सेक्स से अधिक आनंद कैसे प्राप्त करें? पांच महत्वपूर्ण टिप्स. जीवन का आनंद कैसे लें
भावनाएँ विचारों और कार्यों को बहुत प्रभावित करती हैं। इसीलिए जब हम परेशान या चिड़चिड़े होते हैं तो हमारा कुछ भी करने का मन नहीं होता। लेकिन नकारात्मक भावनाओं से कोई बच नहीं सकता। लेकिन आप सकारात्मक सोचना सीख सकते हैं।
- कृतज्ञता पत्रिका रखें. हर दिन, वह लिखें जिसके लिए आप आभारी हैं और जो आपके पास नहीं है उसके बारे में कम चिंता करने का प्रयास करें। कृतज्ञता हमें खुश करती है, उत्पादकता बढ़ाती है और नींद पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।
- सकारात्मक संदेशों को दोहराएँ जो उस क्षेत्र में आपकी प्रगति की पुष्टि करते हैं जिसमें आप सुधार करना चाहते हैं।
- अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेरने का प्रयास करें। यह मत भूलो कि भावनाएँ संक्रामक होती हैं।
- सक्रिय होना। जब हम निष्क्रिय होते हैं, तो हम खुद पर तनाव डालना शुरू कर देते हैं और छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंता करने लगते हैं। लेकिन खेल खेलने से एंडोर्फिन का स्राव होता है।
2. अपना अलार्म सामान्य से आधा घंटा पहले सेट करें
बहुत सारे सफल लोग. और जबकि आपको एप्पल के टिम कुक की तरह नहीं बनना है, जो सुबह 3:45 बजे उठते हैं, सामान्य से कम से कम आधे घंटे पहले उठने का प्रयास करें।
इससे आपको व्यायाम करने, ध्यान करने, पढ़ने, अपने परिवार के साथ नाश्ता करने, अपने दिन की योजना बनाने या यहां तक कि अपनी रुचि की किसी चीज़ पर काम करने के लिए अतिरिक्त खाली समय मिलेगा। अब आपको यह महसूस करते हुए घर से बाहर नहीं निकलना पड़ेगा कि आपके पास कुछ भी करने का समय नहीं है और आपका अपने जीवन पर कोई नियंत्रण नहीं है।
3. अपने पीछे तुरंत सफाई करें
आपका बिस्तर बनाने या बर्तन धोने में कितना समय लगता है? पाँच मिनट? लेकिन किसी कारण से हम अक्सर ऐसे मामलों को बाद के लिए छोड़ देते हैं। और वे जल्दी से जमा हो जाते हैं और हमारी नसों पर हावी हो जाते हैं। अपने पीछे तुरंत सफाई करके, आप स्वयं को अनावश्यक सिरदर्द से बचाएंगे। साथ ही, आपको उत्पादकता में भी वृद्धि मिलेगी।
4. अत्यधिक प्रतिबद्धताएं न लें।
हम अक्सर अपने लिए बड़े लक्ष्य निर्धारित करते हैं और आधे रास्ते में ही हार मान लेते हैं। जब आपके लक्ष्य सरल और स्पष्ट रूप से परिभाषित हों तो उन पर टिके रहना और उन्हें हासिल करना बहुत आसान होता है।
छोटा शुरू करो। यदि आपके पास कोई प्रशिक्षण नहीं है तो मैराथन दौड़ने का प्रयास न करें। उदाहरण के लिए, सबसे पहले 10 व्यायाम करें और हर दिन पैदल चलें। यदि आप ध्यान करना चाहते हैं तो प्रतिदिन कम से कम पांच मिनट श्वास संबंधी व्यायाम करें।
यह बात बिज़नेस पर भी लागू होती है. एक ही समय में सभी दिशाओं में विकास करने का प्रयास न करें, एक ही क्षेत्र में सुधार करें। जो आप पूरा नहीं कर सकते, उसका वादा न करें।
5. इतना पूर्वानुमानित मत बनो
यदि आप दिन-ब-दिन एक ही काम करते हैं, तो आप एक दिनचर्या में फंस सकते हैं। इसलिए, अपने जीवन में एकरसता और पूर्वानुमेयता से छुटकारा पाने का प्रयास करें। सप्ताह में कम से कम एक बार अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें और कुछ नया करें जो आपने पहले नहीं किया है। उदाहरण के लिए, किसी अलग कैफे में दोपहर का भोजन करें या किसी अलग स्टोर पर खरीदारी करने जाएं।
नए अनुभव हमें खुश करते हैं, हमें दुनिया को अलग ढंग से देखने में मदद करते हैं और हमें ऊर्जावान बनाते हैं।
6. शिकायत करने के बजाय आभार व्यक्त करें.
आज आपके साथ जो अच्छी चीजें हुईं, उनके लिए आभारी रहें। इससे आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी. इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने पाया आशीर्वाद बनाम बोझ की गिनती: एक प्रायोगिक जांच
दैनिक जीवन में कृतज्ञता और व्यक्तिपरक कल्याण।, क्या:
- जो लोग हर सप्ताह कृतज्ञता पत्रिका में लिखते हैं वे अधिक व्यायाम करते हैं और भविष्य के बारे में अधिक आशावादी होते हैं।
- हर दिन आप जिसके लिए आभारी हैं, उसके बारे में बात करने से आपकी सतर्कता, उद्देश्य की भावना, ऊर्जा, नींद बढ़ती है और अवसाद से लड़ने में भी मदद मिल सकती है।
- जो लोग प्रतिदिन अपनी कृतज्ञता के बारे में सोचते हैं, बात करते हैं या जर्नल करते हैं, उनके दूसरों की मदद करने और सहायता प्रदान करने की अधिक संभावना होती है।
- जो लोग आभारी महसूस करते हैं वे भौतिक संपत्ति को कम महत्व देते हैं, दूसरों से कम ईर्ष्या करते हैं और अपनी संपत्ति को साझा करने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं।
अपने दोस्तों, परिवार, सहकर्मियों, ग्राहकों को धन्यवाद दें, क्योंकि सच्ची कृतज्ञता एक बेहतरीन तरीका है। क्या आप स्वयं किसी अच्छे काम के लिए या किसी की बात सुनने के लिए धन्यवाद दिए जाने का आनंद नहीं लेते?
7. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें
दूसरों के पास क्या है, इसके बारे में परेशान होना बंद करें। हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो आपसे अधिक कमाता है, जिसके पास बड़ा घर या अधिक महंगी कार है। जब आप अपनी तुलना दूसरों से करते हैं, तो आप खुद को किसी और की सफलता के मानकों के आधार पर आंकते हैं। इसके बजाय, इस बारे में सोचें कि व्यक्तिगत रूप से आपके लिए सफलता का क्या अर्थ है।
8. कुछ ऐसा करें जिसे आप लंबे समय से टालते आ रहे हैं।
हम सभी कुछ न कुछ करना टाल देते हैं: बीमा कंपनी को कॉल करना, सफाई करना, या नई बैटरियाँ खरीदना। समय के साथ, ऐसी छोटी-छोटी चीज़ें भी जमा हो जाती हैं और आपको आराम करने से रोकती हैं। यदि संभव हो, तो उन्हें याद आते ही करने का प्रयास करें।
या ऐसा एक कार्य अपनी दैनिक कार्य सूची में जोड़ें। मुख्य चीजों से निपटने के बाद, वह करें जिसे आप लंबे समय से टालते आ रहे हैं। आपको आश्चर्य होगा कि जब आप अपने कंधों से वह भार हटा लेंगे तो आप कितना खुश और अधिक उत्पादक महसूस करेंगे।
हर महिला खुश रहने का सपना देखती है। हालाँकि, अपने जीवनसाथी से मिलने के बाद, कई लोगों को बिस्तर में कुछ कठिनाइयों का अनुभव होने लगता है। एक ओर, समस्या एक ऐसे व्यक्ति की हो सकती है जो अंतरंगता के दौरान विशेष रूप से अपने बारे में सोचता है। लेकिन अगर इतिहास खुद को लगातार दोहराता रहे और पोषित संतुष्टि प्राप्त न हो सके तो क्या करें? क्या निदान वास्तव में ठंडक है? बिल्कुल नहीं। बस आपको सेक्स से समझने की जरूरत है. अक्सर यह समस्या महिला के मनोविज्ञान में निहित होती है। तो आइए नजर डालते हैं उन टिप्स पर जो आपको अपनी सेक्स लाइफ के सभी आनंद को महसूस करने में मदद करेंगे।
लड़ाकू परिसरों
एक महिला सेक्स का आनंद तभी उठाती है जब उसका दिमाग आज़ाद होता है। अगर वह लगातार इस बात को लेकर चिंतित रहती है कि संभोग की प्रक्रिया के दौरान वह कैसी दिख रही है, तो चरमसुख प्राप्त करना बहुत मुश्किल होगा। यह समझना महत्वपूर्ण है कि अंतरंगता के दौरान, एक पुरुष कभी भी अपने पेट पर संभावित सिलवटों के बारे में नहीं सोचेगा या यह नहीं सोचेगा कि उसके साथी के पैर या जांघें बहुत मोटी हैं। मानवता के मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधि का मस्तिष्क इस समय बंद हो जाता है, और केवल एक ही अंग काम करना शुरू कर देता है। इसलिए ऐसी बातों को लेकर चिंता करने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है।
उदाहरण के लिए, यदि आप किसी बच्चे के लिए चॉकलेट बार खरीदते हैं, तो वह यह नहीं गिनेगा कि इसमें कितने मेवे हैं या उसके आकार का अध्ययन नहीं करेगा, क्योंकि मुख्य चीज स्वाद है। सेक्स में भी ऐसा ही है. आपको इसे समझने और स्वीकार करने की जरूरत है, तभी सेक्स का आनंद लेना ज्यादा आसान होगा।
लकीर के फकीर
21वीं सदी ने मानवता को न केवल कई आधुनिक तकनीकें दी हैं, बल्कि पोर्न फिल्मों जैसे आविष्कार भी दिए हैं। ऐसी लघु फिल्मों में अभिनेता आमतौर पर सबसे अप्राकृतिक तरीके से व्यवहार करते हैं। जीवन में सब कुछ अलग है, लेकिन कई युवा जो ऐसी फिल्में देखकर बड़े हुए हैं, वे अपने साथी से अभूतपूर्व असाधारणता और ओलंपिक लचीलेपन की उम्मीद करते हैं। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आम तौर पर स्वीकृत रूढ़ियाँ एक समानांतर दुनिया हैं। इसलिए, आपको अपने अभिनय पर ज्यादा ध्यान देने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, बेहतर होगा कि आप सब कुछ भूल जाएं और खुद को पूरी तरह से इस प्रक्रिया में ही डुबो दें।
शर्मिंदगी के डर से छुटकारा पाएं
यह बेतुका है, लेकिन कई महिलाएं ऑर्गेज्म को अशोभनीय मानती हैं। मानो मौज-मस्ती करना कोई शर्मनाक बात हो. आपको यह समझने की जरूरत है कि सेक्स से दोनों पार्टनर्स को आनंद मिलना चाहिए। और यह बिल्कुल प्राकृतिक प्रक्रिया है. यही बात प्रकृति में हर जगह होती है। एक महिला के लिए ऑर्गेज्म कुछ शर्मनाक नहीं होना चाहिए, बल्कि कुछ ऐसा होना चाहिए जिस पर वह गर्व कर सके।
किसी पुरुष के साथ अंतरंगता का आनंद कैसे लें? अधिक आरामदेह बनें. इसके अलावा, एक निचोड़ी हुई महिला के साथ, एक पुरुष बस ऊब जाता है। तो फिर अगर दोनों एक ही चीज चाहते हैं तो खुद को क्यों रोकें? बेतुका, है ना?
अपने शरीर को जानो
यह एक और आम समस्या है. कई महिलाएं तो बिना शरमाए "हस्तमैथुन" शब्द भी नहीं बोल पातीं। लेकिन यह तो आपका अपना शरीर है, इसे जानने में क्या अशोभनीय बात हो सकती है? सबसे अधिक संभावना है, कई लोगों के लिए यह एक रहस्योद्घाटन होगा कि लगभग हर पुरुष के लिए एक महिला द्वारा खुद को सहलाने से ज्यादा रोमांचक कुछ भी नहीं है। इसके अलावा, उसके इरोजेनस ज़ोन को जाने बिना, निष्पक्ष सेक्स का प्रतिनिधि कभी भी संभोग सुख का अनुभव नहीं कर पाएगा।
सेक्स के दौरान आनंद का अनुभव करने के लिए एक महिला को सबसे पहले अपने शरीर के बारे में सीखना होगा। ऐसा करने के लिए, आपको सुखद संगीत चालू करना चाहिए, रोशनी कम करनी चाहिए और अपनी इच्छाओं को उत्तेजित करने के लिए एक उपयुक्त फिल्म शुरू करनी चाहिए। आप कई "खिलौने" भी खरीद सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको किसी सेक्स शॉप पर जाने की ज़रूरत नहीं है; आपकी ज़रूरत की हर चीज़ ऑनलाइन ऑर्डर की जा सकती है।
सबसे पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि एक महिला किस प्रकार के ऑर्गेज्म का अनुभव करती है। ऐसा करने के लिए, आप अपने हाथों या वाइब्रेटर से भगशेफ को उत्तेजित करने का प्रयास कर सकते हैं। यदि कोई प्रभाव नहीं देखा जाता है, तो मानवता के कमजोर आधे हिस्से का प्रतिनिधि विशेष रूप से प्रवेश के माध्यम से आनंद प्राप्त करता है।
इसके बाद आप किसी आदमी को इस प्रक्रिया से जोड़ सकते हैं. उसे समझना चाहिए कि उसे किस दिशा में आगे बढ़ना चाहिए और किस तरह के जोड़-तोड़ से उसके साथी को सबसे ज्यादा खुशी मिलती है।
सेक्स के बारे में बात करने से न डरें
किसी पुरुष के साथ अंतरंगता का आनंद कैसे लिया जाए, इस बारे में बोलते हुए, लगभग सभी सेक्स चिकित्सक एकमत से कहते हैं कि सबसे पहले आपको अपने साथी के साथ हर चीज पर चर्चा करने की आवश्यकता है। यदि अंतरंगता के दौरान चरमसुख प्राप्त करना असंभव है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि लड़की ठंडी है। उसका शरीर इस बात पर प्रतिक्रिया नहीं देता कि उसका साथी क्या कर रहा है। इसलिए, इस बात पर चर्चा करना बहुत महत्वपूर्ण है कि किसी विशेष व्यक्ति को कौन सी हरकतें या दुलार पसंद हैं।
अपने आदमी को स्पष्ट रूप से यह दिखाने में शर्मिंदा होने की कोई ज़रूरत नहीं है कि उसे कैसे व्यवहार करना चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, ऐसा प्रदर्शन पाठ उसे उत्साहित करेगा और वह अभ्यास में सीखी गई सभी सामग्री को दोहराने की कोशिश करेगा।
हालाँकि, इस मामले में चंचल होना उचित है। पुरुष आलोचना पर बहुत दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं, इसलिए जानकारी को आक्रामक दावों के रूप में प्रस्तुत नहीं किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप अपने साथी को "कुछ नया आज़माने" का सुझाव दे सकते हैं। किसी भी मामले में, अपने पति से झूठ बोलना और संभोग सुख का दिखावा करना हर बात को ईमानदारी से स्वीकार करने से कहीं अधिक बुरा है।
अंतरंगता को अलग ढंग से देखें
आपको यह समझने की आवश्यकता है कि एक पुरुष के लिए, सेक्स केवल संभोग की एक क्रिया है, जिसके दौरान उसका लक्ष्य अधिकतम आनंद प्राप्त करना होता है। पूरी कार्रवाई के दौरान, वह किसी भी चीज़ के बारे में नहीं सोचता, पूरी तरह से डूब जाता है और प्रक्रिया का आनंद लेता है। यही कारण है कि मजबूत आधे के प्रतिनिधियों को लगभग कभी भी मिसफायर नहीं होता है।
इसलिए, जब यह पता लगाना हो कि किसी पुरुष के साथ अंतरंगता का आनंद कैसे उठाया जाए, तो आपको बस खुद को उसकी जगह पर रखना होगा और उसी तरह से कार्य करने का प्रयास करना होगा। आपको अपने दिमाग में लाखों विचारों को स्क्रॉल करने के बजाय प्रक्रिया पर ही सोचना और विचार करना शुरू करना होगा।
बेशक, सेक्स एक ऐसी क्रिया है जो आपको अपने साथी को एक नए स्तर पर महसूस करने, उसमें प्रवेश करने आदि की अनुमति देती है। हालाँकि, यदि आप प्यार करते समय यह सब सोचते हैं, तो संभोग सुख पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाएगा। यह बहुत रोमांटिक है, लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ।
चरम सुख प्राप्त करने के लिए, आपको अपेक्षाकृत आधार इच्छाओं पर ध्यान केंद्रित करने और विशेष रूप से यौन उत्तेजना के बारे में सोचने की आवश्यकता है।
इसलिए, जब किसी पुरुष के साथ अंतरंगता का आनंद कैसे लिया जाए, इसके बारे में सोचते समय, आपको खुद को उसकी जगह पर रखने की कोशिश करनी होगी और प्रक्रिया को उसी तरह से व्यवहार करना सीखना होगा।
अनुभव का हीनता
यहां, जैसा कि वे कहते हैं, यह सब तकनीक के बारे में है। निस्संदेह, प्रासंगिक अनुभव के बिना एक महिला के लिए आनंद प्राप्त करना कठिन है। ऐसा खासतौर पर पहले संभोग के बाद अक्सर होता है। सेक्स करना कुछ नया और समझ से बाहर जैसा लगता है। हालाँकि, वयस्कता में भी, कई महिलाएँ इस मामले में शिक्षा की आश्चर्यजनक कमी दिखाती हैं। इसलिए, प्रासंगिक साहित्य पढ़ने या किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की अनुशंसा की जाती है। आज सेक्स थेरेपिस्ट की ओर से बड़ी संख्या में प्रशिक्षण उपलब्ध हैं, जहां आप अपने लिए बहुत सी नई चीजें सीख सकते हैं।
बेशक, अनुभव की कमी का मतलब यह नहीं है कि आपको "अपनी योग्यता के घंटे अर्जित करने" के लिए अपने आप को हर किसी से मिलना शुरू करना होगा। यह केवल जानकारी में रुचि दिखाने और यह अध्ययन करने के लिए पर्याप्त है कि लड़की की खुशी के लिए कौन सी सेक्स पोजीशन मौजूद हैं और भी बहुत कुछ।
अंत में
आज सेक्स का विषय काफी खुला है, लेकिन कई लोग आज भी इस पर बात करने से कतराते हैं। आपको प्यार करने की प्रक्रिया को कोई अशोभनीय चीज़ नहीं समझना चाहिए। आपको अपने शरीर और अपने साथी के इरोजेनस जोन को जानने का प्रयास करना होगा।
जब कोई महिला किसी पुरुष के साथ सेक्स का आनंद लेती है तो वह खुश, स्वस्थ और आकर्षक दिखती है। यदि महिलाओं को उनके चुने हुए की प्रतिभा की कमी के कारण ऐसी खुशी उपलब्ध नहीं है तो उन्हें क्या करना चाहिए? क्या मुझे सच में अपना पार्टनर बदल लेना चाहिए? बेशक, इसे बदलो! - "लव इज़" पारिवारिक कामुकता शिक्षा केंद्र की प्रशिक्षक और संस्थापक स्वेतलाना केरीमोवा कहती हैं। लेकिन एक के ऊपर एक नहीं, बल्कि एक ही चीज़।
जहां कुछ महिलाएं पुरुषों के बारे में शिकायत करती हैं कि वे उन्हें सेक्स के दौरान आनंद नहीं दे पाते हैं, वहीं अन्य महिलाएं ऑर्गेज्म पाने में सक्षम होती हैं और किसी भी साथी के साथ सेक्स का आनंद ले पाती हैं। और यह स्वभाव में अंतर या निम्फोमेनिया की प्रवृत्ति का मामला नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि उत्तरार्द्ध अपने संभोग सुख को अपने हाथों में लेते हैं, उनके भागीदारों के पास आनंद देना सीखने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है।
पुल्लिंग - प्राप्त करना, स्त्रीलिंग - आनंद लेना
पुरुषों और महिलाओं का निर्माण अलग-अलग होता है, उनके कार्य अलग-अलग होते हैं। मनुष्य का कार्य कहीं प्राप्त करना, रक्षा करना, निष्कर्ष निकालना, प्रयास करना है। इससे सेक्स की गुणवत्ता की परवाह करने का काम ख़त्म हो जाता है। एक आदमी को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह एक ही समय में दो चीजों के बारे में नहीं सोच सकता: उपलब्धियां और रिश्ते। इसलिए एक महिला का काम रिश्तों को संभालना है। एक महिला के पास वो रिश्ते होते हैं जो उसने बनाए होते हैं। यदि वह जानती है कि यह कैसे करना है, तो वह किसी भी पुरुष को स्वीकार करने और उसके साथ अपना स्वर्ग बनाने में सक्षम है। सेक्स की गुणवत्ता महिला पर भी निर्भर करती है। यह अकारण नहीं है कि प्राचीन काल से ही महिलाओं को स्कूलों में यह सिखाया जाता रहा है, उन्होंने जोड़े में यौन सद्भाव बनाना सीखा है। प्रकृति ने भी हमें दिखाया कि महिलाओं और पुरुषों के क्या कार्य हैं। मनुष्य के पहले चक्र के क्षेत्र में एक उत्तल भाग होता है, जो अस्तित्व, शक्ति और उपलब्धि के लिए जिम्मेदार होता है। एक महिला के पास दूसरा होता है, जो गर्भाशय, त्रिक केंद्र या स्वाधिष्ठान के क्षेत्र में स्थित होता है। यह केंद्र यौन इच्छा, आनंद, कामोन्माद, कामेच्छा और जीने की इच्छा के लिए जिम्मेदार है। एक पुरुष अपने केंद्र से बुनियादी मानवीय आवश्यकताओं की संतुष्टि प्रदान करता है, और एक महिला को उसे आनंद प्राप्त करना सिखाना चाहिए।
एक उंगली ही काफी है
वे कहते हैं कि अगर किसी आदमी के पास कम से कम एक उंगली हो, तो वह पहले से ही एक महान प्रेमी हो सकता है। किसी भी पुरुष को सिखाया जा सकता है जिसके पास ऐसे अंग हैं जिनसे वह किसी महिला को आनंद दे सकता है। एक महिला के लिए यह जानना ही काफी है कि उसे किस चीज से खुशी मिलती है। जैसा कि कहा जाता है डूबते हुए इंसान को बचाना डूबते हुए इंसान का ही काम होता है। लेकिन आनंद लेने में सक्षम होने के लिए, अपने साथी के कौशल की परवाह किए बिना, एक महिला को स्वस्थ होना चाहिए, उसके जननांग अंगों की मांसपेशियां अच्छी स्थिति में होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, एक महिला जो डगमगाने में लगी हुई है, वह अपनी अंतरंग मांसपेशियों को निचोड़कर खुद को संभोग सुख तक ला सकती है। वह छोटे से छोटे लिंग को भी कसकर पकड़ सकती है, आकार अब उसके लिए कोई मायने नहीं रखेगा। उसकी योनि लचीली है, जो बिना दर्द के सबसे बड़े यौन अंग को भी स्वीकार करने में सक्षम है। अगर कोई महिला आनंद लेना जानती है, तो वह उसका हाथ पकड़ेगी, जहां चाहे वहां रखेगी और खुद ही उसे हिलाएगी।
यौन क्रीड़ा की निर्देशक के रूप में महिला
यदि आप मौज-मस्ती करना चाहते हैं और अपने साथी को खुश करना चाहते हैं, तो आप अपने आदमी को यह करना सिखा सकते हैं। लेकिन यह आपके पति पर लागू होता है - एक साथी जिसके साथ आप लंबे समय से साथ हैं। अगर आपका कोई नया पार्टनर है तो शुरुआती दौर में उसे पहल देना जरूरी है। इस समय परिणाम के बारे में सोचे बिना प्रक्रिया का ही आनंद लें। उदाहरण के लिए, यदि कोई महिला लंबे समय से अकेली है और फिर उसकी मुलाकात एक अक्षम प्रेमी से होती है, तो उसके लिए किसी पुरुष की साधारण निकटता भी उसके स्वास्थ्य और मनो-भावनात्मक स्थिति के लिए पहले से ही एक बड़ा लाभ है। बस अंतरंगता का, किसी पुरुष के नग्न शरीर का, किसी पुरुष के शरीर की गंध का आनंद महसूस करने का प्रयास करें। इसे आशीर्वाद मानकर स्वीकार करेंगे तो लाभ ही होगा। थोड़ी देर के बाद, जब एक जोड़े में पहले से ही विश्वास और एक साथ रहने की इच्छा होती है, यानी, कुछ और जो इस आदमी के साथ एकजुट होता है - आप देखभाल करना चाहते हैं, या आप समान विचारधारा वाले लोग बन जाते हैं, दोस्त - आप इसे ले सकते हैं पहल अपने हाथों में लें और पढ़ाना शुरू करें। उदाहरण के लिए, उसे किताबें दें, उसके साथ वेबसाइटें देखें, पूछें। या फिर उसकी आंखों पर पट्टी बांध दो और जो चाहो करो. उन्हें दिखाएँ कि आप कैसा चाहते हैं और उन्हें ऐसा करने, एक-दूसरे की मालिश करने आदि के लिए कहें।
सदियों पुराना प्रश्न: अल्फा या बीटा?
<...>किसी पुरुष को चुनते समय, आपको अपने शरीर को यह महसूस करने के लिए समय देना होगा कि क्या आप उसके प्रति आकर्षित हैं<...>
पुरुष अलग हैं. ऐसे पुरुष हैं जो बिस्तर में आनंद देने में सक्षम हैं, और ऐसे भी हैं जो, किसी कारण से, यह नहीं जानते कि यह कैसे करना है या नहीं करना चाहते हैं। अल्फा पुरुष, उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर और पागल यौन ऊर्जा वाले पुरुष हैं। वे साहसी, सफल, स्वस्थ, आकर्षक होते हैं। लेकिन उनकी सफलता और कामुकता के बावजूद, उनके कई नुकसान हैं। ऐसे पुरुष आक्रामक, अत्यधिक स्वतंत्रता-प्रेमी और स्वतंत्र होते हैं। वे महिलाओं के बीच भी काफी लोकप्रिय हैं, लेकिन वे खुश करना नहीं, बल्कि प्राप्त करना चाहते हैं। और बीटा पुरुष हैं, कमज़ोर पुरुष। उनमें टेस्टोस्टेरोन कम होता है, वे उतने स्वस्थ, मजबूत और साहसी नहीं होते, कम सफल और अमीर होते हैं, लेकिन वे सौम्य, चौकस, देखभाल करने वाले और दयालु होते हैं। हर कोई उसे चुनता है जो उसे सबसे अच्छा लगता है। किसी आदमी को उसके सिर से नहीं, बल्कि उसके शरीर से चुनना बेहतर है। संवेदनाएं धोखा नहीं दे सकतीं, क्योंकि हमारे शरीर में, पवित्र केंद्र में, हजारों वर्षों की स्मृति समाहित है। मस्तिष्क में केवल कुछ दशकों का अनुभव, मेरी माँ का अनुभव, मेरे दोस्तों का अनुभव और किताबों से प्राप्त अनुभव शामिल हैं।
ऊपर जो कहा गया उसे संक्षेप में कहें तो, किसी पुरुष को चुनते समय, आपको अपने शरीर के साथ यह महसूस करने के लिए समय देना होगा कि क्या आप उसके प्रति आकर्षित हैं। फिर आपको प्रक्रिया का मार्गदर्शन करते हुए उसे खुलने का समय देना होगा। और फिर, यदि उसने खुद को एक अक्षम साथी के रूप में दिखाया है, तो उसके संभोग सुख की जिम्मेदारी खुद पर लें।
अव्दोत्या रज़गुल्येवा
आइए जीवन के उन 13 सुखों के बारे में बात करें जिन्हें आमतौर पर नजरअंदाज कर दिया जाता है। परन्तु सफलता नहीं मिली! वे जीवन को यथासंभव आरामदायक और आनंदमय बनाते हैं।
यदि आपको ऐसा लगता है कि आप एक "दुखद अस्तित्व" को बाहर खींच रहे हैं और इसे बदलना असंभव है, तो आप गलत हैं। वास्तव में, इस दिन के हर मिनट का आनंद लेना मुश्किल नहीं है। हम सीखेंगे कि "हाथ में मौजूद साधनों" और हममें से प्रत्येक के लिए उपलब्ध छोटी-छोटी युक्तियों का उपयोग करके जीवन का आनंद कैसे उठाया जाए।
अपनी खुशी के लिए जीना सीखना
जीवन के आनंद के लिए हम जो व्यंजन पेश करते हैं वे वास्तव में सुलभ हैं और, एक नियम के रूप में, पूरी तरह से मुफ़्त हैं। उनका उपयोग करें।
अपनी रात को अंधकारमय और ताज़ा बनाएं.
आप वास्तव में दिन के दौरान अपनी खुशी के लिए जीना शुरू कर देंगे,
यदि रात होने पर आप आसानी से सो सकें और सुबह तक गहरी नींद सो सकें।
सिफारिश: बिस्तर पर जाने से 30-40 मिनट पहले कृत्रिम प्रकाश के सभी स्रोतों से बचें। कमरे को हवादार करके गहरे अँधेरे में सोएँ, और आनंद का जीवन आपका निरंतर साथी बन जाएगा।
दिन की शुरुआत प्रसन्नतापूर्वक और चेहरे पर मुस्कान के साथ करें।
"मूर्खता और तुच्छता," कोई सोच सकता है। बिल्कुल नहीं।इस नियम का उपयोग करके जीवन का आनंद कैसे लें? अब हम कृत्रिम रूप से मजबूर मुस्कुराहट के बारे में बात नहीं कर रहे हैं (हालांकि यह अक्सर काम करता है), लेकिन सुबह को वास्तव में सुखद कैसे बनाया जाए।
सिफारिश:क्या आपने ज़िगार्निक प्रभाव के बारे में सुना है? आप इंटरनेट पर जानकारी खोजकर इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। आइये इसका सार एक उदाहरण से समझाते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले कुछ सुखद और दिलचस्प काम करें। मान लीजिए कि 10 मिनट की कोई रोमांचक फिल्म देखें या किसी दिलचस्प कहानी के कुछ पन्ने पढ़ें। बिस्तर पर जाएँ, और सुबह फिल्म देखना या किताब ख़त्म करना। आप स्वयं आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितनी जल्दी और सुखद तरीके से जाग गए। किसी आनंददायक चीज़ की प्रत्याशा पैदा करके, आप पूरे दिन इस स्थिति को बनाए रखते हुए आसानी से और आनंद के साथ जाग सकते हैं।
एक और सिफ़ारिशचिंताएँ जल्दी बढ़ रही हैं। नहीं, आपको पहले मुर्गों के साथ उठने की ज़रूरत नहीं है। बस धीरे-धीरे अपना अलार्म सामान्य से 5-10 मिनट पहले सेट करें। इस तरह आप सुबह कुछ सुखद काम करने के लिए अपने लिए समय निकाल लेंगे। जल्दबाज़ी अच्छे दिन के लिए अनुकूल नहीं है। और एक कप कॉफी के साथ तैयारियों को मापा और यहां तक कि समाचार पढ़ने से भी सुबह आनंद से भर जाएगी।
आपके मेनू में किसी भी स्वादिष्ट व्यंजन के योग्य व्यंजन होने चाहिए।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सिर्फ स्वादिष्ट व्यंजन ही खाने चाहिए.मत भूलो, हम मानव जीवन में केवल वही सुख प्रदान करते हैं जो हममें से प्रत्येक के लिए उपलब्ध हैं।
प्रतीक्षा से सुखद भावनाएँ प्राप्त करें।
प्रतीक्षा करें और आनंद लें, और घबराएं नहीं?जीवन का आनंद कैसे लें और किसी चीज़ की प्रतीक्षा करने या ट्रैफिक जाम में खड़े होने से भी आनंद कैसे प्राप्त करें? यदि आप जबरन निष्क्रियता के मिनटों का उपयोग स्वयं के साथ सुखद संचार के लिए समय के रूप में करते हैं तो यह आसान है।
सिफ़ारिशें:आपके पास बोरियत के खिलाफ हथियार होने चाहिए: एक ऑडियोबुक, एक सुखद सपना जिसे आप अपने दिमाग में देख सकते हैं, मेट्रो कार में एक सुंदर पड़ोसी (या बल्कि, उसके बारे में विचार)। अपनी परिस्थितियों पर क्रोधित होने के बजाय इस समय को कुछ ऐसा करने में व्यतीत करें जिससे आपको खुशी मिले।
दिलचस्प किताबें पढ़ें.
सिफ़ारिशें:मानव जीवन में पुस्तकों जैसा सुख हर किसी को उपलब्ध है। यदि आप पेपर वॉल्यूम पसंद करते हैं तो इलेक्ट्रॉनिक पाठकों को न छोड़ें। उन्हें चलते-फिरते ले जाएं. अगर आप कागज़ की किताबें नहीं पढ़ सकते तो ऑडियो किताबें सुनें।
और सामग्री का वाहक महत्वपूर्ण महत्व का नहीं होगा। ज़ोर से पढ़ें, खासकर यदि आपके बच्चे हैं। शांति और आरामदायक कुर्सी पर पढ़ें। पढ़ने को एक विशेष अनुष्ठान बनाएं जो शांति और आनंद देता है।
वह संगीत सुनें जो आपको पसंद हो।
प्लेलिस्ट बदलें.संगीत के चयन में आपके मूड और स्वयं की भावना को प्रभावित करने की जादुई क्षमता होती है। पृष्ठभूमि में गाने नहीं सुनकर इसके सार में उतरना सीखें। शास्त्रीय संगीतकारों की कृतियों को सुनने में समय व्यतीत करें।
सिफ़ारिशें:अपनी पसंदीदा या नई रचनाएँ सुनते समय, झुककर न बैठें। आपको सीधी पीठ चाहिए. संगीत और शब्दों को न केवल अपने कानों से, बल्कि अपनी त्वचा से भी महसूस करने का प्रयास करें। आपको एक संवेदनशील कान बनना होगा। और फिर राग आपके सामने जादुई छवियाँ बना देगा। आपको शरीर की संवेदनाओं पर भी ध्यान देना चाहिए, विशेषकर रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र में।
सबसे स्वादिष्ट पेय पानी है. सबसे सुखद वातावरण जल है।
जल सुखदायक है.
यह टोन भी करता है, ताकत देता है, ऊर्जा देता है, पानी देखने से विचार प्रक्रियाओं को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
सिफ़ारिशें:जीवन को आनंदमय बनाएं, प्रतिदिन स्वच्छ, ताजा पानी पियें। आपको 7-8 गिलास चाहिए. इसके अलावा, आप पूल की सदस्यता खरीद सकते हैं, समुद्र में जा सकते हैं या अपने बाथरूम में जा सकते हैं। एक स्फूर्तिदायक शॉवर तनाव को दूर करने और उपचारात्मक मालिश प्रदान करने में मदद करेगा।
गति ही जीवन है.
अगर आप सारा दिन एक ही जगह बैठे रहेंगे तो आपको स्वस्थ शरीर नहीं मिलेगा।यदि आपको यह पसंद नहीं है तो अपने आप को भारी शारीरिक गतिविधि के लिए बाध्य करने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन हर दिन स्ट्रेचिंग करके अपने शरीर को थोड़ा आराम दें।
सिफ़ारिशें:प्रतिदिन उठाए जाने वाले कदमों की न्यूनतम संख्या 10 हजार है। क्या आपको लगता है कि यह असंभव है? आप गलत बोल रही हे। पेडोमीटर ऐप्स का उपयोग करें; सौभाग्य से, आप उन्हें किसी भी स्मार्टफोन पर पा सकते हैं। दिन के दौरान तय की गई दूरी को मापें, और यदि तय की गई दूरी बहुत कम है, तो बाहर जाएं। ताजी हवा में बस 15-20 मिनट और काम पूरा।
इसके अलावा, हर दिन सुखद तरीके से नृत्य करने या अपने शरीर का व्यायाम करने का प्रयास करें। मुख्य बात यह है कि वार्म-अप के दौरान शरीर की हर उस मांसपेशी की कसरत होती है, जो कामकाजी दिनों में निष्क्रिय रहती है। सवासना ("मृत" मुद्रा) नामक एक लोकप्रिय योग मुद्रा की विशेष रूप से अनुशंसा की जाती है।
नए अनुभवों से इनकार न करें.
आपके मानस को भावनात्मक पोषण की आवश्यकता है।
और आप नई भावनाओं और छापों में हैं। अन्यथा, आप उदास होने लगेंगे, और अंत में, बहुत संभव है कि आप बीमार पड़ जाएँ।
आनंद और शांति खोजने का प्रयास करें।
बढ़ी हुई चिंता आधुनिक लोगों के विशाल बहुमत की विशेषता है।मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं? हर दिन उन लोगों की संगति में बिताने का प्रयास करें जो वास्तव में आपके अनुकूल हैं।
सिफ़ारिशें:अक्सर यह पता चलता है कि अपने परिवार के साथ भी शांत महसूस करना असंभव है। आख़िरकार, रिश्तेदार हमेशा एक-दूसरे से झगड़ सकते हैं। इस मामले में, समान रुचियों वाले समान विचारधारा वाले लोगों को खोजने का प्रयास करें। एक अच्छा उपाय है यात्रा करना।
अपने जीवन को जीतों और उपलब्धियों से भरें।
अक्सर लोग अपनी जीत को यूं ही जाने देते हैं।उन्हें इस लायक नहीं समझते कि उन पर ध्यान दिया जाए. परन्तु सफलता नहीं मिली!
किसी भी सफलतापूर्वक पूर्ण किए गए कार्य के लिए स्वयं की प्रशंसा करना शुरू करें। इस तरह आप प्रमुख आयोजनों में सफलता के लिए खुद को तैयार कर सकते हैं।
सिफ़ारिशें:छोटी-छोटी जीतों से भी खुद को खुश करने की कोशिश करें। क्या आपने स्वादिष्ट सूप खाया? आप प्रशंसा के पात्र हैं. क्या आप जल्दी और आसानी से उठे और अपना दिन कुछ घंटे पहले शुरू किया? यह निस्संदेह आपकी जीत और उपलब्धि है. हर दिन में खुशी ढूंढना सीखें, और जीवन आनंदमय हो जाएगा।
"स्वतंत्र इच्छा" से मिलें।
यह अपने शुद्धतम रूप में आनंद है।यह स्वयं के भीतर या बाहर स्वतंत्रता की भावना से कहीं अधिक है।
सिफ़ारिशें:आप नादेज़्दा टेफ़ी की शानदार कहानी "विल" पढ़कर समझ सकते हैं कि हम इस मामले में क्या बात कर रहे हैं। वैसे, हम पहले ही कह चुके हैं कि किताबों की बदौलत ही आप जीवन को वास्तविक आनंद में बदल सकते हैं।
अर्थ खोजें.
आनंद निरर्थक नहीं हो सकता.क्या आपको नहीं लगता कि आनंद और आनंद को समर्पित जीवन और अर्थ से भरे जीवन के बीच बहुत बड़ा अंतर है? हालाँकि, आप गलत हैं.
यदि जीवन में कोई अर्थ नहीं है, तो कोई भी सुख वांछित आनंद नहीं लाएगा। उस लोकप्रिय चुटकुले को याद करें कि कैसे एक आदमी ने "दोषपूर्ण" गुब्बारे के लिए अपने पैसे वापस मांगे, जो हवा को गुजरने की अनुमति नहीं देता था, लेकिन आनंद नहीं लाता था...
सिफ़ारिशें:अपने आप से कुछ जादुई प्रश्न पूछें: क्यों और किसके लिए? सरल और रोजमर्रा की खुशियों और खुशियों पर भी विचार करते हुए उच्च अर्थ की खोज शुरू करें। आप देखेंगे कि आनंद हर जगह पाया जा सकता है।
फोटो: अलेक्जेंडर सवचेंको/Rusmediabank.ru
हर दिन हम जल्दी में होते हैं, झंझट करते हैं, बहुत सारे काम करते हैं। दिनों के बवंडर में, हम भूल जाते हैं कि हमें न केवल काम करने की ज़रूरत है, बल्कि आनंद लेने की भी ज़रूरत है। लेकिन जो जीवन आनंद नहीं लाता वह उबाऊ और धूसर होता है। तुम्हें ध्यान ही नहीं आता कि तुम जी रहे हो। और छोटी-बड़ी खुशियाँ हमें ताकत देती हैं और ऊर्जा से भर देती हैं। इसलिए, हमें जीवन का आनंद लेना सीखना चाहिए। इसे कैसे करना है?कार्य योजना
सबसे पहले आपको रुकना होगा, चारों ओर देखना होगा, बैठना होगा और सोचना होगा। यह तय करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको कुछ चाहिए या नहीं। सबसे अधिक संभावना है, ऐसी इच्छा उत्पन्न होगी। इसका मतलब है कि निर्णायक कार्रवाई करना जरूरी है.सबसे पहले, वह सब कुछ लिखें जिससे आपको खुशी मिलती है। यह एक सुंदर गीत, प्रकृति में विश्राम, मालिश या स्वादिष्ट केक हो सकता है। असामान्य और बड़े से लेकर बहुत छोटे और साधारण सुखों तक - सब कुछ लिखना आवश्यक है। जो भी मन में आए उसे लिखें, क्योंकि कभी-कभी छोटी सी खुशी भी दिन को व्यर्थ नहीं बनाने के लिए काफी होती है।
इसके बाद एक नोटबुक या नोटबुक रखें जिसमें आप दिन भर में मिले सुखों को लिखेंगे। छोटी-छोटी बातें भी लिख लें, ये भी बहुत जरूरी है. समय-समय पर उन्हें दोबारा पढ़ना न भूलें। यह आपमें आशावादिता भर देगा और आपको सकारात्मक मूड में स्थापित कर देगा।
सुखों की जो सूची आपने लिखी है उसे सप्ताह में कई बार दोबारा पढ़ना महत्वपूर्ण है। इससे आपको अंदाजा हो सकता है कि आज खुद को किस चीज से खुश करना है। यदि कोई नई चीज़ है जो आपको खुशी और ख़ुशी देती है, तो आपको उसे सूची में जोड़ना चाहिए।
सभी तैयारियों के बाद आपको कार्रवाई के लिए आगे बढ़ना चाहिए। हमें नये तरीके से जीना शुरू करना होगा. आलसी मत बनो, आपको नियमित रूप से सलाह का पालन करने की आवश्यकता है, तभी आपका जीवन वास्तव में बदल जाएगा। आप इसे तुरंत नोटिस भी नहीं करेंगे, लेकिन सब कुछ अलग होगा।
मजा कैसे करें
हर दिन आपको सोचना होगा कि कैसे. किसी भी अवसर की तलाश करें. सुबह शुरू करें. काम या स्कूल के लिए देर न होने के लिए अपना समय लें, बीस से तीस मिनट पहले उठें। ऐसा लगता है कि यह समय बहुत कम है, लेकिन यह आपके सुबह के सभी काम धीरे-धीरे करने के लिए पर्याप्त है। उदाहरण के लिए, सुबह का व्यायाम या एक कप कॉफ़ी। यदि मौसम अनुमति दे तो कभी-कभी पैदल चलना बहुत अच्छा होता है। आप ताजी हवा में सांस लेंगे, इससे आपको ऊर्जा मिलेगी। यदि आपके पास ऐसा कोई अवसर नहीं है, और आपको घुटन भरे, भीड़ भरे परिवहन में यात्रा करनी है, तो यहां भी अपने लिए आनंद लाने का प्रयास करें। अपने फोन पर अपना पसंदीदा संगीत या ऑडियोबुक डाउनलोड करें, इससे आपको अपने जीवन का एक हिस्सा असंतोष पर बर्बाद करने से बचने में मदद मिलेगी।अगला, काम आपका इंतजार कर रहा है। अप्रिय कार्य के बारे में पहले ही बहुत कुछ कहा जा चुका है। सब जानते हैं कि इससे दुःख ही मिलता है। तो इसे ठीक करो! आपको कोई नई नौकरी या अंशकालिक नौकरी मिल सकती है जो आपको खुशी देगी। या आप किसी पुरानी नापसंद नौकरी में कुछ ऐसा देख सकते हैं जिससे आपको खुशी मिलती है। उदाहरण के लिए, एक अच्छा वेतन एक बड़ा प्लस है। या हो सकता है कि आपको अद्भुत सहकर्मियों के साथ बातचीत करने में आनंद आता हो।
काम से अधिकतम आनंद कैसे प्राप्त करें? उत्तर बहुत सरल है - अपने शौक और काम को मिलाएं। इस मामले में, हर दिन वास्तव में बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं लेकर आएगा।
काम से घर लौटना अपने आप में खुशी लाता है - क्योंकि आपको आराम मिलेगा। बेशक, कोई यह तर्क दे सकता है कि घर पर अत्यावश्यक मामले इंतज़ार कर रहे हैं। हां यह है। यहीं पर आपको अपनी कल्पना दिखाने और घर के कामों में आनंद खोजने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, अपने प्रिय परिवार के लिए स्वादिष्ट रात्रिभोज तैयार करने में आनंद प्राप्त करें। कुछ नया तैयार करें, कल्पना करें और परिणाम का आनंद लें। या खुशी से धूल पोंछें, यह सोचकर खुश हों कि आपका घर साफ-सुथरा और ताजा हो रहा है। अपने बच्चों के साथ मजबूरी में नहीं खेलें, बल्कि अपने प्रियजन के साथ बिताए हर मिनट का आनंद लें। प्रयास करें, अपने बचपन को याद करके, दिल से आनंद लें। और अपना काम खत्म करने के बाद किसी किताब या अपनी पसंदीदा फिल्म के साथ आराम करें।
जब सप्ताहांत आता है, तो आप सावधानीपूर्वक योजना बना सकते हैं कि इसका अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए। यह सब आप पर निर्भर करता है। पूरे परिवार के साथ प्रकृति पर जाएं या भ्रमण पर जाएं, खरीदारी करें या अपने शौक पूरे करें। अपने सुखों की सूची देखें, इससे आपको मदद मिलेगी। यह महत्वपूर्ण है कि आप वही करें जो आप चाहते हैं, न कि वह जो आपको चाहिए।
हर रात बिस्तर पर जाने से पहले अपने सपनों के बारे में अपने नोट्स दोबारा पढ़ें, यह आपको उत्साह से भर देगा और ताकत देगा। यदि आप आज खुश नहीं हो सकते, तो कल अवश्य खुश रहें। आप प्रत्येक दिन में जितना अधिक आनंद पाएंगे, आपका जीवन उतना ही आसान और मजेदार होगा।
समय-समय पर रुकना और इधर-उधर देखना न भूलें। पक्षियों का गायन, भोर, खिलते फूल, तारों से भरा आसमान, अच्छे लोगों के साथ संचार - यह सब हमारे जीवन को अद्वितीय अर्थ और आनंद से भर देता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि हर किसी के पास केवल एक ही जीवन है और आपको इसे उन चीजों पर बर्बाद नहीं करना चाहिए जो आपको खुशी नहीं देती हैं।
