स्कीइंग खेल. खेल एक बहुत ही भावनात्मक गतिविधि है, इसलिए यह बहुत मूल्यवान है और शिक्षा में इसकी विशेष रूप से उच्च दक्षता है।
उपकरण। प्रत्येक खिलाड़ी के लिए चार छोटी गेंदें, स्की।
विवरण। बच्चे एक पंक्ति में चार स्तंभों में पंक्तिबद्ध होते हैं। स्तम्भ के आगे एक दूसरे से 6-8 मीटर की दूरी पर कई रेखाएँ खींची जाती हैं। स्तंभों में प्रथम स्थान पर खड़े प्रत्येक व्यक्ति के हाथ में एक गेंद है। शिक्षक के संकेत पर, बच्चे अपनी गेंदों को दूर फेंकते हैं, यह देखते हुए कि इसे सबसे दूर कौन फेंकता है। जो लोग गेंद फेंकते हैं वे उनके पीछे स्की पर दौड़ते हैं और उन्हें दूसरे खिलाड़ियों को देते हैं, जबकि वे स्वयं कॉलम के अंत में खड़े होते हैं।
सबसे दूर की रेखा पर फेंकी गई सबसे अधिक गेंदों वाला कॉलम जीत जाता है।
"एक स्की पर"
उपकरण। खेल में प्रत्येक प्रतिभागी के लिए एक स्की और स्की पोल की एक जोड़ी।
विवरण। खेल में 4-5 लोग भाग लेते हैं। वे एक स्की पर 15-20 मीटर तक चलते हैं, लाठी से धक्का देते हुए।
विजेता वह है जो तेजी से आता है, बर्फ में एक बार भी स्वतंत्र पैर रखे बिना।
"कैटरपिलर"
उपकरण। खेल में प्रत्येक प्रतिभागी के लिए स्की और एक स्की पोल।
विवरण। साइट पर प्रारंभ और समाप्ति पंक्तियाँ अंकित हैं। उनके बीच की दूरी 20-25 मीटर है। खिलाड़ियों को समूहों में विभाजित किया जाता है (प्रत्येक 6-8 लोग) और एक समय में एक कॉलम में स्टार्ट लाइन पर पंक्तिबद्ध होते हैं। प्रत्येक खिलाड़ी के पास एक स्की स्टिक होती है, जिसका मुक्त सिरा वह अपनी टीम के अगले खिलाड़ी की ओर बढ़ाता है, ताकि एक लंबी श्रृंखला प्राप्त हो - एक कैटरपिलर।
आदेश पर, सभी कैटरपिलर फिनिश लाइन की ओर बढ़ना शुरू कर देते हैं।
जिस टीम का कैटरपिलर पहले आता है वह जीत जाती है।
"खाली जगह"
उपकरण। खेल में प्रत्येक प्रतिभागी के लिए स्की पोल के बिना स्की।
विवरण। खिलाड़ी ड्राइवर चुनते हैं। फिर वे एक वृत्त बनाते हैं और दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखकर केंद्र की ओर मुंह करके खड़े हो जाते हैं। चालक सर्कल के बाहर स्की पर दौड़ता है और खिलाड़ियों में से एक को अपने हाथ से छूकर स्की करना जारी रखता है, और जिसे छुआ गया था उसे विपरीत दिशा में दौड़ना चाहिए। हर कोई घेरे के चारों ओर दौड़ने और जितनी जल्दी हो सके खाली जगह पर लौटने की कोशिश करता है। जिसके पास खाली सीट लेने का समय नहीं था वह ड्राइवर बन जाता है।
- घेरे के पार दौड़ना मना है।
- घेरे के चारों ओर दौड़ते हुए, आप खिलाड़ियों को छू नहीं सकते।
"बैठ जाएं"
उपकरण। खेल में प्रत्येक प्रतिभागी के लिए स्की और स्की पोल।
विवरण। बच्चों को खिलाड़ियों की संख्या के आधार पर दो बराबर टीमों में बांटा गया है। फिर वे स्की पर खड़े होकर दो के कॉलम में पंक्तिबद्ध हो जाते हैं, लेकिन प्रत्येक कॉलम एक अलग टीम का प्रतिनिधित्व करता है। खिलाड़ी जोड़े में संरेखण बनाए रखते हुए, धीरे-धीरे आगे बढ़ना शुरू करते हैं।
नेता के संकेत पर, पहली जोड़ी के खिलाड़ी तेजी से अलग-अलग दिशाओं में मुड़ते हैं और अपने कॉलम (बाहर) के साथ कॉलम की पूंछ तक स्की करते हैं। फिर वे दोबारा मुड़ते हैं और उनमें से प्रत्येक अपनी टीम के आखिरी खिलाड़ी के पीछे जल्दी से जगह बनाने की कोशिश करता है। पहली जोड़ी के बाद, फिर से नेता के संकेत पर, दूसरा दौड़ता है, उसके बाद तीसरा, फिर चौथा, और इसी तरह। आखिरी जोड़ी तक.
प्रत्येक खिलाड़ी के लिए जो पहले अपने स्थान पर दौड़ता है, टीम को एक अंक मिलता है।
सबसे अधिक अंक वाली टीम जीतती है।
"पकड़ने वाले"
एक बर्फीली जगह पर, एक अंडाकार, वृत्त, या चरम मामलों में, एक आयत के रूप में एक स्की ट्रैक बिछाएं। ट्रैक की लंबाई 600 मीटर से अधिक नहीं है: तब खेल का पूरा मैदान स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। प्रत्येक दौड़ में एक ही समय में चार स्कीयर भाग लेते हैं। हालाँकि, आप छह लोगों के साथ शुरुआत कर सकते हैं, लेकिन पहले से केवल एक स्की ट्रैक बिछाया जाता है। स्टार्टर एक ही लाइन पर नहीं, बल्कि ट्रैक के चार (या अधिक) बिंदुओं पर, एक दूसरे से समान दूरी पर स्थित होते हैं। प्रत्येक खिलाड़ी अधिकतम गति विकसित करने और आगे बढ़ने वाले को पकड़ने का प्रयास करता है। समान ताकतों के साथ यह आसान नहीं है। जैसे ही आप अपने स्की पोल के सिरे से सामने वाली स्की को छूते हैं, उसे ट्रैक छोड़ देना चाहिए, खेल से बाहर हो जाना चाहिए।
खेल तब समाप्त होता है जब केवल एक सबसे तेज़ स्कीयर ट्रैक पर रहता है।
"पंद्रह"
आप लाठी के साथ या उसके बिना भी खेल सकते हैं। निस्संदेह, यह लाठी के बिना आसान है - टकराव की संभावना कम है। यह विकल्प सबसे कम उम्र के स्कीयरों के लिए अनुशंसित है जो इतने बहक जाते हैं कि सीधी टक्कर से बचने के लिए समय पर ब्रेक लगाना भूल जाते हैं। एक खिलाड़ी लॉटरी से "पंद्रह" बन जाता है। उसे अपने एक साथी को पकड़ना है। जिस खिलाड़ी को उसने छुआ वह रुक जाता है, अपना हाथ उठाता है और जोर से घोषणा करता है: "पंद्रह मैं हूं!"।
"वापस देना" मना है। यदि वे स्की पोल से खेलते हैं, तो उन्हें एक-दूसरे को छूने की अनुमति नहीं है। ड्राइवर के लिए अपनी छड़ी से खिलाड़ी की स्की को छूना ही काफी है।
"मैदानों पर स्लैलम"
न केवल पहाड़ी पर आप स्लैलम की व्यवस्था कर सकते हैं। झंडे या स्की पोल कुछ दूरी पर लगाएं। उनके चारों ओर बाईं ओर, फिर दाईं ओर जाते हुए, आपको आगे और पीछे की दूरी तय करने की आवश्यकता है। कौन तेज़ है?
"दरवाज़ा"
दो स्थानों पर 50-100 मीटर की दूरी पर स्की पोल दो टुकड़ों में बर्फ में फंसे हुए हैं, उनके ऊपरी सिरे जुड़े हुए हैं। पहला गेट शुरुआत से 20-30 मीटर की दूरी पर है, अगले 15-20 मीटर के बाद उन्होंने लकड़ियों का दूसरा मेहराब लगाया।
ट्रैक के साथ चलते हुए, आपको एक घुटने के बल बैठना होगा और, लाठियों से धक्का देना जारी रखते हुए, रास्ते में खड़े फाटकों से फिसलना होगा। और अगले गेट तक स्कीयर को सेमी-स्क्वाट में चलना होगा। उन्हें पार करने के बाद, सीधे हो जाएं और तेजी से फिनिश लाइन तक दौड़ें। यदि गेट गिर गए हैं, तो आपको उन्हें लगाना होगा और उसके बाद ही दौड़ना जारी रखना होगा।
"एक स्की पर"
जीवन में ऐसे समय आते हैं जब आपको एक स्की पर फिनिश लाइन तक पहुंचने की आवश्यकता होती है... और हम इसका मज़ाक उड़ाएंगे। दूरी - 20 मीटर. स्की - एक, स्की पोल - दो। स्की से एक पैर मुक्त होकर बर्फ पर कदम रखना असंभव है।
"तीन पैरों पर"
आप दो प्रतिभागियों के लिए एक दौड़ की व्यवस्था कर सकते हैं, जिसमें एक का दाहिना पैर और दूसरे का बायां पैर बेल्ट या स्कार्फ से बांध दिया जाता है। दूरी - 50-60 मीटर. ऐसी दौड़ें प्रतिभागियों और दर्शकों दोनों के लिए बहुत खुशी की बात होती हैं।
"बचाव"
इस गेम की ख़ासियत यह है कि जैसे ही ड्राइवर किसी से आगे निकलना शुरू करता है, कोई भी खिलाड़ी उसके और पीछा करने वाले के बीच दौड़कर अपने दोस्त की मदद कर सकता है। इस प्रकार, वह "खुद पर आग लगाता है": अब वे उसका पीछा करेंगे। लेकिन उसके साथी भी उसकी मदद कर सकते हैं।
"फिनिश रेसिंग"
खेलों में ऐसा एक शब्द है - "फ़िनिश चाल", जब एक स्कीयर, शरीर के वजन का उपयोग करते हुए, एक ही समय में दोनों स्की पर फिसलता है, अतिरिक्त कदम उठाए बिना, लाठी से धक्का देता है। प्रतियोगिता में, घुटनों से ऊपर के पैरों को पट्टियों या स्कार्फ से बांधा जा सकता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि प्रतियोगी एक भी कदम न उठाएं।
"किसी मित्र की सहायता करें"
स्की यात्रा के दौरान, ऐसा हो सकता है कि किसी मित्र को घर पहुंचाने में मदद करना आवश्यक हो। हमें ऐसी स्थिति के लिए तैयार रहना चाहिए. तो दो एक को ढो रहे हैं. हर कोई अपनी दोनों छड़ियाँ एक हाथ में लेता है (उन्हें अंगूठियों से जोड़कर); उन्हें खदेड़ा जा सकता है. जो लोग ले जा रहे हैं वे खुले हाथ से "घायलों" की लाठियाँ खाते हैं। उसका काम सिर्फ सरकना है. आप एक छड़ी से धक्का दे सकते हैं, और दूसरी को आप जिस छड़ी के साथ ले जा रहे हैं उसके साथ जोड़ा जा सकता है।
"जोड़ी वंश"
खेल हल्की ढलानों पर खेला जाता है। स्की की एक जोड़ी पर दो स्की फिसलती हैं: एक स्की पर खड़ा होता है, दूसरा साथी के सामने या पीछे घुटनों के बल बैठता है या बैठता है। यदि आप ऐसी जोड़ियों के लिए प्रतियोगिताओं की व्यवस्था करते हैं, तो विजेता वह माना जाना चाहिए जो पहाड़ से तेजी से नीचे फिसलता है, लेकिन, निश्चित रूप से, बशर्ते कि "यात्री" स्की से कूद न जाए।
"रोल्स"
प्रत्येक स्कीयर स्टार्ट लाइन से सामने की ओर दस स्लाइडिंग कदम उठाता है। लक्ष्य यथासंभव दूर तक जाना है। दसवें, अंतिम चरण के बाद, स्कीयर ने अपना झंडा बर्फ में चिपका दिया, जिसे उसने अपने हाथ में पकड़ रखा था। विजेता वह है जिसके 10 कदम सबसे लंबे हैं।
"तेज़ स्कीयर"
खेल 50-100 मीटर लंबे खंडों वाले एक लुढ़के हुए ट्रैक पर खेला जाता है। सभी प्रतिभागियों को 3-4 लोगों के समूहों में विभाजित किया जाता है। टीमें एक या दो बंधे हुए स्की डंडों को सामने पकड़कर, रैंकों में दूरी तय करती हैं। सबसे तेज़ स्कीयर विजेता होते हैं।
"सेंटीपीड"
खेल के लिए टीमों की संख्या के अनुसार रस्सियों की आवश्यकता होती है। रस्सी की लंबाई स्की संरचना में खुले स्तंभ की लंबाई के अनुरूप होनी चाहिए। खिलाड़ियों को 2-3 टीमों में बांटा गया है। एक हाथ से रस्सी पकड़कर, वे एक-एक करके एक कॉलम में पंक्तिबद्ध हो जाते हैं। एक अच्छे कदम वाला स्कीयर मेरे दिमाग में बन जाता है। सिग्नल पर, टीमों को चरणबद्ध तरीके से फिनिश लाइन पर जाना होगा।
दौड़ तब समाप्त मानी जाती है जब कॉलम में अंतिम दौड़ फिनिश लाइन को पार कर जाती है। वह टीम जीतती है जिसके सभी खिलाड़ी पहले फिनिश लाइन पार करते हैं। खेल को 3-4 बार दोहराया जाता है।
"चिंता"
खेल में सभी प्रतिभागी एक के बाद एक श्रृंखला में आगे बढ़ते हैं। चुना हुआ कप्तान अगले ट्रैक पर बग़ल में चलता है। प्रत्येक खिलाड़ी की छाती पर एक संख्या होती है (चॉक से लिखी हो सकती है)। कप्तान के आदेश पर, वे स्कीयर जिनके नंबर बताए गए हैं, सामान्य प्रणाली छोड़ देते हैं। वे कप्तान का अनुसरण करते हैं, बर्फ में लाठियाँ चिपकाते हैं जहाँ उन्होंने गठन छोड़ा था। जब ट्रैक पर केवल खंभे रह जाते हैं, तो एक अलार्म सिग्नल दिया जाता है (सीटी या अन्य)। सभी प्रतिभागी अपने खंभे पकड़ने के लिए ट्रैक की ओर दौड़ते हैं। कप्तान बिना लाठी के खेल शुरू करता है।
यदि 15 लोगों ने खेल में भाग लिया, तो स्की ट्रैक पर 14 जोड़ी छड़ियाँ हैं। जिसके पास लाठी पकड़ने का समय नहीं था वह नेता बन जाता है। विजेता वह है जो कभी ड्राइवर नहीं रहा (पहले वाले की गिनती नहीं होती)।
शुरुआती स्कीयर के लिए खेल (6-7 वर्ष)
"किसके कदम कम हैं?"
ट्रैक पर, 10 मीटर का एक खंड चिह्नित किया गया है। एक सीधे ट्रैक के साथ जाना आवश्यक है, और 10 मीटर के खंड पर, जितना संभव हो उतना कम रोलिंग कदम उठाएं। सर्वोत्तम परिणाम के लिए, प्रतिभागी को 1 अंक से सम्मानित किया जाता है। खेल 5-6 बार खेला जाता है. सबसे अधिक अंक पाने वाला छात्र विजेता होता है।
बच्चे पंक्तिबद्ध होते हैं, फिर, नेता के संकेत पर, वे तितर-बितर हो जाते हैं (5-6 कदम उठाते हुए), अंतिम चरण पर बल के साथ धक्का देते हैं और स्की पर फिसलते हैं जब तक कि वे पूरी तरह से रुक न जाएं। खेल एक निर्धारित ट्रैक पर खेला जाता है।
छोटे स्कूली बच्चों के लिए खेल (8-10 वर्ष)
"टगबोट्स"।
सभी प्रतिभागियों को लगभग समान ताकत वाले साझेदारों के जोड़े में विभाजित किया गया है। पीछे खड़ा व्यक्ति स्की पोल का सिरा सामने वाले साथी को देता है, बाकी लोग उसे स्वयं पकड़ते हैं। दूरी की लंबाई 70 मीटर है। प्रारंभ में कितने भी जोड़े (20 तक) पंक्तिबद्ध हों। नेता के इशारे पर दौड़ शुरू होती है। शुरुआत में तेजी से दौड़ने के लिए, खींचा हुआ 10-15 कदम चलता है, और फिर सामने वाले के स्की ट्रैक के साथ जड़ता से फिसलता है। फिनिश लाइन पर पहुंचने के बाद (यह एक ध्वज द्वारा दर्शाया गया है), खिलाड़ी - जोड़ी में पहले नंबर - अपने साथियों को अपनी छड़ें देते हैं, स्थान बदलते हैं और बिना सिग्नल के स्टार्ट लाइन पर लौट आते हैं। जो टीम (जोड़ी) मार्ग को सबसे तेजी से पूरा करने में सफल होती है वह जीत जाती है।
"कैटरपिलर"।
टीमें कॉलम में खड़ी हैं, प्रत्येक में 8-10 लोग हैं। कॉलम में पहला एक छड़ी पर झुक जाता है, और दूसरा अपने पीछे आने वाले खिलाड़ी को देता है, और वह उसे निचले सिरे से पकड़ लेता है। दूसरा खिलाड़ी अपनी छड़ी टीम के अगले खिलाड़ी को सौंपता है। वह अब लाठी का सहारा नहीं लेता, उसके दोनों हाथ व्यस्त रहते हैं। यह लाठी से जुड़े स्कीयरों की एक लंबी श्रृंखला बन जाती है। आदेश पर, हर कोई एक ही समय में आगे बढ़ना शुरू कर देता है, श्रृंखला को तोड़ने की कोशिश नहीं करता है। जो टीम पहले फिनिश लाइन पर पहुंचती है वह जीत जाती है।
मिडिल और हाई स्कूल के बच्चों के लिए खेल
"दिन और रात"।
खिलाड़ी, दो बराबर टीमों में विभाजित होकर, मध्य रेखा के दोनों किनारों पर एक-एक करके दो स्तंभों में स्की (लाठी के साथ) पर खड़े होते हैं (स्तंभों में खिलाड़ियों के बीच का अंतर स्की की लंबाई के बराबर होता है) साइट इससे 2 मीटर की दूरी पर है। एक टीम को "दिन" कहा जाता है, दूसरे को - "रात"। मध्य रेखा से 25 मीटर की दूरी पर साइट के एक तरफ "दिन" टीम का "शहर" है, दूसरी तरफ - "रात" टीम। "शहर" मध्य रेखा के समानांतर रेखाओं तक सीमित हैं। नेता किसी भी क्रम में टीमों को बुलाता है। नामित टीम अपने "शहर" की ओर मुड़ती है और अपनी लाइन के लिए दौड़ती है। दूसरी टीम के खिलाड़ी भाग रहे लोगों को पकड़कर उनकी स्की को छड़ी से छूने की कोशिश करते हैं। आगे निकल गया स्टॉप. नेता रुके हुए लोगों की संख्या गिनता है, जिसके बाद वे अपनी टीम में शामिल हो जाते हैं और फिर से मध्य रेखा पर अपना स्थान ले लेते हैं। कुछ रनों के बाद खेल ख़त्म हो जाता है.
सबसे कम रुके हुए खिलाड़ियों वाली टीम जीतती है।
जो खिलाड़ी कोर्ट का एक पक्ष छोड़ चुका है, उसे रोका हुआ माना जाता है। अपने "शहर" की सीमा के पीछे भागने वालों को सलाम करना असंभव है।
"रिले-बायथलॉन"।
बैथलॉन एक ऐसा खेल है जो स्कीइंग और शूटिंग को जोड़ता है। हमारी रिले दौड़ में, निशानेबाजी के स्थान पर लक्ष्य पर स्नोबॉल फेंकना शुरू कर दिया जाता है। बर्फीले मंच पर एक आरंभ रेखा खींची गई है। आगे, इससे 10 मीटर की दूरी पर, 75 सेमी ऊंचे दो द्वार स्थापित किए गए हैं। द्वारों के बीच की दूरी 2 मीटर है। प्रत्येक द्वार से 10 मीटर की दूरी पर, स्नोबॉल के लिए दो बर्फ के टीले तैयार किए गए हैं। टीलों के पीछे 5 मीटर की दूरी पर, 1 मीटर ऊंचे द्वारों की एक दूसरी जोड़ी को क्रॉसबार से निलंबित 30x30 सेमी आकार की एक वर्गाकार प्लाईवुड ढाल के साथ रखा गया है।
4-5 लोगों की स्कीयरों की दो टीमें, संख्या के क्रम में व्यवस्थित होकर, अपने गेट के सामने स्टार्ट लाइन के पीछे खड़ी होती हैं। रेफरी के संकेत पर, पहले नंबर शुरू होते हैं और पहले गेट के नीचे चलते हैं। टीले पर पहुँचने के बाद, उन्हें एक स्नोबॉल बनाना होगा और उससे लक्ष्य (वर्ग) को मारना होगा, फिर लक्ष्य के साथ गेट के चारों ओर जाना होगा और शुरुआती बिंदु पर लौटना होगा। जैसे ही दौड़ने वाला स्कीयर स्टार्ट लाइन को पार करता है, अगला शुरू हो जाता है, इत्यादि।
वह टीम जीतती है जिसके स्कीयर सबसे जल्दी दौड़ पूरी करते हैं।
टीले पर खड़ा स्कीयर तब तक स्नोबॉल फेंकता है जब तक कि वह 1 बार हिट न हो जाए। तभी वह अपने रास्ते पर आगे बढ़ सकता है। अगला स्कीयर अपनी टीम के पिछले स्कीयर के प्रारंभ छोड़ने के तुरंत बाद प्रारंभ हो जाता है।
"झंडे इकट्ठा करो।"
पहाड़ी ढलान (15-20°) पर ज़िगज़ैग पैटर्न में पांच जोड़ी छोटे झंडे लगाए गए हैं। उनमें से प्रत्येक के आगे बड़े झंडे हैं। स्कीयर (बिना डंडे के) को दो टीमों में बांटा गया है। प्रत्येक टीम की सभी विषम संख्याएँ पर्वत के शीर्ष पर हैं, सम संख्याएँ सबसे नीचे हैं।
एक सिग्नल पर, दोनों टीमों के पहले नंबर वाले, नीचे लुढ़कते हुए, रास्ते में अपने छोटे झंडे इकट्ठा करते हैं और उन्हें अपनी टीमों के दूसरे नंबर तक पहुंचाते हैं; दूसरे नंबर वाले, तेजी से पहाड़ पर चढ़ते हुए, झंडों को उनके मूल स्थान पर (बड़े झंडों के पास) रख देते हैं; तीसरे नंबर, नीचे लुढ़कते हुए, फिर से झंडे इकट्ठा करते हैं, चौथे नंबर फिर से झंडे लगाते हैं, आदि, जब तक कि हर कोई नीचे नहीं उतरता या चढ़ता नहीं।
जो टीम पहले कार्य पूरा करती है वह जीत जाती है। जब खेल दोहराया जाता है, तो सम और विषम संख्याएँ स्थान और भूमिकाएँ बदल देती हैं।
गेट्स के साथ स्लैलम.
पहाड़ की ढलान पर हल्के तख्तों या स्की खंभों से बने दो जोड़ी द्वार लगाए गए हैं। फाटकों के बीच की दूरी 10-15 मीटर है। स्कीयरों की टीमों के बीच एक प्रतियोगिता आयोजित की जाती है: पहाड़ से नीचे जाते हुए, आपको उनसे टकराए बिना फाटक के नीचे से गुजरना होगा। एक और दूसरी टीम के स्कीयर एक-एक करके पहाड़ से नीचे उतरते हैं। अगला स्कीयर तब शुरू होता है जब पिछला स्कीयर पहाड़ की तलहटी में पहुँच जाता है।
सबसे अधिक खिलाड़ियों वाली टीम जिसने कार्य को सही ढंग से पूरा किया वह जीत जाती है। जिस स्कीयर ने गेट को गिराया है उसे उसे वापस अपनी जगह पर लगाना होगा।
चौतरफा स्कीइंग
ऑल-अराउंड में भाग लेने वाले प्रत्येक स्कीयर को निम्नलिखित पाँच कार्य पूरे करने होंगे:
पहाड़ की पूरी ढलान पर मील के पत्थर एक दूसरे से 15-20 कदम की दूरी पर लगाए गए थे। एक मील के पत्थर को दाईं ओर और दूसरे को बाईं ओर घुमाते हुए, पहाड़ से नीचे जाना आवश्यक है।
पहाड़ की ढलान पर, उसके तलहटी से लगभग 10 कदम की दूरी पर, बर्फ में एक रंगीन दुपट्टा पड़ा हुआ है। बिना लाठी के पहाड़ से नीचे जाते समय स्कीयर को पूरी गति से रूमाल उठाना चाहिए।
लगभग एक मीटर लंबे और 25-30 सेमी ऊंचे दो रोलर बर्फ से बने थे। एक रोलर पहाड़ की चोटी के पास स्थित है, दूसरा उसके पैर के पास है। स्कीयर का कार्य पहाड़ से नीचे उतरना और दोनों रोलरों को पार करना है।
पहाड़ की तलहटी में बर्फ में एक छड़ी फंसी हुई है और उससे 15 कदम ऊपर एक झंडा है। पहाड़ से नीचे गाड़ी चलाते समय, आपको बिल्कुल मील के पत्थर पर रुकना चाहिए; आप केवल झंडे को पार करके ही ब्रेक लगा सकते हैं।
पहाड़ की चोटी और उसकी तलहटी के बीच में एक झंडा लगाया गया है। यहां से, स्कीयर को एक ही स्की पर दोनों पैरों के साथ खड़े होकर और दोनों तरफ बाहों को फैलाकर संतुलन बनाते हुए नीचे उतरना होगा।
जंगल में फंदा
नेता, प्रतिस्पर्धी टीमों (प्रत्येक में 6-8 लोग) का नेतृत्व करने वाले दो या तीन स्कीयरों के साथ, जंगल में 2-3 किमी की दूरी चुनता है, जिसकी शुरुआत और समाप्ति पास में स्थित होती है। आपको टीमों की संख्या के अनुसार रिले रिबन पहले से तैयार करने की आवश्यकता है। खेल शुरू होने से पहले दूरी को लूप या आठ की आकृति के रूप में अंकित किया जाता है। खैर, अगर यह प्रतिभागियों से परिचित हो। शुरुआत से पहले, टीम के कप्तान, अपने विवेक पर, खिलाड़ियों को पूरी दूरी पर बिठाते हैं ताकि उनमें से प्रत्येक जंगल में 150-400 मीटर से अधिक स्की न करें। अधिक प्रशिक्षित स्कीयर को सबसे कठिन वर्गों (चढ़ाई, मोड़) पर रखा जाता है ). ये खंड अन्य से छोटे हो सकते हैं.
कप्तानों के अपने खिलाड़ियों को सेट करने के लिए जाने के 15-20 मिनट बाद रेफरी एक संकेत देता है और जिन स्कीयर को पहले चरण से गुजरना होता है वे आगे बढ़ जाते हैं। हर कोई अपने सेक्शन को जितनी जल्दी हो सके पार करने की कोशिश करता है और बैटन-रिबन को उस दोस्त को सौंप देता है जो अगले चरण में है।
जो टीम शुरू से अंत तक सबसे तेजी से बैटन घुमाती है वह जीत जाती है। यह लोगों की तैयारियों और दूरी पर खिलाड़ियों के सही स्थान पर निर्भर करता है। रिले-रिबन बेल्ट से बंधा हुआ है। रास्ते में इसे खोना टीम की हार के समान है। इस बात पर सहमति होनी चाहिए कि खेल के तुरंत बाद सभी प्रतिभागी एक स्थान पर एकत्रित हों। यहां परिणामों का सारांश दिया गया है।
स्कीइंग, स्लेजिंग और स्केटिंग
7 लोगों की 2-3 टीमें प्रतिस्पर्धा करती हैं। उपकरण - लाठी, स्केट्स और स्लेज के साथ स्की। रिले दौड़ में स्कीयर, एथलीट, स्केटर्स और ल्यूज उत्साही भाग लेते हैं। ट्रैक उबड़-खाबड़ इलाके पर चलता है, इस पर चरण चिह्नित हैं और प्रत्येक टीम के खिलाड़ियों को रखा गया है। प्रारंभ और समापन एक ही स्थान पर हो तो अच्छा है।
एथलीट पहले लड़ाई में प्रवेश करते हैं। वे अपनी स्की को बगल में दबाकर दौड़ते हैं, 50-80 मीटर की दूरी तय करते हैं, और फिर दूसरे चरण की प्रतीक्षा कर रहे अपनी टीम के खिलाड़ियों को स्की देते हैं। वे स्की पर चढ़ते हैं और बिना लाठी के कैंप स्केटिंग रिंक की ओर भागते हैं। यह तीसरा चरण है, जहां स्की पोल वाले स्केटर्स उनका इंतजार कर रहे हैं। स्कीयर, स्केटर को पकड़कर, उसे अपने हाथ से छूता है, और वह रिंक के साथ दौड़ता है, जिससे दो पूर्ण घेरे बनते हैं। फिर वह स्लेज पर स्केटिंग रिंक के पास बैठे प्रतिभागी को स्टिक देता है। यह चौथा चरण है. स्लेज पर मौजूद खिलाड़ी लाठी उठाता है और, उन्हें धक्का देकर (स्लेज से उतरे बिना) पांचवें चरण में आगे बढ़ता है। यह दूरी छोटी (20-30 मीटर) होनी चाहिए। पांचवें चरण में, बिना डंडे के दो स्कीयर उसका इंतजार कर रहे हैं। उन्हें पकड़ने के बाद, स्लेज पर सवार प्रतिभागी अपनी छड़ियाँ निकालता है, स्कीयर प्रत्येक छड़ी उठाते हैं और खिलाड़ी को स्लेज पर खींचते हुए अंतिम चरण में दौड़ते हैं। यहां एथलीट उन लोगों का इंतजार कर रहे हैं, जो अपनी बांहों के नीचे लाठी लेते हैं और उनके साथ रिले पूरी करते हैं।
खेल में लड़के और लड़कियाँ भाग ले सकते हैं। केवल पथ के उन हिस्सों को चुनना महत्वपूर्ण है जो उनके लिए संभव हों। रिले रेस में किसी लक्ष्य पर स्नोबॉल फेंकना या स्लेज या स्की पर ढलान पर फेंकना भी शामिल हो सकता है, अगर इलाका इसकी अनुमति देता है।
व्यक्तिगत खेल
तेज़ स्कीयर
प्रतिभागी प्रारंभ पंक्ति में एक पंक्ति में खड़े होते हैं। आदेश पर, हर कोई एक साथ फिनिश लाइन की ओर बढ़ना शुरू कर देता है, एक स्की पर फिसलता है और दूसरे पैर से धक्का देता है। जो विद्यार्थी प्रथम आता है वह विजेता माना जाता है। आप कार्य को लाठी के साथ या उसके बिना पूरा कर सकते हैं।
संकेत सुनो
प्रशिक्षण सर्कल के बाहरी स्की ट्रैक के साथ चलते हुए, बच्चे, शिक्षक के संकेत पर, विभिन्न कार्य करना शुरू करते हैं: उदाहरण के लिए, दो सीटी - लाठी से धक्का दिए बिना आंदोलन, एक सीटी - लाठी से धक्का देना। सिग्नल अलग-अलग क्रम में दिए जाते हैं. जो छात्र गलती करता है वह आंतरिक ट्रैक पर जाता है और खेल के नियमों का पालन करते हुए उसके साथ आगे बढ़ता रहता है।
स्की बैले
एक छोटी पहाड़ी से, स्कीयर एक स्की पर उतरते हैं, दूसरे को वजन में पकड़कर। इस प्रकार विजेता वह है जो सबसे दूर तक यात्रा करता है।
स्लैलम
हल्की ढलान पर लकड़ियों या झंडों से बने द्वार लगाए जाते हैं। कार्य: ट्रैक से गुजरें, हर बार झुककर गेट से गुजरें। विजेता वह है जो बिना गेट चूके या गिराए इसे तेजी से करता है।
व्यापक कदम!
खेल को अच्छी तरह से घुमावदार ट्रैक पर लाठी के साथ और उसके बिना खेला जा सकता है। 4 चरणों में स्टार्ट लाइन तक गति बढ़ाने के बाद, आपको यथासंभव कम स्लाइडिंग कदम उठाने की कोशिश करते हुए, फिनिश लाइन तक पहुंचने की आवश्यकता है। नियंत्रण खंड की लंबाई 30 मीटर है।
जोर से धक्का मारो
50 मीटर के एक खंड पर, स्कीयर एक ही समय में बिना रुके चलता है, लाठी से जोर से धक्का देने की कोशिश करता है और फिनिश लाइन से पहले अपने हाथों से जितना संभव हो उतना कम धक्का देता है।
एक स्की पर
दूरी - 40 मीटर। स्कीयर अपने हाथों में डंडे और एक पैर पर स्की लेकर शुरुआती लाइन पर खड़े होते हैं। एक संकेत पर, वे एक स्की पर फिनिश लाइन तक फिसलना शुरू कर देते हैं, केवल लाठी से धक्का देकर। आप अपने खाली पैर से बर्फ पर कदम नहीं रख सकते। विजेता वह है जो नियमों को तोड़े बिना सबसे पहले फिनिश लाइन तक पहुंचता है।
स्की पर पंद्रह
यह गेम उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो पहले से ही स्की चाल और मोड़ में महारत हासिल कर चुके हैं। आप लाठी के साथ या उसके बिना भी खेल सकते हैं। ड्राइवर का काम खिलाड़ी को पकड़ना और उसे अपने हाथ से छूना है। जिस खिलाड़ी को छुआ गया वह नेता बन जाता है और घोषणा करता है: "मैं एक तीखा हूँ!"
स्की स्टिक से नमकीन बनाने की अनुमति नहीं है - आप इससे केवल भाग रहे खिलाड़ी की स्की को छू सकते हैं।
दल के खेल
त्वरित आदेश
सभी प्रतिभागियों को 5-6 लोगों की कई टीमों में विभाजित किया गया है। टीमें, अपने स्की ट्रैक को घुमाकर, एक समय में एक कॉलम में पंक्तिबद्ध होती हैं। एक सिग्नल पर, पहले नंबर ट्रैक के साथ घूमते हुए झंडे की ओर बढ़ते हैं, उसके चारों ओर जाते हैं और लौटते हुए, बैटन को दूसरे नंबरों तक पहुंचाते हैं, आदि। जो टीम रिले को पहले ख़त्म करती है वह जीत जाती है।
काउंटर रिले
खिलाड़ियों को समान संख्या में प्रतिभागियों के साथ टीमों में विभाजित किया जाता है, और टीमों के भीतर, बदले में, दो समान समूहों में विभाजित किया जाता है और एक दूसरे के विपरीत पंक्तिबद्ध होते हैं। प्रतिभागियों के बीच की दूरी उनकी शारीरिक फिटनेस के स्तर पर निर्भर करती है। शिक्षक के संकेत पर, पहले नंबर अपने चरण को पार करके दूसरे नंबर पर पहुंच जाते हैं, जहां वे उन्हें बैटन सौंपते हैं। वे, बदले में, स्टार्ट लाइन पर लौटते हैं, जहां वे बैटन को तीसरे को सौंपते हैं, और इसी तरह। प्रत्येक प्रतिभागी मंच के अंत में बैटन को पार करते हुए, पथ के अपने खंड को केवल एक दिशा में पार करता है।
विकल्प 1. वही, लेकिन रिले प्रतिभागियों ने स्की पोल के बिना चरणों को पार कर लिया।
विकल्प 2. वही, लेकिन प्रत्येक टीम के पास एक जोड़ी छड़ियाँ हैं। पहले नंबर उनके साथ चलते हैं, दूरी के बीच में झंडों तक पहुंचते हैं, जहां वे उन्हें छोड़ देते हैं, आगे दौड़ते हैं और दूसरे नंबरों को बैटन देते हैं, जो बिना डंडे के झंडों की ओर दौड़ते हैं, डंडे लेते हैं और स्टार्ट लाइन की ओर दौड़ते हैं , जहां वे उन्हें तीसरे नंबर पर पास करते हैं, आदि।
लोमड़ी का निशान
प्रत्येक टीम के लिए, एक घुमावदार रास्ता बनाया गया है - एक स्की ट्रैक जो बहु-रंगीन झंडों से चिह्नित है, जिसमें प्राकृतिक या कृत्रिम बाधाएँ हैं: स्की पोल, गिरे हुए पेड़ की शाखाओं से बने द्वार। झुककर या कूदकर उन पर काबू पाना चाहिए। पाठ्यक्रम की लंबाई और कठिनाई सभी टीमों के लिए समान होनी चाहिए।
पर्वत रिले
यह खेल विविध ढलान वाली पहाड़ी पर रिले दौड़ के रूप में खेला जाता है, ताकि चढ़ाई के विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जा सके। टीम के पहले नंबर विभिन्न उठाने के तरीकों का उपयोग करके दूरी को पार करते हैं, टर्न फ्लैग तक पहुंचते हैं, उसके चारों ओर जाते हैं और फिनिश लाइन पर वापस आते हैं, जहां वे दूसरे नंबरों को बैटन पास करते हैं, आदि। जो टीम सबसे तेजी से कोर्स पूरा करती है वह जीत जाती है।
प्रस्तावित खेलों का उपयोग प्रतिभागियों की उम्र के आधार पर अलग-अलग तरीके से किया जाना चाहिए। 14 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को ताकत वाले व्यायाम नहीं कराने चाहिए, क्योंकि वे जल्दी थक जाते हैं और गतिविधियों में रुचि खो देते हैं। पाठ के उद्देश्यों के आधार पर, खेल को इसके प्रारंभिक, मुख्य या अंतिम भाग में शामिल किया जा सकता है। गति विकसित करने और स्कीइंग की तकनीक को मजबूत करने के लिए खेल मुख्य भाग की शुरुआत में और सहनशक्ति विकसित करने के लिए - पाठ के दूसरे भाग में सबसे अच्छे तरीके से खेले जाते हैं।
खेल स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा का सबसे महत्वपूर्ण साधन हैं। स्की प्रशिक्षण पाठ आयोजित करते समय (कक्षाओं की बारीकियों के कारण उनके संगठन में प्रसिद्ध कठिनाइयों के बावजूद), खेल, खेल अभ्यास और कार्यों का सबसे व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। लंबी, बल्कि नीरस स्कीइंग न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक थकान का कारण बनती है, खासकर यदि पाठ लगातार एक ही स्थान पर (स्कूल स्थल पर, स्कूल से सटे पार्क में) और एक नीरस इलाके में आयोजित किए जाते हैं। खेल और खेल कार्यों के उपयोग से न केवल पाठ की भावनात्मकता में उल्लेखनीय वृद्धि होती है, बल्कि भार की तीव्रता, मोटर घनत्व, स्कूली बच्चों की रुचि भी बढ़ती है और साथ ही, थकान के विकास में भी बाधा आती है।
खेलों की प्रक्रिया में, व्यक्ति उद्देश्यपूर्ण ढंग से लक्ष्य प्राप्त करने में साहस, निपुणता, दृढ़ता जैसे महत्वपूर्ण गुणों को विकसित कर सकता है। स्कूल में स्की प्रशिक्षण पाठ और खेल आयोजनों का आयोजन करते समय प्रतिस्पर्धा के तत्वों वाले खेल कभी-कभी स्कूली बच्चों के नैतिक और दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुणों को शिक्षित करने के लिए एक अनिवार्य उपकरण होते हैं। प्राथमिक विद्यालय में स्की पाठों में खेल, खेल अभ्यास और असाइनमेंट का उपयोग करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। वे छह वर्ष की आयु से शिक्षा की शुरुआत के संबंध में प्राथमिक विद्यालय में पाठों के आयोजन में अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चे, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास की ख़ासियत के कारण, चाल आदि के तत्वों की कई, एक ही प्रकार की पुनरावृत्ति में रुचि जल्दी खो देते हैं।
खेलों का उपयोग बहुत विविध है. स्की प्रशिक्षण पाठों में और स्कीइंग के स्कूल अनुभाग में, खेल और खेल कार्यों का उपयोग स्कीइंग की तकनीक को सिखाने और सुधारने और भौतिक गुणों को विकसित करने में किया जाता है। साथ ही, स्की पर विभिन्न खेलों और सामूहिक आयोजनों में - शीतकालीन छुट्टियों, सैर और स्कीइंग के कार्यक्रम में खेलों को व्यापक रूप से शामिल किया जाना चाहिए।
स्की पर सभी खेल और खेल कार्यों को, निर्धारित कार्यों के आधार पर, दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: स्कीइंग की तकनीक सीखने और सुधारने के लिए खेल; शारीरिक गुणों के विकास के लिए खेल। हालाँकि, पहले समूह के खेल और व्यायाम, उनकी ठोस महारत के बाद, शारीरिक गुणों को विकसित करने के लिए भी इस्तेमाल किए जा सकते हैं।
स्कीइंग तकनीक या व्यक्तिगत तत्वों में कौशल का अध्ययन और समेकन करते समय और निचले ग्रेड (विशेष रूप से प्रारंभिक प्रशिक्षण के दौरान) में संतुलन विकसित करने के लिए, आप विभिन्न प्रकार के खेल अभ्यास (कार्य) का उपयोग कर सकते हैं।
स्लाइडिंग स्टेप तकनीक को बेहतर बनाने के लिए, प्रतिस्पर्धा तत्वों के साथ निम्नलिखित खेल अभ्यासों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है:
1. एक छोटे से रन-अप से, एक स्की पर पूरी तरह रुकने तक स्लाइड करें। व्यायाम दाएं और बाएं स्की पर बारी-बारी से किया जाता है (स्वाभाविक रूप से, संतुलन खोए बिना)। 2. किसी स्थान से या प्रारंभिक रन-अप से अधिकतम दूरी को 5 स्लाइडिंग चरणों में पार करें। 3. एक स्लाइडिंग चरण में बिना लाठी के चलें, किसी दिए गए सेगमेंट में कम से कम चरणों में चलें। स्कूली बच्चों की उम्र और तैयारी के आधार पर, खंड की लंबाई 20 से 40 मीटर तक भिन्न होती है। 4. झंडों से चिह्नित ट्रैक के साथ एक स्लाइडिंग चरण में चलें।
स्थलों (झंडों, शाखाओं) के बीच की दूरी एक पूर्ण स्लाइडिंग चरण है। धीरे-धीरे, स्लाइडिंग स्टेप तकनीक में महारत हासिल करने के साथ, इस पाठ (पाठ) में स्लाइडिंग स्थितियों को ध्यान में रखते हुए, स्थलों के बीच की दूरी बढ़ जाती है।
गेम "सेंटीपीड ऑन स्की" स्लाइडिंग स्टेप की तकनीक को बेहतर बनाने में मदद करेगा। खेलने के लिए, आपके पास टीमों की संख्या के अनुसार कई रस्सियाँ होनी चाहिए (आमतौर पर 2-3)। इनकी लंबाई कमांड के खुले कॉलम की लंबाई के बराबर होती है। स्की पर स्कूली बच्चे बिना लाठी के एक-एक करके एक कॉलम में खड़े होते हैं और, एक हाथ से रस्सी को पकड़कर, एक संकेत पर, बिना पीछे हटे फिनिश लाइन की ओर बढ़ना शुरू करते हैं (पैर में एक स्लाइडिंग कदम उठाया जाना चाहिए) .
आमतौर पर टीम का नेतृत्व एक युवा स्कीयर करता है जिसके पास ग्लाइडिंग स्टेप तकनीक का अच्छा ज्ञान होता है। टीमें समानांतर ट्रैक पर प्रतिस्पर्धा करती हैं, समापन का निर्धारण कॉलम में अंतिम प्रतिभागी द्वारा किया जाता है।
यह खेल बिना रस्सी के भी खेला जा सकता है। स्कूली बच्चे एक कॉलम में पंक्तिबद्ध होते हैं; उनमें से प्रत्येक एक छड़ी को आगे बढ़ाता है, दूसरी को पीछे। छड़ियों को आगे और पीछे खड़े स्कीयर द्वारा छल्लों में गूंथ दिया जाता है, जिससे एक एकल श्रृंखला बन जाती है। लीडर और ट्रेलर के पास एक सपोर्ट स्टिक है। टीम के बाकी सभी लोग लाठी पकड़कर चलते हैं। रस्सी के साथ नियम पिछले संस्करण के समान ही हैं: स्कीयर छड़ी को छोड़े बिना एक श्रृंखला में दौड़ते हैं। इस तरह के खेल उन छात्रों के साथ आयोजित किए जाते हैं जिन्होंने स्लाइडिंग स्टेप वेल में महारत हासिल कर ली है ताकि इसे और बेहतर बनाया जा सके। निचली कक्षाओं में स्कूली बच्चे अभी भी ऐसे कॉलम में समन्वित तरीके से आगे बढ़ने में सक्षम नहीं हैं।
सामान्य तौर पर एक साथ चाल और चाल में प्रतिकर्षण को बेहतर बनाने के लिए, निम्नलिखित खेल - कार्यों का उपयोग किया जाता है:
1. प्रतिकर्षण की कम से कम संख्या के लिए एक साथ चरणहीन चाल के साथ दिए गए खंड को पार करें।
2. स्थलों से शुरू करते हुए, एक ही समय में दिए गए खंड को पार करें। स्लाइडिंग स्टेप के अभ्यास में स्थितियाँ समान हैं, लेकिन स्कूली बच्चों की एक साथ चाल, उम्र, लिंग और तैयारियों का भी अध्ययन किया जाता है।
3. एक साथ चाल के साथ, एक ऊपरी क्रॉसबार के साथ छड़ियों से बने फाटकों के साथ एक खंड से गुजरें, फाटकों के बीच की छड़ियों से धक्का देकर, उनके नीचे एक झुकाव की स्थिति में स्लाइड करें।
पैर के साथ प्रतिकर्षण में सुधार करने, संतुलन की भावना विकसित करने और स्की को नियंत्रित करते समय समन्वय में सुधार करने के लिए, मैदान पर स्केटिंग का उपयोग किया जाता है। और थोड़ी ढलान के नीचे (बर्फ अच्छी तरह से लुढ़की होनी चाहिए)।
आपको कम से कम चरणों (प्रतिकर्षण) में खंड से गुजरना होगा।
प्रारंभिक कक्षाओं में, स्लाइडिंग स्टेप की तकनीक और वैकल्पिक दो-स्टेप कोर्स के तत्वों में सुधार करने के साथ-साथ सीढ़ियों को मोड़ते समय आत्मविश्वास से भरी स्कीइंग के लिए, आप रिले प्रतियोगिता "मैदान पर स्लैलम" आयोजित कर सकते हैं। स्कूली बच्चों को खिलाड़ियों की संख्या और खेल के मैदान के आकार के आधार पर 3-4 टीमों में बांटा गया है। स्लैलम ट्रैक, एक दूसरे से 6-8 मीटर की दूरी पर 5-6 झंडे (स्की पोल), टीमों की संख्या के अनुसार एक समतल, लुढ़के हुए क्षेत्र पर स्थापित किए जाते हैं। शिक्षक के आदेश पर, टीमों में पहले नंबर एक स्लाइडिंग कदम या वैकल्पिक दो-चरण चाल के साथ ट्रैक को पार करते हैं, बारी-बारी से दाएं और बाएं झंडे के चारों ओर झुकते हैं।
ट्रैक के अंत में, प्रतियोगी अंतिम झंडे के चारों ओर जाते हैं, समानांतर ट्रैक पर एक साथ चलते हैं (कक्षा IV और उससे अधिक उम्र के छात्रों के लिए), या एक स्लाइडिंग चरण में, या एक वैकल्पिक दो-चरणीय चाल में (के लिए) छोटे छात्र)।
राजमार्ग और वापसी पर आवाजाही की शर्तों पर पहले से बातचीत की जाती है। बैटन का स्थानांतरण अगले प्रतिभागी के हाथ को छूकर किया जाता है। यदि छात्रों ने झंडों को गिरा दिया या चूक गए, तो उन्हें वापस लौटना होगा, उन्हें उनके स्थान पर रखना होगा और दी गई दिशा से फिर से घूमना होगा।
रिले को पहले ख़त्म करने वाली टीम को विजेता घोषित किया जाता है। स्लैलम कोर्स को झंडों के बीच की दूरी कम करके या उन्हें चेकरबोर्ड पैटर्न में रखकर और अधिक कठिन बनाया जा सकता है (इस मामले में, छात्र बाहर से झंडों के चारों ओर जाते हैं)। शिक्षक विभिन्न (कृत्रिम सहित) बाधाओं को शामिल करके ऐसी रिले दौड़ के विभिन्न प्रकार तैयार कर सकते हैं।
मार्ग की जटिलता स्कूली बच्चों की उम्र, तैयारी और निर्धारित कार्यों पर निर्भर करती है।
इस तरह की रिले दौड़ भौतिक गुणों, मुख्य रूप से स्की पर गति की गति को विकसित करने के लिए भी आयोजित की जा सकती है। इस मामले में, एक "चिकनी" (बाधाओं के बिना) और सीधा ट्रैक बिछाया जाता है। रिले विपरीत प्रकृति का हो सकता है।
गति के विकास के साथ, छात्र अधिकतम गति से और कम दूरी (उम्र के आधार पर) में चलते हैं, लेकिन 200-250 मीटर से अधिक नहीं। अन्य भौतिक गुणों (हाई स्कूल में विशेष सहनशक्ति) के विकास के लिए, चरणों की लंबाई बढ़ाया जा सकता है, एक बंद ट्रैक बिछाया गया है। छात्रों की उम्र के आधार पर दो विपरीत लंबी भुजाएँ (स्की) आवश्यक रूप से कुछ दूरी पर एक दूसरे के समानांतर रखी जाती हैं। ये दोनों ट्रैक एक-दूसरे से समान दूरी पर बिछाई गई छोटी (50-150 मीटर) लंबवत पटरियों से जुड़े हुए हैं।
ऐसे ट्रैक की संख्या खिलाड़ियों की संख्या से कम नहीं है (स्कूली बच्चों की संख्या से 2-3 गुना बेहतर)।
यदि कक्षा बड़ी है, तो छात्रों को उपसमूहों में विभाजित किया जाता है। प्रत्येक उपसमूह में स्कूली बच्चे शामिल होते हैं जिनकी ताकत लगभग बराबर होती है। खेल के नियम इस प्रकार हैं. स्कूली बच्चे एक समूह में बंद स्की ट्रैक पर धीरे-धीरे आगे बढ़ रहे हैं। जब उपसमूह लंबे किनारों में से एक के साथ गुजरता है, तो शिक्षक एक संकेत देता है, जिसके अनुसार छात्रों को जल्दी से घूमना चाहिए, निकटतम छोटे ट्रैक में से एक लेना चाहिए और अधिकतम गति से क्षेत्र को दूसरे ट्रैक पर पार करना चाहिए। पहले आने वाले को एक अंक दिया जाता है, दूसरे को दो, इत्यादि।
फिर खेल दोहराया जाता है: छात्र फिर से धीरे-धीरे एक घेरे में चलते हैं और, एक संकेत पर, फिर से साइट पर दौड़ते हैं। विजेता का निर्धारण सबसे कम अंकों से किया जाता है। दौड़ खंडों की लंबाई, दोहराव (खेल) की संख्या छात्रों के लिंग, उम्र और तैयारियों पर निर्भर करती है। आप पाठ को संक्षिप्त कर सकते हैं ताकि छात्र निष्क्रिय न रहें - उपसमूह एक के बाद एक चलते रहें। खेल मोटर प्रतिक्रियाओं के विकास और स्की पर गति की गति में योगदान देता है। यदि कोई छात्र सिग्नल से पहले छोटे ट्रैक की ओर मुड़ता है, तो उल्लंघनकर्ता को जुर्माने से दंडित किया जाता है: प्रत्येक उल्लंघन के लिए उसके अंकों के योग में एक दंड बिंदु जोड़ा जाता है।
उपसमूह में प्रतिभागियों की ताकतों की समानता से प्रतिस्पर्धी रुचि काफी बढ़ जाती है और गति के विकास पर बहुत प्रभाव पड़ता है।
कैच जैसे अन्य खेल भी गति के विकास में योगदान करते हैं। दो स्तंभ (टीमें), प्रतिभागियों की संख्या के बराबर, जोड़े में संरेखण बनाए रखते हुए, समानांतर ट्रैक के साथ चलते हैं। शिक्षक के आदेश पर "दाईं ओर (बाईं ओर)!" दोनों टीमें संकेतित दिशा में मुड़ती हैं। जो लोग सामने हैं वे भाग जाते हैं, और अन्य प्रतिभागी (दूसरी पंक्ति से) उन्हें पकड़ने और "कलंकित" करने का प्रयास करते हैं। दौड़ शिक्षक के संकेत पर समाप्त होती है, जब छात्र आंदोलन की शुरुआत से 60-80 मीटर दौड़ते हैं (दूरी छात्रों की उम्र और तैयारी पर निर्भर करती है)। फिर खेल दोहराया जाता है. सबसे अधिक प्रतिभागियों वाली टीम जीतती है। खेल का क्षेत्र पर्याप्त विशाल (150-200 मीटर तक चौड़ा) होना चाहिए। समानांतर पटरियों के बीच की दूरी 5-6 मीटर है। इस मामले में गति विकास का प्रभाव सामान्य दोहराई जाने वाली प्रशिक्षण पद्धति की तुलना में बहुत अधिक है, क्योंकि रिले दौड़ अधिक भावनात्मक होती है।
आप गति विकसित करने के लिए गेम के अन्य विकल्पों का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, "पहला कौन है?"। प्रशिक्षण मैदान पर, लंबी स्कीइंग से जुड़े खेल सहनशक्ति के विकास में योगदान करते हैं, लेकिन समय की कमी के कारण स्की प्रशिक्षण पाठों में उनका उपयोग सीमित है। साथ ही, उन्हें पाठ्येतर गतिविधियों और विभिन्न खेलों और सामूहिक आयोजनों, जैसे कि खेल "फॉक्स हंटिंग" में व्यापक रूप से उपयोग किया जाना चाहिए। "फॉक्स" (2-4 सर्वश्रेष्ठ स्कीयर) 400-500 मीटर पर जंगल में जाते हैं, 4-6 मिनट के बाद खेल में अन्य सभी प्रतिभागी - "शिकारी" - खोज करते हैं।
"लोमड़ियाँ" भाग जाती हैं, खड्डों, झाड़ियों में छिप जाती हैं, दिशा बदल लेती हैं, अपनी पटरियों को भ्रमित कर देती हैं। "शिकारी" "लोमड़ियों" की तलाश कर रहे हैं और उन्हें पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं। फिर एक इशारे पर 20-25 मिनट बाद सभी लोग सभा स्थल पर लौट आते हैं. हर बार "लोमड़ियाँ" बदल जाती हैं।
कई अन्य खेल भी खेले जा सकते हैं: फाइंड द फ्लैग, क्विक थ्रीज़, फॉलो द ट्रैक्स आदि। इन सभी खेलों को सप्ताहांत और छुट्टियों पर सैर और स्कीइंग के दौरान आयोजित करना बेहतर है। साथ ही उन्हें शीतकालीन अवकाश के कार्यक्रम में भी शामिल किया जाना चाहिए।
स्कीइंग तकनीक सीखने और सुधारने के साथ-साथ उतरते समय आत्मविश्वास हासिल करने और संतुलन की भावना विकसित करने के लिए, आप ढलान पर निम्नलिखित खेल कार्यों का उपयोग कर सकते हैं:
1. जहां तक संभव हो ढलान से नीचे उतरें।
2. एक साथ (हम तीनों) हाथ पकड़कर पहाड़ से नीचे उतरें।
3. उतरते समय ट्रैक के दोनों ओर लगे झंडों को इकट्ठा कर लें।
4. उतरते समय, ढलान पर पड़ी किसी वस्तु के चारों ओर घूमें (स्की के बीच से गुजरें)। संकीर्ण स्कीइंग के साथ वंश शुरू करें, वस्तु का चक्कर लगाएं, एक विस्तृत रुख अपनाएं; फिर स्की को फिर से संकीर्ण करें।
5. एक ही स्की पर एक साथ नीचे जाएं (साथी पीछे की ओर खड़ा हो)।
6. "स्नो बायथलॉन"। उतरते समय बिना रुके दो या तीन स्नोबॉल से लक्ष्य पर प्रहार करें।
7. ढलान पर उतरते समय, ऊपरी क्रॉसबार या त्रिकोण के रूप में दो छड़ियों (लूप के साथ स्की ट्रैक के ऊपर जुड़ा हुआ) के साथ छड़ियों से बने एक या अधिक द्वारों को पार करें। वही, द्वारों के बीच सीधा करना।
एक स्की पर ढलान से उतरना (वैकल्पिक रूप से दाएं और बाएं)।
ढलान से नीचे जाते हुए, प्रत्येक छात्र (बिना लाठी के) झंडों को ट्रैक के एक तरफ से दूसरी तरफ पुनर्व्यवस्थित करता है, और इसके विपरीत (जो भी पहले ट्रैक से 0.5 मीटर की दूरी पर लगाए गए झंडों को पुनर्व्यवस्थित करता है)।
ये सभी अभ्यास एक अच्छी तरह से लुढ़के हुए, लेकिन कठोर ढलान पर नहीं किए जाते हैं, जहां से सभी विदेशी वस्तुएं (पत्थर, स्टंप, आदि) हटा दी जाती हैं। ढलान की लंबाई और ढलान छात्रों की उम्र और तैयारी पर निर्भर करती है। ढलानों पर खेल और रिले दौड़ भी कम दिलचस्प नहीं हैं, जहां स्कूली बच्चे ढलान पर काबू पाने और आगे बढ़ने में आत्मविश्वास हासिल करते हैं। उदाहरण के लिए, आप "बाधाओं के साथ उतरना" रिले रेस आयोजित कर सकते हैं। ढलान की ढलान और लंबाई प्रतिभागियों की उम्र और फिटनेस के अनुसार चुनी जाती है, मुख्य आवश्यकता यह है कि वंश की सुरक्षा सुनिश्चित की जानी चाहिए। ढलान पर भाग लेने वाली टीमों की संख्या (आमतौर पर 2-3) के अनुसार समानांतर ट्रैक बिछाए जाते हैं, लेकिन यह ढलान की चौड़ाई पर भी निर्भर करता है। ट्रैक पर स्की पोल से गेट (4-5 से अधिक नहीं) और कई झंडे लगाए गए हैं।
टीमों की संरचना छात्रों की संख्या पर निर्भर करती है (अधिमानतः 4-6 लोगों से अधिक नहीं)। इससे बार-बार उतरने की संख्या में वृद्धि होगी और लंबे समय तक रुकने से बचा जा सकेगा। शिक्षक के आदेश पर, पहले नंबर समानांतर पटरियों के साथ (लाठी के बिना) उतरना शुरू करते हैं, गेट पर काबू पाते हैं और झंडे इकट्ठा करते हैं। जो स्कीयर पहले उतरता है उसे सबसे अधिक अंक मिलते हैं, दूसरे को एक अंक कम मिलता है, इत्यादि।
प्रत्येक प्रतिभागी को प्रत्येक फहराए गए झंडे के लिए एक अतिरिक्त अंक मिलता है। टूटे हुए या छूटे हुए गेटों के लिए, एक अंक हटा दिया जाता है। इस प्रकार, बदले में, जोड़े (तीन, आदि) में, सभी प्रतिभागी ट्रैक पर काबू पा लेते हैं। विजेता टीम का निर्धारण सभी प्रतिभागियों द्वारा प्राप्त उच्चतम कुल अंकों के आधार पर किया जाता है। ढलानों पर खेल अधिक दिलचस्प होते हैं और हमेशा स्कूली बच्चों को आकर्षित करते हैं। प्रत्येक शिक्षक स्वयं स्कूली बच्चों के कार्यों, लिंग, आयु और तैयारियों के आधार पर ऐसे खेल और खेल अभ्यास चुनने में सक्षम होंगे जो प्रकृति और जटिलता में भिन्न हों।
अक्सर, खेल और खेल अभ्यास निचली और मध्यम कक्षा के छात्रों के साथ किए जाते हैं, लेकिन उनका उपयोग ऊपरी कक्षा में भी किया जाना चाहिए, खासकर भौतिक गुणों (उदाहरण के लिए, गति) के विकास के साथ।
छात्र अन्य स्कीइंग खेलों का विवरण और उन्हें आयोजित करने की पद्धति विभिन्न प्रकाशनों और आउटडोर खेलों पर पाठ्यपुस्तक में पढ़ सकते हैं।
प्रस्तावित स्कीइंग गेम छात्रों के साथ शारीरिक शिक्षा कक्षाओं और स्कूल के बाहर दोनों समय खेला जा सकता है। इससे स्कीइंग की तकनीक में महारत हासिल करने और कवर की गई सामग्री को मजबूत करने में मदद मिलती है।
व्यक्तिगत खेल
तेज़ स्कीयर
छात्र प्रारंभिक पंक्ति में पंक्तिबद्ध होते हैं। आदेश पर, हर कोई एक साथ फिनिश लाइन की ओर बढ़ना शुरू कर देता है, एक स्की पर फिसलता है और दूसरे पैर से धक्का देता है। जो विद्यार्थी प्रथम आता है वह विजेता माना जाता है। आप कार्य को लाठी के साथ या उसके बिना पूरा कर सकते हैं।
संकेत सुनो
प्रशिक्षण सर्कल के बाहरी स्की ट्रैक के साथ चलते हुए, बच्चे, शिक्षक के संकेत पर, विभिन्न कार्य करना शुरू करते हैं: उदाहरण के लिए, दो सीटी - लाठी से धक्का दिए बिना आंदोलन, एक सीटी - लाठी से धक्का देना। सिग्नल अलग-अलग क्रम में दिए जाते हैं. जो छात्र गलती करता है वह आंतरिक ट्रैक पर जाता है और खेल के नियमों का पालन करते हुए उसके साथ आगे बढ़ता रहता है।
स्की बैले
एक छोटी पहाड़ी से, स्कीयर एक स्की पर उतरते हैं, दूसरे को वजन में पकड़कर। इस प्रकार विजेता वह है जो सबसे दूर तक यात्रा करता है।
स्लैलम
हल्की ढलान पर लकड़ियों या झंडों से बने द्वार लगाए जाते हैं। कार्य: ट्रैक से गुजरें, हर बार झुककर गेट से गुजरें। विजेता वह है जो बिना गेट चूके या गिराए इसे तेजी से करता है।
व्यापक कदम!
खेल को अच्छी तरह से घुमावदार ट्रैक पर लाठी के साथ और उसके बिना खेला जा सकता है। 4 चरणों में स्टार्ट लाइन तक गति बढ़ाने के बाद, आपको यथासंभव कम स्लाइडिंग कदम उठाने की कोशिश करते हुए, फिनिश लाइन तक पहुंचने की आवश्यकता है। नियंत्रण खंड की लंबाई 30 मीटर है।
जोर से धक्का मारो
50 मीटर के एक खंड पर, स्कीयर एक ही समय में बिना रुके चलता है, लाठी से जोर से धक्का देने की कोशिश करता है और फिनिश लाइन से पहले अपने हाथों से जितना संभव हो उतना कम धक्का देता है।
एक स्की पर
दूरी - 40 मीटर। स्कीयर अपने हाथों में डंडे और एक पैर पर स्की लेकर शुरुआती लाइन पर खड़े होते हैं। एक संकेत पर, वे एक स्की पर फिनिश लाइन तक फिसलना शुरू कर देते हैं, केवल लाठी से धक्का देकर। आप अपने खाली पैर से बर्फ पर कदम नहीं रख सकते। विजेता वह है जो नियमों को तोड़े बिना सबसे पहले फिनिश लाइन तक पहुंचता है।
स्की पर पंद्रह
यह गेम उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो पहले से ही स्की चाल और मोड़ में महारत हासिल कर चुके हैं। आप लाठी के साथ या उसके बिना भी खेल सकते हैं। ड्राइवर का काम खिलाड़ी को पकड़ना और उसे अपने हाथ से छूना है। जिस खिलाड़ी को छुआ गया वह नेता बन जाता है और घोषणा करता है: "मैं एक तीखा हूँ!"
स्की स्टिक से नमकीन बनाने की अनुमति नहीं है - आप इससे केवल भाग रहे खिलाड़ी की स्की को छू सकते हैं।
दल के खेल
त्वरित आदेश
सभी प्रतिभागियों को 5-6 लोगों की कई टीमों में विभाजित किया गया है। टीमें, अपने स्की ट्रैक को घुमाकर, एक समय में एक कॉलम में पंक्तिबद्ध होती हैं। एक सिग्नल पर, पहले नंबर ट्रैक के साथ घूमते हुए झंडे की ओर बढ़ते हैं, उसके चारों ओर जाते हैं और लौटते हुए, बैटन को दूसरे नंबरों तक पहुंचाते हैं, आदि। जो टीम रिले को पहले ख़त्म करती है वह जीत जाती है।
काउंटर रिले
खिलाड़ियों को समान संख्या में प्रतिभागियों के साथ टीमों में विभाजित किया जाता है, और टीमों के भीतर, बदले में, दो समान समूहों में विभाजित किया जाता है और एक दूसरे के विपरीत पंक्तिबद्ध होते हैं। प्रतिभागियों के बीच की दूरी उनकी शारीरिक फिटनेस के स्तर पर निर्भर करती है। शिक्षक के संकेत पर, पहले नंबर अपने चरण को पार करके दूसरे नंबर पर पहुंच जाते हैं, जहां वे उन्हें बैटन सौंपते हैं। वे, बदले में, स्टार्ट लाइन पर लौटते हैं, जहां वे बैटन को तीसरे को सौंपते हैं, और इसी तरह। प्रत्येक प्रतिभागी मंच के अंत में बैटन को पार करते हुए, पथ के अपने खंड को केवल एक दिशा में पार करता है।
विकल्प 1।वही, लेकिन रिले प्रतिभागियों ने स्की पोल के बिना चरणों को पार कर लिया।
विकल्प 2।वही, लेकिन प्रत्येक टीम के पास एक जोड़ी छड़ियाँ हैं। पहले नंबर उनके साथ चलते हैं, दूरी के बीच में झंडों तक पहुंचते हैं, जहां वे उन्हें छोड़ देते हैं, आगे दौड़ते हैं और दूसरे नंबरों को बैटन देते हैं, जो बिना डंडे के झंडों की ओर दौड़ते हैं, डंडे लेते हैं और स्टार्ट लाइन की ओर दौड़ते हैं , जहां वे उन्हें तीसरे नंबर पर पास करते हैं, आदि।
लोमड़ी का निशान
प्रत्येक टीम के लिए, एक घुमावदार रास्ता बनाया गया है - एक स्की ट्रैक जो बहु-रंगीन झंडों से चिह्नित है, जिसमें प्राकृतिक या कृत्रिम बाधाएँ हैं: स्की पोल, गिरे हुए पेड़ की शाखाओं से बने द्वार। झुककर या कूदकर उन पर काबू पाना चाहिए। पाठ्यक्रम की लंबाई और कठिनाई सभी टीमों के लिए समान होनी चाहिए।
पर्वत रिले
यह खेल विविध ढलान वाली पहाड़ी पर रिले दौड़ के रूप में खेला जाता है, ताकि चढ़ाई के विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जा सके। टीम के पहले नंबर विभिन्न उठाने के तरीकों का उपयोग करके दूरी को पार करते हैं, टर्न फ्लैग तक पहुंचते हैं, उसके चारों ओर जाते हैं और फिनिश लाइन पर वापस आते हैं, जहां वे दूसरे नंबरों को बैटन पास करते हैं, आदि। जो टीम सबसे तेजी से कोर्स पूरा करती है वह जीत जाती है।
प्रस्तावित खेलों का उपयोग प्रतिभागियों की उम्र के आधार पर अलग-अलग तरीके से किया जाना चाहिए। 14 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को ताकत वाले व्यायाम नहीं कराने चाहिए, क्योंकि वे जल्दी थक जाते हैं और गतिविधियों में रुचि खो देते हैं। पाठ के उद्देश्यों के आधार पर, खेल को इसके प्रारंभिक, मुख्य या अंतिम भाग में शामिल किया जा सकता है। गति विकसित करने और स्कीइंग की तकनीक को मजबूत करने के लिए खेल मुख्य भाग की शुरुआत में और सहनशक्ति विकसित करने के लिए - पाठ के दूसरे भाग में सबसे अच्छे तरीके से खेले जाते हैं।
सेर्गेई बालीबर्डिन,
भौतिक संस्कृति के शिक्षक, एमओयू क्रुग्लोव्स्काया माध्यमिक विद्यालय, स्थिति। क्रुग्लोव्स्की, तुला क्षेत्र
उपकरण।प्रत्येक खिलाड़ी के लिए चार छोटी गेंदें, स्की।
विवरण।बच्चे एक पंक्ति में चार स्तंभों में पंक्तिबद्ध होते हैं। स्तम्भ के आगे एक दूसरे से 6-8 मीटर की दूरी पर कई रेखाएँ खींची जाती हैं। स्तंभों में प्रथम स्थान पर खड़े प्रत्येक व्यक्ति के हाथ में एक गेंद है। शिक्षक के संकेत पर, बच्चे अपनी गेंदों को दूर फेंकते हैं, यह देखते हुए कि इसे सबसे दूर कौन फेंकता है। जो लोग गेंद फेंकते हैं वे उनके पीछे स्की पर दौड़ते हैं और उन्हें दूसरे खिलाड़ियों को देते हैं, जबकि वे स्वयं कॉलम के अंत में खड़े होते हैं।
सबसे दूर की रेखा पर फेंकी गई सबसे अधिक गेंदों वाला कॉलम जीत जाता है।
एक स्की पर
उपकरण।खेल में प्रत्येक प्रतिभागी के लिए एक स्की और स्की पोल की एक जोड़ी।
विवरण।खेल में 4-5 लोग भाग लेते हैं। वे एक स्की पर 15-20 मीटर तक चलते हैं, लाठी से धक्का देते हुए।विजेता वह है जो तेजी से आता है, बर्फ में एक बार भी स्वतंत्र पैर रखे बिना।
कमला
उपकरण।खेल में प्रत्येक प्रतिभागी के लिए स्की और एक स्की पोल।
विवरण।साइट पर प्रारंभ और समाप्ति पंक्तियाँ अंकित हैं। उनके बीच की दूरी 20-25 मीटर है। खिलाड़ियों को समूहों में विभाजित किया जाता है (प्रत्येक 6-8 लोग) और एक समय में एक कॉलम में स्टार्ट लाइन पर पंक्तिबद्ध होते हैं। प्रत्येक खिलाड़ी के पास एक स्की स्टिक होती है, जिसका मुक्त सिरा वह अपनी टीम के अगले खिलाड़ी की ओर बढ़ाता है, ताकि एक लंबी श्रृंखला प्राप्त हो - एक कैटरपिलर।
आदेश पर, सभी कैटरपिलर फिनिश लाइन की ओर बढ़ना शुरू कर देते हैं।
जिस टीम का कैटरपिलर पहले आता है वह जीत जाती है।
खाली जगह
उपकरण।खेल में प्रत्येक प्रतिभागी के लिए स्की पोल के बिना स्की।
विवरण।खिलाड़ी ड्राइवर चुनते हैं। फिर वे एक वृत्त बनाते हैं और दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखकर केंद्र की ओर मुंह करके खड़े हो जाते हैं। चालक स्की पर बाहर घेरे में दौड़ता है, एक खिलाड़ी को अपने हाथ से छूता है, स्की करना जारी रखता है, और जिसे छुआ गया था उसे विपरीत दिशा में दौड़ना चाहिए। हर कोई घेरे के चारों ओर दौड़ने और जितनी जल्दी हो सके खाली जगह पर लौटने की कोशिश करता है। जिसके पास खाली सीट लेने का समय नहीं था वह ड्राइवर बन जाता है।
नियम।घेरे के पार दौड़ना मना है। घेरे के चारों ओर दौड़ते हुए, आप खिलाड़ियों को छू नहीं सकते।
साहित्य:
- गोर्डीव ए.टी. बच्चों के खेल. पर्म, 1992.
- मिन्स्किन ई.एम. जीपीए में खेल और मनोरंजन। एम., 1980.
- शुरुखिना वी.के. शारीरिक संस्कृति एवं स्वास्थ्य कार्य। एम., 1980.
- याकोवलेव वी.जी. प्राथमिक विद्यालय में खेल. एम., 1952.
