Depresija: što je to? Kako liječiti depresiju kod odraslih? Tipični simptomi depresije.

Depresija je mentalna bolest, koji je popraćen s tri glavna simptoma: smanjenim raspoloženjem i sposobnošću doživljavanja radosti, oslabljenim mišljenjem (negativne prosudbe, pesimističko raspoloženje), praćenim motoričkom retardacijom. Uz ovu bolest, pacijent ima smanjeno samopoštovanje, gubi interes za život i svoje profesionalne aktivnosti.

Od depresije najčešće pate žene, a najviše ih je iznad 40 godina. Depresija kod žena povezana je sa stalnim promjenama hormonalne razine (pubertet, menstruacija, trudnoća, porod, postporođajno razdoblje, menopauza). Simptomi depresije kod muškaraca često su povezani s niska razina hormon testosteron.

Oko 5% djece i adolescenata u dobi od 10-16 godina podložno je depresiji, a neki slučajevi završe samoubojstvom.

Prevalencija depresije među stanovništvom je vrlo visoka, ali ne obraćaju se svi pacijenti liječnicima za pomoć i mogu govoriti o simptomima. Moderna popularna kultura uči ljude obuzdavanju emocija i držanju osjećaja pod kontrolom. Mnogi pacijenti tijekom posjeta liječniku opće prakse, ne priznaju svoja depresivna iskustva. Pacijenti se boje propisivanja jakih psihotropnih lijekova ili da će poslodavac saznati za bolest i dobiti otkaz. Neki ljudi ne žele da ih upute psihijatru i da im napiše dijagnozu depresije ambulantni karton. Kako bi se riješili neugodni simptomi, pacijent u svrhu psihostimulacije - emocionalna aktivnost počinje koristiti veliki broj alkohol ili psihotropne tvari.

Manifestacije

Simptomi depresije dijele se na dvije vrste: tipične i dodatne.

Tipične manifestacije bolesti

1. Apatija. Pacijent osjeća smanjeno raspoloženje i depresiju. Ovo stanje traje najmanje dva tjedna. Nikakve vanjske okolnosti ne mogu poboljšati bolesnikovo raspoloženje;
2. Anhedonija. Osoba gubi interes za život. Prije je mogao uživati ​​u jednostavnim stvarima, ići na posao i komunicirati s prijateljima. Ali u jednom trenutku postao je apsolutno nezainteresiran. Ne vidi smisao u svom životu. Čini mu se da je gubitnik, nije uspio u životu kao profesionalac, nije uspio urediti svoj osobni život;
3. Aginezija. Pacijent osjeća jak umor i gubitak snage. Mjesec dana bolesnik osjeća slabost i pospanost. Umori se od jednostavnih kućanskih poslova. Danju mu se stalno spava, no noću ne može spavati. Pacijentu je teško ići na posao i obavljati normalne profesionalne dužnosti.

Dodatni simptomi

Znakovi depresije različito se manifestiraju kod muškaraca i žena. Kod muškaraca se manifestira kao povećano samopoštovanje, prevlast ljutnje i želja za kontrolom svega. Anksioznost, uzbuđenje, povećana razdražljivost su znakovi latentna depresija kod muških pacijenata.

Mnogi pacijenti imaju nesanicu. Dugo ne mogu zaspati, razne misli im se uvlače u glavu, vrte se s jedne strane na drugu. Spavanje je površno, sa često buđenje. U pravilu se ujutro vrlo teško probude, osjećaju se iscrpljeno. Neki pacijenti tijekom razdoblja depresije ne spavaju do 2-3 sata ujutro, a vikende provode u krevetu, prespavajući.

Pacijenti se obraćaju liječnicima opće prakse s pritužbama na bolove u srcu, nelagoda u području solarnog pleksusa.

Neki ljudi imaju poteškoća s sjećanjem kada su pravilno jeli ili spavali. U teškim slučajevima depresija se manifestira u obliku jake melankolije i tjeskobe. Bolesnici nisu društveni, malo pričaju, govor im je jednoličan i monoton.

Manifestacije kod žena

Žena tijekom depresije doživljava osjećaje krivnje, tjeskobe ili straha. Ona vjeruje da je njezino postojanje u svijetu beskorisno. Na pozadini depresivnog raspoloženja, žena pokazuje nesposobnost koncentriranja pažnje i donošenja odluka. Sve u životu radi "automatski".

Pacijent je potpuno uronjen u nju tužne misli. Kada komunicira s drugima, žena stalno izražava svoje pesimistične misli. Ima nisko samopoštovanje. Pacijent ne može donositi važne odluke, misli u njegovoj glavi su stalno zbunjeni, ne može razlikovati važno od sekundarnog. U pozadini teških depresivnih misli, neke žene pokušavaju samoubojstvo.

Pacijent tijekom ovog mentalnog poremećaja ima nestabilan apetit: od anoreksije do bulimije. Neki pacijenti tijekom depresije dobivaju na težini, odraz u zrcalu ih još više uzrujava, što pogoršava tijek bolesti. Žene s depresivnim mislima počinju aktivno jesti slatkiše i proizvodi od brašna(torte, kolači, čokolada) i sami ne primjećuju koliko se udebljaju. Pacijenti postaju izolirani i pokušavaju izbjeći komunikaciju s drugima. Prisjećajući se neugodnih događaja, mnoge žene počinju plakati. Vrlo rijetko se smiješe, gotovo nikad.

Vrlo često se znakovi depresije kod žena javljaju nakon poroda i postaju dugotrajni.

Manifestacije kod djece

Djeca i adolescenti se tijekom depresije ponašaju agresivno. Povlače se od svojih vršnjaka i voljenih, postaju vrlo osjetljivi i ne govore. U pravilu im se smanjuje učinak u školi, počinju preskakati klubove i sekcije.

Noću djeca dugo ne mogu spavati. Tijekom sna muče ih noćne more, neka djeca počnu vrištati u snu. U tom razdoblju maloljetnici imaju loše raspoloženje i apatiju. Često plaču. Mnogima se čini da je život nepravedan prema njima, nemaju sreće, nitko ih ne voli i nikada ih neće voljeti.

Znakovi depresije kod tinejdžera vrlo su opasni jer vrlo često dovode do pokušaja samoubojstva.

Karakterističan izgled bolesnika

Pacijenti gube interes za svoje izgled. Žene prestaju bojati i oblikovati kosu te koristiti kozmetiku. Vrlo karakteristična značajka depresivni pacijent ima tužan izraz lica. Gornji kapak slomljena, postoje nabori na čelu iu području nazolabijalnog trokuta. Glava je spuštena, leđa su pogrbljena.

Pacijenti imaju spuštene uglove usana i čežnju i ogorčenost u očima. Depresivni ljudi obično nose tamnu (obično crnu) i široku odjeću. Postaju manje uredne i uredne. Pacijent izgleda umorno i iscrpljeno. Čovjek se u razgovoru uvijek vraća na istu temu koja ga brine.

Neurotična razina bolesti

Ova razina depresije u osobe se opaža nakon ozbiljnog stresa; raspoloženje pacijenta se umjereno smanjuje, i to uglavnom u večernje vrijeme. Kod takvih ljudi procesi inhibicije u mozgu prevladavaju nad procesima ekscitacije. Pacijenti s depresijom vrlo se sporo uključuju novi posao ili vrstu djelatnosti. Sve rade odvojeno, bez angažmana.

Na depresivni poremećaji Na neurotičnoj razini, pacijent može doživjeti iznenadne provale poslovne aktivnosti ili interesa za bilo koje područje aktivnosti, ali oni vrlo brzo nestaju. U pravilu, takvi ljudi vrlo rijetko završe započeto. Paroksizmalni karakter društvena aktivnost pacijent izgleda kao da se procesi inhibicije i ekscitacije u mozgu međusobno bore, ali na kraju inhibicija pobjeđuje. Tijekom razdoblja depresije, neuropsihički tonus pacijenta je smanjen, on doživljava stvarnost i sebe negativno. Ima sumornu ocjenu prošlosti i sadašnjosti, a pesimističan je u pogledu budućnosti.

Neki se pacijenti žale na osjećaj "unutarnje praznine". Tijekom bolesti pate sva područja ljudske aktivnosti: voljna, emocionalna, intelektualna, motivacijska. Osoba gubi interes za sve što joj se prije činilo privlačnim. Prestaje čitati knjige, ne bavi se sportom, ne zanima ga različite vrste slobodno vrijeme i seksualni život.

Tijekom bolesti osoba ne osjeća ushićenje i stanje nadahnuća. Bolesnik gubi motivaciju za svoje aktivnosti, one mu se čine monotonim i izazivaju apatiju i iritaciju. Promjene u motivacijskom ponašanju bolesnika neraskidivo su povezane s promjenama u metabolizmu moždanih monoamina - serotonina, dopamina i norepinefrina.

Neki pacijenti s neurotičnim oblikom depresije otvoreno priznaju svojim bližnjima: „Nisam raspoložen. Depresivan sam". Smanjuju se ili nestaju najviše ljudske potrebe bolesnika - želja za znanjem, samoostvarenje u društvu.

Ciklotimična razina bolesti

Ova razina depresije vrlo je česta kod ljudi koji su izgubili voljeni.

Raspoloženje takvih bolesnika pada uglavnom u jutarnjim i noćnim satima. Tijekom dana bolesnik “peca”, a pesimistične misli postupno nestaju. Takve pacijente karakterizira iznenadna suzljivost. Pacijent pokušava ne pokazati svoje emocije, ali teško uspijeva. Često se takvi pacijenti žale na težak život i dijele misli o samoubojstvu. Njihova je razina anksioznosti vrlo visoka, ali u pravilu su besmislene. Okolina se svim silama trudi oraspoložiti depresivnu osobu, ali to kod nje izaziva samo ironičan osmijeh.

Raspon pacijentovih interesa sužava se zapletom iskustva. Osoba se ponaša ravnodušno prema svemu što se događa oko nje. Ne zanima ga politika, moda, glazba, osobni život. Depresivan čovjek gubi okus hrane, svijet mu se čini "sivim" i monotonim.

Mnogi se pacijenti počinju uspoređivati ​​s "normalnim" ljudima koji su nešto postigli u životu ili teže nečemu drugome. Pacijent se osjeća nesposobnim. Vjeruje da se jako promijenio, postao potpuno drugačiji i više nikada neće moći živjeti sretno, kao svi “normalni” ljudi.

Vrlo često se takvi ljudi ponašaju nespretno. Hod im se može promijeniti, svi pokreti su nesigurni. Izrazi lica su vrlo siromašni i monotoni. Osoba ne može sabrati svoje misli i jasno i jasno odgovoriti na pitanje. Ljudi s ovom razinom depresije često se žale: "Umoran sam od života!", "Ne mogu se koncentrirati", "Ne razumijem".

Psihotička razina bolesti

Na ovoj razini depresije pad raspoloženja je trajan. Osjećaj potištenosti kod takvih bolesnika osjeća se kao fizička bol. Teška tjeskoba prerasta u stalnu unutarnju napetost. Osoba se osjeća kao da je steže u škripcu. Potpuno gubi interes za život, napušta posao ili školu, ne komunicira s prijateljima i rodbinom. Pacijenta muče misli o samoubojstvu. Pesimistički stav se proteže ne samo na budućnost i sadašnjost; kritizira se nečija prošlost. Počinje procjenjivati ​​cijeli svoj život i shvaća da u njemu nije bilo ništa dobro, nikad nije bio sretan. Svi njegovi interesi iz prošlog života čine mu se glupi, besmisleni i monstruozni. Takvi pacijenti mogu doživjeti iznenadni napad anksioznost, koja se manifestira u obliku uznemirenosti i besciljne aktivnosti.

O čemu ovisi čovjekovo raspoloženje? Od hormona i neurotransmitera – tvari sličnih hormonima. Postoji val endorfina ili dopamina, dovoljno serotonina u krvi - i osoba je vesela. Radost i pozitivne emocije povećavaju proizvodnju "hormona sreće". I nesreće mentalne traume a neke bolesti smanjuju količinu ili, još gore, kvare mehanizam za proizvodnju neurotransmitera. Ako ih dugo nema dovoljno, čovjek pada u depresiju. I ne samo kod ljudi - depresija se javlja kod štakora, kuna, majmuna, pa čak i kod slonova.

Što uzrokuje depresiju? Bolesti, ozljede i stanja koja ometaju metabolizam ili cirkulaciju krvi u mozgu - od moždanog udara i trovanja do teška gripa. Hormonalne promjene- tinejdžerska, postporođajna, menopauza. Mana sunčeva svjetlost(smanjuje stvaranje serotonina), svjež zrak (kisik utječe aktivnost mozga) i kretanje. Teška iskustva (smrt voljenih osoba, gubitak posla, katastrofa, stres), stalni umor, tjeskoba, nedostatak sna i pothranjenost. Stoga, kada ponovno planirate smršavjeti, razmislite o tome kako to učiniti bez štete za vaše zdravlje.

Kako izgleda depresija? Osoba gubi sposobnost primanja zadovoljstva - od hrane, od seksa, od zanimljive aktivnosti i lijepe stvari. Njegov apetit nestaje ili se enormno povećava, a san je poremećen. Prestaje se prati, češljati, oblači se nasumično, ne komunicira s obitelji i prijateljima, škljoca, ljuti se na sve, prvom prilikom sjedne ili legne, nema dovoljno snage ni za što. Glavna razlika prava depresija od depresivnih stanja: pacijent se ne može aktivirati, čak i ako govorimo o o svom životu ili životu svojih bližnjih.

Kako se liječi depresija? Antidepresivi, stimulansi poput ginsenga, gospine trave ili eleuterokoka, fototerapija (solarij je također prikladan), hirudoterapija, akupunktura. U teškim slučajevima koristi se električni šok. U slučajevima srednje težine dovoljan je rad s psihologom, osobito u kombinaciji s animal terapijom. Mačke, psi, konji, a posebno dupini dobri su za ublažavanje depresije. Vrlo velika pomoć Umjetnička terapija i duhovne prakse pružit će vam pomoć.

Kada to možete sami riješiti

Depresivna stanja su kad je čovjek tužan i loš, ali još nije ništa ozbiljno. Nešto poput psihičke prehlade: nos curi, grlo me svrbi, ali temperatura je normalna i prerano je ići liječniku.

Mnogo je razloga za to. Često ovo unutarnji sukob , psihičke traume ili teška sjećanja koja bodu kao trn u duši. A slezena djeluje kao lijek protiv bolova, otupljuje sve osjećaje - ne liječi, ali vam omogućuje da otupite patnju.

Drugi najčešći razlog je zamarati. Osoba na sebe preuzima previše obaveza na poslu, kućanskih poslova, a pritom se trudi sve obaviti savršeno – i tako dok ne padne.

Treći razlog je podsvjesno izbjegavanje neugodnih stvari. Umjesto da nađete novi posao ili radite generalno čišćenje, osoba će ležati na kauču i kukati kako se loše osjeća i kako nema dovoljno snage ni za što.

Četvrti i možda najveći loš razlog -ovo je manipulacija. Pateći, žaleći se i nestajući pred našim očima, manipulator tako rješava svoje probleme na račun svojih simpatizera – oni će nahraniti, ugrijati i sažaliti se nad “siročetom”.

I na kraju, osoba može biti melankolična po temperamentu i pesimistična po prirodi - loše raspoloženje je normalno za nju kao i za hipotoničare temperatura 35,6.

Mehanizam povezivanja depresivnog stanja je isti kao i kod depresije. Stres ili životna drama suzbija val “hormona sreće”, čovjek postaje manje energičan i raspoloženje mu se pogoršava. Počinje zanovijetati da ima manje vremena i da se “loše ponaša”, lošije spava, slabije se kreće, često pokušava podići tonus alkoholom, a alkohol djeluje i na mozak, a ne na najbolji mogući način. Ispada začarani krug: što je osoba lošija i što ima manje snage da se nosi s problemom, to je više “prekrivena” beznađem i melankolijom. Ako ne staneš na vrijeme, depresivno stanje može se s iznimnom lakoćom razviti u kliničku depresiju.

Zapamtite: depresija nije bolest, već vjesnik bolesti. Baš kao što jedna mrlja karijesa može u konačnici rezultirati gubitkom zuba, tako i nekoliko beznadnih tjedana može dovesti osobu do najvećeg teške posljedice. Stoga je vrlo važno pratiti sličnim uvjetima i boriti se protiv njih.

Umri, melankolijo!

Da biste se nosili s vječno lošim raspoloženjem, malodušnošću i gubitkom snage, morate fino podesiti proizvodnju "hormona sreće".

• Prva točka za borbu protiv depresije: dan mirovanje. Ne radimo ništa - ne radimo, ne razgovaramo na telefon, ne kuhamo, ne surfamo internetom, ne gledamo TV (maksimum - lagani film ili komedija). Možete plesti, šivati, čitati časopise, crtati u bilježnici i maziti mačku. To će zbuniti tijelo i dati snagu za novi početak.
• Druga točka: ustanemo iz kreveta, uzmemo blok za pisanje i počnemo razmišljati zašto imamo depresiju i zašto nam je to potrebno. Što izbjegavamo jer nemamo snage? Kamo idu te sile? I možemo li se sami nositi s problemom ili trebamo pomoć psihologa? Ovaj važna točka. Ako ne uklonite korijen problema, koliko god prilagodili proizvodnju hormona, depresivno stanje će se vraćati iznova i iznova.
• Treći: prisjetite se što možemo učiniti da bismo zadovoljili sebe, koje aktivnosti i zabava nam daju snagu? Ples, plivanje, kremasta torta, kupovina, ručno hranjenje vjeverica, jahanje? Svaki dan bi u našem rasporedu trebala biti barem jedna radosna aktivnost.
• Četvrta: Podignemo se za gubu i krenemo. Koliko je god moguće. Svakako ćemo prošetati svježi zrak- barem sat-dva dnevno. Obavljamo čišćenje i kućanske poslove. Ako uopće nemate snage, onda operite tanjur, lezite da se odmorite, pa operite sljedeći. Važno je učiniti jednostavno fizički rad, prevladavanje sebe.
• Peti: teretana. Fitnes centar, bazen, ples, trčanje, oprema za vježbanje, u najgorem slučaju jutarnji trening- vježbanje i trening potiču proizvodnju endorfina. Usput, seks je također izvrsna vježba.
• Šesti: šok terapija. Princip je isti kao kod pištolja za omamljivanje: stimulirati mozak, izazivajući snažno oslobađanje "hormona sreće". Skačemo s padobranom, ronimo u Crveno more, spuštamo se u špilje, galopiramo na devi, kažemo CEO-u sve što mislimo o njemu - i veselimo se tome.
• Sedmi: Jedemo ukusno. Prirodni antidepresivi su čokolada, slatkiši, masno meso i riba, crvena paprika i med. U jesen i zimi u prehranu uvrstimo što više namirnica jarkih boja - crvene rajčice i jabuke, narančaste naranče, ljubičaste šljive.
• Osmi: Brinemo se o sebi. Nisu uzalud liječnici u 19. stoljeću savjetovali pacijente da se svakodnevno kupaju - slijedimo njihov primjer. Dodajte u vodu morska sol, aroma ulja, biljne infuzije - kamilica, matičnjak, metvica, valerijana. Svakako se istrljajte pilingom ili tvrdom krpom. Međutim, trajanje takve kupke ne smije biti dulje od 15 minuta. U idealnom slučaju, vrlo je dobro ako vas voljena osoba izmasira.
• Deveti: Prestanimo se grditi i okrivljavati. Borba protiv depresije je dugotrajan proces, javljaju se recidivi, zbog nedostatka snage možemo kasniti i griješiti, razbijati suđe i vikati na djecu. Uzimamo u obzir Carlsonovu rečenicu: "Nije to ništa, to je svakodnevna stvar" - i obećavamo sebi da ćemo sljedeći put sve učiniti bolje.
• Deseti: Smijemo se i smijemo. Komedije, ljubavni romani, zbirke viceva, cirkus, vodvilji i mjuzikli pomažu bolje od tableta.

Depresija nije tako strašna kao što se prikazuje: ako ujutro ustanete iz kreveta, prisilite se na korisne stvari i svakodnevno vježbate, možete pobijediti malodušnost u nekoliko tjedana. Ako ne bude bolje, da, morate liječniku. Ali najvjerojatnije ćete sami riješiti problem.

Također, ne biste trebali lagati sami sebe i žuriti za modom. Pazi na sebe. Ako vas misli o poslu ili poslu rastužuju domaćinstvo, ali pritom veselo trčiš po rasprodajama i satima čavrljaš s frendicama na telefon, onda su ti dijagnoze: kronična besposlica i akutna lijenost. Može se liječiti, i to dosta brzo.

Test depresije

1. Imate svoju omiljenu poslasticu na tanjuru. Želiš li to pojesti?
   (Da, i dupla porcija - 0 bodova; da, ali bez užitka - 1 bod; bez apetita - 0 bodova).
2. Prijatelj se žali na nesanicu. Vas:(ne razumijem u čemu je problem - 0; žalite se kao odgovor - 1; podijelite svoj arsenal tableta za spavanje - 2).
3. Onemogućeno Vruća voda . Vas:
   (trčiš mami dva puta dnevno da se opereš - 0; ujutro s gađenjem sipaš vodu iz kutlače - 1; potpuno se prestaneš prati - 2).
4. Pročitali ste u vijestima da se bankrotirani bankar ustrijelio ja Misliš:
   (“Kakva budala” - 0; “Doveli su jadnika” - 1; “Nije loš izlaz” - 2).
5. Plačete li ikada nad filmom ili romanom?
   (Nikad - 0; rijetko - 1; uvijek imam nešto za plakati - 2).
6. Je li vam ujutro teško ustati iz kreveta?
   (Ne - 0; da - 1; ne ustajem do večeri - 2).
7. Okruženi ste zlim, zavidnim i neugodni ljudi?
   (Ni u kom slučaju - 0; dogoditi se - 1; da, naravno - 2)
8. Kolega kaže da si obučen kao strašilo. Vas:
   (savjetujete mu da se pogleda - 0; uznemireni ste ili ljuti - 1; iskreno se slažete - 2).
9. Kao lijek protiv depresije dobili ste kartu za koncert omiljenog benda.. Ti ćeš ići?
   (Da, naravno - 0; ovisi o raspoloženju - 1; zašto? - 2).
10. Iza prošli tjedan jel ti se nešto dobro dogodilo?
    (Da, i više od jednom - 0; da, ali ne sjećam se što - 1; ne, naravno - 2).
11. Imate neplanirani slobodan dan. Što biste radije učinili?
    (Idem se zabaviti - 0; sjedit ću za računalom ili gledati TV - 1; ići ću u krevet - 2).
12. Tko kaže da si depresivan?
    (Vi sami - 0; Vaši prijatelji i obitelj - 1; pustite ih da pričaju - 2).

• 0 bodova. - Čestitamo! Nemate depresiju i ne možete biti.
• Manje od 10 bodova . - Najvjerojatnije ste se raspali i dopustili da vaša duša bude lijena. Vaši lijekovi: radna terapija i teretana.
• 10–16 bodova. - Možda ste pesimist, prošli ste kroz razvod, otkaz ili ste preumorni. Preporučamo opuštanje, šetnje na svježem zraku, vitamine i zabavu.
• Više od 16 bodova . - Ozbiljno je. Ako nemate apetita, snage i raspoloženja, svi božićni ukrasi izgledaju lažni, a vaši najmiliji su dosadni - bolje je otići liječniku.

Danas se depresija smatra jednom od najčešćih i najtežih psihičke bolesti. Depresija nema premca po šteti koju nanosi čovjeku, oduzimajući mu godine puni život. Ali depresiju ne samo da mnogi ne smatraju bolešću, već je često, kako sam bolesnik tako i ljudi oko njega, doživljavaju kao manifestaciju lošeg karaktera, lijenosti i sebičnosti, promiskuiteta ili prirodnog pesimizma.

Što je depresija

Depresija nije laka Loše raspoloženje, ali bolest koja zahtijeva ozbiljne mjere. Uostalom, što prije sami sebi priznate da bolujete od depresije, to su veće šanse za brz oporavak, da se depresija više neće ponoviti i neće poprimiti teži oblik, praćen željom za samoubojstvom.

Da biste si pomogli na vrijeme, morate poznavati "neprijatelja" iz viđenja. Depresija je bolest cijelog organizma, a manifestira se različitim simptomima, ovisno o težini bolesti.

Kako izgleda depresija

Evo najtipičnije slike depresije: raspoloženje je loše, sve izgleda tmurno, ljudi na ulicama su dosadni i djeluju odvratno, ništa vas ne veseli, ni vrijeme, ni priroda, ni ono što se događa okolo - uvijek ima nešto vrsta smeća koja će sve pokvariti. Nema želje ni snage da se bilo što učini, čak i ako se radi o nekoj hitnoj stvari. Ne pomaže nikakav stav, samohipnoza, niti objašnjavanje sebi razloga zašto to treba učiniti upravo sada, i dalje ležite na kauču i ne možete ustati. Dan i noć su pobrkani, danju stalno spavate, a noću vas muči nesanica. Stalni osjećaj Umor otežava koncentraciju na bilo što. Mislite, sad ću odspavati par sati, ustati vesela i vesela i obaviti sve, ali nije tako, navečer se probudite još umorniji. Negdje je nestala sposobnost donošenja odluka, čak i kada radite svoje uobičajene stvari, počinju vas obuzimati sumnje. Žudnja za užitkom potpuno je nestala: seks, hrana, zabava - sve je to nepotrebno, lijenost, za sve to nema snage ni raspoloženja. Slika se može dalje ocrtavati, ali za to nema potrebe, već su se prepoznali oni koji istinski pate od depresije.

Uzroci depresije

Uzrok svake depresije je ukorijenjen u djetinjstvu i prošlosti. Sklonost tome uvelike ovisi o tome kako su vas roditelji odgajali, jesu li vas dovoljno voljeli, jesu li vas hvalili ili ne, jesu li vam davali osjećaj da ste od njih voljeni slobodno i bezuvjetno, da ste željeni, da bili jedinstveni. O takvom odnosu prema djeci prosječna ruska obitelj može samo sanjati. Malo roditelja razmišlja o tome kako će njihov odgoj utjecati na njihovu djecu u budućnosti. Novopečeni roditelji odgajaju svoju djecu na isti način na koji su odgajali njih, potpuno nesvjesni što čine. Svi smo mi žrtve žrtava. Više o kobnim posljedicama prošlosti možete pročitati u ovom članku, ali ovdje nećemo gubiti vrijeme na to.

Kako se izvući iz depresije

Dakle, depresija nije loš karakter, iako uvelike ovisi o karakteru i osobnosti te je, čak bismo rekli, i uzrokovana njima. Karakter i osobnost jedan su od uzroka depresije. Sve manifestacije Depresija je znak da ste do vrha ispunjeni pritužbama, kompleksima, psihičke traume, neriješeni sukobi itd. sličnih problema. Ali teškoća je u tome što sve te pritužbe i sukobe potiskuješ svaki dan i svaki sat, jer prisjećanje na njih je bolno, sramotno i jadno. Upravo na potiskivanje cijele te kolekcije troši se vaša energija, pa nemate snage ni za što drugo. Stoga ne biste trebali savjetovati osobu koja pati od depresije da se "sabere" - to je beskorisno. Već se drži svom snagom. Ni najčvršća brana ne može dugo izdržati, prije ili kasnije će procuriti i sve što je bilo skriveno iza nje eksplodirat će u poplavi, odnoseći sve što joj se nađe na putu.

Štoviše, depresija doprinosi somatske bolesti(možete pročitati o uzrocima bolesti i o psihološki razlozi bolesti). Pojava psihosomatike samo pogoršava stanje osobe koja boluje od depresije i zatvara je u začarani krug.

Budući da je uzrok depresije u samoj osobi iu onim epizodama iz prošlosti koje su je formirale, onda je za oslobađanje od depresije potrebno riješiti sve probleme vezane uz prošlost kako biste jednostavno imali snage živjeti. Vjeruju mnogi psiholozi i ljudi duhovnih praksi, a u to smo se uvjerili i na osobno iskustvo, da u epizodama iz prošlosti koje u nama izazivaju bilo kakve emocije ostaje dio naše energije, a da bismo tu energiju vratili sebi, potrebno je ukloniti sve emocije u vezi s tim (uostalom, emocionalni odgovor na nešto je način prijenosa energije, i negativne reakcije izbacuje energiju iz nas ogromnom brzinom).

Ali jednostavno otpuštanje prošlosti nije dovoljno za liječenje depresije, ali će vam dati snagu i privremeno olakšanje, ali depresija će se vratiti prije ili kasnije, jer njeni uzroci nisu samo u prošlosti ili u osobnosti, oni mogu biti na energetskoj i fizičkoj razini.

Osoba je određena konstrukcija i u pravilu kruta i kruta (svaka osoba ima ustaljen način razmišljanja, tijelo koje mu se prilagođava, stabilnu energiju). Sve to zajedno stvara određenu formu. I dok ne promijenite ovaj oblik, depresija će se javljati uvijek iznova. Uostalom, bilo bi glupo vjerovati da ćete ulijevanjem vode u zvjezdasti kalup za led, kada se zamrzne, dobiti “srce s anđelom”. Tako je i ovdje, što god radili, koliko god se trudili, dok ne promijenite samu "formu", nećete dobiti ništa osim ove prilično dosadne "zvjezdice".

Tehnike izlaska iz depresije

Na ovaj trenutak Postoje mnoge tehnike koje ne samo da mogu preispitati vašu prošlost i vratiti naboj koji je tamo ostao, već vam također mogu pomoći da steknete potpunu slobodu. Najuspješnija i najpotpunija, po našem mišljenju, je tehnika "Baybak". Bez obzira na čudno ime, ovo je jedna od najmoćnijih i najbržih tehnika današnjice, koja proizvodi kompleksnu energetsku korekciju, daje snagu, energiju i dubinski djeluje na pojedinca. Više o tome možete saznati čitajući knjigu koju jednostavno možete preuzeti na dnu stranice. Spremite knjigu na svoje računalo jer sadrži upute za besplatno testiranje sustava.

Dešava se da loše raspoloženje i pesimizam nadvladaju mjesečnice, a neugodna stanja nisu tako sveobuhvatna kao depresija. Vi niste u takvim stanjima dugo vremena, ali, ipak, želite ih se riješiti, dok ne postoji ni želja ni prilika da se u potpunosti posvetite ozbiljnim transformacijama koje daje "Baybak". U tom slučaju idealna opcija za vas je individualni rad sa psihologom.

Ksenija Golicina,
Praktični psiholog
2012

Kako izgleda depresivna ili suicidalna osoba? Mnogi će zamisliti nesretnog, usamljenog patnika kako plače na podu kupaonice. Kako bi se otklonila ta zabluda, prije nekoliko tjedana na društvenim mrežama pokrenut je flash mob "Lice depresije": stotine ljudi dijele svoje fotografije na teška razdoblja, u kojem se doimaju sretnim i uspješnim. Prosvjednici žele pokazati da oni koji se bore mentalni poremećaji, u svakodnevnom životu često skrivaju svoje probleme i ne izgledaju ništa gore od običnog prolaznika. Flash mob je posvećen Svjetski dan prevencije samoubojstava, koji se obilježava 10. rujna.

Dana 7. rujna, Talinda Bennington, udovica pjevača Linkin Parka Chestera Benningtona, objavila je ovu fotografiju s naslovom: “Ovo je bilo nekoliko dana prije nego što je moj suprug počinio samoubojstvo. Imao je suicidalne misli, ali nikad se ne zna.”

Kada je ova djevojka imala 14 godina, liječnik joj je rekao: “Ne izgledaš kao netko tko razmišlja o samoubojstvu.” Sudionica flash moba kaže da su je ove riječi umalo koštale života: “Kako sam trebala izgledati: s paketom tableta u jednoj ruci i oproštajnom porukom u drugoj?” Naglašava da i desna i lijeva fotografija prikazuju osobu koja je spremna na samoubojstvo.

“Nikad ne biste pomislili da sam depresivan? Mojim pogledom ili čak zvukom mog glasa. Reći ćete: "Smiješ se!" Da, smiješim se, ali za tebe - da se ne osjećaš loše. Ne želim da se osjećaš kao ja. Također ne želim da misliš da postoji nešto što možeš učiniti da se osjećam bolje. Nitko ništa ne može. Moram sam poraditi na tome.”

“Noć prije nego što je moja kći otišla u bolnicu, ona i njezin otac otišli su zajedno na ples i divno se zabavili. Srećom, živa je i uči se boriti sa svojom bolešću. Tada je imala osam godina.”

“Ova fotografija je nastala sedam sati prije nego što sam treći put pokušao počiniti samoubojstvo. Bilo je jutro, Eli i ja smo izašle prošetati i nešto pojesti. Sve ovo vrijeme smo se smijali i veselili. A navečer sam se predozirao i završio u bolnici na tjedan dana. Ujutro nisam ni slutila da ću se htjeti ubiti - nasmiješila sam se i divila kako mi kosa leži na selfiju. imam granični poremećaj osobnosti (koja dugo nije bila dijagnosticirana jer liječnici nisu htjeli slušati), odnosno želja za samoubojstvom može se javiti trenutno zbog najmanjeg razloga.

Suicidalno stanje nisu samo suze ljudi s problemima, to je i donošenje iznenadnih odluka kada vam sin spava u kući, a vaš voljeni partner vas je poljubio za laku noć.”

“Ovo je moj sin prije nego što je sjeo za računalo i guglao kako se pravilno objesiti. Dva dana kasnije je to učinio.”

“Ovo je moj dečko dva tjedna prije nego što se objesio. Nikad ovo neću razumjeti."

“U našoj kući je depresija. Pokušao sam se objesiti na tavanu, ali je daska pukla i propao sam zajedno sa stropom, uzbunivši svoju obitelj. Borim se svaki dan. Moj muž čini sve što može, ali ne može proći. Ne razumijem zašto se ne mogu riješiti ovoga. Imam divnu obitelj. Osjećam se izgubljeno, bolesno sebično, ljuto sam na sebe.”

“Lice mi je potišteno. Da, moguće je biti depresivan kada dobijete dijete. Kad mi kažu: "Nema razloga da se žališ kad je ona u blizini", osjećam grižnju savjesti. Kad čujem: “Sve što ti treba je punjač i pravilna prehrana“, Želim udariti, čak i ako to kažu s dobrim namjerama. Depresija vas sprječava da radite ono što želite jer je to kemijska neravnoteža u mozgu.”

“Ne osuđuj. Nikada nećete znati što se krije iza nečijeg osmijeha ili smijeha. Budi nježan. Nemate pojma koliko to nekome može značiti ljubazna riječ. Depresija nema lice, zaustavite stigmu.”

“Ovako je izgledala depresija malo prije nego što smo izgubili našeg voljenog Lukea. Ovo je ozbiljna bolest."

“Ovo je lice depresije i suicidalnih ideja. Prije tri godine antidepresivi su mi spasili život, a prije godinu i pol umalo su mi ga oduzeli. Odlučila sam da sam sretna i odjednom sam ih prestala uzimati. Samoubojstvo je trajno rješenje za privremeni problem. Rasprava psihički problemi treba postati norma."

"Ovaj bipolarni poremećaj s jakom prevlašću depresivne faze. Probudim se, našminkam cijelo lice, obučem smiješnu haljinu, a sve to dok se borim s depresijom, anksiozni poremećaj, a ponekad i s mislima o samoubojstvu.”

Natpis s lijeve strane: "Zaslužuje pomoć." Desno: "Još uvijek zaslužuje pomoć." Djevojka piše: "Sjećam se kako sam se obraćala različitim stručnjacima, a oni su mi i dalje govorili:" Ali izgledaš dobro, napravila si frizuru, šminku, obukla se, sve nije tako loše.

“Sada sam se obratio liječniku za pomoć. Većina ljudi oko mene nema pojma kroz što prolazim: plačem pod tušem i u autu na putu kući s posla, noću ne mogu spavati od napadaja panike.”

“Ponekad se našminkam, nasmijem, izađem iz kuće, popijem kavu, napravim slatke fotografije za Instagram s Alijem. A ponekad ležim na podu kupaonice i vrištim "molim te", očajnički se nadajući da će bol prestati. Mogu provesti sate čavrljajući s prijateljima, pomažući im, raspravljajući o glupostima, a ponekad izbjegavam instant messengere poput kuge, ostavljam poruke nepročitane tjednima, mjesecima ili zauvijek i razmišljam o tome da se potpuno isključim od svega.”

“Depresija nije samo tuga, to je beznađe, gubitak motivacije, izljevi bijesa i tuge te osjećaj besmisla. Uništava odnose, izaziva borbu i nelagodu, ne šteti samo vama, već i onima oko vas.”

"Velika depresivna epizoda" postporođajna depresija. Osjećao sam se kao da padam, ali posljednjih nekoliko dana bilo je lakše. Ponekad se stvari mogu poboljšati samo razgovorom o tome. Molim vas, ako trebate pomoć, potražite je. Nije neuspjeh. Ponekad vam samo treba malo više vremena da se saberete, i to je u redu: biti roditelj je prokleto težak posao."

“Ne volim flash mobove, ali ću podržati ovaj #faceofdepression. Ova fotografija je snimljena u vrijeme terapije kada sam shvatio da ne mogu sam. Čini se da je depresija samo loše raspoloženje. “Pij vino, idi u klub, ne budi slabić, promijeni posao, započni neki hobi, poseksaj se”, kažu ti... Glupost.

Znate li što se događa s nesanicom? Želite spavati, samo se srušite od umora, ali ne možete zaspati. Isto je i s depresijom - čini se da shvaćate da morate živjeti, jer vam se čini da sve tome ide u prilog, ali... ne možete. I ništa te ne dijeli od koraka u ponor, ništa te ne sputava - ni obitelj, ni ljubav, ništa. Kao da više ne pripadate sebi. I nema snage ni za što, pa ni za posljednji, odlučujući korak. Tada vam je sve objašnjeno u medicinskom smislu- da serotonin i norepinefrin prestanu dotjecati u mozak. I da si samo bolestan, a ako postoji bolest, onda postoji liječenje i ozdravljenje. I sve će biti dobro! Kao na ovoj fotografiji, ali samo stvarno.”

“Jučer sam vidio flash mob na Twitteru i odlučio da moram nešto reći. Ova fotografija je nastala krajem listopada 2015. Ostalo je puno fora fotografija i videa od te večeri, veselo smo parali plesni podij i smijali se do deset ujutro u kafiću. Plesala sam i mislila: samo da me ujutro, kad izađem iz kluba, udari auto, jer sama ne mogu sve ovo zaustaviti, nemam dovoljno hrabrosti. Vozila sam se podzemnom i izgledala sam tako smiješno s ovom frizurom, s ovim slatkim rogovima, i zamišljala sam bombaša samoubojicu kako upada u auto i eksplodira tik do mene. Imao sam 49 kilograma, a visok 173. Polovica ljudi je vikala da prestanem šmrcati i da se saberem. Drugi je pogledao te fotografije i napisao mi ružne stvari, nemoj glumiti da si bolestan, smiješ se, ali treba patiti i nositi crno.

Sklon sam biti depresivan djetinjstvo. Istina, ni roditelji to nisu vidjeli. S vremenom je gomila problema rasla, okolina nije imala sluha za molbe za pomoć i savjetovala me da se “saberem”. S 18 sam skoro pokušao samoubojstvo (prestao sam na vrijeme). Zatim je bilo nekoliko godina sumnjivog načina života, dok se nije pojavio čovjek koji je za mene postao tračak svjetlosti u cijelom ovom paklu. Kad je čovjek otišao, sve se vratilo i naglo poraslo trostrukom snagom. Psihosomatika i napadi panike, pao mi je imunitet, jako sam se razboljela.

A znaš li tko me spasio? “Ovo su vaši psiholozi koji su šarlatani i ništa ne pomažu.” Samo sam došla sama, otvorila se i tražila pomoć, spremna mijenjati se i raditi na sebi. Znate, veliko je olakšanje samo imati nekoga tko vas je spreman saslušati bez osuđivanja. Zajedno smo sve porazgovarali, posložili i napravili akcijski plan za preživljavanje. Bio je i posjet PND-u, gdje sam naišao na jednu jako dragu ženu koja me smirila, objasnila mi da nije sramota biti bolestan i da nije sramota liječiti se kod psihijatra (prije sam imao loše iskustvo: gadni sovjetski starac obasjao mi je svjetlo u oči i vikao da sam narkoman). Pa sam prošao puni tretman i konačno se izborio s bolešću.

Ovaj post nije napisan s namjerom sažaljenja. Nemoj me žaliti, dobro sam, uspio sam. Kolapsi se događaju, ali tko ih nema? U redu je biti tužan, sranja se događaju. Samo želim, prije svega, da ljudi budu pažljiviji prema svojim bližnjima i da ne zanemaruju njihovo stanje, a posebno molbe za pomoć. Drugo, želim destigmatizirati slične bolesti, tako da ih ljudi shvate ozbiljno i da ih ne ignoriraju niti bježe od njih vičući: “Uf, ona se liječi u ludnici.” Molim vas da ovo shvatite s razumijevanjem, inače sam već vidio hrpu glupih, neprikladnih šala s hashtagom.

I posljednja stvar: ako netko odluči ovdje napisati: "Oh, samo se moraš nasmiješiti" ili "Sve je ovo hir, prestani raditi" - odmah će dobiti zabranu s naknadnim prekidom svih kontakata. I zapamtite: depresija nije raspoloženje, potrebno je liječiti intrakranijalni gastritis.”

U u društvenim mrežama Flash mob #faceofdepression je u tijeku. Pod ovom oznakom ljudi govore o svojim borbama s depresijom i dijele fotografije koje su sami ili njihovi voljeni snimili neko vrijeme prije samoubojstva - ili pokušaja samoubojstva. Inicijator akcije bila je udovica voditelja Linkin Parka Talinde Benington; cilj joj je promijeniti stav prema depresiji kako je ljudi ne bi morali skrivati ​​i kako bi lakše potražili pomoć.

10. rujna smatra se Svjetskim danom prevencije samoubojstava: psihološke organizacije, krizni centri i obični ljudi diljem svijeta ujedinjuju se kako bi podsjetili ljude koliko je teško boriti se s depresijom i spriječiti smrt voljene osobe. Prema Svjetska organizacija zdravstvene zaštite, svake godine oko 800 tisuća ljudi diljem svijeta počini samoubojstvo. Njihova smrt često je iznenađenje za obitelj i prijatelje: mnogi radije skrivaju depresiju, koja vodi do samoubojstva, od drugih jer se srame svog stanja, boje se osude ili ismijavanja.

Dana 16. rujna, Talinda Benington, udovica pjevača grupe Linkin Park Chestera Beningtona, koji je počinio samoubojstvo, objavila je na Twitteru video, snimljena 36 sati prije smrti njezina supruga. "Ovo je moj najosobniji tweet ikada," napisao Benington. "Pokazujem ovo kako bih vam dao do znanja da depresija nema tipičan izraz lica ili ponašanje." U videu, Chester Benington i njegov sin jedu žele s odvratnog okusa, pljuvati i smijati se. “Toliko nas je volio, a mi smo voljeli njega”, dodala je glazbenikova udovica.

Nakon toga, korisnici raznih društvenih mreža - Twittera, Facebooka i Instagrama - počeli su objavljivati ​​osobne priče uz hashtag #faceofdepression. Većina njih prikazuje nasmijane ljude, a po izrazu lica nemoguće je naslutiti da osoba pati od depresije i da će uskoro pokušati samoubojstvo. Autori postova pozivaju da se ne sudi o ljudima prema njihovom izgledu, kao ni da se ne obezvređuju njihove patnje. "Samo zato što ne izgledate bolesno ne znači da niste bolesni," napisao jedan od sudionika flash moba.

Sudionici akcije govore kako su morali skrivati ​​svoja iskustva i smiješiti se kako nitko ne bi pogodio njihovu bolest - a također pozivaju ljude da depresiju shvate ozbiljno i ne smatraju je hirom. “Depresija vas tjera da mislite da ne zaslužujete pravo na život. Najžalosnije je što mnogi misle isto. Ovo je bolest koja je odnijela živote mnogih. Bolest u koju mnogi još uvijek odbijaju povjerovati. Bolest koju ljudi radije ne primjećuju,” objasnio student psihologije na Sveučilištu Wisconsin Mainu Vue. Engleskinja Millie Smith, bloguje o bodypositivity i mentalno zdravlje, podijeljeno sa svojom fotografijom sedam sati prije pokušaja samoubojstva i rekla da se s njezinom dijagnozom graničnog poremećaja osobnosti misli o samoubojstvu mogu javiti u svakom trenutku, čak i ako je sat vremena prije bila zadovoljna životom.

Sudionici akcije također udio fotografije voljenih osoba koje su počinile samoubojstvo.

Na slici je bubnjar Jay Titus. “Nikada nećete reći, ali u trenutku kad je ova fotografija nastala, svaki čas sam razmišljao o samoubojstvu. Htjela sam samo mir i nestati. Obožavam svoju djecu, ali za bolest je sve to nevažno