Cili duhet të jetë ndryshimi në presion. Çfarë duhet të bëni nëse ka një ndryshim të madh midis presionit të poshtëm dhe të sipërm

Mënyrat e bëra vetë për t'u marrë me depresionin në vetvete mund të fitojnë forma të buta gjendjet depresive. Në raste më serioze, “vetëaktiviteti” është i papranueshëm, mbikëqyrja e specialistëve është e nevojshme dhe mjetet juridike natyrore mund të jenë një ndihmë e mirë për masat e përshkruara.

Ndryshoni stilin e jetës tuaj

Ndërsa terapia dhe medikamentet janë metoda kryesore për të kontrolluar depresionin, ka shumë gjëra që mund t'i bëni vetë pa pritur nevojën për të gëlltitur pilula. Ndryshimi i sjelljes – fizike, dieta dhe stili i jetesës – mund të jetë një mënyrë natyrale efektive për të kapërcyer depresionin.

4. Përpiquni për qëllimin. Asgjë nuk e ngre shpirtin si arritja e një qëllimi. Vështirësia qëndron në përcaktimin realiste qëllimet. Nuk ka nevojë të vendosni synime globale ose të shkruani një listë të bëmave për 20 faqe. Filloni me gjëra të vogla, por vërtet të realizueshme, përfundimi i të cilave do të japë një ndjenjë të një fitoreje të vogël, por që do të thotë kënaqësi.

5. Përgjegjësia. Kur njeriu ka zemër të rënduar, është e natyrshme që ai të tërhiqet, të heqë dorë nga të gjitha detyrat në shtëpi dhe në punë. Ju duhet ta luftoni këtë ndjenjë. përgjegjësia nuk do t'ju lërë të humbisni zemrën. Thjesht mos i detyroni gjërat: nëse nuk jeni gati të ktheheni në punë ose në shkollë, kjo është mirë. Merrni parasysh punën me kohë të pjesshme. Nëse kjo duket shumë e ndërlikuar, merrni parasysh të bëni diçka të thjeshtë. Por nuk mund të hiqni dorë - duke parë rezultatin e punës së bërë, do të përjetoni kënaqësi.

6. Relaks. Mos mendoni se kënaqësia apo relaksimi janë gjëra që ndodhin vetë. Mënyra e vetme për t'i realizuar ato është të planifikoni për ta.

Ndryshimi i vetëdijes

Mendimet automatike negative janë burime private të ankthit. Këto mendime lindin rastësisht kur përballeni me një situatë që lëndon ndjenjat tuaja. Ato mund të lidhen me njëri-tjetrin dhe të gjitha së bashku të helmojnë jetën tuaj.

Shembull: Shefi juaj ju ka kërkuar të rishkruani fillimin e një projekti për të cilin po punoni. Në vend që thjesht të rishkruash, filloni të "mendoni" arsyet e një urdhri të tillë, duke "thelluar" problemin: po sikur të mos jem mjaftueshëm profesionist? Po sikur të më pushojnë nga puna? Më tej përgjatë zinxhirit: “Do të mbetem pa para, do të humbas shtëpinë time, do të më urrejë familja, unë jam një humbës i plotë, pse duhet të jetojë një njeri i tillë në botë” ... Kaq. Mbërriti: brenda pak sekondash zhytesh në dëshpërim të plotë.

Si të merreni me mendimet automatike negative?

7. Mendoni. Në fillim do të jetë shumë e vështirë për të kapur fillimin e këtij zinxhiri negativ. Në fund të fundit, këto mendime lindin në mënyrë të pavullnetshme. Do të jetë më e lehtë të mbani mend "ditën e keqe" dhe të përpiqeni të kuptoni në retrospektivë atë që ndodhi. Si kaluat nga një humor i mirë në mëngjes në një të neveritshëm pasdite? Cilat ngjarje - dhe cilat mendime - ju çojnë në një gjendje depresive të vetëdijes?

Duke rikrijuar atë që ndodhi, do të kuptoni se çfarë lloj mendimesh automatike keni tendencë të keni dhe si lindin ato. Pastaj, me kalimin e kohës, do të mësoni të njihni mendimet automatike në kohën e duhur dhe të tërhiqeni veten - ndaloni ato para se të dalin jashtë kontrollit.

8. Merrni një pushim. Kur zbuloni se të menduarit automatik është "ndizur", përpiquni të ndaloni, ndërroni, çlodheni. Ndihmë ushtrime të frymëmarrjes ose thjesht një shëtitje në ajër të pastër. Bëni një pushim për pak nga aktiviteti në të cilin ju kapën këto mendime.

9. Përdor logjikën. Herën tjetër që ndonjë problem ju bën të ndiheni të tmerrshëm, provoni ta përdorni si ilaç natyral kundër logjikës së depresionit. Depresioni mund t'ju bëjë të mendoni gjëra të neveritshme për veten tuaj, shpesh të ekzagjeruara në mënyrë groteske. Mundohuni të imagjinoni këtë: a është e vërtetë që askush nuk ju pëlqen? A ka ndonjë provë të vërtetë? Vërtetë, ju mundeni ndjej veten si qenia më budalla dhe më e urryer në planet, por sa janë gjasat reale për këtë?

Mënyra të tjera natyrale për të luftuar depresionin

Përveç krijimit të zakoneve dhe ndryshimit të mendjes, ka mënyra të tjera natyrale për t'u marrë me ankthin e zi.

10. Kontaktoni miqtë dhe familjen. Kur është e vështirë në zemër, njerëzit të cilëve u besoni do t'ju ndihmojnë. Flisni me ta për atë që po ju ndodh. Ndonjëherë, duke kuptuar se një mik nuk mund të jetë vetëm "jelek" juaj (është shumë e vështirë emocionalisht), do t'ju duhet të lini mënjanë ndjenjat tuaja për një kohë. Dhe kjo është mirë - duke u kujdesur për shëndetin emocional të një të dashur, do të bëni një pushim nga përvojat tuaja. Ju thjesht mund të shijoni kohën e kaluar së bashku me këtë person.

11. Gjeni mbështetje. Përveç mbështetjes te miqtë dhe familja, mund të provoni të bashkoheni në një grup mbështetës. Ndoshta do të takoni njerëz që e kuptojnë vërtet atë që keni kaluar dhe do të ndihmojnë në rivendosjen e forcës mendore.

12. Kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të merrni suplemente. Edhe pse sasi e madhe suplementet rekomandohen si një ilaç për depresionin, praktika sugjeron që është thjesht e rrezikshme t'i përshkruani ato vetes. Gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të merrni një suplement, veçanërisht nëse jeni tashmë në mjekim.

13. Kujdes nga abuzimi. Shumë njerëz që përpiqen të përballojnë depresionin përpiqen ta mbytin atë me alkool dhe substanca të tjera. Është e padobishme - në pak orë do të ndiheni edhe më keq. Nëse tashmë keni probleme me abuzimin, siç është alkooli, mos prisni që depresioni juaj të përfundojë. Kërkoni ndihmë, përndryshe së bashku këto probleme do t'ju "trajtojnë" edhe më shpejt.

14. Bëni diçka të re. Kur një person është në depresion, ai futet në rrethi vicioz, në një rrëmujë. Çdo ditë e zakonshme do të shkojë sipas skemës: krevat, TV, kompjuter. Psikologët besojnë se në mënyrë që të shpëtoni natyrshëm nga depresioni, duhet ta detyroni veten të bëni diçka ndryshe, krejtësisht të re. Shkoni në muze. Merr një libër dhe shko ta lexosh në një stol parku. Regjistrohu për kurse gjuhe e huaj. Në përgjithësi - thyejeni këtë skemë.

15. Mos i injoroni shenjat serioze të depresionit. Edhe pse vetëpërdorim mënyra natyrale përballja me depresionin mund të ndihmojë, ata kanë kufizimet e tyre. Njerëzit kanë burime të mjaftueshme për të ndihmuar veten, por këto burime nuk janë të pafundme. Dhe kur një person është aq i zhytur në depresion sa nuk mund të përballojë një gjendje depresive vetë, me vullnetin e tij, kur shfaqen mendimet se bota do të ishte më mirë pa të, ai ka nevojë për ndihmë urgjente profesionale.

Depresioni përkthehet nga latinishtja si të shtypur gjendjen njerëzore. Ky është një çrregullim i veçantë mendor dhe për këtë arsye është shumë e rëndësishme të dini se si të dilni nga depresioni vetë ose me ndihmën e specialistëve. Në fund të fundit, ajo karakterizohet nga një rënie vitaliteti dhe disponimi pesimiste vlerësimi i botës përreth nesh, duke përfshirë veten tonë, e frenuar gjendja e motorit dhe zhvillimin intelektual, çrregullime somatoneurologjike sistemi nervor.

Depresioni karakterizohet nga të tilla si vetëvlerësim i ulët, veti të ndryshme njohëse që lidhet me shkatërrimin dhe heqjen dorë nga vetvetja nga mjedisi i jashtëm.

Personi që është në gjendje depresive ndryshon nga njerëzit e tjerë në përhapjen dhe shumëllojshmërinë e nënvlerësimeve të personalitetit të tij.

Pra, nga ky artikull do të mësoni:

• Çfarë është depresioni, melankolia;
• Llojet dhe shenjat e depresionit (depresioni pas lindjes, etj.);
• Simptomat e depresionit tek femrat dhe meshkujt;
• Si të dilni nga depresioni - 10 këshilla se çfarë të bëni dhe si ta shpëtoni vetë;
• etj.

Çfarë është depresioni, si të shpëtoni prej tij dhe si të dilni nga kjo gjendje, lexoni më tej në artikull. Llojet, simptomat dhe shenjat

Depresioni- kjo është mjaft e zakonshme semundje mendore deri më sot. Mjekët shpesh e barazojnë me të ftohtin, sepse sipas statistikave në përqindje këto sëmundje janë shumë më të zakonshme se të tjerat.

Shpesh mund të dëgjoni shprehjen " Unë jam në depresion nga një person absolutisht i shëndetshëm. Në thelb, njerëzit që ndjejnë dështoi në çdo përpjekje jetësore.

Por pavarësisht tyre dështimet, njeriu vazhdon të jetojë në mjedisin e tij të zakonshëm, pa bërë asnjë ndryshim në jetën e tij.

Nga një këndvështrim tjetër, personi që vuan në të vërtetë çrregullime depresive duke përjetuar vazhdimisht gjendje depresive dhe ndjenja e pafuqisë dhe tjetërsimi qe nuk e lene asnje sekond, nuk vëren e tij gjendje morbide, ose më mirë, thjesht nuk dëshiron pranojnë se janë të sëmurë .

Ky fakt cenon ndjeshëm aftësinë e njerëzve për t'u lidhur në mënyrë adekuate me botën përreth tyre, i pengon ata të komunikimi me kolegët në punë dhe me familjen e tyre, pasi nuk ka ose ka aftësi të reduktuar ndjeshëm për të vlerësuar në mënyrë logjike dhe adekuate një ose një tjetër jetike situatë e rëndësishme.

Sot, depresioni është një nga shqetësimet kryesore të publikut. Kjo është kryesisht për shkak të rritjes së një sëmundjeje të tillë tek njerëzit.

Rëndësia e këtij problemi në Rusi, sipas psikologëve lidhur me krizën ekonomike në vend. Njerëzit nuk kanë besim në të ardhmen, nuk i kuptojnë kushtet aktuale, janë të shqetësuar për të ardhmen e tyre dhe të fëmijëve të tyre, në këtë drejtim. rritja e sasisë së stresit në popullatë.

Depresioni është i vështirë për t'u zbuluar., gjë që ndikon në një studim më të thelluar të kësaj sëmundjeje dhe shkaqeve të saj.

Vetëm rezultate kërkimin shkencor do të ndihmojë në krijimin e qasjes dhe diagnozës më të rëndësishme të depresionit dhe zbatimin kujdesin e lidhur për njerëzit që shqetësohen për situata stresuese dhe çrregullime të tjera psikologjike.

2. Çfarë është melankolia 😟?

Melankolia është një çrregullim i psikikës së njeriut, i cili shoqërohet me një sërë simptomash karakteristike.

Kjo perfshin: pamundësia për të përjetuar ngjarje të gëzueshme, një shkallë e caktuar e të menduarit të reduktuar, mungesa e humorit të mirë, rënie në pozicionin e jetës aktive.

Njerëzit që janë në gjendje melankolike i prirur negativ duke arsyetuar për jetën dhe të tjerët, ata kanë një të theksuar pesimiste humor në lidhje me ngjarje reale.

Njerëzit me këtë sëmundje humbasin disa interesi për punën tuaj, ata kane pa oreks, vetëvlerësimin e vetështë nënvlerësuar. (Ne kemi shkruar tashmë se si të rrisim vetëvlerësimin tonë në artikull -?)

Sot, melankolia shfaqet në pothuajse gjysmën e popullsisë. Sipas statistikave, pas moshës tridhjetë vjeç, afërsisht 70% femra vuajnë nga kjo sëmundje.

Mundësia e çrregullimeve psikiatrike dhe fëmijët adoleshentë, është gjithashtu mjaft i lartë.

Deri më sot, mjekësia është e shkëlqyer për të ndihmuar në trajtimin e kësaj gjendjeje. Si të rikuperoheni saktësisht prej tij përshkruhet në detaje më poshtë.

Pika e rëndësishme!

Para fillimit të trajtimit, është e rëndësishme të sqaroni saktë diagnozën. Se sëmundja është pikërisht depresioni, dhe jo bluzi i zakonshëm, që ndodh në pranverë ose një luhatje tipike e humorit dhe vështirësi të përkohshme jetësore.

Kërkohet ndërhyrje serioze e specialistëve dhe ilaçe të përzgjedhura siç duhet biokimike, si dhe psikosomatike pasojat e sëmundjes.

Ideja se depresioni është sëmundje e shekullit të 21-të, është i gabuar nga pikëpamja e mjekëve me përvojë. Meqenëse kjo sëmundje ishte e njohur dhe mjaft e zakonshme në të kaluarën e largët. Shëruesit mesjetarë e përkufizuan depresionin si fazën e fundit dhe më të keqe të melankolisë.

Në kohët e lashta, kjo sëmundje trajtohej me tinkturë e opiumit, mineral ujërat shëruese , klizmat pastruese, si dhe me të drejta të plota dhe gjumë të gjatë.

Shkaktarët e depresionit janë zakonisht çrregullime komplekse të sistemit nervor, faktorët e të cilave janë ndikimet e brendshme ose të jashtme në psikikën e njeriut.

3. Shkaqet kryesore të depresionit 📝

• sëmundja e Alzheimerit.
• Rritja e ngarkesës në tru për shkak të stresit të zgjatur.
• Përdorni substancave narkotike.
• Trauma psikologjike, për shembull, vdekja e një të afërmi, humbja e një pune.
• Faktorët klimatikë ose sezonalë, si në pranverë ose në dimër.
• Stresi i tepruar fizik ose mendor.
• Lloji jatrogjen i depresionit. Përdorimi i tepërt barna.
• Lëndime të ndryshme në kokë.
• Ndarja nga një i dashur.
• Ndryshimi i vendit të banimit.
• (zakoni i shtyrjes së gjërave të rëndësishme për më vonë).

Nuk është e pazakontë që një person të përjetojë depresion pa asnjë arsye. Sipas ekspertëve në situata të tilla, një faktor i rëndësishëm është prishja e funksioneve normale neurokimike në trurin e njeriut.

4. Shenjat e depresionit tek femrat dhe meshkujt 📚 - simptomat e “sëmundjes”

Gjendjet e depresionit njerëzor manifestohen në mënyrë mjaft të larmishme, ndërsa, në shumicën e rasteve, ato ndikojnë në trupin në tërësi. Është pikërisht simptoma komplekse , dhe kjo, nga ana tjetër, kontribuon në emërimin e saktë dhe efektive trajtimi.

Mjeku mund të përshkruajë vetëm medikamente të caktuara, si dhe terapi shoqëruese vendosja e një diagnoze të përgjithshme të çrregullimit mendor të pacientit.

Si rregull, shenjat fiziologjike të gjendjes së depresionit ndryshojnë në karakteristikat individuale të trupit.

Për shembull, shumica e njerëzve humbje e oreksit, dhe për disa është krejt e kundërta përkeqësohet gjatë sëmundjes. E njëjta veçori vlen për problemet me të drejta të plota fle person. Një pacient mund të vuajnë nga pagjumësia dhe tjetra– vazhdimisht dëshiron të flejë dhe vuan nga një ndjenjë lodhjeje gjatë gjithë kohës.

Simptomat e depresionit ndahen në disa grupe sipas simptomave shoqëruese.

Simptoma numër 1. Manifestimet emocionale të depresionit tek njerëzit

• Zvogëlimi ose humbja e interesit për jetën dhe botën përreth.
• Rritja e nervozizmit, edhe pa ndonjë arsye të veçantë.
• Humor në depresion, ndjenjë melankolie dhe dëshpërimi.
• Ndjenjat e pafuqisë dhe fajit në çdo situatë.
• Vetëvlerësim i ulët.
• Një gjendje ankthi dhe paniku.
• Ankthi, për shembull, për të dashurit e tyre.
• Pamundësia për t'u kënaqur me hobi të preferuar më parë.
• Parashikimi i fatkeqësive dhe ngjarjeve të tjera të paparashikuara.
• Humbja e ndjeshmërisë emocionale.

Simptoma #2. Manifestimet fiziologjike të depresionit tek njerëzit

• Dhimbje të natyrës psikosomatike. Për shembull, lëndohen krahët, këmbët, stomaku, zemra, koka etj.
• Shkelje ose mungesë gjumi.
• Performancë e ulët.
• Çrregullime të sistemit tretës të njeriut.
• Rritja e lodhjes, edhe me tendosje të vogël fizike.
• Rritja e oreksit, ose mungesa e plotë e tij.
• Ulje e dëshirës seksuale, deri në fillimin e impotencës (te meshkujt).
• Dobësi me çdo tendosje fizike.

Simptoma numër 3. Ndryshime të rëndësishme në sjelljen e njerëzve

• Abuzimi me alkoolin.
• Një prirje për vetminë dhe mos dëshirë për të komunikuar me njerëzit e tjerë.
• Mungesa e dëshirës për argëtim dhe hobi.
• Përdorimi i substancave psikotrope dhe narkotike për të përmirësuar gjendjen shpirtërore.
• Pozicioni pasiv i jetës.
• Zëvendësimi i çështjeve të rëndësishme, të nevojshme dhe urgjente me humbje kohe.
• Preferenca për një mënyrë jetese të ulur ose të shtrirë.

Simptoma #4. Çrregullime njohëse të sistemit nervor të njeriut.

• Vështirësi në marrjen e ndonjë vendimi të pavarur.

• Humbja e qartësisë së mendimit dhe pamundësia për t'u fokusuar në ndonjë gjë në veçanti.
• Humbja e aftësisë për të përqendruar mendimet e dikujt.
• Mungesa e vëmendjes.
• Mendime periodike për kryerjen e vetëvrasjes.

Si me çdo sëmundje, qofshin ftohje apo kollë, nëse nuk fillon mjekimi në kohë i depresionit me barna të zgjedhura siç duhet, gjendja e pacientit do të përkeqësohet çdo ditë.

Kjo rrit numrin e simptomave të sëmundjes dhe ashpërsinë e tyre, gjë që mund të çojë edhe në vetëvrasje ushqimi pacientët, sidomos, nëse kemi parasysh depresioni i adoleshencës.

Jo rrallë, mendimi i një personi të sëmurë është aq kritik, saqë mund të ngatërrohet lehtësisht me demencën e një personi, në vend të një çrregullimi të rëndë mendor që shoqërohet me një gjendje depresioni të neglizhuar.

Shpesh sëmundja shoqërohet nga një tërheqje e shtuar e vëmendjes së dikujt ndaj problemeve të jetës. Një pacient, zakonisht, plotësisht i sigurt se ai ka mendore, ose somatike sëmundje.

Në mënyrë që mjeku të diagnostikojë saktë dhe të përshkruajë trajtimin e duhur, një stabil ( të paktën 14 ditë) prania e ndonjë prej shenjave të mësipërme të depresionit tek një person.

5. Llojet kryesore të depresionit 📑

1. Depresioni endogjen

Depresioni endogjen është një formë e rëndë e sëmundjes. Ajo sjell shumë vuajtje si njeriu më i sëmurë, si dhe familjen e tij dhe të gjithë ata që e rrethojnë.

Për të zbuluar një lloj depresioni endogjen te një person, ka simptoma të caktuara.

Këto përfshijnë kryesisht: pamundësia për të fjetur koha e mbrëmjes , si dhe zgjimet e hershme në agim, mungesa e interesit për botën e jashtme dhe shoqërinë.

Ka edhe shenja të jashtme të këtij lloji të sëmundjes.. Kjo perfshin: gjendje e ngritur ankthi, prania sistematike e trishtimit dhe mallit pa shkak, gjendje depresive e një personi.

Të mitur Shenjat e depresionit endogjen te një pacient janë: xhirimi i ngadalësuar, përkulje e vazhdueshme, fjalim i qetë dhe i pasigurt.

Veçoritë e jashtme të njerëzve të tillë janë flokët e shurdhër të pajetë, si dhe një ngjyrë dheu dhe e zymtë.

Tiparet karakteristike prania e një lloji endogjen të depresionit tek një person është i vonuar duke menduar dhe arsyetimi, mungesa përqendrimi dhe vëmendje, probleme me kujtesën, jo absolutisht pa dëshira apo interesa.

Format e avancuara të kësaj sëmundjeje të rëndë mendoreçojnë në përkeqësim gjendjen e përgjithshme i sëmurë, ka apati ndaj botës përreth dhe shoqërisë në tërësi. Pacientët e karakterizojnë gjendjen e tyre shëndetësore, në formën e rëndimit në shpirt, një gjendje depresive, të ngjashme me shkallën e një sëmundjeje të rëndë dhe simptoma të tjera të ngjashme.

Personat me këtë sëmundje zakonisht , me indiferencë zbatohet për të gjithë qytetarët përreth, duke përfshirë të afërmit më të afërt. Ata mbyllen në botën e tyre të brendshme dhe mendojnë vetëm për fatin e tyre të vështirë të jetës.

Nga pozita sociale në shoqëri, pacientë të tillë përpiqen të distancohen në çdo mënyrë të mundshme.

2. Depresioni maniak

Alokoni një grup të tillë njerëzish të cilët, në rrjedhën e sëmundjes, zhvillohen megalomania, sjellje të papërshtatshme në çdo situatë të caktuar, luhatje të paarsyeshme të humorit, për shembull, fillimi i papritur i emocioneve të gëzueshme, ose anasjelltas, trishtim. Ky lloj çrregullimi mendor quhet depresioni maniak, me fjale te tjera, çrregullim mendor bipolar .

Kjo sëmundje i bën njerëzit nervoz, tepër aktiv dhe mjaft të sigurt në vetvete.

Depresioni maniak mund të shprehet në forma të ndryshme.

Faza fillestare e këtij çrregullimi mendor të një personi është një formë e lehtë e sëmundjes, e quajtur - ciklotimia . Qytetarët që vuajnë nga ky lloj depresioni përjetojnë luhatje të vazhdueshme të humorit. Ata mund të mos kenë arsye për të qarë apo për të qeshur. Shfaqet faza fillestare e manisë (formë e lehtë).

Më e rrezikshmja është bipolare me fjalë të tjera, depresion i madh. Në fazat e përkeqësimit të kësaj sëmundjeje të rëndë mendore, një person ka mendime obsesive për kryerjen e vetëvrasjes dhe gjatë fazës maniake të depresionit, të gjitha mendimet e këqija zhduken menjëherë, shfaqen qartësia e mendjes dhe maturia e mendjes. Përveç kësaj, këta pacientë nuk janë në gjendje të parashikojnë pasoja të rrezikshme veprat e veta.

Jo rrallë gjendet sëmundjet e distimisë . Kjo është nervoza depresive, faza më e lehtë çrregullim depresiv person. Përndryshe, quhet depresion i vogël ose çrregullim depresiv i vogël i sistemit nervor të njeriut. Kjo perfshin depresioni pas lindjes , e cila është e detajuar më poshtë.

AT manifestime të ndryshme depresioni është një gjendje e tillë e një personi në të cilën ai vetë e shpërfytyron mënyrën e sjelljes në shoqëri. Asnjë person i vetëm nuk është i imunizuar nga sëmundjet e një çrregullimi depresiv të sistemit nervor.

Gjendja e depresionit mund goditi absolutisht këdo shekulli a, e vjetër dhe i ri, beqare njerëzit dhe e divorcuar ose nuk kam pasur kurrë familje, të varfërit dhe milionerë. Nga rruga, ne gjithashtu kemi shkruar në artikullin e fundit.

Në jetën e çdo qytetari mund të ndodhin ngjarje të tilla që sigurisht do ta çojnë atë në situata të mbingarkuar dhe stresuese, të cilat janë faza fillestareçrregullim depresiv i sistemit nervor të njeriut, veçanërisht nëse ngjarjet e pakëndshme pushtojnë njëkohësisht psikikën ose pason sekuenca sistematike e tyre.

Kur aplikoni për ndihmë psikologjike femrat, në shumicën e rasteve zbulohen dhe diagnostikohen çrregullimi i madh depresiv sistemin nervor, krahasuar me rastet e pacientëve meshkuj që kërkojnë ndihmë.

Ekspertët janë të mendimit se femrat më shpesh njihen në gjendjen e tyre sëmundje serioze dhe nxitoni për të parë një mjek, dhe burra Ata përpiqen të trajtohen vetë, ndaj shkojnë rrallë në spital.

Por, si rregull, përvoja të tilla depresive si vetmia, pafuqia, trishtimi dhe çrregullime të tjera mendore, më e zakonshme tek pacientët femra . Në gjendje të tilla depresioni te meshkujt, në vend të ndihmës së kualifikuar të një specialisti, ata preferojnë t'i mbytin dhimbjet dhe vështirësitë me ndihmën e pijeve alkoolike ose substancave të tjera që mund të përmirësojnë përkohësisht gjendjen shpirtërore dhe të japin vetëbesim imagjinar.

3. Depresioni i maskuar

Faza e një depresioni të tillë, e cila vazhdon në mënyrë të padukshme tek njerëzit e tjerë, quhet i maskuar, ose depresion i fshehur . Ekspertët e saj e konsiderojnë atë jo si një çrregullim të pavarur të sistemit nervor të njeriut, por si rezultat alkoolizmi ose pranimi i tjetrit substanca psikotrope ngritëse. Në një situatë të tillë, burrat janë praktikisht mos kërkoni ndihmë .

Në më të ndryshmet forma të ndryshme mund të shfaqë çrregullim depresiv. Në situata të caktuara, gjendjet e depresionit tek njerëzit ndryshojnë në shkallën e tyre të ashpërsisë. Për disa, një gjendje e tillë është qartë e dukshme për të tjerët, ndërsa një kategori tjetër njerëzish fsheh gjendjen e tyre psikologjike nga të huajt.

Lehtë, depresioni është në atë situatë, nëse në sfondin e simptomave të caktuara, një person ka një avari dhe humor, ai gjen forcën për të bërë punën e përditshme dhe aktivitetet e tij të zakonshme.

E moderuar, depresioni është kur kombinimi i simptomave të një çrregullimi mendor nuk ju lejon të kryeni siç duhet punën e përditshme.

depresion të rëndë, kjo është kur një person ka të gjitha shenjat e një çrregullimi të sistemit nervor dhe ato janë të dukshme për të tjerët, si dhe të gjitha këto simptoma, plotësisht nuk e lejojnë një person të përfshihet në punët e përditshme dhe puna.

4. Depresioni klinik

Depresioni klinik quhet gjithashtu i madh, ose depresioni monopolar. Kjo formë e çrregullimit të sistemit nervor të njeriut është më e zakonshme sot.

me titull " Klinike”, nënkupton praninë e një pozicioni të vetëm ekstrem në gamën e emocioneve. Karakterizohet me vetëm një lloj humori të pacientit, si i trishtuar apo i dëshpëruar.

Në shumicën e rasteve, ky humor nuk largohet gjatë ditës, dhe gjithashtu shkakton pagjumësi, humbje e oreksit, dhimbje zemre dhe dhimbje, mungesa e emocioneve të gëzueshme, pamundësia për t'u fokusuar në ndonjë gjë.

AT gjendje e ngjashme Pacientët, zakonisht, e konsiderojnë veten të padobishëm dhe e konsiderojnë pozicionin e tyre në shoqëri ose në punë si absolutisht të pakuptimtë dhe të padobishëm. Këta njerëz kanë vetëbesim shumë të ulët.

Pikëpamjet e specialistëve, sipas shfaqjes së gjendjes së depresionit te njerëzit, ishin të ndara.

Disa mjekë mendojnë se sëmundja lidhet drejtpërdrejt me proceset jonormale në trurin e njeriut. Në shumicën e pacientëve, tendenca për këtë sëmundje është e trashëgueshme.

Arsyet e tjera përfshijnë faktorët e mëposhtëm: situata stresuese, periudha pas lindjes në mesin e grave, vdekja e të afërmve, ndjenjat e fajit dhe pafuqisë, situata të ndryshme stresuese.

Mjekët dallojnë 4 grupe kryesore të simptomave të depresionit:

• Çrregullime të humorit. Njerëzit kanë mendime të paarsyeshme obsesive për fajin e tyre në diçka, ka një ndjenjë vetmie dhe dëshpërimi, ata janë vazhdimisht në një gjendje malli.
• Sjellje e ndryshueshme. Një person tërhiqet plotësisht nga komunikimi me të tjerët, është e vështirë për të që të përqendrojë mendimet e tij, mendja e tij është e paqartë.
• Manifestimet e natyrës fizike. Ndryshimi i peshës trupore, shkelje ose mungesë e plotë e gjumit, dhimbje sistematike në kokë.
• Çrregullime komplekse mendore. Prania e njëkohshme e disa prej simptomave të mësipërme të depresionit.

Vetë pacienti nuk është në gjendje të vlerësojë në mënyrë adekuate mirëqenien e tij, pasi simptomat e çrregullimit mendor të një personi mund të shfaqen në mënyra të ndryshme dhe mund të shprehen në një masë më të madhe ose më të vogël.

Gjendja e depresionit ndikon plotësisht në qëndrimin mendor të qytetarëve, të menduarit e qartë përkeqësohet ndjeshëm.

6. Shenjat kryesore të depresionit 📋

Ekspertët identifikojnë dy shenja kryesore të depresionit.

Kjo perfshin: mungesa e interesit për ngjarjet e gëzueshme të botës, një ndjenjë e vazhdueshme melankolie dhe depresioni, dhe Faza ekstreme e sëmundjes, kjo është një indiferencë e plotë për të gjithë njerëzit përreth dhe gjithçka që ndodh në botë dhe publikun. Ndjenja e vazhdueshme e trishtimit dhe depresionit, pashpresa dhe keqkuptimi i kuptimit të jetës së vet të çojë jo vetëm në trishtim dhe lot, por në mundime akute mendore sëmundjet.

Kur janë në depresion, shumica e njerëzve mbyllen në vetvete dhe nuk dëshiron të ndërveprojë me të tjerët. Në procesin e një sëmundjeje të tillë psikologjike të një personi, tërheqja ndaj seksit të kundërt zhduket, shfaqen vështirësi në arritjen e orgazmës dhe ereksionit.

Gjatë depresionit, gjendja fizike e një personi ndryshon. Ai është i ndryshëm nga të tjerët ecje e ngadaltë, fjalim i qetë, përkulje, në mjekësi quhet kjo gjendje vonesa psikomotorike pacientit.

Por ka situata kur njerëzit kanë një gjendje fizike absolutisht të ngjashme. Ata janë të shpejtë dhe lëvizje të shqetësuara të folurit është me zë të lartë dhe i shpejtë. Kjo gjendje quhet - agjitacion psikomotor .

Gjendja e depresionit shumë ndikon në ndjenjat dhe të menduarit e njerëzve. Zakonisht, të gjitha mendimet e pacientëve drejtohen drejt gjëra negative në jetë. Është e theksuar, është e vështirë të përqendroheni në një çështje të caktuar, të menduarit është e vështirë, një person ka probleme me kujtesën, mungesë mendjeje, konfuzion mendimesh.

Në një gjendje të tillë, ndjenjat dhe mendimet e një personi nuk pasqyrojnë realitetin. Pacienti përjeton ankth, ka vetëbesim të ulët, është i rrethuar nga frika e tij, faji dhe ndjen se askush nuk ka nevojë për të.

ndjenjë psikologjike pakënaqësi me veten dhe jetën e vet shpesh intensifikohet nga të gjitha llojet e manifestimeve: pacienti periodikisht ka jo vetëm mendime për vetëvrasje , por edhe tentativat apo planet e tij për të kryer vetëvrasje.

Depresioni i madh vjen në disa forma.

Depresioni psikopatik, gjatë të cilave tek pacienti shfaqen halucinacione dhe deluzione, numri i vetëvrasjeve rritet ndjeshëm dhe kërkohet trajtim nën mbikëqyrjen e specialistëve.

depresioni atipik kur shprehet një pamje e përzier e simptomave të mësipërme.

depresioni pas lindjes vërehet tek gratë pas lindjes.

Distimi

Depresioni i vogël quhet distimi. Është e zgjatur çrregullim mendor një person, i cili shoqërohet me mungesë të ngjarjeve të gëzueshme në jetë dhe emocione.

Distimi mund të zgjasin për disa vite. Humori i zymtë shoqërues i njerëzve në procesin e një sëmundjeje të tillë shpesh çon në humbjen e punës dhe familjes.

Më parë, trajtimi i distimisë kryhej me ndihmën e psikoterapisë dhe kryesisht psikoanalizës. Ka mënyra të tjera për të hequr qafe këtë sëmundje. Kjo perfshin: ndërpersonale, njohës, terapi e sjelljes . Shumica e ekspertëve thonë se më e mira është trajtim i përzier me përdorimin e njëkohshëm të barnave dhe psikoterapisë.

Depresioni pranveror - çrregullim afektiv sezonal

Një formë e veçantë depresioni që manifestohet vetëm në kohë të caktuar vit, për shembull, vjeshte ose pranverë.

Shumë qytetarë që vuajnë nga ky çrregullim mendor mund të ndihen mirë gjatë gjithë vitit, por në një sezon apo në një tjetër përjetojnë letargji dhe humor të dëshpëruar.

Sipas statistikave, një çrregullim i tillë ndodh shpesh në vjeshtë dhe përfundon në fillim të pranverës. Por ka edhe kategori të tjera qytetarësh që vuajnë nga depresioni në periudha të tjera të vitit. Si rregull, depresioni pranveror shfaqet tek femrat, më rrallë tek meshkujt.

Simptomat e kësaj sëmundjeje janë: lodhje, përgjumje, humbje e oreksit, ulje e kapacitetit të punës, pamundësia për të përqendruar mendimet tuaja në një çështje të caktuar, nervozizëm i rritur, ndjenjën e ankthit, mosgatishmëria për të komunikuar me njerëzit e tjerë.

Çrregullimi mendor sezonal kalon, pa ndonjë terapi të veçantë, me fillimin e një sezoni tjetër. Njerëzit kanë një rritje të forcës dhe vitalitetit.

Specialistët e sotëm nuk mund të përgjigjem definitivishtçfarë saktësisht po e shkakton këtë depresion. Në thelb, ato tregojnë një ulje të nivelit të hormonit të gëzimit tek njerëzit gjatë një periudhe të caktuar të vitit. Në mënyrë tipike, ky çrregullim mendor është i trashëguar.

Depresioni bipolar (mania)

Gjatë depresionit bipolar, njerëzit përjetojnë humor i ndryshueshëm . Mund të ndryshojë papritur nga i gëzuar emocionet për të e trishtuar ndjenja, ose anasjelltas. Mesatarisht, kjo kategori pacientësh ka një humor absolutisht normal, pavarësisht ndryshimeve sistematike në të gjatë fazës së depresionit.

Gjatë acarimeve, një person shfaq simptoma të ngjashme me ato të depresionit të madh: aktivitet i tepruar, zgjim emocional dhe rritja e vetëbesimit. Zakonisht, ndryshime të tilla në humorin e njerëzve nuk lidhen absolutisht me problemet aktuale të jetës.

Ecuria e kësaj sëmundje prish aktivitetet e zakonshme të njeriut dhe shkakton vështirësi në kryerjen e punës së përditshme.

Zhvillimi dhe fillimi i sulmeve të depresionit bipolar mund të jetë krejtësisht e papritur. Njerëzit mund të përjetojnë të gjitha llojet e ankthi gjatë fazës së sulmit të çrregullimit mendor. Është e vështirë për ta të përqendrohen në ndonjë gjë, ka një ndjenjë faji dhe tjetërsimi nga bota që i rrethon.

Ekziston edhe një fazë e kundërt e një çrregullimi mendor, si rezultat i të cilit një person është i ndryshëm i shkëlqyer mirëqenien, i ngritur aftësitë e të menduarit, ndihet energjik dhe i gëzuar në mënyrë të pashpjegueshme.

Me rritjen e manisë, rritet edhe zgjimi i pacientit dhe veprimet e tij mund të bëhen krejtësisht të paparashikuara. Ndjenja e gëzimit të jashtëzakonshëm mund të shndërrohet në indinjatë dhe ankth në një çast.

Për njerëzit me depresion të tillë, dështime të ndryshme dhe rënie të jetës janë të papranueshme. Ata kanë periudha të tepruara zemërimi dhe kërkesa të tepruara ndaj njerëzve përreth tyre.

Mungesa e një qëndrimi kritik ndaj gjendjes së dikujt është shenjë dalluese e manisë.

Në cilat situata një humor tepër i gëzuar konsiderohet si një shenjë manie?

• Nevoja për pushim dhe gjumë zhduket.
• Ndryshimi i menjëhershëm i mendjes.
• Ndjenja e madhështisë dhe vetëvlerësimi i fryrë.
• Obsesioni në komunikimin me të tjerët dhe rritja e llafazanisë në përgjithësi.
• Tendenca për t'u shpërqendruar nga elementë të jashtëm që nuk janë relevant.
• Hobi për diçka që do të çojë në komplikime të mëtejshme.
• Rritja e aktivitetit dhe përshpejtimi i lëvizjeve në të gjitha sferat e jetës.

Vetëm në situatën kur simptomat e mësipërme shprehen mjaft qartë, dhe gjithashtu ndërhyjnë në ekzistencën normale të një personi dhe praninë e tij në në vende publike, thonë ekspertët me besim diagnoza e manisë dhe përshkruani trajtimin e duhur.

Në raste të rënda, vetëbesimi i pashpjegueshëm i një pacienti të diagnostikuar me mani mund të kthehet gradualisht në iluzionet e madhështisë. Me një çrregullim të tillë psikologjik, një person vendos vetë që të ketë mundësinë të komunikojë me objekte të padukshme të mbinatyrshme dhe të njohë zërat e tyre. Një sjellje e tillë e pacientëve është shumë e rrezikshme për njerëzit përreth.

Me maninë, shpejtësia e të menduarit të trurit rritet ndjeshëm, aktiviteti motorik i pacientit rritet dhe dëshira seksuale rritet.

Rrallë shihet në forma të tjera çrregullim bipolar. Kjo perfshin: çrregullim i përshpejtuar rrethor dhe mania e vrenjtur.

Simptomat e rrjedhës së sëmundjeve të tilla janë të ngjashme me arsyet e mësipërme. çrregullim psikologjik të njerëzve.

7. Çfarë e shkakton depresionin tek femrat 🙍‍♀️?

Ka disa lloje depresioni që mund të zhvillohen tek gratë.

Kjo perfshin:

1. Depresioni i shqetësuar. Sëmundja shoqërohet me vetë-preokupim, humbje të statusit shoqëror dhe autokritikë.
2. Forma patologjike e depresionit. Zakonisht shkakton vdekjen e të afërmve dhe miqve të ngushtë.
3. Alkool ose drogë. Ndodh kur mbipërdorim pijet alkoolike ose substancat psikotrope.
4. depresioni jatrogjen. Zhvillohet nga përdorimi i pakontrolluar i barnave, zakonisht me qetësues ose efekt hipnotik pa recetën e mjekut.
5. Somatike. Shkaktohet nga sëmundje të tilla si tumori i trurit, hidrocefalusi, skleroza, epilepsia, sëmundja e tiroides etj.
6. Depresioni pas lindjes dhe depresioni tek gratë shtatzëna.

Të gjitha llojet e këtyre çrregullimeve mendore shoqërohen me ndryshime hormonale dhe procese të tjera fiziologjike në trupin e gruas.

depresioni pas lindjes

Çrregullimet mendore tek femrat preken ndjeshëm mbibollëk substanca aktive në trup që janë përgjegjëse për prodhimin normal të hormoneve të dobishme që ndihmojnë në ruajtjen e disponimit të një personi në intervalin normal.

Zakonisht, depresioni tek gratë shtatzëna apo ato që kanë lindur fëmijë në gjashtë muajt e fundit, lindin dhe mbarojnë vetë, pa asnjë arsye apo mjekim.

Por në rast se shenjat e një çrregullimi mendor janë mjaft të theksuara, kërkohet ndërhyrje e menjëhershme mjekësore dhe caktimi i trajtimit shoqërues. Sipas statistikave, depresioni pas lindjes prek rreth 40% të grave kategori të ndryshme moshash.

depresioni pas lindjesështë një çrregullim i sistemit nervor që zhvillohet tek gratë nga 0 para 6 muaj pas lindjes së një fëmije.

Çrregullimi periodik i sistemit nervor që shfaqet në rreth 15% banorët e seksit të drejtë mosha e lindjes së fëmijëve quhet sindroma premenstruale.

Në procesin e një sëmundjeje të tillë, gratë përjetojnë nervozizëm, gjumë dhe oreks të shqetësuar, humor të thyer dhe depresiv. Kjo periudhë zgjat jo më shumë se dy javë dhe përfundon me fillimin e menstruacioneve.

Depresioni. simptomat tek femrat. Si të dilni - këshilla nga mjekët dhe psikologët

8. Shenjat e depresionit tek femrat 🙅‍♀️

Shumë shpesh shfaqja e një gjendje depresioni drejtpërdrejt të lidhura me çrregullime hormonale në trup . Ato ndikojnë në fertilitetin e grave të moshës së duhur. Në trupin e një gruaje, kjo periudhë ndahet në disa faza.

Kjo perfshin: cikli menstrual , shtatzënia dhe lindja , menopauza. Ndryshime të veçanta në sfondin hormonal në trup ndodhin në secilën prej këtyre periudhave. Këto tipare të trupit të femrës prishin disa funksione të sistemit nervor dhe, për rrjedhojë, ndikojnë në gjendjen mendore përgjithësisht.

Pacientët me këto çrregullime të sistemit nervor përjetojnë luhatje të humorit në varësi të një ose një faze tjetër të ciklit menstrual. brenda 1-2 javësh.

Rrallëherë çon në depresion shtatzënia, pavarësisht nëse është i shumëpritur apo jo.

Por, çuditërisht, aborti, vetëm në raste të jashtëzakonshme mund të shkaktojë depresion. Mundësia më e madhe e çrregullimeve depresive tek gratë është koha e lindjes së foshnjës, kjo nuk ndikohet nga numri i fëmijëve të lindur.

Depresioni pas lindjes mund të jetë formë e lehtë avari nervor, ose një formë e rëndë depresioni, e cila mund të ndodhë edhe disa javë ose muaj para lindjes.

Pohojnë ekspertët se papritmas një depresion i tillë nuk mund të vijë, dhe kjo lidhet me faktin se grua dhe më parë kishte probleme mendore por nuk ka kërkuar ndihmë mjekësore.

Psikika e grave në lindje ndikohet gjithashtu nga një rënie e mprehtë e niveleve të hormoneve. Kjo gjendje shpjegohet me situatën stresuese të lidhur me lindjen e fëmijës, si dhe me shfaqjen vështirësi të reja dhe përgjegjësitë në jetën tuaj, të cilat shtohen me lindjen e foshnjës.

Në veçanti, depresioni pas lindjes lidhet drejtpërdrejt me e pasuksesshme lindja, probleme në familje, materiale telashe dhe faktorë të tjerë.

Nuk është aq e rrezikshme për fillimin e depresionit menopauza grua. Ekspertët thonë se çrregullimet mendore gjatë menopauzës nuk ndryshojnë nga depresioni, i cili mund të ndodhë në çdo periudhë tjetër të jetës.

Më të ndjeshmet ndaj çrregullimeve mendore janë kategori të tilla femrash që kanë përjetuar më parë çrregullime të sistemit nervor.

Sot, shfaqja e depresionit tek vajzat e reja është mjaft e zakonshme. (mosha 14 deri në 29 vjeç). Rreziku i të gjitha llojeve të sëmundjeve mendore në brezin e ri të prirur ndaj depresionit 4 herë më i lartë.

Vajzat në moshë të re gjatë një periudhe të mbingarkesës nervore kanë çrregullime të tretjes, ata janë të prirur për të ngrënë tepër, ose, anasjelltas, plotësisht refuzoni të hani ushqim. Të tillë çrregullime mendore shpesh çojnë në të tjera të gjitha llojet e sëmundjeve, dhe kanë një efekt të rëndësishëm në zhvillimin fizik dhe shëndetin e trupit.

Me refuzimin e ushqimit, ajo mund të zhvillohet sëmundje serioze, me titull anoreksi, e cila çon në uljen e rezistencës së një organizmi të ri dhe kontribuon në shfaqjen e sëmundjeve jo më pak të rrezikshme, si p.sh. tuberkulozi ose pneumoni, si dhe të tjera sëmundjet infektive.

Si të ndihmoni një vajzë të përballet me depresionin?

Gjendjes së përgjithshme të pacientit duhet t'i kushtohet vëmendje e mjaftueshme. Që nga problemet që lidhen me sistemi i tretjes, kërkojnë trajtim afatgjatë nga një psikiatër.

Para së gjithash, kryhet terapi simptomatike, e cila kontribuon në forcimin e përgjithshëm të trupit. Nutricionistët zgjedhin ushqim të veçantë për pacientin dhe mjekët monitorojnë mirëqenien e saj të përgjithshme.

Trajtimi do të jetë më i suksesshëm nëse fillon ne nje kohe te pershtatshme.

Situatat stresuese tek femrat

Ndikimi në trupin e gruas i situatave të ndryshme stresuese shkakton një përqindje të lartë të depresionit.

Situatat stresuese përfshijnë:

• kujdesi për një fëmijë të vogël,
• telashe dhe zhgënjime në jetën personale,
• mungesa e një partneri të jetës,
• vetminë.

Sasi e madhe gratë e divorcuara vuajnë nga depresioni.

Shumë gra ndahen me të dashurit e tyre, gjë që mund të çojë në depresioni reaktiv, e cila është e madhe dhe kërkon trajtim afatgjatë.

Gratë me karakter dallues më shpesh i nënshtrohen çrregullimeve mendore për shkak të çekuilibrit të tyre ose vetëbesimit të tepruar.

Simptomat e depresionit reaktiv

• Autokritikat u shtuan pa asnjë arsye.
• Mungesa e interesit për jetën e përditshme dhe shoqërinë përreth.
• Kujtesa e dobët dhe vështirësi në marrjen e vendimeve të pavarura.
• Çrregullimi i gjumit dhe rritja e nervozizmit të paarsyeshëm.
• Duke pasur mendime të përsëritura vetëvrasëse.
• Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes.
• Dhimbje koke dhe lodhje të përgjithshme fizike.
• Rritje të rrahjeve të zemrës, dhimbje në zonën e zemrës dhe probleme me presionin.

Depresioni tek qytetarët mashkull më pak i zakonshëm se tek gratë. Siç konsiderohet të jetë burrat nuk qajnë”, dhe është kjo shprehje që ata përpiqen të përputhen në jetën e përditshme.

Por një deklaratë e tillë nuk i shpëton burrat nga shfaqja e sëmundjeve të ndryshme mendore, përfshirë forma të ndryshme të depresionit.

Simptomat kryesore të depresionit tek meshkujt janë: paaftësia për të kontrolluar emocionet e dikujt, dobësi, paaftësia për të kapërcyer në mënyrë të pavarur të gjitha llojet e pengesave të jetës, problemet në jetën personale.

Sipas ekspertëve, meshkujt e kanë mjaft të vështirë të shprehin emocionet dhe ndjenjat e tyre për shkak të ndrojtjes së zakonshme.

Zakonisht meshkujt nuk flasin për problemet natyrës personale ose vështirësi në vendin e punës. Ata besojnë se mund të kapërcejnë në mënyrë të pavarur pengesat e mundshme që, në një mënyrë apo tjetër, janë të pranishme në jetën e tyre të përditshme.

Në mesin e meshkujve, pak njerëz mendojnë të vizitojnë një psikiatër për të trajtuar problemet me ilaçe gjendje mendore shëndetin. Burrat gjithashtu praktikisht nuk i drejtohen psikologëve për konsultimin e kërkuar.

Depresioni mashkullor - shenja dhe simptoma

9. Shenjat e depresionit tek meshkujt 🤦‍♂️

Ndër shenjat kryesore të zbulimit të depresionit tek meshkujt janë këto:

• Përdorimi sistematik i pijeve alkoolike ose drogave të ndryshme.
• Varësia ndaj lojërave të fatit.
• Sjellje agresive dhe e paqëndrueshme.

Këto shenja janë në gjendje të mbytin vetëm për një kohë një sëmundje të rëndë, e cila kërkon trajtim të menjëhershëm.

Dilni nga depresioni me alkool për shembull asnjë njeri nuk mundet. Përveç kësaj, shenjat e mësipërme të depresionit kontribuojnë në përkeqësimin e gjendjes psikologjike dhe situatën e vështirë në shoqëri dhe në familje. Mos kini frikë nga depresioni dhe simptomat e lidhura me to.

Gjëja më e mirë për një burrë do të ishte një apel në kohë tek një specialist për ndihmë. Vetëm një psikoterapist do të ndihmojë në përmirësimin e cilësisë së jetës dhe të fillojë rrugën drejt rikuperimit.

E njëjta situatë stresuese në meshkuj të ndryshëm mund të shkaktojë zhvillimin e një forme komplekse depresioni, ose të kalojë me një çrregullim të vogël mendor.

Problemet e mëposhtme të jetës mund të bëhen arsye për stresin:

• Largimi nga një vend i përhershëm i punës.
• Marrëdhënie të këqija me femrat.
• Vështirësi në jetën personale dhe familjare.
• Të gjitha llojet e tragjedive psikologjike.
• Një detyrë për të kryer një detyrë të përgjegjshme dhe komplekse.
• vështirësi materiale.
• Mungesa e qëllimit në jetë.
• Ndryshimi i vendit të banimit.
• Mosha e daljes në pension.

Përveç kësaj, mund të citohen shumë raste të shfaqjes së një çrregullimi psikologjik te meshkujt pa ndonjë problem të rëndësishëm. arsye të dukshme shfaqja e depresionit.

Është e rëndësishme të theksohet se në një situatë ku një person më parë kishte vështirësi me gjendjen emocionale dhe mendore , atëherë si pasojë një situatë e vogël stresuese do të mjaftojë për shfaqjen e një çrregullimi të rëndë mendor dhe depresionin e zgjatur.

Faktori i trashëgimisë është gjithashtu i rëndësishëm në mundësinë e depresionit me pak stres.

Pohojnë ekspertët se tendenca për një gjendje të tillë përcillet brez pas brezi, dhe në një familje të tillë është shumë e vështirë, dhe pothuajse e pamundur, të shmangen problemet me çrregullimet mendore.

Fëmijët nga familje të tilla kërkojnë një qasje të veçantë individuale. Rekomanduar kufizoni ato në mënyra të mundshme nga situata stresuese dhe nëse ekziston dyshimi më i vogël për devijimet e mundshme në zhvillimin mendor, duhet të kërkoni menjëherë psikologjike dhe kujdes mjekësor tek specialistët, për të shmangur komplikime të rënda dhe pasoja katastrofike.

10. Depresioni tek meshkujt dhe femrat: cilat janë ndryshimet 📖?

Nga sa më sipër, rezulton se burrat vuajnë pothuajse nga depresioni 2 herë më pak, krahasuar me femrat. Kjo veçori, para së gjithash, shpjegohet me varësinë e lartë të trupit të grave në sfondin hormonal.

Qëndrueshmëria e sistemit nervor të graveështë një arsye tjetër statistika të tilla. Që nga seksi i bukur, reagimet emocionale janë më të theksuara. Shpesh është e mjaftueshme që një grua të thotë një fjalë të nxituar për zhvillimin e një forme të rëndë depresioni tek ajo.

Kohëzgjatja e depresionit tek meshkujt është dukshëm më e vogël në kohë, krahasuar me rrjedhën e çrregullimit psikologjik femëror. Depresioni tek femrat zakonisht zgjat nga disa muaj dhe mund të zgjasë me vite. Vetëm me trajtimin e duhur ata mund të shpëtojnë nga kjo sëmundje e rëndë.

Përkundër faktit se depresioni tek meshkujt nuk është aq i gjatë, sëmundja mund zhvillohen intensivisht dhe bëhen më të rënda.

Statistikisht, tentativa për vetëvrasje burrat angazhohen me shpesh se sa femrat. Meqenëse, gjysma e dobët e popullsisë ka nevojë për arsye mjaft serioze për të tentuar vetëvrasjen, në vend që të humbasë një ose një tjetër interes për jetën.

Gratë, edhe gjatë depresionit, mund të shkojnë në punë dhe të bëjnë punët e përditshme të shtëpisë, ndërsa burrat praktikisht nuk janë të aftë për këtë gjatë një periudhe të sëmundjes mendore.

Si të shpëtoni nga depresioni vetë - këshilla nga psikologët. Trajtimi për depresionin

11. Si të dilni vetë nga depresioni - 10 këshilla nga një psikolog për të hequr qafe depresionin 💊

Këshillat e vërtetuara nga psikologët do të ndihmojnë dhe sugjerojnë si të dilni vetë nga depresioni kur nuk ka forcë për të bërë asgjë.

Këshilla numër 1. Marr pergjegjesi.

Këshilla numër 2. Shikoni seriale dhe filma interesantë dhe frymëzues.

Këshilli numër 3. Shmangni vetminë dhe vetminë. Komunikoni më shpesh me njerëzit përreth jush. Shkoni në ngjarje interesante. Gjeni një aktivitet ose hobi argëtues.

Këshilli numër 4. Lejoni vetes të pranoni ndihmën e njerëzve të tjerë.

Këshilli numër 5. Zbulojeni botën shpirtërore.

Këshilli numër 6. Shmangni plotësisht alkoolin dhe drogat e tjera. Ato ndikojnë negativisht në gjendjen e psikikës së njerëzve dhe e përkeqësojnë atë me çdo përdorim.

Këshilli numër 7. Rregulloni gjumin. vetëm gjatë dhe pushim të shëndetshëm të aftë për të rivendosur sistemin nervor të njeriut.

Këshilla #8. Bëni pak ushtrime.

Këshilla #9. Bëni diçka të dobishme për njerëzit përreth jush me vetëmohim - tregoni dashuri ndaj tyre dhe ata do t'ju përgjigjen.

Këshillë numër 10. Përdorni pohimet.

12. Si të përballeni me depresionin 💉?

Në mjekësinë moderne, çdo, madje edhe format më komplekse të çrregullimeve mendore njerëzore mund të shërohet. Duhet të theksohet se trajtimi do të jetë më efektiv nëse fillon që në shenjat e para të sëmundjes.

Sot është e vështirë të shmanget e përhershme stresi në punë ose në jetën personale, por mjekimi i zgjedhur siç duhet do të ndihmojë për të përballuar vështirësitë e jetës.

Vetëm specialistë të kualifikuar mund të ndihmojnë për të shmangur depresionin, kjo psikologët dhe psikiatër.

Një nga trajtimet më të zakonshme për depresionin është psikoterapi. Mjeku do t'ju ndihmojë të mësoni se si të komunikoni saktë, të komunikoni me njerëzit përreth jush, të ndryshoni stilin negativ të të menduarit dhe sjelljes në qëndrim pozitiv për jetën.

Specialisti do të ndihmojë në normalizimin e rehatisë emocionale të një personi dhe do të këshillojë se si të shmangni përsëritjen e një çrregullimi mendor. Në rast sëmundjesh të rënda, aplikoni terapi me elektroshok për pacientët. Përshkruhet në situata kur pacienti për ndonjë arsye nuk merr ose nuk mund të marrë ilaçet e nevojshme, ose në rastet kur gjendja e pacientit përbën një kërcënim për jetën e tij ose jetën dhe shëndetin e njerëzve përreth tij.

Trajtimi kryesor mjekësor është aplikacion ilaqet kundër depresionit . Zgjidhni, këshilloni dhe caktoni kush mund vetëm mjek profesionist.

vetë-mjekoj Nuk rekomandohet dhe madje rreptësisht e ndaluar. Vetëm një specialist mund të zgjedhë terapinë e duhur të barnave që është e sigurt për shëndetin e pacientit dhe më efektive në një rast të veçantë të çrregullimit mendor të një personi.

Gjatë depresionit pas lindjes, si rregull, një grua ushqehet Qumështi i gjirit bebin tuaj. Në këtë situatë përzgjedhja e barnave duhet të jetë veçanërisht e kujdesshme në mënyrë që në procesin e trajtimit të nënës të mos dëmtojë fëmijën e saj të vogël.

Përmirësimi i gjendjes së pacientëve manifestohet në javët e para të marrjes së barnave të përshkruara nga mjeku.

Por, duhet pasur parasysh se për të arritur një rezultat të mirë të trajtimit, dhe stabilitetin e tij, si dhe për të shmangur çrregullimet mendore të përsëritura, përdorni barna kërkohet për të paktën gjashtë muaj, dhe në disa raste edhe disa vjet.

13. Si të shpëtojmë vetë nga depresioni 📌?

Përveç trajtimit medikamentoz të depresionit, sot ai përdoret gjerësisht dhe është mjaft efektiv. terapi aromatike. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe disa lloje të çrregullimeve mendore pa përdorimin e drogës.

Ky lloj trajtimi i sëmundjes do të jetë një opsion ideal për femrat duke vuajtur depresioni pas lindjes sepse jo të gjitha barnat mund të përdoren prej tyre.

Vajra aromatike depërtojnë përmes poreve në trupin e njeriut dhe kontribuojnë në përmirësim i përgjithshëm i mirëqenies. Me ndihmën e mjeteve të tilla, ju mund të gëzoni disponimin tuaj, pasi aroma e vajrave ka një efekt pozitiv në trurin e njeriut.

Ka disa mënyra për të përdorur vajin aromatik. Thjesht mund t'i merrni frymë në ambiente të mbyllura, shtoni disa pika ndërsa bëni banjë, përdorni vaj esencial gjatë një masazhi.

Për të hequr qafe çrregullimet mendore, ekziston një larmi e madhe vajrash aromatikë. Më efektive janë: Vaj Melissa, rozmarine, livando, portokalli dhe shume te tjere.

14. Trajtimi i depresionit: 2 mënyra kryesore 💡

depresioni është serioz sëmundje mjekësore dhe pacientët kërkojnë trajtim kompleks.

Nëse situatat stresuese gradualisht zhduken vetë, atëherë sëmundjet e shkaktuara prej tyre nuk do të kalojnë kurrë pa u vënë re nëse trajtimi kompleks efektiv, i zgjedhur siç duhet nuk fillon në kohë.

Deri më sot, dalloni dy trajtime kryesore për depresionin, kjo është vetë-trajtim, ose me ndihmën e mjekëve.

Ju mund të shëroni vetëm veten format fillestare sëmundje që kanë simptoma të vogla dhe zgjasin një periudhë të shkurtër kohore.

Trajtimi nga specialistë është alternativa më e preferuar dhe më efektive. Meqenëse është pothuajse e pamundur (ose shumë e vështirë) të dalësh nga depresioni vetë, kur nuk ka forcë për të bërë asgjë.

mjekët, zakonisht, nuk janë përkrahës të vetë-trajtimit të sëmundjeve, sidomos kur bëhet fjalë për çrregullime komplekse mendore te njerëzit.

Le të hedhim një vështrim më të afërt më së shumti moderne, i sigurt dhe efektive Metodat e trajtimit të çrregullimeve të ndryshme mendore.

Duhet të theksohet se, para së gjithash, terapia e suksesshme varet nga kontakti emocional i vendosur midis pacientit dhe psikoterapistit. Vetëm me një marrëdhënie besimi dhe dashamirës, ​​rezultati i terapisë së aplikuar nuk do të vonojë dhe do të jetë gjithashtu i qëndrueshëm dhe më i theksuar.

Drejtimet kryesore të trajtimit:

• Hipnoterapia.
• Terapia sociale.
• psikoterapia klasike.
• Trajtimi me medikamente.
• Terapia elektrokonvulsive.

Sot, ekspertët po përpiqen të përdorin Trajtime agresive për depresionin, domethënë, elektrokonvulsive, ose terapi medikamentoze, ekskluzivisht në probleme të rënda shëndetësore, kur ka një çrregullim mendor natyrë komplekse dhe zgjat mjaftueshëm.

Barnat kryesore për trajtimin e çrregullimeve psikologjike janë qetësuesit dhe antidepresantët e ndryshëm. Për çdo pacient, trajtimi mjekësor zgjidhet individualisht nga mjekët.

Për arritje rezultati më i mirë trajtimi dhe efekti i tij afatgjatë rëndësi të madhe ka dëshirën e vetë pacientit për të hequr qafe depresionin përgjithmonë.

Në procesin e rehabilitimit, pacientët duhet të ndjekin rreptësisht të gjitha rekomandimet e mjekëve, si dhe të monitorojnë sjelljen e tyre dhe të përpiqen të krijojnë marrëdhënie miqësore dhe besimi me njerëzit përreth tyre.

Çfarë mund të bëhet për të parandaluar depresionin?

Për të parandaluar të gjitha llojet e çrregullimeve psikologjike në veten tuaj, rekomandohet të monitoroni shfaqjen e Shenjat fillestare të depresionit dhe përpiquni t'i eliminoni ato në kohën e duhur dhe efektive.

Nëse mendoni se jeni bërë nervoz dhe gjaknxehtë, vini re ndryshimet e humorit, humbni tërheqjen emocionale ndaj aktiviteteve të përditshme, keni probleme me gjumin, atëherë duhet të mendoni urgjentisht për pushim të mirë, ose një ndryshim pune dhe ndryshime të tjera në jetën tuaj.

Gjumi i shëndetshëm dhe i zgjatur është një nga kushtet më të rëndësishme për të hequr qafe stresin dhe për të përmirësuar mirëqenien tuaj psikologjike dhe emocionale.

Rutina e përditshme e përpiluar saktë, gjithashtu luan shumë rol i rendesishem në largimin e shenjave fillestare të depresionit.

15. Përfundim

Si përfundim, duhet theksuar sa vijon:

depresioniështë i rëndë sëmundje mendore të njeriut. Trajtimi i tij duhet të merret me përgjegjësi të madhe. Nuk mund të heshtet të gjitha llojet e simptomave sëmundjet me ndihmën e pijeve alkoolike dhe barnave të ndryshme.

Nëse gjeni ndonjë shenjë të një çrregullimi psikologjik, duhet të merrni masa urgjente. Zgjidhja më e mirë në këtë situatë është apel për ndihmë e kualifikuar tek specialistët.

Mos e ngatërroni këtë sëmundje serioze me luhatjet e zakonshme të humorit ose bluzat sezonale (siç është depresioni pranveror). depresioni është i ndryshëm shenjat fiziologjike që ndodhin në trupin e njeriut. Nuk kalon kurrë pa lënë gjurmë, por vetëm përkeqësohet çdo ditë, dhe gradualisht nga formë e lehtë kalon në një fazë të vështirë.

Tani e dini se si të dilni nga depresioni, çfarë është, si të shpëtoni më mirë prej tij, cilat janë simptomat dhe shenjat e depresionit tek një person, etj.

kurrë mos e filloni rrjedhën e një sëmundjeje të tillë dhe mos prisni që ajo të kalojë vetë. Kërkoni këshilla nga një psikoterapist dhe ai patjetër do t'ju ndihmojë!

Një çrregullim mendor i zakonshëm tek njerëzit, veçanërisht ata që jetojnë në megaqytetet shumëmilionëshe, është depresioni. Manifestimet karakteristike do të jenë jo vetëm një gjendje depresive dhe lot, siç besohet zakonisht, por edhe një shkelje e të menduarit dhe prapambetje motorike. Në raste të rënda, përpjekjet për vetëvrasje janë të mundshme. Prandaj, nuk rekomandohet të vononi konsultimin me një specialist. Si të përballeni me stresin dhe depresionin duhet të vendoset nga mjeku.

Shkaqet dhe faktorët provokues

Për të kuptuar se si të kapërceni depresionin, së pari duhet të kuptoni se çfarë mund të kontribuojë në shfaqjen e tij. Meqenëse çrregullimi shfaqet në njerëz me prejardhje të ndryshme financiare, mungesa e parave nuk është gjithmonë baza e patologjisë mendore. Përkundrazi, të ardhurat e qëndrueshme apo edhe mungesa e nevojës për të shkuar në punë shpesh çojnë në një përkeqësim të situatës.

Shkaqet kryesore të depresionit:

• tronditje psiko-emocionale, ndjenja të forta;
• stresi - për shembull, në vendin e punës, marrëdhëniet e tensionuara me kolegët;
• ngjarje traumatike të kaluara - vdekja e një të dashur, një aksident automobilistik ose një divorc i zgjatur;
• shkaqe somatike - sëmundje të rënda kronike;
• shkelje e kimisë së trurit - mungesa e vitaminave dhe lëndëve ushqyese në ushqimet e konsumuara nga një person;
• shkeljet e proceseve metabolike në trup - veçanërisht në strukturat e trurit;
• efekte anësore nga medikamentet - nëse një person, për shkak të rrethanave, detyrohet të marrë medikamente që ndikojnë negativisht në aktivitetin e sistemit nervor qendror për një kohë të gjatë.

Ndonjëherë çrregullimet depresive janë rezultat i drejtpërdrejtë i abuzimit me alkoolin dhe produktet e duhanit. Për gratë, faktori provokues është aborti ose aborti.

Ndihma e mjekut do të jetë shumë më efektive pasi të vërtetohen rrethanat e vërteta që çuan në shfaqjen e depresionit.

Simptomat

Zbulimi i hershëm i prirjes së një personi ndaj gjendjeve depresive është një garanci lirim i shpejtë nga një çrregullim mendor. Për një kuptim më të mirë të sëmundjes, është e nevojshme të dini për manifestimet kryesore klinike të saj. Si rregull, simptomat dhe shenjat e patologjisë janë kryesisht të ngjashme si tek burrat ashtu edhe tek gratë:

• humor - më shpesh depresioni, depresioni, vazhdon për një kohë të gjatë, si rregull, pavarësisht nga rrethanat e jetës së një personi;
• humbja e interesit për shumë aktivitete që më parë sillnin kënaqësi dhe kënaqësi;
• lodhje - një avari gjatë gjithë ditës, madje edhe në mëngjes;
• gjumi është i shqetësuar, nuk freskon, nuk rimbush furnizimin me forcë dhe energji;
• oreksi - i zvogëluar, deri në mungesë të plotë;
• mendimet vetëvrasëse - në fillim ato janë episodike, pastaj bëhen obsesive;
• pamundësia për t'u përqëndruar në gjëra të rëndësishme, gjë që ndikon në aktivitetin mendor;
• Vetëvlerësimi është ulur për shkak të ankth i vazhdueshëm dhe frika.

Në vitet shkollore dhe studentore vërehen vështirësi shtesë me asimilimin e programit të trajnimit, komunikimin me bashkëmoshatarët.

Si të përballeni me depresionin e rëndë, rekomandohet të mësoni nga një specialist shumë i kualifikuar, dhe jo nga miqtë dhe kolegët. Vetëm duke krahasuar simptomat dhe arsyet e mundshme, psikologu do të jetë në gjendje të zgjedhë skemën optimale të terapisë medikamentoze në kombinim me psikotrajnimin.

Parimet e luftës

Është e mundur të përballeni me depresionin vetëm me një qasje të integruar për zgjidhjen e problemit. Jo vetëm mjeku duhet të ndihmojë, por edhe vetë pacienti - disponimi për sukses, si dhe njerëzit e afërt dhe miqtë - mbështetje morale.

Parimet e mëposhtme ndihmojnë për të kapërcyer depresionin:

• për të kuptuar problemin - dëshpërimi dhe apatia janë bërë shoqërues të vazhdueshëm;
• pranoni depresionin si një patologji - është formuar një neurozë dhe është e nevojshme ta luftoni atë;
• trajtimi duhet të kryhet në "të gjitha frontet" - duke marrë medikamente, klasa me një psikoterapist, duke eliminuar të gjitha shkaqet dhe faktorët predispozues.

Depresioni ka tendencë të zgjasë, kështu që kërkimi i kujdesit mjekësor të specializuar duhet të jetë në kohë. Nëse të njohurit dhe miqtë filluan të vërejnë çudira në sjellje dhe me takt tregojnë se një person duhet të tërheqë vëmendjen, këshilla të tilla nuk duhet të injorohen.

Psikoterapia me ilaçe të zgjedhura mirë e kthen jetën e pacientit në rrjedhën e saj të zakonshme - humori rikthehet, aftësia për të punuar rritet, marrëdhëniet me të dashurit forcohen.

Si ta përballoni vetë

Në faza fillestareçrregullim mendor - me një formë të butë, për shembull, depresion sezonal, mund të përpiqeni të ndihmoni veten.

• rutina e përditshme - bëjeni sa më të shëndetshme;
• fle - të paktën 8-9 orë në ditë në një dhomë të ajrosur mirë dhe të qetë;
• ushqyerja - e duhur, e fortifikuar, e ekuilibruar;
• kaloni shumë kohë jashtë;
• zënë specie aktive sportive, vizitoni pishinën;
• zvogëloni ngarkesën në punë - është më mirë të bëni një pushim nëse është e mundur për t'u rikuperuar;
• rifilloni komunikimin me miqtë - shmangni vetminë;
• dëgjoni muzikën tuaj të preferuar, lexoni libra të mirë.

Nëse, përkundër të gjitha masave të marra, shtypja e rëndë dhe dekurajimi nuk eliminohen, atëherë ia vlen të kontaktoni një specialist. Është e vështirë të kompensosh kohën e humbur më vonë - me një formë të neglizhuar të depresionit, përpjekjet për vetëvrasje mund të përfundojnë me vdekje.

Pesë hapa drejt lirisë

Ka shumë mënyra për të përballuar vetë depresionin dhe stresin, por jo të gjithë njerëzit dinë për to. Prandaj, ankthi dhe sulmet e humorit të keq bëhen të shpeshta, kronike, të zakonshme. Ndërsa në një fazë të hershme, depresioni mund të mposhtet pa mjekim fare:

• marrin kurse komplekset minerale- shumë vitamina dhe mikroelemente janë përgjegjëse për proceset dhe reaksionet kimike në tru, rezervat e të cilave duhet të plotësohen në kohën e duhur;
• futni perime të ndryshme në dietë, si dhe fruta me ngjyra të pasura, të gëzuara, të ndritshme - për shembull, piper zile dhe domate, mollë dhe rrush, fruta agrume, të cilat kënaqin syrin dhe plotësojnë rezervat e energjisë në inde;
• shëtitje të përditshme në ajër të pastër, veçanërisht në periudhën verë-vjeshtë, kur ka shumë rrezet e diellit- në disa njerëz, depresioni është rezultat i mungesës së vitaminës D, veçanërisht tek ata që jetojnë në megaqytetet;
• televizioni dhe interneti - mos shikoni programe me tema agresive, lajme të këqija;
• rritjen e aktivitetit motorik - mendimi i ekspertëve është unanim se me lëvizjet aktive në trup ka një prodhim të shtuar të serotoninës, i cili quhet edhe "hormoni i gëzimit", për shembull, mund të bëni vallëzim ose not;
• rishikoni veshjet - gjërat duhet të blihen jo vetëm në modë, por edhe të rehatshme, me modele ngjyrash të ndritshme që përmirësojnë gjendjen shpirtërore.

Nëse shëndeti dhe figura ju lejojnë, atëherë në luftën kundër ankthit depresiv, mund të drejtoheni në ndihmën e ëmbëlsirave të ëmbëlsirave - fruta të thata të thata në krem ​​me çokollatë, marmelatë, qershi në sheqer pluhur, marshmallow nga manaferrat.

Terapia për depresionin pas lindjes

Mëmësia nuk sjell gjithmonë një grua emocione pozitive. Shumë ekspertë e dallojnë depresionin pas lindjes si një nëngrup të veçantë të çrregullimeve mendore.

Shtatzënia është një provë e madhe për trupin e një nëne të ardhshme. Përveç ristrukturimit të sfondit hormonal, ndodhin ndryshime në tru. Për më tepër, gjatë periudhës rritja intrauterine dhe zhvillimin e foshnjës, shumë rreziqe e presin atë - fetusi mund të ngrijë, të vdesë, të lindë me anomali të rënda. E gjithë kjo nuk kontribuon në forcimin e sistemit nervor të nënës së tij.

Shenjat e para çrregullime mendore bëhen të dukshme tashmë në javën e dytë - të tretë pas lindjes:

• ndryshim i shpejtë i humorit
• lotim i shtuar ose i zhytur në mendimet e veta;
• nëna mund të refuzojë të ushqejë foshnjën me gji;
• shqetësimi i gjumit;
• humbje e oreksit;
• në raste të rënda, përpjekje për vetëvrasje.

Shtë e nevojshme të parandaloni një çrregullim të tillë tashmë në fazën kur një grua shkon në pushimin e lehonisë - të shpërndani përgjegjësitë në familje paraprakisht, kur fëmija të lindë, të kërkoni mbështetjen e një personi të cilit gruaja i beson plotësisht dhe i cili mund të ofrojnë jo vetëm ndihmë fizike, por edhe psikologjike.

Si të përballeni me depresionin pas lindjes:

• ha mirë;
• më shumë pushim, gjumë;
• ndryshoni veshjet dhe hairstyle;
• ecni më shumë në parqe, pyje;
• Shkoni në palestër 1-2 herë në javë - largon shqetësimet për fëmijën, ndihmon në rivendosjen e figurës dhe paqe e mendjes;
• pi çaj me barishte qetësuese- kamomil, nenexhik, balsam limoni.

Sidoqoftë, ka situata kur një grua nuk mund të marrë leje pas lindjes - një situatë e vështirë financiare për nënat beqare. Atëherë nuk është e mundur të shmanget depresioni dhe kërkohet ndihmë e specializuar për të zgjidhur problemin - klasa me një psikoterapist dhe marrja e medikamenteve të caktuara.

Terapia mjekësore

Shumica e medikamenteve ekzistuese për çrregullime psikiatrike kanë efekt i fortë- ato shtypin depresionin e sistemit nervor qendror, korrigjojnë proceset metabolike. Sidoqoftë, secili prej ilaçeve ka një listë të caktuar të efekteve anësore. Prandaj, vetë-administrimi i fondeve për depresion është absolutisht i papranueshëm.

Përvoja të thella emocionale dhe gjendjet e panikut eliminohet falë kurseve të barnave të mëposhtme:

• pilula gjumi - Phenazepam, Nozepam;
• qetësues - Atarax, Elenium;
• ilaqet kundër depresionit - Azafen, Amitriptyline;
• nootropikët - Picamilon, Phenotropil.

Shumica e barnave pa recetë për depresionin janë të disponueshme vetëm me recetë nga një mjek. I takon specialistit të vendosë se cili nga ilaçet do të jetë më efektiv në këtë apo atë formë të çrregullimit mendor. Dozat dhe kohëzgjatja e kursit të trajtimit varen drejtpërdrejt nga manifestimet klinike patologjinë, moshën e pacientit, si dhe reagimin e organizmit ndaj medikamenteve.

Mos harroni për vetitë shëruese preparate bimore- kanë shumë përparësi:

• disponueshmëria;
• çmim i ulët;
• nuk ka efekte anësore;
• mundësia e përdorimit afatgjatë pa pasoja negative.

Ballafaqimi me apatinë tek adoleshentët

Jo vetëm të rriturit, por edhe adoleshentët mund të përjetojnë një krizë psikologjike. Gjatë periudhës së formimit të personalitetit - 13-18 vjet, gjëra të tilla në dukje të kuptueshme si pavëmendja nga jashtë çojnë në depresion. person i rëndësishëm apo keqkuptimi nga ana e prindërve, zhytja e vazhdueshme e tyre në punë.

Një adoleshent është jashtëzakonisht i hapur ndaj komenteve, udhëzimeve dhe shpesh ka vetëbesim të ulët. Prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme që nëna ose babi të flasin gjithmonë në mënyrë të ekuilibruar me një fëmijë në rritje. Ju mund ta dalloni depresionin e formuar nga shenjat:

• rritja e konflikteve në shkollë;
• ulje e notave në lëndë;
• vëmendje e veçantë për pamjen;
• ndryshimi i stilit në veshje;
• vrazhdësi në bisedë;
• mungesa e interesit për gjëra të rëndësishme të mëparshme;
• makthet gjatë natës.

Si ta ndihmoni fëmijën tuaj të kapërcejë depresionin:

• përmirësoni atmosferën në familje - bëjeni atë më miqësore, pa konflikte;
• tregoni vëmendje, dashuri dhe kujdes të veçantë për fëmijën - lavdëroni atë çdo ditë dhe përqafoni, puthni;
• zhvilloni biseda të gjata të sinqerta - përpiquni të kuptoni se si jeton foshnja, çfarë e shqetëson atë;
• vëzhgoni korrektësinë në bisedë, mos e impononi mendimin tuaj;
• lëreni fëmijën të kuptojë se një shpatull dhe ndihmë e fortë është gjithmonë "në dorë";
• jini të durueshëm - jo të gjithë fëmijët kanë të njëjtin qëndrim ndaj faktit që territori i tyre bëhet objekt i "vëmendjes së veçantë", prandaj ata mund të reagojnë me agresion.

Pas divorcit

Duket se ndarja me personin më të afërt dhe më të dashur - shpirtin tuaj binjak, është një situatë jashtëzakonisht e vështirë psikotraumatike. Jo shumë njerëz janë në gjendje të dalin prej saj me nder, të durojnë një test të tillë pa ndihmën e mjekut.

Shumë arsye çojnë në divorc - nga tradhtia e një burri ose gruaje, në një mospërputhje në statusin shoqëror ose pikëpamjet për rritjen e fëmijëve. Sidoqoftë, rezultati është i njëjtë - qeliza e shoqërisë shpërbëhet, njëri prej bashkëshortëve bie në depresion.

Lufta kundër sëmundjeve mendore duhet të fillojë menjëherë. Ekspertët rekomandojnë:

• një udhëtim i gjatë fillon me hapin e parë - kuptoni veten, rishikoni tuajin prioritetet e jetës, kuptoje gabimet e mundshme në mënyrë që të mos përsëriten ato në të ardhmen;
• gjeni një hobi të ri ose kthehuni në atë që ishte interesante para martesës - pikturë, muzikë, qëndisje, ndërtim anijesh;
• mësoni një sport të ri për veten tuaj - tenis ose aikido, ski ose zhytje në skuba;
• shkoni në një udhëtim - më mirë me një mik ose të afërm të mirë, një ndryshim i peizazhit do të ndihmojë në "pastrimin e trurit" nga mendimet e dëmshme;
• merrni një punë të re ku duhet të mësoni shumë informacione dhe aftësi të dobishme - kjo do t'ju lejojë të kaloni në probleme të tjera, atëherë mendimet e zymta për divorcin do të zbehen në sfond;
• merrni një kafshë shtëpiake, nëse është e mundur - do të ketë dikë që të derdhë rezervat e butësisë dhe dashurisë suaj, me një kthim të plotë të ndjenjave të painteresuara.

Vajzat shpesh e mbytin zhgënjimin e divorcit me një imazh të ri - një ndryshim në hairstyle dhe veshjet, ndërsa burrat preferojnë pirjen dhe zënkat e mira. Të gjithë po kërkojnë mënyrën e tyre për të përballuar dhimbjen mendore. Nëse depresioni nuk largohet, është më mirë të konsultoheni me një mjek.

Ballafaqimi me depresionin pas pushimit nga puna

Traumatike për psikikën e çdo njeriu është largimi nga puna. Sidomos kur aktiviteti i punës solli një stabile të ardhurat financiare. Një krizë personale shkatërruese në këtë rast përfundon me depresion të zgjatur, tronditje emocionale dhe panik. Kjo, natyrisht, kërkon veprim të menjëhershëm:

• merrni veten në përvoja emocionale jo më shumë se 2-3 ditë - më pas "tërhiqeni veten së bashku", ndjenjat e zemërimit dhe dhimbjes duhet të shtyhen në thellësi;
• mos e fajësoni kurrë veten nëse të gjitha detyrat e punës kryheshin në nivel të lartë dhe me profesionalizëm maksimal;
• lëreni avullin - vizatoni një portret të shefit dhe rregulloni atë si një objektiv shigjetë, ose bëni pastrim i përgjithshëm në apartament;
• Filloni menjëherë të kërkoni një punë të re - me perspektiva edhe më të mira për rritje të karrierës, pagë, vetë-përmirësim;
• zbuloni të gjitha informacionet në lidhje me mbështetjen financiare në vendin e mëparshëm të punës - pagesa e largimit, përfitime të tjera;
• plumbi jetë aktive– të ndjekim ekspozita, vernisazhe, premiera filmash, libra të rinj, sepse tani ka kohë për këtë.

Jeta pas largimit nga puna, edhe nëse i janë kushtuar më shumë se 10-15 vite punë e palodhur, është vetëm një provë që mund të kapërcehet edhe me fitim për veten. Ju mund dhe duhet ta konsideroni problemin si një nxitje për vetë-rinovim - regjistrohuni në kurse trajnimi të avancuara, apo edhe të mësoni një profesion të ri.

Më shumë mënyra

Përballja me depresionin është shumë më e lehtë nëse shenjat e tij identifikohen në kohën e duhur dhe merren masa parandaluese për eliminimin e tij. Sigurisht, çdo patologji psikoterapeutike eliminohet shpejt kur njerëzit dinë ta trajtojnë atë.

Psikoterapistët si mënyra të vetë-trajtimit të depresionit rekomandojnë:

• gjithmonë lavdëroni veten - sa më pak mendime negative për veten tuaj, aq më shpejt do të largohet shqetësim i brendshëm dhe ankthi;
• pasiviteti i zgjatur ndikon negativisht në proceset brenda shpirtit - përpiquni të shmangni një gjendje pasive, puna mund të jetë më e thjeshta, për shembull, hobi juaj i preferuar;
• shmangni krahasimin me njerëzit e tjerë - vetëvlerësimi i ulët do të përkeqësojë një çrregullim depresiv, është më mirë të gjeni më të mirën në veten tuaj dhe të përpiqeni për vetë-përmirësim;
• ndërveproni me njerëzit - të kuptuarit e miqve dhe të afërmve do t'ju ndihmojë të mbijetoni një periudhë depresive, të mposhtni një humor të dëshpëruar dhe mendime të zymta;
• pushoni më shumë - një nga manifestimet e depresionit do të jetë pagjumësia, por gjithashtu mund të kapërcehet, për shembull, me ndihmën e çaj qetësues me barishte.

Emocionet pozitive janë çelësi për të hequr qafe një çrregullim depresiv.

Prandaj, çdo, qoftë edhe gëzimi më i vogël, duhet të vihet re dhe të lihet mënjanë në "kutinë e kujtesës". Kujtimet më pas hiqen prej saj dhe zgjidhen në momente trishtimi. Një person nuk ka kohë të shikojë prapa, dhe depresioni është zhdukur.

Receta të mjekësisë tradicionale

Fuqitë shëruese të natyrës së nënës i kanë ndihmuar njerëzit të rivendosin paqen e tyre shpirtërore dhe të gjejnë "tokë të fortë nën këmbët e tyre". ekstrakte bimore me efekt qetësues mund të përdoret në forma të ndryshme - zierje dhe infuzione, vajra dhe tinktura, banja dhe inhalacione me avull.

Nëse një person vëren një tendencë për gjendje depresive, është më mirë që ai të kujdeset paraprakisht dhe të fillojë të marrë ndonjë ilaç me efekt qetësues.

Pijet me zierje bimore para gjumit janë zgjidhja më e mirë dhe më e sigurt për të përballuar vetë depresionin:

• një ilaç i njohur dhe i provuar në mënyrë të përsëritur është çaji i kamomilit, veçanërisht me një pikë mjaltë;
• për neurozë, rekomandohet të mblidhni - rizoma e valerianës dhe mente, farat e koprës dhe balsam limoni, përzieni të gjithë përbërësit dhe 1 lugë gjelle. hidhet në 250 ml ujë të vluar, pihet 10-15 minuta pas kullimit;
• ka fuqi shëruese qumësht të ngrohtë me 1 lugë mjaltë natyral- merrni rregullisht 30-40 minuta para gjumit;
• uji është një antidepresant i shkëlqyer nëse përdoret siç duhet, për shembull, para se të shkoni në shtrat, trajtojeni veten me një banjë me kripë aromatik ose vaj me trëndafil, balsam limoni, hala pishe.

Aromaterapia ndihmon shumë njerëz të kapërcejnë depresionin. Mjafton të spërkatni ekstrakte agrumesh në apartament - grejpfrut ose limon, si dhe livando ose barbarozë. Aromat e pavëmendshme largojnë mendimet e këqija dhe rrit në mënyrë të padukshme disponimin emocional për pozitiv.

terapi diete

Përballë manifestime negative depresioni - lodhje, depresion, dobësi dhe humor të turbullt, njerëzit gjejnë ngushëllim në ushqim. Mendimi se ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat në një sasi të vogël do të bëjnë një mrekulli dhe do të kapërcejnë një pushim psikologjik është thelbësisht i gabuar. Karbohidratet e tretshme shpejt - baza e çokollatës dhe ëmbëlsirave, natyrisht, do të ushqejë strukturat e trurit, por më pas do të vendoset në zonën e belit, duke prishur figurën.

Nëse dëshira për të shtrirë në shtrat dhe për të mos bërë asgjë është një sinjal se trupit i mungojnë proteinat. Përmbajtja e pasur me proteina në gjoksin e pulës, gjelit të detit, si dhe në vezë dhe viç. Nga këto, ju mund të gatuani ushqime me pak kalori, por të dobishme për vaktet e depresionit. Mos harroni për produktet e qumështit, të cilat gjithashtu do të përmirësojnë disponimin tuaj dhe nuk do të ndikojnë në figurën tuaj.

Karbohidratet, veçanërisht ato komplekse, nuk janë më pak të dobishme. Ato stimulojnë prodhimin e serotoninës - me mungesën e saj, formohet një çrregullim depresiv. AT dietë ditore duhet të jenë të pranishëm:

• qull - bollgur, hikërror, nga orizi i pa lëmuar;
• perime - të freskëta dhe të ziera;
• arra;
• fruta të thata;
• bukë nga varietetet e miellit me bluarje të trashë.

Diversifikoni dietën tuaj depresioni i zgjatur Mund të përdorni kuzhinë mesdhetare ose japoneze. Enët duhet të përgatiten me kujdes nëse ka një tendencë ndaj alergjive. Është më mirë të kombinoni recetat tradicionale me ato të reja. Për më tepër, eksperimente të tilla ju lejojnë të merrni ndjesi të reja dhe të largoni vëmendjen nga mendimet e këqija.

Kur nuk mund të bëni pa një mjek

Ndonjëherë depresioni është pasojë e drejtpërdrejtë e problemeve shëndetësore paraekzistuese të një personi. Patologjitë kronike të organeve të brendshme ose dështimet në sistemi hormonal- kjo është platforma mbi të cilën lind çrregullimi depresiv. Gratë me sindromën e tyre mujore premenstruale janë veçanërisht të prirura. Kjo periudhë karakterizohet nga rritja e lotëve dhe vetë-gërmimit.

Gjendja e psikikës është e lidhur ngushtë me përqendrimin e glukozës në gjak. Pra, sëmundjet e mëlçisë mund të provokojnë ulje të nivelit të sheqerit, gjë që ndikon menjëherë në funksionimin e sistemit nervor qendror. Prandaj, një nga studimet e përshkruara shpesh nga një mjek për depresionin është kontrolli i glukozës në gjak, si dhe ekografia e organeve të brendshme.

Strukturat endokrine, si dhe përqendrimi i hormoneve të prodhuara prej tyre, i nënshtrohen hulumtimit të detyrueshëm. Gjendja e psikikës së njerëzve varet drejtpërdrejt nga dopamina, serotonina dhe norepinefrina. Nëse zbulohen devijime, kërkohet përzgjedhja e terapisë hormonale kompetente. Ju nuk mund të bëni pa u konsultuar me një mjek, përndryshe çrregullimet do të vonohen.

Depresioni mund dhe duhet të trajtohet. Me diagnostikimin në kohë të një çrregullimi depresiv dhe një qasje të integruar për zgjidhjen e problemit, ai mund të zgjidhet në një kohë të shkurtër dhe përsëri të vazhdojë të udhëheqë një mënyrë jetese të njohur. Kënaqësia nga fitorja do të erëzojë ekzistencën, do t'ju lejojë të vendosni qëllime të reja për të cilat ia vlen të përpiqeni.

Sigmund Freud

Kushdo që ka përjetuar depresion në jetën e tij e di mirë se sa i dëmshëm dhe i rrezikshëm mund të jetë për një person, ndaj duhet luftuar me të gjitha mjetet në dispozicion që të mos helmojë, e në disa raste të mos na shkatërrojë jetën. Një person në depresion ka nevojë trajtim kirurgjik, sepse depresioni shumë shpejt i privon njerëzit nga vitaliteti, dhe mungesa e vitalitetit shkakton depresion edhe më të madh, prandaj, për të thyer këtë rreth vicioz, duhet të gjeni pikën e daljes nga gjendja depresive sa më shpejt që të jetë e mundur në mënyrë që depresioni i lehtë të ndodhë. të mos kthehen në depresion të thellë dhe kronik. Ka disa mënyra shumë efektive dhe të provuara për t'u marrë me depresionin që absolutisht çdokush mund t'i përdorë për të ndihmuar veten dhe njerëzit e tjerë të kapërcejnë këtë sëmundje. Në këtë artikull, unë do t'ju tregoj, të dashur lexues, për këto metoda. Unë do t'ju tregoj se pse shfaqet depresioni, në mënyrë që të kuptoni se cila është rrënja e këtij problemi dhe t'ju tregoj metodat më efektive për ta trajtuar atë.

Unë kërkoj vetëm një gjë nga ju - një qëndrim optimist gjatë leximit të këtij artikulli, edhe përkundër depresionit të rëndë që mund të përjetoni. Keni nevojë për shpresë për më të mirën, pa të është shumë e vështirë të punoni me veten tuaj. Besoni në të mirën dhe do të ndodhë - do të kapërceni depresionin dhe do të filloni të shijoni përsëri jetën, duke marrë të gjitha më të mirat prej saj dhe duke i dhënë asaj edhe më shumë gjëra të mira. Epo, le të shohim se si të kalojmë nga depresioni në lumturi dhe gëzim. Dhe ne do të fillojmë duke zbuluar shpejt se çfarë është depresioni dhe nga vjen ai.

Çfarë është depresioni

Depresioni është, siç e dini, një çrregullim mendor në të cilin një person ndihet i dëshpëruar dhe i shtypur, humori i tij ulet, lodhja rritet dhe optimizmi zhduket. Për shkak të depresionit, një person pushon së shijuari jetën, një qëndrim pesimist mbizotëron tek ai dhe të menduarit është i shqetësuar - ai fillon të shohë gjithçka në një dritë negative. Unë e konsideroj depresionin si një lloj virusi mendor që ul imunitetin psikologjik të një personi, si rezultat i të cilit një person ndihet i lodhur, i dëshpëruar, apatik dhe, ajo që është veçanërisht e frikshme, humbet interesin për jetën. Duke qenë në një gjendje depresive, një person refuzon të luftojë për një jetë më të mirë, ai thjesht del jashtë. Me një fjalë, kjo gjendje është jashtëzakonisht e pakëndshme, negative, e dëmshme dhe e rrezikshme. Duke qenë në depresion, një person nuk jeton, por vuan. Depresioni shkatërron personalitetin e një personi.

Unë kam përjetuar depresion në jetën time, kështu që e di se si është të jesh në atë gjendje. Por unë munda të dilja prej saj, munda ta kapërceja vetë depresionin, kështu që edhe ju mund ta bëni. Si u përballa me depresionin? Kryesisht duke ndryshuar qëndrimin tim ndaj asaj që më shkaktonte depresion, si dhe duke kaluar vëmendjen në aspekte të tjera të jetës, duke i parë dhe duke menduar për të cilat, fillova të shijoja faktin që isha gjallë. Tani i ndihmoj njerëzit e tjerë - klientët e mi - të përballen me depresionin, duke përfshirë ndihmën e një këndvështrimi më të gjerë për jetën. Unë i ndihmoj njerëzit të shohin se sa e bukur është jeta jonë dhe sa e mrekullueshme është të jetosh në këtë botë të mrekullueshme. Më poshtë do të flas për këtë më në detaje. Ndërkohë, le të shohim pse shfaqet depresioni.

Pse shfaqet depresioni

Shkurtimisht dhe në përgjithësi, depresioni lind kryesisht për shkak të mospërputhjes midis botës së brendshme të një personi dhe botës së jashtme. Kjo do të thotë, kur bota e brendshme e një personi pushon së korresponduari me botën e jashtme, një person bie në depresion. Kjo do të thotë shkurt, saktë dhe përgjithësisht. Por mund të ketë shumë arsye për shkak të të cilave bota e jashtme pushon së korresponduari me botën e brendshme të një personi në kokën e tij. Mund të bëhet fjalë për vdekjen ose humbjen e një personi të dashur, rreth lloj te ndryshme konfliktet që lindin vazhdimisht dhe e detyrojnë një person të përjetojë stres i rëndë, për pamundësinë e një personi për të kënaqur nevojat e tij themelore, gjë që e çon atë në pakënaqësi me veten dhe të tjerët, për ndryshime serioze në jetë për të cilat një person nuk është gati, për sëmundje të ndryshme që e pengojnë të shijojë plotësisht jetën, për problemet e brendshme, për dhunën e përjetuar dhe për shumë gjëra të tjera që shkatërrojnë botën e brendshme komode dhe familjare të një personi. Si rezultat, një person bie në depresion, jeta pushon ta kënaqë atë, ai humbet interesin për të.

Pra, kur qëndrimi ynë ndaj jetës fillon të ndryshojë për keq, në momentin kur presim një gjë prej tij, marrim diçka krejtësisht të ndryshme, për të cilën thjesht nuk jemi gati dhe që nuk na pëlqen aspak - mund të bëhemi në depresion. Një person pushon të shohë kuptimin dhe qëllimin në jetë kur rezulton se nuk është ajo që ai priste ta shihte ose kur pushon së qeni ajo që ai e shihte. Për shembull, nëse humbasim njerëz të afërt dhe shumë të dashur për ne, jeta jonë ndryshon në mënyrë dramatike - përkeqësohet, dhimbja dhe vuajtja shfaqen në të, ne ndjejmë humbje, nuk duam të durojmë realitetin, sepse jemi të pakëndshëm në të. . Kur jeta i jep një personi dhimbje - ai e konsideron atë mizore dhe të padrejtë, dhe nëse ndihet i dobët, i paaftë për t'i rezistuar kësaj mizorie dhe padrejtësie - ai bie në depresion. Dhe në përgjithësi, kur jeta jonë ndryshon në atë mënyrë që të pushojmë së ndjeri i nevojshëm për dikë, ose kur thjesht nuk funksionon ashtu siç duam dhe për këtë arsye nuk kemi mundësinë të kuptojmë veten, atëherë nuk mundemi disi të tregojnë veten, depresioni në mënyrë të pashmangshme do të fillojë të rrokulliset mbi ne. Ajo, si të thuash, kërkon të mbushë boshllëkun e formuar brenda shpirtit tonë, pikërisht boshllëkun në të cilin ndodheshin pritjet tona nga jeta, të cilat nuk u justifikuan dhe që u shkatërruan nga realiteti i ashpër. Prandaj, shpesh njerëzit që punojnë në një problem të vështirë, jo interesant, punë e dëmshme ku duhet të kryejnë veprime të vazhdueshme, të pakuptimta, mekanike vetëm për të fituar bukën e gojës, humbasin interesin për këtë jetë dhe fillojnë të degradohen. Ata pinë shumë, bien në depresion, humbasin personalitetin e tyre, humbin I-në e tyre dhe kthehen në qenie pa fytyrë, pa iniciativë, boshe brenda vetes. Pra, ashtu si jeta është shumë e keqe nga pikëpamja objektive, ashtu është edhe ne subjektivisht qendrim negativ për të, janë shkaku i depresionit tek ne, tek njerëzit.

Në të njëjtën kohë, një person në depresion ka vetëbesim shumë të ulët, ai nuk është thjesht i zhgënjyer që fotografia e tij e botës nuk korrespondon me realitetin - ai nuk është i sigurt në vetvete, nuk ka besim në aftësitë e tij, prandaj ka frikë nga realiteti, ikën prej tij, mbyllet prej tij, vetëvlerësimi i ulët e pengon të pranojë këtë realitet. Në këtë kuptim, depresioni është një shpëtim për një person që ka frikë të luftojë për një jetë më të mirë. Depresioni është një nga mënyrat për t'u marrë vesh me shqetësimin e brendshëm që ka një person për shkak të paaftësisë së tij për të pranuar realitetin ashtu siç është. Dhe ne të gjithë dikur kishim iluzione dhe ëndrra, dhe, ndoshta, çdo person përjetoi një formë të lehtë depresioni të paktën një herë në jetën e tij. Por në të njëjtën kohë, disa njerëz largohen shpejt prej tij, ndërsa të tjerët zhyten thellë e më thellë në depresion. Në shumë mënyra, ne vetë jemi fajtorë për faktin se nuk duam ta mësojmë veten të jetojmë në një botë në të cilën shumë gjëra kundërshtojnë qëndrimet tona të brendshme, ne duam të besojmë në atë që nuk ekziston ose në atë që ndodh shumë rrallë. të përgatitjes për ato gjëra që ndodhin më shpesh në jetën tonë. Për shembull, disa njerëz kërkojnë drejtësi më të lartë bazuar në kuptimin e tyre për drejtësinë dhe nuk e gjejnë atë, dhe kjo i bën ata të mendojnë se bota është e padrejtë, dhe nëse është e padrejtë, atëherë është e tmerrshme. Dhe njerëzit bien në depresion sepse nuk duan të jetojnë në një botë të tmerrshme që ata vetë e kanë krijuar në kokën e tyre dhe nga e cila i frikësohen tmerrësisht. Frika i pengon ata të shohin këtë botë nga një anë tjetër, më tërheqëse, frika i pengon ata të shohin veten si një person tjetër që është në gjendje të jetojë i lumtur në këtë botë.

Kështu, njerëzit shumë shpesh bien në depresion vetëm sepse bota nuk ishte aq e përsosur sa ata dëshironin të ishte dhe jo sepse është vërtet e tmerrshme. Në të njëjtën kohë, ata besojnë se nuk do të jenë në gjendje të jetojnë të lumtur në botën reale, domethënë në një botë që nuk korrespondon me pamjen ideale të botës në të cilën ata besonin. Pse nuk munden? Sepse ata e ndiejnë papërgatitjen e tyre për këtë botë, dhe rrjedhimisht, dobësinë dhe pafuqinë e tyre përballë saj. Dhe kjo ndjenjë dobësie dhe pafuqie, e cila krijon frikën e realitetit tek një person, e shtyn atë në një gjendje depresive.

Si të përballeni me depresionin

Epo, tani le të flasim për gjënë kryesore - luftën kundër depresionit. Siç thashë më lart, duke u mbështetur kryesisht në tim përvojën e vet- një person duhet të identifikojë arsyen pse ra në depresion, domethënë të gjejë atë që nuk i përshtatet aq shumë në jetë sa të mos shohë një mundësi që ai të jetojë me të dhe më pas të ndryshojë qëndrimin e tij ndaj tij. Sigurisht, në situata të ndryshme ju duhet të veproni ndryshe, ndonjëherë, nëse është e mundur, duhet të ndryshoni vetë jetën tuaj - të lini punën, të gjeni një mik apo të dashur, ose të ndaheni me një person që ju helmon jetën, të zhvendoseni në një qytet tjetër, në një vend tjetër, etj. me radhë e kështu me radhë. Me fjalë të tjera, ndonjëherë është e nevojshme të ndryshoni vetë realitetin, dhe jo qëndrimin tuaj ndaj tij. Por shpesh, thjesht duhet të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj jetës në mënyrë që të shihni më shumë pluse në të, jo minuse, në mënyrë që të shihni në të ato gjëra falë të cilave bota reale jo vetëm që nuk është më e keqe, por edhe më mirë se kaq foto e botës që është në kokën tuaj.

Epo, më kujtohet se ishte një kohë kur e pashë këtë botë në një dritë jashtëzakonisht negative, më dukej e padrejtë, mizore, cinike dhe në një farë kuptimi e palogjikshme, pasi fotografia ime e brendshme e botës bazohej në idealet dhe vlerat. frymëzuar nga unë, të cilat në jetë më së shpeshti gjenden në gjendje shumë të shtrembëruar ose inekzistente. Sido që të jetë, kam hasur në një realitet që në shumë aspekte binte në kundërshtim me idetë e mia për jetën. Kjo do të thotë, unë prisja nga jeta atë që dija për të dhe ajo që dija për të nuk ishte ajo që është në të vërtetë. Kjo mospërputhje mes të dëshiruarës dhe asaj aktuale më shkaktoi dikur një depresion të fortë. Prandaj, më duhej të kthjellohesha nga iluzionet e mia dhe të filloja ta shikoja jetën në një mënyrë të re, në mënyrë që të jetoj në përputhje me ligjet e saj të pashkruara, dhe jo në kundërshtim me to. Ndoshta ishte kjo përvojë jetësore që më zgjoi dashurinë për psikologjinë, e cila më dha përgjigje për shumë pyetje të dhimbshme për mua.

Pra, kushtojini vëmendje ideve tuaja për këtë botë, për këtë jetë, për njerëzit, për veten tuaj dhe patjetër do të gjeni në to momente që nuk përkojnë me realitetin. Por kjo mospërputhje ju shkakton zhgënjim në jetë, dhe për këtë arsye përbën bazën e depresionit tuaj. Shihni cili është problemi? Ajo qëndron në faktin se shumë njerëz nuk janë të përgatitur nga brenda për jetën. Ne nuk duam ta pranojmë realitetin sepse nuk jemi gati për të, dhe duke qenë se ky realitet është i ashpër dhe pa kompromis, nga një këndvështrim i tij, na humbet zemra sepse ndihemi të dobët dhe të pafuqishëm, të paaftë për të marrë atë që na nevojitet nga jeta. . Depresioni ynë është inati ynë i thellë për këtë botë, për njerëzit e tjerë, për veten tonë, për gjithçka që nuk na lejon ta pranojmë realitetin ashtu siç është. Depresioni e largon një person nga lufta për ekzistencë, sepse ai beson se nuk do të jetë në gjendje të përballojë vështirësitë që i kanë lindur në rrugën e tij. Por nuk është kështu - ju mund të përballoni gjithçka dhe realiteti nuk është aq i frikshëm sa duket kur e takoni për herë të parë. Thjesht duhet të mësoni të jetoni sipas ligjeve të tjera, reale të jetës, atëherë gjithçka do të jetë mirë me ju dhe jeta do t'ju duket si një përrallë.

Ndrysho qëndrimin tënd ndaj kësaj bote, ndaj jetës, ndaj njerëzve të tjerë, ndaj vetes - ndryshoje duke bindur veten se realiteti që vëzhgon dhe ndjen është disi i gabuar, jo i mirë. Nuk është vërtet aq e keqe në këtë botë, është plot me gjëra të mira dhe interesante, është plot me mundësi që mund t'i përdorësh për të arritur çdo gjë, dhe ka shumë njerëz të sjellshëm dhe interesantë në të. Gjëja kryesore për ju janë ndryshimet - ju duhet të përpiqeni për to. Ndryshimet në jetë i çojnë njerëzit në depresion, ato gjithashtu i nxjerrin nga ai. Ju mund ta ndryshoni jetën tuaj - ta ndryshoni atë, nëse nuk mundeni - të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj saj, ose më mirë, ndaj gjithçkaje që nuk përshtatet në pamjen tuaj të botës. Mund të gjesh të mira edhe në gjërat më të këqija, mjafton të shikosh. Ju duhet të keni një interes të plotë për jetën, ku nuk duhet të refuzoni një gjë dhe të pranoni një tjetër. Çdo gjë ka kuptimin e vet, ndaj duhet të pranojmë gjithçka që na paraqet jeta. Shikoni gjithçka që nuk ju pëlqen në jetën tuaj si të dhëna që mund t'ju ndihmojnë të ecni në drejtimin e duhur drejt një jete më të mirë. Le të themi nëse nuk keni pasur një marrëdhënie me një person të caktuar dhe për shkak të kësaj keni rënë në depresion, atëherë shikoni se çfarë ndodhi si një pengesë që duhet të kapërceni për të arritur diçka më të mirë. Mos e mendoni ndarjen nga dikush si humbje të atij personi, mendoni si një mundësi për të takuar dikë më të mirë. Në përgjithësi, kërkoni kuptimin në gjithçka, madje edhe në gjërat që ju japin dhimbje të forta. Ai, ky kuptim, është gjithmonë aty, ju siguroj. Dhe kur ta gjeni, kur ta kuptoni, do të bëhet më e lehtë për ju, bota do të ndryshojë, do të bëhet më interesante dhe e kuptueshme dhe depresioni do të tërhiqet.

Kushtojini vëmendje edhe nevojave tuaja dhe nëse disa prej tyre nuk plotësohen siç duhet, gjeni një mundësi për t'i kënaqur ato. Nevojat njerëzore duhet domosdoshmërisht të plotësohen, veçanërisht nëse këto janë nevojat më themelore, pa të cilat njeriu nuk mund të jetojë një jetë të plotë ose nuk mund të jetojë fare. Është e vështirë të shijosh jetën kur, për shembull, je vazhdimisht i uritur ose i etur, kur je i frikësuar, nuk ndihesh rehat ose kur nuk ke një partner për një marrëdhënie normale. Në përgjithësi, ju vetë e kuptoni se ajo që na nevojitet - duhet të kemi. Dhe më duhet të them se sot jetojmë në një kohë kur jemi mjaft të aftë të plotësojmë shumë nga nevojat tona themelore. Thjesht duhet të përpiqeni për këtë dhe të mos prisni derisa gjithçka t'ju vijë vetë. Ndonjëherë një nevojë e pakënaqur, për shembull, nevoja për një marrëdhënie normale, përmbushëse me seksin e kundërt, bëhet shkaku i një depresioni të zgjatur. Ky është një rast mjaft i zakonshëm. Dhe sapo njeriu gjen shpirtin binjak, jeta e tij mbushet menjëherë me gëzim dhe lumturi dhe nuk ka asnjë gjurmë depresioni. Prandaj, sigurohuni t'i kushtoni vëmendje nevojave tuaja dhe nëse ndonjë prej tyre nuk është e kënaqur, gjeni mënyra për t'i kënaqur ato. Nëse nuk mund ta bëni vetë, gjeni dikë që t'ju ndihmojë.

Gjëja tjetër që mund dhe duhet të bëni për të luftuar depresionin është të filloni të aktivizoheni në fusha të ndryshme të jetës suaj. Aktiviteti është një kurë e mirë për shumë sëmundje mendore, përfshirë depresionin. Por mosveprimi vetëm e përkeqëson këtë sëmundje. Apatia dhe depresioni kontribuojnë në mosveprim, gjë që është e natyrshme dhe e kuptueshme, por ju mund të veproni në mënyra të ndryshme - mund të filloni të bëni diçka që ju pëlqen ta bëni, të paktën pak, gjëja kryesore është të filloni të bëni diçka. Epo, le të themi, disa gra që u braktisën nga burri i tyre i dashur bien në depresion, mbyllen në shtëpi, nuk shkojnë askund, mos komunikojnë me askënd, mos lejojnë askënd pranë tyre - ato mbeten vetëm me inatin e tyre. , zemërimi, malli, vetmia. Për më tepër, ata madje, të mbetur vetëm me veten e tyre, nuk bëjnë asgjë, nuk e zënë kohën dhe vëmendjen e tyre me ndonjë punë që do t'i ndihmonte të mendonin më pak për të keqen, e cila do ta kalonte vëmendjen te vetja. Dhe kjo thjesht shton depresionin e tyre, e dini? Ky lloj mosveprimi rrit depresionin.

Prandaj, duke u mbyllur nga bota e jashtme dhe duke mos bërë asgjë, njerëzit krijojnë terren pjellor për depresionin e tyre dhe ai fillon t'i depërtojë thellë e më thellë, duke u bërë më masiv dhe i rëndë. Miq, nuk ka nevojë të vuani, nuk ka nevojë të mbylleni nga bota e jashtme dhe nga njerëzit e tjerë, dhe në asnjë rast nuk duhet të jetë joaktiv - një person është një krijesë e tillë që ai vazhdimisht duhet të jetë i zënë me diçka në në mënyrë që të ndjeheni të gjallë. Dhe kjo gjallëri është një eliksir për depresionin. Gjeni diçka sipas dëshirës tuaj, kushtojuni diçkaje, ndonjë biznesi interesant, edhe pse jo shumë i dobishëm, por interesant. Gjithashtu, nëse është e mundur, filloni të flisni me njerëz interesantë, me ata me të cilët jeni të kënaqur të komunikoni, dhe ka gjithmonë njerëz të tillë. Komunikimi për një person është gjithashtu ilaç i mirë nga shumë sëmundje mendore. Në asnjë rast mos kini frikë nga njerëzit, mos u shmangni, mos u fshihni prej tyre - kjo është e keqe për shëndetin tuaj mendor. Përkundrazi, shtrihuni me njerëzit, vetëm me ata njerëz që janë miqësorë me ju, që nuk duan asgjë nga ju, nuk ju kërkojnë asgjë, që thjesht janë të interesuar për ju si person, si person. Komunikimi me njerëz të tillë do t'ju mbushë shpirtin me gëzim dhe lumturi. Do të ndjeni nevojën tuaj për këtë botë, rëndësinë tuaj për njerëzit e tjerë.

Në përgjithësi, miq - mbajeni veten të zënë në mënyrë që të mos përqendroni vëmendjen tuaj tek ata që ushqejnë depresionin tuaj. mendimet negative. Mbaj mend kur u mposhta nga depresioni, fillova të lexoj libra interesantë dhe falë kësaj, siç shkrova në fillim, arrita të zgjeroja këndvështrimin tim për jetën, të shihja anët e ndryshme të saj, të shihja situatën time me anët e ndryshme pas së cilës u bë shumë më e lehtë për mua. Dhe kur i ndihmoja njerëzit e tjerë të përballonin depresionin, shpesh u kërkoja atyre të kujtonin disa momente interesante dhe të ndritshme në jetën e tyre dhe të më tregonin më shumë për to, më pas u kërkova të fantazojnë pak për të ardhmen e tyre dhe kur e bënë, i ndihmova. shikoni jetën e tyre nga anët më të pazakonta, në mënyrë që t'u duket shumë interesante dhe e bukur. Dhe kur mendja e një personi është zhytur në një pamje imagjinare të jetës, e cila për nga përmbajtja e saj është afër realitetit dhe në të njëjtën kohë absolutisht e rehatshme për një person, ai fiton besim në një të ardhme të mirë, të ndritshme, ai fiton besim në vetvete dhe fillon të të ndjejë gëzim dhe dashuri, e cila i tret depresionin dhe i rikthen optimizmin. Pra, trupi dhe mendja jonë duhet të jenë të zënë me diçka, atëherë nuk do të kemi kohë për të përjetuar depresion, ne, siç thonë ata, nuk do të jemi në gjendje të përballemi.

Gjithashtu dua t'ju them të dashur miq se në asnjë rast nuk duhet ta krahasoni veten me njerëzit e tjerë nëse nuk jeni të kënaqur me veten tuaj. E shihni, krahasimi i vetes me njerëzit e tjerë është shumë punë e mirë. Është sigurisht e nevojshme, si për një nxitje për të punuar me veten, ashtu edhe për të kuptuar veten. Por kur jeni në depresion, mendja juaj goditet nga një virus emocione negative, për shkak të së cilës gjykimet tuaja për veten tuaj, për ta thënë butë, do të jenë larg realitetit, dhe më shpesh njerëzit në situata të tilla injorojnë plotësisht të gjitha avantazhet e tyre dhe fokusohen vetëm në të metat e tyre, të cilat i fryjnë në madhësinë e një elefanti. Natyrisht, për shkak të një krahasimi të tillë, jo në favor të vetes, vetëvlerësimi tashmë i ulët i një personi bie dhe vetëbesimi bie edhe më shumë, nga e cila depresioni vetëm përkeqësohet. Prandaj, ose mos e krahasoni veten me askënd, duke iu përmbajtur idesë se të gjithë njerëzit janë të ndryshëm, prandaj secili ka fatin e vet, ose nëse vërtet dëshironi të krahasoni veten me dikë aq shumë sa nuk mund t'i rezistoni, atëherë për marrjen e një pozitive efekt terapeutik krahasojeni veten me dikë më keq se ju. Kjo është një teknikë e njohur kur një person, duke menduar për pikëllimin e dikujt tjetër ose problemet e të tjerëve, harron pikëllimin e tij, problemet e tij, të cilat, në sfondin e problemeve të njerëzve të tjerë, duken si një gjë e vogël. Kjo teknikë nuk është gjithmonë e përshtatshme dhe jo gjithmonë efektive, por në situata ku është shumë e vështirë për një person të heqë qafe mendimet e këqija për veten e tij, ai është shumë i dobishëm. Pra, nëse doni të krahasoni veten me dikë, atëherë krahasojeni veten me ata njerëz, në sfondin e jetës së të cilëve jeta juaj do t'ju duket si një përrallë. Kjo do t'ju ndihmojë të shikoni jetën tuaj, problemet tuaja, veten tuaj, nga një këndvështrim më i këndshëm.

Apatia, humori i keq mund të jetë te njerëzit mjaft të shëndetshëm. Gjendjet depresive shoqërohen me vonesë motorike dhe mendore, ankth, shkaku i të cilit nuk mund të përcaktohet dhe pagjumësi. Në të njëjtën kohë, është e vështirë për një person të përqendrohet dhe të marrë vendime. Humor i keq zakonisht largohet brenda një ose dy ditësh dhe depresioni mund të zgjasë me muaj.

Vërtetë, gjendja e depresionit, nëse shkaktohet nga pikëllimi, humbja e një personi të dashur, gjithashtu mund të zgjasë shumë. Por jeta e përditshme me hallet e saj, shqetësimi për bukën e përditshme, zbut gradualisht dhimbjen e humbjes.

Depresioni është ekzogjen dhe origjinë endogjene. Të parët formohen nën ndikim faktorët e jashtëm: stresi, telashe ose dehje e trupit, që mund të shkaktohet nga alkooli, droga. Ndonjëherë depresioni është shoqërues i aterosklerozës, hipertensionit. Kjo gjendje mund të ndodhë edhe në sëmundje të rënda inflamatore si gangrena, kur trupi është i dehur me produkte të prishjes së indeve.

E dyta - depresionet endogjene- shkaktohen nga sëmundje mendore, kryesisht të trashëguara, të cilat çojnë në çrregullime metabolike.

Nën maskën e sëmundjeve të trupit

Pacientët që vuajnë nga depresioni shpesh shqetësohen nga dhimbje koke, marramendje, shqetësime në zemër dhe bark, dhimbje kyçesh, kapsllëk të alternuar me diarre, parregullsi menstruale tek gratë, zhdukje tërheqje seksuale etj. Depresioni imiton dhe “imiton” çdo sëmundje somatike (trupore). Është për këtë arsye që mjekët kanë termin "depresioni i maskuar" - për rastet kur ai "fshihet" nën maskën e një çrregullimi somatik.

Nëse depresioni ka lindur, është shumë e rëndësishme ta trajtoni atë si një sëmundje. Për shembull, në hipertension, mekanizmi që rregullon presioni arterial, dhe në depresion - një mekanizëm që rregullon disponimin. Ne nuk hezitojmë të kontaktojmë një mjek për hipertensionin, mos e vononi një vizitë tek ai dhe depresionin.

Në varësi të rezultateve të ekzaminimit, mjeku mund të përshkruajë ilaqet kundër depresionit - ilaçe që përmirësojnë humorin, ose qetësues - ilaçe që neutralizojnë ndikimin e faktorëve të jashtëm negativ në psikikë. Në një gjendje depresioni, reagimi ndaj çdo situate negative është jashtëzakonisht i rënduar, dhe ofendimi më i vogël mund ta dëbojë një person nga vetja. Me ndihmën e qetësuesve, ju mund të zvogëloni këtë ndjeshmëri, të krijoni një lloj fushe mbrojtëse, si ajo, e cila krijon një gips të aplikuar në një krah të thyer.

Gjuha e numrave

Sipas mjekëve, deri në vitin 2020 numri i personave me këtë diagnozë do të kalojë numrin e pacientëve me kancer dhe kardiovaskular.

Depresioni tashmë është përgjegjës për 60% të vetëvrasjeve.

Jo shumë kohë më parë, kulmi i depresionit ishte midis moshës 30 dhe 40 vjeç, sot është në mënyrë dramatike "më i ri" dhe prek njerëzit deri në 25 vjeç.

Depresioni prek njerëzit e të gjitha moshave, përfshirë fëmijët parashkollorë. Pak më e sëmurë tek të moshuarit. Rreziku i zhvillimit të depresionit tek beqarët dhe të divorcuarit është 2-4 herë më i lartë se tek personat e martuar. Në të njëjtën kohë, burrat e divorcuar dhe beqarë janë në rrezik më të madh se gratë e divorcuara dhe beqaret.

Gratë vuajnë nga depresioni dy herë më shpesh se burrat. Sidoqoftë, përfaqësuesit e seksit më të fortë kanë shumë më pak gjasa se gratë të kërkojnë ndihmë nga specialistët, duke preferuar të shtypin simptomat me alkool ose të shkojnë me kokë në punë.

Retë do t'i ndaj me duart e mia

luajnë një rol të rëndësishëm në zhvillimin e sëmundjes shkaqe sociale: probleme në familje, në punë. Nëse e gjeni veten në një situatë të vështirë, analizoni atë dhe përpiquni ta thjeshtoni sa më shumë që të jetë e mundur.

Nëse keni probleme në punë, thuajini vetes: “A është vërtet kaq e rëndësishme performanca e punës për mua? Në fund të fundit, unë kam lindur jo për shfrytëzime pune, por për të qenë i lumtur dhe për t'u dhënë lumturi të dashurit e mi. Ka lindur një konflikt familjar, mos u ndalni në të, mbani mend se sa punëtor i shkëlqyer jeni, sa vlerësoheni në shërbim.

Nëse keni pikëllim, mos u futni plotësisht në të, shikoni përreth dhe shihni se dikush ka nevojë për më shumë simpati se ju. Kujdesuni për të dhe do të ndiheni më mirë në zemër.

Për të përballuar depresionin, mjekët këshillojnë:

• mendoni për të mirën;
• mësoni të dalloni dështimin nga fatkeqësia;
• pushoni më shpesh;
• bëj sport;
• ndryshoni situatën;
• lavdëroni veten për çdo sukses.

Çdo Aktiviteti fizik ndihmon për të gëzuar jo vetëm sepse jeni të hutuar nga problemet tuaja. Rritet toni i muskujve, truri çliron substanca natyrale - endorfina, të cilat në efektin e tyre në trup janë afër antidepresantëve dhe antipsikotikëve. Përveç kësaj, sportet ju bëjnë të ndiheni më mirë me veten dhe kjo është shumë e rëndësishme për luftën e mëtejshme kundër depresionit.

Duhet patjetër të punosh, të kesh një rreth detyrash të përhershme, të jesh në një ekip. Në të vërtetë, me depresion, shpesh ekziston dëshira për të lënë gjithçka dhe për t'u mbyllur në katër mure. Në asnjë rast nuk duhet t'i nënshtroheni kësaj, përndryshe mund të ketë frikë nga largimi nga shtëpia.

Me pagjumësi, nëse po flasim për depresion të cekët, mund të përdorni infuzione bimore: valerian, bozhure, amë. Ndonjëherë pritja e tyre është e mjaftueshme që gjendja të normalizohet, gjumi përmirësohet. Mund të vendosni një qese garzë të mbushur me rrënjë të grimcuara valeriane nën jastëk ose të varni mbi shtrat: aroma e tyre ka një efekt të lehtë hipnotik.

Mos harroni për efektin shërues të artit. Muzika klasike ka një efekt të dobishëm në depresion.

Një përfundim interesant është bërë nga mjekët britanikë: të diplomuarit në universitet kanë shumë më pak gjasa të përjetojnë depresion. Shkencëtarët ndoqën fatin e shtatëmbëdhjetë mijë njerëzve të lindur në mars 1958. Një studim i porositur nga Këshilli Britanik për Arsimin e Lartë tregoi se burrat që nuk studionin në institute kishin pothuajse tre herë më shumë gjasa për të rënë në depresion dhjetë vjet pas mbarimit të shkollës sesa të diplomuarit në universitet.

Meqe ra fjala

Ata që vuajnë nga depresioni me origjinë endogjene më së shpeshti bien në gjumë lehtësisht, por zgjohen shumë herët (në 3-4 të mëngjesit) dhe më pas nuk mund të bien në gjumë. Dhe ata që kanë depresion të një natyre ekzogjene (të shkaktuar nga rrethanat e jashtme) zakonisht nuk mund të flenë për një kohë të gjatë.

Nëse pagjumësia shkaktohet nga depresioni, pilulat e gjumit zakonisht nuk ndihmojnë, qetësuesit dhe ilaqet kundër depresionit, të cilat mjeku mund t'i përshkruajë, janë më efektivë.

Mendimi personal

Albina Dzhanabaeva:

Të gjithë e dinë ndjenjën e depresionit këto ditë. Më duket se ky shtet thjesht duhet pritur. Edhe pse, sigurisht, ka mjete që ndihmojnë për ta përballuar atë më shpejt. Është mirë të uleni në shtëpi, të mbështilleni me një batanije dhe të ndiheni të mbrojtur.