Javaslatok a jó látáshoz. Hogyan őrizd meg látásodat az elkövetkező években

A természet egyik legcsodálatosabb ajándéka a látás, amely csodálatos lehetőséget ad számunkra, hogy élénk színekben lássuk a világot. De sokan csak akkor emlékeznek erre, amikor gyorsan romlik. Főleg a gyors fejlődés korában információs technológiák, az ember a nap nagy részét számítógép-monitor, tévé, táblagép vagy okostelefon képernyője előtt töltheti. Az ilyen időtöltés rendkívül megterheli a szemet, és kíméletlenül csökkenti a látás szintjét.

Megfelelő táplálkozás

A nyilvánvaló kapcsolat hiánya ellenére a táplálkozás erősen befolyásolja az ember látásélességét. Ehhez elengedhetetlen a rendszeres bevitel. elég A-vitamin és egyéb vitaminok és ásványi anyagok. Tehát add hozzá az étrendedhez nyers sárgarépa növényi vagy állati zsírral kombinálva, amely elősegíti a karotin felszívódását ( minimális gyakoriság sárgarépa fogyasztása - 3 naponta egyszer). Az áfonya fogyasztása is szükséges (napi 1 evőkanál fogyasztása, vagy az alapján készült készítmények szedése). A látásélességet is serkenti következő termékek: spenót, sárgabarack, hal, tojás, étcsokoládé, különböző fajták káposzta, brokkoli, csalán.

Rendszeresen vegyen be egy multi-vitamin komplexet is, amely pótolja a hiányt hasznos anyagok a testünkben.

Torna a látásért

A látásélesség megőrzése érdekében rendkívül fontos a szemizmok edzése. Ehhez elegendő naponta többször előadni egyszerű gyakorlatok 5 percen belül. Az ilyen torna nem igényel sok erőfeszítést és időt, de jelentősen javítja a szem egészségét. Íme néhány a leggyakoribb trükkök közül:

• Mozgassa gyorsan a szemgolyóit balra és jobbra. Balra nézve tartsa szemét néhány másodpercig, enyhén megfeszítve a szemét, majd nézzen maga elé, és nézzen el jobbra, szintén kissé megerőltetve a szemét. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer. A feladat végrehajtása során feltétlenül érezze, hogyan működnek a szemizmok.
• Emelje fel és le a szemét, és rögzítse a tekintetét.
• Forgatás készítése szemgolyó(5-ször az óramutató járásával megegyezően és 5-ször az ellenkező irányba).
• A következő gyakorlat a legkellemesebb, Batesnél "tenyérezés", a taoistáknál egyetemes energia, a jógiknál ​​pedig reiki energia. A tenyered energiájával felmelegíted a szemed. Ehhez csukja be a szemét, lazítson, tegye keresztbe a tenyerét, és tegye őket egymásra egy ház tetejének formájában (a kényelem kedvéért könyökölje az asztalra). Ezután a tenyér közepét szorosan felvisszük a szemekre, teljesen blokkolva a fény behatolását. Próbálja meg érezni, hogy a tenyérből áradó meleg hogyan közvetíti az energiát, amely ellazítja a szemünket és helyreállítja a látást. A gyakorlatot 5-7 percen belül hajtják végre. Amikor kinyitja a szemét, azonnal érezni fog egy kis javulást.
• Ezt a gyakorlatot már az iskolás korunk óta ismerjük: üljön az ablakkal szemben, szegezze a szemét az üvegre vagy bármilyen közeli tárgyra (ceruza, ablakkilincs stb.), és élesen nézzen egy távoli tárgyra az ablakon kívül.

masszázs szemüveg

A szem masszázsszemüvegének rendszeres használata lehetővé teszi, hogy elérje jó hatást, gyorsan enyhíti a fáradtságot nemcsak a számítógépen végzett munka, hanem bármilyen intenzív vizuális munka során is. Ezeket a szemüvegeket úgy tervezték, hogy hozzájáruljanak a biológiai stimulációhoz aktív pontok rezgések és mágneses mezők segítségével. A masszázsszemüvegek megelőző, kozmetikai és relaxáló hatásúak.

Le a rossz szokásokkal

A dohányzás negatívan befolyásolja a munkát vizuális berendezés. Végül is a dohányzás növekszik intraokuláris nyomás, ami a fejlődéshez vezet különféle betegségek szem. Általános megfelelőség egészséges életmód az élet hozzájárul a megőrzéshez jó látás.

Pihenj a szemednek

Szinte minden ember, aki sokat dolgozik a számítógép előtt, tudja, hogy minden munkaórát követően 15 perces szünetet kell tartania. A gyakorlatban azonban ezt az elvet gyakorlatilag nem alkalmazzák, ami ahhoz vezet rossz következmények. Hagyd, hogy a szemed ellazuljon.

Védje magát az erős fénytől

A vakítóan erős fény káros a szemre. Ezért nyáron viseljen napszemüveget.

Eye Fitness

A szemnek való alkalmasság fogalma magában foglalja a legtöbbet különféle gyakorlatok jóga, masszázs és szolarizációs technikákból kölcsönzött. A kezeken olyan pontok találhatók, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a szemhez. Ezeknek a pontoknak a stimulálásához masszírozza az ujjait, masszírozza minden ujját 1-2 percig. 50 másodpercig meg kell nyomnia a tenyér középső pontját (aktív pont "rokyu"). A lábujjait is alaposan masszírozza be. Ezek az egyszerű technikák és az aktív pontok stimulálása segít fenntartani a látásélességet.

A jó látás fenntartása nem egyszerű feladat, hiszen a televíziók, a számítógépek és a különféle elektronikus kütyük magabiztosan „beépültek” mindennapi életünkbe.

A velük való munkát állandó terhelés kíséri. A látási problémák azonnali szemészhez fordulnak a kezelés időben történő megkezdése és a veszélyes szövődmények elkerülése érdekében.

Hogyan mentsd meg a szemed

A jól ismert posztulátum - könnyebb megelőzni egy betegséget, mint kezelni, minden betegségre alkalmazható, a szemészeti patológusok sem kivételek.

A hosszú távú megőrzés legjobb módja az alapvető megelőző feltételek rendszeres betartása:

• az egészséges táplálkozás alapjainak betartása
• szem gyakorlatokat végez
• a TV-vel, a számítógéppel való „kommunikációnak” mérsékeltnek kell lennie, ne felejtse el a pihenést

Vannak másodlagos tényezők, amelyek hátrányosan befolyásolják a vizuális berendezést:

• rossz környezeti helyzet
• örökletes hajlam
• a szemkészülék életkor miatti szerkezeti változásai
• kísérő betegségek, amelyek a látásromlás katalizátorai

Hozzon létre olyan feltételeket, amelyek 100%-ban védelmet nyújtanak szemek a kóros eltérésektől lehetetlen, még akkor is, ha betartja az egészséges életmódot, tartsa be a higiéniai szabályokat.

A szemészeti betegségek kialakulásának kockázatának csökkentése, a betegség lefolyásának megkönnyítése, a szövődmények elkerülése, a terápiás folyamat hatékonyságának növelése azonban megvalósítható feladat.

Mi bántja és mi segíti a szemet

Gyakran túlmunka, ami hátrányosan érinti funkcionalitás a szemkészülék figyelmen kívül hagyásával jár helyes mód nap. Ennek elkerülése érdekében az alvási, pihenési időszakokat helyesen kell váltani a „munkaidővel”.

Ha hosszú ideig nincsenek meg a tiszta napi rutin alapjai, akkor fokozatosan az ilyen hanyagság látáskárosodáshoz vezethet.

Megpróbálni elkerülni:

• alváshiány
• hosszú tartózkodás áporodott levegőjű szobában
• munkaerőhiány (ne légy lusta)

Egy másik tényező, amely hátrányosan befolyásolja a látás minőségét, furcsa módon a technológiai fejlődés.

A technológia, az elektronika különféle újdonságai csökkentik az emberi fizikai munka igényét.

Ilyen megkönnyebbülés hátoldalérmeket, mert ülő képélet, negatívan befolyásolja a vizuális funkcionalitást.

Mérsékelt a fizikai aktivitás pozitív hatással van a közérzetre, erősíti a szervezet egészségét:

• fokozott pulmonalis szellőzés
• javítja az agyi keringést
• serkenti a rendszerek aktivitását (beleértve a vizuális)

Megfelelő testnevelés, sport (fanatizmus nélkül):

• növeli a szemizom hatékonyságát
• erősíti a sclerát
• segít csökkenteni a myopia kockázatát

Az a személy, akinek a látása aláásott, elfogadhatatlan, hogy olyan sportokat vegyen részt, amelyek extrém stresszt igényelnek. Ezek tartalmazzák:

• küzdelem
• Súlyemelés
• Síugrás

Kedvezően, szintig látomás befolyásolja:

• laza futás, síelés
• úszás
• labdajátékok

Az ésszerű testnevelés pozitív hatással lesz általános jólét, ami minden bizonnyal pozitívan befolyásolja az emberi vizuális apparátus állapotát.

A dohányfüst és teljesen összeegyeztethetetlen fogalmak, biztos vagyok benne, hogy senki sem vállalkozik egy ilyen kijelentés megtámadására.

A dohányzás nemcsak az egészséget károsítja légzőrendszer. Szemészeti patológiák- gyakori vendégek a dohányos testében.

A szürkehályoggal való megismerkedés kockázata minden negyedik lelkes dohányosnál fennáll. A veszély mértéke olyan nagy, hogy néha a homályos lencse protézisén kívül nem marad más lehetőség.

Akinek erős „barátsága” van a cigivel, annak erősen ajánlott negyedévente egyszer ellátogatni az irodába optometrista.

A retina visszafordíthatatlan károsodásának kockázata háromszor nagyobb egy dohányosnál, mint egy olyan személynél, aki soha nem szenvedett nikotinfüggőségtől.

A termékek összetétele (sárgarépa, sütőtök, brokkoli) olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megadják megbízható védelem a retina károsodásától, de a nikotin destabilizálja a keringést jótékony nyomelemek. Ezeknek a termékeknek a legtöbb „előnye” kiegyenlítődik, a retina védtelen marad, látásromlás lép fel.

Vannak helyzetek, amikor erős látási megerőltetés pillanataiban egy dohányos hirtelen „fekete falat növeszt” a szeme elé.

Hasonló kóros megnyilvánulása- Elsődleges bizonyíték a szem veszélyeire. Az ilyen jogsértéseket a dohányzással való hosszú távú "baráti" kapcsolatok is kiváltják.

Szenilis távollátás - leegyszerűsített (népi) névadás, először riasztási tünet a dohány „támadásai” által érintett szemek.

A tapasztalt dohányos, aki korábban nem tapasztalt olvasási problémát, kénytelen távol tartani a szemétől a könyvet/újságot. Ellenkező esetben egyszerűen lehetetlen összpontosítani a látást.

Folyamatos fejfájás kezd zavarni, (elvileg) gondok vannak az olvasással. Jellemzően ilyen negatív tünetek visszahúzódik, ha a problémát időben észlelik, kezelést kezdenek, és természetesen megtagadják a nikotinnal való „kommunikációt”.

Reggel, amikor elszívják az első cigarettát az adott napra, az ujjbegyek hidegek. Az ujjak közötti hőmérsékletmérés alacsony értékeket mutat.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy még perifériás erek szenvedj attól, amit dohányzol. És most képzeld el, mennyivel súlyosabb a dohányzás megszokásából eredő „pusztítás” a szívizom hajszálerei, a szemkészülék.

Veszélyes betegségek provokátorai

A kockázatok nőnek a következő diagnózisokkal:

• cukorbetegség
• magas vérnyomás

A magas nyomás a szemfenék érrendszerének specifikus rendellenességeinek katalizátorává válhat.

Növekvő sűrűség érfalak. Tartós vérzések esetén az ödéma előfordulása a retina szerkezetében lehetséges.

Amikor a nyomásérték „lemegy a skáláról”, a digitális értékek rendkívül magasra emelkednek Nagy mennyiségű(180-200>), akkor sorvadás lehetősége van látóideg.

A csökkent látás visszafordíthatatlanná válhat.

Ilyen helyzetben a nagyszabású kóros elváltozások szemfenék, az elsődleges feladat a korrekciós nyomáscsökkentés.

Most az endokrin rendellenességeket kísérő nemkívánatos változásokról.

A pajzsmirigy működési zavarához kapcsolódó lehetséges szemproblémák listája:

• kettős kép
• a szaruhártya szenved
• látóideg atrófiák

A szembetegségek endokrin "elfogultsága" esetén a terápiás folyamat magában foglalja a kortikoszteroid csoport gyógyszereinek alkalmazását.

Ezen kívül a szaruhártya hidratálása érdekében a palpebrális repedés nem teljes záródása esetén műkönnyet adnak a kezeléshez. Néha vitathatatlan szükség van egy szemész sebész beavatkozására.

A cukorbetegek is az optometristához fordulnak panaszaikkal rossz látás.

- a cukorbetegség "kísérője".

A cukorbetegség legkritikusabb szemmel kapcsolatos szövődménye a diabéteszes retinopátia. A cukorbetegek retinájának károsodásának mértéke eltérő, negatív fejlődéssel egészen a leválásig.

Egy ilyen diagnózis megköveteli, hogy az orvosok teljes mértékben kézben tartsák az erek állapotát.

A terápiás intézkedések listája a következőket tartalmazza:

• Fotodinamikus terápia alkalmazása.
• Lézeres koaguláció retina- megszünteti a duzzanatot, erősíti a szem hajszálereit.
• A hibás (hályog által elpusztult) erek állapota korrigálásra kerül, ennek eredményeként a retina leválásának valószínűsége minimálisra csökken.
• Sebészeti beavatkozás - vitrectomiás eljárást végeznek, amely az eltávolítást foglalja magában vérrögök, felhős részek üveges test a szemüregből.

Ennek eredményeként a szemész sebész hozzáfér az érintett retinaszövetekhez, ami lehetővé teszi a szükséges „helyreállítási munkák” elvégzését. Végezzen fotokoagulációs eljárást ("forrassza" a hámlott területet, blokkolja az erek vérzését), vagy állítsa vissza teljesen a membrán integritását.

Látásproblémák lehetségesek során konkrét fertőző folyamatok a testben.

A látásromlás miatt gyulladásos jelenségek a szemkészülék "struktúráiban".

Alattomos - képes negatív változásokat okozni a funkcionalitásban látószerv. A lehetséges szövődmények a következők:

• gyulladás érhártya szemek
• vérzések
• különböző súlyosságú retinakárosodás

A betegség által aláásott funkcionalitás normalizálása szemizmok Két szakterület orvosainak közös erőfeszítésére van szükség:

• szemész
• reumatológus

Diagnosztikai módszerek

Vizuális mezők tanulmányozása

Hasonló kifejezés a térnek arra a részére vonatkozik, amelyben a szem „rögzített” tekintettel más vizuális ingereket észlel.

A vizsgálatot eszközzel végzik - szemészeti kerülettel, amely egy képernyő, félgömb alakú.

A vizsgált szem egy bizonyos jelet (pontot) rögzít, majd világító pontok kezdenek megjelenni a képernyőn. Amikor perifériás látása látóterébe kerül, ezt jelentenie kell (beszéljen / nyomja meg a megfelelő gombot) az orvosnak.

A kinevezés okai hasonló eljárás, olyan hibák diagnosztizálása, amelyek a következők során fordulhatnak elő:

• glaukóma
• agydaganatok

Az intraokuláris nyomás mérése

Az érintésmentes és kontaktus vizsgálati módszerek osztályozása:

Az első lehetőség végrehajtásához automatikus tonométerre lesz szüksége. A páciens állát egy speciális állványra helyezik, és a tekintetet egy világító pontra kell rögzíteni.

A készülék által a szem felé szállított légáramlás találkozik a szaruhártya ellenállásával.

Az IOP szintje ennek az ellenállásnak az értéke alapján van rögzítve.

A mérés kontakt változata a következő forgatókönyv szerint történik.

A páciens speciális "fagyasztó" cseppeket (érzéstelenítő) kap, majd az orvos egy súllyal megérinti a szaruhártya, amelynek alsó része festett.

A szemgolyó meghajlik a terheléstől, közvetlenül az érintkezési pontokon festve.

Az IOP szintje a deformáció nagyságán alapul. Készítsen (nyomtassa) papírra, meghatározza a festetlen terület átmérőjét. A kapott adatok korrelálnak a hivatalosan szabványosított értékekkel.

Mivel az eljárást érzéstelenítésben végzik, a fájdalmas kényelmetlenség mértéke minimális. A benne maradt mikroszkopikus festékrészecskék hamarosan egy könnyel együtt elhagyják a szemet.

Az ilyen módszerek a források fontos információ az orvosnak, mert a vizsgálat lehetővé teszi a glaukóma kijelentését, vagy fordítva, kizárását.

biomikroszkópia

A réslámpával létrehozott megvilágítás segítségével az orvos lehetőséget kap az optikai adathordozók állapotának elemzésére (megvizsgálására) nagy nagyítás mellett, ill. szöveti struktúrák szemek.

A biomikroszkópos eljárás lehetővé teszi a szemész számára, hogy részletesen megvizsgálja:

• szaruhártya
• lencse

Ez a módszer lehetővé teszi az orvos számára a szemészeti rendellenességek szinte teljes spektrumának diagnosztizálását.

Retina vizsgálat

Kezdetben a pupilla bővítése érdekében a pácienst becsepegtetik speciális cseppek. Majd negyed óra elteltével ophthalmoszkóppal fénysugarat vetítenek a vizsgált szemre, amely a kitágult pupillán keresztül részletes „vizsgálatot” tesz lehetővé:

• optikai lemez

Ami a strabismus diagnózisát illeti, a kimutatási módszereket hasonló probléma sok, de egy egyszerű lehetőség egy speciális tesztet tartalmaz a szem „lefedésével”.

A fénytörés, a látásélesség meghatározásához modern számítógépes technikákat használnak. Van azonban olyan vélemény, hogy a szabványos betűtáblázatok legalább hatékony módszer egy ilyen probléma megoldása. A lencsék megfelelően kiválasztott kiválasztása lehetővé teszi a rövidlátás, a távollátás kezelését.

A leírtakon kívül diagnosztikai módszerek A látásproblémák azonosítása során feltétlenül meg kell említeni más módszereket is:

• A szemgolyó MRI-je
• a retina fluoreszcein angiográfiája
• röntgen
• ultrahangos szemészeti vizsgálat

Megelőzés - milyen gyakran látogassa meg az optometrist

Még kicsi is kóros rendellenességek a szervezetben, ami diszfunkcióhoz vezet belső szervek, immunrendszeri kudarcok, befolyásolhatják érrendszer szemkészülék.

Kor, jelenlét kísérő betegségek, kockázati tényezők - kritériumok, amelyektől az orvoshoz szükséges látogatások száma változik.

Az első megelőző vizsgálat a baba szemét, a szülők kötelesek legkésőbb a születéstől számított hat hónapon belül eltölteni. Ezenkívül hat hónapos időközönként a vizsgálatot meg kell ismételni.

Ezután minden évben az iskolába lépésig (6-7 év) panaszok hiányában is kötelező a szemorvos felkeresése.

A szembetegségek kockázati tényezői

• bonyolult terhesség, szülés
• a szürkehályog örökletes esetei
• retina dystrophia

Nyilvánvaló látásromlás hiányában 18-30 éves időközönként háromévente megengedett a szemész látogatása.

Ezután 30-40-es időközönként érdemes pár évente ellenőriztetni a látást, 60 év után pedig a megelőző látogatások gyakorisága évi egy látogatásra nő.

Több gyakori látogatás szükséges a következő esetekben:

• rendszeres szemüvegviselés
• endokrin patológiák
• magas vérnyomás
• szem megerőltető munka
• szemsérülés, műtét

A látás fenntartásának kérdése hosszú évek- a feladatsor egyik prioritása, melynek megoldása a szervezet egészségének megőrzéséhez szükséges.

Érdeklődni az egészség iránt, viszlát.

A szemész éves látogatása a legegyszerűbb és a legtöbb hatékony mód mentsd meg a látásodat. Még akkor is, ha nincsenek problémák. Ez a gyakorlat mindig segít a funkciók megsértésének azonosításában. vizuális rendszer a korai szakaszaiban, keresse meg az okokat és szüntesse meg azokat anélkül, hogy értékes időt veszítene. De nem csak. Szisztematikus orvosi vizsgálat, különösen a szemfenék állapotának tanulmányozása, lehetővé teszi más betegségek kialakulásának diagnosztizálását. Ezek közé tartozik a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az agydaganatok, az osteochondrosis és sok más betegség, amelyek viszont a látás minőségének romlását okozhatják.

Megfelelő táplálkozás

A kiegyensúlyozatlan táplálkozás és a merev diéták provokálják a száraz szem szindróma kialakulását. Ezt amerikai tudósok 37 000 nő vizsgálatával állapították meg. Ha az étrend elegendő halat és dióféléket tartalmaz gazdag zsírsavak omega-3, a kockázat 20%-kal csökken. Az édességek, növényi és állati zsírok feleslege éppen ellenkezőleg, 2,5-szeresére növeli a szemszárazság kialakulásának valószínűségét. Próbálj meg minél több áfonyát enni. A retina működéséhez szükséges nyomelemek készletének bajnoka. Ezenkívül savkötőket tartalmaz, amelyek megakadályozzák a peroxidációt. De persze, hogy ez hatásos legyen, áfonyát kell bele enni nagy számban. Nos, vagy használd gyógyszerészeti készítmények alapján jött létre. Bármilyen zöldség, zöld is hasznos.

Javítás

Néha a látási problémákat meg lehet oldani sebészeti módszerek. Például, lézeres korrekció A látás segít a látássérülések, például a rövidlátás, a távollátás és az asztigmatizmus korrigálásában.

Hatékony látáskorrekció LASIK technika excimer lézerrel mindössze 15 perc alatt. Az eljárás előtt a szemész elvégzi a teljes látószerv, a szaruhártya, a retina személyes diagnózisát, a vizsgálat eredményei alapján kiszámítja az expozíció mértékét, és az adatokat átviszi a lézerkészülék számítógépére. A műtét után három órán belül a látás jelentősen javul. Ez az eljárás abszolút fájdalommentes. Nagy pontosság A flyingspot technológia lehetővé teszi az összes aberráció tökéletes igazítását, a szemkövető technológia pedig nyomon követi a szem helyzetét és korrigálja lézersugár minden impulzus előtt.

Számítógépes munka

A számítógépeket kifejezetten a látás állapotát befolyásoló különálló tényezőként veszik figyelembe. Nélkülük ma sehol. Ezt az idő diktálja, sok órát kénytelen eltölteni a monitor közelében. És ha ezt nem lehet elkerülni, akkor gyakorolni kell bizonyos technikát kockázatot csökkentő biztonság negatív következményei. Legalább félóránként tartson szünetet, hogy pihentesse a szemét. Forduljon el a monitortól, nézzen ki az ablakon vagy valahová a távolba, majd pislogjon. Figyelje a világítás minőségét és a monitor fényerejét.

Szemtorna (néhány gyakorlat):

✓ Ülés közben végezve: szorosan csukja be a szemét 3-5 másodpercre, majd nyissa ki a szemét 3-5 másodpercre. Ismételje meg 6-8 alkalommal.

✓ Ülés közben végrehajtva: 10-15 másodpercig gyors tempóban pislog, majd 7-10 másodpercig szünetet tart. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

✓ Állva hajtva végre: nézzen előre 2-3 másodpercig, majd fókuszáljon az ujjára jobb kéz, az arc elé helyezve 25-30 centiméter távolságra az orr szintjén. 3-5 másodperc múlva engedje le a kezét. Ismételje meg 10-12 alkalommal.

✓ Ülés végrehajtása: csukja be a szemét, és körkörös mozdulatokkal masszírozza meg az ujjával. Ismételje meg 1 percig.

✓ Állva végzett: húzás bal kéz arccal és nézz rá mutatóujj 3-5 másodpercen belül. Ezután kezdje el hajlítani a kezét, közelítse az ujját az orrához, amíg meg nem észleli az ujját. Csináld ezt 6-8 alkalommal.

✓ Ülés közben hajtsa végre: mozgassa a szemét körben, először az óramutató járásával ellentétes, majd az óramutató járásával megegyező irányba. Végezzen 4-6 ismétlést.

3 látást rontó állapot

1 Az egyszer felírt szemüveg nyugdíjazásig nem viselhető. Erő szemüveglencsék orvosnak vagy optometristának kell kiválasztania, ellenkező esetben megnövelt vizuális fáradtság szemfájdalommal, orrnyereg fájdalommal, karikák a szemek előtt és nehézségi érzés a fejben egészen migrénig.

2 Passzív dohányzás növeli a vakság egyik leggyakoribb okának valószínűségét. Ha 5 évig együtt élünk egy dohányossal, akkor megduplázódik egy olyan betegség kockázata, amely érinti központi része retina. A Cambridge-i Egyetem tudósainak tanulmánya szerint a rendszeres aktív dohányzás pedig még megháromszorozza ezt a kockázatot. Ha egy személy 20 év dohányzás után leszokik egy rossz szokásáról, idővel a betegség valószínűsége csökken, és ugyanolyan lesz, mint a nemdohányzóké.

3 Állandó viselet szoros nyakkendő növeli a glaukóma és más súlyos szembetegségek kialakulásának lehetőségét. Erre a következtetésre jutottak brit kutatók. Kiderült, hogy a nyakkendőcsomó összenyomja a vénát, ami a szemnyomás növekedését eredményezi. Ez pedig a glaukóma kialakulásának vezető kockázati tényezője, amely látásvesztéshez vezethet.

Látás és TV

A látás tisztaságát csökkentő egyik fő tényező a TV. A TV-műsorok napi megtekintése rövidlátáshoz vezet. TV szabályzat:

*a képernyő távolságának 5-ször nagyobbnak kell lennie, mint a TV átlója;

* napközben a helyiséget enyhén sötétíteni kell, este pedig éppen ellenkezőleg, kapcsoljon be egy halvány lámpát a néző mögött;

* naponta legfeljebb három órát tölthet tévézéssel;

* Hagyja pihenni a szemét, elterelve a képernyőről, félóránként 10 percre szünetet tartson.

Látás és számítógép

*a monitor felső széle 10 cm-rel szemmagasság alatt legyen;

* a szem és a számítógép közötti távolság legalább 30 cm legyen;

* minden órában szüksége van egy kis szünetre, amely alatt végezzen egy sor gyakorlatot a szem számára;

* a monitor előtt gyakrabban kell pislogni, vagy speciális hidratáló cseppeket kell használnia;

* a képernyőnek tisztának, por- és szennyeződésmentesnek kell maradnia;

*ha szemüveget írnak fel Önnek, ne felejtse el viselni, amikor számítógéppel dolgozik.

Ha betartja a jó látás fenntartására vonatkozó ajánlásokat, legfeljebb négy órát tölthet a számítógép monitorja előtt. Ha többet kell dolgoznia, telepítsen egy emlékeztető programot, amely megmondja pontos idő hogy ideje tornászni a szemért.

Látás és könyvek olvasása

* a szem és a könyv közötti távolság legalább 30 cm legyen;

*a fénynek balról fentről kell esnie;

* olvasás közben tartson szünetet, hogy a távolba nézzen, vagy végezzen gyakorlatsort a szemre.

Még egy fontos ajánlás a jó látás fenntartásához rendszeres látogatás a szemésznél. Évente legalább egyszer ellenőriznie kell a szemek állapotát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden rendben van. Amikor betegségek jelentkeznek, sokkal könnyebben gyógyíthatóak korai stádiumban.

Táplálkozás a jó látásért

A szem munkája jó támogatást igényel tápanyagokés vitaminok, amelyek hiányában akár vakság is kialakulhat. Legjobb termékek a szem számára, amely tartalmazza nélkülözhetetlen vitaminokatés antioxidánsok, a következők:

*narancs és zöld zöldségek;

* bogyók (beleértve az áfonyát is);

*állatok és növényi zsírok A-, D-, E-vitamint és Omega-3 zsírsavakat tartalmaz (tojás, vaj és növényi olaj, máj, hal);

* Cink- és szeléntartalmú tenger gyümölcsei.

* a szem számára különösen értékesek az olyan anyagok, mint a lutein, a zeaxantin és a likopin, amelyek a paradicsomban találhatók, paradicsom szósz, zöld zöldségek, köztük káposzta és spenót, zöldborsó, kukorica.

látásszabályozás

A csökkent látás számos betegségben fordul elő - mind közvetlenül a szemre, mind az általános rendellenességeknél.

A fejlett országokban a myopia és a hyperopia, a szürkehályog, a glaucoma és a diabetes mellitus leggyakrabban látásvesztéshez vezet. A látásvesztés megelőzése érdekében:

* a látásélesség ellenőrzése évente kétszeri szemorvos látogatásával;

*40 év után időben történő észlelése glaukóma esetén évente egyszer meg kell mérni a szemnyomást;

*45 éves kor után a vércukorszintet évente ellenőrizni kell.

A látásvesztés felgyorsítása is rossz szokások- Dohányzás és alkohol, amelyek negatívan befolyásolják a szem, a retina és a látóideg ereinek működését. A jó látás hosszú távú megőrzéséhez el kell hagynia a rossz szokásokat.