در دوران یائسگی و یائسگی در زنان چه باید کرد. چگونه سطوح هورمونی را متعادل کنیم

تأثیر عوامل خارجی بر سلامت زنان

اتفاقاً گاهی اوقات قبل از اینکه تلفظ «مادر» را یاد بگیریم با معنای کلمه «بیماری» آشنا می شویم.

در بدن ما، هر سیستم، هر عضوی مستعد ابتلا به بیماری است.

از جمله کسانی که به سلامتی آنها افتخار می کنیم، و کسانی که خجالت می کشیم در مورد بیماری آنها با صدای بلند صحبت کنیم.

در واقع، هر آسیب شناسی شناخته شده در جهان همان نگرش را در ما برمی انگیزد. به خصوص زمانی که او بیرونی ایجاد می کند، نقص های آرایشی. مشکلات پوست یا مو گاهی برای ما بسیار دردناک تر از مشکلات پانکراس یا مثلاً معده است.

نمونه های شناخته شده ای از افرادی وجود دارد که آگاهانه سلامت خود را قربانی می کنند و با آن موافقت می کنند مداخلات خطرناکبه خاطر بهبود ظاهر. به ویژه، مسائل ظاهری برای زنان مهم است - این اتفاق می افتد. بنابراین، این زنان هستند که اغلب در مبارزه با آن غیرت بسیار بیشتری از خود نشان می دهند بدن خودبرای حفظ زیبایی ظاهری خود

به عنوان مثال، دندان‌های عقب (جویدنی) به منظور صاف کردن ردیف دندان‌های جلویی باقی‌مانده یا محکم‌تر کردن خطوط استخوان گونه برداشته می‌شوند. یا معده بخیه می شود تا همیشه حفظ شود چهره بزرگ، پوست را با نمک های فلزی سفید کنید، با سوختگی های لیزر یا مواد شیمیایی آن را جوان کنید...

همه اینها بود، هست و خواهد بود. پردرآمدترین مشاغل در پزشکی نه پزشکی، بلکه زیبایی است. و محبوب ترین در تمام دوران ها تخصص های پزشکی- دندانپزشک، متخصص زیبایی، متخصص پوست (متخصص پوست) و البته متخصص زنان.

که در اخیرارژیم غذایی، علم حفظ وزن ایده آل. و اگرچه هر پزشک مهمترین چیز را سلامت اندام ها یا سیستم هایی می داند که در تمام زندگی خود به آنها رسیدگی کرده است، اما در محیط آنها همه می دانند که حرفه چه کسی محبوب تر است.

علیرغم این واقعیت که تخصص من یکی از موارد مورد تقاضا است، من از اینکه در نهایت بدون شغل بمانم امتناع نمی کنم. هنگامی که اولین سولفونامیدها و مشتقات پنی سیلین ظاهر شدند، ما، متخصصان زنان در سراسر جهان، امید زیادی به درمان آنها داشتیم.

زمانی که کاندوم ها به فروش رفت، ما نیز به آن امیدوار بودیم امراض مقاربتیدر نهایت با سرعت صوت پخش نمی شود. با سرعتی که بسیار فراتر از توانایی ما برای معاینه و درمان بیماران است.

همانطور که تمرین نشان می دهد، همه آنها بیهوده نبودند - بخش قابل توجهی از آنها توجیه شدند. اما، متأسفانه، این فقط بخشی از آن است. از این گذشته، ما هنوز بدون وسایل محافظتی درگیر مقاربت جنسی هستیم، زیرا آنها از شدت احساسات می کاهند. یا به این دلیل که در آن لحظه غریزه ما برای حفظ خود به شدت توسط الکل سرکوب شد، مواد مخدر، کلی "شعر دقیقه".

علاوه بر این، بسیاری از ما هنوز برای کمک به موقع آماده نیستیم. آماده نیست، با وجود انجام ناشناس بودن معاینه و تضمین محرمانه بودن پزشکی که از پزشکی مدرن.

بله، بیماری‌های اندام‌ها و دستگاه‌های تناسلی، هر ماهیتی که داشته باشند، به نظر ما موضوعی ناپسند و شرم‌آور به نظر می‌رسند، و بنابراین به نظر می‌رسند. مدت‌هاست که به دیدن برهنگی و غلبه پورنوگرافی در رسانه‌ها عادت کرده‌ایم، اما هنوز نمی‌توانیم عادت کنیم که از جمله موارد دیگر، در اولین قرار ملاقات، از کاندوم استفاده کنیم. و همه اینها منجر به عواقب غم انگیز- به این واقعیت که هنوز برای من خیلی زود است که بازنشسته شوم.

البته، تصویر تا حدی تغییر کرده است، و نه تنها بدتر. بیماری هایی که قبلاً منجر به عواقب شدید و مرگ زودهنگام، در حال حاضر حتی گاهی در مراحل بعدی و به طور کامل قابل درمان هستند. با این حال، حیف است که اینها مراحل پایانیهنوز هم رخ می دهند، و من اغلب آنها را می بینم. علاوه بر این، بروز آسیب شناسی های شناخته شده از زمان های قدیم، مانند سیفلیس، به سختی کاهش یافته است. اما اشکال پنهان آن روز به روز گسترده تر می شود. و عقب نشینی های "قدیمی" جایگزین شدند مشکل جدید- ایدز.

بنابراین تصویر بزرگدر "این" منطقه دشوار است - در حال حاضر، مانند سالها پیش. من نمی خواهم بگویم که یکی از دو جنس باید از بیمار شدن با چیزی بیشتر بترسد و دیگری - کمتر. من به عنوان یک متخصص زنان و زایمان با سالها تجربه آماده هستم که همه چیز را تضمین کنم بیماری های عفونیدر بدن مردان و زنان منجر به تغییرات به همان اندازه فاجعه آمیز می شود. در عین حال، این فقط در مورد عفونت ها صدق می کند. زیرا در زمینه آسیب شناسی های غیر عفونی الگوهای متفاوتی مشاهده می شود.

برای نمایندگان نیمه منصف بشریت، وضعیت همیشه پیچیده تر است، زیرا آنها در معرض خطر بیشتری برای بیمار شدن هستند. از این گذشته ، بدن یک زن تابع قوانین پیچیده تری از تنظیم هورمونی است. بدن او چرخه ای دارد که در مردان وجود ندارد و امکان تولید مثل به معنایی کاملاً متفاوت با جنس قوی تر است. هر چقدر هم که این کارکردها و مسئولیت ها طبیعی باشند، در زندگی واقعیآنها می توانند و می شوند عامل اضافیشکست ها، مشکلاتی که در غیر این صورت وجود نداشتند.

از این گذشته ، شرایط محیطی دائماً در حال تغییر است ، و نه همه داخلی فرآیندهای فیزیولوژیکیهر بار به همین ترتیب می رود و از آنجایی که بدن یک ماشین نیست و همه چیز در آن به هم مرتبط است، ایجاد یک مشکل از این طرف حتی می تواند باعث ایجاد بیماری از یک منطقه کاملاً متفاوت شود. و بی میلی عمومی هر دو جنس برای توجه به اولین، نه بیش از حد نشانه های تلفظ شدهبیماری ها فقط وضعیت را بدتر می کند.

ساختار دستگاه تناسلی زنان

با توجه به تمام دلایل ذکر شده در بالا، من به عنوان یک پزشک مطمئن هستم که سلامت زنانچیزی شکننده تر و چندوجهی تر از مردان است. و من به طور قطع می دانم که سواد عمومی نیمه زیبا (و همچنین قوی) بشریت در این موارد هنوز پایین است.

متأسفانه، اکثریت قریب به اتفاق بیماران بالغ من مطمئن هستند که اگر سینه ها به طور ناگهانی شروع به رشد کنند، در هر صورت خوب است. یا اینکه اکثریت عدم تعادل هورمونیمی توان به راحتی با ساده ترین وسایل درمان کرد - مثلاً کمپرس عسل قسمت پایینشکم و در چند سال اخیر، من به طور فزاینده ای چیز دیگری از آنها شنیده ام - که در بدن زندر حالت ایده آل باید حتی چربی کمتری نسبت به مردان وجود داشته باشد.

اکنون، به نظر می رسد، ما هر دو را داریم، اما هیچ چیز سومی وجود ندارد - زمان. زن مدرنبه لطف زنانه شدن تدریجی جامعه، او از یک زن خانه دار به یک واحد موفق و مستقل جامعه تبدیل شده است. معلوم شد که هیچ کس مشکلات تنظیم زندگی خانگی را از او دور نکرده است و مسئولیت های اجتماعیاو بیشتر دارد.

امروزه زنان به طور فزاینده ای مجبور به مراقبت از خانه، شوهر، فرزندان، انجام وظایف کاری و کمک به دور از حد متوسط ​​خود در بودجه خانواده هستند. و پس از آن، حداقل چند دقیقه در روز را برای خود، معشوق خود اختصاص دهید.

به طور طبیعی، این غیرممکن است - یا بهتر است بگوییم، ممکن است، اما نه همیشه. علاوه بر این، تصمیمات درستاینکه چه چیزی به این دقایق مراقبت و مراقبت از خود اختصاص دهیم نیاز به دانش زیادی دارد. دانشی که در مدرسه تدریس می شود بسیار سطحی و حتی ابتدایی است. آنها در مؤسسه عمیق نمی شوند - مگر اینکه ما در مورد O دانشکده پزشکی. و تنها چیزی که برای ما باقی می ماند خودآموزی است که زمان می برد. یعنی چیزی که ما، زیبایی های شکننده، همیشه کم داریم.

بنابراین معلوم می شود که به محض اینکه فکر می کنیم چیزی در مورد این یا آن مشکل سلامتی بخوانیم، به یاد می آوریم که ناهار ما هنوز آماده نیست، لباس های شسته نشده است و کسی نیست که بچه ها را در مهد کودک بردارد. و وقتی هنوز باید بین ادبیات تخصصی و مانیکوریست یکی را انتخاب کنیم، دومی را بیشتر انتخاب می کنیم.

از این گذشته ، لقب "زیبا و موفق" به خوبی با ناخن های نامرتب و عدم مدل مو مناسب نیست. و رساله های پزشکی حتی کمتر با ایده آرامش و خواندن "برای روح" تناسب دارد. و اگرچه ما همیشه دریایی از منابع اطلاعاتی (تلویزیون، اینترنت) را در دست داریم، اما درک ما از این حوزه، مانند زمان غیبت آنها، محدود به درک این است که ما زن هستیم و آنها مرد. دانش ما از موضوع معمولاً فراتر از توانایی نام بردن چند تفاوت دیگر نیست که در روند برقراری ارتباط با نمایندگان جنس مشابه یا مخالف روشن شده است.

خوب، شاید بتوانیم با چیزی که بیشتر می دانیم شروع کنیم. درست است، من به خودم اجازه می دهم روی چیزی تمرکز کنم که همه نمی دانند یا درباره آن فکر نمی کنند. به عنوان مثال، هر زنی که از نظر جنسی فعال است می داند که اندام تناسلی خارجی او فقط یک بخش قابل مشاهده است، اگرچه بسیار مهم است. سیستم تناسلی. اگر در مردان فقط اندام تناسلی داخلی را می توان نامید غده پروستات، سپس در زن هم رحم است و هم لوله های فالوپ، و تخمدان ها.

علاوه بر این، در فضای بین سیستم تولید مثل خارجی و داخلی واژن و دهانه رحم قرار دارند. دومی بخشی از رحم است، نه بدن مجزا. اما بخش مهم، به اصطلاح، در کمی متفاوت قرار دارد، شرایط زندگیاز خود رحم و در ارتباط با این، او تعدادی از مشکلات را دریافت می کند که اغلب به هیچ وجه مربوط به رحم نیست.

به همین ترتیب، بسیاری از مردم می‌دانند که کلیتوریس و لب‌های کوچک کپی کوچک‌تری از آلت تناسلی مردانه هستند. بنابراین، با هرمافرودیتیسم (اشکال خاصی از آن)، کلیتوریس اغلب به یک آلت تناسلی کامل تبدیل می‌شود و لب‌های کوچک تا بیضه‌ها. در مورد لابیا ماژور، هدف آنها واضح است.

شامل عملکرد حفاظتی- نیاز به محافظت پوست ظریفو اندام های میانی از تماس خیلی نزدیک با محیط خارجی. باید اضافه کرد که آنها نه تنها از کلیتوریس و لب های کوچک، بلکه از دهانه خارجی نیز محافظت می کنند مجرای ادرار. یعنی کانالی که از طریق آن عامل بیماری زا می تواند به راحتی به اندام های داخلی، هرچند نه تناسلی، مانند کلیه ها نفوذ کند.

E.N. ساولیوا

مشکلات مربوط به سلامت زنان در دنیا وجود دارد. اکنون هیچ کس حتی به پنهان کردن آنها فکر نمی کند، همانطور که قبلا بود. فقط علم و فناوری و همراه با آنها پزشکی ثابت نمی ماند. در حال توسعه، آنها به هر زن در هر زمان اجازه می دهند زمان مناسبمورد بررسی و پیشگیری قرار گیرد بیماری های مختلفبه طور خاص به سلامت زنان مربوط می شود.

امروزه نقش زنان در جامعه به شدت تغییر کرده است. و اگر قبل از زنانپس باید ادعای خود را به مردان ثابت می کرد این لحظهآنها نباید این کار را انجام دهند فقط این است که یک زن از یک زن خانه دار به یک زن تاجر، کاملاً موفق و کمتر مستقل از افراد دیگر تبدیل شده است. یک زن به طرز ماهرانه ای نقش مادری را با هم ترکیب می کند و در عین حال سر کار می رود. همه اینها نمی تواند بر سلامت او تأثیر بگذارد.

چگونه سلامت زنان را حفظ کنیم؟

پزشکان می گویند باید بیشتر به خودتان توجه کنید و برای حفظ جوانی خود اقدامات مختلفی انجام دهید. در ابتدا، باید حقیقت عبارتی را که نیمه اول زندگی یک زن جمع می شود، درک کنید بیماری های مختلفو تنها در این صورت است که به هر طریقی سعی می کنند آنها را درمان کنند.

اگر نمی خواهید چنین سناریویی ایجاد شود، در حال حاضر در در سن جوانیشما باید مراقب سلامتی خود باشید این تنها راهی است که می توانید از پیشرفت بیماری ها در آینده جلوگیری کنید. برای این چه کاری باید انجام دهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید و حتما اقدامات پیشگیرانه را انجام دهید سرماخوردگیو خود را کنترل کنید پس زمینه هورمونی. این نکات است که باید در آینده به شما کمک کند، یعنی شما را از مشکلات در سنین بالاتر محافظت کند.

ما به شما خواهیم گفت که چگونه در میانسالی سلامت خود را حفظ کنید. باید در نظر گرفت که بدن زن، بر خلاف مرد، بسیار پیچیده تر است. وضعیت سلامتی بدن زن توسط عملکرد مناسب سیستم هورمونی. این مفهوم شامل تعامل دو هورمون اصلی زنانه (استروژن و پروژسترون) با سایر هورمون ها است.

هنگامی که یک زن به سن 40-45 سالگی می رسد، تغییرات خاصی در بدن او شروع می شود. آنها عمدتاً به عملکرد اندام های دستگاه تناسلی مربوط می شوند. این به این دلیل است که سطح تولید هورمون های جنسی در بدن کاهش می یابد. مشاهده چنین تغییراتی آسان است - مشکلات مربوط به چرخه قاعدگی ظاهر می شود، یعنی بدن شروع به آماده شدن برای مرحله جدید - یائسگی می کند.

علائم یائسگی

یک زن احساس می کند که در محل کار بسیار خسته است. وقتی به خانه می آید، ممکن است از افسردگی شکایت کند. وقتی صحبت از خواب می شود، خانم ها اغلب یائسگیاز بی خوابی رنج می برد که در طی آن تعریق افزایش می یابد. اینطور فکر نکن شرایط مشابهخود به خود منتقل خواهند کرد. شما باید فوراً در این مورد به متخصص زنان معالج خود اطلاع دهید. او باید تعیین کند درمان جایگزینکه برای درمان تمام علائم یائسگی در طی چندین سال طراحی شده است.

البته در دوران یائسگی ممکن است یک زن از سلامتی ضعیف رنج ببرد، اما این دلیلی برای ترک کار و نشستن در خانه نیست. مگه نه؟ به منظور اطمینان از سلامت خود، پزشکان به شما توصیه می کنند که ماموگرافی انجام دهید، آزمایش خونی را انجام دهید که سطح کلسترول شما را نشان می دهد و مراجعه به متخصص زنان را فراموش نکنید. همچنین باید در صورت امکان عادت های بد را کنار بگذارید، ورزش بدنی انجام دهید و بدن خود را تغذیه کنید ویتامین های مفیدو ریز عناصر

نکاتی برای حفظ سلامت زنان:

- سعی کنید کمتر از محصولات بهداشت شخصی حاوی اجزای آنتی باکتریال استفاده کنید. واقعیت این است که چنین محصولاتی نابود می شوند باکتری های مفید، در نتیجه نقض می شود تعادل طبیعیدر ارگانیسم

- حتما چای سیاه بنوشید. دانشمندان ثابت کرده اند که این ماده می تواند از پوسیدگی محافظت کند و همچنین عملکرد کل بدن را بهبود بخشد.

- وضعیت سطوح هورمونی خود را کنترل کنید. بعد از 35 سال برای مشاوره با متخصص زنان و غدد مراجعه کنید.

— منبع عالیخوردن گوشت یا پنیر به داروهای ضد افسردگی تبدیل می شود.

- رابطه جنسی را فراموش نکنید. این فعالیت به شما کمک می کند مدت بیشتری جوان بمانید.

- به یاد داشته باشید که بدن زن نیاز دارد اسید فولیک. از خوردن غذاهای حاوی ویتامین B6 و B12 غافل نشوید. این تنها راهی است که می توانید از تغییرات مربوط به سن مرتبط با بینایی جلوگیری کنید.

در نهایت باید گفت که نباید فکر کنید زندگی در 40 سالگی به پایان می رسد. از هر روز لذت ببرید، و سپس سلامتی شما خوب خواهد شد.

من پیش پا افتاده خواهم بود، اما امیدوارم مرا ببخشید: سلامتی از همه بیشتر است ارزش عالیدر زندگی. اگر احساس بد، چیزی دائماً آزار می دهد، سپس هیچ چیز شما را خوشحال نمی کند. بنابراین، شما باید مراقب خود باشید، به خصوص در زمان ما که مشکلات محیطی وجود دارد، شیرها نشتی دارند. آب بد، و آنچه می خوریم چیزهای زیادی را برای ما باقی می گذارد. البته همه این عوامل بر وضعیت جسمانی ما تأثیر منفی می گذارد.

ضرب المثلی حکیمانه وجود دارد که می گوید: «کسی که مریض نشده، قدر سلامتی را نمی داند». چقدر درست گفته شده! معمولاً فقط زمانی که مشکلات شروع می شود به رفاه خود توجه می کنیم. اما اگر مراقب خود باشید می توان از آنها اجتناب کرد. یک زن برای حفظ سلامتی باید به چه نکاتی توجه کند؟ (تقویت نیروهای حفاظتیبدن کمک خواهد کرد مقاله “ایمنی، چگونه آن را افزایش دهیم؟” در وب سایت "دست های آفتابی" )

طنز به ما کمک می کند زندگی کنیم

قبلاً از نظر علمی ثابت شده است که افرادی که خوش بین هستند در هر مشکلی تسلیم نمی شوند و می توانند پیدا کنند نکات مثبتحتی در حوادث غم انگیز، آنها کمتر بیمار می شوند و عمر طولانی تری دارند. بنابراین، بیشتر لبخند بزنید و بخندید! (به هر حال، در مورد این موضوع توصیه می کنم مقاله «چگونه خلق و خوی خود را بهبود بخشیم؟ راه های اثبات شده برای ادامه لذت بردن از زندگی، با وجود شرایط بیرونی!» در وب سایت "دست های آفتابی" ) این بهترین دارواز ناامیدی فقط باید با طنز به هر موقعیتی برخورد کرد و دیگر آنقدرها غیر قابل حل به نظر نمی رسد. توانایی خندیدن به خود هم در خانواده و هم در تیم کمک خواهد کرد.

برای حفظ سلامت جسمی و روحی، سعی کنید تا حد امکان کمتر با افراد بدبین ارتباط برقرار کنید. افرادی که مدام از زندگی شکایت می کنند، انرژی ما را ضعیف می کنند. من یک دوست دارم، ما قبلا دوستان قوی بودیم. قبلاً، زیرا اکنون ارتباط خود را بسیار محدود کرده ام، و دلیل آن در اینجا آمده است. کاتیا (این نام دختر است) با مادرش زندگی می کند ، آنها رابطه خوبی ندارند ، اغلب با هم دعوا می کنند. کاتیا ندارد زندگی شخصیو کارهای عجله دائمی در محل کار. و برای یک سال و نیم تمام، کاتیا هر روز از موقعیت غیر قابل رشک او در این زندگی به من شکایت می کرد. با صحبت کردن، او زنده شد، اما برعکس، من احساس کردم مانند یک لیمو فشرده شده ام. خلق و خوی من بدتر شد، به عزیزانم حمله کردم و بی دلیل عصبانی شدم. و بعد متوجه شدم که دلیلی وجود دارد و نام او کاتیا بود. در مورد موضوع خون آشام های انرژیآن را پیدا کردم وب سایت "دست های آفتابی" مقاله فوق العاده نوشته شده بود سردبیر پورتال آناستازیا گای . اینجا ارتباط دادن برای کارش: . از زمانی که دیگر به کاتیا گوش ندادم، انگار وزنه ای از روی دوشم برداشته شد. من شروع به احساس خوشحالی بسیار بیشتری کردم.

ورزش لغو نشده است

منظم تمرین فیزیکی- این نه تنها یک چهره زیبا و روحیه خوب است، بلکه سلامتی. کافی است 2 تا 3 بار در هفته ورزش کنید تا برای بدن مفید باشد.

شنا، یوگا، رقصیدن... آنچه را که دوست دارید انتخاب کنید. مثلا من طرفدار دویدن هستم. من این کار را یک روز در میان به مدت 30 دقیقه انجام می دهم. فقط کمی، اما این نیم ساعت چه قدرتی می دهد! فعالیت بدنی گردش خون را بهبود می بخشد، متابولیسم را سرعت می بخشد و تولید اندورفین - هورمون های شادی را افزایش می دهد. البته همه اینها روی سلامتی ما تاثیر مثبت دارد. صبح برای بلند شدن از رختخواب عجله نکنید. به خوبی دراز بکشید، مانند گربه ها. این به انتقال بدن از حالت خواب به حالت فعالیت کمک می کند. ابتدا پاهای خود را در یک جهت بچرخانید، سپس در جهت دیگر، بازوهای خود را به سمت جلو صاف کنید. حتی چنین ژیمناستیک کوتاه فواید زیادی برای بدن به همراه خواهد داشت.

کارشناسان توصیه می کنند که اگر مطلقاً زمانی برای ورزش ندارید (اگرچه من به چنین مواردی اعتقاد ندارم ، همه اینها تنبلی است) ، حداقل هر روز به مدت 20-30 دقیقه با سرعت زیاد راه بروید.

ما همانیم که میخوریم

زنان بیشتر از مردان در معرض رسوب چربی هستند. این به دلیل عملکردی است که طبیعت به ما اختصاص داده است - بچه دار شدن. بنابراین بدن در صورت قحطی ذخیره می کند.

نمایندگان جنس عادلانه باید مراقب رژیم غذایی خود باشند. اضافه وزنخطر را افزایش می دهد بیماری های قلبی عروقی، دیابت، تومورهای سینه.

برای حفظ سلامتی، میوه و سبزیجات، لبنیات و محصولات لبنی، ماهی، انواع کم چربگوشت من به جزئیات در مورد مسائل تغذیه نمی پردازم، می توانید در مورد این موضوع مطالعه کنید مقاله نویسنده وب سایت "Sunny Hands" تاتیانا رادوگا "چگونه به درستی غذا بخوریم، آیا قوانینی برای تغذیه مناسب وجود دارد؟"

تایید کنید مجتمع های ویتامین. امروزه داروهایی در فروش وجود دارد که به طور خاص برای زنان ایجاد شده است. در نظر می گیرند ویژگی های فیزیولوژیکینمایندگان جنس ضعیف به یاد داشته باشید که قبل از مصرف ویتامین ها با پزشک خود مشورت کنید.

پیشگیری از بیماری

پیشگیری از هر بیماری آسان تر از درمان بعدی آن است. حقیقتی به قدمت زمان. در دوران جوانی مادربزرگ ها و مادران همه ما اجباریارسال هر سال به معاینات پزشکی. این درست بود: پزشک متوجه شروع بیماری شد و می‌توانست به فرد قبل از اینکه به شکل مزمن تبدیل شود کمک کند.

اکنون چنین رویه ای دیگر وجود ندارد. بنابراین، شما باید مراقب خود باشید. در محل کار، من بسیار با پزشکان ارتباط برقرار می‌کنم و توصیه‌هایی که برای پیشگیری از بیماری به من می‌دهند در اینجا آمده است:

- در 20 سالگیهر خانمی باید سالی یک بار به متخصص زنان و چشم و دو بار به دندانپزشک مراجعه کند و همچنین سالانه کاردیوگرام، فلوروگرافی انجام دهد. تحلیل کلیادرار و خون

- در 30 سالگیعلاوه بر متخصصانی که در بالا ذکر کردم، هر 2 سال یک بار باید به متخصص غدد و جراح مراجعه کنید. بیشتر مراقب سینه های خود باشید. اگر کوچکترین تغییری در آن ایجاد شد، با مامولوژیست خود تماس بگیرید.

- 40 سال به بالابه همین متخصصان و همچنین یک درمانگر مراجعه کنید. در صورت وجود شکایت، به پزشکان دیگر ارجاع خواهد داد. پس از 40 سالگی انجام ماموگرافی سالانه توصیه می شود.

برای هر زنی آرزو می کنم تا زمانی که ممکن است جوان، زیبا و سالم بماند! ما نگهبان خانه، انرژی خانه، حال و هوای آن هستیم. پس بیایید مراقب خودمان باشیم تا خانواده هایمان احساس سلامت و شادی کنند!

با احترام، اوکسانا چیستیاکوا.

رسیدن به 40 سالگی اخیراً در ذهن انسان با آغاز زوال همراه شده است. اولین مشکلات سلامتی ظاهر می شود و سلامتی مختل می شود. گاهی می آیند افکار مضطربدر مورد آینده

زنان بحران 40 سالگی خود را به شدت تجربه می کنند. این چیزی است که زندگی در این سن به آنها می دهد. شگفتی های ناخوشایند: چین و چروک، افزایش وزن، نوسانات خلقی بی دلیل. در این زمان، تغییرات چشمگیری در بدن همراه با کاهش تدریجی عملکرد تولید مثل رخ می دهد. او بلافاصله با وضعیت جدید سازگار نمی شود و در حالی که بازسازی در حال انجام است، زن ممکن است از انواع اختلالات یائسگی رنج ببرد.

مشکلات سلامتی بعد از ۴۰ سالگی

پس از 40 سال، تولید استروژن در بدن هر نماینده نیمه منصفانه بشریت کاهش می یابد. اینها "زنانه ترین" هورمون ها هستند؛ آنها چرخه قاعدگی را تنظیم می کنند. با کاهش سطح آنها، مشکلات مربوط به وزن ممکن است شروع شود، که علیرغم اینکه سبک زندگی یکسان است، افزایش می یابد. تحریک پذیری و خستگی غیر قابل توضیح ظاهر می شود.

تولید پروژسترون نیز کاهش می یابد، که یکی از عملکردهای آن "ترویج" ایجاد یک محیط اسیدی در واژن است. نتیجه: کاهش روانکاری طبیعی، خشکی، درد احتمالی در حین مقاربت. حساسیت به بیماری های دستگاه تناسلی ادراری، به ویژه سیستیت، در حال افزایش است. پس از التهاب مثانه، ممکن است از شما دعوت شود که "بازدید کنید".

به طور کلی، ایمنی بدن تا حدودی کاهش می یابد. برای برخی، این خود را به میزان بیشتری نشان می دهد، برای دیگران - به میزان کمتر، اما احتمال ابتلا به سرماخوردگی معمولی در این سن بیشتر از 20-30 سالگی است.

پس از 40 سال، چگالی به تدریج شروع به کاهش می کند بافت استخوانی. این فرآیند پس از یائسگی با سرعتی سریع اتفاق می‌افتد، اما اولین "زنگ" ممکن است در همان مرحله به صدا درآید. برای اولین بار، فشار خون بالا ممکن است خود را نشان دهد: فشار ممکن است به طور دوره ای افزایش یابد، اگرچه در حال حاضر این تنها با سردردهای کوتاه مدت آشکار می شود. گاهی اوقات ممکن است حملات تاکی کاردی وجود داشته باشد که خود به خود از بین می روند.

با نزدیک شدن به یائسگی، "گرگرفتگی" ناگهانی بیشتر و بیشتر اتفاق می افتد، زمانی که زن به معنای واقعی کلمه گرم می شود. جای خود را به لرز می دهند.

رنگ چهره کمتر درخشنده می شود، نقاط تاریک. یک زن ممکن است متوجه شود که موهایش به اندازه قبل ضخیم نیست و نرمی معمول خود را از دست داده است.

همه اینها نشانه هایی است که نشان می دهد پایان دوره باروری نزدیک است. این زمان دشواری است، اما اگر تعدادی از توصیه‌های پزشکان را دنبال کنید، می‌توانید آن را راحت‌تر پشت سر بگذارید یا حتی تظاهرات یائسگی را کاملاً به حداقل برسانید.

تغذیه سالم بعد از ۴۰ سالگی

انجام کار درست در هر سنی ضروری است - به ندرت کسی این اصل را به چالش می کشد. اما اگر تا سن 35 تا 40 سالگی گاهی اوقات می توانستید شب ها از پیتزا لذت ببرید یا به جای یک وعده روزانه میوه نصف جعبه شیرینی بخورید، پس از 40 سالگی بهتر است از انجام اینگونه زیاده روی ها خودداری کنید.

علل

• متابولیسم کند می شود و هر آب نبات اضافی می تواند باعث ایجاد میلی متر اضافی بر روی کمر شود.
• چربی هایی که به وفور در محصولات فست فود یافت می شوند، بسیار خواهند بود نفوذ بددر مورد وضعیت قلب و عروق خونی.

تا زمان شروع یائسگی، قلب زن در زیر است حفاظت قابل اعتمادهورمون ها بنابراین، حملات قلبی و سایر بیماری های میوکارد عملاً هرگز در میان نمایندگان نیمه منصفانه بشریت قبل از سن 45-50 سالگی رخ نمی دهد. اما سپس آنها به سرعت با مردان "به دست می آورند". بنابراین، منطقی است که بدن خود را از قبل آماده کنید ریتم صحیحکاری که برای آن باید قبل از 40 سالگی به اصول آن تسلط داشته باشید تغذیه سالم.

در رژیم غذایی بزرگسالان فرد سالمباید تقریباً نسبت اجزای زیر وجود داشته باشد:

• چربی - 30٪؛
• کربوهیدرات - 50٪؛
• پروتئین - 20٪.

سپس بدن به طور طبیعی عمل خواهد کرد. کالری مورد نیاز به تدریج با افزایش سن کاهش می یابد. بنابراین، اگر یک دختر 17 ساله نیاز به دریافت حداقل 2700 کیلو کالری در روز داشته باشد، یک زن بعد از 40-45 سالگی به 1800 تا 2000 کیلو کالری نیاز دارد. برای کاهش وزن، باید این مقدار را بیشتر کاهش دهید.

مهمنه تنها بیان کمی دارد، بلکه ترکیب با کیفیت بالااین کالری ها می توانید بستنی زیادی بخورید - کالری کافی دریافت خواهید کرد، اما نسبت کربوهیدرات و چربی کاملاً اشتباه است.

شاید شما نباید بنشینید و با دقت کالری هر صبحانه و ناهار را محاسبه کنید. سایر اصول در اینجا مؤثرتر عمل می کنند:

• شما باید در نیمه اول روز غذای سنگین تر و با هضم طولانی تری بخورید.
• هرگز نباید صبحانه را حذف کنید؛
• شما باید از روی میز "کمی گرسنه" بلند شوید.

باید به خودتان آموزش دهید که کمی غذا بخورید، اما بیشتر، تا 6 بار در روز، و سعی کنید میوه یا سبزیجات را در هر میان وعده بگنجانید.

تربیت بدنی بهترین کمک کننده است

اگر به یاد داشته باشیم که بعد از 40 سال متابولیسم کند می شود، بلافاصله می توانیم نتیجه بگیریم: بعد از 40 سال باید افزایش یابد. فعالیت بدنی.

وظیفه اصلی در این سن، ثبت رکورد نیست، بلکه تلاش برای توسعه و حفظ انعطاف پذیری و قدرت عضلانی تا حد امکان است. پس از شروع یائسگی، بدن به تدریج از دست می دهد بافت ماهیچه ای، که با چربی جایگزین می شود. بنابراین، حفظ همان رقمی که در 20 سالگی داشتید بسیار دشوار است. اما این بستگی به خود زن دارد که چقدر بر بدن خود کنترل داشته باشد.

هنگام انتخاب یک نوع فعالیت ورزشی، به یوگا یا. ارزش حذف حرکات ناگهانی، پریدن، خم شدن سریع و توسعه انعطاف پذیری و تحرک بیشتر را دارد. سعی کنید "پلانک" را هر روز انجام دهید: تمرینی که در آن اصلاح می کنید موقعیت افقیبالاتنه با تکیه گاه روی کف دست های کشیده و انگشتان پا. در ابتدا فقط چند ثانیه می‌توانید مقاومت کنید، سپس عضلاتتان قوی‌تر می‌شوند و استقامت شما افزایش می‌یابد. در حین انجام تمرین، باید تا حد امکان به عضلات شکم، پشت و ساق پا فشار بیاورید. پشت باید صاف بماند.

فراموش نکنید که عضلات شکم خود را بالا ببرید.بهتر است این کار را از حالت دراز کشیدن روی پشت خود انجام دهید، پاهای خود را بالا ببرید - این باعث کاهش بار روی ستون فقرات می شود.

کشش خود را بهبود بخشید– به پشت دراز بکشید، سعی کنید پاهای صاف خود را پشت سر خود قرار دهید. این کار ستون فقرات را کاملا تسکین می دهد.

می توانید از چند مرحله از رقص شکم استفاده کنید. تکان دادن و حرکات دایره ای صاف باسن: "هشت" و "دایره" و حرکات شانه بسیار مفید است.

تمرینات با دمبل را فراموش نکنید، آنها به کاهش از دست دادن بافت عضلانی کمک می کنند.

چگونه به خواب سالم برسیم

پراهمیتبعد از 40 سال کیفیت خواب را به دست می آورد. "کمبود خواب" مداوم بر سطوح هورمونی تأثیر منفی می گذارد و علائم یائسگی را افزایش می دهد.
سعی کنید استفاده نکنید قرص های خواب آور. در عوض، آن را یک قانون قرار دهید:

• تمام کارها را یک ساعت و نیم قبل از خواب تمام کنید.
• همیشه حداکثر تا ساعت 11 شب به رختخواب بروید.
• در شب برای یک مینی پیاده روی در نزدیکی خانه بروید - فقط کمی هوا بگیرید.
• در شب نخورید و ننوشید.

بهبود خلق و خوی شما

پس از رسیدن به مرز 40 سالگی، نوسانات خلقی نه تنها ایجاد می شود تغییرات هورمونی. یک زن ممکن است نگران تغییرات ظاهری خود باشد که مانع از ادامه احساس جذابیت برای جنس مخالف شود. به نظر او همه چیزهای خوب پشت سر او هستند و فقط پیری و بیماری در پیش است...

برای تقویت خود، این تاکتیک را امتحان کنید.
تا آنجا که ممکن است به دنیا بروید، سفر کنید (حداقل به گشت و گذارهای یک روزه بروید)، با افراد جدید ملاقات کنید. به کسانی که در حال حاضر بالای «...بیست» هستند، اما در عین حال سلامت و روحیه خوبی دارند، توجه کنید. از آنها درس بگیرید - در آینده مفید خواهد بود.

اهدافی را برای خود تعیین کنید که از نظر کیفی جدید هستند: تسلط یافتن یک حرفه جالب، یک سرگرمی غیرمعمول به دست آورید. شما همیشه باید برای خود، برای پیشرفت شخصی خود وقت داشته باشید - حداقل نیم ساعت در روز.
تغییرات زیادی در ظاهرقابل اصلاح شناختن متخصص زیبایی خوب، خود ماساژ صورت انجام دهید.

و حتما کمد لباس خود را مرور کنید و سایه های سیاه و خاکستری را تا حد امکان حذف کنید. وقت آن است که لباس های سبک زیبا و دامن های شیک داشته باشیم!

چگونه سطوح هورمونی را متعادل کنیم

اگر تظاهرات یائسگی به اندازه کافی قوی باشد و با استفاده از تمام روش های فوق قابل اصلاح نباشد، پزشکان تجویز می کنند. داروها. آنها به دو دسته هورمونی و غیر هورمونی تقسیم می شوند. گروه اول شامل آتاراکس، سیگتین و برخی دیگر است. آنها حاوی هورمون هایی هستند که بدن زن فاقد آنهاست و به مقابله با تحریک پذیری، گرگرفتگی، خستگی و بهبود توجه و حافظه کمک می کند. اینها همیشه قرص نیستند - چنین داروهایی مانند پچ Dermestril هستند.

عوامل غیر هورمونی- این "Qi-Klim" و سایر داروها است. عمل آنها نرمتر و تدریجی است. آنها به خوبی با نوسانات هورمونی جزئی کنار می آیند.

حکمت عامیانهتوصیه می کند سعی کنید تظاهرات ناخوشایند را به حداقل برسانید تغییرات مرتبط با سنجوشانده افسنطین و مریم گلی.

قبل از استفاده از هر دارویی، چه هورمونی و چه غیر هورمونی، با پزشک خود مشورت کنید.
عادت های بد- جنگ!

اگر بعد از 40 سال به سیگار کشیدن یا خوردن مقادیر زیادی کیک ادامه دهید، هیچ اقدام محافظتی کمکی نمی کند. عواقب خاص. اکنون برای بدن دشوار است - شما باید با جدا شدن از سیگارهای مورد علاقه خود دوره انتقال را برای آن آسان تر کنید. به هر حال، رزین های موجود در دود تنباکوبه "ضخیم شدن" خون کمک می کنند، به این معنی که خطر لخته شدن خون را افزایش می دهند. تا سن 40-45 سالگی، بدن با این امر کنار می آید و پس از آن ممکن است مشکلاتی ایجاد شود.

مقدار زیادی شیرینی منجر به افزایش کلسترول "بد" می شود که رگ های خونی دیگر نمی توانند به تنهایی از شر آن خلاص شوند. خطر افزایش فشار خون و سکته مغزی افزایش می یابد. پانکراس بدتر کار می کند - سطح قند خون ممکن است افزایش یابد.

الکل اضافی ضعیف حذف می شود. بنابراین تا صبح باید مهمانی های شاد و دوستانه را فراموش کنید. اما یک لیوان شراب قرمز خوب (ترجیحا خشک) چند بار در هفته، برعکس، به پاکسازی دیواره رگ های خونی و بهبود سلامتی شما کمک می کند.

عصر خرد

اگر خانم های 40 ساله قبلی معتقد بودند که بهترین های زندگی از قبل پشت سر آنها بوده است (و اطرافیان آنها از این نظر از آنها حمایت می کردند)، امروز 40 سال زمان شکوفایی است. نیروهای زنان. اگر در مورد آن فکر کنید، "یائسگی" چیست؟ این کلمه که از یونانی ترجمه شده است به معنای "پله پله" است. این فقط یک پله دیگر از نردبان زندگی شماست - نه بیشتر. تجربه جدیدی به دست می آورید، به سطح جدیدی از پیشرفت می رسید. هنوز کارهای ناتمام و برنامه های زیادی برای آینده وجود دارد. شما از قبل خود را می شناسید، می دانید چگونه خود را ارزیابی کنید و درک خوبی از مردان دارید.

دهه آینده را به عنوان دور جدیدی از زندگی که نیاز به تسلط دارد، در نظر بگیرید و یاد بگیرید که از ساده ترین چیزها لذت ببرید - هر پرتو خورشید، قطره باران، دانه های برف درخشان، لبخند یک کودک. مراقب خودتان باشید و به کسانی که به کمک نیاز دارند کمک کنید. زندگی ادامه دارد!

دستورالعمل ها

مراقبت های پیشگیرانه را به طور منظم دریافت کنید ازمایش پزشکی. اکثر بیماری ها را می توان به طور کامل درمان کرد یا در صورت شناسایی می توان تا حد ممکن سرعت پیشرفت آنها را کاهش داد مرحله اولیه. معاینه سیستماتیک توسط متخصص زنان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. لازم است دقیقاً برای پیشگیری در دفتر او ظاهر شود و نه زمانی که موارد ترسناک کشف شود.

وضعیت بدن خود را کنترل کنید. هرگونه تغییر در سینه (بزرگ شدن، سختی، حساسیت) و چرخه قاعدگی – دلیل جدیبرای تجدید نظر فوریبه دکتر علاوه بر این، شما باید شاخص های معمول خود را بشناسید فشار خون، میزان قند و کلسترول خون، سطح هموگلوبین.

هرگز بدون تجویز پزشک از داروها استفاده نکنید. مخصوصاً مربوط می شود داروهای هورمونیداشتن اثر ضد بارداری. پزشک بر اساس بسیاری از عوامل و آزمایش های عینی، برای شما دارو تجویز می کند. انتخاب نادرست نه تنها هیچ سودی نخواهد داشت، بلکه طبیعی را نیز مختل می کند تعادل هورمونیبدن

بهداشت فردی را با دقت رعایت کنید. کارشناسان عبارت "نظافت کلید سلامتی است" را بی اهمیت نمی دانند. آنها اکیداً توصیه می کنند که خانم ها دست های خود را حداقل 30 ثانیه با آب و صابون بشویند، از حوله های جداگانه برای صورت، بدن و پاهای خود استفاده کنند، برس مو خود را با کسی به اشتراک نگذارند و رژ لب. مراقبت روزانههمه باید در دوران کودکی بر اندام تناسلی خارجی تسلط داشته باشند. زن بالغموظف است در هر شرایطی نظافت بدن و ملحفه را به خاطر بسپارد.

وزن خود را کنترل کنید و درست بخورید. اندازه کمر سالم نباید بیشتر از 80 سانتی متر باشد، خود را با رژیم های بی پایان عذاب ندهید، بلکه انواع غذاهای مغذی و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی را برای خود و عزیزانتان آماده کنید. روزانه یک لیوان با معده خالی بنوشید آب سردبرای بازگرداندن متابولیسم کامل در بدن از نوشیدنی های الکلی و گازدار پرهیز کنید، از نمک و شکر سوء استفاده نکنید.

فعالانه زندگی کنید با انتخاب برنامه ای که مناسب شماست همراه با یک مربی و محاسبه صحیح فعالیت بدنی ورزش کنید. انجام ایروبیک، ژیمناستیک، شنا و... 3 بار در هفته به مدت 40 دقیقه کافی است. در مورد معمول فراموش نکنید پیاده رویبر هوای تازه. ۸ ساعت خواب کامل را رها نکنید.

خود و عزیزانتان را دوست داشته باشید. زمانی را برای معاشرت پیدا کنید و چند ساعتی را به تنهایی و انجام کاری که دوست دارید بگذارید. اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. در صورت امکان از موقعیت های استرس زاو اثرات آنها را بر بدن شما صاف کنید.

از زمان های قدیم، سینه های زنان به عنوان شخصیت جنسی، مادری، سلامتی و زیبایی در نظر گرفته شده است. در عین حال این یکی از نقاط ظریف بدن است که نیاز به مراقبت خستگی ناپذیر و درمان ویژه دارد. ماستوپاتی یک بیماری شایع است که خطر خاصی را به همراه دارد.

ماستوپاتی بیماری است که به صورت آتروفی، تکثیر بافت های همبند و بروز نئوپلاسم ها و کیست های ندولر بیان می شود. در عین حال، نه تنها احساسات دردناکتورم، اما خطر ابتلا را نیز افزایش می دهد سلول های سرطانی.

علل ماستوپاتی

شایع ترین عوامل خطر عبارتند از:

رژیم غذایی نامناسب، چاقی، اضافه وزن؛
- مصرف داروهای هورمونی؛
- نداشتن زندگی جنسی منظم؛
- امتناع از شیردهی؛
- وقفه مصنوعی؛
- بیماری های ارثی ;
- بیماری های پیشرفته سیستم غدد درون ریز، کبد، ؛
- حرکات نامنظم روده، هضم کند.

تاثیر مستقیم اشعه های خورشیدهمچنین می تواند باعث وقوع شود. به همین دلیل است که آفتاب گرفتن تاپلس توصیه نمی شود. در صورت ماستوپاتی، لازم است سونا و سولاریوم را به طور کامل رها کنید.

همچنین برای سلامتی ایمن نیست سینه زنپوشیدن سوتین چنین لباس های زیر می تواند باعث میکروتروما شود. علاوه بر این، گردش خون ممکن است مختل شود.

برای سفت نگه داشتن سینه ها، باید به طور منظم تعدادی تمرین بدنی انجام دهید. کشش روی میله افقی، بارهای سبک روی بازوها، فشار دادن و ... برای این کار مناسب است.این تمرینات به بهبود فرم سینه کمک می کند. مراقب باشید که به شیر آسیبی وارد نشود. زوج آسیب جزئیسینه ها می توانند منجر به ایجاد بیماری های مختلف شوند.

اگر آسیب دیدید حتما با پزشک مشورت کنید. منصوب خواهد کرد درمان خاصو معاینه

پوشیدن لباس زیر مناسب برای حفظ سلامت سینه بسیار مهم است. سوتین باید راحت باشد. اگر پارچه ای که از آن لباس زیر ساخته شده است، طبیعی و بدون رنگ های سمی باشد، خوب است. اگر هنگام امتحان کردن، تسمه های سوتین قرمزی باقی مانده و بریده می شوند، باید از خرید خودداری کنید.

پوشیدن لباس زیر نادرست انتخاب شده می تواند منجر به اختلال در تخلیه لنفاوی شود. و این به نوبه خود می تواند باعث ماستوپاتی شود.

منظم زندگی جنسیهمچنین برای حفظ سلامت و زیبایی سینه مهم است. ثابت شده است که افراد ناراضی از نظر جنسی اغلب مشکلاتی با سلامت غدد پستانی دارند. آنها با نقض سیستم هورمونی تحریک می شوند.

ویدیو در مورد موضوع

چیزهایی وجود دارد که بسیاری از افراد از کودکی به آنها اعتقاد دارند. آنها توسط مادران یا مادربزرگ هایمان به ما القا شده اند. اما آیا آنها واقعا حقیقت دارند؟ دانشمندان در این مورد چه می گویند؟ چندین جمله که بسیاری شنیده اند در یک مکان جمع آوری شده اند.

کلم باعث رشد سینه ها می شود. بسیاری از مردم در مورد این شنیده اند، اما در واقع، این سبزی به هیچ وجه بر اندازه سینه تأثیر نمی گذارد. تمرین فیزیکیمی تواند شکل سینه را تغییر دهد، اما خوردن سبزیجات روی سایز تاثیر نمی گذارد.

استفاده از سوتین خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. این در واقع درست است. زیر شلواریمی کشد تعداد زیادی ازکشتی هایی که در زیر بغل. آماری وجود دارد که نشان می دهد زنانی که بیش از 12 ساعت در روز لباس زیر می پوشند بیشتر در معرض ابتلا به سرطان سینه هستند. اما در اینجا مهم است که به یاد داشته باشید که باید لباس زیر مناسب را انتخاب کنید، در این صورت خطر به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

یک زن باردار باید بیشتر بخورد. پزشکان می گویند لازم نیست برای دو نفر غذا بخورید! فقط این است که برای رشد کامل کودک، تغذیه باید متنوع‌تر باشد، پر از ویتامین‌ها و ریز عناصر مختلف باشد. با مقدار زیادی غذا، وزن مادر می تواند تا حد زیادی افزایش یابد و این بر کل دوره بارداری تأثیر منفی می گذارد.

گوشواره می تواند بینایی را مختل کند. این چیزی است که مادران به دختران خود می گویند که می خواهند گوش خود را سوراخ کنند. بسیاری از مردم فکر می کنند که امکان ورود به سوراخ در لحظه سوراخ شدن وجود دارد. نقطه طب سوزنیو بینایی بدتر خواهد شد. این هرگز اتفاق افتاده است. و پزشکان چینی به طور خاص سوراخ هایی را در این نقطه برای بهبود بینایی انجام می دهند.

سلولیت یک بیماری است. این درست نیست. این یک ویژگی جنسی ثانویه است که می تواند به میزان کمتر یا بیشتر بیان شود. خلاص شدن از شر آن غیرممکن است، زیرا این هنجار یک بدن طبیعی است. برای به دست آوردن جلوه زیبایی شناختی می توانید با آن مبارزه کنید.

اکنون یائسگی زودتر شروع می شود . این مطلقا درست نیست. اکنون حدود 45 سال از عمر آن می گذرد، هرچند 200 سال پیش 40 سال بیشتر نبود. همه چیز در حال تغییر است، طب مدرن و شرایط زندگی زن را باروری می کند مقدار زیادسال ها.

شما می توانید بدون هیچ تلاشی وزن کم کنید. این درست نیست. زوج جراحی پلاستیکنیاز به تلاش و صبر زیادی خواهد داشت. و هیچ کدام قرص های جادویییا اگر اصلا ورزش نکنید و شب ها در خوردن شیرینی جات زیاده روی کنید، دستگاه ها کمکی نمی کنند.

افسانه های زیادی در مورد زنان وجود دارد و بسیاری از خانم ها خودشان آنها را مطرح می کنند. سعی کنید آنچه را که باور دارید آزمایش کنید.

ویدیو در مورد موضوع

از سن پاییندختران توصیه هایی در مورد سلامت زنان از مادر و مادربزرگ خود می شنوند. در ابتدا، همه توصیه ها نامناسب به نظر می رسد. اما اگر در مورد آن فکر کنید، مشخص می شود که یک دانه منطقی در توصیه های نسل قدیمی وجود دارد.

مراقبت از سلامت زنان از دوران کودکی ضروری است، زیرا یک دختر تازه متولد شده است زن آیندهو مادر

پس اول از همه بهداشت صمیمیشما باید دختر را با حرکت دادن دست خود از مجرای ادرار به آن بشویید مقعد، این از ورود به آن جلوگیری می کند اندام های زنانهمیکروارگانیسم هایی از راست روده که متعاقباً می توانند باعث ناراحتی، خارش، سوزش یا ایجاد ولویت شوند. این احتیاط به زن بالغ هم آسیبی نمی رساند.

به طور قطعی حبس اجباری دختر ممنوع استتا زمانی که خودش بنشیند برخی از مادران در تلاش برای تسریع این روند، دختر خود را روی بازوی او بلند می کنند یا او را می نشینند و او را با بالش می پوشانند. در آینده، چنین رفتاری ممکن است منجر به رشد نامناسب اندام های تولید مثل شود.

شلوارهای توری و روباز فوق العاده زیبا و سکسی هستند، اما چنین لباس زیر فقط برای آن مناسب است مناسبت های خاص. همین امر در مورد بند بند نیز صدق می کند؛ آنها اغلب از مواد مصنوعی ساخته می شوند؛ ترشحات واژن را جذب نمی کنند، باعث ساییدگی و تحریک غشای مخاطی ظریف اندام تناسلی می شوند. برای پوشیدن روزانه، بهتر است که معمولی و نه خیلی تنگ را انتخاب کنید. شورت نخی، زیرا پنبه باعث نمی شود واکنش آلرژیک، به پوست اجازه تنفس آزاد می دهد، ترشحات را کاملا جذب می کند.

آستر شورت- چنین ویژگی جدایی ناپذیری از محصولات بهداشتی زنانه نیست. در ترشحات طبیعیکافی است هر روز لباس زیر خود را عوض کنید و دوش بگیرید. علاوه بر این، در هنگام ساخت پد، اغلب از مواد مصنوعی با رایحه های مختلف استفاده می شود که می تواند باعث ایجاد احساس ناراحتی شود. در حین روزهای بحرانیتوصیه می شود تامپون ها را با پد جایگزین کنید.

در طول دوره شکل گیری وضعیت هورمونی، دختران نیاز دارند: شنا، دویدن، رقصیدن و غیره اضافه وزن. اما فعالیت بدنی بیش از حد و بلند کردن اجسام سنگین می تواند منجر به مشکلات زنان و زایمان شود.