Мултивитамини за подготовка за бременност. Витамини за жени при планиране на бременност

Бременността е не само дългоочакван и щастлив период на раждане на бебе, но и сериозно изпитание за тялото на майката. Ето защо трябва да се подготвите правилно за него.

Един от най важни точкипо отношение на този препарат може да се нарече ранното създаване на достатъчен резерв от витамини, полезни елементии други вещества, необходими за правилния растеж и правилно развитиебъдещо бебе.

• Азбука (за мъже);
• Дуовит (за мъже);
• Spermastrong;
• Orthomol Fertil +;
• Виардо и Виардо Форте.

Вместо заключение

Вашето тяло ще изразходва лъвския пай от всички витамини и други ползи в самото начало на бременността, защото тогава започва слагането и формирането на най-важните органии детски системи.

Ето защо е важно да започнете да приемате витамини още докато планирате зачеването на дете. Така можете да издържите и да родите здраво бебе, без да излагате тялото си на изтощение и стрес.

Планирането на бременност е цял комплекссъбития. Партньорите трябва да преминат пълен преглед, както и курс на приемане на специални витаминни препарати.

Може би за мнозина това ще бъде новина, но когато планирате бременност, витамините или по-скоро витаминно-минералните комплекси са необходими не само за жените, но и за мъжете. В крайна сметка една от задачите на подготовката за зачеване е да се подобри функционирането на репродуктивните системи на бъдещите родители и да се увеличат шансовете за бременност. В същото време мъжът и жената се нуждаят от различен набор от витамини, минерали и други полезни вещества.

Необходимо ли е да се приемат витамини при планиране на бременност?

Мечтаете ли за здраво бебе? Искате ли да го видите умен и щастлив? Тогава направете всичко по силите си, за да му осигурите бъдещето, за което мечтаете. Какво става с витамините? Нека да го разберем.

Бъдещият татко допринася за генетиката на детето наравно с бъдещата майка. Човек може да повлияе на състоянието на своя генетичен материал, тъй като спермата е негов носител. И запасите им се актуализират постоянно. Витамините, минералите и L-карнитинът, които човек приема при планиране на бременност (за предпочитане 2-3 месеца), ще допринесат за образуването на повече сперматозоиди с правилна структура с непокътната ДНК.

Една жена в периода на планиране на бременността трябва да подготви тялото си колкото е възможно повече за зачеване и раждане на дете. Витамините и минералите играят важна роляв женската работа репродуктивна система. Това означава, че те са необходими както за да настъпи бременност, така и за да бъдещо детеоще от първите дни получи всичко необходимо.

Днес експертите идентифицират четири ключови вещества, чийто „запас“ трябва да се формира преди бременността и които трябва да се доставят на нероденото дете през целия период. пренатално развитие. Това са фолиева киселина, йод, желязо и омега-3.

Плодът "взима" всички необходими вещества от тялото на жената. Ако тялото на жената не е имало някои витамини или минерали преди бременността, тогава този лек дефицит бързо ще се развие в хиповитаминоза. И неговите прояви се износват неприятен характер: състоянието на кожата, зъбите, ноктите и косата ще се влоши, ще се появи умора и апатия. Но ако зачеването се случи, когато жената изпитва хиповитаминоза, тогава проблемите могат да се появят вече в плода - има вероятност от малформации, еклампсия и рискът от спонтанен аборт се увеличава. Ето защо е препоръчително да не приемате отделни таблетки (фолиева киселина или йод), а да се обърнете към специализирани витаминни и минерални комплекси за бъдещи майки. Например, съвременният комплекс Pregnoton Mama съдържа посочените ключови вещества и още 12 витамини и минерали, които са важни за майката и нероденото бебе.

Поради липсата на пълен правилното храненепочти всички жени ще се възползват от специализирани витамини, когато планират бременност. Препаратите от този тип трябва да се приемат поне 30 дни преди планираното зачеване. И по-добре - за 3-4 месеца.

Витамини за мъже при планиране на бременност

Не само бъдещата майка трябва да приема витамини преди зачеването на дете, но и бъдещ баща. Трябва да започнете да приемате витамини за мъже, когато планирате бременност, поне три месеца (90 дни) преди деня на планираното зачеване. В крайна сметка узряването на спермата продължава 72 дни и всеки ден те се нуждаят от витамини и минерали. поддържа мъжко тялоосигуряват допълнителни аминокиселини оптимални условияза образуването на нови сперматозоиди висока активности без мутации. Мъжът трябва да приема следните минерали и витамини преди зачеването, за да подобри качеството на спермата и по този начин да увеличи шанса за бременност.

• L-карнитинът, въпреки че не е витамин, играе критична роля за образуването и узряването на здрави подвижни сперматозоиди, които могат да оплодят яйцеклетка.
• Фолиевата киселина има положителен ефект върху образуването на подвижни сперматозоиди с правилна структура.
• За поддържане на активния синтез на мъжки полови хормони мъжете се нуждаят от цинк. Той се нормализира сексуално желание, елиминира възможни нарушениясексуален план.
• Селенът е от съществено значение за поддържане на мъжката сексуална активност. Ако в организма няма дефицит на селен, той остава сексуално активен не само в младостта или зрелостта, но и в напреднала възраст, без да приема допълнителни стимуланти.

Изброените минерали и полезни изкопаеми са част от специализирано лекарство Speroton - предназначен е за мъже, които планират да станат бащи.

Витамини при планиране на бременност за жени

Какви витамини да приемате, когато планирате бременност? Вероятно всяка бъдеща майка мисли за това. Жените от всички страни по света, независимо от възрастта, приемат фолиева киселина (друго име е витамин B9) или специални витаминни препарати, от които е включен. Фолиевата киселина за зачеване се приема по 400 mcg на ден, тъй като това е един от методите за предотвратяване на развитието на дефекти нервна система. Важно е да запомните, че фолиевата киселина не се усвоява напълно от всеки. Затова е по-добре да изберете лесноусвоимата му форма – метилфолат (екстрафолат).

Какво друго да пиете при планиране на бременност за здрава жена отдавна е определено от експерти - това са желязо и йод, витамини Е, В6 и редица други витамини, както и Омега-3.

Всички те са включени в модерен комплекс Pregnoton Mom. Специално вниманиев комплекса се дава, за да се гарантира, че всички витамини и минерали не причиняват странични ефектии лесно смилаеми. Pregnoton Mama може да се приема както при подготовката за зачеване, така и през цялата бременност и по време на кърмене. Освен това е удобно да се приема само една капсула на ден, за да се избегне дефицит на хранителни вещества.

Дневна доза

• Фолиева киселина (витамин B9). Дневна ставкае 200 mcg, но при подготовката за зачеване се изисква повече и обикновено дозировката фолиева киселинапрез този период е 400 mcg и повече. Фолиевата киселина продължава да се приема след зачеването до 12-та седмица от действителната бременност. Задължителен е за прием от всички бременни. Недостигът му в организма е изпълнен със забавяне умствено развитиепри новородено дете, както и други аномалии в развитието.
• Желязо.Когато планирате зачеване, се препоръчва да приемате 18 mg обикновено желязо, за да предотвратите анемия. За отстраняване на дефицита е необходимо по-малко липозомно желязо - 14 mg на ден са достатъчни, тъй като липозомното желязо се абсорбира много по-добре от конвенционалните железни соли. Съдържанието на желязо в тялото на бъдещата майка е много важно, не случайно нивото му се следи постоянно. Желязото е част от хемоглобина, който доставя кислород до всички клетки на майката и детето. При недостиг на желязо бременната жена развива анемия, може да има спонтанен аборт. Недостигът на желязо причинява хипоксия на плода и забавяне на развитието му.
• Омега-3 полиненаситени мастна киселина(PUFA).Достатъчно 200 mg на ден през цялата бременност, за да повлияе положително на развитието на детето и хода на бременността. Омега-3 участват във формирането на мозъка, очите, нервната система и имунитета. В допълнение, омега-3 предотвратяват хипоксията на плода, намаляват вероятността от тромбоза при жената и имат добър ефект върху нейното емоционално състояние.
• Витамин К.Трябва да се приема по 1 mg на ден. Той участва в процесите на кръвосъсирване, което е особено важен показателдиректно по време на раждане.
• витамин H- 300 IU / ден.
• Витамин Цнасърчава усвояването на желязо, като средство за предотвратяване на развитието на анемия при бременни жени. Дневната норма за жените е 60 mg, но в периода на подготовка за бременност може значително да се увеличи.
• йод.Това е минерал, но липсата на йод в тялото на бъдеща майка не само се отразява негативно на собственото й здраве, но може да повлияе и на ненормалното развитие на нервната система на плода. Струва си да приемате йодсъдържащи лекарства не само по време на планирането на зачеването и бременността, но и през целия период на кърмене. В подготовката за бременност и през първия триместър жената се нуждае от 150 микрограма йод, след което скоростта му се увеличава до 220-290 микрограма на ден.

Витамините за забременяване са необходими както за жената, така и за нероденото дете, тъй като от момента на зачеването в ембриона те започват активно да текат биохимични процесикоито изискват витамини и минерали.

Витамин Е при планиране на бременност

Витамин Е при планиране на бременност. Дозировката на витамин Е при планиране на бременност трябва да бъде от 100 до 300 IU на ден. Приемът му значително подобрява функционирането на женската репродуктивна система, нормализира синтеза на женските полови хормони и осигурява оптимални условия за целия период на бременност. здраво дете. Приемът на витамин Е при планиране на бременност се счита за един от ефективни меркипредотвратяване на евентуален спонтанен аборт или най-много избледняване на плода ранни датибременност.

Витамин Е за мъжете е не по-малко важен от фолиевата киселина. Предотвратява евентуално увреждане на сперматозоидите.

Витамин D при планиране на бременност

Дневната доза витамин D при планиране на бременност не трябва да надвишава 400 IU. Благодарение на него калцият се усвоява бързо от организма. Не трябва да отказвате да го приемате по време на бременност, тъй като витамин D допринася за правилното и бързо развитиефетален скелет. Ако жената прекарва достатъчно време на слънце, тогава количеството на приемания витамин D може да бъде намалено след консултация с лекар.

Могат ли витамините да ви помогнат да забременеете бързо?

Често жените се интересуват какви витамини или хапчета са необходими, за да забременеете бързо или за първи път. Просто няма еднозначен отговор. За някои жени ще бъде достатъчен курс на приемане на специализиран витаминно-минерален комплекс, други може да се нуждаят от лекарство, което елиминира хормонален дисбаланс. Работата е там, че в около 40% от случаите бременността не настъпва поради излишък на хормона пролактин (хиперпролактинемия). Ето защо се препоръчва на жената да вземе тестове, когато започне да планира попълване в семейството.

Ако резултатите от изследването разкрият нарушения хормонален фон, лекарят може да предпише лекарства за нормализиране на състоянието. И не е задължително да е хормонално.

Например Pregnoton е витаминно-минерален комплекс за повишаване на вероятността от зачеване при жени с намалена плодовитост. Pregnoton съдържа витекс, който намалява нивата на пролактин до нормални стойности. Също така съдържа аргинин, който допринася за увеличаване на дебелината на ендометриума при ниските му стойности. В допълнение, Pregnoton включва витамини и минерали, които са необходими за възстановяване на женската репродуктивна система, например след прием на контрацептиви, стрес, заболяване или други проблеми. Ефективността на Pregnoton се потвърждава и от клинични изследвания.

Жените, които мечтаят да забременеят бързо, трябва да имат предвид, че шансовете за зачеване зависят и от мъжа. Както вече споменахме, Speroton помага за повишаване на мъжката плодовитост. Ако и двамата бъдещи родители започнат да приемат витамини за зачеване, вероятността от бременност ще бъде по-висока.

Планирането на бременността е решаващ етап, в който бъдещите родители създават максимума благоприятни условияза зачеване, бременност и раждане здраво бебе. В процеса на подготовка двойката трябва да похарчи цяла линиядейности, започвайки с прегледа и завършвайки с приема на минерално-витаминни комплекси.

Какви витамини трябва да се консумират преди бременност и защо? Ще говорим за това по-нататък.

Защо трябва да приемате витамини?

Много хора са много скептични относно приемането на минерално-витаминни комплекси, вярвайки, че те не дават значителни резултати. Всъщност преди зачеването и двамата партньори трябва да попълнят запасите хранителни веществав организма.

Това важи особено за жените, които през следващите 9 месеца трябва да гарантират, че бъдещото бебе има непрекъснато снабдяване с витамини, минерали и микроелементи за нормално развитие.

Развиващият се плод "консумира" голямо количество хранителни вещества, при липса на които жената може да развие хиповитаминоза. Впоследствие това може да доведе до сериозни проблемис кожата, косата, зъбите и дори развитието на апатия. Невъзможно е да не се каже за разрушителния ефект на хиповитаминозата върху тялото на нероденото дете.

дефицит "строителни елементи", които са минерали и витамини, води до развитие на еклампсия, дефекти и дори спонтанен аборт. Правилното планиране на бременността с използването на подходящи лекарства може да намали вероятността от усложнения до минимум.

Списък на най-добрите витамини

Какви витамини е по-добре да използвате преди бременност, за да осигурите пълното развитие на ембриона? Защото пръчка балансирано хранене V съвременни условияизключително трудно, трябва да обърнете внимание на минерално-витаминните комплекси. Според статистиката приблизително 70% от бременните жени имат дефицит на хранителни вещества.

Кои са най-добрите витамини, които да използвате при планиране на бременност?

• рибофлавин;
• фолиева киселина;
• тиамин;
• токоферол;
• пиридоксин;
• калциферол.

Фолиева киселина

Независимо дали искате да използвате минерално-витаминни препарати или не, всеки лекар силно ще ви препоръча да пиете фолиева киселина. дадени органично съединениеучаства в процеса на синтез на ДНК и възпроизвеждане на клетките. Липсата на B9 води до развитие на анемия, нарушаване на стомашно-чревния тракт и разрушаване на невралната тръба на плода.

На фона на липсата на фолиева киселина значително увеличава риска от развитие на церебрална херния, умствено изоставане при бебе и хидроцефалия.

Храните с високо съдържание на фолиева киселина включват:

• субпродукти и бели гъби;
• броколи и праз;
• лешници и спанак;
• бадеми и ечемичен шрот.

Рибофлавин

Витамин В2 преди планиране на бременност е просто необходимо да се използва, тъй като той участва в образуването на ембрионални тъкани.

Той помага за синтеза на протеини, които са "строителни тухли"в развитието на нов организъм.

Рибофлавинът също участва в процеса на хематопоеза и регенерация на нервните клетки.

Какви храни са с високо съдържание на рибофлавин?

• Шипка и спанак;
• Скумрия и извара;
• Яйца и гъше месо;
• Гъби и спанак.

За нормално зачеванетрябва да пиете рибофлавин поне месец-два.

Тиамин

Витаминът на оптимизма или B1 играе важна роля в процеса на превръщане на липидите и въглехидратите в енергия. Позволява ви да поддържате "в ред" нервната, сърдечно-съдовата и мускулно-скелетна системабъдеща майка. През първия триместър на бременността тиаминът значително облекчава симптомите на токсикоза и хипотония.

Полезно вещество в значително количество се намира в:

• картофи и домати;
• бяло зеле и млечни продукти;
• елда и овесени ядки;
• телешко месо и лешници.

Токоферол

Приемайки витамин Е преди планиране на бременност, жената увеличава шансовете за нормално имплантиране на оплодена яйцеклетка в матката. На фона на липсата на токоферол рискът от спонтанни аборти или проблеми със зачеването се увеличава значително.

Какви продукти съдържат полезно вещество?

• лешници и жито;
• киселец и сушени кайсии;
• зандър и сьомга;
• морски зърнастец и дива роза;
• калмари и калина.

Токоферолът също е желателен за мъжете, тъй като влияе върху образуването на пълноценни сперматозоиди, готови за оплождане на яйцеклетката.

калциферол

Витамин D участва в образованието органична материянеобходими за нормалното развитие на скелета и мускулите на нероденото дете. Когато е в дефицит, има висок рискразвитие на рахит при дете мускулна слабостсред жените.

Те са с високо съдържание на калциферол следните видовепродукти:

• сметана и черен дроб;
• пилешки яйца и костур;
• заквасена сметана и рибено масло.

Пиридоксин

B6 или пиридоксин е активно вещество, което участва в образуването на антитела. Благодарение на него се осъществява синтезът на аминокиселини и органични вещества, необходими за пълното развитие на плода. При дефицит на пиридоксин се отбелязва имунната нестабилност на новородените, което увеличава риска от развитие на вирусни и инфекциозни заболявания.

За попълване на запасите от пиридоксин в организма, експертите препоръчват включване в дневно менюследните продукти:

• пилешко месо и нар;
• черен пипер и орехи;
• чесън и морски зърнастец;
• скумрия и лешници.

Най-добрите минерални и витаминни комплекси

Преди да планирате бременност, препоръчително е да се консултирате със специалист. Той ще проведе изследване, което ще определи дефицита на определени минерали и витамини в организма. Въз основа на това лекарят ще посъветва подходящ минерално-витаминен комплекс за бъдещите родители.

Какви лекарства биха били оптимални преди зачеването?

• multitabs и wellwoman;
• азбука и майка;
• фемибион 1 и прегнавит;
• гендевит и елевит;
• витрум пренатална и лавита.

Не е препоръчително да използвате нито един от изброените видове минерално-витаминни комплекси без препоръка от специалист. свръхпредлагане активни веществаможе да повлияе негативно на здравето на бъдещата майка.

Трябва ли мъжете да приемат мултивитамини?

Витамините преди бременност са необходими не само за жените, но и за мъжете. Приносът на бащата за раждането на нов живот е не по-малко важен, въпреки факта, че една жена все още ще носи бебето. Дефицитът на хранителни вещества се отразява негативно на мъжката плодовитост. Това от своя страна се отразява на състоянието на сперматозоидите.

Планирането на бременност включва не само провеждане клинични изследванияНа различни патологиии инфекция, но и подобряване на състоянието на организма. Целият период на раждане на дете, здравето на майката и роденото бебе зависи от това колко добре е организиран този етап.

Един от важните компоненти е осигуряването на витамини. Това ще позволи на жената да запази красотата си, а бебето да получи всички полезни вещества, необходими за пълното развитие.

Прочетете в тази статия

Наистина ли са необходими витамини при планиране на бременност?

Единственият безспорен витамин, който трябва да приемате независимо от това къде живеете, възраст и хранене е витамин В9. Известен е още като фолиева киселина. Трябва да го пиете по 400 мкг на ден. Благодарение на достатъчно количество B9 в тялото се образува нормална, правилна фетална нервна тръба. Факт е, че тя е поставена на първо място.

Ето защо всеки, който планира да стане майка в близко бъдеще, определено трябва да пие фолиева киселина.

Освен това приемът на витамина започва няколко месеца преди началото на бременността, приблизително 2 - 3. Употребата на фолиева киселина продължава до 12 седмици. В същото време е невъзможно да спрете и прекъснете приема.

В случай, че бременността е настъпила непланирано, трябва да започнете да го пиете веднага след като стане известно за новата позиция на жената. Още преди посещението при гинеколог. Що се отнася до приема на други витамини и микроелементи, днес няма консенсус сред специалистите.

Те осигуряват нормалното и пълноценно протичане на всички вътрешни процесии системи, потокът от различни биохимични реакциив организма.

Когато настъпи бременност, не само самата жена се нуждае от витамини, но и бъдещо бебеза предотвратяване на деформации и патологии. Следователно тялото се нуждае от много голямо количествополезни вещества за жената и ембриона.

Точно за това се спори. По един или друг начин ембрионът ще получи всичко необходимо от тялото на майката. Ако преди бременността е водила правилен и здравословен начин на живот, пълноценно хранене, тогава детето ще получи всичко важни вещества. Единственото най-вероятно е, че теглото му ще бъде малко, около три килограма или малко по-малко. Но това е достатъчно, за да започнете. нормален животорганизъм.

По-лошо е положението при жените. Тялото й ще даде всичко на детето и то ще започне да страда от хиповитаминоза. Това се отразява на качеството на косата, ноктите, зъбите и кожата, а именно те започват да падат, ронят се, появяват се бръчки, губи се твърдост и еластичност.

Също вътрешно състояниесе влошава значително. Жената става раздразнителна, тя е придружена от умора, сънливост, може да се появи, инфекциозни заболявания. Всичко това я прави по-малко привлекателна и по-млада.

От друга страна, ако преди бременността момичето е имало липса на определени витамини, тогава ситуацията ще бъде още по-лоша. Детето пак ще вземе всичко, от което има нужда, но самата тя ще загуби всичко. Освен това плодът може да развие различни дефекти и проблеми. Състоянието на жената ще стане доста плачевно.

Така че изводът се налага сам по себе си: не можете без витамини. Това ще помогне да се избегне развитието на дефекти и патологии във формирането на ембриона, а жената да запази красотата и младостта си. Съществува обаче гледна точка, която при спазване правилна диетаа приемането на витамини не е задължително. Но факт е, че мнозина нямат способността или желанието да ядат храна, която отговаря на стандартите.

Не можете да приемате витамини само ако тя внимателно следи диетата си. В други случаи лекарят винаги предписва фолиева киселина и комплекса.

Което е по-добре за жените

Балансираната диета е съществена част от подготовката за бременност.Още на този етап е важно и двамата бъдещи родители да следват диета, изключвайки вредни продукти, пържени и пушени ястия, алкохолни напитки. Трябва да се разбере, че ще трябва да се спазва до края на кърменето.

Но освен здравословен начин на животживотът все още трябва да се допълва с витамини. В противен случай, поради техния дефицит, той може да пострада много. женско тялои детето ще има проблеми в развитието. Следват най-важните витамини, които трябва да бъдат включени в диетата на бъдещата майка.

Дефицитът на този елемент намалява вероятността от бременност почти до нула, а също така е опасен за развитието на патологии при дете на всеки етап и време. Витамин Е е естествен антиоксидант, който предотвратява образуването на ракови тумори.

Участва и в биосинтезата на хемоглобина и съответно дефицитът му се отразява на съдържанието в кръвта. А това води до още повече опасни заболявания. Така че задължителният прием на витамин Е навреме има следните предимства:

• подобрява производството на прогестерон, който е отговорен за образуването на яйцето и развитието на ембриона до образуването на плацентата;
• намалява вероятността от инфекции, дори в гениталиите;
• намалява налягането;
• подобрява растежа на матката, прави я по-разтеглива, еластична, издръжлива;
• нормализира кръвообращението в съдовете;
• повишава издръжливостта и енергизира жената;
• работи за подобряване състоянието на кожата.

На подготвителен етапназначете 100 - 400 IU на ден. И ако по-рано жената е имала проблеми с носенето или заболявания репродуктивни органи, след това дозата се увеличава до 300 - 400 IU на ден. Препоръчително е нормата на ден да се раздели на две дози - сутрин и вечер.

Има обаче едно предупреждение. За хора, които не планират да имат деца, нормата на ден е много по-ниска и е 8-10 IU. Ето защо не се притеснявайте за голяма доза за бременни жени, тялото трябва да бъде напълно наситено с него.

Трябва да се приема от всички жени, за предпочитане 3 до 5 месеца преди зачеването.Достатъчният прием на B9 осигурява най-малък шанс за проблеми във формирането на невралната тръба на плода. Това може да се прояви чрез недоразвитие на мозъка, недостатъчно затваряне на гръбначния мозък. Всички тези дефекти могат да се появят дори през първия месец на бременността, тоест до 28 дни. Често една жена все още не осъзнава, че в нея се развива нов живот.

В допълнение, този витамин е необходим на нови клетки и тъкани. По правило фолиевата киселина се предписва в допълнение към основния комплекс от витамини.

витамини от група В

Тази група също има важностза функционирането на всички системи на тялото.Витамините имат следния ефект:

• B1 допринася за изграждането на здрава нервна система на детето. И помага на мама да усвои въглехидратите и да ги превърне в енергия. Така жената остава пълна със сила. Дневна доза- 1,5 - 1,9 мг.
• B2 е от съществено значение за растежа на плода. Необходим е за формирането на скелета, мускулна системаи нервен. Трябва да го пиете по 1,4 mg на ден.
• B6 е важен за производството на аминокиселини, в които се образуват протеините. И това е основният строителен материал за ембриона. Освен това липсата на витамин В6 води до токсикоза, нервност и агресия. Мозъкът на бъдещото бебе особено се нуждае от него. Нормата на витамин за подготовка е около 2,1 - 2,3 mg на ден.

Този елемент е много важен за здравословно представяневсички функции на тялото. Но е и изключително опасно.Той е полезен за бременни жени, както следва:

• Укрепва защитните функции на дихателните органи, не им позволява да преминават инфекции, които могат да отслабят тялото.
• Подобрява състоянието на кожата, което може да се промени по време на бременност, предотвратява появата на възрастови петнаи стрии.
• Подпомага растежа на ноктите, косата, костите, венците. Това допринася за запазването на здравето и красотата на жените.

Но е важно да се следи дозата, тъй като нейният излишък води до патологии на плода. Нормата е 3000 - 5000 IU на ден.

Цинк

Дефицитът на този микроелемент се отразява на качеството на клетките. Достатъчното количество предотвратява ранното отлепване на плацентата, проблеми по време на раждане, както и появата на всякакви малформации при формирането на ембриона.

Най-много от този микроелемент има в морски дарове, риба от всякакъв вид, плодове и ядки. Ако няма алергия, тогава всичко това е добре да разнообразите диетата си.

Витаминът е от съществено значение за укрепване защитни функциитялото, подобряване на имунитета. Също така е отличен антиоксидант, който премахва токсините. Но витамин С се намира в храни, които могат да предизвикат алергии. Поради това трябва да се приема по време на бременност като част от минерален комплекс.

Пийте от 6 mg на ден, но не повече от 90 mg.

Магнезий

Този микроелемент е отговорен за повече от триста процеси в тялото. Особено важен е за образуването на протеини и аминокиселини. И това е един от основните моменти във формирането и развитието на ембриона.

Ако магнезият започне да липсва, тогава растежът на плода се забавя и това е изпълнено с спонтанен аборт. Поради липсата му налягането се повишава, могат да се появят конвулсии. Така че включването на магнезия в списъка на важните витамини за бременни жени е много важно. Най-много в аспержите, както и в семената, ядките и зелените зеленчуци.

Витамин D

Необходим е за поддържане здравето на ноктите и зъбите, тоест необходим е за структурата на костите.При децата отговаря за нормалното формиране на скелета и съзъбието. Можете да го намерите в млечните продукти, спанака, гъбите, морските дарове и рибата. Дневната нужда от витамин D е 400 IU.

Гледайте видеоклипа за планирането на бременността:

Витамини за мъже при планиране

Въпреки факта, че мъжът не трябва да ражда дете, тялото му също трябва да бъде подготвено за зачеване.Основната задача при подготовката за бременност е да се подобри състоянието на спермата и сперматозоидите. Това ще им помогне да станат по-активни и здрави. Така че човек може да зачене здраво дете.

Подготовката трябва да започне три-четири месеца преди това. Въпросът е, че за да се формира здрава спермаНеобходими са 90 дни. Затова е най-добре да пиете витамини в продължение на шест месеца.

Такава подкрепа ще позволи появата на сперматозоиди с отлично качество, които ще изпълняват две задачи:

• предоставят бъдещ плодотличен генетичен материал без дефекти и мутации;
• оплодете яйцеклетката достатъчно бързо, така че можете да забременеете в първите цикли след опита.

По правило на мъжете се предписват елементи като:

• B9 или фолиева киселина. Подпомага образуването на сперматозоидите желаната формаи ги направете активни.
• Витамин Е ги прави по-издръжливи, активни, издръжливи на външни агресивни фактори.
• Витамин С активира образуването на тестостерон. А това от своя страна е отговорно за пълните и здрави сперматозоиди.
• Цинкът подобрява либидото и сексуалната дисфункция.
• Селенът е необходим на мъжете, за да ги поддържат активна формаособено в по-напреднала възраст. Този микроелемент дава възможност за удължаване полов животмного по-дълго.

Всички тези полезни вещества ще помогнат на мъжа да подготви тялото си и след това да зачене здраво бебе.Витамините трябва да се пият при планиране на бременност. Дори и да не е възможно да се приемат всички видове, тогава трябва да се набавят фолиева киселина и витамин Е. Горните елементи могат да се приемат като част от комплекси или отделно.

По този начин обмислената и навременна подготовка за зачеването на дете в по-голяма степен прави възможно раждането на здраво и пълноценно бебе. И двамата партньори трябва да планират. Важно е не само да преминете всички тестове, но и да наситите тялото полезни вещества. Следователно приемането на витамини е необходимо както за жена, така и за мъж.

Тези родители, които отговорно подхождат към планираната бременност, не забравяйте да обърнете внимание на въпроса за укрепването.

В аптеките обаче се предлагат различни витаминни комплекси, така че за мнозина е доста трудно да се направят правилен избор. Какви микроелементи са най-необходими преди зачеването, възможно ли е да изберете витамини сами или трябва да се консултирате с лекар?

Много съвременни лекари са склонни да вярват, че бременните жени и тези, които планират бременност, не трябва да приемат витаминни комплекси. Дори при оскъдна диета, която тялото изпитва в студено време, ембрионът получава пълен комплексмикроелементи и витамини за тяхното развитие.

Въпреки това, приемането на фолиева киселина и калиев йодид ще бъде само от полза, но използването на витамини А и Е може да бъде много вредно. Нека се спрем на това по-подробно.

Фолиева киселина

За деленето на клетките и синтеза на ДНК тялото трябва да има достатъчно водоразтворим витамин – фолиева киселина.

При липса на този витамин в тялото на жената могат да възникнат патологии на развитието на невралната тръба при дете: липса на мозък, спина бифида, разцепена устна и др.

За съжаление нито един продукт не съдържа точното количествофолиева киселина. В не в големи количестваТози витамин се намира в зеленчуци, зеленчуци, бобови растения. Като превантивна мярка лекарите предписват препарат от фолиева киселина месец преди зачеването, оптимално е да започнете да го приемате 3 месеца преди планираната бременност.

Приемът на фолиева киселина продължава 4 месеца след бременността. Във всяка аптека можете да си купите препарат с фолиева киселина, не е скъп. По време на рецепцията е важно да се наблюдава правилна дозировка. За здрави женитя е 0,4 mg / ден, ако преди това са родени деца с малформации, дозата се увеличава до 4 mg / ден. За жени с епилепсия и диабет дозата на фолиевата киселина е 1 ml на ден.

Калиев йодид

Калиев йодид или "йодомарин" е друг важен витаминза бременни жени и тези, които планират да заченат дете. За бременни жени е достатъчно да приемат 1 таблетка (200 mcg) на ден. Йодомарин се приема за профилактични цели, предотвратявайки развитието на заболявания с йоден дефицит, офталмологични заболявания, заболявания щитовидната жлезаи т.н. По това време е полезно да замените обикновената сол с йодирана.

Витамини А и Е

Сега нека поговорим за витамините А и Е. Много лекари съветват да приемате тези микроелементи по време на бременност и преди зачеването. Никой обаче не може да обясни откъде идва тази препоръка.

Това мнение се формира през 70-те години на ХХ век, но съвременни изследванияпоказа, че приемът на витамини А и Е не е профилактичносъс заплаха от спонтанен аборт, не допринася бързо зачеване. организъм в достатъчнополучава тези микроелементи от храната. По време на приема на комплекса Aevit може да възникне предозиране, което се отразява негативно на развитието на плода.

Излишъкът на витамин Е в организма може да провокира развитието на прееклампсия (еклампсия) при бременна жена и сърдечно заболяване при дете.

Високите нива на витамин А в организма могат да причинят тератогенен ефект. Когато приемате този витамин в големи количества, трябва да изчакате поне месец със зачеването.

Правилно хранене и дневен режим

На жените, които планират бременност, се препоръчва правилното и разнообразна диетаи чести разходки свеж въздух, което ще избегне дефицита на витамин D. Въпреки това е по-добре да прехвърлите разходките сутрин или вечерно време, да избегна пагубно влияниеслънце. IN ежедневна диетажените трябва да присъстват месо, храни, богати на протеини.

Месото, особено черният дроб, съдържа голямо количество желязо. Това важен елементза тялото, тъй като при неговия дефицит има намаляване на нивото на хемоглобина и в резултат на това анемия. Дефицитът на калций може да бъде премахнат чрез консумация на кисело мляко и млечни продукти.

Харесвам!