60 साल के बाद पुरुष आंकड़े. बुढ़ापे में जीवनसाथी को क्या बदलाव करने की ज़रूरत है? हर दिन के लिए नमूना मेनू

60 वर्ष पुरुषों के लिए रिटायर होने का समय होता है। यह एक आदमी के आत्मसम्मान के लिए एक गंभीर परीक्षा है: कल ही वह एक विशेषज्ञ के रूप में मांग में था, उसके पास ज्यादा खाली समय नहीं था, उसने जो पैसा कमाया था उसे प्राप्त किया, और आज वह पहले से ही काम से मुक्त है और पैसे के बजाय पेंशन प्राप्त करता है , जो मात्रा में बहुत कम है। सवाल उठता है कि खुद को कहां रखें, क्या करें। बदली हुई वित्तीय स्थिति आपके जीवन को बदलने का एक और कारण है, क्योंकि पेंशनभोगियों को अक्सर छोटी पेंशन के कारण अपना आहार बदलना पड़ता है, जो तृप्ति में योगदान नहीं दे सकता है और जीवन के साथ संतुष्टि की डिग्री को कम कर सकता है।

इस उम्र में अक्सर आसन्न मृत्यु के विचार आते हैं। यह कुछ लोगों को अवसाद में डाल देता है, जबकि अन्य उन्हें नए अनुभव प्राप्त करते हुए अधिक सक्रिय रूप से जीने के लिए मजबूर करते हैं। वृद्ध लोग युवा लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करते हैं और उन्हें अपना अनुभव और ज्ञान देना चाहते हैं। किसी व्यक्ति का कौशल और स्मृति वयस्कता में उसकी गतिविधि के क्षेत्र पर निर्भर करती है और मृत्यु तक बनी रह सकती है।

जीवन से मनोदशा और आनंद व्यक्ति के प्रति समाज और राज्य के दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। वह जितना अधिक आवश्यक महसूस करेगा, उसका जीवन उतना ही सुरक्षित और आरामदायक होगा, व्यक्ति उतना ही अच्छा महसूस करेगा। यदि कोई व्यक्ति अपनी स्थिति से असंतुष्ट महसूस करता है, तो वह अपने स्वास्थ्य के बारे में शिकायत करना शुरू कर देता है, अक्सर इस तरह से सुरक्षा भी मांगता है अनजाना अनजानी. प्रमुख भावनाएँ उदासी, आंशिक कड़वाहट और आत्म-केंद्रितता हैं। महिलाएं अधिक शक्तिशाली हो जाती हैं, और पुरुष, इसके विपरीत, नरम हो जाते हैं। जैसा कि मनोवैज्ञानिकों ने नोट किया है, वे लोग जिनके पास "मरने का समय नहीं है" लंबे समय तक और अधिक पूर्ण रूप से जीवित रहते हैं: वे अपने पोते के शोध प्रबंध का बचाव करने के लिए, उसकी देखभाल के लिए एक परपोते की प्रतीक्षा कर रहे हैं, यहां तक ​​​​कि बस फसल की प्रतीक्षा कर रहे हैं अगले वर्षपहले से ही नकारात्मक विचारों से ध्यान भटकाता है।

उम्र की फिजियोलॉजी

60 वर्ष की आयु में, सभी वृद्ध लोगों का अपने शरीर पर अच्छा नियंत्रण नहीं होता है। आप अक्सर शरीर के विभिन्न हिस्सों में अनैच्छिक हरकतें देख सकते हैं। धारणा और मानसिक गतिविधि बिगड़ जाती है, शारीरिक प्रदर्शन और ऊर्जा कम हो जाती है। केशिकाएं अक्सर त्वचा के माध्यम से दिखाई देती हैं। कम आवृत्तियों को समझना अधिक कठिन हो जाता है।

60 साल की उम्र में महिलाएं पोस्टमेनोपॉज तक पहुंच जाती हैं। इस अवधि के दौरान, त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की डिस्ट्रोफी और शोष देखी जाती है, और हड्डियों के पतले होने के कारण हृदय रोगों और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है - ऑस्टियोपोरोसिस का विकास।

आयु सांख्यिकी

इसमें रूसी संघ की जनसंख्या शामिल है आयु अवधि(60-64 वर्ष) 4336 हजार लोग हैं। इनमें से 1,771 हजार पुरुष, 2,565 हजार महिलाएं हैं। इस की आबादी से आयु वर्गरूसी अर्थव्यवस्था में कार्यरत केवल 3.3% है

आपका जन्म 1958 या 1959 में हुआ था

1958 — स्कॉटिश डॉक्टर जे. डोनाल्ड अल्ट्रासाउंड डायग्नोस्टिक्स का आविष्कार और अनुप्रयोग करने वाले दुनिया के पहले व्यक्ति थे।

पहला कैसेट टेप रिकॉर्डर अमेरिकी कंपनी आरसीएविक्टर द्वारा बनाया गया था।

1959 - 20 नवंबर. ऑस्ट्रिया, ग्रेट ब्रिटेन, डेनमार्क, नॉर्वे, पुर्तगाल, स्विट्जरलैंड और स्वीडन के वित्त मंत्रियों ने स्टॉकहोम में ईएफटीए - यूरोपीय मुक्त व्यापार संघ - की स्थापना के लिए एक सम्मेलन पर हस्ताक्षर किए।

1960 - 19 फरवरी. ग्रेट ब्रिटेन के शासक परिवार में पहली बार एक बच्चे का जन्म हुआ - एलिजाबेथ द्वितीय का पुत्र, एंड्रयू।

19 अगस्त. यूएसएसआर ने स्पुतनिक 5 अंतरिक्ष यान को पहले पशु अंतरिक्ष यात्रियों - कुत्तों बेल्का और स्ट्रेलका के साथ लॉन्च किया। 25 घंटे की उड़ान के दौरान उन्होंने पृथ्वी के चारों ओर 17 चक्कर लगाए।

एक वर्ष में अफ़्रीका में 17 राज्यों का उदय हुआ और वे स्वतंत्र हो गये। इस वर्ष को "अफ्रीका का वर्ष" माना जाता है।

1961 - 11 अप्रैल. यूरी गगारिन ने वोस्तोक-1 पर पहली अंतरिक्ष उड़ान भरी। वह पृथ्वी का चक्कर लगाकर 108 मिनट बिताकर वापस लौटे।

18 अगस्त. पूर्वी जर्मनी के आदेश से पश्चिमी जर्मनी के चारों ओर बर्लिन की दीवार बनाई गई। इसे पूर्वी जर्मनी के निवासियों को पश्चिम जर्मनी की ओर भागने से रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया था।

1962 - 5 दिसंबर. संयुक्त राज्य अमेरिका और यूएसएसआर के बीच बाहरी अंतरिक्ष के शांतिपूर्ण उपयोग पर एक समझौते पर हस्ताक्षर किए गए।

क्यूबा मिसाइल संकट शुरू। गुरिल्ला युद्ध के परिणामस्वरूप, फुलगेन्सियो बतिस्ता ने अपनी राष्ट्रपति शक्तियों को त्याग दिया और डोमिनिकन गणराज्य में भाग गए। इस बीच, सैन्य जुंटा ने कार्लोस पिएड्रो को राष्ट्रपति के रूप में स्थापित किया।

1963 - 5 अगस्त. तीन दलों - यूएसएसआर, ग्रेट ब्रिटेन और यूएसए के प्रतिनिधियों ने परमाणु हथियार परीक्षणों पर प्रतिबंध लगाने वाले एक समझौते पर हस्ताक्षर किए। संधि लागू होने के बाद 96 और देशों ने इस पर हस्ताक्षर किये। फ्रांस ने संधि पर हस्ताक्षर करने से इंकार कर दिया।

1964 - मार्च, 6. पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक इंसुलिन को कृत्रिम रूप से हटाने वाले पहले व्यक्ति हैं।

15 अगस्त। नेत्र रोगों के यूक्रेनी अनुसंधान प्रायोगिक संस्थान और ऊतक चिकित्साशिक्षाविद् वी.पी. के नाम पर रखा गया फिलाटोवा नेत्र शल्य चिकित्सा के दौरान क्वांटम ऑप्टिकल जनरेटर का उपयोग करने वाले पहले व्यक्ति थे, जो प्रकाश की एक संकीर्ण किरण का उपयोग करके, नेत्रगोलक के बिल्कुल नीचे से गुजरता है और रेटिना को सतर्क करता है। रंजित. यह मनुष्यों के लिए दर्द रहित है और इसमें एक सेकंड से भी कम समय लगता है।

1965 -टॉम वान वेलेक ने ईमेल बनाने के लिए नोएल मॉरिस के साथ सहयोग किया- तुरंत उपायसंचार, जिसका उपयोग आज ग्रह की अधिकांश सभ्य आबादी द्वारा किया जाता है।

1966 - 13 जनवरी. पहली बार, अमेरिका की काली आबादी का एक प्रतिनिधि संयुक्त राज्य अमेरिका की सत्तारूढ़ संरचनाओं में दिखाई दिया। रॉबर्ट वीवर को आवास और शहरी विकास सचिव के रूप में नामित किया गया है।

1967 - स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में अमेरिकी बायोकेमिस्ट आर्थर कोर्नबर्ग ने सिंथेटिक जैविक रूप से सक्रिय डीएनए विकसित किया।

1968 - अप्रैल, 4. अश्वेत अधिकार आंदोलन के नेता मार्टिन लूथर किंग की संयुक्त राज्य अमेरिका में हत्या कर दी गई।

9 अप्रैल. ब्रिटेन में नस्ल संबंध अधिनियम लागू हो गया है, जो नस्ल के आधार पर मानवाधिकारों के किसी भी उल्लंघन पर रोक लगाता है।

16-24 जुलाई. अमेरिकी अंतरिक्ष यात्रियों ने पहली बार चंद्रमा के लिए उड़ान भरी। नील आर्मस्ट्रांग चंद्रमा की सतह पर चलने वाले पहले व्यक्ति बने।

1970 - फ़रवरी। इंग्लैंड में वे अनिवार्य माध्यमिक शिक्षा शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं।

बारकोड, जो इंग्लैंड और संयुक्त राज्य अमेरिका में बनाए गए थे, व्यापार में उपयोग किए जाने लगे।

1971 - 31 जनवरी. 19 साल के अंतराल के बाद पूर्व और पश्चिम बर्लिन के बीच टेलीफोन संचार बहाल किया गया।

1 दिसंबर. संयुक्त अरब अमीरात का गठन किया गया, जिसमें अबू धाबी, दुबई, शारजाह, अजमान, उम्म अल-क्वैन और फुजैराह शामिल थे।

1972 - 22 मई. पहली बार यूएसएसआर का दौरा अमेरिकी राष्ट्रपति, जो उस समय रिचर्ड निक्सन थे।

21 दिसंबर. पूर्वी और पश्चिमी जर्मनी के बीच अच्छे पड़ोसी संबंधों पर एक समझौते पर हस्ताक्षर किये गये।

1973 - 4 जनवरी. ऑस्ट्रेलिया में अप्रवासियों पर नस्ल आधारित प्रतिबंध हटा दिए गए हैं।

एडवर्ड रॉबर्ट्स के नेतृत्व में MITS कंपनी ने अल्टेयर पर्सनल कंप्यूटर बनाया और लॉन्च किया, जिसमें एक बिजली आपूर्ति, i8080 माइक्रोप्रोसेसर, मदरबोर्ड, 256 एमबी मेमोरी और एक फ्रंट पैनल शामिल था।

1975 - 8 मई. यूएसएसआर ने बीएएम (बाइकाल-अमूर मेनलाइन) के पहले खंड का निर्माण पूरा किया - जो दुनिया के सबसे बड़े रेलवे में से एक है।

दिसंबर। स्टीवन सैसन ने एक डिजिटल कैमरा बनाया जिसने तस्वीरों को बनाने और संसाधित करने की प्रक्रिया को सरल बनाया, जिससे उनकी गुणवत्ता में सुधार हुआ।

22 अगस्त. स्वचालित स्टेशन "लूना-24" चंद्रमा से लौट आया है। इसे यूएसएसआर द्वारा चंद्र मिट्टी पहुंचाने के उद्देश्य से लॉन्च किया गया था।

1977 - 1 जनवरी. पहली बार, एक महिला को संयुक्त राज्य अमेरिका में एपिस्कोपल चर्च में पादरी के रूप में नियुक्त किया गया था।

मई। जापानी कंपनी सोनी द्वारा एक घरेलू वीडियो कैसेट रिकॉर्डर बनाया गया था।

1978 - 23 जनवरी. स्वीडन में पहली बार एरोसोल के इस्तेमाल पर प्रतिबंध लगाया गया क्योंकि ये पर्यावरण को नुकसान पहुंचाते हैं।

22 अक्टूबर. वेटिकन में, करोल वोज्टीला को पोप चुना गया - जॉन पॉल द्वितीय - एक ऐसा व्यक्ति जिसने न केवल आध्यात्मिक, बल्कि यूरोप के सामाजिक-राजनीतिक जीवन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाई।

1979 - 4 मई. मार्गरेट थैचर ब्रिटिश सरकार में पहली महिला प्रधान मंत्री बनीं।

यूरोपीय संसद के लिए पहली बार चुनाव हुए। यूरोपीय राज्यों के राजनीतिक सुदृढ़ीकरण की प्रक्रिया शुरू हुई।

12 नवंबर. वोयाजर 1 अंतरिक्ष यान ने शनि से 185 हजार किलोमीटर की उड़ान भरी। इस प्रकार ग्रह, उसके छल्लों और उपग्रहों के बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त हुई और 13, 14 और 15 उपग्रहों की खोज की गई।

नवीनतम तकनीक की शुरूआत, जिसने मानव स्पर्श के बिना समाचार पत्रों को मुद्रित करना संभव बना दिया। इस तकनीक का उपयोग करके प्रकाशित पहला समाचार पत्र प्रमुख जापानी समाचार पत्र असाही शिंबुन था।

1981 - 23 अक्टूबर. दक्षिण अफ़्रीका ने रंगभेद नीतियों को चुनौती के रूप में मिश्रित विवाहों का पंजीकरण शुरू किया।

1982 - 14 सितंबर. पहला सीरियल श्रवण - संबंधी उपकरण("कृत्रिम कान"), ऑस्ट्रेलियाई कंपनी नैक्लियस द्वारा निर्मित, रोगी में प्रत्यारोपित किया गया था।

वैज्ञानिक रॉबर्ट जार्विक ने बनाया कृत्रिम हृदय। उन्होंने प्रोटोटाइप के आधार पर, 2 दिसंबर को जार्विक-7 का एक व्यावहारिक संशोधन विकसित और प्रत्यारोपित किया। डॉक्टरों ने प्राप्त किया नया मौकाहजारों लोगों की जान बचाने के लिए.

1983 - जापान में एक कृत्रिम मानव हड्डी बनाई गई।

अमेरिकी आनुवंशिकीविद् एंड्रयू डब्ल्यू मरे और जैक डब्ल्यू शोस्टक ने पहला कृत्रिम गुणसूत्र बनाया, जो कि खमीर जीनोम की सामग्री के कारण, गुणसूत्रों के सेट के बाहर मौजूद हो सकता था। इस गुणसूत्र का उपयोग बड़े डीएनए टुकड़ों की क्लोनिंग के लिए किया जाता है।

1984 - कोलोराडो यूनिवर्सिटी के अमेरिकी सर्जन डब्ल्यू.जी. क्लीवाल ने यह सर्जरी की शल्य चिकित्सागर्भ में एक बच्चा.

1985 - 16 मई. प्रिसिडियम के आदेश से यूएसएसआर में शराब विरोधी अभियान की शुरुआत सर्वोच्च परिषद"नशे के खिलाफ लड़ाई को मजबूत करने पर।"

19 नवंबर. गोर्बाचेव और रीगन के बीच पहली बार बैठक जिनेवा में हुई। इसके बाद (दो साल बाद), यूएसएसआर में "पेरेस्त्रोइका" शुरू हुआ - सामाजिक और आर्थिक क्षेत्र में सुधारों का एक सेट।

1986 - 20 फरवरी. यूएसएसआर द्वारा लॉन्च किया गया पहला मानवयुक्त अनुसंधान कक्षीय स्टेशन, मीर-1, संचालन शुरू हुआ। उसने 23 मार्च 2001 तक ऑपरेशन किया, जब वह विकलांग हो गई और प्रशांत महासागर में डूब गई।

26 अप्रैल. कीव के पास स्थित चेरनोबिल परमाणु ऊर्जा संयंत्र में एक बिजली इकाई में विस्फोट हो गया। फ़िनलैंड, डेनमार्क और स्वीडन द्वारा अपने क्षेत्रों में विकिरण की बढ़ी हुई पृष्ठभूमि की सूचना देने के बाद ही सोवियत अधिकारियों ने इस बारे में एक संदेश जारी किया। दुर्घटना के परिणामों को खत्म करने में लगभग 600,000 लोग शामिल थे, जिनमें से कई विकिरण बीमारी और विकिरण के परिणामों से जुड़ी अन्य बीमारियों से मर गए।

1987 - 29 मई. 19 वर्षीय पश्चिमी जर्मन नागरिक मैथियास रस्ट द्वारा संचालित एक छोटा विमान मॉस्को के रेड स्क्वायर पर उतरा।

पहला प्रायोगिक ऑपरेशन किया गया लेजर सुधारदृष्टि। यह कोलंबिया विश्वविद्यालय के डॉक्टर स्टीवन ट्रोकेल द्वारा किया गया था, जिन्होंने अन्य वैज्ञानिकों के सहयोग से, मायोपिया, हाइपरोपिया और दृष्टिवैषम्य को ठीक करने के लिए सर्जरी में कॉर्निया ऊतक के लिए प्रायोगिक लेजर के लाभों का वर्णन करते हुए कई पेपर प्रकाशित किए थे।

पीएलओ के नेता यासर अराफात ने इज़राइल राज्य के अस्तित्व को मान्यता दी।

1989 - 11 जनवरी. जहरीली गैसों, रासायनिक और जीवाणुविज्ञानी हथियारों के उपयोग पर रोक लगाने वाली घोषणा पर 149 देशों के प्रतिनिधियों ने हस्ताक्षर किए।

27 मार्च. प्रिंस विलियम साउंड में एक्सॉन वाल्डेज़ टैंकर के क्षतिग्रस्त होने के बाद संयुक्त राज्य अमेरिका में आपातकाल की स्थिति घोषित कर दी गई है। इस क्षति के परिणामस्वरूप 24 मार्च को लगभग 64 मिलियन लीटर तेल समुद्र में लीक हो गया।

9 नवंबर. पूर्वी जर्मन सरकार ने पश्चिम जर्मनी के साथ सीमा खोलने की घोषणा की। 10 नवंबर को पूर्वी जर्मनी ने बर्लिन की दीवार को गिराना शुरू कर दिया।

1990 - 6 अगस्त. संयुक्त राष्ट्र सुरक्षा परिषद ने इराक के खिलाफ सैन्य और व्यापार प्रतिबंध लगाने के प्रस्ताव को मंजूरी दे दी। इराक के साथ एक लंबा तेल और सैन्य संघर्ष शुरू हुआ।

22 नवंबर. विश्व राजनीति की "आयरन लेडी", ग्रेट ब्रिटेन की प्रधान मंत्री मार्गरेट थैचर ने सार्वजनिक रूप से अपने इस्तीफे की घोषणा की।

दिसंबर। यूगोस्लाविया से अलग होने को लेकर क्रोएशिया में जनमत संग्रह कराया गया। नागरिकों के भारी बहुमत ने छोड़ने के पक्ष में मतदान किया। यूगोस्लाविया का औपचारिक विघटन शुरू हो गया।

1991 - 25 जनवरी. इराक फारस की खाड़ी में तेल भंडार डंप कर रहा है। इससे पर्यावरणीय आपदा का खतरा है।

8 दिसंबर. रूस, बेलारूस और यूक्रेन के प्रतिनिधियों ने राष्ट्रमंडल के निर्माण पर एक समझौते पर हस्ताक्षर किए स्वतंत्र राज्यजिसमें पूर्व सोवियत संघ के 5 और देश 21 दिसंबर को शामिल होंगे।

25 दिसंबर. यूएसएसआर के राष्ट्रपति मिखाइल गोर्बाचेव ने इस्तीफा दिया। यूएसएसआर का आधिकारिक तौर पर अस्तित्व समाप्त हो गया।

1992 - 2 फरवरी. कई सीआईएस देशों में, आर्थिक सुधार शुरू हुआ, जिसमें मूल्य उदारीकरण शामिल था - केंद्रीकृत मूल्य नियंत्रण का उन्मूलन।

जीएसएम संचार के युग की शुरुआत. इस वर्ष, जर्मनी ने एक GSM संचार प्रणाली लॉन्च की, जिसे बाद में दुनिया भर के कई ऑपरेटरों के लिए प्रोटोटाइप के रूप में उपयोग किया गया।

4 अक्टूबर. सरकारी टैंकों पर गोलीबारी हो रही है वह सफ़ेद घरमास्को में। घटना के परिणामस्वरूप, 150 लोग मारे गए। रूस में सत्ता व्यवस्था नाटकीय रूप से बदल गई है। इसने राष्ट्रपति-संसदीय गणतंत्र के निर्माण की शुरुआत को चिह्नित किया।

12 दिसंबर. संविधान को अपनाने पर जनमत संग्रह रूसी संघ. 58.4% नागरिक गोद लेने के पक्ष में थे।

1994 - 31 जनवरी. हबल स्पेस टेलीस्कोप की पहली छवियां, जो आकाशगंगाओं को उनके विकास के प्रारंभिक चरण में चित्रित करती हैं, प्रदर्शित की गईं।

6 मई. इंग्लैंड और फ्रांस को जोड़ने वाली चैनल टनल खोली गई। सुरंग की कुल लंबाई 50 किलोमीटर है, 38 किलोमीटर समुद्र के नीचे ही बनी हुई है।

11 दिसंबर. चेचन गणराज्य में लड़ाई शुरू हुई। रूसी संघ के सैनिकों ने लड़ाई शुरू कर दी। खसाव्युर्ट में युद्ध समाप्त करने के लिए एक समझौते पर हस्ताक्षर किए जाने तक (08/30/1996 तक) लड़ाई नहीं रुकी।

सीडी पर पहली पुस्तक संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रकाशित हुई। वर्ष के अंत तक, अधिकांश विश्वकोषों का निर्माण या इस प्रारूप में अनुवाद किया जा चुका था।

1995 - 20 मार्च. जापान में टोक्यो सबवे में नर्व गैस का इस्तेमाल किया गया, जिससे 5,000 लोगों की मौत हो गई और 12 लोगों की मौत हो गई। 16 मई को धार्मिक संप्रदाय ओम् शिनरिक्यो के नेता सोको असाहारा को गिरफ्तार कर लिया गया।

पहले कृत्रिम लीवर का परीक्षण जर्मन सर्जन पीटर न्यू हॉस द्वारा किया गया था।

1996 - 4 जुलाई। बी.एन. येल्तसिन दूसरी बार रूसी संघ के राष्ट्रपति बने। यह पहली बार है कि रूस के राष्ट्रपति पद पर एक ही व्यक्ति दोबारा चुना गया है.

एड्स का पता लगाने के लिए एक परीक्षण का प्रयोग किया जाने लगा। रक्त में वायरस द्वारा उत्पादित प्रोटीन का पता लगाया गया, जिससे प्रारंभिक चरण में रोग का निदान करना संभव हो गया।

1997 - 22 फरवरी. स्कॉटिश वैज्ञानिकों ने एकमात्र जीवित भ्रूण, एक वयस्क भेड़ के क्लोन, के जन्म की घोषणा की। डॉली का जन्म 5 जुलाई 1996 को बिना किसी असामान्यता के हुआ था और वह 14 फरवरी 2003 तक एक साधारण भेड़ की तरह जीवित रही।

4 जुलाई। मंगल ग्रह की मिट्टी एकत्र करने और उसका विश्लेषण करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक रोवर मंगल की सतह पर उतर गया है।

1998 - 17 अगस्त. रूस में, रूबल का मूल्यह्रास हुआ, जिससे आर्थिक संकट बढ़ गया। देश की सरकार ने इस्तीफा दे दिया.

24 सितंबर. मृत मरीज के अंग का जीवित मरीज में पहला प्रत्यारोपण हुआ। फ्रांस के ल्योन शहर में एक हाथ और बांह का प्रत्यारोपण किया गया।

12 दिसंबर. किसी बच्चे का पहला अंग प्रत्यारोपण संयुक्त राज्य अमेरिका में किया गया था। फ्लोरिडा के एक तीन वर्षीय लड़के का पेंसिल्वेनिया अस्पताल में हृदय, फेफड़े और यकृत का प्रत्यारोपण किया गया।

1999 - 1 जनवरी. यूरोपीय संघ के अधिकांश देशों ने नई यूरोपीय मुद्रा - यूरो में भुगतान करना शुरू कर दिया है।

24 मार्च. नाटो का पहला हवाई हमला यूगोस्लाविया पर किया गया। अमेरिका ने एक संप्रभु राज्य पर आक्रमण किया जिसे किसी तीसरे पक्ष से खतरा नहीं था।

2000 - 26 मार्च. रूसी संघ के राष्ट्रपति पद के लिए वी.वी.पुतिन का चुनाव। आधिकारिक उद्घाटन 7 मई को हुआ।

संयुक्त राज्य अमेरिका में एक रोबोटिक विकासात्मक गुड़िया बनाई गई है। वह बात करना, हंसना, रोना, पलकें झपकाना, मुंह बनाना जानती थी। लोगों के साथ संवाद करने की प्रक्रिया में, उसने उसे बढ़ाया शब्दकोशऔर दो साल के बच्चे के विकासात्मक स्तर तक पहुंच गया।

पहला औषधीय उत्पाद, जिसके सामान्य नाम में उपसर्ग "बिफिडो" जोड़ा गया था। उनमें बिफीडोबैक्टीरिया का एक तरल सांद्रण होता है, जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, रोगजनक रोगाणुओं के विकास को रोकता है और बी विटामिन और विटामिन के के साथ शरीर को पोषण देता है। ऐसे उत्पादों ने खरीदारों के बीच तेजी से लोकप्रियता हासिल की।

2001 - 15 जनवरी. अंग्रेजी साइट विकिपीडिया का आधिकारिक लॉन्च हुआ - एक संसाधन जो आज जीवन के सभी क्षेत्रों में विश्वकोश डेटा को शीघ्रता से प्राप्त करने में सहायक बन गया है।

11 सितम्बर. विश्व इतिहास का सबसे बड़ा आतंकवादी हमला संयुक्त राज्य अमेरिका में हुआ था। परिणामस्वरूप, पेंटागन क्षतिग्रस्त और नष्ट हो गया शॉपिंग मॉल, और मानवीय क्षति लगभग तीन हजार लोगों की हुई।

2002 - 1 जनवरी. यूरोपीय संघ ने यूरो सिक्के और बैंकनोट पेश किए, जो अधिकांश यूरोपीय संघ देशों के लिए एकल मुद्रा बन गए और वैश्विक यूरोपीय अर्थव्यवस्था को स्थिर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई।

अक्टूबर। 50 साल बाद उत्तर और दक्षिण कोरिया के बीच रेलवे की बहाली शुरू हुई.

23 अक्टूबर. रूस के मॉस्को में, चेचन आतंकवादियों ने डबरोव्का के नॉर्ड-ओस्ट थिएटर सेंटर में लोगों को बंधक बना लिया। तीन दिन बाद 26 अक्टूबर को विशेष बलों के हमले में सभी आतंकवादी मारे गये. बंधकों में से एक की मौत गोली लगने से हुई, बाकी 116 लोगों की मौत हमले के दौरान इस्तेमाल की गई गैस के संपर्क में आने से हुई।

2004 — जॉर्जिया, यूक्रेन और किर्गिस्तान में रक्तहीन क्रांतियाँ हुईं, जिसके परिणामस्वरूप अधिक लोकतांत्रिक नेता सत्ता में आए।

1 मई। यूरोपीय संघ ने दस नए देशों को शामिल करके अपना दायरा बढ़ाया है।

2005 - 5 जनवरी. हमारे सौरमंडल के सबसे बड़े बौने ग्रहों में से एक एरिस की खोज की गई है।

2006 - 29 मार्च. 21वीं सदी में पहला पूर्ण सूर्य ग्रहण रूस में देखा जा सका।

24 अगस्त. वैज्ञानिकों ने प्लूटो से उसका ग्रह दर्जा छीन लिया है। यह निर्णय चेक गणराज्य के प्राग में अंतर्राष्ट्रीय खगोल विज्ञान संघ की कांग्रेस में किया गया।

2007 - आनुवंशिकीविदों ने मानव शरीर में ऐसे संशोधनों की खोज की है जो कुछ बीमारियों के विकास के लिए जिम्मेदार हैं। डीएनए विश्लेषण के बाद, कुछ बीमारियों की प्रवृत्ति की पहचान करना संभव हो गया।

4 नवंबर. संयुक्त राज्य अमेरिका में हुआ राष्ट्रपति का चुनाव. राज्य के इतिहास में पहले अश्वेत राष्ट्रपति बराक ओबामा राज्य के प्रमुख बने।

2009 - 17 अगस्त. सयानो-शुशेंस्काया पनबिजली स्टेशन पर एक आपदा हुई। सैकड़ों लोग शिकार बने. समस्याओं का कारण कमियों की एक श्रृंखला और बिजली प्रणाली में बिजली के पुनर्वितरण में विफलता थी।

2010 - 18 मार्च. रूसी गणितज्ञ ग्रिगोरी पेरेलमैन ने पोंकारे अनुमान को सिद्ध किया, जिसे सहस्राब्दी की अघुलनशील समस्याओं में से एक माना जाता था। इसके लिए क्ले मैथमेटिकल इंस्टीट्यूट ने उन्हें 1 मिलियन डॉलर का पुरस्कार दिया, जिसे उन्होंने अस्वीकार कर दिया।

10 अप्रैल. स्मोलेंस्क के ऊपर एक विमान दुर्घटना हुई, जिसमें पोलैंड के राष्ट्रपति लेक काज़िंस्की, उनकी पत्नी मारिया काज़िंस्की, उच्च सैन्य कमान, पोलिश राजनेता, साथ ही धार्मिक और सार्वजनिक हस्तियां (कुल 97 लोग) मारे गए।

पहली जीवित कोशिका बनाई गई जिसमें उसके स्वयं के डीएनए को कृत्रिम रूप से बनाए गए डीएनए से बदल दिया गया। प्रौद्योगिकी विकास के लिए मानवता को नए उपकरण प्राप्त हुए हैं कृत्रिम खेतीअंग.

2011 - 11 मार्च. जापान में उत्तरपूर्वी तट पर भूकंप आया, जिसकी तीव्रता 8.9 तक पहुंच गई. भूकंप के परिणामस्वरूप, एक विनाशकारी सुनामी उत्पन्न हुई, जिसके परिणामस्वरूप 15 हजार से अधिक लोग मारे गए, कई हजार लोग लापता माने गए।

मई 2। ओसामा बिन लादेन, दुनिया का "नंबर 1" आतंकवादी, अल-कायदा का नेता, जिसे विशेष रूप से 11 सितंबर के आतंकवादी हमले के लिए जिम्मेदार माना जाता है, मारा गया।

7 सितंबर. यारोस्लाव के पास एक अंतरराष्ट्रीय चार्टर उड़ान दुर्घटनाग्रस्त हो गई। विमान में लोकोमोटिव हॉकी क्लब की टीम सवार थी, जो मिन्स्क के लिए उड़ान भर रही थी। 44 लोग मरे, एक जीवित बचा।

2012 - 21 फरवरी. मॉस्को में, कैथेड्रल ऑफ क्राइस्ट द सेवियर में, पुसीरियट समूह की एक निंदनीय गुंडा प्रार्थना सेवा हुई, जिसके तीन सदस्यों को पुलिस ने हिरासत में लिया।

1 दिसंबर. रूस ने G20 का नेतृत्व किया है, जो सबसे विकसित अर्थव्यवस्था वाले देशों के प्रतिनिधियों का एक मंच है: ऑस्ट्रेलिया, जापान, अर्जेंटीना, दक्षिण अफ्रीका, ब्राजील, दक्षिण कोरिया, यूके, फ्रांस, जर्मनी, तुर्की, भारत, अमेरिका, इंडोनेशिया, सऊदी अरब, इटली, मैक्सिको, कनाडा, चीन।

2013 - फरवरी, 15. उरल्स में एक उल्कापिंड गिरा - सबसे बड़ा खगोल - काय, तुंगुस्का उल्कापिंड के बाद पृथ्वी की सतह से टकराया। "चेल्याबिंस्क" उल्कापिंड (यह चेल्याबिंस्क के आसपास के क्षेत्र में विस्फोट हुआ) के कारण 1,613 लोग घायल हो गए।

फ़रवरी, 15. पर न्यूनतम दूरीक्षुद्रग्रह 2012 DA14 ने पृथ्वी ग्रह (27,000 किमी) से उड़ान भरी। यह खगोल विज्ञान के पूरे इतिहास में सबसे निकटतम दूरी थी।

18 मार्च. पुतिन वी.वी. ने रूस में प्रवेश पर एक समझौते पर हस्ताक्षर किए क्रीमिया प्रायद्वीपऔर सेवस्तोपोल. यह समझौता संघीय असेंबली द्वारा अनुसमर्थन के क्षण - 21 मार्च से लागू होता है।

2015 - 7 जनवरी. पेरिस में व्यंग्य पत्रिका चार्ली हेब्दो के कार्यालय पर एक आतंकवादी हमला हुआ, जो पत्रिका में पहले पोस्ट किए गए पैगंबर मोहम्मद के व्यंग्यचित्र पर आधारित था। 12 लोग मारे गए और 11 लोग घायल हो गए.

अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना 60 की उम्र में वजन कैसे कम करें? 60 साल के बाद वजन घटाने की विशेषताएं शरीर में हार्मोनल परिवर्तन से जुड़ी हैं। कोशिकाएं 30 और 40 साल की उम्र की तुलना में बहुत धीरे-धीरे खुद को नवीनीकृत करती हैं; शरीर की उम्र बढ़ती है। चयापचय में मंदी के बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है, लेकिन यदि आप शुरुआत नहीं करते हैं उचित खुराकऔर शारीरिक गतिविधि के बारे में भूल जाइए, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है। 60 साल की उम्र तक आप अलग दिख सकते हैं: यह सब आप पर निर्भर करता है। 60 के बाद अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कैसे कम करें?

परहेज़.बढ़ती उम्र में वजन बढ़ना काम से जुड़ा होता है थाइरॉयड ग्रंथि. यदि किसी मरीज को हाइपोथायरायडिज्म है, तो उसका वजन बढ़ना अपरिहार्य है। वजन कम करने के लिए आपको 60 के बाद वजन कम करने के नियम जानने की जरूरत है।

ठीक से कैसे खाएं? 60 साल के बाद शरीर की भोजन की मात्रा और कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है। इसे समझते हुए, आपको धीरे-धीरे कम भागों पर स्विच करने की आवश्यकता है। दिन में 4-5 बार खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन छोटी खुराक में। यह आपके चयापचय को उस स्तर पर रखेगा जो आपको लड़ने की अनुमति देगा अधिक वजन. 60 वर्ष के बाद आहार की शुरुआत आहार की समीक्षा से होनी चाहिए।

सामान्य दैनिक कैलोरी सामग्रीनहीं बदलना चाहिए, लेकिन खाए गए भोजन की मात्रा नहीं बदलनी चाहिए। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको अपने आहार की समीक्षा करने और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। 60 के बाद, शराब पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर है, यहाँ तक कि एक गिलास वाइन भी। यह चयापचय प्रक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और आपको अतिरिक्त वसा से जल्दी छुटकारा पाने की अनुमति नहीं देता है।

इस तथ्य के बावजूद कि कई फलों में प्राकृतिक चीनी होती है, उनसे परहेज नहीं किया जाना चाहिए। खाद्य पदार्थों से प्राप्त विटामिन गोली के रूप में मिलने वाले विटामिन से कहीं बेहतर काम करते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि 60 साल के बाद आपका आहार बोझ न बने, सब्जियों और अनाज के साथ व्यंजनों का अध्ययन करें। इन्हें मुख्य आहार होना चाहिए। मांस और मछली कम खानी चाहिए, क्योंकि शरीर भारी मात्रा में भारी भोजन को ठीक से पचाने में सक्षम नहीं है।

गेहूं से सफेद डबलरोटीऔर अतिरिक्त चीनी से हमेशा बचना चाहिए। यदि साबुत अनाज हो तो आप ब्रेड खा सकते हैं। स्टोर में उत्पादों की पैकेजिंग का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें; अधिकांश में चीनी होती है, जो वजन बढ़ाने में योगदान करती है। यह मेनू हानिकारक है. इसे पूरी तरह से त्यागने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह एक पूर्ण भागीदार है चयापचय प्रक्रियाएंलेकिन यह फलों और सब्जियों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

सही आहार

60 के बाद हर मेनू उपयुक्त नहीं होता। उपवास वर्जित है: यह वृद्ध शरीर को हानि पहुँचाता है बड़ा नुकसान. पोषण पर प्रतिबंध न लगाने और वजन कम न करने के लिए, आपको भोजन को ठीक से वितरित करने की आवश्यकता है। वजन घटाने के लिए आहार सरल है. नाश्ते में आप मिठाई सहित अपनी इच्छानुसार लगभग कुछ भी खा सकते हैं। बादाम के साथ डार्क चॉकलेट के कुछ स्लाइस सामान्य कुकीज़ या केक के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प होंगे। पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करने के लिए आपका सुबह का भोजन फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होना चाहिए।

साबुत अनाज टोस्ट के साथ दलिया सबसे अच्छा नाश्ता है। अगर आपको पनीर और मक्खन पसंद है तो इन्हें सुबह खाएं। दोपहर के भोजन के लिए आपको सब्जियाँ और उबले हुए मांस या मछली का एक छोटा टुकड़ा खाना होगा। सलाद बेहतर मसालेदार होते हैं जैतून का तेल, आपको मेयोनेज़ से बचना चाहिए। आपको रात का भोजन सोने से 4-5 घंटे पहले नहीं करना चाहिए। रात्रि विश्राम के समय संपर्क करना चाहिए खाली पेटताकि रात को शरीर आराम कर ले और खाना पच न जाए।

अगर आपको रात की भूख से लड़ना मुश्किल लगता है, तो एक सेब खाएं। यह आधे घंटे के भीतर पच जाता है, और पोषण मूल्य के संदर्भ में, 2-3 सेब एक सैंडविच को सॉसेज से बदल देते हैं। अपने शरीर के साथ जबरदस्ती न करें. अगर वह खाना मांगता है तो उसे दे दीजिए. स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता, लेकिन भूखा मरने के लिए मत छोड़ो। इसका असर शारीरिक और मानसिक दोनों स्थिति पर पड़ेगा।

60 के बाद वजन घटाने के लिए सरल और किफायती उत्पाद अच्छे हैं:

• जई का दलिया;
• अंडा;
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद (सादा दही, केफिर, किण्वित बेक्ड दूध);
• सेब;
• उबला हुआ लाल मांस (बीफ, टर्की, वील)।

स्वादिष्ट तरीके से और अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करने के लिए, मसाला युक्त व्यंजन चुनें। वे व्यंजनों को सुगंध से संतृप्त करेंगे और स्वाद कलिकाओं की जलन के कारण तृप्तिदायक प्रभाव देंगे। दालचीनी सहज रूप मेंइंसुलिन को कम करता है, इसलिए भी इसकी अनुशंसा की जाती है मधुमेह. इसे मांस व्यंजन, मिठाइयाँ और अनाज में जोड़ा जा सकता है। दालचीनी के साथ पके हुए सेब एक स्वादिष्ट कम कैलोरी वाली मिठाई है। बादाम का उपयोग भोजन के पूरक के रूप में या स्वस्थ नाश्ते के रूप में किया जा सकता है। यह वनस्पति प्रोटीन से भरपूर है और ट्राइग्लिसराइड्स को सामान्य करता है।

पानी और खेल

60 के बाद पानी-नमक संतुलन बनाए रखना जरूरी है। सामान्य चयापचय प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक पानी की मात्रा प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है, लेकिन औसतन यह प्रति दिन 1.5 लीटर है। किसी भी उम्र में वजन कम करने के लिए आपको व्यायाम करना जरूरी है। 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए शारीरिक गतिविधि भी महत्वपूर्ण है।

भार की तीव्रता स्वास्थ्य और उपलब्धता की स्थिति पर निर्भर करती है पुराने रोगों, लेकिन आपको अपने शरीर को यथासंभव लंबे समय तक आकार में रखने का प्रयास करने की आवश्यकता है। अधिक उम्र में अतिरिक्त पाउंड कम करना अधिक कठिन होता है, क्योंकि चयापचय अब आपको अच्छे परिणाम प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है। पार्क में या स्टेडियम के आसपास हल्की जॉगिंग करने से सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा हृदय प्रणालीऔर आपको तेजी से वसा जमा कम करने में मदद मिलेगी।

60 के बाद वजन कम करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। वजन बढ़ने के साथ कई बीमारियाँ जुड़ी होती हैं, इसलिए डॉक्टर दृढ़तापूर्वक सलाह देते हैं कि जब तक आपका स्वास्थ्य अनुमति दे, तब तक अपने शरीर को आकार में रखें। 60 वर्षों के अनुभव के बाद महिलाएं हार्मोनल परिवर्तन, जो वजन बढ़ाने में योगदान देता है, लेकिन इससे लड़ा जा सकता है। मनोवैज्ञानिक क्षण बहुत महत्वपूर्ण है: बुढ़ापे में कई लोगों में एक स्थिर अस्वीकृति विकसित होती है शारीरिक गतिविधिअपने टखने को मोड़ने, अपनी पीठ की मांसपेशियों पर दबाव डालने, या खुद से अधिक काम लेने के डर से। आपको इस तथ्य को स्वीकार करना होगा कि आप केवल आहार संबंधी प्रतिबंधों और अधिक व्यायाम के माध्यम से ही अपना वजन कम कर सकते हैं। जुनूनी भय से छुटकारा पाने के लिए, आप एक डॉक्टर से मिल सकते हैं जो वृद्ध लोगों के लिए शारीरिक शिक्षा के खतरों के बारे में सभी मिथकों को दूर कर देगा।

60 से अधिक उम्र वालों के लिए व्यवस्थित वजन घटाने का एक उत्कृष्ट समाधान एक पेडोमीटर है। अपने डॉक्टर या प्रशिक्षक के साथ मिलकर, आपको प्रति दिन कितने कदम उठाने होंगे यह निर्धारित करें और डिवाइस की जांच करें। टहलने के लिए 1 या 2 स्टॉप पहले उतरें, एक कुत्ता पालें ताकि आप उसके साथ अधिक बार चल सकें, यात्राओं और शहर के कार्यक्रमों में जा सकें। पैदल चलना सबसे सुरक्षित है और प्रभावी तरीकाकम उम्र में वजन कम करें.

नींद की आवश्यकता

अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना 60 की उम्र में वजन कैसे कम करें? कई अनुशंसाओं का पालन करना महत्वपूर्ण है। 60 के बाद वजन कम करने के लिए नींद का शेड्यूल बनाए रखना जरूरी है। आराम से वजन कम करने के लिए आपको दिन में कम से कम 7 घंटे सोना जरूरी है। उत्पादक नींद सुनिश्चित करने के लिए, आपको रात के खाने में ज़्यादा खाना नहीं खाना चाहिए। टीवी के सामने सो जाने की आदत छोड़ दें, यह तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और आपको गुणवत्तापूर्ण आराम नहीं मिलने देता।

नींद में खलल पड़ता है हार्मोनल असंतुलनचूंकि रात की नींद में व्यवधान या कमी के कारण लेप्टिन और घ्रेलिन हार्मोन अपर्याप्त मात्रा में उत्पन्न होते हैं। अर्थात्, वे आपको भूख और तृप्ति की भावना को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं। खराब नींद के बाद आप हमेशा अधिक खाना चाहते हैं और खाने के बाद आपका पेट भरा हुआ महसूस नहीं होता है। उम्र के साथ, ये प्रक्रियाएँ तीव्र होती जाती हैं और वजन कम करना कठिन हो जाता है। साठ साल की उम्र में आप अच्छे दिख सकते हैं और दिखना भी चाहिए। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको आहार, खेल और घरेलू आदतों की समीक्षा में संलग्न होने की आवश्यकता है। 60 साल के बाद वजन कम होना हकीकत है, मिथक नहीं।

कुशल कंप्यूटर सुरक्षा गार्डों के स्पर्श से सार्वजनिक लोग अपनी तिजोरियाँ तेजी से खोलने लगे। यह लंबे समय से कोई रहस्य नहीं रहा है कि सुपरस्टार ल्यूबोव ओरलोवा ने अपनी "अनन्त युवावस्था" का श्रेय एक प्लास्टिक सर्जन के कौशल को दिया है जिसे वह जानती थी। उनके कुछ आधुनिक उत्तराधिकारी भी इस तथ्य को नहीं छिपाते कि वे खुद को इन चमत्कारी डॉक्टरों पर भरोसा करते हैं। उदाहरण के लिए, ऐलेना प्रोक्लोवा और ल्यूडमिला गुरचेंको ने सार्वजनिक रूप से एक से अधिक बार स्वीकार किया है कि वे बुढ़ापे से भयभीत हैं। और वे "बाल्ज़ाक युग" के आकर्षण को यथासंभव लंबे समय तक बढ़ाने के लिए किसी भी चिकित्सा प्रयोग के लिए तैयार हैं।

यदि हम पहचानने योग्य चेहरों के साथ समानताएं जारी रखते हैं, तो अन्य उदाहरण भी हैं, उदाहरण के लिए, एलिना बिस्ट्रिट्सकाया, जिनकी उम्र 60 से बहुत अधिक है। और क्या चीज बननी है, मेकअप के साथ आकर्षण की खाई और पूर्ण अनुपस्थितिशल्य चिकित्सा! यह सिलसिला कई अन्य छवियों के साथ जारी रखा जा सकता है, और हम अपने आस-पास विभिन्न सामाजिक स्तरों की समान महिलाओं को देखते हैं। कोई दावा करता है कि वे कोई प्रयास नहीं करते, सब कुछ प्रकृति और आनुवंशिकी द्वारा किया जाता है। इसमें कुछ सच्चाई तो है, लेकिन पूरी नहीं। फिर भी, सुंदरता अक्सर मानव निर्मित चीज़ होती है।

जब रजोनिवृत्ति की "संक्रमणकालीन अवधि" हमारे पीछे होती है, तो हार्मोनल उबाल पहले ही कम हो चुका होता है, विरोधाभासी रूप से, स्वयं के साथ और दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करने का समय आ जाता है। रिश्तों में "मस्तिष्क को चालू करना" पहले से ही आसान है, खासकर मजबूत सेक्स के साथ। लेकिन पसंद किए जाने की चाहत ख़त्म नहीं होती. और यह संभव है, बशर्ते आप हार न मानें और जीवन में रुचि न खोएं।

अक्सर महिलाएं पतलापन पाकर खुद पर काम करना शुरू कर देती हैं। और वे सख्त आहार का सहारा लेकर चरम सीमा तक चले जाते हैं। परिणाम: नर्वस ब्रेकडाउनऔर इतनी कठिनाई से निकाले गए किलो की वापसी। आपको ग्लैमरस ब्यू मोंडे की तरह नहीं बनना चाहिए और फैशनेबल आहार के साथ प्रयोग नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, कोई भी स्थानीय चिकित्सक या ग्रामीण पैरामेडिक बिल्कुल वही सिफारिशें देगा पौष्टिक भोजन, एक महंगे वीआईपी पोषण विशेषज्ञ के रूप में। उनका पालन करके, तनाव के बिना, अपने फिगर को सावधानीपूर्वक समायोजित करना आसान है। और त्वचा शार पेई की तरह नीचे नहीं लटकेगी।

इस अवधि के दौरान शरीर में एस्ट्रोजन की कमी को या तो विशेष हर्बल तैयारियों या निम्नलिखित से बदला जा सकता है सरल उत्पाद, जैसे चेरी, अदरक, सोया, लिकोरिस। रास्पबेरी में उनमें से बहुत सारे हैं, यह कुछ भी नहीं है कि उद्यमी जापानी हर मीटर खाली जगह का उपयोग करते हैं, यहां तक ​​​​कि गगनचुंबी इमारतों की छतों पर भी रास्पबेरी बोते हैं। आख़िरकार, यह बेरी युवाओं के विटामिन, त्वचा को टोन करने और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने का एक बड़ा स्रोत है।

जब त्वचा और बालों की सुंदरता की बात आती है, तो दर्जनों बहुत ही सरल उपाय हैं हर्बल आसव, सस्ते लेकिन प्रभावी लोशन, और उनकी देखभाल के लिए अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है।

कपड़ों और केशों में साफ-सफाई में एक पैसा भी खर्च नहीं होता है, लेकिन कई "बोनस" जुड़ जाते हैं। यह मत भूलिए कि धूम्रपान से महिला की उम्र काफी बढ़ जाती है, शराब की अधिकता का तो जिक्र ही नहीं।

इस लेख से आप सीखेंगे:

वृद्ध लोगों के साथ संवाद करने की मुख्य विशेषताएं क्या हैं?

कैसे उम्र से संबंधित परिवर्तनवृद्ध लोगों के साथ संचार को प्रभावित करें

वृद्ध लोगों के साथ संवाद करने के बुनियादी नियम क्या हैं जो आपको उनसे संपर्क स्थापित करने में मदद करेंगे?

वृद्ध लोगों के साथ संवाद करते समय क्या नहीं करना चाहिए?

मनोभ्रंश से पीड़ित वृद्ध लोगों के साथ संवाद करने की क्या विशेषताएं हैं?

अधिकांश लोग सेवानिवृत्ति को एक प्रकार का मील का पत्थर मानते हैं, जिसके बाद सक्रिय जीवन समाप्त हो जाता है और शांत गिरावट का दौर शुरू हो जाता है। बुढ़ापा करीब आ रहा है, अवसर कम होते जा रहे हैं, और एक पूर्ण जीवन को केवल याद किया जा सकता है। यह सच से बहुत दूर है. 60 वर्ष के बाद का जीवन उज्ज्वल, संचार से भरपूर, घटनापूर्ण हो सकता है। इस उम्र में, परिवार, दोस्तों, रुचियों और शौक के लिए अधिक समय देना संभव हो जाता है। मुख्य बात नेतृत्व करने की इच्छा रखना है सक्रिय छविजीवन और अपने आप को उदास मत होने दो।

क्या 60 साल के बाद भी जीवन है?

आधुनिक दुनिया युवा पीढ़ी पर केंद्रित है। वर्षों से, स्थापित रूढ़िवादिता ने लोगों को बुढ़ापे के करीब आने से डराया है। 60 के बाद का जीवन कई लोगों को ऐसा लगता है अधिक समस्या हैखुशी से भी ज्यादा. लोग आसन्न गरीबी, बाहरी सुंदरता की हानि और यौन इच्छाओं के विलुप्त होने के विचारों से दूर हो जाते हैं। वैज्ञानिक भी बुढ़ापे के करीब आने की धारणा को लेकर चिंतित हैं।

उम्र बढ़ने की समस्याओं पर अपना शोध समर्पित करने के बाद, मनोवैज्ञानिक इस बात पर जोर देते हैं कि 60 साल के बाद का जीवन पूर्ण, सक्रिय और घटनापूर्ण हो सकता है। बुढ़ापे के बारे में सभी दुःस्वप्न दूर की कौड़ी हैं। अपनी अपूरणीय रूप से खोई हुई जवानी पर पछतावा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। अपनी वास्तविक उम्र को स्वीकार करना, अपने लिए उपयोग ढूंढना और अपने जीवन को दिलचस्प लोगों, गतिविधियों और सकारात्मक दृष्टिकोण से भरना बेहतर है।

कुछ समय पहले वैज्ञानिक समुदाय द्वारा दुनिया के सामने आश्चर्यजनक समाचार की घोषणा की गई थी। डच वैज्ञानिकों ने 115 साल तक जीवित रहने वाली एक महिला के डीएनए का पता लगा लिया है। साथ ही, शारीरिक शक्ति और मन की स्पष्टता दोनों बरकरार रहीं। वैज्ञानिकों ने गवाही दी है कि अपनी मृत्यु से कुछ समय पहले महिला 50 वर्ष की लग रही थी। 113 साल की उम्र में, यह सुनिश्चित करने के लिए उनका परीक्षण किया गया कि उनकी मानसिक क्षमताएँ बरकरार रहें। परिणाम 65 वर्षीय व्यक्ति के स्तर के अनुरूप थे।

शताब्दी के जीनोम में, वैज्ञानिकों ने अद्वितीय परिवर्तनों की खोज की, जिससे यह मान लिया गया कि यह उनके लिए धन्यवाद था कि महिला का शरीर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और उससे जुड़े सभी परिवर्तनों से सुरक्षित था। एम्स्टर्डम जीवविज्ञानी सुझाव देते हैं कि दीर्घायु जीन ऐसी पुनर्व्यवस्था में छिपा हुआ है।

यह खोज जीवन प्रत्याशा के बारे में लोगों की समझ को बदल सकती है। प्रकृति ने स्वयं मानव शरीर को 60 वर्ष के बाद पूर्ण, लंबे जीवन के लिए तैयार किया है। इस मुद्दे के अध्ययन में शामिल कई वैज्ञानिक इस राय से एकजुट हैं कि मानव जीवन की अवधि 130 वर्ष तक पहुंचनी चाहिए - यही वह अवधि है जिसके लिए मानव संसाधन डिज़ाइन किए गए हैं। यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि लंबे समय तक जीवित रहने वाली महिला के शरीर में होने वाले बदलावों का कारण अभी भी स्पष्ट नहीं है। यह पोषण, पारिस्थितिकी, जीवन में रुचि आदि से प्रभावित हो सकता है। वैज्ञानिकों को उम्मीद है कि निकट भविष्य में ही सभी सवालों के जवाब मिल जायेंगे।

60 के बाद जीने के क्या फायदे हैं?

अमेरिकी वैज्ञानिकों के शोध से पता चला है कि मानव मस्तिष्क बुढ़ापे में ही पूर्ण कार्यक्षमता तक पहुंचता है। बौद्धिक गतिविधि का शिखर 50-70 वर्ष पर पड़ता है। लोग नेतृत्व कर रहे हैं स्वस्थ छवि 60 के बाद का जीवन, वे अधिक समझदार, अधिक समझदार हो जाते हैं। बारबरा स्टॉच के शोध से यह सनसनीखेज निष्कर्ष निकला।

इस उम्र तक किसी भी व्यक्ति के पीछे कई घटनाएँ घटित हो चुकी होती हैं, जिन्होंने एक निश्चित रूप धारण कर लिया होता है जीवनानुभव. इससे उत्पन्न होने वाली विभिन्न प्रकार की स्थितियों से निपटना, कम भ्रम का अनुभव करना, लोगों को बेहतर ढंग से समझना और उनके साथ संबंध बनाना आसान हो जाता है। विशेष ज्ञान व्यक्ति को कठिन परिस्थितियों में इष्टतम समाधान खोजने, परिवर्तनों के प्रति लचीले ढंग से अनुकूलन करने और छोटी-छोटी समस्याओं और निराशाओं पर इतनी तीखी प्रतिक्रिया न करने का अवसर देता है। 60 वर्ष के बाद का जीवन विवेकपूर्ण और चयनात्मक होता है। एक व्यक्ति स्वयं अपना सामाजिक दायरा बनाता है, इसे सीमित करता है और केवल उन्हीं को अपने पास आने की अनुमति देता है जिन्हें वह अपने पास आना चाहता है।

60 वर्ष के बाद का जीवन जुनून के अधीन कम होता है, क्योंकि वृद्ध लोग अधिक होते हैं भावनात्मक रूप से स्थिर. कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के प्रोफेसर दिलीप जैस्ट के अनुसार, जिस व्यक्ति के पीछे दशकों का जीवन होता है उसका मस्तिष्क कम आवेगपूर्ण और अधिक तर्कसंगत होता है।

60 के बाद का जीवन व्यावसायिक बैठकों से भरा हो सकता है। इस उम्र तक, एक व्यक्ति करियर और सार्वजनिक जीवन दोनों में विकास के अधिकतम स्तर तक पहुंच जाता है, जहां वे एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, राजनीति, व्यवसाय, संस्कृति आदि जैसे क्षेत्रों में अधिकार का आनंद लेते हैं।

60 के बाद का जीवन अधिक यथार्थवादी है। लोग अपनी क्षमताओं और शक्तियों का मूल्यांकन अधिक सख्ती और तर्कसंगत तरीके से करते हैं। उम्र के साथ, व्यक्तित्व और खुद को सही रोशनी में पेश करने की क्षमता में निखार आता है। अपने सभी फायदे और नुकसान को जानते हुए, एक व्यक्ति कुशलता से कुछ चीजों का दिखावा करता है, और दूसरों को बिल्कुल भी नहीं दिखाने की कोशिश करता है।

60 वर्ष के बाद का जीवन एक कालखंड माना जाता है लंबे समय से प्रतीक्षित स्थिरता. इस उम्र तक लगभग हर किसी के पास एक परिवार, बच्चे और कुछ के पहले से ही पोते-पोतियाँ, एक निश्चित सामाजिक, व्यावसायिक और भौतिक जीवन स्तर होता है। 60 वर्ष के बाद की अवधि उन कार्यों को करने के लिए अनुकूल है जिनके लिए पर्याप्त समय नहीं था, नए शौक, संचार और यात्रा के लिए।

60 के बाद पारिवारिक जीवन किस प्रकार भिन्न होता है?

बच्चों की अद्भुत परियों की कहानियों में ही एक प्रेमी जोड़ा हमेशा खुशी से रह सकता है और एक ही दिन मर सकता है। हकीकत में, सब कुछ बिल्कुल अलग है. समृद्ध और दीर्घायु पारिवारिक जीवनजीवनसाथी की संयुक्त इच्छा और सृजन से ही संभव है।

शादी की शुरुआत में लोगों के बीच रिश्ते पर हावी जुनून और प्यार की भावनाएँ, साथ बिताए वर्षों में, शांत, लेकिन गहरी और हार्दिक कोमलता और स्नेह में बदल जाती हैं। कई परीक्षणों का सामना करने के बाद, ये भावनाएँ सभी छोटी समस्याओं को मिटा देती हैं, आपसी सम्मान और समझ के महत्व पर जोर देती हैं। ऐसा आदर्श तब प्राप्त होता है जब पति-पत्नी प्यार के अलावा सामान्य हितों और विचारों से जुड़े हों, न कि केवल पारिवारिक मूल्यों से। उदाहरण के लिए, साझा शौक, यात्रा का प्यार, वैज्ञानिक या सामाजिक रुचि आदि। 60 साल के बाद का जीवन पति-पत्नी के बीच भावनाओं की ईमानदारी को स्पष्ट रूप से दर्शाता है।

जब बच्चे बड़े हो जाते हैं, स्वतंत्र रूप से रहना शुरू करते हैं, अपना परिवार शुरू करते हैं और माता-पिता का घर छोड़ देते हैं, तो वृद्ध लोगों को रिश्ते की बिगड़ती समस्याओं का अनुभव हो सकता है, क्योंकि यह उनके लिए एक गंभीर अवस्था है। इस संकट की घड़ी से उबरने में जीवनसाथी की सफलता समाधान की पद्धति पर निर्भर करती है कठिन स्थितियां, आपसी समझ का स्तर और सामंजस्य की डिग्री। रिश्तों में सामंजस्य, सम्मान, एक साथ रहने के वर्षों में कई गुना बढ़ गया, किसी भी नकारात्मक प्रवृत्ति के परिणामों को कम और नकार सकता है।

ज्ञात दो रास्ते बाहर. स्थिति को हल किया जा सकता है:

रचनात्मक रूप से, प्रत्येक पति या पत्नी के व्यक्तिगत विकास, एक नए संयुक्त हित के उद्भव और इसके कार्यान्वयन के क्षेत्र, उन इच्छाओं की पूर्ति पर ध्यान केंद्रित करना जिनके लिए बच्चों की देखभाल के कारण पर्याप्त समय नहीं था।

असंरचित, कठिनाइयों पर केंद्रित, अकेलेपन का डर, जीवन में अर्थ की हानि, बेकार की भावना, पारिवारिक मूल्यों में निराशा, महत्वपूर्ण गतिविधि में कमी, पूर्ण उदासीनता और उभरती स्वास्थ्य समस्याएं।

क्या 60 साल के बाद कोई अंतरंग जीवन होता है?

समाज में एक राय है कि जीवंत अंतरंग रिश्ते केवल युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोगों की विशेषता हैं। कई लोग ऐसे भी हैं जो मानते हैं कि 60 साल के बाद यौन जीवन अनावश्यक और गलत है। अंतरंग संबंधों के ख़त्म होने का कारण उम्र नहीं है. यदि किसी व्यक्ति ने अपनी शारीरिक क्षमता नहीं खोई है, तो उसे खुद को पूरी तरह से जीने से मना नहीं करना चाहिए। अमेरिकी जीवविज्ञानी और सेक्सोलॉजिस्ट ए.एस. का शोध। किन्से वृद्ध लोगों में यौन रुचि और इच्छा की उपस्थिति की पुष्टि करते हैं। 60 साल के केवल एक चौथाई जोड़े ही अंतरंग नहीं हैं। बाकी सभी लोग सेक्स करते हैं, लेकिन शायद पहले जितनी बार नहीं।

60 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों की यौन गतिविधियों के विश्लेषण से पता चला कि उनमें से 80% पुरुष अंतरंगता में सक्षम हैं। 70 वर्ष की आयु तक पहुँच चुके पुरुषों के लिए यह आंकड़ा कोई बुरा नहीं है - यह उनकी संख्या का 70% है। 80 के बाद यह आंकड़ा घटकर 25% रह जाता है।

ऐसे आँकड़े इस बात की पुष्टि करते हैं कि यौन गतिविधि सीधे तौर पर उम्र पर निर्भर नहीं करती है और जीवन भर बनी रहती है यदि कोई व्यक्ति अपने स्वास्थ्य की निगरानी करता है और पूर्वाग्रहों से परेशान नहीं होता है।

60 साल के बाद स्वस्थ जीवन शैली कैसे बनाए रखें?

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि 60 साल के बाद सक्रिय और पूर्ण जीवन बनाए रखने की क्षमता केवल हम पर निर्भर करती है। आनुवंशिक या वंशानुगत कारकइसका केवल लगभग 30% प्रभाव होता है, शेष 70% व्यक्ति का उसके स्वास्थ्य और संपूर्ण शरीर के प्रति दृष्टिकोण होता है।

60 वर्ष के बाद महिलाओं और पुरुषों के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली में कई पहलू शामिल होने चाहिए:

स्वास्थ्य नियंत्रण

आपको डॉक्टर के पास जाने के लिए तब तक इंतजार नहीं करना चाहिए जब तक आपको अपने स्वास्थ्य में उल्लेखनीय गिरावट नजर न आ जाए। अपनी स्थिति पर नज़र रखने के लिए नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलें। किसी भी अप्रत्याशित समस्या पर ध्यान दें. उदाहरण के लिए, आपका रक्तचाप बढ़ गया है, सांस लेना अधिक कठिन हो गया है, आपको पीठ या जोड़ों में दर्द महसूस होता है - ये सभी किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने के कारण हैं। शीघ्र निदान का लाभ शरीर पर रोग के विनाशकारी प्रभावों को कम करना और रोकना है। यह सुनने का प्रयास करें कि आप कैसा महसूस करते हैं।

आप शायद ही किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जो डॉक्टरों के पास जाने में प्रसन्न होगा, और इससे भी अधिक ऑपरेशन या उपचार के लंबे कोर्स के बारे में शांत होगा। लेकिन यह बीमारी के बढ़ने का कारण नहीं है। रोग का शीघ्र निदान और समय पर उपचार इसकी उच्च संभावना प्रदान करता है पूर्ण पुनर्प्राप्ति. यह कभी न सोचें कि सब कुछ अपने आप ठीक हो जाएगा, पारंपरिक तरीकों पर भरोसा न करें, बल्कि बस पेशेवरों के पास जाएं और सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करें। और फिर 60 साल के बाद जिंदगी नए रंगों से जगमगा उठेगी।

स्वस्थ जीवन शैली

पुरुषों और महिलाओं के लिए 60 साल के बाद एक स्वस्थ जीवन शैली कुछ नियमों का पालन किए बिना और बुरी आदतों और कारकों को खत्म किए बिना अकल्पनीय है। इससे बचाव होगा सार्थक राशिरोग। किसी भी उम्र में इन सिद्धांतों का पालन करने का प्रयास करें:

अपना वजन देखें, इसे सामान्य रखें।यदि आपके पास कुछ अतिरिक्त पाउंड हैं, तो उन्हें सावधानी से कम करने का प्रयास करें और भविष्य में उन्हें न बढ़ाएं।

सक्रिय जीवनशैली अपनाएं, अधिक चलने-फिरने का प्रयास करें। प्रतिदिन व्यायाम एक आदत बन जानी चाहिए। स्वयं करने के लिए कुछ खोजें. यह कुत्ते के साथ घूमना, सिनेमा जाना हो सकता है, थोड़ा कामसाइट पर या वृद्ध लोगों के लिए किसी विशेष फिटनेस समूह में जाना।

अगर शराब को पूरी तरह खत्म करना संभव नहीं है तो अच्छी गुणवत्ता वाले हल्के पेय चुनें।सिगरेट को पूरी तरह से छोड़ देना ही बेहतर है।

कोशिश करें कि ज़्यादा न थकें. 60 साल के बाद काफी सक्रिय जीवनशैली अपनाएं, लेकिन खुद पर दबाव न डालें, खुद पर काम का बोझ न डालें, हर काम नपे-तुले तरीके से करें।

नींद सबसे अच्छी दवा है.इसे अपना समय दें पर्याप्त गुणवत्तासमय और बचें तनावपूर्ण स्थितियां. आपको 60 के बाद अपना जीवन उसी तरह बनाने का प्रयास नहीं करना चाहिए जैसे कि जब आप 30 वर्ष के थे। अधिक आराम करें.

अपने खान-पान को लेकर सावधान रहें. आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए, वसायुक्त, तला हुआ, नमकीन, मीठा भोजन नहीं करना चाहिए। उत्पाद प्राकृतिक और आहार संबंधी होने चाहिए।

सावधान रहना याद रखें.यदि संभव हो तो चोट से बचें, विवेकपूर्ण रहें और अपनी ताकत और क्षमताओं की सही गणना करें। अपनी उम्र पर विचार करें और सड़कों, चौराहों, बर्फ आदि को गंभीरता से लें।

एक बात और विशेष रूप से ध्यान रखनी चाहिए सबसे महत्वपूर्ण कारक 60 वर्ष के बाद जीवन को प्रभावित करने वाली मनोदशा और मनःस्थिति होती है। निराशावादी दृष्टिकोण से शक्ति की हानि, अवसाद और कमी आती है सुरक्षात्मक कार्यशरीर। रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है और व्यक्ति जल्दी बीमार पड़ जाता है। जो लोग सक्रिय जीवन जीते हैं वे आंतरिक ऊर्जा से भरपूर होते हैं। अच्छी भावनाएँ और आशावादी दृष्टिकोण व्यक्ति को मजबूत और स्वस्थ बनाते हैं। बूढ़े होने से मत डरो. हम नहीं जानते कि किसे कितने साल दिए गए हैं. भरपूर जिएं, हर पल का आनंद लें, हर चीज में सकारात्मकता देखें और अपने स्वास्थ्य का अधिकतम ख्याल रखें।

60 के बाद जीवन को खुशहाल कैसे बनाया जाए, इस पर मनोवैज्ञानिकों के 7 सुझाव

हम सभी चाहेंगे कि जीवन हमें हमेशा खुश रखे और आनंद प्रदान करे। दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं है. दुःख, कड़वाहट, उदासी और उदासीनता के क्षण होते हैं जिन्हें सहन करना काफी कठिन होता है। और हर साल जीवन में ऐसे पल और भी आते हैं, लेकिन निराश मत होइए। 60 वर्ष के बाद जीवन को सुखमय बनाने के लिए मनोवैज्ञानिकों की सलाह इस प्रकार है:

1)बीमारियों पर ध्यान न दें!

किसी भी परिस्थिति में आपको अपनी बीमारियों को शौक नहीं बनाना चाहिए। अपने स्वास्थ्य के बारे में अंतहीन शिकायतों से बचें, केवल बीमारियों के बारे में बात न करें, अनावश्यक रूप से क्लिनिक में न जाएं, बस बात करने के लिए लोगों की तलाश करें। इस प्रकार ध्यान और संचार की कमी का मनोवैज्ञानिक संकट स्वयं प्रकट होता है। किसी उपयोगी चीज़ पर स्विच करें, अपने परिवार या अन्य लोगों को हर संभव सहायता प्रदान करें। आख़िरकार, हर कोई बीमार पड़ता है, और यह 60 साल के बाद आपके जीवन का अर्थ नहीं बनना चाहिए।

2) अपनी उम्र को लेकर आशावादी रहें!

60 साल के बाद जीवन को उज्ज्वल, छापों से भरपूर बनाएं और बहुत अच्छा मूडयह तभी संभव है जब आप अपनी उपस्थिति में बदलाव के बारे में शांत हों, अपनी जीवन योजनाओं को समायोजित करने और अधिक यथार्थवादी इच्छाएँ बनाने के लिए तैयार हों। इसे शुरू करने में आपको काफी सहूलियत होगी नया मंचअतीत की यादों और चाहत से नहीं, बल्कि एक वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करने और उसे हासिल करने के लिए रास्ता विकसित करने से।

आइए एक उदाहरण के रूप में येल विश्वविद्यालय के समाजशास्त्री बेकी लेवी के एक अध्ययन को लें, जिसे उन्होंने 30 वर्षों तक संचालित किया, जिसमें 440 स्वयंसेवकों में बुढ़ापे के दृष्टिकोण का अध्ययन किया गया। प्रयोग के लिए प्रतिभागियों का चयन करने के बाद, उन्होंने उन्हें दो समूहों में विभाजित किया। पहले समूह में वे लोग शामिल थे जिन्होंने आने वाले परिवर्तनों को एक स्वाभाविक जीवन प्रक्रिया मानकर बिल्कुल शांति से स्वीकार किया। दूसरे समूह में वे प्रतिभागी शामिल थे जो अपने शरीर की उम्र बढ़ने से डरते थे।

प्राप्त परिणामों ने केवल आशावाद की अविश्वसनीय शक्ति की पुष्टि की। पहले समूह के प्रतिभागी औसतन 7-8 वर्ष अधिक जीवित रहे। जिन लोगों ने बुरी आदतें छोड़ दीं, खेल और स्वस्थ भोजन के लिए समय समर्पित किया, उनकी जीवन प्रत्याशा 10 वर्ष से अधिक बढ़ गई। आशावादी लोग जो अपने वर्षों को धन के रूप में स्वीकार करते हैं न कि बोझ के रूप में, वे हृदय रोगों के प्रति कम संवेदनशील होते हैं और अधिक आसानी से और जल्दी से ताकत हासिल कर लेते हैं।

3) पुराने विचारों को त्यागें.

अक्सर लोग रूढ़ियों के प्रभाव में आकर हर चीज में खुद को सीमित कर लेते हैं। इस तरह के संयम का कोई मतलब नहीं है, यह केवल 60 साल के बाद जीवन खराब करता है। एक बेकार बूढ़े व्यक्ति की तरह बनने की कोई ज़रूरत नहीं है जो लगातार एक बेंच पर बैठता है और नवीनतम गपशप पर चर्चा करता है। अपने आप को अलग दिखने की अनुमति दें - सुरुचिपूर्ण, मांग में और खुश। 60 साल के बाद अपने नए जीवन में नकारात्मकता को दूर करें, यहां तक ​​कि अपने बयानों से भी। इसके बजाय: "मेरे लिए कुछ शुरू करने के लिए बहुत देर हो चुकी है," कहें: "मेरे पास एक नए शौक के लिए यह सब समर्पित करने का अनुभव, ज्ञान और समय है।" या: "सेवानिवृत्ति के आगमन के साथ, जीवन समाप्त हो जाता है," इसे इसके साथ बदलें: "सेवानिवृत्ति के आगमन के साथ, मेरे पास अपने परिवार और अपने हितों के लिए बहुत अधिक समय है।" सकारात्मक सोचने की कोशिश करें और 60 साल के बाद अपने जीवन के हर पल का आनंद लें।

4) अपने क्षितिज का विस्तार करें!

रूढ़िवादिता से जीना बंद करो! कल्पना कीजिए कि आप क्या करना चाहेंगे. एक "25 इच्छा सूची" बनाएं। इस बारे में सोचें कि आपके पास किस चीज़ के लिए समय नहीं था? तुम्हें क्या नहीं मिला? शायद आपने सिलाई, बुनाई, इनडोर फूल उगाने, अपने घर या बगीचे की व्यवस्था करने आदि पर अधिक समय बिताने का सपना देखा हो। अपनी प्राथमिकता दिशा निर्धारित करें और उसमें महारत हासिल करना शुरू करें! अपने आप को किसी दिलचस्प या पसंदीदा गतिविधि में व्यस्त रखकर और सकारात्मक भावनाएँ, आप अपना खाली समय उपयोगी ढंग से बिताएंगे और समझेंगे कि 60 साल के बाद जीवन कितना संतुष्टिदायक हो सकता है।

यह स्पष्ट है कि तुरंत पूरी तरह से अलग लय में स्विच करना काफी कठिन है। छोटे बदलावों से शुरुआत करें. हर दिन किसी न किसी चीज़ के लिए समर्पित करें। उदाहरण के लिए, बेकिंग डे पर, कुछ पाई बनाएं और परिवार या दोस्तों को चाय के लिए आमंत्रित करें। वॉकिंग डे पर, पार्क या फिलहारमोनिक जाएँ। ऐसे क्षण आपके जीवन को नई इच्छाओं और अवसरों, संचार और विविधता से भर देंगे। वे आपको काम या उसके लिए भुगतान किए गए पैसे पर नहीं, बल्कि खुद पर अधिकतम समय बिताना सिखाएंगे।

5) एक उदाहरण बनें!

अवसाद को अपने जीवन में न आने दें! किसी चीज़ के लिए लगातार प्रयास करने का प्रयास करें। याद रखें कि आप अपने प्रियजनों के लिए एक उदाहरण हैं, अपने आप को लंगड़ा होने और एक सुस्त व्यक्ति में बदलने की अनुमति न दें। सुनिश्चित करें कि 60 के बाद का जीवन उतना ही दिलचस्प और समृद्ध है, और यह विश्वास अपने दोस्तों और परिवार को दें। एक उदाहरण बनने का प्रयास करने से, आपको नई भूमिका की आदत हो जाएगी और आप अतीत पर पछतावा करते हुए भविष्य से नहीं डरेंगे। यदि स्वयं को खुश करना और अपने विचारों को व्यवस्थित करना कठिन है, तो आपको मदद के लिए किसी पेशेवर मनोवैज्ञानिक के पास जाने में संकोच करने की आवश्यकता नहीं है।

6) दूसरे लोगों के जीवन में हस्तक्षेप न करें।

ऐसे मामले होते हैं जब लोग, जिनके पास पर्याप्त मात्रा में खाली समय होता है और कुछ नहीं करते हैं, अपने बच्चों के जीवन को व्यवस्थित करने के लिए कुछ करने की तलाश करते हैं, सक्रिय रूप से उनके व्यक्तिगत जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, सलाह और सिफारिशें देते हैं, जो अंततः कलह का कारण बनता है। यदि आपके पास अपने निर्विवाद अनुभव को व्यक्त करने के लिए युवा पीढ़ी को पेशेवर रूप से सिखाने के लिए कुछ है, तो इंटरनेट पर एक ब्लॉग शुरू करें। आप प्रथम श्रेणी के हैं, इसके लिए उपयोगी जीवन हैक्स, युक्तियाँ, सूक्ष्मताएँ और बारीकियाँ प्रकाशित करें। इसमें आप सबसे दिलचस्प गतिविधि, उत्साही संचार और उपयोगी विकास पा सकते हैं।

7) अधिक संवाद करें!

संचार किसी भी उम्र के लोगों के जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक ऐसे व्यक्ति के लिए जो घटनाओं के भँवर में था, 60 वर्षों के बाद पुनर्निर्माण करना और अलग तरह से जीना शुरू करना बहुत मुश्किल है। अधिक संवाद करने का प्रयास करें, खुद को अलग-थलग न करें, परिचित बनाएं, सार्वजनिक स्थानों और रुचि क्लबों में जाएँ। एक सामान्य शौक लोगों को बहुत एकजुट करता है और जीवन को उज्जवल और अधिक विविध बनाता है।

8) विश्वास रखें!

घरेलू और द्वारा संचालित विदेशी मनोवैज्ञानिक 60 वर्ष के बाद वृद्ध लोगों के जीवन के प्रति अनुकूलन के अध्ययन ने उनकी राय की पुष्टि की है कि जिनके पास है अत्यंत आत्मसम्मान. खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास उन्हें बुढ़ापे और मृत्यु के बारे में नहीं सोचने में मदद करता है, बल्कि जीने में, हर दिन को यथासंभव सुखद चिंताओं से भरने में मदद करता है। अपने आप से और भी अधिक प्यार करने का प्रयास करें। यदि आप कुछ करने में बहुत आलसी हैं तो अपने आप को दोष न दें, अपने आप को नई चीजों या वांछित अधिग्रहणों से प्रसन्न करें, केवल उन लोगों के साथ संवाद करें जिन्हें आप पसंद करते हैं, विकास करें और अपने जीवन को सकारात्मकता से भरें।

10 उल्लेखनीय उदाहरण कि 60 के बाद का जीवन अभी शुरू हो रहा है

60 वर्ष के बाद भी जीवन संतुष्टिपूर्ण हो सकता है। इसकी पुष्टि व्लादिमीर याकोवलेव के उदाहरणों से होती है, जिन्होंने इस मुद्दे पर समर्पित पुस्तकों की एक अद्भुत श्रृंखला प्रकाशित की। यह राय कि सेवानिवृत्ति की आयु के सभी लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता कम हो जाती है, रुचियाँ गायब हो जाती हैं, इच्छाएँ धरी की धरी रह जाती हैं, इत्यादि, अगले भाग के उदाहरणों से पूरी तरह से नष्ट हो जाती है। व्यक्ति की व्यक्तिगत इच्छा - सर्वोत्तम प्रेरणा 60 वर्ष के बाद भी सक्रिय जीवन।

1. ग्रेटा पोंटारेली, 64 वर्ष।

ग्रेटा ने कुछ साल पहले ही पोल डांस करना शुरू किया था। लेकिन अब वह अपने लचीलेपन, संख्याओं की जटिलता और वेशभूषा की मौलिकता से दर्शकों को आश्चर्यचकित कर देती है। जब चीजें बहुत अच्छी नहीं शुरू हुईं भयानक निदान“ऑस्टियोपोरोसिस प्रगतिशील और विनाशकारी है हड्डी का ऊतक" ग्रेटा ने डॉक्टरों की सलाह को समझा कि उसे अपने तरीके से वजन उठाने की जरूरत है और उसने खुद वजन उठाने का फैसला किया।

कई घंटों के दैनिक प्रशिक्षण के कारण, मेरी पीठ का दर्द दूर हो गया, मेरा शरीर लचीला और सुडौल हो गया। ग्रेटा को अपने लिए एक सबसे दिलचस्प गतिविधि मिली जिसने उसके सभी विचारों पर कब्ज़ा कर लिया खाली समय. उनका उदाहरण बड़ी संख्या में लोगों को प्रेरित करता है, जो 60 साल की उम्र के बाद बेंच पर बैठने के बजाय सक्रिय जीवनशैली जीने का फैसला करते हैं।

2. डुआन जिनफू, 76 वर्ष।

कांच उद्योग में आधी सदी के काम ने डुआन के स्वास्थ्य को गंभीर रूप से कमजोर कर दिया, उसके फेफड़ों को कांच की धूल से भर दिया और उसके शरीर को पूरी तरह से अनम्य और अनियंत्रित बना दिया। डुआन ने लगभग खुद को एक बीमार बूढ़े आदमी के भाग्य के हवाले कर दिया था, जब पार्क में टहलते समय उसने गलती से खुद को जिमनास्टिक कर रहे बुजुर्ग लोगों के बगल में पाया। उनके शरीर की लचीलेपन ने उसके मन में अभ्यास शुरू करने की अनियंत्रित इच्छा भर दी।

उसे ले जाया गया ताओवादी अभ्यास, शरीर में लचीलेपन को बहाल करने और उम्र बढ़ने को रोकने में मदद करता है। पार्क में देखे गए समूह में शामिल होने के बाद, डुआन ने अच्छी सफलता हासिल की, अपने शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करना शुरू किया, नए दोस्तों के साथ संवाद करना शुरू किया और पूरी तरह से सक्रिय जीवनशैली अपनाई।

3. रूथ फ्लावर्स, 75 वर्ष।

रूथ हमेशा से संगीत प्रेमी थी, उसे विभिन्न प्रकार का संगीत पसंद था और यहां तक ​​कि वह चर्च गायक मंडली में भी गाती थी। वह एक शांत, मापा जीवन जीती थीं शादीशुदा महिला 40 वर्षों से अधिक समय तक जब तक कि उनके पति की मृत्यु नहीं हो गई और वह विधवा नहीं हो गईं। 68 वर्षीय रूथ फ्लावर्स ने दुखी होकर खुद को भाग्य के हवाले कर दिया और चुपचाप यादों के बीच लुप्त हो गई। एक साल बाद एक दिन, एक महिला ने अपने पोते का जन्मदिन मनाने के लिए एक मनोरंजन क्लब में प्रवेश करने की कोशिश की, लेकिन प्रवेश द्वार पर खड़े गार्ड ने उसे इशारा करते हुए अंदर जाने नहीं दिया। बढ़ी उम्र. जब वह अंततः पार्टी में पहुंची, तो रूथ संगीत और रंगीन रोशनी से पूरी तरह से मंत्रमुग्ध हो गई। उसने सोचा कि वह इस तरह के आयोजनों में युवाओं के लिए खेल सकती है और उसने यह विचार अपने पोते को दिया। उन्होंने उसे एक फ्रांसीसी निर्माता से मिलवाया, जिसने रूथ को सिखाया और उसकी शैली का चयन किया। इस तरह डीजे "मामी रॉक" दिखाई दिया। पहले पिछले दिनोंरूथ युवा लोगों से घिरी हुई थी, प्रशंसा की और कहा: " मुझे संन्यास लेने की तनिक भी इच्छा नहीं है. खैर, निःसंदेह, जब तक मैं मर न जाऊं। मैं अपने दिनों को एक बूढ़े व्यक्ति के अस्तित्व से बाहर निकालने की अपेक्षा शोर-शराबे के साथ समाप्त करना पसंद करता हूँ" हर कोई अपनी खुशी का निर्माता है, मुख्य बात खुद की इच्छा और विश्वास करना है।

4. यवोन डाउलेन, 88 वर्ष।

स्केटिंग यवोन के जीवन का काम है। पहले से ही बुढ़ापे में, वह एक कार दुर्घटना का शिकार हो गई थी, उसे गंभीर चोट लगी थी और डॉक्टरों ने उसे अपने स्केट्स को हमेशा के लिए दूर रखने और खेल के बारे में भूल जाने का आदेश दिया था। हालाँकि, बर्फ के प्रति प्रेम निकला बीमारी से ज्यादा मजबूत. इवोन ने अपने स्केट्स वापस पहने, प्रशिक्षण शुरू किया और यहां तक ​​कि प्रतियोगिताओं में भी भाग लिया। उसके शब्द: "जब मेरा मूड खराब होता है, तो मैं अपने साथियों को उनके ऑक्सीजन बैग के साथ देखता हूं, अपनी स्केट्स पहनता हूं और मुस्कुराता हूं।" यह इच्छाशक्ति, प्रेम और अपने काम के प्रति समर्पण का उदाहरण है।

यह जोड़ी पैट के 80वें जन्मदिन पर प्रसिद्ध हो गई, जब उन्होंने छह घंटे से अधिक समय में 80 पैराशूट जंप पूरी की। लेकिन इस जोड़े का पसंदीदा शगल यात्रा करना ही रहता है। वे एक मिनट भी रुके बिना एक देश से दूसरे देश जाना पसंद करते हैं, और हर बार, एक नई संस्कृति में डूबकर, वे अपनी आध्यात्मिक दुनिया को हर चीज़ से भर देते हैं महान मूल्यऔर इंप्रेशन. वे मशहूर जगहों की ओर आकर्षित नहीं होते. इस जोड़े को विभिन्न देशों के अनछुए कोनों की खोज करने में आनंद आता है।

6. फौजा सिंह, 100 वर्ष से अधिक उम्र।

फौजा सिंह 104 साल के हैं. वह अपनी युवावस्था में धावक थे, लेकिन जिंदगी ने उन्हें यह शौक छोड़कर अपना ध्यान केंद्रित करने पर मजबूर कर दिया कृषि. अपनों को खोने का भयानक दर्द झेलने के बाद फौजा ने भागने का फैसला किया सर्वोत्तम उपायअवसाद और बुढ़ापे से. उन्होंने फिर से खेल को अपनाया। अब फौजा का कहना है कि वह 20 मील आसानी से दौड़ता है, लेकिन आखिरी छह मील वह दौड़ता है और भगवान से बात करता है।

यह लंदन मैराथन का सबसे पुराना रिकॉर्ड धारक है, जिसने इसे 5.4 घंटे में पूरा किया। उनकी अविश्वसनीय खेल भावना और अच्छा शारीरिक आकार उन्हें इस उम्र में लंदन के एक पार्क में दौड़ने का अवसर देता है।

7. मोनसेरात मेचो, 81 वर्ष।

किसी भी अन्य चीज़ से अधिक, मोनसेराट उस खुशी की भावना की सराहना करता है जो उसे पैराशूट से छलांग लगाते समय अनुभव होती है। लगभग 50 साल की उम्र में पहली बार कूदने के बाद, वह बिल्कुल भी नहीं डरी और कलाबाजी भी की। और बुढ़ापे में भी वह मुक्त पतन को ही सुख मानता है।

8. अलेक्जेंडर रोसेन्थल, 98 वर्ष।

अलेक्जेंडर ने स्कूल में रहते हुए ही स्कीइंग शुरू कर दी थी। फिर, युद्ध के दौरान, टाइफस से बीमार पड़ने पर स्कीइंग के कारण ही वह बच गया। अलेक्जेंडर इओसिफोविच ने अपनी स्वयं की स्कीइंग प्रणाली का आविष्कार किया, जो सप्ताह में तीन बार मास्को की कृत्रिम ढलानों पर स्कीइंग करता था। सार्वजनिक परिवहन पर शहर के बाहरी इलाके की यात्रा एक बुजुर्ग व्यक्ति के लिए पहले से ही एक उपलब्धि है। लेकिन स्कीइंग अलेक्जेंडर रोसेंथल के लिए खुशी है, जिन्होंने कहा: “सबसे अधिक परम आनन्द- यही जीवन है. स्कीइंग- यह दूसरा है।

9. नोरा ब्रियर, 100 साल की।

दुनिया को नोरा ब्रियर के बारे में तब पता चला जब उसने ग्लाइडर उड़ाकर और लूप बनाकर अपना 100वां जन्मदिन मनाया। नोरा की एक बेटी पायलट है और उसने अपनी मां के लिए ऐसा अनोखा तोहफा तैयार किया है. नोरा इस सरप्राइज़ से बहुत खुश हुईं, क्योंकि उन्हें एक्सट्रीम स्पोर्ट्स की आदत थी. उन्होंने अपना 80वां जन्मदिन उड़ान भरकर मनाया गर्म हवा का गुब्बारा, और अपने 95वें जन्मदिन पर वह तीन पहियों वाली हार्ले मोटरसाइकिल पर घूमीं।

10. लॉयड कहन, 80 वर्ष।

लॉयड को स्केटबोर्डिंग में रुचि तब हुई जब वह पहले से ही 65 वर्ष के थे। वह कोई करतब नहीं दिखाते, किशोरों की तरह स्केटिंग नहीं करते, लेकिन उत्कृष्ट एथलेटिक आकार में रहते हैं। उनके लिए, स्केटबोर्डिंग कोई चरम खेल नहीं है, बल्कि समुद्र तटीय शहर की लंबी सड़कों पर सवारी का आनंद लेने का एक तरीका है। लॉयड का अपना प्रकाशन गृह है, जहाँ वह पारिस्थितिकी के बारे में किताबें प्रकाशित करता है और एक आत्मनिर्भर घर चलाता है, और अपनी ज़रूरत की हर चीज़ खुद को उपलब्ध कराता है।

अपने बोर्डिंग हाउसों में हम केवल सर्वोत्तम पेशकश करने के लिए तैयार हैं:

24/7 देखभाल बुजुर्ग लोगपेशेवर नर्सें (सभी कर्मचारी रूसी संघ के नागरिक हैं)।

एक दिन में 5 पूर्ण और आहारीय भोजन।

1-2-3 बिस्तर अधिभोग (बिस्तर पर पड़े लोगों के लिए विशेष आरामदायक बिस्तर)।

दैनिक अवकाश (खेल, किताबें, वर्ग पहेली, सैर)।

मनोवैज्ञानिकों द्वारा व्यक्तिगत कार्य: कला चिकित्सा, संगीत कक्षाएं, मॉडलिंग।

विशेषज्ञ डॉक्टरों द्वारा साप्ताहिक जांच।

आरामदायक और सुरक्षित स्थितियाँ(अच्छी तरह से सुसज्जित ग्रामीण घर, सुंदर प्रकृति, स्वच्छ हवा)।

दिन या रात के किसी भी समय, बुजुर्ग लोगों की हमेशा मदद की जाएगी, चाहे वे किसी भी समस्या से चिंतित हों। इस घर में सभी लोग परिवार और दोस्त हैं। यहां प्यार और दोस्ती का माहौल है.

एक महिला जो पहले से ही 60 वर्ष की है, उसे कई लोगों द्वारा छोड़ दिया जाता है विशिष्ट कारण: भूरे बाल, झुका हुआ शरीर, आंखों में चमक की कमी, ढीली त्वचा, कपड़ों की विशिष्टताएं और कुछ अन्य बिंदु। इन बारीकियों के उचित सुधार के साथ, आप बहुत छोटे हो सकते हैं और अपनी जैविक उम्र से दोगुना युवा दिख सकते हैं। इस मामले में, महंगी प्लास्टिक सर्जरी से गुजरना या अन्य कट्टरपंथी तरीकों का सहारा लेना आवश्यक नहीं है। अनुभवी महिलाएं जो अपने ऊपर काबू पाने में कामयाब रहीं जैविक उम्र, वे कहते हैं कि 30 साल छोटा दिखने के लिए आपको बस अपनी जीवनशैली और दिखावे को थोड़ा समायोजित करने की आवश्यकता है। युवा बाल कटवाना और चमकदार मेकअप करना, मिनी या तंग कपड़े पहनना जरूरी नहीं है। यह वह चीज़ नहीं है जो किसी महिला को जवान बनाती है, बल्कि यह उसे लगभग 100% अश्लील बना देगी।

वेंडी इडा

गिनीज बुक में सूचीबद्ध 65 वर्षीय महिला वेंडी इडा सबसे पहले आहार और पोषण की गुणवत्ता में सुधार और जोड़ने से शुरुआत करने की सलाह देती हैं। सामान्य ज़िंदगीकिसी निश्चित उम्र के लिए इष्टतम शारीरिक गतिविधि। नियमित शारीरिक व्यायामकिसी भी शरीर को फिर से जीवंत कर सकता है, लेकिन आपको हल्के प्रशिक्षण से शुरुआत करनी चाहिए। दुर्भाग्य से, उम्र के साथ, स्नायुबंधन कमजोर हो जाते हैं, हड्डियां अधिक नाजुक हो जाती हैं, मांसपेशियां अब उतनी लचीली नहीं रह जाती हैं, और अतिरिक्त वजन अधिक धीरे-धीरे कम होता है। बढ़ते भार के साथ लंबा और श्रमसाध्य काम आपकी मुद्रा को सीधा बना सकता है, आपकी आंखों में चमक ला सकता है, आपके गालों पर लाली ला सकता है और आपके फिगर को अधिक सुंदर, पुष्ट और सुडौल बना सकता है।

आपके आस-पास के लोग मदद नहीं कर पाएंगे लेकिन ध्यान देंगे कि जो महिला खुद पर काम करती है वह युवा और अधिक आकर्षक हो जाती है। इसके अलावा, अपनी सामान्य जीवनशैली को अधिक सक्रिय जीवनशैली में बदलने का महत्वपूर्ण लाभ आपकी सेहत में सुधार और कुछ बीमारियों से मुक्त होने का अवसर है।

एलेन एक्टर

एक और हमेशा के लिए युवा महिला, 64 वर्षीय एलेन एक्टर, अच्छी तरह से चुने गए लोगों के साथ संयोजन की सिफारिश करती है शारीरिक गतिविधि विशेष ध्यानगुणवत्तापूर्ण पोषण दें. एलेन का अपना है स्पोर्ट क्लबऔर एक स्मूथी और जूस कंपनी। महिला हर चीज़ खाने की सलाह नहीं देती. वह स्वयं अपने पोषण पर ध्यान देती है और खेल के बिना अपने जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकती। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि भोजन के साथ विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का सेवन शरीर को फिर से जीवंत कर सकता है।

सबसे पहले, आपको अस्वास्थ्यकर स्नैक्स, फास्ट फूड और भारी भोजन से छुटकारा पाना होगा। जो कुछ भी शरीर के लिए अवशोषित करना मुश्किल हो उसे सामान्य आहार से पूरी तरह बाहर कर देना चाहिए। ताजा निचोड़ा हुआ रस, साथ ही ताजा तैयार स्मूदी, शरीर को देने का एक उत्कृष्ट अवसर है आवश्यक राशि मूल्यवान पदार्थ. यदि आवश्यक हो, तो आप कॉम्प्लेक्स लेना शुरू कर सकते हैं विटामिन की तैयारी, जिसमें कैल्शियम होता है। इससे शरीर, त्वचा और पूरे जीव की सामान्य स्थिति के साथ-साथ उस पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ेगा व्यक्तिगत निकाय. आपकी त्वचा तरोताजा दिखेगी, आपकी आंखें चमकेंगी, आपका मूड बेहतर होगा। जब शरीर अंदर से तरोताजा हो जाता है, तो वह बाहरी स्थिति के साथ प्रतिक्रिया करता है।

पैगी गिल्बर्ट

70 वर्षीय पैगी गिल्बर्ट एक और महिला हैं जो अपनी जैविक उम्र पर काबू पाने में कामयाब रहीं। वह ताज़ा, युवा और आकर्षक दिखती हैं और कोई भी उनकी वास्तविक उम्र नहीं बता सकता। पैगी एरोबिक्स करती हैं और हमेशा इसे बरकरार रखने की सलाह देती हैं अच्छा मूड. यह जीवन के प्रति एक आशावादी दृष्टिकोण है और मौजूदा समस्याओं को नजरअंदाज करना है जो शरीर और आत्मा को फिर से जीवंत कर सकता है। महिला यह नहीं कहती है कि तुरंत भीषण वर्कआउट शुरू करना और केवल सब्जियां और फल खाना जरूरी है।

एक पसंदीदा गतिविधि ढूंढना महत्वपूर्ण है जिसका आप लगातार आनंद ले सकें। कुछ लोगों को रोलर-स्केट करना पसंद है, कुछ को ढलान पर फिसलने से खुशी मिलती है, और कुछ को कुंग फू पसंद है। खेल का प्रकार उतना महत्वपूर्ण नहीं है. खुशी का कारण खोजने के लिए, आपको चारों ओर देखने की जरूरत है। जीवन के जो विवरण परिचित हो गए हैं वे किसी के लिए दुर्गम हैं, और कोई उन्हें सामान्य मानता है। आप दान पर ध्यान दे सकते हैं और उन लोगों की मदद कर सकते हैं जो दुखी या बीमार हैं।

बाल, मेकअप और कपड़े

यदि आप सभी महिलाओं पर ध्यान दें (उनके पास व्यक्तिगत खाते हैं सामाजिक नेटवर्क में, और उनकी तस्वीरें लगातार पत्रिकाओं और आभासी समाचार पोर्टलों द्वारा प्रकाशित की जाती हैं), यह स्पष्ट हो जाता है कि वे खुद से प्यार करते हैं। यह चमकदार उपस्थिति, स्टाइलिश हेयर स्टाइल, मध्यम, उम्र-उपयुक्त मेकअप और कुछ अन्य विवरणों से प्रमाणित होता है। केश चेहरे के अंडाकार पर अनुकूल रूप से जोर देता है, इसकी विशेषताओं को सही करता है और छवि को सामंजस्यपूर्ण बनाता है। मेकअप को उपस्थिति के प्रकार के लिए उपयुक्त शांत रंगों में प्रस्तुत किया जाता है। ये आकर्षक रंग नहीं हैं, बल्कि एक स्वस्थ रंग टोन और भव्यता पर जोर दिया गया है।

अगर आप इन महिलाओं के कपड़ों के स्टाइल पर करीब से नजर डालें तो यह साफ हो जाता है कि वे दादी-नानी जैसा महसूस नहीं करतीं। लेकिन हर किसी के पास ब्यूटी सैलून, हेयर डाई, उच्च गुणवत्ता वाली फेस क्रीम और कपड़े की दुकान तक पहुंच है। एक वृद्ध महिला की पहचान बैगी सिल्हूट, असंगत शैलियों और रंगों और शैली और फैशन के प्रति पूर्ण उपेक्षा से होती है। यदि आप अपने कपड़ों के विवरण पर थोड़ा और समय बिताते हैं, तो आप अपनी उपस्थिति में महत्वपूर्ण कायाकल्प प्राप्त कर सकते हैं। आपको छोटे या टाइट कपड़े बिल्कुल भी पहनने की ज़रूरत नहीं है। मुख्य जोर कपड़ों के शांत रंगों, सरल लैकोनिक सिल्हूट और क्लासिक अलमारी तत्वों पर होना चाहिए। यदि 65 वर्षीय महिला बैगी, मैली-कुचैली पोशाक और बुना हुआ शॉल पहनती है, तो वह तुरंत दादी बन जाएगी। अगर वही महिला स्टाइलिश पैंटसूट पहने तो वह एक खूबसूरत महिला बन जाएगी।

व्यायाम ही स्वास्थ्य का आधार है और उपस्थिति. अपनी उपस्थिति पर सही ढंग से जोर देना, छवि का एक आकर्षण बनाना और आने वाली उम्र की सुंदरता का आनंद लेना महत्वपूर्ण है। आख़िरकार, ये वे वर्ष हैं जो ज्ञान, विवेक और जीवन का अनुभव हैं जो हर महिला को अद्वितीय, अद्वितीय और युवा महसूस करने में मदद करते हैं।