Витамин D3: за какво се нуждаят от него жените, мъжете и децата? Витамин D3 е основно вещество за формирането и укрепването на костите.

Холкалциферол (витамин D3) е важно вещество за човешкия растеж и развитие. Това е мастноразтворим компонент произвежда се от тялото през лятото по време на излагане на слънце и се попълва през зимата от храната.

За човешкото тяло липсата на този витамин и неговият излишък е опасен. От статията ще научите защо жените, мъжете и децата се нуждаят от витамин D3.

Когато полезните компоненти не са достатъчни, метаболизмът се проваля, работата на всички органи се влошава.Приемът на витамин D3 е необходим за такива системи и органи:

• кости,
• клетки,
• имунитет,
• ендокринни жлези,
• нервна система.

Една от функциите на това вещество е усвояването и, които формират, поддържат зъбната тъкан и костите.

Холкалциферолът помага за снабдяването на костната тъкан с полезни компоненти, което прави възможно нейното укрепване.

Веществото обновява клетките на тялото, ускорявайки растежа им. Що се отнася до развитието на ракови клетки при онкологични заболявания, този компонент забавя този процес в тялото на болен човек. Веществото засяга онкологичните лезии на червата или млечните жлези.

Витамин, допринасящ за нормалното функциониране на костния мозък.Без това вещество тялото няма да произвежда достатъчно количество инсулин, което нормализира нивата на кръвната захар.

Благодарение на приема на магнезий и калций се укрепват обвивките на нервите, които отговарят за тяхната защита. Витаминът помага на нервните импулси да се предават нормално в тялото. Препаратите, съдържащи това вещество, се използват при лечението на множествена склероза.

Защо жените се нуждаят от D3

Приемът на лекарства, съдържащи D3, от жени се свързва с тяхното.Феталните тъкани натрупват калций от 8-та гестационна седмица. По това време започва минерализацията на скелета и се полагат зъбни тъкани. През втория триместър на развитието на ембриона първите кости вече са оформени, зъбният емайл се формира. И от 21-та седмица скелетът се минерализира активно, растежът на детето придобива бързи темпове.

Назначете профилактична терапия с лекарства, съдържащи витамин D3, когато с храната се доставя недостатъчно количество калций. Ако една жена има риск от развитие на остеопения, тогава такива лекарства й се предписват от 10-та гестационна седмица.

Когато приемате лекарството, е важно да следвате препоръките на лекаря, не увеличавайте дозата на лекарството. Прекомерното натрупване на калций от тялото на жената по време на бременност води до факта, че при някои деца има ускорено затваряне на фонтанела. Този фактор създава проблеми на тийнейджърите, ако са склонни към повишено вътречерепно налягане.

Прекомерният прием на калций и холкалциферол в тялото води до факта, че калцият се отлага в плаки и допълнително провокира съдови заболявания.

Дневна стойност за жени

Възрастните жени се нуждаят от 600 IU на ден.По време на бременност тази доза се увеличава до 800 IU. В напреднала възраст дневната норма се увеличава до 800 IU поради измиването на калций от костите.

Нуждата от витамин се увеличава при такива обстоятелства:

• диета или вегетарианство;
• недостатъчно излагане на слънчева светлина;
• живот във високи географски ширини;
• липса на сън;
• замърсена среда.

Ако една жена има тъмна кожа, тогава нуждата от холкалциферол е по-висока,тъй като има намален синтез на компонента върху епидермиса.

Дневната нужда от витамин за една жена е 600 IU.

Защо D3 е необходим на силния пол

Холкалциферол осигурява работата на целия организъм. За мъжете това са:

1. Положителен ефект върху функционирането на щитовидната жлеза;
2. Производство на тестостерон. Този елемент изгаря мазнините и е отговорен за синтеза на енергия;
3. Подобрява функцията на черния дроб;
4. Регулира клетъчния растеж;
5. Абсорбира магнезий;
6. Намалява риска от развитие на рак, диабет и други заболявания;
7. Подобрява усвояването на калций и.

Освен това поддържа тонуса на мускулната тъкан, нормализира кръвното налягане, както и други мозъчни функции.

Мъжката сърдечно-съдова система претърпява деструктивни промени по-рано, за разлика от женската. Това предполага, че за мъжете е важно да поддържат здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Витамините D изпълняват защитна екранна функция за тялото на мъжете.Той е в състояние да защити тялото от малки дози радиация и развитието на ракови клетки. Веществото е незаменимо и при СПИН, тъй като именно то помага за поддържане на имунните сили на организма.

Дневна стойност за мъже

Ако в кръвта на мъж по време на нейния анализ на витамин D е по-малко от 10 ng / ml, тогава тези показатели могат да се използват, за да се заключи, че има дефицит в организма. Индикатори от 10 до 30 ng / ml показват дефицит. Нормата е концентрацията на вещество в човешката кръв от 30 до 100 ng / ml.

Анализите могат да бъдат представени от други единици - nmol / l. В този случай нормата изглежда различно.

Дефицит на веществото - от 0 до 25 nmol / l;

Липса на вещество - от 25 до 75 nmol / l;

Нормата е от 75 до 250 nmol / l.

За мъжете дневната доза от витамина е около 600 IU.

Необходимостта от витамин D3 при възрастни хора

Нуждата на човек от витамин D3 нараства с възрастта.Това се дължи на намаляване на нивото на абсорбция на това вещество и способността да се произвежда самостоятелно. Освен това сега, когато човек е стар, бъбречната недостатъчност се появява по-често и периодът на слънчева светлина намалява.

Застаряващото човешко тяло има стареене на кожата, поради което постепенно губи способността си да произвежда самостоятелно витамин D3. Когато организмът не може да го произвежда сам, е необходимо да се набави вещество отвън, тоест от храната и от лекарствата.

От 50-годишна възраст витамин D трябва да се попълва допълнително за нормален живот.

Това служи за предотвратяване на остеопороза. Остеопорозата е заболяване, което често засяга костите на възрастните хора. Ако пациентът вече е имал остеопатична фрактура, тогава има възможност за нейното повторение.

ОП при възрастните хора протича без характерни признаци. Пациентът може да не почувства промени и да не види симптоми, докато костта не се счупи. В напреднала възраст е важно да се гарантира, че тялото получава необходимото количество витамин D3. Такива мерки са отлична превенция на остеопорозата. А дефицитът на веществото в напреднала възраст изостря хода на други хронични соматични заболявания.

Защо детето се нуждае от витамин D3

Веществото холкалциферол изпълнява следните функции в тялото на детето:

• укрепва имунната система;
• подпомага натрупването на калций, фосфор от костните тъкани;
• спомага за растежа на мускулите и костите.

Здравето на бъдещата майка е също толкова важно, колкото и здравето на бебето.

По време на бременност и кърмене внимавайте за диетата си.

Разнообразете храната си с храни, богати на витамин D3, калций и други микроелементи.

Новороденото бебе практически няма запаси от холкалциферол в тялото си,особено ако е роден преди термина. Отчасти такъв недостиг може да бъде попълнен чрез кърмене на детето, но в същото време майката трябва сама да консумира витамини. Ако вземем предвид факта, че в човешкото тяло под слънчевите лъчи се синтезира достатъчно количество вещество, тогава в крайна сметка не винаги е възможно децата да имат слънчеви бани.

Ако пренебрегнете съветите на лекар за приемане на витамини, тогава до тримесечна възраст бебето ще започне да показва признаци на рахит, докато нивото на калций в кръвта ще намалее. Самият педиатър трябва да реши необходимостта от лекарства и дозировката за новородени. Извеждайте бебето по-често на открито, особено в слънчеви дни. Това ще предотврати проявата на липса на витамини и калций при децата.

По този начин витамин D3 е от съществено значение за всички, от новородени до възрастни хора. Тялото получава част от това вещество просто като е под слънцето, но ако има дефицит, е необходимо да коригирате диетата и допълнително да приемате лекарства, предписани от лекаря.

Учените смятат, че витамин D3 е основният и най-важен представител на мастноразтворимите витамини от група D. Струва си да разберем къде се намира витамин D3 и защо мъжете, жените и децата се нуждаят от него.

Като начало бих искал да кажа, че това вещество се синтезира в тялото поради излагане на ултравиолетови лъчи. Когато слънцето не е достатъчно, тоест през студения сезон, важно е да попълните баланса му, като ядете храна или лекарства.

Витамин D3 - за какво е?

За да може тялото да функционира правилно, е важно да се гарантира, че получава достатъчно количество хранителни вещества. Всеки витамин и минерал изпълнява непосредствената си функция.

Защо тялото се нуждае от витамин D3?

1. За укрепване на костната система, тъй като спомага за по-доброто усвояване на магнезий. Това вещество участва в образуването на костна и зъбна тъкан. Благодарение на витамина се увеличава притока на хранителни вещества към тъканта, което води до нейното укрепване.
2. За растежа на клетките, като участва в процеса на техния растеж и обновяване. Учените чрез различни изследвания са установили, че витамин D3 забавя процеса на възпроизвеждане на онкологични клетки на млечните жлези и червата. Препоръчително е да се използва и за лечение, както и за профилактика на рак на простатата и мозъка.
3. За поддържане на имунната система, тъй като това вещество влияе върху функционирането на костния мозък, който от своя страна е отговорен за производството на имунни клетки.
4. За функционирането на жлезите с вътрешна секреция. При прием на достатъчно количество витамин D3 процесът на синтез на инсулин се нормализира. Ако това съединение не е достатъчно в тялото, тогава нивото на глюкозата в кръвта намалява.
5. За стабилно функциониране на нервната система. Това полезно вещество води до поддържане на необходимата концентрация на калций в кръвта, а това от своя страна е отговорно за предаването на нервните импулси. Освен това витаминът помага за възстановяване на защитните обвивки на нервите. Ето защо се препоръчва да се приема при множествена склероза.

Говорейки за витамин D3, заслужава да се спомене отделно защо децата се нуждаят от него. Специалистите го предписват като профилактика на рахит. Предписва се воден разтвор, тъй като не е токсичен. Много майки се интересуват от това до каква възраст трябва да се дава витамин DZ и затова лекарят трябва да изчисли този период, но обикновено приемът започва от първия месец и продължава до две до три години. Това се дължи на факта, че по това време се извършва активното образуване на скелета. Друг важен момент е колко витамин D3 трябва да се дава на дете. Ако бебето е с нормално тегло и е кърмено, тогава дозировката е 1-2 капки, тоест 500-1000 IU. Ако има някакви отклонения, лекарят предписва по-голямо количество от 2-3 капки, тоест 1500-2000 IU, и се препоръчва прием на витамин D3 до три години. Между другото, дозата за възрастен е 600 IU. Тъй като през лятото има много слънце и тялото само произвежда това съединение, тогава количеството се намалява до 500 IU. Важно е да се има предвид, че ако дозата бъде превишена, могат да възникнат негативни последици.

Какви храни съдържат витамин D3?

Основните доставчици на това съединение са млечните продукти и дори има специални продукти за деца. Има и витамин D3 в мазната риба, например херинга, риба тон и др. Важно е да се отбележи, че при пържене количеството на хранителните вещества намалява. Можете да получите това полезно съединение от зърнени култури и на първо място това се отнася до овесените ядки.

Витамините са спътници на пълноценния човешки живот. Именно те, заедно с други полезни вещества, ни дават сили и ни позволяват да реализираме и най-амбициозните планове. Всеки от тях има своя собствена цел и спектър на действие. „Витаминната гама“ е доста голяма и D3 заема достойно място тук; научното му наименование е "холекалциферол".

Витамин D3 - за какво е?

D3 е един от малкото витамини, които човешкото тяло може да синтезира. Вярно е, че това изисква определени условия, по-специално наличието на слънчева светлина: тя е основният създател на холекалциферол. Има и друг начин за попълване: чрез храната. Колко голяма е неговата роля и защо е необходим витамин D3, нека се опитаме да го разберем.

Човешкото тяло не може без него:

• помага за укрепване на костната тъкан;
• регулира приема на хранителни вещества;
• допринася за обогатяването на телесните клетки с компоненти, необходими за тяхното развитие;
• инхибира растежа и развитието на раковите клетки;
• помага за укрепване на имунната система;
• осигурява стабилно функциониране на нервната система;
• тялото на детето предпазва от рахит.

Как да приемате витамин D3 за възрастни?

Наскоро се смяташе, че само децата се нуждаят от "слънчевия витамин", тъй като той позволява на детския скелет да се формира правилно и да избегне рахит. Въпреки това, днес лекарите са съгласни, че това е не по-малко важно за възрастните. Холекалциферолът се предлага в различни форми: таблетки, капки, суспензии, инжекционни разтвори, дъвчащи сладкиши. Как да използвате витамин D3 - изчислява се индивидуално от лекуващия лекар, в зависимост от много фактори.

Дневен прием на витамин D3 за жени

Женското тяло особено се нуждае от него, не напразно често се нарича "хормонът на женското здраве". За да разберете защо витамин D3 е толкова важен, защо жените се нуждаят от него, достатъчно е да знаете, че по време на пубертета по време на менструация, бременност, раждане, кърмене значително количество калций се измива от женското тяло. Обикновено той участва в укрепването на костната тъкан. С намаляването му се увеличава чупливостта на костите и се появяват характерни признаци на бери-бери.

Възрастните хора страдат не по-малко от липса на калций и особено жените, които имат проблеми с костите, които водят до сериозни проблеми в бъдеще. За да се предотвратят възможни проблеми и сериозни наранявания, е необходимо редовно да се попълва женското тяло с калций и фосфор. В същото време дневната доза витамин D3 зависи от здравословното състояние и възрастта; индикаторите са:

• за жени на възраст 19-75 години са достатъчни 2,5 mcg / ден;
• по време на бременност 10 мкг/ден;
• по време на кърмене 10-12 мкг / ден.

Какви храни съдържат витамин D3?

Човешкият организъм не е в състояние да произведе необходимото количество D3, така че можем да си набавим част от него с храната, но при условие, че в менюто има храни, съдържащи витамини и богати на калций и фосфор. Значителни количества витамин D3 в храните:

• морска риба, особено сьомга, херинга, скумрия, камбала, сардини;
• млечни продукти;
• масло, сирене;
• яйца;
• черен дроб на треска.

Дефицит на витамин D3 - симптоми

Липсата на това лекарство в тялото на децата се превръща в рахит. Дефицитът на витамин D3 при възрастни има по-малко очевидни признаци, но негативните последици могат да бъдат доста тежки и често стават необратими, ако не се вземат мерки навреме за възстановяване на необходимия баланс на D3. Дефицитът на витамин се характеризира със следните симптоми:

• обща слабост, безсъние;
• изразено изпотяване, особено на кожата на главата;
• крехкост на зъбите и развитие на кариес;
• дефицитът на витамин D3 причинява повишена нервност, често повтаряща се депресия и стрес;
• омекване и деформация на костите, тяхната крехкост, развитие на остеопороза;
• немотивирана загуба на тегло, честа диария.

Наличието на този витаминен елемент в организма играе ролята на талисман, предпазвайки го от атаки на ракови клетки, кожни лезии. Възрастните, не по-малко от децата, се нуждаят от витамин D3, чиято полза е за укрепване на имунната система, костите, зъбите, ноктите и предотвратяване на настинки. IN зряла възрастТова е не по-малко вярно, отколкото при децата.

Главна информация

История на откритията
В началото на ХХ век. установено е, че развитието на рахит при деца води до дефицит на някакъв хранителен фактор. Тогава учените установиха, че приемът на животински мазнини лекува рахит. От тях е изолирана мастноразтворима витаминна фракция, която е смес от витамини А и D. След отделянето на витамин А става ясно, че няма нищо общо с рахита. И едва през 1922 г. английският биохимик Гоуланд Хопкинсън изолира витамин D.

Физикохимични характеристики
Витамин D е сборното наименование на пет стероли: D 1 , D 2 , D 3 , D 4 и D 5 , които имат еднакъв ефект върху организма, въпреки някои различия в структурата. В човешката физиология най-голяма роля играят D 2 (ергокалциферол) и D 3 (холикалкиферол). Витамините D 2 и D 3 са бял кристален прах, неразтворим във вода, разтворим в алкохоли, етери, хлороформ, растителни масла. Те се разлагат под действието на светлина, кислород, въздух и други окислители. На светлина витамин D 2 се превръща в отровен токсин.

Метаболизъм
Витамин D се абсорбира в дисталните тънки черва. Бионаличността зависи от наличието на жлъчка и снабдяването на организма с този витамин и варира от 60-90%. В лимфната и кръвната плазма витаминът циркулира като част от хиломикрони и липопротеини. Претърпява биотрансформация в черния дроб (в калцидиол-транспортна форма) и в бъбреците (в калцитриол, активен метаболит). Натрупва се в черния дроб и мастната тъкан. Екскретира се с жлъчка през червата.
Един от стеролите, витамин D3, се образува в кожата под действието на слънчевата светлина чрез изомеризация на 7-дехидрохолестерола.

основни източници

Таблица 1. Съдържание на витаминидв различни храни

Особено много витамин D се намира в черния дроб на мазната риба.

Таблица 2. Съдържание на витаминидв някои видове риби

Продукт
черен дроб от сайда
Консервиран черен дроб на треска
Сьомга маринована
Сьомга, пъстърва сурова
Пушен хайвер от треска
камбала сурова
Аншоа, кисели цаца, осолени
Солена сьомга
Сьомга, консервирана
Маринована херинга с подправки
Сардини в масло, консерва
Църца в доматен сос, консерва
Сардини в доматен сос, консерва
Хайвер от треска, консервиран
Солена херинга
Сурова херинга
Маринована херинга
пушена камбала
камбала сурова
Пушена херинга
скумрия сурова
Пушена скумрия
пушена камбала
пушена сьомга
Сурова писия
Риба тон в доматен сос, консерва
сурова риба тон
Риба тон в собствен сок, консервирана

Функции

Витамин D действа върху тялото чрез специални рецептори на целевите органи, като инициира синтеза на определени протеини: колаген, алкална фосфатаза и калций-свързващи протеини. Под въздействието на витамин D в костите се осигурява развитието на хрущялни клетки, активира се синтеза на протеиновата строма, както и улавянето и отлагането на калций от плазмата. Витамин D също така регулира абсорбцията на двувалентни фосфорни катиони от червата и реабсорбцията на някои органични и неорганични йони в бъбреците.
В допълнение, витамин D влияе върху пролиферацията на имунните клетки, като имуномодулиращ агент.

Разходни норми

Нормите на прием на витамин D се различават значително в различните страни, тъй като те са силно зависими от географското местоположение на страната (което се отразява на нивото на човешката изолация). Например в Австралия приемът е 5 мкг/ден, докато във Финландия е 100 мкг/ден.

Таблица 3. Норми на консумация на витамин D в Русия и САЩ

Възраст	Русия
	физиологична нужда,мкг/ден	мкг/ден		Горно допустимо ниво на консумация,мкг/ден
новородени
4 години - 14 години
бременна
По време на кърмене

За международна единица за активност на D-витамин е взета активността на 0,025 μg чист холекалциферол (витамин D3). Тоест 1 IU витамин D = 0,025 mcg витамин D. Или 1 mcg витамин D е 40 IU.

симптоми на дефицит

Дефицитът на витамин D води до:

• до нарушение на обмяната на калций и фосфор в костите;
• повишена деминерализация на костите, което увеличава риска от остеопороза.

Дефицитът на витамин D води до рахит при деца и остеомалация при възрастни.

Показания за употреба:

• профилактика и лечение на хипо- и авитаминоза на витамин D,
• рахит,
• спазмофилия,
• остеомалация,
• остеопороза,
• нефрогенна остеопатия,
• хипокалцемия,
• хипофосфатемия,
• хипопаратироидизъм,
• недостатъчна изолация,
• недохранване и небалансирано хранене,
• някои заболявания на стомашно-чревния тракт,
• алкохолизъм,
• чернодробна недостатъчност.

Безопасност

Противопоказания за прием на витамин D:

• свръхчувствителност,
• хиперкалцемия,
• бъбречна остеодистрофия с хиперфосфатемия,
• туберкулоза.

Високите дози витамин D са тератогенни.
Витамин D трябва да се използва внимателно, тъй като чувствителността към витамин D варира значително от човек на човек. В допълнение, витамин D (като метаболит D2) има кумулативен ефект.
Признаци на хипервитаминоза D:

• загуба на апетит,
• гадене,
• главоболие,
• нарушение на съня,
• слабост,
• раздразнителност,
• промяна във филтриращата функция на бъбреците,
• калцификация на меките тъкани.

Характеристики на приемане и взаимодействие

Приемът на барбитурати, минерални масла и антиконвулсанти изисква повишени дози на витамин D.

Витамин D (или калциферол) е веществото, което се произвежда в нашето тяло под въздействието на слънчевата светлина. За това той се нарича още "слънчев" витамин. Този елемент е основното средство за лечение и профилактика на рахит. Познат е от първа ръка на млади майки, бременни жени и възрастни хора. Какви са ползите и вредите от това вещество за нашето тяло?

Витамин D е цяла група вещества. Хората се нуждаят от два от тях - D2 (ергокалциферол) и D3 (холекалциферол). Групата включва още D4, D5, D6.

D3 и D2 са мастноразтворими вещества, тялото е способно да ги натрупва. В същото време холекалциферолът се синтезира в кожата под въздействието на слънчевата светлина, а ние можем да получим ергокалциферол само от храната.

За какво е необходим

Основната полза от витамин D е, че той е отговорен за нормалното усвояване на калций и фосфор. Регулира плътността и растежа на костите. Благодарение на това вещество калцият навлиза в зъбите ни и ги укрепва. Витаминът има още една важна характеристика. Без него калцият и фосфорът не се усвояват и липсата на тези микроелементи се увеличава. Но това не е цялата полза, която калциферолът носи:

• това вещество е важен елемент в превенцията на кожни и сърдечно-съдови заболявания;
• намалява риска от онкология и инхибира деленето на анормални клетки;
• укрепва имунната система;
• насърчава растежа на мускулната маса;
• регулира работата на щитовидната жлеза;
• предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

В резултат на медицински изследвания е доказано, че D3, който тялото ни синтезира по време на слънчеви бани, е полезен при лечението на псориазис. При пациентите кожата се изглажда, петната стават по-малко забележими, сърбежът изчезва.

Тъй като калцият е незаменима субстанция в структурата на човешката нервна система, витамин D индиректно участва в предаването на нервните импулси между невроните. Официалната медицина използва калциферол като част от комплексната терапия на рак.

Откъде получаваме витамин D?

Основният източник на калциферол е нашата кожа. Веществото се произвежда в него под въздействието на слънчевата светлина. За да получите дневна доза витамин, е достатъчно да прекарате около тридесет минути във въздуха. В същото време лицето и ръцете трябва да са отворени (в съответствие с метеорологичните условия). През лятото е безопасно да правите слънчеви бани сутрин (преди 11 часа) и вечер (след 16 часа). По това време е най-трудно да се изгорите и прегреете, а дължината на вълната на светлината е оптимална за абсорбиране на ултравиолетовото лъчение. През зимата, в слънчев ден, можете да направите по-дълга разходка, излагайки кожата си на топли лъчи.

D3 се произвежда под въздействието на ултравиолетова радиация, поради което неговият дефицит се усеща остро от жителите на северните ширини и големите градове (поради малкото време, прекарано на открито и високото съдържание на газ в атмосферата, което не позволява на слънчевите лъчи).

D2 може да се получи от храната. Например има го в царевичното масло, в магданоза. Въпреки това, за да получите дневното количество полезно вещество, ще трябва да ядете много голямо количество от тези продукти. Така че много малка част от слънчевия витамин идва при нас с храната. Най-сигурният начин да компенсирате липсата на това вещество е да бъдете по-често на чист въздух.

До какво води D-хиповитаминозата?

Липсата на калциферол, на първо място, води до крехкост на костите, преждевременен кариес, мускулна слабост. Костите могат да се счупят дори от лека травма. В същото време те ще растат заедно много дълго време.

При човек с липса на това вещество имунитетът отслабва, поради което той боледува по-често. Липсата на калций води до отслабване на сърдечния мускул, настъпват смущения в работата на този орган.

Човек с D-хиповитаминоза е преследван от артрит и дори може да се развие диабет. При жените месечният цикъл е нарушен. Възможно е да се подозира недостатъчен прием на това вещество в организма въз основа на следните симптоми:

• парене в устата и гърлото;
• постоянно чувство на умора;
• слабост;
• чести крампи, изтръпване на ръцете и краката;
• крехки кости;
• бърза загуба на тегло;
• спад на зрителната острота;
• нарушение на съня.

Най-често липсата на калциферол се среща при следните групи хора:

• има проблеми с органите на храносмилателната система;
• живеещи на север;
• жители на големи градове;
• при тези, които рядко излизат на открито;
• при хора с тъмен цвят на кожата;
• бъдещи майки и кърмещи жени;
• при хора, които ядат голямо количество мазнини;
• в напреднала възраст;
• при деца под една година.

Ако малкото дете стане раздразнително, мрачно и летаргично, потенето му се увеличи, тогава може да има D-хиповитаминоза. Необходимо е спешно да покажете бебето на педиатъра.

Хипервитаминоза

Тъй като витамин D е мастноразтворимо вещество, той лесно се натрупва в тялото. Ако човек приема синтетични витаминни добавки, вместо да се възползва, те могат да причинят значителна вреда на здравето си. При честата употреба на това вещество в големи количества се развива D-хипервитаминоза. Опасни последици от това състояние:

• отстраняване на полезни минерали от костите с последващо развитие на остеопороза;
• натрупване на калцификати в сърцето и кръвоносните съдове, което води до атеросклероза;
• калциевите соли се натрупват в меките тъкани и вътрешните органи, пречат на тяхната работа;
• човек е преследван от гадене, повръщане;
• от страна на нервната система се развиват главоболие, безсъние, световъртеж.

Може да се подозира предозиране на калциферол, ако човек има следните симптоми:

• нарушения на храносмилателната система: запек, диария, гадене, повръщане;
• слабост, болка в мускулите и ставите;
• главоболие;
• треска и налягане, конвулсии, задух.

Самият калциферол е полезен, но предозирането му е много по-опасно от дефицита, така че не приемайте това вещество сами. Както всяко друго лекарство, то трябва да бъде предписано от лекар. Можете самостоятелно да повишите нивото на D в кръвта по такъв начин, че в резултат да се възползвате, а не да си навредите, като сте на чист въздух по-често.