Причини за емоционален стрес. Симптоми и лечение на психоемоционален стрес

Изпратете добрата си работа в базата знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

публикувано на http://www.allbest.ru/

Министерство на науката и образованието на Украйна

Педагогически университет в Кривой Рог

Катедра по физиология и валеология

Доклад по темата:

"дистрес"

дистрес психовегетативно разстройство отрицателна емоция

Кривой Рог

Дистрес (от гръцки dys - префикс, означаващ разстройство + английски stress - напрежение) -- стрес, свързани с изразени негативни емоции и оказващи вредно въздействие върху здравето, авторът е физиолог Ж. Селие.

Дистресът е отрицателна неспецифична реакция на животинския организъм към всяко външно въздействие. Най-тежката форма на дистрес е шокът.

Негативен вид стрес, с който човешкото тяло не може да се справи. Той разрушава моралното здраве на човека и дори може да доведе до тежки психични заболявания. Страдащи от стрес имунната система. В стресово състояние хората са по-склонни да станат жертви на инфекция, тъй като производството на имунни клетки намалява значително по време на периоди на физически или психически стрес.

От особено значение за човек е психологическият стрес, тъй като много събития водят до стрес у човек не поради техните обективни характеристики, а защото конкретен човек възприема събитието като източник на стрес. Това предполага важен принцип за преодоляване на психологическия стрес: по-лесно е да промените представата на човека за света, отколкото самия свят.

Симптоми на дистрес:

o главоболие;

o загуба на сила;

o нежелание да се направи каквото и да било;

o загуба на вяра в подобряването на ситуацията в бъдеще;

o възбудено състояние, желание за поемане на риск;

o частична загуба на памет поради шок;

o нежелание да се мисли и анализира ситуацията, довела до стресовото състояние;

o променливо настроение;

o умора, летаргия.

Какво може да бъде източник на стрес:

o травма или криза;

o дребни ежедневни проблеми;

o конфликти или общуване с неприятни хора;

o препятствия, които ви пречат да постигнете целите си;

o чувство на постоянен натиск;

o несбъднати мечти или твърде високи изисквания към себе си;

o монотонна работа;

o постоянно обвинение, укор към себе си, че не сте постигнали нещо или сте пропуснали нещо;

o обвинявате себе си за всичко лошо, което се е случило, дори и да не е по ваша вина;

o упорит труд;

o финансови затруднения;

o силни положителни емоции;

o кавги с хора и особено с роднини. (Също така наблюдението на кавги в семейството може да доведе до стрес.);

o преместване от една страна в друга.

рискова група:

o възрастни хора и деца;

o хора с ниско самочувствие;

o екстроверти;

o невротици;

o хора, които злоупотребяват с алкохол;

o хора с генетична предразположеност към стрес.

Методи за неутрализиране на стреса:

o Психологически (автогенен тренинг, медитация, рационална психотерапия и др.)

o Физиологични (масаж, акупунктура, упражнения)

o Биохимични (транквиланти, билкови лекарства)

o Физически (баня, закаляване, водни процедури)

прояви на дистрес.

Дистресът се проявява по различен начин при всички хора, но има универсални характеристики за него. Един от задължителните признаци на дистрес е безпокойството. Определено ниво на тревожност е характерно за конкретен индивид и всеки има свое оптимално ниво на тревожност, което позволява на човек да функционира по възможно най-добрия начин. Въпреки това, наред с продуктивната тревожност, която придружава еустреса, съществува и непродуктивната тревожност, която е характерна за дистреса. Непродуктивната тревожност нарушава когнитивните и автономните процеси. Нарушава вниманието и паметта, намалява ефективността, повишава раздразнителността, причинява прекомерно мускулно напрежение, намалява апетита, нарушава съня.

Дистрес и формиране на психовегетативни разстройства

Ролята на дистреса при формирането на психовегетативни разстройства е огромна. Вегетативните промени след дистрес са много разнообразни и могат да се проявят в почти всички органи и системи на тялото. Симптомите от сърдечно-съдовата система по-често се проявяват чрез учестяване на сърдечната честота, усещане за пулсация, повишаване или колебание на кръвното налягане и склонност към липотимични състояния. От страна на дихателната система може да има усещане за липса на въздух с образуването на синдром на хипервентилация. От страна на стомашно-чревния тракт не са редки гадене, повръщане, повръщане, загуба на апетит, диспепсия или запек, коремни спазми. Дистресът се характеризира и с други вегетативни прояви: повишено изпотяване, втрисане, усещане за горещина или студ, чувство за замайване и често уриниране. Обсъжда се важната роля на стреса за възникването на панически атаки или вегетативни кризи. Пристъпът на паника трябва да се припише на най-ярките прояви на психовегетативния синдром, при който има полисистемни вегетативни разстройства и ярко емоционално придружаване под формата на паника. Сред ситуациите, които могат да доведат до дебют на панически атаки, се разграничават следните събития, свързани със стреса: значителни промени в живота - продължителна болест или смърт на любим човек, развод, раздяла с близки и др .; събития, свързани с промяна в собственото здраве - физическо претоварване, продължително гладуване, бременност, аборт, раждане, хирургични интервенции, соматични заболявания и накрая, обостряне на конфликтни ситуации, провокирани от стрес.

През последната четвърт на 20-ти век се появиха заболявания, свързани със стреса - това е синдром на хроничната умора и кароши. Симптомите на CFS следват от името му. Karoshi означава "смърт от преумора" на японски. И двете заболявания са склонни да засягат хора в трудоспособна възраст.

В постсъветското пространство факторите на стрес имат още по-зле въздействие върху хората, отколкото в една относително стабилна западна общност. Досега огромни маси от хора не са успели да се адаптират към новите условия на съществуване. Някои мислят в стари категории и изпитват постоянна тревога в търсене на минималните средства за съществуване. Други, които имат добро финансово състояние, попадат в стресови ситуации поради конфликта между несъвършените закони, реалния живот, собствената им съвест и високия ритъм на съвременния живот.

Разрушителните мисли пораждат страдание

Според основателя на съвременната доктрина за стреса Ханс Селие „разрушителните” мисли, чувства и емоции, като завист, алчност, омраза, гняв, отмъстителност, презрение, недоверие, подозрение, страх, ревност, съкращават живота и отслабват силата на личността..d.

Но не всеки стрес е опасен за здравето. Разграничете умерен, активиращ личността - еустрес и дистрес - силен, дълъг, разрушителен и увреждащ. По-долу ще говорим основно за дистреса. Една от първите и основни нейни прояви е намаляване на успеваемостта в обичайните дейности.

Ръмжене е добре!

Тялото реагира на всяко въздействие с адаптивни реакции. В кръвта се освобождават хормони и други биологично активни вещества. Белите дробове започват интензивно да насищат кръвта с кислород, сърцето се свива по-бързо, кръвното налягане се повишава, мускулите се подготвят за незабавна работа, мозъкът за бърза реакция. Тези реакции са еднакви за животните и хората. Животно в заплашителна ситуация ръмжи, бяга, защитава се, напада и по този начин избягва пагубните ефекти на стреса. Ако едно животно бъде поставено в "човешки" условия, когато не може да реагира по естествен за себе си начин, то ще развие стрес с всички произтичащи от това последствия.

Стресът избира целеви орган и остава с вас завинаги

Човек не може да реагира на конфликт или опасна ситуация като животно. Следователно, при всеки конфликт или екстремна ситуация, ако няма конструктивна дейност, насочена към преодоляването й, се появява напрежение или слабост в мускулите, треперене в тялото, учестен пулс, учестено дишане и др. Това са физически прояви на стрес, те обикновено са придружени от неприятни емоции. Ако стресовата ситуация е била мигновена и силна или продължителна, но не интензивна, тогава скоро, с един спомен за нея, могат да се появят всички симптоми, описани по-горе. В бъдеще тези симптоми могат да се появят като че ли сами - така възникват неврозите. С течение на времето стресът може да „избере“ „целеви орган“ за себе си. Първоначално болките в него са функционални, а след това се появяват органични промени. Така човек получава хипертония, коронарна болест, язва на стомаха, холецистит, колит и много други заболявания.

Ако нямате късмет, усмихнете се

Провалът е просто отговор. Ако искате да бъдете успешни, разработете стратегия и тактика за преодоляване на провала. Важното е не какво ви причиняват обстоятелствата или хората, важното е как действате при тези обстоятелства. Преобразуване на дистреса в еустреса.

Как да избегнем проявите на стрес, да придобием устойчивост към него и да премахнем вредните му ефекти?

Ханс Сели смята, че основната защита срещу стреса са положителните мисли, чувства и емоции, като любов, уважение, дружелюбност, безкористност, чувство за хумор и много други - те повишават жизнеността и силата на индивида.

Ако изпитвате житейски трудности, не бързайте да се поддавате на емоциите, не обвинявайте себе си, другите или обстоятелствата за възникналите проблеми. Отрицателните емоции не създават нищо, а само разрушават.

Неутрализирайте адреналина

Ако сте в остро стресово състояние и изпитвате дискомфорт в тялото и негативни емоции, опитайте се да ги премахнете, както следва:

1. Седнете удобно, затворете очи и поемете десет дълбоки вдишвания и издишвания.

2. Седейки, опирайте краката си на пода и леко се оттласнете от него. Задръжте напрежението за 5-6 секунди. След това се отпуснете за същото време. Повторете упражнението два или три пъти.

3. Стиснете здраво юмруци за 5-6 секунди, отпуснете ръцете си за 5-6 секунди и повторете упражнението няколко пъти.

4. На дълбоко вдишване повдигнете и опънете високо раменете си и ги задръжте в това положение за 5-6 секунди, отпуснете се и повторете упражнението.

5. Стиснете челюстите си, стиснете зъби и свъсете вежди за 5-6 секунди, отпуснете се и повторете упражнението.

6. Широко, като за усмивка, разтворете устни и повдигнете вежди за 5-6 секунди, отпуснете се и повторете упражнението.

Отпуснете се напълно, затворете очи и поемете 5-6 дълбоки вдишвания и смело отворете очи. Прекомерният адреналин след тези упражнения ще бъде неутрализиран. Ако е необходимо, повторете упражненията след известно време.

Устойчивостта на физическите прояви на стрес се повишава най-добре чрез джогинг, тъй като не само тренира сърцето и кръвоносните съдове, но и перфектно облекчава безпокойството. Целият цивилизован свят бяга сутрин от стрес към дълголетие.

ДИСТРЕС И БЕЗСЪНИЕ

За разлика от стреса, дистресът е толкова силен стимул, който тялото не може бързо да компенсира със собствените си ресурси. В него настъпват сериозни биохимични промени, нанася се удар върху имунната система, намаляват защитните сили и се развива безсъние. Така че не стресът е ужасен, а дистресът. Особено често безплодните ни очаквания, усилия и действия водят до страдание. Те не успяват, защото са твърде високи и водят до крах на собствените ни надежди (фрустрация). Такъв емоционален стрес оставя след себе си забележими биохимични последици. Натрупвайки се в тялото, те износват, състаряват тъканите и водят до безсъние, което изисква лечение. Този вид състояние се нарича посттравматична реакция на емоционален стрес. Трябва да се помни, че емоционалната травма е сериозно разстройство на здравето и затова трябва да се знае за това, за да се избегне безсъние. Нарушенията на съня в рамките на един месец след емоционална травма са един от основните критерии за диагностика. Основните ситуации в живота, които причиняват стрес, са загубата на работа, влошаването на финансовото състояние, загубата на любим човек или новината за сериозно заболяване. В днешния живот актуалните проблеми са неуспешното търсене на работа, разпадането на семейството, самотата, наближаването на неосигурена старост, отглеждането на деца с увреждания, загубата на собственото здраве. Всички тези обстоятелства причиняват страдание. Съществува и персистиращо безсъние и други прояви на така нареченото посттравматично стресово разстройство на нервната система, което се появява след травматични събития, които надхвърлят нормалното човешко преживяване. Те биха били сериозен шок за всеки. Ето съвети как да преодолеете посттравматичната емоционална стресова реакция, водеща до нарушения на съня, с които можете да опитате да се справите сами. Разкажете на приятелите си за вашата ситуация и изслушайте тяхното мнение. Намерете хора, които наистина могат да ви подкрепят. - Опишете ситуацията си от първо лице, например така: „Случи ми се ..., мисля ..., притеснявам се ..., чувствам ..., държа се ... "Опишете в подробно описвайте всичко, което ви се случва. Прочетете отново текста, направете корекции. След това опишете тази ситуация в трето лице. Например: "Някой преминава през ситуация... опитвайки се да се справи с нея..." Накрая задайте въпроси: - Какво наистина иска той (тя)? - Какво наистина може да промени той (тя)? - След като сте формулирали мислите си на хартия, опитайте се да се отпуснете: играйте с детето си, отидете на басейн или на фитнес, слушайте любимата си музика, разходете кучето, погалете котката, мечтайте, запомнете простите правила на автогенното обучение . - Преди да вземете решение, трябва да си починете и да се отпуснете или, както казаха преди, „охладете главата си“ и да не вземате прибързани решения. Използвайте следните техники за релаксация: 1) Поемете няколко дълбоки вдишвания, за да намалите нервността и безпокойството. Принудете се да дишате бавно, усещайки как коремът ви се издува, докато вдишвате и след това падате назад, докато издишвате. 2) Разтягайте се, за да облекчите мускулното напрежение. 3) Масажирайте целевите мускули. Повечето хора имат специални мускули, които се напрягат рязко при стрес, втвърдяват се поради освобождаването на адреналин. Тези мускули са разположени отзад на врата и в горната част на гърба в областта на раменния пояс. Масажирайте ги в продължение на 2-5 минути, за да облекчите напрежението. 4) Натиснете слепоочията. Нервната акупресура на слепоочията индиректно отпуска определени мускули, главно на врата. 5) Не стискайте зъби. Отворете устата си и преместете челюстта си отляво надясно, за да отпуснете мускулите си. 6) Разширете гърдите си, за да улесните дишането. Поемете дълбоко въздух и издишайте. След това повдигнете раменете си нагоре и назад, след което се отпуснете. Вдишайте дълбоко (раменете се върнете назад) и издишайте, отпускайки раменете. Повторете 4-5 пъти и отново вдишайте дълбоко - издишайте. Направете този цикъл 4 пъти. 7) Отпуснете се напълно. Започвайки от върха на главата или от пръстите на краката, напрегнете едновременно симетричните мускулни групи отдясно и отляво, задръжте за няколко секунди и отпуснете. Работете последователно с мускулите на краката, гърдите, ръцете, главата и шията. 8) Дръжте ръцете си под гореща вода, докато усетите, че напрежението преминава. 9) Изплакнете лицето си с хладка вода. Раздвижете се, направете упражнения, защото уморените мускули са отпуснати мускули. Упражненията изгарят химикалите, които се произвеждат по време на стрес. 10) Слушайте успокояваща музика. Това е много мощен инструмент за управление на стреса. В продажба има касети с релаксираща музика, въпреки че е достатъчно да слушате всеки запис с приятен мелодичен характер. По този начин не е нужно да ходите на специална лекция или клас и да прекарвате време в справяне със стреса. Вие сте добре подготвени за самостоятелна работа. Можете да сте сигурни, че решението ви след тези съвети ще бъде правилно, а резултатът ще бъде успешен. Запомнете: "каквото и да е вашето здраве, то ще продължи до края на живота." Ето предупредителните знаци, които показват, че стресът застрашава здравето и изисква незабавно лечение при специалист: - хронично безсъние; - сънливост; - непреодолимо безпокойство; - пристъпи на световъртеж или загуба на съзнание; - ускорен пулс, който не намалява; - изпотяване на дланите; - треперене на крайниците и усещане за вътрешно треперене; - обрив; - хронично или остро главоболие; - Болка в гърба или врата. Основното правило е да посетите лекар за лечение, ако никога преди не сте имали тези симптоми и е трудно да ги обясните с нещо различно от стрес.

Американски учени установиха как емоционалният стрес може да причини симптоми, подобни на инфаркт.

Колеги (Училище по обществено здраве на университета Джон Хопкинс, Балтимор) откриха, че стресови житейски събития (напр. смърт на роднина, автомобилна катастрофа, говорене пред непозната аудитория и т.н.) могат да причинят тежка, но за щастие обратима левокамерна дисфункция ( LV ). Стрес-индуцираната кардиомиопатия очевидно е вид "зашеметяване" на миокарда поради симпатикова хиперстимулация. Авторите са проследили 19 пациенти с ЛК дисфункция, развила се след внезапен емоционален стрес. Участниците бяха доминирани от жени (n=18); средната възраст е 63 години. Клиничните прояви включват болка в гърдите, белодробен оток и кардиогенен шок. Повечето пациенти са имали инверсия на Т-вълната и удължаване на QT интервала. 17 са имали леко повишени нива на тропонин I, но само един пациент е имал ангиографско доказателство за CAD. Въпреки значителната тежест на LV дисфункция при приемане, тя изчезна доста бързо, в рамките на 2-4 седмици. Средната фракция на изтласкване се е увеличила от 20% на 60% (стр<0.001). Пяти участникам была выполнена биопсия миокарда, выявившая мононуклеарную инфильтрацию и некроз сократительных мостиков. Уровни катехоламинов плазмы сравнивались у 13 больных со стрессогенной дисфункцией ЛЖ и 7 больных с инфарктом миокарда, классом III по Killip. В первой группе были достоверно выше уровни адреналина (1264 против 376 пг/мл), норадреналина (2284 против 1100 пг/мл) и допамина (111 против 106 пг/мл) (р<0.005). Признавая, что связь между симпатической стимуляцией и оглушением миокарда до сих пор мало изучена, авторы, тем не менее, предполагают, что стрессогенная ишемия может быть вызвана спазмом эпикардиальных коронарных артерий, спазмом микрососудов или прямым повреждением сердечной мышцы. При адекватной медицинской помощи на начальном этапе, прогноз при стрессогенной кардиомиопатии хороший. При необходимости терапия может включать вазодилататоры, диуретики, механическую циркуляторную поддержку. Прессоры и бета-агонисты лучше не назначать, ввиду массивного выброса катехоламинов при данной патологии/

Хоствано на Allbest.ru

Подобни документи

Концепцията и характеристиките на синдрома на остър респираторен дистрес, най-честите причини за неговото проявление и патогенеза. Основните периоди в клиничната картина на ОРДС, симптомите на всеки от тях. Диагностични критерии за този дистрес синдром.

презентация, добавена на 17.10.2010 г


Причини за синдром на респираторен дистрес при възрастни. Лечението му е методът на механична вентилация с положително налягане в крайната фаза на издишване. Пренатална профилактика на респираторен дистрес синдром при недоносени бебета.

презентация, добавена на 19.10.2014 г


Синдром на респираторен дистрес: етиология, симптоми, етапи на развитие. Характерни рентгенологични признаци на възпалително белодробно заболяване. Получаване на информация за степента и степента на увреждане на белодробния паренхим с помощта на компютърна томография.

презентация, добавена на 21.05.2015 г


Етиология на синдрома на респираторен дистрес при възрастни. Основните причини за преките щети. Въздействието на патогенните фактори върху белодробната тъкан. Клиника на заболяването. Синдром на респираторен дистрес при новородени: концепция, основни признаци, причини за развитие.

тест, добавен на 28.10.2013 г


Подобряване на медицинските грижи за новородени с респираторен дистрес синдром. Етиология и патогенеза. Характеристики на развитието на RDS при деца. Лечение на хронична белодробна хипертония и дихателна недостатъчност, нарушения на газообменните функции на белите дробове.

презентация, добавена на 04.10.2016 г


Синдромът на остър респираторен дистрес при възрастни като специална форма на остра дихателна недостатъчност, която възниква при остри белодробни увреждания с различна етиология. Синдром на респираторен дистрес при новородени. Характерни рентгенографски характеристики.

презентация, добавена на 12.12.2015 г


История на изследването на синдрома на остър респираторен дистрес. Най-често срещаните причини. Развитие на ARDS и неговите фази. Клинична картина, нейната периодизация и основни симптоми. Диагностични критерии и програма за изследване. Характеристики на курса при деца.

презентация, добавена на 16.07.2017 г


Патологията на дихателната система е най-честата в неонаталния период. Същността на синдрома на респираторен дистрес като заболяване на новородените. Неговата патология, класификация, симптоми, клинична картина. Изследване (наблюдение) на новородено с РДС.

курсова работа, добавена на 02.01.2014 г


Разпространението на заболяванията на дихателната система в Казахстан. Първите клинични прояви на дистрес синдрома, честотата на неговото развитие. Етиология и фази на специална форма на остра дихателна недостатъчност, възникваща при остра белодробна травма.

презентация, добавена на 12/06/2014


Концепцията за синдром на остър респираторен дистрес като синдром на тежка дихателна недостатъчност, която възниква както при пряко, така и при системно увреждане на белите дробове. Етиология и патогенеза на това заболяване, неговите клинични прояви и подходи за лечение.

Въпреки че причините за стреса могат да бъдат различни, основните прояви на стрес (неспецифичен отговор на тялото) са стандартни: повишено налягане и ускорен пулс, освобождаване на определени хормони в кръвта (тази картина е свързана с активирането на симпатиковия дял на вегетативната нервна система и инхибиране на парасимпатикова.Ако човек е уморен от бягане, сърцето му "тупти".Но ако е влюбен и общува с обекта на въздишка, сърцето му също може да "тупти". И в двата случая имаме работа със стрес, въпреки че във втория случай е по-приятно за собственика.

Същността на активирането на симпатиковия отдел (реакция на стрес) се състои в „подготвителното“ възбуждане и активиране на тялото, което е необходимо за готовност за физически стрес, важни действия. Човек, който е в състояние на стрес, но все още не е преуморен от него, е в състояние да „обърне планини“. Силните емоции могат да подтикнат човек към подвизи, на които той не е способен в обичайното си състояние.

Друг пример за емоционален стрес е стресът, причинен от страх. Човек внезапно открива нова опасност за себе си (да бъде ограбен от подозрителен непознат, да бъде уволнен за намаление, разкриване на силно вредна информация и т.н.) Стресовата реакция ще бъде същата (възбуда), въпреки че емоционалният фон е малко по-различен. И общото значение на тази реакция е стандартно - да се мобилизира за преодоляване на трудностите (да отвърне на крадеца, да подобри представянето на работа, бързо да се ориентира в трудна социална ситуация).

Ето защо, когато диагностицирате и работите с емоционален стрес, е важно да можете да правите разлика между неспецифични (типична картина на стрес) и специфични (какви емоции са причинили стреса, какъв е общият емоционален фон в момента).

В научната литература продължителният негативен стрес се нарича дистрес. Следователно дълготрайният тежък стрес, причинен от емоционални проблеми, се нарича емоционален дистрес. Емоционалният дистрес се характеризира с обща неадекватност на човешкото поведение, ограничен разум, невъзможност за обективно разбиране на проблема, болезнена реакция на емоционални стимули. Повечето емоционални страдания биха приключили от само себе си. Човек като че ли "издишва", всичките му емоции са притъпени. През този период може да се наблюдава емоционална студенина, твърдост.

Широко разпространено е мнението, че хората, които в ежедневието не дават воля на емоциите си, са предимно склонни към емоционален стрес. Те сякаш „натрупват“ тези емоции и след това ги „изпръскват“ наведнъж. Има дори експериментални потвърждения за това. Например, доказано е, че флегматичните хора, в сравнение със собствениците на други темпераменти, по-често изпадат в състояние на страст.

Склонността на конкретен човек към емоционален стрес зависи от редица обстоятелства:

- структурата на неговите потребности,

- особености на психологическия климат в екипа, в който човек учи или работи,

Емоции емоционален стрес

Емоции - субективно преживяно отношение на човек към различни стимули, факти, събития, проявяващи се под формата на удоволствие, радост, неудоволствие, скръб, страх, ужас и др. Емоционалното състояние често е придружено от промени в соматичната (мимика, жестове) и висцералната (промени в сърдечната честота, дишането и др.) сфери. Структурно-функционалната основа на емоциите е така наречената лимбична система, която включва редица корови, подкорови и стволови структури.

Формирането на емоциите е подчинено на определени модели. По този начин силата на емоцията, нейното качество и знак (положителен или отрицателен) зависят от силата и качеството на потребността и вероятността за задоволяване на тази потребност. В допълнение, факторът време играе много важна роля в емоционалната реакция, следователно кратките и, като правило, интензивни реакции се наричат ​​​​афекти, а дългосрочните и не много изразителни - настроения.

5. ПСИХОЛОГИЧНИ ОЦЕНКИ НА ЗДРАВЕТО

Ниската вероятност за задоволяване на нуждата обикновено води до появата на отрицателни емоции, увеличаването на вероятността - положителни. От това следва, че емоциите изпълняват много важна функция за оценка на събитие, обект и раздразнение като цяло. Освен това емоциите са поведенчески регулатори, тъй като техните механизми са насочени към укрепване на активното състояние на мозъка (в случай на положителни емоции) или отслабване (в случай на отрицателни). И накрая, емоциите играят укрепваща роля при формирането на условни рефлекси, а положителните емоции играят водеща роля в това. Отрицателната оценка на всяко въздействие върху човек, неговата психика може да предизвика обща системна реакция на тялото - емоционален стрес (напрежение).

Емоционалният стрес се предизвиква от стресори. Те включват влияния, ситуации, които мозъкът оценява като негативни, ако няма начин да се защитите от тях, отървете се от тях. По този начин причината за емоционалния стрес е отношението към съответното въздействие. Следователно естеството на реакцията зависи от личното отношение на човека към ситуацията, въздействието и следователно от неговите типологични, индивидуални характеристики, особености на осъзнаване на социално значими сигнали или сигнални комплекси (конфликтни ситуации, социална или икономическа несигурност, очакване на нещо). неприятно и т.н.).

Поради социалните мотиви на поведение на съвременния човек са широко разпространени така наречените емоционални стресове на напрежение, причинени от психогенни фактори, като конфликтни отношения между хората (в екип, на улицата, в семейството). Достатъчно е да се каже, че такова сериозно заболяване като инфаркт на миокарда в 7 от 10 случая е причинено от конфликтна ситуация.

Увеличаването на броя на стресовете е възмездието на човечеството за техническия прогрес. От една страна, намаля делът на физическия труд в производството на материални блага и в бита. И това на пръв поглед е плюс, тъй като улеснява живота на човек. Но, от друга страна, рязкото намаляване на двигателната активност наруши естествените физиологични механизми на стреса, чиято крайна връзка трябва да бъде движението. Естествено, това също изкриви естеството на протичането на жизнените процеси в човешкото тяло, отслаби неговата граница на безопасност.

Когато стресът се упражнява чрез система от посредници, мозъкът (неговият междинен участък) активира хипофизната жлеза, която отделя хормона ACTH - активатор на надбъбречните жлези. В същото време се повишава активността на симпатиковата нервна система, което води до ускоряване на работата на сърцето, повишаване на кръвното налягане, повишаване на кръвосъсирването и др. В крайна сметка и хормоните, и нервната система постепенно повишават работоспособността на човека. Този начален етап на стреса се нарича "тревожност", тъй като мобилизира тялото да действа срещу стресора - това е етапът на преструктуриране. Характеризира се с емоционална възбуда, когато различни механизми на тялото започват да работят с голямо напрежение и взаимодействието между тях често се нарушава, което може да доведе до временно намаляване на работоспособността. Освен това, в случай на патология или функционални нарушения в която и да е органна система, съответната част на тялото може да не издържи (например при повишаване на кръвното налягане може да се спука кръвоносен съд, ако стените му са засегнати от склеротични промени) .

На втория етап - "стабилност" - секрецията на хормони се стабилизира, активирането на симпатиковата система остава на високо ниво. Това ви позволява да се справите с неблагоприятните ефекти и да поддържате висока умствена и физическа работоспособност.

И двата първи етапа на стрес се комбинират в едно цяло - eustress. Това е адаптивна, физиологично нормална част от стреса. Eustress подобрява човешката производителност.

Но ако стресовата ситуация продължи много дълго време или стресовият фактор се оказа много силен, тогава адаптивните механизми на тялото са изчерпани. Това е третият етап - "изтощение", когато ефективността намалява, имунитетът пада, образуват се язви на стомаха и червата. Следователно третият стадий на стреса е патологичен и се означава като дистрес. Това всъщност е деаптация на тялото. Най-често развитието на негативни последици се определя от негативни емоционални реакции, възникващи в отговор на стресова ситуация. Отрицателните емоции от своя страна увеличават потока от стрес, така че този етап се характеризира със състояние на умствено обезглавяване.

За съвременния човек най-важните стресови фактори са емоционалните. Съвременният живот във всичките му проявления много често предизвиква негативни емоции у човек. Мозъкът постоянно се превъзбужда и се натрупва напрежение. Ако човек извършва деликатна работа или се занимава с умствена работа, емоционалният стрес, особено продължителен, може да дезорганизира дейността му. Това означава, че стресът, или по-скоро евстресът, губи своето адаптивно значение и в някои случаи дори става вреден за човек и неговата дейност. Следователно емоциите стават много важен фактор за здравословните условия на човешки живот.

За намаляване на стреса или неговите нежелани последствия би могла да помогне физическата активност, която оптимизира взаимоотношенията между различните вегетативни системи, е адекватно „приложение“ на стресовите механизми.

Движението е последният етап от всяка мозъчна дейност. Поради системната организация на човешкото тяло движението е тясно свързано с дейността на вътрешните органи. Това сдвояване до голяма степен се медиира чрез мозъка. Следователно изключването на такъв естествен биологичен компонент като движението значително засяга състоянието на нервната система - нормалното протичане на процесите на възбуждане и инхибиране се нарушава и възбуждането започва да преобладава. Тъй като по време на емоционален стрес възбудата в централната нервна система достига голяма сила и не намира „изход“ в движението, това дезорганизира нормалното функциониране на мозъка и протичането на психичните процеси. Освен това се появява излишно количество хормони, които причиняват метаболитни промени, които са целесъобразни само при високо ниво на физическа активност.

Както вече беше отбелязано, двигателната активност на съвременния човек е недостатъчна за облекчаване на напрежението (стрес) или неговите последствия. В резултат на това се натрупва напрежение и е достатъчно малко негативно въздействие, за да настъпи психически срив. В същото време в кръвта се отделят голямо количество надбъбречни хормони, които повишават метаболизма и активират работата на висцералните органи и системи. Тъй като функционалната сила на тялото, и особено на сърцето и кръвоносните съдове, е намалена (те са слабо тренирани), някои хора развиват тежки нарушения на сърдечно-съдовата и други системи.

Друг начин да се предпазите от негативните ефекти на стреса е да промените отношението си към ситуацията. Основното тук е да се намали значението на стресиращо събитие в очите на човек („можеше да бъде по-лошо“, „не е краят на света“ и т.н.). Всъщност този метод ви позволява да създадете нов доминиращ фокус на възбуждане в мозъка, който ще забави стресиращия.

Най-лошият вариант на поведение в стресова ситуация е отказът от физическа активност или промяна в отношението към ситуацията („търсеща активност“). Проява на такъв отказ при човек е депресия, невротична тревожност, преживяване на апатия, безпомощност и безнадеждност. Такива симптоми често предшестват развитието на редица психосоматични и соматични заболявания, особено стомашни и чревни язви, алергии и различни тумори. Тези симптоми са особено изразени при силно активни хора, които капитулират пред възникналите трудности в ситуации, които им изглеждат безнадеждни (т.нар. тип А). Според наблюденията на клиницистите такива симптоми се появяват преди инфаркт на миокарда.

Особен вид емоционален стрес е информационният. Научно-техническият прогрес, в който живеем, предизвиква много промени около човека, има мощно въздействие върху него, което надминава всяко друго влияние на околната среда. Прогресът промени информационната среда, създаде информационен бум. Както вече беше отбелязано, количеството информация, натрупана от човечеството, се удвоява приблизително на всяко десетилетие, което означава, че всяко следващо поколение трябва да усвои много по-голямо количество информация от предишното. Мозъкът обаче не се променя, нито броят на клетките, от които се състои, се увеличава. Ето защо, за да се усвои увеличеният обем информация, особено в областта на образованието, е необходимо или да се увеличи продължителността на обучението, или да се интензифицира този процес. Тъй като е доста трудно да се увеличи продължителността на обучението, включително по икономически причини, остава да се увеличи интензивността му. В този случай обаче има естествен страх от информационно претоварване. Сами по себе си те не представляват заплаха за психиката, тъй като мозъкът има огромни възможности за обработка на големи количества информация и защита от нейния излишък. Но ако времето, необходимо за обработката му, е ограничено, това предизвиква силен нервно-психичен стрес - информационен стрес. С други думи, нежеланият стрес възниква, когато скоростта на информацията, постъпваща в мозъка, не съответства на биологичните и социалните възможности на човека. Най-неприятното е, че към факторите на обема на информацията и липсата на време се присъединява трети фактор – мотивационен: ако изискванията към детето от родители, общество, учители са високи, тогава механизмите за самозащита на мозъка правят не работят (например избягване на обучение) и в резултат на това възниква претоварване с информация. В същото време усърдните деца изпитват специални трудности (например при първокласник, когато изпълнява контролна работа, психическото състояние съответства на състоянието на космонавт по време на излитане на космически кораб). Не по-малко информационно претоварване създават различни видове професионални дейности (например ръководителят на полети понякога трябва да управлява до 17 самолета едновременно, учителят - до 40 индивидуално различни ученици и т.н.).

По този начин многобройни обстоятелства в съвременния живот водят до прекомерно силен психо-емоционален стрес на човек, причинявайки негативни реакции и състояния, водещи до неврози - нарушения на нормалната умствена дейност.

5.3. Еволюцията на формирането на човешката психика

5.3.1. Еволюционни предпоставки за формиране на човешката психика

Характеристиките на функционирането на човешката психика до голяма степен се дължат на нейното еволюционно, историческо развитие.

Формирането на човешката психика в еволюцията протича под въздействието на биологични (в по-голяма степен в ранните етапи на историческия процес) и социални (в по-късните етапи) фактори. Въпреки че и двете групи фактори в еволюцията са тясно преплетени, в историята на човечеството водеща роля имат последните, тъй като първите се оказват по-консервативни.

Еволюцията на човешкия мозък върви главно в посока увеличаване на обема на мозъка (от 500-600 cm3 при австралопитека до 1300-1400 cm3 при съвременния човек). Този процес е придружен от увеличаване на броя на невроните и усложняване на връзките между тях. Такива промени са настъпили особено бързо в кората на главния мозък. Ако при ниско организираните животни основните области в мозъчната кора са заети от сетивни и моторни зони, то вече при приматите асоциативните зони (неокортекс) достигат голямо развитие, които се обединяват от кортико-кортикални връзки в единна интегративна система на мозък. Това по-специално позволи на нашите маймуноподобни предци да овладеят имитативната дейност, която от своя страна помогна да се премине към обективна дейност, а след това към инструментална дейност.

Съвместната трудова дейност стимулира развитието на асоциативни зони в човек, особено на фронталните лобове, и доведе до формирането на речта - втората сигнална система, присъща в развита форма само на човек. Речта е отражение на мисловните процеси, протичащи в мозъка. Речта позволи на човек да се абстрахира от реалността, да натрупва и предава информация един на друг и от поколение на поколение, тоест самата реч стана основа на образованието и възпитанието. Така именно речта стана основата на човешката социализация и в крайна сметка възникването и развитието на цивилизацията.

Тъй като възникването на речта е тясно свързано с двигателната активност (особено на ръцете), нейното развитие в онтогенезата също се стимулира от движението.

Развитието на речта доведе до нарастваща специализация на дейността на мозъка. В резултат на това в човек възниква функционална асиметрия между полукълбата на мозъка. Така че, като правило, лявото полукълбо на мозъка е свързано с речта, докато второто полукълбо е оставило по-древни биологични функции - емоциите и свързаната с тях конкретно-образна оценка на реалността.

Промените във функциите на мозъка съответстват на еволюцията на генотипа на хората и животните.

5.3.2. Основи на психогенетиката

Всяка функция на човек се формира въз основа на неговия генетичен материал - гени. Те съдържат и програма за развитие на мозъка, функциите на отделните му части и някои психични характеристики. Изпълнението на генетичната програма при определени условия на околната среда, включително образователни, води до формиране на човешката психика с всички нейни компоненти. В резултат на взаимодействието на генотипа с околната среда, както вече беше отбелязано, се формира цял комплекс от морфологични, физиологични и поведенчески характеристики, който се нарича фенотип. Във връзка с индивидуалното развитие на мозъка, генотипът определя основните анатомични връзки между отделите, определя местоположението на много нервни центрове, определени свойства, нервни процеси и осигурява предаването на безусловни рефлекси и инстинкти. Висшите психични функции по правило не се предават по наследство, но тяхното изпълнение е невъзможно без подходяща анатомична основа, взаимовръзки между невроните, без вродената способност на невроните да възстановяват тези връзки и редица други характеристики на нервната система (по-специално , сила, подвижност и баланс на нервните процеси) . Тоест, можем да говорим за наследяване на определени наклонности на психичните функции.

Точният принос на генотипа за формирането на умствените компоненти е трудно да се оцени поради тяхната висока вариабилност. По правило не е възможно да се отдели нито един признак, функционален показател за умствена дейност (с изключение на някои прости безусловни рефлекси), който може да бъде свързан с всякакви гени. Освен това дори вродените черти на поведение се проявяват по различен начин в зависимост от ситуацията.

От друга страна, все още е възможно да се открият някои генетично определени характеристики на дейността на нервната система, които влияят върху естеството на мисловните процеси, вниманието, паметта и т.н., които малко или изобщо не зависят от външната среда или условия на образованието. Например, определен преобладаващ ритъм на електрическата активност на мозъка (ЕЕГ), който е характерен за човешката будност, има много силна генетична детерминация. Това е важно обстоятелство, тъй като естеството на ЕЕГ отразява нивото на активиране на мозъчната дейност, възможността за постигане на оптимално ниво на функциониране, необходимо за решаване на определени проблеми. Ролята на влиянието на външната среда върху формирането на други невропсихични характеристики е много по-висока. Пример за това са индивидуалните психофизиологични характеристики на човек, формирани в хода на неговия живот.

5.3.3. Психиката и съвременните условия на живот

Условията на живот на съвременния човек значително се различават от тези, при които е протекло формирането му като биосоциално същество. В ранните етапи от съществуването на Хомо сапиенс той води начин на живот, близък до естествения. По-специално, той се характеризира с високо ниво на физическа активност, което само по себе си съответства на нервно-психическото напрежение, необходимо в борбата за съществуване. Хората живееха в малки общности, живееха в екологично чиста природна среда, която можеше да бъде заменена (но не и променена) от цялата общност, ако стане негодна за живот.

Развитието на цивилизацията върви в посока на имуществено разслоение и професионална специализация на хората, необходими за овладяване на нови инструменти на труда, увеличаване на продължителността на обучението и постепенно удължаване на периода на специализация на част от населението. От гледна точка на живота на едно поколение, всички тези промени са настъпили доста бавно, на фона на сравнително бавни промени в местообитанието, ниска гъстота на населението и при поддържане на високо ниво на двигателна активност. Всичко това не налагаше никакви особени изисквания към човешката психика, които излизаха извън границите на еволюционните изисквания.

Ситуацията започва да се променя с началото на развитието на капитализма и прогресивната урбанизация, а най-радикално през втората половина на 20-ти век, когато начинът на живот на човека започва да се променя бързо. Научно-техническата революция доведе до намаляване на дела на физическия труд, тоест до намаляване на нивото на физическа активност. Това обстоятелство наруши естествените биологични механизми, в които последният беше крайната връзка в живота, следователно характерът на протичането на жизнените процеси в тялото се промени и в крайна сметка резервът на човешките адаптивни възможности намаля.

Друга важна последица от прогресивното развитие на цивилизацията беше нарастването на градското население, което рязко увеличи плътността на контактите между хората. От гледна точка на психиката тези контакти често са неприятни за човек. Напротив, семейните отношения са полезни, ако, разбира се, отношенията между членовете на семейството са добри. Но, за съжаление, благоприятните семейни отношения заемат само 20-30 минути на ден в семейството, според статистиката.

Несъмнено някои фактори на значително променена външна среда оказват несъмнено влияние върху психиката на съвременния човек. Така нивото на шума се е повишило значително, особено в града, където значително надвишава допустимите норми. Ако това е натоварена магистрала, тогава въздействието на шума върху човешкия мозък е сравнимо с ефекта от рева на летище. Лошата звукоизолация, включително звуковъзпроизвеждащите устройства (телевизори, радио и др.) в собствения ви апартамент или съседите, правят влиянието на шума почти постоянно. Такива шумове, за разлика от естествените, които в процеса на еволюцията са били неразделна част от заобикалящата човек природа (шум от вятър, шум на поток, песен на птици и др.), Оказват отрицателно въздействие върху цялото тяло и върху по-специално психиката: дихателната честота и артериалното налягане се променят, налягането, сънят и естеството на сънищата са нарушени, безсъние и други нежелани симптоми. Такива неблагоприятни фактори на околната среда имат особено силно въздействие върху растящото детско тяло и нивото на страх при децата се повишава по-ясно.

Емоции и емоционален стрес

Емоциите са субективно преживяното отношение на човек към различни стимули, факти, събития,проявява се под формата на удоволствие, радост, неудоволствие, мъка, страх, ужас и др. Емоционалното състояние често е придружено от промени в соматичните (мимики, жестове) и висцералните (промени в сърдечната честота, дишането и др.) сфери . Структурната и функционална основа на емоциите е лимбичната система, която включва редица корови, подкорови и стволови структури на мозъка.

Формирането на емоциите е подчинено на определени модели. По този начин силата на емоцията, нейното качество и знак (положителен или отрицателен) зависят от характеристиките на потребността и вероятността за нейното задоволяване. Факторът време също играе важна роля в емоционалната реакция, поради което кратките и, като правило, интензивни реакции се наричат засяга, но дълго и не много изразително - настроения.

Ниската вероятност за задоволяване на нужда обикновено води до негативни емоции, увеличаване на вероятността - положителен.

Емоциите изпълняват важна функция за оценка на събитие, обект и раздразнение като цяло. Освен това емоциите са поведенчески регулатори, тъй като техните механизми са насочени към укрепване на активното състояние на мозъка (в случай на положителни емоции) или отслабване (в случай на отрицателни). И накрая, емоциите играят укрепваща роля при формирането на условни рефлекси, а положителните емоции играят основна роля в това.

Отрицателната оценка на всяко въздействие върху човек, неговата психика може да предизвика обща системна реакция на тялото - емоционален стрес(напрежение), причинено от негативни емоции. Може да възникне поради излагане, ситуации, които мозъкът оценява като негативни, защото няма начин да се предпазите от тях, да се отървете от тях. Следователно характерът на реакцията зависи от личното отношение на човека към събитието.

Поради социалните мотиви на поведение на съвременния човек, емоционалните стресове на напрежението, причинени от психогенни фактори (например конфликтни отношения между хората), са широко разпространени. Достатъчно е да се каже, че инфарктът на миокарда в седем от десет случая е причинен от конфликтна ситуация.

Рязкото намаляване на физическата активност имаше забележим ефект върху психичното здраве на съвременния човек, което наруши естествените физиологични механизми на стреса, чиято крайна връзка трябва да бъде движението.

При прилагане на стрес се активират хипофизата и надбъбречните жлези, чиито хормони предизвикват повишаване на активността на симпатиковата нервна система, което от своя страна води до увеличаване на работата на сърдечно-съдовата, дихателната и други системи - всички това допринася за растежа на човешката производителност. Този начален етап на стрес, етапът на преструктуриране, който мобилизира тялото да действа срещу стресора, се нарича " безпокойство". През този етап основните системи на тялото започват да работят с голямо напрежение. В този случай, при наличие на патология или функционални нарушения в която и да е система, тя може да не издържи и в нея ще настъпи срив (например, ако стените на кръвоносен съд са засегнати от склеротични промени, тогава с рязко увеличение при кръвно налягане, може да се пръсне).

Във втория етап на стреса - " устойчивост» - секрецията на хормоните се стабилизира, активирането на симпатиковата система остава на високо ниво. Това ви позволява да се справите с неблагоприятните ефекти и да поддържате висока умствена и физическа работоспособност.

И двата първи етапа на стрес са едно цяло - евстрес -това е физиологично нормална част от стреса, допринасяща за адаптирането на човек към възникналата ситуация чрез увеличаване на функционалните му възможности. Но ако стресовата ситуация продължава много дълго време или факторът на стреса се оказа много силен, тогава адаптивните механизми на тялото се изчерпват и се развива третият етап на стрес, " изтощение”, когато ефективността намалява, имунитетът пада, образуват се язви на стомаха и червата. Това е патологична форма на стрес и се нарича дистрес.

Намаляване на стреса или неговите нежелани ефекти може движение, което според И.М. Сеченов (1863) е крайният етап на всяка мозъчна дейност. Изключването на движение значително засяга състоянието на нервната система, така че нормалното протичане на процесите на възбуждане и инхибиране се нарушава, като първото преобладава. Възбудата, която не намира „изход“ в движение, дезорганизира нормалното функциониране на мозъка и хода на психичните процеси, поради което човек развива депресия, тревожност, възниква чувство на безпомощност и безнадеждност. Такива симптоми често предшестват развитието на редица психосоматични и соматични заболявания, особено стомашни и чревни язви, алергии и различни тумори. Такива последствия са особено характерни за силно активни хора, които капитулират в привидно безнадеждна ситуация (тип А). И обратното - ако се прибягва до движение в условия на стрес, тогава има разрушаване и използване на хормони, които съпътстват самия стрес, така че преминаването му в дистрес е изключено.

Друг начин за предпазване от негативните ефекти на стреса е да промяна в отношението. За да направите това, е необходимо да намалите значимостта на стресовото събитие в очите на човек („можеше да бъде по-лошо“), което ви позволява да създадете нов фокус на доминантата в мозъка, който ще забави стресиращата.

В момента особена опасност за хората е информационен стрес.Научно-техническият прогрес, в който живеем, породи информационен бум. Количеството информация, натрупана от човечеството, се удвоява приблизително на всяко десетилетие, което означава, че всяко следващо поколение трябва да усвои много по-голямо количество информация от предишното. Но в същото време мозъкът не се променя, който, за да усвои увеличеното количество информация, трябва да работи с все повече и повече стрес и се развива информационно претоварване. Въпреки че мозъкът има огромни възможности да асимилира информация и да се предпазва от нейния излишък, но в условията на недостиг на време за обработка на информация, това води до информационен стрес. В условията на училищното обучение често към факторите на количеството информация и липсата на време се присъединява третият фактор - мотивацията, свързана с високите изисквания към ученика от страна на родителите, обществото и учителите. Прилежните деца изпитват особени трудности. Не по-малко информационно претоварване създават различни видове професионална дейност.

По този начин условията на съвременния живот водят до прекомерно силен психо-емоционален стрес, предизвикващ негативни реакции и състояния, водещи до смущения в нормалната умствена дейност.

Емоционален стрес или стимул за промяна

Стресът има еднакъв ефект върху всеки организъм, но ефектът му се изразява по различни начини. Това се дължи на факта, че всеки човек реагира на стресовите фактори по свой начин. Емоционалният стрес може да бъде обективен (физическо и психическо натоварване) и субективен (провокиран от лични страхове и тревоги). Субективният стрес се причинява от характеристиките на психиката и личния опит на човек.

Какво е емоционален стрес

Понякога човек попада в ситуации, когато тялото е принудено да използва скрити възможности за запазване на здравето и живота. Такива състояния са стимул за промяна, предизвикват емоционален стрес. Основната причина за емоционалното пренапрежение са мислите, чувствата на човек, както и влиянието на околната среда.

Емоции и стрес

Емоционалният стрес може да се изрази в многократно увеличаване на скритите възможности, физически и личностни качества на човека. Дори се смята, че той е в състояние да покаже същността на човек, да разкрие неговите възможности. В други ситуации стресът драстично намалява емоционалното настроение и човек може да загуби контрол над себе си.

Видове емоционален стрес: положителен, отрицателен

Стресът и емоциите са неразривно свързани, поради което този вид стрес често се нарича психоемоционален.

Емоционално стресова психотерапия

Психоемоционалният стрес може условно да се класифицира, както следва:

положителен - eustress. Това е положителна форма, тя засяга тялото, увеличавайки и мобилизирайки скритите ресурси на тялото, стимулирайки човек към всяка дейност.

Отрицателно - страдание. Това разрушително влияние, което се изразява в психологическа травма, трудно се забравя и измъчва човек дълго време. Дистресът оказва влияние върху психическото и физическото здраве, може да причини опасни заболявания.

Негативният стрес влияе и на човешката имунна система, като намалява устойчивостта й към настинки и инфекции. Под негово влияние жлезите с вътрешна секреция започват да работят активно, увеличава се натоварването на вегетативната нервна система, което води до нарушение в психо-емоционалния компонент. Това често завършва с депресия или появата на фобии.

Емоционален стрес при тийнейджъри

Всички деца и юноши са доста емоционални, реагират активно на всички промени. В повечето случаи емоционалността на детето е положителна, но с времето може да стане и негативна. Когато силата на емоциите достигне определен връх, настъпва емоционално пренапрежение, което води до нервни сривове.

Основните причини за стреса при дете и юноша са промените в семейството и социалния живот. С напредването на възрастта броят им се увеличава, но не всички деца имат висока устойчивост на стресови фактори. Децата, които намират подкрепа в семейството, по-лесно понасят стреса.

Фактори, които причиняват стрес

Следните фактори причиняват емоционален стрес при подрастващите:

Повишена отговорност;

Липса на време;

Чести ситуации, в които оценката на дейностите на детето;

Кардинални промени в живота;

Конфликти в семейството, в живота;

Физиологични фактори.

Премахването на емоционалното напрежение и стреса при подрастващите се осъществява чрез разрешаване на трудни обстоятелства, причинили разстройството. На тази възраст могат да се използват семейна терапия и практики, ориентирани към личността.

Причини и признаци

Най-основната причина за емоционалния стрес е противоречието между очакваната реалност и реалността. В същото време както реални, така и измислени фактори могат да задействат стресовия механизъм.

Емоционални признаци на стрес

Учените съставиха таблица на факторите на стреса, които причиняват пренапрежение в повечето случаи. Това са най-значимите събития за човек, които могат да бъдат положителни или отрицателни. Огромно влияние оказват проблемите, свързани с личния живот, семейството, близките хора.

Признаците на стрес са индивидуални за всеки човек, но са обединени от негативно възприятие, болезнено преживяване. Как точно се изразява състоянието на индивида зависи от етапите или фазите на стреса и от това как тялото се бори.

Където живеят емоциите

За да разберете, че човек страда от емоционален стрес, можете по следните признаци:

Емоционалният стрес е нещо, което всеки може да преодолее сам. Научавайки се да контролира съзнанието, човек поема неконтролируеми емоции, повишава самочувствието. Това отваря нови възможности за личностно развитие и ви позволява да направите крачка към саморазвитие и самоусъвършенстване.

В процеса на облекчаване на емоционалния стрес се препоръчва да се лекарства за стресдобре облекчават безпокойството и безпокойството.

• Техники за изследване на стреса Съществуват различни методи, методи и технически устройства за регистриране и оценка на емоционалния стрес. За бърза диагностика на стреса се използват редица устни скали и въпросници за определяне на нивата на тревожност и депресия. Сред специализираните тестове първо […]
• Основни понятия в умствената изостаналост Недоразвитието като вид дизонтогенеза. Децата с умствена изостаналост се развиват по специфичен начин в сравнение с нормалните връстници. Недостатъчното развитие като вид нарушение се отнася до дисонтогении от тип изоставане, които се характеризират със следните характеристики: Забавяне на съзряването […]
• Увреждания със синдром на Даун Уважаеми родители! След като детето ви е диагностицирано със синдром на Даун, клиниката може да ви предложи разрешение за инвалидност, което ви позволява да получавате месечна финансова помощ до 18-годишна възраст. Ако лекарите не го предлагат, тогава изразете желанието си […]
• Причини за висока кръвна захар, различни от диабет Едно от най-важните условия за здравето на човека е поддържането на кръвната захар в нормални граници. Храната е единственият източник на глюкоза в тялото. Кръвта го пренася през всички системи. Глюкозата е ключов елемент в процеса на насищане на клетките с енергия, както при мъжете, […]
• Как да излезем от дълбока и продължителна депресия Продължителната дълбока депресия е афективно разстройство, което възниква под въздействието на външни и вътрешни фактори, характеризиращо се с лошо настроение, загуба на интерес към работата, ежедневните дейности, които преди това са носили удовлетворение, прекомерна умора. […]
• Проблемът с човешките взаимоотношения Подобно на много хора, които обичат роднините си, Наташа Ростова изпитваше искрена семейна привързаност към всички роднини, беше приятелска и грижовна. За графиня Ростова Наташа беше не само нейната любима, най-малката дъщеря, но и близък приятел. Наташа слуша […]
• Сън и сомнамбулизъм Сън - дете насън може да произнася някои звуци, думи, цели фрази; по-често се свързва с дневен стрес, умора и липса на сън. Обикновено произношението е неясно и рядко е възможно да се различат думите и да се разбере какво се казва. Продължителност от няколко секунди до […]
• Видове неврози при деца, класификация на детските неврози Невролозите разграничават няколко вида неврози: 1) неврастения; 2) истерия; 3) обсесивно-компулсивно разстройство; 4) моносимптомни неврози. Неврастения при деца, симптоми на детска неврастения Неврастенията се развива по време на продължителна психотравматична ситуация. Тя […]

Животът на съвременния човек е невъзможен без стрес. Социални условия, работа, преумора - всичко това предизвиква емоции. Понякога човек претърпява рязко излизане от зоната на комфорт, което води до необходимост от психологическа адаптация. Това е психо-емоционален стрес.

емоционален стрес

Не подценявайте опасността от стреса, тъй като той може да причини много заболявания на вътрешните органи и системи. Необходимо е своевременно да идентифицирате стресорите и да изключите тяхното влияние, за да защитите собственото си здраве.

Концепцията за стреса и етапите на неговото развитие

Концепцията за емоционален стрес е идентифицирана за първи път от физиолога Hans Selye през 1936 г. Тази концепция обозначава реакции, необичайни за тялото в отговор на всеки неблагоприятен ефект. Поради влиянието на стимули (стресори), адаптивните механизми на тялото са в напрежение. Самият процес на адаптация има три основни етапа на развитие – тревожност, резистентност и изтощение.

В първия етап от фазата на отговор (тревожност) се мобилизират ресурсите на тялото. Втората, резистентност, се проявява под формата на активиране на защитни механизми. Изтощението настъпва при изчерпване на психо-емоционалните ресурси (организмът се отказва). Трябва да се отбележи, че емоциите и емоционалният стрес са взаимосвързани понятия. Но само негативните емоции, които причиняват негативен стрес, могат да доведат до сериозни психични разстройства. Селие нарича това състояние на бедствие.

Причините за дистрес карат тялото да изразходва енергията си. Това може да доведе до сериозни заболявания.

Понятието стрес може да има и различен характер. Някои учени смятат, че проявата на емоционален стрес е свързана с генерализирано разпределение на симпатикови и парасимпатикови възбуди. А болестите, които се появяват в резултат на такова разпределение, са индивидуални.

Дистрес – негативен стрес

Отрицателните емоции и стресът са непредвидими. Проявата на защитните функции на тялото към възникващата психологическа заплаха е в състояние да преодолее само незначителни трудности. И при продължително или периодично повтаряне на стресови ситуации емоционалната възбуда става хронична. Такъв процес като изтощение, емоционално изгаряне се проявява точно когато човек е в негативен психо-емоционален фон за дълго време.

Основните причини за емоционален стрес

Положителните емоционални реакции рядко са заплаха за човешкото здраве. А негативните емоции, натрупвайки се, водят до хроничен стрес и патологични нарушения на органите и системите. Информационният и емоционален стрес засяга както физиологичното състояние на пациента, така и неговите емоции и поведение. Най-честите причини за стрес са:

• негодувание, страхове и негативно-емоционални ситуации;
• остри неблагоприятни житейски проблеми (смърт на любим човек, загуба на работа, развод и др.);
• социални условия;
• потенциално опасни ситуации;
• прекомерно чувство на загриженост за себе си и близките.

Причини за стрес

Освен това дори положителните емоции могат да бъдат вредни. Особено ако съдбата поднесе изненади (раждане на дете, напредък в кариерата, сбъдване на мечта и др.). Причините за стреса могат да бъдат и физиологични фактори:

• нарушение на съня;
• преумора;
• патология на централната нервна система;
• лошо хранене;
• хормонални смущения;
• посттравматични разстройства.

Стресът като рисков фактор за здравето е непредвидим. Човек може да се справи с въздействието му, но не винаги. За да облекчат стреса и да го диагностицират, експертите са склонни да разделят стресорите на външни и вътрешни.

Необходимо е да се търси изход от опасно психо-емоционално състояние, като се елиминира влиянието на смущаващ фактор върху тялото. Няма проблеми с външни стресови фактори. Но при вътрешни стресови фактори е необходима дълга, усърдна работа не само от психолог, но и от други специалисти.

Признаци на стрес

Ресурсът от сили за справяне със стреса е индивидуален за всеки човек. Нарича се устойчивост на стрес. Ето защо стресът, като рисков фактор за здравето, трябва да се има предвид за възможни симптоми, които засягат както емоционалното, така и психическото състояние на организма.

С появата на дистрес, чиито причини са свързани с външни или вътрешни фактори, адаптивните функции се провалят. С развитието на стресова ситуация човек може да изпитва страх и паника, да действа дезорганизирано, да изпитва затруднения с умствената дейност и др.

Самият стрес се проявява в зависимост от устойчивостта на стрес (емоционалният стрес може да бъде причина за сериозни патологични промени в тялото). Проявява се под формата на емоционални, физиологични, поведенчески и психологически промени.

Физиологични признаци

Най-опасни за здравето са физиологичните симптоми. Те представляват заплаха за нормалното функциониране на тялото. Подложен на стрес, пациентът може да откаже да яде и да страда от проблеми със съня. При физиологични реакции се наблюдават и други симптоми:

• патологични прояви от алергичен характер (сърбеж, кожни обриви и др.);
• лошо храносмилане;
• главоболие;
• повишено изпотяване.

физиологичен стрес

Емоционални знаци

Емоционалните признаци на стрес се проявяват като обща промяна в емоционалния фон. По-лесно е да се отървете от тях, отколкото други симптоми, тъй като те се регулират от желанието и волята на самия човек. Под влияние на отрицателни емоции, социални или биологични фактори, човек може да развие:

• Лошо настроение, меланхолия, депресия, безпокойство и тревожност.
• Гняв, агресия, самота и др. Тези емоции възникват рязко, ясно изразени.
• Промени в характера - повишена интровертност, понижено самочувствие и др.
• Патологични състояния - неврози.

емоционален стрес

Невъзможно е да изпитате силен стрес без проява на емоции. Емоциите, които отразяват състоянието на човек, са основният начин за определяне на ситуациите на психологията. И за да се предотвратят опасностите за здравето, важна роля играе проявата на тази или онази емоция и нейното влияние върху човешкото поведение.

поведенчески признаци

Човешкото поведение и съпътстващите го реакции са признаци на емоционален стрес. Лесно е да ги забележите:

• намаляване на работоспособността, пълна загуба на интерес към работата;
• промени в речта;
• затруднено общуване с другите.

Емоционалният стрес, който се изразява в поведението, лесно се определя при продължително наблюдение на човек и при общуване с него. Факт е, че той не се държи както обикновено (импулсивен е, говори бързо и неясно, прави необмислени действия и т.н.).

Психологически признаци

Психологическите симптоми на емоционален стрес най-често се проявяват, когато човек дълго време остава извън зоната на психо-емоционален комфорт, неспособността му да се адаптира към новите условия на съществуване. В резултат на това биологичните и физическите фактори оставят своя отпечатък върху психологическото състояние на човек:

• проблеми с паметта;
• проблеми с концентрацията при извършване на работа;
• нарушение на сексуалното поведение.

Хората се чувстват безпомощни, отдръпват се от близките си и изпадат в дълбока депресия.

дълбока депресия

При психични фактори човек се поддава на остра или хронична травма от психическо естество. Човек може да изпита разстройство на личността, депресивни психогенни реакции, реактивни психози и др. Всяка от патологиите е признак, който е резултат от влиянието на психологическа травма. Причините за такива състояния могат да бъдат както неочаквани новини (смърт на любим човек, загуба на жилище и т.н.), така и дългосрочното въздействие на стресовите фактори върху тялото.

Защо стресът е опасен?

Поради продължителен стрес могат да възникнат сериозни здравословни проблеми. Факт е, че по време на стрес надбъбречните жлези отделят повишено количество адреналин и норепинефрин. Тези хормони карат вътрешните органи да работят по-активно, за да предпазят тялото от стресора. Но съпътстващите явления като повишено налягане, спазми на мускулите и кръвоносните съдове, повишена кръвна захар водят до нарушаване на функционирането на органи и системи. Поради това рискът от развитие на заболявания се увеличава:

• хипертония;
• удар;
• язва;
• сърдечен удар;
• стенокардия;

При действието на продължителен психо-емоционален стрес имунитетът намалява. Последствията могат да бъдат различни: от настинки, вирусни и инфекциозни заболявания до образуването на онкология. Най-често срещаните патологии са свързани със сърдечно-съдовата система, а на второ място са заболяванията на стомашно-чревния тракт.

Влиянието на стреса върху здравето

Според лекарите повече от 60% от всички заболявания на съвременния човек са причинени от стресови ситуации.

Диагностика на емоционален стрес

Диагностиката на психоемоционалното състояние се извършва само в кабинета на психолог. Факт е, че всеки случай изисква подробно проучване според методите и условията, които специалистът поставя за конкретна цел. Това отчита посоката на работа, целите на диагностиката, разглеждане на конкретна ситуация от живота на пациента и др.

Идентифицирането на основните причини за стресово поведение се извършва чрез различни методи на психодиагностика. Всички те могат да бъдат разделени на класове:

1. Текущото ниво на стрес, тежестта на нервно-психическото напрежение. Използват се методите за експресна диагностика и тестване на Т. Немчин, С. Коен, И. Литвинцев и др.
2. Прогноза за човешкото поведение в стресови ситуации. Използват се както скалата за самооценка, така и въпросниците на В. Баранов, А. Волков и др.
3. отрицателни ефекти от дистрес. Използват се диференциално диагностични методи и въпросници.
4. професионален стрес. Използват анкети, тестове, диалог „на живо“ със специалист.
5. Нивото на устойчивост на стрес. Най-често се използват въпросници.

Информацията, получена в резултат на психодиагностиката, е основната по-нататъшна борба със стреса. Специалистът търси изход от определена ситуация, помага на пациента да преодолее трудностите (профилактика на стреса) и се занимава със стратегия за по-нататъшно лечение.

Лечение на емоционален стрес

Лечението на психо-емоционалния стрес е индивидуално за всеки клиничен случай. Някои пациенти имат достатъчно самоорганизация, търсене на нови хобита и ежедневен анализ и контрол на собственото си състояние, докато други се нуждаят от лекарства, успокоителни и дори транквиланти. Според специалистите първото нещо, което трябва да направите, е да откриете стресора и да елиминирате въздействието му върху емоционалното и психическото състояние на човека. Допълнителните методи за борба зависят от тежестта на заболяването, неговата фаза и последствията.

Най-ефективните методи за стрес терапия са:

• Медитация. Позволява ви да се отпуснете, да успокоите нервите си и да анализирате всички житейски трудности и трудности.
• Физически упражнения. Физическата активност ви позволява да избягате от проблемите. Освен това по време на тренировка се произвеждат хормони на удоволствието - ендорфин и серотонин.
• Лекарства. Успокоителни и успокоителни.

Психологически тренинги. Преминаването на групови класове със специалист и домашни методи не само помага за премахване на признаците на стрес, но и подобрява устойчивостта на индивида към стрес.

Психологически тренинги

Терапията най-често се основава на комплексни методи. Психоемоционалният стрес често изисква промяна на обстановката, външна подкрепа (както роднини, така и психолог). Ако имате проблеми със съня, лекарите могат да предпишат успокоителни. При сериозни психични разстройства може да са необходими транквиланти.

Понякога се използват и народни методи, базирани на приготвянето на отвари и тинктури. Най-често срещаната е фитотерапията. Растения като валериана, риган и маточина действат успокояващо. Основното е, че човек сам иска промени в живота и се опитва да коригира състоянието си, като се върне към естественото си съществуване.

Превенция на стреса

Предотвратяването на психо-емоционалния стрес се свежда до поддържане на здравословен начин на живот, правилно хранене и правене на това, което обичате. Необходимо е да се ограничите максимално от стреса, за да можете да ги предвидите и „заобиколите“. Психолозите са уверени, че рискът от стресови ситуации е намален, ако човек:

• упражнение;
• поставяне на нови цели;
• правилно организират работата си;
• обърнете внимание на почивката си, особено на съня.

Основното нещо е да мислите положително и да се опитате да направите всичко в полза на собственото си здраве. Ако не е било възможно да се предпазите от стрес, не е нужно да се поддавате на паника или страх. Трябва да запазите спокойствие, да се опитате да обмислите всички възможни сценарии за развитие на събитията и да потърсите изходи от настоящата ситуация. Така ефектите от стреса ще бъдат по-меки.

Заключение

Всеки е подложен на емоционален стрес. Някои успяват бързо да преодолеят чувството на тревожност, страх и последващите поведенчески признаци (агресия, дезориентация и др.). Но понякога продължителният или често повтарящ се стрес води до изтощение на организма, което е опасно за здравето.

Трябва да сте чувствителни към собственото си психоемоционално състояние, да се опитате да предвидите стреса и да намерите безопасни начини да изразите емоциите си чрез творчество или правейки това, което обичате. Това е единственият начин да поддържате тялото си здраво и силно.

Обикновено това състояние се развива на фона на неудобни ситуации, които не позволяват реализирането или задоволяването на основни физиологични и социални потребности. Изследователите са идентифицирали редица причини, които могат да предизвикат психо-емоционален стрес, включително:

• чувство на страх;
• трудни обстоятелства;
• кардинални промени поради преместване, смяна на работа и др.
• безпокойство.

Различни ситуации, които предизвикват негативни чувства, могат да допринесат за появата на това състояние. Възникналите емоции и емоционален стрес могат да бъдат най-силно изразени при детето. Децата трудно понасят своите неуспехи, конфликти с връстници, развод на родителите и др. Интензивността на емоциите в тази социална група обикновено не намалява дълго време, което допринася за развитието на силен стрес.

Появата на психо-емоционално пренапрежение често се наблюдава на фона на ситуации, които представляват потенциална заплаха за живота. Силни емоции и стрес, като тяхното продължение, могат да се появят и под въздействието на външни стимули, например прекомерно физическо натоварване, инфекции, различни заболявания и др. На фона на тези състояния се проявява ефектът на психологическия стрес. Някои физиологични причини също могат да провокират психо-емоционален стрес. Тези фактори включват:

• нарушения в работата на нервната система;
• безсъние;
• хормонални промени в тялото;
• хронична умора;
• ендокринни заболявания;
• реакция на адаптация;
• лична декомпенсация;
• небалансирана диета.

Всички фактори, които провокират стреса, могат да бъдат разделени на външни и вътрешни. Много е важно да се определи какво точно е довело до силни преживявания. Първата група фактори включва условия или условия на външната среда, които са придружени от силни емоции. Вторият може да се отдаде на резултатите от умствената дейност и човешкото въображение. Те обикновено нямат връзка с реални събития.

Рискови групи хора, изложени на емоционален стрес

Всеки човек се сблъсква с това състояние многократно и неговите прояви бързо изчезват, когато условията, в които са възникнали, се смекчат или тялото се адаптира към тях. Въпреки това учените разграничават определени групи хора, които имат някои характеристики на психологическата регулация, които ги правят по-податливи на въздействието на фактори, които предизвикват повишаване на емоционалното напрежение. Те са по-податливи на стрес, който се проявява при тях в по-изразена форма. Хората в риск включват:

Тези, които постоянно изпитват психологически дискомфорт и напрежение, причинени от комбинация от различни обстоятелства, често изпитват емоциите си в себе си, без да ги показват. Това допринася за натрупване на емоционална умора и може да причини нервно изтощение.

Класификация на формите и етапите на емоционалния стрес

Появата на това състояние може да се наблюдава при различни условия. Има 2 основни разновидности. Eustress е резултат от реакция, която може да активира адаптивните и умствени способности на човешкото тяло. Обикновено това се случва с всякакви положителни емоции. Дистресът е вид патологично състояние, което причинява дезорганизация на поведенческата и психологическата дейност на човека. Влияе негативно на целия организъм. Обикновено това състояние се причинява от емоционален стрес в конфликтни ситуации. Различни психотравматични ситуации също могат да причинят развитието на това разстройство.

Психоемоционалният стрес обикновено протича в 3 основни етапа. Първата фаза се нарича перестройка. Първо, при повишен психологически стрес се задействат редица биологични и химични реакции. През този период се наблюдава повишаване на активността на надбъбречните жлези и отделяне на адреналин. Това допринася за повишено възбуждане, което води до нарушена производителност и намалени реакции.

Това е последвано от фаза на стабилизиране. Надбъбречните жлези се адаптират към съществуващата ситуация, което води до стабилизиране на производството на хормони. Ако стресовата ситуация не изчезне, започва нейният трети етап. Последната фаза се характеризира с развитие на изтощение на нервната система. Тялото губи способността си да преодолява психо-емоционалния стрес. Работата на надбъбречните жлези е силно ограничена, което води до повреда на всички системи. Физически този етап се характеризира с критично намаляване на глюкокортикостероидните хормони с повишаване на нивата на инсулин. Това причинява отслабване на имунитета, намаляване на работоспособността, развитие на умствена дезадаптация, а понякога и различни патологии.

Прояви на емоционален стрес

Наличието на това разстройство не може да протече без никакви симптоми. Така че, ако човек е в това състояние, е изключително трудно да не го забележите. Развиващият се емоционален стрес и регулирането на емоционалните състояния винаги са придружени от редица характерни психологически и физиологични признаци.

Тези прояви включват:

• повишена честота на дишане;
• напрежение на отделни мускулни групи;
• плач;
• повишена раздразнителност;
• повишен сърдечен ритъм;
• намалена концентрация;
• резки скокове на кръвното налягане;
• обща слабост;
• повишено изпотяване.

Често емоционалният стрес се проявява чрез силно главоболие, както и пристъпи на липса на въздух (кислородна недостатъчност). Има рязко повишаване или понижаване на телесната температура. Често човек подложен на стрес може да прояви неадекватни реакции. На фона на прилив на емоции способността да се мисли и действа рационално често се губи, така че субектът понякога не може разумно да оцени поведението си и да реагира адекватно на текущата ситуация. Обикновено физическите прояви като реакция на стрес се наблюдават за кратък период от време.

Каква е опасността от емоционален стрес?

Вече е доказано влиянието на психологическите фактори върху цялостното здраве. Много патологични състояния могат да бъдат причинени именно от стрес. На фона на различни психо-емоционални неуспехи се наблюдава повишаване на нивото на адреналина. Това може да причини внезапни скокове на кръвното налягане. Това явление често води до спазъм на кръвоносните съдове в мозъка. Това може да доведе до развитие на инсулт. Може да има увреждане на стените на кръвоносните съдове. Поради тези физиологични особености на такова психологическо състояние рискът от развитие на заболявания като:

• хипертония;
• злокачествени тумори;
• сърдечна недостатъчност;
• аритмия;
• стенокардия;
• сърдечен удар;
• сърдечна исхемия.

Силният и продължителен стрес може да причини тежки последици. Могат да се наблюдават неврози, инфаркти и психични разстройства. Емоционалният стрес може да доведе до изтощение на организма и понижаване на имунитета. Човек започва да страда по-често от вирусни, гъбични и бактериални заболявания и те протичат в по-агресивна форма. Наред с други неща, медицинските работници са установили, че на фона на емоционален стрес често има обостряне на такива състояния като:

• мигрена;
• астма;
• нарушения на храносмилателната система;
• намалено зрение;
• язви на стомаха и червата.

Много е важно хората, които имат предразположение към тези патологични прояви, постоянно да наблюдават психологическото си състояние. При детето тежкият стрес може да доведе до още по-сериозни последици. При децата на фона на психологическо пренапрежение се развиват различни хронични заболявания.

Методи за справяне с емоционалния стрес

В психологията вече се знае много за опасностите от това състояние. Много съвременни хора също имат понятието емоционален стрес, тъй като доста често се сблъскват с подобен проблем поради повишен психологически стрес, включително при работа с проблеми. Натрупването на негативни емоции и напрежение може да има най-негативно въздействие върху всички аспекти от живота на човека, така че с това трябва да се борим с всички възможни методи.

Ако стресовите ситуации са постоянен спътник на живота или човек изпитва някакви проблеми твърде остро, най-добре е незабавно да се свържете с психотерапевт. Работата със специалист ви позволява да се научите да се освобождавате от негативните емоции. Когато се прояви емоционален стрес и регулирането на емоционалните състояния от човек е невъзможно самостоятелно, е необходимо да се използва автотренинг. Подобряват емоционалната стабилност. В някои случаи психотерапевтът може да препоръча използването на определени успокоителни и лечебни билки, които имат подчертан успокояващ ефект. Това ви позволява да намалите проявите на стрес.

Ако човек трудно понася психологически дискомфорт, се препоръчва и физиотерапия. В допълнение, изучаването на техники за медитация, които ви позволяват бързо да премахнете всички съществуващи негативни емоции, може да донесе значителни ползи. Необходимо е да се научите да се разсейвате от неприятните мисли и във всякакви неблагоприятни ситуации да не се обезсърчавате, а да търсите начини за решаване на съществуващите проблеми.

Предотвратяване на емоционален стрес

За да страдате по-малко от проявите на това психологическо състояние, е необходимо правилно да планирате деня си. Някои хора изпитват емоционален стрес именно защото нямат време да направят нещо и постоянно са принудени да бързат нанякъде. В този случай трябва да се обърне специално внимание на предотвратяването на развитието на това състояние. Не забравяйте да спите поне 8 часа. Естествено, трябва да използвате собствените си методи за релаксация в живота. Този момент е личен. За някои хора танците или посещението на фитнес помагат да се отърват от неприятните емоции, докато други правят йога, слушат музика или рисуват.

Необходима е и известна профилактика, за да се предотврати развитието на емоционален стрес при децата. Тази възрастова категория се характеризира със силен опит в различен кръг от проблеми, но е много важно родителите да имат контакт с децата си и да могат да оказват своевременна подкрепа и да предлагат правилните изходи от тази или онази ситуация. Това ще избегне развитието на много соматични разстройства на това състояние.

Емоционалният стрес е състояние на изразено психо-емоционално преживяване от човек на конфликтни житейски ситуации, които остро или за дълго време ограничават задоволяването на неговите социални или биологични потребности.

Под стрес се разбира състоянието на тялото, което възниква при излагане на необичайни стимули и води до стрес на неспецифичен организъм.

Концепцията за стрес е въведена в медицинската литература от N. Selye (1936) и описва синдрома на адаптация, наблюдаван в този случай. Този синдром може да премине през три етапа в своето развитие: етап на тревожност, по време на който се мобилизират ресурсите на тялото; етапът на съпротива, в който тялото се съпротивлява на агресора, ако действието му е съвместимо с възможностите за адаптация; етап на изтощение, по време на който запасите от адаптивна енергия намаляват, когато са изложени на интензивен стимул
или продължително излагане на слаб стимул, както и при недостатъчност на адаптивните механизми на тялото. N. Selye описва eustress, синдром, който насърчава здравето, и дистрес, вреден или неприятен синдром. Последното се счита за адаптационно заболяване, което възниква във връзка с нарушение на хомеостазата (постоянството на вътрешната среда на тялото). Стресът се разбира и като функционално състояние на организма в резултат на външно негативно въздействие върху неговите психични функции, нервни процеси или дейността на периферните органи. Биологичното значение на стреса се определя като процес на мобилизиране на защитните сили на организма, т.е. начален етап на управление на адаптивните процеси. Стресът е феномен на осъзнаване, който възниква при сравняване
между изискването към индивида и способността му да се справи с това изискване. Дисбалансът в този механизъм предизвиква появата на стрес и реакцията към него.

Някои автори не виждат разликата между стреса и другите реакции на организма. М. Вигас (1980) разглежда стреса като реакция на тялото, развита в хода на филогенезата, на действието на агенти, които реално или символично сигнализират за опасността от нарушаване на неговата цялост. Според К. В. Судаков (1976) спецификата на емоционалния стрес се отразява в твърдението, че той се развива в условия, когато не е възможно да се постигне резултат, който е жизненоважен за задоволяване на биологични или социални нужди, и е придружен от комплекс от сомато -вегетативни реакции, а активирането на симпатико-надбъбречната система мобилизира организма за борба. Според В. В. Суворова (1975) трудно се прави разлика между стрес и емоционални реакции. Независимо от това К. В. Судаков (1976) смята, че емоционалният стрес се характеризира с генерализирано разпределение на симпатикови и парасимпатикови възбуждания, водещи при някои индивиди до нарушаване на сърдечно-съдовата система, при други до язва на стомашно-чревния тракт.

Най-чувствителен към действието на екстремни и увреждащи фактори е емоционалният апарат, който пръв се включва в стресовата реакция, свързана с участието на емоциите в архитектониката на всеки целенасочен поведенчески акт и по-специално в апарата на акцепторът на резултатите от действието. В резултат на това се активират вегетативните функционални системи и тяхното специфично ендокринно осигуряване, което регулира поведенческите реакции. В този случай стресовото състояние може да бъде причинено от несъответствие в способността за постигане на жизненоважни резултати, които задоволяват водещите нужди на тялото във външната среда, както и чрез първични, главно хормонални, промени във вътрешната среда на тялото, причинявайки нарушение на неговата хомеостаза. При стрес ключовата система на мозъка е системата на лимбично-кортикалните взаимоотношения.

Вместо да мобилизира ресурсите на организма за преодоляване на трудностите, той може да бъде причина за сериозни нарушения. Механизмът на емоционалния стрес се състои от продължително последействие, сумиране, изкривена реакция на невроните на централната нервна система към невротрансмитери и невропептиди. При многократно повторение или при дълга продължителност на афективни реакции поради продължителни житейски трудности емоционалната възбуда може да приеме застояла стационарна форма. В тези случаи, дори при нормализиране на ситуацията, застойната емоционална възбуда не отслабва. Освен това той постоянно активира централните образувания на вегетативната нервна система и чрез тях нарушава дейността на вътрешните органи и системи. Ако се открият слаби звена в тялото, те стават основните във формирането на болестта.

Най-важната роля в механизма на развитие на емоционалния стрес играят първичните нарушения във вентромедиалния хипоталамус, базално-латералната област на сливиците, преградата и ретикуларната формация. Именно несъответствието на активността на тези структури води до промяна в нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, системата за кръвосъсирване и нарушение на имунната система.

Емоционалният стрес обикновено е социален по произход. Честотата им се увеличава с развитието на научно-техническия прогрес, ускоряването на темпото на живот, информационното претоварване, нарастващата урбанизация и проблемите на околната среда. Следователно значението на промените в тялото под въздействието на емоционален стрес е голямо. Толерантността варира от човек на човек. Някои са по-предразположени, други са много стабилни. Въпреки това, развитието на клинично изразени нервни или соматични заболявания при дете зависи от редица условия. Такива условия трябва да се считат за психичните и биологичните характеристики на индивида, социалната среда и характеристиките на събития, които предизвикват сериозни емоционални реакции.