Как да се лекува изкълчен лигамент на крака. Изкълчени връзки: лечение и по-нататъшно възстановяване

лечение гласни струнивъзможно е и . Ако е възможно, по-добре е да потърсите помощ от лекар. При възпаление на гласните струни е необходимо да се дразни възможно най-малко възпалено гърло. Ето защо трябва да преразгледате диетата си, за да не нараните отново ларинкса с пикантни и пикантни ястия. Струва си да ограничите консумацията на алкохол. Също така е по-добре да се откажете от пушенето. Тези прости мерки ще помогнат да се избегнат усложнения.

Можете да използвате народни средства за лечение на гласните струни у дома. Препоръчително е да се пие топло кафе, мляко, чай. Ще бъде полезно при възпаление. В този случай гърлото трябва да е постоянно топло. Пуловер с топла яка ще бъде полезен. През нощта са необходими загряващи компреси. Алкалните инхалации и изплаквания ще помогнат за облекчаване на напрежението и премахване на болезнеността. За изплакване можете да закупите градински чай или лайка в аптеката. Варете според рецептата на опаковката. Изплакнете три до четири пъти на ден.

Медът ще помогне за облекчаване на болката в гласните струни. Това естествен изворвитамините ще премахнат дразненето в гърлото. Баните на краката се препоръчват през нощта. Процедурата трябва да продължи не повече от половин час, температурата на водата е 45°C. Горчичните мазилки ще помогнат за подобряване на ефекта от процедурата. Те трябва да се поставят върху прасците. Съхранявайте не повече от 20 минути.

За лечение на връзки има просто народна рецепта. За приготвяне на сместа са ви необходими: 2-3 супени лъжици захар, 10 гр масло, яйчен жълтък. Всички съставки се смесват до гладкост (можете да използвате). Приемайте по чаена лъжичка на всеки час.

Кога да посетите лекар

Ако няма подобрение в рамките на една седмица, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Само лекар може да предпише електрофореза и други физиотерапевтични процедури. Действието на тези процедури дава добър ефект. Обичайният курс на физиотерапия е 5-7 посещения. Лекарите често предписват антибактериални и други лекарства за лечение на възпалено гърло.

Струва си да се отбележи, че ларингитът най-често е придружен от възпаление на връзките. Ако започнете лечението без забавяне, при първите симптоми възпалението ще изчезнепоне седмица предварително. В противен случай ларингитът може да стане хроничен. Връзките също се възпаляват по време на заболявания като грип, бронхит, пневмония, алергии и настинки. Първо лекарят трябва да установи причината за възпаленото гърло и да предпише подходящо лечение, за да елиминира факторите, причиняващи дразнене.

От всички спортни и ежедневни наранявания най-често срещаните са нараняванията на връзките на краката. Достатъчно е само едно лошо движение по време на тренировка или коварен лед през зимата на път за вкъщи и остра болка в кракви позволява да знаете за полученото увреждане на връзките. За да предотвратите нараняване от тежки последствия, всеки трябва да знае как да окаже първа помощ в тази ситуация.

Инструкции

от статистически изследванияПовече от 80% от битовите наранявания са навяхвания или разкъсвания на връзки - плътната съединителна тъкан, която държи костите заедно. Най-често ранен връзкикрака и . Такива инциденти възникват в резултат на огъване на ставата под необичаен ъгъл или когато якостта на опън на лигамента е превишена. Най-често връзките на крака страдат от лошо поставен крак върху хлъзгава повърхност или стъпало, както и по време на спорт без предварително загряване.

Всяко изкълчване е разкъсване на няколко влакна от лигаментния сноп и е лека форма на пълно разкъсване на връзките на ставата. Лигаментите са пропити с голям брой нервни окончанияи кръвоносните съдове, така че при всички случаи на нараняване първият симптом е силна болкаи подуване на увредената става. Много бързо се появяват и други - зачервяване на кожата, хематом и ограничена подвижност на ставите. Ако е невъзможно бързо да транспортирате увреденото лице до медицинско заведение, предприемете редица действия, насочени към намаляване на последствията от нараняване на връзките:

Поставете жертвата да почива на ранения крак. Препоръчително е да не нарушавате увредените връзки за около два дни.

Нанесете лед върху увредената става, за да намалите болката и подуването, но не повече от 2 часа. Не забравяйте, че студът е ефективен само през първия ден след нараняването.

Закрепете ставата с еластична превръзка или шина, за да остане неподвижна.

Ако се появи синина, поставете крака си на височина, за предпочитане над нивото на сърцето. Това ще помогне за по-бързото премахване на хематома.

За да намалите болката, използвайте болкоуспокояващи медицински изделия.

На втория ден след нараняването започнете да използвате топли бани и компреси за загряващи процедури, които ускоряват резорбцията на хематомите и премахването на отока. Торба с пясък, загрята във фурната, също ще свърши работа.

След като болката и подуването отшумят, което може да отнеме седмица или повече, постепенно възобновете двигателна функциясъвместно използване на упражнения, започващи с кръгови движения.

източници:

• как да се лекуват коленете на краката

При лечение на остри и хронични болестидихателните органи често се използват по различни начини. Вдишване на изпарения, съдържащи лечебни вещества – билки и етерични маслаоблекчава възпалението и улеснява дишането, а със алкални разтвори- разрежда слузта и успокоява кашлицата. Алкалните инхалации са лесни за използване и не изискват специални разходи или знания.

Ще имаш нужда

• - вода и сода бикарбонат;
• - минерална вода;
• - чайник.

Инструкции

Изсипете ½ ч.л. в чайника. сода за хлябстъклена чаша топла вода(40-45oC) Разбъркайте и започнете да вдишвате през устата от чучура. Вдишайте бавно и се уверете, че парата не е насочена към сливиците, а прониква в и. Задръжте парата за няколко секунди и след това издишайте през носа. Извършете процедурата за не повече от 10 минути.

Също така за алкална инхалацияМожете да използвате "Боржоми", "Есентуки", "Нарзан". Отворете го и го загрейте на водна баня до 40-45oC. След това го изсипете в чайника и също вдишайте през устата. За да избегнете навлизането на топъл въздух при всяко вдишване, вдишвайте бавно и дълбоко.

В рамките на няколко минути след вдишване, той започва да се втечнява, което предизвиква кашличен рефлекс. След евентуално отделяне на храчки продължете инхалацията за 10 минути.

Видео по темата

източници:

• лечение на гласните струни

Лечебно веществодисоциира (разпада) на отрицателни (аниони) и положителни йони(катиони). Ако се дисоциира и образува катиони, той се поставя върху положителния електрод. Когато лекарството се дисоциира на аниони, то се поставя върху електрода. Ако лекарството се разпадне и образува аниони и катиони, подложката с лекарството може да се постави едновременно под двата електрода. Електрофорезата може да се извърши с помощта на техниката на банята. В този случай се използва специален контейнер (вана) с вече вградени електроди. За да се извърши процедурата, разтворът на лекарството се излива в контейнера и пациентът спуска необходимата част от тялото в течността.

Техниката на кухинна електрофореза включва въвеждане в кухи органи (вагина, ректум, пикочен мехури т.н.) разтвор лекарство. След това желаният електрод се вкарва в кухината на органа, а вторият се поставя върху повърхността на тялото. С интерстициална техника лекарствен продуктприема се през устата или се прилага интравенозно, след което се поставят електроди върху частта от тялото, където се намира лезията патологичен процес. Продължителността на сесията на електрофорезата трябва да бъде 10-15 минути. Курсът на лечение обикновено е 10-20 сесии, които могат да се провеждат през ден или ежедневно.

Причината за всички проблеми в гръбначния стълб се счита за промени в костите и хрущялите на гръбначния стълб. Но в същото време:

— Остеофити на прешлените, деформирани междупрешленни дисковеа самите дискови хернии не причиняват болка.

— Когато ги има, винаги има спазми на мускули, сухожилия и връзки.

Защо тези факти не ви карат да се замислите?

Днес в диагностиката и лечението, с много редки изключения, отношението към състоянието на меките съединителни тъкани е странно – те не се вземат предвид.

Кои тъкани ще се променят по-бързо, твърдите или по-меките? Междупрешленният диск, който е хрущял или по-еластични и подвижни мускули и връзки? Разбира се, по-меките тъкани, защото те са по-подвижни от твърдите. Това означава, че по-меките тъкани ще се поддадат на трансформация по-рано. Това означава, че техните промени ще повлияят на състоянието на други близки тъкани, структури и системи. В повечето случаи се случва точно това.

Но ако съединителните тъкани са толкова подвижни, тогава тяхната трансформация може също толкова добре да зависи от промените в други тъкани, структури и системи.

Какво зависи от какво?

Тази причинно-следствена връзка може да се определи само внимателно цялостен анализвсяка отделна ситуация. Вместо да се изпише стандартна диагноза и метод на лечение за всеки.

СПАЗЪМ КАТО ФЕНОМЕН.

Съединителните меки тъкани - мускули, сухожилия и връзки - осигуряват защита. В извънредна ситуация, нервен стрес, физическа активност, хипотермия, те се свиват и по този начин се превръщат в броня за вътрешните органи, структури и системи на тялото и предпазват от нараняване.

Но тази уникална способност да се напряга може да причини големи проблеми. Ако напрежението е редовно и систематично, тогава мускулите, сухожилията и връзките са естествено в напрегнато състояние по-често, отколкото в отпуснато състояние. В резултат на това те постепенно се уплътняват, спазмират, възпаляват се и набъбват, като по този начин засягат нервите и причиняват болка. В отговор на болката мускулите, сухожилията и връзките рефлексивно спазмират още повече. Болката се засилва, напрежението на тъканите се увеличава, спазъмът се засилва. Порочен кръг, чийто превключвател е спазъм.

Ако спазъмът продължи дълго време (повече от една година), настъпва белези на тъканите, в резултат на което те (тъканите) губят своята еластичност и „окостеняват“, в тях се образува много плътен център.

Заедно с мускулите, сухожилията и връзките има и фасция - това е плътна влакнеста съединителна тъкан, черупка, в която са облечени като риза. различни области, тъкани и органи.

Фасцията е опора, закрепване, опора, „пружина“ и заедно с тези своеобразни прозорци и врати, през които храната се доставя до тъканите, заобиколени от фасцията.

Влакната на фасцията са разположени в различни посоки, наслагвайки се едно върху друго. Между тези слоеве има течност, която намалява триенето, позволявайки на влакната и слоевете на фасцията да се движат еластично.

Фасцията съдържа много нерви, кръвоносни съдове и лимфни съдове.

Фасцията е навсякъде.

Повърхностните фасциални тъкани са разположени под кожата. Те обгръщат цялото тяло с обща покривка и са нещо като разделителна линия между кожата и мускулите.

Дълбоката фасция покрива, обгражда, отделя, прикрепя мускули, сухожилия, органи, различни структуритела, цели области и части от тялото, до всеки мускул поотделно, ги задържат в определена позиция. Подплатени вътрешни кухини, са разположени около нервни и съдови тъкани.

Пълното работно състояние на фасцията е същото като това на мускулите, сухожилията и връзките - еластичност и е свързано с пълното работно състояние на тъканите и органите, които са заобиколени от фасцията. Както състоянието на фасциите, така и състоянието на заобикалящите ги тъкани зависят едно от друго. Едното страда, страда и другото.

Например.

Коремната херния и изместването на вътрешните органи възникват поради неадекватно развитие на мускулната фасция. Спазмираните фасции притискат разположените в тях съдове и нерви. При внезапни мускулни контракции и фрактури на костите се получават фасциални наранявания.

ПРИЧИНИ ЗА СПАЗМИ.

Травми и дълготрайно обездвижване след тях, увреждания на кръвоносни съдове и нерви, инфекции, генетични предразположения, хипотермия и резки температурни промени, психо-емоционален стрес. Хирургични операции. Аномалии в развитието (различна дължина на краката, плоски стъпала). Лошо хранене, наднормено тегло. Монотонно повтарящи се действия, особено придружени с вибрации. Бременност, раждане и “денонощно” носене на по-тежки деца. Компресиране на мускулите от ремъците на чанти и раници, презрамките, яките, коланите, бинтовете, корсетите, тежките връхни дрехи, обувките на висок ток. Заболявания на вътрешните органи.

Но най-честата причина са ненормалните натоварвания.

1. Статично.

Продължителен и системен престой на тялото в неподвижни и неестествени позиции: седнало (без облягане на облегалката на стола, криво и наклонено, кръстосани крака), изправено, легнало.

2. Динамичен.

- Липса на нормална систематична физическа активност (ходене, домакинска работа, оздравителна гимнастика). Меките съединителни тъкани трябва да работят според естествените си възможности, в противен случай те престават да бъдат еластични и здрави и стават слаби.

- Претоварване. Тежка дългосрочна физическа работа (дача и селска работа), повдигане на тежести, прекомерно спортни натоварванияв името на нещо, липса на загряване (загряване на меките съединителни тъкани) преди спортна подготовкаи т.н. Тези необичайни за гръбначния стълб действия водят до нарушаване на гръбначната ос, наранявания и микротравми, които не изчезват просто така.

За всички заболявания на гръбначния стълб физически упражненияпри вече претоварени и спазмирани меки съединителни тъкани те само засилват спазмите, засилват болката и влошават ситуацията.

ОСНОВНИ ТОЧКИ ПРИ ЗАБОЛЯВАНИЯТА В ГЪРБА СПАМИ.

Цервикална област.

Усеща се болка отзад и отстрани на врата, засилва се по време активни движения, може да покрива както едната страна на врата, така и двете едновременно. Главоболие. Болезнени импулси стрелят от ухото, задната част на главата и основата на главата към раменете, лопатките и по цялата дължина на ръката до върховете на пръстите, възможно е парене и изтръпване в тях.

Може да се появи световъртеж, усещане за „пиянство“, гадене, замаяност, шум в ушите, „петна“ в очите, възможно е припадък, замъгляване на зрението.

Когато има спазъм от едната страна на врата, се развива тортиколис - главата се накланя към болезнената страна.

Гръден отдел.

Болка в раменете, средната част на гърба, между и под лопатките, откъдето може да се излъчва към горната част на тялото – към областта раменна ставас по-нататъшен преход към ръката и надолу към коремната област. Кръвното налягане често се повишава и се поставя диагноза хипертония. Притискат се междуребрените нерви - интеркостална невралгия.

При поява на остра болка в областта на гръдния кош, повишено изпотяване (усещане за студена пот), учестяване на сърдечния ритъм, закъснение на дишането, промени в работата на сърцето - всичко това се възприема като сърдечен удар. Но електрокардиограмата не вижда никакви лоши промени, но фармакологични препаратиположението не се подобрява.

от гръдниболката може да се излъчва към стомаха. В този случай апендицит, холецистит, стомашна язва, извънматочна бременности т.н.

Лумбална област.

Болката се усеща директно в долната част на гърба. Когато бедрените или лумбалните нерви са притиснати, болката се излъчва към крака. При спазми седалищен нервЗадната част на крака ме боли. Много често има слабост в краката, „краката отстъпват“.

Възможни са нарушения във функционирането на кръвоносните съдове - кръвообращението в краката се влошава. Краката стават тежки, изтръпват, „усукват се“, „схващат се“.

Какво струват спазмите? коремна кухина, които са резултат от спазми на мускулите и връзките на гръбначния стълб... Пареща, понякога опасваща болка. Поради тази болка всяка стъпка е трудна за изпълнение. Ставането е проблематично. Много впечатления. И освен това функционирането на органите е нарушено стомашно-чревния тракт, пикочно-половата система.

СЪСТОЯНИЯ НА СПАЗМА.

Остро състояние.

Първоначално, първично състояние. Възниква веднага в самото начало на заболяването. Продължава от две седмици до четири месеца.

Мускулите, сухожилията и връзките стават много твърди. Центровете на уплътненията са много чувствителни и не позволяват на тъканта, в която се намират, да се отпусне. Болката, както в покой, така и по време на движение, се усеща както в самите уплътнения, така и на места, отдалечени от тях. При натоварвания и при въздействие върху уплътненията се усилва рязко, внезапно, многократно, рязко, пронизващо и се излъчва към други части на тялото и вътрешни органи. Понякога се усеща много силно и се засилва. Може да затрудни извършваните движения до такава степен, че да е трудно да се движите.

Характеристики на лечението.

- В повечето случаи, дори да не се направи нищо при това състояние, намаляването на болката настъпва от само себе си. Но това са измамни и коварни усещания. Да, болката е притъпена, това е само отчасти добре. Ако болестта не се лекува остро състояние, след това става хроничен. Това означава, че лечението става по-трудно и по-продължително в бъдеще.

— Не можете да изпълнявате активно-подвижна гимнастика, силови натоварвания и разтягащи действия за гърба. При спазматично състояние има много висок риск от микроразкъсвания на мускули, сухожилия и връзки с по-нататъшно засилване на спазма.

- Не можете да отоплявате тясно място. Възможното първоначално облекчение е измама. След като нагрятата зона изстине, което със сигурност ще се случи, спазмите и отоците се засилват.

— Не се допускат физиотерапевтични процедури и силово въздействие върху гръбначния стълб. При силно влияниемеждупрешленните стави могат лесно да се изместят от спазъм на мускулите и връзките на гръбначния стълб.

- Първият и важно действиев първите дни на обостряне - пълна почивка и за предпочитане в хоризонтално положение.

Хронично състояние.

По време на ежедневните дейности има по-голямо състояние на дискомфорт, скованост, стягане, напрежение, сякаш нещо пречи. И трябва да се движите, за да изчезне дискомфортът. Няма болка като такава. Възниква при излагане на пломба и само в самата пломба. Тя е по-тъпа и рядко се излъчва към други части на тялото.

При неадекватни натоварвания, хипотермия, внезапни промени температура на околната среда, психо-емоционален стреседно хронично състояние може лесно да се превърне в остро. Но не първоначалната, която се лекува хем по-бързо, хем по-ефективно, а многократна. Има редуване на хронични и остри състояния. Но не в кръг, а в спирала, където с всяко завъртане ситуацията се влошава.

Характеристики на лечението.

— Забрани и ограничения, разбира се, има и са препоръчителни. Но, поради факта, че няма остри болкии значителни увреждания във физическите възможности, човек с хронични спазми на меките съединителни тъкани, както показва практиката, не се вслушва в препоръките и не променя начина си на живот.

— Процесът на лечение продължава поне година и половина. А това е при добре подбрана методика, както и системно и редовно прилагане. необходими действиясамият болен човек.

— Ако от началото на заболяването до началото на лечението са изминали повече от две години, тогава е почти невъзможно напълно да се възстанови първоначално здравословното състояние на мускулите, сухожилията и връзките. Но този проблем все още не е проблем. Опасността е, че променените и деформирани меки съединителни тъкани представляват заплаха за пълноценна работаструктури и системи на жизнената дейност на тялото. И ако не направите нищо, ще дойдат неприятности.

Болката в остро състояние принуждава човек да потърси лечение.

IN хронично състояниедискомфортът в здравето е по-малко активен. Здравето и лечението обикновено се пренебрегват и болестта прогресира.

РЕЗУЛТАТИ ОТ СПАЗМИ.

- Притискат се периферните нерви.

Като резултат:

• Преминаването на нервните импулси към различни органи и тъкани се влошава. Болката, която възниква в тях и смущенията в работата им създават впечатление, че самите те са болни. Резултатите от прегледите обаче не откриват промени в тях.
• Напрегнатите нерви, които се сплитат около кръвоносните съдове, намаляват техния диаметър. В резултат на това се нарушава притока на кръв към органите и тъканите и се нарушава тяхното функциониране.

— Съдовете на кръвоносната система са притиснати.

Неговата задача е да осигурява метаболизма между тъканите, да доставя на клетките кислород и хранителни вещества и да премахва отпадъците.

Като резултат:

• Кръвотокът и метаболизмът са нарушени в спазматичните съединителни тъкани. Възниква кислородно гладуване. Появяват се подуване и болка. И те вече предизвикват рефлекторно напрежение в тъканите, които все още не са спазмирани. Спазъмът се засилва и зоната на спазъм се разширява.
• Храненето и обмяната на веществата са нарушени не само в самата спазматична тъкан, но и, привидно разположени някъде от нея, вътрешни органи, структури и системи на тялото. В резултат на това работата им е нарушена.

— Съдовете на лимфната система са притиснати.

Неговата задача е да отстрани и обезвреди най-много вредни продуктигниене: остатъци от разложени клетки, микроби, вируси, токсини. Лимфната система е канализационна система. Ами ако канализацията е запушена?

Лимфните съдове са тръби, те се отстраняват. Ако тръбите са прищипани, тогава отпадъците не са напълно отстранени. И би било добре, ако лежат някъде и гният, което също не е много прекрасно. Но те остават в неразтворената течност и плуват до здравите клетки.

Лимфните възли са филтри, те почистват. Ако филтрите не работят, тогава няма да има почистване, няма неутрализация.

Като резултат - слаб имунитеттяло, прогресивно замърсяване, отравяне, интоксикация, развитие на хронични заболявания.

• Течността и отпадъците не се отстраняват напълно от тъканите. Появява се подуване. И подуване на краката, и подуване на лицето, и синини и торбички - това е резултатът, който се вижда. Диуретиците помагат временно, слабо и не решават проблема.
• Всякакви чистки и диети са безсмислени. По време на тези процедури трябва да се консумира вода, но в бъдеще тя не се елиминира напълно. Това означава, че отпадъците не се извозват. Това означава, както вече е известно, че замърсяването остава. В резултат дори и при най-интелигентното прочистване и диета резултатът се постига много бавно, ако изобщо се постига.

В лимфната система няма такава помпа като сърцето в кръвоносната система. Движението на лимфата става много бавно и само поради свиването на стените на лимфните съдове и работата на мускулите. И за да се компресират съдовете, не са достатъчни дори мускулни спазми, а незабележими микроспазми.

— Прешлените и дисковете са деформирани.

• Когато спазмирани мускули, сухожилия и връзки изкривяват гръбначния стълб (сколиоза), ставите на прешлените просто се изместват настрани. Това са изместените стави на прешлените, които щракат, когато мануалният терапевт работи. И точно тази ситуация се представя като разместване на прешлените.
• Спазмираните съединителни тъкани не позволяват на хранителната влага да премине в тъканта на междупрешленния диск. В резултат на това пулпозното ядро ​​на диска не се напълва с влага и не може да поема натоварвания, дискът престава да бъде еластичен, еластичен и просто не може да издържи натоварвания.
• Единият прешлен е над другия, с диск между тях. Когато се появи спазъм, мускулите и връзките се напрягат. Когато възникне напрежение от едната страна на гръбначния стълб, те „влачат“ прешлените зад себе си, които просто избутват разположените между тях дискове. Когато тъканите са разтегнати симетрично от двете страни на гръбначния стълб, те придърпват единия прешлен към другия, а те от своя страна притискат междупрешленния диск. Деформира се, изпъква, напуква се, пука се и се появява херния.
• Дисковата херния в резултат на спазъм на мускулите и връзките, разбира се, може да бъде отстранена. Но това няма да реши проблема, защото спазмите на мускулите и връзките остават и те ще продължат да привличат прешлените. Това означава, че дори хернията да бъде премахната, след известно време тя ще се появи отново, но на друго място. И болката остава.

Това не са всички резултати от спазми на мускули, сухожилия и връзки.

В края на краищата това, което прави спазъм, е щипане, щипане, щипане, натискане. Какъв е неговият основен проблем - да недоосигурява, лишава, лишава органите, тъканите, системите и структурите от жизнените функции на тялото на контрол, хранене и чистота, без които нормална операцияпросто невъзможно. Без тях възникват промени, деформации, дегенерации и патологии, които не винаги се лекуват.

ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ЛЕЧЕНИЕ.

1. Задача.

Премахнете болката. Облекчаване на болката.

За да направите това, трябва да облекчите напрежението от мускулите, сухожилията и връзките. В резултат на това те ще работят неуморен, и структурите и системите на живота ще бъдат освободени от ограничения.

Решението е да се премахне спазъмът и по този начин да се отпуснат тъканите и следователно да се премахне причината за болката и заболяването. Това е възможно само с директен механично въздействиедо спазматичен мека кърпа. И ако е дълбоко, тогава е необходимо да проникнете дълбоко, като по този начин предизвикате спазъм. Остава само да намерите това, което трябва да се намери, да проникнете там, където трябва да проникнете и да повлияете на това, което трябва да бъде повлияно.

2. Задача.

Създайте условия за естествено състояние без спазми на мускулите, сухожилията и връзките, което позволява на структурите и жизнените системи да работят пълноценно.

За да направите това, трябва да разтегнете мускулите, сухожилията и връзките. В резултат на това те стават подвижни и еластични.

Решение - физиотерапия. Статично (пасивно) сцепление на мускули, сухожилия и връзки и не само в близост до гръбначния стълб. Можете да ги разтегнете само когато вече са отпуснати.

3. Задача.

Осигурете, предпазете в бъдеще структури и жизненоважни системи от компресия от възможни спазми на мускули, сухожилия и връзки, които трябва да бъдат укрепени за това.

Решението е лечебната гимнастика. Укрепване на статични и динамични мускули, сухожилия и връзки. Създайте здрав, но винаги еластичен (а не напомпан и напомпан) корсет от вече отпуснати (не спазмени) и разтегнати (подвижни) мускули, сухожилия и връзки. Именно той ще защити гръбначния стълб и всички други кости, стави, вътрешни органи, структури и жизненоважни системи и ще им помогне да изпълняват пълноценно своята функционалност.

Компетентната и последователно изградена система за отстраняване на причините за болки в главата, шията, гърба, ръцете и краката и лечение на гръбначния стълб води до следните резултати:

— Спазмите на меките съединителни тъкани изчезват.

- Болката изчезва.

— Разстоянията между прешлените се увеличават.

— Междупрешленните дискове, нервите и кръвоносните съдове се освобождават от компресия. Коригират се гръбначни дефекти.

- Подобрява кръвообращението, лимфотока и метаболитни процесив тъкани, вътрешни органи, части на тялото. Възстановява се пълната им функционалност.

за автора

Салай Дмитрий Анатолиевич е рефлексолог с повече от 20 години опит. Имах възможността да бъда в ролята на пациент и лично да се убедя в ефективността на практикуваната техника.

Упражнението с тежести, както всяка силова тренировка, увеличава натоварването на връзките и ставите. Опасността се крие във факта, че връзките може да не се показват за дълго време, а след това в най-важния момент те могат да поднесат неприятна изненада.

Поради естеството на нашите тренировки аз и моите приятели във фитнеса често се сблъскваме с неприятни болки и болки в ставите, връзките и сухожилията. Лично моето болно място са ръцете, особено на лявата ръка. Други момчета често имат проблеми с: коленете, лактите и раменните стави.

За дълги периоди силови тренировкидо максимум, няма да е възможно напълно да се избегне такава болка. Но има няколко начина, които ще ви помогнат да защитите вашите връзки и стави и ще ги поддържате здрави за дълго време. Ще обсъдя тези предпазни мерки и начини за укрепване на връзките по-долу.

Основната причина за увреждане на колянната става е износването и разкъсването на хрущялната тъкан между костите. В резултат на това при натоварване ставата се възпалява и болезнени усещания. Износването на хрущялната тъкан продължава с години, но колкото повече пада върху тях натоварването, толкова по-лошо се смазва вътре синовиалната течност, толкова по-бързо се износва. Тоест защита колянна ставатрябва да е добре смазан.

Как можете да принудите ставите си да натрупат повече смазка, за да намалят триенето? Има няколко начина да направите това:

Начини за защита на ставите

1. Използването на лекарства, които насърчават задържането на вода в тялото. Те включват повечето анаболни стероиди и някои надбъбречни хормони (например дексометазон). Това е метод, който не бих препоръчал на начинаещи. Най-вероятно ще успеете да защитите ставите си, но има риск от развитие на други здравословни проблеми - много по-опасни.
2. Креатинът е хранителна добавкаот категорията спортно хранене, който ефективно задържа водата в тялото и спомага за повишаване на силата. Задържа вода с около 1 -1,5 литра и подобрява смазването на ставите, макар и не толкова добре, колкото анаболните стероиди.
3. Качествена загрявка и загряване преди тренировка. По време на процеса на загряване, в отговор на физическа работа и механично движение в ставите, кръвоснабдяването на съседните тъкани се подобрява и в самата става се отделя повече смазка. По този начин подготвяте ставите си за тежка работа и така намалявате износването по време на тренировка.
4. Използването на специални превръзки: наколенки, налакътници и други скоби също може да помогне за защита на ставата. Но използването им твърде често няма да доведе до добро. Но като цяло използването на такива устройства, особено в студения сезон, за поддържане на топлината на ставите и по този начин за увеличаване на кръвообращението в тях е много полезно.
5. Използването на затоплящи мехлеми също ще помогне за поддържане на здравето на ставите. Първо, те затоплят ставите и подобряват кръвообращението. Второ, такива мехлеми често съдържат полезни лекарствени вещества, които също помагат за защита на ставата.

От този списък най-оптималното за здрави ставиМисля, че 3-ти метод. Добрата загрявка винаги помага да увеличите ефективността и безопасността на вашата тренировка. Освен това този метод може да се използва през цялата година, което не може да се каже за употребата на креатин и други лекарства. Доброто загряване на тялото и ставите ще помогне за запазване на здравето им.

Причини за наранявания на връзките

По същество връзките и сухожилията са едно и също нещо. Само лигаментът прикрепя двете кости една към друга. Функцията на сухожилията е да прикрепят мускулите към костите.

Най-често нараняване на сухожилие или връзка означава изкълчване или разкъсване. По-рядко - сълза. Много в редки случаисухожилието е откъснато от костта или връзките са разкъсани.

При изкълчване на връзка се появява продължителна болка в близост до ставата при изпълнение на упражнение с голям обхват на движение. Такива наранявания ви позволяват да продължите да тренирате и да тренирате през болката. Когато използва големи тежести в такива случаи, спортистът само влошава положението си, тъй като връзките и сухожилията няма да могат да се възстановят.

Наранените връзки са следствие от неправилно трениране или преувеличаване на техните реални възможностиспортист. Изкълчен лигамент възниква, когато напрежението в лигамента е по-голямо от действителната сила на самия лигамент. Например, когато с помощта на лекарства силата на бицепса беше рязко увеличена, но връзките и сухожилията не бяха по правилния начинподготвени. Това често може да се намери сред момчета, които се занимават с борба с ръце. Тоест, колкото по-малко еластични и по-слаби са вашите връзки, толкова по-лесно е да ги разтегнете или дори да ги разкъсате. Това се случва особено често при изпълнение на упражнения с голям обхват на движение. Или при резки движения.

Начини за защита на връзките

За да защитите и предпазите връзките от нараняване, трябва да ги направите по-здрави или по-еластични. Ако сухожилията са по-здрави, ще бъде трудно да ги разтегнете. Ето защо е по-добре да работите и в двете посоки, тоест върху силата и еластичността. За да направите това, трябва:

1. Преди всяка тренировка загрявайте и разтягайте. Разтягането ще помогне на връзките да станат по-еластични по време на тренировка. Но ако правите стречинг постоянно, можете да увеличите продължителността на ефекта. Това е като с разделянето, стига да го правите активно, имате го.
2. За да укрепите връзките и да ги направите еластични, можете да използвате лекарства. Това са лекарства, които съдържат хондроитин, колаген, глюкозамин и омега-3 мастна киселина. Хондропротекторите са лекарства, които стимулират процесите на регенерация и забавят дегенерацията на хрущялната тъкан.Те могат да бъдат закупени в аптеките или спортни магазини. Можете също да използвате много голям бройжелирано месо, ако е приготвено от месо с кости, което е варено дълго време. Ето какво е народен лекза укрепване на връзките и ставите. Както и профилактичноМожете да използвате обикновен желатин. Например постоянно правене на желе. По този начин ще обогатите диетата си и в резултат на това тялото си с колаген, който укрепва връзките.
3. Следвайте техниката, когато изпълнявате каквито и да е упражнения. Избягвайте внезапни резки движения. В повечето случаи те просто не са необходими, но там, където са необходими, например при вдигане на тежести, спортистите се подготвят и тренират с години и загряват добре преди всяка тренировка.

Ами ако връзките вече болят?

Ако вече имате болка, трябва:

• Премахнете всички упражнения, които причиняват болка за около две седмици.
• Купете си скоба за тази част от тялото и я дръжте винаги топла
• Облекчете възпалението с лекарства, например можете да използвате индометацин или друго лекарство или мехлем за облекчаване на възпалението
• Разтегнете добре и загрейте тази част от тялото преди всяка тренировка.

След две седмици можете бавно да изпомпате увредения лигамент с леки тежести в упражнението, в което сте били наранени. Трябва да направите 3-4 серии от 30-50 повторения всяка, така че нараненият лигамент да получи възможно най-много кръв, а с него и много хранителни веществакоето ще ви помогне да се възстановите.

– това е частично увреждане на лигамента, микроразкъсвания на отделни влакна от дадена анатомична структура. Обикновено се засягат връзките в областта на средните, по-рядко големите стави на крайниците. Травмата най-често се получава при усукване на крака. Увреждането се проявява с болка, подуване, синини, леко или умерено ограничение на опората и движението. Диагнозата се поставя въз основа на симптоми, данни от ЯМР и други изследвания. Лечението е консервативно - покой. НСПВС, студено, след това загряване на засегнатата област.

причини

В ежедневието навяхванията най-често се появяват в резултат на спъване, усукване на глезена или падане. Например причината за увреждане на връзките глезенна ставаможе да доведе до усукване на крака ви, когато ходите на високи токчета или ходите по хлъзгава повърхност (лед, утъпкан сняг или под, който е твърде гладък). Навяхване става на киткатаобразувани при падане върху ръката при същите обстоятелства.

При спортистите лигаментните травми имат своята специфика, свързана със спорта. По този начин скоростните кънки и скиорите често получават наранявания на глезенната става, причинени от внезапна вътрешна ротация (въртене) на стъпалото по време на спиране. Баскетболистите, волейболистите, хвърлячите и тенисистите могат да получат изкълчване на рамото в резултат на рязък замах или хвърляне. При хора, занимаващи се с пауърлифтинг и бодибилдинг, понякога се откриват увреждания на връзките на горния крайник поради работа с големи натоварвания, лежанка или раменна преса.

Фактори, които допринасят за увреждане на връзките у дома или по време на спорт, са наднорменото тегло, неудобните обувки, облекло или спортно оборудване, както и патологични промениставни структури в резултат на артроза, предишни травми и инфекциозни заболявания. Вероятността от нараняване на връзките също се увеличава при вродени или придобити аномалии, които нарушават нормалните анатомични взаимоотношения и разпределението на натоварването между отделните сегменти на крайника (например при плоски стъпала).

Патанатомия

Лигаментите са еластични, плътни нишки от съединителна тъкан, които свързват една кост с друга. Необходимо е да се разграничат сухожилията от връзките, които също се състоят от съединителна тъкан, но свързват не няколко кости, а кост и мускул. Лигаментите укрепват ставата и „регулират“ движението. Те осигуряват както подвижността на ставата, така и нейната фиксация, като позволяват физиологични движения, но предотвратяват нефизиологичните. В зависимост от осн функционално предназначениеразличават връзките, които укрепват ставите; връзки, които направляват движенията; връзки, които възпрепятстват движението.

Когато връзката е изкълчена, тя изпитва натоварване, което надвишава нейната здравина и еластичност. В резултат на това някои от влакната са разкъсани. Повреденият лигамент частично или напълно губи способността си да изпълнява функциите си и ставата става нестабилна. В тъканта има много връзки малки съдовеи нервни окончания, така че при разтягане се получават кръвоизливи и силна болка. През първите три дни се наблюдава нарастващ оток; при множество разкъсвания на влакната засегнатата област придобива вид на „слон“ - контурите на ставата са напълно изгладени, подуването се разпространява към подлежащите части (напр. на крака, когато връзките на глезена са повредени). Може би локално увеличениетемпература, цианоза и хиперемия.

Класификация

В травматологията и ортопедията има три степени на изкълчване:

• 1-ва степен– разкъсвания на отделни влакна на лигамента при запазване на неговата механична цялост и непрекъснатост. Отокът е лек, няма кръвоизливи. Опората и движението са донякъде ограничени, болката е умерена.
• 2-ра степен– има множество счупвания на влакна, възможно е частично увреждане на капсулата. Има умерено подуване и синините са често срещани. Движенията са ограничени, болезнени, опората е трудна. Може да се открие известна нестабилност на ставата.
• 3-та степен- пълно прекъсване. Придружен от остра болка, значителен оток и силно кръвонасядане. Движенията са силно ограничени, опората обикновено е невъзможна. При опит за пасивни движения се открива нестабилност на ставата.

В случай на увреждане на връзките от 1-2 градуса, в по-голямата част от случаите е необходимо консервативно лечение. След няколко седмици настъпва спонтанно излекуване. При пълни прекъсванияВъпреки високата регенеративна способност на връзките, не винаги се случва спонтанно възстановяване, може да се наложи хирургическа намеса. В този случай вероятността от спонтанно излекуване зависи от локализацията на лигамента, придружаващ травматични наранявания, навременност и адекватност на консервативната терапия.

Симптоми на изкълчване

В момента на възникване на нараняване остра болка. При скъсване на значителна част от влакната понякога се чува характерно пукане. След това се появява нарастващ оток, а при тежки наранявания се образуват хематоми и подкожни кръвоизливи. Болката е тревожна, която рязко се засилва, когато се опитате да завъртите крайника в посоката, в която е бил обърнат по време на нараняване. Степента на увреждане на опората и движенията зависи от тежестта на нараняването - от незначителни ограничения по време на леко разтяганедо невъзможност с тежки разкъсвания и пълни разкъсвания.

При преглед се открива подуване. Леко разтягане е придружено от образуване на локален оток в областта на лигамента. За наранявания средна степентежък оток се разпространява до цялата става. При тежки наранявания се наблюдава силен оток, който се разпространява не само в самата става, но и в дисталната част на крайника, поради подуване ставата напълно престава да бъде контурирана. Кръвоизливи и хематоми възникват предимно при средни и тежки наранявания.

Палпацията на увредената област е рязко болезнена и се открива локално повишаване на температурата на кожата. Няма крепитус. При леки и умерени наранявания пасивните движения са ограничени поради болка; при тежки наранявания се разкрива прекомерна подвижност, която има определени разлики от патологичната подвижност поради фрактура. При фрактури се появява патологична подвижност в областта на фрактурата, т.е. там, където обикновено не трябва да съществува. Когато връзките са увредени, движенията се появяват там, където трябва (в ставата), но амплитудата им е по-голяма от нормалната.

Диагностика

Диагнозата се поставя въз основа на симптомите и по възможност ЯМР, ехография на ставата или артроскопия. Лигаментите са образувания на меки тъкани, те не се виждат на рентгенови лъчи, така че рентгеновите лъчи могат да се използват само за изключване на фрактура, тъй като фрактурите и навяхванията са придружени от много подобни симптоми и понякога се комбинират помежду си. Освен това по време на диференциална диагнозас фрактури се вземат предвид характерни клинични признаци.

При навяхвания, за разлика от фрактурите, няма болка при натискане върху костта (с изключение на натискането в областта на увредената връзка). В момента на нараняване се чува пукане, а не скърцане на кост. В покой, като правило, няма изразен синдром на болка, нарушавайки съня и почивката на пациента. При палпация не се открива крепитус и деформацията се образува главно поради оток, а не поради изместване на фрагменти.

За разлика от фрактурите, при които увреждането лигаментен апаратставата се наблюдава само в отделни случаи; дислокацията винаги е придружена от разкъсване или разтягане на връзките. Дислокациите също се изключват въз основа на рентгенография и липсата на типични клинични признаци. При изкълчване, за разлика от луксация, никога няма рязка и груба деформация на ставата, скъсяване на крайника и пружиниращо съпротивление при опит за пасивни движения.

Лечение на изкълчване

При наранявания от 1-ва и 2-ра степен се извършва амбулаторно лечениев спешното отделение. Травмите от степен 3 обикновено изискват хоспитализация в травматологичното отделение. На пациентите се препоръчва почивка и повдигане на крайника. През първия ден върху нараненото място се прилага студ (грейка или найлонов пликс лед, увит в кърпа). Започвайки от третия ден, използвайте суха жега. При леки навяхвания нанесете ластичен бинтили поставете опора (специална ортопедична превръзка). В покой ограничителите се отстраняват, за да не затрудняват кръвообращението в засегнатата област. При тежки наранявания обездвижването се извършва с гипсова или пластмасова шина.

За пациенти с изкълчени връзки, особено през първите три дни, термичните процедури са противопоказани: топли компреси, горещи бани, сауна или парна баня. Избягвайте да пиете алкохол или да правите масажи, тъй като това ще увеличи отока и синини. На начална фазаНе се препоръчва да се правят движения в увредената става, тъй като това може да предизвика допълнителни микроразкъсвания на лигаментните влакна и да забави скоростта на възстановяването му. Масаж и физически упражненияпоказва се само в периода на възстановяване.

В първите дни след нараняване могат да се използват нестероидни противовъзпалителни средства (диклофенак, ибупрофен и др.) За премахване на болката и намаляване на възпалението, ако е необходимо. Ако интензивната болка продължава седмица или повече, трябва да се консултирате с лекар, за да препоръча други, повече безопасни начиниоблекчаване на болката, защото продължителна употребаНСПВС могат да причинят гастрит или стомашни язви. Наред с НСПВС за орално приложение могат да се използват по-безопасни външни средства от същата група.

На етапа на възстановяване пациентите се насочват към тренировъчна терапия. Упражненията първоначално включват само леки загряващи движения, след което комплексът постепенно се разширява. При което общ принципе липсата на болка при изпълнение на упражнения. Трябва да се помни, че твърде много пълна почивка, както и твърде ранните движения в ставата могат да повлияят негативно на продължителността на периода на възстановяване, следователно физиотерапиятрябва да се упражнява в строго съответствие с препоръките на лекаря и инструктора по ЛФК.

Прогноза и профилактика

Прогнозата за изкълчени връзки е благоприятна. Травмите от 1-ва степен обикновено зарастват без остатъчни ефекти. За навяхвания степен 2 и 3, някои пациенти дългосроченима изтръпване и хронична болкав ставата. Това може да се дължи както на образуването на малки възли, така и на участието на нервните окончания в процеса на белези на влакната. Трябва да се помни, че възстановяването на лигамента се дължи на образуването на белези, което означава, че в бъдеще този лигамент ще бъде по-малко устойчив на увреждане. За да се предотврати повторно нараняване по време на спорт, трябва да се използват специални опори.

Как да лекувате навяхвания, как да тренирате в ситуация, в която имате наранени мускули или връзки.

Когато говорим за спортни травми, получени в фитнес, то в повечето случаи имаме предвид разтягане на връзки и сухожилия. 90% от всички наранявания, които хората получават във фитнес залите, се дължат на тези видове наранявания. Но обект на нараняване могат да бъдат и други части на тялото, като напр костен, мускулна тъкан и др.

Как се различават връзките от сухожилията?

Лигаменти- това са структури, с помощта на които две кости са индиректно свързани помежду си чрез става. Лигаментите са слабо еластични, поради което често могат да се разкъсат, повредят и разтегнат.

Какво е сухожилие

Сухожилието е много подобно по еластичност и структура на връзките. Основната разлика между сухожилията и връзките е, че те свързват костта с мускулната тъкан.

1. Лигаменти –свържете две кости индиректно чрез става.
2. Сухожилие –Това са структурите, с които мускулите са прикрепени към костта.
3. Кости –Това е нашата вътрешна рамка, върху която са прикрепени всички други структури на нашето тяло. Скелетът е изграден от кости.
4. Става– това е подвижна артикулация на две кости, благодарение на която нашият скелет може да извършва двигателна активностпоради мускулната сила.

Разтяганее нараняване на връзки или сухожилия, при което те се разтягат извън нормалните си граници и в резултат на това се деформират или дори разкъсват.

Луксация- Това е нараняване на ставните краища на вашите кости, в резултат на което се нарушава правилният им контакт помежду си. Дислокациите са разделени на два вида:

• Завършен (не можете да използвате крайник).
• Сублуксации (можете да движите костите си, можете да се движите, но изпитвате много болка).

Какви са причините за нараняване

Помня, всички причини за нараняване се свеждат до едно и също - това е необичайно натоварване за човек в даден (конкретен) момент. Факторите, които ще доведат до това могат да бъдат както вътрешни, така и външни.

Външни фактори – това са различни тренировъчни фактори: скоростта на упражнението е твърде висока, спирането е твърде рязко по време на упражнението също голямо тегло, твърде студени връзки и др.

Вътрешни фактори – това не е във фитнеса, а вътре във вас: натрупан стрес (претоварени мускули), недостатъчно хранене.

Ако човек е контузен, тогава в този конкретен момент натоварването, което е дал по време на тренировка, се оказва необичайно за тялото му.

3 основни вида наранявания

• Твърде много бърз растежмускулна маса (това е, когато растежът на мускулната маса изпреварва растежа на вашия лигаментен апарат). Всички упражнения в бодибилдинга са насочени към мускулна хипертрофия, малко хора правят статични упражнения или частични упражнения. Резултатът е дисбаланс, в резултат на което при голямо натоварване се къса най-слабото звено – връзките. Трябва да се развиваме паралелно във всичко, за да няма частични изоставания.
• Лошо загряване. Като правило, човек идва във фитнеса, прави един подход за загряване и веднага грабва тежка работна тежест. Мускулите и връзките са студени, по-трудно се деформират и са по-чупливи и се разкъсват по-лесно.
• Външни наранявания са, когато човек се занимава с други спортове в допълнение към бодибилдинга, например бойни изкуства. Да кажем, че човек е паднал, разтегнал връзка и т.н.

Има 5 най-опасни упражнения

• Мъртва тяга
• Клякове
• Гърди и делт преси
• Френска преса
• Набирания

Как да разберете какво е наранено

Ако ви болят гърбът, врата, бедрата или прасците, най-вероятно сте издърпали сухожилията си.

Ако областта на лакътя ви боли след повдигане на щангата за бицепс, значи ви болят връзките.

Нараняванията на връзките и сухожилията са болезнени и заздравяването им отнема доста време. Ако разкъсате връзка или сухожилие, това може да се чуе по звука на разкъсване. По правило мястото на нараняване се подува, защото околните кръвоносни съдове са наранени, спукани и местата около нараняването се пълнят с кръв. Всичко това води до подуване и кървави синини.

След няколко дни започва процесът на регенерация. Процесът на регенерация започва с работата на микрофагите. Микрофагите са своеобразни чистачи на нашето тяло. Това са клетките, които изяждат други клетки (мъртви), след като микрофагите изяждат мъртвата тъкан, едва тогава фибробластите започват да работят, произвеждат колаген и лекуват вашата увредена тъкан.

Много важен момент: фибробластите могат да започнат своята работа едва след като мястото за тях е изчистено от микрофагите. Ето защо е много важно веднага след нараняване да поставите крайника си на студено място и да го разтегнете, за да сведете до минимум броя на мъртвите клетки в крайника. Тогава процесът на регенерация ще започне по-бързо.

IN видове мощностспортове като бодибилдинг и пауърлифтинг крайна степенНараняванията на вашите връзки и сухожилия са много редки.

Има няколко етапа на увреждане на вашите връзки и сухожилия.

1. Когато сте скъсали част от връзката си, но нямате синини. В този режим вашият крайник не се е променил на външен вид; единственото нещо, което чувствате като дискомфорт, е болка по време на тренировка. Не можете да работите по начина, по който сте свикнали.
2. Кога се случи повече? сериозни щетивашите връзки и сухожилия, те са придружени от синини, подуване и наистина ви боли да извършвате необходимите движения, но можете да движите крайниците си от болка.
3. Когато сте скъсали напълно връзка или сухожилие. Не можете да извършите действието, за което тя е отговорна.

В бодибилдинга първият вид нараняване най-често се получава, когато разтегнете сухожилие и го разкъсате частично, външно това не се проявява в нищо, но не можете да тренирате пълноценно, защото изпитвате болка.

Как да го лекуваме, ако внезапно се случи

4 точки за запомняне

• Студено (лед)
• мир
• налягане
• височина

Първите 2 днинв никакъв случай, без топлина, не топла вода, без масажи, без движения. Ако следвате тези прости препоръки, процесът на регенерация във вашата увредена част от тялото ще започне много по-бързо от този на човека, който е загрял и масажирал увредената област.

След 2 дни , трябва да ускорите процеса на регенерация. Това са всички методи, които увеличават кръвообращението към наранената част от тялото. На първо място, това е загряване, на този етап, за разлика от етапа на възпаление, загряването е възможно и дори необходимо. Загрявам мокри методи, гореща вана.

Метод за ускорена регенерация на връзки и сухожилия

Това е тренировка на противоположния крайник. В ситуация, в която сте увредили лигамент на десния бицепс, имате нужда от почивка, за да заздравее по-бързо, но в състояние на покой кръвообращението там е много слабо и съответно заздравяването не е толкова бързо, колкото би могло да бъде. Имаме 2 противоположни задачи: би било хубаво да я обучим, за да има по-голям приток на кръв, но тя е ранена и не може да бъде обучена. Как може да се реши това?

Тренирайте противоположната част; спортните физиолози отдавна са доказали, че тялото ни е симетрично. Ако динамично тренирате лявата си ръка и напълно забравите за дясната си ръка, тогава в крайна сметка лявата ви ръка, да речем, ще порасне с 3 см и дясна ръкаако дори не сте го тренирали, ще порасне с 2 см. Това са особеностите на нашето телосложение. Като тренирате противоположната страна, можете да задействате анаболен растеж и възстановителни реакции в противоположния крайник. И ако нашият крайник е наранен, тогава това е, което трябва да излекуваме възможно най-бързо.

Каква фармакология може да помогне за лечението на спортни травми?

Основни спортни лекарства

Мехлеми

• Диклак 5%
• Финалгел
• Фастумгел
• Траумел С

„Строителен материал” за връзки и стави

• Колаген
• Калций и витамин D
• Хондроитин сулфат
• Глюкозамин сулфат

Видео за лечение на връзки и стави