Трябва ли да спя без бикини. Забавя стареенето на организма

Най-вероятно дори не сте опитвали да спите голи. И вие опитайте! Зарежете всички условности! Само ти, свежа нощ и твоето свободно тяло!

Сънят е свобода, заспивайки, вие се освобождавате от кръговрата на живота, умът и тялото ви почиват. Защо да се обличате в пижама, създавайки ненужно ограничение за тялото си? Науката успя да докаже защо спането голо е най-полезно.

Изненадващо, относително малко хора се радват на тези фантастични предимства.

Защо трябва да спите гол

По-добро качество на съня

Може да предпочетете да се сгушите в топло легло, но редица проучвания показват, че прохладата допринася за по-спокоен нощен сън.
Според Центъра за изследване на съня на UniSA, тялото трябва да понижи вътрешната си температура, за да може сънят да започне нормално, и ако тялото не успее да го направи, може да се получи безсъние.

Нещо повече, изследователи от университета в Амстердам установиха, че понижаването на температурата на кожата увеличава дълбочината на съня и намалява броя на нощните събуждания.

Сияйна кожа и блестяща коса

Докато спим, тялото ни отделя два важни хормона, които забавят процеса на стареене: мелатонин и хормон на растежа.

Хормонът на растежа стимулира възпроизводството на клетките, което подобрява външния вид на кожата и косата. Но това не е единствената роля, която играе в тялото. Хормонът на растежа също подобрява минерализацията на костите, увеличава мускулната маса и стимулира имунната система, наред с много други жизненоважни функции.

Мелатонинът е друг мощен хормон, който всъщност контролира и други хормони.

Следователно, ако нивата на мелатонин в тялото не са в ред, това може да доведе до дисбаланс на други хормони, което може да нанесе сериозни щети не само на външния вид, но и на здравето ни.

Освободете стреса

Високите нива на стрес за дълъг период от време водят до редица негативни ефекти, като намален имунитет, когнитивна функция, дисбаланс на кръвната захар и повишен риск от депресия, затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.

Спането гол намалява количеството на хормона кортизол в кръвта. Кортизолът се регулира, когато спим.

Колкото по-добро е качеството на съня ни, толкова по-лесно е за тялото ни да поддържа кортизола на оптимални нива, освобождавайки ни от ненужния стрес и позволявайки ни да се справяме по-добре със стресовите фактори, с които се сблъскваме всеки ден.

Работата е там, че спането гол намалява броя на нощните събуждания, по време на които има рязко освобождаване на кортизол в кръвта.

Изследванията доказват, че липсата на сън наистина причинява повишаване на нивата на кортизол на следващата вечер, което означава, че сме в порочен кръг: липсата на сън причинява стрес, който от своя страна причинява повече проблеми със съня!

Този порочен кръг може да бъде прекъснат просто като свалите пижамата си, което, както вече споменахме, подобрява качеството и продължителността на съня. Всеки, който си легне в това, което майка му е родила, може да бъде сигурен, че на сутринта ще се събуди спокоен и готов за всички трудности, които ще му поднесе новият ден.

Поддържайте температурата в спалнята около 20°C

Когато заспите, телесната ви температура спада. Това е необходимо за здрав сън, хладният сън е силен и подмладяващ.

Задайте правилната температура в спалнята. За повечето хора оптималната стайна температура за сън е около 20°C.

Сънят при по-ниски температури също помага на тялото да регулира мелатонина и хормона на растежа. За съжаление, прегряването и лошият сън възпрепятстват производството им.

Ако не получите дълбокия сън, който идва със спането в хладна стая, тялото ви няма да има шанс да произвежда правилно хормоните, които са от съществено значение за възстановяването на вашите клетки.

Когато тялото ви прегрява, често поради тесни дрехи, вие не получавате дълбокия, възстановяващ сън, от който се нуждаете за здравето си.

Независимо от сезона, дръжте спалнята си хладна и спете голи, за да може тялото ви да регулира собствената си температура. Ако ви е студено през нощта, просто използвайте допълнително одеяло. Това е много по-добре за вас, отколкото да увиете тялото си в тясна пижама.

Спането гол може да ви помогне да отслабнете

Загубата на тегло може да се случи чрез редица различни процеси.

Първо, има два вида мазнини - кафява мазнина, от която се нуждаем, защото генерира топлина, за да ни стопли и ускорява загубата на тегло, и бяла мазнина, която е толкова трудна за отделяне.

Според изследователския център за диабет Joslyn, филиал на Харвардското училище по медицина, кафявата мазнина започва да се изгаря, когато ни е студено.

Нещо повече, проучване на Националния институт по здравеопазване на САЩ установи, че сънят в по-хладни условия активира повече кафява мазнина, засилвайки метаболизма ви през целия ден.

Докато повишеното изгаряне на кафява мазнина може да не доведе до масивна загуба на тегло, отдавна е доказано, че липсата на добър сън води до наддаване на тегло, благодарение на повишените нива на хормоните на глада в кръвта и желанието за сладки, солени и мазни храни.

Трето, спането гол може да ви помогне да отделите мазнини (особено в областта на корема), като намалите нивата на кортизола. Когато кортизолът се поддържа висок за дълго време, повече висцерална мазнина може да се отложи върху корема. Спете без дрехи и ще се отървете от излишните сантиметри в талията.

Подобряване на взаимоотношенията

Спането с единствените ви не само насърчава по-доверчиви отношения, но също така помага за производството на окситоцин, „хормона на гушкането“.

Немски изследователи смятат, че окситоцинът играе ключова роля в привличането един към друг, а други проучвания са установили, че помага за облекчаване на напрежението в отношенията, което може да доведе до битки.

Нещо повече, проучване сред 1000 британци установи, че двойките, които спят голи, са по-щастливи в браковете и връзките си. Като насърчава физическата и емоционална интимност, контактът кожа до кожа, без облекло, помага на връзките да процъфтяват в днешния стресиращ свят.

Окситоцинът също естествено повишава чувството ви за оптимизъм, увереност и самочувствие, което от своя страна укрепва връзката ви с партньора ви.

Телесният контакт не само прави връзката ви по-здрава. Освен това може да има далечни ползи за вашето физическо здраве, от понижаване на кръвното налягане и сърдечната честота до повишаване на имунитета и облекчаване на болката!

Освен това е доказано, че окситоцинът намалява възпалението в стомашно-чревния тракт, което намалява нивата на стрес, риска от хранителна чувствителност, алергии, предотвратява рака и забавя възпалението в тялото. Благодарение на окситоцина човек става по-спокоен, депресията престава да го преследва.

Усещането на голата кожа на партньора ви наблизо може да доведе до по-чест секс. Според д-р Дженифър Ланда "Спянето без бельо насърчава секса, а връзките, в които има много секс, са по-силни и по-щастливи." Така спането гол може да подобри качеството на интимния ви живот и да укрепи връзката ви.

За да сте сигурни, че и на двама ви е удобно, разполагайте с едно или две допълнителни одеяла от двете страни на леглото. Така всеки партньор ще може да се покрие, ако пожелае.

Повишаване на самочувствието и себеприемането

Хората, които спят голи, са склонни да се чувстват по-комфортно в телата си и имат по-здраво усещане за телата си. Изключително полезен е за самочувствието, себеприемането и самоуважението. Хората със здравословно тяло са по-малко склонни да развият хранително разстройство или да страдат от промени в настроението.

В допълнение, повишеното самочувствие и себеприемане ще ви помогнат да се изправите пред страховете си, да се справите с предизвикателството и да останете оптимисти, дори когато се изправите пред предизвикателствата на живота.

След като започнете да приемате себе си такива, каквито сте, ще започнете да приемате и другите такива, каквито са, и това ще ви позволи да установите по-силни взаимоотношения с голямо разнообразие от хора.

Например изследователи от университет във Флорида установиха, че студентите, които предпочитат да спят голи, са по-толерантни към хората от друг етнически произход, отколкото тези, които спят облечени.

Нека не забравяме, че хормонът окситоцин всъщност може да ви накара да изглеждате по-привлекателни за вашия партньор - което може да бъде друг източник за повишаване на вашето самочувствие.

Мъжете трябва да спят голи, за да подобрят качеството на спермата, установиха учени.

Мъжката плодовитост - способността за възпроизвеждане на потомство - се влияе от много фактори: наличието на лоши навици, тегло, възраст, характеристики на физическата активност и начина на живот.

Но група учени от Националния институт по детско здраве и човешко развитие в Мериленд и Станфордския университет в Калифорния доказаха, че репродуктивните функции зависят и от това как и в какво спи силният пол.

Според експерти качеството на спермата се подобрява, когато мъжете спят голи, и се влошава, когато си лягат с тясно бельо.

Повече от година американски учени са наблюдавали 500 мъже и са оценили качеството на спермата им. В резултат на изследването се оказа, че мъжете, които носят тесни шорти само през деня и заспиват голи, имат 25% по-добро качество на спермата от тези, които не свалят бельото си през нощта.

Факт е, че тесните дрехи провокират повишаване на температурата в областта на тестисите (тестисите). Най-добрата температура за работа на тестисите е малко по-ниска от температурата вътре в тялото.

Когато температурата в тестисите се повиши, качеството на спермата става значително по-ниско.

Учените отбелязват, че бъдещите бащи определено няма да навредят да се откажат от бельото по време на сън, това ще помогне за по-бързото зачеване на дете.

Смята се, че ако е твърде горещо по време на сън, това пречи на производството на тестостерон, хормон, отговорен за мускулния растеж и повишеното либидо и енергия.

Кажете сбогом на гъбичната инфекция

Дрехите по време на сън създават уютна, влажна среда за размножаване на бактерии и гъбички, което може да доведе до различни инфекции.

За жените това е изпълнено с факта, че вагината не е достатъчно вентилирана, за да предотврати гъбични инфекции, особено за тези, които са предразположени към тях. При мъжете това може да доведе до дразнене на кожата в слабините.

Всичко това може да бъде избегнато, като се сбогувате с тесните нощни облекла… или изобщо с всякакви нощни облекла!

Убедихте ли се в списъка с чудесни ползи за здравето от съня без дрехи? Така че защо не го изпитате сами?

Закачете тъмни завеси, за да предпазите спалнята си от уличната светлина. Изключете нощните си лампи и електрониката, за да спите в пълен мрак. Сънят в пълна тъмнина позволява на мозъка ви да бъде в покой, насърчавайки добрия сън.

Ще ви е по-удобно да спите голи, ако вземете душ преди лягане или топла, релаксираща вана. Ще се почувствате свежи и чисти, а чаршафите ви ще останат чисти за дълго време.

Спете голи под дишащи чаршафи. Изберете естествени материи, за предпочитане памук, за да може кожата ви да диша.

Използването на полиестер и други синтетични материали не е толкова добро за вашата кожа. Тъканите могат да задържат топлината или да блокират въздуха, намалявайки положителните ефекти от съня голи.

Изберете вашите чаршафи и завивки според сезона. Много хора се оплакват, че е твърде студено да спите голи през зимата. Това може лесно да се поправи с подходящото спално бельо за сезона.

Ако имате добра завивка, тялото ви ще се адаптира към околната среда и ще бъде топло и приятно дори без пижама. През лятото един чаршаф може да е достатъчен, за да осигури комфорт.

Уверете се, че крайниците ви са топли. По време на процеса на охлаждане преди сън, тялото отделя температура през дланите и краката. Ако вземете студен душ преди лягане, можете да попречите на този процес.

За нормален сън е важно няколко часа преди лягане тялото ви (особено крайниците) да бъде приведено до нормална температура.

Погрижете се за всичко преди лягане. Ако живеете в къща с хора, различни от вашия партньор, тогава вероятно искате да вземете предпазни мерки, за да избегнете неудобни моменти.

Уверете се, че децата са готови за лягане, преди да се приготвите за лягане и да се съблечете. Това гарантира, че съненото бебе няма да ви безпокои, докато сте голи.

Не забравяйте да поставите халат до леглото си за всеки случай.

Да спиш гол е толкова естествено! Ще спите по-добре, когато дрехите ви вече не ви притискат. Насладете се на неограничен сън и никога повече няма да искате да останете в капана на пижамата си.

Онзи ден имаше публикации за ползите от съня гол и вредата от съня в шорти. Основните аргументи: бельото (стегнато и синтетично) може да повлияе неблагоприятно на сексуалната функция.

Според изследователите комбинацията от тези фактори може да доведе до бърз растеж на гъбички в ингвиналните гънки поради прекомерно изпотяване, а повишаването на температурата е известно, че е лошо за производството на мъжка сперма. Съответно учените смятат, че най-добрият сън ще бъде този, при който хората ще спят без дрехи, само покрити с одеяло.

Е, наистина има известна причина за подобни препоръки. В тази връзка можем да си припомним, например, че в Русия е било обичай младоженците да се оставят в брачната им нощ в студен коридор - дори ако са предоставили нещо, с което да се скрият. Е, бельото в онези времена, особено сред бедните, като цяло беше, меко казано, непопулярно.

Подобен и съвременните лекари, при лечение на брачно безплодие, препоръчват на съпрузите да не носят прекалено тесни и топли гащи, да не ходят на сауни и парни бани, дори да не използват електрическо отопление на седалките в колите. В края на краищата, тестисите не са напразни при мъжете в скротума - така че температурата им е по-ниска, отколкото в останалата част от тялото. А при „крипторхизма“, неспуснатите тестиси от коремната кухина в скротума, който понякога се наблюдава при момчетата, последните са застрашени от гарантирано безплодие без подходяща операция.

И, разбира се, ако долните гащи също са изработени от синтетика и не абсорбират добре потта, тогава естествено високата влажност е отлична среда за ускорено размножаване на бактерии и гъбички. Което може да доведе до всякакви "епидермофитози" - и дори до уретрит, а при по-нататъшно развитие на инфекцията по урогениталния тракт и до простатит, цистит и т.н. Което, разбира се, има много негативен ефект не само върху качество на спермата - но и върху елементарната "мъжка сила".

Завинаги да се откажа от бикините?...

И какво от това - сега и завинаги мъжете трябва да се откажат от долните гащи в леглото? Мисля, че тук няма нужда да бързаме.

Да започнем с факта, че бельото изпълнява не само чисто "декоративна" функция. Първо, това е първата "бариера", отделяща тялото от околната среда. И се появи не на последно място по чисто прагматични причини: смяната му на чиста, последвана от пране, е много по-лесна от целия чаршаф или плик за завивка или, да речем, панталон. Тоест, любителите на спането голи трябва да разберат - ако, въз основа на съвременните идеи за хигиена, бикините трябва да се сменят поне веднъж на няколко дни (или дори всеки ден), тогава ако ги откажете, спалното бельо ще трябва да се смени не много по-рядко.

Да, напредъкът ни даде автоматични перални машини - но "голямото пране" все още не е толкова лесна задача, защото спалните комплекти все още трябва да бъдат окачени и изсушени, мнозина все още продължават да ги гладят за красота. Въпреки че това е лишено от практически смисъл - тъй като след гладене тъканта губи до голяма степен основното си свойство, добре е да абсорбира потта. Така че, ако има желание и възможност да оправяте легло на два-три дни, последвано от пране на спалното бельо, тогава да, можете да спите голи без много страх. В противен случай ще трябва да се въргаляте в собствената си мръсотия - което може да се окаже не по-добро за здравето на сферата от спането в тесни и мокри шорти.

Какво не трябва да се забравя по време на живот без гащи

Въпреки това, дори и при честата смяна на спалното бельо, не забравяйте, че бельото изпълнява и друга функция - затопляне. Да, по време на сън основно тази роля се играе от одеяло. Но никога не знаете какво се случва насън - човек става горещ, той се отваря - и криенето "на машината" често е много по-трудно. Междувременно, въпреки че студът е полезен за сперматогенезата, забележимата хипотермия на долната част на корема и ингвиналната област също е изпълнена с развитието на възпалителни заболявания на урогениталната област. Което е особено вярно за, да кажем, не много млади мъже.

Не забравяйте, че нормалният сън продължава не повече от 8 часа на ден. И работата, пътят до нея, домакинските задължения - останалите са 16. И през цялото това време мъжете не ходят голи - те, освен къси панталони, носят и панталони. Така че, за да се допринесе сериозно за подобряване на сексуалната функция, трябва да се обърне внимание на, така да се каже, "комфорт в слабините" не само през нощта. Както и да се надяваме само, че постигнатият „нощен идеал“ напълно изравнява негативните фактори през по-голямата част от деня.

От друга страна, същите тези съображения позволяват да се гледа с известен скептицизъм на твърде радикалните изисквания да се спи само голо. В крайна сметка, ако бельото наистина би било толкова вредно за мъжката сексуална сфера, тогава, въз основа на факта, че са били в него през по-голямата част от живота си, почти всички мъже биха били безплодни. Което, за щастие, не се наблюдава на практика.

Избягвайте синтетични шорти

Това, което наистина си струва да запомните в препоръките на англо-американските учени е, че е доста разумен съветът да се въздържате от тясно и синтетично бельо. Да, в тесни бански гащи, мъжът, особено с атлетичен вид, разбира се, изглежда по-секси в очите на приятелка, отколкото в някакви „семейни шорти“. Но банските гащи са предназначени специално за плуване - така че след излизане от водата да изсъхнат възможно най-бързо, без да създават риск от настинка в урогениталната област. Бързото изсъхване на тъканта се постига именно поради лошото абсорбиране на течности от нея.

А бельото за ежедневно носене има точно обратната функция - да има максимална попиваемост, така че тялото, дори когато се изпотява, да не „плува в собствената си пот“. Какво се постига чрез използването на естествени материи - памук и лен. За съжаление, поради жертването на външната естетика - сексуална изящност и "стегнатост".

Като цяло основната препоръка за спалното облекло е то да не е стегнато, да е чисто и да абсорбира добре потта, ако е необходимо да затопля (но не прегрява) спящия. А какво ще действа в това качество - шорти, пижама или просто с плик за завивка - това вече е въпрос на вкус и личен избор на всеки отделен човек.

Каква е ползата от спането голо? Този въпрос озадачи учени и лекари.

И откриха 12 безспорни предимства, след като научите кои, веднага ще се отървете от дрехите за сън! Дори най-модерните и удобни.

От загуба на тегло до превенция на диабета, всичко, което трябва да знаете за ползите от слабите дрямки.

Защо е добре да спим гол?

Най-добрата температура на въздуха в стаята за спане е не повече от 18 градуса по Целзий, уверяват лекарите. Задухът в стаята, както и "оранжерийните" условия под завивките пречат на заспиването, провокирайки безсъние.

По време на сън температурата на тялото има тенденция да спада, това "естествено охлаждане" ни гарантира силни и сладки сънища. Ето защо е толкова трудно да заспите в гореща лятна нощ! „Повишаването на телесната температура намалява производството на „хормона на съня“ мелатонин“, коментират експерти от Национално дружество за здравословен сън, САЩ.

Повече витамин D

В слънчевия сезон традиционно се страхуваме от коварните ултравиолетови лъчи, които се стремят да "подкопаят" здравето на кожата, като стартират процеса на стареене. Защитата от слънце през този период е от особено значение и колкото по-висок е SPF, толкова по-добре.

Но малко хора се замислят, че слънчевите лъчи са опасни само когато сме директно под тях за дълго време. Умерените слънчеви бани - 10-15 минути рано сутрин - ще донесат огромни ползи! Те ще подобрят настроението ви и ще увеличат концентрацията на витамин D в организма!

Ако спите голи - слънцето, гледащо през прозореца, ще ви даде здраве и ще помогне за укрепване на костите, повишаване на имунитета. Въобще да спиш гол призори е много полезно!

Профилактика на кожни заболявания

Изкуствените тъкани и прилепналите дрехи пречат на дишането на кожата. Съвременната мода ни насърчава да носим ефектни, но често неудобни неща - тесни дънки, тесни рокли и костюми. Повишеното изпотяване, причинено, наред с други неща, от тесни дрехи, допринася за появата на акне и алергични реакции, както и за развитието на бактериални кожни заболявания.

Спането голо минимизира всички рискове, позволявайки на кожата да остане здрава и красива по-дълго. Освен това, когато е без дрехи, човек се поти по-малко, което прави нощната почивка още по-приятна.

Ако сексуалните отношения в двойката са станали много предвидими, най-добрият съвет за разпалване на страстта е да спите голи. Контактът на две тела води до образуването на експлозивен „хормонален коктейл“, който настройва партньорите в любовно настроение и провокира страст. Нито едно секси бельо няма да предизвика такъв ефект!

Най-приятният начин да повишите нивото на „хормона на любовта“ - окситоцин - е да се гушкате в тялото на партньора.

Подобряване качеството на спермата

Група учени от Станфордски университетот Калифорния доказаха, че спането голо влияе върху репродуктивните функции на мъжете. Факт е, че бельото често повишава телесната температура в тестисите, докато спането голо няма такъв ефект. Ето защо качеството на спермата при мъжете, които обичат да спят голи, обикновено е по-високо.

Защита от бактерии

Има добра новина за нежния пол! Спането голо е полезно за интимното здраве на жената. Добре известно е, че бактериите обичат топла и влажна среда, така че тясното и стегнато бельо е противопоказно за жени, борещи се с гъбични инфекции.

Нормалната циркулация на въздуха по време на сън предотвратява създаването на така обичания от бактериалната флора „парников ефект“ и до известна степен е възпиращ фактор за увеличаване на броя им.

Сънят при умерена температура помага да се намали нивото на кортизола - "хормона на стреса", увеличава количеството на соматропина - "хормона на растежа" и в същото време осигурява достатъчно производство на мелатонин - "хормона на съня". Тандемът от три хормона намалява нивата на тревожност и желанието за храна, което насърчава сладките сънища.

„Не“ на марките по дрехите

С този проблем по-често се сблъскват нежния пол. Тънки презрамки на сутиена, които се вкопчват в раменете, стегнати ластици на поли и панталони, които оставят следи по бедрата, и отслабващо бельо, което причинява зачервяване...

Тясното бельо забавя циркулацията на кръвта в тялото, причинява силен дискомфорт и дори може да доведе до припадък!

Спането голо е чудесна възможност тялото да си почине от условностите, да се отърве от червени петна по кожата и триене.

„Да“ на ускорения метаболизъм

Заспивайки в хладна стая, помагате на тялото да задейства метаболизма. От своя страна това насърчава загубата на тегло.

Освен това сънят без дрехи, както споменахме по-горе, намалява производството на „хормона на стреса“ кортизол и всъщност повишената му концентрация е една от основните причини за напълняване, уверени са учените.

Намален шанс да получите диабет

Според докладите Американска национална фондация за съня, спането голо намалява риска от диабет тип 2. Това е така, защото ниските температури подобряват метаболизма и понижават нивата на кръвната захар.

Всеки човек се стреми да бъде енергичен и да боледува по-малко. И спането голо допринася за това! Умерено ниските температури закаляват организма и укрепват имунната система. Поради това рискувате да сте единственият човек, който работи в офиса, докато другите пият лекарства за настинка.

Млада и свежа визия

Пълната нощна почивка не само влияе благоприятно на тена, но и като цяло - върху здравето на целия организъм! Учени от Университет на Уоруикустановиха, че хроничното лишаване от сън е свързано с риска от диабет и сърдечни заболявания. Но това не е всичко!

„Хормонът на растежа“, който се произвежда активно през нощта, се „страхува“ от високи температури. Ако в стаята е задушно и горещо, производството му намалява. И така, шансовете на човек да изглежда привлекателен и млад! Тъй като соматропинът участва в процеса на регенерация на клетките, той е основният "двигател" на мускулния растеж и насърчава активното изгаряне на мазнини.

Спането голо е чудесен начин да се почувствате по-комфортно в собственото си тяло. Приятното събуждане, което винаги идва след здрав сън, е ключът към бодрост и енергия за целия ден! И това е, което ще ви помогне да изглеждате млади и красиви всеки ден.

Проучванията показват, че само 30% от хората предпочитат да спят голи, докато останалите решават да останат по бельо или да си купят удобни пижами. Но какво всъщност е по-добро за нашето здраве? Някои твърдят, че спането гол е по-полезно, докато други казват, че не работи за всички. Много хора избират да се отърват от пижамите просто защото им е по-удобно без тях. Но спането гол има както плюсове, така и минуси, за които вероятно не знаете.

1. Качествен сън

Учени от университета в Амстердам установиха, че за да се подобри качеството на съня и да се намали броят на нощните събуждания, е необходимо да се намали температурата на кожата. Добър начин да направите това е да спите голи, тъй като дори няма да се налага да променяте температурата в спалнята.

Освен това облеклото ограничава свободата на движение. Ако спите голи, не е нужно да се притеснявате, че тениската или пижамата ви ще се надигнат, което ще ви помогне да спите по-добре и дълбоко.

2. Загуба на тегло

За съжаление е невъзможно да отслабнете само с това, но в комбинация с правилна диета и редовни упражнения, спането гол може да ви помогне да отслабнете. Изследователи от Националния институт по здравеопазване казват, че спането при по-ниска температура може да засили метаболизма и да предотврати диабета.

Освен това теглото ви се влияе и от нивото на хормона на стреса кортизол. Ако прегреете по време на сън, нивата му в тялото остават високи. Това от своя страна често води до наддаване на тегло, повишена тревожност и дори преяждане.

3. Подобрете състоянието на кожата

През целия ден почти цялото ви тяло е покрито с няколко слоя дрехи. Отказвайки се от пижамата, вие давате възможност на тялото си (и особено на интимните зони, които се потят по-често) да дишат. Всъщност това намалява риска от такова кожно заболяване като "крака на атлета", причинено от прекомерно изпотяване на кожата.

Освен това понижената температура по време на сън има защитен и анти-стареещ ефект върху клетките. Това е действието на "хормона на съня" мелатонин, който предотвратява дегенерацията на клетките.

4. Красива коса

Потта може сериозно да увреди косата ви. Изсушавайки, оставя сол, а това дразни скалпа, а косата става по-уязвима и чуплива. Ако тялото ви не се прегрява през нощта, това намалява интензивността на изпотяването, което означава, че нанасяте по-малко щети на косата си.

5. Здрави репродуктивни органи

Женските репродуктивни органи са благоприятна среда за появата на гъбички и бактерии. Сънят гол помага на интимните зони да дишат и да останат сухи, което намалява риска от прегряване.

При мъжете тясното бельо може да влоши качеството на спермата и репродуктивното здраве като цяло. За да намалите риска от заболяване, се препоръчва да сваляте бельото си преди лягане и да спите на по-ниска температура.

6. Самоувереност

Увереността е ключът към успешната кариера и пълноценния социален живот. Спането гол ви помага да станете по-уверени. И когато се чувствате комфортно в собственото си тяло, това се отразява на това как се държите през целия ден.

7. Подобряване на сексуалния живот

Според проучване сред повече от 1000 души двойките, които спят голи, са по-щастливи в браковете и връзките си. От тях 57% съобщават, че са в добри романтични отношения с партньор, в сравнение с 48% от тези, които спят по пижами.

Това може да се обясни с контакта кожа до кожа, в резултат на който тялото на всеки партньор освобождава голямо количество окситоцин, който се нарича още хормонът на щастието. Окситоцинът от своя страна ви кара да се чувствате по-спокойни и изпълнени с любов към любимия човек.

Трябва да забравите за спането без дрехи, ако...

8. Вие сте сомнамбул

Ако попадате в 3-те процента сомнамбули, не бързайте да изхвърляте пижамата си. Известни са много случаи, когато голи сомнамбули стават проблем за техните съседи, а някои от тях дори са арестувани.

Хората, страдащи от сомнамбулизъм, трябва да помислят добре, преди да си легнат голи, тъй като това може да навреди на репутацията им и дори да бъде опасно.

9. Имате чувствителна кожа

Ако страдате от алергии или имате чувствителна кожа, спането гол не е за вас. В този случай пижамата осигурява необходимата защита срещу различни дразнители. Прахът и насекомите в контакт с кожата могат да доведат до проблеми като алергии, раздразнение и дори астма.

10. Склонни сте към настинки.

Спането гол може да бъде проблем за хората, живеещи в по-хладен климат или без добро отопление. През нощта температурата на въздуха пада, така че е важно да не се излагате на прекомерна хипотермия, за да намалите вероятността от заболяване на следващата сутрин.

11. Чувствате се тревожни

Ако ви е неудобно да спите голи или се страхувате, че деца или съквартиранти могат да влязат в спалнята ви, тогава няма да можете да спите спокойно. Така че не се притеснявайте и се насладете на най-удобната си пижама! Не забравяйте, че добрият сън е от съществено значение за вашето здраве и благополучие!

Много хора не приемат да спят в костюми, пижами и бельо, предпочитайки да спят голи през нощта. И има защо, защото се смята, че такъв сън е много по-полезен. Ето защо отговорът на въпроса "Полезно ли е да спим гол и защо?" е актуален.

Дрехи, с които човек не може да се раздели през целия ден, пречат на нормалното кръвообращение, особено за бельо, което не е съобразено с размера. Неудобен сутиен с постоянно изпъкнали кости, стегнати бикини и дори чорапи влияят негативно на кръвообращението и поради това може да почувствате болка в определени части на тялото, по-специално в областта на нервните плексуси на корема. Освен това облеклото по време на сън може да попречи на нормалния сън. Ако безсънието е ваш чест гост, тогава, за да се отървете от него, трябва да спите голи.

Трябва да се отбележи, че голият торс на човек по време на сън допринася за по-добра регенерация на кожата върху него.Когато тялото заспи, това изобщо не означава, че престава да се държи активно:

• настъпва регенерация на кожата;
• мастните жлези започват да отделят секрет, който подобрява процеса на възстановяване на кожата;
• метаболизмът се подобрява.

Защо трябва да спите голи - подмладяване

Тези хора, които обичат да спят голи, може дори да не подозират, че запазват младостта си за дълго време.Факт е, че ако заспите в дрехи, процесът на образуване на растежен хормон и мелатонин, които активно участват в подмладяването на тялото, се нарушава. Това е една от изненадващите и интригуващи причини, поради които трябва да спите голи.

Ако поддържате естествената си телесна температура по време на сън, тогава:

• можете да отслабнете;
• възстановяване на кожата (подмладяване);
• увеличаване на естественото нарастване на мускулната маса;
• ще насърчи освобождаването на растежен хормон в тялото;
• намаляване на производството на хормона на стреса (кортизол), което намалява чувството на глад по време на събуждане;
• намаляване на нивата на холестерола в кръвта;
• може да стимулира имунната система.

Спи без бельо

Когато момичето спи в бикини, секретите по тях се задържат и се концентрират, което причинява дискомфорт и допринася за развитието на инфекции. Обратно, оголените гениталии се обогатяват с въздух, което намалява вероятността от разпространение на гъбичките.

Защо не можеш да спиш със сутиен?

Много жени, прибирайки се от работа, забравят да свалят сутиена си през нощта, което е силно обезкуражено. Тогава защо не можеш да спиш със сутиен?През нощта гърдите на тийнейджърките растат много по-бързо. Притискането на развиващите се млечни жлези води до:

• до неправилен растеж;
• нарушения на кръвообращението;
• образуването на мастопатия;
• развитие на рак.

Може ли една жена да спи в сутиен? Възрастните жени също не се препоръчват да използват този елемент от гардероба. Причините са същите:

• компресия на млечните жлези;
• кръвен застой;
• притискане на кръвоносните съдове;
• риск от рак на гърдата.

Някои жени се опитват да лежат със сутиен, за да не увиснат гърдите им. Можете да опровергаете този мит. Гърдите ще увиснат само когато дамата е във вертикално положение - тя се разтяга към дъното под собствената си тежест. И по време на сън, когато тялото е разположено хоризонтално, такива негативни последици за контура и обема на млечните жлези абсолютно не са ужасни.

Любопитно: Жените, които изобщо не носят сутиен, са 20 пъти по-малко застрашени от рак на гърдата. Само 10% от нежния пол, които носят сутиен по-малко от 6 часа, са склонни към онкология. При жените, които носят сутиен по цял ден, рискът от рак на гърдата се увеличава 25 пъти.

Защита на мъжките полови органи

Голият сън за силната половина на човечеството се показва от много уролози, тъй като поддържа желаната температура на тестисите, което от своя страна влияе върху качеството на спермата. Както знаете, мъжкото тяло, фокусирайки се върху температурата на външната среда, самостоятелно „стяга“ или „позволява“ тестисите. И ако мъжът носи бански гащи, които притискат гениталиите към тялото, високата температура има пагубен ефект върху сперматозоидите, като ги убива. В този случай процесът на възстановяване на нормалното функциониране на тестисите може да се забави за шест месеца.

Можеш ли да спиш по чорапи?

За да се осигури комфортен сън, е необходимо да се изключат всички фактори, които го влияят неблагоприятно, причинявайки дискомфорт. И чорапите не са изключение. Ластикът на тази дреха притиска кръвоносните съдове и нарушава кръвообращението.

В допълнение, чорапите, носени на краката, често причиняват дискомфорт на туриста. И не е случайно, че носейки ги вечер, можете да се събудите от неприятно усещане в краката.

Спането в чорапи експертите препоръчват в два случая.Когато е твърде студено и не можете да се стоплите преди лягане. И по време на настинка, когато трябва да се изпотите добре (по-добре е да изберете вълнени чорапи, можете да поставите малко горчица в тях, за да подобрите притока на кръв към краката). По този начин вредата от спането в чорапи се причинява от наличието на притискаща еластична лента или от използването на гардероб от синтетика.

Спането гол подобрява взаимоотношенията

Много учени смятат, че спането гол е полезно за психологията.И така, американският психолог Ашли Гордън твърди, че такъв сън подобрява отношенията между съпрузите. Ако хората са обезпокоени, тогава в бъдеще това води до раздразнителност и кавга в двойката. Когато и двамата партньори предпочитат да спят голи, тогава по време на докосване на голи тела се отделя окситоцин, което допринася за бурен и страстен сексуален живот.

Освен това събуждането без пижама ще ви направи полово предразположени към интимност. Липсата на бариера под формата на дрехи между партньорите може да увеличи вероятността от сутрешен секс 2 пъти.

Трябва да се отбележи, че спането без дрехи минимизира нощните събуждания, свързани с дискомфорт, което означава, че има положителен ефект върху производството на хормона на стреса. Липсата на сън винаги води до стресови ситуации и психологически разстройства, което значително намалява качеството на живот.

Освен това е доказано, че хората, които спят голи, са по-уверени. Когато човек си ляга гол, той възприема тялото си по различен начин, което от своя страна изгражда увереност.

Спете голи за отслабване

Според проучване на Центъра по медицина към Харвардското училище, складираните мазнини се изгарят, когато на човек му стане студено. От това можем да заключим, че спането на хладно води до загуба на излишни килограми. Въпреки това, липсата на нормален сън осигурява повишено чувство на глад и създава желание за незабавно ядене на сладки, мазни или солени храни.

В допълнение, спането без дрехи допринася за придобиването на талия на оса при момичетата. Ако спите голи, тогава производството на хормона кортизол ще се нормализира (доказано е, че прекомерното му количество допринася за отлагането на висцерална мазнина в корема).

Следователно спането в дрехи, особено в бельо, е вредно. Той пречи на нормалния кръвен поток, увеличава производството на хормона на стреса и причинява дискомфорт по време на сън. Бельото допринася за развитието на гъбични инфекции при жените и влошава качеството на спермата при мъжете. В тази връзка се препоръчва да спите голи.

Списък на използваната литература:

• Неврология. Наръчник на практически лекар. Д. Р. Щулман, О. С. Левин. М. "Медпрес", 2008 г
• Национални институти по здравеопазване. Страница с информация за хиперсомния на NINDS (юни 2008 г.). Архивиран на 6 април 2012 г. (Английски)
• Полуектов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина на съня. Национално ръководство в памет на А.Н. Уейн и Я.И. Левина М.: "Медфорум", 2016 г. 248 страници