Biyoloji yemenin kuralları nelerdir 8. "Yediğimde sağırım ve dilsizim" - yemek çiğnerken sohbet etmeyin

sahip olmak istiyorsan sağlık, formda olun ve antrenmanda gösterin güzel sonuçlar, kültürü yeniden inşa etmeye yardımcı olacak basit ve anlaşılır kurallara uymak gerekir. doğru alım yiyecek getirmek maksimum fayda.

İnsan sağlığının en önemli bileşeni verimlilik, doğru ve dengeli beslenme. Yediğimiz besinler vücudumuza her şeyi sağlar. temel maddeler eski haline getirmek, enerji metabolizmasını sağlamak ve verimli çalışma tüm organlar ve sistemler. Sağlıklı olmak, formda olmak ve antrenmanda iyi sonuçlar göstermek istiyorsanız, iyi beslenme kültürünü maksimum fayda sağlayacak şekilde yeniden inşa etmeye yardımcı olacak basit ve anlaşılır kurallara uymanız gerekir:

1. Tercihen sakin bir ortamda yemek yiyin

Dikkatinizi radyoya veya televizyona, yayına, cep telefonuyla oynamaya, okumaya, çalışmaya, konuşmaya odaklamayın... O zaman yemeği afiyetle yiyeceksiniz, dikkatiniz yemeğe, tadına, kokusuna, o zaman yediğiniz ürünler vücut tarafından tamamen emilecektir.

2. Diyet düzenli olmalı

Düzensiz öğünler hem bedeni hem de zihni karıştırır.

3. Otururken yemek yemek

Aceleniz var ve sadece hızlı bir ısırık alın, masaya oturmak için kendinize zaman tanıyın, o zaman sindirim tam ve normal olacaktır.

4. Gergin veya heyecanlı bir halde yemek yemek çok kötüdür.

Bir insan sinirlendiğinde sindirim enzimleri vücut tarafından çok daha az üretilir. Ve zaten sakin olduğunuzu ve hiçbir şeyin sizi rahatsız etmediğini ve yemeyi engellemediğini hissettiğinizde, yemeye başlayın.

5. Aşırı Yemeyin

Midenizde rahat bir durum hissettiğinizde, zaten yemek yemişsiniz demektir. Tam doygunluk hissinin %75'inden fazla yemek gelmemelidir. Sonuçta, mide tamamen dolduğunda metabolizma düzgün çalışmaz.

6. Soğuk yemek yememeye çalışın

Bu tür yiyecekler sindirim sürecini yavaşlatır ve söndürür ve vücudunuzdan termal enerjiyi alır.

7. "Yemek yerken sağırım ve dilsizim" - yemek yerken sohbet etmeyin

Yemek yerken hissettikleriniz ve hangi yiyeceklerin aroması, tadı ve tadı olduğuna dair düşünceleriniz. dış görünüş yemekten zevk ve fayda getirecek.

8. Yemek yerken acele etmeyin, yavaş yiyin.

Yiyecekleri hızlı bir şekilde yuttuğunuzda, sindirim süreci daha zor hale gelir. Bir önceki parçayı çiğneyene kadar yavaş yavaş küçük parçalar halinde yiyecek alın.

9. Önceki yemek en azından kısmen sindirilene kadar tekrar yemek yemeyin.

Bu koşulun, yalnızca vücudun sürekli bir enerji kaynağına ihtiyaç duyduğu sıkı bir eğitim döneminde ihlal edilmesine izin verilir. Ama yine de, mideye en az yirmi dakika - yarım saat şans vermeniz gerekiyor. Temelde ilk başta tekrar yemek en ufak bir işaret açlık.

10. Yemekten hemen sonra koşmayın ve uzanmayın.

En azından birkaç dakika sessizce oturun, ardından yiyecekler gerginlik ve problem olmadan daha kolay sindirilir.

Arkadaşlar Facebook'ta grubumuza destek olun, bu gönderiyi arkadaşlarınızla paylaşın veya "Beğen" butonuna tıklayın! ve her zaman Nöbetçi Sallanan Sandalye'den en son haberleri alacaksınız!

Bundan doğru mu yiyoruz? aslında çok şey değişir. Ve genel durum tüm vücut ve iş gastrointestinal sistem, özellikle. Ayrıca, yanlış yemek, kilo almaya başlarız ve sonuç olarak kilolu, diğer organların çalışmasında sorunlar başlar. Tek kelimeyle, her şey birbirine bağlıdır.

Peki doğru beslenme şekli nedir? Herhangi bir yemek kuralı var mı? Aslında kurallar var. Ve onları takip etmeye çalışırsan, yakında harika hissedeceksin!

Yemek yemenin temel kuralları

1. yemeye başlayamıyorum sen yaptıktan hemen sonra fiziksel emek veya herhangi bir yük. Bunu spor yapmadan hemen önce yapmamalısınız. Sürdürülmesi gereken minimum mola yarım saat ila bir saattir.

2. Günün saati ne olursa olsun her öğün, taze meyve ile başlayın ve sebzeler. Sindirim sürecini aktive ederler. Bu durumda özellikle yararlı olan elmalar, havuçlar, lahanalar, salatalıklar ve domateslerdir.

3. Diyetinizi öyle yapmaya çalışmalısınız ki aynı anda yemek yemedim Çiğ sebzeler veya geçmiş yiyeceklerle birlikte meyveler ısı tedavisi . Mide için son derece zararlıdır. Ayrıca sonrasında kesinlikle yasaktır. Ana yemeği yediğiniz gibi meyve yiyin. Tatlı olarak gitmemeliler, kesinlikle!

4. Herhangi bir yiyecek, herhangi bir kıvamda iyi çiğnenmelidir. Aksi takdirde, yine de uzun zamandır yedikten sonra hissedeceksin midede ağırlık ve rahatsızlık hissi.

5. Yiyecek alırken acele etmemelisiniz. Birkaç doz arasında farklı yemekler en azından kısa molalar verin - her biri beşer dakika.

6. Yemekten hemen önce, yemek sırasında ve yemekten hemen sonra herhangi bir içecek içemezsiniz. BT sindirim sürecini önemli ölçüde engeller ve yavaşlatır. AT son çare, yiyecekleri yalnızca çok kuru olduğunda içebilirsiniz. Ama küçük yudumlarla içmelisin.

7. Yiyeceğiniz yiyeceğin sıcaklığı mümkün olduğunca vücut sıcaklığına yakın olmalıdır. Çok sıcak ve çok soğuk yiyecekleri aynı anda yemeyin. Menünüzde bu tür yemekler varsa, aralarında en azından kısa bir mola vermeye değer.

8. Yemekten hemen sonra dinlenmek için yarım saat ayırın. Bırakın uyumayı, kanepeye uzanmayın. Yavaş bir tempoda yürüyebilir veya balkona çıkıp biraz hava alabilirsiniz.

9. Sadece yemeye başla gerçekten acıktığınızda. Ve sadece akşam yemeği zamanı ya da masaya davet edilen biri olduğu için değil.

10. Asla fazla yemeyin. Yapmanız gereken tablodan hafif bir açlık hissi ile dışarı çıkmak. Bunun nedeni, toklukla ilgili bilgilerin mideden beyne yavaşça gitmesidir. Yaklaşık on beş dakika. Bu süre zarfında midenin davul gibi şişmesi için yemek yemeye vaktiniz olur. Ve masadan hafif bir açlık hissi ile ayrılırsanız, o zaman on ila on beş dakika içinde geçecek ve kendinizi harika hissedeceksiniz.

11. Bir öğünde, bir avuç içinde katlanmış iki avucunuza sığacak kadar yiyecek yemeniz gerekir. Bu miktarın üzerindeki her şey gereksizdir.

12. Yemekten on beş ila yirmi dakika önce bir bardak içilmesi tavsiye edilir. ılık su. su mideyi harekete geçirir ve sindirim işlemi için hazırlayın.

13. katı yiyecek sıvı halde çiğnenmelidir. Ve sıvı bir şey yerseniz (örneğin, ilk yemek), o zaman yine de birkaç kez çiğnemeniz gerekir.

14. Yemek yerken kötü bir şey düşünmemek çok önemlidir. hepsini bir kenara koy hoş olmayan düşünceler ve sonrası için sorunlar. yemek yeme sürecinde sadece iyiyi düşün ya da hiçbir şey düşünmemek.

15. Size ait olan yiyecek miktarının yarısı günlük rasyon, bitki kökenli olmalıdır. Ve ham halde. Ancak o zaman vücudunuz gerekli olan her şeyi alacaktır. besinler, ve mide bir saat gibi çalışmaya başlayacak!

Yemek yerken veya televizyon izlerken okumaktan ayrı olarak bahsetmek istiyorum. Örneğin, çoğu insan akşam yemeği sırasında kitap okur veya TV izler. Ama aslında zararlıdır. Birincisi, ne yediğinizi görmezsiniz, yeme sürecine tamamen mekanik olarak yaklaşırsınız. İkincisi, dikkatiniz dağıldığında nasıl tok olduğunuzu fark etmezsiniz. Ve sonuç olarak gereğinden fazla yemek.

En iyi sonuç için, elbette, iyi tüm kurallara uyun burada verildi. Ancak, en azından bazılarını takip etmeye çalışsanız bile, güvenle söyleyebiliriz ki mutlak sağlığa giden yolun yarısı!

Diyet takviyeleri Tianshi'yi yeterince alın geniş aralık eylemler, antik Çin tarifleri onları yin yang ilkesine göre dengelemeye yardımcı oldu. Her kapsül veya tablet birkaç bileşen içerdiğinden, Tiens diyet takviyelerini poli içerikli tek bir ürün olarak düşünmek mantıklıdır.

almak için maksimum etki Tianshi müstahzarlarını alırken birkaç temel ilkeye uyulmalıdır.

Yiyeceklerin vücuda nasıl girdiğini herkes bilir - ağızdan, bu nedenle varoluş enerjisi bize gelir (doğu sunumunda - qi'nin beslenme enerjisi. Yiyeceklerin gastrointestinal sistemde hareket ettiği ve sindirildiği bilinmektedir. Ancak insanlar genellikle yemek yer. uyumsuz ürünler, dışkı düzenliliğini izlemeyin, tütün içerek ve alkol alarak günah işleyin. Bir ihlal var doğru işlem mikroflora (bir yetişkinde bağırsaklarda yaklaşık 1370 gram faydalı bakteri yaşar) ve bağırsak kasları.

İdeal olarak, bir yetişkinde bağırsaklar Şekil 1'deki gibi görünmelidir. 1, doğadan böyle alıyoruz. Şek. 1 30-50 yıllık yaşamdan sonra bağırsakların nasıl göründüğünü görüyorsunuz.

Pirinç. 1. Kalın bağırsağa projeksiyon anatomik organlar N. Walker'a göre (Kurentsov P. I. Rus halk ilacı):
1 - bir gıda sindirim refleksi var; 2 - bir sinüs var; 3 - evet östaki borusu; 4 kulaklar, gözler; 5 bir sindirim refleksidir; 6 - timus var; 7 - meme bezleri var; 8 - evet tiroid; 9 - evet paratiroid; 10 - bir karaciğere sahip olmak; 11 - evet safra kesesi: 12 - bir kalp var; 13 - bronşlar ve akciğerler var; 14 - mideye sahip olmak; 15 - bir dalak var; 16 - bir pankreas var; 17 - adrenal bezler var; 18 - böbrekler var: 19 - gonadlar var; 20 - yumurtalıklara sahip olmak; 21 - evet mesane; 22 - cinsel organlar var (erkek ve dişi); 23 - prostat bezi var.

Pirinç. 2. Deformiteleri olan bir yetişkinin bağırsaklarının gerçek durumu ve dışkı tıkanıklıklarıyla baskılanmış organları. (tarali alan — dışkı artıkları.)
Bağırsaklar şişti, kalınlaştı, buna sürekli iltihaplanma neden oldu, gausterlerde cepler oluştu, içlerinde dışkı tıkanıklıkları oluşmaya başladı ve lümen önemli ölçüde azaldı.

Ameliyatlı kolonun çıkarılan kısımlarının neler içerdiğini biliyor musunuz? Orada, bir taş gibi, donmuş dışkı, balçık, küf ve solucanlar. Yararlı bakteriler vücudu ısıtır, bağırsaklar ciddi temizlik gerektiren fırının çatısı gibidir.

Çin tıbbının bağırsaklarla özel bir ilişkisi vardır. Kalın bağırsak, Şekil 1'de insan sağlığının bir aynasıdır. 1. tüm hayati olayların projeksiyonunu gösterir önemli organlar organizmanın kalın bağırsağa Vücudunuzu uyumlu hale getirmek için önce temizlenmesi gerekir.

Yemek yeme kuralları

Sağlığı iyileştirmek için, belirli kurallara uyulması da dahil olmak üzere bir önlemler sistemine ihtiyaç vardır.yemek yeme kuralları bu da hayatınızın geri kalanında normunuz haline gelmeli.

1. Mevcut olduğunda yemek istenmez:

Tükenmişlik;
- acele;
- hipotermi;
- aşırı ısınma;
- güçlü duygular, özellikle olumsuz olanlar (şüphe, üzüntü, korku, öfke);
- sıcaklık, ateş;
- çeşitli ağrılar;
- açlık hissi yok;

Yemek yerken tam doyma ve aşırı yüklenme yapılmamalı, yiyecekler iyice çiğnenmelidir.

2. Yiyecekler:

taze,
- temiz,
- kalite.

3. Beslenme vücudu yükler, ancak toksinlerden, hücrelerin yenilenmesini ve inşa edilmesini zorlaştıran atık ürünlerden arınmasıyla meşgul olmalıdır.

4. Beslenmemiz amacına göre tonu, ruh halini korumalı, lütfen iyileştirmeli, kişinin fiziksel yeteneklerini güçlendirmeye yardımcı olmalı ve hastalıklara yol açmamalıdır.

5. Yüksek kalorili ve düşük kalorili yiyecekler sorununu bırakın, beslenmenin sağlıklı olması için ana elementleri dengelemek gerekir - proteinler, yağlar, karbonhidratlar, eser elementler, vitaminler, lif varlığı, gerekli enzimler ve hormonlar. Göre Çin tıbbı gün boyunca bir kişinin iç biyolojik saatine göre 5 tadı (tatlı, baharatlı, tuzlu, ekşi, acı) alması gerekir.

6. Besinler doğal haliyle yani çiğ - tohum, kuruyemiş, tohum, meyve, sebze tüketilmelidir. Endüstriyel şekeri bal, kuru meyveler, tatlı meyvelerle değiştirmek daha iyidir.

7. Daha az tüketiriz sofra tuzu, et, alkol, tuzlar, tütsülenmiş ürünler, koruyucular.

8. Aşırı soğuk ve aşırı sıcak yiyecekleri yemeyi reddedin.

9. Tüm ürünler minimum düzeyde ısıl işleme tabi tutulur (örneğin tahıllar gece boyunca veya 2-3 saat ıslatılır).

10. Daha çok taze hazırlanmış meyve suları veya çilek (kuru ve taze), otlar infüzyonu içeriz.

11. Sütü değiştiririz fermente süt ürünleri(yoğurt, kefir, matsoni, kesilmiş süt vb.).

12. Ürünler doğru kombinlenmelidir. Sağlıklı ve hasta insanlar için bir menü derlerken mevcut menüyü dikkate alıyoruz. fizyolojik sınırlar enzimler, sindirim bezleri ve meyve suları.

13. Köfte, şehriye veya salata yerken çiğ soya sosu yemeyi reddediyoruz.

Soya sosu üretimi için gerekli işleme tabi tutulan buğday ve soya fasulyesi kullanılır: önce buharda pişirilir, ardından temiz bir ortamda yetiştirilen özel mantarlar eklenir, bunların hepsi yaşlandırılır. gerekli zaman uygun ile sıcaklık rejimi ve nem, ekşi maya çıkıyor. Başlatıcıya belirli bir konsantrasyonda bir tuz çözeltisi eklenir, tüm bunlar 40-50 "C'de 15 gün dolaşır. Daha sonra elde edilen şıraya 80 ° C civarında su dökülür, filtreden geçirilir ve bu o - soya sosu zaten hazır Bu nedenle, gördüğümüz gibi, sosun hazırlanmasına çeşitli teknolojik işlemler eşlik ediyor ve yeterince uzun sürüyor, bu da bunlardan dolayı gerekli saflığın kaybına yol açıyor.

Bu nedenle çiğ soya sosu kullanmayı reddediyoruz ve yemeği sosla sulamadan önce kaynatıyoruz. Sosta küf parçacıkları bulunursa sosu süzün, 15 dakika kaynatın.

14. Tavuk kuyruğu yemeyi reddediyoruz.

Tavuğun hangi kısmı en iştah açıcıdır?

Oldukça fazla insan kuyruğu seçecek çünkü mükemmel tadı olan kemiksiz beyaz yağlı bir et ve kemiksiz bir et parçası ve tavuğun bu kısmı yemeye değmez. Araştırmaya katılan biyologlar bağışıklık fonksiyonu kuş organizması, kuyrukta varlığı ile birlikte bulundu büyük miktar yağ ve küçük kabarcıklar da büyük miktarlardadır, kabarcıkların duvarlarında sayısız lenf düğümü vardır ve bunlar da, işlevi kuşun vücuduna giren patojenleri ve bakterileri emmek olan fagositleri içerir. kanserojenler dahil olmak üzere virüsler.

Ve şimdi en ilginç şey: fagisitler onları parçalama yeteneğine sahip değildir, bu da zamanla büyük miktarlarda birikmelerine yol açar. Bir insan ne zaman yemek yer geri tavuk yutar zararlı maddeler, tavukta birikmiş olan .

15. Hastalıktan ölmüş hayvanların etinden kaçının.
Çarşıda çeşitli hastalıklardan ölmüş hayvanların etinin kaçak satışı sık sık yapılıyor. Bir hayvanın ölümüne, aynı zamanda insanlara özgü bir hastalık neden olabilir, örneğin antraknoz, bruselloz, kuduz, tüberküloz, şap hastalığı, spiroket enfeksiyonu. Böyle bir hayvanın etini yemek, bir kişiye vurmak enfeksiyona veya ciddi zehirlenmelere neden olabilir. Et zayıf bir ısı iletkenidir ve ısı tedavisiçoğu zaman ısınmaz. iç parçalar hastalık vektörlerini öldürebilecek bir sıcaklığa kadar.

Kalın et parçalarını dezenfekte etmek özellikle zordur. Bu nedenle larva ile enfekte olan hayvanların etleri tenyalar veya tenya yenmemelidir. Hayvanların böcek ilacı içeren yiyeceklerden öldüğünü ve ette depolandıklarını bilmelisiniz. Kaçınmak şiddetli zehirlenme, bu tür hayvanların etinden kaçının.

16. Doyurucu bir yemekten sonra maden suyu içmeyin.
Doyurucu bir yemekten sonra gazlı su içmek kişi kendine zarar verir. içinde olabilir en iyi senaryoşişkinliğe, midede ağrıya yol açar, en kötü ihtimalle midenin kendiliğinden delinmesi meydana gelebilir. İçeriye yiyecek aldıktan sonra oldukça aktif bir şekilde öne çıkmaya başlar. hidroklorik asit midede ve bu sırada karbonatlı su vücuda girdiğinde, içerdiği sodyum bikarbonat hidroklorik asit ile reaksiyona girer, büyük miktarlarda karbondioksit salınımı ile birlikte bir reaksiyon meydana gelir.

Bir kişi çok yemek yemişse, midesi yiyecekle dolar ve girişini engeller. Çok miktarda gazlı su içmek mideyi karbondioksitle doldurur, yüksek kan basıncı karbondioksit mide duvarını yırtabilir. Tüm gazlı sular ve gaz içeren içecekler, kurucu unsur sodyum bikarbonat var. Bu nedenle doyurucu bir yemekten sonra onları tamamen terk etmek daha iyidir.

17. Yemekten hemen sonra çay içmeyiz.
Yemekten hemen sonra mide yemekle dolar, mide suyuöne çıkmaya başlarken, çay onu seyreltir ve bu da sindirim sürecini olumsuz etkiler. Ayrıca mideye binen yük artar ve bu da kalbin çalışmasını olumsuz etkiler. Amerikalı doktorlar, sert çayın yemekten sonra daha zararlı olduğunu söylüyor.

çay yaprağı içerir tanenler(midede, gıdadaki proteinlerle birleşirler, sindirilmesi zor bir kütle oluşur, vücut proteinleri daha kötü emer) ve kafein (sinir sistemini heyecanlandırır).

1. Aç karnına su içmelisiniz. Sabah kalk ve bir bardak su iç. Bu, gastrointestinal sistemin yıkanmasına, aktivitesinin uyarılmasına ve sindirim fonksiyonlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaktır.
2. Alınan fiziksel aktiviteden sonra kaynamış tuzlu su içeriz.

Fiziksel aktivite yoğun terlemeye yol açar.
Sonra boşaltım gelir Büyük bir sayı tuzlar. İçme suyu vücuttaki sıvı rezervlerini yeniler ve gücü geri kazandırır. Sudaki tuz konsantrasyonu %0,1-0,3 mertebesinde olmalıdır.

3. Hastalık sırasında mümkün olduğunca çok kaynamış su içeriz.

İlk olarak, vücuttaki nemi yenilemenizi sağlar. hastalık sırasında vücuttan atılır ve ikincisi bakteri ve virüslerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Besin tüketirken görevlerden birinin de besinlerin bağırsaklarda ayrışmasını ve fermantasyonunu engellemek olması esastır.

Yemekle birlikte birçok hastalık bize gelir. Bir insan, gerektiği zaman, gerekeni ve gerektiği şekilde yerse, ürünlerin fazla pişmemiş kısımlarını kalın bağırsakta biriktirir ve on yıllarca orada kalır. Böyle bir kişi kendi içinde 3 veya daha fazla dışkı tıkanıklığı taşır.

Yıllar geçtikçe kalın bağırsak gerilir, deforme olur, bu da kompresyona ve yer değiştirmeye neden olur. iç organlarİle birlikte belirlenmiş yerler hangi düzgün çalışmayı durdurur. Bu gelişmeye yol açar çeşitli hastalıklar(birçoğu çok tehlikeli olan kabızlıktan muzdariptir). Sürekli kirli bir durumda olan kolon birçok hastalığın kaynağıdır.
Sonuç: Hastalıkları önlemek veya bunlardan kurtulmak için öncelikle tüm zehirli cürufları, dışkı tıkanıklıklarını vücuttan çıkarmak gerekir.

Vücudu temizlemenin yolları.

Vücudu temizlemek için kullanılan tüm çeşitli yöntemlerle, kişi her zaman mide-bağırsak sistemini temizlemekle başlamalı ve ardından diğer organları temizlemelidir.

hastalıklar için akut dönemler(yüksek ateş, ateş, şiddetli kadın Hastalıkları) vücudun temizliği yapılmaz.

Çin tıbbına göre vücut temizliği, meridyen geriliminin maksimum olduğu saatlerde yapılmalı ve hayati enerji sabah 5-7 arası belirli bir organ.

Yediğimiz her şey yang'dır ve vücudun işlenmiş bir biçimde verdiği her şey yin'dir. Yang'ın ahenkli varlığı, yin'in eşitliğini gerektirir.

Lavman kullananlar, lavmanla yıkandıklarını bilmelidir. faydalı bakteri varlığı için gereklidir.

Bu tür işlemlerden sonra bağırsakları bu bakterilerle "doldurmak" gerekir.
Sağlığına özen göstermeye karar veren kişiler için çift selüloz kullanan fizyolojik bir temizleme sistemi öneriyoruz.

Her kadın cildini nasıl düzene sokacağını bilir: önce temizleriz, biriken kiri temizleriz ve gözenekleri serbest bırakırız, sonra nemlendiririz çünkü nemlendirici ve su olmadığında cilt yaşlanmaya ve kırışmaya başlar. Ve ancak o zaman besleyici bir krem ​​​​uygulanır.

Ve tüm vücut farklı değil.
Uyum için Doğal süreç Tüm vücudun güçlü hidrasyonu gereklidir. Vücudumuzda sıvı, peteklerde olduğu gibi - hücresel ve hücreler arası boşlukta bulunur. Ve doğal ihtiyaçların (homeostazın sürdürülmesi, terleme, idrara çıkma, gıdaların tanıtımı ve sindirimi) sıvının hücreler arası boşluktan kaybı, besinlerin hücreden anında difüzyonuna neden olur. Ozmotik pompa etkinleştirildiği için - hem hücre içinde hem de hücre dışında, mineraller, besinler, amino asitler aynı iyon konsantrasyonuna sahip olmalıdır.

Eksojen sıvı alımının olmaması arızaya neden olur boşaltım sistemi, sonuç olarak vücudumuz için yararlı maddelerin atılımı böbrekler ile başlar, bu özellikle diüretik alırken önemlidir. Yiyeceklerden, havadan, ilaçlardan vücudumuz sürekli olarak toksinler alır, nem yokluğunda durulanamazlar ve kronik hastalıklara yol açarlar.

Çin tıbbına göre böbrekler vücudumuzun ilk "annesidir", yani. onlara normal iş ve fonksiyonun sürdürülmesi sağlıklı ve mutlu bir yaşama katkıda bulunur.

İnsan böbreklerinin geniş bir güvenlik payı vardır. Matematiksel model doğanın içimizde biyofiltreleri olduğunu gösterdi - bunlar böbrekler, bir kişiye 800-1200 yıl boyunca hatasız hizmet edebiliyorlar. İnsan onları 30-50 yılda yok eder.

Böbreklerin yapısal birimi nefrondur - membran septumlu çift kılcal damardan oluşan iki kimyasal bir filtredir. Vücut, içeriğinin bir kısmını kandan süzmek için nefronun glomerüler kısmını kullanır. Bu maddeler biyomembranlardan geçer. Ozmotik basınç ve nefron döngüsündeki birincil idrar ve kanın elektriksel potansiyellerinin farklı olması, bazı maddelerin kana geri dönmesine ve daha sonra idrarın kandan biyokimyasal sıvılar ve tuzlarla doygunluğuna yol açar.

Bu tür çoklu difüzyon, böbreklerde kanın sıkı bir şekilde süzülmesini sağlar. Günde yaklaşık 150 litre kan böbreklerden geçer ve sadece yaklaşık 1.3-1.5 litre idrara dönüşür - ikincil idrar, vücut tarafından atılması gereken hafif kısmı. Vücut ayrıca idrarla birlikte iyileştirici maddeler de salgılar, bu sayede idrarın acı bir tadı vardır, lezzetsiz, özel koku, renk. Vücudun bu kadar ihtiyacı olanı vücuttan atıyoruz.

Kanın böbrekler yoluyla ultrafiltrasyonu vücutta idrar oluşturur. İlk olarak, eritrositlerin ve diğerlerinin ayrılması vardır. şekilli elemanlar kan ve aslında kan plazması olan sözde birincil idrarın oluşumu. Sonra su ve diğerleri vücut için gerekli maddeler emilir: mineral tuzlar, kolloidler, farklı moleküler ağırlıklara sahip protein bileşikleri. Sonuç olarak, 130 mililitre birincil idrardan, 1 mililitre “ikincil” gerçek idrar oluşur. Bu işlem, kan plazmasındaki içeriklerine göre nihai idrarda belirli atılan maddelerin konsantrasyonunun 100-150 oranında fazla olmasına yol açar.

Emisyonları azaltmak için faydalı maddeler vücut ve vücudun temizlenmesine yardımcı olmak, bağırsakları temizlemeye ek olarak, tam bir ihtiyacımız var su tedarik etmek. Göre oryantal tıp, bir yetişkinin çok su içmesi gerekir, miktar şu formülle hesaplanır: vücut ağırlığı: 20 = X litre. Ama bizim göz önüne alındığında hareketsiz görüntü hayat, günlük hacim 3 litreye getirilir.

Vücut temizliği yapacağımız bir ay boyunca bu tür sıvı alımına alışmamız gerekiyor.

Vücut çok hızlı değişir.

Bir kişinin kurtulmaya karar verdiğinde bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Kötü alışkanlıklar ve yakın gelecekte kendi başının çaresine bakmak istiyor İlk aşama kendini çok daha iyi hissetmeye başlar. Vücudun uyum sürecini başlattıktan sonra, ilaç, herhangi bir ürün ve her şeyden önce gıda takviyeleri almanın etkisini artıran bir bağırsak temizliği gerçekleştirdik.

Uyum sürecine devam etmek için her altı ayda bir vücut temizleme sistemine geri dönüyoruz. Diyet takviyeleri Tiens uygulayarak, olumlu sonuçları hızla fark edeceksiniz.

Bundan doğru mu yiyoruz? aslında çok şey değişir. Ve tüm organizmanın genel durumu ve özellikle gastrointestinal sistemin çalışması. Ayrıca, yanlış yemek, kilo almaya başlarız ve bunun sonucunda artan kilo nedeniyle diğer organların çalışmasında sorunlar başlar. Tek kelimeyle, her şey birbirine bağlıdır.

Peki doğru beslenme şekli nedir? Herhangi bir yemek kuralı var mı? Aslında kurallar var. Ve onları takip etmeye çalışırsan, yakında harika hissedeceksin!

Yemek yemenin temel kuralları

1. yemeye başlayamıyorum fiziksel emek veya herhangi bir stresle uğraştıktan hemen sonra. Bunu spor yapmadan hemen önce yapmamalısınız. Sürdürülmesi gereken minimum mola yarım saat ila bir saattir.

2. Günün saati ne olursa olsun her öğün, taze meyve ile başlayın ve sebzeler. Sindirim sürecini aktive ederler. Bu durumda özellikle yararlı olan elmalar, havuçlar, lahanalar, salatalıklar ve domateslerdir.

3. Diyetinizi öyle yapmaya çalışmalısınız ki Isıl işlem görmüş yiyeceklerle birlikte çiğ sebze veya meyveleri aynı anda yemeyin. Mide için son derece zararlıdır. Ayrıca sonrasında kesinlikle yasaktır. Ana yemeği yediğiniz gibi meyve yiyin. Tatlı olarak gitmemeliler, kesinlikle!

4. Herhangi bir yiyecek, herhangi bir kıvamda iyi çiğnenmelidir. Aksi takdirde, yemek yedikten sonra uzun süre hissedeceksiniz. midede ağırlık ve rahatsızlık hissi.

5. Yiyecek alırken acele etmemelisiniz. Birkaç farklı yemeğin resepsiyonları arasında, her biri beş dakika olmak üzere en az küçük molalar verin.

6. Yemekten hemen önce, yemek sırasında ve yemekten hemen sonra herhangi bir içecek içemezsiniz. BT sindirim sürecini önemli ölçüde engeller ve yavaşlatır. Aşırı durumlarda, yiyecekleri yalnızca çok kuru olduğunda içebilirsiniz. Ama küçük yudumlarla içmelisin.

7. Yiyeceğiniz yiyeceğin sıcaklığı mümkün olduğunca vücut sıcaklığına yakın olmalıdır. Çok sıcak ve çok soğuk yiyecekleri aynı anda yemeyin. Menünüzde bu tür yemekler varsa, aralarında en azından kısa bir mola vermeye değer.

8. Yemekten hemen sonra dinlenmek için yarım saat ayırın. Bırakın uyumayı, kanepeye uzanmayın. Yavaş bir tempoda yürüyebilir veya balkona çıkıp biraz hava alabilirsiniz.

9. Sadece yemeye başla gerçekten acıktığınızda. Ve sadece akşam yemeği zamanı ya da masaya davet edilen biri olduğu için değil.

10. Asla fazla yemeyin. Yapmanız gereken tablodan hafif bir açlık hissi ile dışarı çıkmak. Bunun nedeni, toklukla ilgili bilgilerin mideden beyne yavaşça gitmesidir. Yaklaşık on beş dakika. Bu süre zarfında midenin davul gibi şişmesi için yemek yemeye vaktiniz olur. Ve masadan hafif bir açlık hissi ile ayrılırsanız, o zaman on ila on beş dakika içinde geçecek ve kendinizi harika hissedeceksiniz.

11. Bir öğünde, bir avuç içinde katlanmış iki avucunuza sığacak kadar yiyecek yemeniz gerekir. Bu miktarın üzerindeki her şey gereksizdir.

12. Yemekten on beş ila yirmi dakika önce bir bardak ılık su içilmesi tavsiye edilir. su mideyi harekete geçirir ve sindirim işlemi için hazırlayın.

13. Katı yiyecekler çiğnenerek sıvı hale getirilmelidir. Ve sıvı bir şey yerseniz (örneğin, ilk yemek), o zaman yine de birkaç kez çiğnemeniz gerekir.

14. Yemek yerken kötü bir şey düşünmemek çok önemlidir. Tüm hoş olmayan düşünceleri ve sorunları sonraya bırakın. yemek yeme sürecinde sadece iyiyi düşün ya da hiçbir şey düşünmemek.

15. Günlük beslenmenizi oluşturan besin miktarının yarısı, bitki kökenli olmalıdır. Ve ham halde. Ancak o zaman vücudunuz gerekli tüm besinleri alacak ve mideniz bir saat gibi çalışmaya başlayacak!

Yemek yerken veya televizyon izlerken okumaktan ayrı olarak bahsetmek istiyorum. Örneğin, çoğu insan akşam yemeği sırasında kitap okur veya TV izler. Ama aslında zararlıdır. Birincisi, ne yediğinizi görmezsiniz, yeme sürecine tamamen mekanik olarak yaklaşırsınız. İkincisi, dikkatiniz dağıldığında nasıl tok olduğunuzu fark etmezsiniz. Ve sonuç olarak gereğinden fazla yemek.

En iyi sonuç için, elbette, iyi tüm kurallara uyun burada verildi. Ancak, en azından bazılarını takip etmeye çalışsanız bile, güvenle söyleyebiliriz ki mutlak sağlığa giden yolun yarısı!

Sağlıklı olmak, formda olmak ve antrenmanda iyi sonuçlar göstermek istiyorsanız, iyi beslenme kültürünü maksimum fayda sağlayacak şekilde yeniden inşa etmeye yardımcı olacak basit ve anlaşılır kurallara uymanız gerekir.

İnsan verimliliğinin en önemli bileşeni doğru ve dengeli beslenmedir. Kullandığımız ürünler vücudumuza toparlanma, enerji metabolizması ve tüm organ ve sistemlerin verimli çalışması için gerekli tüm maddeleri sağlar. Sağlıklı olmak, formda olmak ve antrenmanda iyi sonuçlar göstermek istiyorsanız, iyi beslenme kültürünü maksimum fayda sağlayacak şekilde yeniden inşa etmeye yardımcı olacak basit ve anlaşılır kurallara uymanız gerekir:

1. Tercihen sakin bir ortamda yemek yiyin. Dikkatinizi radyoya veya televizyona, yayına, cep telefonuyla oynamaya, okumaya, çalışmaya, konuşmaya odaklamayın... O zaman yemeği afiyetle yiyeceksiniz, dikkatiniz yemeğe, tadına, kokusuna, o zaman yediğiniz ürünler vücut tarafından tamamen emilecektir.

2. Diyet düzenli olmalıdır. Düzensiz öğünler hem bedeni hem de zihni karıştırır.

3. Oturarak yiyin. Aceleniz var ve sadece hızlı bir ısırık alın, masaya oturmak için kendinize zaman tanıyın, o zaman sindirim tam ve normal olacaktır.

4. Gergin veya heyecanlı bir halde yemek yemek çok kötüdür. Bir kişi sinirlendiğinde, sindirim enzimleri vücut tarafından çok daha az üretilir. Ve zaten sakin olduğunuzu ve hiçbir şeyin sizi rahatsız etmediğini ve yemeyi engellemediğini hissettiğinizde, yemeye başlayın.

5. Aşırı yemeyin. Midenizde rahat bir durum hissettiğinizde, zaten yemek yemişsiniz demektir. Tam doygunluk hissinin %75'inden fazla yemek gelmemelidir. Sonuçta, mide tamamen dolduğunda metabolizma düzgün çalışmaz.

6. Soğuk yemek yememeye çalışın. Bu tür yiyecekler sindirim sürecini yavaşlatır ve söndürür ve vücudunuzdan termal enerjiyi alır.

7. "Yemek yerken sağırım ve dilsizim" - yemek yerken sohbet etmeyin. Yemek yerken hissettikleriniz, hangi yemeğin aroması, tadı ve görüntüsü olduğuna dair düşünceleriniz yemekten zevk ve fayda sağlayacaktır.

8. Yemek yerken acele etmeyin, yavaş yiyin. Yiyecekleri hızlı bir şekilde yuttuğunuzda, sindirim süreci daha zor hale gelir. Bir önceki parçayı çiğneyene kadar yavaş yavaş küçük parçalar halinde yiyecek alın.

9. Önceki yemek en azından kısmen sindirilene kadar tekrar yemek yemeyin. Bu koşulun, yalnızca vücudun sürekli bir enerji kaynağına ihtiyaç duyduğu sıkı bir eğitim döneminde ihlal edilmesine izin verilir. Ama yine de, mideye en az yirmi dakika - yarım saat şans vermeniz gerekiyor. Temel olarak, en ufak bir açlık belirtisinde tekrar yiyin.

10. Yemekten hemen sonra koşmayın ve uzanmayın. En azından birkaç dakika sessizce oturun, ardından yiyecekler gerginlik ve problem olmadan daha kolay sindirilir.