Liječenje napadaja panike. Pravo iskustvo Liječenje napadaja panike, VSD-a, fobija i neuroza

Napadaj panike je prilično čest fenomen koji se može pojaviti u bilo kojem trenutku bez ikakvog razloga ili pod utjecajem nekih čimbenika. Glavni simptomi koji prate ovu pojavu su ubrzan rad srca, nedostatak zraka, “hladan znoj”, grčevi u trbuhu i drugi.

Tijekom menopauze kod žena simptomi napadaja panike mogu se izraziti u iznenadnoj hladnoći ruku i stopala, peckanju i boli u prsima. Simptomi napadaja tijekom padanja u san izraženi su u činjenici da se osoba počinje koncentrirati na otkucaje srca. Počinje mu se činiti da mu srce usporava, a to izaziva paniku.

Prema psihoterapeutima, napadi panike tijekom napada ne mogu se liječiti lijekovima. Jedino što preostaje onima koji su jednom preživjeli napad je da počnu poduzimati opsežne mjere kako bi spriječili drugi napad.

Pažnja! Prije početka samoliječenja potrebno je posavjetovati se s liječnikom!

Uzroci napadaja panike

Stalne stresne situacije, povećana živčana napetost tijekom dugog vremenskog razdoblja, depresija - sve to može izazvati napad panike. U pravilu ti razlozi dovode do napadaja panike kod muškaraca, jer ponekad oni snose veću odgovornost. Ali žene na ovom popisu nisu iznimka. Također, uzrok napadaja panike kod muškaraca i žena mogu biti somatske bolesti, hormonska neravnoteža, razne bolesti živčanog sustava, te katastrofalno razmišljanje.

Kako brzo ublažiti sindrom napadaja panike

Događa se da se napad panike može dogoditi bez vidljivog razloga. U pravilu se to događa nakon pijenja ili mamurluka, kao posljedica noćne nesanice. U tom slučaju, za ublažavanje napada, možete uzeti klozapin ili glicin. Klozapin - smanjuje anksioznost, ima antikonvulzivni i sedativni učinak. Glicin - normalizira san, poboljšava rad mozga, ublažava agresiju i poboljšava raspoloženje.

Kako ublažiti napadaj panike osobama s visokim krvnim tlakom? Prije svega, potrebno je konzultirati se s liječnikom, u kritičnoj situaciji uvesti kompleks opuštanja i normalizirati disanje. Dalje ćemo vam reći kako to ispravno učiniti.

Uglavnom, ljudi koji su imali napadaj panike tijekom dana mogu doživjeti drugi napad noću – to je glavni razlog. U pravilu, to dovodi do oštrog buđenja, brzog otkucaja srca i osjećaja straha od nepoznate katastrofe.

Terapija lijekovima

Preventivno liječenje napadaja panike može se provesti u bolnici tijekom bolničkog pregleda. U ovom slučaju, pacijentu se propisuju različiti lijekovi.

1. Psihotropni – antidepresivi, sredstva za smirenje, sedativi.
2. Kardiovaskularne tablete ili injekcije.

Prednost liječenja je što je pacijent pod nadzorom i brzo se postiže učinak blokiranja rastuće panike. U 50% bolesnika utvrđena je nuspojava liječenja lijekovima:

• ovisnost o drogama i smanjenje njihove učinkovitosti;
• česte glavobolje;
• ovisnost o dozi;
• hormonalni poremećaji itd.

Pažnja! Liječenje lijekovima provodi se samo pod nadzorom liječnika!

Liječenje narodnim lijekovima

Kod kuće je lako pripremiti i koristiti razne umirujuće biljne tinkture. Možete odabrati jedan ili više recepata i uzimati ih redovito.

Biljna zbirka

Za pripremu tinkture trebat će vam 20 g svake biljke:

• Leuzea korijen;
• Echinops;
• maslačak;
• cikorija;
• korijen sladića;
• odoljen;
• gospina trava.

Sastojke sameljite, dobro promiješajte i dodajte 10 g smreke. Za jednu litru vode trebate uzeti 2 žlice. žlice bilja i kuhati 10-15 minuta. Ulijte juhu u hermetički zatvorenu posudu i ostavite da se kuha oko 8 sati. Uzmite 100 ml prije jela 4-5 mjeseci. a zatim napravite pauzu.

I još jedan recept za biljnu tinkturu koja se može koristiti kod kuće za liječenje napadaja panike. Za pripremu uzmite 100 grama svih biljaka:

• gospina trava;
• Brezovi pupoljci;
• smilje;
• kamilica

Dobro ih izmiješajte. Za jednokratnu upotrebu uzmite 1 žličicu. smjesu, ulijte čašu kipuće vode. Ostavite 2,5-3 sata i popijte prije spavanja s medom. Provedite tijek liječenja šest mjeseci.

Liječenje origanom

Eterična ulja koja čine origano omogućuju njegovu upotrebu kao sedativ. Uzmite 2 žličice. bilja, ulijte 250 ml kipuće vode, ostavite 10-15 minuta. i procijediti. Uzmite tinkturu pola sata prije jela, 100 ml.

Od origana možete pripremiti alkoholnu tinkturu koja se brže i učinkovitije apsorbira u tijelu. Uzmite 20 g svježe biljke, dobro nasjeckajte i prelijte sa 100-150 ml medicinskog alkohola. Ostaviti tjedan dana na hladnom mjestu, uzimati 40 kapi prije jela.

Umirujući čaj

Kod liječenja napadaja panike kod kuće preporuča se koristiti umirujuće čajeve. Sadrže prilično jednostavan skup biljaka koje je lako kupiti u ljekarni. Za pripremu čaja trebat će vam:

• Melissa;
• metvica;
• Lipa.

Pomiješajte biljke u jednakim omjerima i prelijte ih kipućom vodom. Pustite da se kuha 20 minuta. i konzumirati nakon jela. Dodajte med po ukusu i pijte umjesto čaja ili kave.

Biljke se mogu konzumirati odvojeno jedna od druge ako postoje bilo kakve alergijske reakcije na njih. Na primjer, možete skuhati čaj od mente - žlica biljke na čašu kipuće vode, ostavite 15 minuta. i piti u bilo koje vrijeme s medom po ukusu. Ostale biljke se pripremaju na isti način.

Liječenje kamilicom

Kamilica je poznata ne samo po svojim protuupalnim, već i po svojim umirujućim svojstvima. Stoga se kod kuće koristi za suzbijanje napadaja panike. U ljekarni ćete morati kupiti cvjetove kamilice, uzeti žlicu biljke i preliti čašom kipuće vode. Potrebno je inzistirati najmanje 1,5-2 sata, naprezati i piti ujutro i navečer. Po želji dodajte šećera ili meda po ukusu. Preporuča se svaki put napraviti svježi izvarak kamilice.

Liječenje valerijanom

Dugo su naše bake znale za umirujuća svojstva valerijane. Stoga se sa sigurnošću može uzimati kao lijek protiv napadaja panike. Uzmite žlicu korijena valerijane i prelijte kipućom vodom - 500 ml. Kuhajte biljku na laganoj vatri 10-15 minuta. i pustite da se kuha. Uzmite 1 žličicu. tri puta dnevno.

Valerijana se jednako učinkovito može koristiti za umirujuće i opuštajuće kupke. Pripremite isti biljni uvarak, procijedite i ulijte u pripremljenu toplu kupku. Takve postupke možete uzimati svakodnevno prije spavanja.

Liječenje medom

Za liječenje trebat će vam 2 čaše. Zasebno pripremite sljedeću smjesu: 1 žlica. sjemenke kopra i 2 žlice. žlice smrvljenog korijena valerijane - sve prelijte kipućom vodom i ostavite jedan dan. Zatim procijedite tinkturu, dodajte med i dobro promiješajte. Uzmite 1 tbsp. l. pola sata prije jela.

Liječenje raznim tinkturama

Kupine i neven. Pomiješajte biljke u jednakim omjerima i prelijte sa 600 ml prokuhane vode. Ostavite jedan sat i možete piti četiri puta dnevno po 150 ml.

Breza. Mlado lišće breze (20 g) dobro usitniti i preliti s pola litre kipuće vode. Ostaviti najmanje 5 sati, procijediti i piti po 100 g prije jela.

Schisandra chinensis. Uzmite plodove limunske trave 1 žlica. l. i zakuhajte kipućom vodom (250 ml). Prokuhajte i nakon 15 min. naprezanje. Ujutro uzeti 50 grama.

Liječenje napadaja panike drugim metodama

Kod kuće se mogu koristiti razne vježbe kao dio skupa mjera za sprječavanje i liječenje napadaja panike. Pomoći će vam da se što bolje opustite i, što je jednako važno, naučiti osobu kako pravilno reagirati tijekom napada.

Pažnja! Svaka stresna situacija može izazvati napadaj panike, stoga je važno naučiti kako se brzo smiriti!

Tretman opuštanja

Skup vježbi za opuštanje vrlo je učinkovit u smirivanju živaca. Možete odabrati jednu ili više tehnika i koristiti ih svakodnevno u bilo koje vrijeme koje vam odgovara.

1. Savijte lice prema dolje, pokušavajući ne savijati koljena i stojite 5-7 minuta. Dobro ublažava napetost mišića i poboljšava cirkulaciju krvi.
2. Stopala u širini ramena, ruke podignute i lagano njihati. Nakon 5 minuta osjetit ćete kako napetost i stres nestaju.
3. Sjednite na pod sa stražnjicom oslonjenom na pete. Polako se nagnite naprijed ispruženih ruku. Ova vježba je dobra za opuštanje mišića leđa.
4. U istom položaju podignite ruke dok udišete i glatko ih spustite dok izdišete. Imitirajte pokrete krila, ponovite 10 puta i osjetit ćete lakoću u cijelom tijelu.
5. Kleknite na koljena i stavite ruke na pod. Lagano spustite glavu i osjetite kako se mišići duž kralježnice istežu. Ostanite u ovom položaju što je duže moguće, a zatim polako podignite glavu. Ponoviti 5-7 puta.

Učenje disanja

Kod liječenja napadaja panike važno je naučiti pravilno reagirati u stresnoj situaciji i brzo preuzeti kontrolu nad svojim disanjem. To će vam pomoći da usredotočite svoje misli na sebe, brzo se smirite i oslobodite napetosti.

Ovu vježbu vježbajte u mirnom okruženju:

• vrlo duboko udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta;
• pokušavamo koristiti dijafragmu, a ne želudac;
• Ne izdišemo sav zrak, kako ne bismo pravili velike pauze između udisaja i izdisaja.

Sada znate kako ublažiti napadaj panike lijekovima i liječenjem kod kuće i možete brzo reagirati na stresnu situaciju.

Dečki, uložili smo dušu u stranicu. Hvala ti za to
da otkrivate ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu s

Neki ljudi pate od neobjašnjivih, ali neopisivo teških napadaja tjeskobe i straha. I uopće ne sumnjaju da mnogi ljudi doživljavaju takve osjećaje i da nisu sami na svijetu s takvim problemom.

Ovi napadi su napadaji panike, koji se obično javljaju nakon niza teških stresova. I – dobre vijesti! - možete se nositi s tim, samo trebate raditi na sebi.

web stranica Saznao sam što je napadaj panike i kako ga prevladati. Dijelimo s vama.

Kako se manifestira?

Napadi panike imaju sljedeće simptome:

• Oni su kratkotrajni i javljaju se u naletima od 5-10 minuta, često se ponavljajući na jednom mjestu.

Nakon takvog izbijanja, ljudsko tijelo je vrlo iscrpljeno i depresivno, jer se tijelo i mozak pripremaju za stvarnu opasnost, a to oduzima puno energije.

Osobe koje imaju napade panike osjećaju bolove u tijelu i često odlaze liječnicima vjerujući da im nešto ugrožava život.

Često, tijekom napada, osoba osjeća nestvarnost onoga što se događa: sve oko njega izgleda strano i nepoznato, a on sam kao da gleda sebe izvana.

Svaka se osoba osjeća napadnutom iznutra. Ali malo tko to može utvrditi po njegovom ponašanju.

Što je?

Postoji teorija da su takvi napadi naslijeđeni od drevnih ljudi. Da bi preživio susret s predatorom ili drugu prirodnu opasnost, cijelo tijelo drevnog čovjeka pripremalo se za napad ili bijeg. Pojačano disanje, brži refleksi, pojačano znojenje – sve je to mehanizam preživljavanja. Sada je to uobičajena reakcija na svaki stres, iako možda nema stvarne opasnosti po život.

Neophodan korak koji se mora obaviti s psihijatrom. Liječniku treba reći o svim "kosturima u ormaru", uznemirujućim ili neugodnim situacijama.

Specijalist ima priliku procijeniti sve što se događa nepristrano, izvana. Budući da smo unutar situacije, često je nemoguće samostalno odvojiti glavno od sekundarnog.

Raditi to s liječnikom puno je učinkovitije, a što je najvažnije, polučit će rezultate. Liječnik će moći “srediti” sve što se događa u čovjekovom životu i reći vam kako smanjiti negativne utjecaje.

Kognitivno bihevioralna terapija zasluženo se smatra "zlatnim standardom" za psihoterapijsko liječenje napadaja panike. Sastoji se od nekoliko koraka; liječnik podučava osnove. To je zamjena osnovnih grešaka u razmišljanju, smanjenje razine anksioznosti i svladavanje pravilnih vještina ponašanja u gomili. Međutim, liječnik ne može učiniti sve, a još manje nadomjestiti vlastiti trud pacijenta. Bez pažljivog proučavanja medicinske "domaće zadaće" teško je računati na uspjeh.

Fitoterapija

Upotreba ljekovitog bilja seže stoljećima unazad. Malo je vjerojatno da su sastavljači biljnih recepata, koji se koriste stoljećima, znali za postojanje samog pojma. Ali eksperimentalno je utvrđeno koje biljke smanjuju broj otkucaja srca, koje pomažu kod straha, koje čine bolji i dublji san. Uzimanje dekocija i infuzija u trenutku panike nije preporučljivo, za vrijeme napadaja straha obično nema vremena ili želje.

Sve ljekovite biljke imaju jednu značajku - da bi počele djelovati, moraju se akumulirati u tijelu. Stoga svaku biljnu mješavinu treba uzimati najmanje mjesec dana kako bi rezultati bili očiti.

Najprikladnije je koristiti u obliku biljnog čaja, u prodaji ima dovoljno umirujućih čajeva pakiranih u vrećicama. Možete sami napraviti zbirku miješanjem svih zdrobljenih biljaka u jednoj posudi. Smjesa se čuva u zatvorenoj posudi kao čaj i kuha se na isti način. Za okus možete dodati med.

Možete odabrati prikladnu biljku između sljedećih: valerijane, gospine trave, sladića, origana, slatke djeteline, matičnjaka, lišća breze, metvice, matičnjaka, kamilice. Zbirka ne smije sadržavati više od 3-4 komponente. Bolje je odabrati biljke jednu po jednu, kuhajući ih uzastopno. Ne postoje općeniti recepti “za svakoga”; svatko ima mogućnosti.

Napadaj panike je bolest uznemirenih živaca, koja se može prevladati uz malo upornosti.

Napadaji panike vrlo su neugodan sindrom, popraćen jakim bezrazložnim napadom straha i raznim poremećajima autonomnog živčanog sustava.

Prema istraživanjima u području kognitivne bihevioralne terapije, do 80% pacijenata izliječi se od napada panike. Ostali barem počinju bolje shvaćati prirodu svog stanja i lakše podnose napade. Međutim, druge metode terapije ne mogu se zanemariti. Jednostavno nema statističkih podataka koji bi procjenjivali učinkovitost drugih psihoterapijskih pristupa. Tjelesno orijentirani pristup, medikamentozna terapija, psihoanaliza, gestalt terapija i hipnotička sugestija također se koriste u liječenju napadaja panike.

Kako se sami riješiti napadaja panike - 5 jednostavnih koraka

Sljedeće radnje pomoći će smanjiti vjerojatnost razvoja ili čak potpuno ukloniti napade.

Racionalizacija prehrane

Čaj, kava, alkohol, cigarete - isključite! Posebnost kofeina je stimulacija živčanog sustava. Gotovo svatko počinje osjećati simptome tjeskobe kada pije piće s kofeinom.

Alkoholna pića se konzumiraju u nadi da će opustiti i podići raspoloženje. Međutim, naprotiv, nakon pijenja alkohola možete doživjeti napadaj panike. Čak i male količine alkohola aktiviraju simpatički živčani sustav. Javlja se vaskularni spazam, krvni tlak raste, što je tako zastrašujuće za osobe koje pate od napadaja panike.

Nikotin ima negativan učinak na dišne ​​putove i, kao i alkohol, uzrokuje grčenje krvnih žila.

Pijte samo čistu vodu i biljne infuzije. Umirujući matičnjak i kamilica su najbolje opcije. Važno je u svoju prehranu uključiti namirnice bogate magnezijem ili kalijem (suhe marelice, bademi, agrumi, mrkva) i vitaminima B (heljda, špinat, brokula, zelena paprika, morski plodovi) - oni će pomoći obnoviti krvne žile i ojačati živčani sustav.

Tjelesna aktivnost

Umjerena tjelesna aktivnost bitna je komponenta u liječenju VSD-a i napadaja panike. Terapeutska gimnastika pomaže u treniranju i jačanju kardiovaskularnog i dišnog sustava. Aktivna tjelesna aktivnost pomaže u uklanjanju viška hormona stresa kortizola iz tijela i stvaranju hormona serotonina, prirodnog antidepresiva. Za VSD se preporučuje plivanje, trčanje, vožnja bicikla i aerobik.

Ali problem je u tome što vas napadi panike tjeraju da u strahu ostanete kod kuće. Osoba izbjegava ponovni izlazak na ulicu iz straha da je ne zatekne novi napad. Mašta crta strašne slike kako se odjednom dogodi napad, čovjek se onesvijesti, a svi ravnodušno prolaze ili gledaju nesretnika s gađenjem, kao da je pred njima beskućnik.

Ako ne možete pronaći suputnika za šetnje na svježem zraku, radite barem redovite jutarnje vježbe. Samo 20-30 minuta vježbanja dnevno pomoći će u rješavanju napetosti mišića i poboljšati cirkulaciju krvi, što je tako važno za sprječavanje napadaja panike. Redoviti trening omogućit će vam da se naviknete na činjenicu da su ubrzano disanje i broj otkucaja srca, otežano disanje normalne fiziološke funkcije.

Oslobađanje od izvora stresa

Napadaji panike temelje se na anksioznosti. U pravilu, potisnuto, nesvjesno, ali postupno iscrpljuje tjelesne rezerve. Osobe koje pate od napadaja panike imaju zajedničku osobinu - slabo su svjesne svog pravog psihoemocionalnog stanja, ignoriraju svoje potrebe i želje te nastoje svoje osjećaje držati pod kontrolom. Uslijed toga tijelo ne podnosi i oslobađa se nakupljene napetosti u obliku vegetativne krize. Shvatite da ako vaša razina anksioznosti ne bi išla izvan granica, ne biste imali napadaje.

Preispitajte svoj život. Zabilježite ona područja svog života koja ste skloni pretjerano kontrolirati. Možda u potrazi za materijalnim blagostanjem izuzetno naporno radite na dva posla i uopće se ne odmarate. Ili stalno potiskujete svoje nezadovoljstvo u odnosu s voljenom osobom i pretvarate se da je sve u redu, iako je to daleko od slučaja. Pronađite izvor stresa i pokušajte ga eliminirati. Vi i vaše zdravlje uvijek trebate biti na prvom mjestu.

Najveći izvor stresa kojeg se trebamo riješiti su naše beskorisne brige o budućnosti. Upamtite da ne ovisi sve u ovom životu o vašim postupcima. Život je nepredvidiv, a sve što možemo učiniti je uživati ​​u onome što imamo u sadašnjosti. Nemojte žuriti. Naučite uživati ​​u svakodnevnim malim stvarima - mirisnoj šalici čaja, prekrasnom zalasku sunca, osmjehu prijatelja.

Oslobađanje od straha od napadaja panike

Sljedeći cilj je prestati se bojati napadaja. Trebali biste razviti jasno razumijevanje da vam se ništa loše neće dogoditi. Ovo nije smrtonosna bolest; ljudi od nje ne polude. Čak je i gubitak svijesti tijekom napadaja panike problematičan, jer je njegova fiziologija potpuno suprotna nesvjestici (tijekom napadaja raste pritisak i tonus u mišićima).

Fiziološka nelagoda nije tako strašna ako shvatite da iza nje nema ozbiljnih patologija. Kada se prestanete bojati neugodnih simptoma koji se javljaju tijekom napada, to će biti veliki korak u rješavanju bolesti.

Također je važno razumjeti da napadi panike neće nestati preko noći. Još će neko vrijeme smetati. Važno je naučiti živjeti s njima, a ne pridavati preveliki značaj sljedećoj krizi.

Pozitivan stav

Naše tijelo je prekrasan mehanizam samoizlječenja. Glavna stvar je ne smetati mu. Često se podsjećajte da se tijelo neprestano prirodno obnavlja i liječi. Ovako zacjeljuju posjekotine, slomljene kosti, a isto će se dogoditi i našem živčanom sustavu ako se u njega ne umiješamo. Ne pogoršavajte svoje stanje bilježeći i mjereći svaki novi simptom. Umjesto toga, usredotočite se samo na pozitivne aspekte svog stanja.

Na primjer, neka imate napade panike, neka povremeno osjećate strah, otežano disanje, tahikardiju i vrtoglavicu. Ali u isto vrijeme, vaše ruke i noge su netaknute, još ste živi, ​​a između napada možete odabrati bilo koju temu za razmišljanje. Pogledajte smiješan film, nazovite prijatelja i saznajte što se novo i radosno dogodilo u njegovom životu. Ne raspravljajte o politici, problemima na poslu ili svojoj bolesti. Razmjenjujte samo dobre vijesti.

Pozitivno razmišljanje čini čuda. Važno je samo naučiti ciljano razmišljati. Naravno, u početku je teško razviti naviku vidjeti svijetlu stranu svega. Ali to ne znači da je nemoguće.

Kako prevladati napade panike: recenzije

Ništa ne podiže moral više od uspješnih priča u borbi protiv napadaja panike drugih ljudi koji su iskusili iste probleme, poteškoće i strahove.

Sedativ za napade panike: recenzije

Olga, 37 godina:

Već 10 godina patim od napadaja panike. Za ublažavanje napada uzeo sam Corvalol, valerijanu, glicin, atarax i fenibut. Uvijek sam izbjegavao jake lijekove, bojeći se nuspojava i ovisnosti. Relanium je puno pomogao dok nije zabranjen.

Oleg, 36 godina

Jednostavne biljke poput valerijane, matičnjaka, gloga neće pomoći kod napadaja panike. Morate otići liječniku i tražiti recept za antidepresive. Fluoksetin mi je pomogao.

Lijek za napade panike: recenzije

Kirill, 25 godina

Fanazepam je odličan lijek za napade panike, ali samo za zaustavljanje napadaja. Postoji mnogo načina za ublažavanje napadaja panike bez lijekova. Bolje je ne biti lijen i proći tečaj psihoterapije. Iako, za smirivanje živaca, "za svaki slučaj", možete nositi tablete sa sobom.

Svetlana, 28 godina

Nije propisan nikakav tretman kao takav. Propisali su mi neke sedativne biljke, koje nisu pomogle. Napadi su samo postajali sve češći i postali su toliko jaki da sam praktički prestala izlaziti iz kuće. Nakon toga su propisani lijekovi za smirenje, antidepresivi i antipsihotici. No nakon godinu dana uzimanja očito se razvila ovisnost, a napadi su se vratili. Najviše smeta što vam doktor kaže da ćete doživotno morati ostati na tabletama. Predložio je promjenu lijekova. Ali dva tjedna kasnije imala sam još jedan napadaj panike. prestravljena sam. Ne znam što dalje.

Napadaji panike: pregledi pacijenata o psihoterapiji

Alena, 27 godina

Prijavio sam se za osobno savjetovanje s psihologom, ali sam pobjegao s prve seanse - nisam to mogao podnijeti. Sastanak je održan u skučenoj prostoriji u podrumu. Liječnik je sjedio, nijemo me gledao i samo povremeno postavljao pitanja koja su me tjerala u plač.

Maria, 45 godina

Tako je već 15 godina. U početku su bili tako akutni napadi da sam stalno zvao hitnu pomoć. A onda sam počela proučavati sve dostupne informacije o napadajima panike. Sada znam sve o neurozama, ne gore od profesionalnog psihoterapeuta.

Prirodno je trčati liječnicima i beskrajno se pregledavati u ovakvom stanju. Mislite u sebi da ćete sada otkriti bolest, liječiti je i sve će proći. Ali ovo je pogrešno mišljenje. Samo psihoterapija će pomoći i ništa drugo! Naravno, posao predstoji dug i težak. Ali rezultat je vrijedan toga. Još uvijek povremeno osjetim neke simptome napadaja panike, ali sam naučila živjeti s njima.

Kako zauvijek izliječiti napade panike: recenzije liječenja hipnozom

Aleksandar:

Kad sam bio u vlaku za pregovore, uhvatila me groznica, počeo je napadaj jakog lupanja srca, jako mi se steglo srce i pojavio se jak strah. Zvali su hitnu pomoć, napravili puno pretraga, ali nisu našli ništa. Liječnik je dijagnosticirao VSD. Tjedan dana kasnije napad se ponovio. Popila sam tabletu za krvni tlak, ali su nakon pet minuta svi simptomi odjednom nestali, iako je lijek trebao djelovati tek nakon pola sata. Nakon drugog pregleda kod liječnika saznao sam da imam napadaje panike.

Obratila sam se psihoterapeutu. Čula sam objašnjenja da napadi panike nisu fatalni i da ih se ne treba bojati. Ali, naravno, strah u trenutku napada ne podliježe logičnim uvjerenjima. Odlučila sam potražiti pomoć hipnoterapeuta. Trebalo bi dugo da se objasni cijeli proces hipnoterapije. Iskrsnulo je puno osobnih stvari. Nakon tečaja hipnoterapije, mjesec dana kasnije dogodio se još jedan napad, ali ne tako intenzivan. Poslije sam provjerio svoje stanje vozeći se istim vlakom. Napadaji panike su nestali i ne vraćaju se već dvije godine.

Patio sam od strašnih napadaja panike 6 godina. Nisam mogao putovati javnim prijevozom. Prestao sam putovati izvan grada. Nije bilo govora o letjenju negdje avionom. Prijateljica je inzistirala da se obratim hipnologu. Odlučila sam jer sam djetetu jako htjela pokazati more. Tijekom seansi, terapeut je identificirao psihološku traumu koja je dovela do razvoja napadaja panike i pomogao u radu s njom. Sada mirno ulazim u metro i planiram otići na normalan godišnji odmor prvi put nakon mnogo godina.

Napadaji panike: mišljenja klijenata o hipnoterapiji:

Kako sami prevladati napade panike: recenzije

Postoje slučajevi kada bolest prolazi sama od sebe - jednako iznenada kao što se pojavila. Ljudi koji nisu naišli na globalne poteškoće u liječenju i lako su prevladali bolest vrlo rijetko idu na forume i govore o svojim uspjesima. Ne vjeruju da se dogodilo nešto nadnaravno i ne pridaju veliku važnost svom pozitivnom iskustvu. O napadima panike u pravilu govore oni koji se s njima dugo i bezuspješno pokušavaju nositi i njihovo stanje smatraju praktički neizlječivim. Ali iz takvih rasprava ne treba prebrzo zaključivati ​​da se napadi panike ne mogu prevladati.

Kako se sami nositi s napadom panike: recenzije

Elizaveta, 41 godina

Tijekom napadaja panike nema potrebe pokušavati se smiriti. Samo sa zanimanjem promatrajte simptome izvana. Na taj način napad brže prolazi.

Sergej, 45 godina

Sve čega sam se prije bojala počela sam raditi namjerno. Na primjer, bilo je strašno izaći van - počeo sam namjerno dugo šetati daleko od kuće. Istina, u početku sam sa sobom poveo nekoga od svojih prijatelja ili rođaka. U početku sam bila jako nervozna. Puls se ubrzao. Ali sam ipak hodao najmanje tri sata.

Kad bih u hodu imala napad panike, govorila sam sebi da sam zdrava i da se ništa neće dogoditi. Ako je i počelo, izdržao sam, podsjećajući se da su to samo živci i da sam potpuno zdrav. Vratila sam se kući, izmjerila tlak i uvjerila se da je s mojim organizmom zaista sve u redu.

Isto sam učinio i s drugim situacijama koje su me plašile - s putovanjima automobilom i odlascima u zagušljivo kino. Nisam pio nikakve tablete, pokušavao sam se smiriti, gledao sam ljude u dvorani koji su bili puno stariji od mene, ali su se osjećali dobro. Nije uvijek sve išlo glatko – ponekad sam imala napadaj panike. Ali kasnije sam mirno analizirao što se dogodilo i shvatio da su razlog bili obični živci. Tako sam u šest mjeseci potpuno riješio problem.

Kako se zauvijek riješiti napadaja panike i straha: recenzije oporavka bez lijekova

Elizaveta, 41 godina

Izliječeni napadi u samo tri tjedna bez lijekova. Bazen sa saunom 3-4 puta tjedno. Svaku večer prije spavanja popijte čaj od korijena valerijane s medom. Uključite u prehranu namirnice koje sadrže magnezij (sjemenke bundeve, pšenične mekinje, orasi, heljda). Na TV-u gledajte samo komedije i zabavne programe. Potpuno eliminirajte komunikaciju s cmizdrima i pesimistima.

Elena, 34 godine

Gotovo sam preboljela napade panike nakon što sam se iz Sankt Peterburga, gdje je bila stalna gnjavaža i psihički pritisak oca mog djeteta, preselila u rodni grad s roditeljima. Ovdje živim već dva mjeseca i simptomi su skoro nestali.

Katerina, 34 godine

Osam godina patio sam od napada tjeskobe. Na temelju vlastitog iskustva želim reći: nikakve tablete vas neće spasiti. Da, možda će nelagoda nestati na neko vrijeme. Ali ništa više. Ne želiš valjda biti na lijekovima do kraja života? Samo sabranjem i ispravnim moralnim stavom možete pobijediti bolest. Provjereno na sebi. Usput, nisam se obratio psiholozima. Samo sam pokušavao biti pozitivan. Više sam se odmarao, razgovarao s prijateljima i trudio se ne preuzimati dodatnu odgovornost na poslu. Naučite sebi postaviti pozitivne stavove (). Uskoro će tijelo bespogovorno izvršavati vaše naredbe.

Artem, 23 godine

Sjećam se kako sam imao napade pet puta dnevno. Hvala Bogu, sve je prošlost. Slažem se da se napadi panike javljaju zbog teške živčane iscrpljenosti. Glavno je naučiti mirnije gledati na život. Pokušajte ne biti nervozni zbog sitnica, opustite se više. Sport, rutina, odricanje od loših navika, pravilna prehrana - i napadi panike će nestati! Važno je naučiti se opustiti. Dobro je imati pri ruci sedative za svaki slučaj.

Razlog svemu je iznenadni jak osjećaj straha pod čijim se utjecajem u krv oslobađa hormon nadbubrežne žlijezde adrenalin. Ovo je prirodna obrambena reakcija kao odgovor na znak opasnosti. Ali trik je u tome da signala ima, ali realne opasnosti nema!

Kako se riješiti napadaja panike? Ovo pitanje zabrinjava svakoga tko je barem jednom doživio ovo bolno stanje. Neočekivano preplavljujući osjećaj opasnosti, neobjašnjivi užas, bjesomučno lupanje srca, kad se čini da će iskočiti iz grudi... Čovjek bespomoćno hvata zrak - osjeća se kao da se guši. Nekoga poklopi vreli val, netko se trese, a javlja se samo jedan poriv: bježati, spasiti se. Prvo što vam padne na pamet tijekom napada je da umirete. Strah od smrti toliko je jak da čovjeku oduzima razum, au takvom stanju više nije moguće primjenjivati ​​sve vrste savjeta psihologa u borbi protiv napadaja panike. Ispada da je borba protiv napadaja panike unaprijed izgubljena? Ili je ipak moguće riješiti se napadaja panike na drugi način?

Kako pobijediti paniku? Shvatite što se događa

Bacimo medicinski pogled na to što se zapravo događa u tijelu tijekom napadaja panike. Razlog svemu je iznenadni jak osjećaj straha pod čijim se utjecajem u krv oslobađa hormon nadbubrežne žlijezde adrenalin. Ovo je prirodna obrambena reakcija kao odgovor na znak opasnosti. Ali trik je u tome da signala ima, ali realne opasnosti nema! Ali o nesvjesnim uzrocima nekontroliranog osjećaja straha razgovarat ćemo malo kasnije, ali za sada pogledajmo što se događa s našim tijelom tijekom napadaja panike. I zašto savjeti kako se brzo smiriti tijekom napadaja panike često jednostavno ne djeluju u kritičnom trenutku.

Ulaskom adrenalina u krv pokreće se lanac reakcija čiji je glavni cilj mobilizirati unutarnje rezerve organizma i osigurati preživljavanje u hitnoj situaciji – pobjeći: učestalost i snaga kontrakcije srca povećava se mišić, povećava se tlak, povećava se protok krvi u mišićima, a smanjuje u unutarnjim organima, ubrzava se disanje. Kao rezultat toga, povećava se spremnost tijela za prevladavanje prepreka. Ali budući da se sve te promjene ne koriste za njihovu namjenu, hiperventilacija pluća opet dovodi do vrtoglavice i osjećaja nesvjestice. Jasno je da se čovjek u takvom stanju ne može dosjetiti načina da se brzo smiri tijekom napadaja panike, čak i ako ih je pročitao na stotine. A ako i dođu, on se u ovom stanju jednostavno ne može nositi s napadom panike.

Sve gore navedene reakcije nisu ništa drugo nego dio sasvim normalne fiziologije kada se dogode u trenutku ozbiljne opasnosti. Osoba, a da toga nije svjesna, može, na primjer, preskočiti veliku prepreku ili u nekoliko sekundi prijeći potrebnu udaljenost - napraviti maksimalni skok za koji je njegovo tijelo sposobno da se spasi. Razumijevanje fizioloških karakteristika napadaja panike daje određeni osjećaj olakšanja i djelomično odgovara na pitanje kako se smiriti tijekom napadaja panike. Jedino što preostaje obuzdati je sam osjećaj straha koji je glavni krivac za pojavu napadaja panike.

Postoje razne metode psihoterapije od kojih ste mnoge vjerojatno već isprobali. Rezultat je u pravilu kratkotrajan ili ga uopće nema. I to je razumljivo. Je li moguće objasniti kako se nositi s napadom panike ako ne razumijete ono glavno: uzroke poremećaja? Pravo oslobađanje od napadaja panike moguće je samo kada se zna korijen našeg nekontroliranog straha.

Ponekad ljudi traže kako lijekovima izliječiti napad panike, ali uporaba lijekova ne daje trajne rezultate. Medicina se također pokazala prilično bespomoćnom u rješavanju pitanja oslobađanja od napadaja panike. Primjenom sedativa i antidepresiva pokušavaju se zaustaviti posljedice, ali to ne utječe na korijen problema. Potiskivanjem ljudskih reakcija, antidepresivi i sredstva za smirenje mogu samo pogoršati stanje, jer se golemi potencijal emocija, čiji se višak prelijeva u osjećaj nekontroliranog straha, potiskuje – umjesto da se koristi za svrhu. Zato do sada nije postojao učinkovit lijek koji bi nam rekao kako se nositi s napadajima panike.

Danas sa sigurnošću možemo reći da je moguće i sami se riješiti napadaja panike! Novi smjer - Sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana- donio je mnoga otkrića u područjima gdje još uvijek nije bilo jasnih odgovora. Uzroci fobija, napadaja panike, depresije, autizma, suicidalnih misli – sve je to dio mentalnih obrazaca jasno opisanih u Sistemskoj vektorskoj psihologiji. Nema više propasti – postoji neznanje! Sistemsko-vektorska psihologija Yurija Burlana daje svima priliku da pogledaju u nesvjesno i razumiju kako je strukturiran naš mentalni sklop, kako se generiraju naše reakcije, osjećaji, misli, želje. Imajući potrebno sustavno znanje o sebi, svatko je u stanju pronaći i otkloniti uzroke svojih negativnih iskustava, te jasno shvatiti kako se zauvijek riješiti panike.

Prvi korak u tome kako se sami riješiti napadaja panike je razumijevanje temeljnih uzroka nekontroliranog straha. Strah od smrti, koji je u pozadini napadaja panike, doseže ogromnu amplitudu samo kod određene vrste ljudi koji imaju vizualni vektor. Da bismo razumjeli zašto je prirodi bila potrebna takva super-reakcija, vratimo se u vrijeme kad je ljudska zajednica tek započinjala svoj razvojni put.

Kako se riješiti paničnog straha. Emocije koje vas drže na životu

Primitivni čopor. Muškarci idu u lov. Jedno neuspješno približavanje, drugo... Stanka. Smjestili smo se da se odmorimo. Što ako predatori iznenada napadnu? Čovjek nema tako brze noge ili oštre očnjake da se spasi od sigurne smrti u ustima lava. Potreban dnevni čuvar. Tu je funkciju obavljala vitka, fleksibilna djevojka s posebnim oprezom i povećanom emocionalnom razdražljivošću - posebnim svojstvima vizualnog vektora. Njezin je zadatak bio na vrijeme uočiti opasnost koja se približava. Ali ovo nije bilo dovoljno! Ono što je bilo potrebno bila je super-reakcija na opasnost, strah takve snage da je njezin uzvik "Oh!" a miris straha (da, sve emocije imaju svoj miris) smjesta je digao na noge lovce koji su drijemali na odmoru. Slaba ili zakašnjela reakcija na njezin strah bila bi ravna smrti za nju i za druge.

Samo osobe s vizualnim vektorom karakteriziraju ogromna emocionalna amplituda i dojmljivost. Nekada davno to je bilo neophodno za preživljavanje čopora - kako bi nevjerojatnim intenzitetom iskusili strah od smrti pri pogledu na predatora, upozorili čopor na opasnost. Ali s vremenom, kada su se metode odupiranja silama prirode poboljšale, potreba za tolikim strahom postala je nepotrebna. Danas nas takvi napadaji panike i teški strah, naprotiv, sprječavaju da normalno živimo. I tražimo kako izliječiti napadaj panike, jer takve reakcije su neprimjerene u modernom svijetu.

Suvremeno društvo ima druge zadatke. Za to se pobrinula i priroda, obdarivši vizualnu osobu sposobnošću da emociju straha za sebe transformira u osjećaj ljubavi i suosjećanja za druge. Strah i ljubav dva su pola u čijoj se delti ostvaruje emocionalna amplituda vizualnog vektora. Pravi način da se sami riješite napadaja panike je da naučite strah za sebe pretvoriti u empatiju prema drugome, u želju da mu spasite život.

Što više pozitivnih emocija, empatije i ljubavi prema ljudima mi, publika, doživljavamo, to je manje mjesta strahu. Kako to funkcionira, kako se izvući iz stanja straha i kako prevladati napade panike, detaljno se govori na online treningu o sistemsko-vektorskoj psihologiji Yurija Burlana. Već na prvim predavanjima o vizualnom vektoru moći ćete temeljito proučiti uzroke napadaja panike i fobija. Duboka svijest o prirodi straha omogućuje vam da toliko promijenite svoje unutarnje stanje da već tijekom treninga osoba osjeti nevjerojatno olakšanje.

Razumijevanje sebe, svojih osobina i želja pomaže vam da prirodno usmjerite svoju emocionalnost u pravom smjeru. Već kao rezultat osvještavanja, strahovi nestaju, a zajedno s njima iz vašeg života nestaju i napadi panike - kao da ih nije ni bilo. Razumijevanje vlastite prirode i sposobnost realizacije potencijala danog od rođenja jamči održivost rezultata u budućnosti. Mnogi ljudi su već uspjeli konačno postati pobjednici u dugogodišnjoj borbi s napadajima panike. Ostavili su svoje recenzije o prevladavanju napadaja panike za one kojima je pomoć upravo sada potrebna.

Lektorica: Olga Lubova

Članak je napisan na temelju materijala za obuku “ Sistemsko-vektorska psihologija»