Провежда се оздравителна работа с деца след сън. Резюме: Оздравителна гимнастика след сън с деца в предучилищна възраст в нашата детска градина

Организация: MK предучилищна образователна институция № 13

Местоположение: Воронежска област, Росош

Значението на гимнастиката след дрямка.

Преходът от състояние на сън към състояние на будност става постепенно. Веднага след пробуждането преобладаването на инхибиторните процеси остава в нервната система, умствената и физическата работоспособност на детето и почти всички видове чувствителност намаляват. Скоростта на реакциите намалява значително. Инхибирано състояние на централната нервна системаможе да продължи няколко десетки минути или дори няколко часа. Това е в до голяма степензависи от качеството на съня и степента на обща умора на организма. Такъв дълъг преход от състояние на сън към състояние на будност е не само неудобно, но и вредно за здравето на тялото на детето. Следователно дейностите, които помагат за улесняване на прехода към състояние на будност след дневния сън, са изключително важни.

Основните задачи, решени с помощта на гимнастически комплекс след сън:

• премахване на някои проблеми след сън (летаргия, сънливост и др.);
• повишаване на тонуса на нервната система;
• укрепване на функционирането на основните системи на тялото (сърдечно-съдова, дихателна, жлезиста система вътрешна секрецияи т.н.).

Решаването на тези проблеми ви позволява плавно и в същото време бързо да увеличите умствената си и физическо представянетялото на детето и го подготвят за възприемане на физически и психически стрес. Не бива обаче да забравяме за задачите на превенцията настинкии повишаване на устойчивостта на организма към естествени влияния, които се решават в процеса на правене на гимнастика след сън.

В гимнастиката след дневен сън е препоръчително да се включат нежни закалителни елементи, които нямат противопоказания и ограничения. Те могат и трябва да се комбинират с други лечебни процедури: дихателна и звукова гимнастика, профилактика и корекция на позата, плоскостъпие, гимнастика за очите, гимнастика за пръсти, елементи от хатха йога, психогимнастика, самомасаж, автотренинг и др.

Докато децата спят, е необходимо да се създадат условия за специфично втвърдяване на децата: подгответе „студена“ стая (стая за игри); С помощта на вентилация температурата в него първоначално се намалява с 3-5 градуса в сравнение с „топло“ помещение.

Децата се събуждат от звуците на гладка музика, силата на която бавно се увеличава.

1. Събуждане и правене на гимнастика в леглото.

Хей момчета, спрете да спите!

Време ни е да ставаме.

"Магически трансформации"- децата започнаха да растат в съня си.

I.p. – легнете по гръб, вдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете на леглото зад главата си.

Протегнете се, кажете „тук“, спуснете ръцете си надолу, кажете „така“.

Очи затворени.

Мишена: разтягане на гръбначния стълб.

"Зима и лято" -

I.p. - легнал по гръб. На сигнал "Зима!" - децата трябва да се свият на топка, да треперят с цялото си тяло, преструвайки се, че им е студено. На сигнал "Лято!" - децата се отварят, отпускат мускулите на тялото си, показват, че им е топло. Повторете няколко пъти.

Мишена: мускулно напрежение и релаксация.

"Самомасаж на дланите"

I.p. – седнал в леглото, кръстосани крака. Разтрийте дланите си бързо, докато се затоплят. След това измийте лицето си с „топли“ длани. Повторете 3-4 пъти.

Мишена: профилактика на настинки.

Масаж на ушите - извайваме уши за Чебурашка.

I.p. – седнали с кръстосани крака, галим ушите по ръбовете, по жлебовете, зад ушите.

- „да потупаме ушите“ - нагоре, надолу, отстрани.

- „сложете обеци“ - издърпайте ушните миди.

Мишена: масаж активни точки, изправени пред ушна мида, профилактика на ARVI, укрепване на имунната система.

1. Масаж на су-джок точки с помощта на масажор “Baby”.

Седнали на столове

Масаж на длани, пръсти, глава, шия, масаж на гръдната кост.

Мишена: стимулиране на функционирането на всички органи, поддържане на здравето.

1. Профилактика на плоски стъпала.

- Търкаляне на пръчки с крака на пода

Чики - чики - чикалочка

Играем с пръчка

напред и назад, напред и назад,

Всички се радват да играят с нея.

1. Коригиращо ходене по масажни пътеки.

Контрастен въздушни бани.

И сега…

Нашите малки крачета

Да тичаме по пътеката

Едно две три четири пет,

Пак ще бягаме.

Бягане от топла спалня до хладна стая за игри, преминаване отворен прозорец. Ходене по коригиращи пътеки. (3 пъти)

1. Профилактика на постурални нарушения.

Комплекс „Гърбът ми е прав“

I.p. – тясна стойка, ръце зад гърба, сключени.

Гърбът ми е прав, не се страхувам от навеждане

(навеждайки се напред)

Навеждам се, навеждам се, обръщам се

(действия в съответствие с текста)

(завъртане на торса)

Вървя с горда поза, държа главата си изправена

(ходене на място)

Едно, две, три, четири, три, четири, едно, две!

(завъртане на торса)

Мога да седна и да се изправя, да седна отново и да се изправя отново.

(действия в съответствие с текста)

Ще се наклоня тук и там! О, право назад!

(извивки на торса)

Едно, две, три, четири, три, четири, едно, две!

(завъртане на торса).

1. Дихателни упражнения.

Комплекс Малка къща, голяма къща.

Мечката има голяма къща,

И заекът е малък.

Нашата мечка се прибра

Да, и едно мъничко.

I.p. - стоящ. Седнете, хванете коленете си с ръце, спуснете главата си - издишайте, като казвате „ш-ш-ш“ (зайчето има малка къща). Изправете се, застанете на пръсти, вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, погледнете ръцете си - вдишайте (мечката има голяма къща). Повторете 4-6 пъти.

1. Гаргара.

Игра "Вълшебна напитка".

Децата затварят очи, представят си себе си като добри магьосници,

те казват "вълшебни думи":

Аз съм добро, мило дете

Пожелавам на всички деца от групата здраве,

Нека всички бъдат мили и красиви,

Сладко и щастливо.

Децата правят пасове над водата и добавят:

Водата е вкусна и приятна,

Никога няма да се разболея:

Добре съм.

Първо децата изплакват устата си, след това със звука „а-а-а“ гърлото.

Библиография:

1. Махнева М. Д., Отглеждане на здраво дете - М., 2000 г.
2. Подолская E.I., Форми за подобряване на здравето на деца на възраст 4-7 години. Волгоград 2008г
3. Тихонова Е.П., Алексеева Е.С., Здраво дете. Чебоксари 1985г
4. Бочина Т., Дихателни упражнения и акупресура. Д/в 2005 г. № 8, стр. 64.

Не ме е страх да го повторя отново:
Здравеопазване -
Това е най-важната работа на учителя.
Сухомлински Василий Александрович

Здравето е голям дар, без който е трудно да направим живота щастлив, интересен и дълъг. Здравото дете е по-лесно за отглеждане, обучение и възпитание. Той развива необходимите умения и способности по-бързо. Той се адаптира по-добре към променящите се условия и адекватно възприема поставените пред него изисквания. Здравето е най-важната предпоставка за формирането на характера, развитието на волята и природните способности.
В момента една от приоритетните задачи пред учителите е запазването на здравето на децата в процеса на възпитание и обучение. Представен от мен методическа разработканасочени към решаването на този проблем. Представени са начини за организиране и провеждане на гимнастика след сън. Разработена е консултация за родители.
Формиране здрав образживотът трябва да започне вече в детска градина. По този въпрос няма дреболии. Всички жизнени дейности на дете в предучилищна институция трябва да са насочени към поддържане и укрепване на здравето. Гимнастиката след сън е един от най-важните градивни елементи в изграждането на основата на здравето на децата, която може да бъде укрепена само ако се извършва системно.
Трудно е да се надценява ролята на дневния сън във физическото и интелектуално развитиедете. Той просто се нуждае от почивка в средата на деня.След дрямка децата се събуждат летаргични, имат ниска ефективност, т.к. мускулен тонусотпуснат. Всички органи и системи (сърдечно-съдова, дихателна, нервна и др.) Не са подготвени за стреса, който тялото на детето ще трябва да преодолее по време на заниманията вечер.
Но как да помогнем на децата да се събудят? добро настроениеи активно да продължи деня? Прекарайте с деца след тихо времегимнастика след сън.
Упражнение след дрямкае набор от мерки, които улесняват прехода от сън към бодърстване. Помага ободряващата гимнастика детско тялосъбужда, подобрява настроението, подобрява мускулния тонус. След добра гимнастика у децата изчезват сънливост, летаргия и слабост, умствената и физическа работоспособност и активност се повишават, настроението и благосъстоянието на детето се подобряват. Гимнастиката след сън е процедура за закаляване.
Целта на такава гимнастикадопринасят за бързото и удобно събуждане на децата след сън.
Целите на гимнастиката след сън:

• повишаване на тонуса на нервната система;
• укрепване на мускулния тонус;
• допринасят за предотвратяването на заболявания на опорно-двигателния апарат;
• помагат за предотвратяване на настинки;
• развитие на физически умения;
• спаси положителни емоциичрез правене физически упражненияи други режимни моменти следобед.

Решаването на тези проблеми ви позволява плавно и в същото време бързо да увеличите умствената и физическата работоспособност на тялото на детето.
Гимнастика след сън, нейната организация и изпълнение.
Преходът от състояние на сън към състояние на будност става постепенно. За да улесните прехода от състояние на почивка след събуждане към състояние на активно будност, можете да включите музика. Музиката влияе положително на емоциите на децата, създава им добро настроение, вдъхва бодрост и радост, подпомага ритъма на движенията и ги прави по-лесни за изпълнение. Децата се учат да слушат музика и да координират движенията с нейния характер, да изпълняват движения изразително и плавно. Добре е, ако след събуждане децата чуят любимите си детски песнички или спокойна, приятна музика, тогава ще се събудят много по-бързо.
Не забравяйте да се усмихвате. Първото нещо, което детето трябва да види след сън, е усмихнатото лице на възрастен, а също така да чуе гладка, премерена реч, приятни интонации и умалителни суфикси. Децата усещат неусетно емоциите на другите. Един възрастен трябва да бъде внимателен към себе си, да наблюдава изражението на лицето си, емоционално състояние. Децата поглъщат вълнението, безпокойството, раздразнителността и несигурността на възрастен веднага, като гъба. Всички преживявания веднага ще повлияят на настроението на децата.
Ободряващата гимнастика трябва да се извършва в добре проветриво помещение за седем до петнадесет минути, в зависимост от възрастта на децата.
Предпоставка за извършване на гимнастика е да се вземат предвид индивидуални характеристикивсяко дете.
Гимнастиката се състои от няколко части:

• упражнения за загряване в леглото;
• извършване на прост самомасаж (упражнения за пръсти) или акупресура;
• извършване на общоразвиващи упражнения в яслите (дихателни упражнения);
• ходене върху масажни постелки;
• Гимнастиката може да завърши с разтриване студена водаили обливане (ръце или крака).

В допълнение към общите здравословни цели, всяка от структурните части на ободряващата гимнастика решава и свои по-тесни, специфични задачи:
Част I - гимнастика в детски креватчета - гимнастиката в леглото е насочена към постепенния преход на децата от сън към бодърстване. По-добре е да го прекарате с децата, които са се събудили, останалите се присъединяват, когато се събудят. Гимнастиката в леглото може да включва елементи като разтягане, последователно и едновременно повдигане и спускане на ръцете и краката, елементи на гимнастика за пръсти, гимнастика за очите и др. Основното правило е да се изключат резки движения, които могат да причинят мускулно напрежение, превъзбуждане и кръвно наляганеи в резултат на това виене на свят. Продължителността на гимнастиката в леглото е около 2-3 минути.
II част - изправителни упражнения, закалителни процедури - е насочена към профилактика на плоскостъпие и сколиоза, обучение на децата в основни движения (ходене на пръсти, пети, на външни и вътрешни странистъпала, с високи колене и др.), осигуряващи заздравяващ ефект върху тялото. Тази част от гимнастиката се провежда в добре проветриво групово помещение с помощта на масажни постелки, изработени от родителите на децата.
Част III - финал - повишава физическия и емоционален тонус на детето, създава позитив емоционално настроениегрупи, е благоприятно за по-нататъшно активна работа. Може да се извършва на базата на игрова гимнастика, като се използват 3-6 симулационни упражнения. Гимнастиката с игрови характер има сюжет, съдържа герои, познати на децата, които са модели за подражание на движенията на птици, животни, растения и децата създават различни изображения(„скиор“, „кънкьор“, „гимнастик“, „магданоз“, „цвете“ и др.). Възприемайки определен игрови образ, децата често разбират по-добре техниката на изпълнение на определено упражнение.
Децата от средна и старша предучилищна възраст много обичат ободряващите гимнастически комплекси под формата на музикални и ритмични упражнения. Танцови движениямобилизирам физическа сила, развиват грация, координация на движенията, укрепват мускулите, подобряват дишането.
Можете също така да използвате комплекси с елементи на акупресура, самомасаж и упражнения за пръсти. Същността на акупресурата се свежда до механично дразнене на биологично активни точки на тялото, което повишава имунитета.
Извършването на гимнастика след дрямка по игрив начин ви позволява да създадете положително емоционален фон, предизвикват повишен интерес към всички здравословни процедури. Така се решават едновременно няколко проблема: подобряване на здравето на децата, развитие на двигателното им въображение и развитие на смислени двигателни умения. И най-важното, всичко това доставя на децата голямо удоволствие. Всички упражнения се изпълняват в свободно темпо, без принуда. Всяко дете изпълнява упражнения в степента, която му е достъпна и приятна. Ако детето по някаква причина не иска да изпълнява упражнение, то може просто да наблюдава изпълнението или да го изпълни частично.
Продължителността на гимнастиката е 7-12 минути. Това се определя от възрастта на децата и тяхното здравословно състояние.
Препоръчително е да го използвате в рамките на една година различни вариантиободряваща гимнастика.
По този начин ежедневното изпълнение на комплекс от гимнастика, разработен, като се вземат предвид моделите на функциониране на тялото след сън и индивидуалните характеристики на тялото на детето, ви позволява да подготвите тялото за предстоящите психически, физически и емоционален стрес, е добро лекарствоподдържане и укрепване на здравето, предотвратяване на плоскостъпие, осигуряване на висока умствена и физическа работоспособност през втората половина на деня. Упражнението след дрямка се увеличава общо ниво двигателна активностдете, понижаване неблагоприятни последици заседнал начин на животживот. Добре разработеният гимнастически комплекс не предизвиква отрицателни емоции, в същото време подобрява настроението, благосъстоянието и активността на детето, тонуса на централната нервна система и повишава общата устойчивост на тялото.
Така изградената система за ободряваща гимнастика помага на тялото на детето постепенно и плавно да премине от сън към активно бодърстване с едновременно оздравителен ефект.
Консултация за родители.
ВКЛЮЧВАЩА ГИМНАСТИКА СЛЕД СЪН
Всички сме запознати с израза „стъпих на грешния крак“. Познато е и настроението, което характеризират тези думи. Учителите в детските градини се стремят децата да се събуждат след сън в добро настроение, весели и енергични. И родителите трябва да се стремят към това у дома.
Пробуждането е едно от най-важните моменти, допринасящи за нормалното протичане на живота важни процесиза дете. За тази цел след дневния сън се провежда ободряваща гимнастика, която е насочена към постепенен преход от сън към бодърстване. Той включва следните елементи:

• разтягане,
• последователно повдигане и спускане на ръце, крака,
• елементи на самомасаж,
• елементи на пръстова гимнастика,
• гимнастика за очите,
• елементи дихателни упражнения.

Основното правило е да се избягват внезапни движения, които могат да причинят мускулно напрежение, превъзбуждане и в резултат на това замайване.
След това поканете детето да ходи босо по бикини:

• на пръсти,
• обувки на токчета,
• от външната и вътрешната страна на ходилото,
• с високи колене,
• върху масажни постелки.

В този случай трябва да наблюдавате стойката на детето и правилността на упражненията.
След това можете да преминете към изпълнение на комплекс от дихателни упражнения, което е много важно за:

• укрепване на имунната система,
• профилактика на настинки,
• профилактика на заболявания на горните дихателни пътища.

В края на гимнастиката извършете водни процедури (измиване с хладка вода).
Добре е, ако след като се събуди, детето чуе любимите си детски песни, тогава вероятно ще се събуди по-бързо.
За да предизвикате емоционална реакция у децата, можете да използвате игрови упражнения, придружени с различни стихове. Например:

Тили-тили-тили-дон,
Какъв странен звън.
Тогава нашият будилник звъни,
Той ни казва да се събудим.

Ще прогоня остатъците от сън
Одеялото настрани.
Имаме нужда от гимнастика
Много помага.

Събудихме се и се протегнахме.
Обърнат от една страна на друга,
И те се дръпнаха.
И още веднъж
Обърнат от една страна на друга,
И те се дръпнаха.

Вдигнахме крака
Стояхме на педалите.
Въртя педалите по-бързо
И се люлея, люлея се, люлея се.
Озовахме се на една поляна.
Пъстри крила пърхат,
Това са летящи пеперуди.

Да застанем заедно до креватчето.
И ще гледаме през прозореца.
По двора се разхождаше петел
Той ни извика "Ку-ка-ре-ку!"
Той размаха криле,
Той тропна с крака.

Е, ние му отговаряме
Нека извикаме всички "Ку-ка-ре-ку!"
Нашите крака, нашите крака
Тичахме по пътеката.
(Движенията се извършват в съответствие с думите).
Изпълнената по този начин тонизираща гимнастика ще улесни прехода на децата от сън към бодърстване. И децата ще станат „на грешен крак“.

Литература:

1. Харченко Т. Е. Укрепваща гимнастика за предучилищна възраст, Санкт Петербург, ДЕТСТВО-ПРЕС 2012 г.

2. Кожухова Н. Н., Рижкова Л. А., Самодурова М. М. Учител физическа култура V предучилищни институции, урокпод редакцията на С. А. Козлова, Москва Академия 2002 г

3. Алямовская В.Г. „Как да вдигнем здраво дете“, Москва, 1993 г.

4. Списание “Обръч”, 2004, № 1.

5. Интернет ресурси.

Гимнастиката след дневен сън се извършва с отворени транези. Целта му е да направи прехода от сън към бодърстване по-физиологичен, да подобри настроението на децата и да повиши мускулния тонус. Може да се състои от 4-6 упражнения, които децата изпълняват легнали или седнали в леглото върху одеяло, след което децата преминават към водни процедури.

Комплексът може да се състои и от няколко части: упражнения за загряване в леглото, извършване на прост самомасаж (гимнастика за пръсти), извършване на общи упражнения за развитие в креватчето (дихателни упражнения), ходене по „пътеката на здравето“ (ходене по масаж , оребрени, солени или мокри пътеки) , игри на открито на закрито с контрастни температури на въздуха, изпълнение на упражнения с уреди за упражнения.

Гимнастиката може да завърши с изтриване със студена вода или контрастно обливане (ръце или крака). Всяка версия на комплекса трябва да включва коригиращи упражнения за предотвратяване на плоски стъпала и лоша поза.

Комплекс за гимнастика след сън за деца от начална предучилищна възраст „Птици“

След дрямка в спалнята учителят включва аудиозапис.

Упражненията се изпълняват на легла под звуците на класическа музика или саундтрак на птичи песни. Всяко упражнение се повтаря 3-4 пъти, учителят чете поезия в този момент.

Упражнение „Птиците се събуждат“

Децата, легнали на леглата си, бавно повдигат ръцете си нагоре - вдишват, спускат ги по тялото - издишват.

Птиците се събудиха

Усмихна се на приятели

Протегнаха ръка нагоре.

Упражнение „Птиците разперват криле“

I.p. - легнало по гръб, ръце разтворени отстрани и свити в лактите. Съберете лактите си пред гърдите - раздалечете ги.

Разперват криле

Малки птици

Омесване на крилете им

Врабчета, синигери.

Упражнение „Изпънете краката си“

I.p. - легнало по гръб, ръцете покрай тялото, краката заедно. Издърпайте пръстите на краката назад - огънете краката си в глезенната става.

Сега да събудим краката ти,

Нека всички поиграем малко.

Упражнение "Крака"

I.p. - Един и същ. Алтернативно огънете и изправете краката си.

За да се хванеш за клоните,

Трябва да протегнете краката си

Огънете и изправете ги.

Упражнение "Разтягане"

I.p. - седнете на леглото по турски, ръцете пред гърдите, пръстите сключени в „ключалка“. Вдигнете ръцете си нагоре, завъртете „ключалката“ с дланите нагоре, протегнете ръцете си - върнете се към i.p.

Така се протягаха птиците.

Всички вече бяха будни.

Разходка по „пътеките на здравето“разположени на пода от спалнята до тоалетната (подутини, тапи, масажни постелки).

И сега е време да ставам,

Разходете се по пътеките

Измийте се, облечете се.

Птиците искат да летят.

Гимнастически комплекс след сън за деца от средна предучилищна възраст

В леглото

Учителят събужда децата с тиха музика, децата се протягат и учителят предлага „да събуди ръцете им“.

Децата пляскат с ръце, търкат ръцете си (мият се), свалят и слагат пръстени, гривни, часовници, закопчават закопчалки и гривни на часовници. Ръцете събуждат лицето: децата търкат очите, веждите, носа и ушите си. Лицето е развеселено - децата кривят с езици и устни. Ръцете събуждат краката; погалете ги, потупайте ги. Ръцете канят краката на партито. Краката радостно правят „велосипед“ във въздуха, след това стават и тръгват по пътя.

Темпото на събуждане е бавно, спокойно, удобно.