Oczywiste i nieoczywiste korzyści płynące z pracy fizycznej.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego praca fizyczna często stoi w opozycji do bycia wykształconym, szczęśliwym i szczęśliwym pełne życie, nie cieszy się szacunkiem i czcią? Dla mnie taki jest stan rzeczy. przez długi czas uznano za pewnik. Ale, jak to często bywa w moim życiu, nadszedł czas, aby to pytanie zostało zakwestionowane i przeanalizowane.

Od ostatnich klas szkoły przestały mnie zadowalać odpowiedzi typu „Każdy tak żyje”, „Każdy tak myśli”, „Każdy tak robi”. Więc dzisiaj postaram się Wam to pokazać w sprawach Praca fizyczna większość nie ma racji, że bez niej nie będziemy mogli się harmonijnie rozwijać, odnosić sukcesów, żyć szczęśliwie iw pełni.

Możliwe przyczyny nieprawidłowej postawy

Najpierw przyjrzyjmy się przyczynom niewłaściwego nastawienia. Pierwszy powód- lenistwo - tak stare jak ona sama ludzka natura. Nie chcę przez to powiedzieć, że lenistwo nie jest przeszkodą w pracy intelektualnej. Czasem jest nawet na odwrót: zaczynam ciężko pracować fizycznie, żeby nie napisać artykułu.

Ale jeśli komuś zaoferuje się wybór dowolnego zawodu, najprawdopodobniej jego wybór będzie bardziej związany z pracą intelektualną niż z pracą fizyczną. A to, czego człowiek nie lubi, często stara się przedstawiać sobie i innym jako mało przydatne lub wręcz niepotrzebne. Oto przyjdź na ratunek idee Platona.

Platon nauczał, że człowiek ma nieśmiertelną duszę – istotę myślącą i czującą związaną z wyższymi sprawami informacyjnymi i duchowymi. Ciało dla duszy jest tylko tymczasowym schronieniem związanym ze wszystkim niskim, ziemskim i nieczystym. Tu zaczyna się nadmierne wywyższanie filozofowania nad pracę fizyczną.

Do czasu, gdy staje się chrześcijaństwo Religia państwowa Cesarstwo Rzymskie, mimo że idee Platona są już mocno w nim zawarte główna książka Chrześcijanie - Biblia - nic nie mówi o duszy nieśmiertelnej w rozumieniu Platona i zaprzecza samemu życiu pozagrobowemu.

Taka postawa przenika wszystkie warstwy społeczeństwa i całą kulturę Europy. Ponadto, aby walczyć z reformacją, zakon jezuitów tworzy w całej Europie szkoły i uniwersytety, których system i filozofia edukacji stały się fundamentem prawie wszystkich instytucje edukacyjne nowoczesny świat.

Tak więc, oprócz naturalnego lenistwa, człowiek od dzieciństwa otrzymuje przekonanie, że praca intelektualna kojarzy się z czymś wzniosłym, duchowym i godnym czci, podczas gdy praca fizyczna jest udziałem plebejuszy.

I trzeci powód wynika z drugiego i z kolei utrwala go jeszcze silniej w naszej świadomości. Zdarza się w następujący sposób: dziecko jest leniwe do pracy intelektualnej i nie uczy się dobrze w szkole (lub było do tego zniechęcane), w efekcie wyrasta na osobę niezdolną do pracy intelektualnej, samokształcenia i samorozwoju. Niski poziom Inteligencja, mały słownictwo, niska kultura – jedyna perspektywa to niewykwalifikowana lub nisko wykwalifikowana praca fizyczna.

Przyglądając się takiej osobie, ludzie zwykle mylą przyczynę ze skutkiem i utwierdzają się w przekonaniu, że praca fizyczna nie przyczynia się do rozwoju umysłowego i rozwój moralny i ogólnie rozwój osoby jako osoby. Poniżej zobaczymy, co właściwie właściwe podejście jest dokładnie odwrotnie.

Ogólne korzyści z aktywności fizycznej

Dziś coraz więcej naukowców twierdzi, że pomaga nam uprawianie sportu.

Przydatny praktyczny wynik

A tak przy okazji, o przydatności. Najważniejsze, co może być korzystne dla ciebie osobiście i dla innych, to kolejna korzyść z pracy fizycznej.

Jeśli wynikiem ćwiczeń sportowych jest zdrowie ciała i umysłu, to warzywa i owoce z własnej działki, przytulne i piękne otoczenie domu, a nawet można dołożyć do wyników pracy fizycznej.

Rozwiązanie: kochaj pracę fizyczną

Co zrobić teraz? Rzuć pracę intelektualną i ćwiczenia sportowe? Oczywiście nie. Na początek możesz po prostu wykorzystać każdą okazję do pracy fizycznej: od prostego kopania rowu po tworzenie arcydzieł mebli z mocnego dębu.

A co najważniejsze: jeśli pracujesz bez dobry humor, bez kreatywnego podejścia nie będzie możliwe wyciśnięcie wszystkich bonusów. Czy można kochać pracę fizyczną? wiem z osobiste doświadczenie, co jest możliwe, choć nieprędkie i niełatwe. Pomyśl o korzyściach, jakie przynosi, i to za darmo. Zwykle ludzie płacą za to dużo pieniędzy różne szkolenia, a tutaj mamy trening mięśni, mózgu, charakteru, a nawet z użytecznym efektem zewnętrznym. Róbcie, jak chcecie, ale ja pobiegłem uprawiać winnicę.

Nie bez powodu płeć żeńską nazywa się słabą, ponieważ natura zarządziła, że ​​głównym celem kobiety jest prokreacja, a nie budowanie mięśni w siłownia, podnosić ciężary i codziennie wykonywać ciężką pracę fizyczną.

Oczywiście aktywność fizyczna jest dobra dla zdrowia, ale pod warunkiem, że jest odpowiednio dozowana. Ciągłe przeciążenie fizyczne zaszkodzi Twojemu organizmowi, szczególnie negatywnie wpływając na stan układu rozrodczego.

Przeciążenie fizyczne jest szczególnie niebezpieczne, jeśli w twoim ciele są ukryte choroby. W takim przypadku można aktywować dowolną patologię, prowadząc do poważne naruszenia funkcjonowania układów organizmu, w tym k.

Powinieneś szczególnie uważać na swoje zdrowie kobiet jeśli Twoja działalność zawodowa wiąże się z ciężką pracą fizyczną. Tak więc problem niepłodności jest często spotykany przez pracujące kobiety. Rolnictwo, pracownicy fabryk i fabryk, zmuszeni do spędzenia dnia roboczego na nogach i podnoszeniu ciężarów itp. Ponadto sportowcy często borykają się z problemami z poczęciem.

Sport zawodowy a niepłodność

Codzienny sport, zwłaszcza podnoszenie ciężarów, a także ciężka praca fizyczna mogą naprawdę powodować niepłodność. Po pierwsze, wynika to z faktu, że twoje ciało zużywa zbyt dużo energii i po prostu nie ma czasu na regenerację przy intensywnym treningu. Organizm, wydając wszystkie rezerwy energii na aktywność fizyczną, po prostu sobie nie radzi naturalne procesy takie jak poczęcie.

Czy można zajść w ciążę uprawiając sport zawodowo

To znaczy wśród zawodowych sportowców, a także kobiet wykonujących ciężką pracę fizyczną, często obserwuje się takie zjawisko, jak brak miesiączki. Wynika to z faktu, że organizm jest zmuszony do ciągłego doświadczania stresu i głodu tlenu.

Po drugie, nie wolno nam zapominać o chorobach prowadzących do bezpłodności. Według statystyki medyczne, wśród zawodowych sportowców jest całkiem duży odsetek kobiet cierpiących na niepłodność spowodowaną niektórymi chorobami. Więc, wysokie ryzyko rozwój występuje u kobiet zaangażowanych w

• gimnastyka,
• różne rodzaje sztuki walki,
• podnoszenie ciężarów,
• Łyżwiarstwo figurowe,
• niektóre rodzaje gier Sporty.

Jak podnoszenie ciężarów wpływa na układ rozrodczy

Osobno warto rozważyć taki rodzaj aktywności fizycznej, jak podnoszenie ciężarów. Nie jest konieczne angażowanie się w podnoszenie ciężarów, aby narażać swoje ciało na duże obciążenia. Niektóre kobiety są zmuszone do ciągłego podnoszenia ciężarów w pracy, nawet w najbardziej niewinnych zawodach, jak na przykład praca w sklepie i codzienne układanie towarów na półkach.

Tak więc, stale podnosząc ciężary i nie przestrzegając zasad bezpieczeństwa, ryzykujesz taką komplikacją jak wzrost ciśnienie śródbrzuszne. To z kolei może powodować cała linia patologie, w tym ginekologiczne, które ostatecznie mogą prowadzić do bezpłodności.

Warto zauważyć, że ciągłe podnoszenie ciężarów i ciężka praca fizyczna mogą powodować tak poważną patologię, jak wypadanie macicy. Podobny stan może prowadzić do poważnych konsekwencji dla kobiece ciało w tym dysfunkcje seksualne. Oczywiście poczęcie i urodzenie dziecka z tą patologią będzie bardzo skomplikowane.

Leczenie niepłodności spowodowanej wysiłkiem fizycznym

Specjaliści pomogą Ci zrozumieć przyczyny niepłodności i zapewnią wykwalifikowana pomoc aby przywrócić płodność. Powinieneś zacząć od kompetentnego. Jeśli znajdziesz jakieś zaburzenia hormonalne, patologie ginekologiczne i innych stanów wpływających na zdolność poczęcia, lekarz zaleci indywidualną terapię.

Bardzo często, jeśli niepłodność pojawiła się na tle nadmiernego wysiłku fizycznego, wystarczy po prostu zwolnić tempo treningu i dać organizmowi czas na regenerację. U wielu kobiet płodność zostaje w pełni przywrócona, gdy tylko zostaną wyeliminowane czynniki powodujące nadmierny wysiłek fizyczny.

Jakże często stajemy się świadkami i mimowolnymi uczestnikami sporów o to, która praca jest cięższa - psychiczna czy fizyczna. Nie będziemy próbować odpowiedzieć na to odwieczne pytanie na łamach tego internetowego magazynu, a raczej przeanalizować, jak ciężka praca fizyczna wpływa na ludzki organizm? Czy jest pozytywne punkty lub wszystkie zalety są wyrównane negatywny wpływ ciężka praca nad zdrowiem człowieka? I, oczywiście, postaramy się dowiedzieć, jak sobie z tym poradzić negatywne konsekwencje nadmierne obciążenia.

Co to jest ciężka praca fizyczna?

Zdefiniujmy samo pojęcie. Praca kierowcy nie jest ciężka fizycznie, choć wiąże się z długotrwałym obciążeniem statycznym. To samo można powiedzieć o szewcu czy chirurgu – obciążenia statyczne z pewnością szkodzą naszemu organizmowi, ale dużym błędem byłoby zaklasyfikowanie przedstawicieli takich zawodów do pracowników ciężkiej pracy fizycznej.

Ciężka praca jest nierozerwalnie związana z intensywnymi dynamicznymi i statycznymi obciążeniami fizycznymi podczas podnoszenia, przenoszenia i trzymania ciężkich ładunków. Zgodnie z tą definicją prace załadunkowe i rozładunkowe należą do tej kategorii, wiele rodzajów pracy w sektorze budowlanym, pracownicy przedsiębiorstw metalurgicznych są narażeni na ciężką pracę fizyczną. Z definicji górnictwo to ciężka praca; do dziś w rolnictwie jest miejsce na pracę fizyczną.

Konsekwencje ciężkiej pracy fizycznej

Aktywność fizyczna jest niezbędna dla naszego organizmu - przyczyniają się do kształtowania muskulatury i układu mięśniowo-szkieletowego. Człowiek, który jest zaznajomiony z pracą fizyczną z pierwszej ręki, z reguły jest silny zarówno ciałem, jak i duchem. Ale z jednym zastrzeżeniem - na razie, na razie.

Ciężka praca fizyczna nie pozostaje niezauważona. Bardzo szybko dochodzi do hipertrofii tych grup mięśni, które doświadczają zwiększone obciążenie. Jednocześnie dochodzi do niedorozwoju mięśni, które odpowiadają za minimalny wysiłek. ciężka praca mięśni prowadzi do powstawania przykurczów, chronicznego skurczu włókien mięśniowych, a to z kolei wpływa na sąsiednie struktury – stany zapalne ścięgien, więzadeł i stawów (zapalenie ścięgien, zapalenie kaletki i zapalenie stawów) jest towarzyszem ciężkiej pracy fizycznej.

Nie zapominajmy o zmianach zwyrodnieniowych stawów (zapalenie stawów), które charakteryzują się odmiennym mechanizmem rozwoju. Ich powód jest zwiększony obciążenie funkcjonalne na tkankach stawów; zmiany dystroficzne w zależności od rodzaju artrozy charakterystycznej dla stawów kończyny dolne. Mogą rozwinąć się zaburzenia erekcji.

Konsekwencjami ciężkiej pracy fizycznej są kontuzje, zerwane więzadła i ścięgna, zwichnięcia i złamania. Oczywiście mowa o układ mięśniowo-szkieletowy byłaby niepełna bez wzmianki o chorobach kręgosłupa. Osteochondroza i inne choroby zwyrodnieniowe-dystroficzne kręgosłup nie oszczędzono ani jednego ciężko pracującego.

Cierpienie i układ sercowo-naczyniowy: długotrwałej pracy fizycznej towarzyszy przerost mięśnia sercowego, co ostatecznie prowadzi do rozszerzenia komór i niewydolność wtórna aparat zaworowy. Wpływa również regularna aktywność fizyczna Układ oddechowy. Ogólnie można powiedzieć, że praca fizyczna przyczynia się do szybkiego wyczerpania zasobów organizmu i przedwczesnego starzenia się.

Metody zapobiegania

2. Podnoszenie ciężarów powinno odbywać się płynnie, dzięki pracy mięśni nóg, z kręgosłupem wyprostowanym w strunę. W żadnym wypadku nie podnoś ładunku ze względu na wysunięte plecy!

3. Podczas przenoszenia ciężkich ładunków ciężar ładunku powinien być równomiernie rozłożony na obie ręce, zwłaszcza jeśli przewozisz ciężkie ładunki regularnie i na duże odległości. Jeśli nosisz przedmiot przed sobą, przyciśnij go do ciała.

4. Podczas przenoszenia ciężkich ładunków nie obracaj ciała kosztem kręgosłupa. Wykonaj skręt tylko kosztem nóg!

5. Nie pochylaj się trzymając ciężarki w dłoniach. Jeśli musisz położyć ładunek na ziemi - usiądź lub po prostu rzuć ciężkim przedmiotem.

A jednak należy pamiętać, że praca uszlachetnia człowieka. ALE ciężka praca podnoszenie ciężarów wcale nie jest kobiecym zajęciem. Ale wszystko należy robić mądrze i z umiarem. Pozostań mężczyzną w każdej sytuacji i jednocześnie dbaj o siebie!

Gospodynie domowe, a także te, które większość czasu spędzają w biurze, a weekendy poświęcają na sprzątanie, wiedzą, jak bardzo potrafi to być męczące. prace domowe.

Mogą czyszczenie i inne prace domowe można uznać za wystarczającą aktywność fizyczną niezbędną dla zdrowia człowieka?

W naszym dzisiejszym artykule nie tylko odpowiemy na to pytanie, ale także obalimy kilka popularnych mitów. Ciekawe? Następnie czytaj dalej!

Czy obowiązki domowe mogą zastąpić ćwiczenia?

Być może zauważyłeś, że w momencie sprzątania, zarządzania mopem i szczotkami przypominasz zawodowego sportowca. Obowiązki domowe wymagają znacząca ilość siłę, dlatego niektórzy poważnie myślą, że mogą zastąpić sport.

Warto jednak wziąć pod uwagę, że tylko regularna i dość intensywna aktywność fizyczna przynosi korzyści zdrowotne – takie, jakich organizm doświadcza na siłowni lub w trakcie.

Aktywność fizyczna oznacza, że ​​nasz organizm musi wydatkować pewną ilość energii i wykorzystywać wszystkie mięśnie. Ale czy naprawdę niemożliwe jest uwzględnienie tak pracochłonnego procesu, jak mycie okien lub naczyń? Niestety nie. A potwierdzają to badania przeprowadzone na University of Ulster w Irlandii Północnej.

Oczywiście często po prostu nie mamy czasu na sport i staramy się to jakoś nadrobić wchodząc po schodach zamiast korzystać z windy lub kupując od czasu do czasu rower na zakupy.

Jeśli chodzi o sprzątanie i inne prace domowe, z pewnością pomagają spalać kalorie, ale nie powinny być jedynym ćwiczeniem, które wykonujesz raz lub więcej razy w tygodniu.

Zamiatanie podłogi przez 30 minut nie przypomina ćwiczeń na siłowni. Aby sprzątanie zastąpiło sport, musisz się bardzo postarać.

Wykonując prace domowe, niestety nie schudniesz - będzie to wymagało poważniejszego obciążenia pracą. Nie mogą również obejmować uprawy kwiatów, naprawy rur i naprawy sieci elektrycznych. Takie zajęcia nie są wystarczająco intensywne, nie można ich uznać za pełnoprawną aktywność fizyczną.

Co jednak zrobić, aby wykonywanie domowych obowiązków przyniosło choć trochę korzyści dla organizmu i zdrowia?

Jak spalić kalorie podczas sprzątania?

Pomimo powyższego prace domowe mogą nadal rekompensować część wymaganej objętości. aktywność fizyczna i przynosić korzyści. Może to być również zachętą do zaprzestania uchylania się od obowiązków domowych.

ogród

Ogrodnictwo jest piękny sposób zbliżyć się do natury i spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu. Może również zrekompensować część wymaganej aktywności fizycznej.

Pamiętaj o ćwiczeniu z mopem i wykonuj je podczas pracy z łopatą lub rozdrabniaczem. Podczas podlewania roślin kucaj zamiast pochylać się. Zdobądź większą konewkę, aby mięśnie ramion były stonowane (nie przesadzaj!). I zawsze pamiętaj, aby mieć proste plecy i wciągnięty brzuch.

Umyj podłogę ręcznie

Odłóż na bok nowomodny mop i wiadro z automatyczną wyżymaczką. Wystarczy szmata, zwykłe wiadro, trochę detergent i rękawice ręczne. Rozpocznij gruntowne czyszczenie.

Jeśli nadal decydujesz się na użycie mopa, nie zapomnij o ćwiczeniu dla prasy. To samo dotyczy odkurzania dywanów.

Zrezygnuj z usług myjni samochodowej

Pozwoli to zaoszczędzić przyzwoitą kwotę i dodać aktywność fizyczną.

Mycie samochodu pozwala wykonywać zarówno ruchy amplitudowe podczas mycia ciała (dobre dla ramion i pleców), jak i przysiady, jeśli chodzi o koła i tył samochodu.

Umyć ręcznie

Oczywiście dobrze pralka znacznie ułatwia prace domowe, jednak nie wszystkie ubrania nadają się na odzież maszynową. Na przykład jedwab, wełna i niektóre dzianiny zmuszają nas do przestawienia się na „tryb ręczny”.

Mycie rąk pomaga wzmocnić organizm. Pamiętaj tylko, aby nosić gumowe rękawiczki, aby chronić ręce. Jeśli chcesz zwiększyć wsad, użyj do prania specjalny pędzel. Ta rada dotyczy również zmywania brudnych naczyń. duża ilość tłuszcz.

Mamy nadzieję, że nasze wskazówki sprawią, że obowiązki domowe staną się przyjemniejsze i bardziej satysfakcjonujące!

W dzisiejszych czasach praca w ciąży to codzienność. Wiele kobiet kontynuuje pracę prawie do samego porodu. Oczywiście starają się mniej stresować, unikać przeciążeń i ewentualnych kłopotów, ale nie zawsze potrafią uwypuklić niebezpieczne momenty w sekwencji nawykowych działań. I dotyczy to nie tylko pracy – nikomu nie jest tajemnicą, że kobieta, która wróciła ze służby, często zaczyna „drugą zmianę” w domu, a ciąża zazwyczaj niewiele zmienia w tej sytuacji. A jeśli pamiętamy też o daczy, gdzie ziemia w żadnym wypadku nie urodzi się na fali magiczna różdżka… Jednym słowem praca fizyczna, wysiłek fizyczny są nieodłączną częścią naszego życia, niezależnie od tego, jak rozwinęła się nasza kariera zawodowa. Uchronienie kobiety w ciąży przed jakimkolwiek działaniem wymagającym choćby najmniejszego wysiłku jest zadaniem niewykonalnym i nie ma sensu tak tego formułować. O wiele ważniejsze dla kobiety na tym stanowisku jest coś innego: świadomość, jakie wysiłki będą dla niej nadmierne i unikanie takich okoliczności, kiedy mogą być wymagane. Spróbujmy spojrzeć na zwykłe sytuacje z tego punktu widzenia.

Raisa Ziablikowa
ginekolog położnik

W pracy

To, czy pracujesz w czasie ciąży, zależy od osobistych okoliczności życiowych. Trwa ciężka praca normalne warunki, nie szkodzi przyszłej mamie. Co więcej, ma to swoje zalety (przynajmniej od czwartego miesiąca ciąży): komunikacja w zwykłym środowisku zawodowym bez nadmiernego obciążenia fizycznego i psychicznego jest jedną z najkorzystniejszych dla przebiegu ciąży. czynniki psychologiczne. Niestrudzona praca, do której kobieta była wcześniej przyzwyczajona, nie jest niebezpieczna, a awaria zwykłego rytmu pracy może spowodować znaczne stres emocjonalny i wystąpienia powikłań. Ale jeśli warunki pracy są trudne, to właśnie praca staje się dla kobiety w ciąży czynnikiem ryzyka, który może prowadzić w szczególności do poronień i przedwczesnych porodów.

Pierwsze 3 miesiące to najbardziej krytyczny okres ciąży. W tym czasie ma miejsce tworzenie wszystkich głównych narządów i tkanek nienarodzonego dziecka. Szczególnie ważne jest, aby wziąć to pod uwagę, jeśli kobieta pracuje w niebezpiecznej branży. Zgodnie z obowiązującym w naszym kraju ustawodawstwem, kobiecie w ciąży udziela się urlopu o dowolnej porze roku na jej wniosek. Zalecam stosowanie go od 4 do 7 tygodnia ciąży, kiedy narządy i tkanki dziecka układają się najintensywniej. W tym okresie kobieta powinna zachować szczególną ostrożność.

Natychmiast po ustaleniu ciąży upewnij się, że obciążenia podczas pracy są wykonalne. Podczas ciężkiej pracy fizycznej więcej krwi przepływa nie do łożyska, ale do mięśni. W rezultacie dziecko zaczyna cierpieć na brak tlenu, co prowadzi do niedotlenienie wewnątrzmaciczne płód, narodziny dziecka z niską masą ciała. Poniżej przedstawiono czynniki zawodowe, które mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie matki i płodu:

• praca na przenośniku;
• praca na maszynie wymagająca znacznego wysiłku fizycznego lub związana z silnymi wibracjami;
• duża zmeczenie fizyczne;
• podnoszenie i przenoszenie ciężarów (powyżej 10 kg);
• powtarzające się monotonne ruchy;
• długotrwałe stanie (ponad 3 godziny dziennie);
• głośny hałas;
• nadmierna suchość lub wysoka wilgotność;
• kontakt z chemikaliami i substancjami toksycznymi.

Kiedy kilka z powyższych czynników zostanie połączonych, prawdopodobieństwo przedwczesny poród znacznie wzrasta. Jeśli praca przyszłej mamy wiąże się ze znacznym wysiłkiem fizycznym, możesz jej doradzić, aby poprosiła kierownictwo o przeniesienie jej do bardziej lekka praca lub skrócony harmonogram pracy. Ale wiedzcie: czasami to nie tyle praca fizyczna sama w sobie, nawet dość ciężka, szkodzi matce i dziecku, ale praca (niekoniecznie bardzo ciężka), połączona np. głośny hałas i wibracje.

Pracować w nocna zmiana i podróże służbowe w czasie ciąży są prawnie zabronione.

Domy

Obciążenia powinny być umiarkowane nie tylko w pracy, ale także w domu. Tutaj również wszystko zależy od konkretnych warunków. Jeśli kobieta dobrze zna i stosuje się do zaleceń lekarzy dotyczących pracy i wypoczynku w czasie ciąży, a bliscy pomagają jej w domu, wszystko będzie dobrze, ale kobieta wyczerpana pracą, opieką nad dzieckiem, obowiązkami domowymi może urodzić wcześniak lub dziecko z niedowagą.

Przede wszystkim staraj się w ogóle nie wykonywać tak żmudnej czynności jak ręczne pranie (i płukanie) ubrań – pozwól pralce, mężowi, praniu itp. zrobić pranie. Staraj się prasować ubrania małymi porcjami, nie trzymaj się deski do prasowania przez kilka godzin (spróbuj - może wygodniej będzie ci prasować w pozycji siedzącej). Sam proces prasowania, który nie wymaga dużego nakładu pracy, jest w istocie tą monotonną pracą stojącą, przypisywaną szkodliwym czynnikom produkcji.

Podczas ciąży zmienia się środek ciężkości ciała, dlatego niektóre ruchy należy wykonywać inaczej. Jeśli wcześniej podnosiłeś ciężkie rzeczy (na przykład torby), pochylając się i nie zginając nóg, teraz główny ładunek powinien spaść na twoje nogi. Staraj się nie pochylać, ale kucać.

Wszystkie kobiety, które spodziewają się dziecka, chcą zabrać je do domu pełne zamówienie aby dziecko dostało się do czystego i pięknego mieszkania. Jest to naturalne, ale nadal unikaj nadmiernych wysiłków, bądź konsekwentny możliwości fizyczne. Nie przenoś samodzielnie ciężkich mebli. I nie decyduj się na samodzielny remont mieszkania na miesiąc przed porodem. Naprawa to nie tylko ciężka praca, ale zazwyczaj wiąże się również z malowaniem podłogi, drzwi, ramy okna. Musisz wdychać opary rozpuszczalników, co jest niezwykle szkodliwe zarówno dla kobiety w ciąży, jak i dla płodu. Remont mieszkania to sprawa męża, krewnych czy specjalnych pracowników, ale nie przyszłej matki.

Pamiętaj o mojej radzie, jeśli musisz się przeprowadzić, co często ma miejsce w oczekiwaniu na uzupełnienie rodziny. Postaraj się zaplanować przeprowadzkę w połowie ciąży, tj. przez najcichszy okres, jeśli to możliwe, nie ruszaj się na początku ani na końcu ciąży.

W kraju

Z pewnością przydatne dla Ciebie Świeże powietrze, więc nie odmawiajcie sobie wyjazdów na wieś, tylko pamiętajcie: wypoczynek na wsi a praca w ogródku to zupełnie inne sprawy. Nie trzeba nosić wody ze studni i podlewać łóżek wiadrami, ale kobietom w ciąży naturalnie nie zabrania się wykonywania prostych prac, które mogą sprawiać radość i przyjemność. Zwróć uwagę tylko na to, że tutaj, podobnie jak w wielu innych przypadkach, ważny jest nie tylko stopień wysiłku fizycznego, ale także kombinacja wszystkich innych czynników: na przykład pielenie łóżek w gorącym słońcu może czasami przynieść prawie więcej szkody niż nosić ciężkie 1 .

A na koniec artykułu jeszcze raz przypomnę kilka powszechnych prawd: to, jak rozwinie się płód, zależy przede wszystkim od przyszłych rodziców. Dlatego tak ważne jest zaplanowanie ciąży. Konieczne jest wcześniejsze przemyślenie, w jakich warunkach będzie przebiegać, podjęcie decyzji, co należy zmienić i jak.

Przebieg ciąży w dużej mierze zależy od relacji, która rozwinęła się między przyszła mama w rodzinie i w pracy. Dbanie o jej komfort psychiczny to sprawa bliskich i współpracowników. Aby dziecko urodziło się zdrowe, jego matka musi być otoczona troską i uwagą, chroniona przed sytuacje konfliktowe, przykrych doświadczeń, przeciążenia psychicznego i fizycznego, aby stworzyć dla niej jak najbardziej spokojny i zdrowe warunki w domu iw pracy.