Przydatne nawyki dla dziewczynek na każdy dzień. Super zdrowe nawyki, które zmieniają życie na lepsze

1. Rozpocznij dzień z uśmiechem. Nic nie jest bardziej pozytywne.
2. Wypij szklankę wody przed śniadaniem.
3. Zacznij biegać.
4. Zrezygnuj z papierosów i alkoholu.
5. Naucz się planować na nadchodzący dzień.
6. Codziennie jedz kilka świeżych owoców lub warzyw.
7. Myśl pozytywnie.
8. Utrzymuj swoją postawę, idź prosto.
9. Wykonuj poranne ćwiczenia.
10. Jedz ułamkowo: 4-5 razy dziennie w tym samym czasie.

11. Zapomnij o windzie. Wspinaj się w górę i w dół na piechotę.
12. Weź to rano zimny i gorący prysznic- pomaga obudzić się nie gorzej niż filiżanka mocnej kawy.
13. Wysypiaj się. Naucz się kłaść spać i wstawać w tym samym czasie.
14. Chodź na codzienne spacery świeże powietrze.
15. Wieczorem przygotuj ubrania na nadchodzący dzień.
16. Raz w roku poddaj się ogólnemu badaniu lekarskiemu.
17. Natychmiast zapisz interesujące myśli i przydatne pomysły, które przychodzą ci do głowy.
18. Pij wystarczająco czysty, nie zmącona woda: co najmniej 1500 ml dziennie.
19. Przewietrz pomieszczenie przed pójściem spać. Śpij spokojnie.
20. Spędź 15 minut codziennie sprzątając swój pokój.

21. Zafunduj sobie: przyjemne zakupy, zabiegi kosmetyczne lub po prostu dobry film obejrzany w miłym towarzystwie jest potężny ładunek pozytywny.
22. Umyj twarz przed snem.
23. Uzyskaj program księgowości w domu. Kontroluj swoje wydatki.
24. Po powrocie z pracy do domu daj sobie 15 minut na relaks przy przyjemnej muzyce.
25. Raz w tygodniu odwiedzaj łaźnię lub saunę.
26. Pomyśl o tym, co jesz. Wyeliminuj z diety fast food i inne ciężkie pokarmy.
27. Przejdź na wegetarianizm przez tydzień. I nagle Ci się podoba!
28. Naucz się pisać bezwzrokowo na klawiaturze.
29. Bądź punktualny.
30. Komplementuj ludzi, bądź przyjazny.

41. Jedz codziennie nabiał: twarożek niskotłuszczowy, jogurt bez dodatków, kefir.
42. Przejdź na chleb pełnoziarnisty.
43. Nie siedź przy komputerze dłużej niż 2 godziny w domu.
44. Wlej swoje stopy zimna woda- To doskonała procedura utwardzania.
45. Używaj tylko wysokiej jakości kosmetyków.
46. ​​​​Wyrzuć wszystkie niepotrzebne śmieci z domu.
47. Ucz się nowych rzeczy, ucz się czegoś ciekawego każdego dnia.
48. Pij świeże soki.
49. Pożytecznie spędzaj weekendy: wychodź na łono natury, jedź na wycieczki, ciesz się nowymi krajobrazami i komunikuj się z nowymi ludźmi.
50. Myśl tylko o dobru. Pamiętaj: sny nie są odejściem od rzeczywistości, ale sposobem na zbliżenie się do niej.

Nasza lista 50 zdrowych nawyków na każdy dzień. Co oznacza nawyk? Nawyk to coś, co człowiek robi systematycznie i nie do końca świadomie, a będzie bardzo miło, jeśli będziesz miał nawyki, które są przyjemne, a co najważniejsze, bardzo przydatne dla Twoich bliskich :)

1. Rozpocznij dzień z uśmiechem. Nic nie jest bardziej pozytywne.

2. Wypij szklankę wody przed śniadaniem.

3. Zacznij biegać.

4. Zrezygnuj z papierosów i alkoholu.

5. Naucz się planować na nadchodzący dzień.

6. Codziennie jedz kilka świeżych owoców lub warzyw.

8. Utrzymuj swoją postawę, idź prosto.

9. Wykonuj poranne ćwiczenia.

10. Jedz ułamkowo: 4-5 razy dziennie w tym samym czasie.

11. Zapomnij o windzie. Wspinaj się w górę i w dół na piechotę.

12. Rano weź prysznic kontrastowy - pomaga obudzić się nie gorzej niż filiżanka mocnej kawy.

13. Wysypiaj się. Naucz się kłaść spać i wstawać w tym samym czasie.

14. Codzienne spacery na świeżym powietrzu.

15. Wieczorem przygotuj ubrania na nadchodzący dzień.

16. Raz w roku poddaj się ogólnemu badaniu lekarskiemu.

17. Natychmiast zapisz interesujące myśli i przydatne pomysły, które przychodzą ci do głowy.

18. Pij wystarczającą ilość czystej, niegazowanej wody: co najmniej 1500 ml dziennie.

19. Przewietrz pomieszczenie przed pójściem spać. Śpij spokojnie.

20. Spędź 15 minut codziennie sprzątając swój pokój.

21. Spraw sobie przyjemność: przyjemne zakupy, zabiegi upiększające lub po prostu dobry film oglądany w miłym towarzystwie to potężny ładunek pozytywu.

22. Umyj twarz przed snem.

23. Uzyskaj program księgowości w domu. Kontroluj swoje wydatki.

24. Po powrocie z pracy do domu daj sobie 15 minut na relaks przy przyjemnej muzyce.

25. Raz w tygodniu odwiedzaj łaźnię lub saunę.

27. Przejdź na wegetarianizm przez tydzień. I nagle Ci się podoba!

28. Naucz się pisać bezwzrokowo na klawiaturze.

29. Bądź punktualny.

30. Komplementuj ludzi, bądź przyjazny.

31. Uprawiaj sport przynajmniej 2-3 razy w tygodniu na 1 godzinę.

32. Trenuj swój mózg: ucz się poezji, rozwiązuj krzyżówki, graj w szachy.

33. Dowiedz się 10 obcojęzyczne słowa codzienny.

34. Czytaj co najmniej 30 minut dziennie.

35. Tak po prostu dzwoń do bliskich i rodziców.

36. Zajmij się jogą lub ćwiczeniami oddechowymi.

37. Rozpocznij osobisty pamiętnik i zapisz tam wszystkie swoje osiągnięcia i sukcesy.

39. Najciekawsze zdjęcia.

40. Wykonuj gimnastykę dla oczu.

41. Codziennie spożywaj sfermentowane produkty mleczne: chudy twaróg, jogurt bez dodatków, kefir.

42. Przejdź na chleb pełnoziarnisty.

43. Nie siedź przy komputerze dłużej niż 2 godziny w domu.

44. Polej stopy zimną wodą - to doskonały zabieg hartujący.

45. Używaj tylko wysokiej jakości kosmetyków.

46. ​​​​Wyrzuć wszystkie niepotrzebne śmieci z domu.

47. Ucz się nowych rzeczy, ucz się czegoś ciekawego każdego dnia.

48. Pij świeże soki.

49. Pożytecznie spędzaj weekendy: wychodź na łono natury, jedź na wycieczki, ciesz się nowymi krajobrazami i komunikuj się z nowymi ludźmi.

Nawyki dzielą się na użyteczne i szkodliwe. Te pierwsze mogą poprawić zdrowie człowieka, a także ogólnie pozytywnie wpłynąć na jego życie. Złe prowadzą do problemów. Dlatego porozmawiajmy o tym, co możesz zrobić ze sobą i jednocześnie z korzyściami zdrowotnymi. Co więcej, istnieje wiele hobby, które mogą naprawdę poprawić życie.

siła przyzwyczajenia

Całe życie ludzkie składa się z powtarzalnych czynności. Decydują o charakterze, kształtują pewne indywidualne cechy: wola, wytrzymałość, cierpliwość i tak dalej.

Zwykle ludzie nie myślą o powtórzeniu tego samego gestu, wykonując jakiś automatyczny ruch. Działają bezwładnie, nieświadomie.

Jak rozwija się nawyk?

Każdy może przyzwyczaić się do ruchu automatycznego. Ale najpierw trzeba świadomie wyznaczyć sobie cel.

Na przykład osoba chce nauczyć się gotować zupę. W tym celu po raz pierwszy będzie bardzo uważny. Wybierz garnek. Ostrożnie posiekaj warzywa wskazane w przepisie. Część z nich usmażyć na patelni. Wrzuca wszystko na patelnię w określonej kolejności.

Świadomość będzie działać bardzo aktywnie. Ale jeśli dana osoba będzie codziennie gotować zupę, to po pewnym czasie wszystkie ruchy pojawią się automatycznie. Jednocześnie może myśleć o wszystkim, słuchać muzyki czy oglądać telewizję. Podświadomość nie pozwoli Ci popełniać błędów w ruchach mechanicznych.

Najtrudniejszą rzeczą nie jest nabycie, ale pozbycie się nawyków. Osoba musi ponownie aktywnie połączyć świadomość. Szkodliwe i dobre nawyki słuchać jego woli.

Złe nawyki

Te wypracowane przez lata działania mogą zatruć życie zarówno samego człowieka, jak i jego bliskich. Zdarza się również, że nawyk szkodzi nie samemu właścicielowi, ale jego otoczeniu. Żywe przykłady:

głośny śmiech;

niezdolność do słuchania innych;

żrące uwagi.

Jednak wszystkie powyższe nie mogą powodować szkód fizycznych, a jedynie moralnych. W razie potrzeby łatwo się tego pozbyć.

Co to jest zły nawyk? To przeciwieństwo pożytecznego. Sprawia wiele kłopotów i sprawia, że ​​życie jej właściciela jest nie do zniesienia, nawet jeśli jej nie zauważa.

zgubne nawyki

przez większość niebezpieczne nawyki są rozważane:

• obżarstwo;

  alkoholizm;

  obsesja substancje toksyczne, narkotyki, pigułki;

  uzależnienie od hazardu.

Takie nawyki mogą zabić człowieka. Szybko przeradzają się w nałóg i chorobę, którą należy leczyć w szpitalu pod okiem profesjonalnych lekarzy.

Problemy te mogą być spowodowane osłabieniem stan psychiczny, problemy z układem nerwowym.

Wśród nieprzyzwoitych nawyków są:

dłubanie w nosie;

agresja;

Obgryzać paznokcie;

bezpodstawna zazdrość;

ciągłe ziewanie;

częste opóźnienia.

Nie są tak szkodliwe jak poprzednie, jednak psują relacje między ludźmi.

Przydatne ludzkie nawyki

Osoba, która odnosi sukcesy w życiu cała linia przydatne umiejętności doprowadzone do automatyzmu. Służą mu, aby osiągnąć to, czego chce.

Najbardziej przydatne ludzkie nawyki:

Wcześnie spać i wcześnie wstać. normalna osoba musisz spać co najmniej sześć godzin dziennie. Osoby budzące się wcześniej, gdy mózg jest na etapie aktywności, mają czas na zrobienie znacznie więcej rzeczy niż śpiochy.

Jedz dobrze. Aktywna osoba buduje swoją dietę w taki sposób, aby organizm zaczął na niego pracować. Warzywa, ryby, mięso, owoce, nabiał zapewniają zdrowie i długowieczność. Trzeba wyrobić dobre nawyki i nie zatrzymywać się przechodząc obok fast foodów, nie patrzeć przez okno. Wskazane jest odrzucenie wody gazowanej.

Umiejętność Dziękczynienia. Ten nawyk jest trudny do wyrobienia. Pozytywne emocje, uśmiech dany innej osobie jest zwracany podwójnie. Zrobiwszy coś miłego dla kogoś, człowiek zdaje sobie sprawę ze swojej wagi, pozostaje zadowolony z siebie przez cały dzień.

Pozbądź się zazdrości. Obrażanie innych, ponieważ im się udało, jest jednym z najbardziej złe nawyki. Musimy nauczyć się być szczęśliwym dla ludzi. I weź swoją drogę.

Żyć w teraźniejszości. Planowanie z wyprzedzeniem jest bardzo pomocne, ale musisz zdawać sobie sprawę z tego, jak ulotna może być egzystencja. Co można zrobić dzisiaj – wieczorem czyścić buty na rano, przygotować ubrania, spakować torbę, przygotować jedzenie, zaopatrzyć się w artykuły spożywcze – nie należy przenosić na następny dzień. Ciągłe pamiętanie o przeszłości lub marzenie o przyszłości nie jest tego warte. To ogranicza ich własne możliwości, unieważnia dobre nawyki.

Pozytywne myślenie jest najbardziej przydatna umiejętnośćże każdy musi wypracować. Każda sytuacja, nawet najgorsza, może być postrzegana jako przeszkoda, która uczyniła silniejszy niż to kto to przezwyciężył.

Edukacja. Musisz się uczyć w każdym wieku. Najważniejsze jest, aby postawić sobie cel, aby nauczyć się czegoś nowego w ciągu jednego dnia.

Ponownie zrealizuj plan. Dobrze, gdy człowiek może zrobić wszystko, co z góry zapisał w swoich działaniach na dany dzień. Ale lepiej, jeśli uda mu się przekroczyć własne oczekiwania i stworzyć z tego dobre nawyki.



Pozbywanie się złych nawyków

Wspomniano wcześniej, że z każdą nabytą umiejętnością można walczyć. Najważniejsze to być cierpliwym, włączyć świadomość do pracy.

Łatwiej nabrać złych i dobrych nawyków, ale to nie znaczy, że nie możesz się ich pozbyć.

Co będzie potrzebne?

Czas. Nie można zautomatyzować niektórych działań, a następnie wyeliminować je w ciągu kilku sekund lub godzin.

Decydująca postawa.

Cała siła woli.

Kontrola nad własnym zachowaniem.

Praca nad umiejętnościami

Nawyk sam nie zniknie. Aby to zrobić, człowiek musi się otoczyć odpowiednie warunki. Usuń drażniący, wyzwalacz, który może wzbudzić chęć powtórzenia nawykowych czynności.



Żywy przykład: człowiek chce mniej jeść, ale trudno mu się przezwyciężyć. Ma obowiązek ominąć wszystkie cukiernie, sklepy ze słodyczami, wyjąć ze stołu kosz słodyczy, a z lodówki niezdrowe jedzenie. Możesz poprosić swoich bliskich, aby powstrzymali się od demonstracyjnego spożywania niektórych pokarmów.

Odmawiając kupowania fast foodów, osoba zaczyna oszczędzać pieniądze. Wkrótce mogą wykształcić się bardziej przydatne nawyki - aby zaoszczędzić kwoty, które wcześniej były wydawane na produkty.



Stała i czujna kontrola nad sobą. Jeśli na kimś polegasz, nigdy nie możesz pozbyć się złego nawyku. Mózg musi otrzymywać rozkazy od osoby, aby je przetworzyć.

Prosty notatnik, w którym osoba zapisze wszystkie osiągnięcia, może ułatwić zadanie. Będzie to drugie przypomnienie o potrzebie kontrolowania siebie.

Jeśli dana osoba gryzie paznokcie, za każdym razem musi zanotować w zeszycie datę tego procesu. Z dnia na dzień będzie coraz mniej wpisów.

Kształtowanie dobrych nawyków u dzieci

Przydatnych umiejętności najlepiej uczyć w dzieciństwo. Rodzice powinni nie tylko pokazywać pozytywny przykład młodszemu pokoleniu, ale także zadbanie o to, by dziecko rozwijało w swoim charakterze niezbędne cechy. Dobre i złe nawyki u dzieci można szybko i bezboleśnie ukształtować lub wyeliminować.



Dla każdego właściwe działanie należy opracować system nagród, aby skojarzyć umiejętność z przyjemnym towarzystwem.

Zdrowe nawyki dla dzieci

Podstawowe instynkty, które należy rozwijać od dzieciństwa:

Czyszczenie łóżka należy formować za pomocą młodym wieku rodziców, a następnie wspierane przez wychowawców przedszkolnych.

Myj ręce po spacerze, korzystaniu z toalety, przed jedzeniem. Mama lub tata powinni samodzielnie umyć ręce dziecka wczesne stadia jego dorastanie.

Umyj zęby. Możesz wymyślić grę, w której dziecko samo będzie chciało użyć szczoteczki i pasty, aby uratować białe zęby przed osadem nazębnym.

Poranny trening. przyzwyczaić się do wychowanie fizyczne dziecko jest potrzebne od dwóch lat. Ćwiczenia powinny być przyjemne, wzbudzać zainteresowanie. Z wiekiem umiejętność ta staje się dość trudna do rozwinięcia. Szkoła również wspiera te dobre nawyki. Klasa 1, oprócz wychowania fizycznego, aktywnie spędza minuty zdrowia 15-20 minut po rozpoczęciu lekcji.

Czyszczenie. Proste czynności związane ze składaniem zabawek w pudełku może wykonać każde dziecko. Dzięki temu uczy się schludności, miłości do pracy, odpowiedzialności.

Kiedy szkoła jest w klasie, dobre nawyki powinny być jednym z tematów do dyskusji. Nauczyciele mówią dzieciom, jak ważne jest prawidłowe odżywianie, przestrzeganie codziennej rutyny. Wszystko to pozwoli dziecku uniknąć złego wpływu z zewnątrz.

Wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni do robienia pewnych rzeczy każdego dnia. Na przykład zawsze zjedz coś specjalnego na śniadanie. Dla każdego te działania są ich własnymi i można je scharakteryzować jako nawyki, które faktycznie kształtują nasze życie z Tobą.

Ale aby życie było pełne i harmonijne, a także aktywne i zdrowe, sugeruję, abyś przestudiował listę 10 przydatnych nawyków na każdy dzień, których używam i które sprawią, że Ty i Twoje życie będą znacznie lepsze i ciekawsze.

Lista jest utworzona według ważności tych działań (dla mnie osobiście), możesz je mieć w innej kolejności lub nawet w innej.

A więc 10 NAJLEPSZYCH NAWYKÓW NA KAŻDEGO DNIA.

NAWYKI PIERWSZE - „OBUŚĆ SIĘ”.

Poranny jogging to przyjemność. Świeże i czyste powietrze, mały transport (jeśli nagle biegniesz autostradą i nie masz terenów leśnych), wschód słońca. Piękno. Co może być piękniejszego. A jednak nawyk biegania rano dodaje energii na cały dzień, poprawia nastrój, poprawia aktywność umysłową dzięki obfitemu dopływowi krwi do mózgu, zwiększa libido, chroni przed choroby sercowo-naczyniowe, poprawia kondycję skóry, leczy depresję. Ogólnie rzecz biorąc, bieganie to solidna korzyść.

Moja rekomendacja dla Ciebie. Jeśli nigdy nie biegałeś i unikałeś zajęć wychowania fizycznego w Liceum, a następnie po prostu zacznij od marszu rano, a po tygodniu zacznij przyspieszać tempo kroku. I nie zauważysz, jak za miesiąc pobiegniesz. W dobry sposób, żeby nie uciekać realna korzyść, musisz codziennie biegać co najmniej 30-40 minut.

TRZECIE NAWYKI - „RUCH, AKTYWNOŚĆ”

Wspomniałem już o przydatnym nawyku biegania, ale są też inne rodzaje. aktywność fizyczna. Każda działalność jest korzystna dla człowieka, a w dzisiejszych nowoczesny świat, gdzie prawie każda praca jest siedząca, wystarczy się przenieść.

Korzystaj z tej funkcji wszędzie:

Jeśli mieszkasz w apartamentowcu, zamiast windy jedź schodami. Zasadniczo ogólnie pożądane jest chodzenie więcej pieszo, robienie przerwy na 5, 10 minut co godzinę. Jeśli jesteś pracownikiem biurowym, chodź więcej na świeżym powietrzu, staraj się chodzić do parku lub chodzić gdzieś poza miasto w weekendy (nie zawsze mi się udaje).

Zamiast na przykład siedzieć w jakimś barze i pić piwo, pomóż rodzicom na wsi lub w ogrodzie (jeśli ty lub twoi rodzice prywatny dom). Jeśli masz Małe dziecko, przeznacz 20-30 minut na aktywne zabawy, jeździć na rowerze latem, pływać, pływać zimą czas wolny jeździć na nartach lub łyżwach.

Bądź aktywny każdego dnia. A wtedy poczujesz się znacznie lepiej po wprowadzeniu tego nawyku do swojego stylu życia.

NAWYKI CZWARTE - „CZYTANIE, SAMOKSZTAŁCENIE”

Jednym z moich najważniejszych nawyków jest czytanie. Wraz z rozwojem zaawansowanych technologii i nadejściem Internetu książki straciły na znaczeniu dla ludzi. Ludzie nie są już zainteresowani przeglądaniem książek, są po prostu zbyt leniwi, żeby to zrobić, zbyt leniwi, by myśleć i rozwijać się. Dlatego osoba wymieniła książkę na telewizor i smartfon.

Ale w rzeczywistości książka gra bardzo ważna rola w rozwoju człowieka, w zrozumieniu świata, w jego filozofii i myśleniu. Osoba czytająca myśli szybciej, ma rozwiniętą pamięć, wyobraźnię, logiczne myślenie, większy słownictwo(co jest bardzo ważne przy komunikacji np. w kręgach biznesowych). Osoba, która dużo czyta, rozwija się, zdobywa doświadczenie i wiedzę innych ludzi, rozwija własny światopogląd.

Oto nowa formuła dla Ciebie: codziennie czytaj przydatną książkę przez co najmniej 30 minut. Czytanie odnosi się do prawdziwej literatury, książek motywacyjnych lub edukacyjnych (takich jak Maximum Achievement Briana Tracy’ego lub Badania naukowe Collin Campbell lub po prostu fikcja). Ale nie czytam postów w w sieciach społecznościowych o tym, jak przydatne jest picie piwa i jedzenie grilla na wakacjach. Wprowadź ten nawyk do swojego życia, a nie zauważysz, jak zaczynasz przewyższać przyjaciół i współpracowników swoim wszechstronnym myśleniem.

NAWYKI PIĄTE - COŚ NOWEGO

Codziennie rób coś nowego. Wprowadzi urozmaicenie do Twojego życia, nawet każdy drobiazg w postaci nowej drogi do pracy (np. kiedy jesz do pracy lub wracasz do domu), spróbuj nowe jedzenie lub ogólnie jedzenie.

Nowe kombinacje strojów, nowe książki, nowe miejsca spotkań z rodziną, nowe umiejętności. Spróbuj np. jeść drugą ręką, zacznij się uczyć język obcy. Lub zanurz się w nowym sporcie dla siebie, poleć na odpoczynek w innym regionie lub innym kraju, po prostu zacznij podróżować najpierw w obrębie, a następnie poza swoim rodzinnym i znajomym miastem.

Poznaj dokładnie swoje miasto, na pewno nie widziałeś wielu niesamowitych miejsc i nigdy tam nie byłeś. Zmieniaj naczynia w domu, przestawiaj meble, dokonuj kosmetycznych napraw w mieszkaniu, częściej chodź do muzeów, teatrów, koncertów i wystaw, w końcu zmień pracę, jeśli masz tego dość. Żyj jasno i różnorodnie!

NAWYKI SZÓSTE - ZARZĄDZANIE CZASEM

Naucz się zarządzania czasem. Jeśli chcesz więcej czasu dla siebie i swojej rodziny, naucz się efektywnie wykorzystywać swój czas. Istnieje wiele sekretów, jak to zrobić. Jeśli przeanalizujemy dzień przeciętnej osoby, to 30% czasu idzie donikąd: sieci społecznościowe, telewizja, długie posiłki, znowu oglądanie telewizji, bezczynne rozmowy, leżenie rano w łóżku, przerwy na papierosa, przerwy na kawę.

W dodatku czas jest po prostu nieefektywnie wykorzystywany: ciągłe rozpraszanie się w pracy, brak planu dnia, brak celów, życie toczy się jak zwykle. A czas jest nieodnawialnym zasobem, wczoraj nie można zwrócić. Nawyk zarządzania czasem jest jednym z najlepsze nawyki na zawsze.

SIEDEM NAWYKÓW - DZIENNIK SUKCESU

Prowadź dziennik sukcesu. Codziennie wieczorem zapisuj swoje postępy na dzisiaj w specjalnym notesie lub telefonie. Robimy to bezpośrednio na naszej stronie internetowej. Prowadzimy dwa pamiętniki na raz. Dziennik treningowy i dziennik żywności.

Prowadzenie pamiętnika zwiększy Twoją samoocenę, pomoże Ci skupić się na pozytywach i doda Ci energii na dalsze działanie. Zajmie to 5 minut twojego czasu, a w rezultacie otrzymasz chronologię swoich codziennych zwycięstw, którą zawsze możesz przeczytać ponownie, jeśli zaczniesz „opuszczać ręce” lub poczujesz smutek.

Zapisz wszystkie drobiazgi, które robiłeś w ciągu dnia: wstałeś 5 minut wcześniej, jadłeś zdrowe śniadanie, spacerowałem, umawiałem się z klientem, wykonałem ważny telefon, spędzałem więcej czasu z rodziną. To wszystko są Twoje małe zwycięstwa na drodze do wielkiego sukcesu!

NAWYKI ÓSMY - POZYTYWNE

Naucz się widzieć dobro we wszystkim. Cokolwiek złe wydarzenie się nie stało, zadaj sobie pytanie: „Co dobrego mogę uzyskać z tego wydarzenia?”. Musisz zapytać od razu przed falą przygnębienia, złości lub zły humor. Idąc do pracy lub spacerując, zwracaj uwagę na różne drobiazgi: zieloną trawę, drzewa, niebo, wiatr, słońce, ptaki, dzieci, zwierzęta, czystość.

Szukaj we wszystkim „jasnej strony medalu” - to nauczy Cię nie rozpaczać nawet w większości trudne sytuacje. Jak mówią, „optymiści zamieniają świat”.

NAWYKI DZIEWIĘĆ - ODŻYWIANIE

Jedz jak najwięcej zdrowe jedzenie i pozbyć się złych nawyków. Jedzenie to najbliższy kontakt ze światem zewnętrznym. To, co jesz w ciągu dnia, sprawia, że ​​jesteś albo energiczny i silny, albo odwrotnie, ospały i ospały. Spróbuj zmienić dietę. Przestudiuj literaturę na temat prawidłowego i naturalne odżywianie.

Zapomnij o dietach. Koniecznie przeczytaj artykuły na naszej stronie o przejściu na odpowiednie odżywianie- to będzie pierwszy krok do Twojego zdrowia i długowieczności. Co najważniejsze, przestań jeść fast foody, kanapki, pić napoje gazowane, kawę i czarną herbatę od rana do wieczora, jedz dużo słodkiego, słonego, mięsa, nabiału, palić i pić alkohol. Nawet nie chcesz słuchać.

I próbujesz co najmniej kilka tygodni. Poczujesz się znacznie lżejszy i bardziej energiczny. Zabierz ze sobą jedzenie w pojemnikach. Pij więcej zwykłej niegazowanej wody. Przekąska na owoce i warzywa. Zrób więcej sałatek bez majonezu i oleju. Pamiętaj, jesteśmy tym, co jemy.

NAWYKI 10 - PORZĄDEK I RACHUNKOWOŚĆ

Ostatni nawyk pochłonął 2 najważniejsze parametry życia. Pierwszy to porządek.. Uporządkuj swój dom i miejsce pracy. Pozbądź się wszystkich starych, niepotrzebnych rzeczy sprzedając je lub podaruj, zrób garderobę na kilka dni, reszta zajmie dodatkowe miejsce. Wszystkie rzeczy, które odciąłeś, możesz zabrać jako prezent do kościoła lub do punktu zbiórki odzieży dla ubogich. Wszystko podarte, zniszczone, połamane - zabiera energię, wyrzuca lub bez obaw sprzedaj. Poznaj prawo zachowania energii w działaniu: aby coś nadeszło, coś musi zniknąć.

Drugi to księgowość. Rozliczanie dochodów i wydatków. Cóż mogę powiedzieć? Na ten moment to jest dla mnie najtrudniejszy nawyk… Teraz formuję go po raz trzeci lub, jeśli nie kłamię, czwarty raz. Gdy tylko zacznę oszczędzać zarobione pieniądze, od razu pojawiają się pytania i potrzeby, które w ogóle nie istniały wczoraj. Kup teraz to lub tamto. Ale tak nie jest, ale jest to cholernie konieczne. Jak się okazuje 70-80% rzeczy jest po prostu niepotrzebnych i trzeba to jakoś przezwyciężyć. W rzeczywistości ten czynnik nazywa się pragnieniem konsumenta. Ale pieniądze to dość poważna część życia. Jest takie zdanie „Pieniądze - nie toleruje zaniedbań”. Jeśli chcesz przejąć kontrolę nad swoimi finansami i stworzyć warunki do stałego wzrostu bogactwa, musisz to zrobić. Codziennie rejestruj dochody i wydatki. Analizuj i optymalizuj pozycje wydatków itp. Istnieje wiele programów i aplikacje mobilne aby zautomatyzować ten proces. Można je znaleźć, wyszukując hasła „Budżet domowy” lub „Rachunkowość domowa”, on ekstremalna sprawa Możesz zachować to konto w tabelach programu Microsoft - EXCEL.

Oto nasza lista 10 podstawowych nawyków. Możesz też wykorzystać te nawyki w swoim życiu, weź to, absolutnie nie mam nic przeciwko. Wszystko dla Ciebie! Najważniejsze to mieć cel i chęć zmiany siebie. Zrób sobie najlepszą kopię swojej przeszłości. Zmieniając siebie, zmienisz swoje życie i wniesiesz swój mały wkład w zmianę świata jako całości.

Życzymy wszystkim miłego wieczoru! Twój posłuszny sługa Aleksander napisał dla ciebie artykuł.

Jeśli masz jakieś pytania, chętnie na nie odpowiemy.

Dziś przygotowaliśmy dla Ciebie przydatne nawyki do pracy nad sobą.

Lista dobrych nawyków dla dziewczyn

Nawyk nr 1

Zanim zaczniesz depilować brwi, zawsze zdezynfekuj instrument i obszar skóry, nad którym będziesz pracować. Jest to konieczne, aby nie doprowadzić infekcji do utworzonych mikroran.

Nawyk nr 2

Do mycia rąk lepiej jest używać specjalnego mydła antybakteryjnego, zwłaszcza jeśli masz problematyczną skórę.

Nawyk #3

Pomaga przy podwójnym podbródku prosta procedura automasaż zwykłym ręcznikiem. Zasadą jest, aby powtarzać te czynności rano i wieczorem, a na rezultat nie trzeba będzie długo czekać. Dla większej skuteczności ręcznik można namoczyć w słonej wodzie.

Nawyk #4

Nie zapomnij odciąć końcówek włosów, pomoże aktualizacja cięcia. składniki odżywcze dobrze rozprowadza się na całej długości włosów. Częstotliwość zabiegu jest indywidualna dla każdego.

Nawyk nr 5

Łyżka olej lniany na pusty żołądek pomoże wzbogacić twoje ciało. Otrzymasz niezbędne zdrowie kobiet tłuszcze. Pamiętaj jednak, że ten produkt ma specjalne warunki magazynowanie. Jeśli nie zostanie zaobserwowany, traci swoje użyteczne właściwości.

Nawyk #6

Jeśli uważasz, że trudno jest postępować zgodnie z poprawnym bilans wodny następnie użyj małej sztuczki. Pijąc szklankę wody od razu nalej sobie kolejną i zostaw ją w widocznym miejscu, więc za każdym razem. Będzie Ci dużo łatwiej pić właściwa ilość podlewać, gdy zawsze będzie w zasięgu wzroku.

Nawyk nr 7

Jedna lub dwie krople sok cytrynowy zadawane rano bezpośrednio na twój pasta do zębów, pomoże uzyskać biel Twoich zębów. A także jako zapobieganie pojawianiu się kamienia nazębnego.

Nawyk nr 8

Wyrób w sobie nawyk codziennego wykonywania asan jogi. Joga jest idealna dla kobiet, bo jest jak żadna inna System zdrowotny wpływa nie tylko zdrowie fizyczne ale także na stan emocjonalny.

Nawyk #9

Noś ze sobą środek do dezynfekcji rąk. Oczywiście nie zastąpią pełnego mycia, ale w sytuacjach, gdy nie masz możliwości umycia rąk tradycyjny sposób, środek antyseptyczny pomoże zmniejszyć liczbę zarazków.

Nawyk #10

Regularnie badaj gruczoły sutkowe. Konieczne jest przeprowadzanie badania piersi co miesiąc tego samego dnia. Gdzieś w wieku rodzimym lepiej zrobić to po raz pierwszy kilka dni po zakończeniu miesiączki, ponieważ w tym czasie gruczoły sutkowe są najmniej wrażliwe i nie są spuchnięte. Więcej informacji o tym, jak samobadanie Radzimy zapytać swojego ginekologa.