Depresioni pranveror tek gratë çfarë duhet të bëjnë. Depresioni pranveror: simptomat, shkaqet dhe shenjat e fshehura të sëmundjes

Ai kapitullon, dhe ju jeni të ngarkuar me optimizëm dhe humor të mirë.

paradoksi pranveror

Dimri i ftohtë është prapa, dhe përpara është zgjimi i natyrës nga letargji e gjatë, ditët e gjata dhe moti i ngrohtë. Duket, pse të jesh i trishtuar ?! Por nuk ishte aty. Është me fillimin e pranverës që shumë kalojnë nga blutë. Humori është i mërzitshëm dhe pothuajse asgjë nuk shkakton buzëqeshje.

Pse pikërisht trishtimi vjen me pranverën (ose vjeshtën) është ende e paqartë. Më së shumti parashtrojnë mjekët arsye të ndryshme dhe hamendje, por nuk ka një përgjigje të qartë për pyetjen e shtruar. Për më tepër, mjekësia ende nuk mund ta kuptojë. Disa i referohen depresionit si një sëmundje e shkaktuar nga shqetësime biokimike në trupin e njeriut. Ekspertë të tjerë janë të prirur të besojnë se depresioni është një tipar i psikikës njerëzore.

Rritja hormonale dhe mungesa e vitaminave

Ka të ngjarë që shkaku i depresionit të pranverës (si dhe) të jetë në fiziologjinë njerëzore. Në këtë kohë na mungojnë vitaminat, trupi është i skorjeve pas dimrit dhe i sigurt ndryshimet hormonale, e cila, në fund, ndikon në humor. Me fjalë të tjera, pranvera është stina kur furnizimi ynë me energji të shpenzuar në dimër thahet.

Sipas statistikat mjekësore Femrat janë më të prekurat nga depresioni. Psikiatër, psikoterapist, anëtar i Shoqatës Alumni të Shkollës Mjekësore të Harvardit dhe Federatës Botërore të Psikiatrisë Biologjike Tina Beradze i konsideron statistika të tilla si të pasakta. - Nuk mendoj se femrat janë më të prirura ndaj depresionit sesa meshkujt. Të dhënat statistikore flasin vetëm për numrin e rasteve të regjistruara. Fakti që te femrat kjo sëmundje regjistrohet më shpesh se tek meshkujt, vjen nga fakti se pjesa femërore e popullatës tejkalon ndjeshëm në numër atë meshkuj. Gjithashtu, meshkujt kanë shumë më pak gjasa të kërkojnë ndihmë nga një specialist, por kjo nuk do të thotë aspak se nuk janë.

sëmundje e maskuar

Pra, si ta njohim bluzën e pranverës? Nëse në fillim të pranverës një ndjenjë ankthi, faji, një ndjenjë humbjeje dhe shprese nuk ju lë, atëherë të gjitha manifestimet kjo sëmundje. Pesimizmi, shqetësimi i gjumit, është simptomat klasike depresioni pranveror që pushton shumë njerëz. Këto simptoma mund të përfshijnë humbje të oreksit, thatësi dhe zbehje të lëkurës, traktit gastrointestinal, si dhe çrregullime në punën e sistemit kardiovaskular.

Shpesh nën maskën e sëmundjeve të tjera. Për shembull, mund të jenë dhimbje koke, vjellje, puls i shpejtë dhe sëmundje të tjera. Marrja e medikamenteve të duhura do të eliminojë vetëm përkohësisht simptomë e pakëndshme, megjithatë, shkaku i sëmundjes nuk do të eliminohet. Në këtë rast metodë efektive zgjidhja e problemeve do të jetë një aktivitet shpërqendrues. Ia vlen të luani sport ose t'i bashkoheni biznesit tuaj të preferuar () , bëni pushime dhe largohuni për pak në një vend tjetër, pasi problemi do të zgjidhet.

Çfarë duhet bërë?

Pra, nëse jeni të vendosur të merreni me problemin tuaj, atëherë veproni! depresioni pranveror jo një fjali, dhe është e mundur dhe e nevojshme ta përballosh atë. Për ta bërë këtë, merrni parasysh rekomandimet e mëposhtme:

• Rishikoni orarin tuaj. Pranvera është koha për të filluar nga e para. Është më mirë të regjistroheni për një Klubi sportiv. Fitnes, not - zgjidhni atë që është më afër jush dhe bëjeni për shëndetin tuaj. Bëjeni rregull çdo mbrëmje që t'i kushtoni të paktën gjysmë ore shëtitjes, edhe në motin më të pafavorshëm. Mbani një ditar, bëni plani i detajuar për nesër dhe monitoroni me kujdes zbatimin e tij. Mundohuni të mos i lini kohë të lirë vetes kur mendimet e pakëndshme ju pushtojnë përsëri.
• Bëni atë që ju pëlqen.Çfarë ju sjell kënaqësi të vërtetë? Zgjidhni disa aktivitete që ju japin gëzim dhe gjeni kohë për to. Mund të jetë shkuarja në kinema, teatër, patinazh në akull dhe shumë më tepër.
• Ndihmo te tjeret. Pavarësisht se sa e rëndomtë tingëllon, por duke i bërë mirë tjetrit, ju me të vërtetë ndihmoni veten para së gjithash. Ju ndoshta njihni njerëz që kanë nevojë për ndihmë. Pasi i keni bërë mirë një personi, ju vetë do të habiteni se sa shumë ju gëzon dhe shton optimizëm.
• Seksi i rregullt. Gjatë orës së mësimit seksi prodhohen endorfina - të ashtuquajturat hormonet e lumturisë, duke kontribuar në një humor të mirë.
• Gjumë i shëndetshëm. Sigurohuni që të flini mjaftueshëm. Gjumi i mirë është një nga themelet e shëndetit tuaj fizik dhe mendor.
• Kontaktoni një specialist. Zakonisht, bluz pranveror zhduket sapo filloni të bëni diçka. Megjithatë, në raste të rralla"Vetë-mjekimi" nuk sjell rezultatin e dëshiruar. Në këtë rast, është mirë të kontaktoni një psikoterapist, pasi problemi juaj duhet të zgjidhet së bashku me një specialist përmes terapi medikamentoze, e cila shpesh përfshin marrjen e antidepresantëve (amitriptilinë, etj.).

depresioni pranveror (çrregullim emocional sezonal ) prish jetën e shumë grave dhe burrave. Bluzi i rrëzon vitaliteti dhe mund të shkaktojë shfaqjen ose acarimin e të ndryshme semundje kronike. Paradoksi është se kjo gjendje e pakëndshme bie në një kohë të mrekullueshme të zgjimit të natyrës. Bora po bie, dielli po shkëlqen më shumë, zogjtë po këndojnë, sythat po fryhen në pemë, por për disa arsye zemra ime është bosh dhe e zymtë. Dhe vetë jeta duket e pakuptimtë. Kjo gjendje e dhimbshme mund të ndryshohet.

Simptomat e depresionit pranveror

Depresioni pranveror manifestohet si trishtim, apati, letargji, lot, inat, dëshpërim, përgjumje, nervozizëm i rritur, luhatje humori, brengosje dhe madje skandalozitet. Disa njerëz kanë një ndjenjë pafuqie dhe vetmie, një ndjenjë depresioni, një gjendje mungesë vullneti dhe mungesë vullneti për të bërë diçka. Ata vuajnë prej saj. Shpesh ata përpiqen pa sukses të tërheqin vëmendjen e të afërmve dhe miqve, duke u ankuar për përkeqësimin e shëndetit të tyre dhe humbjen e interesit për jetën. Bisedimet fillojnë me tone të ngritura dhe përballje, të cilat në asnjë mënyrë nuk përmirësojnë disponimin e të tjerëve dhe vetëm plotësojnë numrin e njerëzve që vuajnë nga depresioni.

Depresioni sezonal (pranverë dhe vjeshtë) shpesh quhen pranverë ose acarimi i vjeshtës në skizofrenë. Ky është një përkufizim shumë fyes i faktit të ndryshimit. gjendje mendore një person i caktuar shpesh përdoret për të fyer ose poshtëruar.

Mendërisht njerëz të shëndetshëm mund t'i përgjigjet ndryshimit të stinëve në mënyra të ndryshme. Për shembull, mbingrënia. Nga kjo, pesha rritet, aktiviteti zvogëlohet, shfaqet pakënaqësia me veten. Të gjitha ndjenjat dhe mendimet negative hahen me ëmbëlsirat, gjë që çon në rritje të mprehtë sheqerit në gjak me të gjitha pasojat që pasojnë. Është më e vështirë për trupin të funksionojë për shkak të marrjes dhe përthithjes së pamjaftueshme të vitaminave, pasivitetit fizik, lodhje kronike, ARI sezonale, ODS, etj.

Si të parandaloni depresionin e pranverës

Depresioni pranveror mund të parandalohet në mënyra të ndryshme.

1. Para së gjithash, kjo imazh aktiv një jetë në të cilën nuk ka kohë për introspeksion. Ia vlen të shtyhet “për më vonë” diskutimi dhe sqarimi marrëdhënie e keqe, zgjidhjen e problemeve të pakëndshme që nuk janë urgjente.

2. Amvisat duhet të dalin më shpesh nga shtëpia, të shfaqen në publik, të vizitojnë ekspozita, të shkojnë në kinema, teatër, koncerte etj. Kaloni më pak kohë në kuzhinë, lejoni vetes të përdorni ushqime të përpunuara edhe kur ky ushqim është i ndaluar në raste të tjera.

3. Ia vlen të ikësh nga çdo konflikt. Mos lejoni që asnjë informacion negativ të kalojë përmes jush. Vetëm kini parasysh atë. Më mirë larg. Mos u ritregoni të tjerëve tmerret që keni parë në TV dhe mos përtypni hallet e të tjerëve. Ndihmojini, por mos e merrni mbi vete gjithë dhimbjen e tyre. Shmangni ata njerëz që “vampirojnë”. Shoqëria e tyre mund të privojë energjinë dhe forcën. NË mjeti i fundit trajtojini ata me një filxhan çaj të ëmbël dhe përfundoni takimin sa më shpejt të jetë e mundur, duke përmendur çështje urgjente.

4. Që nga fundi i dimrit, ia vlen të merrni komplekse vitaminash. Ha me shume Ushqim i shendetshem. Në tavolinë duhet të jetë fruta të freskëta Dhe perime të papërpunuara, jo qeset me lëng të blerë. Mos e teproni. Mundohuni të kufizoni veten vullnetarisht në diçka. Kjo do të rrisë vetëvlerësimin.

5. Mund ta trajtoni veten me çokollatë të zezë, banane dhe produkte të tjera me hormonin e lumturisë serotonin. Kënaq veten me një "delikatesë". Më mirë jo gjatë natës, në mënyrë që të mos zgjoheni në mëngjes me ndjenjë e keqe vetëfajësimi dhe shëndeti i dobët.

6. Pikërisht në pranverë trupi ka nevojë për një gjumë të mirë. Nuk duhet vazhduar gjumi i ditës pas perëndimit të diellit, sepse mund të shkaktojë pagjumësi. Është më mirë të shkoni në shtrat para orës 23.00. Fjetja deri në mesnatë konsiderohet më e dobishme.

7. Rritni kohën e shpenzuar në ajer i paster. Ecni, lëvizni, vizitoni pishinat ose bëni dush në shtëpi. Pastroni borën nga shtigjet, shikoni zgjimin e natyrës. Sillni degë të prera pemësh ose shkurresh dhe vendosini në shtëpi në vazon më të bukur me ujë. Do të jetë mirë të shihni se si sythat fryhen dhe lulëzojnë, shfaqen rrënjë të vogla. Disa bimë, të tilla si qershitë, madje mund të lulëzojnë.

8. Lavdëroni veten më shpesh, mbani mend arritjet tuaja. Admironi fotot e suksesshme, lini mënjanë ato në të cilat jeni pranë njerëzve që janë të pakëndshëm për ju.

9. Bëni plane. Çdo. Le të mos jetë as një udhëtim në tokat e ngrohta, por planifikimi i një "fushate mbjellëse", hartimi i një plani për ditën (muajin), studimi i udhëzuesit të programit, etj. Gjëja kryesore është perspektiva dhe pritshmëria e gjërave të këndshme.

10. Sa shpesh na shpëtojnë lulet. Në pranverë, mund ta trajtoni veten me llamba të lira të lulëzuara ose të tjera bimët e brendshme. Unë habitem sa herë e dëgjoj këtë ogur i keq konsiderohen bimët e dhuruara në vazo. Ky është një bestytni e çuditshme që lidhet me bimët. Jo të gjithë njerëzve u pëlqen t'u jepen buqeta. Për shembull, dua të filloj menjëherë të pres trëndafila të bukur, zambakë dhe krizantemë, bukuria e të cilave në buqeta është kaq jetëshkurtër. Megjithatë, për shumë gra është kështu buqetë e bukur ngre humorin.

Si të kuroni depresionin e pranverës

Kur trajtoni depresionin serioz pranveror, duhet t'i besoni një psikoterapisti profesionist. Vetëm ai mund të përshkruajë ato ilaçe që do të ndihmojnë edhe në rastet më të vështira. Ndonjëherë ju duhet të merrni droga psikotrope. Midis tyre janë antidepresantë efektivë të gjeneratës së re që nuk shkaktojnë varësi.

Për depresionin e lehtë deri të moderuar, vetë-mjekimi është i mundur. Shumë njerëz blejnë nga farmacitë. ilaqet kundër depresionit bimor të cilat shiten pa recetë. Për shembull, bazuar në kantarionin e Shën Gjonit (" Negrustin "). Ndihmon dikë ekstrakt limoni ose eleuterokok , të tjerët kanë nevojë sanëz ose nenexhik .

© Alla Anashina, podmoskovje.com

© "Podmoskovye", 2012-2018. Ndalohet kopjimi i teksteve dhe fotove nga faqja podmoskоvje.com. Të gjitha të drejtat e rezervuara.

Shumë shpesh, gratë duan të dinë se si të shpëtojnë nga depresioni pranveror kur një diell i ndritshëm dhe i butë shkëlqen jashtë dritares. Natyra fillon të zgjohet gradualisht, dhe çdo ditë i kënaq njerëzit me ngjyra të reja pas një ftohjeje të gjatë. Por çfarë të bëni nëse pagjumësia ju mundon natën, errësira e padepërtueshme mbretëron në shpirtin tuaj dhe gjatë ditës pothuajse gjithmonë dëshironi të flini, gjë që ju pengon të kryeni bëmat e përditshme në punë?

Të gjitha simptomat e mësipërme mund të tregojnë se një person ka depresion, i cili mund të shfaqet në pranverë. Dhe me këtë gjendje përballen shumë banorë të qyteteve të mëdha. Njerëzit që vuajnë nga kjo gjendje në pranverë shumë shpesh ndihen të shqetësuar dhe të tensionuar, humbasin interesin për të Jeta e përditshme dhe vuani nga ndryshime të papritura dhe ndonjëherë jo shumë të qarta në humor.

depresioni pranveror

Për ata njerëz që janë të interesuar se si të përballen me depresionin pranveror, duhet ta mbani mend këtë gjendjen e dhënë më së shpeshti shkaktohet nga e ashtuquajtura “stinë çrregullim afektiv". Depresioni fillon në fund të dimrit dhe mund të përfundojë vetëm në fillim të verës. Kjo është arsyeja pse një person nuk ka nevojë të fajësojë veten për mosgatishmëri për të bërë diçka ose dembelizëm të tepruar, pasi kjo gjendje është mjaft normale.

Shumë shpesh tek gratë që vuajnë nga një depresion i tillë, mund të vërehet ankth i vazhdueshëm dhe stresi, dhe mungesë e plotë Interesi në lloj i caktuar aktivitetet. Pothuajse të gjitha simptomat e kësaj sëmundjeje të veçantë shoqërohen nga një ndjenjë që tregon mungesë energjie. Nevoja e një personi për gjumë të mirë dhe dëshira për të qenë vetëm me mendimet tuaja për një kohë të gjatë.

Ekspertët thonë se simptomat e shumta të depresionit, i cili zhvillohet në pranverë, shfaqen tek gratë nën 40 vjeç. Megjithatë, vajzat e reja mund të preken nga bluza e zgjatur. Kjo është për shkak të qëndrimit shumë të pavëmendshëm ndaj shëndetit dhe mungesës së dobishme për trupin e njeriut. rrezet e diellit. Për praninë e çrregullimeve të këtij lloji më së shpeshti ankohen gratë që jetojnë në territoret veriore.

Kthehu tek indeksi

Si të eliminoni depresionin pranveror?

Duke parë sesi humori i tyre ndryshon shumë shpejt, njerëzit menjëherë fillojnë t'i referohen depresionit. Por pothuajse gjithmonë lodhje dhe Humor i keq manifestohet për shkak të mungesës së vitaminave dhe kequshqyerja. Duhet mbajtur mend se një humor i keq i papritur nuk duhet të çojë në shumë rënie të mprehtë aktivitetet.

Banorët e qyteteve të mëdha duhet të dinë patjetër se si të përballen me depresionin pranveror. Është e nevojshme të përpiqeni të lëvizni më shumë, të ecni në ajër të pastër, të merrni rregullisht vitamina, të vishni vetëm rroba të rehatshme dhe cilësore dhe të jeni më të vëmendshëm ndaj shëndetit tuaj. Nëse ndiqni të gjitha rekomandimet e mësipërme, atëherë thjesht nuk do të ketë kohë për një humor të keq dhe dembelizëm.

Për të shpëtuar nga një gjendje e pakëndshme, është e nevojshme të jesh në rrugë çdo ditë. Mos e humbisni mundësinë për të bërë një shëtitje përreth rrugë të bukura. Ekspertët rekomandojnë të vizitoni një dhomë me diell disa herë në javë, si në këtë situatë mjaft rrezet ultraviolet ndihmoni të rraskapiturit Trupi i njeriut zgjohu dhe shërohu pas një dimri të gjatë.

Noti në pishinë mund të jetë shumë i dobishëm. Më shumë vëmendje duhet t'i kushtohet zbatimit të realizueshme ushtrim. Shumë vite më parë, shkencëtarët vërtetuan se njerëzit që bëjnë absolutisht çdo lloj sporti vuajnë rreth 25 herë më pak nga depresioni i rëndë pranveror.

Kur gjithçka bëhet e mërzitshme bota fizike madje edhe në familje, kur ajo gënjen me ditë të tëra dhe çdo përpjekje e të dashurve të saj për ta ngacmuar vetëm e mërzit - çfarë duhet të bëjë një grua me depresionin pranveror, kur jeta humbet ngjyrat e saj, dhe familja dhe puna ende kërkojnë pjesëmarrje, si p.sh. periudha të tjera të vitit? Ku e merrni energjinë për të jetuar?

Dihet se semundje mendore rëndohen në pranverë, duke përfshirë depresionin. Në pranverë rritet numri i kërkesave për ndihmë psikologëve, psikiatërve dhe numri i shtrimeve në spital. spital psikiatrik. Te femrat, depresioni pranveror vërehet po aq shpesh sa tek meshkujt, por femrat kërkojnë më shpesh ndihmë. Pra, pse po ndodh kjo dhe si të përballemi me depresionin pranveror?

Simptomat e depresionit pranveror

Kur vjen pranvera, melankolia e përhershme, e cila disi u qetësua në dimër, fillon të zgjohet së bashku me botën e jashtme. Shumica e njerëzve gëzohen për ringjalljen e natyrës, por ka njerëz për të cilët pranvera është një kohë depresioni dhe apatie, madje edhe urrejtje ndaj jetës.

Zgjatimi orët e ditës Natyrisht shkurton netët. Ditët e javës bëhen të zhurmshme dhe të mbushura me njerëz. Njerëzit përreth janë të gëzuar dhe të gëzuar, gjithnjë e më shpesh mund të dëgjoni prej tyre: "Më në fund, erdhi pranvera!", "Sa mirë!".

Pra, çfarë ka kaq të mirë për të? Një person në depresion nuk ndihet kështu. Zogjtë e mërzitin me cicërimat e tyre, dielli fillon të shkëlqejë shumë herët dhe nuk dëshiron të ndalojë së gjallëruari këtë botë. Njerëzit bëhen aktivë dhe bëjnë një zhurmë të tillë saqë unë dua që ata të shkojnë në shtrat, më në fund! Ata po planifikojnë diçka dhe më e keqja, gëzohen në këtë periudhë të vitit, duke pritur verën e nxehtë, duke bërë zhurmë dhe duke qeshur. Në mëngjes, ju nuk dëshironi të zgjoheni, thyen apatinë dhe lodhjen. Humori nuk është askund më keq, asgjë nuk kënaqet, nuk dua të bëj asgjë. Përmirësohet vetëm në mbrëmje, kur perëndon dielli dhe gjithçka përreth qetësohet. Ju ende mund të merrni frymë lirshëm gjatë natës. Por pas saj vjen sërish mëngjesi i urryer.

Miqtë nxitojnë, thërrasin për shëtitje dhe pikniqe. Dhe duke qenë mes tyre, është e pamundur të kuptosh se ku e marrin forcën për të shijuar jetën? Pse i buzëqeshin diellit, ndërsa unë dua të fshihem prej tij dhe prej tyre në një bodrum të errët? Pse nuk jam si gjithë të tjerët?

Ky është depresioni pranveror. Këshilla për të marrë një biznes të ri, sport, vallëzim, argëtim ose diçka tjetër nuk ju ndihmon. Gjithçka tashmë është provuar. Kur një gjendje e tillë ndodh nga viti në vit, ata mësohen me të dhe presin që depresioni të ulet. Vetëm tani pranverën e ardhshme ajo kthehet përsëri.

Pse depresioni përkeqësohet në pranverë?

Në pranverë, të gjitha gjallesat dridhen, kjo kohë e vitit është një festë e jetës. Por për disa njerëz, pranvera është shfaqja e simptomave të depresionit dhe mosgatishmërisë për të jetuar. Në sfondin e gëzimit masiv që rrethon të tyren gjendjet negative fillojnë të shumohen dhe shtypen edhe më fort. Këta janë njerëz me një vektor tingulli.

Ose në shkrimin, shkrimin e poezisë, leximin e veprave filozofike, në studimin e teorive të ndryshme të universit dhe. Por të gjithë inxhinierët modernë të zërit, në një mënyrë apo tjetër, përpiqen të kuptojnë plotësisht kuptimin e jetës si të tillë, edhe nëse nuk janë të vetëdijshëm për këtë kërkesë të tyre të thellë. Pse zgjohem dhe bëj të njëjtat gjëra ditë pas dite? Pse ekziston kjo botë?

Për të mësuar të jetojë me kënaqësi mes njerëzve të tjerë, një person me një vektor të shëndoshë duhet të njohë strukturën e psikikës së tij dhe psikikën e njerëzve të tjerë. Inxhinieri i zërit ka nevojë për një përgjigje në pyetjen - pse jetojnë të gjithë këta njerëz, pse bota funksionon në këtë mënyrë - për të gjetur veten në të, fatin e tyre. Zbulimi i karakteristikave të njerëzve të tjerë përmes tetë vektorëve i jep një personi me një vektor të shëndoshë një kuptim të sjelljes së tyre, gjendjeve dhe botëkuptimit të tyre, gjë që në krahasim ju lejon të kuptoni se si punon ai vetë. Gjetja e vendit tuaj në jetë është e mundur vetëm duke kuptuar veten dhe njerëzit e tjerë - si të ndërveproni me ta dhe për çfarë qëllimi.

Secili jeton pa ndjenjat e tij, duke u fshehur arsye reale sjelljet dhe gjendjet njerëzore. Duke zbuluar mekanizmat mendor, një person me një vektor të shëndoshë bëhet i aftë të realizojë veten dhe brenda jeta e zakonshme. Cili është çelësi për të kuptuar se si të shpëtojmë nga simptomat e depresionit, nga acarimet e pafundme, vit pas viti, të përsëritura të depresionit në pranverë. Pranvera do të kënaqet me një perceptim të ri të botës dhe qëndrim ndaj njerëzve. Detyra e përballimit të depresionit pranveror zgjidhet lehtësisht, si një abstrakt shembull matematikor, Yuri Burlan.

Korrektore: Natalya Konovalova

Artikulli është shkruar bazuar në materialet e trajnimit " Psikologji Sistem-Vektor»