– Születés szerint írta? vagy "az én hibám!"

Ez talán minden szülő legfontosabb félelme. És általában van mitől félni: intenzív számítógépes munka esetén még egy felnőtt fejfájást és szédülést is tapasztalhat, és a hosszan tartó látási fáradtság a látásélesség csökkenéséhez vezet.

A számítógép látásra gyakorolt ​​hatása csökkenthető egy jó modern, nagy felbontású és nagy frissítési gyakoriságú monitor vásárlásával, amely jelentősen csökkenti a villogás hatását. A baba optimális képernyőmérete 15 hüvelyk, egy diák számára 17 hüvelykes monitort vásárolhat. A gyermek úgy üljön a számítógéphez, hogy a látóvonal (a szemtől a képernyőig) merőleges legyen a képernyőre, és annak középső részére essen. A szem és a képernyő optimális távolsága 55-65 cm. Elfogadhatatlan, hogy két vagy több gyerek egyszerre játsszon a videoterminálon, mert ez erősen rontja a kép képernyőn való megtekintésének feltételeit Megfelelő megvilágítás a természetes fény balról esik, és sötétben a lámpa csak azt a dokumentumot világítsa meg, amelyen a gyermek dolgozik, de magát a monitor képernyőjét nem, hogy elkerülje a munkát nehezítő tükröződést. A hangos játékokat előnyösebbnek tekintik, mivel csökkentik a vizuális elemző terhelését. A legfontosabb, hogy gondosan figyelje, milyen játékokkal játszik gyermeke, és korlátozza a maximális koncentrációt és reakciókészséget igénylő játékokkal eltöltött időt. Mindenesetre korlátozni kell az időt, még akkor is, ha a gyermek egy oktató játékkal van elfoglalva. Tehát a kutatás szerint a számítógéppel való 10 perces játékmenet egyes óvodásoknál a fáradtság jeleinek megjelenéséhez vezet. Mindenekelőtt a szem akkomodatív rendszere szenved, amely lehetővé teszi a közeli tárgyak tiszta vizsgálatát, ami rövidlátás kialakulásához vezethet. Egy 15 perces foglalkozásnál már a 10-12. percben minden gyereknél jelentkezett motoros nyugtalanság, ami a foglalkozás végére nőtt és erősödött. A játékban megnőtt a hibák száma, gyengült az érdeklődés iránta. Mindez a vizuális analizátor és a központi idegrendszer működésének csökkenésével járt. Így a kapott adatok azt mutatják, hogy az 5-6 éves gyermekek számítógépen történő játékmenetének maximális megengedett időtartama nem haladhatja meg a 10 percet. > nélkül<ущерба ><для ><здоровья > >><младшие ><школьники ><могут ><работать ><за ><компьютером ><не ><более ><15-20 ><минут, ><а ><дети ><близоруких ><родителей ><и ><дети ><с ><отклонениями ><в ><состоянии ><здоровья ><- ><только ><10 ><минут ><в ><день. ><Причем ><не ><ежедневно, ><а ><три ><раза ><в ><неделю, ><через ><день, >legkésőbb 21 óráig. A látássérülés veszélyének kitett gyermekeknél a számítógépnél eltöltött időt egyénileg kell adagolni, az orvos ajánlása szerint.

Az óvodáskorú gyermekek számítógépes foglalkozásainak legkedvezőbb napjaként a kedd, szerda és csütörtök ajánlható. Kötelező ><обязательно ><чередовать ><зрительную ><ра­><боту ><с ><физическим ><отдыхом, ><физкультурными ><паузами ><для ><глаз. Специальный комплекс упражнений ><для ><глаз >< представлен в FÜGGELÉK 3.>

><Через ><15 ><минут ><зрительной ><нагрузки рекомендуется ><закрыть ><глаза, ><откинувшись ><на ><стуле, ><рас­><слабиться, ><посидеть ><в ><покое ><2-3 ><минуты. ><Через ><следующие ><15 ><минут ><работы > - ><подвигать ><глазными ><яблоками ><вверх, ><вниз, ><в ><стороны ><(2-3 ><минуты). ><Че­><рез ><30 ><минут ><занятий ><сделать ><паузу ><10 ><минут, ><заняться ><физической ><рабо­><той ><по ><дому. ><Полезно ><также ><пребывание ><на ><воздухе.>A sporttevékenységek, a turizmus, a hosszú séták enyhítik a szem megerőltetését, oxigénnel telítik a szervezetet, javítják az anyagcserét. ><

Fej orvosi és diagnosztikai osztály T.V. Vascsenko.
Szemész E.G. Popova
Városi Egészségügyi Intézmény "Városi Gyógy- és Sportambulancia"
Szurgut

Az ember tapintás, szaglás, ízlelés, hallás és látás segítségével érzékeli és ismeri meg az őt körülvevő világot. Jelentésük azonban korántsem ugyanaz. Tehát az ízlelés és a szaglás csak azokról a tárgyakról tesz lehetővé ítéletet, amelyekkel közvetlen kapcsolatban állunk. Képesek vagyunk több méteres távolságból szagokat érezni, több kilométeres mennydörgést hallani. De a látás különleges szerepet játszik az életünkben. A külső világ összes észlelésének legalább 80%-át a szem segítségével kapjuk. Lehetővé teszik számunkra, hogy ne csak a hajnal szépségét vagy egy virág tökéletességét csodáljuk meg, hanem a minket körülvevő világot is megismerjük – a legkisebb vírusoktól az óriási rendszerekig.
A látószerv meglehetősen összetett berendezés. Még egy fényképezőgéphez is hasonlítható, bár a szem sokkal bonyolultabb. Van egy lencserendszere (szaruhártya, nedvesség az elülső kamrában, lencse, üvegtest) és egy film - a retina, ahol összetett fotokémiai folyamatok eredményeként bioáramok keletkeznek, amelyek a látási utak mentén továbbítják a kérgi központokba. az agy occipitális része.
A civilizáció óriási terhet adott a szemünknek. A gyerekek 3-5 éves koruktól kezdenek olvasni. Aztán tanulj az iskolában, az intézetben... Aligha lehet olyan foglalkozást találni, ahol ne lenne szükség a látásra. Ez teljes mértékben vonatkozik a testnevelésre és a sportra.
Látássérülés esetén a gyermekek fejlődésében számos másodlagos eltérés fordul elő. Változáson mennek keresztül a fizikai fejlődésben és a motoros funkciók fejlődésében. A látássérülés megnehezíti a térbeli tájékozódást, késlelteti a motoros készségek kialakulását, és a motoros és kognitív aktivitás jelentős csökkenéséhez vezet. Egyes gyerekeknek jelentős lemaradása van a fizikai fejlődésben. A vizuális utánzás, a térábrázolások és a motoros cselekvések elsajátítása során fellépő nehézségek miatt a helyes testtartás sérül járáskor, futásnál, szabad mozgásnál, szabadtéri játékoknál a mozgáskoordináció, a mozgáspontosság. Számos tanulmány meghatározta a látásérzékszervek és az autonóm funkciók anatómiai és élettani kapcsolatát, a szív- és érrendszeri és légzőrendszer állapotát, stb. A fentieket alátámasztja a sportmagasságot elért látássérült sportolók alacsony százaléka. Tehát a sportmesterjelöltek között a sportolók mindössze 1,2%-a látássérült, a sportmesterek között pedig csak 0,3%.
A látássérült gyermekek testi fejlettségi szintje és fizikai edzettsége messze elmarad a normálisan látó társaikétól. Lemarad a tömegben (3-5%), a növekedésben (5-13 cm). A tüdő létfontosságú kapacitásában is észrevehető elmaradás figyelhető meg a normától. A sportorvosok által végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a 10-12 éves látássérült gyerekeknél a tüdő létfontosságú kapacitása 1600 cm3, míg a normál látású gyermekeknél 1800 cm3. A látássérült gyermekek izomereje (carpalis) gyengén fejlett a normához képest: 8-9 éves korban 28%-kal, 16 évvel - 52%-kal csökken. A legkifejezettebb eltérések a felső tagozatos korú látássérült gyermekeknél: a testmagasság 5-5,5 cm-rel alacsonyabb, a testtömeg 6-7%-kal kisebb, a mellkas kerülete átlagosan 4 cm-rel kisebb, mint a normál gyerekeké.
A fizikai gyakorlatok emberi szervezetre gyakorolt ​​gyógyító hatása kétségtelen. Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás fontos megelőző és terápiás tényező.
A fizikai gyakorlatok átfogóan hatnak az emberi testre. A szisztematikus fizikai gyakorlatok hatására megnő a szervezet nem specifikus ellenállása számos káros tényezővel szemben: fertőzések, hirtelen hőmérsékleti hatások, sugárzás, mérgezés stb. Ismeretes, hogy a rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a 11-es típusú koszorúér-betegség kialakulásának kockázatát. cukorbetegség, artériás magas vérnyomás és számos egyéb betegség.
Jelenleg egyre több gyerek kezd korán sportolni, és az ügyesség növekedésével a terhelések volumene és intenzitása növekszik mind az edzéseken, mind a versenyeken. Ilyen körülmények között a gyermek testének, beleértve a látószervet is, alkalmazkodnia kell a fizikai és pszicho-érzelmi stresszhez, hogy normálisan fejlődjön, fejlődjön és fizikailag fejlődjön. Ellenkező esetben a test egészének túlterhelését és látászavarokat okozhat.
A sportág kiválasztásakor nagyon gyakran a gyerekek és szüleik nem veszik figyelembe a látás állapotát, bár a sporteredmények közvetlenül függnek a funkcióitól. Például birkózás, súlyemelés, korcsolya, műkorcsolya, úszás, evezés, túrázás lehetséges enyhe látáscsökkenéssel. De vannak olyan sportágak, ahol veszélyes a süllyesztés, például lovaglás, vitorlázás, búvárkodás. Ritmikus gimnasztika, akrobatika, egyes atlétika, műkorcsolya, vívás, lövészet, tenisz, röplabda, kosárlabda korrekciós szemüveg használatával megengedett. A boksz, foci, mindenféle birkózás, jégkorong, vízilabda, hegymászás pedig nem kompatibilis a szemüvegkorrekció használatával.
Másrészt az adagolt fizikai aktivitás gyakran elősegíti a szem fejlődését és megelőzi a betegségeket.
Minden esetben csak egy szemész tudja helyesen meghatározni a látás szintjét és tanácsot adni a sportágnak. Fontos, hogy a fiatal sportolók szüleikkel, edzőjükkel jöjjenek el orvosi konzultációra. Az orvos jobban megismeri a terhelések jellegét, a napi rutint stb. és ezt követően képes lesz a megfelelő tanácsokat és ajánlásokat adni.
A tudósok bebizonyították, hogy a mérsékelt intenzitású (100-140 ütés/perc pulzus) ciklikus fizikai gyakorlatok (futás, úszás, síelés) jótékony hatással vannak a szem vérellátására és akkomodációs képességére, reaktívan fokozzák a szem véráramlását. edzés után bizonyos idővel, és a szemizom teljesítményének növekedése. A dinamikus fizikai aktivitás átlagosan 4,5 Hgmm-rel csökkenti a szemnyomást. kezdeti szintjétől és edzettségi fokától függetlenül. Jelentős intenzitású ciklikus gyakorlatok (pulzus 175 ütés percenként), valamint gimnasztikai gyakorlatok, ugrókötél, akrobatikus gyakorlatok elvégzése után a szem kifejezett ischaemia, amely hosszú ideig fennáll, és romlik a szem. a ciliáris izom teljesítménye.
Figyelembe véve a fizikai aktivitás jelentős hatását a szem véráramlásának mutatóira és a szem különböző részeinek vérellátásának mértékére, az egészséges egyének olyan fizikai aktivitást mutatnak, amelyben a pulzusszám nem haladja meg a 175 ütést percenként. Minden 175 ütés/perc pulzusszám feletti fizikai aktivitás ellenjavallat, mivel a szem szöveteinek vérellátásának romlásához vezet.
A sportolók orvosi ellenőrzése szükséges ahhoz, hogy felmérjük egy személy fizikai alkalmasságát és az edzésterhelések hatását a különböző testrendszerekre.
Mindenképpen konzultáljon szemorvossal a kontaktlencse használatáról sportolás, különösen vízi sportok során.
A híres fizikus, G. Helmholtz ezt írta: „Az emberi érzékszervek közül a szemet mindig is a legjobb ajándéknak és a természet teremtő erejének legcsodálatosabb termékének tartották.” Vigyázz a szemedre!

A számítógép személyre gyakorolt ​​negatív hatásáról végzett orvosi és biológiai vizsgálatok a következő problémákat állapítják meg: látásromlás, szív- és érrendszeri rendellenességek, csökkent szexuális aktivitás, fokozott ingerlékenység, terhességi szövődmények.

Kidolgozták a számítógéppel végzett munka során egy személy veszélyeinek osztályozását:

a monitor veszélyes sugárzása;
specifikus terhelés a látásra;
terhelés a mozgásszervi rendszerre;
hatása az emberi pszichére.
Nézzük meg közelebbről ezt a besorolást.

Számítógép-monitorból származó veszélyes sugárzás.

Eddig még mindig hamis vélemény él az úgynevezett számítógépes „sugárzásról”.

A szó hagyományos értelmében nincs ilyen. A monitor jelölése pedig arra utal, hogy a monitor csökkentett elektromágneses sugárzással rendelkezik.

A sugárzás (alfa, béta, gamma és neutronsugárzás) nem a számítógép velejárója. A kineszkóp bármely katódsugárcsövére - mind a televízióra, mind a számítógépre - jellemző a röntgensugárzás, amely az elektronok lelassulásakor következik be. Tulajdonságait tekintve a gammasugárzásra hasonlít. A modern kineszkópokban azonban olyan hatékony intézkedéseket alkalmaznak a röntgensugárzás csökkentésére, hogy azt gyakorlatilag nem észlelik a Föld természetes sugárzási hátterében.

Ezenkívül a monitorok elektrosztatikus mezőt hoznak létre. Működés közben a monitor képernyője több tízezer voltos potenciálra töltődik. Az erős elektrosztatikus mező nem biztonságos az emberi szervezet számára. Meg kell jegyezni, hogy az ultra-alacsony frekvenciájú elektromos váltakozó mezők növelik a kalciumionok felszabadulását a csontszövetből. A képernyőtől távolodva az elektrosztatikus mező hatása jelentősen csökken, és a speciális képernyővédő szűrők használatával gyakorlatilag nullára lehet csökkenteni.

A monitor működése során nem csak a képernyője villamosul, hanem a helyiség levegője is. Pozitív töltést kap. A pozitív légionok veszélyesek az emberi szervezetre. A. Chizhevsky (Oroszország) a levegő ionizációját tanulmányozva arra a következtetésre jutott, hogy a negatív légionok jótékony hatással vannak az emberi szervezetre, és a pozitívak negatív hatásaira. A helyiségben, ahol a monitor működik, szinte nincsenek negatív ionok, pozitívak pedig bőven vannak.
A pozitív töltésű oxigénmolekulát az emberi szervezet nem érzékeli oxigénként. Egy helyiségben annyi friss levegő lehet, amennyit csak akar, de ha pozitív töltése van, az olyan, mintha nem is létezne.
Ezenkívül a kijelző felületének közvetlen közelében szálló legkisebb porszemcsék statikus elektromossággal töltődnek fel, és a kezelő arcához rohannak. A légutakon keresztül jutnak a tüdőbe. A bőrre kerülve ezek a részecskék eltömítik a pórusokat, megakadályozzák a bőr „lélegzését”, allergiás reakciót váltanak ki, és hozzájárulnak a bőrrák kialakulásához. A por káros a szemre.

Az elektromágneses mezők jelentik a legnagyobb veszélyt az emberi egészségre. Orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy az elektromágneses mezőknek való kitettség változást okoz a sejtek anyagcseréjében, az ionok fluktuációját az emberi szervezetben. Az elektromágneses mezők befolyásolják a testsejtek közötti elektromos feszültséget. Ez visszafordíthatatlan következményekhez vezet.

Az ember nem annyira a szemével lát, mint inkább az agyával. Azért látjuk a körülöttünk lévő világot, mert a szem retináján megjelenő kép összetett "matematikai" feldolgozáson megy keresztül az agyban.

A feldolgozás során a kép 180°-kal elfordul (emlékezzünk a domború lencsére), minden geometriai torzulás kiküszöbölődik benne.A kijelzőn látható kép is torzul, elsősorban a képernyő felületének görbülete miatt. Ezt a torzulást azonban gyakorlatilag nem vesszük észre, hiszen itt az agy is bekerül a munkába, javítva a képet.
A nem fókuszált dolgok fókuszálására és a torzulások kiküszöbölésére irányuló kísérlet, amelyek természete előre nem látható, az agy egyes részeinek erős túlterheléséhez vezet, míg mások viszonylag tehermentesek. A következmények súlyosak lehetnek, az autonóm idegrendszer zavaráig, agyi érkatasztrófáig.

Ez különösen veszélyes az érrendszeri betegségekben szenvedők számára.
Magára a szemre is nagy nyomás nehezedik. Az izmok, amelyek megváltoztatják a lencse geometriáját, folyamatosan összehúzódnak az elmosódás megszüntetése érdekében. A látás további terhelése vizuálisan észrevehetetlen, képkockasebességgel villódzik a képernyőn.

Van még egy körülmény.

A kijelző a világítótest intenzitásának megfelelően világít. A képernyőn látható kép és a környezetben lévő tárgyak közötti fényerősség tartománya gyakran meghaladja azt a tartományt, amelyre az emberi szemet tervezték. Ez a szemizmok súlyos kifáradását és helyi keringési zavarokat okoz.

A helytelen világítás, a számítógépnek sikertelenül kiválasztott hely és a hosszú, megszakítás nélküli munkavégzés szintén megerőlteti a szemet. Ezen okok kiküszöbölésével minimálisra csökkentheti a katódsugárcsöves monitorok műszaki tökéletlenségéből adódó károkat.

A számítógépen dolgozó személy hosszú ideig kényszerhelyzetben marad. És itt nem a hipodinamiáról van szó, bár ez is releváns, sokkal károsabb, ha az ember izmai és csontjai hatalmas terhelést szenvednek. A lényeg nem a terhelések nagyságában van - kicsik - hanem a természetükben.

Amikor az ember számítógéphez ül, hosszú ideig olyan testhelyzetben marad, amely kényelmetlen a mozgásszervi rendszere számára. Ebben az esetben az izmok anyagcseréje megzavarodik, az izomszövet sűrűbbé válik, és a csontváz jelentős statikus terhelést szenved.

A "blokkolt izmok" csoportjain belüli idegekre gyakorolt ​​állandó mechanikai nyomás a karok lerövidülését, "idegfeszültség" kialakulását okozza.

Talán az alternatív billentyűzeteknek vannak előnyei a hosszabb használat során. A billentyűzet elrendezésénél sokkal több hatással van a felhasználó egészségére a szék és az asztal kialakítása.
Az egérrel végzett munka során mindig egy ecset kell használni. Ez folyamatban van, és a terhelés nagy részét teszi ki.

Ilyen helyzetben nagy jelentősége van az ecset helyzetének az egéren.
Amikor a manipulátort befogják és görcsösen karbantartják, a kéz hosszú ideig természetellenesen megterhelt állapotban van, ami a tüdőszövetek ödémáját és az inak túlfeszítését váltja ki.

Az ujjak gombbal végzett aktív munkáját nem egyensúlyozza ki a kéz munkája, ami az "első osztályos hatáshoz" vezet - a könnyű izmok fáradtsága és a nagy idegfeszültséggel járó mozdulatok monotonitása az egész test fáradását okozza. kéz, kar, és az általános állapot további romlása és a figyelem elvesztése.

A számítógép hatása az emberi pszichére.

Mint fentebb említettük, a számítógép által kibocsátott elektromágneses mezők sajátos hatással vannak az élő szervezetre. Ugyanakkor a „számítógép-fáradás” különösen kiemelkedik.

Súlyos esetekben külsőleg alkoholos mérgezésre emlékeztet (megdöbbentő járás, elmosódott beszéd).
A pszichológusok megjegyzik, hogy a számítógéppel való kommunikációt túlságosan szerető személy karaktere rosszabbra változik. Az ember visszahúzódóvá, ingerlékenysé válik, érdeklődési köre gyakran leszűkül.
Feltételezik, hogy a számítógép segítségével lehet egy személyt kódolni, megváltoztatni hozzáállását, depressziót, fáradtságot, stresszt okozni.

Az ember pszichére és központi idegrendszerére gyakorolt ​​hatás a látás és a hallás révén lehetséges. Bizonyított, hogy a vörös szín izgat, vérnyomás-emelkedést okozhat, a kék, világoszöld - nyugtat. Így a program speciális színsémájával egy bizonyos pszicho-érzelmi állapotot okozhat az emberben.

Sebesség változás. Egy észrevehetetlen, de egy bizonyos program szerint végrehajtott változás a kép változási sebességében, mint kiderült, erős fiziológiai reakciót válthat ki a felhasználóban. A küszöbközeli (tehát a tudat számára teljesen láthatatlan) hanghatás csak a hangjelek frekvenciájának és modulációinak vezérlésével képes szóbeli utasítást továbbítani az ember számára.

Az embernek több védelmi szintje van, amelyek közül az egyik a tudatosság.

A SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 „A személyi elektronikus számítógépekre és a munkaszervezésre vonatkozó higiéniai követelmények” egészségügyi és járványügyi szabályok és előírások meghatározzák az egészségügyi és járványügyi követelményeket:

Gyártásban, oktatásban, otthon, PC-alapú játékgépekben használt hazai PC-k tervezése, gyártása és üzemeltetése;
- gyártásban, edzésen, otthon és PC-n alapuló játékkomplexumokban (automatákban) használt import PC-k üzemeltetése;
- minden típusú számítógép, gyártóberendezés és PC-alapú játékkomplexum (automata) üzemeltetésére szolgáló helyiségek tervezése, kivitelezése és rekonstrukciója;
- munkahelyek szervezése PC-vel, termelő berendezésekkel és PC-n alapuló játékkomplexumokkal (automata).

› Miért romlik a látásunk?

A látás romlott. Miért?

Az emberek azt a képességet, hogy a körülöttük lévő világot adottnak, születési jognak tekintik. Kevesen gondolják, hogy a látás felbecsülhetetlen ajándék, amelyet meg kell becsülni és meg kell védeni. Ritkán menti meg valaki a szemét.

És ez nem csak ma van így. A múlt század nyolcvanas éveiben a szemet is rontották. Mohón olvasunk a kanapén, rossz megvilágítás mellett. Ma már legyőzték a papírkönyveket, és nem kell olvasni, felnőttek és gyerekek órákig ülnek a számítógép előtt. Nem jutnak ki a játékkonzolokból, táblagépekből és mobiltelefonokból. További csapást mérnek a látványra a divatos virtuális valóság megtekintésére szolgáló eszközök (vr-sisakok) és a különféle 3D-s filmek.

Hirtelen a beteg nem tud táblát, plakátot, menetrendet elolvasni, nem tudja megmondani a fix útvonalú taxi számát, nem látja az árfolyamokat stb. Ilyen pillanatokban az emberek kezdik megérteni a látás jelentését, és valóban vissza akarják adni.

Általában sokan hivatkoznak a kötelező számítógépes munkára. Valójában a látásromlás nem megfelelő munkavégzés vagy egy bizonyos életkor elérése esetén következik be.

A szemészek úgy vélik, hogy a rossz látás fő okai a rövidlátás (rövidlátás), a presbyopia (időskorban előforduló távollátás) és a zöldhályog.

A távollátás több mint egymilliárd embert érint, hasonló számok a rövidlátás esetében. A látást erősen befolyásolják a stressz, a zavarok és az élmények.

A szem optikai rendszerének zavarai

A látás legnagyobb veszélye a myopia és a hyperopia. Ezt a listát asztigmatizmussal is kiegészítheti.

A myopia előrehalad, ha a szem optikai tengelye megnyúlik, vagy ha a szaruhártya törőereje nő.

A presbyopia akkor alakul ki, ha a szem optikai tengelye lerövidül, vagy ha a szaruhártya törőereje csökken.

Az asztigmatizmus olyan állapot, amelyben a szaruhártya alakja megsérül. A szem nem tudja egy pontra fókuszálni a vizuális képet.

Az életkorral összefüggő távollátást a lencse változásai okozzák, ami az akkomodáció romlását okozza.

A látásromlást a nyaki gerinc különböző elváltozásai, osteochondrosis vagy a nyaki csigolyák elmozdulása okozhatja.

Az életkor előrehaladtával a retina öregszik, sejtjei elveszítik a fényérzékeny pigment egy részét, ami a látásélesség romlásához vezet.

A sok A-vitamint tartalmazó élelmiszerek segíthetnek: áfonya, tojás, tej, hal, sárgarépa és hús. Ezen élelmiszerek rendszeres fogyasztása lassítja a pigmentvesztés ütemét.

Kijelző, monitor és képernyő

Minden vizuális információ kiadására és megjelenítésére szolgáló eszköz problémás a szem számára. Az emberi szem felépítése hasonló a kamerakamerák tervezési jellemzőihez. A rögzített kép tisztasága mind a szemben, mind a fényképezőgéppel közvetlenül függ a gyújtótávolság folyamatos változtatásának képességétől. A szemek esetében a fókusz változása bizonyos rodopszinvesztést okoz. A rövidlátó betegek többet használnak ebből az enzimből, mint a jó látású betegek.

A probléma része a mélység illúziója. Az elektronikai eszközök használójának az az érzése, hogy filmnézés közben vagy a képernyő mélyére néz, vagy annak legelejére. De ez önámítás. A kép túlsó végén lévő hegyek, a kép legtávolabbi csillagai és az előtér kaktuszok a valóságban a tér ugyanazon a pontján vannak, bár a szemek különböző gyújtótávolságokat próbálnak megkonstruálni. Ez jelentős károsodást okoz a látószervekben.

Amikor a szemizmok nincsenek terhelve

Az, hogy az ember képes-e jól megkülönböztetni a körülötte lévő világot, több összetevőtől függ. A legfontosabb a retina és a lencse alakváltozása.

Nagyon fontos, hogy a szemeket rendszeresen különböző távolságokra váltsuk. Ha a szemeket egy pozícióba kényszerítik, például könyv olvasásakor vagy sok órán át a számítógép előtt ülve, az emberek a lencsét irányító izmok disztrófiájának kialakulását idézik elő. Anélkül, hogy természetes terhelést kapnának, ezek az izmok elveszítik rugalmasságukat, erejüket és a megfelelő összehúzódási képességüket.

Az e-könyvek metrón és vonaton történő olvasása csak későbbi problémákat okozhat a szemnek. Ez pedig viszonylag alacsony veszélyszint. Rosszabb könyveket olvasni kisbuszokban és autókban. Az egyenetlen fényviszonyok és a fókusz állandó eltolódása okozhatja a legsúlyosabb látási zavarokat.

A szemizmok folyamatos edzése azáltal, hogy különböző távolságban lévő tárgyakra összpontosítja őket, segít a jó látás fenntartásában. Bármilyen számítógépes terhelést a szem számára előnyös tevékenységekkel kell kompenzálni. A szem számára nagyon jó eredményeket érhet el a művészeti iskolákban való tanulás, ahol a fiatal művészek kreativitásuk során folyamatosan különböző távolságokra fordítják tekintetüket. A szem edzésére a fotózás jó.

Túlzott testmozgás és fáradtság

A sport hasznos az egészséges, normális látású emberek számára. A retinaleválást okozó súlyemelés és kontakt harcművészetek különösen veszélyesek a látásra.

Sportoláskor célszerű előre elvégezni egy gyakorlatsort a nyaki gerinc ízületeinek ellazítására és fejlesztésére, az idegközpontokhoz és a látáshoz kapcsolódóan.

A megfelelő testmozgás erősíti az emberi egészséget, javítja a vérkeringést és hozzájárul a retina jobb táplálkozásához. Annak érdekében, hogy teljesen biztosak lehessünk abban, hogy az órák nem károsítják a látást, javasoljuk, hogy látogasson el egy szemészeti klinikára a látásrendszer vizsgálatára. Sokan nincsenek tisztában rejtett retinaproblémáikkal. Az első komoly terhelés retinarepedést okozhat. Kívánatos, hogy a sportolók figyelemmel kísérjék a fehérje-szén egyensúly állapotát, hogy kizárják az intraokuláris nyomás növekedését és a glaukóma kialakulását.

Az első helyre a látást, a sportteljesítményt és az edző kedvére való vágyat kell helyeznie - a második helyre. A szemészek általában a fitnesz órákat javasolják, mint a legésszerűbb eszközt a fittség megőrzésére.

Keringési zavarok

Az artériák táplálékot és oxigént szállítanak a test összes sejtjéhez, beleértve a retinát is. A retina állapota rendkívül fontos. súlyos betegségeket okozhat.

A szemorvos rendszeres látogatása sok problémát elkerülhet a betegség korai szakaszában. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy minden extrém, nyomást megváltoztató stressz - edzőterem, szauna, gőzfürdő - káros a szemre, és lehetőleg kerülendő.

Különféle betegségek

A fertőző és nemi úton terjedő betegségek szintén csökkenthetik a látásélességet. Az idegrendszer munkáját a kórokozó mikroorganizmusok, baktériumok, vírusok és rudak megzavarják, ami a látásképalkotásért és a látásélességért felelős központok működési zavarait okozza. A látásromlás okát gyakran nem találják meg azonnal.

Száraz szem nyálkahártya

Az ember rosszabbul lát, ha a szeme száraz. Az átlátszó héjaknak, amelyek visszavert fénysugarat engednek át magukon, tisztának és enyhén nedvesnek kell lenniük. Ha a szem nyálkahártyája száraz, akkor a természetes könnyekhez hasonló összetételű cseppeket használhat.

Salakok és káros anyagok a szervezetben

A test méreganyagokkal való eltömődése a látásromlás egyik oka. A salakok, méreganyagok, nikotin és alkohol erős anatómiai elváltozásokat okoznak az erek falában. Ez a retina rossz vérkeringésének viszonylag gyakori oka.

következtetéseket

Az egészséghez és az idegrendszerhez való gondos hozzáállás, a megfelelő fizikai aktivitás és a megfelelő étrend segít fenntartani a jó látást bármely életkorban.