Невронни вериги и формиране на навици. Невронни връзки на мозъка: формиране, развитие на рецептори, подобряване на мозъчната функция и създаване на нови невронни връзки

Колкото по-силна е тази връзка, толкова по-силна е невронната мрежа и толкова по-добре мозъкът ни може да управлява когнитивните процеси. Включително внимание и памет.

Вероятно вече знаете, че навици като четене, непрекъснато учене и интелектуални упражнения могат да нормализират когнитивните способности и да предотвратят стареенето на мозъка.

Но това не е всичко, от което мозъкът се нуждае. Следователно е необходимо обръщайте голямо внимание на това, което ядете.

Въпросът е да се работи мозъкът се нуждае от различни хранителни вещества. Те стимулират нервните импулси, подобряват оксигенацията на клетките и нормализират кръвообращението в различни области на мозъка.

В тази статия ще ви кажем какви храни да включите в диетата си, за да стимулирате образованието. невронни връзки.

1. Подобрете невронните връзки с куркума

Въпреки факта, че куркумата е най-разпространена в източните страни, тя става все по-популярна подправка всеки ден.

Това доказват изследвания, проведени в Калифорнийския университет в САЩ Куркумата помага за предотвратяване на развитието на болестта на Алцхаймер.

Освен това, поради съдържанието на куркумин, той предпазва мозъка ни от, стимулира нервните импулси и дори подобрява психологическата ни сръчност.

Можете да приемате до 500 mg куркума на ден. Разделете това количество на 3 дози.

2. Зеленият чай, още един дар за мозъка

Всички обичат чай, той дори изпреварва кафето по популярност. Сред всички сортове чай, зеленият чай е един от най-здравословните.

• Основните му полезни свойства са свързани с два вида антиоксиданти: теафлавини и теарубигини. Това са противовъзпалителни вещества, които помагат в борбата с окисляването на клетките.
• Освен това, съдържащите се в него полифеноли подобряват невронните връзки между париеталните и фронталните дялове на мозъка.
• Зеленият чай подобрява паметта и концентрацията ни в краткосрочен план и също така предотвратява развитието на деменция.

Пийте 1-2 чаши зелен чай на ден и вижте колко добре се чувствате.

3. Черният шоколад, здравословен източник на удоволствие

В нашите статии вече няколко пъти споменахме, че няколко парченца черен шоколад всеки ден са синоним на добро здраве и благополучие.

• Горчив шоколад без захар незаменим източник на антиоксиданти.
• Неговите флавоноиди активират кръвообращението и притока на кръв към мозъка, подобряват концентрацията и стимулират по-бързата реакция на мозъка на стимули.
• Изследване, публикувано в списанието научна директнаобяснете този черен шоколад подобрява кръвообращението и лекува кръвоносните съдове.
• Всичко това оптимизира снабдяването на мозъка с кислород и подобрява когнитивните способности.

4. Тиквени семки срещу мозъчни заболявания

Тиквените семки съдържат един от най-важните минерали за невронната комуникация: цинк. Освен това не забравяйте, че те съдържат огромно количество магнезийи намаляване на нивата на стрес. Това се дължи на триптофана, предшественик на серотонина и компонент на "неврохимията", който подобрява настроението ни.

5. Не забравяйте броколите

Броколите са богат източник на витамин К, малко известен витамин, който подобрява когнитивната функция и повишава мозъчната ни сила.

• Броколите са толкова полезни, защото нашият мозък се нуждае от глюкозинолати.
• Те забавят стареенето на мозъка благодарение на невротрансмитера ацетилхолин, който медиира невромускулното предаване. Неговият дефицит до голяма степен определя риска от развитие.

Опитайте се да ядете броколи поне 2 пъти седмично.

6. Градински чай подобрява фокуса

Можете да направите запарка от градински чай или да я добавите към салати. Съдържащите се в него етерични масла подобряват паметта, концентрацията и невронните връзки.

Особено градински чай полезни за здравето на жените! Можете да го закупите във всеки магазин за природни продукти или в най-близката аптека.

7. Яжте повече ядки

Със сигурност сте знаели от самото начало, че този списък няма да мине без ядки. В крайна сметка, всички диетолози и лекари единодушно Препоръчва се редовно да се ядат ядки.

Благодарение на проучване, публикувано в American Journal of Epidemiology, стана известно, че само 3-5 ореха на ден значително намаляват риска от развитие на деменция. Това се случва благодарение на витамин Е, съдържащ се в ядките.

Също така не забравяйте за ползите от продуктите с високо съдържание на омега-3 мастни киселини.Това е много силно вещество. Помага за значително подобряване на когнитивните функции и забавя развитието на негативните промени, свързани със стареенето.

Ако искате да извлечете максимума от ядките, изяжте четири ореха за закуска заедно със супена лъжица мед (25 г).

В заключение добавяме, че ако редовно ядете тези храни, мозъкът ви ще бъде здрав, а умът ви бистър до дълбока старост.

Освен това не забравяйте това Ежедневният стрес и негативните емоции оказват влияние върху здравето на нашия мозък.

Има невронна структура. Той е фиксиран в мозъка под формата на невронна формация.

Броят на невроните е огромен. Учените наричат ​​числа от 10 до 100 милиарда. Невроните са нервни клетки в нашия мозък, които провеждат нервните импулси. Импулсите пътуват с огромна скорост: разстоянието от един неврон до друг се покрива от съобщение за по-малко от 1/5000 от секундата. Благодарение на това ние чувстваме, мислим, действаме.

Когато човек се роди, той вече има голям брой невронни образувания, отговорни за функционирането на вътрешните органи, дихателната система, кръвоснабдяването, отделянето на телесни отпадъци и други. От раждането до две години броят на невронните образувания в човек се увеличава значително, тъй като той се научава да ходи, говори, разпознава предмети, хора, придобива опит за опознаване на света около него. Ресурсите, които са външни за новороденото, бързо стават вътрешни, неотделими от личността.

Как се формират невроните?

Всеки неврон е подобен на кореновата система на растенията, където има един голям корен (аксон) и има клонове от този корен (дендрити).

Всеки път, когато съобщение преминава през мозъка, много нервни импулси прескачат от един неврон към друг.

Предаването на такива съобщения не става директно, а чрез посредник. Медиаторът е химическо вещество, наречено медиатор. Когато предава съобщения, един неврон натрупва невротрансмитери на върха на „корена“ и след това ги оставя „свободно да плават“. Задачата на медиаторите е да прехвърлят нервен импулс към друг неврон през определена бариера (синапс). Медиаторите могат да се закачат само на определено място на съседен неврон. А мястото за акостиране приема само един вид посредници. Но самият медиатор може да кацне на повече от един неврон.

В зависимост от съобщението, носено от медиатора, нервният импулс или продължава по пътя си, или спира точно там. Докато вторият неврон "чете" съобщението и "решава" дали да продължи нервния импулс по пътя си по-нататък, медиаторът остава на подсъдимата скамейка.

Ако невронът "реши" какво да прави по-нататък, или импулсът продължава по веригата, или информацията в неврона се неутрализира и медиаторът се унищожава. Тази система за предаване на импулси ни помага да филтрираме наистина важната входяща информация от неуместния така наречен "шум".

Ако съобщенията се повтарят, медиаторите по-бързо и по-лесно достигат до точката на закрепване на съседния неврон и се образува стабилна невронна връзка.

Тъй като невроните имат много дендрити, един неврон може едновременно да образува много медиатори с различни съобщения за други неврони.

Преди това учените вярваха, че връзките между невроните са фиксирани от раждането и не се влияят от човешкия опит. Днес мнението се промени. Колко от тези връзки ще бъдат създадени от нервната система е силно повлияно от събитията в живота ни - цялото огромно разнообразие от това, което усвояваме от ранна детска възраст. Когато учим нови умения, когато се сблъскваме с нови чувства в сложна невронна мрежа, ние постоянно създаваме нови връзки. Следователно междуневронните връзки на мозъка на всеки от нас са уникална структура.

В същото време можем да възстановим мозъка чрез създаване на нови невронни връзки, тази способност на мозъка се нарича невропластичност.

Ресурсът като невронна връзка.

Всеки вътрешен ресурс всъщност е умение, силна невронна връзка.Силната невронна връзка се формира по два основни начина:

1. Едновременно, под влияние на силни емоции.

2. Постепенно, чрез многократно повторение.

Например, когато човек се научи да кара кола, все още няма структура и невронна връзка. Шофьорските умения все още не са формирани, ресурсът е все още външен. Отнема много енергия, за да държите волана, да натискате педалите, да включите мигачите, да реагирате на знаци и условия на движение, да регулирате нивото на страх и безпокойство.

Това е енергията на вниманието и енергията на мотивацията. Ръка тук, крак тук, погледнете в огледалата и има пешеходец, а също и знаци и други коли. Напрежение и безпокойство по навик. Ако енергията на мотивацията е изразходвана, плюс е имало огромна загуба на енергия на вниманието и те не са били компенсирани от удоволствието от шофирането, тогава често човек отлага ученето за по-добри времена.

Ако стресът от такова „шофиране“ не е толкова голям и е покрит с удоволствие, тогава човек ще се научи да шофира. Отново и отново в човешкия мозък невроните се подреждат в определена конфигурация, която осигурява процеса на придобиване на шофьорски умения.

Колкото повече повторения има, толкова по-бързо ще се образуват нови невронни връзки. Но само ако енергията, изразходвана за придобиване на умението, ще бъде компенсирана в излишък.

Освен това невронните връзки ще се формират не на едно място, а в няколко части на мозъка, които участват, когато човек кара кола.

В бъдеще ще е необходима по-малко енергия за процеса на шофиране, а самият процес ще бъде по-лесен и приятен. Невронните връзки са формирани и сега задачата е да „поправите“ тези връзки, да ги зашиете в подкорието, така че да се превърнат в стабилна невронна формация. И колкото по-добър става човек, толкова повече удоволствие получава, положително подсилване, толкова по-бързо върви работата.

Когато се образува невронно образувание, системата се оказва автономна, необходима е все по-малко енергия, тя започва не да се изразходва, а да тече. Тогава външният ресурс става вътрешен.

И сега човек може да слуша музика, да говори, да мисли за себе си и умът му ще следва пътя, тялото само ще извърши необходимите действия и дори в екстремна ситуация умът и тялото ще се справят сами, без участието на съзнанието и да вземе необходимите мерки. Точно това се случи с мен, когато изпаднах от реалността и не помнех как се прибрах. Писах за това

И ако тук въведете елемент на творчество, тогава невронната структура в мозъка ще стане още по-красива, сложна и гъвкава.

Всеки ресурс може да бъде изпомпван до такава степен, че да се превърне в умение, вградено в личността чрез невронната структура.

Невронни връзки и вътрешен контрол.

Всякакви действия имат някакъв вид развиващ ефект само когато са на ръба на загубата на контрол над ситуацията. И колкото по-изразена е тази линия, толкова по-голям е ефектът. Загубата на контрол ни принуждава да формираме нови невронни връзки, което прави структурата по-разширена.

И тази необятност се постига чрез улавяне на "отворени" неврони в мрежата.

Вижте, постоянно работещ неврон в крайна сметка се покрива с обвивка от специално вещество, наречено миелин. Това вещество значително повишава ефективността на неврона като проводник на електрически импулси. Покритите с миелин неврони работят без да изразходват твърде много енергия. Миелинизираните неврони изглеждат по-бели, отколкото сиви, така че разделяме мозъчната си материя на "бяла" и "сива". Обикновено покритието на невроните с обвивка при човек е активно до две години и намалява до седемгодишна възраст.
Има "отворени" неврони, бедни на миелин, при които скоростта на провеждане на импулса е само 1-2 m/s, тоест 100 пъти по-бавна от тази на миелинизираните неврони.

Загубата на контрол кара мозъка да „търси“ и свързва „отворени“ неврони към своята мрежа, за да формира нова част от невронна формация, „отговорна“ за ново преживяване.
Ето защо действия, при които възможността за загуба на контрол е напълно изключена, просто не ни е интересно да извършваме. Те са скучни и рутинни, не изискват специална мозъчна активност. И ако мозъкът не получава достатъчно активност, той деградира, неизползваните неврони умират, човек става тъп и глупав.

Ако загубата на контрол всеки път води до формирането на желания резултат, тогава те казват за положително подсилване.

Така децата се учат да ходят, да карат колело, да плуват и т.н. Освен това, колкото повече часове прекарват в някакъв вид дейност, толкова повече миелинизирани неврони в мозъка, което означава, че неговата производителност е по-висока.

Едно убедително доказателство идва от сканиране на мозъка на професионален музикант. Направени са много изследвания за това как мозъкът на музиканта се различава от мозъка на обикновените хора. По време на тези изследвания мозъкът е сканиран в дифузионна MRI машина, която дава на учените информация за тъканите и влакната в сканираната област.

Проучването показа, че практиката на свирене на пиано допринася за образуването на бяло вещество в областите на мозъка, свързани с двигателните умения на пръстите, визуалните и слуховите центрове за обработка, докато други области на мозъка не се различават от тези на "обикновения човек".

Вътрешен контрол и навици.

Съвременната неврофизиология знае това времето за образуване на разклонената структура на процесите на неврона е 40-45 днии необходимото време за образуване на нови неврони - 3-4 месеца.

Следователно, за да се превърне ресурсът от външен във вътрешен, е достатъчно да се формира НОВА невронна формация за конкретна задача. Това ще отнеме поне 120 дни.

Но при три условия.

1. Изпомпването на ресурси трябва да става ежедневно.
2. Трябва да е придружено със загуба
3. Енергията трябва да бъде компенсирана в излишък.

Да се ​​върнем към примера с колата. Загубата на вътрешен контрол се случва всеки път, когато шофьор седне зад волана. И това не зависи от шофьорския опит. Винаги има вътрешна настройка на водача към колата и пътя, към участниците в движението, към метеорологичните условия. Мобилизирането на вътрешните ресурси продължава винаги, дори сред най-опитните.

Разликата между опитен и начинаещ шофьор ще бъде, че опитният вече е придобил стабилни невронни връзки и амплитудата на загубата на контрол не се усеща от него. Но неопитен шофьор може да загуби контрол толкова много, че нервното напрежение да се види с просто око. Но колкото по-често и по-дълго шофира такъв шофьор, толкова по-бързо и по-добре ще се справи със ситуацията на загуба на контрол.

След 120 дни шофьорските умения ще се превърнат в НАВИК,тоест няма да вземе цялата свободна енергия. Човек вече ще може да включва музика в колата или да води разговори с пътниците. Новообразуваната нервна формация все още не е стабилна, но вече изпълнява функция за определена задача.

Ако човек развива умението за шофиране по-дълго, тогава след известно време невронната формация, отговорна за това умение, ще стане стабилна, автономна, стабилна. Ако човек не използва новосъздаденото нервно образувание, то след известно време то ще се разпадне, ще рухне. Затова често хората, които имат книжка, не могат да карат кола.

Всеки друг ресурс се прави вътрешен по същия начин.. Вътрешният ресурс не е нищо повече от формирането на стабилни невронни връзки в мозъчните структури, които се отличават с повишена готовност за функциониране в сравнение с други вериги на невронни реакции.

Колкото повече повтаряме някакви действия, мисли, думи, толкова по-активни и автоматични стават съответните невронни пътища.

Всичко това важи и за формирането на "лоши" навици. И тук говоря не само за алкохола и наркотиците, но и за навика да се оплакваш от живота, да хленчиш, да обвиняваш всички и всичко в трудния си живот, да бъдеш злобен, да се заяждаш, да хитруваш и да увърташ, за да получиш това, от което имаш нужда .

Тук също има условно „положително“ подсилване, когато човек получава това, от което се нуждае чрез такива действия. И той помни това като „правилния” път, водещ до резултата.

Има и невронни образувания, отговорни за стереотипни нагласи, ограничаващи вярвания, стабилни програми, от които човек не може да се освободи с години. Особено тези невронни образувания са силни в областта на парите, самочувствието и в областта на човешките взаимоотношения. Тези нервни образувания се формират много преди детето да може съзнателно да подходи към тези въпроси. Формирането на ограничаващи вярвания, различни емоционални блокове се влияе от родителите и обществото.

И зависи и от средата, страната, историята, манталитета.

Тези стари стабилни нервни образувания могат да бъдат унищожени. Изисква се за това от От 1 до 5 години ежедневна "работа".„Работи” върху формирането на НОВИ убеждения, НОВИ действия, НОВА среда. Тогава на мястото на едни нервни образувания ще възникнат други.

Като се има предвид, че формирането на ограничаващи вярвания отнема десетилетия, способността да ги премахнете само за три години изглежда изкушаващо.

Да, лесно е да се каже, трудно е да се направи. За "мисли" ето една история за вас.

Представете си, че сте получили наследство - парцел от 100 хектара за добив на диаманти.

Влезли сте в наследствени права и тогава представители на Diamond Corporation се обръщат към вас. Искаме да наемем вашата земя за 50 години, всичко, което получаваме, е наше и ще ви плащаме фиксирана рента всеки месец през тези 50 години.

Ти помисли и се съгласи. Какво от това? Има пари за най-необходимото, главата не боли откъде да ги вземем.

Диамантената корпорация навакса технологиите, хората, работата започна да кипи.

От време на време гледаш как е там при тях, работи ли. И след известно време разбирате, че меко казано са се продали евтино. Но договорът си е договор, той вече не може да бъде прекратен предсрочно, нито може да бъде изоставен.

След няколко години разбирате, че не само сте продавали евтино, но сте се прецакали със сайта... Съдейки по докладите, Diamond Corporation се справя много добре. Разбирате, че след 50 години едва ли ще можете да изкопаете поне един диамант, който лежи наоколо. Да, и инфлацията ти изяжда наема всяка година.

Вие наемате адвокат, който да преговаря с Diamond Corporations. Искате или да увеличите наема си, или може би своя дял от печалбата.

Няма проблем, казват в корпорацията, ние сме готови да преразгледаме условията на договора и да увеличим наема ви за същите 50 години.

И тогава вашият адвокат ви казва, че е намерил вратичка в договора, напълно законно и договорът може да бъде прекратен напълно официално, и то без неустойки.

Сега имате две възможности:

1. Прекратете договора и обектът отново преминава във ваше притежание;
2. Мълчи за вратичката и се съгласи с наема.

Какво ще направиш? Напишете в коментарите или на лист хартия. Каква е вашата логика?

Е, писахте ли?

А сега продължението.

Диамантеният сайт сте вие.

И диамантите в него са твои. Да управляваш своето развитие, своите навици е като да управляваш собствения си диамантен участък. И дори да мислите, че нямате парцел с диаманти, а пустиня или блато, може би не сте проучили добре?

P.S. Тя открадна кутия с диаманти от Елена Резанова.

Здравейте всички! Ще говорим за невронните връзки и тяхното влияние върху живота ни. На примери ще видите как работят и как съдбата ни зависи от тях. Всички имаме силни невронни връзки, които са се формирали в течение на живота ни. Именно от тях зависи нашето съзнание, поведение и в крайна сметка животът ни.

Какво е невронна връзка? Ще се спра на примера на моя ментор. Когато за първи път влезете в непозната тъмна стая, вие търсите превключвател. Когато влезете в тази стая за втори път, вече знаете приблизително къде се намира превключвателят и го намирате много по-бързо. Няколко дни по-късно, когато влезете в стаята, слагате ръката си на ключа, без дори да погледнете в тази посока. Вие сте създали невронна връзка и сега, благодарение на нея, не е нужно да мислите и да помните къде е превключвателят. Така се създават невронни връзки.

Целият ни живот е изграден от тези невронни връзки. Смятате ли, че живеете съзнателно? В това ще ви разочаровам. Вие живеете според програмите на нашето общество за невронни връзки. Всички наши успехи и неуспехи са свързани с тези невронни връзки. Почти невъзможно е да ги счупите. Поне аз не знам такива методи, но пренаписването им или действителното им създаване наново не е трудно, но отнема време, поне 21 дни и за предпочитане 40 дни. Това е времето, необходимо за създаване на стабилна невронна връзка.

При правилна работа с конкретен проблем резултатът обикновено се появява след 21-40 дни. В някои случаи тези периоди трябва да бъдат удвоени.

За да работи всяка техника или практика за промяна на невронните връзки, тя трябва да се прави ежедневно в продължение на най-малко 21 дни, а за предпочитане 40 дни. Препоръчително е да правите упражнението поне 2 пъти на ден, а за предпочитане 3 пъти. Ако го направите 1 път, общото време за получаване на резултата може да се утрои. Въпреки че всичко е индивидуално. Имах случаи, когато дори 1 път на ден беше достатъчен, а понякога и 3 пъти на ден за 40 дни не е достатъчно. Всичко зависи от проблема и въздействието му върху вас.

Една от техниките, които използвах за лечение на киселини, която имам почти 30 години от тийнейджърските си години. Използвах техниката за решаване на този проблем основно веднъж на ден за 6-9 минути и след 45 дни киселините изчезнаха. Изглежда, че болестта е стара и въздействието й е доста силно и са били необходими само 45 дни, за да се отървете от този проблем с еднократно използване на техниката. Така че всичко е индивидуално.

Умовете на повечето хора са настроени към негативни чувства и спомени. Този проблем се смята за един от основните по пътя към съзнателна трансформация на живота. Освен това се основава на невронни връзки.

Искате ли след месец да се събудите щастлив човек, за да имате много по-приятни събития в живота си? Предлагам ви да създадете нови невронни връзки, които ще ви променят отвътре и ще започнете да променяте света около вас към по-добро. За да започнете, опитайте се да започнете да правите упражнението "" всеки ден и вижте резултата.

След това ще започнете да усещате как невронните връзки се пренаписват и вече ще разберете по-добре какви техники и практики са ви необходими, за да промените живота си.

Искате ли да изпитате на практика как работят практиките за промяна на невронните връзки? Каня ви на благотворително обучение: как да промените съдбата за 30 дни .

Това е всичко, което имам за днес, браво и информираност! На Ваше разположение,.

ЗА ПЪРВИ ПЪТ В БЛОГА? НАМЕРЕТЕ ИНФОРМАЦИЯТА, КОЯТО ВИ ИНТЕРЕСУВА

Уважаеми посетители!Постоянно развивам способностите си, експериментирам с различни методи и практики. Ако искате да знаете за тези експерименти, абонирайте се за новини в блога. Споделям поверителна информация само с абонати. Абонирайте се за новини в блога >>>

В продължение на много векове човешкото тяло, неговите животоподдържащи функции, психика и система за възприятие са били един от най-отнемащите време обекти за цялостно и задълбочено изследване. С появата на нови направления и изследвания в медицината, генетиката, неврологията и психологията стана възможно да се направят много паралели за взаимното влияние на нашите психо-ментални процеси и биологичните функции на тялото.

В тази статия ще разгледаме от гледна точка на невробиологията и иссидиологията връзката на някои части на мозъка и невронните вериги, преминаващи през тях, с психологическите състояния и навици на човек.

1. Малко за невроните

Невронната мрежа (човешката нервна система) е сложна мрежа от структури, която осигурява взаимосвързаното поведение на различни системи в тялото. Невронът е специална клетка, състояща се от ядро, тяло и множество процеси - дендрити (дългите процеси се наричат ​​аксони). Зоните на контакт между невроните се наричат ​​синапси. Средният човешки мозък има ресурс от 100 милиарда неврони. Всяка клетка от своя страна може да даде началото на приблизително 200 000 синаптични разклонения. Невроните извършват сложни процеси на обработка на информация. С тяхна помощ се формират реакциите на тялото към външни и вътрешни дразнения.

Една от ключовите задачи на неврона е предаването на електрохимичен импулс по невронна верига чрез достъпни (резонансни) връзки с други неврони. Освен това всяка от връзките се характеризира с определена стойност, която се нарича синаптична сила. Той определя какво ще се случи с електрохимичния импулс, когато се предаде на друг неврон: той ще се увеличи, отслабне или ще остане непроменен.

Биологичната невронна мрежа има висока степен на свързаност: един неврон понякога има няколко хиляди връзки с други неврони. Това обаче е приблизителна стойност, която във всеки от конкретните случаи е различна. Предаването на импулси от неврон на неврон генерира известно възбуждане на цялата мрежа от неврони. Опростявайки донякъде, можем да кажем, че всяка невронна мрежа е мисъл, умение, памет, тоест определен блок от информация.

Всяка мисъл, която мислим, променя начина, по който работи мозъкът, проправяйки нови пътища за електрически импулси. В този случай електрическият сигнал трябва да преодолее празнината на синапса, за да образува нови връзки между нервните клетки. Този път му е най-трудно да премине от първия път, но както той повтаря, когато сигналът преодолява синапса отново и отново, връзките стават "по-широки и по-силни"; броят на синапсите и връзките между невроните се увеличава. Формират се нови невронни микромрежи, в които се „вграждат“ нови знания, вярвания, навици, модели на поведение, човешки умения.

Тук бих искал да подчертая, че спецификата на тези вярвания ще зависи от това коя част от мозъка най-често ще включва невронни вериги.

2. Части на мозъка: неокортекс и лимбична система

Към днешна дата се смята, че отличителна черта на човешкия мозък от мозъка на животните са значително разширените области на фронталните дялове, които са една от секциите на неокортекса (от латински нео - нов, кортекс - кора). Тази част от мозъчните полукълба в процеса на еволюцията се формира доста късно. И ако при хищниците той е едва очертан, то при съвременния човек фронталните лобове заемат около 25% от общата площ на мозъчните полукълба.

С други думи, тази – човешка – част от мозъка е отговорна за това доколко успяваме да организираме мислите и действията си в съответствие с целите, които стоят пред нас. Също така, пълното функциониране на фронталните лобове дава на всеки от нас възможност да сравни действията си с намеренията, за изпълнението на които ги изпълняваме, да идентифицира несъответствията и да коригира грешките. Той е център на концентрация на вниманието, осъзнаването, както и контрола на инстинктите и емоциите. Поведението, което се повтаря многократно и се извършва на "автопилот", е отговорност на лявата страна на неокортекса. Дясната част се „включва“, когато човек се сблъска с непозната информация, предстои да изпълни нова задача или направи необичаен за него избор.

В същото време всеки от нас може да разпознае себе си в такива прояви като внезапни промени в настроението, оцветени от песимистичен или негативен поглед върху живота, намалена мотивация, стремежи, самочувствие, повишено чувство за вина или безпомощност и много други подобни състояния .

Тези поведения се регулират от архикортекса или лимбичната система. При „хора“ и животни тази подкорова структура на мозъка участва във формирането както на негативни (страх, отбранително и агресивно поведение), така и на примитивни положителни емоции. Освен това неговият размер положително корелира с агресивното поведение: при по-слабо развитите „личности“ той винаги е по-голям.

Защо за нас, хората, е толкова трудно да контролираме степента на активност на невронните мрежи на лимбичната система?

Една от основните причини е все още доста стабилният фокус на индивида върху собствените му интереси. Поради тази причина се включват частите на мозъка, свързани с емоциите и получаването на различни видове удоволствия: тактилни, вкусови, обонятелни, естетически и други; В основата на много мотивации е получаването на ползи и желанието за комфорт, което насърчава човек да следва пътя на най-малкото съпротивление към тези състояния.

Лимбичната система предизвиква автоматични (често несъзнателни) реакции на ниво инстинкти. Инстинктите са набор от сложни наследствени модели на поведение, които автоматично използваме в ежедневието си. Въпреки това, много основни животински инстинкти: стаден, сексуален, инстинкт за самосъхранение в процеса на еволюция бяха адаптирани към човешкия начин на живот и придобиха малко по-различен вид. Например, инстинктът за самосъхранение може да се прояви при хората като склонност към повишена предпазливост, подозрителност, непоносимост към болка, безпокойство за всичко неизвестно, егоцентричност. Всичко това може да стане една от причините за формирането на „труден характер“ в човек, който се характеризира с прекомерен егоизъм, подозрителност, истерия, страхливост и други качества. Друг пример е инстинктът за размножаване, който се проявява предимно в възпроизвеждането на потомството и междусексуалните отношения, но също така е доста трансформиран и се проявява в хората като прекомерно желание за тоалети, самоукрасяване, паническа обсебеност от външния им вид и фигура, кокетство, флирт, нарцисизъм, желание да се изложа. Това са само няколко примера, които показват, че невронните вериги на архаичните животински програми за оцеляване и самообсебване преобладават в сърцето на повечето от нашите ежедневни интереси.

Някои хора може дори да не предполагат, че тези прояви са не само нечовешко наследство, но и не ни позволяват да се развиваме напълно, да преодоляваме своите недостатъци и несъвършенства с лекота. По този начин, чрез ежедневно подсилване на различни видове инстинкти, такива невронни вериги се укрепват и „уплътняват“, причинявайки формирането на импулсивни и в по-голяма степен негативни модели на поведение.

Тук е важно да се отбележи, че най-ефективният начин за „инхибиране“ на тези невронни вериги е да се научим да анализираме и разграничаваме собствените черти и поведение, като се опитваме да свържем отделите на неокортекса чрез осъзнаване и самонаблюдение. И за това е необходим контрол върху настоящите умения и егоистични състояния, за да се укрепят други невронни мрежи, отговорни за „новите“ хармонични мисловни модели.

3. Взаимосвързаност на невронни мрежи

В допълнение към всичко по-горе, бих искал да отбележа още няколко характеристики на невронните мрежи. Едно от основните правила на невронауката е, че невроните, използвани заедно, се свързват. Струва си да направите нещо веднъж и различна група от неврони образува мрежа, но ако не повторите това действие достатъчно пъти, тогава няма да „тъпчете пътека“ в мозъка, съответстваща на това качество на избор и мислене. Когато извършваме определени действия отново и отново, връзката между нервните клетки се засилва и става много по-лесно отново да „включим“ тази невронна мрежа. В резултат на това дори мимолетни мисли и усещания могат да оставят съответната следа в мозъка ни за дълго време.

Тук си струва да помислим какви невронни вериги залагаме с нашето мислене и действия от ден на ден. Какви тенденции на мислене са по-характерни за нас: хармония, създаване или разрушение, разрушение? Каква „атмосфера” създаваме около себе си и какво полезно и радостно носим на другите?

Всички невронни мрежи, които се формират в нашия мозък, не са изолирани, а са тясно и сложно свързани помежду си и именно тези взаимовръзки формират сложни идеи, дълбоки преживявания, спомени от живота, образи на отдавна преживяни емоции. Човешкият мозък взаимодейства с милиони битове информация всяка секунда, но ние съзнателно възприемаме само малка част от тях.

Например невронна мрежа, която съхранява концепцията за „ябълка“ в информационното пространство на нашето съзнание, не е един прост комплекс от неврони. Това е доста голяма мрежа, свързана с други мрежи, които съхраняват понятия като „червено“, „плод“, „кръгъл“, „вкусен“, „сочен“, „сладък“ и т.н. Тази невронна мрежа също е свързана с много други .. мрежи, така че когато видим ябълка, зрителната кора (която също е свързана тук) влиза в тази мрежа, за да ни даде изображение на ябълка за тази конкретна ситуация. В друга ситуация, в зависимост от настроението, моментното психическо състояние на човек, той ще свърже напълно различни невронни мрежи с концепцията за ябълка и ще получи съответно различни преживявания, например „кисело“, „твърдо“, „не- сочен” и др.

Всеки човек има своя собствена колекция от огромно разнообразие от преживявания и умения, представени в невронните мрежи на неговия мозък. Д. Диспенза, доктор по медицина, обяснява: „В какво семейство сте израснали, колко братя и сестри сте имали, къде сте учили, каква религия са изповядвали вашите близки, към каква култура са принадлежали, къде сте живели , обичан и насърчаван в детството или бит и обиден - всичко това и много повече повлия на формирането на невронните мрежи на вашия мозък.

Според концепцията на автора на "Ииссидиология" формирането на нови невронни връзки се влияе не само от горните фактори. Един от постулатите на иссидиологията е теорията за многовариантното, многосветово съществуване на всички форми, включително хората. Едновременно с нас има безкрайно много Вселени, светове и нашите лични интерпретации в тях. От това следва следният принцип: поради постоянното взаимно влияние на различни варианти на „себе си“ един върху друг, ние образуваме тясна генно-вълнова резонансна връзка, поради която информацията се обменя и влиза в системата на възприятието за по-нататъшното й декодиране чрез ДНК с помощта на неврони и хормони.

Така протича формирането на „невронната тъкан” на нашия мироглед и в отговор на стимули от околната среда се включват определени зони от невронни мрежи, предизвикващи определени биохимични процеси в мозъка и хормоналната система. Тези процеси от своя страна водят до подходящи емоционални реакции, цветоусещане и определят отношението към хората и събитията в нашия живот.

Такова информационно въздействие върху нас винаги се осъществява по резонансен (резонанс - усилване на честотата на трептенията чрез съвпадение на някои знаци) принцип. До известна степен тук е подходящ изразът „привличане на подобно с подобно“. С други думи, чрез ангажиране на нови поведения, човек започва постепенно да резонира със съответната версия на вярванията на „другото аз“, като по този начин укрепва тези невронни вериги.

Както споменахме по-горе, ако често реагирате по един начин, се активира определена невронна мрежа и съответното поведение се превръща в стабилен навик. Колкото по-често се използва дадена мрежа, толкова по-силна става тя и толкова по-лесен е достъпът до нея.

Възможен е и обратният процес: стабилните връзки между невроните, които не се използват заедно, отслабват. Всеки път, когато спрем или предотвратим дадено действие, умственият процес, оформен в невронна мрежа, взаимосвързани нервни клетки и групи от клетки отслабват връзката си. В същото време най-тънките дендрити, които се простират от всеки неврон и го свързват с други неврони, се освобождават, за да комуникират с другите. Този механизъм се дължи на невропластичността (неврогенеза) – в зависимост от стимулацията на невроните, някои връзки стават по-силни и по-ефективни, докато други отслабват, освобождавайки потенциала за образуване на нови.

Авторите на книгата „Мозъкът: Кратко ръководство“ Д. Луис и А. Уебстър твърдят, че човек се нуждае от ежедневно „разклащане“, в противен случай новите невронни връзки, необходими за балансираното умствено-сензорно развитие, няма да се формират в него. мозък.

Когато мозъкът свикне да не мисли, да не решава сложни проблеми и да не преодолява трудностите, да не трансформира вътрешни и външни конфликти, тогава развитието се забавя и личността постепенно деградира, тъй като електрическите импулси използват вече познати пътища, без да полагат новите.

В поредица от книги по iissidiology се предлага модел на интелектуално-алтруистично развитие и начин на живот за развитието на невронните вериги към силно чувствителен и високоинтелектуален потенциал на човек. Това ни позволява да ангажираме Човешките части на мозъка в по-голяма степен и да хармонизираме дейността на егоистично-импулсивните избори и програми. Iissiidiology и Центровете за интелигентност и алтруизъм, създадени за нейното практическо приложение, са насочени към радикално позитивно човешко преформатиране и трансформация на невронни мрежи, които съответстват на модела на нашето възприемане на себе си и света около нас.

4. Заключение

От гледна точка на физиологията навиците не са нищо повече от формирането на стабилни невронни връзки в мозъчните структури, които се отличават с повишена готовност за функциониране в сравнение с други вериги на невронни реакции. Колкото повече повтаряме някакви действия, мисли, думи, толкова по-активни и автоматични стават съответните невронни пътища.

Различни части на мозъчните полукълба играят своята необходима роля в този процес. Когато дейността им е синхронизирана една с друга, преносът на информация между невроните става оптимален.

За човек е от голямо значение балансът между сетивно-емоционалната сфера (контролирана от лимбичната система) и високоинтелектуалната дейност (отговорни са отделите на неокортекса). Личността се развива и действа най-ефективно, когато няма дисбаланс между "напредналите" области на мозъка и по-старите (примитивни) или неговата степен е незначителна.

Мозъкът е по-сложен от просто голяма колекция от различни популации от неврони, аксони и глиални клетки. Това е един от основните механизми за адаптиране на всякакъв вид информация, която идва от външната среда. Той действа като негов "декодер" и "интерпретатор" за нашата система за възприятие. Изпълнителните функции на този процес се осъществяват благодарение на хормоналната система, която отразява на физиологично ниво резултата от вътрешната психо-психическа дейност на човек във всеки момент от времето.

От друга страна, нашето самосъзнание е "регулаторът" на всякакви биологични процеси и нервната система, допринасяйки за мотивацията за дейността на определени части на мозъка. Този модел винаги ни дава възможност да създадем необходимия образ за себе си, както и най-хармоничните навици в ежедневието си, които да станат основа за вътрешна хармония.

Известно е, че мозъкът се състои от ембрионална тъкан, така че винаги е отворен за развитие, учене и промяна. Учените са убедени, че нашият мозък е способен да промени структурата и функцията на сивото вещество с една проста мисъл, въображение, визуализация и това може да стане дори без специални, външни въздействия, а само под въздействието на тези мисли, с които е изпълнен . Всичко гореизложено води до разбирането, че всеки, който мисли за качеството на своето мислене и навици, се нуждае от фундаментална промяна в натрупаните си вярвания - преодоляване и промяна на инстинктивната генетична програма и предишно възпитание към истински човешки идеи, базирани на високо интелектуални и силно чувствителни идеи за всеки аспект от живота.

Инструкция

С помощта на зареждане за ума е възможно да се подобрят невронните връзки на мозъка и по този начин да се стимулира интелектуалната дейност. Започнете да правите специални упражнения, които развиват паметта, изучавайте чужди езици, решавайте кръстословици, играйте мисловни игри, решавайте математически задачи и т.н. Четенето също повишава концентрацията, стимулира въображението и мисловните процеси. Опитайте се да отделяте поне половин час на ден за четене на местни или чуждестранни класики, историческа литература или поезия всеки ден.

Захарта е необходима за подобряване на мозъчната функция, но това не означава, че трябва да приемате сладкиши в неограничени количества. Яжте храни с естествени нишестета и захари. Картофи, ориз, бобови растения, ядки, черен хляб и др.: тези храни се усвояват по-бавно, благодарение на което мозъкът получава много по-голям прилив на енергия. Пийте поне 2 литра вода на ден, дехидратацията също често причинява загуба на ефективност и претоварване на мозъка. В много отношения дейността на мозъка зависи от количеството консумирана храна. Според учените ситостта се отразява негативно на умствената дейност. Създайте си навик да ставате от масата с леко чувство на глад.

Работата без подходяща почивка също винаги води до намаляване на производителността. Давайте си от време на време почивки, а по време на обедната си почивка се опитайте напълно да се разсеете от работата и да разговаряте с колеги. Комуникативната комуникация спомага за изострянето на паметта и активирането на мозъчните функции.

Не забравяйте почивните дни. Освен това най-добрата почивка е времето, прекарано сред природата - отидете в гората за горски плодове, гъби, риба, направете барбекю, отидете на туризъм или на работа в страната. Всичко това ще даде възможност на мозъка ви да си почине от тежкото, напрегнато ежедневие, ще ви зареди с енергия и ще повиши ефективността ви.

Също толкова важен е здравият сън. Липсата на сън води до преждевременна умора и намалена концентрация. Опитайте се да следвате режима: лягайте всеки ден и се събуждайте по едно и също време. Препоръчително е да се придържате към рутината дори през почивните дни.

Лошите навици не ви позволяват да се съсредоточите върху работата и ученето, намаляват ефективността, намаляват обема на извършената работа и влошават нейното качество.

Редовните физически упражнения повишават еластичността на кръвоносните съдове и подобряват кръвообращението, възстановяват невронните връзки, което в крайна сметка подобрява работата на мозъка. Масажът на главата и шията, който подобрява кръвообращението в кората на главния мозък, е много полезен за клетъчното мозъчно кръвообращение. Ако правите масаж за 10 минути на ден в продължение на няколко седмици в продължение на няколко седмици, тогава до вечерта способността да мислите ясно и ясно няма да изчезне и умората няма да бъде толкова силна.

Експертите са доказали, че някои цветове и миризми имат успокояващ ефект върху мозъка, докато други, напротив, дразнят. И така, работата на мозъка идеално стимулира жълтия цвят. Тонизира, ободрява, повдига настроението и повишава умствената работоспособност. Що се отнася до миризмите, цитрусовите и дървесните аромати са чудесни за мозъчната дейност.