Как да спите бременна през втория триместър. Как да спим по време на ранна и късна бременност? Най-добрите и най-лошите позиции за сън

Всичките девет месеца на бременността са придружени от многобройни „забрани“. Лекарите ограничават определени продукти, алкохолни напитки, силен физическа дейност. Дори някои пози за сън са забранени.

Растящ корем и цялостна промянатяло създава множество проблеми за бременната жена: как правилно да си легне през третия триместър и ранни стадии, възможно ли е да се спи по гръб по време на бременност и на коя страна е за предпочитане да се лежи - на ляво или на дясно.

Ако големият корем ви пречи да спите, експертните съвети ще ви помогнат да разрешите този проблем.

Бременността се характеризира с рязко увеличаване на нуждата от сън. Бременна, още не подозира интересна позиция, забелязва, че във всеки свободен момент просто чака момента да сложи глава на възглавницата и да подремне малко. „Спя през цялото време“, така жените описват състоянието си.

Това желание е свързано с физиологичните промени, които съпътстват всяка бременност.

Веднага след зачеването започва активно да се произвежда хормонът прогестерон, в резултат на което бременната жена се чувства постоянна умора, липса на инициатива и, разбира се, сънливост.

Добре е да се знае!Ако бременната жена иска да подремне през деня, по-добре е да задоволи тази нужда. В противен случай правилно решение- нараства жизненост, например като изпиете чаша тонизираща напитка – зелен чай.

Бременност на по късноотново придружен от сънливост. Подобно състояниесъщо съвсем естествено, тъй като жената трябва да спечели сила преди това труди се подгответе за бъдещи събития.

Понякога бременните жени трябва да спят по 15-20 часа на ден, като прекъсват само за хранене.

През втория триместър бременната жена може да изпита безсъние, тъй като рязко заобленият корем нарушава всички предишни навици и не позволява на жената да спи върху него.

Изходът от тази ситуация е да спите на дясната или лявата страна.

Начало на бременността

В ранните етапи бременната жена може да избере обичайната си позиция - от лявата или от дясната страна, стомахът или гърба също са подходящи.

Избраната позиция не може да повлияе на развитието на детето, тъй като плодът все още е заобиколен от малкия таз.

Някои бременни жени смятат, че е неудобно да спят по корем, тъй като млечните жлези стават много чувствителни и реагират болезнено на такава поза.

Можете да спите по гръб през първия триместър на бременността, но тази позиция често увеличава гаденето.

До 14-та седмица бременните жени трябва да развият навика да подремват настрани. През този период спането по корем е опасно за плода, въпреки мускулната защита и „въздушната възглавница“ във формата амниотичен сак. Освен това тази поза повишава риска от повишен тонус.

През второто тримесечие лекарите ви позволяват да спите по гръб. Детето е все още малко, а матката не е достатъчно голяма, за да окаже натиск върху диафрагмата и гръбначен стълб.

Ако бебето започне да се движи, по-добре сменете позицията. През този период е по-добре бременната жена да лежи настрани, в идеалния случай отляво, но дясната страна също е разрешена.

До края на бременността спането на впечатляващ корем или гръб е изключено, можете да спите правилно на лявата си страна, като допълнително поставите мека възглавница (или) под десния долен крайник, огънат в коляното.

Тази ситуация има редица предимства:

1. Подобрява плацентарния кръвен поток, което означава, че детето получава необходимото количество кислород и други основни елементи за пълноценно развитие.
2. Пикочната система работи в оптимален режим, което помага за намаляване на подуването на горната и долните крайници(този проблем е особено актуален през последните седмици от бременността).
3. Увеличената матка не оказва толкова голям натиск върху черния дроб.
4. Неприятната продължителна болка в тазовата области долната част на гърба.
5. Всичко работи по-добре сърдечно-съдовата систематяло на бременна жена, което избягва различни проблемис високо кръвно налягане, артериална или венозна циркулация.

Но не всички бременни успяват да спят спокойно на лявата си страна.

IN последните седмицибременност понякога трябва да изберете правилната страна. Това е вярно, ако предлежанието на плода е напречно. „Дясностранният“ сън в този случай помага на детето да легне правилно.

Както вече споменахме, през първите седмици можете да подремнете във всяка поза, но ако бременността ви е преминала границата от 22 седмици, можете да забравите за сладките сънища на гърба си. Какви са рисковете за бременната жена в тази поза?

1. Матката започва да се притиска вътрешни органи, включително червата. Това води до проблеми с изпразването му и повишено газообразуване.
2. Напрежението в долната част на гърба може да доведе до болезнени усещанияв областта на гръбначния стълб и таза. Болката може да бъде различна - както постоянно болезнена, така и остра, "стрелба".
3. Тази позиция застрашава хода на бременността, така че бременна жена, която казва „Аз спя само по гръб“, рискува здравето си. В това положение долната куха вена се притиска, което позволява на кръвта да се движи от краката към горна частторс. В този случай бременните жени се нуждаят от помощ, тъй като се развиват негативни признаци като:
   • липса на кислород;
   • рязък спад на кръвното налягане;
   • световъртеж;
   • нарушение на съзнанието.
4. Бременността е период, когато благосъстоянието на детето зависи от състоянието на майката. Ако бременната жена постоянно спи по гръб, може да се твърди, че плодът не получава достатъчно необходимо количествокислород. В резултат на такова гладуване може да се развие хипоксия, което води до нарушено образуване тялото на детето. След раждането детето се храни лошо, спи лошо и се характеризира с повишена тревожност.

Ако една бременна жена очаква две или повече деца или бременността е придружена от полихидрамнион, по-добре е да не спите по гръб от 14-та седмица. Този съвет е уместен, ако главата на бебето е много ниско и има риск от спонтанен аборт.

Няма значение в кой месец е жената, правилната почивка е необходима както в началото, така и в края на периода на раждане на дете. За да си възвърне силата и съня, бременната жена трябва внимателно да прочете следните полезни съвети.

1. Не използвайте успокоителни или приспивателнибез предварителното одобрение на лекаря. Всяко лекарство може да повлияе негативно на състоянието на плода.
2. Преди лягане избягвайте да пиете напитки, съдържащи тонизиращото вещество кофеин. Важно е да се откажете както от силното кафе, така и от зеления чай.
3. Не яжте нищо няколко часа преди лягане (особено тежка храна) за предотвратяване на тежест в стомаха. Трябва също така да намалите количеството консумирана течност три до четири часа преди лягане.
4. Вечерната разходка е добра възможност да си поемете въздух, да се разсеете и да се упражните. Въпреки това от прекомерни натоварванияБременните жени трябва да отказват.
5. Поддържане на ежедневието - важно условие лека нощ. Опитайте се да се приучите да заспивате и отваряте очи в строго определено време.
6. Внезапните спазми могат да провокират безсъние и често ставане през нощта. В този случай трябва да се консултирате с лекар, който ще препоръча релаксация масажни движения, включване в диетата на храни с калций или специални лекарства.
7. „Не спя, защото ме е страх от раждането“, така много жени обясняват проблемите си със съня. Ако все още се страхувате от родилния дом, вземете курсове за бъдещи майки и говорете с позитивни приятели, които вече са родили.
8. Подходящите възглавници за бременни могат да подобрят качеството на съня. Предлагат се ролки за продажба различни форми– под формата на подкова, франзела, банан и др. Те ви позволяват да се настаните удобно на леглото и да поставите корема си в уютно „гнездо“.

Осигурете добър сънправилната позиция ще помогне.

Сънят е много важен за човека, особено за бременните жени. В крайна сметка здравословното развитие на плода ще зависи от това колко по-добре се чувства бременната жена. По време на бременност женско тялопостоянно лица повишени натоварвания. ще помогне за възстановяване на силата. Въпреки това, бъдещите майки трябва да знаят как да спят правилно, за да получат тласък на жизненост и енергия за целия ден.

Понякога е трудно за бременната жена да заспи и след това да има „качествен“ сън. Причината за този дискомфорт е трудността при избора на поза за сън. Всеки човек има своите любими пози, които му помагат да спи дълбоко и спокойно.

Ако една жена е бременна, за нея ще бъде полезно да знае коя поза е най-добре да избере, за да заспи лесно, без да навреди на нероденото бебе. Някои бременни жени ще трябва да се откажат от любимата си позиция на тялото за известно време. Необходимо е да се даде предпочитание на безопасни позиции, които няма да навредят на здравето на нероденото дете и самата майка.

Предпочитани опции

За бременна жена най-добрата поза се счита за тази, при която тялото й лежи на лявата страна. Именно тази позиция няма да попречи на естественото кръвообращение и плодът няма да окаже натиск върху черния дроб. Това е единственият начин да избегнете болките в гърба.

През нощта по време на кратки събужданияЛекарите съветват промяна на позицията на тялото. Трябва да се обръщате от едната страна на другата 3-4 пъти на вечер. Освен това трябва да знаете не само за удобните пози, но и как да ставате правилно от леглото. Първо, първо трябва да се обърнете настрани, след което бавно да седнете. Такова действие ще облекчи очаквана майкаот нежелан тонус на матката (което може да доведе до повишена вероятност от спонтанен аборт).

Позволено е не само да лежите на лявата си страна, но можете и да се облегнете малко назад, опирайки се на гръбначния стълб. За целта на гърба трябва да поставите дебела възглавница, навита на руло от одеяло. Можете да разтворите краката си, без да ги сгъвате много в коленете, и да поставите специална възглавница за диван между тях. Всички тези действия ще ви помогнат да се отпуснете и...

Какви позиции са забранени?

Преди три месецаБременните жени имат право да спят в любимите си пози. С течение на времето обаче ще трябва да се престроите до по-безопасна позиция. Ще трябва да забравите за някои пози по време на бременност.

Това важи особено за третия триместър. Това се дължи на факта, че през този период е строго забранено да спите легнали по корем или по гръб, защото:

• Бебето е пораснало забележимо,
• матката притиска червата с долната част на гърба,
• компресира вена от системата за кръвоснабдяване долна часттела.

В допълнение, бременна жена, поради неправилно позициониране на тялото по време на сън, може да изпита замаяност, ускорен пулс и проблеми с дишането. Поради липса на кислород бъдещо бебеще започне да рита и блъска енергично. Ето защо майката трябва да знае как да спи правилно по време на бременност.

Много специалисти и завършени майки дават много различен съветКак да спите правилно за вашето дете и за себе си. Преди всичко е препоръчително да проветрите стаята преди лягане. Това ще осигури добра почивка.

Спането в такава прохладна стая, увито в топло одеяло, ще бъде приятно и лесно. За тези жени, които следват тези съвети, ще бъде лесно да заспят, тъй като плодът им постоянно ще получава много кислород, което ще доведе до цялостно здраве и на двата организма. Преди лягане също е препоръчително да проверите нощната си пижама, за да видите дали ви стои удобно. Желателно е да е с няколко номера по-голям. Има случаи, когато жените изпитват безсъние именно поради тази причина.

По време на почивка трябва да използвате еластична възглавница, така че главата ви да не потъва и да не се появява дискомфорт. Подобни продукти могат да бъдат закупени в магазин за бъдещи майки. Всяка жена може да избере модел, който да отговаря на нейните вкусови изисквания. Днес магазините продават разнообразна гама от продукти: възглавница за тяло, възглавница за майка, U-образни и клиновидни възглавници. Всички те се различават по пълнеж, размер и цвят. Тези продукти се използват за поддържане на корема и гърба и облекчаване на напрежението върху краката.

За да получите пълноценен и здрав сън, вие също трябва да провеждате ежедневна процедура за „релаксация“. Сънят след ритуала „релаксация“ ще стане много по-приятен. Трябва да направите следното упражнение, за да отпуснете тялото си: легнете по гръб, затворете плътно очи и се съсредоточете върху дишането. След това трябва да опънете врата си, притискайки брадичката към гърдите си и в същото време да спуснете раменете си. За да усетите дъха си, трябва да поставите дланите си върху долната част на корема. Това лесно упражнение може да се изпълнява през цялата бременност.

Препоръчително е да вземете успокояващ душ преди да заспите. За да си осигурите добра почивка, бременната жена трябва да се придържа правилен режимден. 3 часа преди лягане не можете да ядете и пиете много. Въпреки това, ако една жена е постоянно измъчвана от вечерна токсикоза, за нея е полезно да изпие чаша билков чайи изяжте няколко бисквити. Всеки активен физически движенияпреди лягане, но можете да се разходите навън.

За да избегнете крампи на краката през нощта, трябва да правите масаж преди лягане. След изтръпване на мускулите на краката. Ако една жена се тревожи за страхове или се тревожи за нещо, трябва да се консултира със специалист. Лекарят ще даде полезни препоръки, да се нощна почивкабъдещата майка се успокои.

Така че здравословният сън е ключов правилен потокбременност, както и нормално раждане. Безсънието може да причини различни усложнения, хронична умора, което в крайна сметка ще се отрази негативно на раждането и ще наруши здравето на майката и детето.

Как да спят по време на бременност тревожи много жени. За да имате здрав и полезен сън, трябва да знаете няколко неща:

• Не е препоръчително да спите на повърхност с много твърда основа, препоръчително е да изберете матрак със средна твърдост.
• Матракът трябва да следва физиологичните контури на тялото, ортопедичните изисквания отговарят на тези изисквания.
• Необходимо е да заемете удобна и удобна поза за сън, която трябва да се смени около три до четири пъти през цялата нощ. Специалистите препоръчват да спите предимно на лявата страна, в тази позиция кръвообращението е най-добро както в тялото на жената, така и притока на кръв към плода.

Пози за сън по време на бременност

Позицията за сън по време на бременност не е от голямо значение. Избирайки правилната и удобна позиция, сънят ви ще бъде по-силен и по-здрав.

• По време на бременност, особено в по-късните етапи, се препоръчва да спите на ваша страна и най-добре наляво, т.к от дясната страна по-вероятнокомпресия на бъбрека от разширена матка. В странична позиция можете да поставите плоска възглавница под корема си и възглавница между краката си, за да намалите напрежението върху областта на таза. Има дори специални възглавници като банани за тези цели.
• Възможно приемане междинно положение– не се обръщайте напълно по гръб, като поставите подпора или възглавница под него.

Възможно ли е да спите по корем по време на бременност?

Спането по корем по време на бременност не е препоръчително дори в най-ранните й етапи, въпреки че няма да навреди на плода. защото в ранните етапи плацентата и амниотичната течност, които заобикалят плода, намаляват компресията.

• В ранните етапи спането по корем може да наруши болезнеността на млечните жлези, което е свързано с физиологични промени в тялото на жената.
• В по-късните етапи на бременността, когато стомахът е увеличен по размер, спането по корем ще бъде изключително неудобно и тази поза ще има Отрицателно влияниевърху плода, който ще бъде притиснат от теглото на бременната.

Възможно ли е да спите по гръб по време на бременност?

Спането по гръб по време на бременност не се препоръчва в по-късните етапи (започвайки от петия месец), т.к. плодът става по-тежък и натискът на матката върху вътрешните органи (черен дроб, черва, бъбреци) се увеличава. Възможно е също така да се компресира долната празна вена, минаваща по гръбначния стълб, което е придружено от намаляване на кръвния поток от долна зонатяло към сърцето и влошаване общо състояниеЖени. Освен това, продължителна компресиядолната празна вена може да бъде придружена от намаляване на притока на кръв към плода и съответно намаляване на кислорода и хранителни вещества, което може да повлияе негативно на състоянието на плода. Спането по гръб по време на късна бременност може да бъде придружено от болка в гърба поради натиска на уголемената матка върху гръбначния стълб. Като се има предвид това, най-успешната и удобна поза за сън по време на бременност, особено в по-късните етапи, е настрани и по-добре наляво.

Нарушение на съня по време на бременност

Нарушението на съня по време на бременност може да доведе до намален имунитет, раздразнителност, слабост, лошо настроениеи благополучие, загуба на апетит, което може да повлияе негативно на бременната жена и нейното неродено дете. Нарушенията на съня се срещат доста често при бременни жени (приблизително 80% от случаите) и може да има много причини за това.

Нарушенията на съня по време на бременност могат да се проявят като безсъние, сънливост, чести събужданияпрез нощта или затруднено заспиване.

В началото на бременността нарушенията на съня възникват поради:

• Хормонални промени в тялото на жената, а именно повишаване на хормона прогестерон, което е придружено от силна сънливост през деня и безсъние през нощта.
• Ранна токсикоза - най-често - гадене, повръщане, прекомерно слюноотделяне.
• Нарушения психогенен характер – повишена тревожност, загриженост за собственото здраве и здравето на вашето дете.

В края на бременността нарушенията на съня могат да бъдат свързани с:

• Трудност при избора на удобна поза за сън поради увеличения размер на корема и наднорменото тегло.
• Чести позиви за уриниране поради увеличена матка, която оказва натиск пикочен мехури има нужда от по-често изпразване.
• Интензивни движения на плода.
• Наличие на киселини (поради рефлукс на стомашно съдържимо в хранопровода, поради увеличена матка, която оказва натиск върху диафрагмата и стомаха).
• Болка в лумбалната област.
• Възможна поява на гърчове, най-често - мускулите на прасеца, поради смущения в минералния метаболизъм.
• Усещане за сърбеж в коремната област, което възниква поради разтягане на кожата.
• Недостиг на въздух, който се дължи на факта, че уголемената матка оказва натиск върху диафрагмата и белите дробове.
• Късна токсикоза - повишена кръвно налягане, главоболиеи т.н.
• Хронична умора.
• Психо-емоционални разстройства - тревожност за предстоящо раждане, за здравето на детето, лоши сънища.

По този начин нарушението на съня е възможно на всеки етап от бременността и е свързано с физиологични процеси, възникващи в женското тяло. Но този проблемНе бива да го пренебрегвате, трябва да уведомите Вашия лекар за него, който ще даде подходящи препоръки на Вашите близки, за да го преодолеете заедно.

Лош сън по време на бременност

Лошият сън по време на бременност се среща при осем от десет бременни жени (според Американската асоциация по съня) и се дължи главно на физиологични промени в женското тяло. Правилно организираният ден ще ви помогне да се справите с лошия сън по време на бременност.

• Чести и продължителни престои свеж въздух.
• производителност физически упражнения– занимавайте се с плуване, танци или гимнастика за бременни.
• Правете йога.
• Рационално и балансирана диета– достатъчна консумация на плодове и зеленчуци, постно месо и риба, млечни продукти.
• Не преяждайте през нощта; Избягвайте да пиете кафе, силен чай и шоколад (т.е. продукти, съдържащи кофеин).
• Отказвам дрямка, ако е налична.
• Избягвайте негативните влияния.
• Приемайте преди лягане топъл души изпийте чаша топло мляко, може и с мед.
• Добре е да проветрите спалнята преди лягане.
• Много важно психологическа подкрепалюбими хора.

Трябва да кажете на акушер-гинеколога, който наблюдава бременната жена, за лош сън, който ще ви помогне да разберете причината. лош съни ще даде необходими препоръки. Понякога само организирането на деня не е достатъчно; лошият сън може да бъде причинен от: сериозни нарушенияв тялото на бременна жена, които изискват медицинска помощ.

Страшни сънища по време на бременност

Страшните сънища по време на бременност могат да бъдат свързани със стрес, безпокойство и депресия, които възникват поради промени в хормонални ниваЖени. Тревожни сънища, най-често могат да се мечтаят в късните етапи на бременността и те са свързани преди всичко с предстоящото раждане. Страшните сънища обикновено не са причина за безпокойство, тъй като те отразяват най-силните преживявания на жената и по този начин тялото се освобождава от страха в подсъзнанието. Психолозите са отбелязали определена особеност, която колкото повече страшни сънищаАко бременна жена ви каже за предстоящото раждане, толкова по-лесно ще бъде.

Неспокоен сън по време на бременност

Неспокоен сън по време на бременност се наблюдава при много жени и може да бъде свързан с много причини.

• Загриженост за здравето на нероденото дете.
• Притеснение - ще бъда ли добра майка?
• Притеснения относно отношенията със съпруга ви, особено от сексуално естество.
• Страх от предстоящо раждане.
• Лошо избрана поза за сън.
• Лошо вентилирана спалня.
• Неудобно легло.
• Редовно преяждане преди лягане.
• Малко излагане на чист въздух.
• Депресия, лошо настроение.

Еротични сънища по време на бременност

Еротичните сънища по време на бременност не са рядкост. При повечето бременни жени броят и интензивността на еротичните сънища се увеличават, което тревожи жената.

• Причината за такива сънища се крие в компенсаторната реакция на тялото, тъй като... По време на бременност възникват някои ограничения от сексуален характер и чрез такива сънища тялото на бременната жена компенсира това, което му липсва в реалния живот.
• Освен това, хормонални променив женското тяло по време на бременност, повишаване на либидото, нуждата от ласки и нежност, което може да се прояви в еротични сънища.
• Също така бременност и еротични сънищаса взаимосвързани, тъй като бременността е следствие сексуални отношения, и жената трябва да разбере, че раждането на дете е резултат от сексуален контакт.

Оргазъм насън по време на бременност

Оргазъм по време на сън по време на бременност може да бъде изпитан от много жени и е нормално явление, което е свързано с хормонални промени, уголемяване на матката и клитора, което е придружено от повишен приток на кръв към тазовите органи. Оргазмът е полезен както за бременната, така и за плода.

• защото свиването на матката е придружено от повишен кръвен поток и подобрена циркулация в плацентата, в резултат на което плодът получава голямо количествокислород и хранителни вещества.
• Хормоните, произвеждани по време на оргазъм (енкефалини и ендорфини), имат благоприятен ефект върху психо-емоционално състояниежена и плод.

Оргазмът по време на бременност има положителен ефект и върху мускулите на матката, тъй като... може да се разглежда като компонент на обучение за труд.

Сънят по време на бременност може да се нормализира, ако организирате правилно деня си: ходете по-често на чист въздух, не преяждайте през нощта, избягвайте стреса, изберете удобна позиция за сън, а също така споделяйте преживяванията си с близки и лекаря, който наблюдава бременната жена. Ако имате страх от раждане, препоръчително е да посетите училище за подготовка за раждане, където ще ви кажат как да се държите по време на раждане, да дишате правилно и основите на грижата за новородено. Посещавайки такова училище, една жена ще придобие увереност, психо-емоционална хармония и положително отношение.

По време на бременност натоварването върху цялото женско тяло рязко се увеличава, а неговите системи и органи работят в интензивен режим, за да произвеждат ресурси за двама: както за майката, така и за бебето. Ето защо дори при леки натоварвания жената се чувства претоварена. Лекарите съветват бъдещите майки да дават Специално вниманиережим на работа и почивка и дават съвети как да спите по-добре по време на бременност, за да възстановите силите си и да не навредите на бебето.

Здрав сънмного важно за бъдещата майка. Експертите препоръчват на бременните жени да спят 8-11 часа на ден, разделяйки това време между деня и нощен сън. Но по време на бременност тялото на жената претърпява значителни промени, така че намирането на удобна поза за сън може да бъде проблематично: или гърбът ви боли, или увеличените гърди пречат, но краката ви болят. И удобната позиция за майката не винаги е безопасна за бебето.

Как една бъдеща майка може да спи по-добре през първия триместър?
През първия триместър няма ограничения в позите за сън. Тъй като плодът е все още много малък, а матката се намира в малкия таз, жената може да спи в обичайните си позиции, дори по гръб и корем. Но дори любимата ви позиция, легнала по корем, може да причини дискомфорт поради уголемени гърди, чието най-малко докосване може да причини не само дискомфорт, но и болка. Но ако такъв сън не е придружен от дискомфорт, тогава не се колебайте да спите по корем до 12-та седмица, тоест до края на 1-ви триместър.

Второ тримесечие: удобни пози за сън
През втория триместър ембрионът започва активно да расте и да се развива, а резултатът от това е нарастващ корем. Въпреки че бебето е защитено от матката и амниотична течност, експертите не препоръчват на бъдещата майка да спи по корем през второто тримесечие. Това е не само неудобно, но и много опасно, тъй като съществува риск от нараняване на плода. Следователно бъдещата майка трябва по всякакъв начин да се въздържа от желанието да лежи по корем. Но веднага след раждането жената ще може напълно да се наслади на съня в легнало положение по корем, тъй като лекарите препоръчват тази позиция за по-добро намаляванематка.

Препоръчителни пози за сън през третия триместър
Започвайки от 25-28 седмица, ще трябва да спрете да спите по гръб. Коремът вече е доста голям и плодът притиска вътрешните органи на бъдещата майка. Ако една жена си позволи да почива в такава поза, плодът ще окаже натиск върху червата и долната празна вена, която пренася кислород от долните крайници до сърцето. Ако го стиснете, бременната може да получи световъртеж и остър недостигкислород. В резултат на това жената може да загуби съзнание. Ако останете в това положение много дълго време, рискът от фетална хипоксия се увеличава.

Лекарите смятат, че най-добрата поза за спане е на лявата страна. Именно в тази поза се получава нормално кръвообращение, болката в гърба не се притеснява и сърцето работи по-добре. Но е невъзможно да спите цяла нощ в едно положение, но и не е необходимо, казват лекарите. Бъдещата майка може да се преобръща от едната страна на другата колкото пъти намери за добре.

Лекарите смятат, че спането на лявата страна е и превантивна мярка. седалищно предлежаниеплода Ако плодът е в напречно положение, експертите препоръчват да спите по-често на страната, където се намира главата на бебето. Това ще помогне на плода да заеме правилната позиция.

Чудотворна възглавница за майка и бебе
Поставянето на възглавници под корема, гърба и краката е добро, но е по-добре да закупите специална ергономична възглавница за сън. Има формата на подкова, луна или банан и се използва, за да улесни жената да намери удобна поза за сън. Можете да я прегърнете и да хвърлите крака си върху нея и бъдещата майка няма да изпита дискомфорт. Ако закупите възглавница във формата на подкова, тя няма да позволи на жената случайно да се преобърне по гръб, докато спи. Такива възглавници се продават в големи детски супермаркети и магазини за бъдещи майки. Ергономичните възглавници за спане са с дължина около два метра и обиколка около половин метър.

Разбира се, самата жена може да избере позиция за сън, която е удобна за нея и нейното бебе. Когато избира такъв, бъдещата майка трябва да се вслушва в чувствата си и да следи реакцията на детето. Ако не му е удобно, ще започне интензивно да движи ръчичките и крачетата си, казвайки на майка си, че е време да смени позата си и да легне по-удобно.

Единственото правилно и удобна позаПозата за сън на бъдещата майка през този период е легнала настрани. В този случай би било по-правилно да спите легнали на лявата си страна, като поставите десния си крак под десния крак, огънат в бедрото и коленни стави, голяма възглавница. С това просто устройство можете да подобрите притока на кръв от десен крак. Вместо възглавница под отвлечения крак се поставя одеяло или специални приспособления.

Защо е по-добре бременните жени с голям корем да спят на лявата си страна? За това има просто логично обяснение. Долната празна вена, в която се влива кръв от долните крайници, се намира отдясно. С такива анатомична особеностЛесно е да избегнете притискането на вената от увеличената матка, ако заемете легнало положение на лявата си страна.

Бременността е труден периодв живота на всеки член на семейството, но особено трудно е за бъдещата майка. здрав сън, правилното храненеи хармоничните семейни отношения са ключът към успешния изход на бременността. Само спокойствието, любовта и обичта могат да подкрепят бъдещата майка в един от най-важните периоди в живота й.