Как се формират невронните връзки. Но при три условия
Изместване на нервните пътища
Всеки човек се ражда с много неврони, но много малко връзки между тях. Тези връзки се изграждат, докато взаимодействаме със света около нас и в крайна сметка ни създават такива, каквито сме. Но понякога имате желание да промените донякъде тези формирани връзки. Изглежда, че това трябва да е лесно, защото те са се развили с нас без специални усилияот наша страна, когато бяхме млади. Въпреки това, формирането на нови невронни пътища в зряла възраст е изненадващо сложно. Старите връзки са толкова ефективни, че освобождаването от тях ви кара да се чувствате сякаш оцеляването ви е в опасност. Всички нови невронни вериги са много крехки в сравнение със старите. Когато успеете да разберете колко трудно е да се създадат нови невронни пътища в човешкия мозък, вие ще се радвате повече на постоянството си в тази посока, отколкото да се упреквате за бавния напредък в тяхното формиране.
Пет начина, по които вашият мозък се самонастройва
Ние, бозайниците, сме способни да създаваме невронни връзки, за разлика от видовете със стабилни взаимоотношения. Тези връзки се създават, когато светът около нас влияе на сетивата ни, които изпращат подходящите електрически импулси към мозъка. Тези импулси определят невронни пътища, които други импулси ще се изпълняват по-бързо и по-лесно в бъдеще. Мозъкът на всеки индивидуално лиценастроен на индивидуален опит. По-долу са пет начина, по които опитът физически променя мозъка ви.
1
Житейският опит изолира млади неврони
Постоянно работещ неврон с течение на времето се покрива с обвивка от специално вещество, наречено миелин. Това вещество значително повишава ефективността на неврона като проводник на електрически импулси. Това може да се сравни с факта, че изолираните проводници могат да издържат много по-голямо натоварване от голите. Покритите с миелин неврони работят без излишни усилия, което е характерно за бавните, „отворени“ неврони. Невроните с миелинова обвивка изглеждат по-бели, отколкото сиви, така че споделяме нашите медулав бяло и сиво.
По-голямата част от миелиновото покритие на невроните е завършено при дете до двегодишна възраст, докато тялото му се учи да се движи, вижда и чува. Когато бозайникът се роди, в мозъка му трябва да се формира мисловен модел на света около него, който ще му осигури средства за оцеляване. Следователно производството на миелин при дете е максимално при раждането и до седемгодишна възраст леко намалява. До този момент вече няма нужда да научавате отново истината, че огънят гори и гравитацията на земята може да ви накара да паднете.
Ако смятате, че миелинът се „хаби“ за укрепване на невронните връзки при младите, тогава трябва да разберете, че природата го е подредила така по разумни еволюционни причини. През по-голямата част от човешката история хората са имали деца веднага щом достигнат пубертета. Нашите предци трябваше да имат време да решат неотложните спешни задачи, които гарантираха оцеляването на тяхното потомство. Като възрастни те са използвали нови невронни връзки повече, отколкото са пренавивали старите.
С постигането на пубертета при човек отново се активира образуването на миелин в тялото му. Това е така, защото бозайникът трябва да пренастрои мозъка си, за да намери най-добрия партньор. Често по време на сезона на чифтосване животните мигрират към нови групи. Следователно те трябва да свикнат с нови места в търсене на храна, както и с нови съплеменници. В търсене на брачна двойка хората често са принудени да се преместят в нови племена или кланове и да разберат нови обичаи и култура. За всичко това допринася увеличаването на производството на миелин по време на пубертета. Естественият подбор е подредил мозъка по такъв начин, че през този период той променя менталния модел на околния свят.
Всичко, което правите целенасочено и последователно през годините на "миелинизация", създава мощни и разклонени невронни пътища в мозъка ви. Ето защо толкова често гениалността на човек се проявява точно в детството. Ето защо малките скиори летят покрай вас по планински склонове, които не можете да овладеете, колкото и да се опитвате. Ето защо е толкова трудно да се учи чужди езицис края на юношеството. Като възрастен можеш да си спомниш чужди думи, но по-често не можете бързо да ги вземете, за да изразите мислите си. Това е така, защото вербалната ви памет е концентрирана в тънки, немиелинизирани неврони. Мощните миелинизирани невронни връзки са заети във вашата висока умствена дейност, така че новите електрически импулси трудно намират свободни неврони. […]
Флуктуациите в активността на тялото при миелинизацията на невроните могат да ви помогнат да разберете защо хората имат определени проблеми в различни периодиживот. […] Не забравяйте, че човешки мозъкне достига своята зрялост автоматично. Затова често се казва, че мозъкът на подрастващите все още не е напълно оформен. Мозъкът "миелинизира" целия ни житейски опит. Така че, ако има епизоди в живота на тийнейджър, когато той получава незаслужена награда, тогава той твърдо помни, че наградата може да бъде получена без усилия. Някои родители прощават на тийнейджърите лошо поведение, казвайки, че „мозъците им все още не са се оформили напълно“. Ето защо е много важно целенасочено да се контролира житейският опит, който поемат. Позволяването на тийнейджър да избегне отговорността за действията си може да помогне за формирането на ум, който ще очаква възможността да избегне такава отговорност в бъдеще. […]
2
Житейският опит повишава ефективността на синапса
Синапсът е точка на контакт (малка междина) между два неврона. Електрически импулс в нашия мозък може да се движи само ако достигне края на неврон с достатъчно сила, за да „прескочи“ през тази празнина към следващия неврон. Тези бариери ни помагат да филтрираме наистина важната входяща информация от неуместния така наречен "шум". Преминаването на електрически импулс през синаптичните пролуки е много сложен естествен механизъм. Може да си представим по такъв начин, че цяла флотилия от лодки се натрупва на върха на един неврон, който транспортира невронната „искра“ до специални приемни докове, които има съседният неврон. Всеки път лодките стават по-добри при транспортиране. Ето защо опитът, който придобиваме, увеличава шансовете за предаване на електрически сигнали между невроните. В човешкия мозък има над 100 трилиона синаптични връзки. И житейският ни опит играе важна роляза провеждане на нервни импулси през тях по начин, който е в интерес на оцеляването.
На съзнателно ниво не можете да решите кои синаптични връзки трябва да развиете. Те се образуват по два основни начина:
1) Постепенно, чрез многократно повторение.
2) Едновременно, под влияние силни емоции.
[…] Синаптичните връзки се изграждат на базата на повторение или емоции, преживени от вас в миналото. Вашият ум съществува, защото вашите неврони са формирали връзки, които отразяват добри и лоши преживявания. Някои епизоди от това преживяване са били „изпомпвани“ в мозъка ви благодарение на „молекулите на радостта“ или „молекулите на стреса“, други са били фиксирани в него благодарение на постоянно повторение. Когато моделът на света около вас съвпада с информацията, съдържаща се във вашите синаптични връзки, електрическите импулси преминават лесно през тях и изглежда, че сте напълно наясно със събитията, които се случват около вас.
3
Невронните вериги се формират само поради активни неврони
Тези неврони, които не се използват активно от мозъка, започват постепенно да отслабват още при две годишен. Колкото и да е странно, това допринася за развитието на неговия интелект. Намаляването на броя на активните неврони позволява на бебето да не се плъзга с разсеян поглед около всичко наоколо, което е характерно за новороденото, а да разчита на нервните пътища, които вече е формирало. Двегодишно бебе вече е в състояние самостоятелно да се концентрира върху това, което му е дало в миналото. приятни усещаниякато познато лице или бутилка от любимата му храна. Може да е предпазлив към неща, които са му причинявали негативни емоции в миналото, като агресивна приятелка или затворена врата. Младият мозък разчита на своя малък житейски опит, за да посрещне нуждите и да избегне потенциални заплахи.
Между две и седем години процесът на оптимизиране на мозъка на детето продължава. Това го принуждава да свързва новите преживявания със старите, вместо да трупа нови преживявания в някакъв отделен блок. Тясно преплетени невронни връзки и невронни пътищаформират основата на нашата интелигентност. Ние ги създаваме, като разклоняваме стари невронни стволове, вместо да създаваме нови. Така до седемгодишна възраст обикновено виждаме ясно това, което сме видели веднъж, и чуваме това, което сме чули веднъж.
Може да мислите, че това е лошо. Обмислете обаче стойността на всичко това. Представете си, че сте излъгали шестгодишно дете. Той ви вярва, защото мозъкът му лакомо попива всичко, което му се предлага. Да предположим сега, че сте измамили осемгодишно дете. Той вече поставя под въпрос вашите думи, защото сравнява входящата информация с информацията, която вече има, а не просто „поглъща“ нова информация. На осемгодишна възраст за детето вече е по-трудно да формира нови невронни връзки, което го тласка да използва съществуващите. Разчитане на старото невронни веригипозволява му да разпознава лъжите. Това беше от голяма стойност за оцеляване във време, когато родителите умираха млади и децата трябваше да се научат да се грижат за себе си от ранна възраст. В юношеството ние формираме определени невронни връзки, позволявайки на други да изчезнат. Някои от тях изчезват с вятъра есенни листа. Това помага да се направи човешкият мисловен процес по-ефективен и фокусиран. Разбира се, с възрастта придобивате все повече знания. Тази нова информация обаче е концентрирана в области на мозъка, които вече имат активни електрически пътища. Например, ако нашите предци са родени в ловни племена, те бързо са придобили опит като ловец, а ако в племената на земеделци - земеделски опит. Така мозъкът се настройва да оцелее в света, в който наистина съществуват. […]
4
Създават се нови синаптични връзки между невроните, които активно използвате
Всеки неврон може да има много синапси, защото има много процеси или дендрити. При него се образуват нови процеси в невроните активна стимулацияелектрически импулси. Тъй като дендритите растат към точки на електрическа активност, те могат да се приближат толкова много, че електрически импулси от други неврони да преодолеят разстоянието между тях. Така се раждат нови синаптични връзки. Когато това се случи, на ниво съзнание получавате връзка между две идеи, например.
Не можете да усетите синаптичните си връзки, но лесно можете да ги видите в другите. Човек, обичащ кучета, разглежда цялото Светътпрез обектива на този прикачен файл. Човек, който е очарован модерни технологиивсичко в света се свързва с тях. Любител на политиката оценява заобикалящата действителност политически, а религиозно убеден човек - от гледна точка на религията. Един човек гледа на света положително, а другият - отрицателно. Както и да са изградени невронните връзки в мозъка, вие не ги усещате като многобройни придатъци, подобни на пипала на октопод. Вие преживявате тези връзки като „истина“.
5
Емоционалните рецептори се развиват или атрофират
За да премине електрически импулс синаптична цепнатина, дендритът от една страна трябва да изхвърли химически молекули, които се улавят от специални рецептори на друг неврон. Всеки от невро химически веществапроизведени от нашия мозък има сложна структура, който се възприема само от един специфичен рецептор. Прилепва към рецептора като ключ към ключалка. Когато емоциите ви завладеят, се освобождават повече неврохимикали, отколкото рецепторът може да улови и обработи. Чувствате се претоварени и дезориентирани, докато мозъкът ви не създаде повече рецептори. Така че се адаптирате към факта, че „нещо се случва около вас“.
Когато рецепторът на неврон е неактивен за дълго време, той изчезва, оставяйки място за други рецептори, които може да се наложи да се появят. Гъвкавостта в природата означава, че рецепторите на невроните или трябва да се използват, или могат да бъдат загубени. „Хормоните на радостта“ постоянно присъстват в мозъка, търсейки „своите“ рецептори. Ето как вие „познавате“ причината за положителните си чувства. Невронът „задейства“, защото правилните хормонални молекули отварят ключалката на неговия рецептор. И тогава на базата на този неврон се създава цяла невронна верига, която ви казва къде да очаквате радост в бъдеще.
Нашият мозък е пластичен - в зряла възраст могат да се образуват нови невронни връзки. Освен това с помощта специални упражненияможем да стимулираме развитието на тези връзки и да тренираме определени области и функции на мозъка. Американският психиатър Даниел Сийгъл в книгата си Mindsight: нова наукаЗа личната трансформация, наскоро публикувана от Ман, Иванов и Фербер, се говори за начини да наблюдавате собственото си съзнание, което ви позволява да правите промени в мисленето си на невробиологично ниво. Теории и практики публикува откъс от книгата.
Когато за първи път видях Джонатан, той току-що беше навършил шестнайсет и беше в десети клас. Той се затътри в офиса, дънките му висяха ниско на бедрата, дългите му руса косападна на очите. Той каза, че през последните няколко месеца е болен и тъжен и от време на време без причина започва да плаче. Научих, че е имал група близки приятели в училище и не е имало проблеми с обучението му. Той равнодушно, почти пренебрежително каза, че у дома всичко е наред: по-голяма сестраи по-малкият му брат му стигна, а родителите му го дразнеха, както винаги. Изглежда, че в живота на Джонатан не се е случило нищо необичайно. И все пак нещо определено се обърка. Сълзи и лошо настроениепридружен от Джонатан неконтролирани припадъциярост. Обикновените ситуации, когато например сестра му закъсняваше или брат му взе китарата без разрешение, го ядосваха много. Просто бях близо до Джонатан, усетих неговото отчаяние и морално изтощение. Той призна, че също е забелязал проблеми със съня, намален апетит и мисли за самоубийство. Но реших, че Джонатан не е правил опити за самоубийство и не ги е планирал.
Внезапните изблици на гняв могат да показват раздразнителност като един от основните признаци дълбока депресия, особено при деца. Но те също толкова добре се отнасят за симптомите на биполярно разстройство, което често е наследствено и често се проявява в юношеството.
Първоначално биполярното разстройство е почти неразличимо от така наречената униполярна депресия, по време на която настроението само пада. Въпреки това, при биполярно разстройство, депресията се редува с оживено или активирано състояние на мания. При мания възрастните и юношите са разточителни и ирационални, страдат от тежки промени в настроението, изпитват преувеличено чувство собствена значимости сила, намалена нужда от сън, повишено желание както за храна, така и за секс. Разграничаването на униполярно разстройство от биполярно разстройство е важно за избора на подходящ курс на лечение, поради което често се консултирам за тази диагноза. В случая с Джонатан дори доведох двама колеги и двамата се съгласиха, че биполярното разстройство е много вероятно.
По отношение на мозъчната структура биполярното разстройство се характеризира с тежка дисрегулация: за човек е трудно да поддържа емоционален баланс поради проблеми с координацията и стабилността на мозъчните канали, отговорни за настроението. Както вече знаете, подкоровите области влияят на нашите чувства и настроение, формират мотивацията и поведението. Префронталната кора, разположена точно над подкоровите региони, контролира способността ни да балансираме емоциите си.
Регулаторните канали в мозъка могат да се провалят поради редица причини, някои от които са свързани с генетиката или конституцията, тоест непридобити аспекти на темперамента. Според един от съвременни теории, при хора с биполярно разстройство има структурни особености на връзката на регулаторните префронтални канали с долните лимбични лобове, които са отговорни за формирането на емоции и настроение.
"Освен това концентрирано вниманиеима и други фактори, които допринасят за невропластичността: аеробни физически упражненияи емоционална възбуда
Понякога само психотерапията може да повлияе на работата на мозъка. Казах на Джонатан и семейството му, че според последните изследвания хроничните повтарящи се епизоди на депресия се предотвратяват чрез терапия, базирана на древна техникасъзнателна медитация. Вярно е, че не намерих подобна публикувана работа за използването на внимателност при пациенти с биполярно разстройство, но имах причина да бъда предпазлив оптимист. контролирани клинични изследванияпоказа, че вниманието е важен компонент успешно лечениемного заболявания, характеризиращи се с хронична дисрегулация, включително тревожно разстройство, наркомания и гранично разстройстволичност.
Не знаех дали разстройството на Джонатан ще реагира на този вид лечение, но желанието на семейството да опита и тяхната загриженост странични ефектиЛекарствата ме убедиха, че си струва да опитам. Получих съгласието на Джонатан и неговите родители и се съгласихме, че ако медитацията на вниманието не стабилизира настроението на Джонатан в рамките на няколко седмици, ще преминем към лекарства.
Обясних на Джонатан, че мозъчните структури се променят в отговор на опита и нови умствени умения се развиват чрез целенасочени усилия, съзнателно внимание и концентрация. Новите преживявания стимулират невронната активност, което от своя страна води до производството на протеини, които създават нови връзки между невроните, и миелин, липидна обвивка, която ускорява процеса на предаване. нервни импулси. Този процес се нарича невропластичност. В допълнение към концентрираното внимание има и други фактори, които допринасят за невропластичността: аеробни упражнения и емоционална възбуда.
очевидно, аеробни упражненияполезни не само за нашата сърдечно-съдова и опорно-двигателна система, но и за нервна система. Ние учим по-ефективно, когато сме физически активни.
Когато се фокусираме върху нещо, нашето внимание мобилизира когнитивните ресурси, като директно предизвиква активността на невроните в съответните области на мозъка. Проучванията показват също, че животните, награждавани за чуване на звуци, са се увеличили значително слухови центровена мозъка, а тези, които са били възнаградени за виждане на визуални образи, са имали увеличени зрителни центрове. Това означава, че невропластичността се активира не само от сетивните импулси, но и от самото внимание и емоционална възбуда. Последното се наблюдава, когато животните са възнаградени за това, което чуват или виждат, или когато правим нещо важно от наша гледна точка. Ако не сме емоционално ангажирани, преживяването става по-малко запомнящо се и трансформацията в мозъчните структури е по-малко вероятна.
Започнахме часове, насочени към трениране на умения за осъзнатост. Идеята беше, че тези техники създават временно състояние на мозъчна активация всеки път, когато ги повтаряме. При редовно повторение краткосрочните състояния стават дългосрочни и постоянни. Така, чрез практика, вниманието се превръща в черта на характера. Ето една проста диаграма, която начертах за Джонатан, за да му дам визуално представяне на обхвата на вниманието. Нарекох го колелото на осъзнаването.
Представете си колело на велосипед с ос в центъра и спици, излъчващи се от нея към ръба. Ръбът е всичко, на което можем да обърнем внимание: мисли и чувства, възприемането на света около нас или усещанията в тялото. Оста е вътрешното пространство на съзнанието, от което произтича осъзнаването. Иглите показват посоката на вниманието към определена частджанти. Осъзнаването е фокусирано върху оста на колелото и ние се фокусираме върху различни обекти - точки на джантата. Оста служи като метафора за префронталния кортекс.
Ако сте сравнително нов в обучението за осъзнатост, ще бъде полезно да го сравните с овладяването музикален инструмент. Първоначално се концентрирате върху определени елементи: струните, клавишите или мундщука. След това работите върху основните умения: свирете гами или акорди, като последователно се фокусирате върху всяка нота. Целенасочената и редовна практика ви позволява да развиете нова способност. Той всъщност укрепва областите на мозъка, необходими за нова дейност.
„Ако сте сравнително нов в обучението за осъзнатост, ще бъде полезно да го сравните с овладяването на музикален инструмент.“
Обучението за внимателност също помага да се развие способността да се постави цел и да се върви към нея, само съзнанието действа като музикален инструмент. Това се развива чрез наблюдение и допринася за стабилизирането и задържането на вниманието. Следващата стъпка е да се научите да различавате качеството на осъзнаването от обекта на внимание. Джонатан и аз започнахме този етап със „сканиране“ на тялото.
Трябваше да легне на пода и да се концентрира върху частта от тялото, която извиках. Придвижвахме се последователно от пръстите на краката към носа, спирайки периодично, за да му позволим да забележи специфични усещания. Когато Джонатан беше разсеян, той трябваше да забележи какво го разсейва, да го остави и да се съсредоточи отново, точно както правеше с дишането си. Гмуркам се в телесни усещаниянасочи вниманието си към ново място на ръба на колелото на осъзнаването. Той намираше зони на напрежение или отпускане и забелязваше от какво е разсеян, движейки се вътре в сектора на колелото, където се намира шестото чувство.
След това научих Джонатан на медитация в движение: той направи двайсет бавни стъпки из стаята, концентрирайки се върху стъпалата или долната част на краката и използвайки подобен подход. Когато Джонатан осъзна, че е разсеян, той просто върна вниманието си. Това постави началото на обективността. Обектът на концентрация се променяше с всяка практика, но усещането за осъзнаване оставаше същото.
Ето един от записите в дневника на Джонатан от онова време: „Разбрах невероятно нещо - директно усещам тази промяна - имам мисли и чувства, понякога силни и лоши. Преди си мислех, че това е всичко от мен, но сега разбирам, че това са само впечатления, които не ме определят. Друга бележка описва как Джонатан веднъж се ядоса на брат си. „Просто бях извън себе си от гняв. Но тогава се принудих да изляза навън. Разхождайки се в двора, практически усетих тази граница в главата си: една част от съзнанието виждаше и разбираше всичко, а другата беше под петата на сетивата. Беше много странно. Гледах дъха, но не съм сигурен, че не е безполезен. По-късно като че ли се успокоих. Имах чувството, че спрях да приемам собствените си чувства твърде сериозно.
Като домашна работаДжонатан редуваше дишане, сканиране на тялото и движеща се медитация. Но в един момент раздразнението му се върна нова форма. Той каза, че понякога има най-силния " главоболие“, един вид „глас“, който му казва какво трябва да чувства и прави и че той медитира погрешно и като цяло не става за нищо.
Напомних на Джонатан, че тези преценки са просто дейност на ума му, и го убедих, че не е сам: много хора имат вътрешен съдещ и критичен глас. Но за следващата стъпка Джонатан трябваше да спре да се подчинява робски на този глас. Струваше ми се, че е готов за такова предизвикателство.
Дълги години учените смятаха, че мозъкът на възрастния човек остава непроменен. Сега обаче науката знае със сигурност: през целия ни живот в мозъка ни се образуват все повече и повече нови синапси - контакти между неврони или други видове клетки, които получават техния сигнал. Общо
невроните и синапсите образуват невронна мрежа, отделните елементи на която са в постоянен контакт помежду си и обменят информация.
Невронните връзки са тези, които помагат на различни области на мозъка да предават данни една на друга, като по този начин осигуряват жизненоважни процеси за нас: формиране на памет, производство и разбиране на речта, контрол на движението собствено тяло. Когато невронните връзки са прекъснати (и това може да се случи в резултат на заболявания като болестта на Алцхаймер или поради физическо нараняване), определени области на мозъка губят способността си да взаимодействат помежду си. В резултат на това става невъзможно да се извърши каквото и да е действие, както умствено (запомняне на нова информация или планиране на действията), така и физическо.
Група изследователи, ръководени от Стивън Смит от Центъра за функционален магнитен резонанс на мозъка към Оксфордския университет, решиха да разберат дали общ бройневронните връзки в мозъка по някакъв начин влияят на работата му като цяло. В хода на изследването учените са използвали данни, получени в рамките на Проект Human Connectomeе проект, стартиран през 2009 г. Целта му е да състави своеобразна „карта“ на мозъка, с която ще може да се разбере коя област на мозъка е отговорна за определен процес или заболяване, както и как различните области на мозъка взаимодействат с взаимно.
Уникалността на работата на изследователската група на Стивън Смит беше, че учените не се фокусираха върху връзките между определени области на мозъка или върху неговите специфични функции, а изучаваха процесите като цяло.
В изследването са използвани резултатите от ядрено-магнитен резонанс на 461 души. За всеки от тях е създадена "карта", която показва общия брой невронни връзки между всички области на мозъка. Освен това всеки участник в проучването попълни въпросник, в който разказа за своето образование, начин на живот, здравословно състояние, семейно положение и емоционално състояние. Общо въпросите засягаха 280 аспекта от човешкия живот.
В резултат на работата беше възможно да се установи: голямо количествоневронни връзки, присъстващи в човешкия мозък, толкова по-„позитивен“ е той.
Хората, чиито мозъци са богати на връзки между неврони, са склонни да получават висше образование, не е имал проблеми със закона, търсел да води здравословен начин на животживот, бяха в добро психологическо състояниеи като цяло демонстрирани високо нивоудовлетворение от живота.
Научният отдел успя да се свърже с водещия автор Стивън Смит и да говори с него за подробностите на работата.
- Възможно ли е да се даде точно обяснение защо броят на невронните връзки в мозъка има пряко влияние върху качеството на човешкия живот: например да се каже, че броят на връзките по някакъв начин влияе мозъчна дейност?
— Не, рано е да се говори за такива причинно-следствени връзки, тъй като всичко това е предмет на сложен и многовариантен корелационен анализ. Следователно все още не можем да кажем, че мозък с много невронни връзки кара човек да учи няколко години по-дълго (или обратното - че дългосрочното обучение увеличава броя на невронните връзки).
Между другото, в момента наистина е възможно да се разпространят причинно-следствени връзки и в двете посоки - това може да се нарече "порочен кръг".
- В този случай как ще прекъснете този "омагьосан кръг"?
- Работата, която свършихме сега - сканирането на мозъка с помощта на ядрено-магнитен резонанс - може само да покаже колко тясно са свързани помежду си определени области на мозъка. Той отразява и много други биологични факторипо-малко важно, например, показва точния брой неврони, свързващи тези области. Но разбирайки как тези връзки влияят на поведението, умствен капацитет, начинът на живот на човек, е основният проблем, пред който са изправени служителите на Human Connectome Project.
- Стивън, има ли връзка между броя на невронните връзки в мозъка на родителите и децата?
- И тук еднозначно мога да отговоря - да. Има много доказателства, че броят на невронните връзки, да кажем, се наследява. Като част от нашия проект ще проучим този феномен по-задълбочено. Докато несъмнено има и други важни факторикоито засягат функционирането на мозъка и образуването на невронни връзки.
- Възможно ли е - поне теоретично - по някакъв начин да се повлияе на броя на невронните връзки и по този начин да се промени качеството на човешкия живот?
- Много е трудно да се говори за това. в общи линии. Въпреки това има много примери, когато интервенциите във функционирането на мозъка променят поведението на човек или подобряват някои индивидуални показатели на неговата работа. Можете да прочетете за такъв експеримент, напр. в текущата биология: статията казва, че учените използват микрополяризация (метод, който ви позволява да промените състоянието на различни части на централната нервна система чрез действие постоянен ток. - "Газета.Ru") успя да подобри математическите способности на субектите.
Възможно е да се даде друг, по-прост и обикновен пример: всички знаем, че ученето и практикуването на всякакъв вид дейност помага да се подобри изпълнението на същата тази дейност.
Но в края на краищата ученето - по дефиниция - променя невронните връзки на мозъка, дори ако понякога не сме в състояние да го поправим.
По отношение на вашия въпрос, проблемът за глобалната промяна в човешкото поведение или способности остава мащабен и изключително интересен обект на изследване.
Здравейте скъпи читатели на блог! Представям на вашето внимание ефективно упражнениеда промени невронните връзки на мозъка, а с тях и самия живот. Променя характера и навиците за 21 дни.
Най-вероятно сте забелязали, че за някои хора всичко върви както искат, за други не. Причините за това са различни, а една от тях са установените невронни връзки на мозъка. Какво представляват невронните връзки, четем в статията ""
Почти всичко, което правим в обикновен живот, се състои от тези връзки. Това прави живота много по-лесен.
Всеки човек има свой собствен характер, своите навици и привързаности. Всичко това се е развило в процеса на живота и всичко това се отразява на съдбата. Променяйки характера и навиците си, можете коренно да промените съдбата си. Как да го направим?
На първо място е необходимо да се премахнат основните негативни невронни връзки, които повечето хора имат сега - това е промяна от негативно мислене към позитивно.
Има такъв закон: .
Как мислят повечето хора? Те винаги са недоволни от нещо: работа, семейство, доходи, живот. Всичко това създава подсъзнателни страхове и проблеми. Променяйки характера и навиците си, човек променя съдбата си. Той започва да мисли различно, да действа различно и има други резултати без много усилия. Всичко се случва сякаш от само себе си. Сякаш човек се ражда отново с нова съдба.
Пренаписването на невронните връзки отнема 21 дни, понякога 40. начална фазаотне 40 дни. Преди всичко ми беше много трудно. Търпението и стремежът побеждават всички проблеми.
Сега ще се научим да получаваме радост и приятни събития в живота. Ендорфини (хормони на радостта), ще ставате все повече и повече.
И така, от този момент спираме да се оплакваме от живота и помним или измисляме неприятни ситуации. Нека започнем да препрограмираме мозъците си. Запознайте се с упражнението "20 грах".
Упражнение "20 грах"
Взимаме 20 грах. Грахът може да бъде заменен с всичко: мъниста, копчета, други малки предмети или да използвате смартфон за действия.
Слагаме зърната в джоба си и започваме да се оглеждаме за нещо добро и приятно и да благодарим на съдбата си за това. Благодарността значително повишава ефективността на упражнението.
Щом видим нещо или се почувстваме добре и приятно, веднага преместваме едно грахово зърно от джоба си в друг джоб. Основната задача е да прехвърлите целия грах в друг джоб за един ден. И така, правете всеки ден в продължение на 21 дни. Вашите невронни връзки ще бъдат пренаписани и ще започнете да забелязвате само доброто около вас. Животът ви ще започне да се превръща в ежедневен празник, където постоянно се случва нещо хубаво.
Помнете закона колкото повече се фокусирате, толкова повече вие. Сега всеки ден ще започнат да се случват все повече и повече добри събития. Вие буквално ще започнете да привличате добри обстоятелства и просто няма да забележите провалите.
Нека ви дам пример: събудихте се сутринта, всичко е наред с вас и можете да благодарите на Вселената за това. Отворете очи и вижте слънцето в прозореца. Колко изумително! Нова благодарност и вече имате 2 преместени грахчета. Излязохте на улицата и там ви задържаха вратата или се усмихнаха. Какво удоволствие е да се запознаем добър човек! Така че ние буквално търсим добри събития.
През първия ден успях да преместя само няколко грахови зърна, след една седмица лесно преместих всичко и след 2 седмици ги преместих за половин ден и обратно през втората половина. Разбира се, това не се случва ден за ден, но напредъкът е очевиден и каква радост е, когато след 21 дни се окажеш напълно различен, по-щастлив и щастливец. Нека ви напомня, че на някои хора ще им трябват 40 дни, за да променят невронните връзки, а най-мрачните и негативни хора ще трябва да удвоят този период. Търпението и ежедневната работа ще свършат работа. Трудно е дори да го наречем тежка работа.
Основната трудност, която имах в началото, беше, че просто забравях да забелязвам добрите събития и да променям граха. Това упражнение също така развива вниманието, което е незаменимо, за да се научите да контролирате съдбата си. С това се сбогувам с вас, всичко най-добро и до нови срещи! Напишете вашето мнение в коментарите.
Искате ли да изпитате на практика как работят техниките за промяна на невронните връзки? Каня ви на благотворителен тренинг: .
Маркирани: 0
Джо Диспенса: материализирането на събитията в живота ви започва на квантово ниво.
невронни връзки
Д-р Джо Диспенса беше един от първите, които изследваха влиянието на съзнанието върху реалността научна точкавизия. Неговата теория за връзката между материята и съзнанието му донесе световна известност след освобождаването на документален филм— Знаем какво прави сигналът.
Ключово откритие, направено от Джо Диспенса, е, че мозъкът не прави разлика между физически и умствени преживявания. Грубо казано клетки сива материя» абсолютно не различават реалното, т.е. материално, от имагинерното, т.е. от мисли!
Малцина знаят, че изследванията на доктора в областта на съзнанието и неврофизиологията започват с трагично преживяване. След като Джо Диспенза беше блъснат от кола, лекарите предложиха да фиксират повредените му прешлени с имплант, което по-късно може да доведе до болка за цял живот. Само така според лекарите той можел да проходи отново. Но Dispenza реши да спре износа народна медицинаи възстановете здравето си със силата на мисълта. Само след 9 месеца терапия Диспенза може да ходи отново. Това беше тласъкът за изследване на възможностите на съзнанието.
Първата стъпка по този път беше комуникацията с хора, преживели опита на "спонтанна ремисия". Това е спонтанно и невъзможно от гледна точка на лекарите излекуване на човек от сериозно заболяванебез приложение традиционно лечение. В хода на проучването Диспенза установи, че всички хора, преминали през подобно преживяване, са убедени, че мисълта е първична по отношение на материята и може да излекува всяка болест.
НЕВРОННИ МРЕЖИ
Теорията на д-р Диспенса гласи, че всеки път, когато имаме преживяване, ние „активираме“ голяма суманеврони в нашия мозък, които от своя страна влияят на нашето физическо състояние.
Именно феноменалната сила на съзнанието, благодарение на способността за концентрация, създава т. нар. синаптични връзки – връзки между невроните. Повтарящите се преживявания (ситуации, мисли, чувства) създават стабилни невронни връзки, наречени невронни мрежи. Всяка мрежа всъщност е определена памет, въз основа на която тялото ни реагира на подобни обекти и ситуации в бъдеще.
Според Диспенза цялото ни минало е „записано“ в невронните мрежи на мозъка, които оформят начина, по който възприемаме и усещаме света като цяло и в частност неговите конкретни обекти. Така само ни се струва, че реакциите ни са спонтанни. Всъщност повечето от тях са програмирани със стабилни невронни връзки. Всеки обект (стимул) активира една или друга невронна мрежа, която от своя страна предизвиква набор от определени химични реакции в организма. Тези химична реакциякарат ни да действаме или да се чувстваме по определен начин – да бягаме или да замръзваме на място, да сме щастливи или разстроени, развълнувани или летаргични и т.н. Всички наши емоционални реакции не са нищо повече от резултат химически процесиобусловени от съществуващите невронни мрежи и се основават на минал опит. С други думи, в 99% от случаите ние възприемаме реалността не такава, каквато е, а я интерпретираме въз основа на готови образи от миналото.
Основното правило на неврофизиологията е следното: нервите, които се използват заедно, се свързват.
Това означава, че невронните мрежи се формират в резултат на повторение и консолидиране на опита. Ако преживяването не се възпроизвежда дълго време, тогава невронните мрежи се разпадат. Така се формира навик в резултат на редовното „натискане“ на бутона на същата невронна мрежа. Така се образуват автоматични реакции и условни рефлекси- все още не сте имали време да помислите и осъзнаете какво се случва, а тялото ви вече реагира по определен начин. 
СИЛА НА ВНИМАНИЕТО
Само помислете за това: нашият характер, нашите навици, нашата личност са просто набор от стабилни невронни мрежи, които можем да отслабим или засилим по всяко време благодарение на нашето съзнателно възприемане на реалността! Като се фокусираме съзнателно и селективно върху това, което искаме да постигнем, ние създаваме нови невронни мрежи.
Преди учените смятаха, че мозъкът е статичен, но изследванията на неврофизиолозите показват, че абсолютно всяко най-малко преживяване предизвиква хиляди и милиони невронни промени в него, които се отразяват в тялото като цяло. В книгата си „Еволюцията на нашия мозък, науката за промяна на ума ни“ Джо Диспенза задава логичен въпрос: ако използваме мисленето си, за да предизвикаме определени негативни състояния в тялото, това ненормално състояние в крайна сметка ще стане ли норма?
Диспенза проведе специален експеримент, за да потвърди възможностите на нашето съзнание. Хората от една група натискаха пружиниращия механизъм с един и същи пръст в продължение на час всеки ден. Хората от другата група трябваше само да си представят, че пресират. В резултат пръстите на хората от първата група стават по-силни с 30%, а от втората - с 22%. Подобно влияние на чисто умствена практика върху физическите параметри е резултат от работата на невронните мрежи. Така Джо Диспенса доказа, че за мозъка и невроните няма разлика между реално и умствено преживяване. Така че, ако обърнем внимание негативни мисли, нашият мозък ги възприема като реалност и предизвиква съответните промени в тялото. Например болест, страх, депресия, прилив на агресия и др. 
ОТ КЪДЕ Е ГРЕБЛОТО?
Друг извод от изследването на Dispenza се отнася до нашите емоции.
Стабилните невронни мрежи формират несъзнателни модели на емоционално поведение, т.е. склонни към някаква форма на емоционална реакция. На свой ред това води до повтарящи се преживявания в живота.
Стъпваме на едно и също гребло само защото не сме наясно с причините за появата им! И причината е проста - всяка емоция се "усеща" поради освобождаването на определен набор от химикали в тялото и тялото ни просто става по някакъв начин "пристрастено" към тези химични комбинации. Осъзнавайки тази зависимост физиологична зависимостхимикали, можем да се отървем от него.
Необходим е само съзнателен подход.
Днес гледах лекция на Джо Диспенза „Откажете се от навика да бъдете себе си” и си помислих: „На такива учени трябва да се поставят златни паметници...” Биохимик, неврофизиолог, невропсихолог, хиропрактик, баща на три деца (две от които в инициатива на Dispenza, са родени под вода, въпреки че преди 23 години в САЩ този метод се смяташе за пълна лудост) и много очарователен човек в комуникацията. Той чете лекции с такъв искрящ хумор, говори за неврофизиологията на толкова прост и разбираем език - истински ентусиаст от науката, просветляващ обикновените хора, щедро споделяйки своя 20-годишен научен опит.
В своите обяснения той активно използва най-новите постижения на квантовата физика и говори за времето, което вече е настъпило, когато вече не е достатъчно хората просто да научат нещо, а сега са длъжни да приложат знанията си на практика:
„Защо да чакате някакъв специален момент или началото на нова година, за да започнете радикално да променяте мисленето и живота си към по-добро? Просто започнете да го правите веднага: спрете да го правите често всеки ден отрицателни точкиповедение, от което искате да се отървете, например, кажете си сутрин: „Днес ще изживея деня, без да съдя никого“ или „Днес няма да хленча и да се оплаквам от всичко“ или „Днес няма да се дразня“ ....
Опитайте се да правите нещата в различен ред, например, ако първо сте измили лицето си и след това сте измили зъбите си, направете обратното. Или вземете и простете на някого. Просто. Разбийте обичайните структури! И вие ще почувствате необичайни и много приятни усещания, ще ви хареса, да не говорим за онези глобални процеси в тялото и ума ви, които ще започнете с това!
Започнете да придобивате навика да мислите за себе си и да говорите със себе си, както бихте направили с най-добър приятел.
Промяната в мисленето води до дълбоки промени в физическо тяло. Ако човек взе и си помисли, безпристрастно гледайки себе си отстрани:
"Кой съм аз?
Защо се чувствам зле?
Защо живея така, както не искам?
Какво трябва да променя в себе си?
Какво точно ме спира?
От какво искам да се отърва?
и т.н. и е изпитвал силно желание да не реагира както преди, или да не прави нещо както преди - това означава, че е преминал през процеса на "осъзнаване". Това вътрешна еволюция. В този момент той направи скок. Съответно личността започва да се променя и новата личност се нуждае от ново тяло. Така стават спонтанните изцеления: с ново съзнание болестта вече не може да остане в тялото, т.к. цялата биохимия на тялото се променя (ние променяме мислите и това променя набора химически елементиучастващи в процесите, нашите вътрешна средастава токсичен за болестта) и човекът се възстановява.
Пристрастяващото поведение (т.е. пристрастяване към всичко - от видеоигри до раздразнителност) може да се дефинира много лесно: това е нещо, което ви е трудно да спрете, когато пожелаете. Ако не можете да станете от компютъра си и да проверявате страницата си във Facebook на всеки 5 минути или ако разбирате, например, че раздразнителността пречи на връзката ви, но не можете да спрете да се дразните, тогава знайте, че имате пристрастяване, а не само на ментално ниво, но и на биохимично (тялото ви изисква инжектиране на хормони, отговорни за това състояние).
Научно доказано е, че действието на химичните елементи продължава от 30 секунди до 2 минути и ако продължите да изпитвате това или онова състояние по-дълго, знайте, че през останалото време изкуствено го поддържате в себе си, като мислите ви провокират циклично възбуждане на невронната мрежа и многократно освобождаване на нежелани хормони, причинявайки негативни емоции, т.е. вие сами поддържате това състояние в себе си! Като цяло вие доброволно избирате как да се чувствате.
Най-добрият съвет за такива ситуации е да се научите да превключвате вниманието си към нещо друго: природа, спорт, гледане на комедия или всичко, което може да ви разсее и превключи. Рязкото пренасочване на вниманието ще отслаби и „загаси“ действието на хормоните, които реагират на негативно състояние. Тази способност се нарича невропластичност. И колкото по-добре развиете това качество в себе си, толкова по-лесно ще контролирате реакциите си, което по веригата ще доведе до огромна тълпапромени във вашето възприятие за външния свят и вътрешното състояние.
Този процес се нарича еволюция. Защото новите мисли водят до нови избори, новите избори водят до ново поведение, новите поведения водят до нови преживявания, новите преживявания водят до нови емоции, които заедно с нова информацияот външния свят, започнете да променяте гените си епигенетично (т.е. вторично). И тогава тези нови емоции на свой ред започват да предизвикват нови мисли и по този начин развивате самоуважение, самоувереност и т.н.
Така можем да подобрим себе си и съответно живота си.
Депресията също отличен примерзависимости. Всяко състояние на пристрастяване показва биохимичен дисбаланс в тялото, както и дисбаланс във връзката ум-тяло.
Най-голямата грешка, която хората правят е, че свързват емоциите и поведението си с личността си: просто казваме „нервен съм“, „безхарактерен съм“, „болен съм“, „нещастен съм“ и т.н. Те вярват, че проявата на определени емоции идентифицира тяхната личност, така че постоянно подсъзнателно се стремят да повторят модел или състояние на отговор (напр. физическо заболяванеили депресия), сякаш всеки път потвърждават пред себе си кои са. Дори и самите те да страдат много в същото време! Голямо погрешно схващане. Всяко нежелано състояние може да бъде премахнато при желание, а възможностите на всеки човек са ограничени само от неговото въображение.
И когато искате промени в живота си, бъдете наясно какво точно искате, но не развивайте в ума си „твърд план“ КАК ТОЧНО ще се случи това, за да можете да „изберете“ най-добрия вариант за вас, който може да се окаже напълно неочаквано. Достатъчно е да се отпуснете вътрешно и да се опитате да се зарадвате от сърце на това, което все още не се е случило, но определено ще се случи. Знаеш ли защо? Защото на квантово ниво на реалността това вече се е случило, при условие, че ясно сте си го представили и сте се зарадвали от сърце. Именно от квантово ниво започва възникването на материализацията на събитията. Така че започнете да действате първо там.
Хората са свикнали да се радват само на това, което „можете да докоснете“, което вече е реализирано. Но ние не сме свикнали да се доверяваме на себе си и на способностите си да СЪСЪЗДАВАМЕ реалността, въпреки че го правим всеки ден и най-вече на негативна вълна. Достатъчно е да си спомним колко често нашите страхове се осъзнават, въпреки че тези събития също се формират от нас, само без контрол ... Но когато развиете способността да контролирате мисленето и емоциите, ще започнат да се случват истински чудеса. Повярвайте ми, мога да дам хиляди красиви и вдъхновяващи примери. Знаете ли, когато някой се усмихне и каже, че нещо ще се случи, и го попитат: „Откъде знаеш?“, А той спокойно отговаря: „Просто знам ...“. Това е ярък пример за контролирано изпълнение на събитията ... Сигурен съм, че абсолютно всеки е изпитал това специално състояние поне веднъж.
Ето как Джо Диспенса говори за сложни неща по толкова прост начин. Горещо бих препоръчал книгите му на всички, веднага щом бъдат преведени на руски и продадени в Русия (според мен е отдавна!).
0
