Milyen szabályok vonatkoznak az étkezési biológiára

Ha szeretnél jó egészség, legyen nagyszerű formában, és mutasson meg az edzéseken szép eredmények, be kell tartani az egyszerű és érthető szabályokat, amelyek elősegítik a kultúra újjáépítését helyes vételételt hozni maximális haszon.

Az emberi termelékenység egészségének legfontosabb összetevője a helyes és kiegyensúlyozott étrend. Az elfogyasztott élelmiszerek mindennel ellátják szervezetünket esszenciális anyagok helyreállítani, biztosítani az energiaanyagcserét és eredményes munka minden szerv és rendszer. Ha jó egészségnek örvend, jó formában szeretne lenni, és jó eredményeket szeretne felmutatni az edzéseken, akkor egyszerű és érthető szabályokat kell követnie, amelyek segítenek újjáépíteni a helyes táplálkozás kultúráját, hogy az maximális haszonnal járjon:

1. Lehetőleg nyugodt környezetben étkezzen

Ne összpontosítsa figyelmedet a rádióra vagy a tévére, az adásra, a mobiltelefonnal való játékra, az olvasásra, a munkára, a beszélgetésre... Akkor örömmel eszel ételt, figyelmed az ételre, annak ízére, illatára összpontosul, akkor az elfogyasztott termékek teljes mértékben felszívódnak a szervezetben.

2. Az étrend legyen rendszeres

A rendszertelen étkezések összezavarják a testet és a lelket.

3. Étkezés ülve

Előfordul, hogy sietsz, és csak arra gondolsz, hogy egy falat gyorsan, adj magadnak időt, hogy leülj az asztalhoz, akkor az emésztés teljes és normális lesz.

4. Nagyon rossz ideges vagy izgatott állapotban enni.

Amikor az ember dühös emésztőenzimek sokkal kisebb mértékben termeli a szervezet. És amikor úgy érzi, hogy már nyugodt, és semmi sem irritálja és nem zavarja az evést, kezdjen el enni.

5. Ne egyél túl

Ha kényelmes állapotot érez a gyomorban, az azt jelenti, hogy már evett. A teljes telítettség érzésének 75%-ánál nem szabad az ételnek többet adnia. Hiszen amikor a gyomor telve van, az anyagcsere nem működik megfelelően.

6. Próbálj meg nem enni hideg ételt

Az ilyen ételek lelassítják és kioltják az emésztési folyamatot, és elvonják a hőenergiát a szervezetből.

7. "Amikor eszem, süket és néma vagyok" - ne csevegj ételrágás közben

Étkezés közben tapasztalt érzései és gondolatai arról, hogy milyen ételnek van aromája, íze és megjelenésörömet és hasznot hoz az étkezésből.

8. Ne rohanj, evés közben lassan egyél

Ha gyorsan lenyeli az ételt, az emésztés folyamata nehezebbé válik. Az ételt kis darabokban, fokozatosan vegye be, amíg meg nem rágja az előző darabot.

9. Ne egyen újra, amíg az előző étkezést legalább részben meg nem emésztette.

Ezt a feltételt csak kemény edzés alatt szabad megsérteni, amikor a szervezetnek állandó energiaforrásra van szüksége. De ennek ellenére legalább húsz percig - fél óráig - esélyt kell adnia a gyomornak. Alapvetően először egyél újra a legkisebb jeleéhség.

10. Evés után azonnal ne fuss és ne feküdj le

Üljön nyugodtan, legalább néhány percig, akkor az étel könnyebben, feszültség és probléma nélkül emészthető lesz.

Barátaim, támogassátok csoportunkat a Facebookon, osszátok meg ezt a bejegyzést ismerőseitekkel vagy kattintson a "Tetszik" gombra! és mindig naprakész lesz az ügyeletes Ringaszék legfrissebb híreivel!

Attól jól eszünk? valójában sok múlik. És általános állapot az egész testet és a munkát gyomor-bél traktus, különösen. Kívül, rosszul eszik, elkezdünk hízni, és ennek eredményeként, mivel túlsúly, a problémák más szervek munkájában kezdődnek. Egyszóval minden összefügg.

Tehát mi a helyes étkezési mód? Vannak étkezési szabályok? Valójában vannak szabályok. És ha megpróbálod követni őket, hamarosan nagyszerűen fogod érezni magad!

Az étkezés alapvető szabályai

1. Nem lehet elkezdeni enni közvetlenül azután, hogy megtetted fizikai munka vagy bármilyen terhelést. Ezt nem szabad közvetlenül sportolás előtt megtenni. A minimális szünetet fél óra és egy óra között kell tartani.

2. Minden étkezés, a napszaktól függetlenül, kezdje friss gyümölccselés zöldségeket. Aktiválják az emésztési folyamatot. Ebben az esetben különösen hasznos az alma, a sárgarépa, a káposzta, az uborka és a paradicsom.

3. Meg kell próbálnod úgy alakítani a diétádat, hogy nem evett egyszerre nyers zöldségek vagy gyümölcsöt az eltelt étellel együtt hőkezelés . Rendkívül káros a gyomorra. Ezen kívül szigorúan tilos után. Ahogy elfogyasztotta a főételt, egyen gyümölcsöt. Desszertnek semmiképpen ne menjenek!

4. Bármilyen ételt, bármilyen állagot jól meg kell rágni. Különben még mindig hosszú ideje evés után érezni fogod nehézség és kellemetlen érzés a gyomorban.

5. Ételt szedni, nem szabad rohanni. Több adag között különböző ételeket tarts legalább rövid szünetet – egyenként öt percet.

6. Közvetlenül étkezés előtt, közben vagy közvetlenül utána nem ihat semmilyen italt. azt jelentősen akadályozza és lassítja az emésztési folyamatot. NÁL NÉL végső megoldás, csak akkor ihat ételt, ha túl száraz. De érdemes kis kortyokban inni.

7. Az elfogyasztott étel hőmérséklete a lehető legközelebb legyen a testhőmérséklethez. Ne egyen egyszerre nagyon meleg és nagyon hideg ételt. Ha az étlapunkon ilyen ételek szerepelnek, érdemes legalább egy kis szünetet tartani közöttük.

8. Közvetlenül étkezés után fél órát pihenni. Csak ne feküdjön le a kanapéra, nemhogy elaludjon. Lassú léptekkel sétálhat, vagy kimehet az erkélyre – szívjon egy kis levegőt.

9. Csak kezdj el enni amikor tényleg éhesnek érzi magát. És nem csak azért, mert eljött a vacsora ideje, vagy valakit az asztalhoz hívnak.

10. Soha ne egyél túl. Az asztaltól kell enyhe éhségérzettel menjen ki. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a jóllakottságról szóló információk lassan eljutnak a gyomorból az agyba. Körülbelül tizenöt perc. Ezalatt van időd enni, hogy a gyomor felfújódjon, mint egy dob. És ha enyhe éhségérzettel hagyja el az asztalt, akkor tíz-tizenöt percen belül elmúlik, és nagyszerűen érzi magát.

11. Egy étkezés alkalmával nem kell több ételt ennie, mint amennyi két tenyerébe belefér, egy marékba hajtva. Ezen az összegen felül minden felesleges.

12. Étkezés előtt tizenöt-húsz perccel célszerű meginni egy pohárral meleg víz. Víz aktiválja a gyomrotés előkészíti az emésztési folyamatra.

13. szilárd étel folyékony állapotba kell rágni. És ha valami folyékonyat eszik (például az első fogást), akkor mégis többször meg kell rágnia.

14. Étkezés közben nagyon fontos, hogy ne gondolj semmi rosszra. tedd el az egészet kellemetlen gondolatokés problémák későbbre. Az evés folyamatában csak a jóra gondolj vagy egyáltalán nem gondol semmire.

15. A tiéd ételmennyiség fele napi adag, növényi eredetűnek kell lennie.És nyers formában. Csak akkor kapja meg a szervezete minden szükségeset tápanyagok, és a gyomor elkezd dolgozni, mint egy óra!

Külön szeretném elmondani az evés vagy tévézés közbeni olvasást. A legtöbben például vacsora közben olvasnak vagy tévéznek. De valójában káros. Először is, nem látod, hogy mit eszel, pusztán mechanikusan közelíted meg az étkezés folyamatát. Másodszor pedig, amikor a figyelmed elterelődik, nem veszed észre, hogy jól vagy. És ennek eredményeként többet eszik a kelleténél.

A legjobb eredmény érdekében természetesen jól tartsa be az összes szabályt itt adott. De még ha megpróbálsz is követni legalább néhányat, akkor bátran kijelenthetjük, hogy te félúton az abszolút egészséghez!

Van étrend-kiegészítők Tianshi elég széleskörű akciók, ősi Kínai receptek segített egyensúlyba hozni őket a jin jang elve szerint. Célszerű a Tiens étrend-kiegészítőket több tartalmú monoterméknek tekinteni, mivel minden kapszula vagy tabletta több összetevőt tartalmaz.

Megszerzéséért maximális hatás a Tianshi készítmények szedésekor több alapelvet is be kell tartani.

Mindenki ismeri azt a módot, ahogyan a táplálék bejut a szervezetbe – a szájon keresztül, tehát a létezéshez szükséges energia érkezik hozzánk (keleti változatban – a qi táplálkozási energiája. Ismeretes, hogy az étel a gyomor-bél traktusban mozog és emésztődik. De az emberek gyakran esznek összeférhetetlen termékek, ne figyelje a széklet rendszerességét, vétkezik dohányzással és alkoholfogyasztással. Szabálysértés van helyes működés mikroflóra (1370 gramm jótékony baktériumok élnek egy felnőtt emberben a belekben) és a bélizmok.

Ideális esetben egy felnőttnél a belek úgy néznek ki, mint az 1. ábrán. 1, így kapjuk a természettől. ábrán. 1 látod, hogy néznek ki a belek 30-50 év után.

Rizs. 1. Projekció a vastagbélbe anatómiai szervek N. Walker szerint (Kurentsov P. I. Orosz népi gyógymód):
1 - ételemésztési reflex van; 2 - van egy szinusz; 3 - igen fülkürt; 4 fülek, szemek; 5 egy emésztési reflex; 6 - van csecsemőmirigy; 7 - vannak emlőmirigyek; 8 - igen pajzsmirigy; 9 - igen mellékpajzsmirigy; 10 - mája van; 11 - igen epehólyag: 12 - van szív; 13 - vannak hörgők és tüdők; 14 - hasa van; 15 - lép van; 16 - hasnyálmirigy van; 17 - vannak mellékvesék; 18 - vannak vesék: 19 - vannak ivarmirigyek; 20 - van petefészke; 21 - igen hólyag; 22 - vannak nemi szervek (férfi és női); 23 - van egy prosztata.

Rizs. 2. Deformitásokkal küzdő felnőtt beleinek valós állapota, széklet-elzáródások által elnyomott szervek. (árnyékolt terület — széklettörmelék.)
A belek kitágultak, megvastagodtak, ezt az állandó gyulladás okozta, a gausterekben zsebek képződtek, bélsár-dugulások képződtek bennük, miközben a lumen jelentősen csökkent.

Tudja, mit tartalmaznak az operált vastagbél eltávolított részei? Vannak, mint egy kő, fagyott szék, nyálka, penész és férgek. A jótékony baktériumok felmelegítik a szervezetet, a belek olyanok, mint a kemence teteje, ami komoly tisztítást igényel.

A kínai orvoslás különleges kapcsolatban áll a belekkel. A vastagbél az emberi egészség tükre, az ábra szerint. 1. minden létfontosságú kivetülését mutatja fontos szervek szervezet a vastagbélbe. A test harmonizálásához először meg kell tisztítani.

Az étkezés szabályai

Az egészség helyreállításához intézkedési rendszerre van szükség, beleértve bizonyosétkezési szabályok aminek élete hátralévő részében a normává kell válnia.

1. Nem kívánatos enni, ha jelen van:

Fáradtság;
- sietség;
- hipotermia;
- túlmelegedés;
- erőteljes érzelmek, különösen a negatívak (kétség, szomorúság, félelem, harag);
- hőség, láz;
- különféle fájdalmak;
- nincs éhségérzet;

Evéskor nem fordulhat elő teljes telítettség és túlterhelés, az ételt alaposan meg kell rágni.

2. Az ételnek a következőnek kell lennie:

friss,
- tiszta,
- minőség.

3. A táplálkozás megterheli a szervezetet, de foglalkoznia kell annak megtisztításával a toxinoktól, salakanyagoktól, amelyek megnehezítik a sejtek megújulását, építését.

4. Táplálkozásunk rendeltetése szerint tónust, hangulatot tartson fenn, tetsszen, gyógyítson, segítse az ember testi képességeinek erősítését, ne vezessen betegségekhez.

5. Hagyja a magas és alacsony kalóriatartalmú ételek kérdését, ahhoz, hogy a táplálkozás egészségessé váljon, ki kell egyensúlyozni a fő elemeket - fehérjék, zsírok, szénhidrátok, nyomelemek, vitaminok, rostok jelenléte, szükséges enzimek és a hormonok. Alapján kínai gyógymód egy embernek napközben mind az 5 ízét (édes, csípős, sós, savanyú, keserű) el kell érnie a belső biológiai órájának megfelelően.

6. Az ételt természetes állapotában, más szóval nyersen kell fogyasztani - magvak, diófélék, magvak, gyümölcsök, zöldségek. Az ipari cukrot jobb helyettesíteni mézzel, szárított gyümölcsökkel, édes gyümölcsökkel.

7. Kevesebbet fogyasztunk asztali só, hús, alkohol, sók, füstölt termékek, tartósítószerek.

8. Ne együnk túl hideg és túl meleg ételeket.

9. Minden terméket minimális hőkezelésnek kell alávetni (a gabonaféléket például egy éjszakán át vagy 2-3 órán át áztatják).

10. Igyunk több frissen készített gyümölcsleveket vagy bogyók (száraz és friss), gyógynövények infúzióját.

11. Cseréljük a tejet fermentált tejtermékek(joghurt, kefir, matsoni, aludttej stb.).

12. A termékeket helyesen kell kombinálni. Az egészséges és beteg emberek menüjének összeállításánál figyelembe vesszük a meglévőt fiziológiai határok enzimek, emésztőmirigyek és gyümölcslevek.

13. Gombóc, cérnametélt vagy saláta fogyasztása esetén elutasítjuk a nyers szójaszósz fogyasztását.

A szójaszósz előállításához búzát és szójababot használnak, amelyek a szükséges feldolgozáson mennek keresztül: először megpárolják, majd speciális gombákat adnak hozzá, amelyeket tiszta környezetben termesztenek, mindezt érlelik. szükséges időt megfelelővel hőmérsékleti rezsimés páratartalom, kiderül, kovász. Egy bizonyos koncentrációjú sóoldatot adunk az indítóhoz, mindezt 40-50 °C-on. 15 napig vándorol. Ezután a kapott sörlébe 80 °C-os nagyságrendű vizet öntünk, átengedjük a szűrőn, és ennyi. ez - a szójaszósz már készen van, így, mint látjuk, hogy a szósz elkészítése sokféle technológiai folyamattal jár együtt és kellően hosszú ideig tart, ami ezek miatt a szükséges tisztaság elvesztéséhez vezet.

Ezért elutasítjuk a nyers szójaszósz használatát, és mielőtt az ételt öntözzük mártással, felforraljuk. Ha penészszemcséket találunk a szószban, szűrjük le a szószt, forraljuk 15 percig.

14. Megtagadjuk a csirkefarok evését.

A csirke melyik része a legétvágygerjesztőbb?

Elég sokan választják majd a farkát, mert ez egy kitűnő ízű, kicsontozott fehér zsíros hús és egy darab csont nélküli hús, a csirkének ezt a részét nem érdemes megenni. A vizsgálatban részt vevő biológusok immunfunkció madárszervezet, a farokban találta a jelenlétét, valamint nagy mennyiség zsír és kis buborékok is nagy mennyiségben vannak, a buborékok falán számtalan nyirokcsomó található, ezekben viszont fagociták találhatók, amelyek feladata a madár szervezetébe kerülő kórokozók, valamint a baktériumok felszívása, vírusok, beleértve a rákkeltő anyagokat is.

És most a legérdekesebb dolog: a fagicidek nem képesek szétosztani őket, ami idővel nagy mennyiségben felhalmozódásához vezet. Amikor az ember eszik vissza csirke – nyeli le káros anyagok, amelyek a csirkében felhalmozódtak, így az ember egy „óraszerkezettel felszerelt bombát” helyez a testébe, eljön az idő és a mechanizmus biztosan működni fog.

15. Kerülje a betegségben elpusztult állatok húsát.
A piacon a bazár gyakran illegálisan árusítja a különféle betegségekben elhullott állatok húsát. Egy állat pusztulását okozhatja az emberre is jellemző betegség, például antracnózis, brucellózis, veszettség, tuberkulózis, ragadós száj- és körömfájás, spirocheta fertőzés. Egy ilyen állat húsának elfogyasztása, egy személy megütése fertőzést vagy súlyos mérgezést okozhat. A hús rossz hővezető és hőkezelés gyakran nem melegszik fel. belső részek olyan hőmérsékletre, amely képes elpusztítani a betegség vektorait.

A vastag húsdarabokat különösen nehéz fertőtleníteni. Ezért a lárvákkal fertőzött állatok húsa galandférgek vagy galandférget nem szabad enni. Tudnia kell, hogy az állatok elpusztulnak a peszticideket tartalmazó élelmiszerektől, és a húsban tárolják őket. Elkerülni súlyos mérgezés, kerülje az ilyen állatok húsát.

16. Egy kiadós étkezés után ne igyunk szénsavas vizet.
Ha egy kiadós étkezés után szénsavas vizet iszik, az ember önmagának árt. Lehet benne legjobb eset puffadáshoz, gyomorfájdalomhoz vezethet, legrosszabb esetben spontán gyomorperforáció léphet fel. Miután bejutott az ételbe, meglehetősen aktívan kezd kiemelkedni sósav a gyomorban, és amikor a szénsavas víz ilyenkor belép a szervezetbe, a benne lévő nátrium-hidrogén-karbonát reakcióba lép a sósavval, reakció lép fel, amelyet nagy mennyiségű szén-dioxid felszabadulás kísér.

Ha valaki sokat evett, a gyomra megtelik étellel, ami elzárja a bejáratot. A szódavíz nagy mennyiségben történő fogyasztása szén-dioxiddal tölti fel a gyomrot, magas vérnyomás a szén-dioxid felszakíthatja a gyomor falát. Minden szénsavas víz és gáztartalmú ital, alkotóelem nátrium-hidrogén-karbonátot tartalmaz. Ezért egy kiadós étkezés után jobb teljesen elhagyni őket.

17. Nem igyunk teát közvetlenül étkezés után.
Közvetlenül étkezés után a gyomor megtelik étellel, gyomornedv kezd kiemelkedni, míg a tea felhígítja, ami negatívan befolyásolja az emésztési folyamatot. Ezenkívül nő a gyomor terhelése, ami negatívan befolyásolja a szív munkáját. Az amerikai orvosok szerint az erős tea evés után károsabb.

A tealevél tartalmaz tanninok(a gyomorban a táplálékban lévő fehérjékkel kombinálódnak, nehezen emészthető massza képződik, a szervezet rosszabbul veszi fel a fehérjéket) és a koffeinnel (izgatja az idegrendszert).

1. Vizet kell inni éhgyomorra. Reggel kelj fel és igyál egy pohár vizet. Ez segít a gyomor-bél traktus öblítésében, serkenti annak aktivitását és javítja az emésztési funkciókat.
2. A kapott fizikai aktivitás után forralt sós vizet iszunk.

A fizikai aktivitás intenzív izzadáshoz vezet.
Aztán jön a kiválasztás egy nagy szám sók. A vízivás feltölti a szervezet folyadéktartalékait és visszaállítja az erőt. A víz sókoncentrációja 0,1-0,3% nagyságrendű legyen.

3. Betegség idején minél több forralt vizet igyunk.

Először is, lehetővé teszi a nedvesség pótlását a testben. amelyek a betegségek során elpazarolnak, másodszor pedig segít eltávolítani a baktériumokat és vírusokat a szervezetből. Az élelmiszerek fogyasztása során elengedhetetlen, hogy az egyik feladat a táplálék lebomlásának, erjedésének megakadályozása a belekben.

Az étellel sok betegség jön hozzánk. Ha az ember akkor eszik, amikor kell, mit és ahogy kell, akkor a termékek nem túlfőtt részeit a vastagbélben halmozza fel, és évtizedekig ott is marad. Az ilyen személy 3 vagy több széklet-elzáródást hordoz magában.

Az évek során a vastagbél megnyúlik, deformálódik, ami összenyomódáshoz és elmozduláshoz vezet belső szervek Val vel kijelölt helyeken amelyek nem működnek megfelelően. Ez a fejlődéshez vezet különféle betegségek(sokan székrekedésben szenvednek, ami nagyon veszélyes). A vastagbél, mivel folyamatosan szennyezett állapotban van, számos betegség forrása.
Következtetés: a betegségek megelőzése vagy megszabadulása érdekében mindenekelőtt el kell távolítani a szervezetből az összes mérgező salakot, széklet elzáródást.

A test tisztításának módjai.

A szervezet tisztítására alkalmazott módszerek sokfélesége mellett mindig a gyomor-bél traktus tisztításával kell kezdeni, majd más szervek tisztítását végezni.

Betegségek esetén akut időszakok(magas hőmérséklet, láz, súlyos nőgyógyászati ​​betegségek) a szervezet tisztítását nem végzik el.

A kínai orvoslás szerint a szervezet tisztítását azokban az órákban kell elvégezni, amikor a meridián maximális feszültsége és életenergia egy adott szerv reggel 5-7-ig.

Minden, amit megeszünk, yang, és minden, amit a test feldolgozott formában ad ki, az jin. A yang harmonikus létezése megköveteli a jin egyenlőségét.

A beöntést használóknak tudniuk kell, hogy beöntéssel mossák ki. hasznos baktériumok létezéshez szükséges.

Az ilyen eljárások után a beleket ezekkel a baktériumokkal kell „betelepíteni”.
Azok számára, akik úgy döntenek, hogy alaposan vigyáznak egészségükre, kettős cellulózt tartalmazó fiziológiás tisztítórendszert ajánlunk.

Minden nő tudja, hogyan kell rendet tenni a bőrében: először megtisztítjuk, eltávolítjuk a felgyülemlett szennyeződéseket és felszabadítjuk a pórusokat, majd hidratálunk, mert hidratáló krém és víz hiányában a bőr öregedni, ráncosodni kezd. És csak ezután alkalmazzák a tápláló krémet.

És az egész test nem más.
A harmonizáció érdekében természetes folyamat Az egész test erős hidratálása szükséges. Testünkben a folyadék úgy helyezkedik el, mint a méhsejtekben - a sejt- és sejtközötti térben. A természetes szükségletek (a homeosztázis fenntartása, izzadás, vizeletürítés, táplálék elősegítése és emésztés) elvesztése pedig a folyadék sejtközi teréből a tápanyagok azonnali diffúzióját okozza a sejtből. Az ozmotikus pumpa aktiválásához - mind a sejten belül, mind a sejten kívül az ásványi anyagoknak, tápanyagoknak, aminosavaknak azonos koncentrációjú ionokkal kell rendelkezniük.

Az exogén folyadékbevitel hiánya hibás működéshez vezet kiválasztó rendszer, ennek hatására a szervezetünk számára hasznos anyagok kiürülése a veséknél kezdődik, vízhajtó szedésekor különösen fontos. Élelmiszerből, levegőből, gyógyszerekből szervezetünk folyamatosan méreganyagokat kap, nedvesség hiányában nem tudnak kimosódni, és krónikus betegségekhez vezetnek.

A kínai orvoslás szerint a vesék testünk első "anyja", i.e. őket normál munkaés a funkció fenntartása hozzájárul az egészséges és boldog élethez.

Az emberi vesék nagy biztonsági résszel rendelkeznek. Matematikai modell megmutatta, hogy a természetnek bioszűrői vannak bennünk - ezek a vesék, képesek 800-1200 évig hibátlanul szolgálni az embert. Az ember 30-50 év alatt elpusztítja őket.

A vesék szerkezeti egysége a nefron - ez egy bi-kémiai szűrő, amely kettős kapillárisból áll, membránszeptummal. A szervezet a nefron glomeruláris részét használja fel, hogy kiszűrje tartalmának egy részét a vérből. Ezek az anyagok áthaladnak a biomembránokon. Ozmotikus nyomás a primer vizelet és a vér elektromos potenciáljai a nephron hurokban pedig eltérést mutatnak, ami egyes anyagok visszajutásához vezet a vérbe, majd később a vérből a vizelet biokémiai folyadékokkal és sókkal való telítéséhez vezet.

Az ilyen többszörös diffúzió biztosítja a vér szigorú szűrését a vesékben. Naponta körülbelül 150 liter vér halad át a vesén, és csak körülbelül 1,3-1,5 liter válik vizeletté - másodlagos vizeletté, annak könnyű részévé, amelyet a szervezetnek ki kell ürítenie. A vizelettel a szervezet gyógyító anyagokat is kiválaszt, amelyeknek köszönhetően a vizelet keserű, rossz ízű, sajátos illat, szín. Kidobjuk a szervezetből azt, amire a szervezetnek annyira szüksége van.

A vér ultraszűrése a vesén keresztül vizeletet képez a szervezetben. Először is el kell különíteni a vörösvértesteket és másokat alakú elemek vér és az úgynevezett elsődleges vizelet képződése, amely valójában vérplazma. Aztán víz és mások szükséges a szervezet számára anyagok szívódnak fel: ásványi sók, kolloidok, különböző molekulatömegű fehérjevegyületek. Ennek eredményeként 130 milliliter elsődleges vizeletből 1 milliliter „másodlagos”, valódi vizelet képződik. Ez a folyamat a végső vizeletben bizonyos kiválasztott anyagok koncentrációjának 100-150-szeres megnövekedéséhez vezet a vérplazmában lévő tartalomhoz képest.

A kibocsátás csökkentése érdekében hasznos anyagok test és segít a szervezet megtisztításában, a belek tisztítása mellett szükségünk van egy teljes vízellátás. Alapján keleti orvoslás, egy felnőttnek sok vizet kell inni, a mennyiséget a következő képlettel számítjuk ki: testsúly: 20 = X liter. De figyelembe véve a miénket ülő képélettartam, a napi mennyiség 3 literre emelkedik.

Egy hónapig, ami alatt a szervezet tisztítását végezzük, hozzá kell szoknunk az ilyen folyadékbevitelhez.

A test nagyon gyorsan változik.

Tudományosan bizonyított, hogy amikor az ember úgy dönt, hogy megszabadul rossz szokásokés gondoskodni akar magáról, majd a közeljövőben tovább kezdeti szakaszban kezdi sokkal jobban érezni magát. A szervezet harmonizációs folyamatának megkezdése után béltisztítást végeztünk, mely a gyógyszerek, bármilyen termék, de mindenekelőtt az étrend-kiegészítők szedésének hatását fokozta.

A harmonizációs folyamat folytatása érdekében félévente visszatérünk a testtisztító rendszerhez. Alkalmazása étrend-kiegészítők Tiens akkor gyorsan észre pozitív eredményeket.

Attól jól eszünk? valójában sok múlik. És az egész szervezet általános állapota, és különösen a gyomor-bél traktus munkája. Kívül, rosszul eszik, hízni kezdünk, és ennek következtében a megnövekedett súly miatt más szervek munkájában is problémák kezdődnek. Egyszóval minden összefügg.

Tehát mi a helyes étkezési mód? Vannak étkezési szabályok? Valójában vannak szabályok. És ha megpróbálod követni őket, hamarosan nagyszerűen fogod érezni magad!

Az étkezés alapvető szabályai

1. Nem lehet elkezdeni enni közvetlenül azután, hogy fizikai munkát végzett vagy bármilyen stresszt. Ezt nem szabad közvetlenül sportolás előtt megtenni. A minimális szünetet fél óra és egy óra között kell tartani.

2. Minden étkezés, a napszaktól függetlenül, kezdje friss gyümölccselés zöldségeket. Aktiválják az emésztési folyamatot. Ebben az esetben különösen hasznos az alma, a sárgarépa, a káposzta, az uborka és a paradicsom.

3. Meg kell próbálnod úgy alakítani a diétádat, hogy ne egyél egyszerre nyers zöldséget vagy gyümölcsöt hőkezelésen átesett ételekkel. Rendkívül káros a gyomorra. Ezen kívül szigorúan tilos után. Ahogy elfogyasztotta a főételt, egyen gyümölcsöt. Desszertnek semmiképpen ne menjenek!

4. Bármilyen ételt, bármilyen állagot jól meg kell rágni. Ellenkező esetben evés után sokáig érezni fogod nehézség és kellemetlen érzés a gyomorban.

5. Ételt szedni, nem szabad rohanni. Több különböző étel fogadása között tartson legalább kis szünetet - egyenként öt percet.

6. Közvetlenül étkezés előtt, közben vagy közvetlenül utána nem ihat semmilyen italt. azt jelentősen akadályozza és lassítja az emésztési folyamatot. Szélsőséges esetekben csak akkor ihat ételt, ha túl száraz. De érdemes kis kortyokban inni.

7. Az elfogyasztott étel hőmérséklete a lehető legközelebb legyen a testhőmérséklethez. Ne egyen egyszerre nagyon meleg és nagyon hideg ételt. Ha az étlapunkon ilyen ételek szerepelnek, érdemes legalább egy kis szünetet tartani közöttük.

8. Közvetlenül étkezés után fél órát pihenni. Csak ne feküdjön le a kanapéra, nemhogy elaludjon. Lassú léptekkel sétálhat, vagy kimehet az erkélyre – szívjon egy kis levegőt.

9. Csak kezdj el enni amikor tényleg éhesnek érzi magát. És nem csak azért, mert eljött a vacsora ideje, vagy valakit az asztalhoz hívnak.

10. Soha ne egyél túl. Az asztaltól kell enyhe éhségérzettel menjen ki. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a jóllakottságról szóló információk lassan eljutnak a gyomorból az agyba. Körülbelül tizenöt perc. Ezalatt van időd enni, hogy a gyomor felfújódjon, mint egy dob. És ha enyhe éhségérzettel hagyja el az asztalt, akkor tíz-tizenöt percen belül elmúlik, és nagyszerűen érzi magát.

11. Egy étkezés alkalmával nem kell több ételt ennie, mint amennyi két tenyerébe belefér, egy marékba hajtva. Ezen az összegen felül minden felesleges.

12. Étkezés előtt tizenöt-húsz perccel tanácsos meginni egy pohár meleg vizet. Víz aktiválja a gyomrotés előkészíti az emésztési folyamatra.

13. A szilárd ételt folyékony halmazállapotúvá kell rágni. És ha valami folyékonyat eszik (például az első fogást), akkor mégis többször meg kell rágnia.

14. Étkezés közben nagyon fontos, hogy ne gondolj semmi rosszra. Tegyél félre minden kellemetlen gondolatot és problémát későbbre. Az evés folyamatában csak a jóra gondolj vagy egyáltalán nem gondol semmire.

15. A napi étrendet alkotó ételmennyiség fele, növényi eredetűnek kell lennie.És nyers formában. Csak ezután kapja meg a szervezete az összes szükséges tápanyagot, és a gyomor úgy kezd el dolgozni, mint egy óra!

Külön szeretném elmondani az evés vagy tévézés közbeni olvasást. A legtöbben például vacsora közben olvasnak vagy tévéznek. De valójában káros. Először is, nem látod, hogy mit eszel, pusztán mechanikusan közelíted meg az étkezés folyamatát. Másodszor pedig, amikor a figyelmed elterelődik, nem veszed észre, hogy jól vagy. És ennek eredményeként többet eszik a kelleténél.

A legjobb eredmény érdekében természetesen jól tartsa be az összes szabályt itt adott. De még ha megpróbálsz is követni legalább néhányat, akkor bátran kijelenthetjük, hogy te félúton az abszolút egészséghez!

Ha jó egészségnek örvend, jó formában szeretne lenni, és jó eredményeket szeretne felmutatni az edzéseken, akkor egyszerű és érthető szabályokat kell követnie, amelyek segítenek újjáépíteni a helyes táplálkozás kultúráját, hogy az a lehető legnagyobb haszonnal járjon.

Az emberi termelékenység legfontosabb összetevője a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás. Az általunk használt termékek biztosítják szervezetünk számára a regenerációhoz, az energia-anyagcseréhez és minden szerv és rendszer hatékony működéséhez szükséges összes anyagot. Ha jó egészségnek örvend, jó formában szeretne lenni, és jó eredményeket szeretne felmutatni az edzéseken, akkor egyszerű és érthető szabályokat kell követnie, amelyek segítenek újjáépíteni a helyes táplálkozás kultúráját, hogy az maximális haszonnal járjon:

1. Lehetőleg nyugodt környezetben étkezzen. Ne összpontosítsa figyelmedet a rádióra vagy a tévére, az adásra, a mobiltelefonnal való játékra, az olvasásra, a munkára, a beszélgetésre... Akkor örömmel eszel ételt, figyelmed az ételre, annak ízére, illatára összpontosul, akkor az elfogyasztott termékek teljes mértékben felszívódnak a szervezetben.

2. Az étrend legyen rendszeres. A rendszertelen étkezések összezavarják a testet és a lelket.

3. Egyél ülve. Előfordul, hogy sietsz, és csak arra gondolsz, hogy egy falat gyorsan, adj magadnak időt, hogy leülj az asztalhoz, akkor az emésztés teljes és normális lesz.

4. Nagyon rossz ideges vagy izgatott állapotban enni. Ha egy személy dühös, a szervezet sokkal kisebb mértékben termel emésztőenzimeket. És amikor úgy érzi, hogy már nyugodt, és semmi sem irritálja és nem zavarja az evést, kezdjen el enni.

5. Ne egyél túl. Ha kényelmes állapotot érez a gyomorban, az azt jelenti, hogy már evett. A teljes telítettség érzésének 75%-ánál nem szabad az ételnek többet adnia. Hiszen amikor a gyomor telve van, az anyagcsere nem működik megfelelően.

6. Próbálj meg nem enni hideg ételt. Az ilyen ételek lelassítják és kioltják az emésztési folyamatot, és elvonják a hőenergiát a szervezetből.

7. "Amikor eszek, süket és néma vagyok" - ne csevegj ételrágás közben.Étkezés közbeni érzései és gondolatai arról, hogy milyen aromájú, ízű és megjelenésű ételek, örömet és hasznot hoznak az étkezésből.

8. Ne rohanj, evés közben lassan egyél. Ha gyorsan lenyeli az ételt, az emésztés folyamata nehezebbé válik. Az ételt kis darabokban, fokozatosan vegye be, amíg meg nem rágja az előző darabot.

9. Ne egyen újra, amíg az előző étkezést legalább részben meg nem emésztette. Ezt a feltételt csak kemény edzés alatt szabad megsérteni, amikor a szervezetnek állandó energiaforrásra van szüksége. De ennek ellenére legalább húsz percig - fél óráig - esélyt kell adnia a gyomornak. Alapvetően egyél újra az éhség legcsekélyebb jelére.

10. Evés után azonnal ne fuss és ne feküdj le.Üljön nyugodtan, legalább néhány percig, akkor az étel könnyebben, feszültség és probléma nélkül emészthető lesz.