați comprimate de zinc nu mai devreme de 2 ore după administrarea antibioticelor. Cursul recomandat de tratament este de 1 lună. Când luați medicamentul mai mult de 1 lună. Absorbția cuprului poate fi afectată, așa că este necesar să se utilizeze suplimentar preparate cu cupru, pe bază de 30 mg de zinc - 2 mg de cupru. Dacă este necesar, cursul tratamentului poate fi repetat. Se recomandă să luați Zinc zilnic în perioadele de gripă sezonieră și epidemii de răceală.

„Zinc”: reacții adverse, contraindicații

Reacțiile adverse posibile asociate cu administrarea de zinc includ: vărsături, greață, sângerare intestinală, crampe intestinale, insuficiență hepatică, hepatită, probleme cu rinichii, anemie și frecvente infecție respiratorie la copii. Nu trebuie să luați doze mari de zinc, mai ales pentru o perioadă lungă de timp.

Tabletele de zinc pot modifica efectul terapeutic al tetraciclinei, captoprilului, niacinei, vitaminei A, medicamentelor care conțin enzime pancreatice, diureticelor tiazidice. „Zinc” este contraindicat în intoleranță individuală, în timpul sarcinii și alăptării. Înainte de a utiliza produsul, trebuie să consultați un medic.

Medicamentul "Zinc" în tablete: indicații și eficacitate

De fapt, nu aveam de gând să scriu o recenzie pentru acest medicament. Dar când am citit despre ce scriu unii oameni aici, am fost pur și simplu îngrozit. Și consider că este de datoria mea să avertizez.

In primul rand, acestea nu sunt vitamine, așa cum se menționează în titlul firului. Acesta este un medicament medical serios.

În ciuda faptului că aceste tablete arată atât de drăguț și roz.

Indicatii de utilizare:

Văd că aproape toată lumea de aici își „prescrie” Zincteral fără permisiune. Și ei beau complet oricum. Dar amenință consecințe serioase, deoarece Dacă este utilizat incorect, acest medicament elimină calciul, manganul și cuprul din organism. Și, în plus, nu este digerabilă de la sine.

1 comprimat conține 124 mg de zinc, care depășește norma zilnică de 5 ori! Instrucțiunile spun că adulții trebuie să ia 3 comprimate pe zi. Acest lucru va depăși necesarul zilnic de zinc de 15 ori!!!

Fetele proaste scriu, așa cum acestea sunt „vitamine pentru frumusețea feminină” - și anume, ajută împotriva cosurilor și pentru părul frumos. Am citit aici ca o fata bea cate 6 odata pentru a fi frumoasa. Și iată un extras din instrucțiunile de utilizare:

Omul E MORT!!! ȘI EL A LUAT DOAR 8 TABLETE.

Acum, în ordine.

Problema mea este căderea părului de 500-600 de fire de păr pe zi. În plus, pierderea dramatică în greutate. Și absolut fata curataÎn doar câteva zile au apărut o mulțime de puncte negre.

Doctorul m-a trimis la analize: analiză biochimică de sânge, test de glicemie, analiză generală de sânge, test de urină.

ȘI NUMAI DUPĂ ACEASTA, pe baza rezultatelor testelor, mi-a prescris să beau Zincteral.

Pentru ce?

În primul rând, pentru tratamentul acneei. În al doilea rând, medicul a spus că după o săptămână de administrare a acestui medicament, căderea părului meu se va opri. În același timp, se va opri temporar (artificial), ceea ce ne va da timp să găsim adevărata cauză. La urma urmei, mai sunt multe teste înainte...

Drink a spus asta:

În timpul lunii: 1 bucată. De 2 ori pe zi si cum merge...

Strict!!! Se bea numai cu apă (fără ceai, fără compot și în niciun caz lapte).

Asigurați-vă că îl luați pe stomacul plin. Așteptați 2 ore după ce ați mâncat, luați tableta și nu mâncați timp de 1 oră după comprimat.

Dacă nu respectați aceste instrucțiuni, nu va exista niciun beneficiu de la administrarea medicamentului, ci doar rău. Pentru că zincul nu va fi absorbit în acest fel și altele microelemente importante nu vor fi absorbite din alimente.

Și mai ales - aveți grijă să așteptați timpul după lapte, unt, smântână, brânză și alte produse lactate

Când am venit acasă și am citit recenziile, am înțeles sensul frazei misterioase „...cum va merge atunci...” Aproape toată lumea scrie despre efecte secundare - un gust metalic în gură, o durere în gât și aproape toată lumea are greață severă.

A devenit înfricoșător. Există o mulțime de instrucțiuni speciale în instrucțiuni. Există o pagină întreagă din ele, lungă de 40 de centimetri!

Asta este tot - Instrucțiuni Speciale pentru utilizare!

Am decis să observ cu strictețe totul. Am băut dimineața și seara, așa că la prânz îmi puteam permite chiar și înghețată sau alt lapte (pentru cei care beau de 3 ori pe zi, va fi mai greu). Am setat constant un cronometru sau o alarmă pentru a menține totul pe drumul cel bun.

În prima zi în care am luat-o, mi-a amorțit limba, de parcă ar fi fost înghețată. Nu am găsit nimic despre un astfel de efect secundar în instrucțiuni. Dar apoi s-a oprit.

Nu m-am simțit rău. Dar intr-o zi am luat o pastila cu stomacul nu foarte plin. Dimineata am mancat 1 sandvici cu ceai (de obicei am un mic dejun mai bogat), iar 2 ore mai tarziu am luat o pastila. Stomacul a început să mă doară grav. Abia am așteptat o oră după ce am luat pastila să mănânc. Am crezut că asta o va face mai bună. După masă dureri de tăiere a trecut, dar a început să simtă greață. M-am întins pe pat și am murit până seara...

După acest incident, chiar mi-am umplut cu forță stomacul, astfel încât să fie gata să iau pastila.

Nu au mai existat efecte secundare.

Acum despre rezultate:

În a 4-a zi de la administrare, am observat îmbunătățiri pe fața mea. Pielea a devenit mai mată, nu au apărut coșuri noi, cele vechi se vindeau încet.

Părul a început să-mi cadă și mai rău. După numai 4 zile, numărul de fire de păr care au căzut în timpul spălării a crescut cu 100 de bucăți, iar după alte 4 zile - plus alte 100 de bucăți (631 de bucăți au căzut în acea zi).

Dar am continuat să beau Zincteral, tot așteptând o minune. În plus, am cumpărat un dispozitiv Darsonval pentru a stimula microcirculația sângelui la nivelul scalpului.

Pierderea s-a diminuat treptat. Dar cred că asta a fost exact după ce am folosit Darsonval.

Iar când s-a încheiat cursul de pastile, căderea părului a revenit doar la cantitățile care erau la începutul utilizării.

Cu toate acestea, fața a devenit aproape perfectă.

Pe săptămâna viitoare Mă duc din nou la doctor. Poate fi necesar să se prelungească cursul tratamentului. Am citit pe unele forumuri că Zincteral este de obicei prescris timp de 3-6 luni.

M-am dus din nou la doctor.

Și au prelungit cursul cu încă 2 luni. Doza este aceeași ca înainte - 2 tablete pe zi. Când am întrebat de ce nu 3 comprimate (cum este scris în instrucțiuni), medicul mi-a răspuns că sunt prea slabă pentru trei comprimate.

De asemenea, ea a sfătuit ca, după două luni de utilizare, să retesteze nivelul de magneziu, calciu și fier. Și dacă se întâmplă ca Zincteral să le suprime, înseamnă că deficiența acestor elemente va trebui compensată.